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体重別スレッド80~89kg台 part15
0001名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab93-EmzK)
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2024/03/21(木) 21:38:39.30ID:Ik0nWQwF0
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前スレ
体重別スレッド80~89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80~89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80~89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
体重別スレッド80~89kg台 part13(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687194124/
体重別スレッド80~89kg台 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1692564590/
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0282名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2be2-k0Sg)
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2024/05/17(金) 02:50:39.08ID:DUKGUqKA0
4/12〜 172cm 36日目 89.6kg→81.0kg
あと3.0kg絞って筋トレ強化も考えたが
73.0kgまでは頑張るおじさん
0283名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2be2-k0Sg)
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2024/05/17(金) 02:52:03.90ID:DUKGUqKA0
>>282
身長を間違えた173cm
0284名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2be2-k0Sg)
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2024/05/17(金) 03:06:34.55ID:DUKGUqKA0
>>282
今体重計に乗ったら80.9kg
0286名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8362-aIi2)
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2024/05/17(金) 16:37:47.69ID:f2LUOtqf0
ダイエット中の人はこれ知っておくだけで精神的にめちゃくちゃ楽になるんだけど、
@:1日で体重が増減する原因はほとんどが水分と食べた物の重さ
A:体脂肪を1kg増やす(減らす)のに7,200kcalも余剰なカロリー必要(マイナスカロリー)
B:体脂肪が燃えてもその時にできた水が抜けるまで体重は落ちない→1週間近く停滞することもある

日々の体重変化に振り回されてダイエットが嫌になってる人はこれを覚えておいてね
0287名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c978-7sFO)
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2024/05/17(金) 16:47:52.60ID:9N+Poait0
同じような食事をして毎日同じ時間にトイレの後に体重測ってれば、
食べ物とか水分とかは同じになる筈なんだけどな

実際には、どれだけ条件を整えてもかなりばらつく
体重とは本質的にそういうものなので、長いスパンで測定して平均しないと、
自分の現在の体重の把握すらできない
僅かな増減なんてまず判らない
0291名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 078d-GuEe)
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2024/05/17(金) 20:21:55.76ID:lv4piFRL0
ここ1週間で1.5kgも体重増
やばい。原因が分からない
0295名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c978-7sFO)
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2024/05/18(土) 12:45:53.48ID:vzwwbn6d0
方法自体はド直球なんだけどな
カロリーは減らすけど必要なものは減らさない
まさに食餌療法そのもの

そんな難しいことできない、という人がいいカモになっている
実際には簡単なんだけど、購入してなお失敗する人もいる
0296名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb67-ZP+1)
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2024/05/18(土) 16:08:40.88ID:1hsOz6oC0
あかん。我慢できんかった。
今川焼2個
うまい棒8本
食べてもうた。そのかわり昼はプロテインですましたけど…。
最近80kgから81kgを行ったり来たり。今は81kgやった。

なくなったら買わなければ良いと思うんだが我慢してたらいつまで経っても無くならずそこに誘惑として存在し続けるから憎い。
0297名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b96-MSqS)
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2024/05/18(土) 16:52:36.62ID:bOujJ0Bt0
プロテインの意味がわからない
0298名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb67-ZP+1)
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2024/05/18(土) 17:08:17.24ID:1hsOz6oC0
一応週3~4でジムで筋トレしてるから日常的に飲んでます。
あとプロテインて結構腹持ちいいので我慢すれば1食位の置き換えにはなりますよ。お菓子とか脂物取るよりは大分マシな選択肢なので。
0299名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 77f9-2p88)
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2024/05/18(土) 17:52:02.86ID:BmGtkfBU0
>>298
プロテインって筋トレするから飲むんじゃなくてタンパク質が不足しているなら飲むもんだぞ?本当に不足してるのか?
0300名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb67-ZP+1)
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2024/05/18(土) 18:03:17.02ID:1hsOz6oC0
不足してます。バランス的に炭水化物が多いのでプロテイン飲んでも体重×1.5g~2g未満程度で飲まなければ厚労省の推奨摂取量にも満たないかと。
ダイエット以外にもバーベル重いの持ちたいという目標あるので多めに取ってます。
0302名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb67-ZP+1)
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2024/05/18(土) 19:51:37.96ID:1hsOz6oC0
ステビアって天然甘味料じゃない?
甘味料が血糖値上がらないから脳がバグって甘味欲しくなる論文はあったと思ったけど私は甘味料漬け生活だけど甘味というより塩味のお菓子とか食べたくなるからそれが原因って感じではないなぁ。
0308名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 331c-3tWG)
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2024/05/19(日) 01:20:50.64ID:oi18v/Sq0
>>306
1杯70グラムというのもかなり極端だなw
俺は小腹が空いたときに間食代わりに飲んでいるから、とりあえず食欲が抑えられる80~100キロカロリー程度の量を飲んでいる
これで数時間は空腹がおさまる
0311名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e6d-kryU)
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2024/05/19(日) 09:03:09.61ID:Rq44EXYE0
食事の記録付けてみたら、通常の食事だと糖質と脂質は必要以上に摂れてるけど、かなりタンパク質が不足してたw
安くお手軽にタンパク質を補うとなるとプロテインになるんだよね。
SAVASのリッチショコラを食後のデザート感覚で飲んでいて、美味しいのは良いんだけど普通にチョコレートドリンクで変な罪悪感がwww
0313名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1714-dI6r)
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2024/05/19(日) 16:36:04.22ID:DOOyjPDp0
サラダチキンて言うほど手軽か?
むね肉から自作しても粉プロテインの倍額かかるし
コンビニとかで買うにしても密閉パックの液の取り扱いに困って
ミルクプロテイン一択になってしまう
0314名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2359-ETG5)
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2024/05/19(日) 16:36:57.51ID:0YTYbz3r0
サラダチキンは塩分を考えてしまうな
0318名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2359-ETG5)
垢版 |
2024/05/19(日) 17:16:01.23ID:0YTYbz3r0
>>315
おまえなに言ってんの?
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