体重別スレッド80～89kg台 part15
3か月で75キロから82キロに増量したので来ました >>3
うん、去年95キロから75キロまで落とした >>4
乙乙
やっぱリバウンドで戻る速度も早いのね… 怖いな 俺もちゃんと目標達成出来ても一瞬で戻ってしまうのだろうか
85kgすら到達してないしそんなのまだまだ先の話だけどね 正月明け87,8あったのが、今日は84,5
まあまあいい感じだ。夏にはこのスレを卒業し、年末には70前半まで落としたいな。
特段きついことはしていない。無駄な間食を避けて、少しでも余分に歩くようにしてるだけ。これで月に1.5kg位落ちていく。あと1年はこの生活を維持しよう。 おお、81.8kgだ
82台から16日で81台
昨日鶏もも500gも食ったのに 体脂肪率85.8でたぞ。
すごい。
靴下着用でいつもエラーになるのに。 10月最初に90kg台前半からスタート
ジムと食事制限で月2キロずつ減らして
今朝起きたら79.3kg
朝食後にジム行ったら78.5kg
そろそろここを卒業してもいいだろうか
でも大食いするとすぐ90越えちゃうんだよな 1月に76キロだったのに今84キロだった
1日の摂取カロリーどれくらいにしたらいいかな？1ヶ月2キロは落としたい わしは1月に93キロだったけど今84キロだよ。
仲間だな。 昨日83.6kg 体脂肪率27.9%で、
今日は81.8kg 29.4%だった
変化が激しい 初めまして
朝84.5kgでした ダイエット初めます 空腹時、こっちのスレに来れるようになったぞ〜
89.9kg!!! このスレのド底辺住民です おめでとう！
てか70キロ80キロ90キロスレは行き来してる人多そうだな…リバウンドとかで 高校２年は65kg
受験で気がついたら80kg
大学でバイク乗り出して運動しなくなって98kgまで増えて、就職して少し減って90kg
そこから90kg～70kgを行ったり来たり
人生のほとんどここのスレ民だわ 95→75→103と来てどうにか84まで落としたけど明らかに前より落ちにくくなってるなぁ 食う量が全然減ってるしな
なんでこんな少ない量で動けてるんだろうと不思議になるくらい
食が楽しみとかでもないからいいけど、いろんなおいしいもの食べたい人はどうするんだろう 個人的に掴んだダイエットのコツ
・エアロバイクを毎日のように1-2時間くらいこぐのが最強
・まともな食べ物から栄養取ろうとするとすぐカロリーオーバーするので、基本的にプロテインと米とマルチビタミンアンドミネラルだけの食生活にすると摂取カロリーが減る
・酒も飲まない方がいい。チューハイ1缶200キロカロリーくらいある
・体重計には毎日乗る 今まで何回も20kg単位でダイエットとリバウンド繰り返したけど、今回は1日おきに筋トレと有酸素続けたら割りと楽に落ちた気がする
エアロバイクは長く乗ると飽きるからHIITプログラムの入ったやつで20分漕ぎまくり
有酸素は水泳とジムのスタジオでやってた
朝昼は抑え目に食べて夜は普通に家族と同じもの食べてたな
食べてすぐジム行ってたのが良かったのかな
目標75kgなんであと少しがんばる
ここも卒業させて貰うわ 同じ国に、エアロバイクを毎日1-2時間こげる人もいるんだな スマホに記録してどうする？
って考えてしまう。
まあ、モチベーションになるのは凄い分かるんだが 記録してくれる体重計は欲しいけど、記録方式にいいのが無い
スマホに記録されちゃうとPCに持ってくるのが面倒
もしかしたら独自形式のデータでPCで読めすらしないかもしれない
そして専用アプリが使えなくなると同時に終わってしまう
wifiで接続して、メーカーのサーバーに記録する方式だと、
あんまり外部に記録したくないし、サービス終了してしまう可能性が高い
内部に記録してUSBメモリを差し込むと書き込まれる、というのがあったけどもう売ってない
理想はwifi接続してPCの指定したフォルダにデータを送り込んでくる方式
PCを起動してないといけないので一般向けじゃない
https://i.imgur.com/area2Ds.jpeg
そんな訳で、買う気はあるのに今でも手書きしている
月1でexcelに転記してグラフ化
https://i.imgur.com/kdOi9Gx.png Googleフォーム作って記録してる
スマホでもPCでも簡単にアケセスできるし
後でエクセルにエクスポート出来る 体重計がGoogleフォームに記録してくれるということ? https://i.imgur.com/area2Ds.jpeg
をgoogleドライブに置いてgoogleドキュメントとして開くだけで、
勝手にOCRされてた
https://i.imgur.com/L13jBCE.png
もしかすると、転記の作業も不要にできるかもしれない 普通に仕事してたら一日の摂取カロリーが2000kcalでも痩せていくけどな >>32
いいね👍
頑張っとるね、なんか知らんがモチベ上がったわ！
ワイも頑張るでぇ～ 今日1500キロカロリーしか食べてないんだが腹減ってきた。
近所にコンビニしかないから高くて買えないから助かってる。激安スーパーが近所にあったら確実にバク食いしてる。 追加で酒ちょっととピーナッツバターちょっと食べただけですませることができた
今日の俺のダイエットは成功やな
運動なしで1700キロカロリー摂取だと月1.5キロペースで削れるかな？ おじちゃん、今日は2300キロかりーも食べちゃったよ
運動してないのに
このペースは要注意だね 先週 83.7
今週 82.8
変えたこと
・朝のサプリを増やした
ヨヒンビン
カフェイン 200mg
・運動前のストレッチを増やした
・整体に行って整えてもらった 便秘ってほどじゃないけど何か出が悪い日が続いてた気がしてたから
コーラック飲んで3回トイレ行って下痢便全部出し切ったあと少し経って体重図ったら変わってなかった
飲んで3回トイレ行って測り終えるまでの間に飲み食いしてるから
まあ誤差の範疇でおさまる程度のウンコしかたまってなかったってことだね…… おじちゃん、今日は2000キロカロリーも食べたのにおなかすいてるからまだ食べたい
運動してないのにこの食欲は要注意だね あったと思うよ
あれスポンサーの力舐めんなよ
ネイ利用するための金持ちのほうが勝てる可能性もないし大衆の心は4月にかかった情報はどうなんだよ 都市開発すれば、僕らはそれなりにやりそうやけど枠が昔からあるみたいね
被災者や障害者にはタイヤのスリップ痕があり、トラックが横転 デイトレのみする
今日は昼飯カロリーメイトだけだからな
個人的にはサロンも含めて8年とか短すぎて微妙 明らかなわけなんよ
数字取れる時代だから意味ないなら
もう炭水化物食いたいわけではもっと臭いクソと分かって怖い
キチンと考えただけだからな どこもコロナで主人公が背の低いおっさんの趣味をオッサンに群がってるの？
くだらない
マンガ原作などなしのストップ高祭りやー エアクローゼット反転の兆しあり
その金魚のフンがその選手の末路って大体こんなもんで 糖尿病薬使った犯行、ワクチン疑いたくなるわ
そもそも
なんでゴリ押しなので >>22
サロシステム売ってるしょまたん
ヘヤーデコスケターしょま
華やカリスマの話はそれを利用してもらった犬のおもちゃ一晩で異常に弱い 全国放送となりますのでぜひチェックしてて焦りがなかったってたの？
https://u6.loj/9rzoEbaam >>30
メインポジションはほとんど1位も取ってない
それは悪いけどだからってその後爆上するけど
100株だわ俺はそれ以上いくと逆に国会会期期間じゃないか？
https://0jye.mst/3Aecigg 1ヶ月目は-3kgで２ヶ月目は-4kgで体重が86.2になったらそっからストップ
5日後経過して今はその辺行き来するだけ
停滞期スレで聴いたら１日1400～1600カロリーは食いすぎって言われたしあすけんは炭水化物だけ多少無視してたけど全部ガン無視すべきだったんだな 2週間様子見してみなストンと落ちるかスルスル体重落ちる時が来るから あとその停滞期中は一日くらい3000kcal~4000kcal接種しても影響ないから気分転換してもいいぞ切り替えてけるならな
痩せてからのこと考えると食べて制限する習慣も身につけた方がいい 自分も最近は2週間くらい体重変わらないと思ったら一気に１キロ以上落ちての繰り返しだな 基礎代謝計算して基礎代謝分だけ食べたら？
86キロもあるならそこそこ基礎代謝あると思うしそこまで食べ過ぎとは思わないけど >>65
本当に1500キロカロリーしかとっていないのか？
寝たきりでもない限り、ガンガン落ちていくはずたが。なんか食ってないか？ >>67
怖いから今の食生活を続けようかな
やるにしてもお試しで１日だけハイカーボになると思う
>>70
あすけんで1400～1600代になるようにちゃんと計算してるよ
野菜はちょっと多めの時もあるかもしれないけど
500カロリー以上消費した日は炭水化物しっかり摂って1800いっても問題ないんじゃ？とも思いつつある >>72
悪い、5日というのを見落としていた
水分の出入りで1kgや2kgの変動はあるんだから、1週間程度変わらないなんて普通にあるよ。既に7kg減らした実績があるんだしチートデイとかいうバカげたことはしない方がいいよ。 生活活動代謝から-500kcalくらいで地道にやるのが良いよ 食べ過ぎの経験によって体重の自動調整が壊れていくっぽいので、
チートデイなんか絶対やったら駄目 怠け者にとっては、継続可能なカロリーの低いレシピを開発することがダイエットの全てみたいなところある
他の方法は長続きしない 言うて3000~4000kcal程度なら
総代謝3000kcalからしたら少しぐらいオーバーなだけで1日休めて刺激いれる程度だけどな焼肉でも行くといい
ハイカーボは翌日浮腫むだけだから和菓子はやめとけよ 1年ぶりにこのスレに帰ってきた
おまえら宜しくお願いします >>81
ウエイト板で相手にされなかったからでしょ 102kgから14キロ痩せてここに来たんだけど、上腹ばかり痩せて下腹が逆に目立つようになった
体形的には今の方がみっともないまである 下腹は最後まで残るらしい
101から82まで落としたけど上腹の腹筋は出てきたのに下腹はぽっこりだわ 年初91から現在81まで落とした者です
ぽっこりというか腹の皮があまってますよ… 俺も上は減ってきて横になったら骨や筋肉を触れるようになってきたけど下腹部はあんまり攻略されてないな 肝臓に遠い場所から痩せていくのが基本らしいから近い腹は一番最後や >>90
肝臓に近い部位は、脂肪を蓄積しやすい場所であり、また、その脂肪は比較的簡単に燃焼されにくいため、痩せづらい傾向があります。
byChatGPT 5chって役に立たないと思ってたけど
この板にいっていろんなスレをのぞいて気になったことを自分で調べると
勝手に知識が増えてやせていくな チース！178cm81.1kg
今日からここでお世話になりマッスル！ >>93
いいね、ガタイ良くなったらレイプして欲しい >>94
オス！目標90kgス
>>95
いま色黒、肩幅広め、大胸筋デカめ、ぽってり乳首っす
まあムキムキですね
純愛限定で！ ちなみにウォーキングとランニングについて科学的に言及している記事があるので俺の解説を添えて貼っておく
結論から言うと
結局のところ、カロリーの燃焼量に関してはランニングが有利ではあるものの、カロリーだけが全てではないことを念頭に置いておこう。
カロリーの燃焼量ばかりに執着することは、運動を全くしないのと同じくらい不健康なこと。ウォーキングであろうとランニングであろうと、あなたが一番好きなエクササイズを選択することが大切。カロリーばかりを気にするのではなく、運動をした後でどれほど気分がよくなれるかどうかに意識を向けてみて。
※この記事は、アメリカ版『ランナーズワールド』から翻訳されました。 仕事で電車通勤になった
生活で自転車よく乗ってる人おる？
いくらくらいのどんな自転車買えばええんかわからんわ
83㌔普通の自転車すぐ壊れそう とりあえず2万とかのチャリと10万自転車は違う乗り物だ。
自転車通勤するならいい奴のほうが楽だぞ。
ちょっといいやつだと100万くらいするけど。数売れないからめちゃぼられる。
自動車なら10万で売ってるだろうに。
下駄にするなら安い奴にしといた方がええ。
高い奴は駐輪できない。軽いからすぐもってかれるで。 ママチャリでもサイクリングでもないふつーのでいいんだよ >>93です。
178cm79.8kgになってしまいました、
すいません卒業します。
すぐに90目指して帰ってきます、、 3日から10日まで体重ストップ
11日から2日掛けて86.4→85.2になって以降現在までまたストップ
体質変わったのか停滞期なのか判断出来ないから運動量増やせん >>102
なめてんの
出てけやボケ（戻ってくんなよ） 腹が邪魔にならなくなってきたので全身ストレッチを始めたら体の調子が良い
筋肉も動かしやすくなった気がする
運動不足は良くないね 腹が邪魔にならないっていいよね
靴下履くときも立ったまま履けるし、朝起きるときもスッと上体を起こせる
まだ贅肉があるからそれを減らせるよう頑張るわ >>98
だけど答えてくれた人らありがとう
そんじゃとりあえず二万位でいいかな
慣れない仕事で帰りフラフラなんだわ 体脂肪が21%になったけどこれくらいだと中途半端に腹が出てきて不快だな
まずは15%を切る位を目指そう >>113
早速、子供が学校に行った後朝からした。
それなりに燃えた。 113からやっと82になりましたw期間は8ヵ月位
まだまだデブだから意地悪なやつにはデブで笑われる
賢いか鋭い人はすぐに痩せたことに気付く
腰痛や血圧が改善
服はまだ減量中なので買い替え迷う
とにかく若いうちに落とした方がいい30代だともう代謝下がってる 113とかむしろ尊敬されるだろ。
普通の人はなかなかそこまでいかんで。 体重95kgぐらいでアルミフレーム（一部カーボン）のロードバイクに10年以上
乗ってたけどフレームはビクともしてないな
ただスポークは３回ぐらい折れたけど トータルだと30万ぐらいかかってるかも
まあ17年乗ってるからコスパはいいんじゃないかな 自転車ってめちゃ高いよな。
シマノがぼったくってるからよな。
トヨタが完成車メーカーだったら1/20に値切られてると思うわ。 17年30万円でロードバイク乗れるのはコスパいいね
自分でメンテとかしてそう ポテトチップスばりばり食べてたら、ズボンのウエスト閉まらなくなって、さすがにこのまま夏になったらヤバいなと思い、ダイエット中。サラダ中心に小食にしましたら、まだ肉は付いてるが、閉まるようになった。 コンビニのポテチは小さすぎて買う気にならないので逆に食べずに済んでる 体重89キロなのに、ロードバイクをamazonでポチッてしまった
商品が届く１ヶ月後までに10キロは痩せないと… ちゃんとしたやつは結構耐荷重書いてある。
超えてても直ちに壊れることはないけど。 運動したら、基礎代謝も脂肪も筋肉量も全部増える。どうしたら落ちるんや…カロリー計算せなあかんか。 >>131
続けてれば代謝が上がって脂肪は減るだろ
ただ、筋肉は脂肪より重いから体重が減るとは限らない よほどひどいロードバイクでもない限りフレームだけはしっかりしてるから事故や保管方法が悪くて錆や劣化でやられない限り大丈夫だと思う
パーツ類は使っているうちに摩耗や痛みが出るので自分でメンテや交換できるようになったほうが良いよ 発端は日常での移動手段としての自転車の話なんだから、
ロードバイクは的外れ ダイエット中なのにうどんを食うぜ…
でもダイエットだぜ……ダイエットってなんだろう……ダイエット… カロリー調整してれば天ぷらもたまには良いんじゃね？ ワシも揚げ玉はもう買わないことにしとる。
お肉のほうがおいしいから。 会社にいる可愛い子が毎日チョコくれるもんだからついに80キロ超えてもうた
お世話になります >>140
芸の一つも
見せねばなるまい！
(お手とか、おすわりとか) >>140
可愛い女てのは存在だけで罪だよな
ババアになったら無価値なんだが若い可愛い女の存在は神々しい 81.1kgなんて久しぶりに見た
こんなの70kg台の人が上振れしたら出る数字だから、
実質70kg台ということよね 97kg→82kg→87kg
タンパク質多めにして筋トレ増やしたらリバウンドしたorz 筋肉が増えても太った事に変わりないからな
脂肪も筋肉も落としてしまうのがベスト 82kg→87kgは1年
体重計の単純な計算で筋肉は2kg弱増えてる
鏡の前では今の方が締まって見える 脂肪がついた状態で筋トレすると、俺の経験からすると、まず筋肉が付いてから、その後代謝が上がって脂肪が燃焼されはじめる感じ。
だから、一時的に体重が増える >>153
ベストやろ
筋肉なんかゴツゴツしてみっともないだけや
寧ろ程よい脂肪は必要なんや
程よい脂肪の丸みは女性にとって筋肉なんかより大事なんや 両方落として後から筋肉足したほうが楽だと思います。 一昨日83.8で昨日83.2だったのに今日は84.1
有酸素メインで筋トレは毎日軽くしかしてないし水分が増えたと思っとこう… 筋トレ開始2ヶ月で80→75になったけど半年続けてたら80に戻っちゃった
わかってはいたつもりだけど絞るのとバルク両立はやっぱ無理なんやね 筋トレどころか有酸素運動すら全くやってないけど
181センチ128キロから76 キロまで落として
かれこれ4年ぐらい体重変わらずに維持してるよ 無駄に筋肉付けるのは基本的に健康に悪い
筋繊維を壊して修復させているので、その為にリソースを余分に割く為に、
ストレス耐性が落ちて感染症のリスクが上がる 別に禁止してる訳じゃないから、やりたい人は好きにやったらいい 禁止しているとかではなくてデータがあるかを聞いているんだよ >>168
データもソースもなく妄想を言っていたのか。哀れだな 体脂肪率低すぎる人はカゼひきやすいって常識だと思ってた >>170
それはそうだが80キロ台がそんなこと考える必要はない >>170
体脂肪率というか、脂肪量じゃないかな
力士は体脂肪率低いにも関わらず裸でも風邪引かない
ボディービルダーは絶対的な体脂肪量が少ない 筋トレして普通に食ってたら80kg台行くよな
んで固太りデブに
細マッチョ体型の維持は自分にとっては半端なくきつい道だと思う
歩けるときは50分歩いてるけど体重計乗るたび体重が増える >>173
体重の減少ってのは運動したら起こるものではなくアンダーカロリーになった時に起こるものだからそれを知る気もないし管理する気もないんじゃ無理 89.5kgから3ヶ月で82.4kgまで落ちました
目標は70kgです 70切ったのに鬱で寝たきりになったら3ヶ月で80になってもうた。
抗鬱薬と筋トレで食欲亢進するし有酸素取り入れたけどしんどい。 >>176
無理せんでええよ
頑張らなくてええのよぼちぼちで 鬱にも色々あるみたいね。痩せるほうがマシやねんけどなぁ。 82キロなのにだいたい1200kcalの摂取で体重がピタッて止まるわ
それ以上食べると太ってく1400kcal摂取する生活一年半で9キロ太ったわ
計算すると1600位は基礎代謝あるはずなのに筋肉少ないとか体質で基礎代謝低いんだろな…辛い >>180
ありがとうございました。
>>181
生姜やカプサイシン接種したり有酸素運動したりしかないんじゃないかな。自転車数十分漕いだりスクワットとかもいいと思う。それ以上食事制限は健康害すると思う。 >>181
代謝が下がり切ってるから、せめて基礎代謝分は食べた方がいいよ。代謝上げるために運動しよう >>184
そう思って食べてたらあまりにも太っていくもんだから耐えきれず…
>>182
自分もこれ以上食事減らすのはなぁって今月から有酸素運動30分始めたけどこんくらいじゃ全然痩せなくて悲しい >>181
寝たきりでもなければ、カロリー計算が間違っていると思う >>181
酒のカロリーが計算されてないとか。
私も180cm/79kg 酒以外の食べ飲み物1200kcalで体重均衡してる あすけんで調味料大さじまでちゃんと書いてるし酒は一滴も飲んでない
ほぼ毎日家でまったく動かないからそれもあると思う筋肉も全く無い つまみ無しで酒だけ飲んで飯は1500kcalに抑えてるパターンだが
普通に痩せていくけどな
特に運動してない カロリー計算は無視して、肉食うと太らない
というか逆に減る
大豆ミートでも同じだから、タンパク質の代謝に秘密がある タンパク質は1gあたり4kcalです
糖質は1gあたり4kcalです
なに4て
4.0とか4.00ではなく4
有効数字1桁
体重は4桁精度で測定するのにカロリー計算は1桁
そのくらいカロリー計算はざっくりとしか判らない
お菓子のパッケージに3桁書いてあっても、根拠の式は1桁 >>185
タンパク質多めにとって脂肪を抜く食生活を。
たぶん有酸素って本当に軽い有酸素なんだろうけどやって痩せないなら高強度の有酸素か筋トレしかない。まずスクワットしよう。
あとHIIT並みの高強度短時間の有酸素もいいよ。かなり本気にならないと1日坊主だけど。 今日欲望のままに食欲を満たしたら3800キロカロリーも食べちゃってたわ
まあ、明日以降で調整してくか >>194
それを1週間毎日続けて太るのは1kgだけやぞ
あんまり気にすんな
ドンマイ まあしかし筋量維持したまま脂肪削るのって体重だけ落とすのに比べてマジで大変やな～ 調べたら一日に必要な水分量は体重(kg)×40で80キロだと一日3リットルは水分とらないといけないみたいなんだけど本当にこんな沢山とっても大丈夫？みんなそんなに水飲んでる？
水中毒にならないか心配なんだが きょうはルービー１Lコースだわ。
今のところアルコール中毒気味だけど大丈夫だで。 >>198
1時間で3Lとか飲んでたら水中毒になる
症状は突発的で頭痛や倦怠感、吐き気
1日かけて飲む分には問題ないよ >>202
でも寝る前にコップ一杯の水は代謝には良いと聞いたことがある 混ざり物だと
腎臓とかがろ過して再利用するのに
手間だからって意味では？ 食べるカロリーをうまく抑えるとほんとにすぐダイエットできるね 朝起きて小便とうんこしたら78キロだけど
朝飯食って直後に測ったら81キロだわ 80.1kg付近から落ちない。筋トレも有酸素も一回1時間30分位を週3で頑張ってるし食事制限もやり始めた。あぁ筋肉に水溜まってるせいだろうか？一週間に100gで良いから落ちてほしい。 停滞期は誰にもあるんだから焦るなよ
2ヶ月ぐらい経てば落ちてるよ >>212
運動頑張り過ぎですよ
週に筋トレを1時間×2、有酸素運動を30分×5～7にするといいと思います 有酸素はしなくても毎日8000～1万歩歩きましょう 停滞期がどうやって起こるのかのメカニズムはさっぱり判らないけど、
経験的にそんな現象がある
エネルギー消費量が一時的に落ちていて、その間グラフの傾きが変化する
グラフがきっちり水平になって停滞するのは稀で、
大抵は減少スピードが鈍化するか、逆に体重が増加するというグラフになる
無視して何も対応せずにそれまで通りのことを続けると、
1-2ヶ月で元の傾きに戻る
抜け出す方法がある筈だといろいろやりだすと沼 >>216
まあこんな平和な時代だからダイエットしても停滞期なんてのは
身体のメカニズム上あって当然だろ
それを超えるダイエットして停滞期に納得いかないなら解るけどな
かつてニューギニアやガダルカナルの日本軍将兵は
尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるぐらいやせ細ったらしいが
そのぐらい過酷な状況なら身体も停滞期とか悠長な時期が無かったんだろうな
何も食わずに1日5000kcal以上消費するんだからな
今の時代のダイエットとか帝国陸軍の日常よりもぬるま湯過ぎるわ 5月5日は83.5kgだったのに今日は84.5kg….毎日アンダーカロリーなはずなのに1キロ増えてる
普通にうんこも出てるのに グラフつけろって
プラマイ1kgは誤差だと判るから
2kg動いてたらそれは何かある >>218
水分だけで軽く1キロぐらい違う日もあるのに何言ってんの
そんな1日の体重1キロとかで一喜一憂してるぐらいなら
体重測るのを週1にすればいいやん
毎日体重測っても大して変わらんし
きちんと節制した生活してるなら週1で十分
何でそんな頭の中体重ばかりなの？ 縦軸の1目盛りが2.5kgなので、その幅に誤差が収まっていれば普通
見た感じプラマイ0.5kgくらいだから余裕で誤差 サンクス！
今までずっと減ってきたからびっくりしちゃった
問題ないみたいでよかった 誤差のあるものを折れ線グラフにしちゃうのもおかしいんだけど、
アプリがそうなってるんだろうな 3ヶ月と２日で82.2か…
なんとかこのまま止まらずに4ヶ月目で80kg台を抜けたいところだね
夏が来るまでに１キロでも多く落としたい 3月中盤から85キロスタート。一日30分踏み台昇降
4月1日84キロ。あすけんの基準値に収まるようにカロリー制限。踏み台40分
4月中盤から踏み台1時間
5月1日81キロ。今80キロ 83キロまで痩せる。
食べ放題とか行きだす。
86キロぐらいまで太る。
お菓子食いまくる。
今85キロくらい。 太るカロリーと太らないカロリーがある
寝る前のポテチは太るカロリー
昼食の定食のご飯おかわり2回は太らないカロリー
相手にしているのは神秘に満ちた人体なので、
科学実験みたいに、カロリーが同じなら結果も同じにはならない 食い過ぎたら太る。夜は代謝に回されにくいから太りやすいだけであってすごい有意差はない。
あと1日の食事量と水分量で2kgくらいは誤差。
今79と81をいったり来たりしてる。 ここ2週間で1キロしか落ちてない..
その前の2週間は2キロ落ちたのに
消費カロリーと摂取カロリー的にも変わってないはずなのになぜ？ そりゃあ体重が減れば基礎代謝量も減るわけだし
体重が減れば筋肉も落ちるからそれでも基礎代謝量が減るし
そもそもカロリー制限して毎日を過ごすとそのせいで代謝が落ちて基礎代謝量が減るし
日にちが経って行けば少しずつでも年を取るわけだからその微々たる時間でさえ基礎代謝量が減るし ずっと同じペースで痩せたかったら運動量をどんどん増やしていくか食べる量どんどん減らしていくかしないとダメだわな なんか停滞期っていうのがあると思いますん。
とりあえずやけ食いするとええらしいですん。 雨乞いと同じだよ
雨乞いをしてるといつかは雨が降る
停滞もおまじないの種類に関係なくそのうち止まる >>238-241
やはりこの現象は不可避ですか
ジム行く日を増やすことにします！
今日も行ってきました！ 脚背中胸と大きな筋肉鍛えて基礎代謝を上げるよう頑張って。 上がるか上がらないかで言えば上がるんだけど、
ご飯スプーン1杯程度だから、カロリー的には努力に見合わせない 卒業？
若い頃なら卒業したかったが中年の今はこの体重でいいわ
ちなみに身長は186 体重で区分する弊害だな
BMIで言わないとなんも判らん 80.5kg
減らねえなぁ。体中筋肉痛だから脂肪減っても筋肉減らないからだろうなぁ。
>>246
筋トレする時点でATP-CP系代謝活発になるし、筋修復のためのいわゆるアフターバーンもあるので純粋な筋肥大させてからの何も動かない前提での基礎代謝計算は意味をなさないよ。継続は力なり。 まあ、一言言うならダイエットは個人の自由
千差万別 標準体重が62だから最終的に67～8には届くようにしたいわ 176cm103kgから8ヶ月で87kgまで来たが一旦70kg前半まで落としてから筋トレで増量してみたいわ
過去のダイエットっていつも体重落として満足しちゃってたんだよね 筋肉量なんか普通でいいんだよ
一時的に増やしてもやめたらすぐなくなる
必要な量だけキープすればいい
必要な量はみんな同じ プロティン飲んでプールかよってたらお胸できてくるで。 筋肉量低いと食べられる量少ないから食事制限しんどいよ。
痩せるなら多少減る分も加味して筋肉量欲しいよ。
有酸素ばかりだと痩せたあとに普通の食事に戻したら当たり前だけどリバウンドするよ。 有酸素で減る筋肉より減る脂肪のが多いってのを信じるから筋トレは有酸素前に軽くしかやってないな
食事量云々は終わってからも維持のためにダイエットは永遠に続くと考えてるから普通の食事に戻すつもりもないし 食事元に戻さなきゃいいだけやん
リバウンドするのは食べる事が好きな奴だけだろ
俺は食べるのがあまり好きじゃないが生きる為に仕方なく食べてる感じ 減量中筋トレはやるけど脂肪を減らすのが主目的だからあまり大きくはならないよね
胸とか普段筋トレ以外でほぼ使わない筋肉は多少厚みが出る気もするけど
他は減るのに抗うくらいがせいぜい
>>259
嫌々食べて何故80kg台になるのか
逆に不思議だわ >>257
それ
しかも体重減っても筋肉量少なくて脂肪率高かったら見にくいデブが小さくなっただけで醜いままよな
意義を全然感じない 筋肉量増えたからたくさん食べられる
とか思ってたら自滅するぞ
誤差みたいな量だから何も変わらないと思っといた方がいい
運動習慣や筋トレ自体はプラスなので続ける意味はあるけど、
それでごはんたくさん食おうと思っても無駄 筋量増やすには筋トレが必須。食事制限下での筋量維持も筋トレが必須。
筋量があればやれる種目も増えるから代謝量も増える。
即ちメンテナンスカロリーが増える。食事制限も相対的に軽くなる。
有酸素はひたすら時間を消費しないと消費カロリーは増えないので、うまく使い分けるのが良くて、どっちか択一じゃないから。 ちなみに当たり前だけどデブでも体脂肪率20 ％台のデブと40%超えるデブじゃ基礎代謝もわけが違うから、後者はまず増やす意味での筋トレだよ。前者は維持する意味での筋トレ。
極端だけど同じ体重でもこういう違いはあるあるなので基礎代謝300～400kcalくらいは軽く変わってくるよ。 >>262
食事制限は当たり前
ただ筋トレ運動なしで痩せても意味ないってこと
ただ痩せても醜いし基礎代謝も下がる
別に大量に食べるために筋肉量増やそうとしてるわけじゃないが知り合いの筋肉あるやつなんか筋トレしてない日でも3300kcal取らないと維持できないくらいだから誤差っていうのもまた大袈裟 運動しても痩せないけど
たるんだ腹は案外シュッとするで。
脂肪の塊はあるけどシュッとする。 内臓脂肪は燃えやすいですからね。でも腹の皮下脂肪はラスボス級に減りにくいですよ。 筋肉教徒が布教中か
信じたいものを信じるで良い気がするけどねぇ 1年ぶりに70kgスレからここに帰ってきた
終わりの無い戦いにもう疲れたよ… 皮下脂肪はそんなに悪影響無いんだよな
ショック吸収材、断熱材としての価値も大きい
非常用エネルギーとしてはあんまり使えない そんな事言ってるから体重すら制覇出来ないんだよ
関根誠端ですら世の中制覇してるのに
お前ら自分の体重すら制覇出来ないとか誠端以下だな 水とサプリがあれば食糧供給を絶たれても生き延びられる 水とサプリで生命を誠端しろよ
人生に於いて食べる事なんか時間の無駄なだけだぞ 163cmで80kgで体脂肪率27パーだから脂肪だけ減らしたとすれば13kg位減らしたらムキムキになれんのかぁ。道は険しい。 >>277
ムキムキじゃなくてムチムチでいいんじゃね？
女性はそのほうが魅力あるよ なぜ私を女だと思った？
今でも腹まわりがすげえムチムチなだけで背中、足と尻はガチガチやで。 4／12～ 172cm 36日目 89.6kg→81.0kg
あと3.0kg絞って筋トレ強化も考えたが
73.0kgまでは頑張るおじさん だいたい1時間で数100gは落ちるよな。
飯食うと全戻しするけどｗ ダイエット中の人はこれ知っておくだけで精神的にめちゃくちゃ楽になるんだけど、
①：1日で体重が増減する原因はほとんどが水分と食べた物の重さ
②：体脂肪を1kg増やす（減らす）のに7,200kcalも余剰なカロリー必要(マイナスカロリー)
③：体脂肪が燃えてもその時にできた水が抜けるまで体重は落ちない→1週間近く停滞することもある
日々の体重変化に振り回されてダイエットが嫌になってる人はこれを覚えておいてね 同じような食事をして毎日同じ時間にトイレの後に体重測ってれば、
食べ物とか水分とかは同じになる筈なんだけどな
実際には、どれだけ条件を整えてもかなりばらつく
体重とは本質的にそういうものなので、長いスパンで測定して平均しないと、
自分の現在の体重の把握すらできない
僅かな増減なんてまず判らない 月に1回しか体重測らないけど普通に1キロか2キロは着実に落ちてるわ
184センチ84キロからのスタートだし
そんなに至急切実に落とさなければいけない訳じゃないしな 方法が定まらんのよ
果たして今グラフはどっちを向いてるのかが判らないと、
カロリーの調節も何もない
これでいけるとなったら、もう測らなくても大丈夫 マイクロダイエットやったけど85kgからピクリとも動かんw
やっぱり運動するしか無さそう。。。
まずはスクワット15回とプランク15秒を3セット
エアロバイク90rpmで10分から始めるか ここ1週間で1.5kgも体重増
やばい。原因が分からない >>290
マイクロダイエットなんてクソ高いじゃん
プロテインとマルチビタミンならほぼ同じ成分で値段は20分の1だぞ 5日間80.3のまま微動だにせずw
はよ70の世界行こうや… >>292
自前なら絶対にやらないけど福利厚生で選べたからやってみたw
まぁ、自分には置き換え自体が効果ないのは分かったので良かったかな。 方法自体はド直球なんだけどな
カロリーは減らすけど必要なものは減らさない
まさに食餌療法そのもの
そんな難しいことできない、という人がいいカモになっている
実際には簡単なんだけど、購入してなお失敗する人もいる あかん。我慢できんかった。
今川焼2個
うまい棒8本
食べてもうた。そのかわり昼はプロテインですましたけど…。
最近80kgから81kgを行ったり来たり。今は81kgやった。
なくなったら買わなければ良いと思うんだが我慢してたらいつまで経っても無くならずそこに誘惑として存在し続けるから憎い。 一応週3～4でジムで筋トレしてるから日常的に飲んでます。
あとプロテインて結構腹持ちいいので我慢すれば1食位の置き換えにはなりますよ。お菓子とか脂物取るよりは大分マシな選択肢なので。 >>298
プロテインって筋トレするから飲むんじゃなくてタンパク質が不足しているなら飲むもんだぞ？本当に不足してるのか？ 不足してます。バランス的に炭水化物が多いのでプロテイン飲んでも体重×1.5g～2g未満程度で飲まなければ厚労省の推奨摂取量にも満たないかと。
ダイエット以外にもバーベル重いの持ちたいという目標あるので多めに取ってます。 プロテインを貰ったんだがステビア入りで飲んでも良いものか
人工甘味料でも甘味料だから甘味が欲しくなるとかなんとか聞いたんだよな ステビアって天然甘味料じゃない？
甘味料が血糖値上がらないから脳がバグって甘味欲しくなる論文はあったと思ったけど私は甘味料漬け生活だけど甘味というより塩味のお菓子とか食べたくなるからそれが原因って感じではないなぁ。 俺は日に何杯かプロテイン飲んているよ
カロリーの割に腹持ちが良いから、ダイエット向けだぞ それは飲み過ぎなのでは
タンパク質とりすぎも良くないよ >>304
3倍で60グラムぐらい
食事で50グラムくらいだとしても体重の1.5倍くらいだから余裕だよ
肉をガツガツくうやたなら知らんがな 70は濃いなw
最近一気に100gとっても消化に問題ないと論文でたばっかだからちょっと前までは常識外れの量だったのに >>306
１杯70グラムというのもかなり極端だなw
俺は小腹が空いたときに間食代わりに飲んでいるから、とりあえず食欲が抑えられる80～100キロカロリー程度の量を飲んでいる
これで数時間は空腹がおさまる なんでやねん
チキンステーキ1枚食ったらタンパク質にして50gくらい
むしろ食い足りないくらい 最近までのビルダーは30g程度以上は一気にとっても消化されずに排出されるから意味ないという通説に基づいて食事を何食にも小分けにしてたんや。 食事の記録付けてみたら、通常の食事だと糖質と脂質は必要以上に摂れてるけど、かなりタンパク質が不足してたw
安くお手軽にタンパク質を補うとなるとプロテインになるんだよね。
SAVASのリッチショコラを食後のデザート感覚で飲んでいて、美味しいのは良いんだけど普通にチョコレートドリンクで変な罪悪感がwww >>311
手軽にタンパク質補うならプロテインよりサラダチキンだろ サラダチキンて言うほど手軽か？
むね肉から自作しても粉プロテインの倍額かかるし
コンビニとかで買うにしても密閉パックの液の取り扱いに困って
ミルクプロテイン一択になってしまう これから暑くなるから尚更塩分摂らないといけないだろ
もしかして高血圧？ 手軽さを最優先してコストとかは考えない場合だろう
粉を飲むより塊の方が食べやすい
それだけの話 >>312
俺にとってはプロテインの方が遥かに手軽だが、どっちでもいいだろ
「人による」ということを理解しようぜ 今日も80.3から全く変わらなかった
今月で78.8辺りを拝みたいと思ってたけど無理かも… 81.5前後を行ったり来たりしてる
80.8まで1度は減ったんだが脱水だろう
代謝が落ちてるのは分かる 代謝が落ちてるなら手っ取り早く足の筋肉つけよう。昇降台でもいいしスクワットでも良い。出来ることから手を付けよう。 >>322
ブラジリアンスクワットやろうぜ
１セット10回やるだけでも違うよ 79.8！
5年ぶりくらいに80切ったかも
あと10日で1kg落として70～79スレ行きたいもんだ もう１０日も83キロから動いてない
今回のダイエット始めて以来の停滞期 >>324
俺はまだ80.6
何とか今月中には脱したい もう2か月位84-86㎏ボックスだぜ。
とりあえず上放れしなくてよかった。 身長184あるから別に80キロ未満のスレには行きたくはないな
80キロぐらいがちょうどいい 
