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ダイエット

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1:63レスCP:6

20歳167cm83kgのデブダイエットを決意

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/15(月) 11:36:03.54 ID:vWTq6RvB
毎日体重書き込みに来ます。
食欲を抑えるいい方法があれば教えて欲しいです。
54 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 20:48:47.47 ID:Bdga0+sJ
79.8kg
アブローラー(膝コロ20×3)
テスト期間ってのもあるけどただでさえ少ない運動量がさらに減ってるのがなぁ…テスト終わったらランニング始めよう
http://i.imgur.com/28MOBax.png
55 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 21:00:55.41 ID:6KlQ2Xfr
その体重だと膝に負担かかるから最初は無理するなよ
ゆっくりやれ
56 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 21:09:14.52 ID:Bdga0+sJ
>>55
膝壊さないように基本的にはウォーキングに行くか踏み台昇降してるんですけど今日は久しぶりにアブローラーを見つけたんでやってみたくなったんです😔
自分のペースで頑張ります!!
57 名前:(^^) 2018/01/23(火) 23:22:32.77 ID:pfwkSmFJ
アブも腰やるからね。

しかし 立ちコロは効くよね
58 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 23:36:12.74 ID:H1VDe4sV
雪かきダイエットしろよ
59 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 23:45:43.93 ID:Bdga0+sJ
>>57
立ちコロは…まだ…でき…ない…
60 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 23:46:10.04 ID:Bdga0+sJ
>>58
雪積もるほど降らなかったんです(´._.`)
61 名前:(^^) 2018/01/24(水) 00:16:52.99 ID:3rPiRzpP
>>59
>>57
>立ちコロは…まだ…でき…ない…

まじか!
若いのに筋肉ないんだな。

43歳 94キロ でもできるよ
62 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 11:08:15.38 ID:ioVFQ+4h
>>61
出来て5回くらいなんです…デブってから筋肉の衰えも酷い()
63 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 16:27:35.41 ID:HwsknSxJ
ファミリーマートのおつまみグリルチキン(ブラックペッパー)にハマってしまった…朝はこれ食べようかな〜

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名前: E-mail:

2:607レスCP:9

週刊ポスト9/22号 糖質制限ブームで糖尿病が増えていた 米ハーバード大学の衝撃データ 2

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 16:17:09.42 ID:Q6ocn2Ci
肉卵チーズしか食べないMEC食は不健康になってやめる人が多いw

高脂肪で血中の遊離脂肪酸が増え
遊離脂肪酸ですい臓のβ細胞が炎症を起こして糖尿病になると言われているね

脳にブドウ糖が極端に不足してケトン体しか来なくなると
脳が飢餓と判断して代謝を落として痩せにくい体質になるし
ブドウ糖が足りないと体内の筋肉を溶かしてブドウ糖とケトン体にして脳の栄養にするので
筋肉が落ちて余計に痩せにくい体質になる

しかもケトン体が血中に増えると酸性になり
酷いとケトアシドーシスで昏睡したりする

脳に長い事ブドウ糖が足りないと脳がストレスを感じ
脳が萎縮したりコルチゾールが分泌されてホルモンバランスが狂ったり
脳の海馬が長期記憶できなくなったりもする

http://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170912-00000014-pseven-life

前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505618853/
598 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 10:19:47.07 ID:xN048Dh4
>>597
>糖質摂って健康を保ってる人に対する嫉妬が凄い

これ凄くわかる
自堕落な生活から糖尿になり糖質制限をするしか無い病気の人は
3食バランス良く炭水化物主食で健康体のやせ型に対して
怨念のこもった妬み嫉みで恨めしそうだよねw

私も健康体で毎日ごはんもパンも食べているやせ型だから
み○こさんに妬まれちゃうなw
599 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 11:22:27.22 ID:Dvze2LUY
これもうブログの閲覧数稼ぎに本人がかいてますよね…
みさこだのなんだのかんだの知らねぇよ!!!
600 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 23:38:51.10 ID:bN62tZ6w
怒涛の私怨レスを書いても痩せないよねw私怨デブ憐れww
601 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 08:53:35.70 ID:AxEffl3z
2型は生活習慣病の括りだからなぁw

1型は突発性、妊娠糖尿病は摂取した栄養素が胎児に奪われることで発症する

そして、よっしー=み〇こは妊娠糖尿病だったにも関わらず2型に悪化させてしまった。
真面な産婦人科医だったら、妊娠後の食事とかちゃんと指導するんだけど…
下朝鮮人のように、誰かに指導されるのが大嫌いって性格なのかねw
だらしない生活に甘えていたから、食事指導でブチ切れた事は想像出来る
ダメだって分かっていたなら悪しき生活習慣を正せばよかったのに。眼底出血(;´д`)トホホ
602 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 10:38:52.06 ID:d2DWwPU+
>>600
み○こさんんはデブのまま痩せられないみたいだねw
可哀相

普通女性だったら皆BMI19〜20の普通体型だけど
み○こさんはブヨブヨの醜いデブで良く恥ずかしくないね?

糖質制限しているのにデブのままで
糖尿病も悪化してとうとう眼底出血w
この調子で糖質制限で油と肉食べ放題だとますます糖尿が悪化して
次は失明と腎臓やられて透析ですね

糖質制限すると耐糖能が悪くなって糖尿が悪化するというエビデンスが
次々増えて楽しみです
603 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 10:42:43.26 ID:d2DWwPU+
秋に、ご飯負荷試験したところ、血糖値が爆上がりしてしまい、その時点では、
耐糖能異常ってことが判明しました。っつーか、一昨年糖負荷試験した時は、
異常なしだったのに、どういうこと???悪くなってるじゃん??と大ショックを受けました。
糖質制限の本とか読むとHbA1cがすぐ正常になった例とかいっぱい出てますけど、
私にはそれは当てはまらなかったってことみたいなんですよね。もともと耐糖能異常を
何とかしたかったのに、それは改善してなかったという(笑)

↑肉卵チーズしか食べないmecのミノルさんという人のブログ
糖尿病悪化してしまった様ですね
み○こさんと言いこの人と言い糖質制限を盲信して次々糖尿が悪化していて
お気の毒w
604 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 13:07:50.52 ID:lUlIUrXR
ミノルさんは長男が反MEC派で反抗的で困った子だとかさんざん悪口言っといて
医学部に受かった途端にMECのおかげで合格できたことにしてるんだよね
本当、メンヘラは都合よく話を作り替えるから怖いわ
605 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 13:12:07.21 ID:d2DWwPU+
ミノルさんのブログ見たらミノルさん本人が自ら
双極性障害(躁の時に虚言や大口や叫んだり暴れたりがある障害)
であると書いているね

息子が反糖質制限だったのをMEC(肉卵チーズしか食べない)していたと嘘をつくだけでなく
躁状態の時に息子が東大って嘘ついちゃっただけで
本当は東大じゃない可能性もあるよ
なんせ彼女はガチでメンヘラなんだから
606 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 13:21:20.55 ID:lUlIUrXR
よっしー=みさこは次男出産後80kgも体重があって
産後半年で86kgまで増えたんだよね
母乳で育てていたのに産後6kgも太るなんて普通ならあり得ない
つまり常識では考えられない食生活をしていたとしか思えないんだよね
しかも妊娠前から相当体重があったはずで
標準的な体型からはかけ離れているし
こういう、一般的な日本人とはかけ離れた体型と食生活してる人が
上から目線でダイエットや血糖値の指導するなんて笑止千万、全く信用できないね
607 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 16:20:38.24 ID:d2DWwPU+
>>606
多分み○こさんは過食症なんだと思う
み○こさんも生んだ息子も自閉症スペクトラム(発達障害含む)だけど
自閉症の人たちってかなりの高確率で過食症か過食嘔吐なんだよね

み○こさんは当時馬鹿みたいに毎日大量にカップラーメン食べていたらしいから
そりゃ糖尿にもなるだろうけど
今はそれを隠して玄米和食を食べていたけど糖尿になったと嘘をつくのは何故だろうね?
虚言癖があるのはいただけないねw

み○こさんは糖質制限を続けているのに糖尿が悪化して眼底出血しているけど
このままだとどんどん進んで失明&腎臓がやられて人工透析だけど
まあ自業自得だから見ものだw

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名前: E-mail:

3:344レスCP:0

★★BMI20以下だけど超下半身デブ女★Part.1

1 名前:足が超太い女 2010/11/05(金) 03:20:54 ID:171Er5dl
おおむねBMI20以下の普通でも痩せている方〜完全痩せ体系
の女性だけど、下半身デブ限定

上半身は(とても)細いけど、太腿が太すぎる
足全体だけ太すぎる
ふくらはぎだけ太すぎる

座っていると(テーブルから上だけ見えて)華奢に見られるけど
立つと「太いね」と言われる

ってな人限定 みんなで下半身痩せを目指そう!!!!!
335 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 21:55:01.24 ID:cER6jU1h
ママチャリ乗り
172cm55kgなのに太もも58cmもある
ウエスト=太ももさ
ははははは
336 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 18:00:47.14 ID:ya7PCBNu
>>325
もう脂肪吸引しかないのかな
太ってる人がダイエットして下半身もすっきり痩せるのが羨ましい
>>326の方法もあるといえばあるだろうけど難しそうだ
337 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/02(日) 19:19:24.51 ID:TTAG8tiV
167cmで46kgで太もも53cm。
ウエストとあまり変わらない。
どうしたら痩せられるんだろ。
338 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/02(日) 20:59:36.77 ID:VKSX1R+s
下半身は食事制限+運動もしないと痩せないみたいよ

運動は有酸素系のジワジワ筋肉に効いてくるようなやつの方がいい
続けてると少しずつ効果が出てくる
339 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/03(月) 22:50:31.08 ID:/6mTvkNx
つら
340 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/18(金) 19:55:38.16 ID:SFhsqNdr
自重のリッグカール ヒップアダクション等の下半身筋トレを気が向いた時に取り入れてるおかげか台形でお尻より太ももの付け根が太い状態が少しましになった
341 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/02(木) 14:09:15.58 ID:osfSqjk6
人少ないなぁ、BMI20以下でも下半身デブって意外と多そうなのに
脚やせスレは脚やせ以前のデブが多そうでなんか嫌なんだよね…
342 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/12(日) 18:14:32.99 ID:WYOe9CYG
猫背だと下半身デブりやすいとどこかで見た
343 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/09(火) 13:11:13.54 ID:XbeDGGYa
ヨガのインストラクターに言われて、普段から膝が正面向くように気をつけてたら
やっと太ももが細くなった(膝を正面向けるのに太ももの内側や裏側の筋肉使う)
膝が内向いてる人はつま先を少し外に向けて立ってやるとやりやすい
344 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 16:11:07.74 ID:L0QkpNce
脚パカ

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名前: E-mail:

4:311レスCP:45

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ129★★

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 そんたく!そんたく! 2018/01/17(水) 19:34:04.37 ID:/+N9yTbl
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ128★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513760028/
302 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 13:21:41.10 ID:JVu9XAri
ラカントS(or エリスリトール)で作るレモネード、抹茶ミルク(低脂肪乳)でどうにか、頑張れる
303 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:02:00.12 ID:iCvWcz/f
無糖のアーモンドミルク好き
牛乳は糖質高いからあんまり飲まなくなった
304 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:12:31.38 ID:83Os6RE5
ココナッツミルクに味似てるよね
305 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:35:10.78 ID:sLQ/38p6
牛乳の糖質くらい気にするなよwww
おれは糖質制限で不足する食物繊維と乳酸菌を確保するために
野菜や豆類から食物繊維20g、ヨーグルト300gを毎日食べてるが
糖質は一日50gに抑えてるぞ
306 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 15:04:48.09 ID:51lYcRbA
2018年 最新報告!
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている!

2017年に引き続き2018年 米国8年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
http://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限(アトキンスダイエット)は昨年35位から順位をさらに落とし36位
http://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年5位から7位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ!
 
ちなみにケトジェニック(スーパー糖質制限)がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
 
 
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ5に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。
307 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 15:29:08.91 ID:51lYcRbA
★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100%では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い
308 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 15:29:47.78 ID:51lYcRbA
CNN

'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html

糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得!

 
309 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 15:47:45.81 ID:zSemMSGE
チーズはシンプルに雪印の6Pチーズで十分
最初は凝るけどこれに落ち着く
310 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 16:18:18.95 ID:83Os6RE5
やっぱりナチュラルがいいやん?
牛乳と酢でカッテージチーズがヘルシーよね
311 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 16:46:44.22 ID:U8WYa1Nr
カッテージチーズは栄養価が低い
成分表見てみ

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名前: E-mail:

5:733レスCP:4

ウンコしたらageるスレ part15 [無断転載禁止]©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net 2017/07/25(火) 13:31:06.94 ID:UYAdFRcd

ウンコしたらageるスレです。
便秘はsageて下さい。
現物アップはお控え下さい。

※前スレ※
ウンコしたらageるスレ part14 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487495453/
VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured
724 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 23:15:32.87 ID:JVZmHTLM
お尻少しキレた…
725 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 08:31:05.31 ID:yNShIaWR
メリメリウンコでター
726 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 14:38:00.27 ID:2WAn+3lu
1日ブリっ
727 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 15:12:09.20 ID:4cqu1Qs6
ちょびっと出たわ・・・
明日の在庫あるか不安
728 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 19:49:44.50 ID:ej7ouotL
ナイスウンコきたー
729 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 10:31:48.81 ID:JjU4qnmK
鍋野菜ハンパねー
どっさりスッキリ
730 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 12:27:31.80 ID:7lC6I/hX
age
また5日間音沙汰なしだったけど、先ほどようやく出ますた
軟便たくさん出たけど、まだ全部出しきってない感…つらい(´Д`;)
731 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 13:24:34.34 ID:NN99ov+l
ヨシキタ
連勝更新
732 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:56:19.47 ID:680VVe+Z
3日ぶりぶりドーン
733 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 15:11:50.38 ID:z9B/bmYw
柔らかのが出た。いまいちな感じ。
出ないよりはいいけどバナナがいいなぁ。

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名前: E-mail:

6:682レスCP:3

体重別スレッド50〜59kg台 1kg [無断転載禁止]©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/12(月) 04:47:05.11 ID:PDV/x0EH
このスレは50kg〜59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
673 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 07:05:00.10 ID:hcKkp91f
順調に停滞中
これまでの流れ的に停滞抜けたらガクッと落ちるから、そう信じて頑張ってる
674 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 07:18:12.93 ID:qNHZnuP4
>>673
停滞中に体脂肪率が下がってればそのうちガクッと落ちるよ
675 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 08:44:44.25 ID:qwNRDLhB
万歩計は良いと思うわ
体重計に乗るのと同じで意識付けに役立つので自分も常に付けている
健康上は7000〜8000歩くらいが良いらしいけど自分は20000歩を目標にしている
676 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 09:03:53.02 ID:Z1kAzn24
生理終わりからダイエット始めて今日で2週間
ここ4日くらい朝の体重が100g単位で変わらず
面白いなぁくらいにしか思ってないから負担ではないんだけどなんだろう
筋肉が付き始めると体重が一時的に増えるとか
もうすぐ生理だから周期的に痩せにくい時期なのかとか 色々考えてる
677 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 09:34:59.46 ID:hcKkp91f
>>674
そうなのか!残念ながら体脂肪率変わってない
やばい気がしてきた
678 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 12:05:38.31 ID:qpixrOJw
仕事休みで、雪30センチ積もって除雪しないと食料買いに行けない
だけど家に白米と、卵2個、冷凍チャーハンしかない

雪かきしてカロリーを消費し健康的なものを買いに行くか、家から出ず高炭水化物な食事をするか
679 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 12:31:39.99 ID:9dwcfHUV
ヤバいわ
正月の4kg増がまだ戻らない
久し振りにやっちまった感が
本気出すしかないのか
680 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:22:17.54 ID:OPpuUkAa
>>678
雪かき1時間で約360キロカロリー消費出来るよ
681 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:29:54.45 ID:qNHZnuP4
雪かきしたら腹が減って冷凍チャーハン平らげるだろう
682 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:56:20.93 ID:hqOYfjk3
身長 151p 体重57kg
目標 50kg

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名前: E-mail:

7:750レスCP:86

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart204

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b2a8-6xgx) 2018/01/16(火) 00:05:13.55 ID:64uYoEAG0
あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳 
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514523003/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
741 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sad9-jszU) 2018/01/24(水) 14:01:41.77 ID:r3UJdHuba
>>732
さすがにそれはないわw
742 名前:https://imgur.com/a/dyx2z (ワッチョイ 23a8-Qbx4) 2018/01/24(水) 14:03:27.42 ID:3vekuk7s0
>>740
おまえナマポか手帳持ち?
743 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d53a-weOF) 2018/01/24(水) 14:06:23.12 ID:fY3ojvYQ0
>>741
上に貼られただらしない大胸筋画像見りゃ分かるだろうがw
デブはまず有酸素しろや!
744 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sad9-jszU) 2018/01/24(水) 14:14:27.84 ID:r3UJdHuba
>>743
それじゃ有酸素運動で作った君の細マッチョボディー見せてよ
無理だろうけどw
745 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd43-qU/W) 2018/01/24(水) 14:30:19.03 ID:qmyoHrVdd
ダイエットとマッチョ関係なくね?
746 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2562-kfQ+) 2018/01/24(水) 14:32:34.22 ID:9xfBhZlY0
有酸素運動と食事制限で痩せたい
脂肪も筋肉も減らしたい
今の体型がガチムチ系で外見も相まってめっちゃ怖がられる
747 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sad9-jszU) 2018/01/24(水) 14:35:43.72 ID:r3UJdHuba
>>746
誰も止めないから有酸素運動と食事制限で痩せなよデブちゃんw
748 名前:https://imgur.com/a/dyx2z (ワッチョイ 23a8-Qbx4) 2018/01/24(水) 14:36:17.57 ID:3vekuk7s0
>>746
おいデブ
願望を書くんじゃなくておまえが実行するんだよ
なりたいものにしかなれないと知れデブ〜
749 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c56c-weOF) 2018/01/24(水) 14:36:18.10 ID:qNHZnuP40
>>746
脂肪も筋肉も落としたいなら食事制限だけでいいよ
無理に動かなくていい
750 名前:https://imgur.com/a/dyx2z (ワッチョイ 23a8-Qbx4) 2018/01/24(水) 14:50:14.16 ID:3vekuk7s0
こいつのような自称筋肉質デブはただのデブが多いからな

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8:159レスCP:3

体重別スレッド90kg~101kg part4

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/10(日) 02:37:06.58 ID:q9zvtV12
前スレが終わったので前回のスレの>>1とは別人ですが、立てました。
[年齢]25歳
[身長]186cm
[体重]94kg
一度は糖質制限で90kgくらいまで落ちたのですが、やめてからリバウンドで96kgまで・・・。
今は徹底したカロリー計算と代謝量計の数値と筋トレでがんばって落としています。皆さんも頑張りましょう♪

前スレ
体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482309450/
150 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 01:28:10.80 ID:dMDASvR4
俺は月に500kmは走ってるな

自転車でな
151 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 06:30:09.21 ID:yhsowIHH
月80キロって確かに有酸素やりすぎて効果が低下しない範囲だから良いと思う
有酸素はやるなら1日30分以下に抑えたほうが良いからね。
痩せる基本は食事8割。
152 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 12:47:59.75 ID:FFa6/wwP
全体の食事が8割りなのか!?つまりその食事に集中する事
全体の身体の下半身が7割りとかレジェンド葛西が言っていたけど。
153 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 12:57:41.34 ID:qNHZnuP4
食事が8割
運動が2割
154 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:01:03.60 ID:g+kNZkex
有酸素運動は20分から効果が出るのが常識なのに
30分で抑えなきゃいけないのかシビアだなw
155 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:27:30.30 ID:9xfBhZlY
>>154
それもう古いよ 都市伝説レベル
156 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:27:50.93 ID:qNHZnuP4
>>154
20分から効果が出るってのはガセだよ。
1秒から効果がある。
結局グリコーゲンが消費されようが脂肪が消費されようがカロリー消費って意味では同じで分けて考える必要はない。
ただ、やりすぎると筋肉を分解してエネルギーにする割合が増えるからやりすぎないことが大事。
157 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:38:41.52 ID:FFa6/wwP
えっと下半身鍛えるのはアリだよね!しかし皆さん優秀でよく痩せたよね!
158 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:47:19.46 ID:OVWV95/m
>>157
体重が有ると自重スクワットやカーフレイズなんかがすごくよく効くよ。
関節壊さないように正しいフォームでやるのと痛みを感じたら絶対に無理しないように。
159 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 15:08:50.51 ID:g+kNZkex
なるほど
だから痩せねえんだなw

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名前: E-mail:

9:36レスCP:2

年末年始太りを解消したい人のためのスレ【無断転載禁止】

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/08(月) 22:16:07.55 ID:qT24rIYC
この年末年始で体重が増えた人
励まし合って頑張りましょう
27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/11(木) 23:55:41.26 ID:a3HT8aPr
3kg増えて4kg減った
28 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/15(月) 16:22:17.94 ID:a5XMiYYA
>>24
むり
29 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 09:40:06.62 ID:TDTN/aPI
まだリセットできてない
30 名前:26 2018/01/20(土) 11:32:14.48 ID:mowHKvuf
現在61.10キロ中々落ちないなぁ
31 名前:25 2018/01/20(土) 20:21:15.92 ID:oWmkwKH4
あと1kgのところまできた〜
32 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 17:35:29.96 ID:ZeAbeowW
あと2キロつらい
33 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 09:32:44.20 ID:kqbfdMtn
絶賛停滞
34 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 12:39:21.25 ID:+LUzEtka
むしろまた増えた
35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 15:02:47.01 ID:/0sAlEBG
落ちてはいるがあと3キロも落とさないとリセット出来ないことに衝撃
36 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:37:25.03 ID:qpixrOJw
ある程度落ちたけどまだ戻らない

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10:265レスCP:7

【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/22(金) 08:24:59.43 ID:CUSgtwQ+
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
256 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 09:40:48.14 ID:KYq3kpxl
>>235
いないよね
顔の横幅がかなりせまい人に巨乳もいないと思う
257 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 10:18:58.60 ID:uqFEf6Lr
>>235
逆を返せば巨乳はスッキリ脚ってことかー。足太貧乳からすると羨ましすぎ!
258 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 10:27:23.80 ID:bYXf+KMO
そうでもないよ
259 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 12:42:26.55 ID:2xpg6/hd
巨乳がどのレベルを言うかわからんけど
カップサイズDとかEぐらいだけど下半身がずどーんとデカいが
上半身Mで下半身L〜LLだけど
ただ全体のバランスとして胸が大きくは見えない
260 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 22:40:44.74 ID:qSc83eLd
高橋真麻は巨乳で脚ほっそい
261 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 08:52:15.36 ID:88SOo/6Y
巨乳に下半身デブがいないなんて大嘘
自分はF65〜G65の間だけど、やや下半身デブだよ
巨乳だと貧乳デブにまでデブ扱いされるから、手足は平均よりずっと細くないと厳しい…
高橋真麻ほんと羨ましい

ただ、下着屋のスタッフに太い痩せなきゃって愚痴ったらたしなめられた事はある
そのスタッフ曰く、巨乳で手足がすらっと細い人は滅多にいないと
大阪駅中心部で、めちゃくちゃ来客数の多い店舗だから参考にしても悪くないサンプル数だと思う
でも個人的にそんなのは関係ない、手足もっと細くしなきゃ
262 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 12:02:39.69 ID:7RObuTe8
そう本来巨乳になるのはガタイの良い人
グラビアとかでいる華奢なのに巨乳な人はほぼ入れ乳だと思う
263 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 12:32:31.30 ID:qNHZnuP4
ホルモンの問題も有ると思うよ。
264 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:34:46.30 ID:9xfBhZlY
おっさんと貧乳が巨乳を語ってもしょうがねーだろ
265 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 14:35:13.33 ID:e00+zobF
胸もいらね
手足細いのがいい手足太くてウエストだけ細いのはいや

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5ちゃんねる BBS.CGI - 2017/12/30 23:24:44 JST

last modified at 2018/01/24 16:51:54 JST