ドカ食いしても太らない料理や食材 Part4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 18:37:13.98

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686539771/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/04(水) 12:27:27.22

生海苔やわかめを消化吸収できるのは日本人だけとかよく聞くけど
中には例外の人もいるだろうからそういう人が食べ続けてたら身体壊すのかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/06(金) 08:39:44.55

もやしわかめ豆腐ツナをメインに食ってたら栄養が偏ったのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/06(金) 10:51:26.82

偏る栄養じゃなくね？
中毒ってんだからワカメだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/06(金) 11:56:23.29

ヨウ素で言えば昆布が一番高くてワカメはその数分の1、いったいどれほど食ったら甲状腺機能低下症になるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/06(金) 12:06:20.43

想像の域を出ない話＞甲状腺云々

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/06(金) 13:17:01.93

実は水道水に何か入ってたみたいなオチがありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/06(金) 14:48:10.59

同じものを大量に食べ続けるのはよくないってことだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/07(土) 04:24:21.64

乾燥ワカメ1日1袋みたいな食べ方してれば腎臓も壊しそう
海藻は塩分も気になるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/07(土) 06:21:57.31

水で戻して食べればいいだけのこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/09(月) 17:19:19.77

ヨコオデイリーズのこんにゃく冷麺美味い！
味つけに油は使ってるが、
1袋70kcalくらい
スープ全部飲む訳じゃないからもっとkcal低い
麺だけだと22kcalくらい
しかも安い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/09(月) 17:21:27.77

やっぱ美味くないと続かんよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/09(月) 17:38:53.02

海老といかって美味くて高タンパク低カロリー低脂質って完璧なのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/09(月) 18:21:01.31

なおプリン体

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/10(火) 13:48:29.73

マグマ5合4週間続いたきつかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/10(火) 22:01:41.38

>>547
何パターンか献立考えて、1食ごとにループして、てすればドカ食いのリスクは少なくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/13(金) 19:13:54.92

ツナ缶(水煮) 1缶55kcal
高タンパク低脂質
DHAとEPAととれる
筋トレ後にも普段にも
プロテインより良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/13(金) 20:17:16.29

豆腐、鶏肉、卵、もやし、キャベツ
これはマストだな
つかこれだけでもバリエーション豊かな食事ができるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/13(金) 23:06:32.36

やっぱある程度美味いのがいいね
あとリピートの感覚とか空けたり
糸こんにゃくとコーヒーゼリーが嫌いになってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/23(月) 12:46:39.35

ところてんゼリーは腹一杯になるし美味い
夜抜きたい時はこれ食っている、普通に痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/24(火) 20:25:19.14

ヨコオデイリーフーズのやつとか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/06/26(木) 16:14:35.13

今月やってるんだけどステーキやばいわｗ
低糖質置き換え扱いになるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/07/05(土) 10:37:40.29

>>561
赤身だけなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/07/10(木) 07:43:32.72

胃が膨らんだら負け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/07/10(木) 19:47:57.75

エビとイカ　問題は少し高い

**ブ（ ・ ω ・ ）タ** ◆fCk1b9KjGtLo · 2025/07/19(土) 19:06:14.66

こんにゃく、ちくわ、もやし、きのこ炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/07/22(火) 16:11:40.97

寒天、芋類以外の野菜全般、甲殻類、軟体動物、きのこ類辺りは一切太らないね
結局太るのは炭水化物と脂質の合わせ技

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/09(火) 21:30:21.70

きゅうりをよく食べるようにしてる

きゅうりを丸かじりするときに、ボトルで売ってる液状味噌をちょっとつけてやると旨い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/09(火) 23:02:47.77

最近暑いせいか麺の代わりにシラタキばっか食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/10(水) 13:54:56.95

良く作るきゅうり副菜　※長文失礼

①白和え風
　きゅうり：スライサー輪切り＞塩和えて置いとく＞水で洗って適度に絞る
　おつゆ麩：更に半分に切る
　竹輪：3mmくらいの輪切り
　絹豆腐：100g程度
　乾燥小エビ、かつおぶし適量
蓋の出来る容器に下から
おつゆ麩、絹豆腐、竹輪、きゅうり、小エビ、かつおぶし　と乗せ
ほんだし、みりん、白だしを振っておき一晩おく
翌日混ぜて完成、お好みですりごまやごま油など足すと香りup
おつゆ麩が水分吸うので水っぽくならない

②おろし和え
　きゅうり：スライサー輪切り＞塩和えて置いとく＞水で洗って適度に絞る
　玉ねぎ：スライサー輪切り＞塩和えて水にさらす＞きつく絞る
　乾燥わかめ：もどす
　大根おろし、ツナ缶（油漬でもノンオイルでも）適量
ほんだし、みりん、めんつゆをかけて和える
お好みですりごまや味付け海苔など足す
ノンオイル缶ならラー油で辛くするのもイイ

夏の最初は良かったけど胡瓜高くなっちゃってね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/10(水) 14:58:05.00

きゅうり･トマトかなり高くなったよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/10(水) 23:36:28.95

海鮮スンドゥブどうかな？

野菜いっぱい入れて豆腐少し、エビ、イカ、アサリ
エビとかアサリが高いのがネックだけどカロリー的には大丈夫じゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/11(木) 11:29:02.16

野菜と豆腐と海鮮太る程食うのは普通の人には無理
スンドゥブに限らず炭水化物入れないで鍋にすればどんどん痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/11(木) 16:01:55.13

豆腐って意外と脂質高いんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/11(木) 16:22:43.80

米の変わりに豆腐にして１ヶ月試した事あるけど5キロ落ちたよ
米食う位なら何も気にしなくても平気な程度の脂質量でしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/11(木) 17:24:39.43

糖質で太る人と、脂質で太る人と体質あるよね
私は米はいくら食べても太らないけど、脂質がダメだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/11(木) 22:54:14.54

お前らブタどもにアドバイスしてやろう

最初の一食目はいつ食うのか？
ズバリ、午後3時50分
この時間に食うと一日一食で終わる可能性が一気に高くなる

これ豆な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 08:28:26.97

脂質で問題になるのは、肉の脂身の脂、揚げ物などに使われているサラダ油やラードなどとかそういうものだと思う
そういうものはみんな大好きな牛丼、ラーメン、唐揚げ、ハンバーガー、フライドポテト、コロッケなんかを食べるだけで大量に摂取することになる
それらを意識して控えることが必要
豆腐、納豆、鶏卵、タイセイヨウサバみたいな脂の多い魚なんかも油脂多めだけどこれらの食品はあまり気にしないで好きなように食べてもいいと思う
日本人が控えた方がよいとよくいわれる栄養素は、塩分、脂質、リン、あとは糖質あたりだと思うけど
そういう栄養素は普通の食生活で意識しなくても十分な量以上に摂取してしまっている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 08:46:11.21

野菜は野菜の中でちょっとカロリー高めなブロッコリー、玉ねぎ、ねぎ、にんじんとか
100gあたり30kcal台くらいのものでもそれらをお腹いっぱい食べたところで絶対太らないといっていいと思う
そういう野菜のみを毎日お腹いっぱい食べていても十分痩せれる
しかしそんな野菜ばかり食べるのも人間が精神的にもたないのと、ビタミンCや食物繊維は取れるだろうけど
ナトリウム、ビタミンB類、たんぱく質、エネルギーも不足してくると思う
そんなことを考えていると結局一番いいのは、炭水化物、脂質、たんぱく質、無機質をバランスよく食べることという結論になるのである

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/29(月) 13:53:17.26

紀文食品の糖質0麺で焼きそばやってみるかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/29(月) 14:09:04.93

糖質ゼロ麺は水っぽくてなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/10/02(木) 10:37:29.33

個人的に業スーに売ってるうどん風低糖質麺おすすめ
こんにゃく麺にしては弾力あるし生卵とだしつゆで食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/10/02(木) 19:01:33.33

焼きそばやってみたけどほとんど麺にソースが絡まないね
レンジで温めたり空炒りしたりしたんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/10/06(月) 21:46:55.35

このスレはコンニャクはもう嫌！
と思う人居ると思う

ヨコオデイリ－フーズの冷やし中華麺も低カロリー
僕はもう買わんかもしれんが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/10/06(月) 23:07:51.48

サツマイモかな
https://youtu.be//2KqFDbpu-Tg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/10/06(月) 23:52:18.15

>>583
少し前に初めてこんにゃくの甘辛煮を作ったら美味しすぎてドはまりした
でもあっという間に飽きちゃった
こんにゃくってなんで飽きるんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/10/09(木) 09:54:02.69

野菜たっぷりの鍋というか汁も飲むからスープ
キャベツ、白菜、小松菜、糖質とか気にせず人参も玉ねぎも入れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/12/02(火) 12:11:33.78

焼き芋。お菓子を買って食べるより体にもいいとおもう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/12/03(水) 17:37:26.18

こんにゃくは一度凍らせると変身する
tubeにたくさんレシピがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/12/03(水) 23:22:30.66

今キャベツが安いから安心して一玉食べられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/12/14(日) 19:02:36.03

最近高くつくけど肉減らしてエビ増やした
停滞していた減量が進んで順調に減っている、流石海鮮もの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2026/01/01(木) 11:24:46.02

ダイエット続けて１年半になるけどたくさん食べたい時でも食べられないようになってしまった