オートミール食べようぜ PART36

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H3e-sEiZ) 2024/03/16(土) 07:16:09.78 ID:0LLTLwqoH]

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/

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[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41e9-P3QR) 2025/03/03(月) 16:00:33.38 ID:Pc/EtXn50]

触るな注意
https://i.imgur.com/4NDEpJe.jpeg

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5330-ieDz) 2025/03/08(土) 13:50:50.25 ID:F6YnFtBG0]

オートミール久し振りに食ったら吐くようになってしまったわ
何年か前は普通に食えてたのに2回食って2回とも数時間苦しんで吐いた
何か体質か変わったのかな

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-+u08) 2025/03/08(土) 14:00:16.47 ID:cVJXITLD0]

知らんがな、病院行け

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 111e-J1Il) 2025/03/08(土) 15:26:46.27 ID:K13SU84z0]

オートミールにしょっぱい系の味付けて食えるヤツ凄いな
デビュー時一口で吐いたは
以来うっすら甘い系で毎朝食ってる

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9db-u1jV) 2025/03/08(土) 19:56:20.42 ID:8U1vq8nP0]

オートミールのまとめ買いはどの程度やってます？
何kgというより何ヶ月分かな
寒い時期は良いけどこれから暑くなっていくのでどうかなと思って
買ってるのは袋に空気穴があるので虫が湧くかもしれないのが心配なんだけど
輸入会社の在庫がなくなると数ヶ月欠品になる事がある様なのでまとめ買いするか悩んでる

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-GBtM) 2025/03/08(土) 21:58:41.80 ID:Z7dxnZJo0]

>>955
オートミールを所謂コメ化で納豆とかと一緒に食ってるのは異端なのかな？あとリゾットとか粥的な感じで
個人的にはオートミール甘いほうが苦手だなぁ

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 111e-J1Il) 2025/03/08(土) 22:21:10.56 ID:K13SU84z0]

>>957
ええー しょっぱい系いけるなら味付けレパートリーは無限でうらやましいけどとにかく自分はムリだったなあ

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1aae-td5k) 2025/03/09(日) 01:09:01.29 ID:PLX9vGbs0]

米化して納豆卵かけご飯が一番

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31db-tY3C) 2025/03/09(日) 02:22:39.06 ID:piW5Wjsk0]

脳自体がヨネ化しちまったんじゃねえかな

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d86-QNNI) 2025/03/09(日) 02:29:39.53 ID:niHzQhCa0]

米化とかいう人を見ると情報を食っているように思える
米食いたければ、素直に麦飯にすればいいのにな。米よりまずいものを「米化」する意味がわからんわ。オートミールとして食えばいいし、それが無理なら米食えば

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9a-jtr1) 2025/03/09(日) 06:29:45.84 ID:8CeiE4TUd]

固めに米化してケチャップライスにしてる。
おいしいよ。

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81a9-v4Pd) 2025/03/09(日) 06:32:20.82 ID:LnVTBd2Q0]

意識高い系のインフルエンサーたちがTwitterとかYouTubeで米化やってバズらせたからだよ
あんなの本当に毎日食ってるのか疑問だけどな

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d94-G9V1) 2025/03/09(日) 08:11:18.35 ID:dl6J7inp0]

>>1読めば？
栄養価が高い、便秘解消、消化がゆっくり（腹持ちがいい、血糖値の上昇ゆっくり）、基礎代謝アップ、これを取り入れたいからオートミール食べてるんだよね？
あと調理時間が米より断然短いのが利点だね

日本は米が主食なんだから米に置き換えたら食べ方無限になる
甘くしないと食べられない人こそ食べるのやめたらいいのに

意識高いとか全く関係ないからw

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d30-ETqF) 2025/03/09(日) 08:43:22.59 ID:9EF1R15P0]

好きなように食えばイイ
工夫やアイデアなんて人それぞれ

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-JMYj) 2025/03/09(日) 11:00:02.99 ID:Jzq1CQ/z0]

自分は便秘解消にはならなかったな、体質によるよね
食物繊維系は合わないものもあって寒天なんて便秘悪化
果物（主にバナナや林檎）や茸、海藻あたりはまあまあ効果あり
オートミールはグラノーラにして食べるけど甜菜糖や蜂蜜でのオリゴ糖添加が目的かな

[967 943 (ﾜｯﾁｮｲ 8658-V4SP) 2025/03/09(日) 12:22:18.40 ID:wEprufzL0]

永○園のチャーハンのもとあったからお昼はチャーハンにした
これが食べられないなんてかわいそうだな

https://i.imgur.com/diPqXcz.jpeg

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fab4-h25/) 2025/03/09(日) 21:32:40.62 ID:o8Lq756r0]

俺は便の量が増えてスケジュールも安定したけど、元々便秘ではなかった
便秘の人は原因があるのでそれを解消しないと改善は難しい
オートミールは便秘薬ではないので

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31db-tY3C) 2025/03/10(月) 01:29:44.85 ID:ae6/lvin0]

お湯をかけてふやかしても水をかけてレンチンしても
オートミールはまったくオートミールのままであって
イネ科であること以外何ら関係ない米に化けたりだとか
減益化まっしぐらのアフィがハネ上がったりしないから
オートミールはオートミールとして普通に食おうな

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5df5-QNNI) 2025/03/10(月) 01:35:05.24 ID:MzhiccYh0]

錬金術じゃないんだから燕麦は煮ても焼いても燕麦のままで、米になんか化けないよな
情報に踊らされる人間が米化とか言っちゃう。米になんか化けてないのに

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c11e-iRA6) 2025/03/10(月) 04:33:37.48 ID:KgykwyZd0]

どうしたんだろ 薬切れて発作かな

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ca-7kf4) 2025/03/10(月) 07:25:21.33 ID:aT2uykuQ0]

業スーの緑箱くそうめぇ

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81a9-v4Pd) 2025/03/10(月) 07:46:45.65 ID:V7YNeQZe0]

>>972
チェコ産のやつだね
リトアニア産とは味違うの？

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d9b-j9cz) 2025/03/10(月) 07:51:09.55 ID:LLB005ig0]

クイックタイプが癖がないのを今更気づいた
たくさん買っちゃった分はフードプロセッサーで砕いて食うか

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ca-7kf4) 2025/03/10(月) 08:11:24.81 ID:aT2uykuQ0]

>>973
個人の好みによるけど、チェコ緑箱はオーツの味（？）と粒が確りしていて良い。
リトアニアは（いいことなんだが）クセが無さすぎ。あと地元の業スーに在庫ない…

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dde-ETqF) 2025/03/10(月) 09:50:30.16 ID:o8ZmsOV50]

米化って米の様にするんじゃ無くて米の様に扱うってだけの事じゃないの？

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e65-G9V1) 2025/03/10(月) 10:20:24.58 ID:hlfZFhXr0]

>>976
そう
米に置き換えるってだけ

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81a9-v4Pd) 2025/03/10(月) 12:51:15.61 ID:V7YNeQZe0]

>>975
サンクス
チエコさん試してみるわ

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81a9-v4Pd) 2025/03/10(月) 12:55:32.34 ID:V7YNeQZe0]

安全が気になって一時業スーの有機オートミール食べてた
でもあれもリトアニア産なんだよな
高いし本当に有機なのかも不明だからやめたけど

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2537-z5RJ) 2025/03/10(月) 13:24:26.29 ID:3uTNL2J20]

業務スーパーのロールドオーツホールグレインがホームページから削除されている
生産中止かな？

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31db-tY3C) 2025/03/11(火) 02:27:49.60 ID:MHetxxeX0]

コメのように扱ったり置き換えるんだったら
カップラーメンみたくお湯注いだり
コンビニ弁当みたくレンジでチンしたりしないで
炊飯器に入れて長時間加熱しなくちゃだよなｗ

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5bc-ttG6) 2025/03/11(火) 05:04:07.64 ID:bztsqJQv0]

ロールドオーツをナッツのようにそのままバリボリ食べてる俺は異端か？

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55c6-wWqx) 2025/03/11(火) 05:11:28.83 ID:5P1oIl2q0]

その食べ方は増えるワカメと同じく危険なのでは
ワカメほど膨張しないから平気なのかな

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c11e-iRA6) 2025/03/11(火) 05:33:38.26 ID:ejbw10Vp0]

>>982
ノ

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ed2-6irm) 2025/03/11(火) 05:51:53.76 ID:37vznye40]

消化に問題ないならいいんでは？

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d0f-jtr1) 2025/03/11(火) 06:36:27.17 ID:B8v9Emrx0]

>>981
水そそいで600w 1分半レンチンすれば炊いた米とにた感じになるからわざわざ炊く必要無し

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4107-7kf4) 2025/03/11(火) 07:01:00.26 ID:1AZY0OkE0]

>>982
ノ

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d8e-cxAW) 2025/03/11(火) 07:38:50.03 ID:JHTXqmr90]

水でふやかしてレンチン
きな粉と蜂蜜かけて食ってる

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae6-lmrq) 2025/03/11(火) 20:15:00.00 ID:Es0J+pWh0]

有機肥料って要するに
ほぼウンコ💩なんだが
成分そのものしか入ってない化学肥料のほうが強くね？

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2515-z5RJ) 2025/03/11(火) 21:37:14.45 ID:BpwcQECW0]

業務スーパーでオートミールが全種全部が売り切れだった…

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31db-tY3C) 2025/03/12(水) 01:22:30.02 ID:5NsGTsTF0]

>>986
いや全然似てないしｗ
>>990
コメの値段がアホみたく高騰して以降カゴいっぱい買ってる者よく見かけるが近所の業スーはそれ見越して大量に仕入れてるみたくて売り切れてない

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d6a-QNNI) 2025/03/12(水) 02:27:03.04 ID:sENsqVQo0]

押麦も去年の夏前頃から品切れの時が多くなったよ。以前はそんなことがなかったのに。
国民の健康のためには白米よりオートミールや麦飯の方が良いけど、政府の無策でこうなっているのは酷い話だよな

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa58-9aNo) 2025/03/12(水) 04:16:57.88 ID:Lk4W4I0z0]

ホーム画面のグリッド数は最大５×６だけど、
何か裏技で５×７にする方法は無いんですか？

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa58-9aNo) 2025/03/12(水) 04:20:18.01 ID:Lk4W4I0z0]

誤爆

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81a9-v4Pd) 2025/03/12(水) 06:44:23.19 ID:7F7xWHbl0]

何年か前オートミールが手に入らずメルカリでボッタクリ価格で販売されてたことあったな
またそうなるのか

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4179-GKuL) 2025/03/12(水) 08:55:22.09 ID:0k53BZy30]

そこまでオートミールの需要ない
売り切れがないから何時も手に入るから良い

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 791a-BNp6) 2025/03/12(水) 10:22:26.78 ID:eiwL2ULQ0]

ベルクで1kg259円だったけど全く売れてる感じしない

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b3-fTyL) 2025/03/12(水) 11:09:09.96 ID:CVwVDx9y0]

とりあえずイオン行けば買えるしな

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2512-z5RJ) 2025/03/12(水) 12:45:35.25 ID:zFkgOr7a0]

業務スーパー以外で安く売っている店は？

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c11e-iRA6) 2025/03/12(水) 12:51:37.73 ID:QIcShs4Z0]

ちらない