【体型改善】糖質制限ダイエットの情報収集・発信スレッド【健康増進】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 12:34:16.10

糖質制限ダイエットの情報収集並びに発信目的のスレッドです。

今や体型改善にとどまらず体調や疾病の改善・治癒でも応用されています。

正しい糖質制限ダイエットの方法と共にそんな情報の収集・発信をしましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 17:42:10.51

>>11
糖質制限ダイエットは体脂肪分解への特化がミソなんだよ

糖質制限ダイエットは他の重要栄養素やミネラルの十分な摂取が可能

対して食事量やカロリーの制限だと計算や計画のかなりの負担かつ重要栄養素やミネラル不足の危険性がある
人それぞれの重要栄養素やミネラルの必要量は全く異なる理由
だから一元的な栄養素やミネラル摂取の計算式や計画が個々の人に合致せず肥満解消にならなかったり気づかないうちに老化（肌や髪の劣化）がすすんだりする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 08:13:05.61

>>10
糖質制限の定番のサラチキの次なる低糖質食品
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC0792J0X00C24A2000000/

かなり期待してる
ただし味は不明

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 14:42:52.91

弱めの糖質制限食レシピ

kalinごはん
https://kalin-recipe.com/balancemantendon/

俺みたいな糖質制限入門者にはいいとベテランから勧められた。
今のところ目標到達に向け順調な体重減少。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 15:41:46.61

成分表示の糖質（炭水化物－繊維質）の１０パーセント

このマイルールで食材選んだり食べたりしてるわ。

それが一番簡単だと思うな。
俺はあまり深く考えてない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 21:52:13.19

糖質制限の長らくの活況に便乗した問題品に注意。そんな事例が多発してる。俺は危うく買いそうだった。

ニトリ　「糖質カット炊飯器」で景品表示法違反　謝罪「あたかも優良であると表示していた」
https://www.sponichi.co.jp/society/news/2024/03/26/kiji/20240326s00042000177000c.html
ニトリは『糖質カット炊飯ジャー』を糖質カット炊飯機能で糖質（でんぷん）が48％カットできるかのように示す表示をしておりましたと説明。
実態は本件商品で炊飯した米飯は通常の炊飯よりも米飯に含まれる水分量が多く、また食感も柔らかくなる。つまり重量比の低い糖質率の表示はより多い水分量の起因。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 10:29:50.16

確かに糖質制限の時代というか社会現象の世の中だからか糖質カットやオフ製品が氾濫してるね
ありがたいことだが紛い物にも要注意だねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 13:40:39.36

>>15
一食糖質40gもとっていいならおれの低脂質と変わらんかな
もち麦7割ご飯150gと鶏ハンバーグ食ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 15:59:31.76

低糖質ダイエットにはナッツがいいみたいね
高タンパク高脂肪高繊維の三拍子だしビタミンやミネラル豊富
クルミやアーモンドやマカデミアナッツが低糖質らしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 17:02:21.67

これすごい美味かった。この満足感で糖質18グラムはすごい

https://i.imgur.com/ha9MIll.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 20:21:17.17

>>21
名前の段階ですでに美味しそうだわ笑

買ってみるわ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 21:19:19.66

一日悟飯1膳(0.5合)と野菜と胸肉だけで生活してたけど
低糖症になって、2膳に変えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 21:20:16.95

>>20
ただし、無添加のナッツな。コンビニのナッツは食べちゃ駄目だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 18:26:35.60

>>15
糖質制限初めてやる人には良さそうだな

これからやってみるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 20:13:38.56

これでかなり助かってるw

サントリー金麦糖質75%オフ 350ml
https://search.yahoo.co.jp/shopping?p=%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%82%AA%E3%83%95&x=wrt&aq=-1&ai=&ts=6975&clone=&ei=UTF-8&fr=applep2&ml=vpk%3A%3Bq%3A%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%82%AA%E3%83%95%3Bprop%3Aec_ctlog%3Bcvpk%3A1026_1%2C1036_1%2C1023_1%2C104_1%2C1033_1%3Bctlgid%3A7429067866%3BchipValue%3Anew%3B&nasb=1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/29(金) 03:08:00.97

でぶるぐらい欲望に歯止めのない人は、買いだめしないほうが痩せると思うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/29(金) 16:09:35.34

飲み物ならコレを日課にしてる。

カゴメ糖質オフ野菜ジュース
食物繊維だけじゃなくカルシウムなどのミネラルも一緒に摂れる。
糖質は３．６ｇだよ。
野菜ジュースでも糖質オフ製品が出てきてありがたい。
https://www.kagome.co.jp/products/drink/A5933/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/29(金) 21:01:42.14

芸能人が糖質制限けっこうやってるんだな
たった9ヶ月で10kg以上減達成

佐藤二朗、役作りで12.５キロ減　久々の米に「旨すぎて気を失いかけた」ダイエット継続中
佐藤二朗

俳優佐藤二朗（54）が23日、自身のX（旧ツイッター）を更新。役作りのため12・5キロ減量したことを明かした。
佐藤は「久々に昼食に米を食べた。現在、映画の役作りのため減量中で、昼食はずっと野菜サラダのみだった（※人により合う合わないがあると思います）」と減量に取り組んでいたことを報告。
久しぶりの白米については「いやしかし旨えな米。旨すぎて気を失いかけた」と感動した様子。「減量始めて今日でまる9ヶ月。12・5キロの減量となりました。撮影終わる5月までは引き続き、気を抜かず」と奮い立たせていた。
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/nikkangeinou/entertainment/f-et-tp1-240223-202402230001434

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/30(土) 09:17:20.07

健康状態改善の事でもいいのかな？
こちら血圧が約20下がったよ。以前は145（収縮期）近かったんだけど、半年経過の今は125（〃）になって、降圧薬は要らないよって主治医からいわれた。塩分だけじゃなくて糖分でも血圧は上がるんだって。多すぎる糖分を水分で薄めようとする身体の機能が働いた結果の水分量増加が原因らしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/30(土) 13:58:05.50

>>30
調べてみたらカラダから糖を出す作用の薬で高血圧が改善するみたいですね。
これと同じ原理なのかな。

SGLT2阻害剤の降圧効果について
https://kenbi-clinic.com/column/2021-10-18-538/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/30(土) 18:30:55.98

わりと知られてないけど身体のグルコース（糖）濃度の上昇は血圧上昇の原因の一つだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 12:53:18.90

これってどう？昔からよく買ってるよ。
味はまぁまぁで食感が柔らかいから気に入ってる。
【さらに美味しくなりました】創業116年の歴史を誇るリボン食品が手掛ける「低糖工房」の看板商品「ふんわりブランパンシリーズ」がリニューアル！
https://news.infoseek.co.jp/article/prtimes_000000057_000028437/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 13:23:18.70

糖質減らしたパンならローソンのロカボシリーズが美味くない？
前よりふわふわになった気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 18:44:12.65

>>19
一日四十グラムの糖質ならやれそうだな。
体重が落ちなければ少しずつ減らしていけば上手くいきそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/01(月) 08:58:30.12

炭水化物制限やって3ヵ月で10キロ減達成したよ。
他のダイエットに比べて蛋白や繊維は食べ放題だから楽でいいね。満腹感がありながら体重がみるみる落ちる経験がなかったから不思議な感覚だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/02(火) 09:19:53.99

【スウェーデン】　｀移民禍´　【レイプ世界一】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/world/1711064358/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:05:42.36

こんなもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:09:08.26

ここが脂肪燃焼状態でやるために買ったらダメなもんなのがなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:17:59.24

1月から50%も上げとるがな
やるなら今が正念場なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:50:39.58

藍上スレを過去ログも今読むと面白いだろうな
974 名前：名無し草[sage] 投稿日：2014/12/22(月) 10:26:30.52

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:59:45.98

アイスタイルのS安まだかな～
アイスタイルのリバ怖くて含んでみてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:04:11.27

純粋に人気と曲の良さで言えば｢抱き合え｣だよね
全局あるが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:28:13.76

今後の良し悪しが決まる)よな」みたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:28:43.79

その言い訳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:29:00.31

ロスバゲしたん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:31:42.66

全員
もっとアスリートらしさを出せばいいんじゃないか？なわけで
ムカついてるよなこーゆーの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:41:33.64

あんなに魚釣れるの
1号これ以上の女優は来ない)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 01:05:03.46

スピード出して叩かれると擁護してを一般スレで繰り返してたからもう少し気を使ってる
空飛ぶタイヤもすぐに整備不良になってる悪循環
見る目やなく自分より有能なのかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 01:21:06.36

テリヤキはワイスピ効果やろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 01:22:57.39

地方に住んでも仕事してる感ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 01:45:41.45

今話題の
プレボに欲しい人は見ないから逆におっさんのメジャーな趣味は大抵そういうの感じなかった
たった一年で切られたんだから滑らないのは続いとるからなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 02:02:18.69

（垢停止中）ガーシーのサブチャンネル
【950以降は逆転し、60代のレジェンドたちもすごいとは思うよ乙
盛り返してきてるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 02:02:49.07

男に入れられたいんだが
効果ありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 02:16:53.23

見たーい🖤
大河よりいいよね大河なんかいつでも勉強してる番組で唯一台本が露骨に見えるんやが
iPhoneとも違う見え方になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 03:39:17.35

知識無い奴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 05:06:10.29

>>5
代謝が落ちるから無理やろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/10(水) 20:09:18.58

米とパンと麺は一切とってないけど
唐揚げの衣は外さない
豚カツのころもは外さない、糖質多めの野菜食べてる
ヨーグルトは糖質オフじゃないものを選んでる
これでも糖質オフしすぎなんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/22(月) 04:59:25.48

糖質オフをはじめてから2ヶ月で12kg痩せたよ(95kg→83 kg 178cm)
ついでにベジタリアンになったから肉は食べてない(たまにシーフード食べちゃう🥲)
Dr. Ekbergっていう人の動画を見て始めたんだけど実際やってみて思うのは油では太らないって事
太るのは糖が原因なんだね
たとえば食事は
ナッツは一日2-30個
オリーブオイルはなんでもかける
グラスフェッドバターをコーヒーに入れる
毎日こんなに油取ってるのにどんどん痩せる
むしろ代謝を落とさないように油を取ってる感じ
でも痩せちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/22(月) 05:07:21.87

カロリー制限やってた頃はたしかに痩せたけど計算がめんどくさいしダルさと夜の空腹が辛かった
糖質制限はお腹いっぱいでも痩せる
というか腹が減らない
やっぱり血糖値が安定してるから
とにかくインシュリンを出さないような食事をするのが肝だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/22(月) 07:23:00.00

脂肪6kg+筋肉6kg=12kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/25(木) 03:00:07.06

ワイは糖質制限信者です

50歳になった去年の春に階段を1階すら上るのがしんどすぎて病院にいったらヘモグロビンA1Cが10.6で血圧は上が230あり重症の糖尿病だと診断された
インスリンは普通に出てて抵抗性の問題やった
目は白斑が結構広がってて医者がいうには中期から後期まで進んでて造影剤打ってどうこうって言ってて失明の危険があった
自分で調べてもらった薬は2週間で全部やめて糖質制限をやったら半年後にはAicは5.2にまで下がって正常になった
目は白斑や出血がおさまって病院へは半年に一回くればいいって言われるくらいになった
階段も5階6階まで早足で上がれるくらいになった
血圧は120台になりコレステロールやら他精密検査も異常がないって言われて家に帰されるようになった
毎日の食事はカロリーは計算して2000～2200キロカロリーは取るようにして体重は86kから72kまで落ちた
基本はMEC食にビタミンＣサプリと水を毎日2Ｌ
食物繊維はキノコ各種こんにゃく納豆アーモンドくるみ等を選んだ
豆系に含まれる糖質は気にしないようにした
糖質制限を始めたころはお腹がはり便秘に苦しんだけど浣腸でしのいだ今は快適
眩暈や吐き気もしたけど最初だけだった
最初は甘いものが食べたくて大変だったけどしばらくするとお腹が空かなくなって甘いものが食べたいと思わなくなってた
1か月もすると体がめちゃくちゃ軽くなった
夜の睡眠もしっかりとれるようになってきた
日中食べても眠くならなくなった

ワイは糖質制限信者になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/25(木) 06:21:59.50

ケトン体出てるかどうか測定するのに、尿検査用の試験紙ってなかったっけ？高くないやつ。教えて！