>>632
基本的に共通認識として
・筋トレは肥大化し続ける太りの行為であり、顔がデカくなる。ダイエットとは矛盾する。
・チートデイはバカがやること。
・ダイエットにウェイトトレやジム通いや筋トレは必要ない。

って言うのはみんながわかり始めてきたことだと思うが、
まだ布教が足りてない。


俺は
・1日200g1440kcal落とすペース
・基礎代謝以下の食事kcalで各栄養素を満たす
・毎日15～25kmウォーキング(今日も20km)
・月に数度は10kgずつダンベルで全身筋トレと縄跳び、肥大化no thank youで生涯に渡り買い物で10kg前後運搬できるだけの筋力維持が目的
・ウェイトトレやジム通いは生涯で3ヶ月以内ならセーフ、それ以上は顔がデカくなる。走る歩く跳ぶ泳ぐを鍛えるのが王道。
・過剰なビタミンAが取れるレバーは10日に1回、普段はビタミンAを抑え気味
・最近はダイエットしながらの低血糖に怯える日々

って感じで【60日】で
【83kg→72.7kg】
https://i.imgur.com/fQHXThK.jpeg
https://i.imgur.com/vjI8xnc.jpeg


まで落とした本物のダイエット行為を実践している者だが
定めた【残り40日】のリミットはあって無いようなもの
59～61kgまでは居座るぞ普通に。

https://i.imgur.com/FJQNQgT.jpg
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