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ダイエット

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104: 水中ウォーキングダイエット part3 (475)

105: 【ナイスストレッチ】 バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★8 [無断転載禁止]©2ch.net (192)

106: 【調査】40代アラフォー女性の婚活成功率は「0%」  [無断転載禁止]©2ch.net (206)

107: パンは太る Part.12 [無断転載禁止]©2ch.net (426)

108: 究極のダイエット (4)

109: ピラティス・体幹トレーニングとか言う筋トレ (1)

110: フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 7 (570)

111: 【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】 (292)

112: 【体重不問】男性のダイエットPart35【体脂肪不問】©2ch.net (71)

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114: チューブスレ 3本目 [無断転載禁止]©2ch.net (226)

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144: ★★★ノルディックウォーキング 2★★★ [転載禁止]©2ch.net (367)

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147: 痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット [無断転載禁止]©2ch.net (21)

148: 寝る前に食べると太るというデマ [無断転載禁止]©2ch.net (218)

149: 太ったせいで人生狂った、終わった [無断転載禁止]©2ch.net (424)

150: おにぎりダイエット [転載禁止]©2ch.net (59)

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1:644レスCP:10

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/15(火) 16:30:59.13 ID:MT8+/27W
【最重要】
名前欄に『http://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの2ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてNGに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明+連鎖アボン推奨です。
───────────────
体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

過去スレ
Part.1
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.2
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.3
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.4
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.5
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/
635 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 17:56:59.13 ID:cagadr6v
河北ボディーか桐谷ボディを目指せ糞デブ
636 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 19:17:09.96 ID:ZJToh5S/
女ものの服屋の店員に鶏ガラ見たいなのいたんだけど、ガリ過ぎて服がブカブカに見える
世の中の女はあれを目指してるんだろうな
637 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 19:18:06.81 ID:ZJToh5S/
12%とかきっしょいやろなあ
638 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 20:41:04.69 ID:UO6k++W+
まぁ嫉妬してても意味ないからね
やることやりなよ
ブスとデブは本当性格悪いのが分かる
639 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 21:23:39.40 ID:/PIDt+1v
>>638
ではあなたもブスデブなんですねわかります
640 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 21:27:10.23 ID:Zta+H+RJ
ブスて顔だけじゃないんだよな体全体から漂う雰囲気
そんなわけでブスってデブかガリが圧倒的
体型さえよくなれば顔なんて化粧でごまかせてブスを脱却できる
641 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 22:10:04.99 ID:SzXPXEZ3
デブなんて努力でどうにでもなる
痩せれないのは完全甘えか永久エネルギーの持ち主
642 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:09:51.84 ID:GJAMeFhT
糖質を制限すると、水分そして筋肉がまず減って不健康体型になるし
そこに
女性らしく脂肪をとる、なんかだと、病的に血中脂肪酸が増えやすい
この、脂質異常は様々な重大病の元だ

> 糖質制限のデメリット?脂質異常になる人が急増中!? ( >>548 )

現場でダイエット手がける大手業者は
客集めに、糖質制限(意味はあいまいに)宣伝しても
欠点を承知かな?糖質制限の原理主義の方々とはそっと距離置いてるし

しっかり、「筋肉が減る」「集中力低下」「栄養バランスの取れた食事を」 など注意書き
http://column.rizapstore.jp/tansuikabutsu/2332.html

> 2. 炭水化物を控えることで体の水分や筋肉が減ることがあります
> 4. 糖質量に注目して栄養バランスの取れた食事を摂りましょう

そもそもトレーニング指導レベルなら、筋肉を育てるには糖質が重要てのが常識だし
643 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:20:04.73 ID:TWBv64y+
ウザい
糖質制限スレで論破されるからって無関係のスレに何度も投下するな
644 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 03:20:10.33 ID:BSRqqyWG
糖質じゃなくて統失心配しろ

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名前: E-mail:

2:857レスCP:17

スポーツクラブ&ジムで楽しく Part12 [無断転載禁止]©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (スフッ Sdd2-nq1r) 2017/08/28(月) 20:16:38.72 ID:BXcOQOdUd
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500243724/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
848 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 530b-gv9Q) 2017/10/17(火) 21:27:51.67 ID:DIwVMsoe0
車で20分の距離だから60分前に出る
スタジオプログラムで決めたからノーチョイス
苦にならないくらいハマってる
849 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 530b-gv9Q) 2017/10/17(火) 21:28:10.90 ID:DIwVMsoe0
間違えた
60分前じゃなく30分前ね
850 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7934-Q7Xo) 2017/10/17(火) 22:24:24.27 ID:eghpar1i0
>>838
同じく30分
皆みたいに近くはないけど運転中に今日は何やろうか考える時間が楽しい
851 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 33e2-vAl1) 2017/10/17(火) 22:29:13.33 ID:91L1QO7a0
ジムまで家から5分だから毎日通ってるお風呂入りに
852 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1361-RUOE) 2017/10/17(火) 23:22:45.03 ID:HnT0tvnm0
今日スタジオで婆会員に足踏まれた
1年通ってるけどこんな事初めて
853 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d162-89ZN) 2017/10/17(火) 23:38:50.65 ID:S/ONApjx0
運動嫌いな自分だけど気持ちよくて日課になってきた
深夜ラジオ聴きながら歩いたりするの楽しすぎる
854 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b6c-B6a6) 2017/10/17(火) 23:43:32.26 ID:qunOjyNw0
夜行くと寝付きが悪くなるのがなあ
つい追い込んでしまうけど適度にやれば入眠しやすいんだろうか
855 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 193e-6zrO) 2017/10/17(火) 23:50:43.49 ID:8aWInJHW0
>>847
それ、超回復とかいうやつだろ?
先月号のターザンで思いっきり否定されてたぞ
856 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 193e-6zrO) 2017/10/17(火) 23:51:45.73 ID:8aWInJHW0
>>854
風呂入って、ゆっくりして帰る
857 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4157-dkt4) 2017/10/18(水) 02:20:03.71 ID:by1kzxlN0
ずっと自重トレしてたけど勇気出してジム入会したわ
腹筋できないからマシンが有り難い
背中はなかなかコツつかめないけど頑張ろう
プール目当てだったけど筋トレマシンとクロストレーナー?を閉館までやっちゃうわ
平日行けないのが辛い

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名前: E-mail:

3:163レスCP:21

あすけん 16日目

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/10(火) 17:30:33.23 ID:UlnwIazx
あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

※前スレ
あすけん 15日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504174504/
154 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 16:19:25.25 ID:LfHmS04u
毎日カロリーオーバー栄養不足で怒られる
サプリに頼りすぎてるのはわかってるけど食物から摂るの大変さを実感
多分その方が量も増えるから満腹になるんだろうけどな〜
155 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 16:42:12.67 ID:hNOMVZzE
満腹まで食べる食生活を腹八分目に改めたくてあすけんやってるんだけどな
サプリ禁止されたら確かに目標カロリー内で収める自信ないわ
156 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 16:54:19.84 ID:5wfb4Z0V
栄養バランス全部適正なのに100点出ないと思ったら運動量だった
目標カロリー分動かないと100点出ないんだね
運動のモチベーションあがった
157 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 20:03:58.64 ID:G0Hb9PJy
今日はしっかりカロリーコントロールができましたね♪
ここ最近カロリー不足気味だったので心配していました。この調子でいきましょう。

初めて褒められた。^^
158 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 20:47:19.31 ID:uNHIxzSF
ちょろいなw
159 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 20:50:03.03 ID:qunOjyNw
脂質が無理
昼は職場の付き合いで重めだし夜も肉無しじゃうまくないし
160 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:02:57.37 ID:TMpDnWP0
今日の世界仰天ニュースで97キロから53キロまで痩せて賞貰ったCさん凄いな
不細工デブから美人へ変身
顔の型も全然違う凄い痩せ方
毎日約800カロリーしか食べてなくて
いまだにリバウンドしてないとか不思議
だけど
世の中のデブさん達にすごく刺激を与えたいはず
161 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:03:47.13 ID:5GK59AXK
脂質過剰は甘え
塩分よりよっぽど楽
162 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:34:56.58 ID:bxF1wtec
塩分難しいよねーゆる糖質やってるけど脂質足りないってよく言われる
タンパク質も頑張って体重の1.5倍がやっとだわ
プロテイン飲んでるけど糖質わりとあるし、難しい
163 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 01:55:21.31 ID:by1kzxlN
基礎代謝1000無いから摂取カロリー1200でやってたら全く減らなくなった
運動増やして減りだしたけど、もしや飢餓状態にさせたのかと不安。
けど運動のお陰で100点連発で嬉しい。
今までも運動してたけど目標値の倍以上運動して初めて100点で感激だったわ。

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名前: E-mail:

4:39レスCP:3

麦と糖類を排除

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/06(金) 11:39:06.75 ID:9hSFc+Ou
麦は便秘の元。糖分・特に砂糖はカロリー過多。

これらを排除して健康的にダイエットする為、情報共有の為に建てた。
参考資料は本が幾らでも、これでもかと言う位出てる。

人工甘味料は健康被害とか不明確な所が多いので自己責任で。
反論は無視で宜しく。

下記は今の世の中どうにもならない状況なので誤差として扱う。
・醤油に入ってる小麦(排除は困難)
・炭水化物が体内で糖分に変わる
30 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/09(月) 17:32:37.93 ID:/sZ5tFye
>>24
同じこと言いに来た
31 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/09(月) 19:08:07.48 ID:qEe4a872
醤油でも味噌汁でも"減塩"と書いてあるものはその分砂糖入ってたりする。
砂糖入れたら何の意味も無い。自分で使う量減らすとか工夫が必要だな。
32 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/11(水) 18:17:39.77 ID:oe/WQDxk
ケチャップ
各種ソース
キムチ
どれも砂糖入り
33 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/13(金) 06:49:42.29 ID:2JTycbAO
関係ないが牛乳も不要
34 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/14(土) 13:53:34.72 ID:6Whuh63r
酒は芋焼酎のみ
35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/15(日) 06:26:13.32 ID:C+u5TnEL
牛乳の代わりには成分未(無)調整の豆乳って事になるがますます大豆だらけ。
36 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 13:12:12.63 ID:XaeWT0Mh
個人的には豆類も…特に発酵してない大豆製品
37 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 00:22:12.78 ID:Ht56xDiL
豆類ダメなら
米類
芋類
どれなら良いのか他にあるのか
全部ダメなら炭水化物スレへ
38 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 00:56:56.53 ID:uctzce9d
手首すら太い女はパンが好き
39 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 05:17:12.00 ID:Ht56xDiL
糖質制限スレだったね

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名前: E-mail:

5:467レスCP:0

【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net 2014/12/02(火) 12:55:01.67 ID:fnjGJo42
腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/
458 名前:https://goo.gl/kwvbgn 2017/10/12(木) 23:57:38.15 ID:4HZ2DAQn
このアルコール9%というのは馬鹿の言ってた体脂肪と違い精度が高いと思う
459 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/13(金) 17:19:43.01 ID:Nsvpxht0
>372名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 11:20:51.94ID:cbja9OrM>>373
>小さな筋肉を20回動かした所で変化するわけない
>ミナトさんのいうとおり

 ↑
クソコテ自演かよw
恥ずかしいwww
460 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/13(金) 20:34:24.13 ID:Jp4h2oHs
ウエスト測るときって顔を前向けて測るのと下向けて測るのでも
数センチ違わない?
461 名前:https://goo.gl/kwvbgn 2017/10/13(金) 22:25:19.92 ID:FkwxA0HZ
横隔膜を下げると腹は膨らむし上げると凹むが顔の向きでは何も変わらん
462 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/13(金) 22:39:08.04 ID:Jp4h2oHs
顔の向きっていうか、姿勢か
463 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/14(土) 19:32:36.37 ID:kgWzSLsH
初めてもうすぐ1ヶ月近くになるが
うっすら6パックが見えてきたぞ
特に上のほう
464 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/15(日) 22:49:59.80 ID:CybJl2UX
雨だったし暇だったから今日はちょつとやりすぎた
465 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/15(日) 23:56:44.63 ID:oWIrvf42
http://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
魅惑のシックスパック
466 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/16(月) 06:44:07.74 ID:nOxe2prL
尻の皮がずりむけたわ
467 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 00:55:02.39 ID:X1X+vNGh
しばらくやってたら同じ回数やっても全然効かなくなった

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名前: E-mail:

6:886レスCP:41

体重別スレッド 70kg〜89kg  part15 [無断転載禁止]©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/26(火) 21:28:42.83 ID:N3kMGG1b
このスレは70kg〜89kgの自分語り禁止のダイエッター専用スレです。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:http://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

★また、本スレは自分語り禁止です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★

【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg  part14
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504624521/
877 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 21:21:59.57 ID:mtAK/iua
デブスレでは当たり前のように言われてるリバウンドだけど
世間一般から見ればごくごく一部の巨デブになった奴だけの悩み
878 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 21:27:41.76 ID:5VVTJwXT
リバウンドするほどダイエットに成功?
ちょっと君馬鹿なんじゃないの
879 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 21:31:22.04 ID:Md3xEUHq
リバウンド以前に太った時点で終わってんだよ
まともな奴は太りそうな時点でダイエット開始する
だから日本ではデブが少ない
880 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 21:31:55.74 ID:5VVTJwXT
まあ10キロは落としてんだけどな
最近はモチベがなくてドカ食いしたりお菓子食って
キープかちょっずつ下がってるくらいだ
881 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:48:22.93 ID:VuPcL82r
>>852
なんでそんな摂取カロリー抑えてるの?
生命維持に必要なカロリーも取れてないんだから停滞して当然では?
882 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 00:23:26.06 ID:5ogxlnr+
別に摂取カロリーを落とすのはいいけど、運動しててそのタンパク量は低すぎでしょ
運動してて摂取カロリー抑えつつタンパク量確保なら、プロテイン無しじゃ無理という話
883 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 00:39:37.95 ID:cDooN0iH
プロテインどこの飲んでんの??俺はオプチ!!
884 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 00:45:50.10 ID:0Zgafs2k
俺はミロ!!
885 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 00:51:05.39 ID:cDooN0iH
すごいっ!!!
886 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 01:06:44.95 ID:snugjP/M
スレタイだとやっぱり高血圧が多いの?
自分はスレタイでもMAXの方の89kgで至適血圧なんだけど
健康診断や検査で計ると毎回驚かれるのが少し嬉しい

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名前: E-mail:

7:313レスCP:17

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200 [無断転載禁止]©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 5fa8-MY2y) 2017/09/30(土) 02:05:02.19 ID:DrTYatYw0
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください


前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504103934/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
304 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0962-rcDr) 2017/10/17(火) 21:25:07.86 ID:+k4rib9P0
>>303
情弱カス
人に聞く前に体重計新調してろ
305 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad5-Gvw6) 2017/10/17(火) 21:39:01.28 ID:YTsU7e5Ja
【年齢】28
【性別】男
【身長】175cm
【体重】90kg
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる?】?
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 ?kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 ?g/day
【食物繊維】 ?g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】これから
【ダイエット開始時の体重】90kg
【目標体重】75kg
【疑問点】タバコをやめてから腹が出てきてしまいました一気に10kg増加です。食べるのやめずに痩せたいですがどんな運動からしたらいいですか?
306 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd73-Lq/L) 2017/10/17(火) 21:44:16.68 ID:VXYrqnhyd
>>304
すいませんでした
体重計新調してみます
307 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5951-QEog) 2017/10/17(火) 22:39:59.34 ID:8o0kbb6D0
軽すぎてエラーになるならペットボトルだけを乗せるんじゃなくて、持って乗ればいいでしょうね。
置いたときに丁度その重さが減れば正しいし、誤差があるなら重さがずれる。
308 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 13a8-ECK6) 2017/10/17(火) 22:55:13.80 ID:dvMooZOi0
体重計で1キロ、3キロの鉄アレイでもぴったりだった
あてにならないのは体脂肪の数字

>>305
?を埋めるのもデブには運動みたいなもんだろ
309 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13f0-sKmm) 2017/10/17(火) 23:06:36.57 ID:GD1aWoVl0
1日の摂取カロリーの6割は炭水化物を摂れと厚生労働省がいっている。成年男子で375グラムくらい。茶碗一杯160グラムの飯の炭水化物は59グラム。つまり六杯は食える。他の食物の炭水化物もあるから、それでも1日4杯は食える。結構な量あるで。

これって多くないか?こんなに食べていいものなのか?
310 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 13a8-ECK6) 2017/10/17(火) 23:14:57.86 ID:p2sWWnrz0
>>81に書いばかり
厚労省の数字は昔の食事が6割だったから6割にしてるだけで特に理由はないんだよ
311 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 717b-kWne) 2017/10/17(火) 23:32:43.79 ID:DKM4CRGq0
【年齢】29歳
【性別】女
【身長】151センチ
【体重】42.5kg
【体温】不明
【睡眠時間】 5、6時間
【一日何時間座ってる?】 6時間くらい
【カロリー摂取量】1600 kcal/day
【カロリー消費量】 400kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 84g/day
【食物繊維】 24g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
今年2月から現在
【ダイエット開始時の体重】 50キロ
【目標体重】 42キロ
【疑問点】
現在の生活スタイルでアドバイスをよろしくお願いします。
19時に帰宅して夕飯
20時〜21時半まで運動+ストレッチ
22時〜22時半まで入浴(湯船15分にその他でなんだかんだ30分ほど)
22時半〜23時過ぎまでマッサージを15分+スキンケア+ドライヤー
0時前 読書しながら就寝

平日はほぼ毎日上記のような生活をしていて起床は5時半になるのですが、最近疲れもでてきて、睡眠時間を伸ばしたいと思っています。
その場合何を削るのが最適だと思いますか?
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動を日替りで交互にやっていて、目標体重も近いので維持に向けてこの辺を見直すべきなのかとは考えています。
312 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b94c-EPOw) 2017/10/17(火) 23:41:04.16 ID:8LtBkNH80
入浴は10分でオッケー
その他フロでやることと上がってからのメンテナンスが長い
あとベッドでの読者で寝落ちは睡眠の質下げる
ベッドは眠るだけの場所にした方が良いよ
313 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 13a8-ECK6) 2017/10/17(火) 23:53:35.13 ID:p2sWWnrz0
削るのは運動でしょ
毎日やるにしては長すぎる

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8:130レスCP:6

【水泳】プールで痩せる!第97のコース [無断転載禁止]©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/27(水) 17:05:08.71 ID:lRMz5opB
>>980踏んだら次スレ立ててください

前スレ
【水泳】プールで痩せる!第96のコース
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499760417/
121 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 21:32:10.22 ID:Isz8ifA9
ビーチ板でバタ足しようと思ったら、足が浮かないでバタ足できなかった。
足が沈むんだよね。これは何の筋力が無いのか。。
122 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 21:37:28.30 ID:CTVmPJDW
ビーチだからじゃね?
123 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:30:43.84 ID:MFMZDeFv
水中ウォーキングじゃ絶対痩せない
124 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:38:13.55 ID:e3FQPFGv
>>123
当たり前の話だけど
水中ウォーキングうんぬんじゃなくて
食うから痩せないんだよ
125 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:42:01.77 ID:jVMSEd2I
水中ウォーキングを全力でやるとめちゃくちゃ疲れるよ
ほとんどの人が水中を漂ってるだけだからありゃ痩せないだろうけどね
126 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:49:35.05 ID:MFMZDeFv
>>124
本気で痩せようって決意してる人の話ね
そういう人は意識的に食べる量もセーブしてる
その状態からプールで痩せるって考えたらウォーキングは効率悪いよ
127 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:56:57.15 ID:e3FQPFGv
>>126
痩せないなら本気じゃないってことだよ
本気ならやり方は色々あれど
カロリー収支きっちりコントロールして
必ず結果が伴うから
128 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:59:34.38 ID:bD3HFgrh
>>112
小中学生の時に出てるが楽しく無いし
129 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 00:06:55.47 ID:Cs/t7tl4
>>127
そうだね
痩せようと思ってウォーキング選ぶなら長期計画を組んでやるだろうね
1年で3キロとかそういうペース
長い目で見たらそのやり方は着実だよね
130 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 00:11:00.25 ID:5cDmdoYg
クソデブなら水中ウォーキングでも痩せるだろ
つーか、普通に歩いたり走ったりすると膝を壊すクソデブのための方法だろ

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9:333レスCP:10

ドカ食いしたことを反省するスレpart96©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net 2017/09/15(金) 13:44:41.17 ID:ZQTD/U/M
当スレはドカ食いをした場合に反省をする為のスレです、
決してドカ食い自慢スレではありません
ドカ食いをした方は、内容と理由・原因と明記し反省しましょう
スレ住民の方は寛大な気持ちで叱咤激励や注意をしてあげましょう

当スレの本来の目的はドカ食いをしそうになった場合に
当スレで注意や反省すべき点を指摘された事を思い出し
その負の連鎖を繰り返さない・歯止めを利かせるのが目的です

※注意事項
・スレ違いな書き込みはスレが荒れる原因となりますので
場違いな書き込みを見た方はスルーするか、NGにして下さい
相手にするのも荒らしと同等です、その方も反省してください
・小食でも本人にとってはドカ食いに値する場合もあります
そこは寛大な気持ちで接して下さい、決して煽るような真似はやめて下さい
・スレ違いと感じた場合は関連スレへ、またはお帰り下さい

※前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart95
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499986649/
324 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 09:07:11.42 ID:qFNj+Xea
このスレは嘘にだけはとても厳しいからな
325 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 11:05:50.13 ID:vsQnCpzo
嘘ついてでも構ってほしいんだよ
326 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 12:27:31.24 ID:winv85eu
ドカするひとさ、その為にわざわざ買いに行くの?
327 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 16:16:10.55 ID:qm3YeIT/
(^ω^)お米4合、豚肉(生姜で和えて)500g、キャベツ山盛り(ゴマだれで)、卵焼き(4つ使って)とろーり飲むヨーグルト(セブンイレブン)4つもドカしちゃった
(´・ω・`)でもまぁ10kmジョギングしたさ身体が求めてたから仕方ないよね!胃カメラでも問題なかったし平気だよね?
328 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 18:09:16.14 ID:ibRPCyMJ
ドカ食いしたことを開き直るスレを建てろ
329 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 19:58:29.65 ID:gBS1upRP
神保町二郎
小豚ダブル全マシ
330 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 20:56:58.20 ID:A/Z1zjUU
>>327
健康のためだからって食べなさすぎ。
運動もしてるしもって食べないと栄養失調なるよ?
331 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 21:11:02.71 ID:UKGb1l6V
昔食べて痩せるダイエットスレみたいなネタスレあったよね
332 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/17(火) 23:41:22.96 ID:w4YMwdW6
ブルボンバタークッキー一箱平らげちゃった
333 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/18(水) 04:04:07.01 ID:VG/afX3Q
こいつらまじでこんなに食ってんの?

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10:645レスCP:18

チラシの裏 83枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 9318-3PXZ) 2017/09/13(水) 22:41:57.62 ID:Wl+Ke/eH0
前スレ
チラシの裏 82枚目@ダイエット板
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500131055/

姉妹スレ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてワッチョイ表示
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
636 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b56-UDtR) 2017/10/17(火) 20:37:22.62 ID:rkR/ROvQ0
ザ!世界仰天ニュース みそ汁で超激痛!身近な食の危険4時間!★7
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1508238204/
637 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 13a8-ECK6) 2017/10/17(火) 21:27:27.79 ID:dvMooZOi0
仰天ニュースのデブはお決まりの糖質まみれの食生活
638 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f99b-C/uf) 2017/10/17(火) 22:19:10.25 ID:YY8wFv+90
食べたものが身につく、
これは生物として素晴らしい能力なんだぞ
いくら食っても太らないやつは
昔だったら真っ先に餓死してる不良個体だぞ

ある程度年行って無理やり痩せると免疫力が落ちて大病にかかる
639 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 29b2-ye8s) 2017/10/17(火) 22:20:57.23 ID:XGNB8UF00
夜の間食がどうしてもやめられない
640 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad5-DH5I) 2017/10/17(火) 22:29:38.05 ID:zfVoO0uNa
ついに60キロ台に突入したマジ嬉しい
641 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 134b-6zrO) 2017/10/17(火) 22:37:22.71 ID:bEy7rrFF0
>640 オメ!
642 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 530b-gv9Q) 2017/10/17(火) 23:34:07.07 ID:DIwVMsoe0
10年ぶりに65kg台になったのに一晩で67kg台に戻って泣ける
暴飲暴食してないのに
643 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad5-DH5I) 2017/10/17(火) 23:48:35.64 ID:zfVoO0uNa
>>641
ありがとう!
644 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5957-ui3p) 2017/10/18(水) 00:00:04.87 ID:UfkETJxw0
空腹で朝起きた時の体調の良さや目覚めの良さを覚えてから夜食食べる気にならなくなったわ
645 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9962-Q7Xo) 2017/10/18(水) 01:43:03.43 ID:qIs8HMlF0
三食バランス良くをここ数ヶ月続けてきたけど飽きてしまったので3日前くらいから1日1食好きなもの食べまくってる

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5ちゃんねる BBS.CGI - 2017/10/12 15:42:10 JST

last modified at 2017/10/18 05:22:15 JST