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体重別スレ 70-79kg台　★18
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-eRHY [106.72.203.33])
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2022/11/11(金) 21:01:34.03ID:gbIbXtBo0

荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台　★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台　★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台　★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0007名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/13(日) 17:58:38.98ID:sxuDWNw/0
68kgになったから卒業しようかな
でも60kgスレ　人少ないからつまらんのよね
0011名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-+RSR [111.97.181.108])
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2022/11/13(日) 23:19:48.37ID:DDe2zhNh0
標準体重が71キロくらいだからこのスレを脱出する前にダイエットやめることになりそう
0019名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-spp/ [175.134.164.190])
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2022/11/16(水) 14:41:23.02ID:RuF+eDim0
瞬間風速的に69.9kgを記録して以降、70.0~71.4くらいの間を行ったり来たり
なかなか卒業できんわ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/17(木) 19:08:22.08ID:c4p04Lue0
服着たまま68.9kgになったけど60kgスレ過疎っててつまらんからここにいる
0027名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/17(木) 23:18:33.12ID:c4p04Lue0
糖質制限＋16時間断食

朝　キャベツの千切り　カロリーハーフごまダレ
　　鶏むね肉140g

昼　キャベツの千切り　カロリーハーフごまダレ
　　豆腐ハンバーグ　　ケチャップ

夜　食べない

間食　ゆで卵　プロテイン　ナッツ30g

この食事はPFCバランスのタンパク質と脂質を標準値まで取れる

面白いほど痩せれるからみんなもやってみ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/17(木) 23:19:20.39ID:c4p04Lue0
>>27
あすけんで管理してるけど
1日の総カロリーは1000キロカロリーぐらいに調整するのがコツ
0029名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/17(木) 23:22:27.30ID:c4p04Lue0
タンパク質が不足しそうだったらプロテインやゆで卵　鶏むね肉を焼く

脂質が不足しそうだったらMCTオイルやナッツを食べる

月平均がこんなもんですわ

https://i.imgur.com/QOz3fzk.jpg
0034名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/18(金) 08:24:02.38ID:doHevhQ/0
https://i.imgur.com/0KVd3cr.jpg
すでに3ヶ月近く続けていて10kg落ちてる
腹囲も95cm→83cmに
最初はカロリー制限だけでやってたがこのグラフの真ん中のギザギザしてるところなんだけど体重が上がったり下がったりして辛かったからこの方法に辿り着いた
0035名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/18(金) 08:26:20.99ID:doHevhQ/0
>>30
バナナは糖質なのでダイエットに向いてないですよ
0036名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/18(金) 08:47:27.64ID:doHevhQ/0
まあダイエットはやり方が多すぎて何が合うかは色々やらないとわからない
カロリー制限、糖質制限、脂質制限、オートファジー..etc

みなさんもいろいろ試して続けれそうなやつ見つけてくださいね
0039名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/18(金) 09:49:40.78ID:doHevhQ/0
>>38
腎臓病
0040名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-U8gg [106.131.143.188])
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2022/11/18(金) 10:06:51.80ID:bg1RSoWea
>>34
>https://i.imgur.com/0KVd3cr.jpg
>すでに3ヶ月近く続けていて10kg落ちてる
>腹囲も95cm→83cmに
>最初はカロリー制限だけでやってたがこのグラフの真ん中のギザギザしてるところなんだけど体重が上がったり下がったりして辛かったからこの方法に辿り着いた


体重が約10kg減ってるけど、体脂肪は1kgしか減ってない
ほぼほぼ筋肉を失ってる失敗ダイエットの典型www
0041名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/18(金) 10:11:22.88ID:doHevhQ/0
>>40
まあ結果出てて70kg切ってるからって嫉妬するなよ
インボディで測ってるが脂肪落ちてるぞ


https://i.imgur.com/hYrvu79.jpg
0044名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/18(金) 13:01:28.38ID:doHevhQ/0
>>43
ベルトが緩くなって切って調整した時や昔のスーツが着れるようになって痩せるといいことばかり
逆に太ると金ばっかりかかっていい事ないよね
0048名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a1d-Nhg+ [219.108.21.117])
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2022/11/18(金) 15:19:21.95ID:fXbElaDP0
>>44
痩せても服は必要になるから金は掛かるよ
まだ痩せたいから中々スーツは上下セットで買い替えられないし
仕方ないからユニクロの感動ジャケットとパンツでジャケパンしてるわ
私服は古着屋でなんとか買い揃えてる
納得できる体型になるまでは大変だよ
0049sage (ﾜｯﾁｮｲ 9a3a-9jvc [221.190.114.118])
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2022/11/18(金) 15:22:56.43ID:SH7CcH2r0
ヒートテック、XL買おうか、勇気出してL買おうか悩んでる
0053名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/18(金) 16:29:03.49ID:doHevhQ/0
>>48
太ってから服作ったことないからしらん
0054名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/18(金) 16:51:12.84ID:doHevhQ/0
>>46
尿にタンパク質が混ざるようになったら健康診断でも引っかかってるでしょう？
精密検査しないと危険だぞ。。。
0056名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/18(金) 17:18:33.23ID:doHevhQ/0
>>55
尿にタンパク質の塊がウヨウヨいたことないから知らんわw
0058名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV [126.65.242.214])
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2022/11/18(金) 17:23:55.12ID:doHevhQ/0
>>55
そうね　ググってみた
0059名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-wf24 [106.154.9.169])
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2022/11/18(金) 20:52:50.94ID:Xoo9yuy6a
ダイエットのためにひたすら鶏胸肉とブロッコリーを主食としてきたが、今日なぜか無性にペヤング超大盛焼きそばが食いたくなり、エアロバイクで1300キロカロリー消費してから1年ぶりに食ってみた。
半分食って気持ち悪くなった。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-hPWG [60.112.106.88])
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2022/11/18(金) 21:42:56.64ID:f59b4diV0
ここ最近激務で帰りが20〜21時
運動してシャワー浴びて10時過ぎ

仕事と運動で疲れ過ぎてご飯食べないで寝てしまう...でも10時以降に食べるのも良くなさそうだし
朝運動しようと思っても時間ギリギリまで寝てしまう
体に良いことしようとして逆に悪くなってる気がするわw
0064名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v [126.65.242.214])
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2022/11/19(土) 12:41:23.26ID:zUDevLkn0
67kgになったけど60kgスレ過疎ってるからここにいる
みんなデブだなー😄
0070名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-TaOI [14.11.151.1])
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2022/11/19(土) 17:44:40.91ID:Zt0B8rOZ0
>>67
95ｋｇから71kgまで下げたけど
80ｋgぐらいまでは元の服をきてた
さすがに80kgを割ったころに
全部Lサイズで買い替えた
71ｋｇでもLを着てる
けどパンツはまだLLのまま

足のサイズも27.5から27になった
足にも脂肪ってあるんだなと思った
まあ0.5なんで中敷き入れてはいてるけど
0071名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a25-RBn9 [221.184.201.215])
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2022/11/19(土) 17:55:26.27ID:4KRsinoG0
>>64
60kg民だけどお前は60kgスレで書き込み禁止な
0076名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be74-Fnkn [49.251.114.166])
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2022/11/19(土) 21:31:07.50ID:zyXLSM3y0
イヌリン(水溶性食物繊維)を蒸しパンやヨーグルトに混ぜて摂取してたのを食前に水やお茶に混ぜて摂取するようにしたらお腹周りがスッキリしてきた。
食前に摂取することで、胃腸でネットを張って後から入ってきた糖質や脂質を包み込んで吸収速度抑えてインシュリン分泌少なくし脂肪合成しにくくしたり、イヌリンは消化しないから便として余分な糖質と脂質を排出して脂肪溜めにくい状態にしてるんかな？
0077名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-DyrM [114.171.38.176])
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2022/11/20(日) 07:40:11.18ID:jr/lAwbJ0
数十年も70k台でチンタラしてたら身長が2センチ近く低くなってしまった背骨や関節の伸びシロが沈んで来たんだろうな
0080名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v [126.65.242.214])
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2022/11/20(日) 18:16:18.14ID:a4aA0iq00
67kgになった
みんなデブだなー😄
0081名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v [126.65.242.214])
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2022/11/20(日) 18:16:47.87ID:a4aA0iq00
ミス　66kgだった
みんなデブだなー😄
0082名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd5a-1Gg4 [1.73.8.202])
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2022/11/20(日) 18:20:08.92ID:RJq4aAMKd
70〜79㎏スレで自慢するキチガイデブいて草
0083名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v [126.65.242.214])
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2022/11/20(日) 18:29:58.13ID:a4aA0iq00
>>82
60kgスレつまらんから70kgスレにいる方が良い
たまに煽ろーっと😇
0085名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v [126.65.242.214])
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2022/11/20(日) 20:46:15.46ID:a4aA0iq00
>>84
それはよかった
頑張れ👍
0086名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-2b/5 [27.87.255.193])
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2022/11/20(日) 21:27:45.50ID:56zqq44p0
夜釣りで寒いところに夜通しいたら、食欲が止まらなくてお菓子めっちゃ食べてしまったぜ
なんか寒いと食欲が増進するホルモンが出るらしいな
代謝量アップするかと思ったけど、逆に危険だったわ
そういえば若い頃スキー場とか行ったら、カツカレーにラーメンとか今考えたらアホみたいなメガカロリー食べてた思い出
0088名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-h62Q [111.97.181.108])
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2022/11/20(日) 22:37:04.66ID:t5kX7NWD0
さすがに女なんじゃないの？
0089名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v [126.65.242.214])
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2022/11/20(日) 23:02:19.31ID:a4aA0iq00
身長は170.1cmだよ
みんなデブだなー😄
0090名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v [126.65.242.214])
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2022/11/20(日) 23:12:30.17ID:a4aA0iq00
70kg代が標準体重って180cm前後になるはずだがそんな高い人ばかりでは無いだろう
デブ乙😇
0092名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-UKnD [49.97.30.207])
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2022/11/21(月) 05:59:29.28ID:rHMG729hd
170㎝とかチビで笑う
普通に生きてたらそんなチビ産まれてこないだろ…
0093名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v [126.65.242.214])
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2022/11/21(月) 08:17:00.33ID:51rmeN4y0
身長マウントスレになったな
0099名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-FT9v [133.106.38.13])
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2022/11/22(火) 13:27:02.77ID:kMiLfBTiM
そして誰もいなくなった
0105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-h62Q [106.129.111.61])
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2022/11/22(火) 23:12:19.98ID:NU/56B8Fa
減量中なのに、家にお誕生日ケーキが残り4カットあるの助けて
0112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-1Uuu [133.106.44.228])
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2022/11/23(水) 11:15:37.71ID:7GBJpJN/M
77.4kg

ファスティングやる！
0126sage (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-LO0k [126.169.52.48])
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2022/11/24(木) 22:21:54.09ID:EdYzMj910
>>123
俺は飲みすぎて太った…
0132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v [126.65.242.214])
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2022/11/25(金) 11:38:09.69ID:2II3UeUU0
66kgになったけど60kgスレ過疎ってるからここ見てる
0135名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a01-lriv [125.194.26.222])
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2022/11/25(金) 12:08:03.50ID:AXaQ/k+00
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
0137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-awxH [60.99.171.185])
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2022/11/25(金) 13:21:53.78ID:PCgA+qhs0
176/73.7

ベスト体重は61～2
ここまで戻すぞ
0145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-RQGO [111.97.4.204])
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2022/11/26(土) 12:04:03.40ID:X62KWeIZ0
心配しなくてもすぐ戻るよ
ラーメンでも食いな
0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/26(土) 14:12:28.26ID:/ldByyXf0
65kgになったけどこのスレに居る
卒業しても60kgスレ人いなくて移動する意味ない
0152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM45-G6R1 [210.138.177.157])
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2022/11/26(土) 21:04:04.71ID:m+rYhqDDM
>>150
>すぐ身長や年齢や性別聞く人いるよね
>聞かずにはいられないんだろうけど、聞くだけでなくその上さらにせっかく答えてくれた人が不愉快になるような返しをするとか


まあ、チビには厳しい質問だろうな
0154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/26(土) 23:38:26.00ID:/ldByyXf0
>>148
170cmですよ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/26(土) 23:39:14.15ID:/ldByyXf0
58kgまで落とすつもり
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/26(土) 23:45:24.25ID:/ldByyXf0
>>153
65kg程度だと体脂肪率18%前後だからあんまり満足いかないと思う。実際そう
170cmなら60kg切るぐらいで12%前後だからそこまで行ってようやくすっきりした見た目になるし腹筋も見えてくる
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/27(日) 07:37:39.78ID:Zui1VklW0
>>158
思い切って3日ぐらい断食したら？
0161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
垢版 |
2022/11/27(日) 07:43:15.26ID:Zui1VklW0
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124

標準体重じゃまだまだ太って見える
美容体重を目指そう
0162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331e-RPwI [133.201.35.128])
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2022/11/27(日) 10:30:04.92ID:Th6D742H0
急に健康に危機感覚えたから3日前くらいから食生活を改めた
とりあえず肉を数口に減らして，野菜をひたすら放り込んだスープを食べてるけど
案外満足できるものなんだな

今が77.5で標準体重が65なので先は長い
0167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/27(日) 15:17:01.20ID:Zui1VklW0
>>162
米を1食0.25合とかにしたほうがいい
肉はダイエットで減らしたらダメ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331e-RPwI [133.201.35.128])
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2022/11/27(日) 15:36:05.21ID:Th6D742H0
>>167
ありがとう
1日1合弱をよく噛んで食べることにするよ
0171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-vdaT [111.97.181.108])
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2022/11/27(日) 16:18:14.03ID:9INl5ptx0
これになれれば体重100超えてても別に構わない
https://i.imgur.com/2TGBgR1.jpg
0177名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb7-x7UC [121.114.89.81])
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2022/11/27(日) 22:15:36.41ID:qoPNeyws0
一時的に減っただけでも結構嬉しかったりするでしょw
0181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/28(月) 00:35:07.23ID:NSq90pY90
糖質制限(ケトーシス) 一切取らないを2ヶ月続けてたら色素性痒疹になったわ
みんなも気をつけてな

https://rafflesj-clinic.com/column/mc-oki09/
0183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-vdaT [111.97.181.108])
垢版 |
2022/11/28(月) 06:13:56.13ID:BaUh86pr0
おかしいよ 所詮クリニックのお気持ちブログですから
0186名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
垢版 |
2022/11/28(月) 16:13:22.05ID:NSq90pY90
>>185
ヒント:GI値
0189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
垢版 |
2022/11/28(月) 16:33:14.86ID:NSq90pY90
>>187
残念ながら結果出てるんだわ。。。
既に60kg台
0193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/28(月) 21:32:27.86ID:NSq90pY90
>>192
これはすごいね
でみ高そうだなー
0194名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/28(月) 21:32:43.59ID:NSq90pY90
これはすごいね
でも高そうだなー
0195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b74-g+Am [49.251.114.166])
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2022/11/28(月) 22:32:31.49ID:tqrhsmI80
>>188
胃腸やられない？
自分は白米ともち麦５割で食べてる。
0196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1d-tmyp [126.253.6.254])
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2022/11/29(火) 07:26:07.60ID:z8U9qhFDp
去年から筋トレサボり+ドカ食いで72kg→83kg追い討ちで腰椎ヘルニア再発+コロナ感染で8月末から減量を決意1年かけて減量しようと思ったけど今現在71kg筋トレ+食事制限の効果は絶大今はスナック菓子と砂糖入り飲み物以外は大体解禁
0203名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1d-tmyp [126.253.123.3])
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2022/11/29(火) 20:15:53.47ID:yjMF883jp
今のところお菓子は我慢できるなラーメンは我慢できなかったけど、揚げ物も全然食べる気がしない
0204名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/29(火) 21:44:13.10ID:dy0+3ZLA0
https://i.imgur.com/Lsl1Pgp.jpg
https://i.imgur.com/ldFWgSA.jpg

急激に食事制限やり過ぎて　火垂るの墓の節子と同じく、栄養失調で背中に湿疹が出来た
クソ痒い
0207名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf [126.65.242.214])
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2022/11/29(火) 22:28:27.03ID:dy0+3ZLA0
>>205
バレたか
すまんな
0216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-rfRR [133.106.150.245])
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2022/12/01(木) 00:11:04.90ID:DXiI8wYgM
78.5kg
1ヶ月頑張る。
0217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331e-RPwI [133.201.35.128])
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2022/12/01(木) 04:14:04.94ID:N5SLOTuX0
前まで毎日お酒飲んでたけど
頑張ったらとりあえず半月だけ断酒できた。
おつまみ食べることがほぼなくなった
0223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4175-tmyp [164.70.153.187])
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2022/12/01(木) 14:11:59.69ID:gV2tn+Ch0
体重よりも筋トレして見た目が変わるのを重視した方がいい
0229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1301-tmyp [125.194.26.222])
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2022/12/01(木) 19:50:39.51ID:qho12wrl0
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
0232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1d-z7Xj [126.157.176.219])
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2022/12/02(金) 02:21:47.97ID:BEDCTJf0p
急にどうでも良くなって一週間サボってた
一週間前と体重全く変わってなかった、あれだけ暴飲暴食したのに

絶対筋肉落ちてるやつじゃん.....
明日からまた頑張るんだ...
0239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-n+ha [125.194.26.222])
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2022/12/03(土) 03:44:17.41ID:WXEmD8Ng0
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
0240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-CcDI [49.251.114.166])
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2022/12/03(土) 05:53:39.03ID:acWSv1nN0
皆さん脳が糖質にやられてますな。
腹が減るのはたんぱく質　食物繊維足りてなくて
いきなり大量の糖質ぶちこむと血糖値上がりすぎて、インシュリン大量放出で急降下するからお腹減る
んで、インシュリン出過ぎると脂肪も沢山取り込んでしまう　
0241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-n+ha [125.194.26.222])
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2022/12/03(土) 10:13:16.42ID:WXEmD8Ng0
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ


ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
0249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-n+ha [60.75.25.161])
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2022/12/03(土) 18:56:51.05ID:MIqZ+/Tu0
>>246
早過ぎでしょうに。　
またまたリバウンドしたいのか。
0259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-HE0p [153.161.208.98])
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2022/12/04(日) 15:22:16.23ID:y8DsSDTk0
目標体重ってどのくらいにしてる？
とりあえずBMI22を目標にして、先日達成したんだけど
あまり細くなった感じがしない
身長低いのと体脂肪率が26%あるからかもしれないけど
0264259 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-HE0p [153.161.208.98])
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2022/12/04(日) 17:14:40.96ID:y8DsSDTk0
すみません、スレ間違えました
0265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-CcDI [49.251.114.166])
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2022/12/04(日) 19:03:05.93ID:q5C6QfAq0
ガチで筋トレしてる人尊敬してるしカッコいいと思うけど、災害起きて筋トレ出来ない状態や食料難　病気で寝たきりになったら何年も作り上げてきた筋肉が無駄になると思ったらガチで踏み込めない。
無駄な脂肪がない、ある程度引き締まった体型が理想
0266名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 477f-7kHv [153.224.155.150])
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2022/12/04(日) 21:12:21.98ID:kILMVMXl0
ガチってほどでもない筋トレ好きだけどたしかに311がきっかけで筋トレやめたな
それもあって去年までの10年徐々に太ってヤバいことになってた
去年から筋トレ再開して体重落として当時よりいい感じ
一度経験あると一から始めるよりずっと簡単に筋肉付くよ
0273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL [126.65.242.214])
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2022/12/06(火) 13:07:25.19ID:MrXIZmUC0
>>272
そりゃそうよ
増やしたきゃ水飲め

ワイは64kgになったが60kgスレ人いなくてつまらんから70kgスレにいる
0275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL [126.65.242.214])
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2022/12/06(火) 13:48:08.51ID:MrXIZmUC0
>>274
多分そう
まあここは実質70〜60kgスレのようなもん
0276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af1e-4FAg [133.201.35.128])
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2022/12/06(火) 14:16:51.17ID:Q3aX0w8I0
うるせえ俺の78kgタックルを食らえ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL [126.65.242.214])
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2022/12/06(火) 14:38:32.92ID:MrXIZmUC0
身長が170cm程度ということもあり58kg〜60kgになるまでいるのでよろしくです。
ケトで1ヶ月6kg落としてたけど湿疹できて休憩中
米を1日1合程度食べるようにしたら湿疹は治った
0282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL [126.65.242.214])
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2022/12/06(火) 14:41:58.01ID:MrXIZmUC0
>>280
まだ64kgだけどほぼ普通体型になったと思われ
腹筋ローラの立ちコロだけは太ってた時から毎日10回してるから腹筋はうっすら見えてきた

学生時代は56kgで腹筋見えてたのでそのあたりに戻したいのです
0283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL [126.65.242.214])
垢版 |
2022/12/06(火) 14:43:26.66ID:MrXIZmUC0
ケトの湿疹がどんなものか気になる方は「色素性痒疹（しきそせいようしん）」でググってみてください
0285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL [126.65.242.214])
垢版 |
2022/12/06(火) 15:00:02.61ID:MrXIZmUC0
>>284
ジムのインボディで測ったら17%でしたね
0287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-rGIU [60.112.106.88])
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2022/12/06(火) 21:12:04.28ID:JKSi3j7G0
胃腸炎にかかっちゃった
上から下から大量に出まくった...2日で3kg痩せたよ
酷い便秘だったのが全部出たのと汁物しか食べてないから痩せる痩せるw

体調戻った時が怖いよーーー
0291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg [14.11.151.1])
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2022/12/07(水) 09:04:45.96ID:0+SXz5Vo0
はずみ一瞬だけ体重が落ちることがあるけど
本当にその体重の体系じゃないので
すぐ体重が増えるんだよね。
2ヵ月70ｋｇをキープでしたので
60kg以下になれる体系になったような気がする。
さて年内に目標体重の68ｋｇを目指します
(｀･ω･´)

>>290
私は正月用に
スルメを大量に買います
箱根駅伝みながら
ずーーーーと食べてます。
0292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [126.65.242.214 [上級国民]])
垢版 |
2022/12/07(水) 10:01:22.92ID:iCuriwYu0?2BP(1000)

スルメ太るぞ
0293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [126.65.242.214 [上級国民]])
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2022/12/07(水) 10:02:12.25ID:iCuriwYu0?2BP(1000)

スルメの代わりにゼロカロリーコーラを凍らせてシャーベット作れ
0294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg [14.11.151.1])
垢版 |
2022/12/07(水) 10:29:44.19ID:0+SXz5Vo0
>>292-293
スルメ1枚300-400カロリーぐらいなんで
クッキーとかお菓子食べるよりマシだと思うけど。

知覚過敏なのでシャーベットはきついな。冬だしｗ
それにカロリ-0の甘い商品は
別に専門的な知識はないけど
なんとなく食べたり飲んだりしたくないので
買わないようにしてます。
0295名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [126.65.242.214 [上級国民]])
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2022/12/07(水) 10:35:41.07ID:iCuriwYu0?2BP(1000)

>>294
クッキーを何枚食うかにもよるが、1枚50キロカロリー程度しか無いぞ

カロリー計算でダイエットするならスルメはカロリー高杉
0297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [126.65.242.214 [上級国民]])
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2022/12/07(水) 10:48:29.48ID:iCuriwYu0?2BP(1000)

>>296
それならスルメの方がいいかもしれんが
多分間食やジュースを飲む癖を無くす方がいいと思う
最初はきついかもだが3ヶ月ぐらい頑張れば間食は習慣から消える
0299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [126.65.242.214 [上級国民]])
垢版 |
2022/12/07(水) 11:13:06.66ID:iCuriwYu0?2BP(1000)

>>298
そんなこと言ってるから70kg台なんだよ。。。
64kgより
0300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af1e-4FAg [133.201.35.128])
垢版 |
2022/12/07(水) 11:19:54.53ID:iOEajK3I0
>>299
スレチ
0303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [126.65.242.214 [上級国民]])
垢版 |
2022/12/07(水) 12:18:15.17ID:iCuriwYu0?2BP(1000)

>>300
60kgスレ人少なくてつまらないからここにいる
0304名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [126.65.242.214 [上級国民]])
垢版 |
2022/12/07(水) 13:00:51.44ID:iCuriwYu0?2BP(1000)

すまんね　少し調子乗った
0305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [126.65.242.214 [上級国民]])
垢版 |
2022/12/07(水) 13:01:34.00ID:iCuriwYu0?2BP(1000)

>>301
90から70だから20近く落としたんだね
がんば！😄
0320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-n+ha [153.213.164.106])
垢版 |
2022/12/09(金) 16:23:40.01ID:DY+Yxl5y0
>>311
それ、典型的なBMIの欠陥ってやつじゃない
筋肉量があるならBMIなんか気にしちゃダメでしょ
0322名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1d-2O7c [219.108.21.117])
垢版 |
2022/12/09(金) 17:06:21.54ID:pY2Q/sn/0
どうしても外食などしたときはささやかな抵抗として
カロリミットとトクホのお茶飲んでる
普段はなるべくおーいお茶濃茶

後、家でここ数ヶ月米を炊いてない
ダイエット前に買った米が余るのももったいけど
こんにゃく米って多少は効果あんのかなぁ
0323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab74-IGtt [49.251.114.166])
垢版 |
2022/12/10(土) 05:43:14.36ID:45C5xwuw0
>>311
何か分かる笑　
自分は下半身バキバキではないが上半身に比べゴツい…
毎日坂道結構あるとこを片道35分くらいをママチャリ(ハンドル低くサドル高めに設定)で行ってるので余計に
食事は意識して摂取してても筋トレせずに自転車等の有酸素系ばかりしてたら変な体型になるきがする
0325!extend:checked:vvvvvv:1000:512 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-UFrR [14.10.5.32])
垢版 |
2022/12/10(土) 10:48:10.73ID:w/+1Qwnv0
ずっと70.4〜71くらいをちょろちょろしてたけど、やっと70を切った！
忘年会で飲み食いしまくった日もあったけど、徐々に減り続けて嬉しい
0331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-3TNT [153.224.155.150])
垢版 |
2022/12/10(土) 19:25:31.62ID:BaeCZC2Q0
自分の美容体重見たら体脂肪計の筋肉量－7キロだった
美容体重目指したら飢餓難民のようになってしまいそう
筋肉もだけどそもそも骨格からゴツイんだよなあ
自分は体重より腹の脂肪が無くなるのがゴール
このスレを卒業するくらいで達成できるといいんだが
0332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa5-YBiX [126.254.14.70])
垢版 |
2022/12/10(土) 19:43:31.09ID:1obAYozNp
仕事が終わって腹ペコの状態で体重測ると一時的に70切るようになった飯食うと71になるんだけど
0341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab74-IGtt [49.251.114.166])
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2022/12/11(日) 06:48:56.60ID:wfFdGLU80
じっとしてるとお腹空くのでウォーキングやサイクリングするようにしてる。

あと、オートミールにおからパウダーや卵　バナナ使った蒸しパンはカロリー低く食物繊維たっぷりやから水分沢山摂取して食べたら満腹感続く。　
0348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [126.65.242.214 [上級国民]])
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2022/12/11(日) 15:27:18.64ID:bkPFD4cy0
63kgになったから久々に唐揚げとフライドポテト作って食べた
めちゃうまだったわ〜
1日2食は続けていくつもり
0349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [126.65.242.214 [上級国民]])
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2022/12/11(日) 15:28:54.27ID:bkPFD4cy0
↑170cm程度だからとりあえず目標達成した

8月下旬　80kgから始めて現在63kg
0351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 212c-rmz4 [152.165.19.104])
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2022/12/11(日) 17:08:55.62ID:HFMXx6a70
83kgから始めて78kgまで来たのでよろしくお願いします
0352名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [126.65.242.214 [上級国民]])
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2022/12/11(日) 19:15:56.56ID:bkPFD4cy0
>>350
60kgスレ人少なくてつまらないからここにいる
0355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [126.65.242.214 [上級国民]])
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2022/12/11(日) 19:48:06.36ID:bkPFD4cy0
>>354
まあ嫉妬すんなって😄
60kg台目標がんば
0356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [126.65.242.214 [上級国民]])
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2022/12/11(日) 19:53:32.44ID:bkPFD4cy0
過疎過疎の60kg潰してここを共用にしたい
0357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [126.65.242.214 [上級国民]])
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2022/12/11(日) 19:53:44.93ID:bkPFD4cy0
↑60kgスレ
0362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-sXiM [133.106.32.136])
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2022/12/11(日) 22:30:31.30ID:QNIvvPcFM
76.9kg
ウォーキングとエビオス錠の効果を感じる。
年内に75kg目標。
0363名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-SqlG [153.239.9.132])
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2022/12/12(月) 01:56:51.97ID:pM1VzLoj0
・男性は自分が相手よりも「背が低い」と感じた場合、より好戦的になる

・男性被験者を2名1組のペアにし、実験参加費を分ける様子を観察した。
一方の男性が独断で自分と相手の取り分を決めることができるようにしたところ、相手よりも背が低いと感じた男性ほど自分の獲得金を多くする傾向がみられた

・身長の低い被験者ら（170cm前後）は、18枚のコインのうち平均14枚を自分のものに。
一方で身長の最も高い被験者（200cm）は18枚のうち9枚を自分の報酬とする判断を下した

・背の低い男性は劣等感を抱いており、背の高いライバルよりも多くのコインを得るという”間接的な攻撃性”を示すことで、自分に足りない部分を埋め合わせしようとしているようだ

・なお、この現象は女性にはみられなかった

・絶対的権力を持つ個人がどういった競争行動を取るのか。それを予測する上で「身長の高さが最も重要な要素になりえる」ことを本研究は示している
0368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-I1El [60.112.106.88])
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2022/12/12(月) 20:03:58.50ID:AbSX63bS0
73kgの壁が厚すぎる...一生73kgかもしれん
0374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1325-WZ4X [123.222.235.11])
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2022/12/13(火) 13:24:31.95ID:1LaKCVC10
最高97で最近やっと79安定になりました
まだ油断すると80に戻るけど減らしていけるように頑張ります
0375名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 212c-rmz4 [152.165.19.104])
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2022/12/13(火) 16:03:39.68ID:PSvSGq5P0
>>366
おめ！

76.5kg
0376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-KBUq [126.65.242.214])
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2022/12/13(火) 16:45:37.99ID:3p+Eq54v0
79.8kg→62kgになったからスーツのベルトの調整したぜい
控えめに切ったけど切った長さ測ったら8cmも切ってた
ウエストは93cm→79cmに😄
0377名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-tRfm [210.138.6.76])
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2022/12/13(火) 17:25:19.23ID:x9cGRS6+M
スレチの荒らしのチビはNG推奨

126.65.242.214
0378名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-KBUq [126.65.242.214])
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2022/12/13(火) 18:06:22.35ID:3p+Eq54v0
60kgスレ人少ないからあそこ潰してこっちを共用にしたい
0383名無しさん＠お腹いっぱい。 (AR 0H63-TlCG [103.50.33.85 [上級国民]])
垢版 |
2022/12/14(水) 00:42:32.21ID:Usth2N+XH
60kgスレ人少ないから潰してこっちを共用にしたい
70kgのおデブちゃんたちも意識向上するだろうし。。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。 (TR 0H63-TlCG [87.249.139.104 [上級国民]])
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2022/12/14(水) 00:43:05.23ID:cOWDdUJ6H
60kgのスレ潰したい
0385名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hfd-TlCG [192.166.247.135 [上級国民]])
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2022/12/14(水) 00:45:01.97ID:xNbx7SccH
>>380
がんば！
0386名無しさん＠お腹いっぱい。 (KR 0H63-TlCG [39.115.246.46 [上級国民]])
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2022/12/14(水) 00:47:47.99ID:NYtXYaE5H
60kgスレ潰すためにそろそろ向こうにも顔出さないといかんな。。。
まあ今日は寝るか
0387名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0H3d-TlCG [202.87.222.110 [上級国民]])
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2022/12/14(水) 00:48:35.98ID:GEJxZtF3H
>>376

> 79.8kg→62kgになったからスーツのベルトの調整したぜい
> 控えめに切ったけど切った長さ測ったら8cmも切ってた
> ウエストは93cm→79cmに😄
0388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-sxpY [60.99.171.185])
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2022/12/14(水) 02:24:03.44ID:I00hEdQC0
70.8でもうすぐ70切れそうなのにマックドカ食いしちゃったわ
また頑張る
0390名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-H8O5 [133.106.38.52])
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2022/12/14(水) 08:27:33.20ID:R4Kfk3wnM
>>246
えらいな！！
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/14(水) 14:23:48.55
唐揚げ食べた
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/14(水) 20:56:02.54
60kgのスレ潰したい
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/14(水) 23:34:28.48
>>400
BMI22辺りから腕や手の血管が出てきますよ
2年も太って隠れたから存在を忘れてた
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 08:39:29.03
BMI30以上は基礎疾患ですよ
要するに病気ですw
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 09:25:57.68
>>412
家庭用の体重計の数値は当てにならないですよ
0415名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32])
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2022/12/15(木) 09:58:13.47ID:4oVFh2W00
>>412
それ、内臓脂肪は別で出してくれるの？
その年齢だといわゆる隠れ肥満って可能性もある
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 09:59:28.17
>>404
腹に腫瘍があるか妊娠してるんじゃね？
0418名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM75-0ltv [150.66.97.170])
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2022/12/15(木) 11:21:46.01ID:IOioyCZuM
意見thx オムロン体重計は体重 体脂肪率 内脂肪 骨格筋 諸々から割り出された年齢が表示される
身長と実年齢を初期入力 個人設定を呼び出して体重計測 そのまま数秒乗ってると他計測 今表示される年齢45歳だっけかな
体重はほぼ間違い無い(この間インフル接種病院でも測った)
何かのポイントで貰ったやつ 他測定はアテにならんのかな
0420名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-tRfm [133.159.150.93])
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2022/12/15(木) 12:59:40.68ID:L4GOoLfoM
家庭用の体組成計なんて、統計値を加味して出してるから当てにならないよ
試しに半分の26歳として計測してみたらすぐに分かると思う
5%は低く体脂肪率出ると思うよ、その程度
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 14:02:44.54
家の体重計で当てになるのは体重とBMIのみ
覚えとけ
0423名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-I1El [60.112.106.88])
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2022/12/15(木) 20:57:35.67ID:rqRqq1Rm0
やっぱりみんな体脂肪計測付きの体重計だよね...2000円の体重計と腹部測る100均のメジャーだけで挑んでるわ
0424名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-sxpY [60.99.171.185])
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2022/12/15(木) 21:03:07.32ID:AEcVqSgf0
>>423
体脂肪計が付いてるのでも安いのあるよ
もちろん気休め程度の昨日だけどね
xiaomiとか安くて有名だよ
0426名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-I1El [60.112.106.88])
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2022/12/15(木) 22:55:40.57ID:rqRqq1Rm0
>>424
体重計が壊れてるわけでもないし、誤差酷いならいらないかなって思ってたけど無いよりあった方が良いよね
早速ポチったわ、ありがとう
0428名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa5-rmz4 [126.205.75.44])
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2022/12/16(金) 07:41:06.26ID:9fVV3Sxrp
やっぱりスマホで推移が見えるとやる気出るよね
中華製の3000円くらいのやつ買ったけど各種大手サービス連携してくれていいわ
0430名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-S49d [49.98.216.141])
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2022/12/16(金) 18:07:05.78ID:CUZTYg2wd
>>412
骨盤が極端に狭く無い？
俺も同じ位の身長だけど違和感有るわ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-oh71 [133.106.35.183])
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2022/12/17(土) 09:01:33.16ID:jFJCnnzWM
78.2kg
停滞している。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-s7gs [60.112.106.88])
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2022/12/17(土) 17:43:32.46ID:Dk7UMLCf0
体組成計来た
スマホ連動のやつ選んで良かった

精度はわからんけどモチベ上がるから買って正解だ
もっと早く買ってれば良かったー
0435名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-f1Bs [60.75.25.161])
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2022/12/17(土) 20:20:31.13ID:gQfFBezg0
>>434
その内、使わなくなるらしいから
俺は買ってない。　
結局、体重計だけで充分だとか何とか。
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/17(土) 20:46:19.74
足だけで測るやつはかなりアバウトだから体重以外あまり参考にしてない
0438名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-wa6k [60.99.171.185])
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2022/12/17(土) 23:46:28.46ID:2d9asJ730
>>435
モチベーション上がったって人に対してわざわざ水を差さなくてもいいじゃん
0440名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-xiUH [116.94.152.227])
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2022/12/18(日) 00:28:34.86ID:pcd6PsAZ0
体脂肪率とかはオマケぐらいに思って使ってるよ体組成計
スマホの連携でアバウトに昨日は何kg今日は何kg～ってやってた時より増減の推移しっかり把握できるのが良い
俺はここ数週72～69をウロウロしてるから一喜一憂してるけど
0441名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58])
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2022/12/18(日) 00:36:06.08ID:5i/+hU1y0
>>439
使わなくなるというか体重以外の数字を見なくなるならまだマシだな
大概が数字に固執して一喜一憂するようになるからな
自入力や微電流で得られたデータを元にメーカー独自の計算式や統計当てはめてるだけの数字ってのも忘れて体脂肪率だ筋肉量だと数字を追い求める
0444名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-s7gs [60.112.106.88])
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2022/12/18(日) 08:34:45.94ID:9MT93yC40
>>434だけど私の為に争わないで(´・ω・｀)

今までは正確な数値じゃないからいらん派だったけど、モチベ上がるからいいかなーって思ったよ
でも見た目が一番大事なのでメジャーで腹部測るのも続けます
0445名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe74-zYMJ [49.251.114.166])
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2022/12/18(日) 08:34:53.23ID:EXL+jJeH0
>>423
100きんメジャーで計ったら腹周り67
ウエスト66.8だったわ
因みに男で
0451名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-AmPu [150.66.84.118])
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2022/12/18(日) 17:35:29.85ID:oI7DgWLNM
>>430 76.8は普通じゃないか？ ユニクロの79チノパンをベルト無しで履くと腰履きになる >>448 最高88kgだったがウエストも88だった
気が付いた時からズボン選びはウエストより太もも基準だった
ウエストで選んだら腿がパッツンパッツン 今はかなり改善されたがそれでも腿は太い
0458名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6558-uMcQ [210.165.166.179])
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2022/12/19(月) 01:11:36.27ID:6Og9yYSS0
40代半ば、12月初旬の23ヶ月ぶりの人間ドックに向けて半年頑張って、
177.7cm 88.25->73.8kg BMI=27.95->23.37
前半3ヶ月8.85減、後半5.6減。最近は、1ヶ月1.5kg減ぐらいでまったり。流石に中々落ちなくなってきたのう。
腹囲81cm、身長は2mm伸びた(´・ω・｀)
忘年会に出ると2kgぐらい増えるが、普段の生活に戻せば3〜5日で元には戻るな。バリウムウンコが一週間ぐらい流れなかった。
0459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d105-f1Bs [118.241.251.237])
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2022/12/19(月) 08:29:05.50ID:mKtPxiX60
二月末に100kg超え
そこからダイエットしようと思いつもも出来ず半年8月末 100kgないくらいからダイエットスタート
やっとここまで来た
やっと80切れた
来春にはここも卒業する
0461名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d105-f1Bs [118.241.251.237])
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2022/12/19(月) 09:02:15.87ID:mKtPxiX60
>>460
30kgもやるやん
筋肉あるならそんなに無理して痩せなくても良いかと思うが、壁はあるよね
頑張れ！
0463名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-C0ei [106.133.108.231])
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2022/12/19(月) 10:59:04.08ID:paYlUZQMa
>>460
凄いです！何年くらいかかりましたか？
0468名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-qWlu [14.10.5.32])
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2022/12/19(月) 22:25:27.42ID:poaAEAZC0
今、めっちゃ腹減ってる…なんか食べたい
どうやって気持ちをそらそうか…
0475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-qWlu [14.10.5.32])
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2022/12/20(火) 07:13:26.80ID:68d4sYpF0
結局のところ、ゆでたまご一個食べて、水飲んで寝た
食べずにはおれなかったな
ゆでたまごストックが残り1個
また今日も卵を買いにスーパーへ…
0479名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d105-f1Bs [118.241.251.237])
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2022/12/20(火) 09:08:47.78ID:uq5rFR8M0
>>468
めっちゃ遅いと思うけど
俺はプロテインに食物繊維（イヌリン、難消化デキストリン）とMCTオイル入れて飲んでる

後はコーヒー

後はお腹減ってる時にトレすると紛れるよ
0480名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-wa6k [60.99.171.185])
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2022/12/20(火) 10:30:11.38ID:e2/ug4vV0
800kcal分ぐらい運動して消費カロリー基礎代謝ぐらいにして空腹状態で寝たのに体重増えてたんだけど
0483名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-C0ei [106.133.122.175])
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2022/12/20(火) 11:42:11.01ID:uL9Ix0CDa
>>478
オレもそうや、そこそこ落ちると、まっこの位いっかと
ビッグサイズのポテチとかパリポリしてしまう😭
0486名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa96-wa6k [27.85.205.160])
垢版 |
2022/12/20(火) 12:47:29.10ID:Rvi4bbdVa
自宅でしか出来ないけど、小腹が空いたらハチミツを直飲みしてます
0491名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c52c-kuRy [152.165.19.104])
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2022/12/20(火) 19:13:18.24ID:YAFxinBA0
76.4kg
このまま75kg台目指したい
0496名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1971-f1Bs [222.229.240.221])
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2022/12/20(火) 21:52:43.98ID:RwZgTvmM0
>>494
明日の朝は卒業式だな

おめでとう

俺も続くよ

先輩、よく頑張りました
0497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32])
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2022/12/20(火) 22:10:05.54ID:mRH8ov8P0
自分はヨーグルトも自作しているけどそれで温玉も作れるから作ってる
4個で1パックとかブルジョワかよと

でも、腹持ちとよく噛んで食べて満腹感を得るなら半熟とか温玉よりハードボイルドの方がよくない
筋トレ前にお湯が沸騰したら止めて、あとは予熱でたまごを茹でている
終わった頃には硬くて食べごろになってる
0498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9a8-V8W9 [180.144.124.46])
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2022/12/20(火) 22:12:58.74ID:AdJX9C3M0
はじめまして　体重79です
昨日から本気出しましたけど
無理せず行きたいと思います
このスレがモチベになればと思います
宜しくお願いします
0502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-jWkV [153.154.133.220])
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2022/12/21(水) 15:31:03.41ID:JGDcK2opM
俺はカツカレーが食べたい...
0504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-jWkV [153.237.191.57])
垢版 |
2022/12/21(水) 16:06:39.90ID:jZW/M59yM
日本語で頼む
0508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3 [60.99.171.185])
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2022/12/21(水) 16:57:54.85ID:7vouVaC10
さっさとカツ丼食べてあとの食事をカロリー調整したらいいじゃん
0509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-e5AJ [14.11.151.1])
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2022/12/21(水) 17:03:10.19ID:wn1M65Fo0
>>508
今月のチート日で唐揚げ5個食べたから
今月はもうカツ丼を食べれんのよね。
高カロリーメニューは月1回って決めてるから

ごめん、カツカレーは
10年前ぐらいに石川県小松市の
松井ミュージアム行ったとき
小松駅前のカレー専門店で食べた
なんか名物って書いてあった
0514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3 [60.99.171.185])
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2022/12/21(水) 18:42:09.10ID:7vouVaC10
>>509
自分なら気にせず食べるなぁ
いくらダイエットとはいえ食べたくない物を食べるのは長続きしないんだよね
そのスタンスでダイエット続けられるの素直に尊敬する
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/21(水) 18:50:34.26
体重重い人は大変だね
自分は既に維持期に入ったのでほどほどに食べながらまったりやってます

62kgより。。。
0522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee25-+VLh [153.220.37.79])
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2022/12/21(水) 19:46:43.33ID:+vpuXfBy0
仕事で手袋を使うんだけどSS・S・Mの3種類あってSとMしか入らなかったんだけど今日SSサイズの手袋が初めて手に入った！今までは途中でつっかえて使う事が出来なかった
手も痩せるんだって嬉しくなりました
体重は77.7kgとまだ全然デブなんで引き続き頑張ります
0524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMca-Yjj9 [103.90.16.120])
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2022/12/21(水) 20:08:53.54ID:s6Nf6IsuM
昼はほうれん草の味噌汁しかとってないけど、実は腹減ってない
でも食えば食えるから夕飯だけは普通に食ってしまう
食うと満腹感はちゃんと感じるから壊れてはいないと思う
パックや微糖の缶コーヒー2～3本いっちゃうから腹減らんのかな
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 09:22:19.12
>>524
微糖の缶コーヒーってお前….
0531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-s7gs [126.166.24.229])
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2022/12/22(木) 11:42:44.86ID:ZfF1eD8Gp
仕事忙しすぎてもう4日も運動してないや
土日は休みだから金曜から頑張ろうと思ってたけど土曜も朝早く仕事の可能性...
28日までの辛抱だけど流石にきつい
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 12:00:41.21
米抜いてフルグラ食ってダイエットした気になったり
飯少なくして微糖コーヒー飲んだり
やっぱ70kg越えはそれ相応の理由があるなwww

61kgより。。。
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 12:00:53.30
笑わせてくれる
0536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa96-T6S3 [27.85.205.248])
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2022/12/22(木) 12:08:59.23ID:Ulzk+Elpa
やっぱりオートミール食べると余計な食欲が失せる気がするわ
白米は逆に食欲が増す
0537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa96-T6S3 [27.85.205.248])
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2022/12/22(木) 12:09:53.66ID:Ulzk+Elpa
フルグラなんて食べようと思えば何もかけずに500gぐらい食べられる
あの口の水分が持っていかれる感じが好き
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 12:11:54.42
フルグラはめちゃちゃ太る上に糖尿病リスク爆上がり
ドライフルーツの上に砂糖でコーティングされてる

パッケージとイメージで健康食に見えるがクソデブの食い物です
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 12:14:06.07
普通に米0.5合(150g)を3食食えば痩せれる

先輩からのアドバイス　61kgより。。。
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 12:14:24.46
他食うな
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/22(木) 12:18:06.07
レギュラーコーヒーかインスタントコーヒーを
ブラックで飲めクソデブ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32])
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2022/12/22(木) 12:19:08.10ID:kNiw6+Bo0
IDなしはスルーしろよ
0546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-AmPu [150.66.83.201])
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2022/12/22(木) 13:14:14.27ID:w3Q4NYomM
フルグラ野郎だが無知なのでダイエットに買ってみた手前 もったいないので今は日々適当に消費してるだけ 1食50g241kcalと書いてあるので朝飯に食べてる そして本当に食べてる量は40g位だと思う
普通に朝飯食うより低カロリー摂取だと思うけど違うのか？ まぁ後4日位で終わるけど
ここ2日 朝飯フルグラ 昼ドライスープ 夕飯もほぼ食べ無い日々1000kcal摂取してるのか？生活してる
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/22(木) 13:15:08.53
>>546
お前頭フルグラだな
0548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-jWkV [133.106.134.90])
垢版 |
2022/12/22(木) 16:36:45.24ID:ZBA19XKAM
カツカレーって日本全国どこにでもあるんと
ちゃうんか？
0550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-mzrT [49.98.253.45])
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2022/12/22(木) 17:37:26.26ID:p+9Hnm+Ud
本当に男？チビすぎん？って奴いすぎ
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 18:35:17.39
同じカロリーでもタンパク質なのか脂質なのか糖質なのかで変わってくるだろフルグラ君

お前コテにフルグラつけろ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3 [60.99.171.185])
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2022/12/22(木) 22:24:22.54ID:9Yrgnb5W0
176/71で、毎日約1000kcal分運動してるんだけど1日2000kcal摂っても腹減るわ…
カロリー収支的には-1000ぐらいだから当然か
0559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3 [60.99.171.185])
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2022/12/22(木) 22:26:05.15ID:9Yrgnb5W0
1500ぐらいに減らすとドカ食いスイッチ入っちゃうから今の摂取カロリーぐらいが適正なのかな
どの程度カロリー摂ればいいのかわかんないや
0561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3 [60.99.171.185])
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2022/12/22(木) 22:32:48.59ID:9Yrgnb5W0
>>560
ありがとう
となるとやっぱり今ぐらいになるのかな
一応基礎代謝は1600で計算してる
0563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3 [60.99.171.185])
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2022/12/22(木) 22:40:56.41ID:9Yrgnb5W0
>>562
タンパク質は確かに体重×1.1(g)ぐらいしか摂れてないかも
×1.5ぐらいは意識して摂ってみようかな
0565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2d-jWkV [114.155.29.168])
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2022/12/23(金) 12:17:51.45ID:q2cjrPMjM
>>564
3日前の火曜にBSテレ東で再放送してたバス旅で
蛭子さんがカツカレー食ってるの見てうまそーだったw
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/25(日) 12:21:36.52
>>569
痩せる気あるの？
0572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b193-voG2 [14.10.5.32])
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2022/12/25(日) 12:32:33.52ID:emuvvMW60
そんな日もある、だってクリスマスなんだもん…
365日ダイエット続けなくてもいい、
特別な日くらいは！いいんじゃあないかッ！


と、思うのは甘えだろうか
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/25(日) 12:42:17.25
>>572
甘えだね　そもそもキリスト教徒じゃ無いなら祝う必要がない
0575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f215-K7Hj [111.97.181.108])
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2022/12/25(日) 14:17:58.65ID:CsBtwom20
そもそもで言えば元気なら多少太ってても別にダイエットをする必要もない
自分の目標と気持ち一つで他人の定規でどうこう言える話ではない
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/25(日) 15:23:11.15
>>576
先進国は食い物で溢れてるから自堕落な奴は醜いデブになってるんだよ
分からんのか？
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/25(日) 15:34:01.55
とは言え、モデルがガリガリでそれに憧れる人が多過ぎて問題になってるから、最近では痩せすぎモデルは規制されている
まあここのスレ民には全く関係ない話だね
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/25(日) 19:07:21.22
>>581
いや、普通の人は空腹状態の時間あるから
腹減ってないのに食うから太ったんでしょ😄
0589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-X9kA [133.106.178.143])
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2022/12/26(月) 09:16:25.05ID:DeDzxlpJM
鍋だけならいいけど白飯も一緒に食っちゃうからねえ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ acb7-X9kA [121.114.89.81])
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2022/12/26(月) 18:40:01.68ID:LEe2J/OR0
空気が乾燥してるからだろ
05991/17 75kg (ｽｯﾌﾟ Sd42-TvkW [49.97.24.175])
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2022/12/26(月) 19:54:16.07ID:XzqoWPZjd
現在79.8kgです
今日からお邪魔します
1/17までに目標−5kg
0602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-di4O [106.146.57.208])
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2022/12/27(火) 19:54:44.71ID:D6qt+Mxka
暴飲暴食したらすぐ体内の水分増えて
2キロぐらい1日で増えるわ
１週間節制すれば元に戻るけど
0611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0 [14.11.151.1])
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2022/12/28(水) 16:26:44.58ID:T73EltAH0
>>610
半年間↓だけ食べてすごしました。

オートミール90g/1日
卵1個/1日
無糖ヨーグルト400g/1日
豆腐1丁/1日
青魚1切/1日
大量の野菜

1日1800カロリーぐらいかな
体には悪いかもしれないけど
お腹が減ったらキャベツ丸々1個食いとか
もやし3袋一気食いとかやってました。
0613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg [60.99.171.185])
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2022/12/28(水) 17:01:58.69ID:c42YNTSh0
>>611
運動どれぐらいしてました？
あと身長と年齢も大体でいいので教えて欲しい
自分も今1500～1800で生活してるので他人のデータが欲しいです
0616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc67-4hT/ [126.65.242.214])
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2022/12/29(木) 00:32:32.68ID:4bXEVFj00
61kg まだ余談を許さないので在住
0623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg [60.99.171.185])
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2022/12/29(木) 10:01:18.29ID:0OqiUDJq0
>>618
ご丁寧にありがとうございますとても参考になりました
大体月に-1kgか
やはり継続が大事ですね
0624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-0zxp [133.106.191.58])
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2022/12/29(木) 10:08:42.21ID:9Vgt6M1eM
77.1kg
今日から仕事お休み。
年末年始で痩せたい。
0625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b193-voG2 [14.10.5.32])
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2022/12/29(木) 10:52:11.42ID:eTzPmF+80
クリスマス太りは、元に戻った

さて、正月太りに向けて、いくばくか痩せておきたいところだが…
ジムは年末休業になってしまった
走りに行くのもさぶいな〜
0626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-6CMJ [115.37.215.28])
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2022/12/29(木) 11:01:11.85ID:8DZLKXMs0
ご馳走は年末から始まる
明日既に牛しゃぶで明後日は寿司、蟹、鰤しゃぶ
正月でおせちお雑煮、2日は焼肉
どうしろと…
合間合間にもスイーツとか付き合うだろ？
さすがに連日やらかしたらリバウンドは免れないよな
どれくらいで戻るだろうか…
目標まであと5kgだから頑張って達成したい
0628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-eEs5 [106.168.169.14])
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2022/12/29(木) 12:22:52.00ID:37ENowxx0
>>626
全て腹6分~7分ですませたらいい
満腹ならなきゃ太らん
クリスマスもご馳走様とケーキ攻めだったけど先にサラダ食ってあとは量の調節で増量せずにすんだ
0629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.119.4])
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2022/12/29(木) 13:15:35.20ID:EayG2GS50
>>626
そんなに不安がるなよ
正月休みの約1週間で食ったとしても増える脂肪なんてせいぜい1～2kg程度だろ

牛しゃぶ→湯通しで適度に脂オフ、ゴマダレ→ポン酢に変更でカロリーオフ、肉の倍は野菜食う

寿司→マグロ・サーモン・エビ・イカ・タコ等でたんぱく質＋良質の脂質補給

蟹→蟹は低カロリー低脂質ビタミン類豊富

鰤しゃぶ→湯通しで適度に脂オフ、青魚の良質な脂質補給、野菜食う

おせち/お雑煮→食う量を自分で調整しやすい

焼肉→選べるなら脂質少ない部位を食う、タレ→塩変更、ご飯や冷麺食わない

スイーツ→洋菓子→和菓子選択で脂質オフ
0632名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM12-GrCd [36.11.224.124])
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2022/12/30(金) 01:42:44.45ID:uuDn7o08M
アメリカで鶏肉はモモより胸の方が人気で高いという理由が納得できない。あれだけ脂質大好きな食生活してなぜ鶏だけヘルシー部位を選択するのか。
パサつかせないで美味しく食べる調理器具やテクニックを大勢が持ってたりするのか。
0636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg [60.99.171.185])
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2022/12/30(金) 15:57:52.98ID:7HBLemt10
ステマっぽいからずっと黙ってたけどベースブレッドめちゃくちゃ良いよ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg [60.99.171.185])
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2022/12/30(金) 18:10:52.87ID:7HBLemt10
>>637
腹持ちがいいから間食しなくなる
あと自分はパンが大好きなんだけどこれでその欲が満たされる
激まずって言われてるけど元々全粒粉大好きだから全然気にならない
0640名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg [60.99.171.185])
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2022/12/30(金) 18:11:34.41ID:7HBLemt10
これ以上はやめときます
自分も1年以上ずっと懐疑的だったからね
0648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg [60.99.171.185])
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2022/12/30(金) 22:27:46.41ID:7HBLemt10
>>647
回し者って思われるのは本意じゃないし
0663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9674-CWBz [49.251.114.166])
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2023/01/01(日) 17:50:47.92ID:dsnucnJR0
>>634
俺は逆に2000とるの辛いときあるわ笑
全粒粉やイヌリン　おからパウダー　納豆　豆腐等の食物繊維とたんぱく質多めの摂取してるせいでもあるけど。
0665名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-EhAR [114.142.113.93])
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2023/01/01(日) 21:19:53.57ID:Dolil3r20
二年半年前は173㎝78kg22％だったが、筋トレと食事制限で73kg12％前後まで持ってこれた。
最初の半年は週4～5日5㎞ランニングと食事制限。これで12kg減量。
次の一年間は週間4回自宅でおよそ２時間筋トレと食事制限で脂肪を落としつつ68kgに増量。
最後の一年間は週５日ジムに通い高重量の筋トレで+5kg増量に成功した。
0672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-TmYr [126.129.223.154])
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2023/01/03(火) 07:49:55.77ID:t6Lj0Tf10
170cm/74→64→78→68→80で毎年リバウンドしてるから今年は流石に維持したい
筋トレ食事制限派だけどまず有酸素でガッツリ落とした方が良いのかな
0678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-TmYr [126.129.223.154])
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2023/01/03(火) 13:53:24.70ID:t6Lj0Tf10
>>675>>676
数年前から就農して夏場3ヶ月くらい休み無く早朝仕事だから、終わった秋〜冬にストレス発散に食べ過ぎてリバウンド→年始からダイエットの繰り返しだね
毎回痩せてるから大丈夫だろと毎年食べ過ぎてしまってる
アドバイス通り筋トレメインである程度痩せてからは、70kg以上は行かない様に今度は気をつけるわ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-TmYr [126.129.223.154])
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2023/01/03(火) 13:55:56.90ID:t6Lj0Tf10
>>677
摂取カロリー1800〜2000くらいでPFC325くらいでやってます
筋トレ始めてからめっちゃ食える様になって、ストレス発散時には暴食しがち
今年は摂取カロリー2100〜2200くらいにして長くゆっくり痩せようかと思案中
三ヶ日終わるから明日からスタート予定
0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9674-CWBz [49.251.114.166])
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2023/01/03(火) 19:06:28.04ID:xjk3yTOV0
昼飯久しぶりにラーメン食べたら(汁まで完食)次の日腹周り1センチ増えて腹筋の割れ目もボンヤリしてた

その日朝と晩は量減らして調整した上にサイクリング二時間半とウォーキング１時間少ししたのにも関わらず。
0692名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-ZEyp [60.99.171.185])
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2023/01/04(水) 00:45:57.04ID:xUaGvTOD0
5～6kg短期間で痩せるとその後に必ず停滞期くるよ。
頑張ってください
0697名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TmYr [126.158.81.39])
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2023/01/04(水) 10:05:35.63ID:/nbvenMsp
正月明け79.8kgスタート
とりあえず70kg目指す
0698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-ZEyp [60.99.171.185])
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2023/01/04(水) 10:42:05.88ID:xUaGvTOD0
12/31 71.1
1/4 72.2

頑張るぞ😤
0703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-yGVU [60.99.171.185])
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2023/01/04(水) 22:25:38.46ID:xUaGvTOD0
>>702
おめでとう
何キロスタートでどうやって痩せたか参考までに書いてくれると助かる
0706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-g6TW [14.10.5.32])
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2023/01/05(木) 09:01:25.64ID:xba7Gziu0
今日からまたダイエット再開か

クリスマス明け68.8までなったのに、今朝は72.3だった

正月の爆食い爆飲みと、昨夜のコストコピザ祭りでトドメきたな
そりゃそうなるだろうよ…

さぁ、いつもの筋トレ&散歩の生活に戻ろう
0713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMfe-InDZ [219.100.181.66])
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2023/01/05(木) 12:10:51.89ID:0LHog8tfM
>>706
俺もクリスマスからチキンにケーキにドミノピザバカ食いして76→79になった
正月も雑煮食ったりお汁粉食ったり、特に運動もせずゴロゴロしてたしなあ
ただまあ、今朝特大う○こ出たから少しは軽くなってるはず
胃と腸を一度空っぽにしよう・・・
0722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-g6TW [14.10.5.32])
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2023/01/06(金) 07:28:51.82ID:83BrQQzn0
>>719

おおっ、上3人、自分も見てる
片倉岳斗に至ってはメンバーシップにも入ってる

カロリーとPFC計算してもらって、守ってる(‥と言いつつ常に300kcalほどオーバーだが)間は、ぬるっと体重落ちて、でも食欲もあんまり大暴れしない。
年末年始などのビッグイベントさえなければ、ペース良く痩せていってたはずなんだがなあ…
0723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-k0Mn [27.95.20.102])
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2023/01/06(金) 23:39:27.24ID:cou13vkW0
>>721
ちょうど同じ体重だわ
お互い頑張ろう
0732名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a5b-scac [61.46.168.23])
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2023/01/08(日) 12:03:44.68ID:lm7dpDFI0
>>728
自分も省エネ
毎日朝はオートミールプロテインおから蒸しパン
ホットトマトジュース　ハイカカオチョコレート１枚

昼=麦飯120グラム　納豆　温玉　ネギ　ハイカカオチョコレート１枚　ミカンかポンカン

自転車坂道結構あるとこを片道30分
仕事はそこそこ動く
こんな食事でもお腹もってしまう笑
0733名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd3-kZyD [126.233.220.247])
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2023/01/08(日) 15:09:21.63ID:MFj+eZUep
正月のせいで76.3→77.3
筋肉減らさずに脂肪落とすにはどうしたらええんや
0735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-uAfZ [60.99.171.185])
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2023/01/08(日) 23:32:44.52ID:3NSfiVpo0
12月はずっと停滞期で71のままだったんだけど、正月は好きなもの食べたら70キロ代まで落ちてきた
0736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a5b-scac [61.46.168.23])
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2023/01/09(月) 07:02:46.81ID:WcpKyfBU0
>>734
何で2000キロカロリーって分かるの？
外食はどれだけ調味料や具材や油の量使ってるか分からんから予想以上にカロリー　炭水化物　脂質を摂取してる可能性がある
0747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-8Ubj [180.15.118.239])
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2023/01/10(火) 10:18:52.51ID:wEVrNBoC0
カロリー計算って言っても誤差はあるの承知だけどかなり効果あった　あすけんで３年ほど1500に設定したらスルスル痩せたけど
もう面倒くさくなったしだいたいの摂取量はわかるようになったので感覚で食べるようになったら停滞したわ
0750名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-saPm [126.158.87.121])
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2023/01/10(火) 12:21:48.11ID:rog1/mArp
>>747
1500低すぎって思ったら恐らく女性かな
毎回1800-2000くらいで痩せてるけど何度もリバウンドしてるから年始は2150からスタート
0754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-uAfZ [60.99.171.185])
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2023/01/11(水) 10:48:34.66ID:M3xTGgsD0
結局暇だから食べることばっかり考えちゃうんだろうな
なんか打ち込めること見つかったら痩せそう
今は常に頭の中が食べ物で支配されてるわ
0756名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMf6-daQ4 [219.100.181.111])
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2023/01/11(水) 18:18:22.90ID:tHFnfrNuM
しばらく食べるのやめれば胃が小さくなりあまり食わないで良くなる
そして空腹じゃなければ食わないようにする
それで痩せてきたのに正月で太った！なんで餅ってやつはこんなに美味いんでしょう
シンプルな磯辺餅なのに
0761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-HWoF [60.75.25.161])
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2023/01/12(木) 19:00:52.82ID:HsDs2X/r0
>>736
マジで言ってんの？　　
メニューに書いてある店もあるし　
HPにも出てるやろ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ee-oTKG [119.150.81.44])
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2023/01/12(木) 21:34:35.98ID:5piuTtD50
チェーン店だと規定量を盛り付けるだけで殆ど調理的なことしないからカロリーはむしろ正確なんだけどなｗ
0773名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-HWoF [60.75.25.161])
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2023/01/13(金) 00:20:23.42ID:+ACcRYtW0
>>765
間抜けＷ　
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-Xjdw [27.95.20.102])
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2023/01/13(金) 19:36:11.52ID:I1wjbGZs0
リバウンド経験者多いな
俺もなんですけどね
0800名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-7ohO [106.146.104.24])
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2023/01/13(金) 20:46:24.71ID:N5mj8Wlva
皆さんに喝を入れていただきたいです。

180cm 70から69kgらへんをうろちょろしています。

いつもはランニング十キロを週4 筋トレちょろっと
サラダと鶏肉で生活していますが、今年に入ってから一食だけラーメン多めに食べるとか、そういうことをしてしまいます。
これには太ってた頃の自分に戻りたくないという思いがあるのですが、どうすればいいでしょうか？

食べていても、体重はほぼ変わってません。　あと酒やめれん
0802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-7ohO [106.146.104.24])
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2023/01/13(金) 20:53:50.24ID:N5mj8Wlva
>>801 目標65kgなんですが、70まで来て、欲望に負けることが多くなってきたんです、後太ることに対する病的な恐怖も克服したいんです。　わがまますいません。
0805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-uAfZ [60.99.171.185])
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2023/01/13(金) 21:03:30.61ID:c2JQA2hh0
運動習慣を継続すれば多少食べすぎてもリバウンドしないよ
運動してない人は知らん
0809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-GCod [49.97.110.250])
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2023/01/14(土) 09:58:06.79ID:japQ2DwZd
どうしてリバウンドしたか参考のため教えて欲しい

俺はいろいろと心が折れて毎日は体重計に乗らなくなり、間食を再開したけどそこまで増えなかったから油断して、それで歯止めが効かなくなってズルズルいってしまった
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f32c-Tw6a [152.165.19.104])
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2023/01/14(土) 22:56:25.27ID:9e9y0ZOr0
76.4
なかなか75kg台が見えねえー
0831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-FqmC [133.106.134.189])
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2023/01/15(日) 09:54:59.55ID:FMQ9iHmpM
77.9kg
ずっと停滞している。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw [119.230.119.4])
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2023/01/15(日) 11:57:10.10ID:lDQgth9x0
>>832
「結論：食べ過ぎても動けばいい」は前提が崩れると脆いって話で本人さんが分かってるかは知ったことではない
筋肉付けてるからリバウンドしても大丈夫って言うならそれはダイエット板に適さないし意図的な増量とリバウンドは質が違う
0841名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fde-34vl [61.89.173.105])
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2023/01/15(日) 22:08:56.77ID:rAxKeY/d0
ダイエットで、よくわからんことがあるんです

カロリーと糖質なのですが、
僕の基礎代謝は大体2600くらいらいしんです。
そこで僕は基本的に朝ご飯　普通に食べる　昼抜き　晩サラダ
みたいな生活をしてるので、多分2600よりだいぶ下の摂取カロリーなのですが、基礎代謝より下のカロリーだったら何を食べてもいいのでしょうか？　　極端な話コーラがぶ飲みしても2600以下だったら大丈夫なんですか？　　炭水化物〔糖質〕とカロリーの二つの数字どちらを気にすればいいのでしょうか？
当方カクテルが好きで、ジュースで割ったりしてるんで糖質について知りたいんです。　　長文失礼しました。　
0863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-QSl3 [1.75.255.71])
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2023/01/18(水) 12:47:20.75ID:KQugvOVad
>>857
それが脂肪なら最高なんだけどね。　
0864名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Uxxn [126.127.30.253])
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2023/01/18(水) 14:21:40.61ID:4ucdsoy+0
2ヶ月弱で78.5から70.4になった。昨日ひどい下痢で中身がからっぽだったてのもあるが…
順調だった筋トレの重量増加をひとまず我慢して減量したからもうそろそろ60台になりたい
はやく65kgまで落としてその後はガンガン増量して70kg位までは体脂肪率を落として筋肉つけたいなぁ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-e/1q [126.129.223.154])
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2023/01/18(水) 15:44:26.57ID:On2Xkmoz0
>>864
主に何で痩せました？
0866名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-Tw6a [126.247.5.41])
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2023/01/18(水) 20:20:01.93ID:Wn4KYsg1p
76.0 kg

一瞬でも体重計が75kg 台を見せてくれたのでがんばるぞ
0869名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d327-yZ62 [58.190.41.16])
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2023/01/19(木) 00:05:28.51ID:AMvnq9Uw0
176、70、16%♀
たんぱく質多めで小麦粉一切NG、夜だけちょっと白米、毎日軽く泳ぐか筋トレって生活でこの体型なんだけど、重さを減らそうと思ったら筋肉を痩せさせていけばいいんだろうか。
それとも逆にもっと運動すれば落ちるのかな。
0870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Drii [133.106.32.31])
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2023/01/19(木) 00:18:36.17ID:irg9etIKM
めちゃスタイルよさそう
すごいわ
0876名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-2Q+B [60.99.171.185])
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2023/01/19(木) 18:54:06.78ID:5+OHxYdr0
月1の楽しみでマックをドカ食いしようと3000円分買ったけど美味しく食べられたのは半分ぐらいだった
セット+アップルパイぐらいが美味しく食べられる限界みたいだわ
次からそうしよう
0893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw [119.230.119.4])
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2023/01/20(金) 22:49:36.36ID:UaeIU5EH0
>>891
チートデイというよりチート食って感じ？
逆に言うほどドカ食いでもないような…
パッと見積もっても2500kcalくらいでたんぱく質少なくて脂質モリモリ多く糖質も多いって感じ
どれくらいの頻度で繰り返してるか知らんけどこれぐらいならドカ食い1回毎にダイエットのゴールが1週間遅れるくらいちゃう？
0894名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-2Q+B [60.99.171.185])
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2023/01/20(金) 22:50:50.72ID:anySeCRs0
自分夜は寝るだけだから食べないんだけど、腹が減りすぎて朝ドカ食いしちゃうんだよな
これどう対策したらいいんだろう
0896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-EDkN [121.114.89.81])
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2023/01/20(金) 23:14:55.95ID:D7eONVxj0
>>894
夜食うよりは遥かに良いと思うけどな
0897名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw [119.230.119.4])
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2023/01/20(金) 23:28:33.04ID:UaeIU5EH0
>>894
・普通に夜も食べる
・寝起きに白湯飲む
・寝起きにプロテイン飲む
・朝飯前にゆで卵食べる
・朝飯前に軽く運動する
・朝飯はたんぱく質から先に食べる
24時間のカロリーバランスだから「夜は寝るだけだから食べなくても良い」は痩せるか痩せないかに直接関係ない(間接関係の可能性はある)
たんぱく質を摂取すると食欲抑制ホルモンが出る
運動後も食欲抑制ホルモンが出る
0914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-7L2S [121.114.89.81])
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2023/01/23(月) 22:09:43.58ID:0yli5G+N0
ウンコはしただろ？
0919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-GaOb [210.138.176.9])
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2023/01/24(火) 10:38:47.38ID:wn5kHAI5M
嫌味しか言えないデブに人権ないけどな
0922名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-5+Lk [27.95.20.102])
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2023/01/24(火) 11:54:27.06ID:JvQKF/Xh0
下剤は飲んでないけどエビオス飲んだら調子戻った
ダイエットするとどうしても便秘気味になる
0928名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-lpvT [60.99.171.185])
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2023/01/25(水) 15:03:46.31ID:o1iboi1Y0
今朝70.0だった
明日には数年ぶりに60kg台にいけるかも
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 532c-IvYP [152.165.19.104])
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2023/01/25(水) 17:09:09.29ID:e7YsKKb80
75.3kg
めでたく減量開始から10kgマイナス
0935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-9nVy [126.35.26.197])
垢版 |
2023/01/27(金) 01:38:24.68ID:rEPmGOWdp
https://i.imgur.com/GMEVbsv.jpg
水中ウォーキングで頑張ってますよろしく
0943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-lpvT [60.99.171.185])
垢版 |
2023/01/27(金) 09:15:51.63ID:F1250B780
自分は白米食べたら痩せ始めたな
運動しまくってるから糖質が足りなかったのかも
0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM27-9w2o [218.224.102.125])
垢版 |
2023/01/27(金) 17:46:20.33ID:ZViG/UxWM
今70.8で気を抜いたらすぐ71、72になる状態だな
どう言う意図ですごいっ言ってんのか知らんけど間食しなくても気を抜いたら太るから必死なんだけど
あと調べたらすぐわかる事だと思うけど>>942は俺じゃないから>>947は俺だけど
かっけえとか煽ってないでもっと考えた方がいいんじゃない
0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-lpvT [60.99.171.185])
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2023/01/27(金) 19:33:11.02ID:F1250B780
やっぱりきちんと飯食ってその分運動するのが自分には1番合ってるな
毎日2000～2500kcalなら無理なく続けられるしな
0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-u4gQ [60.99.171.185])
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2023/01/29(日) 10:24:20.58ID:MuPsOKxK0
>>965
自分もこの前同じ経験したけど半ばヤケクソでご飯3合食べたら何故か69kg台に減ったよ
0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-u4gQ [60.99.171.185])
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2023/01/31(火) 17:06:38.07ID:D0jvE3qt0
70キロ前後で停滞してる人こんなに多いのか
自分だけじゃないんだな
69キロ台からなかなか抜け出せないわ
0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52d8-lRnt [219.100.37.241 [上級国民]])
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2023/01/31(火) 18:18:19.47ID:1lUHy6Ur0
年齢、性別、身長、体重から基礎代謝はわかるからそれを基準にタンパク質多めで適正カロリー食べて
無理ない範囲で身体を動かす習慣が作れたら自然にやせるのだけど
それでも骨格相応の体型に近づくと停滞するのは仕方ない事
筋肉質なら多少重くても見た目は痩せて見えるし、痩せたのにお腹ぽっこりさんはいわゆるスキニーファットなので筋肉つけないといけないし
0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b2c-yatl [152.165.19.104])
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2023/02/01(水) 17:29:27.49ID:NwkXB43i0
大体月に1kgペースで落ちてるな
体脂肪15%くらい目指したい
あと2%
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-qGBK [60.75.25.161])
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2023/02/01(水) 17:39:24.03ID:bl4BycJd0
>>988
スキニーファット？　
検索してみます。
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