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ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/12(月) 12:16:11.58ID:IUMzfj3c
味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/12(月) 18:48:50.46ID:AJuESA0a
乙です
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/13(火) 08:01:29.12ID:1DUXJmg2
乙です
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 06:35:25.73ID:GSrzAHhb
おっつー

個人的にはダシで煮たゆでキャベツ
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 14:18:06.59ID:Bg1Okl+Z
おつおつ

レンチンもやし + ノンオイルドレッシング
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/17(土) 19:08:27.88ID:8mSI0sB+
こんにゃく麺にめんつゆ野菜たっぷり
キャベツの千切りをめんつゆにしばらく漬けておくとちょっと塩もみしたっぽくシンナリして柔らかくなって歯ごたえが面白い
ワシワシ食える
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 15:02:55.53ID:vUfjbgv7
茹でたトウモロコシ太らないよ
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 09:28:32.44ID:UB6UH326
>>9
糖質結構多くね？
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 09:38:34.26ID:+lDyLoyP
とうもろこし1本（可食部175g）：156kcal
ご飯100g（おにぎり約1個分）　：156kcal

とうもろこし1本はご飯100gに比べて食物繊維が3.5倍、糖質は3分の2なのか。
ちょっと多く食べたら変わらんけど。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 11:34:33.86ID:h4mfDdCE
うんちに混ざる
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 15:12:33.39ID:JsnAHxwG
3本食えば充分ドカ食いになるだろ
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/23(金) 07:43:58.12ID:Oi+A4ZN1
ヤングコーンおすすめ
糖質は本気で少なくて食物繊維豊富だけど甘いしコーンの味するから満足感ある
肉野菜炒めとかに合うから、ユッケジャンスープの具とかにしてる

この時期まだ生のやつも売ってる
生のはダイエット抜きにすごく美味しい
バター焼きが一番だ…
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/23(金) 09:47:25.49ID:TKaPyX3h
生のヤングコーンが食えるのは今の短い期間だけだよな
あれは本当に旨い
新鮮なヤングコーンのヒゲがまた絶品
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/16(日) 17:33:43.06ID:yod1X8NF
ヤングコーンか
いいね
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/19(水) 21:26:24.66ID:8fWBHxfv
ヤングコーンって高いのか？
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/19(水) 22:32:16.47ID:J8HhUpw1
国産の鮮度のいいヤングコーンはスーパーには出回らないしね
農家の直売なら間引きのやつが６〜７本入って100円とかだから安い
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/21(金) 20:55:45.60ID:+4na8KMS
ネタ切れ感あるね
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/24(月) 04:46:16.75ID:wbK/1Dd/
間食用にピクルス漬けて常備してる
胡瓜、大根、セロリ、茗荷、パプリカなど
罪悪感0で良いよ
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/26(水) 20:56:21.27ID:0nOncFjU
赤肉食ったら代謝上がるらしいね
俺は赤肉食う量を増やしてる
脂質は控えめにちょっと脂入ってる豚ロース
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/26(水) 23:27:07.68ID:vfueDhSr
>>26
まじか
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 00:20:33.13ID:93lQMBCI
大腸がんを抑止する食べ物は海藻や大豆がいいらしい
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 00:48:06.79ID:AGAUb3Z0
海藻もヨウ素を多く含むから、長期的にドカ食いすると甲状腺疾患になる
大豆のイソフラボンも１日あたり75mgが上限で、豆腐１丁300gで約80mgだから簡単に超える
中長期的な過剰摂取の影響という話にはなるが、
男性の場合は前立腺がんリスク、女性の場合は乳がんリスクに繋がる

塩でも砂糖でも同じだが、ドカ食いして良いことは無いんだが、そこを理解できない人が多すぎる
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 02:56:58.17ID:N3JdMAfK
赤肉も海藻も大豆もドカ食いには向いてないってことだね
こんにゃくも大量に食べると腸閉塞になるらしいし
もやしとかキャベツが一番無難かね
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 09:34:09.20ID:N3JdMAfK
>>31
おお、詳しくありがとー
やはりキャベツと特にもやしは安くていいんよな
自分は夏場は生キャベツにお世話になるとする
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 12:32:15.26ID:PxgZnmXx
セブンとかに売ってる豆腐バー
豆腐が凝縮されてる感じで食いごたえあってオススメ

あと鮭とば
やや高いけど、スルメのように噛むから少量で満腹感が得られる
たんぱく質だけでなく鮭固有の抗酸化物質であるアスタキサンチンも補給できる
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 12:49:28.35ID:G6gkAOT/
ドカ食いに適さないとこのスレで言われてる、
豆腐
ワカメ
こんにゃく
肉

これループしながらドカ食ったらいんじゃね？
最近肉ばっかやなと思ったらワカメとか食ったらええやん
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 17:45:18.63ID:AGAUb3Z0
>>33
スーパーのスパイスコーナーにある、野菜用のシーズニングパウダーを愛用してる
もやし用もナムルやピリ辛モヤシ味など何種類かあるけど、野菜用なら何でも合うことが判った

基本、レンチンしてシーズニングと和えるか、各種ノンオイルドレッシングで食ってる
スーパーのチルドラーメンコーナーにあるラーメンスープの小袋を使ってスープにすることも多い
ちょっと手間かける時は、卵炒めにしたりニラと炒めたり
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 22:14:57.20ID:FmMF4PZg
>>36
さんきゅう
結構味変してんだね参考にするよ
私的にもやしは炒めるっていうかちょっと油があるほうが好き
めんつゆかほんだし入れてさっと茹でて冷やして棒棒鶏のたれもイケるよ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 22:38:42.63ID:AGAUb3Z0
夏はきゅうりも旨いね、安いし低カロリー低糖質
自分は皮をむいて使うのが定番
青臭さがかなり無くなるから、炒めものとかにも合うんだよね
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/29(土) 19:27:38.99ID:8sIdiMDb
西友のサラダ麺税込139円
一袋2人前だからボリュームあって結構腹いっぱいになるよ
今の時期はきゅうりなど具材乗せて冷やし中華風タレもいいね
これはこんにゃく臭あまり気にならない方だけど塩もみしてから良く洗い流すとさらに臭み抜ける
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/07(月) 23:40:19.68ID:azz9WiLs
何だかんだで葉物野菜をたくさん食っておけばいいってとこだな
他の食い物はドカ食い時の弊害が大きすぎる
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/13(日) 23:46:41.76ID:x10CX4jT
>>41
腹に物入ってないと誤魔化しが効かん深刻なクソデブどものスレなんよここ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/18(金) 23:50:55.12ID:4XS3qxRB
ローテーション組んでいったらいいのでは？
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/23(水) 06:40:52.99ID:iEfLAlSn
糖質０麺を空入りしてパッタイ作ってみたけど美味しいし、ピーマン、豚肉使ってるから凄く満足感ある
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/23(水) 10:03:30.76ID:uoz03Vd9
糖質０麺って、便秘にならない？
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 19:55:07.91ID:jC8rODIM
豆腐飽きたorz
豆腐の味付けなんか変わったやつない？
試したのはレンチンして牡蠣醤油、刺身醤油、生姜、大葉、ミョウガかけて食った
その他に意外なの無い？
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 21:15:51.77ID:Sujf/Zuc
>>53
いいね！
最近結構豚キムチ食ってる

食べるラー油はやんないほうがいいかな？
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 21:26:30.18ID:CMUCXj4M
塩ダレ
ネギ味噌
トマト＋オリーブオイル＋塩
きなこ
食べラーは相性バッチリよ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 21:39:55.76ID:ekJWafb8
もっと教えてくだされ
豆腐に混ぜると美味しいの
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 21:40:13.74ID:ekJWafb8
>>55
リロードしてなかった
ありがとう！
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 22:44:01.91ID:ZRF7MI17
>>58
>>59
いいね
きな粉とゴマドレ試してみるか
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 22:44:44.27ID:ZRF7MI17
>>58
>>59
いいね
きな粉とゴマドレ試してみるか
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 23:28:39.52ID:OPKHtdQq
小さい豆腐にコチジャンを表面に薄く塗って柚子味の濃いちょっといいポン酢をかけて食べる。夏はそのまま、冬はレンチンで
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 00:12:26.98ID:WnJ1OY98
うまそう
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 00:19:54.00ID:Kai7jh26
>>52
つーかさ、豆腐に何かけるかなんて、合いそうなやつを片っ端から試していけばいいじゃん
人に聞かないと豆腐も食えねーってガイジかよ？
柚子胡椒とか、ニンニク醤油とか、海苔の佃煮とか、パックめかぶ・パックもずくをそのままぶっかけとか、納豆＆ネギとか、刻んだザーサイ乗せるとか、オクラ＆鰹節＆麺つゆとか、市販のドレッシングなら大抵何でも合うとか、食べるラー油だけでなく食べるショウガも美味いとか、色々やってみろよ
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 01:05:37.80ID:n4KqBc0P
豆腐と胸肉のひき肉に片栗粉ちょっと入れてこねまくってハンバーグにするとヘルシーでうまい
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 08:41:33.46ID:Os7rBEIV
問題は豆腐は結構カロリー高いことだな
体には良いだろうけど
>>65
豆腐1丁にひじき、ごぼう、干椎茸、人参、葱、豚挽き少量などを
かるく味付けして煮たのを混ぜたハンバーグに
あんかけして冷やしたのも美味しかったよ
ただ1丁で大量に出来て連日食べたから飽きた
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 12:09:30.53ID:C1tXhWgn
>>64
全部不味そう
先人の知恵があっての発展をも否定するのか大馬鹿野郎
あとガイジとか気軽に言うな
民度が知れるなクズが
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 15:29:37.56ID:gnL3NWHV
鶏胸肉入り野菜スープを鍋にいっぱい作る
塩は4〜5g
お椀に8〜10杯分で、鍋全部1日で食べてもカロリー少ない
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 15:38:10.88ID:7xq7ZN6g
>>68
ちゃんと色々おすすめしてて実は親切じゃん
そういう掲示板での真意が読み取れないなんて発達のクズかよ民度が知れるわw
あと豆腐は勝手に好きなように食べなさい
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 16:05:22.46ID:/EkRMjlJ
>>70
うるせーよごみ
てめーガイジ呼ばわりしたやろがい
実践してない不味そうなの書き殴られても迷惑なだけ
しっかり試してやってる人の意見が聞きたいのに
人に聞くくらいで煽るなや
ここはアイデア書いたり教えてもらったりするスレだから俺の使い方正しい
お前のレス>>64はただの荒らし
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 16:14:59.04ID:n4KqBc0P
今どきの人には
文脈とか行間を読むとかって能力無いからな
眼の前に書いてあることそのまま読むから仕方がない
文字や文章は読めるが内容は理解できないパターンもあり

特にSNS世代には多いんだよな
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 16:49:40.00ID:/EkRMjlJ
>>72
どっちに言ってる？
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 03:14:31.81ID:WihuIc1B
>>74
テメーだよ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 05:39:48.14ID:guMUsqTq
>>75
テメーは誰だよ口挟むな消えろ
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 13:42:49.90ID:WihuIc1B
ま、人生がんばれよアスペ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 15:57:44.54ID:FMd//0kr
>>77
これで懲りたら他人をガイジとか気軽に言うなよ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 16:09:35.88ID:WihuIc1B
行間を読み取れないガイジのアスペ野郎(笑)
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 16:58:20.51ID:AOocGDto
>>71
試してないって何でわかるんだよ
ガイジが気に入らなきゃ池沼かw
一生豆腐に何もかけずに食ってろ糞デブ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 17:13:02.17ID:EO9lpvOz
>>79
使うな言うとんねん
モラルも知性もない化け物だなお前ｗ
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 17:21:28.56ID:WihuIc1B
糞でぶガイジの池沼アスペ(笑)
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 17:28:02.70ID:EO9lpvOz
>>82
ダイエット板にいる時点でお前もデブだろ
アホってさ、自分が言われたくない弱点を、
他人を攻撃に使って言うんだよなｗ
心当たり有るよね君ｗｗｗ
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 17:50:23.41ID:AOocGDto
>>83
お陰様でダイエットは終わってるよw
ここはただ惰性で見てるだけw
お前もブーメラン刺さってるぞアホがw
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 18:06:52.35ID:EO9lpvOz
>>84
惰性ｗ余程暇なんだなｗ
ブーメランじゃねーよ
アホって、て区分けしてんじゃねーかｗ
煽りもまともに出来んのか
半端もんがガイジとか気軽にいうな
これはお説教です
勉強になったな
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 19:42:23.24ID:WihuIc1B
おもちゃが壊れちゃった(笑)
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 19:51:42.86ID:EO9lpvOz
壊れたガイジ拡声器
醜悪 道徳心の欠片もねぇ
人として終わってる
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 21:36:26.42ID:uW8tGZVc
自家製ドレッシングお勧めだぞ。
サラダから豆腐にも使えるし、肉にも使える。
レシピは、油はオリーブ、エゴマ、MCTにして、リンゴ酢多量、塩胡椒、みりん、醤油を少々。後は好みで擂り胡麻や煎り胡麻。
騙されたと思って作ってみな。なれると、市販品が味がどぎつく感じる。
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 22:15:17.04ID:KXFuFBau
生野菜用ドレッシングだと理研 ノンオイル くせになるうま塩にハマってる
胡瓜やレタス、キャベツそれぞれ単品にでも合う
とんかつ和幸の国産柚子ノンオイルか
ヤオコーの国産ゆずノンオイルもお薦め
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/27(日) 22:34:11.69ID:2d2snTO7
百均で売ってる理研のノンオイルにはお世話になってる
百均でひよこ豆の水に缶（400g）も主食の置き換えでお世話になってる
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 16:48:20.37ID:LilSK8AS
ノンオイルドレッシングは脂質カットできて美味しいけど糖質には注意
直接塩コショウして好みの酢をかけるだけでも手軽でイケるよ

>>85
日本語でOKでーすwww
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/30(水) 00:28:39.81ID:H5pfSKSQ
そいつ触ったらダメ
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/31(木) 23:31:49.21ID:SwW7b8Zs
豆腐きなこ(・∀・)ｲｲﾈ!!
液体のパルスイートより、
パルスイート スリムアップシュガーの方が粉に馴染む

スリムアップシュガーは6本くらい使った
カロリー40kcalくらい
糖質10gくらいだった
いいね

ごはんですよよさそう試してみようかな
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/01(金) 08:10:37.38ID:1V51bdqM
>>95
君の上に
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/01(金) 14:38:19.50ID:1V51bdqM
ローテーションしたらいいんだと思う
0100たけし
垢版 |
2023/09/01(金) 20:35:57.06ID:ux/BUX2W
ファンデーションと呼ばれているものは、お肌のを12時間くらい覆うことになる化粧品ということなので、セラミドのような保湿成分が内包されている品を選べば、乾燥で悩まされるシーズンだったとしても安心できるでしょう。
クレンジングパームと呼ばれているものは、肌の上に乗せたままにすると体温で融解して油のような状態になりますので、肌との相性も抜群ですんなりメイクを除去することができるのです。
https://www.fontshop.com/people/gong-tian-zheng-qing
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/02(土) 02:09:35.76ID:Ds6Or3OQ
マックどか食い気絶したい
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/02(土) 21:34:50.35ID:LhEJOYCr
切干大根で煮物や中華風サラダ
ドカ食いする気満々でたくさん作ってもすぐお腹に溜まってお腹いっぱいになる
脂を流してくれるらしい
サラダにはたんぱく質としてノンオイルのツナも入れてるから食べ応えあるしコリコリ歯応えあって美味しい
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/02(土) 21:59:29.79ID:85dRRaVL
>>95
高野豆腐に味付け（浸すだけ）してベーコン巻いてロールキャベツのタネにした
さつま揚げ的なのも一緒に白だしとみりんで煮た
結構いける
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/04(月) 22:29:08.05ID:9Sb2BhSu
すき焼き風煮物結構いいぞ
肉少しでつける生卵1個にして白滝タップリ野菜豆腐多めに
白飯食わなくても甘辛の濃い味付けで満足感ある
難点はいい牛肉使うとめちゃ旨いがコスパは悪い
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 06:40:03.57ID:R6+zwwtv
糸こんにゃくと豆腐と長葱だけですき焼きにするな
割下にはラカント使う
牛脂入れて煮て生卵つけて食えば十分旨い
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 15:53:01.75ID:wSiU76HJ
豚ロース焼いて、1枚ずつフライパンから取ってキムチと和えて食う
美味すぎ
糖質制限せんと血糖値がやばい
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 17:37:36.09ID:wSiU76HJ
肝臓じゃなくて？
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 17:49:03.56ID:iS3mju5D
>>112
タンパク質の過剰摂取は肝臓ではなく腎臓に負担がかかる。
タンパク質はアンモニアに代謝され、最後は尿素となり尿に排出される。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 17:55:58.98ID:wSiU76HJ
>>114
肝臓にも負担かかるよ
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 19:18:50.14ID:yUaC/8Ti
単一ドカ食いのメリット
うんざりしてしばらく食わなくても平気になる

食いすぎてカロリーオーバーしても次の日頑張って抑えると割と響かないな
消化器で吸収できる量の限界とかあるのかもね
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/05(火) 20:41:13.77ID:wSiU76HJ
>>113
アホーｗ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/05(火) 23:37:45.59ID:k94D9ehJ
菓子パンどか食い気絶したい(´・ω・`)
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/05(火) 23:53:07.17ID:k94D9ehJ
タンパク質もちゃんと摂れるからね
https
://pbs.twimg.com/media/F5Jd4PFa0AAIQqH.jpg
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/05(火) 23:59:53.10ID:6iiJLowT
カツ丼とかカツカレーとか普通にドカ食いしてたんだけどさ
改めてカロリー見てドン引きしたわ
近所のパン屋なんかカツサンド1ピースでも450kcalってどういうこっちゃ
豚肉は鍋かしゃぶしゃぶで油分カット、野菜たっぷりが正解だね
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/06(水) 10:02:19.15ID:yIEFLffW
減量は混ぜるな危険だからな
糖質、タンパク質、脂質のどれか一つだけだと太らない
健康面も考慮すると炭水化物がベストだと思うのでひたすら穀物を食べ続けて体脂肪率1桁キープが余裕になったわ
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/06(水) 12:07:15.76ID:slPM3Gch
>>123
嘘つくな！
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/07(木) 20:05:12.87ID:G7THFtHK
>>125
米やパン食いまくった時期ある
太って血糖値が上がった
人の害になる嘘はつくな怪物が
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/07(木) 21:39:57.32ID:DNsQM6l4
173cm72kgで糖尿病と肝機能障害、高血圧高脂血症
薬飲みつつカロリー制限ダイエットで60kgまで落ちた(´・ω・`)

勝手に糖尿病以外は寛解してた
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/07(木) 21:51:42.44ID:n7OkU9f6
今日はもやしメインだーと2袋使ったら大杉で飽きたｗ
もっと太ってた頃はどんどん減ったけど今は全然減らん
41kgから44kgに増えて節制してるが1kgくらいしか落ちない
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/08(金) 00:38:22.35ID:l1UNCrMp
このもやし野郎(´・ω・`)
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/08(金) 07:26:13.36ID:YTsO7ci1
>>127
ｿﾉﾏﾏ糖質のみの摂取を続ければ体重は落ちるだろ。健康かは別として。
自分は不健康にがれたくは無いのでやらんが。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/08(金) 08:43:07.95ID:hNCyCpUg
>>127
それは米やパンではなくオカズも食べまくってたでしょ( ´･ω･`)
純粋に穀物だけで作られたものでなくては駄目です
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/08(金) 21:55:46.11ID:JgzZNO3x
米はともかくパンだと糖質＋タンパク質に加えて脂質が加えられているから選択として間違い　食べた分だけ太る
米も付け合せは漬物とか脂質が無いものじゃないとやっぱり太る
まあドカ食いしようにも味覚で物足りなくなるから量もそうそう食えない（続けているうちに食えなくなる）

丼３杯のお茶漬けとか二日で飽きそうだろ　アラレは揚げてあるから勿論除くぞ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 01:32:53.90ID:fK9gbseH
摂取した炭水化物に含まれる余分な糖質は脂質として蓄積される
とは言えブドウ糖は脳のエネルギー源
炭水化物は必要最小限の少量でいい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/09(土) 08:44:55.60ID:gmuHfuPz
炭水化物は燃焼効率が良いのでダイエットに最適
炭水化物ばかり食べていた昔の人に肥満はいない
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 09:29:03.49ID:ck5luzs2
基本的にどこ行くにも歩かなきゃならないし同じ作業するにも手間がかかった昔の人とはただ生きてくだけでも運動量が違うだろ
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 12:00:53.09ID:of+v4pw9
黙れデブども
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 12:40:06.09ID:gmuHfuPz
昔の人はほとんど移動しなかったからな
一生集落から出たことなかった人も大勢いたし
現代の都心の人の方が歩いていると思うわ
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 12:42:32.92ID:8htkgv0G
糖尿の原因は脂質だから糖質ではなれない
糖質で糖尿になるなら毎日5合も飯食ってた昔の人は全員糖尿だわ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 15:27:11.52ID:of+v4pw9
>>142
お前世界1のアホだな
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 15:40:53.04ID:EP9kxadw
炭水化物を恒常的に食べ始めたのって、人類の歴史の中の最近も最近でしょ？
なんにも説得力ないんだが
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/09(土) 15:51:00.53ID:8htkgv0G
炭水化物を食べ始めてから人間の寿命は伸びて人口も爆発的に増えたからね
炭水化物ほど優れた食べ物はない
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 16:03:06.17ID:KVqkj4i6
パレオダイエットがもてはやされているが
パレオの時代も穀物を食ってたって最近の研究で判明してるぞ
根拠は、旧石器時代の人類の歯石を分析すると穀物が含まれているってこと
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 22:15:09.02ID:fK9gbseH
パレオダイエット、石器時代の食事に倣い精製調味料は避けてとか言ってるのに
レシピにバルサミコ酢を使ったり間食にチョコレートを推奨したりとか、かなりいい加減だよなｗ
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/10(日) 02:44:46.01ID:y3To+OOW
>>135
マーガリンだらけだろが
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/10(日) 12:20:49.73ID:Xyy78kW5
>>150
素直に、オレはデブ。コメより、ニク、クイたいっていえよデブ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/11(月) 17:48:49.05ID:eih8jzYK
炭水化物ばっか食ってるデブは気をつけろよ
血糖値上がるぞ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/11(月) 18:19:32.94ID:IlBdHB+v
一人当たりの米消費量
1位　バングラデシュ(肥満率最下位)
2位　ラオス(肥満率176位)
3位　カンボジア(肥満率181位)
4位　ベトナム(肥満率186位)
5位　インドネシア(肥満率161位)
6位　ミャンマー(肥満率171位)
7位　フィリピン(肥満率148位)
8位　タイ(肥満率135位)
9位　スリランカ(肥満率159位)
10位　マダガスカル(肥満率185位)

お米が太らない事は数字が証明しております
ご飯は最強のダイエット食！
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/11(月) 18:35:26.78ID:MO7SP1lX
米多食＋脂質・蛋白不足の人達は、糖質過剰にも関わらず太ることができず慢性栄養障害の状態にあるという説は、バングラデシュの農村部に限らず、日本で低身長であった平安・鎌倉時代にも同様の現象があったであろう事が推察されます。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/12(火) 01:20:16.55ID:Djl4hRS8
鶏むね肉しか近年は食わない
焼肉ステーキ食べ放題してた頃が懐かしい
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/12(火) 13:56:39.07ID:E5Eo8Unk
ブンブンチョッパーでミンチにして片栗粉混ぜて焼いてチキンナゲットみたいにすると食べやすいよ
肉団子にして鍋でよく食べる
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/12(火) 21:03:58.83ID:cC9YGhZW
でもあれ皮も入ってるからなあ
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/13(水) 10:49:49.83ID:21JRYxUr
毎日度数の高い酒を大量に飲酒してると、

・髪が細くなって抜けやすくなる
・男性ホルモンが激減してアレが小さくなる
・中性脂肪が激増する
・認知症みたいな症状が出る人間もいる
・アルコール代謝優先になり痩せにくくなる
・免疫力が激減してしまう
・女みたいに下腹部や恥骨に皮下脂肪がつく
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/14(木) 11:54:30.56ID:LipUggrU
>>177
まじで？広島？
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/14(木) 12:25:27.77ID:B/OuXFuz
またポテチ一袋開けてしまった
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/15(金) 00:21:13.39ID:tqAOF0V1
明日はチートデイ楽しみ(´・ω・`)
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/16(土) 02:52:34.99ID:euQ1+aXR
ドカ食いしてきたよ(´・ω・`)
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/16(土) 18:09:03.39ID:zAKT4/Ro
植物油をミルクっぽく加工しているのがクリープみたいな商品という認識
動物油、植物油関係なく油1g約9キロカロリーじゃないの？
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/16(土) 19:04:01.38ID:G/FjUpHv
クリープは乳製品由来、ブライトなどは植物油脂
ブライトで油浮いたことはあるけどクリープではそんな記憶ないな
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/16(土) 23:29:42.53ID:ymsoYdbf
クリープの栄養成分は100gあたり

・エネルギー：500kcal
・たんぱく質：6.6g
・脂質:26.6gg
・炭水化物；60g

もともとが乳脂肪分の生クリームのパウダー化というところから始まってるから当然といえば当然。
でも実際に使う量は1回あたり3gくらいだから、ドカ食いしなきゃ問題ない
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/17(日) 20:51:23.84ID:TVBE+c7g
その食事と消費カロリーだと痩せないから体型に出てるだけだろ
それすらも理解できないんならそのままだろ
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/17(日) 20:57:10.39ID:k1xiCDLl
デーツシロップ 100g あたりの栄養価

●エネルギー：310kcal
●たんぱく質：2.0g
●脂質：0g
●炭水化物：76.0g

8割近くが炭水化物で高カロリー
低GI食品ではあるが、このカロリーと炭水化物量を見たら常用するものではないね
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/29(金) 07:50:32.50ID:kwViAQ36
このスレで書いたかわからんが白滝まじで最強
安いし食物繊維も豊富。ドカ食いしたら便秘なったりするが、噛み応えと食いであるからそもそもそこまで食えないまま満足できる、腹持ち良し
乾煎りしてナンプラー等で味付けしてパッタイ風にしたり、その日の気分の味付けスープ(食べやすいサイズにカットしたもの)にしたりするのにハマってる。アレンジ自在
コスパ共々まじオススメ食材だわ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/29(金) 09:03:47.36ID:SpYzvnAF
炭水化物最強
米や麦と大豆だけ食ってれば栄養はあるし太らないしお腹いっぱい食べられて満腹感も高い
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/29(金) 10:15:45.91ID:QiHro4nb
しらたきは、薄味のコンソメスープで煮込んでおくのが最強
あとはパスタソースかけるだけ、ラーメンスープに入れるだけでしっかり味の麺類になる
和食系なら、薄味のめんつゆで煮込んでおく

業スの1kg買ってきて煮込んで冷蔵庫にストック
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 20:40:37.65ID:Ve2S2NpQ
チーズはどうなんかな？
ベビーチーズが好きで結構食べるんだが。
コレステロール上がるのは知ってる。
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 21:43:16.14ID:pcPcffaQ
>>203
19時前に1袋食べてからもう一度スーパーに行って5袋買ってきてさっきもう1袋食ったとこだわ
最近食欲が暴走しかけてたから丁度良かった
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/05(木) 00:27:23.48ID:SMG98VcZ
紀文の糖質0麺、蕎麦風とそれ以外のギャップがありすぎてなｗ
自分も蕎麦風しか買ってないわ
あれはマジ優秀
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 07:14:11.61ID:gsueBK4x
糖質0蕎麦は近所にあまり置いてないのがネック
毎日帰りに覗いて入荷する度に買いまくらんといかんわ

>>202
コレステロールは大部分が体内で作られるし必要分から経口摂取した分は差っ引いた量作られるからあまり気にしなくていいらしいぞ
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 13:57:27.47ID:ama/b0WW
酒がどうしても我慢できなくて
糖質ゼロのビールとウイスキーをガンガン飲みまくって
酒を飲むと無闇に腹が減るけど
つまみとしてキャベツを丸々1個千切りにして
超特盛りキャベツにしてもっさもっさ食う
翌日、体重は減っている
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 14:44:28.43ID:uV6g89HE
アルコールは度数が高ければ高いほどカロリーが高い
しかも肝臓がアルコールの分解で手一杯になってしまって脂肪などの分解が出来なくなる
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/06(金) 16:40:57.84ID:C5XkXwAO
ドカ食いは肝臓に負担かかるからやり方に注意が必要だな
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 23:24:00.77ID:boiS4DZO
キャベツは良いよね
自分は半玉をざく切りにしてレンチン
ごま油と塩コショウや鶏ガラスープの素などで和える
オイスターソースも合う
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/09(月) 11:16:53.90ID:K4rRFRQv
硬めのご飯が好きなので麦飯を固めに炊いて毎日4合くらい食べているけど全く消化できていないっぽい
太らないのは良いけど、せっかく良いご飯を食べているのにほとんど吸収されていないのは少し残念な感じもする( ´･ω･`)
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/09(月) 13:08:13.18ID:0ODhW/6o
紀文の0麺食べたことないんだけど白滝とは全然違うのかな
蕎麦アレルギーだから評判よさそうな蕎麦風は無理っぽい
中華麺風はあまり美味しくないとか？
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/09(月) 13:29:32.73ID:o5QBsseM
>>213
紀文糖質0麺のそば風麺は蕎麦粉使ってなかったはず
他のアレルゲンは知らんけど現物見て確認してみたら良いわ
まじでオススメ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/09(月) 16:04:46.47ID:0ODhW/6o
>>214
>>215
蕎麦粉入ってなくて食感も白滝とは違うんだ
業務スーパーが確か安かったから買ってみる！
鶏肉とネギ入れた温かい蕎麦かうどん食べたい
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/13(金) 21:07:04.26ID:NvTZAEIw
糸こんにゃくのぶっかけ

糸こんにゃくをざるとボールに入れてがっさーって洗ってよく水を切って器に入れて麺つゆかけて食う
意外と美味い

加熱せんでも出来る
もう面倒くさい
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/15(日) 13:43:48.62ID:BkZHRR7e
糸コンニャク（白滝）は
細かく刻んでからコンソメ・ウスターソースで炒めてしっかり味をつける
その後は少量のご飯と合わせて炒めると、低糖質そばメシになる

細かく刻んだ後に塩コショウ・味の素・オイスターソースで炒めておけば、チャーハンのカサ増し素材にもなる
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/16(月) 00:05:27.07ID:AeujOC7H
普通のこんにゃくをブンブンチョッパーで細かくして米と一緒に炊いてるけど味とか変わらないよ
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/16(月) 03:30:01.82ID:diRUiDRN
>>221
ウチはゼンライス買ってる。マンナンヒカリのが旨かったが、嫁さんに付き合って貰ってるから買ってきて貰うわけには行かない。
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/18(水) 11:45:56.42ID:E46YPa0P
糖質ゼロ麺蕎麦風、近所のヨーカドーが最近置かなくなったから大型イオン行った時にしか買えなくなったわ
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/18(水) 22:31:30.32ID:xc3jiLpM
いくらくらい？
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/19(木) 13:37:12.93ID:D/zzUUbi
>>228
¥150前後かな

麺のみ1食分でこの値段はそれなりだと思うが
円安で大幅な値上げもしてない様子だし逆に国産じゃないと厳しくないか
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/05(日) 15:59:40.58ID:nvl1KZEu
小麦ファイバーとラカント最強じゃない？
ピザやクッキーとか思う存分食えるようになった
グルテン、カゼイン、ホエイ、コラーゲンあたりも併用するとタンパク質も取りつつ楽しめる
脂だけ代用が無いのが残念
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/06(月) 09:18:37.19ID:oZ+cbrtD
玄米ともち麦を半々で炊いたものを毎日どんぶりて3杯食べています( ´･ω･`)
お腹の調子も絶好調
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/06(月) 15:45:17.49ID:jLdX0SfY
そうそう、食べるもの飲むものは
栄養組成とカロリーを計算して上限以上は食わない飲まない形にすればいいだけ
食欲に負けたらそこで試合終了ですよ

俺は圧倒的負け組だがなｗ
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/07(火) 10:33:58.95ID:+/EptfcM
バター
いくら食べても太らない。

糖質ないから
血糖値上がらない
バター５箱食っても
絶対太らない
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/07(火) 12:12:57.93ID:wd1JkRsA
最近はラカントとサイリウム使ったデザート作りにハマってるな。
わらび餅や杏仁豆腐、カスタードプリンもどきが混ぜる、少し加熱する程度の調理で手間無く、カロリーも削減出来るから良い感じ。
牛乳は無脂肪の物を使用するから若干あっさり目だが十分。
1個単価も安く済むから買わなくて済む様にもなって色々お得。
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/07(火) 12:31:15.47ID:GAAJFR6C
そういったダイエット食材的なものや調味料は使わないけど
レンジで茶碗蒸しはよく作るよ
卵1個で量が増えるから目玉焼きや茹で卵などよりは食べた気になる
具も麩や高野豆腐、蒲鉾、竹輪とかで更に嵩増ししたり
夏の冷やし茶碗蒸しも良い
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/07(火) 12:34:54.91ID:JroKySRY
ケトジェニックするならバターはいいんだろうけど炭水化物をほぼ0にする必要があるから辛いぞ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/07(火) 14:21:23.66ID:nBJylvNX
レンジでプリンはよく作るわ
卵・無脂肪牛乳・エリスリトール・バニラオイルだけ

茶碗蒸しもたまにやる
卵1個あたり水100mlくらい
卵は5個くらい使って適当な具材足して丼で作る
0245242
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2023/11/07(火) 20:50:08.52ID:ocNEGKeL
書いたら食べたくなって夕食にレンジで茶碗蒸し作ったよ
今日の具は色どり良く冷凍むきえだまめと花麩
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/07(火) 21:45:25.36ID:DsykIdz5
>>244
プリン作りたい！
位くらいの量が出来てお値段は？
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/07(火) 21:46:01.56ID:DsykIdz5
>>244
バニラオイルってバニラエッセンス？
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/07(火) 22:11:50.17ID:nBJylvNX
>>246
コスパはよくわからん
牛乳160ml、卵2個、エリスリトール40g、バニラオイル数滴
ダイソーで買ったココット5個ぶんくらい

レンジに入れたら付きっきりで状況見る
500wくらいで加熱してると膨らんでくる
放置しとくと割れたり噴いたりする
膨らんだらいったん止めてちょい冷ます
合計3~4分やって、表面がぽこぽこ膨らんだら取り出して粗熱取ってから冷蔵庫

バニラエッセンスとバニラオイルは別物
加熱料理にはオイルのほうで
エッセンスは加熱すると香りが飛んでしまう
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/08(水) 00:29:19.78ID:L67AN8Kp
>>248
おーありがとう！
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/08(水) 21:00:56.28ID:L67AN8Kp
>>250
カツオ節と和風ドレッシングかけたら美味い
0252250
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2023/11/08(水) 21:17:19.62ID:oaoVjMfn
まさに夕飯がそれ
レタスも105円だったのでちぎりレタスと千切り大根交互に重ねて
間に細かい鰹節、ノンオイルのうま塩ドレッシングでサラダ
ほんだしつゆに葱と外側レタス+ちょいごま油でスープ
食べ過ぎましたｗ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/08(水) 22:59:27.50ID:S3UhKx5/
大根、ツマ用ピーラーで大量にツマ作って
片栗粉と溶き卵入れてまぜて大根焼きよく作る
他の具材は無くてもいいし、肉だのツナだの適当に入れても良い

お好み焼きみたいに食ってもいいし、ピザみたいに食ってもいい
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/09(木) 21:15:09.89ID:MzaHvIO6
大根焼き　でググったらいくつも出てきた
リュージさんのチーズ入れるの美味しそうだけどダイエット的にどうよｗ
>>254
焼くのって大根餃子くらいしか作ったこと無いから
それっぽいの作ってみる
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/09(木) 22:10:22.98ID:P9SdFlKm
イカ、海老、しらたき、豆苗で海鮮焼きそばすると旨いし腹に溜まる
味付けはニンニク醤油バターとかで満足度の高いものにすると食欲も収まる
だが海鮮が高い
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/09(木) 23:20:24.00ID:tjHu0G86
リュウジの大根焼き見た
たしかにチーズ入れるのは微妙だが、低糖質という点ではチーズもありだとは思う

キャベツの千切りと卵だけで作るキャベツ焼きもいいよ
アッサリし過ぎるから何らか肉を加えてもいい
0260255
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2023/11/10(金) 20:23:51.06ID:Zfa8sYjM
リュウジさんの大根焼きっぽいの作ってみた
具は無し／シュレッドチーズ40g→18g／塩コショウ→黒コショウ+オレガノ
片面焼いてる上にパルメザン少々
本家より大きなフライパンで薄く焼いたので少ないチーズでもカリっとした
結構もっちりチヂミっぽい感じ
美味しいけど片栗粉半量でもいいかな、もしくは小麦粉でも
もっちりさせないのも食べてみたいので次回配合変えてみる

ベーコンあった方が美味しいだろうけど
最後にアジシオまでかけてて塩っぱくないのかな？
酒のツマミみたいだからいいのか
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/11(土) 08:40:51.16ID:4mQOHdLj
大根餅よく作るけどリュウジレシピだとすりおろしの水分無いぶん片栗粉少なくて済むのかな
小海老とねぎ混ぜ込んで焼いて海苔巻いてポン酢で食べてる
チーズ美味しそう
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/11(土) 09:14:58.99ID:QcF93QMr
チヂミっぽくしたいなら片栗粉大さじ2でいいと思うけど
大根の繋ぎとして粉使うなら少量で良さそうだったよ
チーズも溶けて繋ぎになるしね
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 02:24:21.41ID:pBv36fMX
カロリー低いもんには慣れたんだが食べられる味付けにすると基本塩分過多になるみんなどうしてる？
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 09:51:14.56ID:DIqb4vk3
味の素とかの旨味調味料と
エリスリトールなどのゼロカロリー甘味料を足す
複数の低カロリー食材をミックスする
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 11:34:15.11ID:XYbccYfP
減塩醤油とか味噌に変えた
あとはNHKの番組で見た魔法の減塩液だったかな？一味唐辛子をホワイトリカーに入れて作った調味料をよく使ってる
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 13:38:45.68ID:zPz522YB
ドレッシングとか、かける系は少なくしてるけど
ハーブや胡椒、七味、ゆず皮使ったり
みじん切りねぎ・しょうが・にんにくミックスにはまっててパンチ効かせるとか
このスレの趣旨に反するけどドカ食いまでしないので、あまり気にしない方だな

特に抜いてる訳じゃないけどサラダとか多いと不足がちなのが液体油
バターは使うけど駄目じゃろｗ
ベンピ気味なのでここ数日取るようにしている
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 15:18:39.70ID:DIqb4vk3
野菜とタンパク質ばかり食ってた頃は酷い便秘に悩まされたけど、一定程度の炭水化物を摂るようになったら嘘のように解消した
極端な低糖質はダメだね。。。頭も回らないし
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 16:50:23.80ID:vMxsHtfM
もやしメインのニラレバ炒め用のカット野菜を茹でてブラックペッパー多めで少し鶏ガラスープいれたら無限に食えるで
こんなんどうあっても太らんやろ
物足りなきゃムネ肉かノンオイルのシーチキンたすか豆腐炒って足してもいい気がしてきた
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/14(火) 22:14:56.00ID:yZwDJWki
ご飯のおかずに最高だな
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/14(火) 22:34:36.67ID:44icVEq4
モヤシはサラダ油をまぶして軽くレンチンしてから
チンチンに熱した鉄のフライパンで10秒くらい炒めると
家庭のコンロでもシャッキシャキに仕上がるね
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/15(水) 06:41:06.27ID:blrmskHU
サラダ油とか使ってんなよデブ
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/16(木) 19:00:42.72ID:biphzGH8
計算してほどほどに使っておかないと満足度が減ってストレスが蓄積され後々爆発する
鉄の意思があるならわからんけど、まあダイエットしなきゃいけないデブだからな　鉄の意思があるならダイエットに苦労なんてしないしな
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/18(土) 20:30:21.27ID:zPPc30Lc
元々糖質そんなないモノをロカボや糖質カットとかキャッチフレーズつけてるふざけた商品は結構見るよね
客を騙すボッタクリ体質の企業なんだと思う
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/18(土) 22:20:17.90ID:zPPc30Lc
脂質が多いからグラム当たりのカロリーはなかなかのものだぞ
ダイエットに有効なのは
少量で満足感を得る、脂質制限下で良質な脂質を摂取する手段
くらいだろ
ドカ食いはアレルギーにも気をつけろよ
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/18(土) 23:26:36.51ID:ZiJv0/va
ミックスナッツのカロリーヤバいよね
一袋90g入りのやつで25g(一食分？)のカロリーしか書いてないから90gで計算したら600kcalちょいだったわ
あんなん絶対一袋食べちゃうわ
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 14:52:54.41ID:/jeGqbDL
結局はバランスよく食べてカロリー抑えるしか維持できないからね
極端な糖質制限脂質制限は続かない
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 15:54:21.84ID:PaLpgao4
自分は○○カットとかの商品好きじゃない（味重視）ので
普通のもの買って量を減らすな
昔大豆の肉もどきやカロリーハーフ的なマヨ買って懲りたｗ無理！
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 16:35:46.32ID:GA2TrwH+
このスレ的の存在を否定すんなし
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 18:17:56.28ID:0PqexxbM
腸閉塞について調べてみた
食物繊維を抑える事が必要らしい
因みに予防よ食べ物↓


○おすすめの市販食品 卵豆腐、豆腐、茶碗蒸し、インスタントのポタージュスープ プリン、ヨーグルト、ゼリーなど ○栄養補助食品 少量でエネルギーやたんぱく質、その他の栄養素を豊富に含んでいます。
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 19:17:35.62ID:UQbrATcX
○○制限は続けていると欠乏に身体が反応してドカ食いが暴発すると思うわ
せいぜいギリギリのラインまでにしておかないと失敗する気がする
ギリギリでも食以外でストレスで暴発するし難しい　仕事から気温までストレスなのがね・・・
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 20:33:36.08ID:md7mZwGX
小腹がすいたら充填豆腐を食べてる生活を明日から始める
安いしローカロリー
一週間後どうなってるか楽しみ
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 23:16:39.46ID:EoiTIhPu
豆腐は冷蔵庫に常備してる
150g x 3個のパックのやつ

低糖質だけどカロリーはけっこうあるんだよな、豆腐
安い豆腐は大豆の量が少ない＝そのぶん低カロリーだから、一応カロリー表示は見て買う
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 23:43:24.21ID:byhTUDNu
豆腐は痛風に気を付けてね
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 07:34:34.22ID:R3qvjP7R
豆腐とか納豆とかオートミールって一部の突き詰めた奴にはすごい有効な食材なんだろうけどドカ食いデブには普通にカロリー高くてなんのメリットがあるのかさっぱりわからん
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 09:27:34.14ID:0OyBgSNv
硬めの木綿豆腐なんかは満腹中枢を刺激されて太るほどは食えないよ
脂質も糖質も重量に対して少ないからな
オートミールは米とか麦と変わらんのに何故あれを減量に良いと思っているのか分からん
栄養価はそれなりに高いからダイエット（食事療法）＝健康食に良いという話だったのを
ダイエット＝減量という意味で履き違えて流布されてしまったのだろうけど
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 09:31:38.48ID:8wyPJqn+
そういえばダイエット友が主食をコメ→オートミールに置き換えたが、お腹いっぱい食って逆に太っててワロタ
食物繊維などコメよりはダイエット向き食材だけど、所詮は炭水化物だから量を食べたら太るに決まってるｗ
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 22:28:08.33ID:8wyPJqn+
安全性が証明済みの消泡剤のおかげで
めっちゃお手頃価格で豆腐が購入しやすい価格帯に抑えられてることを理解しないアホどものことか
アンチ味の素の情弱どももそうだけど、美味しんぼに洗脳されすぎ
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/22(水) 15:33:02.99ID:N88ulmIi
>>296
焼き豆腐はどう？かみ応えは結構あるけど。
で、ついでに教えて欲しいけど、炒り子を口寂しいときにモシャモシャ食ってるんだけど、何か悪影響あるかな？既往は２型糖尿病予備軍で、薬で正常値近くまでコントロールしてる。併せてリベルサス7mgも処方されてて、減量も継続中。
流石にベビーチーズ食いまくりはまずかった。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/22(水) 22:33:39.43ID:5TkU78/v
チーズは確かに低糖質だが、食べ過ぎると

・塩分過多で高血圧と腎臓に負担
・脂質は多く飽和脂肪酸なので血中総コレステロール値増加、高脂血症や動脈硬化の原因に
・高カロリーなので当然肥満に
・腸内悪玉菌の増加で免疫力低下
・牛乳由来のカゼインの過剰摂取で腸内環境悪化
・血管収縮作用のあるチラミンで高血圧と片頭痛

と、普通に体に悪い
チーズは少量にしとくべきだよ
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/23(木) 06:46:06.33ID:2wiDXBKp
ローソンに売ってる紀文のカレーうどん風これいつからあるか知らんが革命だろw51kカロリーしかないぞ
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/25(土) 07:18:08.28ID:sT2dQVtj
デブって見境なく食べて太った結果ダイエットが必要なのに、いざダイエットするとなったら週4ジム！徹底的なPFCバランス！ケトジェニック！とか極端に走るよね　意思が弱いから太ったのにそんな極端な方法長続きするわけ無いだろって思いながら笑ってる
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/25(土) 08:55:25.09ID:csLO3Y2O
>>309
キモい
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/25(土) 10:28:54.57ID:/9EdYGg7
>>307
たかが体型一つで必死じゃん
痩せたらま食べるだけろ羨ましいのか？
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/25(土) 11:53:47.90ID:GoDPP3Cu
そもそも適量を食べれば絶対に太らないのに減量するのにさえ普通の人以上に食べようとしている時点で終わってるわ
デブは死ななきゃ治らない
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/25(土) 16:47:22.61ID:ReqnkNgu
痩せ薬に頼るようなダイエットは
食生活や生活習慣を変えられないから
どのみちリバウンドする
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/26(日) 17:43:43.08ID:8nIfcIJP
人参や大根を野菜スティックにして間食がわりにしてる
口寂しくてお腹が空いてないのになんとなく食べる習慣があるから何でも良かった
急に痩せた
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/27(月) 00:08:53.02ID:Xd2OtPE6
横だけど大根スティック美味しいよ
セブンとかに大根、人参、きゅうり、キャベツ入りのが売ってる
買うと少量の割に高いから自作するけど
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/27(月) 00:40:35.51ID:r3ueqH3I
>>319
温かい蕎麦で食べたけどちょっと柔らかいかな？くらいで普通に蕎麦で美味しかったよ失敗しても安いから1個買ってみるのおすすめ
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 12:42:40.57ID:efq5oYuE
冷凍コンニャクを試してみたが全然駄目だな
お肉の代わりにる記事を発見したので超期待したのに
コンニャク１枚無駄にした
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 13:02:13.96ID:mOfOW+ER
コンニャクは冷凍せずにステーキとかにしたほうがイケるよ
板コンニャクなら、厚みを半分くらいになるように2枚にスライスして薄い板コンニャクにする
焼く前にコンソメスープで煮込んで下味を付けておくと満足度上がる
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 10:04:22.21ID:5RbRgP9w
最近自作の豆腐を使ったスイーツにハマってる
今朝は豆腐のガトーショコラ250g270kcal食った
普通ガトーショコラで同じ量食ったら1000kcalくらい
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 11:19:47.31ID:75N41q4V
豆腐はドカ食いしたら太るからスレチだろ
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 11:35:39.91ID:Flp9+bBv
>>327
冷凍コンニャクは、解凍後おもいっきり握って水分を出さないとマズイ
冷凍コンニャクは、握力次第で美味しさが変わる食材なのだ
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 13:07:32.61ID:5RbRgP9w
>>330
太らないよ
豆腐1kg食っても成人に必要なカロリーの5分の1程度だからね
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 14:33:52.16ID:8brLEz7g
茂蔵で生おからと豆乳買った
おからハンバーグをオーブン焼きで、半量の500g使って沢山出来た
玉葱か長葱のみじん切り入れた方がふんわりして良かったかも
パサではないがだいぶ食感詰まった感じ
ひき肉と長葱の餡かけにしてみた
豆乳はスープにするかなー
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 23:42:19.92ID:QkC8WbkY
食べ過ぎたときの弊害はスレチ
こんにゃくだって食い過ぎたら不溶性食物繊維摂りすぎになって便秘や腸閉塞になる
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 09:32:23.94ID:z0yCdTYf
それを言い出したら何でも当てはまるよな
砂糖も塩も酢も醤油も味噌も、すべて使いすぎたら毒になるし
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 11:31:25.92ID:9igvs+pq
食い過ぎた時の弊害も合わせて書いたら為になるし役立つんじゃね
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 12:16:08.05ID:lC/TXrUo
たまに起こるドカ食い欲をできるだけ安全に満たすための食材料理って考えると割と大事よね
ティッシュペーパー食ってりゃいいじゃんってにもなるしな　昔こんなトンデモダイエット法があったらしいぞ
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 14:15:27.55ID:WiEBwu0/
やっぱブロッコリーじゃない？
芯まで柔らかく蒸したブロッコリーはホクホクで
たまらん旨さだよ。
自分はニンニクとオリーブ油とアンチョビで
ブロッコリーと大量のマッシュルームと海老やカキを
アヒージョ風にフライパンで蒸し煮にしてる。
油は少なめ。栄養価が高い。
ブロッコリーは野菜なのにたんぱく質もめちゃ多い。
オリーブ油をどうしても入れたくない人は
ただ水で蒸しただけのブロッコリーでも良いと思うけど
マヨネーズとかコクのある調味料つけないと食が進まないよ。
やっぱり多少は油も必要。
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 14:18:44.22ID:WiEBwu0/
>>342
トンデモの使い方が間違ってるし
別にそのダイエットはトンデモじゃないし
トンデモ連呼の年寄り臭いババア口調が気持ち悪い
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 15:58:41.85ID:z0yCdTYf
冷凍ブロッコリーは常備しておくと便利だよな

今はカリフラワーが旬なのかな？
農家の軒先直売で巨大カリフラワーが250円くらいなんでよく買う
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 17:14:11.41ID:9igvs+pq
ブロッコリーいっぱい食うと尿道結石が起こる
だから、紙パック１リットルの梅、レモンなどのクエン酸要りジュースを飲んだ方がいいよ
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 17:14:43.50ID:n9Tx3zLQ
JKのもも肉
JKのむね肉

柔らかくて美味しいんだろうなぁ
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 17:47:17.21ID:z0yCdTYf
ほうれん草もシュウ酸を含むからドカ食いすると結石リスクあるな
鶏胸肉も高タンパクだからドカ食いすると肝臓腎臓に負荷がかかる

というか、ドカ食いしてもノーリスクの食材なんてほぼ無いんだから、事さらに問題視するまでもなかろう
自己責任で食えばいいだけ
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 22:06:32.41ID:z0yCdTYf
キュウリをどか食いしたら高カリウム血症になるよ

・・・なんて話が都度書き込まれたら全然おもしろく無いわな
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 23:25:48.83ID:9igvs+pq
メニュー何個かをローテーションしながらドカ食いしたら大丈夫じゃね？
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 23:33:15.17ID:z0yCdTYf
とりあえず、毎日もやし2袋レンチンして
好きなドレッシングで食う生活を2年間続けた後に
健康診断受けたが、何の問題も無かった
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/04(月) 00:57:11.32ID:LEA8bNfX
食材１種類でドカ食いじゃなくて野菜数種類と少量の肉の組み合わせにすればいい
温野菜のサラダにハムやササミ乗せて塩コショウと酢かけて少量のMCTオイルとか
こんにゃく多めの寄せ鍋をお碗一杯分だけよそってオートミール入れた雑炊風は痩せたなぁ
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/04(月) 08:49:15.92ID:+TU9mZS/
糖質気にしてるわりにカロリー気にしない人ってのもたまにいるよね
いくら糖質抑えてもカロリーオーバーしてたらぶくぶく太っていくだけなのにね
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/04(月) 09:59:54.90ID:CF2+Utyb
豆腐ばっかり食ってて「痩せない」と嘆いてる人いたな
豆腐を1食で1kgくらい食ってた
そりゃ痩せないよｗ
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/04(月) 11:34:35.26ID:7t6x+0Lk
豆腐を1食1kgなら間違いなく痩せるわ
痩せ無いのは別のもの食べてるからだ
デブになるような奴は一品そのままで食べるなんて事はしないからな
豆腐を食べるにしても油や砂糖が入っているようなものをドバドバかけて食っている
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/04(月) 13:08:05.02ID:DThqXABX
米抜いたら唐揚げ好きなだけ食べていいとか聞いて試してた時期はあった
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/04(月) 13:52:19.41ID:CF2+Utyb
唐揚げもコロモをオカラとかにすれば糖質は抑えられるな
揚げる時点で脂質はすごいが、身体に蓄積しにくいオイルを使えばイケるか
日清リセッタとか
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/04(月) 14:09:00.46ID:rdOfZVdM
>>355
太るには糖質と脂質の両方が必要
どちらかが欠如してたら脂肪は作られない

https://eiyoigaku.or.jp/blog/%e3%80%8c%e7%b3%96%e8%b3%aa%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e3%80%8d%e3%81%ae%e5%98%98%E3%80%80%e8%84%82%e8%82%aa%e5%90%88%e6%88%90%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%82%ab%e3%83%8b%e3%82%ba%e3%83%a0/

健康を害したくないから俺はやらないが
糖質0のカロリーオーバー生活を誰かやってみて欲しい
たぶん脂肪は減ってく
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/04(月) 14:11:58.60ID:LEA8bNfX
食べた物の重さの分、体重も一時的にでも増加するからな
水ならすぐ出て行くかと多めに飲んでたら水太り？で体重は増えたし
熱量だけでなく質量のない物を摂取するのも大事
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/04(月) 14:30:05.91ID:tdzin41l
ノンフライオーブンあるならそれで
普通のオーブンで油少し垂らして焼いてもいいよ
なんちゃって唐揚げだけど
自分は家で揚げ物しない
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/04(月) 15:35:47.56ID:CF2+Utyb
市販の唐揚げ粉を肉にまぶして
テフロンパンでソテーにしてもまぁまぁイケる
唐揚げ粉を付けすぎると部分的に粉っぽい仕上がりにはなるが
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/05(火) 06:52:47.92ID:kk2FR5Wb
〇〇をドカ食いしたら〇〇になるってレスあるけど、基本的にその食材山盛りを3食食べてなるくらい閾値は高いと思ってる
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/09(土) 18:24:43.95ID:bcYmgbrQ
>>361
いくら糖質を制限してもカロリーがオーバーしてればタンパク質も
結局中性脂肪に変換されて体に溜めこむらしいけどどうなんだろうね
糖質制限すると太りにくいのは確かなようだが
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/09(土) 20:31:41.10ID:071n9Xsf
前スレでこんなんあったで


590 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2023/02/14(火) 00:26:17.64 ID:8deyDsr/
健康診断で腎臓と中性脂肪に数字
タンパク質減らさなきゃならないのと脂質減らさなきゃ
糖質制限してたら脂質がどうしても多くなってた

これから何を食べていけばいいのか迷子
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/09(土) 22:36:22.52ID:4dC4lKSp
自己流で低糖質ダイエットやケトやる人多すぎるからな
極端な糖質カットや脂質カットして体調おかしくするんだよ
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 00:03:44.40ID:WGzk8+ed
糖質も脂質も体に必要な栄養素だからね
糖質と脂質を控えて野菜や赤身肉や魚食えってのが出来なくて極端なことやるから余計太るか体壊す
昔流行ってたMEC食とか当時からありえないと思ってたわ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 00:39:36.88ID:o70QYvZl
健康と安全面優先したら当然のごとくドカ食いやめろになっちゃうんだよな

カロリーだけ少な目で他は十分な栄養素がベストだがデブはそれができないからアレコレ邪道に逃げている訳で
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 00:39:42.93ID:hsJmI004
オートミールドカ食いしたら太る？
普段会社での昼ごはんにご飯代わりのオートミール35g、プラスおかず食べてるんだけど
ドカ食い欲求ある時にオートミール食べたらどうなるかなと
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 03:42:09.14ID:vavn09VI
炭水化物ドカ食いしたら太るに決まってるだろ
ドカ食いしたいなら生野菜か赤身のステーキでも食え
満腹になる前に顎痛くなって物理的に食えなくなるぞw
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 07:25:31.52ID:FWTo6ISq
〇〇ならドカ食いしても良いんだ！って逃げ道を探す思考過程な限りいつまで経っても痩せねぇよ　普通の人はドカ食いなんてせず適量だけ食べてるんだわ、甘えんな
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 09:07:28.45ID:RbfLb4Zg
カロリーみればわかるのになんで聞くんだ？
オートミールは栄養素が多いだけで山盛り食ったら太るにきまってるだろ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 09:48:50.16ID:MQvpQ6iE
俺のダイエット食を裸のエプロンで作ってくれるお嫁さんがいれば痩せられるんだがなぁ
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 09:57:00.40ID:mSXeAB7x
PFCバランス考えつつ
1日の消費カロリーと摂取栄養素が上限未満になる形で
結果的なドカ食いになるなら太らんな

単品食材をドカ食いすればバランス悪い
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 13:34:38.09ID:m+Kdjgjh
胃がデカいのも1つの理由だ
個体差があるからな
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 21:18:55.37ID:o70QYvZl
オートミールって不味いのと食物繊維豊富で水吸って膨らむからダイエット向きっていうだけで
ただのイネ科の穀物の一種だから量食えば相応に太るぞ
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/11(月) 12:31:11.57ID:Q9jHGtF7
>>375
太らんぞ
米だけ食べ続けると痩せるのは有名な話
実際に自分でやってみて実証済みだ
あらゆる減量法をやってみたけど結局リバウンドして全く上手く行かなかったけど穀物＋有酸素運動が当たった
米やパンをメインにオカズは生野菜と大豆だけ食べて軽く有酸素運動
これで4ヶ月で26kg落として12年間リバウンドなし
ここ数年は食べる量も減ったので運動もほとんどしてないけど
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/11(月) 12:35:41.94ID:0vVEkfyP
>>385
それ運動したから痩せたんだろ
肉と野菜にしておけばもっと痩せたわ多分
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/11(月) 12:44:49.57ID:MQ9vfuJg
>4ヶ月で26kg落として12年間リバウンドなし

なんか違和感あるんだよね
減量に成功した期間と維持している期間のギャップが大きいからかな？
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/11(月) 18:08:51.44ID:6Fk/zz+w
炭水化物をドカ食いしても太らない体質の人って実際いるよな
自分の身内がそれだわ
ちょいちょい麺類やご飯物をキロ単位で食ってて、一切吐いたりしないのに体重が増えない
特段ダイエットや運動もしていないのに
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/11(月) 19:49:13.57ID:oLw/ch8M
>>390
今は172cm55kg
減量時がMAXで74kgだった
面白いように体重が減ったから48kgまで落としたけど、これ以上減らしても仕方ないので色々と調整して無理なく低体脂肪率を維持できる今の体重でおさまった

ちなみに初めは肉と葉野菜だけを食べ続けて筋トレやジョギングをしたけど停滞期が長くて上手くいかなかった
もっと極端にしてササミやオカラだけにしたけどこれも停滞期か長くて駄目だった
当時は脂肪燃焼に糖質が必要だと知らなかったのが原因だね
それで業を煮やして断食に入ったがこれが一番痩せなかった
3週間ほどジュース1本と水だけの生活を続けたけど頭痛目眩吐気下痢が続いて本気で死にそうだったから断念
その頃、アメリカの論文で炭水化物によるダイエットを読んでそういうのもあるのかと知って試してみたら
停滞期ゼロで毎日数百グラムずつ減るから楽しくなって一気に減らした
初めはコメだったけどその頃近所に本格的なフランスパンの店が出来て何気に買ってみたらパンの美味さに目覚めて
カンパーニュやらロデブやらセーグルやらを毎日食べるようなったら更に痩せた
これもアメリカの論文で読んだのだが腸内フローラは個人差があるから人によって食べ物の種類の分解や吸収の効率が違うらしい
自分の場合は米より麦の方が痩せる
このダイエットの良い所は体調が凄く良くなる事
糖質制限している時はいくら野菜を食べたり食物繊維を飲んだりしても下痢や便秘が多かったけどこの食事法にしてから下痢も便秘も一度もない
リバウンドしないのも腸内環境が最適化されたからなのかなと思ったりしている
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/11(月) 20:23:57.63ID:1olTuBKM
元々ハードゲイナーなんだろ
普通にやっていれば自然と痩せる体質で我慢できずに食ったり贅肉落とそうとしても落ちないダ板にいるデブ達とは違う人種
太っていたと思っていた時期は極端な運動不足だったんだろうな
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/12(火) 13:12:04.10ID:WRI5uu0t
米とかパンとかにした時体重増えて、血糖値上がったぞ

運動する習慣が有ったからだってそれ
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/13(水) 18:47:21.50ID:c3GYq3DU
騙されるなよお前たち
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/13(水) 21:58:38.88ID:o7HeAboH
米にしろパンにしろ食べ過ぎなきゃ太らないぞ
たしかに糖質抑えた方が痩せやすいけど
結局太るのは食いすぎるからだし
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/13(水) 22:06:49.89ID:S2PH0OQ4
美味い物を食い過ぎない
これができればデブってないわ
米とパンが太る理由だ　自分的には日々の米やパンの摂取量を制限するより特定の日以外避けるよう制限する方向だな
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/14(木) 00:19:00.69ID:3t4KHdsP
きのこ類が最強
どんな料理にも使えてシンプルに焼くか茹でるかして醤油やポン酢で食べても美味い
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/14(木) 07:14:29.66ID:v8OzV14o
「美味しいものは脂肪と糖で出来ている」は本当だよねw
普段は適度に糖質脂質制限して、10日に1回くらいチートデイ作るのが楽
ドカ食い用にはレンチンもやしと刻んだセロリきゅうりを塩コショウと酢だけで食べる
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/14(木) 08:19:55.47ID:OFH7xvtT
キノコ類、葉物野菜とモヤシだね
それらである程度お腹いっぱいにしてから
適量の肉・魚のタンパク質
シメに炭水化物を少量食べると満足度も上がる
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/14(木) 09:48:18.46ID:UmhGp91G
トリプル0とかセブンの寒天ゼリーこれ革命だろ毎日10パック食ってるわ
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/16(土) 08:18:47.00ID:6ixhBGOi
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0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/24(日) 00:10:59.10ID:sG9IEfdP
きゅうりがいいと聞いて買ってきたが、翌日白いネバネバした液体に包まれてたので捨てた
腐るの早すぎ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/24(日) 10:02:51.95ID:plfht+lu
この季節にそんなすぐ痛むとは元々ヤバかったのかもね
キャベツをスーパーの直産コーナーで買った翌日、ギョムの青果で激安だったんでまた買っちまった
何にするかな？季節的に生食ばかりだと冷える、ロールキャベツ？焼きキャベツ？

茂蔵の豆乳でレンジで作る豆腐にハマり中
にがりを持て余してたんで良かった
スジャータの豆乳で作ろうと思って買ったにがりだったけどその時は固まらなかったんで
最初に白だしと味醂で味付けして作るとそのままで熱々ウマー
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/24(日) 16:08:45.45ID:As1vbhf+
JA直売所でニンジンジュース用と書いてある小さな人参が大量に入った袋をゲット
甘みも普通で人参の味だったが
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/26(火) 23:05:24.65ID:D/BEKKA+
オオバコを水で一気してからキャベツ・セロリ・玉ねぎ・キムチ・白滝に海苔とチョレギドレッシングを少し垂らしたサラダをドカ食い
そのあと肉を食べて10日間で3kg減ったけど、こんな食生活いつまでも続けられない
かれこれ10年、40〜56kgを行ったり来たり
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/27(水) 09:50:17.23ID:DnCH0WiX
ネットのレシピ参考にして
もやしナムル作ってみたら意外とうまくできた。
調味料適当に入れたから
ちょっとしょっぱくなってしまったけど。
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/27(水) 11:53:50.29ID:OQL67kgn
>>407
レンチンや蒸籠の蒸しキャベツが好きだわ
ポン酢か甜麺醤やコチュジャンのような甘い味噌味で食べる
一緒に魚や鶏軟骨も蒸してる
キャベツはあまり洗わず生で食べるのがいいみたいだけど飽きるよね
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/27(水) 14:43:00.71ID:Nq29Zl5e
>>133
ダイエットの有名人が…> 経済アナリスト・森永卓郎氏(66)、ステージ4の膵臓がんを公表

　1日300円！｢森永卓郎ダイエット｣の真相　> toyokeizai.net>articles
> 鍋には、
> 糖質が少なくタンパク質が豊富な肉、魚、豆腐をメイン

糖質を制限（※エネルギーを肉・油・脂に頼る）⇒で多いのは内臓・血管を傷め
さらに「腸内環境の悪化」

ムリに糖質減らし、肉・脂を積極的に摂るダイエット法は長期的には、よろしくない結果多数
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/27(水) 20:25:14.57ID:Qc7P/76V
>>410
痩せすぎじゃね？
体にガタくるぞ
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/28(木) 11:55:54.71ID:ykjP7BSW
季節柄 鍋物 汁物かな

キャベツ キノコ わかめ ブロッコリー ピーマン辺りでどっさりスープ作ってる
昼と夜にたっぷり食べて

食後にホットトマトジュースで満足感ある
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/28(木) 12:13:05.79ID:zmbo4306
やっぱ豆腐ととりかな
とりむね肉ハンバーグ、麻婆豆腐、お好み焼き、鍋をローテーションしてる
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/28(木) 15:16:25.39ID:90wae+pT
具だくさん春雨スープ
緑豆春雨2玉に好きな野菜をたっぷり
MCTオイルかごま油少々

野菜とタンパク質だけだと水分とっても何故か便秘になる
極端な低糖質にせず、春雨入れると便秘にならない
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/28(木) 20:29:53.21ID:s5ugCGDZ
春雨は意外とカロリー高いぞ
糸こんにゃくでいんじゃね
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/29(金) 09:57:13.68ID:Vw7ulkT/
オートミールはカロリー高いし美味しくて食べすぎてしまう
ご飯入れてみよう
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/29(金) 11:49:17.40ID:7DjVoZXQ
ステージ４の膵臓がんを公表した森永卓郎氏
ここ数年、わりと徹底した低糖質ダイエットやってたんだよな
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/29(金) 15:16:14.49ID:u+NlxePT
野菜片づけようと汁物作った
白菜、蓮根、大根、葱、豚バラ（少な目）を白みそ仕立てで
ちょっと地味だわ、人参入れれば良かったか
なんだか大量に出来てしまったｗ
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/29(金) 15:18:54.44ID:gdSesS4+
美味しそうだね
私は鍋ものや味噌汁いっぱい食べると翌日途端に浮腫んで体重増える（もちろん、脂肪に変わってるなんて思ってはないけど）
塩分と炭水化物の組み合わせがダメなんだろうなぁと
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/29(金) 17:11:22.21ID:DizyZjjJ
汁物は意外と塩分あるね
まあ他のドカ食いでもかも知れんが
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/29(金) 20:51:21.93ID:GpLIS6QR
体重が増えるのは塩分の浮腫みだけど、塩分過多で浮腫んでる状態はダイエット的にも良くないみたいだから
塩分を排出するカリウムを摂るか汁はなるべく残す様にした方がいいね
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/31(日) 13:08:04.31ID:RnZ1jh5x
糖質0麺ドカ食いとか、結構金持ってるね君たち
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/31(日) 22:52:59.96ID:LGd0VEKO
スナック系のもの食べたくなったらトップバリュの炒り大豆食べてる
カロリーはそこそこあるけどポテチとか食べるよりは体にいいかなって
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/03(水) 20:58:56.91ID:/R1K4fDs
じゃがいもいいね
グラカロ値1.1倍くらい
グラ糖質値0.15倍
ポテトフーズって会社のがポテトサラダだけの500gで売ってる
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/03(水) 21:08:33.55ID:/R1K4fDs
よくみれば伊藤ハムだむたｗ
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/05(金) 18:46:30.02ID:N/s2na1O
里芋はアク抜き作業が面倒くさいんだよな
かといって、抜かずに食べると口の中と喉が死ぬしｗ
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/07(日) 11:16:44.24ID:aqzNdj8e
アク抜きって下茹での事なのかな？
煮つけって嫌いなんで里芋だけ調理すること無いけど
とん汁や芋煮ならそのまま入れても遜色感じないな
ヌメリさえ取らないこともある
苦味？なんかは里芋の個体差もあるよね
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/07(日) 19:44:49.51ID:WPEHVw8l
ゲボ
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/09(火) 14:32:27.28ID:lgeB6vyh
今オレの中での流行は”糸こんにゃく”
業務スーパなら1袋200gが40円前後
これを料理の材料として使うのではなく、糸こんにゃく単体で茹でてポン酢でいただく
カロリー低いし低コストだし、2袋400gを一気に食べると胃がもたれて食欲減！

一石二鳥なのだ(´・ω・｀)
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/09(火) 17:16:23.93ID:wONs4yXX
群馬に旅行に行った時にこんにゃくパークってとこ行ったけどそこの無料バイキングで色んな料理あって最初は美味しかったけどやっぱどれもこんにゃくやな。
唐揚げとアイスはそこそこ良かった
0444名無し
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2024/01/09(火) 22:09:15.43ID:LVDAVJBZ
こんにゃくいいな
明日は煮物にしよ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/09(火) 22:15:18.99ID:FrTsc1XK
コンニャクをドカ食いしてると腸閉塞起こすよ
コンニャクは食べすぎるとビタミン類なんかの吸収も阻害する
コンニャク１日あたりの摂取量上限は、成人で250gまで
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/09(火) 22:57:02.80ID:qnqWCYbU
【夜ドラ】作りたい女と食べたい女（再）★1
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/10(水) 20:18:51.93ID:+IPshZZM
ドカ食いも一品一品変えればいいのさ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/14(日) 13:39:56.45ID:2k4GHmME
コメを食べ無ければ痩せられる。
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/20(土) 10:15:17.86ID:EpduzeO9
効果がないかもしれないが、一口で食べられるものを二口で食べる
すると満腹度が上がる気がするので実践している
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/27(土) 17:17:09.01ID:61IycZAd
キャベツの千切りと溶き卵、豚肉スライスだけでお好み焼きっぽいのをよく作る
粉を使わないから太らない
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/28(日) 10:32:21.35ID:q8rKTs+s
>>466
鍋に出汁や塩分きかせて、ポン酢とかで食べるのも水っぽい？
なら白菜と粉末出汁でレンチンおすすめ
出た水分は取り分けて汁物にでもするといい
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/10(土) 15:02:18.24ID:Lv+4eLhG
豆腐好きだからあるならそのまま薬味のせて食うか麻婆豆腐にするからお好み焼きには使わないなぁ
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/19(月) 04:07:16.97ID:NKRBWo8b
ダイエット中の友達が米粉のケーキを焼いたりはるさめヌードルをいっぱい食べてたなあ
「ヘルシーなもの中心なのにぜんぜん痩せない」というからカロリーをググって教えてあげた
米粉とはるさめは0kcalだと思っていたらしい
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/19(月) 08:36:51.01ID:R7Ae50Wz
麺類は小麦粉以外なら太らないって勘違いしてる人いるよね

お好み焼きモドキ作るときは、細切りキャベツとモヤシをレンチンして
水気を絞ってから溶き卵や具材を併せてフライパンで焼いてる
粉は一切使わなくても卵だけでちゃんと固まる
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/19(月) 08:46:24.33ID:YLLinNyC
お好み焼きは粉少なくすればほとんどキャベツだよね
キャベツばっかでも腹は膨れるけど腹持ち悪いのがネック
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/19(月) 20:18:10.88ID:wAKLXVgA
糖質を控えてない私からしたら、粉を入れるかどうかよりソース、マヨネーズがネックなんだよなぁ....
やっぱりその味付けが欲しくなる（脂質と塩分で浮腫むし太る）
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/22(木) 01:09:17.23ID:BqoxupLJ
マヨネーズはキューピーの80%カロリーカットてやつも良いよ最近小腹減るとノンオイルのツナ缶にこれかけて食べる事多い
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/22(木) 18:09:23.31ID:WEvtoQV5
キャベツの千切りパック二つに卵一個落として巣ごもり卵作ってる
美味しいしレンチンだけで良いから助かる
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/23(金) 22:05:26.36ID:0RfKTJCz
カロリーや塩分気になるものでも少量なら食べても特に太らないんだよね
わかってるけどラーメンや菓子パンとかを暴食してしまうわ
一人前の半分や1/3ならたいしたことないのに
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/26(月) 14:45:26.44ID:dPVc9EXu
カロリー低い物って腹に足らんな
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/26(月) 15:15:02.47ID:t83Rjche
腹の足しになると感じるのは
糖質・脂質・塩分とそれら由来のカロリーだからな
特に満腹中枢を刺激する糖質
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/26(月) 19:17:27.83ID:dPVc9EXu
>>481
最初に甘いの食べてからダイエットフードを食べればいいのですか？
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/05(火) 21:23:06.25ID:Q/Wf6PXl
糸こんにゃくを美味く食べる方法が知りたい
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/05(火) 21:52:46.79ID:OKNPfqr0
糸こんにゃくは、最初に適当にカットして、乾煎りして水分をある程度飛ばしてから
薄めのコンソメスープか鶏ガラスープで煮て下味をつけると良いよ

そのうえで、パスタソースと和えたり、市販のラーメンスープ使ってラーメン代わりにする
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/06(水) 05:07:05.72ID:r0JypbEd
糸こんにゃくは市販のラーメンスープで食べるの美味いよね
ただこんにゃくは食べ過ぎると腸閉塞になるから注意
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/10(日) 23:41:01.93ID:NpIjDNhf
どか食いしても太らない食べものではないけど、かなりおすすめできるのは餃子。
炭水化物も多少含まれてるから10個くらいでもなかなか食った感じがあって満足感がある。
その割にそんなに太るようなものでもない。
餃子ダイエットって本あるくらい。
野菜などのドカ食いは現実的に俺には結構きついかなぁ。。
試してみるけど、野菜ってよほど食わないと満足感なさそう
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/10(日) 23:42:29.27ID:NpIjDNhf
経験上、大根の味噌汁はかなり良さそうだからやってみる
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/12(火) 03:06:05.30ID:J8BXzdkT
>>488
腹減ってるとき餃子10個食ってみ
ちょっとやそっと野菜食うより空腹まぎれると思う
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/12(火) 11:36:49.86ID:J8BXzdkT
餃子を10個くらい食って、そのうえで野菜をドカ食いのほうが効率的なんじゃないかな
やっぱり炭水化物0みたいな食べ物は食っても物足りないしイマイチ食欲そそらない
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/12(火) 13:36:01.88ID:6Sh3EiBF
蕎麦がいいんじゃね
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/12(火) 20:34:59.60ID:Ko60m9Mb
卵焼きよりもゆで玉子の方が効果が高い
３個くらい食べると胸焼けを起こして食欲がなくなる
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/14(木) 09:17:53.12ID:eNL37DDe
>>500
牛だからセーフ（？）
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