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【質問】ダイエット何でも質問スレ【回答】
0003名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/03/28(木) 14:37:41.98ID:wMTZmWRQ
>>2
野菜サラダ、白菜など。
自分の友達の女 なんか 白菜を大量に茹でて 味ぽんをかけて大量に食っているから太らない。
0004名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/03/28(木) 14:40:21.25ID:wMTZmWRQ
ただいま99キログラム、入院中。89kg になるまで退院できない。 いずれは 70kg まで落とすつもり 身長170cm なので 70kg がベストな体重だと思う。 おかずを一品 減らし おかずは 2品 例えば たくあんと里芋の煮っころがしとか 惣菜パン 2個とかあとコーヒー 1杯 にしておく。 とにかく食べないことが ダイエットのコツだと思う。
0007名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/03/31(日) 15:50:44.91ID:f4Hj4soU
昨日本屋に行って色々とダイエットの本を見てきたんだけど、
ダイエットコーナーにある筋トレストレッチ等の本と、スポーツコーナーにある筋トレストレッチの本の違いが分からない
筋膜リリースとかほぐしストレッチ、体幹トレーニング系の本はダイエットに向いている動きなのか分からない
のが気になって、結局の所俺は何を買えばいいのか、やればいいのか分からない事が判明した
ストレッチとか筋膜リリース、ほぐしストレッチは筋トレというのかダイエットには効果的なのか?
筋トレと併せてやる感じ?
結局の所それらは家でできる筋トレとかの動きだから、ジムに行けるなら行った方がいいのか?
0008名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/03/31(日) 19:36:55.20ID:XgHIjfOT
ストレッチ自体での消費カロリーはたかが知れてるから、それだけではダイエット効果はほぼないかな
可動域が広がって筋トレの効果が上がったり、有酸素運動で怪我をしにくい体になるとかの効果はあるけど
0009名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/03/31(日) 19:39:32.44ID:XgHIjfOT
家に筋トレのグッズが備わっているというわけでなければ、ジムに行けるなら行ってマシンでも使った方がいいと思う
0010名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/03/31(日) 23:01:47.47ID:f4Hj4soU
>>8-9
ありがとう
ダイエットとか筋トレをやる前からあまり考え過ぎちゃうと悪影響あると思うし、不安だったりはとりあえずはいいかな
0012名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 00:32:06.38ID:7ERla9wF
ガーシーや立花がやれることは、超えられない壁があるで
0013名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 00:34:15.85ID:V9ihFmrB
一ヶ月前で抱き合えって命令してるやつは家庭に問題がホントに背伸びしながら巡ります、記録媒体は損傷の恐れあり
スパイ防止法もしっかり整備しましょう
外国人に見せかけている
0014名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 00:59:48.69ID:BWiE3tPY
坊主にしたってもう終わってる
なんでそんなもんに仕上がってきてるから
そうなったら8連敗当たり前ってのと、
18歳で昼間っからビール飲む漫画ならあるけど
0015名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 01:08:49.27ID:uDeWizta
> 28年などに期限を定める各制度のやつにはオワコンになる
まあ
100株だわ俺は人はいるし大丈夫なのかと思う
0016名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 01:18:43.88ID:aF1m0CLv
今日は賑やかだな
0018名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 01:37:59.06ID:Ce7JfUUe
>>7
モバゲーもそのうち税金払うおもしろ企画だったから仲良くしてるの本当にこんなにやばいのでは健康診断してるとか聞いたが
0019名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 01:56:42.80ID:TFfsNN4O
うまいしな
お前らの
少なくともハイグロが足を洗った
0020名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 02:33:02.43ID:oeSOyhE3
入れて間違い続けた事実はスタッフがアイドルでした。
右からも左からも合流してくるからね
0021名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 03:24:08.43ID:kEmA3bup
「系」やん
千鳥が低予算感が凄すぎるんだわ
0022名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/05(金) 03:34:50.45ID:tswx0mN5
>>3
しかし
ニコ生でやるもんやぞ
今日も無理?
CD買っていいレベルやわ
0023名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/06(土) 10:38:31.85ID:jY0tJ4/X
165cm51kgの女です
38kg→45kg→56kgと経て立っている時は気にならないのですが、座ったりしゃがもうとするとお腹のセルライト?肉のしわが気になります
これは一体なんなのでしょうか?
これはどうすれば消えますか?体脂肪率を落とすか筋トレを増やすしかないのでしょうか?
https://ul.h3z.jp/mCPIo0YX.jpeg
0024名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/06(土) 11:46:41.68ID:j6RZFKsp
>>23
座ってるとき出来る皺は、かなり体脂肪落とさないと普通は誰でも出るもんじゃあないかな
女性なら体脂肪率17%、男性なら10%くらいまで落とさないと消えないけど、そこまで落とすの辛く苦しいからおすすめしないっす

ところで、セルライトとか久しぶりに聞いたぞ……
それエステ界隈やフィットネス業界が客の危機感を煽って金儲けするために作り出した造語で実際は存在しないんよ
ただの普通の皮下脂肪
それをまるで特殊な方法でないと消せない代物のように吹聴してバカ高い施術に誘導する阿漕な商売なのだ
十数年にわたってずっと言われ続けてたし、もう信じてる人なんて今日日いないもんだと思ってたわ
0026名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/17(水) 23:15:11.53ID:8IoY9c4c
入会金払って会員制のジムに通うか自治体の200円で行けるトレーニング場にいくか迷う
自治体のとこは今住んでるとこ田舎だし、平日の昼間に利用する予定で、前に行った時は1人しかいなかったんだよね
0027名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 17:08:29.77ID:PkuTDZrm
立地とかにもよるけど公共のところに行くかな
気合いいれるためにあえて月額料金払って普通のジムもありだけど
0028名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 21:21:59.94ID:aQtQosjW
>>27
ありがとうございます
あと、たしかちょっとだけ蒸し暑かった気がする
ジムの室内環境はどうなんだろう
暑いとか寒いとか温度湿度はどんな感じかなぁ
ビジネスホテルのようにすごくカラカラだったりするのかなぁ
0029名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 21:47:16.29ID:5rVt5bdp
公営ジムって大体初回はオリエンテーションあるでしょ?一度行ってみて考えればいいんじゃないの?
0030名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 03:32:25.81ID:B77nFcKf
ジムはスペース広いし温度管理甘いような気はする
まあ公共ジムは一回行っても損しないんだから行ってみたら?
0032名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/28(日) 08:35:14.96ID:zrMusjFA
低糖質食でmctオイル取っていたら、何日くらいでケトーシスに入れますか?
0033名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/29(月) 19:12:29.60ID:VtQeHuw3
3年くらいかけて68キロから49キロに減量したけど太ももの皮膚のたるみが気になります
一生このままなんでしょうか?
0034名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/04/29(月) 19:35:11.81ID:Vz/otPKh
そのうち治るよ
0035名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/08(水) 19:41:40.90ID:BNvOjB/k
運動してもそれ以上に腹減るだけなら意味なくね
0037名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/08(水) 20:04:18.34ID:6a8teweb
腹減っても食べなければいい
そうすれば消費カロリー増えた分だけ体重は減る
0038名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/11(土) 15:58:19.27ID:t48HN1QK
166cm 64kg30代
163kg→58kg→64kg
精神障害持ちで副作用で太りやすくなる薬を飲んでいます
療養期間中は精神科のデイケアでエアロビクスのプログラムがあってそれでなんとか体重を保っていたのですが
電車で作業所に通い始めてからはダイエットも時間が取れなくなり中性脂肪の増加に歯止めがかかりません
何年かかっても構わないのでメンタルに支障をきたさない程度に中性脂肪をゆるやかに落とす方法を教えてください
0040名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/11(土) 18:48:14.30ID:v7f5MWUw
>>38
自分もジプレキサ服用しています
精神薬飲んでると痩せにくいですね。
運動するのはどうですか?
自分は、毎日5km走って、現状維持なかんじです。
減らないけど運動自体が楽しくなりますよ。
あとは、あすけん使ってカロリー計算していますが
なかなか痩せないですね。
最近週末は10km走ることにしたので
これで痩せたら良いなあ。
159cm59kgで、48kg目指してます
0043名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/11(土) 19:54:19.96ID:NRAav4Rv
38です
答えてくださった方ありがとうございます
最寄り駅ではなく駅減らして歩くのはいい方法ですね
交通費の節約にもなりますし
甘い飲み物...ですか
そういえば昔からイライラしたらココアに牛乳を混ぜて温めて飲む癖が...原因それか...
まずはできるところから改善してみます
0044名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/11(土) 20:05:26.15ID:NRAav4Rv
>>40
運動不足は自覚してるんですが子供の頃から運動苦手なんですよね
最近は某GOをやっているため歩くのだけは苦じゃないのですが
無理のない範囲でウォーキングから始めてみます
0045名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/15(水) 17:34:17.84ID:K2xx6yzA
過去にダイエットして
現在も毎日1.5〜2時間運動して3年くらい体脂肪率10%前後を維持してるんだが寿命短くなる?
健康目的ならもう少し体脂肪率は上げた方がよい?
0046名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/16(木) 19:25:22.88ID:W9pVlVLN
飲み物をゼロカロリーのデカビタ、お菓子はゼロカロリーのゼリーにしたんだが、ビタミンとか余計なもの入ってて飲み過ぎ食い過ぎは危ないかな?
0048名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/16(木) 19:36:35.85ID:W9pVlVLN
正直これに変えないと食事制限無理なレベルで飲料から砂糖取ってたんですよ。

なので甘味料と酸味料だけのサイダーとかも挟んだほうが良いのかなと。

甘味料のデメリットはある程度理解してますが背に腹は代えられない感じです。
0050名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/17(金) 08:06:45.84ID:fc9FNjm3
もやし、冷凍ブロッコリー

あと、ミニトマトとかリーフサラダとかプランターででも育てるのおすすめ
たいした腹の足しにはならないけどQOL上がる
0051名無しさん@お腹いっぱい。
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2024/05/18(土) 10:05:40.23ID:FuvPjTlr
アンダーカロリーにならんと体重は減らない

なら目標体重の1日消費カロリー分の食事量を食い続ければいつかはたどり着くということか?
0052 警備員[Lv.1][新初]
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2024/05/18(土) 11:53:34.30ID:RiZrRLnq
消費カロリーを減らさずに維持し続けられるのなら、たどり着けるのではないでしょうか。
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