【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】30

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 20:46:59.37

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669410469/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 03:23:10.55

わりぃわりぃ
デブの言うこと聞くよ。
そんなに聞いて欲しいんでちゅよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 06:59:42.44

何かキッカケが無ければ行動しない
医者に今はまだ大丈夫だけどこれ以上は危ないよ、てきな事を言われてるとかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 07:47:42.33

ここで暴れてる奴の本スレはこちら↓
体重別スレッド80～89kg台 part15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1711024719/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 07:49:06.38

こちら↓
続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710537630/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 07:53:30.64

なんで3桁まで太ったのか当時は分からなかったけど、甲状腺とかメンタルとか色々病気が重なってたぽい
今はよくなったから張り切ってダイエットしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 08:15:21.36

80㎏台になりてー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 08:51:56.47

スレ伸びてると思ったら🐷ちゃんが発狂してただけか🤭
かわいい😊

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 08:53:27.91

食べてないのに太る病気と言ったら何がある？
クッシング病とか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 08:55:22.33

発狂や暴れると言った表現はもう古いよおじさんおばさん達。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 09:17:59.45

>>108
認知症

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 09:29:32.36

食ってないデブは光合成でもしてんじゃねーの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 10:41:49.60

肥満症患者の認知行動パターンについて、縦軸を危機感の高さ、横軸を医療者に頼らず自分で行動する度合いの高さとすると、危機感高く医療者を頼る「依存・退行」、危機感高く医療者を頼らない「過剰適応・自己犠牲」、危機感低く医療者を頼る「混乱」、危機感低く医療者を頼らない「安定・防御」の４分類に分けることができるといった報告があります。

「依存・退行」には、強い不安感の裏返し表現として他力本願となっていることを理解する必要があります。

「過剰適応・自己犠牲」には、理想は高いものの自己評価が低いためであるとの理解が必要です。

「混乱」は、「性格が悪い」のではなく、「脳の違い」であると理解することが、対応の第一歩です。

「安定・防御」は、病識がないようにみえます。自信がなく傷つきやすく、ハイラムダ頻度が高いことが特徴です。

ハイラムダスタイルとは、複雑で曖昧な刺激を過度に単純化する性格傾向を示し、次のような特徴をもちます。「安定・防御」の高度肥満者には、ハイラムダが多く出現します。

①問題を回避しようとし、逃避的態度や防衛的態度を示す。

②表面的な形式に従う傍観者的態度や非個性的行動をとる。

③直接的な環境に形式的に従うので、過去や未来よりも現在に関心が強い。

④自発性・創造性・感受性を欠き、固執的思考や行動を示しやすい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 12:15:07.47

日本肥満学会のＨＰに書いてあるよ
デブは食ってないと嘘を付くってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 12:23:10.24

食材を一カ所に集めて調理前に胃に入るところをイメージするようにしたら食べる量が減ったな
食べ過ぎていないつもりだったけど明らかに胃の許容量を超える食材が並んていて食べ過ぎていることを理解できた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 13:31:53.78

おそらく普段から食いすぎなんだよな
食事制限とウォーキングで10kg痩せたけど逆流性食道炎みたいな症状出なくなったもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 13:41:40.28

夜食べてないんだけどなぁ。
おかしいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 13:47:00.21

安藤なつの少食なのに130kgとか信じれる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 13:59:53.60

アル中と一緒である種の底打ち経験が必要なんだよな
検診結果は言わずもがな100kg超えると体重を預けるいろいろなものが壊れだす
俺の底は便座だったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 14:28:30.74

>>117
大食いでガリガリの人もいるから逆の体質があってもおかしくはない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/16(火) 15:09:06.53

おかしいよ
収入か多いが金が貯まらないやつ入るが、収入が少ないのに貯まるやつはいないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 04:15:55.70

今日も人目のない時間にジム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 07:34:11.67

>>119
大食いガリガリは毎日大食いとも限らないし激しい運動してるかもしれんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 07:56:00.20

近くのジムが24時間営業になるらしい
深夜とかなら知り合いに会わないかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 08:27:47.90

ジムってウォーキングマシーンとバーベルのイメージなんだけど、それ以外に何か器具あるの？
どこもガラス張りで横一面でランニングしててデブなんて見たことないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 14:09:00.80

3桁級のデブはプールにいるイメージ
マシンにはあまりいないよね
そんな自分もジム会員だけどプール専門
デブ多いから安心する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 14:33:24.53

ジムでデブ全然見ないけどなぁ
なんなら自分だけだよ
今は80kgくらいだから恥ずかしさからだいぶ解放された

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 21:16:15.75

お腹ぽっこりのメタボはよく見る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 21:18:17.65

133→88まではジム通ったよ
週5回プールで2000～2500m泳いでた
肩怪我して辞めちゃったけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 21:22:04.35

ジムって目的何なの？
最終的に筋肉質なマッチョになって自慢したい訳？
健康やボディメイクの為？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 21:25:10.52

板名を良く嫁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 22:46:05.07

>>129
ジムはリバウンド防止とかかな
男なら途中で筋肉に変えれるし
ずっと続けられないなら行かない方がいいかも
金かかるからよく考えないとヤバイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 22:48:13.83

>>131
俺はジムやめたけど体重減少速度も変わらないしリバウンドもしないから全くの無駄金だったわ
筋トレなんか素人は自重で十分お釣りが来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/17(水) 23:11:13.03

まーた、100kg切ったらここに来るなと騒ぐ奴？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 02:33:38.39

>>125
プールにデブ多いってマジ?
うちのジムはプールは基本速い人が多いしデブって感じの人はほとんど見ないわ
精々がまぁ絞れてはないかな?って感じ
バタフライで200mや400mのタイム計ってる様な一団も居たりするし奥の方とか部分的には別世界も広がってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 05:11:55.57

現在110kg
55kgだった20代の頃に戻りたい(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 05:23:08.88

>>134
低重力(浮力援助)で運動したい
おじさんおばさんでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 05:25:31.10

もしくは骨折とかしてリハビリ中の人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 06:33:34.85

>>135
女性かな？体重2倍って盛大に太りましたね
女性はホルモンバランスや産後の体質変化等で肥満化する人多いですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 07:02:42.89

ホルモンバランスや体質変化で太ることは無い
徹頭徹尾食い過ぎてるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 07:44:17.85

ホルモンバランスが崩れて過食になったりするんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 07:44:32.79

体調を崩したら燃焼は効率悪くなるので
太りやすくはなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 10:25:07.00

>>134
うちもこれ
自由コースはガキと親子ばっか
ガチ勢は連続で50m往復泳ぎまくり
歩くコースはデブじゃなくてジジババ

マシンでもデブ見ないし
お前らどこにいるんだ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 11:18:41.61

市営プールか何かかな？
普通のジムのプールはスクール以外のガキは少ないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 11:32:23.16

スパ銭で「うわ～デブ」的な羨望の眼差し耐えられないからプールなんてもっと無理
会社の慰安旅行ですら大浴場入らないのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 12:29:16.03

>>143
市営も普通のジムも両方1年くらい行ったけど、デブだな～っていう感じのやつはほとんど見てない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 12:45:18.69

100kgちょうどだけどマシンと水泳でバタバタやってる
運動終わると打ち上げられたトドのようにグッタリしているけど気にしてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 15:20:03.13

この世の中は、思った通りになるのだそうで。
思った通りにはならないよと
思っている人が、
思った通りにならなかった場合は
思った通りになっているので、
やっぱりそれは、
思った通りになっているのだそうで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 16:58:44.87

>>140
やっぱり食ってるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 18:15:01.68

食ってないのに103㎏になった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 22:26:27.72

まじで痩せない
100㎏もありゃ１日１キロは減っておかしくないのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 22:51:36.26

>>150
そんなわけないだろ
脂肪1kg=7200kcal

男60kgの基礎代謝が1500kcal
1日10kmウォーキングして600kcal消費
食事でカロリーを減らしつつ
きちんと栄養素を満たして身体を壊さずに脳の空腹感や過食欲を消して
365日ダイエットを持続させるなら1380kcalは最低必要

これでようやく
1日720kcal=脂肪100g落としながら
1年で36.5kg減らせるペースになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 23:23:38.84

いやまじで１日１キロ減るから。
多分水分とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 23:30:31.24

＞まじで痩せない
＞いやまじで１日１キロ減るから。

どっちなのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 23:42:53.62

>>152
水分は確かに変動するし
1日の塩分量変えただけで増減するが
それは痩せたって言わない
100kgの器に水が10kg増減しようが100kgの脂肪を減らさないとダイエットにならない。

ダイエットは身体からカロリーを抜いて蓄積した脂肪量を抜いていくのが本来のやり方。

あすけんアプリ入れて

栄養素満たしながら脂肪炭水化物化物減らして
基礎代謝以下の食事カロリーで運動の消費カローも増やして行かないと絶対に脂肪は痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 23:49:32.25

ウォーキングして来たけどapple watchの計測で40分3.5kmで376kcalだわ
カロリー表示の割に体重落ちねーなと思っていたけどapple watchがおかしかったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/18(木) 23:53:30.50

基礎代謝以下の食事をした上で
370kcalの消費で落ちるのは脂肪50g

100kgで毎日変化したいなら7～10kmかな
あすけんアプリ入れてカルシウムたんぱく質各栄養素足りてるか確認しないと
確実に脳が過食に走るか回復が間に合わずに身体痛める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 00:08:49.72

3桁あると初月は10キロは落ちるね
主に胃腸の内容物と浮腫みが取れただけだが…
その後は5キロぐらいが3ヶ月ぐらい続く
更にその後は3キロぐらいが半年は続く
その後は月に1キロぐらい
これで120から60にしたことある
リバウンドしたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 00:29:56.04

>>156
カルシウムウエハースおじさんはどこにでも出てくるなwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 00:41:33.45

あすけんあすけんって馬鹿の一つ覚えみたいに...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 00:49:02.28

リバウンドも間違いなくダイエット中に栄養バランスを満たす能力が身に付かなかったせいだからな

本当に栄養バランスは難しい
無知、貧乏、暇なし、包丁なしにはかなり難易度上がる

俺はレバーを10日に1回食べる代わりに
ビタミンAを日頃は不足させるやり方に落ち着いたが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 01:20:23.60

どうしてもジュースが止められない助けて(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 01:38:03.64

痩せない。
もう自分は何かの病気なんじゃないかと思う。
太る病気ってクッシング病以外に何かある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 01:43:54.11

ダイエットを数字で向き合えてないだけ
カロリー計算も栄養計算もできないまま水分の変動に一喜一憂するのは破滅のコース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 01:47:04.33

>>159
それすらできないからデブなんだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 02:13:38.55

m9(^д^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 02:20:32.53

>>161
デブ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 05:04:05.47

>>161
買わなければ飲まなくて済むよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 06:12:22.68

🐖💩

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 08:26:39.74

>>161
プロテインにすると良い
カロリーの割に満腹感があるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 08:56:47.45

>>157
リバウンドしたんかい🤭
でも、半分減は凄いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 12:03:51.20

あすけん有料会員だけど使いづらい
競合がないから使っているけど他が出てきたら凄い勢いで廃れると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/19(金) 15:04:02.61

あれわざわざ金払わなくても退会繰り返せばまた無料期間でずっと使えるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/20(土) 00:10:23.87

あすけんなんか一週間もやればだいたいわかるだろ
そんなダラダラやらなくていいじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/20(土) 11:06:20.03

夜ご飯を鶏むねニキとゆで卵とブロッコリーにしただけで1週間で5kg痩せた
みんなも試してみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/20(土) 13:01:34.14

>>174
鶏胸２キロ？
朝昼はなんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/20(土) 13:04:48.97

鶏皮がない鶏肉なんて考えられないんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/20(土) 13:51:33.40

それ痩せたって言わない
水飲んでみすぐ戻るから
脂肪1kgが7200kcal
これを抜いて行かないと絶対に痩せていくマイナス化の日々を送れないし

基礎代謝以下の食事kcalで栄養素を満たせないと、
必ず脳は過食に走るし身体も壊す。
不眠、筋肉痛に骨の痛み、低血糖の立ちくらみやしびれ気絶、風邪、病気、体力低下、
でダイエット止めて太りの食事を始める。

100kg基礎代謝と同じ食事1900kcal程度で全ての栄養素を満たして
毎日7kmウォーキングして脂肪100g落としてようやく週に700g痩せるだけ。
これが脂肪減少の確実な進捗。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/20(土) 14:28:03.00

いちいちなげーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/20(土) 14:58:11.73

>>177
うざい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/20(土) 20:08:56.20

鶏むねニキに突っ込んでやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/20(土) 21:29:59.13

>>174
身長体重よろしく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/21(日) 04:25:08.63

>>162
食い過ぎなだけだよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/21(日) 04:38:25.50

急にどうしたの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/22(月) 11:06:37.33

>>181
183センチ80キロ
今は74キロになってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/22(月) 12:15:26.81

>>184
ええ体になってるね
80あってもデブ枠にはならないだろうし
こっちは170で82だからあと10kgは絞らないと…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/22(月) 13:02:30.32

>>185
食い過ぎだよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/24(水) 20:35:01.32

ジャスト100キロ
あすけんとクイズ王の本に影響されてリングフィットとswitch買った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/24(水) 20:56:30.91

>>187
食い過ぎだよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/25(木) 07:20:51.35

過食という精神障害を治さないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/25(木) 08:19:41.96

飽食の時代の過食は精神障害ではなく、
ただの【無知】が原因。

栄養不足を補う為に
低栄養で高カロリーの食べ慣れた食品のみで1日の献立を決めるから結果的にカロリーが超過して栄養も足りずに体が弱り、
多すぎる栄養や脂肪で臓器や血管に負担もかかる。

知識、情報、計算による管理
栄養が尖ったダイエット食品を使わなくても自然にあるものだけで2000kcal
https://i.imgur.com/ta84Qun.jpeg
ダイエットするならさらに低いカロリーで栄養素は満たせる

欲に従えば2300kcal
栄養も足りずさらなる1.5～2倍の過食に走り、節約に走ればさらに悲惨
https://i.imgur.com/rW1z2V0.jpeg
https://i.imgur.com/eBGeSEN.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/25(木) 18:51:41.92

なげぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/26(金) 11:24:57.47

痩せた記録をつけるなら
ここじゃなく記録スレでいいのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/26(金) 11:26:09.74

と思ったがここも記録スレか…
スマナイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 12:16:19.31

やっぱ、おまえらも痩せたらデブ見下して優越感に浸ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 12:17:56.58

あたぼうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 12:23:33.39

>>194
いや、俺は自分の痛みのように当時を思い出して哀れんでるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 13:46:15.42

食べるのが好きで楽しんで太った人ばかりじゃないだろうからね
なにかしら病んでいたり障害とかでたまったストレスを手早く解消するのが過食なのかも
痩せたけど見下す側じゃないなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 13:52:33.00

それは思う。
この世に存在する言語化すら難解なあらゆるストレスに対して、
脂肪を蓄えることによる抵抗力、精神力、活動力はやっぱり高いパフォーマンス発揮してるとは思うわ。
本人の能力や成功とは関係なしにそこの尊厳は俺もうっすら感じてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 14:03:42.10

>>195
コラー🤣

>>196-198
経験者は理解力もあって優しいですね😊

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 14:57:17.70

見下すまではしないが、だらしねー体だとは思うわ
以前の俺もそう思われていたのだろうな
仕方ないよ、実際だらしない体なんだらなら