体重別スレ 70-79kg台 ★22
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>3
このカーブなら年内は無理でしょ
半年後じゃね？ >>3
おおーおめでとう
おれはここ来て2ヶ月で5キロしか落ちてない
大変だけど頑張ろうぜ >>4
目標体重まではまだ半年ほど掛かりそうだけど69kg台ならギリ今年中になんとかならないかと少し期待してるわ
>>5
ありがとう 80台は食事内容の改善とジムでの軽い運動でするする減ったけど70台で停滞しそうなのが怖いな～ >>3
綺麗に下がってるな自分はギザギザ下がってるよ 摂取カロリーが低いみたいだから、今日は食べたわ
朝 低糖質パン
ブロッコリーサラダ
ゆで玉子2個
昼 鶏ささみソテー2本
トマト1個
ブロッコリーサラダ
オートミールご飯（50g）
100kcalカレー
夜 肉まん1個
水餃子10個
豚汁
これで脳が満足するかね？ >>7
毎日体重測ってるわけじゃないからな 毎日測ると自分もギザギザになると思う ウンコや身体の水分で結構ブレるし 食後に甘いもの食べたい欲求がひどい
みんなはこんな経験ある？ あるよ
食べたらいいやん
その分運動するか主食減らしたらええ >>10
ハイカカオチョコレートならいいんじゃない？苦いけど >>12
やっぱそうなるよねー
しばらくハイカカオ食べていたど飽きちゃってね アスパルテーム入ってるもの食べると食欲増すから最近は食べてないな 体重69.5で落ち着いた
1ヶ月3kgしか落ちん
3ヶ月で15kgとか落とす人はウォーキングやジョギングを頑張ってる人なのか？
俺なら食欲増進してしまうが、何かいい方法があったら教えてください >>13
コーヒーゼリーとかたまに食うけどカロリーあるし今度作ってみる予定で寒天とエリスリトール注文してる
あとオヤツじゃないけどたくあんか壺漬けつまんだりしてる 焼き芋食べてる
糖質だけだね
タンパク質はどうしよう チョコレートとショートケーキ食べてしまった
糖質制限は俺には無理かもしれん
誰か助けて じゃあ晩飯を抜こうぜ！
晩飯も食べた？
なら明日1食抜こう！な！？ 朝昼で1000kcalだったからまだ行けると思って、夕食（子どもの誕生日の祝）にサンドイッチ（薄い食パン耳なし4枚）、ケーキ（直径12cmの4分の1）、大根のスープを食べたよ
お祝いだから仕方ない お祝いはちゃんとお祝いする方が大事
明日以降取り返せるよう頑張れ どうしよう最近始めた筋トレで体重増えてる気がする
筋トレ初心者の一時的なやつならいいんだけど様子見るか.. ダイエット内容が緩くてもするする体重落ちるもんなんだな2ヶ月で7.2kg落ちたけど苦痛を感じない ゲームしながら毎日2時間自転車軽く漕ぐだけで落ちるね サイゼリアのサラダにカエル混入が3件あったらしい
「サイゼリヤ」料理にカエル混入3件 自社工場製造サラダ、検品すり抜けか
https://news.livedoor.com/article/detail/25283991/ まじかよ
低カロリーでタンパク質ゲットできてラッキー >>33
知ってるけどその小エビのサラダも食ったよ 72.4kgだから今月中にこのスレを卒業できそうだ bmi24になった
そろそろ目標体重後のこと考え始めたんだけど朝昼のメニューは変えられそうにないな 最近自分が刺身好きなことに気づいたらダイエット楽になった🤗 走るより歩こう
アスファルトの上を走るのは膝に対して良くない 昼飯後にスクワット60回やって20分くらい早歩きするようになってからこのスレに常駐できるようになった
77㎏台になったしこの調子で続けたい 薬飲んでるから腹だけ出てるんだわ
それで反り腰にもなってて尚更腹が出てる
スクワットで腹って凹むもん？
腹凹ませたい時は何が有効なのかね 部分痩せなど不可能
仮に出来たとしても素人では無理 朝食
卵焼き、納豆、お酢
昼食
弁当
夜
サラダや魚や鍋等
筋トレもしてて大好きなお菓子も食べてません
なのに全く体重が変化しません
減りも増えもしません
半年経ちますがもうどうすればいいかわかりません 諦めよう🤗
普通にカロリー計算してないせいだと思うけど >>46
え？私は昨日寝る前に煎餅バリバリ食べたらお腹壊して下痢して600g減ったよ 昼の弁当も夕食も何食ってるか全く分からんし筋トレも何やってるか分からんしどう答えればいいか分かりません >>49
糖質が少なすぎるんだよね
PFCバランスを考えなきゃ >>49
筋肉おとして、更にデブに成りたいんだろ。
デブるだけならいい。糖尿病への道が見えて来るぜ >>53
たんぱく質は摂ってるのに筋肉が落ちるの？ >>54
タンパク質を摂るだけじゃ落ちるのは当たり前だと思うよ？ 182、78だけど80の大台には乗りたくない
５キロくらい痩せたい 同じデブでも知識の差がえげつないよな
同じスレでも会話が成り立たないのが不思議 お外でウォーキングつまんないから、トレッドミル買って動画見ながらウォーキングしてるんだけど、それでも続かんわ
長くても30分が限界 自分はランニングマシンでウォーキングする方が飽きるから
外でのウォーキング派だな
この半年で850キロちょっと歩いたから、東京～広島ぐらいを歩いた感じかな >>62
実際には基本1日8～10kmのコースを1日おきぐらいにウォーキング
月に1回ぐらい最寄り駅から大都市部まで電車使わずに徒歩で25kmぐらい歩く
そんな感じ >>62
4.7キロはそんなもんじゃない？時速4.7キロで1時間だぞ？若干歩くスピード速いかな？くらいじゃないか？ >>61
Fitboxingいいよ
ウォーキングもエアロバイクも筋トレも全く続かなかった自分が唯一続いてる運動や。 >>60
リカンベントバイクっていうリクライニング状態で漕げるエアロバイクでずっとゲームしながら漕いで半年で20キロ痩せたよ
ゲーム好きならおすすめ >>67
月額4000円のジムで漕いでた
筋トレ充実してない安いジムでも有酸素マシンはちゃんとある所多いからおすすめ
ちなみに主に3DSとDSで逆転裁判シリーズやってた >>70
もともと6.0以上だったん？
>>66
俺の通っているジムでも本読みながらやってるおっさんいたわ スタート（8月）84.2kg→月末74.5kg
9月末→73.2kg
10月末→70.4kg
んで11月入ってからちらっと69kg台が出てきた。
定着はまだだけどスレ移動できるかも! >>72
1ヶ月で10kgはかなり体に負荷がかかってる
俺6月83.4→8月初旬77.4
2ヶ月で6kgでも速いのに >>74
かかってるかどうかを気にするほど？途中で健康診断も受けて問題なかったし、筋肉量も目に見えて減って体型崩れてるってこともないんだけど…。
ここって自分もダイエット中のくせに先生みたいな物言いするやつ多いよね。 謎の講釈先生(笑)がいるのは同感だけど>>74
に対してそう感じるのは拗らせすぎだと思う しかし1ヶ月で10kgは純粋に凄いわ
何やったらそんなんできるの 1ヶ月で10kgはどう考えても筋肉量減りまくりやぞ
自分で気付いてないだけや
健康度外視で体脂肪じゃなくて体重計の数字だけ減らせればいいと思ってる典型的なリバウンド奴パターン
まぁ自分の体だし好きにすればいいんじゃない？ chat gptに1ヶ月に10kg痩せたと聞いた結果
それはかなりの大幅な減量ですね。急激な体重減少は体に負担をかける場合がありますので、健康的な方法で行われたか、医師の監督の下で行われたことを願います。体調に変化はありませんか？ スタート時の2キロはウンコで3キロは浮腫の水分とかだと思うから大丈夫でしょ
おれも早く卒業したい何人見送ればいいのか お前らすげーな運動しないから月1キロしか減らせんわ 9、10月が極端な落ちじゃないから大丈夫じゃないかなって気もする 冬は飲みが多いから維持するだけで精一杯
まあ食べて飲んでも普段節制してるからすぐに体重戻るのは有難い この2か月体重キープなんだが、月1.5から2.0キロくらい痩せたかったら、
1日の摂取カロリー200キロカロリーくらい減らして、たまに欲望を解放して爆食する日もなくせばいい？ 腹が減って何か食べたいけどやり過ごすために眠剤飲んで寝るわ 67.2になったけどすぐ70になるからなかなか卒業できない
65まで落とせば70まで戻らないと思うけど、 難しいな 羨ましいなワイなら1回でも60台乗ったらここから移動するよ 水分なんかでプラスマイナス2kg分ぐらいは1日の間で本当に簡単に変動するからな
ジム行って運動バリバリにやった直後に69.5kgになったことあるが
その翌日測ったら71越えてたりするし
決めた時間帯に体重測って60台を数日キープできたら卒業かな >>92
食ってもそのストレスは消えず脂肪が増えるだけなので食う事でマイナス＋マイナス＝マイナス
食う意味ないです ツライと感じてる時点でダイエット方法の再検討の余地ありなのでは 78㎏を切ってから１０日経つけどそこから全く減らん
悔しい ワイもこの1ヶ月78前後を彷徨ってる
80に戻りたくないし踏ん張りどころだ >>97
自分も72 あたりで停滞気味
やっぱり原因は食事制限が緩くなってしまった事だな
90や80台の時はかなりガマンしてたが、75切ったあたりから何となく油断が出てきてるわ うんこの量が減った
いつも寝起きのうんこのあとに体重計に乗っていたけど、最近は寝起きのうんこがでない
朝飯食えば出るんだけどな 土日に体重が下がって平日に体重が少し上がって安定するのがパターン化しつつある
1週間単位で見ると最高点か下がってる 健康診断で体重計測したら70.1kgだった
くやしい… ヒーリング系もしくはドローンアンビエントで最強のリラックスを手に入れてください。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵を得ることができます。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
試してみてください。//youtu.be/e1IPKVrDUoM 食べる量が減った
夕食
・玉子サンドイッチ1個(10枚切り食パン1枚にゆで卵1個分の玉子ペースト)
・えのき半袋に小麦粉をまぶし、卵液を浸して油で焼いたものにオーロラソース(マヨネーズ大匙半分、ケチャップ大匙半分)
・葱と三つ葉と挽肉団子のスープ 体重が増えるのが心配で座薬を入れるところ
じゃないと朝に体重測定するのが怖い 健康診断は服の重さも入るから全裸のときで68kgくらいにならないと厳しいか？ >>107
まともな病院なら服の分の重量は引いてるぞ たぶん800gくらいじゃない差し引いているの
わりと薄着の重さよね 良い機会だから身体に良い食べ物を調べとるけど牛肉や豚肉は嗜好品の類なのか >>100
起床直後ウンコ小便する前に短パンTシャツで体組成計に乗ってる毎日
体重はマイナス１kgで記録 起床後トイレ行って量ってる
これから冬は脱ぐの寒いな >>112
寝間着と下着のグラムを測っておくと楽
毎日全く違う服装で寝る人には向かないけど寝間着なんて2、3種類だし
下着はイロチぐらいならグラムは誤差程度 おれは下着も寝巻きも同じ種類のやつを着回すだけだからあらかじめ衣類分は差し引いて計測できるように設定している うちの体重計は着てる服の重量差し引く機能ついてるぞ
タニタの安物だけど デニム生地上下とかスウェット上下ならまだしも下着の重さ違いとかさぁ…
んなもん誤差だろ
フィジーカーの大会前測定でも毎日してんのかよ 部屋着は1kg以内だし自分は逆に服の重量はマイナスしない
そもそも水分のある無しでも大きく変動するし
部屋着込みで安定して70切れば確実に目標達成になると思うので そういや昨日youtubeで冷凍食品の横浜あんかけラーメン見たんだけど成分表みたらそんな悪くない感じだった
鶏むね足して夜食おう 筋トレがてら鳥胸肉とか食べてたら太った😭
扱える重量あがったけど、70台で安定してる 鶏胸肉で太るって毎日何kg食べてるんや
絶対他のもんで太ってるやろ 110くらい？
他に思い当たる節はジュース、単純にカロリーオーバー、お菓子ってとこか🤔
60台維持するくらいでしばらくいーやと思ってたら3kgほど増えたw その感じだとカロリー計算もしてないしお菓子も食べるしジュースも飲む
それで鶏胸肉食べてたら太ったとか言ったか
なるほど全く理解出来んわ なんでその食生活で鶏むねで太ったという解釈になるのか… なん㎏食ったのかという問いに対して
110くらい？
と答えているから110㎏くらい食ったってことじゃね
それならむしろ全然太っていない ギャル曽根やもえあずとかフードファイターな人たちは
何度も一度に1万kcal近く食べても太らないのが羨ましい
ああいう人たちはカロリー吸収しない特別な体質なのかな？ >>130
大食いした時は未消化のまま排泄されるらしい。 >>130
どうなの課でやってるけど
消化がものすごく早くて24時間以内にウンコで出し切ってる
体質としか言いようがないね あの頻度で大食いやっててみんなガリガリじゃん
吐いてる以外説明できるか？ 吐いてるなんてテレビで言えないからそりゃ消化が早いとか適当に言うだろうな でもどうなの課で検証したんだよね？
流石に吐いてたら気付かれると思うけど 有吉ゼミで隔週でギャル曽根と挑戦者が大食いやってるけど
あの状況で吐くのはムリだと思う
ただあれはフードファイター同士のバトルじゃないし
食事の総量は4kg前後だから、吐かないで済むのかもしれない
それでも毎回10000kcal越えな食事内容だけど 普通の人間があんな大食いやったら胃拡張になるだろうし最悪は胃が破裂するよ
そもそも大食い番組は賛否両論あるし >>140
大食いが胃破裂したとか聞いたこと無いが
俺のアンテナが低いだけ？
>>139
そのくらいなら吐かなくていけるかもね
今8kgとかふつうだからなぁ フードファイターの食後のレントゲン写真とったのがテレビ番組でやってたのみた 探せばあるはず
胃が膨れて満員電車ばりに内臓が横に押し込められてたな ギャル曽根以外の人は吐いてるって見たことあるな
ソースが5ちゃんってアレだけどW 68.1→69.9→68.7で安心してきたから卒業するよ
ファスティングガイジだよ
胃が小さくなって良かったよ 結果を出したやつは勝ち
戻ってきたやつは負けだからな
もう来るなよ 俺は77㎏の壁を破れない
もう２週間77.5から77.8を推移している
運動量はかなり増やしたのに変化ないのって面白いね
まあ単純に減量できるほどの消費カロリーじゃないんだろうけどね 運動だけで1日1000kcal消費するなんて、ユルい人じゃなかなかできないからな
運動するにしても、やはり食事のカロリー減らすのを同時にやるしかない 体に異常をきたしてなく きっかりカロリー収支つけて1週間 動かないとか無いけどね 1日500キロカロリーを有酸素で消費するだけでも軽い食事制限でサクサク落ちるけど、筋肉も落ちる
ゲームしながら1時間から1時間半エアロバイク漕ぐだけ 俺達クラスのデブは多少筋肉落としてでも体重落とした方が良いと思うのさ ま、本気のダルダルデブと結構筋肉も脂肪もあるデブ、高身長ゆえに体重あるやつもいるよね
一概にまとめるのは間違っていると思う 90台から70前半まで落とした後、2年維持してるのでダイエットとしては成功してるんだけど、今だに起きてる間ずっと食べ物のこと考えてる。
スリムメン達はどんな生活をしてるのだろうか。 これが一生続くのかと思うとダイエットなんてやめていいんではないかと思えてくる そうやってここに適当なこと書いてストレス発散したり気を紛らわすのは俺もよくやる
スリムメン達も同じで食べ物のこと以外考えるようにしてるんだろう
仕事、お金、恋人、子供、趣味… 水飲みってどうですか？
体組成計で水分量49%でした。 タンパク質はどうやってたくさんとるんだ？肉食いすぎても身体によくないような 朝食をプロテインに置き換えて2年たつわ
昔より抜け毛が減った >>162
ボディメイク考えてないならpfc 気にする必要ないじゃん好きなの食え まだダイエット中ではあるが
92kg→72まで落としてからダイエットして、今まででいちばん良かったと思ったのは
肝臓のガンマgtpが激減したことだな
ダイエット前には280ぐらいあって通常の7倍以上だったが、今は60くらいになった
これでも正常値よりまだ高いが、肝硬変や肝臓ガンのリスクはかなり減ったのは間違いない ALTは正常だった？
俺はALTが高くて脂肪肝といわれたからダイエットしている >>177
ALT（GPT）も70ぐらいあったが、今は正常値
ただ脂肪肝でいちばん影響出るのはガンマgtpらしいけどね
正常値40程度だから
280あった時は医者から放置したら肝硬変やガンになると脅された >>178
そうなんか
俺はALT以外正常値なんだよな
どっちにしても放置しちゃならんよな
ダイエット頑張ろう 肝臓は沈黙の臓器と呼ばれるだけあって自分みたいに異常値リミット越えまくってても
シリアスな状態になるまでは普通に生活できるからな
他の人も肝臓の各値がどうだったか確認することをオススメする 俺もダイエットしてから血液全部正常範囲に収まって医者から褒められたわ ダイエット開始して食生活改善してたまにしか好きなもん食わなくなったから今までよりうまく感じる 仕事中に腹が減ってしょうがないとき、みんなはどうしている？
最近はできるだけカロリーの低い飴をなめて水をたらふく飲むって対応か、フリスク口に含んだまま水を飲んでスースー感を胃まで持っていくっていう対応をしているんだが、なんか間違っている気がしてきた 仕事中ならもう我慢かなぁ
ここは食べ物を食べてはいけない環境なんだって思い込んでる 仕事中食えなくない？テレワーク中は間食にあずきバー1本食ってるわ 低脂質高糖質の何かを食えば良いんじゃない？ お腹減って本当に辛かった時はプロテインバー食べてたなあ 先週68キロまで減ったけど、今週はまた70キロです
出戻りです 先週68キロまで減ったけど、今週はまた70キロです
出戻りです 飲み会毎週発生してるからか72-74でウロウロしてる
75以下は死守しないと >>192
毎日どか食いでもしない限り1週間でガチで2kgも増えないでしょう
トイレ行ってから測れば70切るんじゃないの？ 基礎代謝って少なすぎない？
178/71で、1680って出るんだけど、外食ランチしたらほぼ残りないじゃん！ 178/71でぶくぶくなのか。俺には、このスレ敷居が高過ぎだった。 基礎代謝なんてそんなもん
基礎代謝に甘えてねーで男なら有酸素やって消費カロリー上げとけ 有酸素すると筋肉無くなるってここのスレの賢い人が言ってた 有酸素で無くなるほどウエイトトレーニングで筋肥大してる身体なら良いですねぇ... 上のクラスから降りてきた奴と平均体重+αの奴が混ざってて話通じないんだよ どうせわかりあえないから最初から話通じなくていいまである ここにいる奴の半分以上は糞でぶだから仲良くしようぜ まぁ、デブだからダイエットスレなんかにいるわけだしな 90kg以上あった自分からすると
70 kg台前半ならもう一般的にもデブ呼ばわりされないという感覚
もうちょい頑張って60kg台を目指すけど このスレでクソデブになるのは女か、ホビット男くらいだろう 今年の春ぐらいは93kgあったので
久しぶりに友人や仕事仲間に最近会ったりすると
頬がげっそりこけて、病気にでもかかったのか？ とか 何かあったのか？
というようなことを複数の人から言われたのがちょっと嬉しかったよ
他人から見ても、もうデブじゃねえんだなと自覚 フルリモートワークで顔も出さないから20kg痩せても誰にも気づいて貰えなくてちょっと寂しい >>217
せっかくがんばったんだからゆっくり60キロ台いこう！
そして維持頑張っていこう！ 皆さんペース早いね。
8月始めに70台突入して、今朝75.2だったわ。
やっと70台の折り返しが見えてきた。 >>176
俺も自覚するもの一切無いけど、肝機能の数値は目に見えて改善していたのは嬉しかった。 100→75まではスムーズだったけどここから先がなかなか…… 筋肉落として最終的に「思ってたのと違う」っていうガリガリ餓鬼体型になってもいいなら
有酸素ばっかりすれば余裕やで >>223
お前これこのスレに限らず何回再放送したら気が済むの？ 俺らみたいな大して筋肉ないデブは1度クソガリになってから筋トレしつつ体重増やしたほうがいいだろ >>225
別にどっちがいいなんて答えはないだろ
本人がどんな選択をするかってだけだ おまえらに朗報
筋トレは1年目につく筋肉の量を100とすると、2年目は50、3年目は25くらいらしい
痩せた後からちゃんと1年くらい筋トレがんばれるなら「思ってたのと違う」体型になってからも細マッチョになれるぞ
まあ、筋トレしながらやせたらもっと早く細マッチョなれるけど デブだと言われて悔しかったらこのスレを引退するしかない 言ってるお前はどんなもんなんだ？
俺は173/72 70キロって身長185とかないと腹出てる気がするんだが 今朝測ったら171/70.2
ウエスト80だからメタボではない BMI24前後の人多い感じだね
BMI22にするには大変だよねえ みんなありがとう、在宅だと気づいてもらえる機会が少なくて
モチベになるよ！ >>248
あなたが貼ってくれたのを見て励みになった人もきっといると思う
お互いがんばろう！ 2年かー
おれも1年半だし似たようなペースだわ
お疲れ！ 77㎏台を抜け出せず３週間くらい経つが、腹筋の輪郭がはっきりしてきた
脂肪が減りつつ筋肉が増えて体重キープであることを期待しちゃうが、そんなことあり得んから気のせいなんだろうな 自分で好きなもん作るとそこまで増えないのに外食すると露骨に体重上がるのは何故だろうか 昨年末105kg→72kg
筋トレ4ヶ月目
あと少しで念願の60台
腹筋は力を入れると下腹部以外は見える
今年中にあと3kg減らしたい >>259
筋トレだけでたった4ヶ月で33kgも減量できたの？凄いね 筋トレ4ヶ月でダイエットは今年からかと思ったがどっちなんだろ？ 手羽元と白菜の鍋を最近食べてるんだけど、骨にむしゃぶりつくことで食欲が満たされるのか空腹感を感じにくくなった。
>>264
1か月当たり8キロも痩せるのがどう安全なの？ >>265
「1年で33キロ減、筋トレは4ヶ月前から始めた」なのでは？ 体重落ちてから筋トレ始めました
7ヶ月で85kgまで落として、筋トレは8月からですね
基本的には食生活で痩せてます
短期間は怖いんで続けられる方法で長期的にやってます 20kgくらい落ちた段階で、流石にみんなから痩せたことに気づかれて驚かれたね
太ってる頃から定期的に写真残してるから、それ見ると自分でもビビる
痩せた方法聞かれること多いけど、PFCバランス考えてカロリー計算してプロテイン飲んでるって言うと大体諦める あと腹囲は103cmから77cmまで落ちた
皮あまり心配してたけど、今のところない
ただ足の付け根のひび割れはひどい
自語り連投すまん 酒飲むとむくみがひどくて体重ガッツリ増えるんだよなー… プロテインは飲もうか迷うな
飲み過ぎは身体に悪いらしいが適量なら身体によいのかな 元が１００キロオーバーの巨デブなら大したことないじゃない？
まあリバウンド等しわ寄せがくるかどうかは本人が答え合わせすることになるでしょ
そもそも典型的なダイエット成功者に偉そうにケチつけるダイエットベテランの図というね 寒い
ハイカーボってどんくらい炊き上がりのご飯食えばいいの？
食事誘発性熱産生のいいタンパク質たくさん追加したチートの方がいい？ 飲み会で二日酔い酷くて、食ったのは吐いて、味噌汁しか飲めなくて
痩せたぜやったぜw >>276
俺も痩せてからというもの寒くてしょうがない。特に手足の末端がひどい。
あと座ってると尾てい骨がすぐ痛くなる。 20kg 以上減ったからか
お腹や太もも辺りに、皮膚のたるみ、シワがちょっと目立つようになった
これって、ずっとこのままなんかな >>244
おめでとう！体脂肪率、どうやって減らすの？
自分は70前後うろうろしてるけど、体脂肪率は20超えてるよ… >>281
体脂肪率を狙ってとかやってないので分からないです。摂取カロリーと多めの有酸素と少なめの筋トレです。
身長の違いなんじゃないでしょうか、178です。 体脂肪率は市販だと計測する機種によってまちまちだから一度InBodyで測ってみたら？ inbodyでもまちまちだけどなw
機材は同じものを使って週平均で見ると良いよ >>282
背大きいですね！
自分は170だから、その違いですかね、ありがとうございます！ 最低体重を更新したからご褒美にチョコパイ食べたら美味しすぎて２つも食べてしまった
台無しだ 結構みんな食うときは食うのね
まあ明日からまたがんばるよ なーに
縄跳び1時間やるだけでチョコパイ7個分のカロリーを消費するんだぜ？
縄跳びしよう！ ２ヶ月全く体重変化なし
毎朝カップラーメン主食はやはりダメだな >>294
朝より寝る前の夜中に食べる方が太るだろ >>295
いつ食っても構わないよ
目標カロリーを守れってだけ 素人考えかもしれないが
同じカロリー食べても
朝だと活動するから燃焼され易いけど
寝る前だとそのまま蓄積されて脂肪になり易いとかにならないの？ >>299
そんなことはどうでもいいからとにかく摂取目標カロリーを守れってだけ
摂取カロリー目標守らない時点でいつ食おうが同じで優先順位が全然違う
体重が増えるのは寝る前に食ってるからだなんてのはオーバーカロリーの奴が言い訳に使ってるだけ
摂取カロリー目標を守って計算上絶対にアンダーカロリーなのに減らないとかなら食う時間や内容を見直すだけ カップラーメンは以外とカロリー低い
しかし塩分がヤバい ノンフライのカップメンはむしろ腹減ったときのダイエット食だと思ってる 農林水産省をホームページに夜遅く食べると太るという研究結果があると書いてますけど しらたきを麺代わりにラーメンスープで食べる
本物の麺は消化が良すぎて後を引くから大食らいや食欲を押さえつけていると爆発となかなかにリスキー 単に吸収率の差であって摂取カロリー以上の吸収はないだろって話なんだけど
理解出来ないよね 俺はほぼ毎晩寝る前に摂取カロリー目標内でおやつ食ってるけどちゃんと減ってるよ
今日はプッカ食う予定 付き合いで酒飲みましたラーメン食いました
バカだな お前はデブりたくないのに飲食で付き合ってるって意味不明じゃん
付いてるだけの依存じゃないのもっと言えばだだ言い訳してる暴食のデブじゃん
人のせいにしてるだけもっと酷くね関係改める前に自分の人格考え直したほうがいいよ それは人間関係の構築が下手くそな人の意見だろうて
自分より２回り上の上司に誘われれば笑顔を振りまいた方が仕事上得でしょ
その分努力しなきゃならんけどさ 11月上旬84キロからの離婚の危機で76.6まで減る
このまま70キロを切りたい
最初は何もする気が起きなかったけど、吹っ切れてくると放っておいた自分の体を大切にしたくなってきた
2日連続でエアロバイクとストレッチ
プロテインもポチッた
独身と同じくらいまで体重戻す！
今週75を切るのが目標 類友なので友達はみんな大食い。
今は在宅だからたまにだけど、友達と会うときはもりもり食ってるけど、そこ他の日で調整するだけ。 ドカ食いしても次の日抑えると体重に響かないよね
普段節制してるところにいきなり大量にぶっこんでも消化器は吸収する準備が整ってないんじゃないかと思うわ >>319
俺は響くよ
暴飲暴食の3日後くらいに響くけど月トータルに影響無いってだけ 暴飲暴食は甘え
付き合いで上司だろうが友人だろうが馬鹿みたいに飲み食いする奴は本気でやる気あんのか？ >>311
バカみたいに飲み食いしなきゃいけない会社なんて辞めたら？ だからと言ってそれを言い訳にその場でアホみたいに飲み食いするのは馬鹿のすることだろ
アホか 会社の呑み会いとかじゃなくても暴飲暴食しなきゃいけない付き合いってなに？ 無職と会社や友達から飲み会に誘われないボッチが強気なスレ ろくな会社や友達じゃないんだな
ぼっちより酷くないか？ 最初から食べるのが制御できない心の弱いデブでごめんと言っておけばかわいいものを
会社だの友人だのぼっちだのと人のせいにする心よ ウーロン茶とサラダでも食っとけばいいのに言い訳過ぎるだろう "しなきゃいけない"って、本当に友達づきあいしたことないんだな。
その後で調整できるから、喜んで友達との一時を楽しんでるんだよ。 飲み会は大皿で出てくるから調整は出来るわ
昼食会みたいなやつがキツい
減らした量に慣れてるから一人前もたべられないし無理に食べたらお腹壊すし 90～80kg台の時は強い意志力で節制して運動もやってダイエットに励んできた
目標67kgなんだが
70台前半のいま、鏡見ると以前のデブから明らかにスリムになって
半分以上満足してる自分がいる
そうなると、どうしても気の緩みが出てカロリー制限が甘くなってしまっているな
これがデブり易い人の習性なんだろうな >>336
ダイエットに対する取り組み方に間違いがあるよ
ダイエットって言うのは病気や老化により自分の意思で食事や運動のコントロールができなくなるその日まで体重をコントロールする事だから目標が近くなり気が緩むとかは取り組み方が間違い 飲み会あっても体重下げれてたら問題なし下げれてないなら一生デブやってればいいよ >>339
リバウンドしない人はお前の言う綺麗事を実践しているからリバウンドしないんだよ？ 彼は人生にイベントがないかわいそうな人なんだ許してやってくれ
ただの1日たりとも食べすぎないことが彼のマウントできる唯一のことなんだよ
すごいよ彼は
孤独に耐えてがんばってほしい >>347
1日くらい食い過ぎたってかまわなくね？半月や一ヶ月で帳尻が合えばいいだけの話なんだけど帳尻合わせをしないで食いすぎるから痩せないし太るだけの話 >>347
両方うざいから止めろって言わないと伝わらない人なの？ 実際飲み過ぎ食いすぎの翌朝は体調悪い
以前はそれが当たり前だったのが体調不良となって意識できるようにはなれた
慣れとは恐ろしいよな生活習慣とは上手く言ったもんだよホント 起きて身体重てぇ！って思って体重測ると減ってるのは何なん？重い気がするだけか？ 筋肉に栄養が回ってなくて力が出ないんじゃない？
筋肉がしぼんで体重減っているかも
まあ筋肉が分解されるまでに筋肉内の水分が抜ける糖質が抜けるってのがあるはずだけど
これでも筋肉のパフォーマンスが落ちるはず 木曜 運動後70.2kgまで落ちて1500kcal摂取
金曜 71.3kg 1500kcal摂取
今朝 72.7kg なぜだ・・・
むくみの影響ではあるんだけど2日で2.5kgも戻るのキツいわ
自分の実際の体重が何kgなのかよくわからん >>355
おれは更新したときしか記録してないけど気にしすぎじゃないのか
カロリー管理出来てるみたいだし心配性だとハゲるぞ おしっことかウンコの前後に体重測ってみると日単位の増減は気にするだけ無駄なことがわかるぞ うんこするの週一の人とかいるし
1日や2日で増えたの減ったのとか見ててもしかたないね 有酸素運動やると1kgくらい変わったりするし誤差くらいに考えといた方がいい気がする
ずっと増加傾向ならカロリー計算見直しとかいるだろうけど 極力気にしないようにはしたいんだけどね
記録更新した時の数字+2kgぐらいが実際の体重かなと思うようにしてる
BMI22に近づけばむくみも減っていくんじゃないかと期待してます 小旅行ドカ食い2日とかしたら普通に4kgとか太るでオレ
うんこも4~5日に1回しか出ないから余計 冬の夜は何飲んで空腹紛らわしてたったけなー
手足末端冷えすぎ
カロリー少なくて安いホットの生姜ドリンクとかなんかあるかな 170cm
9月2日80.2
11月26日69.6
60kgスレに移動する
やったの食事制限とウォーキングのみ外食とできあがったものの購入は最低限にした 米買い出ししてきたんたけど安かったから10キロ買っちゃって足首にめっちゃきた
体重20kg落とす前はよく歩けてたなと不思議に思った ハーフマラソン走って1500キロカロリー消費したのに翌朝体重体脂肪率ともに変化なし
マラソン後、立ち飲み屋で三時間飲みまくったからか
大して食ってないのに
むしろ普段よりも たった1500キロカロリー程度じゃ何も変わらんだろ
山歩き12時間くらいしてると5000キロカロリーくらい消費するぞ 昨日の朝74.0キロで記録更新してたから、2100キロカロリーくらい食べた。今朝は寒いから厚着して体重測ったら75.5キロだった。 72からリバウンドで78に...
コロナ明けもあり動く様になったら色々腹が減る... 1日オーバーカロリーの食事したところで大して太りはしないんだよな ただのウンコだよ 1食で8000kcal食べたら、翌日1kg太るかと言えば、そうはならないよな
食べてカロリーオーバーした分が全て脂肪に効率よく変換されるわけじゃないし 実際にはカロリー制限は完全に無意味だという内容の記事ではないが、
食事の摂取カロリーオーバーで一喜一憂する人は読むと参考になる
カロリー制限ダイエットは無意味…"食べた分だけ太る"は科学的に見て大間違いである
摂取カロリー減でも肥満率は上昇
https://president.jp/articles/-/51675?page=2 >>376
そうやって食いすぎていい口実探しなんかやってる奴は論外 血糖値の低下が空腹感の主だから
ブドウ糖を摂る 運動して体（筋肉）内のグリコーゲン（糖）を血中に放出
等をすることで血糖値を上昇させると空腹感は消えるはず
ドカ食い癖があると胃が重い詰まってる感がでるまで食い続けるとかだとちょっと重症みたい
食べても食べても満足できない人必見、空腹を感じる10の理由 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20101126_healthy_eating_tips/
食べても食べても空腹を感じるのはなぜか？ - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20140520-why-always-hungry/
高脂肪な食事を続けるとカロリー摂取量を調節する脳の機能が破壊されてしまう可能性 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20230202-high-fat-diets-brains-regulate-calories/
肥満の人は「もう十分食べた」というシグナルに脳が反応する能力が損なわれ減量後も回復しないことが明らかに - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20230614-brain-responses-nutrients-impaired-obesity/ >>369
知ってる
残雪期富士山弾丸で8000消費したわ
ってか、ランニングの話してんだが どんなやり方なら野菜を安く効率的に
取れるのかな？
週にどのくらい取ればいいんだろうか？
1日1食の貧乏メシでウィンナーと目玉焼き袋ラーメン
たまに冷凍ブロッコリーを
ポン酢かマヨネーズで食ってます
プロテインも補助で飲んだほうがいいんかな？ 野菜食わんでいいよ
マルチビタミンと食物繊維サプリで 食費きつすぎてレタスかキャベツ千切って食ってるな
あとは壺漬け 福神漬けとかキムチとかは野菜のうちに
はいるのかなー？
モヤシもちょこちょこ食ってるかども 加熱してないものだからビタミンやミネラルは摂れると思ってるけどどうなんだろう 業務スーパーの冷凍野菜の便利さよ
冷凍のトマトが近所の業務スーパーで売っていないのがつらい 前から思ってたが業務スーパーの冷凍野菜と言うか冷凍野菜そのものが鍋に使える野菜って少なくない？
やっぱり葉物の冷凍は難しいか グラコロバリューセット食べ終わるのに40分かかた
苦しい、夜何も食べたくない 11月は１キロしか落ちなかった
まあでも落ちただけ良いね
１年続ければ12キロだ ローファットを始めたんだがこれほんとに減るのかな
カロリー計算してるとはいえめっちゃ食ってるぞ 今朝、78.9kg。はやく60kg台いけるよう頑張るぞ 今朝、78.9kg。はやく60kg台いけるよう頑張るぞ 最近痩せないと思ってカロリー計りだしたんだけど、思ってたよりカロリー多いし塩分が天元突破してた😭 やっと71.5kgまできたが
クリスマスと正月対策をどうするか思案中
例年だとクリスマスはケンタたらふく食べて
シャンパンにワイン飲んでホールケーキの1/4ぐらいガッツリいく
ディナーだけで2000kcalは余裕で越える
お正月はおせち食べて、雑煮、焼き餅、ぜんざい食べて、日本酒飲みまくり
三が日これやったらで6000～8000kcalは余裕
これを次は一切やらないのは非常に寂しい 具体的な数値までわかってるのに対策できないは意味がわからないんだが？ 2,000kcal食えるけどここまで頑張った俺を褒めてってことだよ 要はクリスマスや正月だけはダイエット諦めて、例年のように思う存分家族共々楽しむか
自分だけストイックにダイエット続けるかで
精神衛生上どちらがいいのか、その2択に迷ってるだけの話です こういう時体力あると運動である程度カロリー相殺出来るから運動しておいた方が良いんだよね まだ二十日あるんだから積み立ててけばハッピーになれるよ ２食カップラーメン主食にしてたけどスーパーの弁当と酒飲み復活に切り替えたら何故か体重落ちてきた
体脂肪率は横ばい >>408
カロリー計算してないなら何食っても同じ 20日あるからクリスマスまでにマイナス2000にしとけば何とかなりそう AmazonとかでカップヌードルPRO安売りしてる時に買ってシコシコ消化してるわ 痩せマッチョになるには一回徹底的に痩せて皮下脂肪を綺麗に無くしてそこから徹底的に筋肉つけるしかないんだね ゴリゴリに増量してから絞ればいい具合に筋肉も減って痩せマッチョになりそう 忙しい時とか暖かいもの欲しい時にカップヌードルPRO使ってるけど
あのたんぱく質量ってほんとにアテにできるのかね
食物繊維はアテにしてないから別途摂取してるけど 忙しい時とか暖かいもの欲しい時にカップヌードルPRO使ってるけど
あのたんぱく質量ってほんとにアテにできるのかね
食物繊維はアテにしてないから別途摂取してるけど たんぱく質量は正確なんじゃない？
ただ、アミノ酸スコアはって話になるとスコア高くないかも知れんけど ランニングで筋肉はつかねーよ
マラソン選手の体格見たら分かるだろ つかないは言い過ぎ
バルクアップ程の高効率で増加しないだけでランニングに必要な分は育つでしょ それを筋肉が付くと定義する派としない派がいるんだから不毛やで 人によって初期値が違うんだからつかないと言い切るのは違うでしょ
もしくは自分を中心にしか考えてないか >>425
言い切る人間は無視した方がいいよ
話すだけ無駄だから 筋肉の総量が減ることは明らかなのに部分的には増えると主張したいなら
価値観の尺度が違うから好きにしてくれ
付け加えるとランニングを否定したいわけじゃない
俺もトレイルラン30kmとかやったし 今思ったけどランニングは筋肉をつけるのではなく筋肉を研ぐってイメージのほうが近い気がするわ 有酸素運動をすると筋肉が無くなるってこのスレの偉い人が言ってた 運動未経験で何もやってないとかなら増えそうじゃね？ 現代日本にゃ運動不足の奴ばっかだけどそいつら1時間縄跳びさせたり10kmも走らせたら確実に筋肉痛になるよ
大丈夫、育ってる育ってる >>432
確実に増えると仰るなら恐縮ですがエビデンスをご教示して頂けますか？ >>435
筋肉が増えないというエビデンスも出せない奴が何言ってるんだ厚かましい エビデンスなら総量明らかに減るエビデンス出してからじゃないかね？ >>433
運動不足の奴が1時間縄跳びも10キロ走もできないのでできないことを例にされましてもね >>438
出来ないと言うのはね、嘘つきの言葉なんですよ 有酸素で筋肉が増えるのはリハビリが必要なレベルの人
ここはダイエット板なのでリハビリをするような人はいない、いるのはデブ
デブはその身体を支えるためにそれなりに筋肉がある
よって、このスレにおいて有酸素で筋肉が増えるのはありえない
ということでは？ >>438
条件がランニングだけなのに勝手に付け足すなよ >>440
人に根拠を求めるならまず示せって話だぞ
結局リハビリレベルじゃないと増えないと言い切る根拠がない >>444
いや一番最初のくだりについてだよ
>>421とか>>423とかあたりのこと
>>425もそうかな
エビデンスの話になるまえ むしろデブが走ったり縄跳びしたりしたら天然ウエイトの効果でふくらはぎと太ももバキバキに太くなるぞ 何でそんな机上の空論を振り回すんです？
実際は怪我して終わりだぞ カロリー制限と筋トレでがんがん体重落ちてる時でも筋肉付くなぁ。ズボンは緩くなり、スーツは肩周りがピチピチで入りづらくなった。
あくまで"俺は"だけど？ 良かったね。別に初心者ならさして珍しくはないよ。
筋トレ歴で数年とかで元々筋肉ある人ではない。 >>447
動けるデブがダイエットしたらそうなるよ
上半身メインの筋トレだけでバランス取れる このスレの住民なら皮下脂肪無くすだけで細マッチョになりそう
運動しないデスクワークや引き籠り除いて
でも足腰はガッチリしちゃうかな がっちりするか？
何をもってがっちりというかの基準がみんなちがいそう >>421
毎日ランニングしてみろ
太もも、けつ、ふくらはぎ
筋肉モリモリになるぞ そもそも筋肉ってのは今の状態を維持するのに必要だからつくのにねぇ
ビルダー達の知識を一般人に当て込むアホが多くてな さすがデブ組
俺は戒めの為にここをみてる >>454
毎日できるわけねーだろ
デブ舐めてませんかね？ 減るよ
現に俺が90kgだった時の筋肉量が58kg
71kgの今の筋肉量が52kg 運動量と強度が足りないよ
毎日1時間ロープスキッピングしてますか？ 同じ70㎏台でもガチの大デブもいればそれなりに引き締まっている人、背が高くてそんなに太っていない人だけど更に絞りたい、って人もいるんだから一概に全員がデブと決めつけるのは思慮が浅いのでは >>461
ここダイエット板だよ
脳味噌筋肉なの？きみw >>461は何もおかしいこと言って無いんだけど
>>463はマジもの頭おかしい人か >>464
あまりにも日本語が通じていなくて困惑している
俺にはまじの人の相手は無理だわ 身体の容量を贅肉に使いすぎて、器は狭くなっちゃうんだよ ダ板なら体脂肪率15パーは余裕であるんだから普段から糖質とってて有酸素で減るなら食事がおかしいんだから有酸素してなくても減量で勝手に減ってるだろ
自分の勘違いを有酸素で減ったなんでいわれても普通増えるっつの 日本語がめっちゃ下手くそだけど言いたいことはわかった >>455
筋肉は異化と同化を同時に行っているのでカロリーが不足されれば異化優位となり糖質の足りない分を賄おうとする。だから減る。
これは人間なら避けて通れない。
中性脂肪は状態が安定しているので筋肉なんかよりすぐさまには代謝されにくい。
では何故初心者は両立できるのか。もともと少ない筋肉量が世間一般では有酸素と言われるものがその人には高強度となり、筋繊維の修復のための同化作用が活性化し、筋肉のかわりに脂肪がエネルギーとなるから。
俺だけ特別すげーは存在しない。
>>470
なるほど分かりやすいですね
できるだけ筋肉を維持したまま皮下脂肪内臓脂肪を落とすのはどうすればいいでしょうか ダイエットは8割型食事。食事制限と適度な有酸素、あとは筋トレと十分なタンパク質の摂取。
出来る範囲で特に脚トレ背中トレは筋肉量が多いので優先してやろう。筋肉は筋繊維の損傷の修復もしくはそれなりの負荷をもってして筋量を増やすので疲れるくらいの筋トレは覚悟を。 インフルエンザで5日間で72.8から69.8まで落ちてしまった
ほぼ水分と筋肉だろうし不健康すぎて嬉しくない
早く筋トレの生活に戻らないと >>456
そんなだからデブなんだよ
一生デブ確定 TABATA式のような短時間高負荷の運動がいいんだろうけど、しんどくて続かないんよね 身長191、体重73の俺も同じ70キロ台だからこのスレでいいの？ >>478
おまえダイエットいらんだろ 判断も出来ないおバカなの？ >>479
70キロ超えたら内臓脂肪気にしたほうがいいという記事見て
気になって探したらここを見つけたんだが >>478
あなたは70kg台かつダイエット必要だからここでいいよ >>483
ありがとう
体重は寧ろ増やしたいんだけど内臓脂肪を落としたいから
このスレで色々学びたい 内臓脂肪って有酸素するだけで簡単に落ちるじゃん
一般的には皮下脂肪を落とすのに苦労するもんだろ？ 食欲ていつか消えるの？
ドカ食い欲がずっと収まらない あるあるネタとしてはこんにゃく麺やマンナンごはんでかさ増ししてカロリーダウンや炭水化物を白飯やパンからじゃがいもに変える。低カロリーなので同じカロリーで2倍くらい食える。
味はまぁ努力するしかない。
あとは沼とか水でかさ増し系。 俺はかなりドカ食い欲が落ち着いたよ
結局慣れなんだなと思った
好きにドカ食いしていればその環境に慣れて食べたくなる
食べるの我慢していればその環境に慣れて食欲も落ち着く 我慢してれば胃が小さくなる感じがあるのは確かだよね。我慢できればだけど。 かさ増しで誤魔化してたけど量食べたい欲が減らない徐々に減らしていかないとなあ
今後ずっと続ける目標とする食事、生活を明確に作って満足できるようにしないとなあ とりあえず千切りキャベツをドレッシングは控えめで大量に食えば満足感は得られる チートデーしたくなったら、しゃぶ葉で野菜キノコ類ドカ食いオススメ🤗
正確にカロリー計れないけど、それだけ食べるだけならカロリー全然増えないし調味料とか考えてもカロリー抑えられてると思う 低カロリーでドカ食いは胃が膨れないと満足しなくなるから個人的にはお勧めできんわ
食っても食っても満足しないアタマになる
あとカサ増しの水分摂取も食物繊維も増えるからトイレが近い 二時間ランニング直後、なか卯に直行
疲れてたせいもあるのかカツ丼の米と、セットのうどんが全く食えたかなった
スゲー不味く感じたし
で、早朝営業の立ち飲み屋に直行 酒飲むくらいならカツ丼食べてた方がマシ…
まあ、朝からはどっちも重いけど >>499
おまえ書き込みいらんだろ 判断も出来ないおバカなの？ >>497
良い方法かと思ったんだけどマジか😭
食物繊維は毎日20g弱取ってるからか、さほどトイレ回数に増減はなかったな >>501
せめて高卒までがんばろうよ、、今からでも資格とれるよ >>484
内臓脂肪は、食事改善で十分改善する。
前段として、良く睡眠とストレス低減がまずやるべきこと。 >>504
どの店も朝から満席で凄いことになってる@上野 >>506
そいつらは別にダイエットしてる訳ではないからいんじゃね？ 職場のおばちゃんがどら焼やら大福やら牛乳パンやらを買ってくるのほんとやめて欲しい
その場で食わないと機嫌悪くなるのやめてほしい
自分はそんなもんばっか食っていたから糖尿病になったのわかってほしい
俺を糖尿病の世界へ引き込まないで欲しい >>508
ダイエットできないやつって他人のせいにするんだよね 今日後食えるの400になってしまった😭
運動して300くらい稼ぐか 職場で貰った菓子はデスクに溜まる一方でなかなか食えてないわ まだ食ってないの？ってよく聞かれるから話のネタにしてる >>511
どうにでもできるじゃん
直接本人に理由を言う
食った分は運動やら他の食事で帳尻合わせ
別日で調整
何でそれらをやろうとしないの？ >>511
おれはダイエット中で断ったら次からお茶貰えるようになったよ 職場で菓子パンやお菓子を貰ってもそのままお礼を言って家に持ち帰るか、
どうしてもその場で食べないといけないことが毎日毎日、習慣化されてる職場ならそもそも朝を抜くか昼を減らすかすればいいだけでしょ
たまにしかもらわないなら別に食べたって体重は増えないし まあ世の中いろんな人いるからな、、、断れるんなら断ってるんだろう。おやつハラスメントか。 >>511
完全リモートワークを機に実家に帰って親の出す食事してたら半年ほどで13kg増し人間ドックで糖尿病型判定
飯の量減らすよう頼んだが無駄だったので親の作る食事を完全拒否し自分で食事管理するようにして半年で14kg減らし血糖値、hba1cは改善した。
結局は自分で管理するしかない。成人してるのに○○のせいで糖尿病になったというのは幼稚極まりない >>421
俺もそう思ったけど、この前ファミリーマラソン出た時に見たハーフ出るようなガチの人は、体は細くてもみんな足の筋肉すごかったよ。 みんなさんきゅ
前提、現状を伝えるからぜひ対策を考えてくれ
・俺はダイエット中、15㎏痩せてそのおばちゃんも俺がダイエットしていることは知っている
・部長でも頭の上がらないレベルのお局
・以前ダイエットをしていると伝えて断ったらめっちゃ機嫌悪くなって当たりが強くなった。俺だけでなく他の職員もその人に気を使わなければならなくなった。
職場の良い雰囲気と俺のダイエットを両立できるアイディアがほしい もちろん帳尻あわせの食事管理や運動はしているよ
だから15㎏痩せたんだよ
でもおばちゃんが何も寄越さなきゃもっと順調に快適にダイエットができることは事実 >>520
アドバイスはすでにたくさんもらってるのに無視するのはなぜ？ その場で食べないと機嫌が悪くなるって凄いね
健康に支障が出るレベルっぽいし上に相談して健康習慣週間みたいなの設定してもらうとか出来ないのかな
それを理由に控えてもらうようにお願いするとか >>520
結論としては諦めて丸々と太るしかないって分けか >>520
部長より上の専務クラスの人に言うか、人事部に言うか、カウンセラーに言うか
とにかく人に相談せーや
ダイエット以前の問題だ 飯ハラってやつやな
昼飯の炭水化物抜きにしてもらったおやつを主食にするしかないな 正直とても居場所悪そうなので転職したほうがいいんでないのかね、、
その人の問題というよりそれがまかり通る会社ってのは 他人の顔色うかがって断れない性格の人って大変だな
「人の努力を踏みにじるのがお好きなんスか？良い趣味っすね！」
同じ状況で笑顔でこれ言ったら最終的に俺にだけ何も寄越さなくなった
代わりに味方は増えたけどね
ダイエット中なの知ってるなら悪意しか無いんだから尚更はっきり言うべき >>520
和菓子は有り難く食べて、洋菓子、菓子パンは断固断る。
和菓子派ということで、宣言しとく。
和菓子なら比較的脂質は入ってない。
洋菓子、菓子パンは、脂質、糖質のダブルパンチ万病の元。 いつからかまってちゃんの人生相談受けるスレになったの？ >>507
ダイエットしてる奴も他にいくらでもいるだろ
現に相席になった朝帰りのモデル風女性はダイエット中とのことだったし
ってか、俺も含め朝から飲んだり毎日飲んでるわけじゃないから
ってか、ダイエット中は飲んだらアカンのか？
酒飲んだ次の日は排便(宿便？)大量に出て体重１kgは落ちるぞ
酒ダイエット、オススメ >>528
いや、人に相談するほどのことではない！
子供のお悩み相談レベル
仕事も彼女でもできないのは明白 74.5まで落としたけど2週間で76#0くらいまでリバウンドしてきた。
ちょっとくらいいいやって、油断するとすぐ食べすぎる。 朝飯をヨーグルトだけにするとカロリー的に大分余裕がでる🤗 今週は食べすぎた
でも昔ほど食えなくなっているから良い傾向でもあるんだなと思った >>541
朝飯もヨーグルトだけ
昼飯をおでんだけにすれば
カロリー的にかなり余裕が出来る >>547
昼はマンナンご飯と生卵納豆とかにしてる🤗 朝、昼ちゃんと食って夕食控えめにすれば痩せる
就寝五時間前でに夕食を済ます
寝るとき腹減ってても我慢して寝る >>521
糖尿病になったって言えばいいやん
それか予備軍で病院から注意されたって
それも言えないなら、転職しなよ
人生は健康第一だよ >>549
そんなことしたら昼食後の段階で2500キロカロリーとかになってその時点でオーバーカロリーで詰みです >>552
太ってた時はそれくらい当たり前に食ってたよ
今もその気になれば1日5000は食えるけどダイエットの為に食わないようにしてるだけ 肉1切れで口いっぱいに白米掻っ込むんだよ
MAX103kgあった頃のオレがそう BMI38のときは一食で白米2杯いってたな
夕飯はさらに酎ハイが2本付くし、日中は間食もする 大食い自慢合戦に便乗して
俺は1食で米３合食っていた ワイは給料日になると回転寿司で50皿喰ってわ
今は10皿で充分 俺だって大学生の頃は全部２貫の皿で30皿食べていたもん！ 約2ヶ月で81kg→75kgまで落とせた
目標は67kgなのでまだ道のりは長い 月に１キロのペースでしか落ちなくなってきた
運動は増やしているんだけど足りないってことだよぁ
これ以上食事は削りたくないから動くしかないんだけど時間がない >>560
なら運動強度を上げればいいのでは？
例えば1時間歩いていたのを1時間走るに変えれば同じ1時間で消費できるカロリーが増える
走ってるならスピードを上げたらいい 仕事が忙しくて時間ないしストレス溜まるし
こんなんで痩せられる方法あるのかな
無理やり自分をジムに連れてったほうがいいのかな >>562
時間無いのにジム行く時間あるの？ダイエットやりたく無いからほざいてるだけか >>560
月一キロて十分じゃね
目標体重になっても維持しようと思ったら今より基礎代謝落ちてるのに今アンダーキープしてる分ざっくり月7200kcal程度しか食う量増やせないんだぜ
ペース落として長く付き合うしかないって >>562
今のデブさを受け入れて生きろ
そうでないと内から壊れる 痩せてもリバウンドするからそのとき削られる破壊力に精神持たないと思う
減量にも不向きがあるよ 冬は薄着のほうが身体が体温を上げようとして
カロリーを消費すると思ってたんだけど
厚着して体温上げたほうが代謝が上がるという説もあるみたいで
どっちが正しいんだろう？ >>563
基本無い
もう寝る時間削ってまでジム行った方がいいのかなと 北極探検隊でググッたら1日7000キロカロリーくらい消費するって書いてた >>567
寝る時間削るならジムに行くなんて無駄な時間使わないで外で有酸素しろ
ジムに行くって言う時間そのものが無駄だわ 筋トレには睡眠が重要
痩せたいだけなら無理して睡眠削ってもいいけど 晩飯食ったらすぐ布団入って眠気あるまではスマホ触る
起きてると腹減るしな >>569
1日12時間そり引いてるとか書いてあるな 北極なんて行かなくても10kgぐらい背負って1日登山したらそのぐらい消費するよ 寝る時間減らせとか悪質なアドバイスはやめたらどうすか >>575
ここをグチる場所にするんじゃねーよ
目障りだからやる気ないならダイエットやめろ >>580
ここは他人に八つ当たりする場じゃありません >>580
やる気があるから現状に不満を持つんだよなぁ
カルシウム取ろうぜ 久しぶりに酒飲むとだいたい下痢だわ
お腹の中スッキリしたのか体重更新したやったー 子供3人目出来て全く時間無くブクブク太り、６６キロから9か月で72キロ。
今月12/7からダイエット開始。
休肝日無、毎日飲んでた酒（ストロングベースで500缶２．５本）少しだけ
我慢。9日間飲まず、7日間飲むで、今現在70.2キロ。
仕事・子供の風呂・寝かせ付け等終わってから夜22時から1時間10キロランニングを
今月4回。絶対に3月健康診断までに65キロ以下にするぜ。 一年で93→67に減らしたが、1ヶ月で70.9まで戻りました。皆さんまたよろしくお願いします! もう子供いるならデブでもなんでもいいじゃん
まぁハッキリとデブる前に無理の無い範囲で体型維持を努めるのは良いことだと思うけど >>590
元々運動やってた人？
1時間で10km走れるの凄い >>594
ラグビー、バスケ、柔道やってました。
フルマラソンも数回・・・今はハムストリングス故障で10キロが限界に近い。
質問ありがとう、俄然ダイエットやる気になる。 運動やウォーキングはしてるけど
走る事はしないな 膝を労りたい >>595
運動多趣味ですね！
やっぱり1時間10kmとかフルマラソン走れる人ってスポーツ出来る人って感じだ
凄い ダイエット限定だと
有酸素運動は筋肉も落ちるから筋トレが正解
ダイエットのメインは運動ではなくカロリー制限の食事
運動でダイエットはアスリート並みにハードじゃないと脂肪消費まで行かない
ボクシングのダイエットでも食事重視やろ？ おまえらクリスマスだぞ ダイエットなんて忘れてごちそう食おうぜ 運動や何々ダイエットはサブ要素
カロリー制限しないと脂肪は消えない
何とかダイエットとか言ってもカロリーオーバーだと減らないのはミエナイミエナイwww
カロリーオーバーしても減るダイエットとか聞いた事ない >>602
それはお前が意図的にそう言う生活をしているだけだから年末年始を言い訳に使うな >>602
増えすぎだろw
どうやったらそんなになるんだ？ 今日はクリスマスイブの日曜日なのでダイエットは諦めた
ディナーは家族とフライドチキン、シャンパン、クリスマスケーキ等食べまくって2000kcalは摂った
でも家族で楽しくやることには替えられないと思う
明日もクリスマスだし明後日から大晦日まで、またダイエットに励むよ 今朝の体重は200g増えただけだった
酒はしこたま飲んだから後でドカンとくるんだろうか >>606
すごいな普段どれだけ節制しているのか。
自分はイベントあると4000kcalとか余裕で越えちゃう。
２、３日で元に戻るし >>611
計算してみた
・ケンタッキーフライドチキン 4ピース 880kcal
・フライドポテトS 195kcal
・コールスローM 137kcal
・ケンタッキービスケット1個 200kcal
・シャンパンボトル半分 200kcal
・ビール500ml 1本 200kcal
・レアチーズケーキ 600kcal
なので、概算2412kcalぐらい 結局太る原因って特別な事情がない限りはたくさん食べられちゃうことだよねー
食事も間食も好き放題にすれば１日で10000kcalだって食えちゃうことがダメよね
食が細ければそもそも太らなかったと思うとなんか悲しい 今年はクリスマス、正月を完全無視することにした
タダの長期連休と考えひたすら部屋掃除や積んだりたまった娯楽コンテンツの消費
一人暮らしなんで引きこもって世間やメディア情報源を断てばなんてことないかも
正月にかけての必要物資は事前に調達済みしたしな
いつも負けていた冬休みに今年こそは勝つぞー 野菜だけだとカロリーより腹が限界来るからバイキングとか行くと腹満たせる ダイエットを始めて、当面の目標にしていた75㎏をついに切った
ここまで痩せれば満足すると思っていたけどもっと痩せたいね >>612
あ、夕食だけで2000オーバーか、がんばったな！
まぁ普段摂生できてればなんてこと無いよね >>617
もう慣れたもんでしょ
あとは時間が解決してくれるし鏡見てボディラインの確認しつつ行けるとこまで気長にやろう 痩せの大食い太らないから羨ましいけど
太らないだけでちゃんと糖尿病とかにはなるらしいね
人間の体は意味不明で不思議やな 太ったことがない人は仕事以外でも何かしら常に動いてるし横になったりボーッとしてることも少ない常に何か用事をしてる >>622
部活で動いていたからではなく成長に栄養が回っていたからです 大学生の頃はいっさい身長伸びなかったけど部活で動きまくっていたから太らなかったよ 以前は身長175でMax95 kgあった自分からしたら
170以上あって70kg台の人って見た目は決してデブには見えないとは思う
それでも目標67kgを目指してはいるけど 170以上あって70kg台なのに太って見えるなら
筋肉がほぼない 170cmなら68kgあたりで筋肉あるのが理想かな
でも筋トレは1年続けられら人の割合が4%らしいけど 自分的には身長-100がちょいポチャで身長-105がド標準って感じ
でも運動してるかしてないか、筋肉あるか無いかで見た目の引き締まり具合が結構違ってくるよね ボディービルのような筋肉もりもりは目指したらアウトやで
ボディービルダーは肝臓腎臓を犠牲にして筋肉付けてるから短命 70kg台って幅あるけど標準体重で63kgだから最低の70kgでも一般レベルの脂肪と筋肉は持てるでしょ
ボディビル級の筋肉の事を言ってるなら板違いのアホとしか デブがマッチョの肝臓腎臓の負担がーって言ってもな
どうせなれやしないデブと対極でしかも極端な例の身体で比較はなあ 単体スレある70キロ減量の～はボディービルダー目指してるやん
早死にするデブから早死にするボディービルダー
意味不明な奴や 今朝、76.7kgだった。早く60kg台になりたい。 63kgから半年で75kgまで行ったのが今年の夏
そこから70kgまで落としたけど油断してリバウンドでまた76kgまで上がってきた
どうしたものか 現実から逃げないで毎朝体重計に乗って確認すると危機感が出る 実際大事だよねそれ
食いすぎた次の日とか、食ったもんが体の中にあるから体重が重くなっているんだとしても気を付けようって思える むしろ毎日測定しないメリットは何なん？逃げる為にわざと測ってないだけだろ？ 逃げるためよ
日曜計って今日計って100gしか減っとらん
毎朝乗らんとアカンな 体重計るのが楽しみになるぐらいじゃないとアカンよなー 体重計は毎日、朝、運動した後、寝る前に測る
これやると、一日内でも500g～2kgの変動が毎回あるのがわかるので
100 g増えたとか減ったとかで一喜一憂しなくなる 毎日ちゃんと決めた運動やってると乗りたくなる
ごまかしたり言い訳したりしてると乗りたくなくなる
わかりやすい 昨日チャーハン大盛りで調子こいたので野菜スープでも作ろう 体重落ちてからじゃないと乗りたくないな体重計
一本調子では下がらないからダイエットのモチベーションが下がるわ >>649
またそうやって逃げるから減らないんだわ 気持ちはわかるよ
頑張っているのに減っていなかったらやる気削がれるよね
でも乗らんのはただの現実逃避なんよ 年末掃除やら何やらでクソ忙しいが、明日から年明け1/5までジム休みなので
今日ジムに行ってくるわ
最近寒いから外で早朝ウォーキングする気がおきないw 毎日体重計乗らなくてもいいで
俺がそう。やることやってりゃ痩せるからメンタルに負荷かからない程度でいい。今日500g減ってたわ
問題は年始だな。控えないと おれも毎日計ってないけどサボってるときほど見るなー
クリスマスから記録してるけどどんだけデブるか凄い心配
食うけど 大晦日から正月三が日は、食事制限の事は敢えて忘れて
おせち、餅、鍋、お酒、ぜんざい、好きなだけ食べる
4日間でリバウンドしたとしても実質1kgが上限ぐらいだと思うので、取り返せるだろう えーwww
俺タクシー運転手仕事上がる前に
千駄ヶ谷ホープ軒のラーメン食うと
会社の仮眠室で寝て起きて風呂入って
体重計に乗ると2ｋｇくらい増えてるぞwww 2kgくらいの上限は1日であるよ
じゃあ翌日2kg 減ってるかつと減ってないけどなw
１週間で見よう 飲み食いした水分や食材が腹に貯まるから一時的に2kg増えることはあるだろうが
たった4日間で実際に2kg分の脂肪がつくなんて、かなり難しい筈
1kg減らすのに7200kcal消費が必要と一般的に言われるが
仮に2万kcal以上を余剰に摂取したとしても、効率良く100％脂肪に完全転換されるわけじゃない BMI25ギリギリ切ったんだけどもう脱デブ宣言してええか？ 筋トレ歴だけなら4年だけど
痩せる事が第一に優先して食事してるせいか
筋肉増えた感じがしない
贅肉落としつつ筋肉付けれたら最高なのに >>665
まだ早い
23で二重顎なくなって脱デブした >>658
毎日乗らないメリットが無い
記録が無いと減らなくなった時に過去の記録を参考資料として使うことができず原因が特定できなくなる可能性がある
どうしても出張で家にいない日とかならやむなしだがそうでなければ毎日測定がマスト 意地でも現実の数字に目を向けたくないからいつも全裸で体重計に乗っている。
子供がマネすると困るから止めた方がいいかな・・・。
今のダイエット方法は週に2回ランニング、食事制限、昼オートミール、毎日プロテイン接種。 >>669
どんな食事制限しようが何を食おうがどんな運動をしようがカロリー収支がわからん時点で何とも >>670
昨日で言うと
朝カフェオレ130キロカロリー、インスタント味噌汁５０キロカロリー
昼カップ麺３５０キロカロリー、オートミールリゾット２００キロカロリー
夜鶏むね肉のロースト皮付きなので300キロカロリー、シラスご飯200キロカロリー
味噌汁50キロカロリー、酒５００キロカロリー、イカ燻製つまみ５０キロカロリー
で計1830キロカロリー位か？酒はダイエット前同じ量位３６５日飲んでたが
今は2日1回位の飲酒。今日の晩は飲まずにランニング10キロ1時間予定です。
12/21の時点で身長173.5 体重70.2
目標は3月までに体重65キロ未満。 コロナを患ったのでダイエットは休止
ずーっとかからなかったのにここに来てコロナとはなぁー
解熱剤飲んでも39℃から下がらねえ思ったより辛くて絶望している
まあこれがダイエット並みに体力を使っていると信じたい ウィルスうつされる場所にいったせいかもしれんけど
減量をキツメにやっていると罹患しやすいし、治す際に栄養摂取ケチると長引きやすい気がするな >>675
きっと一生だめだと思う まあデブで生きろ >>674
アドバイスサンキュー
食欲は普通にあるからすぐ治るとは思うけどポカリで糖分取りすぎな気がするから気を付ける >>675
年末年始は自分も食事制限はしないよ
家族と同じようにご馳走やお酒も飲みたいからな
独りだけ食事制限する方が精神衛生上よくないからね
4日分ぐらいなら三が日明けからまた頑張ればすぐ取り戻せる ダイエットに終わりはないし
正月とかは食べ放題でもいいんやでー
4日からまた日常のダイエットに戻ればいいだけ 食事はまだしも余計な菓子類食うよな正月は
それは避けようと思うわ
腹減ってないのについ摘んじまう コロナの熱も下がったのでスクワットしていたら嫁に怒られた コロナでサボってたら太ったから今日からまたがんばる😭 すっかり熱も下がったけど喉痛と鼻水が酷い
コロナとは別の風邪でも貰ったかね
体重は増えていた
くやしいー 大晦日からご馳走食べまくり酒飲みまくりで運動無しで
どれぐらい体重増あるかいま測ってみたが200gしか増えてない
これぐらいなら想定範囲以下だな 被災して体重計乗れてないわ
お前らなんでもない日常を大切にしような >>694
大変だな石川県なのか
たぶんケガ無さそうで良かったな
不謹慎かもしれないが震災だと体重減るんじゃないか >>695
救援物資だとカロリーや栄養のバランスまでは考慮士でないんでは？
避難所だと運動もできないだろうしかえって太るかもね >>696
基本的にカロリー優先だから、糖質がメインになって、蛋白質は少ないよ。
だから、T1DMやインスリン依存でインスリンを持ち出せないとマジで命に関わる。
まあ、そのレベル糖質メインだと痩せはするけど… >>698
本当に筋肉質ならいいんじゃないの？
具体的には体脂肪率が15を切っていて週2以上でジムでトレーニングしていて今後もずっとそれを続けるならば 昨年末73.00、今朝74.25
大晦日から三が日飲み食いしまくった夢のような食生活だった。
今日から脂質を削いだ侘しいダイエット食の再開だ。 2.5kg増えたけど連日飲んだ酒のむくみだろうと思う
またしばらく禁酒だな 俺は正月開けたら75から74.5に落ちてた
おせち料理は食べ過ぎなきゃ健康的かもな 大晦日にインフル発症して69.6kgになってしまった
終わりだよ 大晦日から三が日まで自分もノーリミットで好きなだけ飲み食いして体重計にも意図的に乗らなかった
で、今日の朝測ってみたが600gぐらいしか体重増無かった
これなら全然取り戻せるわ ダイエット始めて久しぶりにコーラ飲んだら甘ったる過ぎて飲めなくなっちまった
あんなにコーラ好きだったのに 今年中には後7〜8kg落としてここから卒業するわ
3年目だしそろそろこの板からも卒業したい
現在118→74
体脂肪率21% ダイエットはじめて迎えた年末年始だか、飲み食いしまくったが体重キープだわ。
驚きだ。 久しぶりにジムいったらチェストプレス上がらなすぎでビックリした
まぢ腕立てしよ ここ一か月毎日飲んでた酒を2日1回に減らし、ランニングも増やして（10キロ週2回）
、プロテイン飲んで間食減らして正月も贅沢せず、晩御飯もヘルシー鍋、
ソーメンに鯖味噌缶詰トマト、山芋オクラ納豆キムチ丼とかで頑張ってるが71.2キロ→71.2キロだった。
なかなか手ごわい。 74まで落としたけど77まで戻ってきた
毎日2500キロカロリーくらい食べないと腹が減る
どうしたらいい？ 人間は暇な方が腹が減る
生まれてこのかた太ったことがない人達は常に何か用事をして動いてる
朝から晩まで毎日動いてる人達は食欲もそこまでわかない 炭酸水にポッカレモン少々で空腹を誤魔化す
ガムをとにかく噛んで顎を疲れさせる
スクワットで筋肉からグリコーゲンを出させて血糖値を上げて脳が空腹を忘れるまで ひたすらやる
できない理由さがしているうちはやろうとしても無駄だから諦める マジでジム行ったり運動すると家にずっといて座ってるより腹が減らなくなる
動かないとめちゃくちゃ食ってしまう事に気付いた ジムで高強度の運動すると食えなくなるよね。オカズとプロテインだけでよくなる。 ジムで毎日1時間走ってるけど過食の時より腹も減らないし寝つきも良くなり睡眠の質も上がり水飲む量も増えた。数値調べてないけど代謝も上がってるなら最高ですな 被災して体重計乗れてないけど節制してる
言い訳なんかしないぞ！ 空腹どころか腹減ってすらいないのに何か入れたくなる
完全にストレス太りの道進んでる >>723
被災地の食事事情ってどんな感じかな
カロリーがやはり足らない？ お腹空いたあああぁあ
菓子パン食べたいお菓子食べたいいいい >>726
避難所ではなく自宅だけど、水道使えないから偏って不規則な食生活なんよ
ずっと便秘気味で正直体調は良くないね
余震で少しの音でも目が覚めるし みんな、腹減ってどうしようもないときはどうやってやり過ごす？
だいぶ空腹にも慣れたんだが今日はどうにもならずクッキーを食べてしまった >>732
ってかどうしようもないって具体的にどんな状態なんだ？空腹で目眩がして歩けないとか動けないとかか？そんな事じゃないだろ？
ならば食うなそれだけだ >>732
プロテイン
インスタント味噌汁に乾燥わかめ大量 停滞期中はホメオスタシスの働きにより、なるべくエネルギーを消費しない省エネモードに切り替わるため空腹を感じにくくなります。
自分は空腹の時こそ痩せるチャンスって切り替えてる。
空腹になるとむしろ嬉しい >>732
食って次の食事で調整したらいいじゃん
空腹に耐えるとかバカだしなんのための食材管理してんだよ >>732
何が仕事が忙しいだよ
やっぱりただのクズじゃねーか
早く死ねよ 無職みたいなストレスなし生活のダイエットだけに専念できるやつが上から目線で罵倒してるんだよね
普通の人はいろんなことを同時にやってるわけで、ダイエットのことだけ考えてたらいいヒマ人とは違うんだよ 意味不明
みんな大変なのに自分だけが大変だと勘違いしてグチ言うクズがいるからイラつくんだろ
死ねよメンタリスト気取り だからさぁ脈絡の無い煽りしかできないならいちいち絡むなよ低能
噛み付いてマウント取りたいだけなのはお前だろ ダイエット板で他人に突っかかるレスする奴って、
どーせ思ったように体重が減らずイライラしてるアホか、
ただただ腹が減り過ぎてイライラしてるアホだろ 無職期間はかなり楽しかったけどなぁ貯金あったのもあるだろうけど >>749
>>575
覚えてない程度の悩みならいちいち書き込むなよ
それとも自分が書き込んだ事すら忘れてるガイなのか？ >>755
ああー
働いたことないから忙しい時期とそうじゃない時期があることがわかんないのかww
まずはバイトでも良いから働こうぜww
てかIPから過去のレス探してんのかきっしょww ダイエットなんの関係もない煽りしかしてないけど暇ならスクワットでもしてろよデブ >>756
お前がそれ言っちゃうの？
だから仕事の環境なんて人それぞれなのにそれを理由に愚痴るなって言ってんだよ
検索も何もお前文句ばっか言ってるからすぐ目につくんだもん >>759
人が愚痴を言うかどうかってお前が決めることなの？
お前に支配される筋合いなくない？ 俺は昼うどんにする🤗
蕎麦屋で丸亀くらいのチェーンできないかね、駅限定とかじゃなく 俺は今年初のラーメン。
web予約限定の店で、予約開始と同時に上手いこと予約枠の確保ができた。
楽しみ🤗 順調に体重が減っているにも関わらず食欲爆発しない時期ってあるよな。
ただ、苛々するというか、攻撃的になってるきはする。先日もパワハラ上司が暴言吐いたときに、咄嗟に暴言で返してしまった。いつもは怒る同僚をなだめる側なのに。
まあ、すっきりしたけどなw あまり気にせず間食やちょいちょい爆食いしながらも
特別な運動せず5年間76kgプラマイ2kgを保ってるけど
週に2000cal年10万kcalの間食を辞めたとして
他同じように暮らしてマイナス1kg7000kcal計算で
年に14kg痩せるとは思えんけど7kgくらいは勝手に落ちるんやろか？ この2日ほどストレスからか暴食してしまった…俺は何てことを…
そしてなぜか無性に肉が食べたい >>760
さぁ？
環境のせいにしてヘタレたことばっか書き込んで
仕事ガー！とかかまってちゃんしてた癖に
自分が煽る時だけはマウンティングの拠り所にするのが気持ち悪くないなら勝手にすれば？
そんなのキショすぎるから俺は見かけたら叩くけどね
「仕事とダイエットしかすることないのか？」ってコイツに言ってやれよ>>747 >>770
ただ人を貶したいだけのいじめっこ気質じゃん中学生かよ
気持ち悪いなら見なきゃ良いだけじゃない？
NGすれば良くない？
なんでしないの？
お前の機嫌なんか知ったことかよ気色わりい >>771
うんうん
だから人に支配される筋合い無いんだろ？
お前がここで愚痴るのも勝手
俺がNGするのもしないのも勝手
これからもヘタレた書き込みでご自由に自尊心を満たしてくれよな
俺も見かけたらまたかよキモイな死ねよって言うからさ
嫌ならNGすれば？ >>774
俺が５ちゃんに俺の感情を書き込むのは俺の勝手ってわかってんじゃんww
ダイエットの時間をとれなくなる程忙しいことも社会人ならあるんだけど無職にはわからないねww
お前がそれを読んでどんな感情になろうが知ったことじゃないww
ただ人を叩きたいだけの粘着おじさんだから>>760の問いに答えられていないww
ダイエットの前に感情をコントロールする訓練でもしとけww >>775
全部自身に当てはまってると思うけど
もうここくるなよ 君が居ると目障りだよ
ワッチョイじゃ拾えきれないからコテつけてよ NGにしたいからさ 残られても困るから気の済むまでやったら仲良く消えてくれ
どっちも程度の低い煽り合いなんてしてないでさっさと核心突いたことでもいってみたら？
同じこと言ってるだけで何を満足したいんだ そうだそうだ！
言い争いならちょっとはカロリー消費できるが、書き争いは何のメリットにもならないぞ！ >>775
いやだから自由にすれば？って言ってるじゃん
不快だから消えて欲しいけどお前はここにウジウジ愚痴を書き込んで、他人を勝手に無職認定してマウントとらなきゃやってられないぐらい病んでるって事でしょ？
そんで煽りも同じ内容の繰り返しだし表現力も読解力も低すぎない？
職場で苛められてないか心配になるレベルなんだが
だからこんな歪んだアイデンティティで自己を保ってるの？
お前は仕事に文句言う癖に仕事にしか拠り所無い病的なクズだって、お前自身が度重なるレスで勝手に証明してくれたから
俺から言う事は「キモいから死ね」以外はもう特に無いんだけど >>779
最初は書き込むなよって言っていたくせに今は自由にしろってどういうことよ
人の煽りを同じ内容だってディスっているけどお前は一貫していないだけやん
そもそも低レベルな煽り吹っ掛けてきたのはお前じゃんアホすぎだろ キモいから死ね以外のこと言いまくっているし、主張がブレブレ
俺がお前を無職認定していると言うなら、お前も俺を仕事しか拠り所のない病んでいるやつって認定しなきゃやってられないやつってだけだよね
いちいち人にケンカ売るから中学生から精神年齢が育っていないことを露呈することになるんだよ
わざわざ暴言を吐く必要が全くない
そうしないと辛くて仕方ないんだねかわいそうに >>780
ええwwwww
レスバで草生えすの嫌いなんだけど
お前が低能過ぎて草生やさざるを得ない
マジかwwwwwww
読解力無さすぎてドン引きするんだけど
大丈夫か？
いや、本当に心配なんだけどガイ入ってる？
最初はキモいから書き込むの止めて欲しかったんだけど
想像以上に可哀想な人だったし、知能が低すぎて話通じないから「自由にすれば？」
って言った上で、その経緯も丁寧に解説したつもりなんだが伝わらないだなやっぱ
「死ねよ障害者」で済まそうと思って
「ちょっと伝わらそうだなー、でも流石に完全に一方的に障害者認定するのは可哀想だなぁ、が
解説してやるか」って思って、長文投下した俺に対する仕打ちがこれかよwwww
俺の能力配慮か？それなら申し訳なく思うし、これで駄目ならお前レベルの障害者を救える人間は5chには存在しないと思うね
どうせこれにも後追いで足りない国語力フル回転して糞レスふっかけて来るんでしょ？
俺の相手するよりさっさと精神科受診した方がいいよお前
マジで心からお勧めするわ
ガチガイジ過ぎて門前払いされたらまた俺が相手してあげるよ 殺伐としたスレに79kgになったばかりの俺が降臨！ このスレって
70台から痩せたい低身長と70台を維持したい高身長が混ざってるからいつも空気悪いよな まぁ、アドレナリン出せば脂肪燃焼が捗るからいいんじゃね 175のワイは街歩いたら低くも高くもないけど自分より背が高い人見ると世間的に高い方なんだなって思ってる >>787
何が言いたいかわからないけど175しかないなら70k台は肥満だよ 性格悪そうな人多いからあと3kg痩せて早く卒業したい ちょっと調子乗ったぽっちゃりな中学生が喧嘩してるみたいでいいじゃん
微笑ましい 身長175あって骨格もゴツイから、体重69になるとクソガリになるから困る 175あってって表現がそもそも色々勘違いしてないか？ 摂取カロリーと体重を記録して、統計手法で増減が0になる所を計算したら、
2230-2290。40代だと年代的にぴったりだけど、2400calくらいとっても大丈夫だと思ってたけどダメっぽい、つらい。 故障明け、ランニング再開してもうじき３ヶ月
そろそろ体重体脂肪率落ちてくる時期だが横ばいのまま
毎月1.5倍ペースで距離伸ばしてきたからかまた故障気味
今度の日曜日レースやけど回復するか微妙
雨だしDNSするかな初めて
本命は３月の東マラやし https://i.imgur.com/xmQNKo2.jpg
運動無しでここまで来たので、これからは70kg前後キープしながら運動始めます。 >>806
すごいな
見るからにメタボなレベル？からスリム体型まで1年かあ 178cmで67kgは男の理想だなぁ
身長はどうやってもね… >>806
２交代制かなんかの深夜勤務か
それとも有機溶剤使ってる仕事か ９８から７９じゃカップどんだけ変わるのよ？
こんな変わるんかまじで。 8年前は急激なダイエットで脂肪肝と胆石になったけど、今は肥満で脂肪肝になってしまった
178cm78kg
とりあえずゆっくり4-5kg落としたい >>818
178の78ならそんなにデブな感じでもないように思うが
今は肝臓とかの数値どうなの？ >>820
先月がAST，ALT両方とも80前後
今月はAST33，ALT48と改善してた
エコーとCTで脂肪肝の所見が出てて、内臓脂肪面積がメタボ境界基準の1.8倍もあるんだよね
筋肉が少ない華奢な身体だから体重は極端に重くなくても内訳は脂肪だらけｗ 74まで落としたけど79までリバウンドした
あすけんできちんと管理して毎日オーバーカロリーなの理解しながら増えた
80なったらヤバイし本気出すか >>821
脂肪肝が理由で有酸素と食事制限のダイエットしてる者だけど、8年前の当時は運動込みの減量で脂肪肝になったんですか？それとも食事制限だけとか >>823
食事制限だけでしたね
普通に食べてたくさん有酸素運動をするダイエット方法ならあまり心配いらなさそうであありますが >>824
運動なしなら納得です。運動すればまず内臓脂肪から落ちていくので。自分は尿酸値も高かったので筋トレだけのダイエットは避けて有酸素中心を選択しました。 155cm72kgアラフォー女です
持病がありほぼ寝たきりな状態のためどんどん太ってしまいました
今運動が全く出来ないのですがどうすれば痩せるでしょうか？ 断食
医者からダイエット薬もらう
保険適用外のダイエット薬を医者からもらう >>826
身体障害者なの？
それとも激しい運動禁止とか？
極論言うとダイエットって別に特別な運動いらないよ
やるに越したことないけど
その体重なら食事制限でスルスル痩せる みんな実際の摂取カロリーを調べてたら厚労省のサイトしかなく、2100kcalちょっと、女性は1800kcalとかホントかと思ったけど。 リバウンドで5キロ増えて79キロなんだが有酸素運動すると筋肉が落ちてこれじゃない体型になると聞いてから有酸素運動恐怖症になってる
デブるよりは有酸素運動やりすぎのこれじゃない感じの体型の普通体重の方がいいかな？
やろうと思えば有酸素運動ならいくらでもできる 個人的な経験の話でしかないけど、自分はリバウンド後中強度の有酸素運動（心拍140-160）を毎日300～400kcal程度やりながら筋トレしてても徐脂肪体重増えたけどな
ちなみにタンパク質は体重（kg）×1.0～1.2g/日しか摂ってない
筋トレ上級者レベルでこの生活送るとカタボリック優位になるのかもな
https://i.imgur.com/tzJsn8S.jpeg 筋肉どうこうは体重落としてから筋トレすればいいや、って割り切ってる どんだけ気をつけても日常の運動量に見合った筋肉量になるだけだから痩せたいならさっさと痩せよう
今の筋肉量はデブの重り背負って育っただけのもので気にするだけムダ >>833
それが正しい
解ってない人が多すぎるんだ >>835
うまい棒1本40kcalを10分以上かけてチビチビ食え
結構満足感が味わえるマイテクニック >>835
俺はニンジンをバリバリ食べてる。 ある程度痩せて味覚が鋭敏になると、生野菜旨いぞ。 >>832
俺は逆だな
とっとと筋肉つけて日常での燃費を悪くしまくってる
筋肉って増えれば増えるほど活動にも維持にもエネルギー使うし何もしてない基礎代謝での消費カロリーをなるべく多く上積みしたい 筋肉なんてボディービルダーレベルになってようやく筋トレしていない人と比較したら基礎代謝に多少の違いが出る程度なのにね 増える代謝は微々たるもんだけど、筋トレしてれば筋肉回復させるときにそこそこのエネルギー消費されるから高頻度でやってれば有酸素と同じく痩せるよ >>826
持病があってほぼ寝たきりな人がこんな素人達に聞くとか流石にどうかしてるわ デブ「コレやるといい」「コレやれば痩せる」「これが正しい」
本人が信じてやる分にはいいだけど・・・ 餅米って水分多めで炊いたら普通の米より腹膨れる効率あがるかな。雑炊おじやリゾット沼と変わらん？ >>848
ダイエットって筋肉つけることじゃなくて脂肪減らす事だからな？勘違いすんなよ？ 筋肉ガチ勢ならウエイト板に逝くがよろし
無いよりはあった方が良いけど
ここはダイエット板 運動と食事節制して、4ヶ月で89kgから78kgまで順調なペースで落としたけど、この3週間減少がピタリと止まってしまった
こういう時は何がおすすめですか >>851
カロリー計算をしているかしていないかによって違う
計算しているなら摂取カロリー運動消費カロリー共に同じ量増やしてみろ
例えば摂取+100消費+100みたいに
計算してないならカロリー計算してその数値にしたがって摂取消費カロリーの調整 まーた筋肉マンの流れかよ…
スレチなんだわいい加減
ウエイトトレのスレで相手されないからってこんな場所に避難してくんなよゴミが >>809
フォシーガとゼニカルでここまで来ました。食事制限は特に無し。測定前日はサウナで水抜きのインチキしちゃいました。 70,7
明日、雨天極寒ハーフマラソン後に60台確定
週明け以降も維持するために月間200kmランニング達成&継続するしかない
食事制限、酒制限は一切しないで楽しくダイエット
ま、元々少食だが 自重トレーニングの限界までの回数が前回から減ってくのモチベ下がる 178cm50歳
78→72.7有酸素運動と筋トレ、食事制限。目標71kgくらい
あと少しだ 今日2000キロカロリー食べたのに、空腹で頭痛くなってきた
空腹を紛らわせる方法教えて！ ダイエットコーラと漬物と刺身買ってきた
刺身がちょっとカロリーあるけどこれで耐える 断食は確かにあまりメリットない
でも外食の予定ある時は他を調整しようって発想はずっと大事にしてほしい はやく寝て夜に空腹を感じないようにするスレ誰か立てて >>867
寝ている時間は代謝落ちるし長く寝過ぎはダイエット的に良く無いと思うけど？ 4時半に起きたからたまには歩くかと思ったけど玄関寒すぎてやめた
まだ時期じゃないな そいや明日すげー寒いらしいな
天気みたら夜中も乾燥してるみたいだし干し芋でも作るか 自重筋トレ回数伸びなくてモチベ下がるからクレアチン買ってみるかな 最低気温が氷点下になるとロードワークするにもジムへ行くにも辛い季節
しばらくはカロリー制限で耐えるか 年を取って日頃運動してきてない人が急に激しい運動や急激な体重減少した場合、
脳の血管が激しく収縮するのか、
目の前が真っ暗になって耳が聞こえなくなり吐き気を催して冷や汗をかく症状が出る場合がある
これになるとその症状に喫驚してほんと死ぬんじゃないかと自分が怖くなる
横になって安静にしてたら治ったけど 低脂質低カロリーだけど味濃い塩気がある安いお菓子欲しい
ピリ辛の鱈松葉とかがいいんだけどすぐ無くなってしまう 血糖値が下がると空腹感を感じると知ったら耐えられるようになった
無知はいかんのね 筋トレが絶望的に辛いんだけどもみんな同じような思いしながらやってるんでしょうか
プランク30秒5セットすら後半泣きたくなるくらい辛い >>883
年齢にもよるけど、筋肉を鍛える人は「身体をいじめる」という位だから辛い思いをしないと育たない
無理せず少しずつやる量を増やすか脳を騙して痛みを快感に変えるかだな >>883
他にもやってると思うがプランクとかではなぁ
腕や腹筋の上半身の筋トレを痩せるためにと思いながらやるのは効果出にくいし続けるの辛いと思う
筋トレはあくまで筋肉のため、痩せてきたときのボディラインのためかな
筋トレ主体で痩せたいなら脚トレか脚と背中主体の全身トレのメニューがいいと思う 腹筋ってなんでか分からんけど1番きついというか嫌な部位だからわざわざやってないわ
どうせ胴体なんて見せることもないしシルエット細けりゃなんでもいいかな >>886
筋肉の修復にエネルギーを使う説にあやかろうかと
腹筋が筋肉痛の中で一番マシかなと思うししばらくは続けるつもり
スクワットやらバックランジやらマウンテンクライマーやら隙間時間に出来そうなのは試してはいる >>892
やらないよりはやった方がという考えと姿勢悪いから体幹も良くしたい
毎日足ばっかりってのもケガが怖いしね 70キロスレだと思って覗いたら筋トレスレだったでござる 筋トレの辛いのがいいは根性論からの自己満足なところもあるぞ
オーバーワークの辛さなら辛いだけで筋肉の成長にはマイナスだったりする
まあ筋肉虐めてカロリー消費って目的ならいいのかもしれんけど、筋組織の損傷や関節への負担とか怪我には注意しろよな
筋肉は関節とかのクッションでもあるからな 適度な負担は成長促すけど過度で回復が追いつかないなら損傷していく プランクというか腹筋体幹は超重要なので
>>893
はいいとは思う直接ダイエット結びつかなくても 筋トレの１年継続率が4%以下だから
よほどのマゾじゃない限り
あんなキツくツマランものは
続かんわ >>897
ふと思ったけど食事制限を習慣として定着させられる人もかなり少なそう
自分は筋トレと有酸素して食事制限特に気にしない方が楽だわ 食事制限はまじで苦労した
食べるのが好きだから太ったわけだしね 個人的に運動は続けられるけど食事制限が中々しんどいな 体重下がって体脂肪率上がるのはやっちゃってる気がする
筋肉が落ちてそう
リバウンドコースに行きそうな予感 昨日食事制限のストレスで我慢の糸がプッツリ切れてしまい
仕事帰りに日高屋に入りジョッキ3杯と餃子にレバニラ炒め、チャーハン大盛りに唐揚げ食っちまった
店を出たら今度はスイーツが食いたくなり、コンビニでまるごとイチゴを買って家で食った
アカンわ・・・ >>904
週1、月1とか頻度落として行ければ、別に気にする必要なし
めげずに今日からまたがんばりましょう！ ゼニカルはやめた方がいいよ
オムツで下痢垂れ流しながら毎日生活とか地獄でしょ 正月太りやっと回収した
最近仕事暇でよく寝れるから体も喜んでる >>904
食事制限のストレスって食事量と内容の満足度だからそこクリア出来てないならそもそも続かないぞ
現実的な摂取量決めて物足りないときの補助食用意しといてあとは坦々と日数こなすだけ
多分食事以外のストレスじゃないの原因ちゃんと探したほうがいいぞ 家庭用体重計の計測だからあれだけど今体脂肪率20%で目標の69kgまで脂肪だけ落としたとしたら体脂肪率15%になるらしい
維持目的で筋トレは続けてるから脂肪だけ減るように頑張るつもりではあるけど15%ってそんな簡単になるような数字なんだろうか >>587
1ヶ月かかったが、完全に60台になったぜ、バイバイ 70-73kgの間で半年ぐらい横ばい
月間100km平均走ったりハーフマラソン大会にもちょこちょこ出てる
酒量も食う量も減らしてるのに何故だ
内臓脂肪が落ちない
最近ヘルシア緑茶飲んでる
他の緑茶の４倍以上の価格 月間100キロ程度でイキッて体重別スレに書き込んでるからだろ
マラソンスレでやれよ雑魚 昨日から断水解消したので再開
体重増減ないのが驚いた
月一キロペースだったのが幸いしたのかも >>916
いくら距離走っていようが半年横ばいは流石に無能が目立つ 自分もウォーキングだが月100～150kmをノルマにしてるが
ここ1～2ヶ月は横ばいだな
71kg辺りからなかなか体重おちなくなってきた 歩数みたら通勤と勤務中で150kmは歩いてるみたいだわ
働いてたらそんなもんだと思うけどプラスで走ってるやつは食いしん坊なんだろうな 100kg周辺の巨デブは70kg台まであっという間に簡単に減るらしい
そこからは普通の人達と同じくそんなに減らなくなる はじめましてみなさん、自己紹介させてくれ
身長173センチ
大学生56>就職入寮61>結婚65
その後1キロ／3年くらいのペースで増量今78
一日ほぼ一食しか食わないのに痩せない車に乗らずに歩いてるのに痩せないどうしたらいいのかわからん >>922
炭水化物食わなすぎで血糖値スパイク。
かつ、基礎代謝が落ちてる。
小さなおにぎり、フルグラ等でもいいから三食定時に食う。
タンパク質も欲しいから卵、プロテインでもいいから1日1回くらい。
あと適当に、マルチビタミンミネラルでも飲んどけ。
食わなすぎってこと。 >>922
結婚して幸せ太りなんてうらやましいなあと思いました 俺も大学生の時は55kgだったのに90kgまでいったわ
ようやく70まで来たが >>925
２日連続で昼飯抜いたら1.5kg痩せた 減量するなら飲食しないのが一番
入ってくるものなければ痩せていくというあたり前の物理の法則 >>916
ちょっとラン齧ってる人間からしたら最低ラインでしかない
この程度で特別な事やってると勘違いされるのは流石に害悪 >>930
ランの話したいならそれ用のコミュニティ行けばいいのに
自分が糞雑魚なの分かってるから、わざわざこんな場所にきてハーフがうんたらだの月間100キロだの書きこんでんだろ
まさしく小学生の砂場に乱入してくる中学生ムーブじゃん
不快でしかないわ なんやこいつ
筋トレマニアが見当ちがいなこと言ってるのはよくいるけど
ランニング業界にもそういうのおるんか >>927
昼飯2食抜いたところでせいぜい-1500kcal程度にしかならないのにそんなに減るわけ無いだろ
水分抜けるだけで2.3kg程度余裕で変わるし1週間内の増減なんか誤差だわ >>934
事実なんだから仕方ないだろｗ
昼抜き以外はほぼ通常の飲食と運動量だぞ
ちな今日は2時間歩いて昨日よりマイナス300Ｇ >>929
全然独特じゃねーし、むしろ距離少ないの自覚してるわ
故障ばかりでなかなか伸びないわ
先月150今月70km
肉離れ再発して整骨院通院中 >>919
それがそうじゃないんだわ
むしろ少食、特に酒飲むときは >>931
お前がランニングも不可能なデブだから俺みたいな書き込みはウザいんだろうな
デブでもランニングしてる奴はいくらでもいるぞ
たいがい、半年ぐらいで激ヤセしてて見かけても気づかないレベルまで痩せててビビるわ
食っちゃ寝の生活から抜け出して努力しろ
でなきゃ、一生デブデブ言われて笑われる人生
しまいには糖尿だ、大腸がんだので早死にするのが目に見えてるわ
同窓会さえ今の時点で行けないぐらいの体型だろお前 >>933
あの程度の書き込みでイキってると感じるのか？
どんだけ出不精なんだよお前
運動しろハゲ >>941
たしかに
今、腹グーグーなってるわ
既に寝落ち体制だけど
ここで食ってしまったら、アカン
腹グーグーなってても案外眠れるぞお前ら
運動したら疲れて食欲よりも睡眠欲の方が勝ると実感するぜ
性欲は増すけど >>804,856,913
ウォーキング&ジョギングスレで体重と体脂肪率落ちたってイキってたじゃないですか
やっぱり水分だった罠ｗ 月平均250kmランしてても痩せないワイもイキってよかとですか？ >>943
心から怠惰な豚は相手にしても無駄。
おれも11月からレッドミルで1時間毎日8km走り始めて21kg減った。
前書き込んだ時に基礎代謝ガー、リバウンドガーとか叩かれたけどそんなの落としてから維持する食事管理と運動強度に調整するだけの話。バカでもできる。
豚のままでいる方が遥かにリスクが高い >>949
正確に言うと昨年11/8で89.9kg。
今朝の段階で67.8kg。22.1kg減だよ。
70kg切ったのは最近だしこのスレに書き込んだのは勘弁してよ。 頑張ったな
別に良いんじゃないか？
68だとたまに70キロ台になるだろ >>951
1日単位の増減で言えば年末に職場の後輩と夜焼肉行ってすぐ寝て翌朝1.5kg増えてたのが最大かな。
100g～500g増えてたりするのはよくある。
その翌日にはまた下がるの繰り返し。
78kg台と72kg台の時に一週間程度の停滞期があった。
この期間は運動強度上げたり逆に食事量増やしても体重は増えも減りもしなかった。 水曜76.8 今日74.7 ４日で2kｇ減
昼食抜いてちょっと歩いただけ
楽勝でワロタ すごいね
そんな毎日走る根性あるのになんで太ったのか気になるわ >>923
食わなさすぎはショックだなぁ
朝昼少し入れるのは考える >>924
いや、このスレは違う、そうじゃない（笑） 7月末からウォーキング＋ゴミ拾い＋フィットボクシング（Switchのゲーム）で77.8㌔から71.6㌔になりました！
順調、順調。
早くここを卒業したい。 >>954
痩せる気が無ければいくらでも太るぞ？
痩せたいのにダイエットできないから太ってるやつ
痩せる気がなくて太ってるやつ
その二者がダイエットを始めた場合成功する可能性があるのは後者だろ >>943
うわぁ
案の定嫉妬とか意味不明なレス返してくるじゃん
「特別だと思ってない」「あの程度でイキッてると感じる」って
ゴミみてーな走力晒しながら煽っといて良く言うわwww
イキり散らかしてるじゃねーか
「励め」じゃねーよ、お前が励めよwww
ロードのログなんかとってないけどトレイル主体の俺ですら山だけで月100kmは走るからね
月間ドヤ顔で晒していいのは300越えてる人だけだろ
しかしよくサブ5未満の記録なんて揚々と晒せるな恥ずかしくないのか
ケガを言い訳にしてるみたいだけど
その程度の強度で故障するならもう走るのやめろよデブ
http://imgur.com/zSy1gNz.jpg ガチなスレでイキれないやつが、ダイエットのスレでイキってる 金曜日に献血で貰ったお菓子
土日を耐え職場のみんなのお菓子コーナーへ到着 ここは運動に人一倍の努力をしないで、まったりダイエットしようとしない人は排斥されるスレですか
そうですか 安心して下さい70kg台のフツーのデブもいいんです BMI23位なのにウエスト86㎝もあるんだよなあ
やっぱ腹筋がしがしやらなきゃだめなの？ 11月終わりくらいから間食やめて朝はオートミール食べるようにしてジムも通い始めたんだけど2ヶ月でなんかよく分からん体組成の変動してる
これはアカンやつか？それとも体組成計なんか当てにならないってことか？
https://i.imgur.com/htM7OST.jpg まあ目安だから100％信じるのは良くないけど一番最悪なパターンだよね >>971
扱う重量とか回数がちゃんと上がってきてるなら気にしなくていいんじゃない
筋肉にダメージ入ってると水分蓄えて重くなるから正確に状況知るなら毎日測らないとあんま意味ないと思う
例えば筋疲労の無いフラットな日とバチバチに筋トレした当日や翌日とではかなり数値変わることもあるよ >>974
扱う重量や回数は増えてる
例えばジム初日なんかはチェストプレス20kg2回くらいで死んでたけど今は40kg10回3セット出来るようになったり
懸垂1回も出来なかったけど自衛隊式で6回くらい出来るようになったり色々成長はしてる
体型も筋肉着いてきたなって鏡見て実感するレベル
ただお腹まわりの肉が微動だにしないのが気になってて計ってみたら衝撃の結果が出て慌ててる >>975
めちゃくちゃしっかり食事制限してるって訳ではない
・朝はオートミールとプロテイン
・昼は職場近くの飯屋（仕事やってられないからここはなんでも食べることにしてる）
・間食はしない
・夜は米と味噌汁と何となく野菜多め肉少なめのおかずと食後プロテイン
・足りない栄養はサプリ飲む
…並べてみると結構適当だな >>976
懸垂0から2ヶ月で6はすごいな
普通に筋肉付いてると思うわ
腹の肉は俺もなかなか落とせてないけど1年継続してやるつもりならあんまり気にしなくていいと思う
しばらく筋肥大諦めて有酸素メイン（筋トレは最低限やる）にしたらすぐ落ちるよ >>977
筋肉つくのは時間かかるものだし腹の肉は最後に落ちるから、筋トレ中心でやるなら体重の数値よりは見た目の方がアテになると思う。
適切な負荷をかけていけば長期的には絶対効果出ると思うけど。あとはジュースをどれくらい飲んでるかどうか 腹筋割るだけならEMSつけてればそのうちわれるぞ。
毎日数時間。 >>970
腹筋で腹の肉が落ちるとかじゃなくて、内臓ででろーんとでてる腹が、固い壁で押さえられてウエスト細くなってるように感じる >>971
これ月平均とかか？
筋肉量って％表示じゃないんだね
ダイエットだけして痩せたというならわかるけど
エクササイズもして減った体重と同じ位筋肉が減るってのがよく分からんな
先に脂肪が減ると思ってた 気づいたら来月賞味期限のふすまパンミックス
連日お好み焼きで食べてるけどタンパク質とるの難しいな 体重は減ったのに体脂肪率が増えました。なぜですか？
体脂肪量が変わらず体重が減ると体脂肪率は大きくなります。
体重は食事や運動などにより簡単に変化しますが、
体脂肪量はなかなか変わりません。
体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合ですので、
体脂肪量が変わらず体重が減ると体脂肪率は大きくなります。
だってさ >>978
腹の肉は筋トレじゃ全く落ちないよ
有酸素しかない >>991
それはひねりが足りないから
ポイントはひねりと伸び また低身長のクソデブと高身長の維持したいやつらが交わるのか このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 91日 19時間 33分 47秒 5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《UPLIFT会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
4 USD/mon. から匿名でご購入いただけます。
▼ UPLIFT会員登録はこちら ▼
https://uplift.5ch.net/
▼ UPLIFTログインはこちら ▼
https://uplift.5ch.net/login レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
