【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】30

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 14:57:17.70

見下すまではしないが、だらしねー体だとは思うわ
以前の俺もそう思われていたのだろうな
仕方ないよ、実際だらしない体なんだらなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 18:27:09.29

お前ら良くそんな他人の体型に興味あるな
他人がどんな体型していても自身になんの影響もなくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 18:39:44.89

あるだろ、セックスする可能性すらあるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/27(土) 19:34:40.54

デブが同じ車両にいると嫌じゃん
臭いし場所を取るのに同じ料金とかおかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 02:35:33.79

朝　ドライカレーor中華おこわ 300kcal
昼　カップラーメン 600kcal
夜　米200g鶏むね肉200gゆで卵2個ブロッコリー1房 780kcal

運動しないでこれ食って1週間で3kg痩せたよ参考にどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 04:04:31.84

そりゃあデブは簡単に痩せるだろうな
今まで食い過ぎなんだから普通の量にするだけで痩せるわ
当たり前

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 07:27:52.94

ワイ　2020年5月、167cm 105kg →1年3ヶ月で-40kg

その後、借金・転職によるストレスで反鬱になりリバウンド。怖くて体重計乗ってないけど多分また3桁台に戻っとるはず。でもあの痩せた時の快感が忘れられん、また頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 07:41:47.93

ダイエット中に栄養バランスを管理計算する能力が身に付かなかったやつは
大抵精神ストレスとは関係なしに脳が栄養失調対策に過食に走ってリバウンドするからな

これより脂質か炭水化物減らして基礎代謝よりカロリー低くして栄養バランスを満たす
https://i.imgur.com/ta84Qun.jpeg

欲に走れば栄養失調、脳がさらなる低栄養高カロリーに走る
https://i.imgur.com/rW1z2V0.jpeg
https://i.imgur.com/eBGeSEN.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 14:54:54.56

一時期ダイエットハイになって粗食でめちゃくちゃ運動して4ヶ月くらいで激ヤセして67kgくらいになった(運動してたからちゃんと引き締まった)のに、
ハイが終わってダラダラしだしてあっさりリバって100超えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 15:09:10.50

まあ栄養計算できずに過食リバウンドするとは言ったが

曲がりなりにも運動で痩せれた経験あるやつは次も運動で痩せる活力能力脚力は身に付いてるからな。
運動するやつに限れば太って痩せて太ってを繰り返しながら能力上げてく様がボディービルダーとやってること一緒。

ダイエットにウェイトトレは一切必要ないけど歩く脚力は生涯上げるに越したことない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 15:49:01.81

運動だけで痩せたら100パーリバウンドする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 21:09:00.07

なんで努力して60台まで痩せたのに3桁まで戻してしまうんだーもったいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 21:17:12.57

カロリーは超過してても栄養が足りてないせいで脳がさらなる過食に向かうんだよ
ダイエットするならカロリーは基礎代謝より減らして栄養を満たせないと
必ず脳が足りない栄養を補うために過食に向かう
栄養が足りてないのに脳が過食に向かってくれないと今度は身体を壊して回復もしない

あすけんアプリいれて栄養を満たす能力から身に付けないといけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 21:19:58.93

>>208
食い過ぎだよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 21:41:07.88

面白くない突っ込みする奴が最近いるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 22:57:11.03

カルシウムウエハース君、ここにまで出張ってきたのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 00:33:36.44

ダイエットとか掃除とか何の資格もなく自分の経験だけで上から目線で語れるもんね
そりゃなんか勘違いするよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 00:38:06.66

>>216
だから食い過ぎなだけだよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 00:39:50.15

>>216

これねwww
207
209
>>212

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 11:39:49.23

食べるの好きなうちは仮に痩せてもまた元に戻るよ
食べるの嫌いになれば痩せるし二度と太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 11:42:06.54

感覚でやったらダメ
計算と管理

あすけんで栄養バランス整えるのが一番の近道

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 11:48:44.80

>>220
感覚を身に付けて日常化する方が大事
食べるの嫌いになって生きていく為に仕方なく食べるという思考と感性を身に付ける事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 11:56:54.36

感覚や気分で食事を決めてたら
間違いなくこれができずに
https://i.imgur.com/HrV2QqL.jpeg

こうなり食欲も抑えられなくなり
食欲を無理矢理抑えたら今度は身体を壊す
https://i.imgur.com/mat5x4X.jpeg

学校給食の献立も
栄養士が管理せずに気分で記録も取らずに決められたらたまったもんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:04:36.28

>>222
ん？俺は181センチでかつて130キロぐらいあったが
当時は食べるのが大好きだったから太っててそれに気付いたから
食べる事をあまり好きじゃなくなるようにしたら
今は60キロ台後半で10年以上維持してるよ
今は食べる時間があるなら他の事に時間を費やしたいぐらい食べるのが面倒臭い
アプリだの管理だのやってるようでは甘いよ
食べる事を嫌いになるよう意識改革したら全て解決する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:18:52.76

>>221
食うのは本能だし嫌いになるのは無理じゃないか
俺の場合は、食事を固定メニューにして減量をしている
具体的には麦飯0.4合、納豆、卵。これに固定している。もちろんそうではないときもあるって実際には3食のうち２食くらいだが、確実に落とせる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:28:39.81

>>224
人間は本能を抑える理性のある唯一の動物だから
意識改革すれば普通に可能だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:31:36.29

>>225
本能を抑えて節制することはできるが本能を否定することは無理だろう
できる人もいるかもしれないが、万人向けではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:41:42.63

【○】　ワクチン選手　×　二十代選手３人　【●】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/boxing/1710921681/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:48:55.62

ガタガタ理屈捏ねて食ってるからデブなんだろ
食わなきゃいいだけだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:49:02.57

>>223
で体力落ちて肌も傷んで老けて髪も抜けて
リバウンドしたんだろ
自信あるなら肌の質見せてみ
https://i.imgur.com/rQa2E9h.jpeg
俺みたいに栄養、得に亜鉛満たせてないと34歳で若々しくダイエットしながら20kmウォーキングジョギング体力余裕でモテモテ髪もフサフサにはなれんぞ

>>224
あすけん的にはこんな感じ
https://i.imgur.com/vFLFlL1.jpeg

ビタミンCが全くない=身体や細胞の回復が起こせない壊血病のリスクを抱えた固定食
栄養自体も1/3も満たせてない

ここから維持するにも痩せるにも
残り800～1500kcalでどうバランス満たすかの方が大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:56:41.29

>>229
きちんとレス読んでる？
リバウンドなんか一切してないが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:03:32.80

麦飯を0.8合、納豆3パック、卵5個

で1400kcalでこんなもん
https://i.imgur.com/WqM33zT.jpeg

アクエリアスマルチビタミン100ml10円
カルシウムウエハース2枚20円
にんじん0.5本45円
豚ひき肉100g110円
https://i.imgur.com/eGPZpoS.jpeg
https://i.imgur.com/mMZd5JL.jpeg

ズルのダイエット食品使ってようやくこんなもんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:06:19.27

>>230
リバウンドしたのはみんな分かってるから
もういい
壁でも睨み付けてろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:10:24.73

>>232
食べるの嫌いなのにリバウンドしようがないだろ
頭おかしいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:17:55.14

>>233
栄養が足りてないんだから
口では強がっても
脳が常に過食欲の信号を出してる

栄養が足りてないんだから
身体や臓器は健康能力を失っていく

君に残ったのは過食欲と運動できない身体だけ
間違ったダイエットの被害者
あすけんアプリ入れるところから正道を歩まないとダイエットのレールは走れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:17:59.95

>>229
汚いもの見せんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:23:23.08

>>234
デブのキチガイだったかw
勝手にほざいてろ
誰も相手にしないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:37:09.80

>>229
ちょっとくらい腹筋鍛えたら？
真っ平じゃん
恥ずかしくないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:41:15.20

>>229
わざわざ調べてくれてありがとね
カロリーを無視できるレベルなので書いてないが、水菜、小松菜、あたりを一袋と、きのこ類をレンチンして食っている。あともう一食はサバかイワシ缶が多いな。
マルチビタミンとしてアルファメンをとっている。
だからビタミンミネラルが足りないことはない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:50:29.52

>>237
これまっ平らじゃないぞ。
すでに台形になってて腹筋に力いれたらガチガチに固まるからな。
あと10kg落としたらマジでヤバイことになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:53:41.97

>>238
ならまあだいたい万全だな。
知識も金もないやつの食材選びではないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 14:20:09.76

腹マウントしてんじゃねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 14:21:32.29

>>239
ガチガチに固まった腹筋見せてよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 14:53:23.41

ガチに自己嫌悪が酷かった時期は自分の体を物理的に見ないようにしてた
当然写真もない
記憶もだんだん薄れてきて、残ってるのは冗談みたいなウエストサイズの服だけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 14:59:52.95

105センチのズボンがピチピチになって妻から「これ以上のサイズは売ってないよ」と言われたときの惨めさは…
今はようやく86センチまで来た。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 16:05:27.46

ID赤い人、スタート時82.5kgで100kg無いんだからスレチだよ
専スレはこっち
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710537630/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 16:47:39.05

90も超えたことのないザコか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 16:49:17.84

しかも無職のダイエットだから全く参考にはならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 16:54:23.33

>>229
元汚部屋住人の職歴無し無職がモテモテの訳ないだろう
毎日死にそうになりながら歩いてる癖に嘘吐くなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 18:25:55.62

チョボチョボのギャランドゥ超キモ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 22:02:47.93

>>240
おまえは巣に帰れ豚🐷

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/05(日) 13:53:17.43

てすと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/05(日) 16:27:46.07

らすと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/05(日) 17:47:24.03

紫耀くん、みたいになりたい
https://i.imgur.com/k8FCtGI.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/05(日) 19:22:38.89

>>253
痩せても無理ｹﾞｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 01:03:18.42

>>254
ほんこれ
平野なんて男の頂点に近い顔でしょ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 01:11:42.56

どこがよ
https://i.imgur.com/FVclJ1u.jpeg

平野なら俺でも勝てるわ
83kg→74kgぐらいの時

今はこの写真よりさらに落ちて71.6kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 01:57:38.58

>>256
なんだよこの髭www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 02:23:26.78

痩せて勘違いが始まってしまったのか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 05:33:25.28

>>256
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 07:40:12.97

きんも
晒すなブ男

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 07:53:36.78

顔ボカシてても伝わるチー牛感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 14:46:34.15

Number_i 調子こきすぎ
https://i.imgur.com/WYz8OUI.jpeg
https://i.imgur.com/YoASHup.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 17:11:56.31

83kg台からずっと落ちなくてしばらく体重計は無視してて
今日久々に乗ったら81.1だった
ここだけで3ヶ月くらいかかってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/09(木) 20:10:38.47

>>177
なんで基礎代謝で計算するんよ。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/10(金) 10:22:51.80

朝　無し
昼　米200g、サラダチキン1個
夜　米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵2個、ブロッコリー半房、納豆1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/10(金) 10:37:57.85

>>247
無職のくせに何言ってんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/10(金) 19:53:54.48

朝は蒸し大豆1袋とミックスサラダを山盛り、サラダチキン
昼はしゃぶしゃぶ用豚肉を湯通しして、ミックスサラダ山盛り、ご飯150g
夜はミックスサラダ山盛りとサラダチキン
ごまドレッシングノンオイルと味ぽんのピリ辛の奴で無限にサラダ食える

これに有酸素運動と筋トレしてモリモリ12キロ落ちた
食事はもう少し色々食べてもいいけど、考えるのが面倒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/10(金) 23:24:25.04

１日で炭水化物として、生米で400g、もち麦100gを炊いて食べてるけどちゃんと痩せる。筋トレをガッチリしてたら。有酸素は週3だけ15分チャリ。
おまえ等は全然食べてないんだな。そりゃ痩せる（体脂肪ではなくて筋肉がメインで）。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/11(土) 19:45:43.99

少しづつ食べる質量を減らそう
カロリー低いものを腹いっぱい食べるのは良くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/11(土) 23:55:24.41

自分は、食事の量は減ってないかむしろ増えた
野菜と肉か魚で結構おなかふくれてから白米食べるから満腹感がすごい
これで50キロ近く体重減ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 02:07:53.87

>>270
おかずの後で白米だけ食べてるの？
どれくらいの期間かかった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 05:32:50.97

ダイエット達成したあとも満腹食べないと満足できない身体のままじゃリバウンドしてしまうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 06:42:16.39

>>271
1年半ぐらい
和食のコース料理みたいな感じで、色々食べたあとに汁物と白米にしてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 11:52:29.46

朝　カフェオレ240kcal
昼　米150g、サラダチキン1個
夜　米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵2個、ブロッコリー半房、納豆1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 12:22:00.98

テンプレみたいな食事って続く人いるの？
しかも3桁級のテブが
普通の人の食事量で平均まで持っていくほうが楽じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 12:40:06.50

https://i.imgur.com/uU2jjoG.jpeg
https://i.imgur.com/lq4cTld.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 12:40:13.24

調味料、調理油、ブロッコリーの料、
米とご飯の違い、
で多少カロリーが増えたとて
栄養が全く足りてないからすぐに脳が過食、リバウンド、身体の不調、
でダイエット失敗だろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 12:50:35.16

https://i.imgur.com/qQGI23Y.jpeg
https://i.imgur.com/L3whZbc.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 12:53:30.83

今100kgだとして

84kgの基礎代謝と同じ1840kcalのこの食事なら栄養万全
特に空腹感もなく84kgまでは楽に落ちるだろな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 13:20:53.25

どこにも顔出すなこの荒らし
寂しいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 15:52:17.97

やめとけやめとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 16:21:32.61

>>279
基礎代謝？
それに加えて生活強度に合わせて最低消費カロリーがあるから
成人男性なら少なくとも2500kcalは消費するだろ
1800なら確実に痩せていくわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 16:32:55.86

>>273
1年半で50kg弱は凄ない？
今何キロ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 16:34:30.30

>>277
100kg経験無い汚部屋ニートは去れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 16:41:39.60

>>282
そんなにあるわけねえだろ
夢見んな

1日中寝てゲームしてるニート80kgは基礎代謝1800kcalがそのまま1日の消費カロリー
生活強度でボーナスなんか一切入らん

9時18時のデスクワーク会社員やちまちま指作業してるだけのやつは
歩いた距離+基礎代謝が1日の消費カロリー
生活強度なんて曖昧なボーナスは存在しない

1日1万歩を国民の最低限の水準に定めたい厚生労働省は
【生活強度レベル低】でさえ10km歩いてるようなライフワークを想定した数字を出してる

60kg 基礎代謝1500kcal
10km歩いて2100kcal
これが厚生労働省が定めてる生活強度【低】の必要カロリー

60kgになりたいなら
10km歩いて2100kcalに抑えて栄養バランス満たしてようやく
【体重の維持しかできない】
60kgを維持ではなく60kgに痩せたいなら基礎代謝1500kcal以下の食事カロリーで各栄養素を満たして10km歩いて600kcal、約80g毎日痩せてく。
そんな数字観。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 16:44:29.60

>>285
そう思うならそうしてりゃええやん
俺は毎日2000kcalで128キロから76キロまで落ちたから関係ないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 16:53:18.16

>>286
食事2000kcalに対して
男30歳76kgの基礎代謝は1730kcal

5km以上歩いてるならここまでは落ちるぞ
5km歩いてようやく76kgを維持しかできん

年内に60kg台に行きたいなら
2000kcalはやめるべき
基礎代謝以下、基礎代謝と同じぐらいの食事カロリーで栄養素を満たして歩く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 16:55:30.62

>>287
60キロ？
183センチあるから今の体重でいいんだわ
もう2年近く維持してるしな
因みに殆ど歩かないし運動など一切してない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 17:08:34.31

今100㎏ない奴はどーでもいいんだよ
今100㎏超えててダイエットしてる奴おらんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 17:11:16.36

>>283
元が太いのに加えて運動習慣無し、カロリー脂質糖質ぜんぶ高い食事を時間関係無く食べるような恥ずべき生活だったから...
すごくはないんだw
今70ちょい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 17:13:45.23

>>288
ダイエットスレに未練がましくしがみついてる時点でダウト
ただのリバウンド豚だろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 17:15:53.27

>>291
他人に指南するよりもまず自分が痩せろよデブ
未練だのリバウンドだの言う前に痩せてみろデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 17:21:00.77

100kgこえてたけど痩せられた人の話は参考になるのは間違いないものの
理想到達して数年経つのにまだ出入りしてるのはちょっと気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 17:21:48.14

2ヶ月で83から70.4にしてるが？
https://i.imgur.com/HuloB4m.jpeg
https://i.imgur.com/UDsojIF.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 17:24:14.74

続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710537630/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 19:00:59.27

>>294
70.4とか痩せ過ぎだろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 19:04:11.71

そいつそもそも100kg超えてないからスレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 19:07:51.77

そいつどこのスレにも現れてご高説垂れ流してる荒らしだからなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 19:40:16.16

ここでキレ散らかしてた🐷女も「ワタシは100kgなんていったことないから！😡」って言ってたな
100↑🐷相手に優越感に浸りたいゴミが侵入してくるスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 19:41:01.23

御高説垂れる奴が来ても良いんじゃね
百貫でぶ同士で傷の舐めあいしても建設的な話が出て来ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 19:47:47.05

>>300
そうやってどれだけのスレがこの荒らしのせいでダメになったか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 19:53:13.15

>>256
見れば分かるけど、平野紫耀よりイケメンとかほざいてブサイクでグロ認定されてるカス野郎だよ🤭
自己顕示欲強すぎる構ってちゃんデブ🐷

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/12(日) 22:00:45.99

でもOBOGがこのスレ見てしまう気持ちはわかるわ
このクラスから標準体重まで落としたが途中のことは覚えてないし、10年ほど続いた3桁時代も悪い夢だったようで整理がつかないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/13(月) 01:04:27.09

このスレは体重別スレじゃないから、100kg超えからダイエット始めたら痩せた後でも書き込みOKだよ
昔からそういうルール

>>293
自分はまだ減量途中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/13(月) 08:36:48.08

ワイは維持期まで来た
ここまで2年半かかったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/13(月) 08:42:28.51

目標体重まであと12kg…
max118から68まで遠い😭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/13(月) 08:51:32.39

クソデブの方は親もクソデブがおおい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/13(月) 08:56:38.43

うちは両親は細身～普通
姉は子供の頃ややムチ、現在細身

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/14(火) 04:39:27.59

同じもん食って育つからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/14(火) 16:50:45.27

今日のメニュー

朝　カフェオレ240kcal
昼　米160g、サラダチキン1個
夜　米200g、鶏むね肉150g、ゆで卵2個、ブロッコリー半分、納豆1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 01:55:25.58

>>310

またこれか>>276
100%栄養足りずに脳が過食欲出すから諦めろ

2倍のこれらを2800kcal食べたとて栄養が足りてないからまだ過食欲は止まらないはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 02:05:01.68

俺は>>294で今69.9kgまできたが

これで低血糖は警戒しつつ異常感じたらジュース飲んでカロリー以上に歩く
身体に溜めれる脂溶性のビタミンAはレバーで10～15日おきに数万μg取る代わりに普段は抜き
過食欲も出ない

ダイエットでこれが出来ないなら痩せるのは一生無理
・身体壊すか
・身体壊したくないから過食するか
の二択、食べるのが好きだから過食に走る。
我慢したら栄養バランスがないから身体を壊して運動能力を失い。

・全ては基礎代謝以下のダイエットカロリーの範囲で
・各栄養素を満たす
これが出来てないからダイエットが出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 02:05:07.70

https://i.imgur.com/OT6b5Fh.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 13:01:33.50

医療に頼るのも悪くないと思うのよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 13:03:22.96

脂肪吸引が最適解

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 13:16:37.80

脂肪吸引やって表面ボコボコにされてまじで後悔しかないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 13:19:21.85

医師によりけりだよ
上手い施術なら綺麗に仕上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 13:28:36.19

脂肪吸引して
その脂肪をおちんちんに移植

デコボコしてても無問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 13:30:46.34

女性の下半身にぞうさんを作るだけの
簡単なお仕事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 16:43:41.75

今日のメニュー

朝　カフェオレ240kcal
昼　米160g、サラダチキン1個
夜　米200g、焼き鯖、ゆで卵2個、ブロッコリー半分、納豆1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 18:24:28.50

>>315
脂肪吸引とか、なんか負けた気がするわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 19:26:04.60

むしろ勝ちだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 19:36:09.99

脂肪吸引しても一時的なものだからね
結局のところダイエットに励まないとリバウンドするだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/15(水) 20:15:15.61

このクラスが健常ラインで落ち着くには多かれ少なかれ生き方変える必要があるとは思ったわ
過重労働からのストレスだったり、毒親に叩き込まれた食生活だったりそれが何なのかは人それぞれだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 00:35:23.63

脂肪吸引よりは胃を切る手術の方が良い気がする
保険適用で40万かからないくらいで受けられるみたいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 02:50:57.46

脂肪吸引がうまく行くなら金持ちのデブはいなくなるはずだ
馬鹿な考えなんか捨ててカロリー制限するべ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 03:06:41.41

4/1、162cm/114kgスタート→今日やっと99kgまで減った
inbodyで測った基礎代謝が1100kcalだったから、一日800kcal以下＆糖質50g以下の糖質制限してる
あとは軽い筋トレと階段昇降

たぶん同じ食事しててもどんどんおちかたは減っていくのは目に見えてるから、モチベ保てるのかが一番不安…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 03:17:42.02

爆笑
デブの基礎代謝が1100なわけないし

エネルギー生産が間に合わなくなって気絶して階段や電車のホームから転げ落ちて死んだりする低血糖、
これに耐える回復管理術さえあるなら糖質制限は良いとしても

800kcalで身体壊さないように栄養バランス組めるわけがない
どれだけダイエット食品の厳選を頑張っても1100～1300kcalは最低でもかかる

基礎代謝以下の食事カロリーで
各栄養バランスを満たす

この簡単な一文すらダイエット中に身に付かない、出来ないようじゃ100%脳が過食に向かってリバウンド
時間の問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 04:52:18.45

>>328
スレチだっつってんだろ、消えろ糞馬鹿ニート
死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 09:31:31.44

釣りに食いつくな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 11:54:30.85

https://www.youtube.com/watch?v=yMomYgCWP5o

元幕内力士、豊山73kg減、100kg減目指す
元お相撲さんですら頑張ってるのにおまえらときたら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 12:04:54.51

>>331
お前らとか他人事みたいに言ってるが
お前自身が頑張れよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 12:19:06.59

足腰の強さ、身体から出せる馬力は疑いようがないが
100kgであんな走ったら間違いなく足ぶっ壊すだろな
その辺は間違いなく無知、素人同然だからパーソナルトレーナーになるべきではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 13:02:49.70

>>333
荒らしは出てけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 14:19:20.56

>>328
800kcalでも普通に元気だが…
フラフラもしないし
タンパク質1日60gと食物繊維中心に食事してマルチビタミンミネラルとってる
まぁ腹は減るけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 14:46:33.89

あすけんで食べ物入力してみ

俺の予想は鉄分亜鉛カルシウムマグネシウムビタミンどれか必ず不足

たんぱく質→デブのダイエットなら100～150gは無きゃ肌の再生力低下に痛みと筋力低下出る
鉄分→貧血、体力体調底力が弱る
マグネシウム→不眠
亜鉛→老け顔、ハゲ、肌ツヤ悪化
カルシウム→骨が弱りスーパーによくいる腰曲がり老人、歩くと支えが効かず横揺れ、身体の痛み
各種ビタミン→あらゆる不調のもと、回復力も落ちる

100kg台からどこまで落としたいか知らんが
～年、～か月は見れずに長続きはしないだろな
必ず身体を庇うために過食を分かってても抑えられずにリバウンド確定

お前らはこんな簡単なことが出来ないからダイエットにならないんだよ
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各栄養素を満たしながら
・全身運動(肥大化筋トレはダメ、ウォーキングやプール歩きが良い)の負荷に↑の栄養素を入れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 15:10:48.70

>>336
またお前かw
ダイエット板に張り付いて何やってんだお前w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 15:26:56.03

脚閉じらんないようなデブは痩せるの無リポ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 15:36:00.27

>>338
100kg超えのデブは基礎代謝2000kcalとかで高いから

食事を1800kcalとかにして
あすけんで栄養満たして
日常生活(家事掃除買い物)や労働、
15分でもウォーキング、
金あるなら年パス買ってプール歩き、

これですぐ痩せるし運動能力も運動時間も上がる
ここでもやっぱり基礎代謝以下の食事カロリーで栄養が満たせてないとリバウンドして運動時間も能力も下がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 17:24:28.59

病院で測ったら基礎代謝1900とかだったな
大樹140ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 18:00:33.10

バカって1つ言葉を覚えるとそればかり連呼するんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 18:10:30.15

>>332
https://i.imgur.com/IACdGbc.jpeg
シティーハンターの鈴木亮平とほぼ変わらん腹筋バッキバキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 19:38:11.26

>>342
かっけー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 22:03:15.17

何だこのパンツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 22:27:57.78

>>311
米360に加えて鶏肉たくさん食べてるから大丈夫じゃない？それより野菜少ないね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 22:30:27.55

>>343
41歳で腹筋凄いよね、役で体重増減してるのも凄い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/16(木) 22:32:03.77

>>344
冴羽獠のもっこりショーのおパンツです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 05:21:08.51

50代以上じゃないなら間違いなくもっとあるあすけんで食べ物入力してみ

俺の予想は鉄分亜鉛カルシウムマグネシウムビタミンどれか必ず不足

たんぱく質→デブのダイエットなら100～150gは無きゃ肌の再生力低下に痛みと筋力低下出る
鉄分→貧血、体力体調底力が弱る
マグネシウム→不眠
亜鉛→老け顔、ハゲ、肌ツヤ悪化
カルシウム→骨が弱りスーパーによくいる腰曲がり老人、歩くと支えが効かず横揺れ、身体の痛み
各種ビタミン→あらゆる不調のもと、回復力も落ちる

100kg台からどこまで落としたいか知らんが
～年、～か月は見れずに長続きはしないだろな
必ず身体を庇うために過食を分かってても抑えられずにリバウンド確定

お前らはこんな簡単なことが出来ないからダイエットにならないんだよ
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各栄養素を満たしながら
・全身運動(肥大化筋トレはダメ、ウォーキングやプール歩きが良い)の負荷に↑の栄養素を入れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 08:04:51.55

だからなげーんだって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 09:52:44.02

無職のバカが最近、あすけんを覚えたから、バカの一つ覚えであすけんあすけん言っているんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 12:09:20.51

看護師のフレから聞いたけど入院デブは精神病床で両手をベッドに括られる
自由行動させると食料を病床内に隠したり隠れて食べたりするって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 12:53:37.58

それじゃしこれないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 17:38:32.41

無職ヒキニートの底辺馬鹿が100kg超えならマウント取れると思って執着してんだな
ここスタートが100超えってだけで痩せてる人いるぞ
自分は今40kg減だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 17:45:08.25

今日のメニュー

朝　カフェオレ
昼　米150g、サラダチキン1個
夜　米200g、鶏むね肉150g、ゆで卵2個、ブロッコリー半分、納豆1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 17:48:11.88

一時的に成功した奴は多いだろうな
俺も47キロ減量に成功したがその後リバウンドして52キロ太ってMAX更新したが
最近またダイエットして現在36キロダウン中
目標まであと14キロてとこだけど
これだけ大規模なダイエットを複数回やると14キロとか屁みたいなもんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 18:00:03.52

偉そうに言ってるけど無職ヒキニート底辺馬鹿も複数回リバウンドしてるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 18:02:38.92

巨デブと小デブの周期変動って繰り返すたびに巨の方に上振れしてってそのうち体壊して止まるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 18:05:48.35

極端な手段で短期に体重落としたところでモチベ関係なく維持できないんだから、年単位で地道に削ってくしかない
そういう覚悟が決まれば思ったよりもスムーズに進むこともあるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 18:12:00.41

今年の夏も目の前ぞ
また間に合わなかったで、ござる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 19:53:51.86

悪玉コレステロールが少し多いと言われた為、食生活の改善及びダイエットを開始
今日で八日目、千切りキャベツ炒めが美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 20:02:45.42

何故炒めたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 20:05:14.85

キャベツは高級品だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/17(金) 20:06:28.56

前に誰かが千切りキャベツを油なしで炒めて米の代わりに食えと言ってたもんで試しに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/18(土) 06:56:52.10

油無しで炒めたのなら許す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/18(土) 07:59:27.92

確かに焦げたキャベツを食べるなら
栄養も少なかろう。
水分も飛んでるから重量も軽いだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/18(土) 08:43:59.64

何の栄養もないなら
過度な食事制限ダイエットで
リバウンド待ったなしとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/18(土) 08:48:16.04

>>359
君の夏はあと何回残ってるのだろう？
その内、あと何回、間に合うのだろう？
現役でいられるタイムリミットは失われていく…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/18(土) 09:00:45.56

7月いっぱいまでにあと4kgは落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/18(土) 09:28:45.70

ダイエットしてる時は普通の食事が出来れば幸せだと思う
普通の食事をしてる分には太る事はない
なのにリバウンドするのはダイエットで目標に達したら気が緩んでまた爆食いしてしまうから
ご飯大盛りとか食わなければ特にリバウンドはしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/18(土) 14:11:04.69

今日のお昼はサラダ、ほぐした鶏むね肉、おから、枝豆
大変、美味しかったです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/19(日) 21:12:44.85

ノンフライヤーで油使わず唐揚げ粉つけてむね肉唐揚げ作ると素材以上にカロリー増えたりしないよね？何か起きてカロリー増えてたりする？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/19(日) 22:21:15.95

とくに増えることはないと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/19(日) 22:46:52.06

>>372
ありがと
美味しすぎてカロリー感じてたけど気にせず食うわ
次はもも肉で作るね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/20(月) 19:59:13.56

181cm112kg35歳
ジム幽霊会員状態だから復帰したい
オススメのジムウェアがあれば教えて欲しい

とうとう血糖値が境界ギリギリと言われて3ヶ月前から自主的に野菜多め炭水化物減らしで食生活改善してて
数日前の検査で危険領域から脱出するとこまできてたけど
このまま改善するには運動再開してと言われたので上記のことを考えてました
ちなみに食生活改善（昨年までいた部署がブラックで昼も食べられなかったから食事回数は2→3に増えた）してから体重は119→112まで減りました

毎日魚と野菜を食べるようにしてたら中性脂肪も経過観察から正常低値まで減ったんで
>>360さんは魚食べてみたらどうでしょうか？炒め物やドレッシングにも少量のオリーブ油をいれたり味付けは塩分過多を避けるために香草やスパイスを使うと飽きがこないのにいくらでも食べられそうな感じになってオススメです
お魚は安物やお肉に似た食感や味付けにできる物もあるし結構ボリュームあるのに低カロリーなのでオススメですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/20(月) 21:09:17.28

低カロリーでボリュームとか言ってる時点で何もかもダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/20(月) 23:07:37.02

>>374
ウェアなんて好きなの着ればいいと思うが、運等自体、ジムに行くよりまずはウオーキングの方がいいのではないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/20(月) 23:14:03.68

そのくらいいいやろ
それより血糖値境界ギリギリってのが怖い
どのくらいなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/20(月) 23:15:04.21

>>375宛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/20(月) 23:17:03.45

どうしても腹一杯にならないと満足できなくて何度もリバウンドしてきた
なので夜に3食分一気に食う
そうすると満腹だし満足だし翌日は胃もたれして夕方までそこまで空腹感がない
好きなもの好きなだけ食べられるし最高だと思う
半年で20キロ痩せた
但しバランスは気をつけて
野菜>肉魚>米やパンにしてる
味付けは自由、塩分脂質等は気にしない
おすすめです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 02:53:29.37

>>377
空腹時血糖が102
食後血糖値が128でギリギリアウト（誤差範囲だとは言われた）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 11:44:53.64

満腹にならないと満足出来ないというのは病気だよ
命名するなら満腹病
基礎代謝＋活動代謝分食べると満足できるのが普通の人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 11:49:04.88

俺は腹6分目で満足してるわ
お陰でかつて128キロあった体重も78キロで維持してる
ちなみに身長は181

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 11:53:11.81

違う
脂肪の増減でしかないカロリーで心に働きかけたらダメ
脂肪の増減の数値はカロリーの計算が全てだが

過食を抑えて脂肪の減少計算を持続させる日々を過ごせるかどうかは栄養管理が全て

あすけんアプリ入れて
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・脂質、炭水化物、以外の栄養は満たす

これがダイエット中に身に付かないとダイエットどころか健康も守れず脳が過食に走る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 12:09:31.15

>>383
あすけんの宣伝もう要らんよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 12:12:18.37

あすけんは週3～4の体重記録だけ使ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 12:15:12.04

退会繰り返したら無料で一生使えるけどなあれ
別に他のアプリでも書籍やシートでも
栄養管理が出来てる意識さえ見られるなら「それで行け」って太鼓判押せるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 12:19:15.93

栄養管理なんかどうでもいいんだよ
1007キロ超えデブが栄養云々言ってる場合か
適正体重になってから栄養のバランス考えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 12:22:39.33

>>387
ギネスに乗りそうな体重だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 12:23:25.49

ほれ
https://i.imgur.com/vvl2ret.jpeg
https://i.imgur.com/bOgyK2v.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 12:25:28.03

・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各栄養素を満たし
・肥大化筋トレではなく全身運動ウォーキング

これが出来れば体重も体型も自在に自分で決めれるようになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 12:30:48.80

お前はどこでも嫌われるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 13:36:11.81

体型決められてますか？
ポニョポニョメス腹の顔デカ無職さん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 19:02:59.29

>>374
ジムウエアはユニクロのオーバーサイズシャツの3XL～4XLおすすめ。安いし生地はそこそこだし。
その体重身長で筋トレっていいと思う。
タンパク質は徐脂肪体重×2gだから150グラムぐらい。
脂質は75gぐらいであとは全部糖質に全振りして3200kcalたべても痩せていくわ。筋トレがっつり追い込めば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/21(火) 19:04:58.88

バカだろwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/22(水) 02:59:09.45

>>389
100kg無いからスレチだっつってんだろ
知障だから日本語通じませんかー？
消えろ、この馬鹿、死ね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/22(水) 12:40:27.35

わろた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/22(水) 13:01:15.35

あすけん爺にかまうなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/22(水) 19:50:31.82

知識と目が肥えてくればアスケンなんか使わなくとも食ってはいけないものやカロリーの概要なんか一目瞭然だろうに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/22(水) 20:06:51.02

体重を維持する段階なら
数字観が伴う知識だけで栄養もカロリーもざっくりした選択でいいが

それが養われてないダイエットの段階では徹底した数字管理の日々に身を置くべき