体重別スレ 70-79kg台 ★24

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-bOq6) 2024/03/18(月) 07:52:21.90 ID:+iKl20DW0]

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[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7297-3SzM) 2024/07/23(火) 13:08:15.84 ID:jDu3A4ui0]

よく焼いてもだめなのか？

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e8-YIje:*]) 2024/07/23(火) 13:18:21.84 ID:O8wRyqhC0]

>>952
細菌は死滅するけど細菌の出した毒素は熱でも消えないのよ
食っといてなんだけど常温解凍は止めたほうがいいと思うよ

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3de-boy0:*]) 2024/07/23(火) 13:55:24.12 ID:Dz04MR730]

昨日はこの食事で650g太ったよ

https://i.imgur.com/lkmNjF8.jpeg

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7297-3SzM) 2024/07/23(火) 16:58:37.34 ID:jDu3A4ui0]

>>953
おっかないね
気を付けるよありがとう！

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0758-VtEc:*]) 2024/07/23(火) 19:40:05.66 ID:TccDq++K0]

今日は朝は空腹で若干だけ辛かったですが昼食前になってもぜんぜん腹が減らないんで
ご飯の量を減らしました、しかし間食の時間になっても腹が減らないんで、
バナナを食べるのをやめようと思いましたが、バナナが痛んできているので
今日の夕飯はバナナを主食にして白米は食べないことにします、微調整です
今日の間食は無しにしてちょっとだけ攻めてみます、まあそんな体重が大きく落ち込むことはないと思いますが

ああ、そうそう、ハンバーガーのネタはユーモアですので食べません(;^_^A

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5f-MLgL:*]) 2024/07/23(火) 20:27:58.93 ID:R6kW5Gf30]

今日ジムいくか迷う
最近暑くて通勤で体力使い果たしてる感ある😭

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57fc-YIje:*]) 2024/07/23(火) 20:35:43.84 ID:O8wRyqhC0]

自宅トレいいぞ

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-91nf) 2024/07/23(火) 23:00:56.96 ID:2JMcSG3u0]

自宅トレは自分は続かないだろうなぁ
そもそも初期投資のカネがない

ジムに行くと勿体ないから行く理由の一つのきっかけが出来てまぁ行くかぁとなる

色んな奇人（一部には褒め言葉一部には侮蔑）がいてジムの人間観察も面白いしね

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8254-dw1X:*]) 2024/07/24(水) 05:29:02.20 ID:hzggmn8J0]

往復やらの時間と手間や利便性を天秤にかけてジムをやめた
ジムのスタジオ参加も悪くはない
自宅出揃えるにはカネかかりすぎるものもあるので考え方次第で人それぞれです

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8254-dw1X:*]) 2024/07/24(水) 05:33:35.17 ID:hzggmn8J0]

貧乏性でジムに追われて毎日ように通っていたが

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-3eIM) 2024/07/24(水) 06:53:08.65 ID:AvZXp3Q30]

停滞期終わったかと思ったが終わってなかった
76.9→76.2になったのは一時的な物で毎日少しずつ増えて今日は76.8だわ
それとも摂取カロリー100とか200増やしただけでそんなに増えたのか
1日1200とかカロリーをもっと減らすべきなんだろうから考えないとな…

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9a-cdpO) 2024/07/24(水) 06:53:27.15 ID:A3AgTDy9M]

ジムのスタジオにイケメンインストラクターがいたりするとモチベになるのよな
それ目当てで女が集まるから目の保養になるし

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5781-YIje:*]) 2024/07/24(水) 10:28:09.75 ID:rz+yU76m0]

>>960
自宅では高価なマシンを置くスペースが限られるからな

俺は自宅でディップスと公園の懸垂台で頑張ってる
自重トレーニングにハマったわ

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0758-VtEc:*]) 2024/07/24(水) 10:44:34.56 ID:XDwU0sg10]

今朝の体重は71.1kgでした、電子体重計に乗った時に71.0kgが何度かチラついたのでほぼぴったり71.1kgだと思います
昨日の夕食で白米を食べなかったのが大きく影響したと思います
昨日は朝食以降の空腹の苦しさが殆どなかったのでラッキーでした
白米を食べると言っても100g未満ですので順調に痩せていることを確認できました
便が出ていませんので、その分も考えると実質はもっと痩せていると思いました
体に含む水分量は抜けている感じがしますが、10時頃に水を50gくらい飲みましたので
今の実質体重は71.0kgくらいだと思います
痩せない日があっても水分を多く含んでいるなどの原因が主になっているようなので
このままの食事量で継続していきたいと思います、空腹感は苦しいと感じる時もありますが、
そんなに苦しくなくわりと継続できそうなレベルです
60kg台になりましたらダイエット板を去ります、60kg台以下のスレにも移行しません、
今の食事量ですと65kgから50kg台後半になると思いますので暫定でそのあたりを目指していこうと思います
自分はなんでもやりすぎる傾向があるので痩せすぎないように注意していきます
体重が65kgあたりで安定して推移するならこのままの食事量を継続していこうと思います
痩せない日もありましたが水分や便などが影響しているだけでダイエットは順調でした、
もし50kg台まで痩せてしまったら食費の予算がオーバーすることになっても食事量を強制的に少しだけ戻します、
一度、拒食症になったことがあり、床の上でぐったりして苦しんだことがあるので・・・。
みなさんも拒食症には注意してください、本当にきついんで。

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-MarV) 2024/07/24(水) 13:19:31.31 ID:2dfCTVJCd]

宅トレって自重筋トレとかYouTubeでズンバとか室内とばないトレーニングとかでよくない？
ダイソーの500円のヨガマット敷けばいいし無くても困らない
自分はそういう感じで3桁から間も無くこのスレ卒業だ

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d330-boy0:*]) 2024/07/24(水) 19:03:22.44 ID:5+sQsU5e0]

昨日は結構食べたけど-0.15kg痩せたよ

https://i.imgur.com/qnFJtCU.jpeg

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f9-VtEc:*]) 2024/07/24(水) 21:35:04.44 ID:XDwU0sg10]

冷房や扇風機を全く使っていなくて汗を多量にかくし
塩分の摂取量も不足している感じがするから夏場だけ食塩水を自作して飲むことにしました
実際に家で食塩水を作って試飲してみました、1リットルの水に対して塩4g(小さじ2/3)です
水道水と飲み比べましたが、水道水は甘味を感じられましたが、自作の食塩水は甘味は殆ど感じられませんでしたが
塩味は殆どしなくて飲料水としてはギリギリで合格ラインだと思いました
経口補水液、スポーツドリンク、梅干し、塩飴、塩昆布、塩を持ち歩いて直に舐める、ブライン液、
選択肢を色々と考えましたが、ダイエット中ですので糖質の摂取は避けたかったし、
食費節約ダイエットをしている最中ですので、食塩水を試飲してみて問題なさそうなので
多量に汗をかいたら食塩水を自作して飲んだり、外出時には食塩水を水筒に入れて持ち歩こうと思いました
塩の値段がわかりませんが塩800gが税込み800と想定しても1リットルの水に対して4gの塩を使うので
1リットルの食塩水の自作に掛かる費用が4円と破格の値段だったのでこれを採用することにしました、
試してはいませんが、もう少し塩の濃度が高いとしょっぱくて飲料水としては飲めないと思います
1リットルの水に対して食塩4gの食塩水でしたら、水道水と比較したときに明らかに味が違いますが
なんとか実用できそうなレベルでした

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f9-VtEc:*]) 2024/07/24(水) 21:39:04.33 ID:XDwU0sg10]

カロリーを気にしないなら食塩水に砂糖を少し入れてブライン液にすれば美味しく飲めると思います

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-pnUW) 2024/07/25(木) 06:03:35.27 ID:NbYvCm9md]

懸垂の回数が増えてきた
筋力が増えたのもあるかもしれんが痩せたのも大きい

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f4-VtEc:*]) 2024/07/25(木) 07:37:27.04 ID:dEUTXT4U0]

1つ前のコメントで食塩水を飲むことにすると言いましたが、今朝も自作して試飲しましたが美味しくないから辞めました
水1リットルに対して塩3g〜4gを溶かして、砂糖も小さじ2/3だけ溶かして、ライム果汁を小さじ1杯〜2杯くらいを溶かしました
それを試飲しましたが、凄く味の薄いアクエリアスのような感じになりました
ライム果汁をもう少し入れて、砂糖の量を小さじ2/3の3倍か5倍以上にすればアクエリアス風ドリンクになると思いました
ちなみにその、凄く味の薄いアクエリアスのような熱中症対策のドリンクは。普通にゴクゴクと飲めるレベルでしたので
それを採用しようと思います、費用は殆どかかりませんが、砂糖を小さじ2/3だけとはいえ入れているので
体重にどう影響するか少し気になるところです、今朝の体重はまだ計っていません
いつも11：00に朝ごはんを食べるので10：30くらいになったら計ってみようと思います
ちなみにその、凄く薄いアクエリアス風ドリンクはゴクゴクと飲めるレベルで実用的だと思いましたので
朝食分の飲み水として冷蔵庫に保存しました、また水筒にも入れて外出用に保管しています、
美味しいとまでは言えないが、飲んでも嫌な感じや、不味くはないのでこれで夏を乗り切ろうと思います
砂糖とライム果汁(柑橘系果汁)の量(特に砂糖の量)をもう少し増やすとアクエリアスに近くなると思いました。

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07e0-VtEc:*]) 2024/07/25(木) 11:01:12.20 ID:dEUTXT4U0]

今朝の体重は71.0kgでした、便が少し出ましたのでその影響で少しやせました
俺がダイエットをしていることを知った親が嫌がらせで大きめの卵を買ってきたその影響が少しあります
それから体重を図る前にライム果汁入りのブライン液をコップ1杯飲みましたので
それで100gくらい水が蓄積していると思います、砂糖も入っているのでその分のカロリー増加もあると思います
昨日の夕食前に塩分が不足している感じがしましたので、夕食のサラダに掛けるドレッシングをいつもより少し多めにしました
昨日は天気が落ち着かなかったのであまり外を出歩かなかったのも影響しました
食事の量は卵以外は変わらずです、これからは汗を多量に書いたら果汁入りのブライン液を飲むことにしているので
しばらく安定するまでは体重の増加が見込まれる可能性があります
ただし、消費カロリー＞摂取カロリー、にはなると思いますので、体重が減る可能性も考えられます
あと1kgでダイエット板を卒業するわけですが、もう少し時間がかかりそうです、
しばらく様子を見ながら調整していきます

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07e0-VtEc:*]) 2024/07/25(木) 13:23:40.69 ID:dEUTXT4U0]

気晴らしに散歩してきました、夏ということもあって強い日差しで大気が不安定なので早めに帰宅しました
朝起きて果汁入りのブライン液をコップ1杯だけ飲んで、
外出時にも果汁入りのブライン液を水筒に入れて持ち歩きましたが
霧状の雲が日差しを少しだけ遮っていたこともあって、１回だけ水分補給をした程度で
今日は果汁入りのブライン液はもう必要ないと感じました、
それから「まいばすけっと」のオニギリが安かったです、およそ100円くらいでした
手巻き系のオニギリもおよそ100円くらいで、ビッグサイズのオニギリは150円で安かったです
大手コンビニと比較すると4/5〜5/7くらいの価格でしたのでだいぶ安いです
マツモトキヨシで経口補水液の値段も確認しましたが税込み220円くらいで高かったです
自作ならおよそ7円〜8円で済みますね、砂糖の量を多めにしても10円くらいで済みます
スポーツ飲料や経口補水液は、代替品の自作がめんどくさい人や、忘れた人のために置いてあるのだと思いました
特に若い人が死ぬと経済的損失が大きいですからね(;^_^A
しかし、自作すれば1/20の支出で済みます、破格ですねｗ
企業は仕入れ原価をもっと安く抑えているはずなので
およそ150円で売られている清涼飲料水などは原価5円未満なんでしょねきっとｗ
調べたところによると、思った通りで清涼飲料水の中身の原価は3円前後らしいですね
容器の方が高いとか・・・。私たちは子供の頃に3円の価値の物を100円〜120円で買っていたわけですねｗ

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-VPK2) 2024/07/25(木) 15:56:29.52 ID:hnmjBHed0]

テスト

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c6-WOlj) 2024/07/26(金) 06:02:20.18 ID:ty7ZOaFu0]

ここんとこ暑すぎるかゲリラ豪雨かでウォーキングできてないのに食う量は増え気味だったから2kgリバウンドしてたわ…
もっと増える前に戻さねば

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0701-VtEc:*]) 2024/07/26(金) 12:29:20.96 ID:MuPzAHYq0]

今朝の体重は70.8kgでした、水分を少し欲していたので実質？の体重は70.9kgくらいです
ミニトマトが100円で特売されていたから買いました
通常メニューにミニトマト1個を追加しても予算内に納まりますしカロリーも低いから朝食にミニトマトを1個だけ追加しました
体重の減少量は1日あたりおよそマイナス50gからマイナス100gくらいです

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0701-VtEc:*]) 2024/07/26(金) 13:09:52.02 ID:MuPzAHYq0]

60kg台になったらダイエット板を去ると言いましたがスレがそろそろ終わりそうでキリがいいので
このあたりでここでのコメントの投稿を辞めることにします
現在の食生活を続ければ安定して60kg前半くらいまでは痩せると思いますのでこのコメントを最後に去りたいと思います
最近ずっとダイエット食ばかりを食べていて外食をほとんどしていなかったので
60kg台になったらインターバル(ダイエット休憩期間)を設けることにしました
具体的な方法としては、通常のダイエット食事メニューを継続させて週1で予算1500円までの外食を楽しもうと思います
インターバル(ダイエット休憩期間)の間にもダイエットを継続しますが大幅な体重減を目標とはしません、
半年から1年のような長い期間にわたってゆるやかに体重を下げていきます
毎月の食費は増えてしまいますが、毎月4万円の寄付は続けたいと思っています
短い間でしたがみなさんとコミュニケーションが取れて楽しかったです
ダイエットもいいですが、今は夏ですので熱中症には気を付けて下さい
とても楽しかったです、それでは失礼します(^^ゞ

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-cW7b) 2024/07/26(金) 22:06:44.69 ID:j6OvajV4M]

ジムで水が抜けたのかジム後に測ったら体脂肪率26%が1日で22 %に骨格筋率が2%上昇
ブルートゥース連携のためとは言え2万そこら出したけど家庭用体組成計じゃアテにならないなぁ…

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾆｬﾌﾆｬ MM2f-XfRM) 2024/07/26(金) 23:34:48.61 ID:sC+tyrusM]

別スレで話題になったことあるけど、運動後は体脂肪率低く出るよ
60kg台スレの上の方参照

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d26d-dw1X:*]) 2024/07/27(土) 05:50:45.61 ID:yK3s8Odw0]

>>978
運動後は正確に測れないとか説明書に書いて有るとか
読んで確認してはいないが

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-YHvw:*]) 2024/07/28(日) 07:13:09.98 ID:klo4kmSO0]

80kg台になってしまいました

またすぐ戻ってきます


お世話になりました

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-vliZ) 2024/07/28(日) 07:35:46.61 ID:ceD6jHJyd]

ドン・キホーテで最高のダイエット食を見つけた
いかジャーキー　不揃い特盛　980円
甘みのある調味料の味付けでずっと食っていられる
高タンパク低脂質　素晴らしい
食い過ぎると胃の中で膨らんでるのか他の食い物があまり入らなくなる

https://i.imgur.com/1h1jM1C.jpeg
https://i.imgur.com/KgTxyC1.jpeg

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-4NXF) 2024/07/28(日) 07:58:40.81 ID:1AmHL8C8M]

捻挫治ったのでジョギング再開し8分/kmペースで走れるようになった、まだ体重変化は無いけど長時間運動出来る身体になったのが一番嬉しい

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6727-kgzT) 2024/07/28(日) 09:59:03.66 ID:jApiL/Lu0]

76.9→76.2→数日掛けて77.0→また数日経て76.5→今朝76.0
減ったのはまた水分や便の分とかで戻る可能性も十分あるけどもう戻らないでほしい…

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-dgJe) 2024/07/28(日) 10:09:02.24 ID:Ow9jXElKr]

この時期水分沢山取れよ。結石や脳梗塞になるぞ。

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-hdPL) 2024/07/28(日) 10:31:20.40 ID:LviZ1+Uz0]

塩分には気を付けなよー

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcb-aGdZ) 2024/07/28(日) 14:15:39.59 ID:o9AwSu56H]

>>982
砂糖20/100gはやばいねー。噛み応えのあるおつまみなら生のイカがいいよ。タンパク質25/100gで脂質糖質ほぼゼロ

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7b-7IkQ) 2024/07/28(日) 14:59:20.86 ID:xJ2hhQ85M]

>>982
1袋896kcalもあるじゃねーか

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf32-vliZ:*]) 2024/07/29(月) 15:42:53.85 ID:QgfWXAqu0]

350ml缶カロリミットとゼロカロリーレッドブルがぶ飲みしてたら下痢したでござる

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 277f-/GJS) 2024/07/29(月) 23:20:44.50 ID:E0XSnvJT0]

停滞期を無理やり突破
８月にはこのスレを卒業かな...

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df55-GGcy:*]) 2024/07/30(火) 00:25:28.78 ID:wRmreutL0]

78.1k
なかなか減らねえし浮き輪が消えねえ

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-fLXd) 2024/07/30(火) 09:00:11.04 ID:5egbHilnM]

100から74まで10ヶ月で順調に減って
74から73まで半年w
このスレ卒業難しい

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b5-5oSK:*]) 2024/07/30(火) 09:49:29.82 ID:y1lMfQ+40]

収支がちょうど合ってるんだろうね

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-FEV8) 2024/07/30(火) 21:36:44.36 ID:c+Pxh+7v0]

78.5kg前後1kgくらいから微動だにしない
80kg超のときはスルリと月4kg痩せてたのに

筋トレばっかしてるから基礎代謝が急に落ちるなんてことはないと思うんだけどなぁ

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7ea-qkrU:*]) 2024/07/30(火) 21:49:18.73 ID:OAzDEmfo0]

>>994
食う量減らせ
有酸素やれ

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-+e1e) 2024/07/30(火) 21:55:20.67 ID:hIhTsaZgd]

糖質制限か脂質制限すれば痩せる

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7ea-qkrU:*]) 2024/07/30(火) 21:58:40.86 ID:OAzDEmfo0]

>>996
何を制限しようがオーバーカロリーでは無価値

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-xHwD) 2024/07/30(火) 22:04:22.65 ID:fFDho12g0]

過疎配信者の滞在どうするかはこれは足元救われる事案

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6725-jhmO) 2024/07/30(火) 22:06:09.27 ID:XCjjpK8X0]

「政治家も絡んでるよね？
ピーナッツくん回
とか
実は関係なさげ？

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-wx+6) 2024/07/30(火) 22:08:12.92 ID:qw6BrdTbH]

体弱いのに