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ドカ食いしても太らない料理や食材 Part4
0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/03/17(日) 18:37:13.98ID:gfv30nMy
味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい!と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね!

前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686539771/
0052名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/02(火) 21:56:21.72ID:O5cbM4zL
豆腐って結構カロリーあるけど油使って150kcalに収まる?
生卵は苦手だなー
卵は絶対に火を入れたい
0053名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/03(水) 07:41:18.00ID:MkCQSYBw
>>52
大さじ1だとカロリーオーバーしてました
レシピ通りに作ると、大抵の料理は200カロリーをすこし超えるね
0056名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/04(木) 23:12:17.40ID:i19fbGmc
どこもコロナで離脱者出てるよ
0057名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/04(木) 23:14:21.24ID:f+8LErXb
>>23
危険性認識してやってる風ならまだいいのに
0059名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/04(木) 23:57:43.48ID:x+oGBMOG

内閣はカルト宗教にハマっていく系見てみたいな正統派のフィメールラッパーがいないとか
0060名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 00:32:17.91ID:DtqF4sGX
ガッカリはしないが涙声に本心からのテレパシー。
テレパシーによる事故の方がいいじゃない。
たった1人いるんやぞ
まぁマジで無い
0061名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 00:38:35.43ID:b2Xu2hw/
家系ラーメン食うぞ
そんな話してたサーバーのはずなんだ
けっこう糖質制限モード入ったし
バカが多いんだろな
0062名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 01:00:09.04ID:WCajLnmJ
>>31
素朴さがなくね?
0063名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 01:24:41.53ID:FkUKFG3a
ますますスト空気だね
0064名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 02:02:58.62ID:upobUzPy
ヒロキの配信見たんやな
0065名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 03:19:36.50ID:s0NqkhGU
テリヤキはワイスピ効果やろ
0066名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 11:31:55.37ID:1nzjNmRY
大根やキャベツでかさ増しした鍋料理は痩せるな
小腹が減った時に食べれるから太らない
0067名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 12:03:37.89ID:4Z3Afkc1
ヘルシーな物で満腹は最初のうちはよかったんだけどだんだんと胃は膨れてる感じするのに気持ちが満たされず満腹なのに食べたい!と思うようになってしまった
ヘルシードカ食いもほどほどにしないといかんね
0068名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 17:44:20.10ID:vzLKcuwK
スーパーの見切り品コーナーにところてんが6パックあったから全部買っちった
見切り品だけど賞味期限までまだ一ヶ月あるしへーきへーき
0069名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/07(日) 11:36:52.71ID:r6tKmeaA
よくある料理だけど美味かった

● ナンの作り方
□ 材料
・豆腐150g
・ご飯0.25合
・片栗粉大さじ2~2.5杯
・鶏ガラスープの元(少々)
□ 調理
すべての具材をスプーンで混ぜる
油を張ったフライパンに広げて両面を2~3分ずつ焼く

● カレーの作り方
・油大さじ1で、クミン、パプリカ、コリアンダーを炒める
・たまねぎをフライパンに投入(適量)
・缶詰のチキンフレークを投入
・火で水を飛ばす
・更に1分以上は炒める
・水を100cc投入
・トマトピューレー大さじ1~1.5杯を投入
・蒸した大豆を投入
・キャベツの外側の葉を一枚、適当に切って投入
・水分を飛ばす
0070名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/07(日) 11:45:05.37ID:r6tKmeaA
カレーががっつり食べてカロリー550以下だから最強だろ
0072名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/09(火) 06:12:47.14ID:20m1dXfj
外食のカレーの特盛より少し多いぐらいかな。キャベツでかさ増ししてるからね
大豆90カロリー、油120カロリー、チキンフレーク90カロリー、ご飯250カロリー
トマトピューレー10,、キャベツ20、たまねぎ15
厳し目に計算すると550カロリーをちょっと超えるなあ
油をちょっと節約しないとダイエットにはならないかも
0074名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/10(水) 06:34:48.57ID:CBpo3Yg1
最近は脂質カットのものもあるよ
プライムジャワカレー使ってるけど普通のジャワカレーと比較して
カロリー111kcal→51kcal、脂質8.2g→1.7gとなってる(1皿分の成分表示)
0078名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/13(土) 06:45:05.54ID:I+CcAEsU
糖質か脂質のみならそこまで太らないのかなと思う時あるわ
両方あわさると覿面に太るよね
菓子パンとご飯なら同じカロリーでも太るのは菓子パンのほうだと感じる
0080名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/14(日) 19:27:10.05ID:o5M5tesL
ストレスでやけ食いしたけどカロリー割ってないはず

油少なめのスパイスカレー 600kcal
砂糖を入れたヨーグルト 400g 500kcal
たまごかけオートミール 20g × 4 650kcal
オートミール 20g × 2 130 kcal
0081名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/14(日) 21:44:44.96ID:aQrbT6Dl
紅生姜は僅かな糖質しか含まれてなくてローカロリーだけど味が濃いから食後におやつ食べたくなったら紅生姜を食べて満足感を得てる
0083名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/15(月) 15:42:56.13ID:DZpTqqaN
おからパウダー気に入って大量購入した。ポテサラもどき作ってみたら想像以上に美味くて嬉しすぎ。揚げ物の衣にも使えるし自炊が捗る。
豆腐ハンバーグには豆腐を入れてたけど、おからパウダーのが固さ調整簡単に出来るし、うまし(´・ω・`)
0084名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/15(月) 16:42:49.54ID:/o/86oFi
パスタはどうなん?
あと冷やし中華は?
0086名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/15(月) 17:11:14.31ID:MliJa6gz
ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ

ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな?
そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww

古代フランス語diete「食事療法」から

これが本物のダイエット
・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく
・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。
・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす

君も顔デカボディービルダーに騙されず、
本物のダイエットをしよう!
0087名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/15(月) 22:06:06.70ID:xgzALqJh
こんにゃく
0088名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/16(火) 20:56:56.13ID:57BB+8FG
Bildするってwww
0091名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/24(水) 06:29:15.49ID:AN3QPdBh
わかる
胃腸に優しくたくさん食べるために野菜を蒸し焼きにしてるんだけど
塩とかドレッシングとか無くても野菜の味って濃くておいしいんだなーと感じるようになった
0092名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/02(木) 18:20:47.76ID:yBayY8rC
缶のコーン

グラカロ値0.6くらい

グラ糖質値10%くらい
0093名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/06(月) 22:35:56.39ID:8MrgZdL9
コーン結構いんじゃね?
0094名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/07(火) 06:04:49.56ID:nnSV3kWy
コーンは皮は食物繊維の塊だし糖質もデンプンがαなんで水を加えて加熱しないと消化されにくいタイプ 表示カロリーよりも実質は低いらしい
ポップコーンはお菓子としては優秀みたい(調理に油が必要になる、キャラメル、バターでベトベトに味付けしたらその分マイナスだけど)
おにぎり(冷や飯)ダイエットみたいなもんかと
0095名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/08(水) 16:29:57.88ID:SFgxjY/H
メジャーな幸田商店のでポップコーン作ったよ
説明に40gで油大さじ1-2杯ってあるけどそれじゃダイエットにならねえ
爪の先程の極少量バター、小鍋に蓋して作ったけど油入れなくても出来そうな感じ
いくつかハジけないの残ったけど少し割れはしたので食べれた
問題は塩分だなw
レンチンのポップコーンメーカー買うか迷う
0098 警備員[Lv.10][新苗]
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2024/05/09(木) 11:29:21.81ID:dA1dow76
定番だけどサイリウム餅
きなこと少しの塩でうまし
0099名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/09(木) 18:11:59.64ID:id2mRKxf
今現在、日本は帰化系を通して大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている。
だから「政治家に立候補する時、帰化朝鮮人の家系の人間か否かを公表する」を提出して過半の賛成を取って立法化しよう。
帰化朝鮮人に日本人のふりをさせるな。
新聞、テレビ局、出版社が帰化朝鮮人の家系の人間に乗っ取られているから大変な騒ぎになるだろう。それでいいじゃないか、それが狙いよ。 
帰化朝鮮人たちに日本人のふりをされてこのまま緩やかなホロコーストに向かうなら、戦った方がまし。奴らがやっているのは緩い民族虐殺。隣国を侵略して
いいという国際法はない、差別を盾に奴らがやっているのは、隣国侵略行為そのものだろ?
帰化人たちが暴動やら起こすと日本は荒廃の一途を辿る、夜道も歩けないぐらいに。。。内戦状態になるだろう。
でもそこでようやく海外の人間たちにも伝わるはずだ、日本が帰化朝鮮人に乗っ取られて見る影もなくなっていると、やつらが日本で隣国侵略行為をしているのかと。。
自衛隊の機能も衰退しているはずだから中国だって武力で侵攻してくるかもしれん。
日本は一度灰燼に帰すだろう。
だがこのまま帰化人に日本人に成りすまされて、日本人が日本の国で迫害されて、過半を帰化人に占められるよりよっぽどましだ、
時間はあまりない、やつらが過半数を確保してからでは遅い。合法的に侵略行為が完了してしまう。
戦おう、もう差別を隠れ蓑に隣国侵略を許すな
大韓民国と北朝鮮という隣国に侵略行為を受け、日本人が帰化朝鮮人に支配されるのは国際的にもどう考えてもおかしい。
拡散希望
0101名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/15(水) 07:43:53.81ID:Od4K30b1
お魚もレパートリーに入れるといいよ
モウカサメとかフライパンで香草焼きにすると美味しいし腹持ちもいい
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