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続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/16(土) 06:20:30.23ID:3YcW3eu/
1 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2024/02/29(木) 09:50:49.81 ID:Ql5SUX67
34歳、無職、172cm、82.5kg
基礎代謝1800kcal
元から体力そこそこ
最近大掃除して1月足らずでゴミ屋敷から完全脱出
次なる情熱を定期清掃とダイエットに向ける

基本的な戦略、
1日1400kcal食って基礎代謝で1日400kcalマイナス。
好きな時間配分で合計3時間でウォーキング15km1200kcal。
だいたい計1440kcal落として毎日200g痩せていくイメージ。

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1709167849/
0954名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/11(土) 06:01:41.39ID:wwWiVNDz
計19km終わり

あとは買い物1kmに200mダッシュにゲーム掃除洗濯ぐらいか
久々にダンベルでもいいが
0955734
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2024/05/11(土) 08:42:48.24ID:p1lFDj9L
今朝の体重、79.7
ナッツ食べ過ぎの影響はどうやら昨日終わった模様
現在はナッツ後に食べたモノがウ○コ予備軍として腹で待機中
今日は軽くウォーキングしてお腹に刺激与えてそれらを出し切りたいなぁ
早く78キロ切り目前だった所に戻して体重減少を再開したい
前回食事は昨日の夜だけど、今日明日は抜いてもいいかな、家にいるだけだし
グリコーゲンを使い切った所でウォーキングすれば脂肪燃焼が捗るし
0960名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/12(日) 05:07:57.56ID:hZqTnRlV
無理矢理断食したら60kg台なんかすぐそこなんだが
まだ残り25日は長いペースと見れる

あと4.5kgは十分射程圏
0961名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/12(日) 06:14:06.03ID:hZqTnRlV
9km終わり
昼前に11km+スーパー1km
0時前に15kmで明日はずっと雨

次スレも作らないとな
100日超えても61.9kgまではやるし
0965名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/12(日) 16:38:02.00ID:3I3r9Uoy
ライザップは芸能人も一般人も働きながらやってるからなー
比べるなら無職を揃えないと駄目よ
0971名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/13(月) 02:09:06.99ID:0IA+w2xP
ライザップはまともなダイエットにならんよ
あれがやってるのは結局のところダイエットではなくボディービルディング

ベースの筋肉増やしてそこにカロリー溜め込んでるだけ
一生増えちゃうような肥大化筋トレやめたら
増えた筋肉に自然な脂肪が乗り
有酸素運動で痩せた経験が身に付かないからさらに肥大化の生活しかできなくなり超リバウンドする

・基礎代謝以下の食事カロリー
・で各栄養素を満たしせる食品を揃え
・ウォーキング、自転車、水泳水中ウォーキングでもいい。ウォーキングが一番大事だが

この能力と経験こそが肥大化しない生涯の体重コントロールを可能にする
0975734
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2024/05/13(月) 06:00:56.35ID:vYEuomin
結論から言うと土日の間にウ○コは出ませんでした
また、ガッチリ完全断食しようかとも思いましたが、おかしなサイクルは是正しようと1日1食で過ごしました
なので体重に関しては少なくともウ○コしてから計測再開する事にしました
そうしないと増減が何によって起きたかわかりませんからね
0983名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/14(火) 01:40:38.91ID:GI4CHeBP
02時から7~15km
今日は21km予定

77日目→今70.3kg
80日目で最低でも69.9kgはなってないといけないが水の滞留次第じゃ遅れる可能性もでてきたな
0984名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/14(火) 03:12:15.31ID:8VrQ6Sj5
ダイエット効果はどうなるか分からんが
鶏ひき肉じゃ全然歩くパワーでないな
豚ひき肉のが坂道ガンガンいける
0988買うものリスト
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2024/05/14(火) 09:36:23.46ID:8VrQ6Sj5
豚ひき、ラム肉、藪そば、芽ぐみもやし2、うずら卵、木綿豆腐2、水、ネスカフェ0kcalコーヒー、
0990734
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2024/05/14(火) 11:18:51.86ID:Rd7GTODh
今朝の体重、79.6
ウ○コが出てようやく80キロを切ったが、まだ過去最低には戻ってない
今回思ったのは、なんだかんだ理屈を付けてもやはり間食はダメだな
平日は仕事しているから間食を取る余裕もないから、あんなに落ち続けた訳だ
逆に休日はチートデイという訳でもないが、ちょっと緩めたらすぐ逆戻り
あのまま緩めずにいたら、今頃は76キロ台だったかも知れないのに・・・
今後も口寂しくなる時はあるだろうが、そんな時は飴やガムで乗り切ろう
0991名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/14(火) 11:54:42.83ID:78lny16S
買い物終わって14km後
いまから7kmウォーキング
1440kcal+基礎代謝との差分300kcalが身体から抜けるから脂肪250~300gはおそらく減る
0993名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/14(火) 12:39:47.91ID:78lny16S
最速で痩せたいなら社会性や収益に費やす時間が無駄
エネルギー生産やエネルギー保有が不十分なまま職場に来るとか大迷惑だろ

働きながら100日で17kg痩せる能力があるなら俺よりカリスマ性あるから動画化すべきだぞ

これが終われば
65.9kgから61.9kg編もやるから
それは動画化しても良いぞ働きながら
0996名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2024/05/14(火) 12:48:41.41ID:qdb7EMy1
写真は最後の数値しか残してないな
オレも動画撮ろうかな
置き換え食のアフェリエイト貼って
10011001
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life time: 59日 7時間 58分 16秒
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