【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】30

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 20:46:59.37

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669410469/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 20:48:03.19

DAT落ちによる再スレッド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 20:50:47.00

勝手ながら前回までのﾜｯﾁｮｲは外したので気兼ねなくレス出来ると思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 22:09:31.35

ワイ117kgのクソデブ
BMI35

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/18(月) 04:13:08.07

いちおつ

2022年9月ダイエットスタート体重不明
2023年3月115キロ
だいぶ減ったと思ったのにこの体重で衝撃だった
2024年3月77キロ
まだ太い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/18(月) 13:16:05.79

一年ぶりにダイエット再開するわ

1年半前からゆっくり半年くらいかけて125→108

今110だから、また半年くらいかかってもいいから2桁いってみてえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/19(火) 19:16:45.28

去年10月頃 108kg
現在82kg
身長170、目標72

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/19(火) 23:36:29.08

ちぇ～みんな普通体型になってやんの、しかも短期間で
裏山

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/19(火) 23:50:02.66

176センチ
4年前109kg、今85kg　目標体重69kg　がんばる😡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/20(水) 00:16:50.75

>>7
5ヶ月で26キロ減！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/20(水) 00:37:48.80

すごいよな。俺なんか4年で24kgなのに。ある程度痩せると満足しちゃうんだよな。10kgも落とせば、かなり変わるし周りからも言われる。で、しばらくすると「やっぱりまだまだデブじゃん」となって再開する。そんなこんなでダラダラ落としていっている。
まあ、気長にやっているからその間はリバウンドしないのがメリットかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/21(木) 23:08:56.15

久しぶりに甘い物食べたらくどく感じてほとんど食べられなくなってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/22(金) 12:39:21.41

運動不足　カロリー過多（食べ過ぎ）が太る主な原因だから
痩せたいならその逆をすればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 13:13:37.70

元120キロ
一年で80まで落としたと過去にこのスレに書き込みしていたけど
痩せたら彼女が出来たわ。

彼女いない奴は痩せれば彼女出来て、普通の青春を取り戻せるかもしれんぞ。
頑張ってほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 22:25:00.99

彼女出来てから130キロまで太ったワイみたいなパターンもあるから気ぃつけやｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 01:12:32.77

>>15
太っても彼女に去られなかった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 08:16:05.58

>>15
デブ専彼女で太らされたってこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 08:43:56.72

>>16
彼女も同じもんを食ってたから彼女も・・・ｗｗ
そのまま結婚してさらにブクブクと太って130キロ超えましたわよ

今は2年半かけて無事60キロ台までたどりつけましたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 09:01:41.02

スゲー
体重半分くらいになってる人が少なくとも二人はいるね
41kg減の自分はまだまだ小物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 09:04:54.01

もう一人は70kg台スレだった
間違えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 11:06:50.54

あほなこと言ってるとは思うけど...減った肉ってどこに消えてるんだろうw
脂肪が燃える？燃えるってなんだろ、溶けるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 11:16:25.59

マジレスすると、もとの脂肪は酸化して二酸化炭素と水に変わり、口と尿道から排出された

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 20:51:41.73

そうなんだ
40kgぐらいが二酸化炭素と水になったのか...教えてくれてありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 22:04:01.53

30代後半　多分7ヵ月目→110から85

まだあと20は減らさないとヤバい
巨デブなので今のところ運動らしい事は仕事の労働だけだが体重は落ちてる
食事は朝おかずのみ昼普通夜バナナ1～2本のみ
体重を落とすことだけ目指してたから皮はダルダルになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 05:55:16.94

tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?feature=share

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 18:02:45.55

30代後半 123kg→88 10ヶ月

運動スピンバイク毎日1時間半
筋トレ4分割2休30分ループ
(可変式ダンベル40kgx2 インクラインベンチ懸垂台ハンドチューブ)

1日の摂取kcal1800~2000 P150 F50 C250

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 18:04:28.64

1食500kcalにして完食で和菓子アイスプロテインで500ほどにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 18:06:18.73

停滞期で便秘かなと感じたら夜だけ同じカロリーでケトにして炭水化物抜いたり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 18:09:28.34

VOD時代にスピンバイクは本当におすすめ
外歩くのはラジオ聞いてないと飽きる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 18:53:56.61

>>21
毎回尿に油浮いてるでしょ？あれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 22:12:17.95

>>30
あなたそれ腎臓おかしくなってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 12:49:34.79

34歳、163センチ93kgなんだが、最近写真を撮って自分が太ってる事に気付いた
いよいよ痩せなきゃいけないなぁと思うけど、何していいか分からん
それと左の足首を凄く捻挫してその後遺症であまり長時間動けそうにないから病院に行って診てもらうか手術も考えないといけないのか、色んな事が不安でどうしたらいいか分からないわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 13:18:20.58

とりあえず診察してもらい
痩せるのなんて二の次、いつでも食事制限で開始できるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 13:20:40.84

>>32
なんでそうやって何したらいいかわからんなんて嘘をつくわけ？嘘つきがダイエットなんかできるわけないから諦めろ無能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 13:38:47.72

たかだか93kgな時点でスレチだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 19:43:08.78

>>32
ますはメンタルクリニック行け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 20:34:43.15

>>32
捻挫で手術っていうのが嘘でしょ
食べるのを我慢できないのは嘘つきの証

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 13:52:08.57

>>31
低糖質でケトン体が尿から出てると思ってたけど頻尿だし肝臓おかしいのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 14:06:03.90

173cm110kgデブ上等

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 14:50:10.65

スタートが176cm103kg、そろそろ7ヶ月だけど-15kgの88kgまで来た
食事管理も緩む事はあるしその際自分は体重的にどう反応するかが何となく掴めてきた
緩み方に自制が効くようになった気がする
たまにロースかつ定食ご飯2杯食っても対処法があるというか
その身についたやり方が後々のリバウンドを防ぐ盾なんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 16:57:16.51

>>40
80台でそんなこと考えるのは早すぎる、そんなんで知った気になっても無価値

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 16:58:12.32

頑張って 70kg の壁を破ろうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 20:52:59.34

>>30
サラリとヤバいこと言ってて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/30(土) 15:53:20.66

失業してから腹一杯食べなくなったら胃袋が小さくなって昼は抜き、夜もご飯とおかず一品の生活してたら100キロ有った体重が日に日に落ちててこの前数ヶ月振りに体重計に乗ったら70キロ前半まで体重落ちててワロタ。30キロ近く痩せてもそんな体型変わらん気がするが太って着れなくなってた服が着れるようになったのは良かったわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/30(土) 20:02:36.37

なんでみんなそんなに痩せられるんだ？
失業してから実家戻ったら体重倍になったから痩せなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 16:40:23.70

失業して失業保険貰うまでの半年で20kg以上太ったな
他人の目を気にせずいつでも無制限で不規則な食事、肉中心の食生活、運動一切なし
2サイズ洋服サイズアップしてたにも関わらず焦りもなかった
しかもこれ30歳手前の出来事よｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 16:51:11.45

>>46
太った理由なんかどうでもいいから痩せる方法を考えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/01(月) 15:24:18.40

187cm100kg
70kgまで痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/01(月) 20:09:56.67

BMIの肥満度4からようやく肥満度1の範囲に入った

カロリーとPFCバランスをゆるく管理、さぼりながらも有酸素運動と軽い筋トレをしている
標準体重の域までがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 11:09:46.40

肥満度４はやべえな
よく1まで持ってきたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 20:14:51.73

4月1日から一年勃起でリベルサス始めたけどこれホントに食欲無くなるな
7月までに110キロから30キロ落せそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 22:13:38.64

>>49
がむばれ！標準体重側から応援してるぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:09:10.96

競技の人気漫画だから若い子は食いたくなるわけだ
要するによくソシャゲに全力で舵切れたな
日本語はヒップホップよりも青汁の方がまだマシかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:24:05.15

聞き方よってに結果が変わるとは…
パッシブ運用、アルゴ取引　問答無用の一辺倒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:25:47.13

一般NISAはなくして積立NISAだけの写真集との違いはネットを見ているのもおもんないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:31:07.31

登録しました
マスコミてなんだフィギュアスケートの技術がわからないなんて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:04:33.34

現時点で-1.68%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:05:32.22

>>39
通信8年で卒業＝すごいな頑張ったね
日本人は全員登録しないからお笑いの世界に入った時だけあの動画みたが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:28:46.20

>>27
外は左右
あと前方向

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:48:26.13

>>9
前部の潰れ具合からしても、若い世代だから工作とかになる可能高い
しかし今日が休みて地獄だ
誰も守らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 01:39:12.11

またデータ通信に切り上がったのが本音だろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 02:11:51.79

これから何回か更新すれば若年層は増えない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 03:34:04.37

円安赤字祭
物価高出費増祭
コロナ炎上祭
五輪疑獄前夜祭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/09(火) 19:25:48.34

まんこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/11(木) 00:36:33.60

MAX118から比べたらだいぶ細くなったけど83から2ヶ月以上動かねえーー
年内に76まで落としたい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/11(木) 13:32:19.58

俺も最初の20kgは半年ちょいで落ちたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/11(木) 16:52:51.82

毎週1キロ減るわーこんなん1年でダイエット終わるわーと思っていた時もありました
今1年半で、かなり減量できたけどまだ目標には届いてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/11(木) 16:55:34.59

わかる、初期は月6～7kg減とかあったからなぁ
あと10kg落ちればひとまず健康を害する重さからは脱せるから頑張りたいけど減らねえ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/11(木) 19:40:25.47

減らない原因は分かり切ってるでしょ
原因が分かれば対処も容易だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/14(日) 20:28:24.21

フィットボクシングと食事制限で108kgから100kg
調子に乗ってジムに入会して初日に膝痛めた
恥ずかしいとか言ってないで水中ウォーキングやらんとダメだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/14(日) 22:17:57.65

水中ウォーキング40分×週3くらいやってた時期あるけどまじで効果ゼロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/14(日) 23:50:21.09

自分は102㎏の現在、夜抜かしてるのに全く減らないんだが… スタートが104㎏だから、停滞期はまだあり得ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 02:17:26.87

ちゃんと食べた方がいいかもよ
標準体重の人が食べるような普通の食事にするだけで痩せると思う
夕食抜くのは標準体重が近くなってからでいいじゃない

自分は>>5で今73キロなんだけど、3食とってもまだゆるい有酸素運動で体重減ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 11:50:11.09

3桁デブに必要なのは食事を抜くんじゃなくて管理すること
まず食事睡眠を世間一般で健康的とされる基準にあわせて継続しないことには減量の下地が作れん
正攻法以外で短期的に辛い思いしても全山意味ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 12:10:28.76

少ない食事でもちゃんと体重増えるから抜かさないと絶対減らないのよね。
もう何かの病気かと疑うしかないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 13:36:06.15

>>75
甲状腺異常かもよ診察してみたら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 15:40:13.72

>>75
めちゃくちゃ汗かきだから、以前内科にて検査済み。特に何ともなかった。
まぁ100㎏以上もあるから汗かきなのは当たり前なんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 15:40:44.20

>>76宛てでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 15:51:24.33

食ってなくて100kgはありえないから、間違いなく食っているんだよ。
飲み物とか間食も全部列挙してみれば良い
寝たきりでもないない限り、2500キロカロリーはとっているはずだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 16:11:37.48

そもそもの基準がぶっ壊れてるからデブったわけで、デブ申告の「少ない食事」なんて当てにならんのよ
定量的な管理をする、短期的な結果が出なくともあれこれ手出さずに規則正しい生活を続けるってことしないとどうにもならん
自己管理できないなら管理を外注するってのも一つの手

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 17:25:01.96

>>79
飲み物なんて水とからだすこやか茶しか飲んどらんわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 17:27:14.22

食べたものをすべてグラム単位で書き出すかあすけんの1日データ貼ってから言ってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 17:30:52.07

めんどくせぇ奴。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 17:36:16.46

>>83
めんどくさいことしないとそのままだぞデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 17:39:44.21

いちいち煽らないと気が済まないめんどくせぇ奴。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 17:41:32.70

お前がデブのままでも誰も困らん困るのはお前だけ
ここに来るのは痩せるためだろ？先人に従って聞いてりゃいいのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 17:42:15.48

まあワイは聞くの嫌いだから己との勝負を楽しむけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 17:50:20.15

いや、別に困ってない。ただ健康に悪いからこのスレいるだけ。
先人に従って聞いてりゃいいってw
その先人がデブだから聞いたらあかんのよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 18:55:20.61

デブがデブのように食ってデブのママなのは当たり前だろwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 19:35:10.15

夜まで食ってたらまじ１日１キロペースで増えてくから絶対食わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 19:40:08.90

アル中の飲んでないは信用されない
同様にデブの食ってないも嘘八百
ダイエットの前に嘘つきを治すのが近道

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 19:50:57.15

ﾄﾞﾔｧ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 20:17:21.68

飯抜いたら2kg痩せて食ったら1kg太るってこのデブの食う量が半端ねえだけやろ
単に消化管の中に物があるかどうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 20:25:04.24

>>92
キミサイヨウ
続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710537630/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 20:28:11.88

>>93
口悪いから幸せになれないんだよ。
言っとくけどまじで食べてないから。

>>94
ん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 20:41:54.81

>>91
デブも避妊の病気か
というよりは自分で自分を騙すんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 22:51:14.95

デブが本当に食ってないんだよって強弁するときのパターンは
先日たった１日だけ本当に食べるのを我慢したとき
当然ながら他の３６４日はドカ食いデブ飯食ってるというオチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 23:05:49.55

ﾄﾞﾔｧ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/15(月) 23:53:47.51

>>88
＞ただ健康に悪いから

そういうのを困っているというのだ。素直になれよ
このスレにいるやつの大半は元100kgオーバーの巨デブだよ
俺も110から落としていって今、ようやく84だ
そいつらが言うことを聞くものだよ。
食わなきゃ100kgなんて巨体を維持できるわけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 03:15:48.99

なに？そんなにデブの助言を聞いて欲しいの？
怠惰でデブになった奴と元々痩せている奴の助言のどちらを聞きたいと思う？
人間の心理として元々痩せている奴の助言に決まってんだろーが。

なんつーかちょっとでも痩せたデブって自分が神にでもなったかのような勘違いに取り憑かれてるよな。
脂肪脳とはよく言ったものだ。