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あすけん92日目(ワッチョイ)
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM5f-VcRh [49.239.71.69])
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2024/04/17(水) 06:11:35.20ID:slndMiUBM
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あすけんでダイエットする人
集まれ!
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 (ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目(ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目(ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目(ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0905名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df10-LSaA [240b:c010:471:5827:*])
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2024/05/25(土) 22:07:33.59ID:a51j0AAt0
カサ増し料理は腹八分目に向き合えてないじゃん
0920名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5bbb-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
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2024/05/26(日) 22:59:30.71ID:tlqSVbPs0
週末2日で合計6000オーバーだけど全然余裕
0922名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Ha6-WywA [133.106.164.17])
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2024/05/27(月) 09:03:45.45ID:Pooqr1abH
鶏むね肉買い行ったら冷凍モモ肉のほうが安かったからモモ肉買ってきてしまった。
ギョウムスーパーなんだけどチルドだと2㎏で100円しか変わらんのや。
しかも冷凍はモモ肉しか売ってなかったんや。
ブラジル産と国産も100円しか変わらんかった。
インフレとデフレを感じたで。
サラダチキンがクッソはやっとるせいなんか。まさか。
モモ肉でサラダチキン作るで。
0924名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Ha6-WywA [133.106.164.17])
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2024/05/27(月) 09:31:38.60ID:Pooqr1abH
冷凍はモモ肉しか売ってなかったで。
国産が1100円でブラジル産が1000円弱だったわ。
唐揚げ用の切ってあるやつだとブラジル産でも1400円位だったけど。
昔はブラジル産モモ肉600円とかだったんだよな。
国産買おうとか思わなかったから、国産はもっと高かった気がすんだけど。
モモ肉と胸肉で倍くらい違った気がするし。
やすい胸肉100g40円とかだった気がすんだけど。
0926名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26b5-Ybhp [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])
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2024/05/27(月) 09:43:14.30ID:Ex0fBvHf0
おはようございます
オムロンの体重計使ってる人が多いんですね
ありがとうございます
自分も昨日は食欲が止まらなくて1500kcal近くオーバーしてしまった。でもバナナ2本食ったから大して体重増えなかった
前日比+500g。自分にとってバナナは救世主
0927名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0367-Mow5 [126.75.48.66])
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2024/05/27(月) 12:01:09.05ID:9v5XRMMw0
ナタデココ入り0kcalゼリーとプロテインと粉末ポタージュスープはマジ救世主。
甘味欲しかったら前者2つ、塩味欲しければ後者。
それでも我慢出来ない時はチーズ。

これで明日からあすけんとオムロンの体組成計つける。
0928名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdca-vqF7 [49.104.27.194])
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2024/05/27(月) 12:38:15.93ID:V4A+NE9Md
あすけん始めてから食う機会なく放置してた特盛カップ焼きそばを朝食にした

いつもの無脂肪乳とグラノーラと比べてカロリー遥かに高いのに満腹感起きないしカップ麺ヤバいと思ったよ
0929名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b42-T5bj [240f:90:90ea:1:* [上級国民]])
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2024/05/27(月) 13:36:12.19ID:DbkLnNb10
>>871
タニタやねぇ。他の機器と合わせてバイタルが測れるから、管理の一本化がしやすくてね。
あすけんとデータが直リンクすればいいんだがなぁ。
0932名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0367-Mow5 [126.75.48.66])
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2024/05/27(月) 15:35:07.74ID:9v5XRMMw0
カップ麺とお菓子は腹持ち悪いから満足度低いから怖い。あと人工甘味料も取りすぎると脳が甘みを感じているのに血糖値上がらなくてもっと食べるよう命令出すからお菓子のバカ食いに繋がるらしい。
何事も程々ですね。
0935名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b3e4-8A/S [14.132.81.101])
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2024/05/27(月) 16:49:10.46ID:x4iYFx4O0
自炊なら調味料の果糖ブドウ糖液糖以外はなんとかなるんだよね
でもダイエットと称してエリスリトールを多用しているから血液の粘つきは避けられない
脳梗塞や心筋梗塞も怖い年頃だからエリスリトールも控えるべきだわな
オートミールパン、米粉パン、サイリウムわらび餅作りにもエリスリトールではなく蜂蜜なんかを入れた方が長期的には正解かもしれん
高価で多用できないのもよい
0938名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMfb-Mow5 [150.66.87.32])
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2024/05/27(月) 18:07:45.39ID:IHEkM2fLM
>>933
まぁそういう論文があったってだけで薬の作用副作用と同じで万人に当たるかは別の話だから…
統計学的に優位なら標準的な作用として食欲亢進されると言うことだから
>>936
朝に納豆加えても昼夜で調整したら問題なさそうだけど。
あとカロリー、PFCバランス、その他栄養も計算してないし利便性も考えてないから失礼かもしれないけど、ベースブレッドってタンパク質総量に相当量のグルテンが含まれているからホエイプロテインとか鶏ハムなんかと加工してない炭水化物に(おにぎりとか)のほうがよさそう。
0939名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b3e4-8A/S [14.132.81.101])
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2024/05/27(月) 18:33:42.67ID:x4iYFx4O0
じゃあぼくの最強献立をお披露目しますよ

朝 オートミール60g 塩昆布 温泉卵2個
昼 ブロッコリー250g プチトマト10個 サラダチキン
夜 もち麦ご飯150g 人参の金平 オクラ納豆 銀鮭塩焼き
おやつ シャトレーゼバターソフト
水 コントレックス1L

まず銀鮭がコストコサイズの時点でおやつ食う余裕なくなるから現実はキツイ
おやつ食いたいよね
0941名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b14-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
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2024/05/27(月) 19:37:39.98ID:mx7MDbFb0
>>940
必要が不要かなんて関係ないんだよ
書きたいことを書きたいように書くだけだからな
0943名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b14-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])
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2024/05/27(月) 19:52:23.78ID:mx7MDbFb0
>>942
どんな内容だろうが気に入れば採用
気に入らなければ無視するだけだからどんな書き込みも同じだろ?
0945 警備員[Lv.23] (ワッチョイ 2ad2-4M/T [240d:1a:903:500:*])
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2024/05/27(月) 20:55:53.49ID:Og1Vd8pc0
体重維持に目標変更したら摂取目標2477kcalになって逆に何食ったらいいか戸惑う
0947名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9352-hgRK [240d:0:9a28:3400:*])
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2024/05/27(月) 23:00:23.21ID:NgGz04O00
PFC各種
ちょっと足りない時捕食するのにおすすめある?
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