オートミール食べようぜ PART35
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART34
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682855961/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured クエーカーってロールドは売ってないんだよね
おっさんパケ好きなんだが 日尼でオールドファッションロールドオーツ売ってるやろ
味は普通で安くもないが容器入りなのは有り難い オートミールは腹持ちいいよ
春雨は２時間もするともうお腹すいてくるけど
オートミールは２時間経ってもなんともない そもそも春雨がダイエット食品だと思い込んでる時点でアレ
デンプン固めた糖質の塊なのに 朝8時にオートミール60g食うじゃん？
次の食事は15時くらいになるわけよ
12時くらいまでは余裕だけどさすがに14時にはぺこだよ
まあそれが普通だよね >>16
普通は昼ごはんは12時だからねw
遅くても14時 米を炊くのが面倒だったからオートミールはとにかく楽でいいな
物足りない時は水煮大豆を乗っけて食べてる 食後にカフェオレこさえて飲んだ
砂糖を入れ忘れたのだけど牛乳だけで普通に甘かったのね
今まで脳死状態で砂糖を自動投入してた自分を叱責したい >>18
自分も1食目から2食目まで8時間空くときあるけど
通常食べる1.3倍で満足できるようになったから普段60gなら80gでいいかもしれない オートミールは腹持ち良い、つまり消化に悪い。
胃がんのリスクが高まる。
朝飯はオートミールだが、昼と晩は普通の食事にしてる。ほどほどにな。
ダイエットしても胃がんになったら意味ないから 家族が食べなくて余った白米が冷凍庫で増えたので久しぶりに朝にごはんを食べた
白米って柔らかで噛むとめちゃくちゃ甘くて筋子もしょっぱいおかずも合うし
こりゃ食べ過ぎたら太るわw オートミール食ってるとご飯のお供はあんまり欲しくならないもんな 昔の人は白米だけ1日6合食べてたそうだがよく糖尿病にならなかったな 昔はビタミンもタンパク質も豊富な玄米を食べてたのが
江戸時代に白米だけ食べるようになって色々と病気が出てきた ここで意味不明にうだうだ言うてるのは食っちゃ寝してるだけの豚BBAだしなあ 一食とったらすぐ便秘なるわ
ふすまパンのときは粘土みたいな似たような便だったけど詰まるほどではなかった
オートミール食べるときは多めに水分取らないとダメなのかな >>31
オートミール食は多めに水分取らないと便秘になる定期 腹の足しにチアシードやオオバコなんかも入れると余計詰まっちゃう
悩ましいね
コーヒーなんかがぶ飲みしてもおしっこ出るだけだから余計にあかんしな
食い過ぎて下痢を狙うしかないか 元気なバナナうんちを出したいならもち麦や玄米を混ぜた白米を食うのが一番だよ >>35
そんなことしてると痔になるし腸の負担にもなる
下痢って体には良くない状態だよ そもそも詰まるほど負担の高い量を食べていることを理解できずにさらに食べるとか…
野菜とか油類も摂らないとだめ
便秘は大腸がんになりやすくなるし下痢は栄養が吸収されない上に腸が痙攣するようなもの肛門にもダメージが大きい
少しは頭を使って食べようぜ オートミール食にしてからうんちは週5しかでてない
自分は牛肉と鍋食うと下痢するからその時は気をつけてる
鍋は野菜で水分と食物繊維の食い過ぎなんだよね
牛肉は赤身やハラミは大丈夫だから脂がダメなんだろうな
すき焼きとしゃぶしゃぶは要注意 あとカップラーメンと甘いボトルコーヒーも下痢の素だね
カップラーメンは油がダメかな？と思うけどボトルコーヒーはなんなんだろうな
甘味料？
いうてそれ程入ってると思えないけど 豚とかキチガイ言う為にワッチョイ消すのかわよ
別にワッチョイありで言っても変わらんで？😢 今日のうんち出ました
昨日は朝アイリッシュスコーン、昼冷凍うどん180g×2、夜キッシュだから完全に小麦粉に支配された1日でした
バナナうんちでよかった そろそろ３食オートミールに回帰しようと思う
特にお好み焼きは暑いと食えなかった >>34
オートミールは少量でも水吸って膨れるから満腹感があるのかな
それは確かにダイエットになりそう 話の流れからしてオートミール使うって分からなかったんか 小麦粉じゃなくて燕麦粉でお好み焼き作れってことか… >>54
参考になります。
世界一簡単かどうかはわからないが
これ以上手順を減らすのは難しそうなぐらい簡単なオートミールピザだねｗ https://i.imgur.com/CttA0H1.jpg
更に友人等などに紹介する側になりプラス\4000×人数を入手できます。
tk..tk [あぼーん用] https://i.imgur.com/VsPG43g.jpg
更に友人等など紹介して、プラス\4000を入手できます。
tk..tk [あぼーん用] Amazonでアララオーガニックジャンボポチッてきたよ
一時より安くなったね
よかおめ 尼でHappy Bellyのインスタントオーツ安くなってたからポチった
レビューでも問題ないみたいだし コスモスPBのロールドがやや硬めだったから
以前好きだった勅使河原製を買ってみたけどこっちも硬めだなー
そういうシーズンなのかしら？ こめたつのオートミール好き
朝レンチンしてお味噌溶いて食べてる
美味しい以外の効果は特に感じない 春に食ってる間は痩せだしたけど、夏場食えなかったら早速リバウンドした
また始めてます レンチンでごはん化して食ってるが、そのままだとキツいので、ふりかけ混ぜてる
味や食感はまあ食えるが、香りがちょっと苦手 ご飯化した時は、TKG＋味付け海苔、カレー、明太子ごはん辺りにしてる
お茶漬けも良いのかな
ピザとお好み焼きは、つなぎに片栗粉入れた方が良いのかな？ せやろな
帰りに片栗粉とピザソースとピザチーズ買っとくわ つなぎは卵多めかサイリウム
玉子なら蛋白質と脂質で腹持ち良くなるしサイリウムなら食物繊維が摂れる
腹持ちも一般人なら良くなるらしい
デブには無風ですが 糖質を抑えて痩せるには
タンパク質：脂質：糖質＝３：６：１
この脂質を摂らないと脂肪は燃焼されず筋肉を削ってやつれるだけ
肉や玉子やオリーブ油やこんにゃく葉っぱの野菜なども適量食べること(適量とは腹いっぱい食べることではないぞ) オートミールの効果は主に食物繊維で血糖コントロール腸活とビタミンBで代謝アップじゃないか
知らんけど それもそうだったわすまん
ケトしてるならオートミール食えんしな 基礎代謝2100だと1食糖質100gぐらい欲しいからオートミール150gぐらい食べてもいいのかい？ 俺なんか毎食200ｇ食べてるけど
173cm体重57キロだよ ごはん化するとき、水を○グラム吸水させてからレンチンしろって書いてあるじゃん
でもその通りにやると、ムラが出来るというか、吸水仕切れてない粒がでて、食感が悪くなる
しゃーないから、最初にひたひたに水入れてたっぷり吸水させてから、水切ってレンチンしてる
水を切る度に、あーこの水に溶け込んだ栄養素もったいないなーと思う ギリ浸るまで入れるけど、その後給水して水が減っても気にせずレンチンにしてる >>82
逆に聞きたいんだけど
米をオー卜ミールに置き換えた所で
糖質もカロリーも大して変わらんし
痩せないでしょ 食物繊維で血糖値上昇が緩やかになり、ビタミンBで代謝が良くなるから痩せるよ オーケーストアの銀座の新店で１キロ（カナダ産）３０４円で買えるぞ安い オートミールとタンパク質を同時接種が必須だよ
ふりかけやお茶漬けにして食べても痩せない オートミールをご飯代わりにうんpの為に食べたいんだけどカロリーが少なすぎるんだよね150gぐらい取らないと
ボディビルダーみたいに1日5-6食にするわけにもいかなくて >>90
だいぶ水少なめにするのと、
やはりボブズレッドミルオーガニック極厚は旨い >>90
そこは、やはりボブズレッドミルオーガニック極厚 あっあとchmateでオートミールと調べたからかダイエット板としらなんだ >>91
カロリーはともかく乾燥重量60gでご飯一膳くらいにはなるからまあ、飯としてはそんなもんじゃね
あとおかず多めで カロリーとか気にしないで排便のためなら無難に白米食ってるほうがよくね？
ここのスレで言うのもどうかと思うが 野菜食ったらええんやそもそも
コンビニのカットキャベツにドレッシングとか、もやしをカップ麺にプラスでええやろ 思い切って言うけどさ、オートミールってそんなに食べる必要なくない？ 白米炊くより簡単で、玄米の千倍簡単なのがデカイ
一人暮らしでインスタント食品やコンビニおにぎりより遥かによい そやな
これからの季節米を炊くのはめんどいし助かる これからの季節は鍋の残りでオートミール雑炊できるね
うまうま >>98
何作っても見た目がゲロだからね
味も頑張って食べるようなものでもない 雑炊位しか旨い食い方が無いな
他は無理矢理混ぜたり代替えしたりしてるだけ ロールドオーツとグラノーラは食べた事があるけどミューズリーって美味いの？
業務スーパーでも売ってるけど日本だとカルビーのフルグラが有名過ぎてミューズリーはまだ食べた事が無い フルグラと思って食べると味気なくて拍子抜けすると思う
栄養はフルグラより良質かもしれないが食べやすいのは断然フルグラ
ただフルグラはダイエット向きではない ありがとう
ミューズリーは牛乳とか豆乳とかヨーグルトに蜂蜜とか少し加えたら多少は食べやすくなるのかな
フルグラは美味いから昔はいっぱい食べてたけどパッケージを見たら一食50gがお勧めって書いてあった エルサンクジャポンの有機シリアルハイファイバープレミアムってやつ食べてるけど豆乳でオーバーナイトしてるわ
どうしてもオーツの部分がモサモサする 白米と混ぜて食べてるけどこの組み合わせは美味しくて止められない
まあオートミールオンリーってのも続く気がしないし多少はね？ 一人暮らしだから米を炊くよりオートミールのが楽
外食で食うものがないのが困る オートミールに
納豆＋目玉焼き
レトルトカレー＋目玉焼き
チャーハンの素＋目玉焼き
で美味しく食べてる >>83
ヒタヒタになるギリギリで浸すと水切らなくて済むよ
少しずつ入れてスプーンとかで押してヒタヒタにする オートミールの倍量の水を入れて10分吸水レンチン2分30秒で何の問題もないけどなぁ
オートミール60g 水120mlって感じでさ
ちょっと厚みがあるオートミールだと食感いいよね
アララオーガニックジャンボとかボブズレッドミル極厚とか 甘い物が欲しい時に蒸しパンも結構作ってるけど美味しい
蒸しパン用にロールドオーツをフードプロセッサーで砕いてオーツ粉をストックしてる
タッパーにバナナ一本を手で千切って入れてフォークでペースト状になるまで潰して卵一個を入れてフォークで白身を切るように溶く
箸よりフォークの方が白身を切りやすいから使いやすいしバナナも簡単に潰せる
更にオーツ粉30g、ベーキングパウダー2g、おからパウダー3g、ミロ15g、バニラエッセンス数滴を入れて全てをよくかき混ぜたらレンジで3分で出来る
おからパウダーとバニラエッセンスは無かったら入れなくても大丈夫だと思う
お好みでナッツとかレーズンを入れても美味しい
前は豆乳も入れてたけど出来上がりが緩くなってたからバナナを入れるなら牛乳とか豆乳は入れない方が良さそう
バナナの水分だけでも綺麗に出来る 俺も蒸しパンずいぶん作ってたけど、今はもう以下をただ混ぜて食べるだけになったな。
オートミール（そのまま）、バナナ、純ココア（多め）、きな粉、はちみつ、アーモンド、
あとあれば、高カカオチョコ、ブルーベリー、ヨーグルト、プロテインとか 蒸しパンなら
わざわざオートミール入れなくても
おからパウダーだけでよくない？ 脂質気になる時はオーツ粉腹持ち重視の時はおからパウダー いよいよオートミールライフ復活だ
次の夏までに20kg落とす！ ホームベーカリー持ってるならこのレシピが安定してて良いよ
675 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/07/13(木) 22:20:21.25 ID:aXQiO26Z
オートミール250gに水300ml入れて2時間くらい冷蔵庫でふやかしておく
サラダ油15g、塩4g、砂糖10g
ドライイースト3gは専用投入口にセットして食パンコース
ドライイーストが投入されたら壁面に跳ねて飛び散っているオートミールを剥がして戻してやる
あとは待つだけでオートミール100%パンができる
グルテンが無いからあまり膨らまないけど、オートミールが余ってたら試してみて フルグラ食べたことあるけど完全にお菓子だね
砂糖たっぷりでかなり甘ったるい やっと旨い食い方見つかった（同社比）
和風だしで炊くと旨い
ちなみに俺が使ったのはミツカン白だし おおーHBいいな
富澤のパンミックスあるから試しに混ぜ混ぜしてみるか
和風出汁も試してみよう >>121
このレシピ美味しいよね粉砕オートミールに少しライ麦にして砂糖はハチミツで作ってる パンの話からふと思いついた
オートミールの弱点は薄皮
ご飯代わりに食おうと思うとあれが食感を損ねている
じゃあカリカリしたクッキーみたいのなら薄皮が気にならないかも
というわけで普通に水ひたひた状態のところに塩と砂糖を少し入れて、フライパンで表面カリカリになるくらいに焼いてみた
まあまあ食えた
薄皮はやっぱりわかるけど、米化した時よりは気にならない 薄皮とかは商品によるんじゃない
ケロッグのやつ食ってるが、薄皮気になったことないな 業務スーパーの500g129 円のやつは薄皮付いてるの30g中1つか2つくらいなのでそんなに気にならない 業スーってそんなに安かったんかい！
アマゾンの6kg2800円の買うんじゃなかった
しかし異常な安さだな
そこまで安くしなくても十分売れそうなもんなのに
>>127
初めてのロールドオーツがケロッグだけど、俺はめちゃ気になったぞ 薄皮？良く分からないまま食べてるから気にする方が変だと思う >>132
籾殻という呼び方で良いのかどうか分からないけど、外皮がごく一部残ってる、ってことだと思う。
水に浸けたら浮いてきそうな気もするけど。 薄皮わからないとか気にならないとか言ってる人が食べてるオートミールってクイックかインスタントなんじゃないの？
ロールドでわからないとかありえない ずっと日本のメーカーのオートミールやケロッグのオートミールごはんを食べてて30グラムでも昼までお腹減らなかったのに
安売りしていたクエーカーのにしたらすぐ空腹になるわ
同じように米化して食感も大差ないのに
もしかしてここで足りないって大量に食べてる人は海外産の食ってるから腹持ちが悪い？ >>121
うーんでもこれを一食や二食で完食(しかもバターやジャム塗ったり)してたらダイエットにはならんよね
パンの代用ならいいだろうけど
オートミール250グラムで800キロカロリーあるしな… >>134
やっすいの食べてるからそんなに気になるんじゃ… 薄皮が凄く気になると言ってもどーしようもないだろw ボブズレッドミルオーガニック食べてるけど籾殻気になったことないよ 気にならないのは別に不思議じゃない
そりゃあ気にならない人だっているだろう
でもわからないとかどう考えてもおかしい
なんかどうしても逆らいたいとかｗそういう５ちゃんあるあるの不純なものを感じるわｗ 気にならないから分からないがなんでわからないのか意味フなんだ >>141
薄皮入ってるとすごくわかるし気になるわ！
これでいいかしら？ 薄皮って殼のこと言ってんの？
コメタツにも一袋に1〜2個殼入ってて食べてて気になる
そもそも飲み込めないし
殼気にならないって言ってる奴って全然咀嚼してないんじゃねーの。
ダイエットで咀嚼は大事なのに 殻入ってるなーとはわかるし食べられないから吐き出してる
別にそれでいいし3日間も気になる気になる、みんなも気になるよね？気にならないのはおかしいとか言い続けるほど気になる事案ではないと思ってる 朝、お鍋にかけたままピアノ弾いてたらめっちゃ吹きこぼれてしまった
二日続けてだ、でもこういうときはIHが掃除楽でいいね
明日は気をつける >>147
＞3日間も気になる気になる、みんなも気になるよね？気にならないのはおかしいとか言い続ける
そんな人いないけどな
なんか突っかかりたい人が多いね
何が気に障るわけ？
自分の好きな物に対してちょっとでも否定的なコメント見ると自分が否定された気になって怒り出すオタク小僧みたいなのが実はここにも多かったんだなｗ
まさに５ちゃんあるあるだなｗ
俺はその手の人物を刺激してしまうらしいんだ、どの板でもそうなんだ、すまんねオタク小僧たちよ そうだせっかくだから教えを請おう
薄皮みたいなものが本当にわからずに普通のご飯みたいな食感になるオートミールが本当にあるのなら教えて
買って食ってみるよ >>151
なんでそんなに怒ってんの？ ちょっとおかしいよ君マジで さあて、いつもの展開になってきたかなｗ
うっわあああああああああああああああああああああああああｗ ところでここの住人て結構若いの？ 子供ばっかり？ 俺じいさんに片足突っ込んでるおっさんな 「オタク」
これは魔法の言葉
この言葉を使うと途端に集中砲火を浴びるｗｗｗ
５ちゃんあるある ちゃんと噛んでるから気にならないんだろ
マジでやばいだろ どうせ籾殻じゃなくてオーツふすまのこと言ってんじゃないの
籾殻とか気になるとか言ってるレベルじゃないだろ こんな平和的でマッタリしたスレにキチガイが潜んでいるとは…
薄皮怖い… 最近腹持ちのことを考えたらチーズとかありなんかなって、
やっぱ牛乳と合わせるのは理にかなってる
今日は豆乳でレンチン淡路島土産の玉ねぎスープの粉で味付けしてスライスチーズをのせてみようかなと思ってる
想像だと美味い オートミール 30gに
卵１個＋豆乳90ccでパンケーキ（オリゴ糖やはちみつ）
卵１個＋絹豆腐75g（150gパック豆腐の半量）＋キャベツ＋適当な具でお好み焼き風（ソースマヨネーズ）
で食べてる >>164
美味かった
オートミール60g 豆乳約200ml 玉ねぎスープの粉1本 スライスチーズ1枚
443kcal
P24.6g F18.6g C48.9g(食物繊維6.2g)
脂質が多いのとビタミン足りないのが難点だがまあまあ
スライスチーズはハバティを使ったのでスーパーのスライスチーズ2枚分くらいはあったかもしれない
夜吸水させとけば朝レンチンとチーズのっけるだけで食えるしありだな 水入れてチンして白だし入れたら旨かったよ
これならご飯代わりに続きそうな気がする 白だしの類似で、お茶漬けコンソメ中華だしは入口に良いと思う 普通にカレーライス風で食ってる…
海軍は麦飯や！（適当） カレー試しました
レトルトのグリーンカレー
違和感なく美味しく頂きました コーンフレークにカレーかけてるようなイメージだが、美味いのか… 今日からオートミールデビュー
下記を参考にして作ってみたけど買ったオートミールがレシピと水分量が違ったみたいでおにぎりが団子みたいになってしまった
でもオートミールって結構美味しいんだね
https://youtu.be/syTixLeZDI8?si=irYY6DqPlkCS1tHz
ブリトー
https://macaro-ni.jp/100471
枝豆チーズ塩こぶのおにぎり 確かに米は甘味のある旨さと粘りけが特徴だけどオートミールは香りだかさと食感が味のアクセントだと思ったよ
ところでおにぎりのつもりが団子になったのって水が多かったのかな？ >>178
ロールドオーツではなくて、クイックオーツを使っている、とかのオチだったり？ やはり麦飯はボブズレッドミルオーガニック極厚に限る >>179
違いよくわかってないんだけど袋にはクイックタイプってかいてた
クイック…砕かれたタイプ
ロールど…穀物の形を保ったタイプ
で砕かれたクイックを使ったらそりゃおにぎりならんよ！って感じかな？ そうだね
クイックはスープ粥かお好み焼きかホットケーキにするとよろし >>182
なるほど種類があるのも知らなかったよ
ブリトーはうまくいったんで本当に使い分けだね >>181
クイックだとお粥みたいなイメージ。
煮込みすぎると糊になるので要注意だけど、すぐに出来上がるのでこれはこれで便利。
自分は味噌粥とかスープの仕上げ時に入れてリゾットっぽくしたりとかしてる。 >>185
味噌粥もリゾットも旨そう
ってか色々ネットでレシピ調べてみたけどオートミールのポテンシャル凄まじいな
次なに作ろうか楽しみだわ 最初の頃は沢山レシピ試して楽しいよね
お好み焼きとかチャーハン風とかおじや風とか美味しい
2年経った今はもうめんどくさくてお茶漬けの素一択よ オートミールのレシピ見ると大1食30gと書かれてるけどそんなんでおなか膨れんのかな
と思って一度も買ったことない（食ったこともない） 前までは通ぶってロールド使ってたけど、だんだん面倒くさくなって今はインスタントをヨーグルトやスープに入れるだけになった >>188
量は個人差あるので自分に合わせて増減していいよ
量が多い・少ないの話題は荒れがちになるのでこのへんで… >>188
そもそもダイエットで(ダイエット板なので)食事は腹が膨れるほど食べるものと思っているのが間違っている
幼児じゃあるまいしダイエットじゃなくても食事量は六～八分目で 空腹でも、オートミールが食べたくて仕方ない！とはならないのがいいところなんかな 腹が膨れず空腹我慢するなら別に米でもパンでもいいような ツベの血糖値検証動画で、普通に上がってたから効果低と判断して食べるの止めたわ。
美味しければ選択肢に入るけど、効果ないなら無駄だわ。
麦飯食べる方が圧倒的に効果が高く感じる。
うんこは極太一本だし、おならいっぱい出るし、空腹感減るし、食後の眠くなる感じも著しく減ったし、
日々のパフォーマンスアゲアゲよ。 まーた言ってる
自分にリブレつければ一発で分かること >>197
おめでとう
このスレから卒業だな
ダイエット頑張ってくれ おれは美味しいと感じるからムダにカロリー高いオートミールやめたいのにやめれない
間食としてご飯と一緒に炊いたおにぎりで食べてる オートミールって別に米に比べて
カロリーや炭水化物が少ない訳じゃないからな
食物繊維や他の要素が相対的に有利だから
米に比べたら健康食なだけで
ダイエット食ではない ダイエットに悪そうなものを除いていくと、結果ボディビルダー飯に行きつくよな
俺の場合は酒さえなければ間違いなくクソガリなんだけど 美容・健康・ダイエットは目的ご違うだけで
やること全部同じだからな。
ボデイビルは不健康だし美容にも悪いからちょっと違うけど >>206
60gでも白飯200gよりずっと食物繊維やビタミンで有利だろう オートミールを食べなかった日は鉄分、タンパク質、食物繊維が不足しがち
オートミールはアミノ酸スコア100だし重宝するわ オートミール60gはご飯140gよりちょっとカロリー低いくらい
栄養価は大分違う
ご飯140gより糖質が低くタンパク質、脂質、食物繊維、ビタミンミネラルが豊富
過度な脂質制限をしていないなら食って損はないよね >>212
幼児ならともかく、乳児に固形物を与えて大丈夫なのかしら。
というか、ダイエットしたいのよね？本当に？という気がする。 どのサイトも1食30g基準なのが違和感あるっちゃあるけどね
30g米化したらおにぎり1/2個分ぐらいの量だもんな
自分は45-60gを水1：4で
ビチャビチャおかゆ状態で食べてる 俺は入れる具によって30gでもお腹膨らむかな
枝豆とかチーズとか入れてあると満足度が高い ようやく白米食べなくても何ともなくなった
これからの季節は鍋物があるから炭水化物無くても辛くない
とりあえずオートミール始めて1ヶ月で5キロは減ったからいい感じ そもそも血糖値普段から計る奴って糖尿病なわけで
炭水化物取ればそら上がるわ
血糖値云々語りたいなら該当スレ行けってのアホ 食事でオートミール食べてても、間食で菓子・ジュース摂取してたら無意味だから
なかなかキツいものがあるな カニ雑炊（インスタント）＋卵にしたら、今まで食ったオートミール料理で一番うまかった
オートミール感が全くなかったんで、ある意味邪道かもしれんが >>220
逆に考えたら
お菓子ジュースを食べても埋め合わせができちゃう オートミール活用するのは、地中海料理に通じて痩せると思う。 >>222
更に逆に考えてみるとオートミールも食べなければお菓子食べ放題やんけ！ >>224
お菓子のお勧めは、全粒穀物のポップコーンくらいやな まだオートミールとかいうゴミ食ってんのか
ようやるわ 米とオートミールを混ぜるとそれだけでも美味しい
最近はそれをチャーハンにしてエリンギ、しいたけ、ニラ、鮭フレークか適当な肉を入れて大体1.5人前作成する
これを晩御飯、兼明日のお昼にするから食べ過ぎることもない
この調子でダイエットがんばろ オートミールじゃカロリー的にダイエット出来ないだろ
しかも美味しい料理にしてしまったら結局食べてしまうよ
粉の完全食にしておけ
完全に作業で食事が楽しくなくなりみるみる痩せるぞ
俺はこの方法で三人を拒食症にした 完全パンに完全ラーメンに完全お好み焼き
ドカ食いが止まらない
助けてオートミールマン！ >>230
俺はまずいもの食べた反動でお菓子食べまくるわw >>230
ビタミンって健康維持に必要な有機化合物のうち
働きを特定できたものにしか当然ながら名前が付かないから
現時点で判明してるものが栄養のすべてだと思わない方がいいぞ サンマの塩焼きジュウジュウ 大根おろしショリショリッ
レンチンしたてのオートミールパカッフワッ
ポン酢トットットッ…
ハムッ ハフハフ、ハフッ!! >>235
俺はミューズリー+マルチビタミン剤だけど
ちゃんと生きてるぞ
健康診断で徐脈とコレステロール低いって出始めたけど
まあ大丈夫だろ
別にメインがそれってだけでおやつは食べてるし >>235
サプリは本当に効いて栄養吸収するの？
医薬品のビタミンCなら効くと思うけど 田中みな実が毎日米を3合食べるらしいけど、なぜ太らないのだろう？ >>240
摂取カロリー内なら太りようがない
美容系の人は米中心の食生活がトレンドだよ
腸内環境や肌の調子が良くなる 3合って炊きあがり990gで3回に分て食べたとしても流石に嘘でしょ いやいや俺も田中みな実と同じく一日米３合食べて痩せていってるから本当だと分かる
米３合食べても運動すれば痩せるんだよ >>246
確か田中みなみは身長150cm台だった気がするが
米だけで1500Kcal超えてたらやすがに運動量ヤバい気がするけどなぁ
でも米に味噌汁、豆腐納豆野菜と魚なら1800Kcalでいけるかな 美容家ってやたら食うアピールするじゃん
しかも米食
なんか陰謀論的なものを感じてしまう
金貰って米食推進ステマしてる的なさ ガリの友達は、休日は動かないからメシ食わずに済んで楽だと
こっちは、人間は 1日3回飯を食う権利がある、と思っているからもう民族性が違うよ 血中の糖をエネルギーとして利用したり脂肪細胞に取り込むインスリンが機能しなくなるので
食べても食べても痩せる 出来るだけ小さい方がお勧めかな
420でももて余し気味 ワイはSTANLEYの0.41L使って、50g～60g分くらい入れてる
30g程度の人なら200ml～300mlで大丈夫じゃないかなあ 400g使ってる
具材120gくらい+水分200g+オートミールでちょうど良い感じ
500gのも買ったけどそれを一杯になるまで入れると弁当として持ち運ぶには重すぎる もうちょい待てばアマゾンのセールくるやろ
年1のやつ こないだ夕飯にひとりで米２合食ったけど腹パンパンだった
ナオンが一度に１.5合も食えるもんなんだね 最近米食っても一食130gくらいだから2合とか想像もできんわ きのこの炊き込みご飯を今炊いている
3合ぺろりは確実で辛い オートミールにもダイエットにも関係ないのになぜここで報告するんだろう >>262
同僚の女性でも生理前だと大盛チャーハンで足りなくて大盛みそラーメンを追加で頼んで
家帰ってからもさらに弁当とケーキ食べたって言ってたなあ。 >>272
生理前はホルモンバランス崩れるから
食欲おかしくなる女はいるよ ホルモンバランスを言い訳に食べるとは
数日だし、そこを乗り越えてこそ健康だろ どんなにムラムラしてもオナニーしない男だけが批判できるなそれ ドカ食いした後に体重計乗るのは怖いし嫌気刺すのわかるけどね
でもまたダイエットすりゃええやん
1週間くらいで元に戻るんだから残り3週間でまたダイエット
ちゃんとやってりゃ毎月少しづつ減るよ 菓子とかコンビニ食とか変なモン食べすぎなんだらすぐヤセるでしょ
子供の頃、おばあちゃんがこさえてくれたような一汁三菜・身土不二で ラトビア産のオートミールまた見なくなったね。
殻は残ってるけど一番クセがなくて使いやすいんだけどな コスモスのロールドオーツ、今度のは美味しかった
ひと月前のはなんか硬くてイヤだったけんどこれならええ 少し冷めた白米にごま塩かけて、好きなおかずで沢山おあがり 運動習慣と普段の食事管理が出来ていれば
たまにドカ食いしたって体重なんて変らんけどな 不味くなくて1番楽な食べ方ってなんやろ
スープ系や夕食の残りや納豆とかご飯のお供系で食べたりするけどそれらがないとき悩ましい 粥にするときにせんべい系の菓子を割って入れるとおかゆ感が増すかな 普通に米で粥つくってオートミールをパラパラと入れたらいいよ >>285
ドライフルーツいれて（要はミューズリー）をレンチンするのが一番楽でうまい 野菜と豆たっぷりのカレーを普通に作ったあとロールドオーツを流し込んだものを小分け冷凍しとくと
気力ゼロのときでもワンプレート・ワンボタンのレンチンで相当バランスの良い食事ができる オートミール炒飯のランチを食べ終わってしまった
はあ…毎日3食ドカ食いしたいなあ 刺身こんにゃくをあれこれ味付けして食ってるけど、どうにもならんな
あと5パックあるんだけど それってオートミールと関係ないよね？
それに答えちゃう人って何かの障害？
ちゃんと治療した方がいいよ マジレスするとご飯200g食ったら大抵は満足できる
なんだろね血糖値の問題かな 大概はタンパク質不足
糖質も脂質も食べながらダイエットなら足りるから >>286
はちみつ入れすぎてデブるパターンだなｗ 純ココアにはちみついれるなら
カカオ分高めの砂糖入りココアでええやろ GIやGL値きにするよりカロリー収支が大切
同じカロリーとるならPFCのバランスを
炭水化物は一瞬満足だけど、インスリン効いてすぐ腹が減る感覚になる
栄養たりてれば、我慢できるくらいの空腹感で落ち着くよ なぜ太ったかを見直すのも大切だが、今この時点より後は、加齢で代謝も落ちるし、摂取カロリー見直そう > 同じカロリーとるならPFCのバランスを
> 炭水化物は一瞬満足だけど、インスリン効いてすぐ腹が減る感覚になる
草
それほとんどGIと地続きの話だよ オートミールってそこそこ美味しく感じるけどだからこそ米の偉大さが実感するよな
365日3食たべたとしても飽きることないもん でも可能なら朝はパン、昼に麺類、夜を米にしたい
3食米のおかず考えるの面倒やねんな >>305
低GIは非加熱の奴だけとか言われてるよ
太りたくないならオリゴ糖の方がいい オリゴ糖ってマジで甘味ねーからパルスイートがいいわ >>313
非加熱の蜂蜜ってなかなかないしあっても高えよな
非加熱じゃないと砂糖と変わらんと知ったときはそっ閉じした思い出
それでも味的に砂糖より蜂蜜のが好きだから使うけど ふるさと納税で貰えばただなのだ
ただし業者はググる必要がある オートミールは旨すぎず不味すぎずで、量をコントロールしやすくて良いね 密は健康効果もあるちゅうし意識して摂ってもいいだろう
砂糖は何だかんだいろんなモンに入ってるし 何でスレタイ関係なく頭に浮かんだこと書き込んじゃうんだろうな
そんなんだから食欲も抑えられないんだろ
だからデブは嫌い >>320
ほんの少しの雑談にも耐えられないなんて
頭の病気じゃないですか？ これのどこがほんの少しなんだw
無理矢理正当化して自分に甘いからブクブク太るんだろうね
だからデブは嫌い 意味のないお気持ち表明してるけどどこにオートミール要素が オフ日記帳と勘違いしてたり単語に過剰反応するあたおかスレチ発言マンはどのスレにもいたりするけど
いちいちつっかかって荒らそうとするのも同類だぞ >>327
むしろそういうヤツはスルーすれば済むけど
問題はそういうのにレス付けちゃう自分は人が良いと勘違いしてるデブな 今日は110gも食っちゃったなぁ
朝70gは多過ぎか？
腹的にもカロリー的にもちょうどいいからやめられない 70gだとご飯1杯分ぐらいのカロリーだね
腹持ちのいいオートミールでカロリー制限を、って量ではないけど
食べすぎってことは全然ない オートミールを一度に食べすぎると腹の調子的によくないみたいだけど意外と大丈夫なのか スープにぶち込んでリゾット風にして食っているが、そのままだとプチプチしたオートミール感があって、米の雑炊の方が美味いなあって気になるんだが、とき卵入れるといい感じに気にならなくなるな
あと事前吸水、大事
そのままスープに入れるより、先に吸水しとくと食感がよくなる 1食で100g食べてたら異常なほど屁が出るようになって困ったから今は減らしてみてる
体に良いといっても偏るのは良くなかったわ >>318
それが一番のメリットよな
お菓子みたいに積極的に食べたいと思えるほど美味しくないが
別に食べてて苦になるほど不味くもない
淡々と栄養補給できる オートミールやシリアルとハチミツって悪魔の組み合わせだよね。
美味しすぎて止まらなくなってダイエットが破綻する。 全卵オクラ納豆、味噌汁、漬物、オートミール70g
とぶぞ？ 70gは結構いくね
でも運動してれば痩せるんだろうな 最近は晩御飯作るのめんどくさくなってオートミール食べてる
雑炊の素とか入れてレンチンして簡単過ぎて最高 最近たまに食べるけど開封して何日くらいで食べればいい？ >>345
開封した瞬間から酸化が進むからなる早でとしか言えんｗ ワロタ
オートミールなんて炊いてない米と大して変わらんやろｗ
そんなん気にする食品ではない
まあ半年も掛かるならしらんけどｗ 酸化は初めて聞いた
湿気と虫対策して冷蔵庫に入れてあとは白米や小麦粉と同じ感覚じゃないの 開封後冷蔵保存の指示がないものは冷暗所保存と決めてるんだ >>352
腐敗(微生物の繁殖)と違って
虫が湧くのは温度ではなく密閉の問題ではなかろうか？ >>354
低温なら虫も繁殖しないでしょ
うちも冷蔵庫入れてるよ
米も小麦粉も入れてる 虫が容器にぶつかり続ければ
通り抜けられる可能性も小数点以下の可能性で存在するから 小麦粉は使い切るのに何ヶ月もかかるから冷蔵庫だけどオートミールはそんなにかからないから常温だな オートミール完全に慣れた
栄養があって毒のない食べ物であればどんなものでも
ある程度食べ続けることで美味しく感じるようになるラインがある なのでオートミールを美味しくする一番のコツは
もうちょっと食べ続けることだ お茶漬け、JALコンソメスープ、中華スープの素
これがオートミールの基本基礎にして奥義 オートミール無くても気にならなくなったぞ
そんなに旨くもないし 最近はオーバーナイトオーツにもハマってきた
ヨーグルト、ドライフルーツ、豆乳、ナッツも入れて寝かしてハチミツをかけて喰う美味すぎる
主食じゃなくデザートにしてるから痩せないけど オートミールはスープ系に入れてリゾット寄りにして食べるのが一番好き >>367
季節的に寒くないの
こたつで雪見だいふく食べる感じかな
私は最近蒸しパン作るようになった
かぼちゃ蒸しパン、さつまいも蒸しパン、きな粉蒸しパン
玉子を使ったらタンパク質も適正値まで摂れて良かった オートミールを昼夜とそれぞれ30ｇずつ食べたら
滅茶苦茶粘っこいウンコがでました。
便器に付くし、肛門からなかなか出ないし、
肛門をトイレットペーパーで拭いても粘っこくて
綺麗に拭けません。最悪です。
オートミールを食べると皆こうなるのですか？ うんこ食べるときにオートミールのこと思い出しちゃうじゃないか
最悪 米油をちょっと垂らすと米っぽい香りがして美味しいな 久しぶりにクエーカーのオールドファッション（グリホサート入り）買っちゃった
コスモスまで500gわて買いに行くのメンドかったからね 尼のブラフラで黄色エンドウ豆の麺とか気になったけどコスパ考えると買えない >>378
あれはあんまり美味しくないから買えなくて正解だよ >>380
そうなのか、早まらんでよかった
変わりに気になってた蒟蒻麺買ってみたけど硬めのトコロテンでまあ麺じゃねえな
オートミール麺作れるけど量食べ過ぎたら意味無いしで今日も普通に米化してレトルトカレーに混ぜるのであった オートミールはまずくはないしお値段も高くないし優秀だよね
米化オートミールが米かと言われたらまた違うけど 米油を少し垂らすといいよ
粒感が増すし、ほんのり米っぽい香りになるし
米油自体からだにいいし 栄養価は優秀なんだろうな
オートミール、鶏胸肉、ブロッコリーとか筋トレやダイエットのイメージ オートミール70gでしらす丼やったら蛋白質過多だったわ あー卵もほぼ完全食だからな
ちょっと調理すんのがめんどくさいんだよな クイックオーツってお湯入れるだけのマグカップ飯イケる？
ロールドオーツをレンチンでおかゆ風にして食べてるけどそれも面倒になってきた 料理どころか食事に興味が湧かなくなってきたからオートミールが手早くていいわ クイックを水＆電子レンジで作る時って
ベロベロの糊みたいな状態が完成系なの？
糊好きじゃないから少し固形が残ってた方がいいんだけど
レンジ加熱時間を
オーツミール30g水150mlレンジ500w 1：30でやると加熱時間が短いのかお腹の中が削られる感じがしていたい
1:50だと糊になる >>395
固形が残ってるほうがいいならロールドタイプがいいよ
一般的な米化レシピだとオートミール30g:水50ccの割合だから参考までに >>395
クイックのよさは加熱時間が圧倒的に少ないのと加工しやすい(混ぜて色んなのに使いやすい)ところだから
ただのお手軽飯として食べたいだけならロールドオーツのがええよ
396の言うように形残したいなら尚更 「形に残らず味の劣る糖質主体の栄養」をわざわざ追加するのって
ダイエット的に意義あるんかな…？
小麦粉を置き換えるとかだろうか >>398
好みの問題でしょ
サラサラ粥が好きな人とトロトロ粥が好きな人の違いみたいなもん(適当) とりあえず買ってみたがどうやって食うか調べてる
まあ美味しいものじゃないとは思っているけど >>402
デブだからかオートミールも美味い😋
この時期なら鍋の〆でおじやとか最高だよ 味は
別にうまくもないが不味くもない
としかいいようがない 単純調理で用意出来る簡易的主食って感じだな
米炊くのだるいときに重宝する
初オートミールのクイックオーツは泣きながら消費したけどロールドオーツは普通にイケる
玄米と押し麦と小麦粉を足して割った感じ
>>402
スープ系に入れるのおすすめしとく
カレー含めたスープ系とオートミールの相性はかなりいいと個人的に思ってる >>407
当時は食べ方分からなかったんや…最近食べたクイックオーツ使ったリゾットは美味かったよ
ちなみに泣いたのはシナモン入りの味付き激甘買ったとき 色々 とレシピ工夫美味しく食べれるよ
でもそれ米やパンで作ったらもっと旨いんじゃないの？って思いはある >>402
ロールドだったら米の代わり
クイックだったらお好み焼きがオススメ
ちょっと粘りがあるから山芋入れたみたいで小麦粉だけより美味しく感じる おお、色々教えてくれてありがとう
そう、一人暮らしで米を少量炊くのが面倒だから主食になればいいと思ってるんだわ
コスパは米より良いし
茶碗一杯のご飯の代わりにしたいわけ
買ったのはロールドオーツ500g、さてこれからの食生活はどうなるかな 米油入れるとほんのりお米っぽい香りがするのと
粒の離れが良くなって、粒感が増すのと
食感がややもちもちに感じられる
減量中の人は油というと高カロリーだということで敬遠しがちだが
油というのは直接体脂肪にはならない おやつに食べたいどうしようと考えて作ったのが
牛乳と余ったかき氷の蜜抹茶が意外といけたので推しておくね チンしたてのオートミールの香りが
かなり芳醇に感じられるようになってきた
調教されてきたわ
甘い麦の香りたまんねぇ 今朝作った蒸しパンが過去一ふわふわにできたけどオートミール30gじゃマジ腹にたまらんかったわ
おやつならありだけどそれでも物足りないから生クリームくらい添えたくなるね GI低いのも助かる
1日に食べるものの中で一番GIが高いのがせいぜいオートミール止まりだから
サラダとかの食べる順番も気にせずにかっ食らえる 今日の蒸しパンも美味かった
やっぱ60gは必要だしサイリウムを入れたらずっしり感でて正解だわ お湯かけただけでも十分ふやける？
職場にポットはあるからお弁当に持っていきたいんだけどレンチンか煮ないとまずいのかな 消化に悪いと思って米のお粥に変えてみた
確かにサラサラしてめっちゃ食べやすいけど、こさえるのメンドくて戻ってきました
やっぱり乙はこさえが楽ね インスタントならスープに入れたらすぐ戻るからレンチン要らんよね >>421
クイックならふやける
ロールドだと食べれるけど硬い
あとは好みの問題だね 神経質になるほどの値段でも味でもないから気軽に試せばいいと思う >>423
スープジャーだと保温効果で柔らかくなりやすいとか？
タッパーよりいいなら買おうかな
>>428
フレーク状のやつだからたぶんクイックってやつだと思う
ふやけるならいいね
お茶漬けの素と一緒にもっていこう >>430
スープジャーは保温調理できる
小さく切った野菜とか卵とかなら朝入れておけば昼には煮えてる
最初に熱湯でジャーを温めないと駄目だけど
ネットにいろいろレシピあるよ ロールドもフレーク状だよ
フレークが丸々の粒っぽい感じならロールド
それが更に砕けているような感じがクイック >>432
砕けてるからクイックだったわ
てか昨日試しにやってみたらレンチンよりは固さあるけどしっかり噛めてむしろこっちのほうが好みだった
レンチンだと器から溢れたりするしお湯かけるだけのほうが楽
卵や野菜とかを入れるならレンチンしないと不味いんだろうけどお茶漬けの素のみならこれで十分だわ >>421
お昼の30分ぐらい前にポットのお湯を注いでおけば芯残らないかも？ >>434
クイックなら3分でも十分＝B
ロールャhはレンジに掛ｂｯないと厳しいｂｩな。 一回レンジが使える自宅で試してみりゃいいじゃん
食える硬さなのかどうかは人それぞれなんだし 日清のオートミール新ごはんが美味すぎなんだがデメリットありますか？ キャットフードやドッグフードは新しい種類をあげるときは先に飼い主が味見するから鳥類でもやってる人はおるやろたぶん >>445
それ以前に今は健康食品の雑穀系は元々鳥の餌だぞ
鳥飼いまくってた親の実家は雑穀あげてたし >>446
いやそういうことを言ってるんじゃないが…まあいいわ >>444
実家で猫飼ってたけど味見なんてしたことないや >>447
鳥はともかく猫は肉食で犬は雑食だから単純に人が食えないものを食べさせるのはどうなんってやつ
無理に食べる必要はないけど食べた方がいいってだけ
つかスレチすまん お茶漬け→チャーハン→雑炊→ガーリックライスのローテに落ち着いた 業務スーパーの箱に入ったオートミールが178円に値上げされていた 朝食オートミールに慣れてきた
あとは農薬が気になってきたな 日清のやつお高いよな、日食の倍くらい
でも美味しいのかー>>437 明日の朝の分軽量吸水しといたぜ
これでレンチンするだけで食えるわ
最近やる気なくて朝はビーカインドとかお菓子で終わらせてたからそろそろちゃんとしたい パッケのおっさん見飽きたわ
そういやパッケが萌えキャラのオートミールって無いよね >>463
でも仮に何か変な芸能人とのコラボとかで写真が載ってたら仮に定番商品であっても買わない。
何か嫌。 パンが上手く焼けた
食感がある方が好きだから蒸しパンより焼いたパンの方がええわ
いっぱい焼いて冷凍ストックしとこ オートミールの話じゃないけど
いつも買ってるものにアニメキャラがでっかく印刷されてたら
その期間は買わないわ ヤマイモ残ってたんでとろろにして、かけて食った
普通に麦飯みたいで美味かった >>471
インスタントオーツ50g
パルテノ50g
おからパウダー16g
ラカント16g
塩２つまみ
水120ml
混ぜ混ぜして10分放置
その間にオーブンを200℃に予熱開始
オオバコファイバー6g
ベーキングパウダー6g
1分ほど執拗に混ぜ混ぜ
4分割して丸めて23分ほど焼く
焼けたら15分放置(柔らかいため)
もちもちで美味いよ またスレチ始まったか
頭に浮かんだこと抑止出来ないから太るんだよ
だからデブは嫌い ちょっと外れただけでケチつける仕切りマンもいらんは >>476
シャンメリー買ったわ
あと2本しかなかったから買い占めた
ルフィは山ほど残ってた >>478
どこがちょっとだ？
おまえのせいで池沼デブが調子に乗ってるから責任取れよ ちょっと落ち着け
何をキレちらかしてるんだ？
無理なダイエットでもしてるのか？ 最近ダイエットの為にはじめてオートミール購入した。
500グラムで200円位かな？
サーモスのスープジャーも買って昼に食べてたおにぎりやカレーパン等の
代わりにしている。
今日はトマトリゾットにしたが、すごく味があっさりしてるね。
次はお茶漬けの元入れて梅干し入れてみようと思ってるけど、
おすすめのスープジャー調理ってありますか？ マグカップにオートミールとカップスープ入れて熱湯注いで数分待つだけ きのこポタージュ、ズンドゥブで食べてたけど、次はヒガシマルうどんスープを試す予定 家でオートミール30gと茶漬けの素、辛い系のスープ粉（理研のピリ辛わかめスープとか）を入れて、昼の職場でお湯入れる。
あとは魚系の缶詰とかノンオイルライトフレークを合わせて食うことが多い。 フィチン酸対策でオーバーナイト勧めてるやついるけど
牛乳で浸しても浸した牛乳飲んだら意味ないだろw >>485
玉ねぎとかブロッコリーとか適当な野菜とニンニク生姜にコンソメ入れたスープを作ってスープジャーにオートミールと一緒にIn
お昼にはオートミールも柔らかくなってる >>４９１
ありがとう、玉ねぎは大好きなんでいいね。
ブロッコリーは苦手だけどやっぱりダイエットの王道らしいし、食べ慣れるように
頑張ろう。 オーバーナイトオーツで検索すると
お菓子みたいな画像ばっかり出てくるのな
お菓子食べたいだけじゃん ミックスベリーにカシューナッツ散らすようなやつだな
グラノーラより安いからオートミールで作ってるだけか >>493
お菓子を食べる代わりにオートミールお菓子を食べれば痩せられるって理論なんだろうけど
そもそもお菓子を食べない人には余計なカロリー摂取してるだけだからね ダイエット中でも間食や甘いものやお菓子食べたいって人は多いみたいだからな
検索するとそれ系のレシピかなり出てくるし オートミール アーモンドミルク オリゴ糖 ドライフルーツ
こんな感じか？ 今日からオートミールデビューだぜ
下記を参考にして作ってみたけどオートミールがレシピと水分量が違ったみたいでおにぎりが団子みたいになってしまった
でもオートミールって結構美味しいんだね
https://www.youtube.com/watch?v=KPU8EYB4h20 >>501
俺も昔やったけどクイックタイプ使ってるんじゃね？ 明太子をいっぱい仕入れた
明太子＋オートミールご飯 マイプロ70％オフで2.5キロ1200円か
ネットで買うので一番安いか？ マイプロテインは送料やべーだろ
いくらから無料だっけ 開いたササミに明太子とチーズを挟んでバッター液とパン粉をつけエアフライヤーで焼きたい
オートミールご飯、それ、味噌汁、漬け物
そんな飯を食いたいなぁ >>505
1万4000円以上で送料無料
1万6000円で関税かかるからこの間で買うと良い ってコストコの通販で買うのとそんな変わらんことに気づいた 先月マイプロ本家で買ったけど75%オフだつた
送料6000円以上で無料だったよ >>504-507
>>509-512
スレチ池沼デブは外行け
2度と来るなよデブ 帰省中もご飯はケロッグオートミールご飯にした
おせちやイクラでオーツ麦飯
田舎のスーパーにもオートミール5種類くらいあって驚いた 鰻丼まではオートミールでいけるけどイクラ丼は無理なんよね
イクラ丼にする時はもち麦ご飯にしてる ロールドオーツ買ったけど、スープジャーでうまく使いこなせない。
家でお茶漬けの素かけてお湯で混ぜ混ぜするとおいしかったのに・・・。
スープジャーに入れて会社で食べる時はべちゃべちゃになってる。
朝時間無いからスープジャーでさくっと作れる、わりとおいしいものないかなぁ・・？ スチールカットオーツを使う手もあるが、スーパー糠臭い問題がある お茶漬けの素味を変えてみたらどうかな
鶏がらスープ味とか白だし味の方がオートミールには合う気がするよ
フリーズドライのきのこ、野菜にうずらの水煮を数個入れてネギなんか散らしとけばいい
オートミール以外の食感があった方が美味しい気がする スチールカットオーツはかなりご飯風になるが、糠臭さが半端ないので、仕込み段階で一回は湯通しをするしかないかなと思う
ブルグルも飯感あるが糠臭いので、トマトやカレー系の味付けで使ってる オーツグロートってのもあるね、こっちなら糠臭いのはマシかなあ？ スープジャーにオートミールとお茶漬けだけ入れて会社でお湯かければいいんじゃない？
もはやスープジャーである必要はないけれど スープジャーにオートミールとお茶漬けだけ入れて会社でお湯かければいいんじゃない？
もはやスープジャーである必要はないけれど 517です。
皆さん本当にたくさんのアドバイスありがとうございます。
ロールドオーツ結構残っているので色々試しながら楽しみます。
特に食感を変えてみるというのにいけそうな感じがします。
会社でお湯をかければ・・・についても嫁さんの意見と同じ感じで
昼じゃなく家の朝食で食べればとの事でした。
で、家では１で記載のご飯化にして、実家から頂いた鯛味噌かけて食べてます。
たくさんのご返事感謝です。 誰だよインスタントオーツとバナナのパンケーキ美味いって言ったやつ
ぬるぬるやないか 毎朝食パン食べてるマンをオーツマンに改宗させたったは
美味しいて言ってたは、よかよか オートグローツを弁当用に頼んでみた
たぶんロールドオーツより固い仕上がりが予想される インスタントオーツ買ってきたで
最近ロールドオーツより消費早い >>535
スティールカットは生だから、ヌカ臭さがキツすぎる >>536
オートグローツを食べやすくカットしたのがスティールカットじゃないの？ オートグローツでなくて、オーツグロートだった
こめたつ自然の蔵
備考：もみ殻を除去し、加熱、乾燥された有機オーツ麦です。 オートミールソース貰ったがオートミール買いたくないがソースはなににかけて食べられますか？ >>542
やってみてるけど
まあ考えたら分かることだけど吸水に時間がけっこうかかってるから、お家でご飯ならロールドオーツが良いね
たぶん弁当がベチャベチャすぎ…の対策にはなると思う 味は（スチールカットより）美味しいけど、硬さがパないから、やはり弁当用にするのが無難 家でこのオーツグロートとやらを食べるなら、炊飯器か鍋推奨だな
スチールカットと違って加熱してるからヌカ臭さが控えめな一方で、丸粒だからどうしても吸水に時間がかかる スープジャー弁当にオーツグロート使ってみたが、かなり固い仕上がり。
タイ米みたいな？ インスタントオーツにJALコンソメがシンプルに最強なんだよね 友人が朝スープジャーに熱湯とスープの素にロールドオーツ入れてお昼に食べるとドロドロねばねばしてて食べられないて言ってた
食感が苦手なんだと
どーにか粒感が残るようにできないかしらん？
オーツ米化は気に入ってるらしい >>552
結局はスチールカットが無難
一回湯通ししてからスープ入れたらヌカ臭さもだいぶ減る オーツグロートはどうやっても固い、美味さは最高だがほんとに固い >>554
スープジャーに入れる前に一回炊いてる？
炊いて冷凍しとけばレンチンしてスープジャーに入れるだけだから楽だし普通に食べられるのでは へーオーツグロートなんてもんがあんだな
普段ロールドオーツと米合わせて炊いてるからそっちのほうが食感良さそうだし安いの探してみるか 久しぶりにアララ食ったらめちゃ柔らかく感じる
極厚に慣れ過ぎたのか？
新米で水の量減らすのを忘れた時みたいな心境 私もこめたつのポチろうと思う
オートミールは一食70g食ってもマジ血糖値上がらないし2時間後には100切るまであるから糖尿病予防にはうってつけなのではないか？
もち麦ご飯も有能だけどオートミールよりかは少し高い数字が出る
問題になるほどではないけど 近所のロピアに安いもち麦見つけたからそっち買ってしまった
炊き上がりの量で計算したら安い米と同じくらいの値段だったしオートミール卒業かもしれん オートミール近所で500グラム140円だった。今の所最安値じゃないかな？
ちなみにロールドオーツ。梅茶漬けの素で朝食べるのが今マイブーム。
簡単・早い・安いでいつも満足です。 >>551
赤い方？
たまたま俺もスタートがそれだった >>562
業務スーパー500g129円がある
たまにセールでもっと安くなる 業スーは店舗自体が小さいからか品切れのときもあるけどね
オーケーストアは１キロ３０４円で安いほうだしいつも売ってる ツルハグループの１kg 800円くらいのロールド、鍋で煮ること４分
オールドファッションに比べるとえらくトロみが残りプチプチ感に乏しい
中身を確認するとロールドなのに結構バラくそでコマい破片もいっぱい入ってるに
製造元をみると日食だった、以前はそーでもなかったから個体差あるのんかな オーツグロート
ポット予熱の上で、一回湯通ししてお湯捨ててから入れ直したら、まあご飯て感じになった
スティールカットより味は優れているが、調理はたいへん 白米に近づけようとしなければいいのに
繊維や栄養豊富な炭水化物として食べれば気にならない 非常食の備蓄を兼ねてる俺はインスタントとロールドを半分づつ混ぜて食感を楽しむ
昼食に食べてるんだけど食べられなかった日の翌日は明らかに便量が少なくてタイミングもずれる
これだけ効果が明らかな食材ってのはそうそう無いよな 人によるわな
主食完全に切り替えたら腸が食物繊維にヤられたのか便通1日2,3回に増えて酷くなったから適度がええ ふすまパン主食にしてたときはヤギのウンコみたいになったし取りすぎは気をつけろ 朝寒過ぎて久しぶりに味の素参鶏湯に米化60gをぶち込んで食った
マシッソヨでした >>577
時間的に食べたものが腸に来たらそれに刺激されてって感じだけどいい傾向だったんやろか…
その後サプリで腸内環境整えた時とは全然違ったんよね だいたい朝・昼1日2回ロールドオーツを茶漬け等で食べているけど
本当に便通良くなった。ただ、慢性的な切れ痔で、便通が多いと結構
お尻に負荷がかかってちょと怖い。 オーバーナイトオーツ
シャリシャリしてイマイチだったな
時間が足りなかったんかな >>584
何グラムいれた?
ヨーグルト100ｇにオートミール30gココア10ｇで古人的にはねっとりだけど オーバーナイトオーツにハマって時間差で作り置いて朝と晩に食ってた（１回50g）
でも１日中ってぐらい屁が出まくって怖くなって封印してる
個人差あるかもしれないけど食物繊維は腸内環境にとって負担でもあると思う いや普通に負担だろ
人間の腸では直接消化吸収できないんだから レジスタントスターチ狙いで食い過ぎたから良くなかった
今は朝だけ食うスープ雑炊風がいい感じだ
胃腸があまり丈夫ではないのでメリットデメリットは注意してる お腹がすきにくい=消化されにくい食べ物だからね
胃腸の弱い人や風邪引いてるときはは注意だね 不味くて続かない奴がほとんどだと思うんだけどどうやったら美味しくなるんだ
やはりパンか？ ぶっちゃけ好みだけどスープ系やカレーやヨーグルトと合わせても無理なら単にオートミール向いてないんじゃね 続かない人は無理に続けなくても良いと思う
米に麦やもち麦の割合を多くして食べるとか 食べにくいからグラノーラに混ぜて食べてるが結構ウマイ 置き換えダイエットなら問題ない
欠点はウマイから食べ過ぎてしまうところ あんなに甘いのがウマイとか子供かよｗｗ
はい、私です。 ミューズリーなら痩せるかも
ただフルグラのような美味さはない >>602
50gで200キロカロリー強しかねーから
それだけ食べてるなら
1食倍の100g食べたところで太らんよ
成人男性の必要カロリーって2300キロカロリーぐらいだぞ フルグラは毎日少しづつ食べようと思っていたが美味しいので一気食いしてしまったのでもう買わない 久しぶりにおかずと一緒にオートミール粥60ｇ食べたらいつもよりすぐに腹減って仕方がなかった
眠れないくらい
これってどろどろの粥だったから？ >>606
オートミールを一度に60g、しかもすぐに腹が減るって驚きなんだが…
ダイエット考えてるんなら、まず食事量やカロリーの総量、タンパク質と糖質とのバランスを考えた方がいいんじゃない？ 単に噛んでないんでね
咀嚼しないと脳が満足しないから胃が満足してても満腹感は得られない 朝飯におからのシフォンケーキなるものを作って食ったが全然満足感を得られなかった
おからパウダー20gと卵1個、豆乳80gでタンパク質、脂質、糖質全てで足りないから当たり前なんだけども
昼飯後のおやつくらいでちょうどいい
カロリー200kcal以内だし新しいおやつ候補ができた サイリウムも入れたから食物繊維だけは一丁前に摂れた おからクッキーって胃のなかで水分で膨らむから少量で満足感あるって一時期ダイエット食品で流行ったな 胃の中で膨らんでも、気持ちが満足しなくて追加で何か食べたくなるんだよな 何度も言われてもスレチを垂れ流してるようなデブは一生痩せることはないから
好きなもの好きなだけ食べておけばいいんじゃないの？
存在が迷惑 >>615
オートミールと関係ない話なのに何でオートミールスレを勧めるんだ？
さすがに頭おかし過ぎ
ダイエット雑談スレでも立てろよデブ オートミールは30~40gが目安量なのに60gで普通と言う辺りデブやんけ >>611
サイリウム1～2gで全然違ったモチっとした食感になるからいいよね
大容量の買ってレンチンプロテインオートミールで使ってる オートミールとひえあわアマランサスキヌアリーブス塩一つまみ >>591
JAL赤か
ニコニコのりオニオンスープにしてる クイックのオートミール60gドロドロ状態で食べると
どうなるんだ
メリットあんのか？ 閉店前で慌てて買ったらロールドオーツのつもりがインスタント買っちまったぜ 朝オートミール茶漬け等にカフェオレで 200キロカロリー
昼オートミール茶漬け等にカップ麺で 500キロカロリー
夜山芋・オクラ・キムチ・納豆丼 600キロカロリー
これが自分的に頑張っているダイエット食。
ここで我慢したらいいのに酒飲む時は酒 500キロカロリー
ビーフジャーキー 50キロカロリー
ダメな時は計1850キロカロリーだわ。
今173センチ 69キロ 45歳男だが、徐々に体重減ってくれるかな？ オートミールは米と変わらない
普通に食べれば普通に太る オートミールは米と変わらない
普通に食べれば普通に太る 米よか糖質とカロリーは控えめだけど玄米同様ちゃんと噛んで食べる前提だからなオートミール 米って結局は美味しすぎるから食べ過ぎるんだよ。
オートミールは味付けで誤魔化せばギリギリ気にならないかもってだけで、
それ自体はやっぱり臭くてパサパサで旨味の無い物だから、
ぜんぜん食欲が増す気がしない、むしろ萎えるくらい。
そしこれがダイエットにとって非常に大事。 オートミール=ご飯量の目安と食事管理アプリが間違ってなければ全然違うぞ 米化は正直臭いなって思うけどリゾットとかお粥とかは全く気にならないから問題なく食べられる リゾットとお粥美味いよな
美味いうえに超お手軽だから重宝する 以前はご飯3合炊いておにぎり2個作って朝の筋トレの前後に1個ずつを鶏むね1枚おかずに食べてたけど
ご飯やめて筋トレ後にオートミール30gとゆで卵1個にしたらひと月で8kg落ちた
まじオートミールすごい >>639
食べる量が減ったから痩せただけじゃんw 筋トレしてるなら体重増えるの気にせずバルクアップさせないと勿体ないよ
増えすぎたと思ったらダイエットで絞る
ダイエットしながら筋肉増やすのは難しいし効率悪い オートミール30gて子どものご飯一膳分にも足りないカロリーなんだよな
そら痩せるよ おにぎり2個＆鶏の胸肉からオートミール30g＆ゆで卵1個にして痩せなかったらむしろ凄いよ
量もカロリーも全然違うし つか筋トレしてるならゆで卵1個じゃ足りなくね
筋肉減ってそう >>645
市販のおにぎりは物によるが所謂三角おにぎり150～220キロカロリー。
オートミールは一人前とされる30gで110キロカロリー前後。
ご飯1膳150g位で230キロカロリー前後。
おにぎり1個又はご飯1膳食べてた人がオートミール30gで満足出来るのなら置き換えにはなる。
60gだとカロリーはほぼ変わらないから置き換えにはならないが、食物繊維やら他の栄養素が加わるので身体には良いかもしれん。 オートミール60gで水300mlレンチン4分でいい感じのお粥ができた
納豆、セロリの浅漬け、おかず生姜、エリンギのソテー
大したタンパク質もないのにPFC全部適正範囲摂取できるの優秀
オートミールのタンパク質のおかげ 食パンとかも似たようなタンパク量だけど、タンパク源として考えたことは無いなぁ 食パンのアミノ酸スコアは51でオートミールのアミノ酸スコアは100
食パンより米食べろと言われる所以だね じゃあオートミールに水入れてレンジチンしてバナナ潰して入れてヌカハニーとシナモンぱっぱ
はいゴミまずいー お好み焼きが一番美味しい
粘りがあるから山芋入れたみたいになって
小麦粉だけより美味しく感じる >>655
ターナー使うと崩れやすいからフライパン振ってクルッと返してる
それかどうせ食べるから崩れても気にしないか
返す前にターナーで半分に切って半分ずつ返すか 一度皿に乗せてひっくり返せばいいのでは。
よくあるっしょ。 普通のお好み焼きでも皿使ってひっくり返してる
生地ゆるゆるにしてるからしゃーなし 蕎麦粉のガレット作るのに半量をフードプロセッサで細かくしたオートミールにしてみた
違和感無くて普通に美味しかった インスタント味噌汁でおじや作ったけど、
油揚げのおじやはあんま美味しくなかった。
やっぱ無難にワカメが一番だね オートミール激推してたYouTuberも朝だけ食べてると言ってたし朝食向きな気がする
自分も朝食だけにしてからいい感じ 海外で日本米の人気が出てきてるとか何とかニュースでやってたな
ほんまかいな 海外ってどこなんだ
リゾット、パエリア、ビリヤニ、ジャンバラヤとか海外の米料理あるけど日本の米だと合わない気がする ケロッグの新発売のオートミールごはんが旨い
サクサク食感になるように処理してある 業スー120円500g赤オートミールが1番だわ(´・ω・｀) 歩いて十分くらいのところに業スあるのはラッキーではある
通販だと20個単位なので 車で30分くらの所にある
クレカ使えないのがハードル高い
同じくらいの距離にあるコストコはマスターカードが使えるから行っちゃうわ
成城石井も行ける距離に欲しいなぁ 業スーは品薄も結構あるしな
オーケーストアは1キロ300円でいつも売ってるし重宝してる 以前は歩いて30分以上のとこだったけど
人気が出てきてから駅前に出店したは、所沢ね 最近業スーでピープロテインも買ってオートミールと1:1で混ぜて水入れてレンチンして食べてる
オオバコ入れたみたいになって腹にたまる しかし数ヶ月もせずに飽きる
そして反動で二郎系ラーメン屋でマシマシとか言う オートミールプロテインはもう2年近くのほぼ毎日オートミールプロテイン食ってるけど手軽だから飽きるどころかやめられない 粘り気あるドロドロ
水っぽいパンの生地みたいな感じ 初めて食べてみた
毎日玄米ブレンド白米や雑穀米だけどオートミールもローテーションに入れるかな
思ってたより不味くはない、というか玄米より食べやすいな オートミールは加熱しなくても食べられるのが良い
毎日割引シール貼られた野菜とオートミールをスープにして食事終わりや
安くて楽ちん栄養もある オートミール70g、しらす50g、大葉、海苔、もずくスープ
これで350kcal程度なんだが
蛋白質31g 脂質6g 炭水化物53g(糖質44g食物繊維9g)
食べ過ぎと言うか丁度良くないか？ その人なりの食事があるし好きにすれば良いじゃないか
最近はフルグラに混ぜて食ってるが旨いな >>692
もずくスープは具？スープとして添えてるの？ >>694
スープとして
今日もしらす丼食った、小松菜とあげの煮浸しを添えて せっかくのシラス丼なんだからそこぐらいは米でもいいと思うけどね クノールの完熟トマトのポタージュと混ぜて米化
仕上げにとろけるチーズかけて再加熱
トマトリゾットが旨かった ベーコンも入れる
味濃いのが好きならコンソメや塩コショウね >>695
ありがとう
スープがあるとお腹膨れるからいいね >>704
普段は業務スーパーとオーケーストアで買ってるけど、コストコは１キロあたりいくらぐらいなの？ 最初に買ったのが義務スーパーだったからイオンとかに売ってる日本のメーカーのとか高くて買えないわ
つうかまわりで主食にしたり常備してる人が全くいない 40gで粥でも食おうとレンチン4分で放置してたら無事半分くらい吹きこぼれてたわ
泣く泣くお代わりした 不味い不味い言われてるけど米化したオートミールの味が好きな俺は味覚が変と思われないようにコッソリ食べてる
無味の米とかパンより麦の風味あって美味しいだろ >>704
コストコで売ってるオートミールの種類はどんなもん？
サイズと値段は？ ワイはクイックに米粉少々、卵と豆乳を混ぜてドロドロにした後、ちょっとだけベーキングパウダー入れてワッフルメーカーで焼いて食べてるわ
白米の代わりに食べてるから職場では昼食時間におやつ食べてると思われてる レンチンとかオーバーナイトさせるの面倒だからヨーグルトかけてすぐ食えるミューズリーしか最近食べてないな。
ブルーベリーとナッツにプロテインの粉末いれるとドロドロになってうまい スープジャー買って職場でオートミール粥食ってるけど一時粥セット用意するのもめんどくなったことがあります… オートミールとDHCのマルチビタミンで
禅僧みたいな食生活を目指すワイ >>715
タンパク質が足りていない気がする。
納豆とかぶち込んでおけば良いのかしら。 コスパで考えると豆腐が最強だな
総合評価だと卵だが 3ヶ月くらいオーバーナイトと米化して納豆オクラキムチかけるのを交互に朝ごはんにしてる
全然飽きないし便通に良い 時代はソイフリーだぞ
フィットネス大国アメリカが脱大豆製品売りまくってる オートミール60gと生卵と適当に水をいれて2分ちょっとレンチン
それに納豆をトッピング オートミール始めてから特に痩せたわけでは無いが朝食が楽だからやってる感じ
タンパク源としても植物性はアテにしてないしカロリーも低くはないけど何となくヘルシーやっぱり楽だから 米化してキムチ納豆で食べてる
腸内環境にとても良いはずだが実感できる効果あるのかな >>728
キムチはやってなかったし粥化だったけど同じようなこと続けたら腹下した オーバーナイトオーツって
シャミシャミする？
シャミシャミが正解？ >>731
>>732
ありがとう
時間が短いのかもしれません YouTuberのドムスを参考にしてダイソーの穀物保管容器買ったけど1.2リットルじゃ500g入らないな
2リットルの別の容器買い直してちょうどいいわ
みんなオートミールどうやって保管してる？ チャック付き袋のヤツしか買ってないから普通に閉じて置いてるだけ 最初に買ったクエーカーのプラボトルを使い切ったら洗って乾かして詰め替えてる >>734
ほとんどの商品はチャック付きだからカラになったら容器にすれば良いだろ
自分は業スーのチャックの無い商品はそっちに移してる ジッパーついてるから袋ごと冷蔵庫にぶち込んでるよ
たまにカスのせいでジッパーがバカになるからその時はエニーロックで閉じてるわ >>734
そのダイソーの穀物保存容器つかってるよ
ギュウギュウに押し込んで1～2食分食ってから入れるとちょうどいい 4袋貰ったけどこんなにハイカロリーだったとは。。。
全てダニに食わせるかｗ >>741
オートミールは
コメ対比で別に低カロリーでもないし
低糖質でもない
なんか勘違いしてる奴おるよな
食物繊維とタンパク質多いから
腹持ちはいいけど >>743
血糖値上がりにくくてビタミンで代謝上がるんやからカロリーだけではない価値がある >>743
食物繊維とタンパク質ね
米やパンのおかずと相性が今一だからやっぱ食べないかな
貰った方もグラノーラと勘違いしたってのがねｗ >>740
業スーのチャックの無い商品だから容器に移し替えてるんだよ ご飯とオートミールを同じ量でやればハイカロリーよ
それぞれ一般的な1食分で見ればオートミールは低カロリー低糖質になる
その一般量だと足りねえから量が増えて米と変わらねえじゃんになるだけ オートミールもそこまで大量に食えるもんじゃないからカロリーは気にしてないな
オカズの内容や間食の程度は気にするようにしてる 別に痩せる目的で食べてないけど
一食分の30gとご飯茶碗一杯の比較なのかね？
両方100gあたりのカロリーじゃないよね？ オートミール30gって少ないよなぁ
ふやかして米化するの前提なのかな
豆乳かけてそのまま食べる派は30gじゃ足りない 米化しても30じゃ茶碗半分位か
調理が簡単なのと食えないほど不味くないのが救い オートミール30g食べてれば痩せる！って食べる量減らせばそりゃあ痩せるだろw 粥やリゾットやスープにして食べるの好きなんだが40~50gやな
30gは単純に足りねえ 適正な栄養とカロリー採れる量が30gなんじゃない？ 一日三食オートミールしっかり食べてもカロリーオーバーにならないだろ
痩せない奴は他に無駄にカロリーとってるはず よく知らないときにオススメされてる量で主食完全切り替えしたら腸の調子悪くなったんよな
体質的にパン食えなくなったからオートミールの手軽さが気に入ってるけど量と頻度増やす勇気がねえ オートミール30っていうのがわからない
米茶碗一杯150ｇなんだから
オートミールも150g食べられるよな 調べたら30gは粥やリゾットにする前提の量なのな
まあ米化自体本来の食べ方違うしな
栄養の比較あったけどご飯150gとタンパク質と食物繊維が同じくらいになるのが30gらしい
過剰摂取にならないための30gかもね >>758
おれも調子悪くなるほうで2食も食えば下痢だな
味は好きだから毎食でもいいんだけどもち麦と交互に食ってる 少量で乾燥重量30gならともかく、ご飯のように乾燥重量100g毎食オートミールで下痢しないほうが珍しい体質だろう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/7
＞未精製デンプンが主食だと消化できず軟便や膨満感など腸内環境悪化のリスク 30gと言ってもそこに水50gぐらいは入れるからなぁ
お粥とかならもっとだし
調理済みのご飯と比べるとかもう 比較対象としてわかりやすいからじゃね同じ比較対象にいるパンとか麺類を粉でやらんでしょ 別に主食で比較するのはおかしくない
ただし比べるなら乾燥重量でやらないと話が混乱する あーコメは水に含ませた上で150か
まあ俺は鉄の胃腸だから乾燥状態で150g食っても今まで問題なかったし
体重も維持できてるから大丈夫だろ 毎日乾燥重量450gのオートミールで何ともないと？ 健康診断も問題ないよ
血圧低いのは昔からだし
ここ数年で出始めたのは徐脈だが
多分ジョギング始めたせいでオートミールのせいじゃないと思う 健康診断の話はしてない
毎日乾燥重量450gで便が正常なのか聞いてる 1食60gのカロリーがちょうど白飯140gと同じくらいだからな
ダイエット目的でもオートミールは1食60g食ってるわ >>765
そうだし俺もそうだったから調べたんだが
解説してるとみんな比較がそうだったからしゃーない 食べても消化器に異常起こらなくて水分ちゃんと摂ってるなら別に乾燥食いまくってもええんじゃね
むしろ鋼鉄の消化器所持者で羨ましいわ 量は適当だったけどキッチンスケール買って今まで30より若干少ない量を食ってたことがわかった
一食30gって結構絶妙な量だと思う 血糖値低めで腹持ちいいし味も気に入ってるが
体に合ってないようでどんな食べ方しても便秘になる 便秘の人は、ビタミンCサプリを多めにとるか、マグネシウムを多めにとるといい
マグネシウムは海藻、ナッツ、ニガリなど
ニガリは皮膚に塗っても吸収するのて、たくさん塗るとお腹ゆるくなる ごめん1食につき乾燥状態で150ｇのオートミールを食べてるだけで
水には浸してる 計算じゃなくて日本語だろ
誰が乾燥状態で食べる話なんかしてるんだ？ 揚げ玉足してみたけど主張が少なくてイマイチだった
うどんスープと一緒に使ってみるか 世の中でオートミールが流行ってるって本当なのかね
義務スーパーで売り切れてたりはするんだけど
まわりで食ってるとか常備してる奴俺一人なんだが
どこで流行ってるんだろう？ >>790
何がそんなに気になるのか
イオンの安い日でもオートミールの棚スカスカになるから食ってるやつは食ってるんだろ >>791
>>792
あはは(笑)
笑えるね、
わかるか？つまり、おまえは雑魚だから死ねということだ、OK？
いちいちレスつけるなよ
わかったか糞雑魚くん(笑) 手軽に食物繊維取ろうと思ったらオートミールしかないと思うな
キャベツ換算で1.1kgは無理ゲー 久々に昼飯用オートミールを準備した
冷奴ばかり食うのは飽きた 食欲の冬が過ぎて食欲の春が到来しつつある
スティールカットでたけのこご飯でもつくるかな オレたちボッチだから主食もコレで済んでるけどさ
普通に考えて家庭内でコレばっかり食って意識高い系の演説してたら気持ち悪がられるよな ボーボボでも見ながらオートミール食えば調和してちょうどいい 食べやすく主流になっている加工シリアル食品では無く、あえてオートミールを選んでるわけだが 会社後輩のボディビルダーから「オートミールすか？意識高いですね👍」と言われた 俺自身は意識低い系だと思うし、手軽飯でダイエットにもなるから食ってる
つまり高い低いは評価者のモノサシによる >>806
意識して食べてるから意識高いんだよ
味付けなり工夫もしてるだろ
食べやすく工夫もしてるだろ >>804
シリアルは食い方限られてて飽きる
オートミールは普通にお手軽主食として便利だから全然違う
>>808
これ 自分はオートミールに飽きると麺類に走るから結構危険 >>808
そうだねw
インスタント麺より手軽、しかもそれでダイエットになるんだって？？
じゃーそれにするわ🐷
て感じ トップバリューのロールドオーツが欠品してて困る
売り場から日食を駆逐してPBに置き換えたんだから、ちゃんと商品確保しろや
他のスーパーはオートミールの扱い小さくなって今はインスタントしか置いとらんし せめてマイバスケスレで言ってくれw
ここで言っても見てる可能性ほぼないと思うぞ かなり前に流行ったらしいオートミールと豆腐のベーグルに興味あるんだけどぶっちゃけどう？美味しい？
微妙だったときに残るクイックオーツの食べ方思い付かないから躊躇するんだけど違和感なく食べれる？
微妙なら米粉パン探してきます これぞう監修のオートミールごはんって単にロールドとクイックのブレンドなんだけどケロッグ版の製品と比べると何故かイマイチだな
割高だから値引き以外で買わないけどケロッグの製品は食べやすさの質は高いな ボブズレッドミル極厚とアララオーガニックジャンボをミックスしたらめちゃ美味い米化できるんじゃないか？
極厚だけだとあっさり、アララだけだとぼってり
ならミックスしようぜ 結局は高いものを使えば旨くなるだろうという結論にしかならんからつまらん 激安完全食が再販されんからしばらくオーツ麦オンリー生活に入ります
よろしめじ ロールドオーツに安いお茶漬けの素にお湯かけで十分うまい。
値段も二つ合わせて30円位なんでコスパも良い。
ロールドオーツにインスタントの安い味噌汁も好き。
こちらも総額40円位。 オートミールもロールドやクイックが登場しなければ流行らなかったんじゃないかな？
しっかりした加工品だと思うし考えた人は偉大だな 流行ったのは米化とか本来の食べ方とは違う日本特有のレシピが増えたからでしょ
米化とかご飯代わりになるようなのが出る前は甘くするのばっかでクソまずかったからすぐ買うのやめた
うろ覚えだから違ったらごめん 自分の記憶だと昔売ってたのは硬いタイプで調理に時間がかかってた
やっとこさ出来上がっても独特の風味でガッカリする人が多くハードル高かった感じ
今はレンチンやお湯でも作れる手軽さと加工を重ね風味もソフトになり使い回しの良さがあるのが人気かな >>822
Amazonで履歴見たらそれやったわ
クイックと思い込んでたけどロールドでもクイックでもないただのオート麦表記やった
癖無い美味しいと評価高いから買ったけど何にしても不味くて食うの凄え苦労した思い出
レシピ探してシリアルバーモドキにして無理矢理食べた記憶 クイックオートミール普段3500円位のが2910円になってる
https://www.a;mazon.co.jp/gp/product/B07G31CL8T/ このスレでクイック食べてる人は少ないんじゃないかと クイックは高GIなので専らロールドだな
まあロールドも中GIだけど… 食事をオートミールだけで済ましているのならそうかもしれんが
俺は野菜を沢山一緒に摂るから、個々の素材のGI値はあまり気にしていない 野菜嫌いで全然食べないから食物繊維狙いでコレ食べてる 続くといいですね
オートミールは不味くないが、美味しくもないのが難点です それは長所だろ
なんにでも合わせられるということだし
最悪ふりかけでも掛ければいい 20kg減量した今も全然食いたい量減ってないから最近オートミールをふやかす水の量増やした
米化だとすぐ腹減る
オートミール60g粥、乾燥わかめ、温泉たまご2個、プチトマト5個
オートミール60g粥、オクラ納豆、温泉たまご1個、プチトマト5個
朝飯はこれのどちらか
プチトマトをイチゴにして洒落込もうと思ったら高すぎて手が出せなかった🥲 >>836
今体重何キロなのですか？
オートミール主体で食べるなら確かに痩せれそう >>837
今朝68.5kg
炭水化物大好き系デブなので糖質量を減らす為に食ってる
毎日2000kcal摂取で運動無しだと増えもしないが痩せもしない感じですね
本当はあと6kg痩せたい気持ちはある 牛乳は下痢するから豆乳ぶっかけて食べてた
1年くらい続けても体重プラマイ０だからアーモンドミルクに変えてみた
今のところ2ヶ月変化なし
サプリは亜鉛しか摂ってない >>838
自分も減らないけど自分の場合は間食のせいですね
その体重と摂取カロリーならもっと絞れるはずだけど不思議だね >>841
コロナ後遺症で味覚があまりないのじゃ
日によって具合違うけど、今日は味しねーなーって ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
