体重別スレ 70-79kg台 ★19

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-HE5Q) 2023/02/01(水) 15:45:51.96 ID:u9tOcvdj0]

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[0002 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-HE5Q) 2023/02/01(水) 17:37:48.88 ID:u9tOcvdj0]

保守します！

[0003 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO) 2023/02/01(水) 18:03:44.01 ID:t+9uI1h30]

いちおつ

[0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-rXvh) 2023/02/02(木) 07:38:57.23 ID:5MgmeakVd]

70キロ台定着した。1年で10キロ痩せた。今月下旬の健康診断まで気を引き締めるぞ。

[0005 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-u4gQ) 2023/02/02(木) 18:50:26.17 ID:nxdSbIsq0]

最近70.1～70.5の間でずっと止まってるわ
一瞬69.7とかになってもすぐ戻る

[0006 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-AsY/) 2023/02/02(木) 19:53:17.79 ID:OSZqCWufd]

夜間摂食障害オジだが無意識で食べるのをどうやって止めろっちゅうねんw２階で寝てるのに1階の冷蔵庫漁ってるんだぞ？しかも記憶にない。睡眠薬と抗鬱薬飲んでるんだけど抗鬱薬が悪さしてるって先生が言ってたわ

[0007 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO) 2023/02/02(木) 19:58:51.24 ID:whO6YQ5r0]

よくドラマとかで見るやつか
現実に起こるのかよ…
冷蔵庫に野菜サラダ詰めとくしかないな

[0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-I2Fv) 2023/02/02(木) 20:00:22.28 ID:eD5Pz6zN0]

いちおつ
夢遊病か‥
鍵つけるわけにもいかないだろうし薬減るといいね

[0009 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Wvra) 2023/02/02(木) 20:03:17.81 ID:h/jXX/zCa]

>>6
自分は睡眠剤変えたら治ったけど抗鬱剤変えられないのかな？
夢遊病は火事とか怖いから変えられるといいのにね

[0010 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-AsY/) 2023/02/02(木) 20:15:18.72 ID:ZpHXMomR0]

>>9
睡眠薬を変えるのは思いもしなかった。2年通院して薬がどんどん増えてって今エスタゾラム２錠トラゾドン４錠ダルメート１錠だわw先生に相談してみるありがとう

[0011 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-qGBK) 2023/02/02(木) 20:26:40.93 ID:80X7Igo/0]

目玉焼き2個も食べてんのに　
あすけんの野郎がタンパク質が足りないて
一体どうしろと

[0012 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO) 2023/02/02(木) 20:28:15.37 ID:whO6YQ5r0]

>>11
鰹や真鱈をお食べ
鯨の刺身も未来が喜んでた

[0013 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-Gesu) 2023/02/02(木) 21:17:59.32 ID:YHwmPyvo0]

タンパク質取る方法はいろいろあるじゃん

[0014 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-zyQz) 2023/02/03(金) 12:09:39.29 ID:k0Ud4zQur]

>>6
病気への対応方法を匿名掲示板に求めるのがおかしい
本気で求めてるならキチガイ
問題は摂食障害じゃなくお前の頭だよ

[0015 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-1J4k) 2023/02/03(金) 17:09:42.86 ID:cY+hCc4d0]

>>6
主治医がそこまで言ってるのなら、薬剤調整してくれるはず。
ただ、抗鬱剤より眠剤の方が悪さしてると思うが。特に短期型ベンゾは最悪だぞ。
きちんと主治医と話し合うことをおすすめする。

[0016 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd72-cuPJ) 2023/02/03(金) 17:09:46.86 ID:NkdPaFBYd]

摂食障害とか頭の問題だから死んだ方が良いな
流石に無意識で冷蔵庫漁ってる知恵遅れはどうしようもなく救えないゴミ

[0017 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-yaFQ) 2023/02/03(金) 17:51:21.81 ID:xPrrwiZbM]

スレチ話題引っ張るの鬱陶しいな

[0018 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-52hG) 2023/02/04(土) 12:06:57.30 ID:IBB7ywXG0]

>>12
魚って脂が多いしデブ飯だと思ってるけど
違うの？

[0019 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f516-qyPq) 2023/02/04(土) 13:19:19.88 ID:AaGgNBk+0]

かつおは違うけどタラは白身で低脂質だし魚の脂は身体に良い

[0020 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e4-ou5k) 2023/02/04(土) 14:59:32.46 ID:Pxs2w60D0]

>>18
鰹、真鱈、クジラ、イカエビ
高蛋白低脂肪でいいよ

[0021 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e4-ou5k) 2023/02/04(土) 15:06:23.78 ID:Pxs2w60D0]

72.4kg

今週は連日いつもより200kcal程多く食べた
糖質もオーバー気味
立ちくらみは無し^ ^
3月卒業に間に合わないかもしれないけど月1キロ減にペースダウンするのもありですね

[0022 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230c-FuTj) 2023/02/04(土) 15:27:18.12 ID:BS9Taikr0]

魚の脂＝良い脂という思い込みでそればかり摂取してると逆に病気のリスクにもなるし忌み嫌われる飽和脂肪酸も体には必要な栄養素
何事も両極端は避けて様々な食品から摂った方が良いってことよな

[0023 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-2ORD) 2023/02/05(日) 14:17:03.62 ID:6luZtZU2r]

魚だけ食べろなんて誰も言ってないのに
「魚食べたら」というアドバイスを勝手に間違った解釈して上から目線で指導し始める人の方が
極端な思い込みしてる病人ではｗ

[0024 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-4ro4) 2023/02/05(日) 14:38:30.48 ID:x2ArnZZ90]

脂質だって生きていく上で必要な栄養素ではあるし、肉も魚も野菜もバランスよく食べろって話ではある
偏った食生活でなければたまに揚げ物食べたっていいんだし

[0025 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230c-FuTj) 2023/02/05(日) 15:43:15.93 ID:4h7FkCY+0]

単草生やして余裕ぶってみるものの、ダイエットうまくいかないイライラ感をそこはかとなく漂わせる>>23 なのであった

これが良い！となればデメリット見ずしてそこに偏るのは人間の性みたいなものでしょ
生まれては消えていく"○○だけダイエット"やテレビで紹介された商品が店頭から消える事象がよく表してる

[0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-qSdh) 2023/02/05(日) 16:58:02.34 ID:GnbnXzksr]

みんなでちょっとずつ優しさを持ち寄って話そう

[0027 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-jwcg [上級国民]]) 2023/02/05(日) 16:58:44.23 ID:fj8gSsQv0]

>>25
イライラすんなよおっさん

[0028 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-OJPd) 2023/02/05(日) 17:47:23.62 ID:x28ZJmAl0]

和を以て貴しと為す

[0029 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-+DaB) 2023/02/05(日) 18:25:16.42 ID:nO5Jp5zjd]

>>23
デブ過ぎておかしくなってるじゃねーか

[0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-52hG) 2023/02/05(日) 20:55:10.96 ID:Y+Ak+Jzj0]

今日、筋トレ終わった後の昼飯に　
CoCo壱に行ってタンパク質を意識して
チキンにこみ、茹で玉子それとツナを
トッピングしたカレー食った　
こんな事やってたら痩せる訳無いよねor2

[0031 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e4-ou5k) 2023/02/05(日) 21:11:43.40 ID:fVUcABI/0]

カレーライス食っても太らないことに気づいた
やっぱり毎食食い過ぎな上におやつ食ってたのがいけなかった
飯の後にポテトチップス食ったりチョコレート食ったり
運動の後にプロテインカレーライスはセーフでしかない

[0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-2ORD) 2023/02/06(月) 09:57:31.33 ID:9drORQtrr]

>>29
突然自己紹介かよｗ

[0033 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lpxr) 2023/02/06(月) 10:00:22.67 ID:rm5Ebjzva]

2ヶ月前　92kg
本日　71kg

この2ヶ月、金がなくて栄養は朝の出勤前に鬼ころし180mlパックを一つ一気飲み。
会社までの定期代を一部使い込んでるから、有り金で途中までの定期を購入して、電車に乗れない区間（片道5km）を早起きして徒歩。

会社で目眩がひどいけど、体重落ちた。けっこう嬉しい。

[0034 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e4-ou5k) 2023/02/06(月) 10:20:38.26 ID:v5vJLpEP0]

鬼ころしを牛乳かなんかにできないのか

[0035 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-W0ws) 2023/02/07(火) 02:17:49.70 ID:n5KmTtdoM]

末端が冷たい
10月から寒いから体重維持くらいか微妙に下げトレンドくらいのカロリーでやってるけど冬が長く感じる

[0036 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 155a-4osW) 2023/02/07(火) 09:19:36.00 ID:0BFt0Dbq0]

>>35
腹の脂肪も冷たくなってないか？？
もしそうならゴースト血管対策を早急に実施すべき

[0037 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-X9As) 2023/02/07(火) 09:24:27.15 ID:IHvDMsXn0]

70.0kg台からなかなか抜け出せないなぁ～

[0038 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-4osW) 2023/02/07(火) 09:40:18.37 ID:W7aFxoLf0]

2月4日（土）70.4kg
2月5日（日）70.2kg
2月6日（月）69.8kg
2月7日（火）70kg

また70kgに逆戻り
( ；∀；)

[0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-1mZl) 2023/02/07(火) 10:32:02.57 ID:EkyBXrcr0]

あるあるｗ
69.1~69.4kgくらいが平均になっても、ちょっと気を抜くとすぐに70kgに戻ってしまう

[0040 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c567-u0wq) 2023/02/07(火) 12:47:34.92 ID:rSH4pnkj0]

71kg台をうろちょろ。筋トレ後毎回酷い筋肉痛に見舞われているだけあってか少しずつ筋肉はついてる感覚はあるんだけどなぁ。
かれこれ1年と半年は筋トレしているから初心者ブーストも無いし体脂肪率が減ってるとしても大分効率悪いよなぁ（体組成計上はさして変化なし）
運動込みでアンダーカロリーなはずなんだが、経験上運動しないほうが腹も減らず痩せるが筋肉減らしたくないというジレンマ。

[0041 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e4-ou5k) 2023/02/07(火) 23:01:28.61 ID:Tg30dU9X0]

私も早く境目をウロチョロしたいものですね

[0042 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-/yOh) 2023/02/08(水) 05:26:26.12 ID:05GNq8Hja]

病気でホルモン剤飲んでるから太りやすく痩せにくいと医者に言われたとおり1kg減ったあと停滞してしまっている
体脂肪率も同じく一旦少し減って停滞
こういう場合普通よりもアンダーカロリー作らないと痩せないのかなあ

[0043 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-JSkD) 2023/02/08(水) 07:53:44.77 ID:nCBhht+l0]

ここ一週間、70.2-70.4で固定

[0044 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-/kGG) 2023/02/08(水) 11:19:35.52 ID:LB7y1VacM]

>>42
酒や間食やめたら痩せるよ、それだけの話

[0045 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-0A1G) 2023/02/08(水) 13:58:19.92 ID:+BM5BxRe0]

昨日は69.7kgで今日は71.4kg
なかなか卒業できないな

[0046 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd1-eT1/ [上級国民]]) 2023/02/08(水) 14:14:55.17 ID:akaOYb9tp]

いや、何があったんだよ

[0047 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-X9As) 2023/02/08(水) 14:56:35.43 ID:PrZKAB220]

>>45
ドカ食いしたの？

[0048 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c567-u0wq) 2023/02/08(水) 15:17:51.21 ID:0OwmpOkx0]

そりゃ朝糞としょんべんしてお腹空っぽで測って、飯食って翌朝トイレに行かず測ったとかなら胃腸の内容物、むくみなど体の水分量で2kg/d位の変動はあってもおかしくはない。

[0049 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-kVJZ) 2023/02/08(水) 15:22:26.75 ID:RJo1fm0sM]

ビール3杯で900g
飯食って500g1-2kgは誤差

[0050 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e4-ou5k) 2023/02/08(水) 15:23:15.62 ID:IWc5Zpc60]

昨日71.8で今日72.4だったよ
別にドカ食いしてない
明日にはまた増えたり減ったりしてるのが体重と言うものでしょう

[0051 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b0-hgSE) 2023/02/08(水) 15:24:15.90 ID:ilvh/ooF0]

酒飲むと翌日1～2キロぐらいはむくみで増える

[0052 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-0A1G) 2023/02/08(水) 15:52:13.13 ID:+BM5BxRe0]

>>47
帰宅が遅くて深夜に筋トレして糖質がっつり摂ったから
翌日になってもぜんぜん水分が抜けなかったんだと思う
明日には戻るはず

[0053 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb4-AU4R [上級国民]]) 2023/02/08(水) 17:38:04.04 ID:xIlkSoig0]

８０キロになった・・・また戻ってきます。

[0054 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-/kGG) 2023/02/09(木) 06:36:54.78 ID:Sytor05P0]

>>50
いや1キロも変わってないじゃん
何がいいたいのかわからん

[0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-4+f0 [上級国民]]) 2023/02/09(木) 07:06:42.51 ID:iKHCFTB6d]

74.8
あと半年くらいで卒業出来ればいいかな

[0056 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd1-eT1/ [上級国民]]) 2023/02/09(木) 07:27:14.47 ID:1fOj1I8op]

>>54
ここの人たちは体重が数100g変わると驚く変な人間の集まりだからお前も今のうちに慣れておくといい

[0057 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM13-DUhU) 2023/02/09(木) 07:31:26.42 ID:bVRvqqmCM]

1～2kgの変動は気にしちゃいかん

[0058 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-4osW) 2023/02/09(木) 07:34:19.14 ID:utKqCEgL0]

体重スレだからね
あたりまえ

[0059 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd03-+DaB) 2023/02/09(木) 08:34:06.50 ID:Hkev16uod]

3kgくらい朝晩変動してもビビんなよ

[0060 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-X9As) 2023/02/09(木) 09:20:00.62 ID:FHwANRI/0]

数百グラムで一喜一憂するぐらい頑張ってるんだよってことにしておこう

[0061 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-qSdh) 2023/02/09(木) 09:26:41.20 ID:dwc/g27lr]

どのくらいから気にしてるの？

[0062 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM01-u0wq) 2023/02/09(木) 13:29:17.29 ID:6fRH9vg5M]

毎日記録つけたら2週間位で増減の傾向が正確にわかる。それから一喜一憂すれば良い。

[0063 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-/kGG) 2023/02/10(金) 06:25:48.35 ID:XijiOUdo0]

>>58
いや文章が変って話だけど

[0064 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-L7mm) 2023/02/10(金) 10:23:47.98 ID:sZUcIHyC0]

こないだ瞬間的に70.1を記録して浮かれたけど
この一週間71.0～71.9を往復の日々だ(怒)

[0065 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-4osW) 2023/02/10(金) 10:38:38.52 ID:EWcGRgUD0]

2月8日（水）70.kg
2月9日（木）69.8kg
2月10日（金）69.4kg

とうとう本格的に70kg以下になりそうなのは良かったけど
(｀･ω･´)

特定検診で血便で引っかかっりました。
痔持ちなんで大丈夫だとおもうけど
なんか変な病気だったらどうしよう…

[0066 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-qyPq) 2023/02/10(金) 12:13:03.21 ID:RaZmVDnM0]

>>164
自分も去年手術したから血便で引っかかったわ
痔主はツラいのう( ´･ω･` )

[0067 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c3-qyPq) 2023/02/10(金) 12:13:59.55 ID:RaZmVDnM0]

なんかアンカーが変な所についてしまったw

[0068 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-vCaE) 2023/02/10(金) 21:42:29.35 ID:8vqMaJSG0]

2/6(月)
夜　カレー
食後
81.50kg

2/7（火）
朝
80.50
減量開始
コーヒー
昼サラダゆで卵
夜
焼酎
79.90

2/8(水)
朝
78.80
夜
78.80
2/9(木)
朝
77.80
EAA
エビサラダ　ななチキ
昼
ゆで卵　揚げ鳥
帰宅
78.0

2/10(金)
朝
77.05
固形物食ってない
帰宅
76.90
サウナ30分
76.45
夜
焼酎

[0069 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-JSkD) 2023/02/10(金) 22:52:32.04 ID:KQZf9tMI0]

>>68
それただ水分落ちただけや

[0070 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-LAgs) 2023/02/11(土) 07:43:19.15 ID:H5E0kzKJd]

74.3
やっと正月前の体重に戻った…
また後4kgの旅が始まる

[0071 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5292-l19g) 2023/02/11(土) 08:31:06.91 ID:UFjAhQbl0]

3日連続で69.7になったから卒業しても良いよね?正月太りで75からやっと！

[0072 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79b0-tV8K) 2023/02/11(土) 11:57:52.68 ID:mV5y50vv0]

ここ2週間ぐらい75kg切りそうになると翌日1kgぐらい増えて75切れないんだけどなんだこれ
ホメオスタシスってやつ？
別に摂取カロリー増やしてないし運動もしてるんだけど

[0073 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-6mhp) 2023/02/11(土) 15:25:51.34 ID:AkxpmelKa]

>>21
72.1kg

今日は朝から海鮮丼、ケーキのパーティday
夜はハイボール呑みます^ ^

[0074 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-6mhp) 2023/02/11(土) 15:29:02.13 ID:AkxpmelKa]

>>71
おめでとうございます🎉

[0075 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-NHur) 2023/02/12(日) 05:58:57.82 ID:lxPfGL3da]

日曜祭日になると飲食の誘いがきてリバウンドするw

[0076 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-l19g) 2023/02/12(日) 11:06:17.06 ID:dSzJrdK2a]

>>74
5chとはいえ、嬉しいもんだ。ありがとう。

[0077 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-dyTa) 2023/02/13(月) 12:35:52.13 ID:Lt1Czk9bd]

90キロ越えから落として半年、目標だった73キロが見えてきた
そうなると欲が出て70を切りたいと思ってきた
ゴール延ばして頑張ろうかな

[0078 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-FlRM) 2023/02/13(月) 12:46:24.58 ID:/mnogZJm0]

自分も最初は75kg目標にしてたけど、達成したら70kgになり
そろそろ69kg台後半で安定しつつあるから欲が出てきた

[0079 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-ajnh) 2023/02/13(月) 12:58:45.91 ID:LPbYt+jq0]

目標の70キロになったけど、維持するからゴールなんてないと思って生活してる

[0080 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-dyTa) 2023/02/13(月) 16:38:48.50 ID:Lt1Czk9bd]

維持より下げる目標持ち続ける方が続けられる気がするな、自分の場合は
何しろ体重も体脂肪も下げる余地が十分あるし頑張ろう

[0081 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMad-iuIC) 2023/02/13(月) 18:08:11.26 ID:/MTsJubZM]

70kgいったりきたり状態が2ヶ月
ここんとこチョコの誘惑に負けて結構食ってるけど変わってない
あれ？チョコって太らないんじゃね？まだ食べて良いんじゃね？って思いそうになる

[0082 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-Cxy6) 2023/02/13(月) 18:17:12.91 ID:fFFJPTLJr]

71kg台まで落としたのにちょっと気を緩めたら73kg台までリバウンドしてしまった。
不規則な生活なので食事のコントロールがめちゃくちゃ難しい。夜勤なので一食目は勤務先で朝飯的な昼飯を食うのだが、そこはオートミールとかで間に合ってる。問題はその後で、実質的な食事ができるのは
勤務終了後の朝になってから。そこまで
間が14時間くらい開いてしまうので
その間に何か食わないと持たない。
そこで何を食うか試行錯誤中。

[0083 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-ajnh) 2023/02/13(月) 21:45:24.90 ID:LPbYt+jq0]

>>82
ゆでたまご

[0084 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-FlRM) 2023/02/13(月) 23:09:00.94 ID:/mnogZJm0]

同じく、ゆでたまご推し

[0085 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-Cc5J [上級国民]]) 2023/02/13(月) 23:13:39.25 ID:QBc8Ollc0]

ゆで理論

[0086 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 120c-kEyF) 2023/02/14(火) 00:01:45.41 ID:r0hDWXiA0]

いくら夜勤でも休憩時間くらいはあるだろ？

[0087 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-0iBl) 2023/02/14(火) 03:04:47.89 ID:jKpLS3ryd]

上司の連絡ミスで健康診断が2週間程先延ばしになった。健診を目標にしてたからマジストレス！

[0088 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-K4l9 [上級国民]]) 2023/02/14(火) 08:16:55.48 ID:+7DtHL2md]

74.4

[0089 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6c0-1kH5) 2023/02/14(火) 17:19:49.57 ID:EGUhyakv0]

インソールで痩せるとか着圧レギンスで痩せるとか見るとつい見てしまう。
高いからポチる前に我に返るけど、本当に痩せるんだろうか。

[0090 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-8YvO) 2023/02/15(水) 08:26:51.50 ID:BtpsQl3w0]

カキ氷の氷のみおすすめだよ

[0091 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-61zy) 2023/02/15(水) 12:24:40.97 ID:havn9v5z0]

筋トレいくら頑張ってもカロリー落とさないと痩せないかぁ。
オーバーワークで精神的に来る一歩手前位で身体はクタクタになる程頑張ってるんだがなぁ。

じわじわと筋肉増えてそうだけど脂肪は減っている感じはなく、体重もほぼ変動なしで、落としたくはないが筋肉落としてでも筋トレサボってアンダーカロリーにしたほうがいいのか悩む。

[0092 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d95a-D0vN) 2023/02/15(水) 13:40:00.51 ID:JBO3kiXT0]

脂肪落として筋肉見せたいなら、筋トレ＋カロリー制限これ一択
可能ならば20～30分の有酸素も取り入れる
筋トレがメンタルに響くなら、重量下げたりでボリューム低下させて対応
筋トレを除外するとロクなことにならないので継続するしかない…

[0093 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c57b-qaxQ) 2023/02/15(水) 19:39:08.18 ID:3ja54q3Y0]

自分も筋トレやって身体のラインは変わってきてるんだけどいかんせん体重が全く落ちなくなって4ヶ月。いくら締まってきても体重という数字が着いてこないととても落ち込んでしまう。食事も管理しているんだけどなあ。

[0094 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-dyTa) 2023/02/15(水) 20:45:38.13 ID:ZdnaFVB+d]

筋トレの後有酸素運動はしてないの？

[0095 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c57b-qaxQ) 2023/02/15(水) 22:28:59.74 ID:3ja54q3Y0]

>>94
有酸素運動もしています。有酸素メインの日はクロストレーナー50分で筋トレメインの日は30分で時間を設定しています。
それでもなかなか痩せませんね。

[0096 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e15-UhHz) 2023/02/16(木) 06:03:11.29 ID:KfYMrmRc0]

>>91
オーバートレーニング気味なら、思い切って1週間くらい筋トレ休んでみては？
今年の年始に毎日ジム行って筋トレしたら体脂肪も体重も増えて疲労だけ蓄積したので、オーバートレーニングの悪影響はバカにできない気がする

[0097 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-M0BA) 2023/02/16(木) 22:17:34.87 ID:sPpKSiNR0]

マックとミスドを夜に食べてしまった
まぁいいか

[0098 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-EB70) 2023/02/17(金) 02:29:02.92 ID:hHDBFbYea]

和菓子たくさん食べちゃった
せめて代謝上がってくれ

[0099 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-K4l9 [上級国民]]) 2023/02/17(金) 07:03:24.22 ID:WJTmNGRkd]

74.1

[0100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-xEfa) 2023/02/17(金) 10:43:22.76 ID:NhXqESuLp]

和菓子いいねー
脂質少なめでちょい足しにいい感じ

[0101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e15-UhHz) 2023/02/17(金) 14:16:08.45 ID:9c1+EqdO0]

>>100
わかる
セブンイレブンの羊羹ときんつばをよく食べるけど美味しい

[0102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-Txda) 2023/02/17(金) 18:59:35.68 ID:+wwiCf5Xa]

最近毎日ジム行ってるけどやっぱり金払ってるからかモチベあがるな
筋肉痛ひどいときとかはサウナとストレッチだけの日もあるけど

[0103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3674-u7Am) 2023/02/17(金) 19:28:39.39 ID:KA8lcSz10]

菓子パン食べちゃった…

[0104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-Bnsr) 2023/02/17(金) 19:42:34.15 ID:lsdjos8Jd]

食べんな

[0105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-K4l9 [上級国民]]) 2023/02/17(金) 19:53:03.94 ID:EsnHlpBMa]

菓子パンなんて20年くらい食べてない
でも70超えのデブ
酒が好き

[0106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-hOYB) 2023/02/17(金) 20:01:26.46 ID:IvPle/r40]

俺なんて今日だけで食パン3枚にカレー、パスタ150gは食べてる

[0107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-SO89) 2023/02/17(金) 20:23:16.93 ID:5cwGfAej0]

78の壁が厚い
有酸素しないとダメか

[0108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e4-6mhp) 2023/02/17(金) 20:33:22.22 ID:q49WFRhP0]

今日は朝から銀シャリ200g掻き込んだぜ

[0109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-ajnh) 2023/02/17(金) 20:36:04.92 ID:dJBHJSOf0]

今日は鍋で葛切り食べすぎた！美味すぎ

[0110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-Lnnj) 2023/02/18(土) 03:57:15.55 ID:mU1vqhOV0]

70.6から下にいかねえ～～
あともうちょいなのになあ

[0111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-+19k [上級国民]]) 2023/02/18(土) 05:10:58.66 ID:UWXSfXKKa]

73.4

[0112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-k2k+) 2023/02/18(土) 07:54:40.96 ID:Be1h0JnP0]

風呂上がりに鏡見てると体の前側の肉はいい感じに減ってきてるけど背中の肉落ちないな

[0113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e4-XJ7K) 2023/02/18(土) 08:01:26.87 ID:EhXzCJd90]

>>73
71.1kg

今週は週の頭から風邪をひき散々
なけなしの運動だった夜の散歩も行けず便秘も5日目
体脂肪率も増えていた

[0114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-BTrK) 2023/02/18(土) 08:09:01.76 ID:QJsIt/t40]

2月10日（金）69.8.kg
2月11日（土）69.6kg
2月12日（日）69.4kg
2月13日（月）69.4.kg
2月14日（火）69.6kg
2月15日（水）69.4kg
2月16日（木）69.4.kg
2月17日（金）69.6kg
2月18日（土）70kg

9日間70kgをキープしてましたけど
また戻ってきました
(｀･ω･´)

[0115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/18(土) 08:11:09.05 ID:gGwB53W00]

体重測る時って全裸で測ってる？

[0116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-BTrK) 2023/02/18(土) 08:20:43.75 ID:QJsIt/t40]

パンツとTシャツ着てる

[0117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-5PC9) 2023/02/18(土) 08:35:52.31 ID:mZhGvQKjd]

朝起きてパジャマ着たまま計ってる
パジャマごとに重さも違うだろうけど気にしない
100mg単位で一喜一憂しても意味ないし

[0118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf) 2023/02/18(土) 09:10:46.40 ID:GQmW6fsx0]

100mgは草

[0119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-cbp1) 2023/02/18(土) 09:34:36.94 ID:H+pSz0Vpa]

>>115
マルチすな！

[0120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-GK2d) 2023/02/18(土) 09:42:28.43 ID:dXshKU380]

草

[0121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM29-IvAx) 2023/02/18(土) 10:50:53.24 ID:6Ipr4Jk3M]

>>117
さすがに100mg単位で気にしてるやつはいねえと思うw

[0122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6c3-5FNq [上級国民]]) 2023/02/18(土) 10:51:55.02 ID:+a2kErEq0]

ワロタ

[0123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-5PC9) 2023/02/18(土) 11:55:30.85 ID:mZhGvQKjd]

間違えたw

[0124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-6mDv) 2023/02/18(土) 16:22:28.50 ID:FX4nRY7p0]

mg単位で気にしてるやつなんかいねーだろ
いたら頭の病気

[0125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8902-cJ+z) 2023/02/19(日) 00:32:14.96 ID:zsXzJjOm0]

体重はシャワー後のパンイチと決めてる
時間もそこそこズレるし水分の摂取量がピンきりだからなんとも言えないが

[0126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a92-cbp1) 2023/02/19(日) 08:46:05.51 ID:YLd/M63F0]

>>124
打ち間違いを執拗に指摘するのも病気

[0127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d16-EBhs) 2023/02/19(日) 15:13:06.78 ID:pjJ46j0L0]

朝70.2kgだったけど夜には71kgだな
休みの日は食べすぎる‥

[0128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-6mDv) 2023/02/19(日) 15:20:12.36 ID:U1qccxhH0]

>>126
打ち間違える奴は病気
指摘しないとダメだろ

[0129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de74-mwj0) 2023/02/19(日) 17:31:56.37 ID:SNlBgZNt0]

ハラへったラーメン食べたいな

[0130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-BTrK) 2023/02/19(日) 17:45:48.85 ID:KUIgldvY0]

ラーメン
唐揚げ
チャーハン
餃子

95kgあった頃は
普通に晩飯で食ってたな…

[0131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de15-ODvW) 2023/02/20(月) 00:15:23.17 ID:NjOLnVeN0]

最初にモヤシ料理で胃袋のカサ増し
あとは食べたいものをちょっとずつ食べる

[0132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de74-mwj0) 2023/02/20(月) 22:18:01.32 ID:Bg3CzUXH0]

あーマック食べたいな

[0133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6b7-DCiG) 2023/02/20(月) 22:26:48.58 ID:oERkIVGx0]

たまにはええんやで

[0134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a657-5XEX) 2023/02/21(火) 19:21:16.44 ID:o0SIWzlz0]

183cm70kg
中年太りで元来痩せ型は変わらんが腹回りだけ脂肪ついてきた。プランクと腹筋運動でなんとか引き締める努力するわ。
腹以外は痩せなんだけどなぁ

[0135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6c3-1yQg) 2023/02/21(火) 20:57:42.67 ID:RpRPaBNc0]

その身長体重で腹出てるなら別の病気疑った方がいいと思うが

[0136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-GK2d) 2023/02/21(火) 21:42:35.19 ID:5Qi+TtqW0]

川崎麻世もダイエットしたらしいな
182cmで67kgとか書いてあった

[0137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e4-XJ7K) 2023/02/21(火) 22:03:48.07 ID:xdDa5Ja40]

内臓脂肪と言うやつですかな

[0138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de15-ODvW) 2023/02/21(火) 22:16:38.48 ID:QhfT/sXf0]

68kg台後半になったのにすぐに70.2kgとかになる
今日は69.9kgというビミョーな数字

[0139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdca-6mDv) 2023/02/21(火) 23:28:06.92 ID:Wc9WdRMKd]

>>135
チビに高身長の悩みは分からないよね

[0140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1ea-61JT) 2023/02/22(水) 06:07:58.06 ID:rl5RQOfs0]

ワイ178cm 75kg
先日の健康診断で176cmに縮んでて咽び泣く

[0141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d67d-pUit) 2023/02/22(水) 07:27:16.19 ID:X5psRztu0]

>>134
俺も痩せ型だから分かるが、腹回りの脂肪が目立つよね
実は全体的に薄らと脂肪が付いてる
絞ると靴も緩くなるよ

チビには分からんだろうな

[0142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-GS6T) 2023/02/22(水) 07:46:10.17 ID:5KuN1bu2M]

そんな怒ることでもないだろ
お前のこと心配してんだから

[0143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-6mDv) 2023/02/22(水) 09:02:36.20 ID:0XRmo4Ng0]

チビが病気だと言うことに気づいてないのか？奇形チビが
病気の奴に病気扱いされたら嫌だろ，誰も怒ってないけど

[0144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-EBhs) 2023/02/22(水) 09:49:40.05 ID:l8Ng6x5Cd]

内臓脂肪なら二ヶ月食事管理したらへこむよ

[0145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-1yQg) 2023/02/22(水) 09:58:23.25 ID:9hCOAr94r]

キチガイが暴れてるのか

俺は184/75だけど腹は出てない
内臓脂肪ならまだいいがやばい病気の可能性もあるだろうな

[0146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/22(水) 10:05:40.85 ID:bD2nLO/q0]

何をそんなに怒るのか

[0147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM52-5XEX) 2023/02/22(水) 10:57:00.49 ID:zM1ndlVvM]

胃下垂なんよなぁ

[0148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-2UE8) 2023/02/22(水) 11:13:11.41 ID:nOP7W+TRM]

腹が出てるのを胃下垂のせいにするバカ多いよな

[0149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM52-5XEX) 2023/02/22(水) 11:19:34.64 ID:zM1ndlVvM]

腹肉がつまめるようになって、、

[0150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/22(水) 12:34:21.84 ID:bD2nLO/q0]

体脂肪一桁じゃない限りお腹の脂肪摘むくらいはあるよ

[0151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-oojT) 2023/02/22(水) 14:11:49.66 ID:nQxssqaLa]

おれ１７３センチ７９キロだけど腹はぶよぶよだよ

[0152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a92-cbp1) 2023/02/22(水) 14:40:36.29 ID:uWfclsQs0]

>>151
マッチョじゃなきゃそりゃそうだろ。

[0153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM52-5XEX) 2023/02/22(水) 14:41:47.12 ID:zM1ndlVvM]

プランクきっついなぁ。１分限界プルプルだわ
とりあえず朝晩3セットづつ１ヶ月やってみる

[0154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6c3-APA4) 2023/02/22(水) 14:45:11.70 ID:+P6JVi5A0]

>>135
いや腹出るよ、何が病気だよ

[0155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-j1Nv) 2023/02/22(水) 14:52:58.87 ID:7NcFU8kSd]

恥ずかしながら傷心中で、顎動かす元気もないから、最低限死なない程度に食べてたら4キロくらい減った
やったぜ！

[0156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-oojT) 2023/02/22(水) 17:05:39.63 ID:nQxssqaLa]

食事もとにもどしたらすぐリバウンドするだろ

[0157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde4-VtG6) 2023/02/25(土) 08:13:37.97 ID:TE7RbCGs0]

>>113
70.4kg

先週に続き今週も体調不良で安静にしてました
咳風邪程度で大分弱る🙄
今日からぼちぼち復帰したいと思います

[0158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-cEOZ) 2023/02/25(土) 14:03:39.60 ID:k6bG7/x8a]

老いると腹の脂肪増えるらしいよ

[0159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-vVXz) 2023/02/27(月) 15:32:42.00 ID:PmIt4exUp]

腹の肉がぽよんぽよんして触りごこちがいい

[0160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFd9-PM+l) 2023/02/27(月) 15:57:12.13 ID:CKVNaQycF]

プランクで絶対落とす

[0161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0c-POXG) 2023/02/27(月) 16:01:54.17 ID:AdhFToP10]

>>160
ワッチョイマクドwww
何食べた？
プランクでは腹凹まんでしょ

[0162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-PjSk) 2023/02/27(月) 19:50:41.76 ID:IjZ5/uFY0]

食事で92から70.x維持まで落としたのだが、もうメンタル的に続けられないとなって、平日普通、土日は二郎食べるようになった。その分毎日有酸素始めた。
75まで上がったが75で変わらなくなった。今、３ヶ月ぐらい。

[0163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-Ulub) 2023/02/27(月) 20:49:57.00 ID:j46HcpvW0]

>>129
たまに山岡家を食ってるで　
おかげで75から下がらない自業自得

[0164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-qUwB) 2023/02/27(月) 21:35:21.46 ID:Q175dq6g0]

>>162
ダイエット期間は何ヶ月？

[0165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-PjSk) 2023/02/27(月) 21:45:03.73 ID:IjZ5/uFY0]

>>164
20ヶ月

[0166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-qUwB) 2023/02/27(月) 21:58:24.78 ID:Q175dq6g0]

>>165
なるほど
じろうを月一くらいには出来ないのかな？維持出来てるなら良いとは思うけど、ガス抜きし過ぎると徐々にリバウンドしちゃいそう
ご自愛ください

[0167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-5ANj) 2023/02/27(月) 22:56:50.80 ID:clfjJaAQ0]

食事管理だけだと、本当にゆっくりとしか体重は落ちていかないな

[0168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-vVXz) 2023/02/28(火) 11:28:24.14 ID:+0OFvdXW0]

平均して1.8kg/月のペース減っていたけど、ここへきて停滞し始めた
あと5kgくらいで目標達成するのにもどかしい

[0169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-krrt) 2023/02/28(火) 15:04:14.23 ID:K5Mbap2Ua]

停滞となると1、2ヶ月は余裕で停滞するけど停滞期を抜けると一気に2kgくらい落ちますね

[0170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-qUwB) 2023/02/28(火) 15:43:46.17 ID:IlQ6gtjU0]

BMI25近くになってくるとペースは落ちるよね

[0171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-sIdq) 2023/02/28(火) 16:14:40.30 ID:ih9Z82bbd]

うわBMIちょうど25くらいで日々誤差はあるけど体重がさがんなくなってる
下がんないと食べたくなっちゃうのよね

[0172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-Ulub) 2023/02/28(火) 18:53:50.77 ID:EU8l0Cp40]

渡辺直美20kg減量て凄いな
どうやってそんな痩せたのか

[0173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde4-krrt) 2023/02/28(火) 18:59:11.43 ID:tml9Ntgy0]

自分も今BMI25くらいです
3月中に24になってスレ卒するのが目標です

[0174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-ZoPk) 2023/02/28(火) 21:26:19.71 ID:aZ4+pZ0tx]

約10ヶ月で80から73です
週5日の通勤に1時間のウォーキングですが停滞しています
更に強度を上げたり、食事を見直していきたいです!よろしくお願いいたします

[0175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-sIdq) 2023/02/28(火) 23:24:35.02 ID:ih9Z82bbd]

渡辺直美は元があるし動くの嫌いじゃなさそうだからまじめにやればいけるんじゃない？

[0176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25ea-tnoj) 2023/03/01(水) 06:11:14.46 ID:sCl1DoxG0]

テレビで芸人の容姿弄りNGになったから中途半端なデブはデメリットしかないんだよな
３時のヒロインとか安藤なつみたいな突き抜けたデブじゃないと

[0177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-uUZW) 2023/03/01(水) 08:03:34.69 ID:L3TE05bkd]

半年間毎月3キロペースで落としてきてもうちょっとでbmi25切るけど、停滞期という停滞期はなかったな
これからなのかな

[0178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-0dCu) 2023/03/01(水) 14:47:34.89 ID:S34MCtM7M]

じいちゃんちに遊びに行ったら、痩せたみたいだけど大丈夫かって心配されちゃった
ダイエット中でなかなか痩せられないっていったら、
80超えたら嫌でもガリガリになるから無駄なことすんなと笑われた

[0179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-TB2p) 2023/03/02(木) 12:56:36.80 ID:iBZFMISD0]

1ヶ月で61から77にあげて
今は65を目指して減量中です
ハンバーガーたべたい😉

[0180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-PjSk) 2023/03/02(木) 14:40:17.84 ID:Ujgv7G910]

>>179
大きくなる才能あり過ぎ

[0181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-TB2p) 2023/03/02(木) 15:41:15.53 ID:6kJBmHz1a]

>>180
筋肉も脂肪も簡単につくからありがたい体質だと思うわほんま
減量はしんどいんだけどね

[0182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-fcSd) 2023/03/02(木) 20:20:22.67 ID:9BmfZjjR0]

ペース早すぎというか胃腸が強すぎ裏山。
食いきれないからミキサーで液状にして無理やり押し込んでる人もいるくらいだから。

自分はプロテイン40g飲んだだけで膨満感酷いから羨ましいわ。

[0183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0c-POXG) 2023/03/03(金) 12:34:22.30 ID:G5kX/jvX0]

前スレで元日に74kg/体脂肪率21%(推定)から2023年スタート、当面の目標はひな祭付近までに60kg台突入と書いたが3/3ひな祭り当日70.0kg/体脂肪率18.1%(推定)だったわ

[0184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1578-tI9O) 2023/03/03(金) 14:03:19.84 ID:NO+kfiep0]

なんでそんなに体脂肪率下がってるの？

[0185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde4-krrt) 2023/03/03(金) 15:26:40.60 ID:mmbwkpBj0]

>>183
おめでとうございます

[0186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0c-POXG) 2023/03/03(金) 18:48:06.50 ID:G5kX/jvX0]

>>184
あくまで推定だけど減量幅4kgの内訳は脂肪で−2.8kg、筋肉&水分で−1.2kg
体脂肪率計算に使ってるヘソ上腹回りと首回りがそれぞれ84.5cm→74.4cm、40.4cm→35.2cmに減ってる
鏡で確認してる見た目的にも18%はそんなに間違った数字でもないと思ってる

>>185
ありがとうございます！
でもまだまだ最終目標には到達してない道半ばなので…

[0187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-/qqg) 2023/03/04(土) 10:50:17.35 ID:rbVoVKpj0]

>>157
69.6kg

遅起きのおかげで憧れの60kg台が見えてきました^ ^

[0188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-2joo) 2023/03/04(土) 18:27:22.42 ID:rGbFtKFl0]

花粉症対策教えてください

[0189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-Mr/v) 2023/03/04(土) 18:47:29.72 ID:X8515SMdd]

今年は酷いね…
夜眠れなくて朝早起きできない

[0190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-/qqg) 2023/03/04(土) 19:04:49.69 ID:rbVoVKpj0]

花粉が飛んでるから人がいなかったのか…
夕方5km歩いてきたけど夜の散歩より人がいなくてびっくりした

[0191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-nISK) 2023/03/04(土) 19:15:11.87 ID:R8qdHGe10]

週4でトレするようになったんだが減るどころか増えてたわ。サボってた胸肩のがたい良くなったせいだなぁ。疲れが残って結構ダルくなるくらいはやってるんだが。
全くカロリー計算せずそんな食ってないって言ってるやつが痩せへんの自分で体現しててよくわかるわ。

[0192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a615-S4GP) 2023/03/04(土) 23:13:37.39 ID:OQM3wXRb0]

食べた物って何日後ぐらいに脂肪に変わったりするの？
昨日爆食いしたんだけど、これが何日後ぐらいに血となり肉となり体重に影響が出るのか知りたい

[0193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8223-zdzo) 2023/03/05(日) 10:56:47.98 ID:79OPkLt/0]

>>188
綿棒にワセリン付けて鼻の穴に塗るといいよ

[0194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeee-hz0h) 2023/03/05(日) 14:59:20.90 ID:RwdOVknR0]

>>191
脂肪より筋肉のほうが重いから最初は体重増えるよな
そこからジリジリ減っていくって感じ

[0195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-mAX+) 2023/03/05(日) 16:01:30.09 ID:3+YfgDbk0]

>>188
ディーン・フジオカが、小麦アレルギー対策としてグルテンフリーやってんだと
合わせて舌下免疫療法してると雑誌のインタビュー記事があった。

[0196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-2joo) 2023/03/05(日) 18:53:08.17 ID:cwVn4m70d]

>>193
>>195
ありがとう
参考にします

[0197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-Mr/v) 2023/03/06(月) 12:44:26.09 ID:93rCiV09d]

BMI32から半年、20キロ減らしてBMI25まできた
これからは筋トレ増やして体脂肪率下げて行こうかな、と

[0198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-nISK) 2023/03/06(月) 12:47:35.03 ID:b/oX4GxqM]

そのBMIだともうちょっと痩せたほうがいいのでは。体脂肪率10%台なら兎も角、筋肉増やすには食わないと効率悪すぎるので、結果脂肪もつく。今減量が調子いいならまだ辞め時ではないと思う。

[0199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-naN4) 2023/03/06(月) 13:01:47.67 ID:FAN39hRvr]

リバウンドおじさんとキンニクガーおじさんがうるさいけど
まずは断食でもなんでも多少無茶してでもBMIは25以にしたいね

[0200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-AgLT) 2023/03/06(月) 13:16:31.02 ID:k3yGDxf1d]

筋肉加齢臭うるさいなー笑
BMIは25で充分じゃ無い？よっぽどのチビじゃ無ければね

[0201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeee-hz0h) 2023/03/06(月) 20:40:50.28 ID:kO0a9bSa0]

一度22にタッチしろ
そうしたらリバウンドしてもちゃんと意識すれば24位でなんとか止まるから

[0202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666d-9ul4) 2023/03/07(火) 03:40:13.27 ID:03ZhCrTs0]

>>200
体脂肪15%くらいならね

[0203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-a2By) 2023/03/07(火) 17:25:27.79 ID:qxIM5vYi0]

75kgから減らないSuperデブのくせに
チョコレート効果72%を4粒も食っちゃった
一日2個と自分で決めたくせに。　
これだから、いつまで経ってもデブのまま

[0204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-/qqg) 2023/03/07(火) 17:40:09.40 ID:5QE5GMpi0]

今川焼きの粒あんとカスタード食べました🤗

[0205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-/qqg) 2023/03/07(火) 18:53:23.12 ID:5QE5GMpi0]

ダイエット始めて2回目のズボンぶかぶか
あと2ヶ月くらい我慢して衣替えのタイミングで買い換えようと思う
でもまだ目標体重まで8kgもあるからな
やれやれ

[0206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-2joo) 2023/03/07(火) 22:12:01.67 ID:j/Sz+pUZ0]

>>203
今からスクワット100回やりましょう

[0207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7d6-Qpn1) 2023/03/07(火) 22:31:50.00 ID:1dlrZAFf0]

年明け72.5ｋｇからようやく70.1ｋｇまでこれた
やっぱ食事制限が大切だね
毎日エナドリ飲んでたらそら太るわ

[0208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1715-6vWg) 2023/03/08(水) 09:12:36.79 ID:073HILpZ0]

７８キロで数年ぶりのダイエット
緩めの糖質制限ダイエットで臨もうと思います
今もダイエットの主流は糖質制限ですか?

[0209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-Qpn1) 2023/03/08(水) 09:29:53.85 ID:sBmBWxgM0]

83歳のおじさんと
その息子の58歳のいとこが
ほぼ同時になくなったので
通夜→葬式のコンボで
3日連続昼夜弁当を食べたら1.5kg太った。

[0210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-KP6q) 2023/03/08(水) 09:33:01.16 ID:ptlhriFiM]

そういう一時的な体重の変化も太ったと表現するのか

[0211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-Qpn1) 2023/03/08(水) 09:34:56.68 ID:sBmBWxgM0]

　　　　　　　　　　　　 ／）
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　　　　　　　　　 ／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
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　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
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[0212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 027a-IWyi) 2023/03/08(水) 13:43:57.13 ID:T/FQWNhQ0]

>>188
シャンプーとか洗濯洗剤を石油由来のものから事前由来のものに変えるといいって
どっかの漫画家の先生が言ってた
花粉症治ったって

[0213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-AVBr) 2023/03/08(水) 14:30:56.52 ID:+vml0SHI0]

20年くらい花粉症だけど、ダイエット始めて腸活がんばってたおかげか
今年はまだ症状らしい症状が無い
毎年2月から処方薬は飲み始めるが、それでも3月入ったら症状出てたのに

[0214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-W5Lg) 2023/03/08(水) 14:35:15.11 ID:QnaUiHRl0]

>>212
ハゲ対策でオーガニックの石けんシャンプーに変えたんだけど
毎年花粉症来たかって症状あったが今年は全然平気だわ
確かに効果あるのかも

[0215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 027a-IWyi) 2023/03/08(水) 14:37:40.86 ID:T/FQWNhQ0]

>>212
なんか間違えてたわ
自然由来の洗剤とかシャンプーね
>>214
よかったね

[0216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-2joo) 2023/03/08(水) 16:07:38.36 ID:VFE7MkUD0]

>>212
ありがとうございます！

[0217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e78-ji8x) 2023/03/09(木) 08:34:30.25 ID:/EmvixZN0]

>>214
オレなんてここ数年湯シャンだけど花粉症酷いままだわ…

[0218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-Qpn1) 2023/03/09(木) 08:52:56.94 ID:HnCmZ9jh0]

69kgから70.2kgを毎日ウロウロしてる
はやく68kg台になりたい

来週大腸内視鏡検査があるので
検査後一瞬だけ67kg台になりそうな予感
検査がおわったら
水も飲まず体重計に載るんだ
(｀･ω･´)

[0219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-/qqg) 2023/03/09(木) 11:17:12.42 ID:apxhTYgA0]

私は完全に停滞してますね
70.1kg〜70.5kgでうろうろ
70.5を越えないように気をつけないと

[0220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFf7-MFP5) 2023/03/09(木) 12:39:14.47 ID:5ITmbUiaF]

中年太りで人生初の70kgだわ。身長183cm

[0221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b0-XZov) 2023/03/09(木) 13:09:37.43 ID:SEeDZcRN0]

76kg前後で1ヶ月半停滞してたけど今朝74.5kgで抜けたわ

[0222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-LI6L) 2023/03/09(木) 15:40:43.92 ID:oMn0BnlBd]

>>220
それは別に大丈夫じゃない？

[0223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-AgLT) 2023/03/09(木) 15:43:24.74 ID:6jT+4gDAd]

チビじゃ無いから余裕やん

[0224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-AgLT) 2023/03/09(木) 15:44:14.00 ID:6jT+4gDAd]

て言うか痩せすぎだよ
183もあるなら80㎏いるよ

[0225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-naN4) 2023/03/09(木) 15:47:48.63 ID:GIf8Puctr]

183/70で太ってるって病気でしょ
さっさと病院行った方がいいよ
たぶん精神科の方だと思うが

[0226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-LI6L) 2023/03/09(木) 16:10:30.24 ID:oMn0BnlBd]

>>224
それは太ってる
183cmならせいぜい74kgが適正かな

[0227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-DI1D) 2023/03/09(木) 16:11:33.46 ID:33SR+PN/0]

自虐風自慢なんだろうからそういう風に受け取ってあげないと逆に可哀想

[0228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb02-EnGO) 2023/03/09(木) 17:02:54.76 ID:ezlUrug60]

食事量増やしたら79前後からまるで減らなくなってしまった
増えても80超えるかどうかってところだけど牛乳飲んで下痢した77から下はここ1ヶ月見てない
75まで減らさないと睡眠時無呼吸症候群用の機材を外せないんだ

[0229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-AgLT) 2023/03/09(木) 17:15:34.71 ID:UJ/QBi2wd]

>>226
どんだけ筋肉ねーんだよ

[0230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-Mr/v) 2023/03/09(木) 18:16:50.06 ID:lvBBguCWd]

>>228
75まで減らしたら外せるってどういう理屈なん？

[0231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-Gptz) 2023/03/09(木) 19:12:11.24 ID:nQaBrrX10]

>>228
食欲失せるぐらい運動すれば痩せるよ

[0232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-a2By) 2023/03/09(木) 19:41:20.71 ID:9Go9BfEx0]

>>214
画像うぷ

[0233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb02-EnGO) 2023/03/09(木) 21:45:35.26 ID:ezlUrug60]

>>230
医者の判断が75ってだけ
最初80って言われて落としたんだが80じゃ睡眠時の改善には至ってないみたい

[0234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7d6-Qpn1) 2023/03/09(木) 21:54:30.51 ID:El3+7jAc0]

今日初めて69.7kgの表示が出た
週末好きに食うんで戻るだろうけど、順調に減量できてるとモチベが上がるな
停滞期は考えない

[0235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Safe-r8O0) 2023/03/10(金) 03:00:38.44 ID:CkfBZiO+a]

体調があまり良くないから少し脂質とろうと思うんだけど、炒め物、焼き物する時にマカダミアナッツオイル使うのと、MCTオイルを冷たい物にかけて使うのとどっちがいいかな

[0236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-WM9w) 2023/03/10(金) 03:14:54.70 ID:gJ4N4SIA0]

>>235
マカダミアナッツオイルかなぁ

[0237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-9ul4) 2023/03/10(金) 09:33:23.82 ID:akazMBDUd]

お菓子やめられない〜
ポテチにチョコレートにケーキにアイス食べた

[0238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-9ul4) 2023/03/10(金) 09:35:00.65 ID:akazMBDUd]

1日4000kcalくらい取ってるから中々70-71kgから変わらないんだよね

[0239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-/qqg) 2023/03/10(金) 09:46:19.30 ID:mpSKnwTs0]

2/19から停滞してるわ
自分は1ヶ月くらい停滞したらガクッと減るを繰り返してるから期待するしかない😢
ガクッとと言っても1kg弱だけども
摂取カロリーは1600kcal〜1800kcal弱だけど立ちくらみするからこれ以上減らすのは難しい

[0240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-AVBr) 2023/03/10(金) 10:30:56.19 ID:afEOD4Mq0]

>>235
加熱自体に使うのは安いサラダオイルを少量か、テフロンフライパンとかでノンオイルでやって
仕上げにマカダミアでもMCTでも良質なやつをそのままかけるといいよ

[0241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e4-Zwo6) 2023/03/11(土) 07:42:05.98 ID:wDvH8ubI0]

>>187
70.0kg

今日は朝から家系ラーメンを食べて夜はコストコの寿司です^ ^
3月で卒業できるかどうか…
70の壁は厚い

[0242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-amp6 [上級国民]]) 2023/03/11(土) 09:17:13.39 ID:JoMvDH8cM]

酒はマジで太るな
ストレスで３ヶ月くらいアル中気味に飲んでたけど激太りした
なんとか立て直して頑張ろう

[0243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67d6-JIpj) 2023/03/11(土) 10:00:50.54 ID:VjDYz4Cb0]

昨日外歩いたら変な臭いするし帰ったらなんか喉痛いし、これ黄砂か？
しばらく外歩きたくないけどゲームが進まないんだよなぁ

[0244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-2iqW) 2023/03/11(土) 10:17:44.92 ID:wzegZxfw0]

毎晩チューハイやハイボールを2Lくらい飲んでるけど
順調に減ってリバウンド無いよ

>>243
西日本か九州あたり？
中国で最大級の黄砂発生して、日本にも今日明日で来るらしい
花粉症も悪化するってよ

[0245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-6rDi) 2023/03/11(土) 11:25:43.98 ID:M/hVE7AN0]

新入りです。お邪魔します

[0246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67d6-JIpj) 2023/03/11(土) 11:36:48.55 ID:VjDYz4Cb0]

>>244
月は霞んでたし山の輪郭もぼやけてた（夜）なのでやっぱり黄砂か
外歩く時間短くしようかな

[0247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-yIzO) 2023/03/11(土) 13:50:46.61 ID:exJwxiHK0]

一日10,000歩腕立て伏せ腹筋スクワット100回ずつやればある程度過食しても太らないな

[0248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-pg3x) 2023/03/11(土) 14:10:26.19 ID:LwcKZ39L0]

>>247
逆にそれだけ動かなければ太ってしまう食事量ってことだろ

[0249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-eSAG) 2023/03/11(土) 19:48:38.25 ID:Xv6UsAYb0]

86から77になって痩せました？って言われるようになって嬉しい
まだデブだが

[0250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-We9I) 2023/03/11(土) 23:06:05.69 ID:NrVTjMmC0]

平日は1200キロカロリーで土日は食いたいもん一食だけ爆食いする生活
これでも痩せる？
土曜か日曜どっちかじゃないとあかん？

[0251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ) 2023/03/11(土) 23:10:32.51 ID:xR64JBjV0]

>>250
身長がどのくらいあるかによるが、170センチ台半ばとかだったら体重が70-75キロ位のうちは2週間に一日
76-79.999キロのうちは1ヶ月に一回にしておけ

[0252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-2iqW) 2023/03/11(土) 23:12:06.24 ID:wzegZxfw0]

1週間単位で見るなら、1週間の摂取カロリーの合計が基礎代謝の合計未満なら痩せるだろ
あとは自分の体質に合うダイエットが低糖質なのか低脂質なのかを見極めつつ、高タンパクでバランスの良い食事をしてりゃ勝手に痩せる

[0253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-We9I) 2023/03/11(土) 23:42:40.14 ID:NrVTjMmC0]

>>251
偉そうに指図すんなクソデブのくせに

[0254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-jKNg) 2023/03/12(日) 05:03:54.48 ID:JGsjgaeZ0]

これは>>251が悪いわ
デブがデブに偉そうにアドバイスしてるの見ると笑ってしまう

[0255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7d-8Z8j) 2023/03/12(日) 05:15:05.15 ID:x1l0v5Zm0]

>>251
お前が悪い，クソデブの癖に偉そうにしてすみませんでしたってID:NrVTjMmC0 に謝れ

[0256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-yCta) 2023/03/12(日) 07:20:31.81 ID:jacWUPmad]

>>238
それだけ摂っててもその体重て
太りにくい体質なんかな　
羨ましい　
それか、めっちゃ動いてるか

[0257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-fnc/) 2023/03/12(日) 12:29:13.19 ID:SoqfJUg9a]

>>250
その体重でそんな事したら一生痩せないよ
レス見ても重度の精神病みたいだしそういうのは一生治らないから痩せても人生かけらも良くならないのに無駄なことようやるわww

[0258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-07zD) 2023/03/12(日) 12:46:01.12 ID:mtePm2GJd]

>>251の罪はガイジに触っちゃった事
春になるとこう言うガチガイジは暴れるんだから触るなよ

[0259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6767-9+d9) 2023/03/12(日) 12:51:45.61 ID:5LW8Q6P90]

煽り目的で楽しくて荒らすバカはまあわかるんだけど
たまにガチで病んでる人っぽいの見ると対応に困る
触れずにNG突っ込むのが正解なんだろうけど

[0260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-AU/h) 2023/03/12(日) 12:52:08.62 ID:EgGnnUgXM]

お前もガッツリうんこタッチしとるやん

[0261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ) 2023/03/12(日) 13:07:10.83 ID:R2Obfm3w0]

>>258
それに関しては認めるｗｗ
ただ地雷みたいなものなんでたまに踏んじゃうんだよな
まあネット上だから別にいいけど

[0262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-fnc/) 2023/03/12(日) 13:09:55.52 ID:SoqfJUg9a]

>>261
>>250レベルの精神病リアルで知り合いの家族にいるが完全に家庭崩壊で詰んでる
もう人の形をした別の生き物

[0263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-tmen) 2023/03/12(日) 13:17:49.48 ID:V/jtkv2Wa]

>>250
土日両方でおk
一食じゃなくて土日だけなら3食でも問題ない
普段食べてないから土日は揚げ物とかお菓子とか脂や糖分を思い切り補給するのが一番効率がいい

[0264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-fnc/) 2023/03/12(日) 13:24:27.52 ID:SoqfJUg9a]

>>263
それ一番最悪なパターンじゃん

[0265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-07zD) 2023/03/12(日) 13:28:55.03 ID:nIRsp00sd]

>>263
一週間の努力を無にさせようとして草

[0266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-tmen) 2023/03/12(日) 14:19:45.74 ID:9TKreQsCa]

こういう池沼はぶっちゃけ新打法がいいからな

[0267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-We9I) 2023/03/12(日) 14:47:27.20 ID:IOe2dZvYa]

>>266
池沼はお前だよ

[0268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-07zD) 2023/03/12(日) 14:52:20.54 ID:Bpp3uEDmd]

>>266
ここだと嗤っていられるがリアルでいたら地獄だもんな

[0269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-XnwG) 2023/03/12(日) 17:37:58.95 ID:n5D8X4EQ0]

40半ばで最近腹が出てきて、大学時代から履いてるジーンズが厳しくなってきた。

[0270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8793-vTYh) 2023/03/14(火) 00:04:16.92 ID:aNcpthfW0]

今日からこちらのスレにお世話になります
3ヶ月くらいで卒業できる様に頑張ります

[0271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-MYI5) 2023/03/14(火) 04:28:18.60 ID:bLVrmKX00]

やっと74.7kg 12月から28kgの減量

[0272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e4-Zwo6) 2023/03/14(火) 08:23:39.83 ID:iQSxd/Tg0]

しゅごい

[0273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-HyON) 2023/03/14(火) 11:36:08.15 ID:/ttpFi1bd]

それは病気を疑うレベル

[0274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-pg3x) 2023/03/14(火) 11:51:28.59 ID:BrG7ZIkC0]

4か月でマイナス28kgなの？
やり過ぎ感あるよな

[0275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ) 2023/03/14(火) 11:53:56.63 ID:jPsZ39fM0]

皮とか凄いことになってそう

[0276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-8Z8j) 2023/03/14(火) 12:01:45.46 ID:3if0N7WhF]

皮余り気にするとか加齢臭ジジイかよ
30歳すぎてそう，20代なら皮余とか気にならないからな
年齢透けてるぞクソ加齢臭

[0277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-6rDi) 2023/03/14(火) 12:27:31.02 ID:V/3trHnJM]

年寄り笑うな行く道だ

[0278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-vTYh) 2023/03/14(火) 12:37:29.70 ID:hDqrFYu30]

>>276
10代後半で短期間に30Kgくらいダイエットした人が前にテレビに出てたけど余った皮が何年経っても縮まなくてたるんだままって言ってたな

[0279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-8Z8j) 2023/03/14(火) 12:43:19.24 ID:SW6y8Nyed]

>>277
笑っては無いだろ，バカにされてるだけ

[0280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-6rDi) 2023/03/14(火) 13:13:20.12 ID:V/3trHnJM]

ホントのバカだったか

[0281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7d-07zD) 2023/03/14(火) 13:15:31.66 ID:yfdMwRb70]

>>276
おまえ東京に逃げ出した池沼だろ
まだ働いてないのかよ

[0282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-fnc/) 2023/03/14(火) 13:18:46.81 ID:JOqx6SCxa]

>>281
そいつあちこちのスレ荒らしてる精神障害と知的障害の最悪ハイブリッドだから触れないほうがいいよ
わっちょいでNG奨励

[0283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-8Z8j) 2023/03/14(火) 13:23:34.22 ID:Ob3VoaD3F]

>>281
統失？気持ち悪いなお前

[0284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-koaq) 2023/03/14(火) 15:01:49.72 ID:fIaKJ+Pda]

>>283
奇恥害は病院行け！！あっ…金も保険証もないのかW

[0285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-AU/h) 2023/03/14(火) 15:16:25.70 ID:K4ff065ZM]

そんなにイライラするぐらいなら適度に好きなもの食べたほうがいいと思うよ

[0286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-8Z8j) 2023/03/14(火) 15:20:38.71 ID:XJx7T3ELd]

イライラしすぎだろw

[0287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-MYI5) 2023/03/15(水) 05:39:42.26 ID:FL69ZaKYr]

まぁ皮余りはしてると思うけど
そこまで露骨に目立つほどじゃないかな69kgとかまで減量したらもっと皮余りひどいことになってたかもしれん

食事制限とスクワット100回クランチ100回ブッシュアップ40回を毎日やってただけよ 当然最初はそんな回数できなかったけど
2月はシャドーボクシング1時間毎日やったりしてたし

[0288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-MYI5) 2023/03/15(水) 05:41:32.57 ID:FL69ZaKYr]

プランクとかすると皮下脂肪と一緒に結構垂れてくるから皮余はしてると思うよ
普通に直立してる分にはわからんって友人に言われたよ

[0289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-pg3x) 2023/03/15(水) 08:36:28.06 ID:/RK+yr+p0]

>>287
あなたは271なの？
もしそれだけしかしてなくて4か月でマイナス28kgなら尚更病気疑った方が良いんじゃないか？
単純計算で毎日1680kcalのアンダーカロリー作らなアカンのに運動量が見合ってない

[0290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdb-jKNg) 2023/03/15(水) 08:42:28.74 ID:uBjUu3pOp]

早く病院行けで終わる話

[0291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-9K1E) 2023/03/15(水) 08:43:32.38 ID:AS70aXsUd]

25kg脂肪吸引したのかもしれん

[0292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdb-7q16) 2023/03/15(水) 09:15:08.52 ID:nJxffBa8p]

そんな反応する事でもなくね？
最初が175cm70kgとかで4ヶ月28なら明らかヤバイけど
最初デブでそれなりに若いなら全然あるでしょ

[0293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-AU/h) 2023/03/15(水) 09:15:50.58 ID:rnb9rR6zM]

デブの短期間の激痩せは糖尿病疑っちゃうけどな

[0294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-9K1E) 2023/03/15(水) 09:16:32.70 ID:Jpgo+ehPd]

もしくは大腸がん

[0295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ) 2023/03/15(水) 09:18:24.21 ID:RxDrkfTf0]

BMIでいうと30前半から25くらいまでは周りが心配するくらい急激に落ちることはあるあるだよ
100キロから75とかだと半年で落ちるやつは結構いる
大体がリバウンドで50%以上は戻すけど

[0296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdb-9+d9) 2023/03/15(水) 10:14:43.60 ID:xkyL0qIlp]

BMI25切ったあたりからほんと動かなくなった
早くこのスレ卒業したいけど70kg付近うろうろしてるわ

[0297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e4-Zwo6) 2023/03/15(水) 10:24:43.72 ID:38NheCb10]

BMI25切る前に動かなくなりました
今朝も70.2kg
3月中に70の壁突破できるか分からんですね

[0298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-HyON) 2023/03/15(水) 10:28:51.06 ID:6KuGIExtd]

俺もBMI24.9で2週間ほぼ動かなくなった
半年間20キロ減らしてきたけど、こんなん初めてだわ
まあ体脂肪率は減ってるから気長にやります

[0299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ) 2023/03/15(水) 10:36:52.82 ID:RxDrkfTf0]

BMI25前後からとたんに厳しくなるよな
こう言う停滞期を突破するためにチートデイとかが必要なんだろうか？
でも食べて増えると・・・という恐怖はあるよな

[0300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-MYI5) 2023/03/15(水) 10:42:18.97 ID:QWDw/3Ki0]

>>289
去年の12月の時は178cm103kgでしたよー
病気ではと言われても体調不良もないですし無理してたわけでもないので (シャドーボクシング1時間1ヶ月やったときは2月末に肩筋肉痛になりました 今は治ってます)
PFCバランス4:2:4にして少なくて1100kcalで多くて1600kcalくらいですね摂取量

[0301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-MYI5) 2023/03/15(水) 10:44:54.67 ID:QWDw/3Ki0]

>>289
あとは運動と言えるのかわかりませんが1日8000歩は歩くようにしてるくらいですね

[0302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e4-Zwo6) 2023/03/15(水) 12:28:47.75 ID:38NheCb10]

膝と股関節やってから運動に恐怖心ある
もう少し体重落としてからだなぁ
6ヶ月間毎日3km歩けてるだけでも御の字

[0303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-HyON) 2023/03/15(水) 12:44:44.76 ID:6KuGIExtd]

BMI25付近で動かなくなったけど克服した人の経験談聞きたい

我慢したら抜けたよという一言だけでも頑張れる

[0304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2793-JIpj) 2023/03/16(木) 08:09:56.13 ID:YM1g3XiJ0]

>>303
BMI25.5から初めてBMI24.5までは苦労しないで落ちましたけどね
朝と昼は比較的にしっかり食べて
夕飯は野菜だけとかにしています。

今はBMI23にむけて健康的にダイエット中です
今年中には到達したいですね
そこでダイエットは終わりにして維持に切り替える予定です

[0305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6767-yCta) 2023/03/16(木) 20:13:57.59 ID:1gR7ikZj0]

自分もBMI計算してみたけど24.2だった
見た目はまだまだデヴなのに一応　　
標準？に片足を突っ込んでるみたいだ
だけど、この腹デブ見たら、やはり
まだがっつりデヴなんだよな
あれ正直、信用してないんだよね　

[0306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e4-Zwo6) 2023/03/16(木) 20:53:58.74 ID:3BnfWd+I0]

一応BMI22がド標準なんだっけ
25まではぽっちゃりで25以上は肥満体ってところですかね
たまにBMI22だと着る服ないよと煽ってくる人おるからダ板は怖い

[0307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6767-yCta) 2023/03/16(木) 21:16:43.91 ID:1gR7ikZj0]

俺はあの、きんにくんと、ほぼ同じ
身長と体重なんだけど
筋肉量とか体脂肪率とか全然違うのに
同じBMIなんだよw
信用してない理由の一つだよ

[0308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8793-Zx9H) 2023/03/16(木) 21:21:52.48 ID:XCHACM3Y0]

信用とかじゃなくてそういう値なんだから仕方ない

[0309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-oFXa) 2023/03/16(木) 21:43:27.32 ID:HAR2wglyd]

BMIに体脂肪率は関係ないよ

[0310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df25-dWxS) 2023/03/16(木) 22:38:00.15 ID:K+aD6X6W0]

BMI24くらいのほうが長生きだからな
年取ってガリガリのほうが不健康
ただ25以上の人は絶対に落としたほうがいい

[0311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdb-7q16) 2023/03/17(金) 11:37:11.39 ID:KpAuv5Chp]

というか若い時から太ってたとかならわからんけど
自分の若い時考えたら標準かなってとこは大体想像つくでしょ
175とかなら60〜65位かなぁとかさ
ムキムキになりたいとかならBMIとか関係ないやろ
そもそも普通ではないんだから

[0312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e4-Zwo6) 2023/03/17(金) 18:41:28.75 ID:JfXbdGkU0]

身長-110とか言うてましたな
中高年で健康意識して減量してるなら身長−100以下にはしたいですね

[0313 1/17 75kg (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-fJFv) 2023/03/17(金) 20:55:08.44 ID:6qahYxVcd]

僕の事覚えていますか？
まだ続けています
4ヵ月で13kg痩せました
停滞期辛い
https://i.imgur.com/bZojbHR.jpg

[0314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8793-W6Ni) 2023/03/17(金) 21:07:44.57 ID:z0J2bOh00]

>>313
誰ですか？

[0315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-pg3x) 2023/03/17(金) 21:48:24.93 ID:TXe8EvLs0]

>>313
1/17、お前が出没してたのってここじゃなくてウォーキング&ジョギングスレじゃなかったっけ？

[0316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-jBbD) 2023/03/17(金) 23:41:10.91 ID:d2ZeCRQ80]

>>224
は？ちびはマジで無知だね…

[0317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-8Z8j) 2023/03/17(金) 23:42:39.15 ID:FNo74WA40]

>>316
身長低そうだなお前
安心しろ俺は183あるからお前なんかよりはしってる

[0318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-pWZh) 2023/03/18(土) 10:32:31.83 ID:EHUvSvfBp]

久々に体重減ったから
又しばらく減りそうだな

[0319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe4-tcQl) 2023/03/18(土) 11:37:02.68 ID:F2QwfjiP0]

>>241
69.5kg

早朝6:00頃おしっこ&ゴミ出した後に計った時は70.5kgだった
その後うとうと二度寝しつつおしっこ2回ばかり行ったら1kg減ってた
おしっこ出過ぎでは？

[0320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2ac-wND0) 2023/03/19(日) 17:16:30.38 ID:fRrsNxmI0]

今日からお邪魔します

40歳、178cmだけど痩せマッチョ目指すとなると何kgくらいになるんかな
80kgまでは減量が数値として目に見えてて楽しかったけど、今後は落ちが緩くなるだろうから
体脂肪率とか他の指標を意識していくか

[0321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-pWZh) 2023/03/19(日) 17:32:50.42 ID:djp1sREo0]

とりあえず65キロ位からじゃね

[0322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a27a-wND0) 2023/03/19(日) 21:15:46.70 ID:R6MXsP+80]

>>320
７５キロくらい

[0323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-pWZh) 2023/03/19(日) 22:05:44.26 ID:HYu2sI5d0]

身長−100＝体重だとムキムキなマッチョやで
それこそきんにくんとかあーいう身体や

[0324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-U3b5) 2023/03/20(月) 04:49:09.58 ID:DO+DDaZ20]

178で75のどこが細いんだか

[0325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-3MUS) 2023/03/20(月) 07:56:40.11 ID:JGrVrwy90]

>>320
細マッチョなら最低ラインとして
体重：69kg
除脂肪体重：62kg
体脂肪率：10%

[0326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Akpb) 2023/03/20(月) 07:58:22.95 ID:LGU4rHGxM]

ぼくのかんがえたさいきょうのほそまっちょ

[0327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27b0-F8Ow) 2023/03/20(月) 11:15:46.65 ID:aOLHgQM60]

体脂肪率10%とかフィットネス系youtuberに影響され過ぎでは？

[0328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f88-J/DI) 2023/03/20(月) 12:42:45.83 ID:T3GMbRyw0]

4ヶ月かけて体重が身長－100まで落ちた
あまり意味はないけどある程度分かりやすい数字まで落ちてきたらモチベーション上がるわ
標準まであと7キロがんばる

[0329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-Qk63) 2023/03/20(月) 12:55:43.57 ID:hMFHFGMI0]

>>328
175cm75kgか？

[0330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-J/DI) 2023/03/20(月) 18:40:08.50 ID:CoOh/e8CM]

>>329
172cm72kgやで

[0331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-poHj) 2023/03/21(火) 17:38:02.13 ID:6nTOg561d]

bmi25で2週間ピクリとも動かなかったので、思いきって１日だけ摂取カロリー増やしてみた
次の日から2,3日増えてダメかと思ったけど、その後減り始めた
ダイエット始めて半年で初めてチートデイやってみたけど意味あるんだなこれ

[0332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffeb-++WM) 2023/03/23(木) 21:19:30.60 ID:4j3HnN0c0]

サボりで1kg増えた

[0333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-lLu6) 2023/03/24(金) 12:50:39.66 ID:Hj5pfbF1d]

170cm70kgでBMI25少し切ってるけど病気の治療のため月1kgちょいずつぐらい体重落としつつ引き締めたい
今のところ数ヶ月全然変化なし
食事はあすけんとか見ててもちょうどいいからウォーキングと筋トレで消費増やしていかないとかな

[0334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe4-8gIR) 2023/03/25(土) 07:55:59.19 ID:1HGFBwij0]

>>319
69.9kg

今週は遅起きじゃなくても69kg台をキープできた^ ^
来週も70kg未満なら卒業します

[0335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-KsUN) 2023/03/26(日) 10:51:01.85 ID:nQwj6wv30]

三日ほど3000kcal食べたら75kgに戻ってしまいました…
うう…

[0336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-hWon) 2023/03/26(日) 11:41:53.93 ID:kq+7tbOvM]

79.7kg

久しぶりに戻ってきました。
オプティマムファスティングやって安定させる。

[0337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TUaC) 2023/03/26(日) 12:02:16.86 ID:jlHUjmmcp]

どんだけ背高いねん

[0338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-a6wD [上級国民]]) 2023/03/26(日) 19:24:10.96 ID:L3GHNPD2d]

間もなくこのスレを卒業します！
https://i.imgur.com/ZPTjDyu.jpg


やっべ(´；ω；｀)

[0339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-ZNbT) 2023/03/26(日) 21:43:33.23 ID:weavDVAT0]

>>335
当たり前だろ

[0340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-eTJh) 2023/03/26(日) 21:58:40.32 ID:HlsbpAiQ0]

>>335
大丈夫、ウンコが出れば戻るよw

[0341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0c-vph1) 2023/03/26(日) 22:02:24.11 ID:GnyQY9II0]

>>338
上のステージに行っても頑張れよ
高みを目指していけ

[0342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-TGp/) 2023/03/26(日) 23:53:52.53 ID:yi5vwgCq0]

>>338
もう戻ってくるんじゃねえぞ

[0343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-a6wD [上級国民]]) 2023/03/27(月) 15:48:53.95 ID:V1Mz81sxd]

>>341
上のステージって80kg台のこと言っててくさ
60kg台目指して頑張ろうぜ

>>342
いやじゃいやじゃ
まだここに居たいんじゃ(´；ω；｀)痩せるぞぉ

[0344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b15-Hqs9) 2023/03/28(火) 11:47:57.62 ID:ELfqSOa80]

毎日二郎(大)食べたいなぁ

[0345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-OpOw) 2023/03/28(火) 13:25:11.41 ID:1dD6cB+2d]

二郎欲とか無くなったな
マックのポテト欲も

この前チートデイ的に焼肉食べ放題行ったが、旨いと感じたのは最初だけで、後は何か義務感で食べてた感じだった

[0346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef78-STlp) 2023/03/28(火) 13:37:25.24 ID:s4EMZ96N0]

>>345
二郎、麺半分でスープ飲まないとかにしても1000kcalくらいありそうで手が出せないわ…
しかも糖質すごそうだし

[0347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe4-8gIR) 2023/03/28(火) 15:23:32.49 ID:7Vv3CdCZ0]

ラーメンはたまになら全く影響なかった

[0348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-ClAv) 2023/03/28(火) 15:25:51.23 ID:K4Mr+0Azr]

気にし過ぎなんだよな
毎日食べるわけじゃないのに

[0349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-kopz) 2023/03/28(火) 16:28:02.16 ID:CsVDGa2V0]

毎日そこそこアンダーカロリーなら週一でラーメン食って仮にその日500kcal超過しても普通に生活してたらそこまで問題ない。

まぁ一度食うと止まらなくなる人は考えたほうがいいけど。

[0350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-VzIc) 2023/03/28(火) 17:04:29.92 ID:4rUvTxAra]

お米が邪魔に感じてきた。毎日140gカーボラストしてきて来週分まであるけど無くなったらもう買うのやめよう。更に痩せる気がするし。

[0351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-TUaC) 2023/03/28(火) 20:06:49.69 ID:78dgxJhE0]

何がカーボラストやねんw

[0352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-a6wD [上級国民]]) 2023/03/28(火) 20:13:09.50 ID:Q63dOVhod]

そんなんさっさと捨てれば良いやん
もう米なんて付き合いでしか食わんぞ
すっかり木綿豆腐への置き換えに慣れたわ

[0353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-jvbk) 2023/03/28(火) 22:14:48.81 ID:mPjs8VIZ0]

維持するだけなら週に1回くらい暴食しても余裕だよな
ダイエット中でいい流れ入ってたら絶対に嫌だけど

[0354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-2p+o) 2023/03/28(火) 23:28:40.41 ID:0//fRe680]

1年近く糖質制限してきたけど、たまに炭水化物を適量とった後のほうが
体重が落ちやすい気がする

[0355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-8gIR) 2023/03/29(水) 08:32:37.73 ID:liwGgZ9C0]

80.8→79.1

[0356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TUaC) 2023/03/29(水) 09:34:57.29 ID:grCBAvMVp]

一年糖質制限してこのスレにいるって
どんだけやねん

[0357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efee-ghT9) 2023/03/29(水) 09:44:23.77 ID:leslpSox0]

>>354
停滞した時炭水化物系のチートデイやるとまた落ち始めるよな

[0358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe4-8gIR) 2023/03/29(水) 09:55:04.94 ID:nPnzn1hg0]

寿司食うとチートデイみたいになって体重減る^ ^
だから回転寿司なぞ行った時には好きな様に食べてます

[0359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-a99E) 2023/03/29(水) 12:10:09.11 ID:eo8rSYPk0]

たまに夜の米抜きたまに食べたりして一年で
79→75

[0360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1b-ybSk) 2023/03/29(水) 12:53:00.29 ID:xBuBPkG00]

昨日は久々に晩酌してワイン一本空けて好物のミモレットを食いまくったりじゃがポックル一袋空けて
今朝方さーてどんくらい増えたかなと測ったら減っててビビった

[0361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ZNbT) 2023/03/29(水) 12:58:53.92 ID:114qZSVQd]

体重よりも体脂肪率を正確に計れるマシーンを
開発した人にノーベル賞をあげたい

[0362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-2p+o) 2023/03/29(水) 14:03:26.85 ID:xnFeU8BC0]

>>356
卒業できなくてすまんのう
それでも17kgは落としたんじゃ

[0363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ZNbT) 2023/03/29(水) 19:59:42.18 ID:wpkHIF1md]

>>362
どうやって？

[0364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-Z3T1) 2023/03/29(水) 20:31:51.19 ID:qm4U7L8h0]

（自分にしては）だいぶ痩せてきたのでシャツでも買い替えようと思って店回ってみたらオーバーサイズものが多くて驚いた
これ3年くらい前からの流行なんだな、ファッションには疎いから知らなんだ
スレチですまんが予算1～２万でタイトめのカジュアルシャツでお勧めなブランド教えてくれ

[0365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-Z3T1) 2023/03/29(水) 21:52:13.31 ID:qm4U7L8h0]

>>364だが
ごめん、質問取り下げます
スレチすぎで非常識だったわ

[0366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2a-0jd1) 2023/03/29(水) 22:17:45.34 ID:+IYTIQiL0]

しまむら行けしまむら
また痩せるから安物で十分なのだ

[0367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-2p+o) 2023/03/29(水) 22:20:24.44 ID:xnFeU8BC0]

>>363
糖質制限ふくめた食生活の改善、有酸素運動、筋トレだよ
もともと90kg近くあった

[0368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6f-STlp) 2023/03/29(水) 22:56:23.51 ID:MRrmDVY50]

>>362
そのくらいのペースの方が腹の皮が弛まずにすんで良いかも知れん

[0369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcf-/8jz) 2023/03/30(木) 03:02:59.31 ID:g/Ddf+7AM]

>>356
このスレいるのが全員デブって感覚そろそろ捨てろよチビ
身長によっては70台が平均で維持してる層もいるってのに
マジで頭おかしい

[0370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-ClAv) 2023/03/30(木) 07:08:39.96 ID:MAv+s0Bur]

>>369
そんなブチギレるような書き込みか？

[0371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-p2D5) 2023/03/30(木) 07:15:45.57 ID:7+Ir/7wd0]

>>370
うん

[0372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-ClAv) 2023/03/30(木) 07:30:02.35 ID:CZHOe0LQp]

ダイエットでイライラしてるんだろ
ここでストレス発散になるならいくらでも暴言吐けばいい

[0373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TUaC) 2023/03/30(木) 10:31:26.53 ID:cIcp+3tKp]

>>369
>>337でも書いてるけどそういうのも含んでるよ？
どんだけマッチョやねんとかもね

[0374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-dUHO) 2023/03/30(木) 11:23:07.57 ID:kD10/UEGM]

俺は細ガリだが嫁が痩せん。食事制限はある程度してるようだけと...

[0375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-M8+T) 2023/03/30(木) 11:39:32.12 ID:KmwxcCIld]

気づけば1ヶ月で4キロ落ちて今70.1キロ…
もうちょいで卒業できそう

[0376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ZNbT) 2023/03/30(木) 13:07:25.89 ID:+2tFC0whd]

>>375
1ヶ月で4キロってリバウンドコースじゃん
また帰って来るの正座して待ってるよ

[0377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-ClAv) 2023/03/30(木) 13:14:54.28 ID:VXiki5PSr]

一気に痩せると登場するおじさんたち

リバウンドおじさん「リバウンドするぞ」

筋肉おじさん「筋肉が落ちるぞ」

皮おじさん「皮が余るぞ」

[0378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-p2D5) 2023/03/30(木) 13:16:18.51 ID:7+Ir/7wd0]

ゆっくり痩せるとどんなおじさんがくるの

[0379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-a99E) 2023/03/30(木) 13:25:13.09 ID:0hl+6WWB0]

がんばってるね！いいペース！おじさん

[0380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TUaC) 2023/03/30(木) 13:28:45.91 ID:PvnlnrX9p]

病気認定おじさんもいるやろ

[0381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-0jd1) 2023/03/30(木) 14:20:58.93 ID:lKJ+Zi2Wa]

>>377
これらはすべて無視していい
結果が全て

[0382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-2p+o) 2023/03/30(木) 14:29:47.78 ID:chvu/Nxz0]

一気に落ちたっていいじゃない
リバウンドしたっていいじゃない
みんな何と戦ってるんだよ
もっと気楽にやっていけばいいんだよ

[0383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-ClAv) 2023/03/30(木) 14:33:46.18 ID:bfaBdFMmp]

>>380
いつまで根に持ってるんだよｗ

[0384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-jvbk) 2023/03/30(木) 15:14:03.72 ID:WILqvdRs0]

むしろダイエットはじめた最初の1ヶ月で4キロ落ちなかったら真面目にやってないだろ

[0385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b65-ARW+) 2023/03/30(木) 15:24:21.20 ID:weTCOn2H0]

ＰＦＣバランスとカロリー計算して筋トレもして1ヶ月

2キロ増えたんだけど

[0386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b65-ARW+) 2023/03/30(木) 15:24:55.81 ID:weTCOn2H0]

活動代謝－７００でやってるのに

[0387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TUaC) 2023/03/30(木) 16:07:53.76 ID:hmKKAzl/p]

まあ普通の人なら代謝含めカロリー計算が間違ってんだろ

[0388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-a6wD [上級国民]]) 2023/03/30(木) 22:17:16.71 ID:YZ4X13qd0]

カロリーなんて気にしてないけど10日で2kg落ちてるな
糖質断つだけで簡単に痩せて助かるわ
一応、ふるさと納税で貰った5-ALAは飲んでるけど

[0389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b15-Hqs9) 2023/03/30(木) 22:56:17.29 ID:e3jO8NpO0]

目標にはまだなんだけど、米食わないと体が冷えて仕事にならないんで、冬は米食べてるけど体重の減りが止まるね
暖かくなったらまた米減らそう

[0390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-2p+o) 2023/03/30(木) 23:03:48.81 ID:chvu/Nxz0]

糖質断ちは体に良くないとか言われたけど
糖質を完全に断つのって難しいよね
副菜や調味料には含まれるし

主食から糖質を無くすくらいで丁度いい
週１くらいでは普通にコメパンパスタ食べてるし

[0391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe4-8gIR) 2023/03/30(木) 23:10:48.59 ID:3a/xM4U90]

必要以上に食わなきゃいいだけなのに主食から糖質抜く意味なくね
未だにケトやってる人の頭の中見てみたい

[0392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TUaC) 2023/03/30(木) 23:19:39.41 ID:2SVx5ngvp]

というより糖質抜いてカロリー取るのって結構大変じゃね？
糖質断って云々かんぬんって結局カロリー制限してんだろ

[0393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0c-vph1) 2023/03/31(金) 00:17:07.73 ID:eScNhOiJ0]

そもそも糖質抜いてケトン体回路回していこうとしてるのに週1で糖質ガッツリ入れて回路崩していく訳分からんスタイル何なん？

[0394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-STlp) 2023/03/31(金) 07:13:35.91 ID:GWFA1NSta]

米食わなくても糖質120g/日くらい行っちゃうからケトとは程遠いわ…
ロカボレベル

[0395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-3uzD) 2023/03/31(金) 07:44:03.89 ID:SP4dAkim0]

一瞬68kgまで下がったのに
また70.6kgまでもどちゃった
野菜と豆腐（厚揚げ、がんもなど）中心に食べて
肉は一切食べてないんだけどね
やはり私の体系だと70kgが下限なのかな

[0396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-M8+T) 2023/03/31(金) 12:26:39.47 ID:PrA4cKj/d]

>>376
今まで食べてないようでやっぱ食べてたと思うんだよね
米の代わりにオートミールにしたのと油ぽいものが苦手になってきてあまり食べないようにしてたら自然と落ちてたよ
食べる量も減ったっていうのもあるかも

[0397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b78-8MR4) 2023/03/31(金) 16:28:13.19 ID:0MRjLz9L0]

>>395
肉は食べてもいいんやで🍖

[0398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-a99E) 2023/03/31(金) 16:58:51.77 ID:H6By1u0k0]

揚げた豆腐より鶏胸肉の方が良かったり

[0399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ttLo) 2023/03/31(金) 17:24:49.32 ID:Dfi88Nw0d]

蒸し鶏と量食べなきゃいいよね

[0400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-3uzD) 2023/03/31(金) 18:04:07.92 ID:SP4dAkim0]

75kg（BMI25.5)から70kg(BMI23.5）までは
野菜と豆腐中心の食事で2ヵ月で落ちたけど
そこから4ヵ月頑張っても
ほとんど体重に変化ないです。
BMI23.5なら十分ですよね？
もう維持に切り替えようかなと

[0401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-TUaC) 2023/03/31(金) 18:42:58.49 ID:9vq/NIW50]

というよりその状態じゃ維持できないんじゃね？
切り替えるも何も現状が維持なんだから

[0402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45e4-oy0P) 2023/04/01(土) 09:42:57.32 ID:smVZcr2r0]

>>334
69.8kg

なんかギリギリだけど卒業します！

[0403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-krx3) 2023/04/01(土) 10:17:52.06 ID:P8uhVS+p0]

>>402
もう戻って来るなよ！

[0404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-qRGj [上級国民]]) 2023/04/01(土) 12:28:59.88 ID:OnIASRlSa]

72.7

73の壁が厚かった
スタートは89.7
マイナス17㎏

[0405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-6iqp) 2023/04/01(土) 12:36:59.99 ID:OgKLrDaCM]

このスレをゴールに設定してる
75kgまであと2kgや

[0406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-TqRY) 2023/04/01(土) 17:47:55.10 ID:EAgwu/sNd]

>>402
おめでとう

[0407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d51b-0UB0) 2023/04/02(日) 12:16:52.66 ID:SBMjHED60]

痩せてくと皮膚が目立ってくるなぁ
筋トレでバルク増やしてはいるが追っつかない
こればっかりはしゃあないな

[0408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d51b-0UB0) 2023/04/02(日) 12:18:00.56 ID:SBMjHED60]

✕皮膚
○皮膚余り

[0409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 237b-/7Ku) 2023/04/02(日) 21:18:20.30 ID:TG8vhp8+0]

アプリとかネットとかで代謝計算するときに運動量の入力が出るけど、自分の運動量が中途半端でよくわからんわ

通勤とか会社の移動で1日5～6000歩くらい、週4～5で20分の自重トレ
これってほぼ運動しないってレベル？軽い運動ってレベル？

[0410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp71-CqYf) 2023/04/02(日) 23:43:16.96 ID:i0Ym4+nEp]

適当でいいんじゃね？
自分に不利な方で計算すりゃ目標には早く近づく訳だからさ
ほぼ運動しないレベルで考えればいいっしょ

[0411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-TqRY) 2023/04/03(月) 08:17:37.98 ID:CcM6wTn5d]

生活活動強度指数だと「低い」じゃないかな
やや低いで、「通勤、仕事などで２時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が比較的多いほか大部分は座位での事務、談話などをしている場合。」だから

[0412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-krx3) 2023/04/03(月) 10:46:22.78 ID:r5p3tPII0]

週に3回くらいジム行って筋トレと有酸素運動やって、週末は10キロランニングやロードバイク乗ったりしてるけど、あすけんの活動レベルは「普通」で頑張り方は「食事中心」にしてるわ。

[0413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp71-jMjC) 2023/04/03(月) 11:44:40.63 ID:SkpD9PEvp]

>>412
嘘くさいね
アスリートの方？

[0414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-krx3) 2023/04/03(月) 13:06:11.81 ID:r5p3tPII0]

>>413
いや普通のサラリーマン
アスリートならそんなヌルいトレーニングじゃ無理でしょ
ランニング趣味の人だとほぼ毎日10キロ走ってる人も居るしこの程度だと初心者レベル

[0415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-qI6q) 2023/04/03(月) 13:07:50.29 ID:Mgv6+Meb0]

去年、ダイエット目的で自転車乗ってたけど
毎日15〜25kmくらい走ってたな
ロードバイク乗りだと休日に1日100kmとか普通だよね

[0416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-TqRY) 2023/04/03(月) 15:03:26.64 ID:CcM6wTn5d]

412に書かれた運動の内容が嘘臭いってこと？
あれくらいなら驚くような内容じゃないような…

[0417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-jNeE) 2023/04/03(月) 18:25:20.08 ID:+KBu+8Ju0]

みんなよく走るなぁ
ダイエット目指すなら早歩きウォーキングのほうがいいと思うけど
時速8～9くらいで40分も歩けば十分に脂肪燃焼が望める

[0418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-Wx7w) 2023/04/03(月) 18:53:54.37 ID:XfKLnR4Y0]

だらだらしてたら太ったからまたがんばる😭

閑散期はわりと痩せるんだけど、忙しいとあかんな

[0419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-TqRY) 2023/04/03(月) 19:09:08.82 ID:CcM6wTn5d]

>>417
時速9kmで40分ウォーキングは凄いな
走るより疲れるわ

[0420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-jNeE) 2023/04/03(月) 19:39:28.24 ID:+KBu+8Ju0]

>>419
ごめん、時速9kmはインターバルならともかく40分継続は自分も無理だｗ
ちなみにプロの競歩は時速16kmとかの世界らしい

[0421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-krx3) 2023/04/03(月) 19:56:33.79 ID:YL7nLBMBa]

>>417
最初ダイエット目的のはずだったんだけど、走ってるうちに楽しくなっちゃって…

[0422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d565-ueia) 2023/04/03(月) 20:36:17.45 ID:HLTb1fzj0]

>>421
わかる
だんだん距離伸ばせるようになるからね
10kmなんなく走れるようになってくると楽しくなってくる
それくらい走れればハーフマラソンいけるしフルも視野になる

[0423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-Wx7w) 2023/04/04(火) 10:55:20.26 ID:5+9y3fXW0]

同じ速度で続けてると飽きない？
飽きてきて速度とか他を求め出す気がする

[0424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-qI6q) 2023/04/04(火) 13:20:46.35 ID:n85suOrl0]

飽きると言えば、シンプルで安いエアロバイクが自分には合わない
景色が変わらないってのが飽きる要因だな
ZWIFTアプリ連動型ってのに変えれば良いのか

[0425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-krx3) 2023/04/04(火) 17:02:42.95 ID:3B2T/tp30]

>>424
ロードバイク買っちゃえ！

[0426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-qI6q) 2023/04/04(火) 17:16:43.17 ID:n85suOrl0]

>>425
ロードバイクは持ってる
雨の日とかに昔買った安いエアロバイク使ってるんだけど楽しくないｗ

[0427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-CqYf) 2023/04/04(火) 17:21:55.23 ID:tOOh7QI70]

ロードバイクでズイフトやりゃよくね？

[0428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adea-zwef) 2023/04/04(火) 18:04:39.11 ID:3W8B3+ep0]

ノーパソの前に置いてツベ垂れ流しながら漕いでるわ

[0429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tCzf) 2023/04/04(火) 22:17:36.10 ID:pQ9k52ewa]

今年からダイエット始めた180cm88kg
現在78kg
ダイエット方法　
昼ごはんトップバリューのジェネリック　inゼリーと水だけ
これだけで10kg痩せた
目標の70kgいったら休みの日一食だけ好きなもの食べるんだ〜
楽しみ

[0430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d565-ueia) 2023/04/04(火) 22:42:58.60 ID:1q0Dj8fX0]

それ太りやすくならんか？

[0431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-jMjC) 2023/04/04(火) 22:44:38.86 ID:kTPIomzd0]

リバウンドおじさんが駆けつけてきたｗ

[0432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-krx3) 2023/04/04(火) 22:52:01.80 ID:tvuOxcN+0]

釣り針デカすぎだろw

[0433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-qI6q) 2023/04/04(火) 23:53:39.30 ID:n85suOrl0]

その食生活を一生維持できるならリバウンドしないぜ！

[0434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-B4zq) 2023/04/05(水) 00:05:48.58 ID:1mh/MdtL0]

昼飯しか書いてないけど朝と夜は食ってないの？

[0435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp71-CqYf) 2023/04/05(水) 04:03:44.13 ID:AsEe9xdtp]

昼だけ置き換えてるって事やろ
流石に今年入ってからそれだけしか食ってないなら
10kgどころか餓死してんだろ

[0436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-Z2xi) 2023/04/05(水) 07:42:30.95 ID:Ssu3v19v0]

餓死しながらも書き込んでくれたのか

[0437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-hmUJ) 2023/04/05(水) 08:40:16.49 ID:zGFje36Cd]

>>429です
昼だけ全日置き換えです
血糖値スパイクもなく？昼休み後も頭スッキリです

[0438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-CqYf) 2023/04/05(水) 09:09:55.83 ID:uUXEO7VR0]

それなら3ヶ月10キロは順当だと思う

[0439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-qI6q) 2023/04/05(水) 10:02:57.23 ID:LDkpAWbH0]

ランチは炭水化物なしにすると午後眠くならないからいいよね

[0440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b0-4vzp) 2023/04/05(水) 10:15:34.53 ID:Ne/rKNUw0]

inゼリーってほぼ糖質しか入ってないぞ

[0441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-B4zq) 2023/04/05(水) 13:56:30.80 ID:1mh/MdtL0]

名称：清涼飲料水(ゼリー飲料)
原材料名：マルトデキストリン(国内製造)、果糖ぶどう糖液糖、ぶどう果汁
栄養成分 1袋(180g)当たり：エネルギー180kcal たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物45.0g 食塩相当量0.2g

主原料のマルトデキストリンは一応それなりに緩く吸収されるみたいだけどほぼブドウ糖＋果糖ぶどう糖液糖&たんぱく質ゼロで4か月置き換えダイエットって糖尿病にでもなりたいんかな？

[0442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-Dv9b) 2023/04/05(水) 14:06:30.60 ID:K7b2myr10]

血糖値爆上がりだな

[0443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-jMjC) 2023/04/05(水) 14:09:04.20 ID:KE4SAxFQr]

糖尿病おじさん「糖尿病になるぞ」

[0444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tCzf) 2023/04/05(水) 17:58:13.34 ID:ZDISwhyCa]

ご飯だってほぼ糖質じゃん
昼におにぎり食うよりインゼリー飲んだ方が低カロリーだし
健康的だわ

[0445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-Dv9b) 2023/04/05(水) 21:38:48.04 ID:K7b2myr10]

>>444
メーカーの人ですか？

[0446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-jMjC) 2023/04/05(水) 22:38:23.74 ID:vpVAD5GY0]

昼にウイダーinゼリー食べてるだけで糖尿病になるわけねえだろ馬鹿ｗ

[0447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp71-CqYf) 2023/04/05(水) 22:42:12.29 ID:v8K5j1Uip]

糖は許さん！

[0448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-rEme) 2023/04/05(水) 23:45:27.17 ID:B66GdOKPM]

糖尿病とかは言い過ぎだけど常用するものではないのは確かだな

[0449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-krx3) 2023/04/06(木) 00:39:26.95 ID:173COUnD0]

昔、毎朝inゼリーって生活したことあったけど、1週間くらいしたら味に飽きたのかどうしても喉を通らなくなったわ…
毎日食べても飽きないお米ってすげえな。

[0450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-B4zq) 2023/04/06(木) 00:50:28.04 ID:1eHitk1p0]

そもそも糖尿病になるとは言ってないんだけどね
しかし昼飯だけで判断してなんで糖尿病になるわけないと言い切れるんだろうか
糖質しか入ってないゼリーのみで昼飯置き換えする奴が朝夜マトモな食事してるかね？

[0451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp71-CqYf) 2023/04/06(木) 01:07:55.58 ID:rMr33p9Tp]

まずお前がマトモな食事してんの？

[0452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-krx3) 2023/04/06(木) 06:55:14.43 ID:173COUnD0]

最近だとちゃんとダイエットしてる人ってアプリ使って栄養バランス見ながら食事してる人多いんじゃね？
（料理としてマトモかどうかはおいといて…）

[0453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-jMjC) 2023/04/06(木) 07:41:46.78 ID:o51l8JZPr]

頑張ってダイエットしてる人の書き込みにグチグチ文句つけるのって何が楽しいの？嫉妬？

[0454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-TqRY) 2023/04/06(木) 07:52:16.72 ID:ht7eMfm4d]

ダイエット始めて8ヶ月
甘いものが何かダメになった
塩気もだし味覚がまともになったのかも

[0455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-6iqp) 2023/04/06(木) 08:55:50.46 ID:yllvVnTmM]

言うて糖質だけって言っても180kcalでしょ？

[0456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-CqYf) 2023/04/06(木) 09:25:51.00 ID:eipdKyw00]

糖質は〜脂肪に〜なりま〜す
って感じなんでしょ

[0457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-qI6q) 2023/04/06(木) 09:49:12.63 ID:a8QdrUPr0]

糖は体と脳を動かすエネルギー源でもある

[0458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-krx3) 2023/04/06(木) 09:58:49.26 ID:0TNEaKv90]

>>454
薄味の食事に慣れた感じだよね
ご飯が何食べても美味しい

[0459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM13-jpPu) 2023/04/06(木) 12:33:41.01 ID:tZIeFNFlM]

塩気が足りない
ポテチ食いたい
ピザ食いたい
そして週1くらいで誘惑に負ける
もう2ヶ月体重変わってない

[0460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbee-novi) 2023/04/06(木) 12:50:05.17 ID:FuoVKSdN0]

運動はしてないの？
食事制限だけ？

[0461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-krx3) 2023/04/06(木) 13:56:19.48 ID:c3+nigNOa]

>>459
シャトレーゼの低糖質ピザとかどうよ？

[0462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-neNV) 2023/04/06(木) 14:07:10.84 ID:E3qo4fmud]

ピザはチーズにトマトケチャップを野菜にかけて食べるといらなくなったなぁ

[0463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-qI6q) 2023/04/06(木) 14:40:02.25 ID:a8QdrUPr0]

ビールをハイボールに変えて
ポテチを油揚げレンチンチップスに変更した

[0464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM13-jpPu) 2023/04/06(木) 18:59:53.72 ID:tZIeFNFlM]

>>460
運動は軽い筋トレだけ、帰り遅いし、休み滅多にないし

>>461
なにこれ美味そう
追いチーズして食ってみる

[0465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-qI6q) 2023/04/06(木) 19:18:05.12 ID:a8QdrUPr0]

>>461
https://www.chateraise.co.jp/ec/g/g1003402/
これか、いいね！
糖質86%カット、4.0g
買ってみる

[0466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d78-70WZ) 2023/04/06(木) 19:51:18.43 ID:5ybdCoMg0]

この手の奴は糖質カットでも脂質がなぁ…

[0467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 237b-/7Ku) 2023/04/06(木) 21:13:28.18 ID:TkDq8lqS0]

飲み会がある時のカロリー帳尻合わせって前後のどっちでやる？

自分の場合は３日前くらいからローカロリーにしてトータルで合わせる感じにしてる
飲み会当日に思ったほど食わなくてカロリー少な目だったらそれはそれで良いって感じでさ

[0468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-z9GW) 2023/04/06(木) 22:02:39.58 ID:MeMzKArWd]

停滞してた時は脂肪燃焼より吸収阻害系のサプリ飲んでたな
4ヶ月で15くらい減らして維持出来てる感じ

[0469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e567-g8SU) 2023/04/06(木) 22:04:12.42 ID:9fVg6jz10]

後派ノ
ただの食べすぎ含めて翌日から3日は運度時間増やして
摂取分は消費するようにしてる

[0470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tCzf) 2023/04/06(木) 22:41:29.62 ID:2FG+LyZda]

昼ごはんインゼリーの者ですが今週78kgからほぼ変わらない
朝と夜は一応固形物食べてます
今日は朝白米150g 目玉焼き　ウィンナー大きめのやつ2本　小松菜のおひたし
夜ご飯150g 冷凍食品　5〜6個入りのハンバーグとか春巻き白身フライを6種類　小松菜のおひたし
プロテンバータンパク質20〜30g分
朝夜は食前に温麦茶か白湯に何消化性デキストリン5g溶かしたのを飲んでる
１日おきにサプリ　マルチビタミン　DHA カルシウム　鉄分
亜鉛　アミノ酸

[0471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tCzf) 2023/04/06(木) 22:43:13.85 ID:2FG+LyZda]

冷凍食品5〜6個入りのやつを6種類各1個ね

[0472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-qRGj [上級国民]]) 2023/04/07(金) 04:38:42.44 ID:m6hWiCPja]

72.4

[0473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-oy0P) 2023/04/07(金) 06:46:19.71 ID:C5XjURkB0]

78.3kg 21.7%

[0474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-rEme) 2023/04/07(金) 07:39:31.06 ID:B31l4x4wM]

>>465
ここまでして食べたいってところ治す方が手っ取り早いぞ

[0475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM13-XH/r) 2023/04/07(金) 07:59:55.03 ID:uGXWN9lCM]

>>473
背が高そうでいいな

[0476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-QOKm) 2023/04/07(金) 21:24:04.13 ID:PleJ3Uxb0]

75kgで停滞して増えないだけマシだが
やはり減らないのは心折れる
最後の？手段トリプルバリアに手をだそうか

[0477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd03-z9GW) 2023/04/07(金) 21:25:34.95 ID:3DcQ/iA5d]

便秘なら快便にすることだな

[0478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-N8DW) 2023/04/07(金) 22:28:31.67 ID:SjEVDnted]

今年に入って８７キロから７４キロまで落ちたけどこれより下は２０年以上記憶にない
目標は６９キロだから頑張ってみよう

[0479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-oy0P) 2023/04/07(金) 22:33:10.93 ID:C5XjURkB0]

>>475
ありがとう
でもそれほど良いことないよ

[0480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-mkVd) 2023/04/08(土) 08:43:56.93 ID:n+mErBzM0]

>>473
同じ78キロくらいだけどジムで測ったら体脂肪率30%で泣いちゃった
身長169cm

[0481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb74-5LFU) 2023/04/08(土) 08:44:20.63 ID:T4GhvtAr0]

白米減らしてブロッコリーとゆでタマゴ積極的に採ったら体術減ってキープ出来るで

[0482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdb0-6P7g) 2023/04/08(土) 08:51:30.26 ID:gzDO0WOi0]

徒歩圏のスーパーだとたまごいつも売ってなくて困る

[0483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-V7Q7) 2023/04/08(土) 09:25:29.81 ID:p+bBPxNMd]

ちょっと夕食抜いただけで下痢が止まらんのだが

[0484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-xNJs) 2023/04/08(土) 10:22:05.72 ID:lPqZb0Hwp]

キシリトールガムでも食ったんじゃね？

[0485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-b/nr) 2023/04/08(土) 13:34:33.66 ID:JQDfUYpqd]

卵は朝イチにいくとあるね

[0486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25df-Az6A) 2023/04/09(日) 19:06:59.91 ID:t4SIttDk0]

80.6/BMI28.2スタートで78まではサクッと落ちた後1年間76-78を行ったり来たりでなかなか進まなかった
これはまずいと先月から運動増やして食事も気をつけて今日やっと74.4/BMI26まで来れた
まだまだ肥満だしここで止まらずに落としていきたい

[0487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb74-5LFU) 2023/04/11(火) 14:33:39.17 ID:HLbEyb0K0]

みなさんもうすぐ夏やけどダイエットは順調ですか?理想の体になってきてますか?

[0488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-4lyg) 2023/04/11(火) 15:06:07.26 ID:BaOdidcsa]

昨年末75までいったけど現在70前後。お菓子と揚げ物を断って減りました。あと毎朝通勤は50分ほど歩いて通ってます。歩数にすると１００００歩ぐらい。

[0489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-I2ze) 2023/04/11(火) 18:31:59.69 ID:SS1orALp0]

理想の体型は、遥か彼方に…

[0490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-1Egx) 2023/04/11(火) 19:19:42.79 ID:Cqzn5/yxd]

去年の9月93kgスタートで、90kgスレ、80kgスレを通過、このスレに入れたのが1月
それで今月中には卒業出来そうだわ
もう二度と70を越えないようにしたい

[0491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3be-dHnn) 2023/04/11(火) 20:05:41.72 ID:UCPp7OgC0]

72.3

[0492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-RBRG) 2023/04/11(火) 21:39:57.22 ID:Xh8GThD10]

70.2キロ
体脂肪率17.4%
現在三ヶ月プラマイ1.5キロ以内で維持できてる

[0493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-Ay2p) 2023/04/12(水) 08:16:46.35 ID:6gyhGaK/0]

親父がなくなって
1週間ほど弁当やお寿司やお菓子を食べまくったけど
なぜか？体重が減りました。
不思議？

[0494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-jCxu [上級国民]]) 2023/04/12(水) 08:20:02.54 ID:zlb+wHtrd]

肉親が亡くなると食べてるのに痩せる人いるいる
心がカロリーを消費するのかな

[0495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-4lyg) 2023/04/12(水) 08:30:17.41 ID:vEK/rj1ha]

父亡くなった頃は食欲なかったな…

[0496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d15-Iyy5) 2023/04/12(水) 09:20:44.94 ID:2JS0okoT0]

180センチ
78キロの男です
頑張りますありがとうございます

[0497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-lGks) 2023/04/13(木) 21:09:34.15 ID:aOV6BsRr0]

今日は忙しかったけど今から歩くかぁ

[0498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-oOhf) 2023/04/14(金) 15:03:28.78 ID:5F0zphz/d]

今年の正月から初めて82→68
60kg台を1週間キープ出来たので
スレ移動するかぁ

[0499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0578-wGO0) 2023/04/14(金) 17:12:25.36 ID:V0c9wj2G0]

やっぱり炭水化物ダイエットしてるの？

[0500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-biy6) 2023/04/14(金) 19:05:09.83 ID:6XIYxT4R0]

77.7kg 21.8%

[0501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-wNm4) 2023/04/15(土) 13:09:06.57 ID:1nva16Nbd]

>>493
肉親が亡くなると役所や銀行での手続きや相続手続きなどで心身疲労するからな
四十九日までは気が抜けない

[0502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a567-+e1l) 2023/04/16(日) 19:30:45.90 ID:vRfvXaGn0]

今年の長いGWを一体どうやって過ごそう
おやっさん達は何か対策は考えてますか？　
お金がある人ならTDLなりUSJに行けば良いけど
自分は金が無いので時間ある時は、なるべく
ジムに行きもやし&かいわれだいこん食って　
生き延びようかと思ってます

[0503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-kAs4) 2023/04/16(日) 19:33:34.11 ID:2T37FxY+0]

>>502
暇なら走ろうぜ！！！

[0504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a567-+e1l) 2023/04/16(日) 19:51:38.18 ID:vRfvXaGn0]

>>503
筋肉減る？らしいので有酸素はやらない派です
むしろ筋トレOnlyだから痩せないのかも　
75kgでストップしたまま動かなくなったデヴです
orz

[0505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-sgHa [上級国民]]) 2023/04/16(日) 19:58:33.33 ID:wlYVKmTb0]

何かと言い訳して結局動かないのがデブの正体

[0506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-sFbk) 2023/04/16(日) 21:10:33.94 ID:OCCyIoFf0]

>>505
あなたはデヴの本質を見抜いているね
わたしも言い訳ばかりの人生になってきた

[0507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-kAs4) 2023/04/16(日) 21:20:30.88 ID:2T37FxY+0]

>>504
有酸素運動30〜40分くらいなら筋肉減らんよ
走るようになると面白いくらい体重落ちるぞ
毎日筋トレ後に5キロくらい走ればストレス解消にもなるし

[0508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9be4-gQLK) 2023/04/17(月) 01:17:45.67 ID:nlygEmHI0]

今仕事が暇だから11連休だよ
世間一般のGWは何連休？
とりあえず運動しまくる予定

[0509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a1-3fkD) 2023/04/17(月) 06:49:28.76 ID:3UgyBBEE0]

GWは3連休もらえるかなと言うレベルだが。
10連休なんて病気で入院でもしなければ貰えない。11連休なんて羨ましいな。

[0510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-sgHa [上級国民]]) 2023/04/17(月) 07:01:08.55 ID:dFMNkh9tr]

11連休でやることが運動なのか

[0511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a1-3fkD) 2023/04/17(月) 07:23:29.80 ID:3UgyBBEE0]

509だけど、ちゃんとした連休が取れたら、自転車で四国一周とか九州まわりしたいと思ってる。
観光兼運動と言うのは良くないか？
3連休で東京～大阪はやったけど観光する間がなかったw

[0512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-kAs4) 2023/04/17(月) 07:42:03.71 ID:IOO7/A2z0]

>>511
それは楽しそうでやりたいわ

[0513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-xaI0) 2023/04/17(月) 08:16:44.23 ID:mln7/J7sM]

>>502
家族でアスレチック系の公園や屋内施設いく
部屋でSwitchスポーツ
息子とサッカー

[0514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2a-BUwB) 2023/04/17(月) 08:48:52.30 ID:zzPm9Qs80]

土日休みなく働いてたからそろそろ休みほしい
帰り遅いから筋トレとかもサボり気味になってて、また腹肉が気になってきたわ

[0515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23db-kAs4) 2023/04/17(月) 20:24:37.36 ID:uYoCJ72F0]

>>504
筋トレonlyとは言っても流石に食事制限はしてるんだよね？

[0516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM79-xaI0) 2023/04/18(火) 03:54:50.51 ID:GtLLv/+jM]

>>504
あのね…そんな極端な事言ってたら90分＋α全力で走ってるサッカー選手があんな体型なのおかしいでしょ
そりゃマラソン選手とかならガリガリだろうけど
変な理由づけやめて少しは運動しようよ
筋トレだけとか鈍足肉戦車になりたいの？

[0517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM79-xaI0) 2023/04/18(火) 04:04:06.75 ID:GtLLv/+jM]

全力ってかいたから揚げ足取られそうだけどサッカーは殆どが有酸素だからね
クリロナとか久保くんの上半身見たらわかると思うよ
てかそもそもある程度動かないと代謝も上がらないし運動不足まである
何にせよ全くやらないって極論は何に関してもやめた方がいい
あまり言うとまた有酸素いらない教が騒ぐからこれまでにする

[0518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-Wwmj) 2023/04/18(火) 06:41:59.62 ID:ChP97YOAp]

いうて目指してる体型がわからんし
そんな頑張って諭してもしょうがないやろ

[0519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-sgHa [上級国民]]) 2023/04/18(火) 07:06:10.58 ID:w552cUMSr]

自分が否定された気になってイライラしてるんだろうな

[0520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-JCdi) 2023/04/18(火) 08:25:25.22 ID:BogPa19pd]

逆に筋トレやらないで有酸素だけやってる
ガリガリにはならんな、なかなか

[0521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-ABex) 2023/04/18(火) 09:07:46.74 ID:J0SPDA+a0]

自分は有酸素８割、筋トレ２割だよ
糖質制限と併せてる
90kg近かった体重が1年で今は70kg
しかし69kg以下に行ったと思ったらすぐ戻るｗ

[0522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0c-44D+) 2023/04/18(火) 09:16:09.92 ID:YSzRGqvD0]

『マラソン選手はガリガリ』
間違った思い込みあるある

[0523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMab-BUwB) 2023/04/18(火) 09:21:09.53 ID:lW3gtnz0M]

太った
ひとつ上のステージへ行ってくる

[0524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-kAs4) 2023/04/18(火) 09:23:38.25 ID:sq61pjzUa]

>>521
自分も似た感じだなあ
筋トレはもちろん大事だけど一番は食事制限、次に有酸素運動。
身体軽くなってきたら動かすの楽しくなって色んなスポーツやってるわ

[0525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-Jp3e) 2023/04/18(火) 11:15:17.59 ID:CV2XDl290]

僕は筋トレした日は直後に10キロジョギングしてますが確かに筋肉は付きませんね
もう何年もこの状態

[0526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-WU0s) 2023/04/18(火) 12:02:46.10 ID:B3WTsRiG0]

確かに筋トレ後は6時間以上有酸素運動しないようにとかありますね

[0527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-jLGI) 2023/04/18(火) 12:15:34.31 ID:jl+mJzDjd]

>>525
それどのくらいのペースでやってるの？
週一とか

[0528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-Jp3e) 2023/04/18(火) 12:28:32.76 ID:CV2XDl290]

週３から４です

[0529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-jLGI) 2023/04/18(火) 12:56:11.45 ID:jl+mJzDjd]

そんなペースで筋トレやって負荷強度上がっていかないの？

[0530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-Wwmj) 2023/04/19(水) 07:56:49.39 ID:QxphBprIp]

自分と闘え

[0531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-ueuB) 2023/04/19(水) 11:04:08.81 ID:Zdf4d+vAr]

>>521
有酸素って何してますか？

[0532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-nUfv [上級国民]]) 2023/04/19(水) 12:05:54.44 ID:xAvtCY5Cd]

71.9
停滞期抜けたかも
73の壁が厚かった
スタートは89.7だった

[0533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b78-kAs4) 2023/04/20(木) 11:03:40.24 ID:MD64fFLW0]

大体10日くらい停滞してそれ越えたらストンって落ちる感じだけど、この期間が辛いんだよなあ…

[0534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-37xV) 2023/04/20(木) 11:37:34.64 ID:pyVafjlYd]

うんうん、しんどい停滞期あるよね。

[0535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-sgHa [上級国民]]) 2023/04/21(金) 07:08:40.19 ID:blCwg+Nir]

戦え…戦え…

[0536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc1-cM1w) 2023/04/21(金) 21:48:58.87 ID:d69oBzbUp]

今年に入りダイエットを開始元々90kgから2か月で80kg切ったけど75kgの壁が厚く昨日やっと74.7kg
このまま減ってくれると良いが…

[0537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137a-C875) 2023/04/22(土) 13:40:54.55 ID:mLrxVeeI0]

１７２センチ７３キロからなかなか減らなくなったわ

[0538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-pTnV) 2023/04/22(土) 14:12:44.46 ID:EjOIXNCCM]

【芸能】ROLAND「デブは甘え。普通に生きてたら太らない」発言を訂正　ファン驚きの新たな“名言”とは?★2 [フォーエバー★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1682136705/-100

　ローランドは、自身の過去の名言を添付。そこには「デブは甘え。普通に生きていたら太らない」と記されていた。しかし、のちのインタビューで体重を聞かれたローランドは「60kgくらい」と答えるも、体重計で表示されたのは「74.9kg」というまさかの数字だった。

　スタッフから「全然違う」とツッコミが入ると、「体重が60kgで自信が15kgある」返していた。

[0539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-0Mw5) 2023/04/22(土) 14:54:51.92 ID:8fT6aQ1Wa]

腹減るとかダサない?

[0540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-WOM6) 2023/04/22(土) 21:51:10.52 ID:c2JBQ6Wj0]

テレワークでずっと家にいるときって何食べたらいいんだ？
と言うか三食食べない方が良いのか

[0541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-c4rl) 2023/04/22(土) 21:55:22.22 ID:06G2ZQV20]

>>540
ゆでたまご

[0542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f915-aQGG) 2023/04/22(土) 21:56:58.75 ID:SqkOSyT90]

チンで鍋食ってる

[0543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39b0-CjgH) 2023/04/22(土) 22:33:52.05 ID:3pgaCISu0]

基礎代謝ぐらいのカロリーしか摂ってないよ

[0544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-/5tz) 2023/04/22(土) 23:32:45.01 ID:yU64ZWlQ0]

16時間ダイエットしてるけど変化全くなし

[0545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1DhL) 2023/04/23(日) 01:15:22.35 ID:wf6N1/rk0]

16時間ダイエットしても変わらないって16時間断食したらどれだけ食べてもいいみたいなゴミ宗教的な解釈でやってる？

[0546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-vN4W) 2023/04/23(日) 01:40:31.05 ID:ChWF2x/t0]

同じく鍋にすることが多いな
週末野菜ザク切りにして冷凍しておけば手間なしだし

[0547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-zFTO) 2023/04/23(日) 06:48:37.77 ID:UO/zjeirp]

鍋って余るし汁も残るしでめんどくせえんだよな
パスタが最強だと思うわ
何でも入れられるしフライパン１つで出来るしゴミも出ないし

[0548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-WYBc) 2023/04/23(日) 07:52:14.68 ID:b7PDiByed]

鍋は味変しながら数食に分けて具材や水も継ぎ足しながら食べてる
出汁だけ→塩→豆乳→味噌、キムチ、カレー粉みたいな感じで
キノコとか野菜、肉、魚も入れられるし万能食だわ

[0549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-zFTO) 2023/04/23(日) 08:53:25.18 ID:aZYhSsJcp]

全部パスタで入れられるやん！

[0550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-VGQE) 2023/04/23(日) 09:17:05.12 ID:mYpkDGvNM]

炭水化物だめ！絶対🙅‍♀

[0551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM8b-pdCa) 2023/04/23(日) 09:46:08.95 ID:vKH0sKijM]

量減らせばいいんだぜ

[0552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-9Hkc) 2023/04/23(日) 13:32:22.92 ID:zYp6IkKra]

>>545
これほとんど意味ない結局総カロリーが大事ということ
普通に働いてると1日２食になるからそれで痩せてると勘違いしてるだけ
大事なのは総カロリー　ローカボ　食物繊維　減塩とか
栄養バランス考えた精進料理だけ食ってれば運動しなくても
標準体重にはなるよ　お腹ぽっこりになるかもだけどね

[0553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF63-z60R) 2023/04/23(日) 17:42:33.45 ID:U62ANMnlF]

アバラが出てきて、お腹だけぽっこりのアフリカの飢餓児みたいな体型になってきた

[0554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-zFTO) 2023/04/23(日) 17:45:53.74 ID:mXits0bPp]

あれってなんでなん？
俺は腹から凹むんだが

[0555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-c4rl) 2023/04/23(日) 18:44:34.13 ID:DjWHJ9ig0]

>>553
餓鬼に取り憑かれたな

[0556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-z60R) 2023/04/23(日) 18:49:14.12 ID:4MbBbOW2d]

>>553
多分、有酸素しかしてないからｗ

>>555
取り憑かれてるだけなら楽なんだけどな…

[0557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1DhL) 2023/04/23(日) 19:37:10.67 ID:wf6N1/rk0]

>>552
何故俺にそんな長文急に語ってんだ？
意味がわからん、頭大丈夫か？

[0558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4932-LYNr) 2023/04/24(月) 00:49:37.61 ID:KkMO+I9D0]

>>553
栄養失調で腹水溜まってないか？

[0559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-2ltE) 2023/04/24(月) 01:05:29.88 ID:mfMTVXu+r]

朝晩どっちかオートミール食ってるだけで1週間で83kgから78kgに落ちたわ。普通に美味いしお通じ良くなり過ぎ。

[0560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-5wgk [上級国民]]) 2023/04/24(月) 07:06:56.09 ID:i4F63TTbr]

>>559
単純に疑問なんだけど
ちょっと食事変えただけで1週間で5kg減るってなんかおかしいとか思わないの？

[0561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-zFTO) 2023/04/24(月) 07:28:16.72 ID:MQVAmqKmp]

暴飲暴食スタートとかだとあるんじゃね
見せかけの体重でさ
俺もスタートは3日で4キロ減ったよ
元々そこら辺の体重だったんやろ

[0562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-WYBc) 2023/04/24(月) 08:11:52.25 ID:maWvL2Jzd]

最初のブーストはあるよね
そこから継続できるかがダイエット

[0563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-0g+Z) 2023/04/24(月) 09:36:12.43 ID:9eNz6E4Bd]

>>559
それウンコ貯まってただけじゃね？

[0564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-GVoF) 2023/04/24(月) 13:04:26.53 ID:NRJydmRua]

>>559
水分と胃の内容物が8割だと思う

[0565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-zFTO) 2023/04/24(月) 15:07:24.69 ID:ZTFYD7o6p]

結局7200カロリー消費せんと1キロ落ちないからな
基本は簡単な算数だよ

[0566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-0Mw5) 2023/04/24(月) 15:28:38.73 ID:WSReS6Jaa]

脂肪燃焼薬はなんなん

[0567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-0g+Z) 2023/04/24(月) 18:59:04.10 ID:9eNz6E4Bd]

>>566
飲むのは下剤が多いと聞くが
かまいたちの山内が注射したようなのは脂肪分解するらしいね

[0568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-1DhL) 2023/04/24(月) 19:14:58.49 ID:FygEUYsoM]

下剤と下痢止め同時に飲んだらどうなるかわかる？

[0569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-34DH) 2023/04/24(月) 19:22:11.93 ID:GS6KkTJB0]

爆発する

[0570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-5wgk [上級国民]]) 2023/04/24(月) 21:31:53.20 ID:eIAVWP7zr]

ノーマルうんちが出る

[0571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-6H5V) 2023/04/24(月) 21:45:28.78 ID:dWL3IRCv0]

65kgになりたいけど73～4kgで筋トレしてプロテインばかすか飲んで自分でも何したいのかよくわからなくなってきた。
筋肉もついてBIG3の数字も順調に伸びているからこれまた困る。

ちゃんと筋肉残しつつ絞り切るビルダーはすげーや。

[0572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f935-+JPf) 2023/04/25(火) 07:12:18.50 ID:UZQsNx4+0]

タイプにも依る。
たまに馬鹿医師が近い処方してるけどなw

[0573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-zFTO) 2023/04/25(火) 18:37:02.02 ID:k03auGtwp]

意図せず20時間飯食わなかったんだけど
何か筋肉痛になったわ
18時間とか食わないと筋肉分解するみたいな話は本当なのかもな

[0574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d36e-PJtA) 2023/04/25(火) 20:35:46.61 ID:R/tNDVwd0]

水分は？

[0575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-zFTO) 2023/04/25(火) 21:29:26.75 ID:BF9LCFbCp]

1リットル位かな
早く帰れて早く夕飯食って早く寝て朝飯食わなかったら
20時間食ってなかった

[0576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-0IIR) 2023/05/01(月) 23:06:53.97 ID:5aus52Bu0]

74から64まで落としたのに、71まで戻っちまった…
またこちらにお邪魔します…

[0577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-PpkK) 2023/05/02(火) 09:24:21.28 ID:tKtu06eb0]

>>576
どれくらいで落として、どれくらいでリバウンドしたの？

[0578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-PJLB) 2023/05/02(火) 09:33:57.45 ID:N/I/FJ/80]

先月2kg落とせたし、この調子で頑張りたい

GWだと毎日運動できて良いね

[0579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b593-fitb) 2023/05/02(火) 10:09:59.34 ID:Uu/nvRLm0]

先月大腸ポリープ切除後の診察で
整腸剤を処方してもらったらなんか調子が良いような気がする

[0580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-0IIR) 2023/05/02(火) 10:29:03.85 ID:6X9EqJyla]

>>577
6ヶ月で落として、2年弱でリバウンドですね。
ジワジワと戻った感じです。

[0581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2b-vBXn) 2023/05/02(火) 17:22:07.48 ID:OEK5yLSWa]

>>6
嘘くせー…
じゃあ性欲が溜まってたら無意識にレイプしたりするんか？

[0582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-PpkK) 2023/05/02(火) 18:26:54.60 ID:tKtu06eb0]

>>580
結構がんばりましたね！
リバウンドの反省点などあれば教えてください

[0583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-9hX/) 2023/05/03(水) 07:10:10.98 ID:mQsCdyRC0]

>>578
俺の場合休日になると平日と違って生活リズムが
不規則になっちゃってつい食べ過ぎちゃうんだよな
休みが後5日あるんで連休明けに体重計に乗るのが
今から恐いわw

[0584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa1-PJLB) 2023/05/03(水) 12:28:05.73 ID:qwpmnPrYM]

>>583
俺も普段そうだから意識して平日と同じリズムになるように頑張ってるW

[0585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b74-92HR) 2023/05/03(水) 19:23:28.28 ID:nuMvRXqS0]

ＧＷ明けから本気出す、５６７月がんばって夏に間に合わす

[0586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-7cws) 2023/05/03(水) 23:03:19.40 ID:UBdq1fwI0]

>>583
体重計は毎日のったほうが良いんでね？

[0587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-9hX/) 2023/05/03(水) 23:34:59.78 ID:mQsCdyRC0]

>>586
以前は毎日乗ってたんだけど毎週土日になると
判を押した様に2k位戻るんで萎えてしまいそれ
以来休日に量るのを止めたw

[0588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp21-Dp0p) 2023/05/04(木) 18:36:56.79 ID:F6r44ER4p]

騎手でもなければ毎日乗る必要はないんじゃね
ダイエット中なら結局減るし
維持してる状態でも週1日以上乗る必要はないでしょ

[0589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-9hX/) 2023/05/04(木) 20:30:41.29 ID:Irtr1PTc0]

それでも、今日は減ったとか今日は増えたとか
一喜一憂したい気持ちは分からんでもないけど

[0590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 237b-nlae) 2023/05/04(木) 21:56:33.12 ID:/o5sJMf30]

個人的には毎日乗って傾向見たいわ
週一とかにしたらその日が偶然水分の関係で増減しただけかもしれないとか思っちゃうわ

[0591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-m/RJ) 2023/05/04(木) 22:57:31.94 ID:jZQsMUiBM]

>>587
戻るから改善するんじゃなくて乗るのをやめるってすげえな

[0592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-0IIR) 2023/05/04(木) 23:25:34.86 ID:xhvqwILV0]

>>582

6ヶ月間は、目標を持ってやってました（健康診断で良い数値を出す！）
それが終わって、気が緩んだんでしょうね。そこまで暴飲暴食はしてませんが、ジワジワとって感じです。
ダイエット中は、やはり細かな意識が違ってたんでしょうね。

[0593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-KSub) 2023/05/05(金) 02:32:59.80 ID:qVDj4av+0]

アンダーカロリー続けてるのに体重ずっと変化なし
俺の体永久機関かよ

[0594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-7V+f) 2023/05/05(金) 05:22:07.30 ID:ewtAJlvG0]

アンダーじゃないんじゃない

[0595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb9f-25kJ) 2023/05/05(金) 06:38:43.71 ID:nfJTDZf40]

アンダーカロリーと言っても偏った食生活だと脂肪燃焼はしなくなる

[0596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp21-Dp0p) 2023/05/05(金) 07:32:09.56 ID:4n68MJYrp]

何の宗教やねん

[0597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-9hX/) 2023/05/05(金) 08:16:56.81 ID:B6q0kHUO0]

ちょっと何言ってるか分からない

[0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-25kJ) 2023/05/05(金) 09:26:17.03 ID:3/bizhD8d]

PFCが大切ってこと

[0599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp21-Dp0p) 2023/05/05(金) 09:27:01.73 ID:iVFQmxm1p]

笑

[0600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-F91R) 2023/05/05(金) 09:33:16.38 ID:uATGvW9vr]

ボブズレッドミル極厚とブロッコリー中心の食生活にしたら快便で体調も良いし1ヶ月でお腹めっちゃ引っ込んだ。

[0601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 237b-nlae) 2023/05/05(金) 09:46:31.63 ID:VInTSIhI0]

最近体重落としはじめて摂取ｶﾛﾘｰとPFCﾊﾞﾗﾝｽを気にしはじめた
毎日20gくらいｻﾞﾊﾞｽでﾀﾝﾊﾟｸ質取るようにしてるんだが、それでもPFCが2:3:5くらいだわ
今までの生活で全然ﾀﾝﾊﾟｸ質足りてなかったのを実感したわ

[0602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d78-xy57) 2023/05/05(金) 19:06:50.07 ID:+ZwYbkv/0]

よかったね

[0603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af93-KeI6) 2023/05/06(土) 07:41:06.16 ID:M/7bnPOf0]

171cm71kg
最近ユニクロのLを買うと
大きめの場合が多かったので
ポロシャツはMを買ってみた


…ボンレスハムみたいなシルエットになった( ；∀；)
もう2-3kg落とさないと着れない

[0604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4eI4) 2023/05/06(土) 08:02:57.99 ID:6DsJbgyVa]

俺もユニクロでピッタリサイズのジーパン買って、太ったら履けなくなるからって体型維持のモチベになってる。

[0605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a27a-D65E) 2023/05/06(土) 10:57:55.98 ID:2HuWQ1JP0]

俺も１７２センチ７２キロでウエスト８８センチ
メーカーによってはズボンがLサイズでもよくなった
ナイキだとLサイズ
前は９９．６キロでウエスト１０６センチだった

[0606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-KeI6) 2023/05/06(土) 14:41:18.68 ID:ZyP92MO/0]

>>605
99キロから72キロまで落としたのすごいです
どうやって落としたのですか？

[0607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Hg3J) 2023/05/06(土) 14:51:42.44 ID:/N3uEmE9a]

>>605
期間にも依ると思いますがウエストの皮は
余りましたか？

[0608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a27a-D65E) 2023/05/06(土) 16:44:13.79 ID:2HuWQ1JP0]

>>606
おやつを岩塚の黒豆せんべい１枚とロッテのチョコパイ１個とヨーグルトと
明治チョコレート効果７２％５枚以下だけにして
あとは無糖カフェオレと緑茶と麦茶飲んで我慢してます
晩ごはんは白米食べないで、おかずと味噌汁だけにして
１日８０００歩以上を散歩して２年５ヶ月です
>>607
おなかの皮は別に余ってません
まだお腹出てます、贅肉あります
まだ痩せれそうです

今日も１時間半、１万２０００歩歩いてきた

[0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a27a-D65E) 2023/05/06(土) 16:45:13.81 ID:2HuWQ1JP0]

あと週２回で公園で散歩の合間に懸垂してます

[0610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a27a-D65E) 2023/05/06(土) 16:59:23.51 ID:2HuWQ1JP0]

散歩の後のロッテのチョコパイ１個と
岩塚製菓の黒豆せんべいか金吾堂の厚焼きを１枚
これを楽しみに散歩してます

[0611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af93-KeI6) 2023/05/06(土) 16:59:52.88 ID:M/7bnPOf0]

>>608
私も3年前は171cm95kgでした。
あなたは私ですかｗ

私も飲み物は無糖コーヒーと麦茶だけ
朝ごはんは無糖ヨーグルトとオートミール
晩ごはんはおかず（ほぼ野菜）とスープだけ

30（平日）-から90（休日）分ぐらい歩いてます。
お腹の肉はとれないですよねー
たぶん、目標の65kgになっても余ってると思います
無理だけど50kg台にならないと

[0612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a27a-D65E) 2023/05/06(土) 17:04:29.93 ID:2HuWQ1JP0]

>>611
俺も今のお腹の贅肉見ると６５キロくらいは行けるような気がしてます
高校時代の体型に戻れるように頑張ります
今ジーパン３３インチなので、高校時代に買った３１インチのジーパン履けるように頑張ります

[0613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-oad+) 2023/05/06(土) 17:32:27.86 ID:Rccf6aCPa]

素焼きアーモンドおやつにしてるけどまあまあ味気ない😭

[0614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 235a-ubSh) 2023/05/06(土) 17:35:42.46 ID:MfMrkCWT0]

身長体重変化が近い人多いね
俺は172cm97kgから73kgに体重落としたよ
76kg辺りからMサイズのズボン履いてる

[0615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4eI4) 2023/05/06(土) 19:10:50.56 ID:IrnUOTW9a]

スーパーでコイケヤのプライドポテト買おうと思ったが踏みとどまったw焦がしキャラメルと胡椒の美味そうだったな…

[0616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-oad+) 2023/05/06(土) 20:27:08.44 ID:Rccf6aCPa]

有酸素運動範囲の心拍数意識すると時速6kmくらいしかでねえ😢

時速7kmとかでいける人いるのかな？

[0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 235a-ubSh) 2023/05/06(土) 21:07:08.04 ID:MfMrkCWT0]

ダイエットしてる自分へのご褒美に毎日ケーキ2個と
チョコパイシリーズ4個食べてる
このくらいだったらいいですよね？

[0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-ivw1) 2023/05/06(土) 23:12:32.32 ID:sU/cUUfA0]

>>616
俺ウオーキングだと時速6.8キロ位だな
心拍数は１１０くらい
調子良いときは７キロでるけど稀だな

[0619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce15-WgrX) 2023/05/06(土) 23:18:56.08 ID:XpDx5FEW0]

>>617
ダイエットに支障が無いなら何の問題も無いよ
好きに食べて良い

[0620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 235a-ubSh) 2023/05/06(土) 23:33:39.77 ID:MfMrkCWT0]

>>619
サンクス
今は一ヶ月に1キロ落とせればいいと考えてるから大丈夫そう

それにしてもダイエット前の一年前の自分の写真を見ると　
見た目が悪いだけでなく相当アホそうな顔をしてて
よくこんな姿で歩けたなとマジ思う

[0621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-DeaO) 2023/05/06(土) 23:50:52.55 ID:n8VarlFT0]

>>613
ごく希に糞苦いのあるからソレは吐き出せよ

[0622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af93-KeI6) 2023/05/07(日) 07:48:38.48 ID:IHZCTQPw0]

今週はあすけんで教わったハイカーボなるものをやってみて
炭水化物を毎食食べたら
5月1日（月）70kgでしたけど
本日7日（日）72.4kgまで体重増加しました。
これで来週炭水化物を控えれば良いのかな？

しかしある意味健康な体でありがたいですね

[0623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce15-WgrX) 2023/05/07(日) 08:22:47.28 ID:aY8pwSro0]

ちょっと増えたなと感じたら、自転車で5時間くらいで100kmくらい走ってくる
3000kcalを超えるカロリー消費、体重も1.5~2kgくらい簡単に落ちるね

[0624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-1bBj) 2023/05/07(日) 12:47:03.67 ID:n24fSLWa0]

>>623
1日で減るならそりゃ汗だわ

[0625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce15-WgrX) 2023/05/07(日) 15:07:06.42 ID:aY8pwSro0]

その代わり安心して食える
リバウンド無し

[0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7f-oad+) 2023/05/07(日) 15:23:47.73 ID:i7x2dmoEM]

>>618
やるねえ、俺もそんくらいだしたいなぁ

>>621
当たったことないけど気を付けるわサンキュー

[0627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce74-/kaD) 2023/05/08(月) 14:19:54.82 ID:M2LzfWhi0]

高カカオチョコ食べてる人おる?あれで満足出来てる?

[0628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce15-WgrX) 2023/05/08(月) 14:27:10.42 ID:nnD00r/Q0]

明治チョコレート効果のカカオ含有量
72%、86%、95%
を試して、86%で落ち着いた
ナッツと一緒に１日の摂取量を決めて食べてる

[0629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-Pscn) 2023/05/08(月) 14:41:03.43 ID:t23YatHHM]

俺は体重云々より高血圧抑制の為に食べてる

[0630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4eI4) 2023/05/08(月) 15:03:52.96 ID:/pcOisTla]

高カカオチョコのあんなひとかけで本当効果あるのか？

[0631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b78-opF4) 2023/05/08(月) 17:26:02.35 ID:oDfj36r10]

>>627
数年前のことだが、毎日食べてたら悪玉コレステロールの数値は悪くなるわ、尿路結石になるわでろくなことなかったわ。自分にとって百害あって一利なし。

[0632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4eI4) 2023/05/08(月) 17:29:46.54 ID:EMuB2/bka]

アーモンドも高カカオチョコも高くて貧乏な俺には手が出せん。結局間食はしないが1番ということに気づいた。

[0633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-dzvc) 2023/05/08(月) 17:39:56.84 ID:SxoVvmBId]

カカオポリフェノール摂るなら純ココアで良いんじゃないの

[0634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-oad+) 2023/05/08(月) 18:29:04.89 ID:PXZ7/yO+0]

素焼きアーモンドってそんな高いっけ？
あれ1日10粒くらいだとそこそこコスパよさそうな気がする

[0635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c72f-hDIg [上級国民]]) 2023/05/09(火) 01:19:08.60 ID:MK3XL6Ah0]

高カカオチョコ、血糖値スパイクを緩和すると聞いて食前か食後に86%食べてる
食後なんか甘いもの食べたくなった時に丁度いいし、お菓子買い食いするよりずっとマシだと思ってる
食後眠くなることがあまり無くなったから効果はある気がしている

[0636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-/L8M) 2023/05/09(火) 13:09:03.27 ID:ZSRFRKu2d]

>>631
毎日食ってたって一日どのくらい？　
自分は最近食い出して一日2個だけと決めてる

[0637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-WgYJ) 2023/05/09(火) 15:50:41.30 ID:/jjvQ6/gd]

高カカオチョコは脂質が少し気になるかな

[0638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-JQ/S) 2023/05/09(火) 20:45:22.44 ID:nmkTE+Oc0]

味海苔を始めてみた
1枚１キロカロリー１００枚で４００円位
おやつ用に加工してある奴は３０枚で４００円
前者はただの味海苔だけど後者は塩昆布やカレー味とか多種の味表面もサクサクのスナックみたいな食感　高いけど

ポテトや小麦粉とかのスナック菓子と違って海苔が口の中に溶けずに残るので噛む回数が増えて漫然食いからも我に返りやすいかも　２０枚位で満足できるな　１枚づつじゃないと口の中に張り付いて大変なことになるわ

[0639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-oad+) 2023/05/10(水) 18:13:27.68 ID:zMm8TV+W0]

味ノリもいいなぁ

メニュー選択の問題かもだけど強い味のものあんま食えんから恋しくなる

[0640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-JQ/S) 2023/05/10(水) 20:04:23.24 ID:o4KLL6kE0]

>>639
ヨウ素と鉄分過剰には注意ね　まあ40枚以上みたいでよっぽどじゃなければ大丈夫だろうと思うけど

[0641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-Hbdg) 2023/05/10(水) 20:27:54.91 ID:u3yNXVXI0]

最近味玉玄米おにぎりにハマってる
腹持ちもいいし美味しい

[0642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-9DpE) 2023/05/10(水) 23:22:40.44 ID:u0JUazUgd]

176cm78.8キロ
今日からジムスタートしたから68キロまで痩せるぞ！
腹肉ぶよぶよで垂れ下がってるのなんとかしたい

[0643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4eI4) 2023/05/11(木) 06:17:05.13 ID:vNxDjpm5a]

>>642
ガンバレー

[0644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-opF4) 2023/05/11(木) 09:37:04.25 ID:hYA09zkOM]

>>636
１日3個を守ってました。

高カカオチョコはメーカーも売上げを意識して健康にいいイメージを情報番組でアピールしたりしてるけど、自分の検証結果じゃ健康メリットの確認には至りませんでした。今はもう全く買ってません。

[0645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd62-7eaD) 2023/05/11(木) 09:54:48.68 ID:E+1J7FAYd]

結局体質なんてのは人それぞれだから自分にあった食事とかトレーニングをすればいい
ダイエットに共通点があるとすると減量が上手くいってると便通が良くなり肌も綺麗になってくる
適切な食事、運動が大切なんだよね
無駄に高カロリーな食生活してると食べてる量と比較しても便が明らかに少なかったりするし
低脂質高タンパクな食生活だと食べてる分がほとんど便になってるんじゃないかって思うような量が出るし

[0646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af93-KeI6) 2023/05/11(木) 09:55:04.16 ID:ArgZzh2a0]

健康に良いというだけで考えると
甘くない高カカオチョコレートなら健康には良いと思う
でも、砂糖が入って甘い時点で健康には良くないと思うから食べない
もっとも甘くないと食べれたものじゃないと思うけど

[0647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3f-ajLl) 2023/05/11(木) 10:06:27.54 ID:CoJh3iqsp]

砂糖に敵意むけすぎだろw

[0648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-dzvc) 2023/05/11(木) 11:28:26.68 ID:UoNen6vUd]

上にも書いたけど純ココアじゃ駄目なのか
体に良さげな成分は同じようなもんだろ
あれなら味はともかく砂糖無しで飲めるし

[0649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-mivi) 2023/05/11(木) 22:16:14.98 ID:OWkEcTLN0]

何でもいいよ、固く考えすぎ

[0650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-80xn) 2023/05/11(木) 22:28:17.62 ID:v4SONM7E0]

おデブちゃんたちがボディビルダーみたいな絞り方してるの見るとどうしても笑ってしまうねｗなにが砂糖だよ馬鹿ｗ
普通の食事取って普通の運動量でいいのに

[0651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-oad+) 2023/05/12(金) 00:21:22.25 ID:dw1yFZYJ0]

心はボディビルダーだぞ😤
家系ラーメン食べたくて泣いてるけど😭

[0652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd62-7eaD) 2023/05/12(金) 08:29:54.55 ID:wENpvlnwd]

本当だよ
デブがケトなんてしても意味がない
そもそもその糖質制限ですらケトなんて言えるレベルではなくそれなりに糖質摂取してるんだろうし

[0653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3f-ajLl) 2023/05/12(金) 09:22:48.79 ID:7a+1ZV4+p]

ここ見てる感じじゃ糖質を親の仇だと思ってんのかなって位に敵意むき出しな人多いから
糖質摂取してなさそうだけどなぁ
パスタとかにさえ剥き出しだし敵意

[0654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-oad+) 2023/05/12(金) 11:36:56.25 ID:dw1yFZYJ0]

筋トレしてたら体重大して変わってないけどちょっと引き締まって来た気がする🤗

[0655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-mivi) 2023/05/12(金) 11:59:32.43 ID:W7wEKLzhM]

ケトったらアルコールチェッカーに反応出て困ったんだわ

[0656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce78-1bBj) 2023/05/12(金) 15:24:57.56 ID:1D0lHTMS0]

ケトレベルまでいかなくても糖質150g/日以下に収めようするとなるべくチョコとか砂糖は控えちゃうなあ

[0657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-oad+) 2023/05/12(金) 17:50:31.31 ID:dw1yFZYJ0]

最近の食事の楽しみがオイコスとゆで卵なんだけど、ゆで卵何つけて食べるのが美味しいかな？
最近は醤油つけて食べるのが好き🤗

[0658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-NOzi) 2023/05/12(金) 17:52:45.62 ID:0jm0ISHGd]

>>657
ニラの醤油漬け

[0659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4eI4) 2023/05/12(金) 18:01:17.71 ID:JTd+rOJza]

ゆで卵は食感と匂いが嫌いだな
母ちゃんが作る砂糖入れた甘い卵焼きが1番。何年も食べてないが…

[0660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-EKZx) 2023/05/12(金) 18:48:03.18 ID:eObHvwJ90]

>>657
ニンニクマヨ醤油

[0661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-DeaO) 2023/05/12(金) 20:00:27.95 ID:TXchyQZx0]

野菜だろうが玉子だろうが何もつけないでおいしくいただけるよ俺

[0662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce15-WgrX) 2023/05/12(金) 20:53:34.06 ID:RmX0VM0u0]

>>657
ヒガシマルの牡蠣だし醤油
まじで旨いから騙されたと思って試して欲しい

[0663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3f-ajLl) 2023/05/12(金) 21:16:20.54 ID:t88WGfRRp]

塩分はOKなの？警察が現れないけど

[0664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce15-WgrX) 2023/05/12(金) 21:35:05.13 ID:RmX0VM0u0]

塩分はカリウムを多く含む食材摂取でカバー

[0665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-dzvc) 2023/05/12(金) 22:06:52.21 ID:5/lwTzkld]

半熟ゆで玉子のてっぺんだけかじってからそこにめんつゆ足らして食ってるわ

[0666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-h5XF) 2023/05/13(土) 00:34:44.05 ID:rf4BmQmQd]

やせないけどマヨネーズがいいなぁ

[0667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-pVzr) 2023/05/13(土) 10:05:08.93 ID:jNwJ2utS0]

サンキュー食べてみる🤗
ヒガシマルってスーパーに売ってる？

[0668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-Avc6) 2023/05/13(土) 15:24:19.84 ID:gnVsaVmyd]

79.8
179センチ

69キロ代まで落としたい

[0669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-VAtp) 2023/05/13(土) 18:14:54.97 ID:CfJFRGby0]

>>667
大きめのスーパーなら売ってると思う

[0670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-792N) 2023/05/13(土) 20:07:58.49 ID:Oxp+9RBS0]

腹減ったなあ
回転寿司行ったり大盛り豚骨チャーシュー麺食べたりしたいなあ

[0671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-NUXD) 2023/05/13(土) 20:20:43.40 ID:CLL1Fo00a]

せっかくダイエットしてるのだから誘惑に負けてはいかん

[0672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf9f-1LXE) 2023/05/13(土) 21:06:35.01 ID:qclkrYM/0]

回転寿司ならいいだろ
金あるなら毎日寿司かステーキ食べたい

[0673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-i0I3) 2023/05/13(土) 22:57:08.85 ID:Pg/FAkuAp]

別に食えばええやろ
10キロ太るのに2年かかるとして
10キロ痩せんのは3ヶ月や
20キロ太るのに10年かかるとして
20キロ痩せるのは5ヶ月や
人間の身体はうまく出来とるよ

[0674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb7-pVzr) 2023/05/13(土) 23:58:26.19 ID:9j+znBEeM]

>>669
探してみるわ🤗

>>673
一月2キロが関の山だぞ😭

[0675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-+uvz) 2023/05/14(日) 16:38:36.00 ID:9UBPJotDd]

ジムいき始めたらお腹がよく空くようになった
いまからいくね！

[0676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-tSEz) 2023/05/14(日) 17:14:21.68 ID:DGn9mIyad]

正月から不摂生の日が続き、体脂肪が3キロ増えて筋肉が1.6キロ増えた

[0677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-olwn) 2023/05/14(日) 17:53:47.55 ID:hGOz/jML0]

今から1200kcalの弁当食う

[0678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-OZe+ [上級国民]]) 2023/05/14(日) 19:25:37.68 ID:KFMtrXvn0]

おかわりもいいぞ

[0679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7b-6tHB) 2023/05/14(日) 21:12:41.13 ID:tPGurK950]

たまに1日の摂取量が1300kcalとか明らかに基礎代謝以下のカロリーしか取れてない時があるけど、慌ててナッツバーとか食って帳尻合わせするわ
1日くらいは問題ないんだろうけど何か怖いんだよね

[0680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-+uvz) 2023/05/14(日) 23:30:11.80 ID:ejmILCjkd]

腹減ったからチートデーにした
朝　　からあげくんレッド1つおにぎり2個
昼　　セブンの冷やしうどん
夕方　豆腐1、天ぷらかまぼこ、サラダ、ちくわ3　せんべい、柿の種小袋2つ、フィンガーチョコ6本
はらパンパンだぜ

[0681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-pVzr) 2023/05/15(月) 00:00:50.15 ID:rZVI72xS0]

それ2000カロリーもなさそうじゃない？そうでもないのかな

[0682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a356-TGHb) 2023/05/15(月) 07:32:26.22 ID:fE4FCYoD0]

筋トレ

[0683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-792N) 2023/05/15(月) 13:58:46.58 ID:3iItL2/30]

くら寿司とスシローのCM見ると行きたくなる

[0684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-VAtp) 2023/05/15(月) 15:04:58.97 ID:TWIR0+7+0]

チートデーに行けば良いんだよ

[0685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-1LXE) 2023/05/15(月) 15:53:48.84 ID:HSn86bw1d]

一般的な寿司はダイエット食だろ‥

[0686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-pVzr) 2023/05/15(月) 16:21:28.15 ID:rZVI72xS0]

寿司って一つ80カロリーくらい？
皿だと160カロリーだとするとあんま頼めなそうじゃない？

[0687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-3CzN) 2023/05/15(月) 16:39:54.56 ID:goqT0DYh0]

回転寿司行ってアラ汁だけ食べて帰ってくればいい
おかわりしてもいいぞ

[0688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-VAtp) 2023/05/15(月) 16:41:47.04 ID:TWIR0+7+0]

スシローでシャリ玉だけテイクアウトしてきて
別途刺盛り買えば、家で寿司をちょっとだけつまみつつ刺盛りで健康的に酒が飲める

[0689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb7-i0I3) 2023/05/15(月) 22:46:42.90 ID:zVEAONNmp]

なんかお前ら大変だな
モデルでもやってんのか？

[0690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-Kr9P) 2023/05/15(月) 23:32:16.51 ID:jltKkZWo0]

このスレはアスリートとモデルとビルダーの集まりだよ

[0691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-pVzr) 2023/05/16(火) 00:17:48.93 ID:QAvqsDRP0]

心意気はビルダーよ😎
後2ヶ月くらいで60キロ代行けそう🤗

[0692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-1LXE) 2023/05/16(火) 11:38:57.45 ID:4K1MHIlJd]

とりあえず糖質を敵視してる人が多すぎるんだわ
糖質にも種類があるわけで脂肪に変換されやすいのは果糖
ブドウ糖は脳や筋肉のエネルギーになる
白米は食物繊維も豊富でエネルギーとして消費されるから脂肪になりにくい
食べ過ぎは良くないだけで適度な量はしっかりと消費される
だから寿司はダイエットにおいて最適なんだよ
魚は高タンパクで低脂質
酢には脂肪燃焼を促進させる効果もある
脂質もトランス脂肪酸がヤバいだけで魚から得られるオメガ3は健康に良い
糖質制限で効果が得られるのはボディメイクの大会とかで極限に絞る人だけかな
脂肪がたくさんある状態での糖質制限は意味がない

[0693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-9B+t) 2023/05/16(火) 11:55:25.34 ID:4kyVi8HgM]

130kgあった頃からずっとやってるけど意味ないの？

[0694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-Kr9P) 2023/05/16(火) 11:57:16.46 ID:+ACMFP29r]

どこに意味ないなんて書いてあるの？

[0695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-NUXD) 2023/05/16(火) 12:14:35.75 ID:nIAFAQI2a]

日本人て糖質取りすぎなんでしょ
米食わなくなって3ヶ月、久々に体重計乗ったら69キロに…また逢う日まで！

[0696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb7-i0I3) 2023/05/16(火) 12:26:47.32 ID:q/Er4wxvp]

要約するとパスタ最強って話

[0697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-9B+t) 2023/05/16(火) 13:22:34.73 ID:4kyVi8HgM]

>>694
？

[0698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-y8Ys) 2023/05/16(火) 13:26:01.90 ID:IAx9kw5u0]

>>692
白米が食物繊維多いとか初耳なんだけど

[0699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-NUXD) 2023/05/16(火) 14:06:08.18 ID:OEJXPq+Ua]

冷や飯はレジスタントスターチなのは知ってるが

[0700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb7-i0I3) 2023/05/16(火) 14:16:22.47 ID:qzd969e7p]

パスタの食物繊維7割位のやつってなんなのあれ
怖くて逆に買って無いんやけど誰か食ってる？
100gに75食物繊維15タンパク質みたいなの

[0701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6378-fHbX) 2023/05/16(火) 20:02:34.27 ID:zCFT4ipr0]

11月末に89㎏からスタートして、２月末からちょくちょく79㎏台にはなっているんだけどこのスレに来ても良いですか？
禁煙も２月末からスタートして、そこから体重が減らなくなった

[0702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-FIGw) 2023/05/16(火) 20:19:47.70 ID:Q7uwZuMqd]

禁煙すると腸内環境が喫煙前とも喫煙中とも違う栄養をバンバン吸収しまくる環境に変わるらしいね

[0703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-olwn) 2023/05/16(火) 23:00:40.61 ID:tgF5j6aM0]

去年79.5から73.6まで落としたが、今年に入ってサボって先月75に戻り今74。
腹減りだわ

[0704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6e-w6HF) 2023/05/16(火) 23:14:36.79 ID:5EEdDAoV0]

>>703
身長は？

[0705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-hs0w) 2023/05/16(火) 23:23:03.86 ID:h6neNs5u0]

久々にバーピーやったら無事に死んだ

こんなん毎日なんて無理

[0706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-olwn) 2023/05/16(火) 23:38:00.62 ID:tgF5j6aM0]

172だけど

[0707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-y8Ys) 2023/05/17(水) 00:27:43.37 ID:SciJgLAF0]

自分も171の74キロだ
80キロまではスルスル落ちたのに70近づくと急に落ちなくなるよね

[0708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-joeM) 2023/05/17(水) 08:46:39.27 ID:hDzJ4Fkfd]

俺も171で3ヶ月ぐらい74が切れない

[0709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb7-hs0w) 2023/05/17(水) 08:49:48.71 ID:LLeP9cfgp]

腹の脂肪と顔のブクブクが取れん

やっぱり走って有酸素運動しか無いのか
スクワットじゃ顔の脂肪が取れないなぁ

[0710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-fHbX) 2023/05/17(水) 09:07:33.54 ID:Rh0QXRmhd]

どの程度のスクワットかで変わるんじゃね
自重なんかじゃいくらやっても痩せないでしょ

[0711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb7-hs0w) 2023/05/17(水) 09:40:51.02 ID:LLeP9cfgp]

なんで自重やと思った？
ちゃんとスミスでり80kgスクワット5セットやってる
勿論、これは毎日では無く週2やけど

[0712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-1LXE) 2023/05/17(水) 09:57:23.82 ID:eSOvlG8ud]

スミスあるのに脚トレしかしてないの？
脂肪削ぎ落としたいなら一番は食事改善だよ

[0713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-fHbX) 2023/05/17(水) 10:13:30.51 ID:Rh0QXRmhd]

それでも痩せるほどのボリュームじゃないっしょ
俺もスクワットメインの筋トレだけでダイエットを試みたけど、思うようには脂肪は減らなかったよ

[0714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb7-hs0w) 2023/05/17(水) 10:42:44.87 ID:LLeP9cfgp]

そうよね
食事制限が最短の道よね…
痩せてた時から汗も中々出ないしサウナに入っても1滴すら出ない

何すれば良いんだ…

1番効果あったのはランニングマシンでひたすら走ってた時が1番痩せた

でも筋トレの方が痩せると分かってから全然走ってない

[0715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-LM5x) 2023/05/17(水) 11:15:49.78 ID:sPAejHN7M]

食事制限なし週2スクワット80kg5セットだけでは痩せなかったってこと？

[0716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-1LXE) 2023/05/17(水) 11:38:12.40 ID:eSOvlG8ud]

基本的にアンダーカロリーじゃなければ脂肪は燃焼されないから食事制限は必須
筋トレよりも有酸素運動よりも大切

[0717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb7-i0I3) 2023/05/17(水) 11:57:57.12 ID:FHZ1rK28p]

根本はただの算数なんだけどな
複雑にみせて儲けようとしてる奴が多すぎんだよ

[0718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb7-pVzr) 2023/05/17(水) 12:07:13.75 ID:N6/re+LxM]

運動してもカロリーあんま消費せんしなぁ

[0719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-C2FE) 2023/05/17(水) 20:26:08.63 ID:dftT0dnD0]

でもさぁ一万歩歩いたらカロリー計算した時に
馬鹿にできない消費量じゃない？
メシを1500カロリーくらいに抑えたら尚更さ

毎日の積み重ねが効いてくるよ

[0720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb7-pVzr) 2023/05/17(水) 20:34:19.58 ID:8Qn4tn57M]

それはそうなんだけど、おにぎり1個半分歩いたなと思うと少ないなとも思うw

一応8000歩程度は毎日歩いてる

[0721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2b-1K6S) 2023/05/17(水) 20:45:53.71 ID:oexzdFoq0]

>>720
おにぎり１個半分を1ヶ月毎日続けたら痩せるやん

73kgでしばらく停滞してたんだけど大腸内視鏡検査のために腹の中の物全部出して半日何も食べなかったら、次の日からするする体重落ち出して（検査当日は晩御飯食べたら体重すぐ戻ったのに）、一気に71.5kgになったわ。

[0722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6378-fHbX) 2023/05/17(水) 20:57:37.78 ID:aSYhONKM0]

8000歩は少なくねーか
老後が心配だわ

[0723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f37f-L/X6) 2023/05/17(水) 20:58:54.07 ID:4HAiFzQv0]

>>721
宿便じゃないけど、いつまでも残ってるのが悪さしてるのかな
下剤を使って出しきるの？

[0724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2b-1K6S) 2023/05/17(水) 21:02:08.50 ID:oexzdFoq0]

>>723
大腸がピカピカになるくらいに出し切る…

[0725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb7-pVzr) 2023/05/17(水) 21:12:29.38 ID:8Qn4tn57M]

>>722
まあ、筋トレしてるしジムで有酸素運動してる時はカウントしてないから平気やろ多分

[0726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f37f-L/X6) 2023/05/17(水) 21:40:14.27 ID:4HAiFzQv0]

>>724
ピカピカに…直接管突っ込んで水で洗い流すレベルを想像した

[0727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2b-1K6S) 2023/05/17(水) 21:47:52.71 ID:oexzdFoq0]

>>726
朝から2リットルの下剤飲んで全部出し切った
まあ夜ご飯食べたらすぐ体重は戻ったから宿便云々はあんま関係無さそう
ほぼ丸一日何も食べなかったことで何かがリセットされたのかも知れない
逆チートデイ的な？

[0728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f37f-L/X6) 2023/05/17(水) 22:32:18.89 ID:4HAiFzQv0]

>>727
色々スッキリしそう、大腸検査もできて一石二鳥だ
2リットルの下剤はかなりキツそうだけど…

[0729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7330-y8Yi) 2023/05/18(木) 00:00:55.56 ID:lXt/FOL40]

>>668
179/94から4ヶ月で72.5まで落ちた
頑張れ!

[0730 sage (ﾜｯﾁｮｲ b367-8dkb) 2023/05/18(木) 01:36:00.49 ID:QyZ0tRSW0]

>>727
今日のほんまでっかTVで、大腸を空っぽにすると成長ホルモンがでて痩せやすくなる的なことを言ってたな。
関係あるかは知らん

[0731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-+uvz) 2023/05/18(木) 02:00:16.62 ID:L3BXV4p5d]

>>729
4ヶ月で22キロとか体壊すからやめろ

[0732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-+uvz) 2023/05/18(木) 02:04:20.48 ID:L3BXV4p5d]

178/78だが体重はそんなに落ちなくていいから顔、背中、腹の肉なんとかしたい
でもポテチ食べちゃった

[0733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef74-3tuO) 2023/05/18(木) 06:25:16.82 ID:Eoq9idBF0]

Ｔシャツ１枚の季節が来た…いやだ

[0734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-3CzN) 2023/05/18(木) 07:57:04.31 ID:R+KTVbTI0]

靴下もはけよ

[0735 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-hs0w) 2023/05/18(木) 08:56:21.98 ID:J3HQJj3op]

今日から初デートまで食事制限する
勿論、筋トレも続ける

最高の状態で必ず成功させる為には必須条件

[0736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-ZkZz) 2023/05/18(木) 09:04:27.28 ID:Zl9n+Q9a0]

昨日71kg
↓
夕飯に焼きそば食べ過ぎた
↓
今朝72.2kg

さすがに1.2kgも食ってねーぞ
ふざけんな

[0737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb7-i0I3) 2023/05/18(木) 09:09:17.42 ID:flWpdpSQp]

そんなのよくあるやろ

[0738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-VAtp) 2023/05/18(木) 10:06:26.47 ID:fn9otamI0]

焼きそば以外も食ってるだろ
１〜２日程度の体重の増減で一喜一憂してるようではまだまだ青い

[0739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-ZkZz) 2023/05/18(木) 10:49:50.34 ID:Zl9n+Q9a0]

>>737-738
わかってるけど言わせてよ(^▽^)

[0740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-1K6S) 2023/05/18(木) 11:12:56.82 ID:qvG/KQQBa]

>>739
気持ちはわかるw

[0741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-792N) 2023/05/18(木) 13:04:39.22 ID:QiARad850]

>>730
夕飯から朝食まで１６時間以上あけるのは良くないって言ってたね
手足の筋肉が減るとか

[0742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-WpPN) 2023/05/18(木) 18:57:56.91 ID:VFTe5ONL0]

なぜ手足

[0743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb7-t6fB) 2023/05/18(木) 19:48:12.61 ID:/lnl2GLjM]

心臓から遠いからか？

[0744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-FIGw) 2023/05/19(金) 08:40:23.94 ID:5tJIyuigd]

>>741
手足限定かは知らないが加齢で筋肉が衰えるサルコペニアってのと似た状態で16時間断食がそれを促進させてる可能性があるかもって話だった
オートファジーが活性化すると脂肪細胞は脂肪を蓄積できなくなるけどその結果として肝臓での脂肪蓄積が進むって話もあるし良い事尽くめって訳じゃないんだろな
まあどっちも蛋白質をたっぷり摂って運動すれば改善出来そうではあるけど

[0745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb7-i0I3) 2023/05/19(金) 08:58:12.00 ID:3mQ44t67p]

朝飯食わないと結構16時間位食わなかったりするんだよな

[0746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-XOCU) 2023/05/19(金) 09:21:24.84 ID:9rmZJunDp]

太る時はあっという間に太るものね。
年初から5キロ増えてたよ。
少しずつ増える体重に誤差の範囲だと言い聞かせて、見ないようにしてたけど、確実に着実にお肉がついてた。
食事量を腹八分目にすることから始めます。、

[0747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-y8Ys) 2023/05/19(金) 13:22:27.72 ID:nuRyXNhv0]

>>734
パンツじゃなくて靴下かよｗ

[0748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-+uvz) 2023/05/19(金) 14:04:06.30 ID:ReQQb2b+d]

昨日晩飯食ったのが19時だから何も食わなくてもう既に18時間たっちょる

[0749 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-hs0w) 2023/05/19(金) 14:25:23.97 ID:0Hmbd5GKp]

仕事終わって帰宅

帰ってジム行くか昼寝するか悩む

今日はだるいからやってもベンチだけやなぁ
土日はゆっくり休む
土日に筋トレなんてやりたくないからな

[0750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07df-9ZRt) 2023/05/20(土) 05:24:43.95 ID:6wA9oNEn0]

3/20 76.5→5/20 73.2
ペース維持できればあと2ヶ月くらいでスレ卒業できそうだけど難しいだろうな

[0751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-FIIW) 2023/05/20(土) 09:44:52.04 ID:yc6s1Yw00]

>>750
R4.8.1 76kg BMI26
↓
R5.1.1 70kg BMI24
↓
R5..3.1 68kg BMI23
↓
今日　72kg　BMI24.5

BMI25以上だと
ちょっと食事量を減らすと簡単に痩せれるけど
BMI23ぐらいからは痩せれないですね
しかもちょっと油断するとすぐ体重が増える

[0752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da6e-DhBW) 2023/05/20(土) 09:54:34.44 ID:3cQxInKS0]

177cm76kmだったが、
週3ペースでラーメン（うち1回は二郎系）生活してて、銭湯の体重計乗ったら82kgだったわ
即ラーメン停止して、食生活見直したらすぐ77kgまで落ちた

[0753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa66-6scV) 2023/05/20(土) 10:44:47.73 ID:EW1SFuaya]

食事と筋トレメインだと体重ちょっとずつしか減らんけど体が絞まるせいか見た目的には絞れてる感じがする

[0754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-867q) 2023/05/20(土) 12:03:47.24 ID:h68903Ggd]

体重は順調に減ってるがそれに伴って手首がやたら細くなってる
握力は元からやたら強かったから特に気にした事無かったけど100均でハンドグリップ買ってくるかな

[0755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-ECuS) 2023/05/20(土) 12:38:11.74 ID:L9OPT8xQp]

手首太い奴なんか存在しなくね

[0756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdfa-lIdO) 2023/05/20(土) 16:23:38.57 ID:kLNug3Upd]

手首とか足首からどんどん脂肪が落ちていくのがわかるから脂肪燃焼のサインとしてわかりやすい
1度落とし切るとリバウンドしてもつきにくい箇所でもある

[0757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-FIIW) 2023/05/20(土) 17:41:50.38 ID:yc6s1Yw00]

>>756
有名な話だけど
騎手の武豊が手首をにぎるだけで
100gの違いがわかったそうですね
https://g-journal.jp/2021/05/post_224321.html

私は95kgから75kgになったら
細くなったなあと実感しましたね

[0758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-hMGo) 2023/05/20(土) 19:43:07.77 ID:VgHK8cZ+d]

腹と顔の肉はなかなか落ちんのに手だけは細くなるよな
一番落ちてほしい所はなかなか落ちない

[0759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16e4-pgcP) 2023/05/20(土) 21:19:07.50 ID:qnvM1F8w0]

手首は分かりやすいよね
腕時計買った時に一コマ詰めたんだけど痩せたらブカブカになってずり落ちてくるけどめんどくさくてそのままにしてるｗ

[0760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-0ARw) 2023/05/20(土) 22:23:15.40 ID:jGAdr00E0]

今日二週間ぶりに体重計乗ったら3キロ落ちて68になってた

と言う事でこの板は卒業じゃぁあ！！

[0761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-0ARw) 2023/05/20(土) 22:38:21.21 ID:me1KMBgE0]

>>760
もう帰ってくるなよ！

[0762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-256g) 2023/05/20(土) 22:42:31.59 ID:mX5wQwWo0]

>>760
素晴らしい

[0763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da6e-DhBW) 2023/05/21(日) 00:11:28.52 ID:d2r77nZI0]

>>760
身長は？

[0764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-ECuS) 2023/05/21(日) 00:34:14.31 ID:7l9GNRe9p]

何の参考になんだよw

[0765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-RFko) 2023/05/21(日) 04:25:53.90 ID:XwU7iq2id]

身長低そう
絶対チビ

[0766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-BC8I) 2023/05/21(日) 05:44:06.23 ID:T0CgPL1t0]

>>765
自分が痩せないからって僻むなよデブ

[0767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-FIIW) 2023/05/21(日) 08:06:50.19 ID:FmKOY1Fe0]

>>760
2月に68kgになったけど
今日現在72.8kgになった私がいますよっと。

便秘気味だったので
医者で整腸剤のビオスリーODを処方してもらったら
食欲が止まりません

[0768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6756-phkl) 2023/05/21(日) 08:31:24.32 ID:nNvbzvJQ0]

70
割れない

[0769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-7RsA) 2023/05/21(日) 10:20:52.31 ID:ykqfZG+mp]

体重落ちねぇ…。
月間100km走って、食事もかなり減らしてるのに。
酒なのか。やっぱり酒のせいなのか。

[0770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-p5n/) 2023/05/21(日) 10:37:37.20 ID:AJsTrrTvd]

一日平均3.3kmってお散歩や通勤通学と同レベルでしょ
本気で痩ようと思うなら月間100kmとかさも数字を大きく見せるような言い方から改めた方がいいぞ
自分や他人は騙せてもカロリーは騙せないから

[0771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d678-0ARw) 2023/05/21(日) 10:44:37.65 ID:QXRoYgnX0]

>>770
流石に普段の移動とは別にランニングだけで月間100kmでしょ
フルマラソン目指す初心者のランニング量の目安が80〜100km/月って言われてるからそれなりにちゃんと走り込んでる方だと思うよ
酒やつまみのカロリー入れたらオーバーカロリーしてるパターンじゃないかと

[0772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-sUOv) 2023/05/21(日) 11:21:01.89 ID:iTGP6Vt60]

毎日20分か週2で1時間くらい走ってるんなら運動量としては上等じゃないの？
つまみとか食い過ぎてカロリーオーバーしてる感じでしょ

[0773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-6scV) 2023/05/21(日) 11:29:38.34 ID:pZwl/HUt0]

基礎代謝下がってるんじゃないか？
あんま過激にやると下がりにくくなるイメージ

[0774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedb-iKJm) 2023/05/21(日) 11:49:04.77 ID:bwtPE9e30]

>>770
自分がダイエットうまくいってないからって他人に当たるなよ

[0775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-Cxzl) 2023/05/21(日) 12:02:34.66 ID:5Fs++w7ed]

>>769
落ちにくい期間はあると思うけど
週の平均で見たら落ちていってるんじゃない？

[0776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-7RsA) 2023/05/21(日) 12:02:46.58 ID:GqVafft5p]

>>773
え？何それ？運動して基礎代謝下がるの？

毎日走ってんじゃなくて一度あたり10km程度を週2-3回走って月間100km程度のイメージ。
もともと月間50-60kmは走ってたんだけど、年初から6kg（4月あたまの時点）太ったから距離を増やしたの。

[0777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-867q) 2023/05/21(日) 12:04:56.63 ID:L/gQkHfNd]

痩せたいなら運動と食事量だけじゃなく血糖値も気にした方がいい
インスリンは食欲や脂肪の蓄積に関係するからな
同じ物を飲み食いしても食べる順番とか水溶性食物繊維摂るとかで血糖値の急激な変化は抑えられる

[0778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-Cxzl) 2023/05/21(日) 12:09:36.42 ID:5Fs++w7ed]

>>776
食事減らして月60キロ走って
4ヶ月で6キロ太るって相当酒飲んでるの？

[0779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedb-iKJm) 2023/05/21(日) 12:20:13.31 ID:bwtPE9e30]

>>776
仮に毎月60kmくらい走ってて4か月で6kg太るってことは毎日500kcalくらいオーバーカロリーを4か月続けてる計算だけど摂取／消費のバランスはもちろん把握してるんだよね？

[0780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-ECuS) 2023/05/21(日) 12:22:25.84 ID:2EfIbwMMp]

食事減らしてるとか何キロ走ってるとか
そんなもんどうでもよくて

毎日何キロカロリー設定で食ってんだよ
マジそれだけなんだよ

[0781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-6scV) 2023/05/21(日) 12:27:35.34 ID:pZwl/HUt0]

>>776
運動と言うか、ざっくり言うと極端な食事制限をするとか有酸素運動オンリーだと筋肉分解されて筋肉量落ちやすくなって基礎代謝量減るって感じ

ただ、体重増えてるから食事制限よりは食事内容と筋トレ不足とカロリー過多な気がするな

[0782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-p5n/) 2023/05/21(日) 12:45:07.15 ID:ultfcaQBd]

>>780
ほんとそれな
痩せられないのはカロリー収支の把握が出来てないって事だから
改めるなら変などんぶり勘定から変えないといけない
ダイエットしてるアピールしたいだけで結果がどうでもいいなら好きな幻覚見てるといい

[0783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-6scV) 2023/05/21(日) 13:34:36.83 ID:/XZRENFkM]

足の筋トレきつい😭

これある程度筋肉ついてきても体感変わらんのかねぇ

[0784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-6scV) 2023/05/21(日) 15:49:07.19 ID:/XZRENFkM]

足の筋トレ終わりー🤗

[0785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-bakq) 2023/05/21(日) 16:31:07.16 ID:jfmWlHda0]

筋トレ30分、有酸素1時間を週3、4回。
筋肉増えなさすぎかな？
https://i.imgur.com/NTWGn7b.jpg

[0786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-256g) 2023/05/21(日) 16:47:30.99 ID:CcnMn9py0]

>>785
こちら何点ですか？
80点くらいかな？

[0787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-B3Eh) 2023/05/21(日) 20:30:13.20 ID:rxiibyis0]

>>785
減量中筋肉は増えないよ。増えるのは全く運動しないガチの初心者位。
体脂肪率減ってるってことは筋肉より脂肪落ちているってことだから大成功。やったね！

[0788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-odur) 2023/05/21(日) 20:34:53.97 ID:7eulGrAT0]

家の体組成計で筋肉量が４キロくらい減った
とてもつらい

[0789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d623-GVxR) 2023/05/21(日) 21:37:57.93 ID:hz3Wn2xu0]

78キロを破れない…
179です

[0790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-bakq) 2023/05/21(日) 22:22:12.65 ID:jfmWlHda0]

>>786
印刷してないのでわからないです

>>787
やっぱりそんなもんですか。70kg切ったら有酸素減らして筋肉増やす方向にシフトしようかあ

[0791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3beb-SB8C) 2023/05/21(日) 22:32:34.80 ID:6w9FT7g10]

>>790
やめとけ
半端にやれば全部半端になる

[0792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-256g) 2023/05/22(月) 07:49:42.79 ID:/VKXVztE0]

>>790
そうなんですね、右上のQRボタン押してアプリで取り込んだ方が良いよ

[0793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-B3Eh) 2023/05/22(月) 12:17:08.60 ID:DKpLd7ZcM]

>>790
筋肉増やすには十分な栄養が必要なので脂肪も増えるよ。減量の真逆になる。
それさえ覚悟できていればその後の減量込みで増量するのはありかと。
基本体脂肪を低く抑えつつデカくなるにはそのサイクルを繰り返すしかない。

[0794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb70-odur) 2023/05/22(月) 12:23:34.74 ID:H9oKr5u30]

学生時代は75~77㎏で体脂肪率が10~12%
今は79㎏台で体脂肪率が26%台
太ったなぁ

[0795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-bakq) 2023/05/22(月) 12:32:38.96 ID:1i8itdpr0]

>>792
ありがとう、アプリ入れたらこれまでのログが全部記録されてた。76点でした

>>793
なるほどねえ、よくわかりました。
草野球のために始めたダイエットだから、減ってきたら今度はもっと筋肉つけてかっ飛ばしたいとか欲が出てくるんですよね。
とりあえず夏まではこのまま減量して秋にまた考えます

[0796 sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ea9-zZCg) 2023/05/22(月) 12:57:41.01 ID:62YAqGbW0]

71.1kg
卒業できたかと思ったら土日で1.5kg増えた
今日からまた頑張る

[0797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-256g) 2023/05/22(月) 12:58:50.95 ID:/VKXVztE0]

>>795
ありがとう
私は
171/75.3
筋肉57.0
体脂肪量15.0
で、81点でした

[0798 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-tzZg) 2023/05/22(月) 14:04:27.42 ID:QwVyeE1+p]

今日から食事制限開始

70kg割りたい

[0799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-yIZG) 2023/05/22(月) 16:50:50.39 ID:D936sESs0]

それってインボディのアプリいれたら見れるの？

[0800 sage (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-zZCg) 2023/05/22(月) 17:45:13.65 ID:2bGAqn59p]

ウォーキングしてたらふらついて冷や汗でてきたからドトールで休憩
アイスコーヒー飲んだら汗が噴き出てきた

[0801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-yIZG) 2023/05/22(月) 19:35:06.20 ID:D936sESs0]

ケツの筋肉痛が収まらない😭
下半身の筋トレってやった後1日2日響くよね

[0802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6a5-FIIW) 2023/05/22(月) 20:13:50.04 ID:84nIn1oD0]

クールダウンはちゃんとしてる？
エアロバイク30分ぐらい軽い負荷で漕ぐだけでも次の日かなり違うよ

[0803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-B3Eh) 2023/05/22(月) 20:38:10.94 ID:sNkIoU9U0]

ジムまでがチャリで２０分だからそれがクールダウンでアップも十分やってるけど脚トレやると２年間いつまで経ってもその後2日は動くのが辛いね。
今はスクワット120kg8rep3setデッドリフト140kg8rep3setカーフレイズ170kg10rep3set、レッグレイズ40kg8rep3setでそこまで多いボリュームではないんだけど、負荷が筋力ギリギリなんやろなぁ。もっと筋力ほしい。

[0804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-yIZG) 2023/05/22(月) 20:41:26.20 ID:wMbPN221M]

ちょうど30分流してやってるけど、やっててこれだから軽減してこんなものなのかも😭

[0805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-sLbb) 2023/05/22(月) 20:42:56.59 ID:e42f5IgTa]

ケツの筋肉痛が一番気持ちいい

[0806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-B3Eh) 2023/05/22(月) 21:18:48.32 ID:sNkIoU9U0]

脊柱起立筋、ケツ、ハム、四頭と筋肉痛になるけど酷いときは寝たきりレベルで痛い。これが気持ちいいのは羨ましい。

[0807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-ECuS) 2023/05/22(月) 21:57:49.53 ID:eEZXdC/+p]

知らんけど一生やんの？それ

[0808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-odur) 2023/05/22(月) 22:09:34.85 ID:LbvQcZNI0]

定年まではハイバーフルスクワットで200㎏できる男でありたい

[0809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-sLbb) 2023/05/22(月) 22:23:39.67 ID:Gv75R0wfa]

筋トレ民はマラソンランナーと同じで自分語り大好きだから大目に見てあげて

[0810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-AfWZ) 2023/05/22(月) 22:31:51.34 ID:bgoW0N440]

確かに聞いてないのに話す人多い

[0811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-yIZG) 2023/05/22(月) 22:35:42.37 ID:wMbPN221M]

言うて有酸素か、食事か、筋トレくらいしかダイエットで話す内容なくない？

食事だったら最近はギリシャヨーグルトが好き🤗

[0812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-ECuS) 2023/05/22(月) 22:44:46.96 ID:tTtO26y6p]

いや俺は全然いいと思うけど
辛い辛いって言いながら一生筋トレすんのかな？って単純な疑問を聞いてみただけ
長い付き合いすんなら辛くない程度でもええんじゃねえのかなぁとかね
辛いもん維持するのって大変そうだからさ

[0813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-odur) 2023/05/22(月) 22:55:35.38 ID:LbvQcZNI0]

起き上がったり歩いたりするのも辛いくらいの筋肉痛が気持ち良い

[0814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-6scV) 2023/05/22(月) 22:55:55.37 ID:wMbPN221M]

そういう話なら、細マッチョになったら俺は頻度下げて維持するくらいにしたいなぁ

今はデブだから否応なしって感じだけど

[0815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f9f-lIdO) 2023/05/23(火) 00:41:52.04 ID:HHrsfWMa0]

炭水化物抜きとか無駄なことするより筋トレの方が長期的な効果は絶大だからな

[0816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-sUOv) 2023/05/23(火) 06:55:30.88 ID:t+/0ZPTX0]

PCブラウザ含む複数端末で記録できるカロリー計算アプリって無いかな？
出先はスマホで家はPCで入力したいんだけど

[0817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-IghP) 2023/05/23(火) 07:05:04.16 ID:dGk8dw9Ga]

あすけんならPCとスマホでデータ共有できるよ

[0818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-odur) 2023/05/23(火) 07:47:45.44 ID:IwOM/VRz0]

金土日と暴食したのに月火と最低体重を更新した
不思議
月曜なんかは身体の中にある食べ物分重くなっているだろうと思っていたのに

[0819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-FIIW) 2023/05/23(火) 09:49:15.89 ID:sTQMqApt0]

昨日、食事をモヤシ2袋×3食+無糖ヨーグルト400ｇで過ごした
72.8kgが70.8ｋｇまで落ちた
今日も頑張って70kgまでもどす

[0820 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-tzZg) 2023/05/23(火) 10:46:45.61 ID:vHVdChTTp]

昨日から食事制限！と意気込んでたのに気付いたら弁当2つも食べてたわ

今日からや！

[0821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-hMGo) 2023/05/23(火) 10:48:26.88 ID:dQvSgCPBd]

明日やろうは馬鹿野郎だ！このやろう！

[0822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-0ARw) 2023/05/23(火) 12:22:18.66 ID:u3IKIGtS0]

昼飯にコストコのホットドッグとピザ一切れを食べてしまった
晩飯はバナナと魚肉ソーセージとトマトで済ませよう

[0823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Speb-N8GM) 2023/05/23(火) 12:35:18.63 ID:4Zu4+FNKp]

90kgからダイエットをはじめて3か月でマイナス15kg達成したが2か月間75kgの壁を破れず停滞していた
まぁーリバウンドしてないから良しとするか…と思っていたら昨日74.1kgを記録した
諦めずに続けて良かったよ
目標65kg

[0824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-bakq) 2023/05/23(火) 12:56:16.22 ID:7zTSsazy0]

あすけん派多そうだけど、カロミルに変えてからかなり捗る。
無課金でもPFCいじったり色々できていいわ

[0825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-0ARw) 2023/05/23(火) 13:57:01.03 ID:u3IKIGtS0]

>>823
-5kg/月はちょっとペース早いかも
体重落ちるのは嬉しいしモチベーションも上がるけどもう少しゆっくりの方が身体には良さそう

[0826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-6scV) 2023/05/23(火) 14:37:59.41 ID:9W9Tpajb0]

月3～5%とか言うよね
あれなんか根拠ある数字なんかね

[0827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a74-mSkR) 2023/05/23(火) 21:36:40.45 ID:46/HNqF80]

ダイエット決意ｶｷｺ
MAX83kg
現在76kg/154cm

去年、半年ほどかけて83→71まで落としたけど、無事リバウンドしつつあるのでまた頑張る
身内の不幸や環境の変化だったり、仕事と家庭のストレスが重なって円形脱毛症になったり、ヤケになって暴飲暴食してたけど、もう弱い自分とはおさらばするぞー

[0828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-iKJm) 2023/05/23(火) 22:01:13.67 ID:nXpl2UJUM]

ハンプティダンプティやん

[0829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-yIZG) 2023/05/23(火) 22:52:35.52 ID:qkNKZC4hM]

痩せる余地があってええやん🤗

今日も歩いたけど雨降ってると歩くのしんどいよなー

[0830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-FIIW) 2023/05/24(水) 08:18:31.28 ID:XfIj3v3M0]

先週73kgまで増えたけど
下剤と整腸剤でう〇こいっぱいしたら
70.8kgまで落ちた
俺の腸の中には3kgのう〇こが入ってるのかな？

[0831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb70-odur) 2023/05/24(水) 10:43:31.77 ID:cbNn1rvC0]

２キロやんけ

[0832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-FIIW) 2023/05/24(水) 10:48:45.55 ID:XfIj3v3M0]

>>831
出し切った気がしなかったので
もう500gぐらいは確実に残ってた
実際、夜にかなりう〇こが出た

[0833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-4b4d) 2023/05/24(水) 13:09:45.85 ID:ws75zDz20]

オソマすげえ！

[0834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-rNSc) 2023/05/24(水) 16:38:56.14 ID:8sQDb6z5d]

もうこれウンコマンだろ

[0835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-6scV) 2023/05/24(水) 18:03:43.72 ID:2zBh/j+i0]

そんなへる…？

[0836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-odur) 2023/05/24(水) 18:16:26.29 ID:1m1jOYD60]

>>832
いや別にどうでも良いんだけど、うんこが腹に残っていたこと書いてないんだからわかるわけないやん

[0837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-ECuS) 2023/05/24(水) 19:05:23.86 ID:VfeQolOOp]

結局水が出ただけだろ
何やねん下剤って

[0838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF5a-odur) 2023/05/24(水) 20:27:11.26 ID:4l+hYNd4F]

筋肉が落ちていくのがきついなー
それよりも脂肪が残っている方がきついけど

[0839 洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ fb67-tzZg) 2023/05/24(水) 20:51:42.68 ID:g+Xc2lCo0]

絞りたいのに全然絞られへん
走るしか無いのか

[0840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-6scV) 2023/05/24(水) 21:02:35.27 ID:AHlHOPjhM]

痩せて満足できなくて体脂肪率下げるなら増量もしないといけないらしいからハードル高い😭

[0841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3beb-SB8C) 2023/05/24(水) 23:30:45.39 ID:dwj8u0j30]

疲労回復のために三週間トレして5日トレーニング休む(カロリー制限は継続)んだが
休んだ日は筋肉内の水分とかが抜けて体重が1kg減ってるから嬉しい

[0842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-6scV) 2023/05/25(木) 00:43:36.16 ID:H5RuYvrK0]

わかる、休息日って痩せるよね🤗
今日休んだから楽しみ

[0843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-B3Eh) 2023/05/25(木) 12:13:47.68 ID:RI0lg6z4M]

胸、背中、肩と来て3日ぶりの休息日。明日は脚で地獄だから今日は仕事終わりダラダラすんぞー。ついでに痩せてたら尚良し。

[0844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb70-odur) 2023/05/25(木) 12:15:01.43 ID:TVXcdSqv0]

脚トレがきついみたいな風潮が理解できん

[0845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bab7-B3Eh) 2023/05/25(木) 14:38:09.94 ID:payjicOJ0]

気持ち良い汗流す程度の軽い運動ならキツくないし、汗ダラダラでウン百キロ担いでやるならきついしどこまで追い込んでどこまでやるかは主観的なもんだから別に理解しなくてもいいと思うぞ。

中には脚が好きで酸欠で吐くのが普通という特異な人もおるし千差万別。

[0846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-yIZG) 2023/05/25(木) 15:17:35.50 ID:H5RuYvrK0]

脚トレは高重量扱う時キツくない？
腕だと何となく上がる確信持てるけど、脚だとほんとにいけるのかって気分になる

[0847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-UxWs [上級国民]]) 2023/05/26(金) 05:20:31.83 ID:8WoS3PwVa]

71.0
久しぶりに減った

[0848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-6Ufg) 2023/05/26(金) 14:09:22.96 ID:hesqJ07nM]

今日健康診断で年始から93→71.5に
あと少しでスレ卒業出来そう
永谷園の煮込みラーメン、焼きラーメンでここまで来れた

[0849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-paZm) 2023/05/26(金) 20:09:22.42 ID:j5/aTTwZr]

>>848
煮込みラーメンと焼きラーメンの利用方法詳しく！

[0850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-sUOv) 2023/05/26(金) 21:09:02.09 ID:mxHbcWEV0]

さっき測ったら69.7kgだった

水分の関係でか平日増えて休日減ってって感じだから来週も平日で70切ってたらこのスレ卒業ですわ
去年の12月中旬から約半年長かったけど頑張ろう

[0851 洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 1767-p1yk) 2023/05/27(土) 00:12:31.44 ID:HBs1t9H10]

お前ら痩せ過ぎ
どんなダイエットしたらそんな痩せれるの…

[0852 洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 1767-p1yk) 2023/05/27(土) 00:14:24.25 ID:HBs1t9H10]

ベンチスクワットやるとたまに貧血起きるわ

基本、ベンチとスクワットしかやらんけど汗は全く出ない
まぁサウナ入っても1滴も出ないから俺の体質がバグってるんやろな
そりゃ痩せにくいわな

[0853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-C7cV) 2023/05/27(土) 07:08:29.03 ID:Zky85wKP0]

糖質食って水飲め
食って水飲んで出ないなら病院や

[0854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-S+HU) 2023/05/27(土) 07:54:56.66 ID:+3vSLOpf0]

95kgあった頃に買ったボクサーパンツを
もったいないので捨てずにとっておいた

きっと大きくてぶかぶかなんだろうなと思ったけど
捨てるのももったいないので
今朝はいてみたら70gなのにちょうど良かったΣ（・□・；）

しまむらのボクサーパンツは
ワンサイズ大き目を買ったほうがいいですよ
トランクスはLLサイズだと大きすぎて
横チンするので捨てたのに

[0855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-7e7v) 2023/05/27(土) 08:07:53.16 ID:4m4ZPX6R0]

ここ三週間いつもより多めに運動して食べ物も変えていないのに体重が減らん

[0856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-7e7v) 2023/05/27(土) 08:28:14.73 ID:4m4ZPX6R0]

うんこする前とした後でどれくらい違うか試してみたら、うんこ分下がった体重と筋肉量が減った分が同じく重さだった
うちの体組成計はうんこも筋肉量として測定している？

[0857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-pcfA) 2023/05/27(土) 09:37:51.53 ID:rEUBcYbj0]

>>856
逆じゃない？
あなたの場合は、筋肉がうんこでできてるんでしょ

[0858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-F+Ws) 2023/05/27(土) 10:46:24.99 ID:vy4Tx3MO0]

今日なんか体がだるい😭
特に運動してないのに😢

[0859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-4CCa) 2023/05/27(土) 11:14:11.81 ID:+5k3Hy6Z0]

>>854
超わかる
若い頃に着ていて保管していた服が今はぜんぶ着られる

[0860 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-p1yk) 2023/05/27(土) 14:46:49.37 ID:R5QpgWADp]

顔の痩せ方誰か教えてくれ

[0861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8b-a56r) 2023/05/27(土) 15:25:26.70 ID:0ciR+HVLM]

なんだかんだジム行ったら普段より良い感じだった🤗

[0862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-uOmP) 2023/05/27(土) 21:53:27.60 ID:MW2B5P990]

>>860
顔は最後のへんにいっきにきた感じ。
おかげで顎下の皮が少しゆるい感じ、、、
そのうち縮むんだろうか

[0863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17be-QK5p) 2023/05/28(日) 00:48:39.85 ID:bIJ9dXYf0]

>>848
https://i.imgur.com/jV8Ed6t.jpg
あと6kg落として65くらいで安定したい

[0864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-JKlN) 2023/05/28(日) 07:59:55.51 ID:myCz9SLT0]

>>863
イイネ！身長のせいだろうけど71.5でも腹筋の浮き具合が全然違う…。同じく65kg目標…。道は長い。

[0865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-pcfA) 2023/05/28(日) 08:35:03.00 ID:qWpAdrlu0]

>>863
素晴らしい

[0866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-xIOL) 2023/05/28(日) 09:04:05.00 ID:eucQzss20]

>>863
ラーメンでどうやって痩せたの？
野菜を大量に入れたってこと？

[0867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-fb1N) 2023/05/28(日) 09:27:33.02 ID:IH3M0E6id]

>>863
やっぱり肉割れするよなあ
これがネック

[0868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-7e7v) 2023/05/28(日) 09:34:07.15 ID:cNIsUE1F0]

肉割れは痩せる時に起こるものではなくね？

[0869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97eb-vQUs) 2023/05/28(日) 09:34:21.66 ID:2ZUNDhXn0]

>>867
肉割れは太るときになってるから痩せ方関係ないし治らんよ
妊娠線と同じだけど、あれもお腹が大きくなるにつれてできるもんだし

[0870 洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 1767-p1yk) 2023/05/28(日) 09:37:22.57 ID:BYXlZBL30]

>>862
最後ってなに？
あと腹回りも全然取れない
所謂、ビール腹

脚トレもベンチもやってるのに
有酸素運動が必須なんかなー

[0871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-4zdF) 2023/05/28(日) 12:00:56.89 ID:n1pnDxaMp]

マック食べちゃった。
走ってきたぶんちゃら。むしろマイナス。
一応気を使ってポテトじゃなくてナゲットにした。

[0872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-C7cV) 2023/05/28(日) 12:29:01.76 ID:e4rpP2Ywp]

別にマックがだめな理由なんかないだろ

[0873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-a4n+) 2023/05/28(日) 13:31:29.96 ID:HA4vvlfGa]

一生飯食わない想定なんやろ

[0874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-JKlN) 2023/05/28(日) 14:28:13.07 ID:myCz9SLT0]

食っても問題ないし気になるならほかで調整したらいいけど、ハンバーガーのセットを運動でチャラにするのはかなりの長時間を要する。

[0875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d768-QTD5) 2023/05/28(日) 16:46:58.68 ID:KZ4yHpj70]

マック食べたらその後1食抜けば良くね？
昼に食べたら夜食べないとか

[0876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8b-F+Ws) 2023/05/28(日) 17:37:24.26 ID:Ze2JxO/vM]

マックってそんなカロリー高いんだっけ？

[0877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 779f-VIXp) 2023/05/28(日) 18:20:38.69 ID:KsC4mgRS0]

個人的には週1くらいで好きなもの食べた方がダイエットは上手くいくと思う
週6摂生して例えば日曜日にチートするならその日が楽しみでモチベにもなるわけだし
何よりダイエット食は金がかからないから節約にもなる

[0878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8b-a56r) 2023/05/28(日) 19:28:18.17 ID:Ze2JxO/vM]

何か知らんけど１kg落ちてた
わーい🤗

体重の変動がカクカクしてて気になるんだけど皆も徐々に体重落ちるとかじゃなくてストンと落ちてるのかね？

[0879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-7e7v) 2023/05/28(日) 20:00:21.69 ID:cNIsUE1F0]

かくかくってのは計る度に上下しているってこと？
それなら当たり前のことだぞ

[0880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8b-a56r) 2023/05/28(日) 21:16:39.36 ID:Ze2JxO/vM]

プラマイ0,2kgくらいで痩せも太りもせず推移してていきなり1kg落ちるみたいな感じ

ダイエットしてるとグラフがなだらかに下降するもんだと思ってたけどあんまきれいなグラフにならないなと

[0881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-uOmP) 2023/05/28(日) 22:25:38.19 ID:OROUN0Cb0]

>>870
標準体重になるちょっと前くらいに顔痩せた感じかな。
それまでもちょっとづつはしぽんでいきはしてたけど

[0882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-C7cV) 2023/05/29(月) 00:01:14.11 ID:hCr2T4pfp]

0.2位を上下って糖質制限とかで水分カラッカラなんじゃない？

[0883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Lz2o [上級国民]]) 2023/05/29(月) 05:55:14.03 ID:jj/zEbHFa]

手首足首から痩せて顔が痩せるのは1番最後らしい

[0884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-ioU7) 2023/05/29(月) 07:10:07.54 ID:rl8NKu0rM]

顔は別に普通だけと胸と浮き輪が減らないわ

[0885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-14sB) 2023/05/29(月) 07:11:04.26 ID:cbnzWFkxr]

おいでやす小田みたいに身体は痩せても顔痩せない人もいるしね
自分は逆に顔に肉が付かないタイプだ

[0886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-GFEi) 2023/05/29(月) 07:54:16.30 ID:RxXS1j8Ud]

俺が通ってるジムに顔も手足も普通なのに
腹だけがとんでもなく出てる奴が居て
失礼だけど妊娠で例えると8ヶ月？くらいか
ブルブルマシンに乗った後マッサージチェアに
乗って帰ってくけど全く痩せてる様子が無い
　
て言ってる俺も75kgもあるSuperデヴだけど
昨日チートデーだー！とか言いながら
子供の頃からのレディーボーデン(大)を
全部、独り占めして食べる夢を叶えました　
カロリーとか脂質が凄いわコレ　
あすけんに怒られました
若干後悔したけど小さい方なら今後も　
食べる可能性ありますね

[0887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-pUXk) 2023/05/29(月) 17:05:45.18 ID:7j/HgxUd0]

>>886
レディーボーデンのアイス!高級アイスだ！
昔はとっっっても高級で、特別な時しか手に入らなかったなあ！
(て、親が好きじゃなくて買ってもらえなかっただけと言う噂もあるが)今でいうところのハーゲンダッツより手が届かなかった…
1人で食べるレディーボーデン(大)は、さぞ美味かったろう、満足しただろう。
羨ましい

[0888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-F+Ws) 2023/05/29(月) 18:10:32.42 ID:yqeeSVvna]

600くらいか？
一回くらいやってみたいな🤗

[0889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-fb1N) 2023/05/29(月) 21:00:47.10 ID:HpZjofBcd]

今日は疲れすぎてジム行けないからチートデイにして明日からまた頑張ろう

[0890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17eb-+DG1) 2023/05/29(月) 23:03:27.71 ID:u/L0O/+s0]

79.7→73.5kgだ
まだまだ肉がついてるぜ

[0891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-S+HU) 2023/05/30(火) 07:15:11.84 ID:PCawZpfl0]

69kgから71kgに戻ったら
ユニクロのMのポロシャツがきつくなった
本格的な夏が始まる7月までに
2-3kg落とさなければ
また、もやしとキャベツ生活が始まる

[0892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9733-eQRU) 2023/05/30(火) 10:22:14.66 ID:zdcrOW9N0]

73.9
出来れば7月に60キロ台行きたいなぁ

[0893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf74-CU8M) 2023/05/30(火) 14:22:33.56 ID:/7lc2XYL0]

アイスクリームの季節になってきましたね🤗

[0894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-4zdF) 2023/05/30(火) 14:37:22.71 ID:7zXNUdTWp]

やっと久しぶりに80kg切れました！！
１日800kcalに抑えるのにもなれてきましたが、あと5kgくらいは落としたいところです。
まだ毎日0.1kgずつ落ちてるので、続けますが、下げ止まってきたら、筋トレにシフトしていこうかと思ってます。
維持できている皆さまが本当にすごいです。

[0895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp8b-C7cV) 2023/05/30(火) 14:41:33.27 ID:xWsZRAynp]

800はすげーな
俺は3月1日から1800で80.4→70.9だから
1800前後は食えば？
1800ってなると意外と食うの大変な時ある位だしさ

[0896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7a-FgTA) 2023/05/30(火) 14:59:43.59 ID:CQRSr7OA0]

>>894
ちゃんと食べた方がいいよ
食べて筋トレと有酸素運動した方がいいよ

[0897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-S+HU) 2023/05/30(火) 16:09:11.96 ID:PCawZpfl0]

800は無理だろ倒れるぞ

私が3ヵ月で95kgから83kgまで落とした時でさえ
無糖ヨーグルト400g
オートミール100ｇ
豆腐1丁
青魚
もやし、キャベツ、白菜
で、1日1500カロリーはとっていた

[0898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-7e7v) 2023/05/30(火) 16:16:28.46 ID:Rm7iuuhqd]

800って生死に関わるレベルな気がする

[0899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-fb1N) 2023/05/30(火) 16:24:46.31 ID:Tcbm8ll4d]

>>894
異常に痩せるけど最終的には体壊すだけだから早目に運動なり筋トレなりに変えろ
髪スカスカ、爪ボロボロ、免疫力低下で肌荒れや虫歯とかになって何の意味もなくなる

[0900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-oNYo) 2023/05/30(火) 16:37:07.08 ID:3jOuNOGSM]

カロリーについてはみんな言ってるから筋トレについていうけど
やるつもりなら今からストレッチやホント軽い慣らしとかやっといたほうがいいよ
いざ今日から筋トレだ！って気合入れて始めても最初めちゃくちゃグダりまくってまともに継続する体制できるまで結構かかった

[0901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Lz2o [上級国民]]) 2023/05/30(火) 19:35:06.62 ID:Zh3v3XLWa]

変な食事制限しないであすけんやればいいのに
70kg台ならけっこう食べても痩せられるよ

[0902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-F+Ws) 2023/05/31(水) 01:28:38.14 ID:z21d9dfu0]

運動量とかにもよるだろうけど1900～2300くらい取っても、じわじわ減る😋

[0903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b71f-Lrib) 2023/05/31(水) 11:23:41.59 ID:omf0Soc90]

800って1800の間違いだよね
マジならアホだろ
それで筋トレしても意味ないどころか筋肉ひとつも残らないよ

[0904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-VIXp) 2023/05/31(水) 13:10:47.00 ID:k/GPxp2kd]

一日に0.1落ちてるなら800kcalだろうね
ただ脂肪で0.1kg落ちるとか普通にあり得ないからありとあらゆるものが身体から抜け出ていてかなり不健康な状態

[0905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-4zdF) 2023/05/31(水) 14:22:57.73 ID:G1sKEZEsp]

>>894です
やっぱり、結構リスクある方法ですよね。
２週間ちょっとで84.6から79.2まで落としたから、割とハイペースなんでしょうけど、なかなかキツいですね。
早く10kg落として75kgを切りたいんですよね。
朝　オートミール　納豆　卵　トマトジュース　林檎酢　オリゴ糖
昼　ブラックコーヒー
夜　トマトジュース　林檎酢　オリゴ糖　プロテイン
こんな感じの食生活で、800kcalに抑えてます。
目標達成したら、昼をまともに食べて、筋トレ入れてこうとはおもってます。今はスクワット、ストレッチ、プランク、ランニング辺りを少しだけやってます。
あとはビオフェルミンとナイシトールを飲んでるくらいですかね。36歳男です。

[0906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-B7zQ) 2023/05/31(水) 15:06:50.32 ID:tD8rx/+Dd]

>>902
在宅テレワークだと2000Kcal未満でも微増だわ
何かの形で身体動かす時間作らないと食事制限オンリーでは減らすのは難しいね

[0907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-pcfA) 2023/05/31(水) 15:09:55.58 ID:7FonpXuK0]

在宅ワークだと活動代謝が著しく低いからね

[0908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8b-F+Ws) 2023/05/31(水) 19:54:33.76 ID:VsIsC1eFM]

>>906
在宅だと辛いものがあるよな😭

意識的に運動として毎日8000歩とジムに週4行くようにしてるけど今週無理そうだし、来月もっと無理そう😢

[0909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d768-QTD5) 2023/05/31(水) 20:22:06.00 ID:jm3jP2Ra0]

1ヶ月ぶりに体重計乗った
前回80.0→今回78.4
1.6キロしか落ちてないじゃん、と思ったけどこれを10ヶ月続けたら16キロだもんね
コツコツ頑張る

[0910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-7e7v) 2023/05/31(水) 20:23:47.95 ID:uhbEW8L/0]

俺は在宅の嫁がめっちゃ太ったから一緒にジムの契約してきた
俺は職場の福利厚生でもっと安く行けるところあるし、なんなら俺も嫁も市民体育館のトレーニングルームなら一回220円で行けるけど、一緒に行くことで嫁にも運動の習慣がつけば良いなと思って
トレーニングルームだとパワーラックでも130キロ程度しか付けられないから俺が満足できないってのもある

[0911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-s/1K) 2023/05/31(水) 21:41:57.74 ID:j2rKvykc0]

自分も頻繁にじゃないけど一日60kcal*3食の栄養補助品のみの日をたまに作るな
普段はだいたい基礎代謝と年齢的な平均摂取カロリーの中間ぐらいだけど
食べ過ぎ飲み過ぎの直後とかにやる事が多い

[0912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9730-QK5p) 2023/05/31(水) 23:23:59.64 ID:G4rUPf+a0]

>>866
仕事柄1日一食なんだが、永谷園の煮込みラーメンor焼きラーメンを週5
一食4人前or2人前、野菜は500～750g、豚ロース200gくらい。これで腹パンになる。

[0913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx) 2023/05/31(水) 23:42:46.91 ID:W8oHss6g0]

便が出ないから体重が増える一方なんだが
モチベガン下がりで不味いぞ

[0914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-fb1N) 2023/06/01(木) 00:23:50.04 ID:fGgz16PMd]

俺は体重減らんが毎日運動と筋トレ2時間するから体は細くなっていってるぞ
身長180あるから76.77でも別に重すぎると言うわけではないんだろうけど

[0915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 779f-VIXp) 2023/06/01(木) 01:16:53.00 ID:JJDs0cHJ0]

腸活はダイエットにおいて最重要だから便通が悪いのは改善すべきだな
腸内環境が悪いと身体によくないから
運動してクリーンな食生活してると改善されていくとは思うが

[0916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff05-EdO8) 2023/06/01(木) 02:28:10.74 ID:3ttfU4dA0]

自分も脂肪↓、筋量↑にしながら身体のバランス調整してるから体重はさほど減ってないかな
プロティン買ってきたり筋トレの勉強～栄養学を学んだりと結構続いている

[0917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-S+HU) 2023/06/01(木) 08:33:28.04 ID:NvCVDP7F0]

>>913
俺も便秘だったけど
3月に大腸内視鏡やったときに
整腸剤と下剤を処方してもらってから改善した

毎食ビオスリーOD錠を2錠
夕食後にマグネシウム下剤1錠で
毎朝う〇こがでるようになった

ただ…胃腸の調子が良くなってから
食欲が止まらないので2kgふえた
便秘の時はあまりお腹が減らなかったのに

[0918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx) 2023/06/01(木) 08:49:08.30 ID:xHNAq5aC0]

>>917
毎食出るのも考えものだな、、、

[0919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-4CCa) 2023/06/01(木) 08:53:37.57 ID:L5EDn9K10]

便秘はダイエット初期に自分も悩んだ
自分の場合は炭水化物をガッツリ抜くとダメだな、すぐ便秘になってカチカチウンコ、ケツが切れる

今は朝食としてヨーグルト、オートミール、オールブランの組み合わせで便秘解消した

[0920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-s/1K) 2023/06/01(木) 09:05:54.03 ID:l6s0/dbx0]

カロリーはあるけどオリーブオイルを多めに摂るようにしたら改善したな
体重は72-70をここ半年行ったり来たりだが、筋トレを週に2回やるようになって身体は目に見えて違ってきた
まさか生きているうちに自分のシックスパックをこの目で見られる日が来るとは思わなかったわｗ
毎日でも筋トレしたいけど確か回復日も必要なんだよね？

[0921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-S+HU) 2023/06/01(木) 09:07:49.76 ID:NvCVDP7F0]

肛門でとまったカチカチう〇こ
毎回困ったなあ…

[0922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx) 2023/06/01(木) 09:48:03.69 ID:xHNAq5aC0]

腹筋と太ももは回復はやいから
そんなに休息いらんみたいなのは見たことある
逆に腕とか肩、胸は遅いみたいな

[0923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp8b-C7cV) 2023/06/01(木) 10:05:08.53 ID:mqh1y0Jep]

俺は食事制限した方が便秘解消される
糖質は当然とってるけど

[0924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-JKlN) 2023/06/01(木) 14:57:06.07 ID:emMIfrQDM]

追い込み次第だろうけど、足と背中はトップで疲労感強いし筋肉痛とかも長引く部位だなぁ。
1周間は見ないと完全にオーバーワークになる。

胸、特に腕肩とかは比較的小さい筋肉なので、関節に負担掛かる種目とかばかりしなければあんま気にしなくても自然に回復してる。

[0925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-s/1K) 2023/06/01(木) 16:06:07.06 ID:l6s0/dbx0]

腿の辺りって身体で一番大きな筋肉だから回復も遅いと思ったけどそうでもないのかね
腹筋は毎日やってもいいとは聞くな確かに

[0926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff05-EdO8) 2023/06/01(木) 16:48:03.68 ID:3ttfU4dA0]

シックスパックが出る状態って脂肪率がかなり低いだろ
ダイエット必要か？

[0927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-s/1K) 2023/06/01(木) 16:55:17.12 ID:l6s0/dbx0]

>>926
数値至上主義なんでなｗ
175センチなんで60台後半までは落としたい

[0928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff05-EdO8) 2023/06/01(木) 17:00:33.35 ID:3ttfU4dA0]

>>927
自分も筋トレ頑張ってるから分からないでもないけど脂肪率１０％を切るようになると身体に悪影響が出るからほどほどにな

[0929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-VIXp) 2023/06/01(木) 17:11:16.72 ID:KR27DIvwd]

ほんとそう
ボディメイクしてる人達は凄いわ
極限まで絞っているのに快便が当たり前な人が普通にいるからな

[0930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-oNYo) 2023/06/01(木) 17:55:35.23 ID:EQ+tpmBFM]

10%以下への減量中は色々とつらい
維持ならそこまでだけど骨をぶつけて悶絶する回数が急増して最低限の脂肪は必要なんだと実感する

[0931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx) 2023/06/01(木) 18:02:15.34 ID:xHNAq5aC0]

減量始めてから
これまでの爆発的な元気がなかなってもうたな
夕食前の帰宅道が1番つれぇわ

[0932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx) 2023/06/01(木) 18:51:33.29 ID:xHNAq5aC0]

ゆば風薄切り麺やばいな
美味しくはないけど300gで30カロリー
めっちゃ腹いっぱいなったわ

[0933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8b-C7cV) 2023/06/01(木) 18:57:02.40 ID:FSx9KAsRp]

昼までに500カロリーしか食ってないから
後1300何食うかすげー迷うわ
お菓子とかジュースとかの飲み食いしないと
1800って意外と大変なんだよな

[0934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-F+Ws) 2023/06/01(木) 21:06:13.14 ID:PTmyY86/a]

俺なら家系ラーメン+ご飯食べたい🤗

朝飯食うと何は無くとも1800くらいいくよ
まあ、朝から500～600とるのきついんだけども

[0935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9770-7e7v) 2023/06/02(金) 12:21:14.51 ID:WUTOYd900]

体脂肪率10パー前後だった学生時代はしょっちゅう風邪ひいていた
今は全然風邪ひかないけどもっと重篤な病気になる確率が高いくらい太ったからダイエット頑張る

[0936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx) 2023/06/02(金) 18:42:51.26 ID:vtEKZuZY0]

やっぱ外出する時は食べないといかんな、、
死ぬほど神経質なって人混みで
一生イライラしてもうた
昼の弁当がお粗末すぎたのもある

[0937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7a-FgTA) 2023/06/02(金) 22:36:14.59 ID:YFjbOX0E0]

腹減ったなあ
食事制限辛いわ

[0938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-BiZb) 2023/06/02(金) 22:43:19.09 ID:mkG+oNMJd]

今日はうまい棒の30本入り貰ったらジム休みだったのもあり半日で食いつくしてしまった
明日からまたジムと食事制限だ

[0939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-UBPC) 2023/06/03(土) 01:45:36.04 ID:m2T06dU4a]

3キロ減っては調子乗って食べてしまいまた戻るを半年繰り返してる

[0940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d51f-23d/) 2023/06/03(土) 03:38:05.69 ID:wlueaa+T0]

筋トレしてるとそういう停滞の仕方でも成長に繋がるから良い

[0941 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp49-Aq/i) 2023/06/03(土) 04:44:56.31 ID:RlF6N+kZp]

久々にホテル泊まって風呂場で自分の身体見たらクソデブだった…

なんでこんな太いねん…
プロレスラーみたいな体格だった

井上尚弥とは言わん
標準体型に戻させてくれ
やっぱ汗かく為にも走るしかないわ
有酸素運動しかない

ネットでは走るよりスクワットやれって書いてるけど俺の場合は走るしか無いと確信した
10年前にダイエット成功した時はひたすら走って痩せた
筋トレなんて一切してない

わい、来週から走ります

[0942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b561-qHdC) 2023/06/03(土) 06:23:58.00 ID:+rLF+GBX0]

膝を痛めないように気を付けてね

[0943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 259f-j+AO) 2023/06/03(土) 07:01:59.24 ID:CN26ySBI0]

勘違いしてる人多いけどボクサーの身体がカッコよく見えるのは腹筋じゃないからな

肩と広背筋が発達して逆三角形になってるからカッコよく見える
筋トレをしないと大抵の人は脂肪削ぎ落としても矢部太郎にしかならない

[0944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45ea-dEFx) 2023/06/03(土) 07:30:20.79 ID:nCqRGYHr0]

後600gで卒業出来そう

[0945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b05-CMZ9) 2023/06/03(土) 07:46:21.29 ID:wtmBM/7O0]

内肘の筋がいたい…
昨日、筋トレがんばりすぎた

[0946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-7vjq) 2023/06/03(土) 12:03:12.94 ID:unRgIN6id]

家にエアロバイクあるけど5分もやるとキツイ

[0947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db0-9Gmi) 2023/06/03(土) 12:08:14.54 ID:hMOKqdNx0]

懸垂が楽しい
去年は1回も出来なかったけど続けてたらどんどん回数が増えてく

[0948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-O6/Z) 2023/06/03(土) 20:37:03.80 ID:XaMQKqUGM]

一週間ぶりに体組成計に乗ったら71キロ台に来てたぞー 後もうちょい🤗

まあ、混んでて風呂上がりに測ったからもうちょい重いんだろうけど

[0949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-N/Lw) 2023/06/04(日) 08:03:34.50 ID:AfcNxyZF0]

こんにゃくめんを買ってきた

カロリーは100gで15カロリーって書いてある
美味しいといいな

[0950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad18-LrMl) 2023/06/04(日) 10:26:51.61 ID:+0tHxy2C0]

なんとなく10代のころにやってた逆立ちを
思い出してやってみたら
鼻の血管が超圧迫されて死にそうなった
もう、わかくないんやなって、、、
みんなもやってくれ、、

[0951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-BNQN) 2023/06/04(日) 13:33:15.60 ID:z7nF4eh80]

筋トレ＝タンパク質って言い訳して
某マックナゲット食ってしまったよ　
タンパク質も摂れるんやろうけど脂質も凄いんやろなコレ

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-I9qB) 2023/06/04(日) 13:42:52.91 ID:4h0LJ2Bed]

>>871
なんやまたか。総カロリーで見たらええだけやろ

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba5-N/Lw) 2023/06/04(日) 14:32:27.83 ID:WxSyG+b00]

死にそうになったこと人に勧めるなよｗ

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b05-CMZ9) 2023/06/04(日) 17:15:32.41 ID:nPJlRqbs0]

いろいろ勉強するにつれて同じものを食べ続けるとリスクがあがるってのが分かってくるわ
赤身肉も海外のエビデンスでは一日７０ｇぐらいが推奨されてるし納豆、卵、肉、魚、プロティン…
なかなか１３０ｇ近いタンパク質を確保するのは大変だなぁ

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-4Uvu) 2023/06/04(日) 17:23:11.64 ID:uLPlYmLb0]

80～90kスレから降りて来ました！
今日から宜しくお願いします
目標は8月中に75kです

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-LrMl) 2023/06/04(日) 17:46:14.87 ID:S6VQEGAMa]

減量し始めてから食事がいかにエネルギーになってるか認識したわ
今では以前よりも食事のバランスに気をつけて爆食いして運動してる。当然体重は減らない

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-7vjq) 2023/06/04(日) 19:23:39.07 ID:g6pz52jod]

体は細くなるから大丈夫だろ

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55df-4Uvu) 2023/06/04(日) 21:22:49.92 ID:MjTRcdlk0]

せっかく土曜朝に71.6まできたのに土日外食したら今73.3
短い期間の数字で一喜一憂するべきではないのはわかるけどここからまた頑張らなきゃな

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-LrMl) 2023/06/04(日) 22:41:06.45 ID:8POxnxZaa]

お腹減ってると、栄養不足って
全くの別もんよな、

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-z5+8) 2023/06/04(日) 23:28:34.14 ID:C6p9BdYBd]

タイミングや人によってイコールの事もあるし
したり顔で否定するほどの事じゃないわ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b05-CMZ9) 2023/06/04(日) 23:41:16.40 ID:nPJlRqbs0]

お腹が減るのは血糖値（ブドウ糖の量）がさがるからだしブドウ糖は筋肉や脳を動かす栄養源として使用されるから別物でもないけどな

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-p8xN) 2023/06/05(月) 10:20:48.34 ID:L0qeMOVa0]

この半月くらい71.5〜72.5kgをずっとウロウロしてる
今まで停滞期は長くても10日で抜けてたから辛い…

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-O6/Z) 2023/06/05(月) 12:10:23.66 ID:eXZCgB5EM]

飲んでたプロテインがなくなった😭
プロテイン買ってる人ってどこで買ってる？

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-cw0U) 2023/06/05(月) 12:38:46.25 ID:6W2xjxosM]

アマゾン
定期便で買ってる

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-p8xN) 2023/06/05(月) 12:40:26.86 ID:L0qeMOVa0]

>>963
15%OFFクーポンが使えるドラッグストア

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-olrv) 2023/06/05(月) 13:24:27.17 ID:Dkyjst+O0]

エクスプロージョン。フレーバーがそこそこ安定して美味くキロ2300円程度でそこそこ安い。
欠点は生産体制が貧弱すぎてほしい時手に入らないこと多し。

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-iNKG) 2023/06/05(月) 13:42:50.43 ID:VfBf2V98r]

101kgからこのスレに辿りついた171cmのワイ
身長-90〜99の世界の厳しさに咽び泣く。
痩せないなんてレベルじゃねえなこの世界は

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-rTkf) 2023/06/05(月) 17:43:43.79 ID:woppp5A20]

まあ月2キロ位で気楽にやりな
多分月7〜10とかの気分なんでしょ？
さすがにもうそういう落ち方はせんよ

2キロ位なら普通に落ちてくから前のめりにならず一旦落ち着け

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbee-8ND1) 2023/06/05(月) 19:36:28.05 ID:h2/+m8wl0]

デブがすごい勢いで体重減らしてきて
BMIが25切るようになると途端に落ちにくくなるけど
それはむしろ今までが異常だっただけ

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-QpWf) 2023/06/05(月) 23:53:38.85 ID:fTvtM1M6d]

半年で17キロ落として今は停滞してる俺には耳がいたい

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad18-LrMl) 2023/06/06(火) 00:13:19.51 ID:t4/thISj0]

停滞してるならヨシ！
急激な変化は戻りがちやし

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad81-Ph8y) 2023/06/06(火) 06:59:32.25 ID:kGa6YqlE0]

>>969
俺のことだなw
自転車初めて、レースをやるようになったけどBMI23～4で下げ止まってる。
服のサイズは小さくなってるんだけどね、脚と胸が太くなったw

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-MwfF) 2023/06/06(火) 07:55:08.39 ID:9Lq6xnIWM]

俺は月1～1.5キロペースで落ちてきてるけどみんなもっと早いんだね

個人的にはこれくらいの方がカロリー管理も運動もキツくない範囲でやれるし続けやすいと思うわ

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-olrv) 2023/06/06(火) 08:29:11.96 ID:mIMo4Dhe0]

リバウンドしにくいのは月２kgペース位だからそれで十分だよ。それ以上は筋肉まで多く落ちて基礎代謝が落ちてしまう。

[0975 洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i) 2023/06/06(火) 08:51:06.96 ID:7A73HOMJ0]

筋トレしても汗が1滴も出ない
昨日、久々に10分だけ走ったけど汗出ない

誰よりも痩せにくい体質困るわ…

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-ZDR7) 2023/06/06(火) 09:13:17.94 ID:mG2AfBnGd]

燃焼って20分後くらいからじゃないの？無理に走って10分より1時間歩く方がマシ

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN) 2023/06/06(火) 09:14:07.09 ID:L0mHigrqa]

>>974
半年で体重20kg減ったけど体組成計で見ると筋肉も5kg落ちてんだよなあ
筋トレもやってはいるんだけど…

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-j+AO) 2023/06/06(火) 09:15:22.88 ID:PqGo/BvYd]

体質のせいにするのはいいけどちゃんと食べてるの？
基礎代謝によって脂肪は常に燃焼されてるんだよ
そもそも10分だけ走るなら30分歩いた方がマシ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN) 2023/06/06(火) 09:15:39.69 ID:L0mHigrqa]

>>975
どのくらいのペースで走ってるのか判らんけど、ゆっくりでも良いから30分走るか>>976の言うように一時間歩いた方が良いんでね？

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db0-9Gmi) 2023/06/06(火) 09:18:59.48 ID:by2eescc0]

3ヶ月74.5kgを切れず停滞してたがようやく73.8kg
つらい

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b05-CMZ9) 2023/06/06(火) 09:21:41.64 ID:+94ItASn0]

高々２週間程度しかダイエットしてないのに結果が出るわけ無いだろ
泣き言なんて数ヶ月頑張ってから言えよ

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN) 2023/06/06(火) 10:03:36.33 ID:SSEYB+0sa]

>>981
2週間のダイエットで泣き言言ってる人居たっけ？

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-N/Lw) 2023/06/06(火) 10:06:26.16 ID:5svmm9Sl0]

3年前ぶりにスーパー銭湯に行った
3年前は95ｋｇで今回は72kgで行ったんだが
大鏡には小太りのオッサンが写っていた…

72kgでダイエット終了と考えていた自分が情けない
どうみても後5kg以上は削れる部分がある

[0984 洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i) 2023/06/06(火) 10:12:25.38 ID:7A73HOMJ0]

インターバルで走ったよ
1分全力で走って1分歩いて休憩
それを10分やった
めっちゃきつかった
ちなみにマスクしながら走った

効果抜群だった

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b05-CMZ9) 2023/06/06(火) 10:13:04.13 ID:+94ItASn0]

>>982
975の事だな

[0986 洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i) 2023/06/06(火) 10:14:21.15 ID:7A73HOMJ0]

ちなみに俺はサウナに入っても汗が出ない

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-XcAj) 2023/06/06(火) 10:15:06.44 ID:nW0fGj+40]

次スレつくりますた

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-XcAj) 2023/06/06(火) 10:15:24.65 ID:nW0fGj+40]

体重別スレ 70-79kg台　★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-O6/Z) 2023/06/06(火) 10:15:27.00 ID:U4nExPOaM]

プロテインのことサンキュー🤗
やっぱ定期購入なら通販が良さそうね
フレーバー色々あるの良いねココア飽きた

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbee-8ND1) 2023/06/06(火) 11:02:38.18 ID:wyMFa7+M0]

>>988
乙
あんたがこのスレを卒業できることを祈ってるよ

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN) 2023/06/06(火) 11:44:23.13 ID:IZ4u5KZva]

>>986
最初に身体洗って、その後湯船に5分くらいつかって、それからサウナ15分くらい入ってても汗かかないの？

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN) 2023/06/06(火) 11:46:33.53 ID:IZ4u5KZva]

>>989
サンドラッグオリジナルのグレープフルーツ味オススメ
まったく甘くないから筋トレやりながらスポーツドリンク感覚で飲める
チョコやココア味みたいに美味いかと言われたら美味くないけど

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-eYVl) 2023/06/06(火) 12:10:36.81 ID:gBNtcElYd]

79キロ前後から２週間変化無し

[0994 洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i) 2023/06/06(火) 12:16:53.80 ID:7A73HOMJ0]

>>991
かかない
昔から汗があまり出ない
学生時代は痩せてて部活もバスケ部で走り回ってたけど人より汗出なかった

病気なんじゃないかと疑ってる

サウナ何セットかやったけど汗が全然出ない

どうかしてる

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad68-6cRZ) 2023/06/06(火) 12:21:06.79 ID:f0tCRIOX0]

>>994
実家はクーラーガンガンだった？
三歳までに汗かかないと汗腺が発達しないから汗かけないよ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 259f-j+AO) 2023/06/06(火) 12:24:59.37 ID:Q8x7obNl0]

とは言っても汗をかかないから痩せないってのは間違い
汗をかくから痩せるってわけでもない
脂肪燃焼はほぼ気体として出ていく
夏よりも冬の方が痩せやすいわけだし

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-DJ77) 2023/06/06(火) 12:27:21.86 ID:5MHFgBXhM]

俺は多汗症だから汗かかない人が羨ましいわ

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-z5+8) 2023/06/06(火) 12:34:12.56 ID:R3jdOnE4d]

正直ダイエットと関係無さすぎてな
１年中半そで半ズボンを自慢をしてる小学生と同レベル

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbee-8ND1) 2023/06/06(火) 12:46:13.55 ID:wyMFa7+M0]

多汗な時期なんだよ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN) 2023/06/06(火) 12:56:11.75 ID:uBaSvcF+a]

1000ならみんな痩せる