>>871
なんやまたか。総カロリーで見たらええだけやろ いろいろ勉強するにつれて同じものを食べ続けるとリスクがあがるってのが分かってくるわ
赤身肉も海外のエビデンスでは一日７０ｇぐらいが推奨されてるし納豆、卵、肉、魚、プロティン…
なかなか１３０ｇ近いタンパク質を確保するのは大変だなぁ
80～90kスレから降りて来ました！
今日から宜しくお願いします
目標は8月中に75kです
0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-LrMl [106.133.111.146])2023/06/04(日) 17:46:14.87ID:S6VQEGAMa
減量し始めてから食事がいかにエネルギーになってるか認識したわ
今では以前よりも食事のバランスに気をつけて爆食いして運動してる。当然体重は減らない
せっかく土曜朝に71.6まできたのに土日外食したら今73.3
短い期間の数字で一喜一憂するべきではないのはわかるけどここからまた頑張らなきゃな
0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-LrMl [106.133.110.27])2023/06/04(日) 22:41:06.45ID:8POxnxZaa
お腹減ってると、栄養不足って
全くの別もんよな、
タイミングや人によってイコールの事もあるし
したり顔で否定するほどの事じゃないわ
お腹が減るのは血糖値（ブドウ糖の量）がさがるからだしブドウ糖は筋肉や脳を動かす栄養源として使用されるから別物でもないけどな
0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-p8xN [143.189.66.234])2023/06/05(月) 10:20:48.34ID:L0qeMOVa0
この半月くらい71.5〜72.5kgをずっとウロウロしてる
今まで停滞期は長くても10日で抜けてたから辛い…
飲んでたプロテインがなくなった😭
プロテイン買ってる人ってどこで買ってる？
0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-p8xN [143.189.66.234])2023/06/05(月) 12:40:26.86ID:L0qeMOVa0
>>963
15%OFFクーポンが使えるドラッグストア エクスプロージョン。フレーバーがそこそこ安定して美味くキロ2300円程度でそこそこ安い。
欠点は生産体制が貧弱すぎてほしい時手に入らないこと多し。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-iNKG [126.33.111.117])2023/06/05(月) 13:42:50.43ID:VfBf2V98r
101kgからこのスレに辿りついた171cmのワイ
身長-90〜99の世界の厳しさに咽び泣く。
痩せないなんてレベルじゃねえなこの世界は
まあ月2キロ位で気楽にやりな
多分月7〜10とかの気分なんでしょ？
さすがにもうそういう落ち方はせんよ
2キロ位なら普通に落ちてくから前のめりにならず一旦落ち着け
0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbee-8ND1 [119.150.64.160])2023/06/05(月) 19:36:28.05ID:h2/+m8wl0
デブがすごい勢いで体重減らしてきて
BMIが25切るようになると途端に落ちにくくなるけど
それはむしろ今までが異常だっただけ
半年で17キロ落として今は停滞してる俺には耳がいたい
>>969
俺のことだなw
自転車初めて、レースをやるようになったけどBMI23～4で下げ止まってる。
服のサイズは小さくなってるんだけどね、脚と胸が太くなったw 俺は月1～1.5キロペースで落ちてきてるけどみんなもっと早いんだね
個人的にはこれくらいの方がカロリー管理も運動もキツくない範囲でやれるし続けやすいと思うわ
リバウンドしにくいのは月２kgペース位だからそれで十分だよ。それ以上は筋肉まで多く落ちて基礎代謝が落ちてしまう。
0975洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i [126.77.153.241])2023/06/06(火) 08:51:06.96ID:7A73HOMJ0
筋トレしても汗が1滴も出ない
昨日、久々に10分だけ走ったけど汗出ない
誰よりも痩せにくい体質困るわ…
燃焼って20分後くらいからじゃないの？無理に走って10分より1時間歩く方がマシ
0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.26.172])2023/06/06(火) 09:14:07.09ID:L0mHigrqa
>>974
半年で体重20kg減ったけど体組成計で見ると筋肉も5kg落ちてんだよなあ
筋トレもやってはいるんだけど… 体質のせいにするのはいいけどちゃんと食べてるの？
基礎代謝によって脂肪は常に燃焼されてるんだよ
そもそも10分だけ走るなら30分歩いた方がマシ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.26.172])2023/06/06(火) 09:15:39.69ID:L0mHigrqa
>>975
どのくらいのペースで走ってるのか判らんけど、ゆっくりでも良いから30分走るか>>976の言うように一時間歩いた方が良いんでね？ 3ヶ月74.5kgを切れず停滞してたがようやく73.8kg
つらい
高々２週間程度しかダイエットしてないのに結果が出るわけ無いだろ
泣き言なんて数ヶ月頑張ってから言えよ
0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.26.249])2023/06/06(火) 10:03:36.33ID:SSEYB+0sa
>>981
2週間のダイエットで泣き言言ってる人居たっけ？ 3年前ぶりにスーパー銭湯に行った
3年前は95ｋｇで今回は72kgで行ったんだが
大鏡には小太りのオッサンが写っていた…
72kgでダイエット終了と考えていた自分が情けない
どうみても後5kg以上は削れる部分がある
0984洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i [126.77.153.241])2023/06/06(火) 10:12:25.38ID:7A73HOMJ0
インターバルで走ったよ
1分全力で走って1分歩いて休憩
それを10分やった
めっちゃきつかった
ちなみにマスクしながら走った
効果抜群だった
0986洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i [126.77.153.241])2023/06/06(火) 10:14:21.15ID:7A73HOMJ0
ちなみに俺はサウナに入っても汗が出ない
プロテインのことサンキュー🤗
やっぱ定期購入なら通販が良さそうね
フレーバー色々あるの良いねココア飽きた
0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbee-8ND1 [119.150.64.160])2023/06/06(火) 11:02:38.18ID:wyMFa7+M0
>>988
乙
あんたがこのスレを卒業できることを祈ってるよ 0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.26.66])2023/06/06(火) 11:44:23.13ID:IZ4u5KZva
>>986
最初に身体洗って、その後湯船に5分くらいつかって、それからサウナ15分くらい入ってても汗かかないの？ 0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.26.66])2023/06/06(火) 11:46:33.53ID:IZ4u5KZva
>>989
サンドラッグオリジナルのグレープフルーツ味オススメ
まったく甘くないから筋トレやりながらスポーツドリンク感覚で飲める
チョコやココア味みたいに美味いかと言われたら美味くないけど 0994洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i [126.77.153.241])2023/06/06(火) 12:16:53.80ID:7A73HOMJ0
>>991
かかない
昔から汗があまり出ない
学生時代は痩せてて部活もバスケ部で走り回ってたけど人より汗出なかった
病気なんじゃないかと疑ってる
サウナ何セットかやったけど汗が全然出ない
どうかしてる >>994
実家はクーラーガンガンだった？
三歳までに汗かかないと汗腺が発達しないから汗かけないよ とは言っても汗をかかないから痩せないってのは間違い
汗をかくから痩せるってわけでもない
脂肪燃焼はほぼ気体として出ていく
夏よりも冬の方が痩せやすいわけだし
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-DJ77 [133.106.32.10])2023/06/06(火) 12:27:21.86ID:5MHFgBXhM
俺は多汗症だから汗かかない人が羨ましいわ
正直ダイエットと関係無さすぎてな
１年中半そで半ズボンを自慢をしてる小学生と同レベル
0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbee-8ND1 [119.150.64.160])2023/06/06(火) 12:46:13.55ID:wyMFa7+M0
多汗な時期なんだよ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.27.114])2023/06/06(火) 12:56:11.75ID:uBaSvcF+a
1000ならみんな痩せる
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