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体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/27(木) 10:04:05.18ID:HmVyUvWm
2
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/01(火) 20:21:59.02ID:RgTQMawW
89キロ
この間の健康診断では女医師に「食欲の秋じゃなくてスポーツの秋にして欲しいんだよなぁ」って言われた
その女医師は声が大きく豪快に笑う人だった
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/02(水) 12:57:32.59ID:0UnFdMqg
太ると息子さんが見えなくなりエッチするとき帽子をうまく被せられないというとてつもなく恥ずかしいことになったことがあります。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/03(木) 01:35:14.23ID:a3FCEg7p
>>8
帽子なんかつけなくて良いじゃん
生でやっちゃいなよ
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/04(金) 08:22:09.71ID:u2n/4GoP
81キロの壁は突破したようだが、80.0キロ地獄のスタート…。
81キロ台に足掛け２ヶ月いたんだが、今度はどーなることやら。
今月中に卒業できるんやろか
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/05(土) 05:14:00.62ID:A2rPy/jj
185㎝95㎏だけど早くここに来たいな
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/06(日) 01:46:25.91ID:Bk8EoWEH
覗きに来てんじゃねぇぞどチビデブ共
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/06(日) 05:12:58.95ID:jE690c7O
お前たち一回70キロ代味わってみろよ。最高だぜ！
もう2度ど80キロ代には戻りたくなくなるから。
人間のからだは80キロ以上はダメだと医者も言っていた。
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/06(日) 08:15:25.11ID:6RGrojzh
10ヶ月で96kg 33.5%→84.5kg 29.9%
食事は脂質制限、運動は週2回の筋トレ
減量始めてから毎月1.5～2kg落ちてたのに、9、10月は体重変わらず、体脂肪率が1％下がっただけ
停滞期なのか悩んでます
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/06(日) 08:16:49.41ID:yazPVfnP
>>19
自転車や椅子が80kgまでで作られてるのが多いのもそれが要因なのかな
もう少しで70kg台安定するから待ってろよ
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/06(日) 20:20:34.52ID:o9iH4u1Q
>>20
凄いね～
自分も脂質制限仲間です、よろしくお願いいたします。
8/中頃開始で90kg→今80kg台、
でもこの１ヶ月ぐらいずっと81kg台にいました。細かくいうと多分１ヶ月半ぐらい。
先が見えなくて不安だったけど、やっと81kg台を脱出！したと思ったら今は80kg台からびくとも動かないのでこういうものなのかなと。
脂質制限は緩やか～に下がるからその分リバウンドもしにくいと言われてるからそれを信じて毎日頑張ってる。
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/08(火) 07:51:35.69ID:enfLRC+u
昨日食べすぎたら１キロアップしてた。歯応えのあるものが食べたくなるとお菓子が恋しくなり、やめられなくなる！
でも他のものをドカ食いしてしまわないようこういうときに食べるものを決めてるから、１日で元に戻るんだけどね…。
ストレスと闘うのもダイエットのうち、だよね～
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/08(火) 08:17:58.06ID:6V9lncws
ここらへんになると身長高い人が多いから安心
60㎏代の奴ら信じれん
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/11(金) 20:33:21.83ID:ubosEn8r
ジムに通って(筋トレのみ)、食事ガラッと変えて3週間経過
91.6kg>89.0kgまで落ちたからよろしく
169cmで36%の超絶肥満だからもっと落ちてほしかったけど継続して頑張るわ
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/12(土) 19:27:07.44ID:izaTCZTV
みんな、米って1日どのくらい食ってる？
俺はマンツーのジムに通って3週間
その間、主食的なものは昼のパック飯150gだけで朝は豆乳プロテイン、夜はブロッコリー+トマト+ササミで作った一品
みたいな感じなんだが
昼の米の量半分にすることを勧められたんや
在宅勤務ならそれで十分だと

確かに現状特にきついとも思ってないからやれないことはないけど、昼メシが一番楽しみなんだよなあ
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/12(土) 20:10:22.86ID:MDw0bwwX
>>32
俺はその倍くらいは食ってるわ。
短期間で結果を出そうとすればそうなるのだろうが、おれには無理。俺には年10㎏減くらいの緩いペースが合ってる。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/13(日) 07:13:24.08ID:Y94hjJey
>>32
1日1.5合で脂質制限してる
朝250g 昼150g 夜50gくらい
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/13(日) 14:35:35.47ID:/apEKsw3
おめでとう
1週間81キロキープ中……70キロ台が見えてきたからこのまま頑張るわ
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/14(月) 19:21:44.76ID:pwzOEO3Z
我慢できなくてダブルチーズバーガー食ってしまった
ポテトは食ってないよ
本当だよ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/14(月) 19:27:33.92ID:JSUSaecl
先週まで79安定！と思ってたのに80まで増えてら
残業休出続きで無駄に食いすぎたか
帰り遅くて日課の筋トレもしてなかったし
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/14(月) 20:44:41.21ID:rnz5i5GQ
ジムでトレーニング前に体重計ったら3日前より1.0kg減ってた
筋トレと食事制限変えて3週間
ようやく軌道に乗ってきたかも
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/15(火) 17:59:14.53ID:tY5iqg0a
米は朝75昼75夜75 ＝１日小さなおにぎり３個＝コンビニおにぎりなら２個分ぐらいかな？
1週間分のおにぎりを週末に作って冷凍してる。
お米は白米ではなく発芽玄米+もち麦のブレンドに黒米混ぜたもの。

そのご飯を手のひらサイズの豆小判という弁当箱にサランラップ敷いて詰めて小判型のおにぎりを量産してる。
その弁当箱に詰めて持ち歩くこともできるし雑炊やらチンしてふりかけや玉子かけご飯にしたり便利
ご飯をやめるよりキチキチに計量したものを食べる感じかな？
飢餓感がなくていい
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/15(火) 19:07:23.91ID:mFj0siMS
豚だけど俺なんか169cm88kg35%だから気にすんなよ
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/15(火) 20:03:49.55ID:ORmyCqUN
１ヶ月位ずっと体重が85kgから動かない
摂取カロリー1500で、毎日5km歩くのと筋トレ+エアロバイク1時間漕いでるけど変化無し
これが停滞期ってやつなのか
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/15(火) 20:34:36.45ID:wye9/mgR
>>52
食ってんじゃねーよ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/15(火) 21:16:01.15ID:TJlzQJ6B
>>52
それってチートデイやった方がいいんじゃないの
知らんけど
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/15(火) 22:29:46.71ID:80JoMdZ/
>>49
>>51
チビブタ
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/16(水) 11:02:42.31ID:oa+hPFA3
>>52
年齢とエアロバイク漕いでる時の心拍数は？
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/16(水) 12:43:08.63ID:raAVRVqA
>>59
34歳
去年の夏に160キロの超デブからスタートして現在85キロ
心拍数は100越えキープを意識してる程度
朝食はフルグラと牛乳1杯と味付けもやしで330cal
昼食は筋トレ後にオートミール50gのお茶漬けと鶏ササミ200gとサラダで450cal
夕食はオートミール50gとツナ缶の野菜炒めを油無しで作って550cal
食後にバナナ、イチゴ、みかんの組み合わせで100～150cal
食後にエアロバイク漕ぎながら映画見てる
誤差とか多めに見ても2000calは越えてないと思う
でも週一の休みは2300calまでは摂って良いことにしてる
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/16(水) 14:11:49.60ID:+QsEjm2Z
>>60
頑張ってカロリー計算してるようだけど明確なカロリーなんてわからないよ
絶対計算より実際は遥かに摂取してるケースばかり
そんな神経質に計算する依然に明らかにそれ食べすぎ
ここの変な奴らからもっと食べろだののアドバイスマトモに受けてたら永遠に痩せないよ
別にどうでもいいけど
カロリー沢山とらないと代謝落ちます教に入信したいなら言う通りにしたら？
ただダイエット成功してる人で食べないと痩せれないなんて感覚の奴なんてほぼいないからな
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/16(水) 14:15:22.25ID:scrMEw1R
>>62
同じデブの癖に言い過ぎだろキチガイデブ
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/16(水) 17:47:02.01ID:TsyMt9kj
1年ちょっとで75㎏も落としておいて今さら停滞期もくそもないだろう。85㎏まで落とせば以前のようにポンポン体重も減らないだろうから、もう少し気長にやったら？
急ぎたいなら食う量をもっと減らす仕方がないね
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/16(水) 18:10:54.18ID:oa+hPFA3
>>60
細かくありがとう。

体重半分も減ってるならもう良いじゃんとも思うけど、バイク漕いでる時の心拍数が年齢を考えるとちょっと低いので、健康であれば1時間平均130拍/分ぐらいになるような漕ぎ方をしても良い気がします。
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/16(水) 19:33:04.10ID:2EI7W8XB
釣りの帰りにカップヌードルBIG食って本当に申し訳ありません
ジャンクフード3ヶ月くらい食ってなくて我慢出来ませんでした
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/16(水) 19:36:00.91ID:M6gaoD+w
カップ麺はうめえからしょうがない

朝味噌汁と卵焼き
昼はインスタント味噌汁か春雨スープ
夜はおかず3品くらいの生活してる
たまに昼にはグレード上げてカップヌードル食いたくなる
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/16(水) 20:09:00.69ID:yiORw04y
自分はカレーうどん
カレーが大好きなのに長い間封印してた。うどんも大好きなのにこれも封印してた。
行列のできる地元の著名カレーうどん店の前を通るたび一度でいいから食べたいと思ってた。でも満員→売り切れで食べたことなかった。

偶然にも、行列が途切れてたのを見てガマンできずチェックインしてしまいました！
天国の味がした！まじで
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/16(水) 20:15:35.22ID:yiORw04y
今朝ついに79.4という数字を見た！全裸で80切れなかったのが服着来て79.4
どうせまた81キロ台に１ヶ月半、80キロ台に１ヶ月という感じで79キロ台と80キロ台を行ったり来たりするんだろうな～
そして停滞する体重との戦いがまだまだ続くのだな、と思ったら大喜びできんかったわ
年内75キロの野望はどーなる？！がんばれ自分
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 00:57:12.70ID:5KFEqnC4
>>62
そうかね？
自分は何年も食べたものと摂取カロリーを記録してるけど摂ったカロリー量と体重の増減は大体合ってる感じがするよ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/17(木) 05:02:27.52ID:Z0PZZOVo
>>69
デブウルセェよ
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 05:03:35.39ID:3ddqq4QH
>>74
おまえチビデブ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 06:34:06.95ID:UvhGWa2G
こんなデブスレで足りないから食べろ言われてもな
一定数いるもっと食べろとアドバイスするやつらマジなんなんだろ
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 06:36:15.97ID:UvhGWa2G
>>75
で、何年もダイエットしてんのにまだ80キロ台なんか？
身長が190以上ならまあまだわかるけどどうせ違うだろ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 06:46:38.34ID:o86TLfHU
ここチビばかりだな，マジで気持ち悪りぃ
妖怪背足らずは死んでくれ
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 07:12:11.74ID:65X5K70x
カロリー計算してダイエットしたことないや。偏食で野菜も食べられないから食べ物はあまりいじれない。量を減らすくらいかな。
181cm99kgから約4ヶ月でいま84kg。
窓ガラスに映る俺が人に見えてきた。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 09:08:34.41ID:HddnuY12
>>62
これデブが言ってるんだからほんと笑うわ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 12:33:19.36ID:cMUi7KSr
中年のヲッサンだけど、睡眠時無呼吸症候群を拗らせてたらしく、
CPAP使って寝るようにしたら身体軽くなった感じで
ウォーキングや水泳が捗るようになったよ。
どうやら俺は太る、無呼吸になる、疲れが取れないから運動せずゴロゴロしてばかりで余計太る。の悪循環になってたっぽい。
イビキ酷い中年のデブは一度医者に相談してみると良いよ。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/17(木) 14:47:29.53ID:1AZCCjtB
>>84
御前も現実みろやクソデブ
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 16:00:08.23ID:+QSvJrdU
>>85
しっかり寝たら痩せるんよ
1日7時間眠るのを目標にしてるけどなかなか思うようにいかない
3～5時間睡眠してた10年の間に30kgも太ってしまった
食欲オバケと言っても過言ではないレベルで食ってしまっていた
今は反省している
睡眠大事
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 18:47:43.86ID:myM+w/m1
>>87
> 睡眠大事
これほんとだよね、CPAP付けて寝るようになってからよく分かったよ。
睡眠不足状態だとエネルギーを消費するモードにならない感じ。
しっかり睡眠をとると身体を動かしてもすぐに疲れる事もないし、
エネルギーも消費出来てるのか、お腹が空きやすい。
ほんとに睡眠大事！
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 18:53:02.87ID:8tLktjG2
>>71ですが誰かが代わりに身長を答えてくれたみたいです？がもうちょっとだけ高くて身長は172センチです、すいません。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/17(木) 23:33:11.57ID:3+lQB6vT
カロリー計算するよりまず食うのやめなよ
いくつまでなら食っていい！とかないから
80kg代は2ヶ月半で卒業かな
終わりが見えてきた
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/18(金) 10:55:46.06ID:fK4ddOev
デブ同士で争うのやめようぜ
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/18(金) 19:51:53.12ID:hylmGjRF
瞬間芸かもだけど79キロ台をマークした昨日今日。とりあえず月内は様子を見ながら維持できるか頑張ってみる
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/18(金) 19:55:35.60ID:hylmGjRF
79キロでは少しも安心できん。78キロになったら多少安全圏かとも思えるので、そしたら70キロスレに行こうと思います。
90キロからスタートしてようやく巨大デブから巨が取れて大デブになりつつあるよ
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/18(金) 20:40:06.33ID:xQWFuoyT
80kgくらいになると人間に戻った感じがする
というか痩せたとよく言われた
目指せ標準体重
今のペースならあと一年かからないな
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/18(金) 23:06:32.80ID:fK4ddOev
90.6kgからジム通いと食事改善して1ヶ月でちょうど3kg減った
体脂肪率30%切るくらいまではこのペースで減らせるよな多分…
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/19(土) 09:19:07.28ID:zN5h6J3e
>>100
いやそれすごいじゃんか！
自分の先輩にも元柔道部140キロが70キロになった人(33才既婚)がいて、人間って半分になれちゃうものなんだと思って驚いたことがある。
その人が痩せたのは柔道じゃなくてスキーがやりたいのにリフトに乗れないというアグレッシブな理由だったのもびっくりした。
そもそもなぜスキーをやりたいかというと娘さんが五輪見てスキー始めたのに一緒にできないのが悔しいということでした。
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/20(日) 12:33:18.21ID:RSOWOTK5
俺はそこまでの特大スケールではないけど、10年前の50kgから100kgくらいまで増えてた
半年前から頑張って80まで減らしたけどね
就職してからストレスで食いすぎて、最初は年10kgくらい増えて、90超えたら少しずつ・・・
数年ぶりにあった親戚にはやはり虐待されてたのでは？と思われるほど（家を出てから肥えたから）
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/20(日) 13:14:40.83ID:dVv08Gog
昨日昼食前に体重測ったら80.2kgでめっちゃ驚いたけど
夜入浴後に測ったら81.7kgになってた・・・。

1食で800ｇも食えんと思うんだけど・・・（20年前ココイチ500gが限界だった）
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/20(日) 19:25:18.51ID:bgzulBXf
デブは豚なんだよ、人間じゃない。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/21(月) 01:24:27.26ID:i/4/Ahr4
>>107
そこまで自分を卑下しなくても…
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/21(月) 06:23:01.27ID:mqAuKoB8
>>108
ここまで卑下しないとまた食い始めちまうからさ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/21(月) 19:40:33.67ID:9IFZ+LOm
接待(される側)で酒はハイボールを貫いたけどてっちりの雑炊がっつり食っちゃって申し訳ありません
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/22(火) 15:50:38.28ID:gxL04kNO
ダイエット初めて一年半
身長180で104キロから80まできたけどここから一切落ちなくなった
逆に食事ゆるゆるで好きなもの食べてるけど増えなくもなった
酒も飲むしお菓子も食べるけどずっと変わらないのは体が今の体重に馴染んできたとかあるんかな？
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/22(火) 20:19:28.79ID:pkZCrgIk
筋肉が脂肪に変換されてるだけでは...？
体重は変わらないかも知れないけど見た目はぶより代謝は落ちているかも
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/26(土) 13:56:50.77ID:eOeqMn1m
お前らデブってた時の写真撮ってある？
痩せてから見るとニヤニヤできてモチベ上がるから1枚くらい撮っといたほうがいいぞ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/26(土) 19:14:01.60ID:onRL5OJp
痩せたときのためにわざわざ撮ったのは無いけど
一番太ってた時期のズボンは保管してあるわ。マジカヨ・・・ってなるｗ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/26(土) 19:18:10.72ID:hpkBxopx
8/18(木) 90.0kg
9/04(土) 84.9kg
9/29(木) 81.2kg
11/23(水)79.4kg
瞬間風速的なスコアに過ぎないので、まだしばらくお世話になります。
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/27(日) 00:28:14.34ID:VM0lVAO7
免許証や妹の結婚式の写真は全盛期の体重かな
130以上あったから見るたびに恥ずかしい気持ちでいっぱいになる
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/27(日) 21:49:05.36ID:u63rIbBO
質問
ここ数年毎年5kg以上太り続けて最高88まで来ました。今85。
80超えたあたりからトイレが色々と不便になってきたのですが皆さんどうですか？
拭くのとか大変だったり便座壊れたりしませんか？
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/28(月) 08:46:44.95ID:hfOrT2yH
回答ありがとうございます！
身長160です。。。
便器が横にズレたり、ちゃんと手がおしりに届かなくなってきた気がします(´；ω；｀)
自分、トイレが下手くそなんかな 泣
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/28(月) 12:04:36.33ID:IymQuH+v
>>124
俺の勤務先、担当する現場に担当者の顔写真を貼るシステムになっているんだが、その写真がダイエット開始直前のもの。
当時の俺のあだ名は「ミシュランマン」だった。
担当現場が20近くあって、そのたびにミシュランマン時代の写真を嫌でも目にするんよ…
頼むよ…腹筋が割れている今の写真に貼り替えてくれ…
いや、ミシュランマンも割れてるけどさ…
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/28(月) 12:15:52.76ID:tO3w+Vgx
チビデブw
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/28(月) 14:10:07.98ID:zDpOsJWi
165で100kgまで行ったが今82以下まで来た

もう少しで卒業だ
気を抜かず戻ってこないよう頑張る
春には60kg代行きたいな
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/28(月) 20:35:35.45ID:psnLbDvh
100キロから80キロまで痩せたらウォシュレットの洗浄位置決めるボタン設定が一番後ろから一番前に変わった
便座目一杯尻で埋もれてたんだろな
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/28(月) 22:56:28.73ID:2ZtP+yJx
>>126
ここって100㎏前後から落としてきた人が多い印象だ。この人みたいに太ってここに来た人は少ないんじゃないか？
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/29(火) 09:40:29.82ID:AvKf1Zpl
>>136
俺の感覚で言うと80kg代ってそんなに危機感ないんよね
170ないからかなりデブなのは分かるんだけど……
そこで危機感持てたら太ってないし……
90超えてそろそろやばいダイエットと思ってもなかなか暴飲暴食辞めれず100超えてから危機感芽生えた
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/29(火) 20:32:51.37ID:Eg6Oy9Mh
夏頃は頑張って82～83ぐらいまで下がってたのに油断して87～89ぐらいになってしまった
明らかに顔の輪郭と腹が違う
もうおっさんやから太っててもええんやけどなんか嫌
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/11/30(水) 02:38:50.61ID:jmb1Cou5
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ


ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 06:38:23.16ID:70/zJ7dW
デブは豚、人じゃない
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 06:41:04.79ID:9x2oVqK5
身長170の88くらいのときは、少し動いたら息切れするし風邪などの病気にかかること多かった。
スポーツすると結構な頻度で足首捻るし笑
太ってたときは10~20前半時だったので体のダルさはあんまりなかったけど、皆さんは体の不調や病気のかかりやすだったり、息切れは直ぐに出たりしますか？
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 07:23:53.78ID:bTdok71c
身長180㎝の180㎏の時は服はまともなの着れないしズボンの股が裂けるしいい事なかったな
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 21:14:04.60ID:30Ksxbxm
>>144
舐めんな日本人だ
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 22:10:00.54ID:AcHqIliw
>>147
追試受けりゃ何とかなるべ
早く補習受けて戻ってこい
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 22:20:42.55ID:EjnYJ5EI
>>147
100㎏まで頑張れ
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/01(木) 11:19:09.14ID:oTKXyV+X
>>126
170センチ84キロの時は便座がミシッて言うのと
ふくらはぎの謎の痛みがよくあった。
2キロ痩せたら全部無くなった。
たった2キロでも違うものだなぁ
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/02(金) 05:17:38.00ID:iCKW2B5R
>>143
TV出れたのに。
ニコ生のぬりかべだな
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/06(火) 14:01:32.37ID:+z0ZAXLE
今朝体重計ったら79kgだったよ
朝食食べたら80kgに戻ってたけど、そろそろこのスレを卒業出来るかもしれない
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/07(水) 03:03:06.30ID:7Z1oyTXh
86から2ヶ月で81
さすがに85とかあると炭水化物の爆食やめて一日の糖質100gくらいにするだけで減るな
以前は400gとか余裕で食ってたし
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/07(水) 20:19:24.83ID:c6fbpFNW
>>154
俺は80.3～81.0をここ1週間振るいにかけられてる。

なかなか落ちないし、増える日もあるけど試練と思って続けてる

みんな頑張ろう
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/07(水) 20:53:11.10ID:6VY+fNkw
やっとこさ89.8になって喜び勇んでこのスレを開いた俺に謝れ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/07(水) 21:20:21.00ID:qZg0WZaU
みんなそうやって落としてきたんだからあとに続けばいいだけじゃないか
今83だから今月末にはここを抜けたいなあ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/07(水) 23:49:29.18ID:WO7LzhIo
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/08(木) 14:42:36.39ID:VOBXBOYc
健康診断行ったら11kg痩せたのに腹囲は5cmしか変わってなかった
脂肪肝は改善されてるって言われたけどなんか残念
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/08(木) 15:13:42.98ID:iIwYRP1C
今日からダイエット頑張ろうと思ってたがお歳暮で届いた美味しそうなハムを見つけてしまったんでハムがなくなってからにしよう
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/08(木) 17:11:59.97ID:Ev4IxEdX
>>160
浮き輪は最後にドーンやせるとゆーとろーが
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/08(木) 19:36:41.51ID:SnG50PmY
>>99だけどさっきジムで測ったら85.6kgだった
トレーナーにもかなりいい感じと言われた
とりあえず80はあっさり通過したいわ
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/08(木) 19:49:03.49ID:6CVMNCPG
>>162
しらねぇよ田舎モン
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/08(木) 20:38:46.76ID:VOBXBOYc
>>162
3ヶ月くらい体重が停滞してるのが原因かな
食事減らして運動増やします
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/12(月) 00:14:55.65ID:4k365KIP
年初に90㎏切って、今年のうちにここを卒業しようと思ったのだが、今まだ84㎏台。せめて83㎏台で今年を終わらせたい。
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/12(月) 19:56:13.23ID:+WAFInDr
>>168
自分のペースで頑張れば良いさ！

ただ、今現在肥満症であるならば今も不健康なので早く痩せることも考えると良いと思うよ

話変わるし関係ないけども
１ヶ月2kg程度がみたいな議論はストレスや身体への負担へはそうなんだけど
そもそも今現在も負担あること忘れてると思う
そんな俺は今週中に卒業する
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/13(火) 00:14:04.06ID:3+gBV0Yi
>>168
このスレの体重だと背高くないとそこそこ以上の肥満だし、
さっさと減らしてから様子見つつ体型と健康を調整してくのも手だな
ゆっくり系だと体が低カロリーに慣れてしまうって話もあるしな
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/13(火) 07:00:29.85ID:grN7FUCx
>>170
169だけどそう思う
もちろん極端なものは、痩せたあとヒャッハーして反動でまたダイエット・節制、制限する生活に戻りにくいと思うけど
長期間のゆるダイエットも相応に反動でかいからさ
ゆっくりが合う人もいるし、早く痩せる人が合う人もいるから別に早いのが良いわけではないけどね
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/13(火) 07:55:19.44ID:kh4KJJCg
>>173
食事制限と継続出来て強度を少しづつ上げられる筋トレ・有酸素運動
食事制限は1日1食でも多食・分食でもサプリ入れつつ、栄養バランス・ストレスがかからない方でやれば良いんじゃないかな
俺は飽きたら分食にするし、脂質制限したりする
あとお酒は飲まないとか、週一にするとか
太る行為と逆な生活にすれば痩せるよ
俺は毎日飲んでたし朝からラーメン食べてたから極端かもしれんが
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/13(火) 14:24:06.78ID:3+gBV0Yi
>>173
俺の場合は糖質カット含む食事管理と軽め筋トレ有酸素
ちゃんとやれてるときは月3-4kgくらいのペースだな
有酸素というか動画観ながらクロストレーナー程度のものだけど
日常の生活強度が低すぎるから、やるとやらんとで全然違う
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/17(土) 14:05:48.67ID:vAIK1MOS
>>173
食事制限(カロリー制限)　8
有酸素運動 2
筋トレ　＋α

こんな感じだね。カロリー制限だけで十分落とせるが、有酸素運動をすればもっと良い。筋トレは体重減少には直接関係ない。やった方が良いのは当然だが。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/17(土) 16:11:13.82ID:vOCbzE40
食事制限だけだとリバウンドするんだよな…
食事で96→80に落としたが、2年で93まで戻った

今また落として83までは来たけど、今は食事5運動5くらいの感覚でやっているわ
80突破して二度とここに戻ってこないようにしたい
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/17(土) 16:57:22.12ID:vAIK1MOS
>>178
リバウンドしたのはあなたが食べ過ぎた結果に他ならないよ。
食事制限で痩せても食事を元に戻したらリバウンドするに決まってるじゃないか。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/17(土) 17:28:07.69ID:vOCbzE40
いやまあその通りでぐうの音も出ないわ

ただ、食事制限ってそんな続けられるものでもないというのは個人的な反省点としてあるから、運動を取り入れた方が長続きするような気がしてる
俺の場合はね
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/17(土) 17:52:24.67ID:tH+xpM1K
痩せても食欲増して数年かけてまた太ってしまうのは人体の恒常性の働きも関係あるのかなとか思ったりするんだが違うんかな
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/17(土) 17:53:58.50ID:tH+xpM1K
小学校から中1まで肥満で保健指導受けててその後20kg位痩せて３０歳頃まで標準的な体型を維持してたけど、太ってない状態を維持するのは強い意志が必要で常に空腹なのが滅茶苦茶しんどかった
栄養の知識無かったから甘いものでストレス発散してたのも血糖値スパイク的に悪かったかもだが
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/17(土) 18:00:49.71ID:oJkKtRhw
タバコ依存や酒依存があるように、食う事に依存するのを意志で長期間に渡ってコントロールするのが困難な人は一定数居ると思うんだよな
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/17(土) 19:07:13.09ID:vOCbzE40
砂糖依存や油脂依存はあるな

今はそれらを絶ちきれてるし、砂糖はこれからも行けるんじゃないかと思うが、前回の経験からすると油脂は正直自信がない
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/18(日) 04:18:33.54ID:H6GeB+CB
>>180
まあ、人それぞれやり易いやり方というのはあるよね。
知人は運動は不要と言って食事制限だけで落としていっている。俺は有酸素運動も併用した方が楽。
絶対的な基準は　消費カロリー＞摂取カロリー　にする事だからその中でやり方は色々あるだろう。
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/18(日) 16:43:22.14ID:Tl7Hsaj5
>>184
地中海式なんかは結構脂質多いから、最終的には総カロリーとバランスって話なんじゃね
ケトジェニックみたいな比率シビアなのしてるんでなければ、
総カロリー量さえちゃんと押さえとけば調整はキツくなく
いろんなもの食えてダイエットもできそうだけどな
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/18(日) 23:04:26.77ID:tXTtbKNh
>>178
逆に2年間でそれは俺からしたら偉いというか、凄い頑張ってたなって思うよ
俺は1年で20kg以上リバウンしたから
痩せたあと半年以上は維持しないとリバウンドしやすくなるよね
あとやっぱ糖質が上手すぎてなかなか抜け出せんよね
次は維持出来るよ！そんな責めないで上げてくれ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/18(日) 23:05:50.85ID:tXTtbKNh
>>169
だけど
寝る前80.1kg
予定通り卒業する
何度か79kg代行ってるけど安定しなくてね

みんなありがとう！
みんなも卒業してもしなくても幸せでありますように
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/19(月) 07:23:15.78ID:Y+Y/2W/+
大体の人は30近くまでいつどれだけ食べようが全く太らなくて一気に来る
それが普通なのに自分が特別みたいに昔はこれだけ痩せてたのにって過去の栄光に浸って現実見ないから永遠に痩せられない
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/19(月) 10:26:36.90ID:gfRzbAyT
座位で足が楽に組めるBMIを知ってる方いますか？
上の脚が隙間無く下の脚にはまるBMIを知りたいです
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/23(金) 19:17:43.81ID:LyOYlPa3
極端な食事制限をしてるわけではないのに1日の摂取カロリーが基礎代謝以下になってしまうわ
世の中で紹介されてる食事制限のパターンは女性やもうちょい小柄な人を想定して作られてるんだろうな
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/23(金) 19:38:17.69ID:LyOYlPa3
1日1200～1500kcal前後に抑えて182cm87kgから2ヶ月で81kgまで減らしたけど、摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回る状態がこれ以上続くと流石に健康に害がありそうな気がして。

一応の目標は3月末までに75kg
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/23(金) 20:22:32.05ID:zqqBTFCx
身長とか関係ねーよチビ
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/23(金) 21:31:00.51ID:7KrLYGqT
76.2kg
なかなか75kgは遠い
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/23(金) 23:17:21.38ID:7/Xi2bsf
ここは短期痩せリバウンドを繰り返すやつのスレだから、しっかり食べます教はスレチだな
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/24(土) 09:33:36.19ID:YV3e4EZY
食うけどリバウンドせずにキープするなら筋肉付けるか日常運動しないと無理よな
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/24(土) 11:45:01.19ID:rxGdJgPd
>>197
チビイライラでワロタw
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/24(土) 21:44:35.16ID:ku6RRPSH
きついカロリー制限すると毛髪がやられるんだが
普段からやられてたけど抜け毛のペースガッツリ上がったよ
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/26(月) 15:40:13.90ID:y0y9qoeK
朝測ったら78kgだった。とうとうお前らとはお別れだね😭

そんな悲しい顔するなよ、年末年始終わったら戻って来るから😊
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/27(火) 13:47:11.32ID:1L73VJCz
停滞期3回くらい来てるんだけどチートデイ以外で何とかする方法ないっすかね
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/27(火) 17:48:58.49ID:LDp4V78J
>>216
ありがとう
食事はこれ以上減らすとヤバいので地道に運動します
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/27(火) 22:25:59.41ID:9klWrPlQ
停滞体重にぶつかった時は
めっちゃ寝不足にして、一日の終わり、まだ余力があるうちに一時間歩くか走る
帰宅して水分だけがぶ飲みして、何も食わず睡魔に任せて寝る
キツイけどこれで壁を超えられる
休みの前日にやるといい
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/28(水) 23:13:08.43ID:RKk470Uj
82.8キロ。83キロの壁を突破
これから恐怖の年末年始だ。明日も飲み会。鍋と肉ばっかり食べよっと
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/29(木) 17:09:42.01ID:GfPbBLCw
つまんね
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/29(木) 22:38:10.77ID:U4plkRz1
>>226
自分の事面白いと思ってそう
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/30(金) 19:41:38.41ID:cWkdg3RS
お初です。
若い時から80～89の間をうろうろの50代オサーンです。
6kウォーキング60分以内を朝晩二本やっており、食事は1食600kカロリー以内3食してます。
1ヶ月しか経っていないためあまり効果は出てないですが、
このランクから卒業してみたいです。
よろしくです。
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/30(金) 20:20:37.59ID:sgrLGtee
>>228
デブがひとりでかいわしててくさ
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/30(金) 22:07:25.12ID:ghXr3SzB
>>229
本当にそれを実行していれば１ヶ月経って効果を実感できないはずがない。
何かがおかしい。多分、自分が思っているより食っている。
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/30(金) 23:35:27.79ID:fMM28TRr
うん、そうだな
一日1800なら順調に痩せるはず
炭水化物たくさんのスポーツドリンクや
ドレッシングをカロリー計算に入れてないとかないかな
あと、お酒
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/31(土) 09:35:34.13ID:eWCbWeY/
>>229
食べ物飲み物とにかく口に入れた物全てをメモして見て
カロリーどうこう細かく言ってる人は大概ドレッシングやマヨネーズ、飲み物等曖昧な部分が多い
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/31(土) 11:38:13.87ID:N7UgJoag
12kmで1000kcal位行くでしょう。1800だとほぼ基礎代謝量ジャストなので、1日に1500位マイナスになってておかしくないですね。
もう一月やって動かなかったらそういう体質なんでしょうから、諦めて好きなもの食べて過ごす方が幸せかもしれませんね。
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/31(土) 13:03:53.59ID:ENBTaaLR
身長低くて、元がガリだと1000とかピンと来ないんだな
俺にはわかるよ、お互いガッチリ体型、頑張ろう
0239229
垢版 |
2022/12/31(土) 13:40:36.32ID:1punHmbC
みなさまありがとうございます。
カロリーはもう一度計算してやってみます。

とりあえず、さらに1ヶ月やってみます。
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/31(土) 15:16:41.46ID:i+wrnQoN
>>235
お前180㎝すら無さそう
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/01(日) 12:43:12.82ID:lpXpfNcq
高卒の低能チビハゲ貧困デブどもあけおめ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/01(日) 21:04:39.75ID:8a4Rkjvm
>>243
重り着て30km歩けば解消されるよ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/02(月) 20:48:48.37ID:MyUlnX+o
今82kgだけどほんと大汗かいても大量にうんこしても風呂入ったあとでも絶対70kg台にならないな
80kg台の壁が分厚すぎる
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/02(月) 23:10:12.31ID:DTNt9jtJ
芸能人とかボクサーとかモデルとか　職業でもない限り、日々の活力低下の為に、これ以上体脂肪下げるのは意味ないって数値あるよね　
人それぞれだろうけど
野郎の自分は体重81キロ、12 %くらい、これでもうシックスパックだし
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/02(月) 23:38:57.85ID:MyUlnX+o
>>248
それならこの板に来る必要あるか？
おれならウエイト板とか行って更に身体をでかくするね
俺にはそういう資質がないただのデブなんだわ
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/02(月) 23:50:40.65ID:DTNt9jtJ
>>248
いや、81キロは最も頑張った時の数値であって今ではないんだ
今は88の壁越えるのに延々走ってる
経験上次は85、その次は83に壁があるのも知ってる
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/03(火) 00:00:50.98ID:HhZnLrcY
>>252
絶食絶水や嘔吐や下剤などには頼ってないから
あくまで普通に食って普通に動いて痩せようとしてるスタイルだ
あんたも言うように停滞期・壁があるからな
俺はそれが80kgってだけ
お互い健康的に痩せようぜ
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/03(火) 10:16:29.64ID:S4r6k+V0
昔96→80まで痩せた時にそこで油断してリバウンドしてまた96に戻ったことある
今はまた90キロ台後半からダイエット始めて3～4ヵ月今81キロだが
ここで油断したらまた二の舞だから今回はガチで理想体重目指す
175cmだから理想は67キロらしい　先はまだまだ長いな
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/03(火) 11:42:01.13ID:4KFMbZ7Y
よく〇kgの壁と言う人いるけど
それまでの方法で痩せられたのなら同じ方法続ける限り人間の体は痩せ続けるぞ
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/03(火) 17:22:26.26ID:4uBVcUy+
ホメオスタシスの時てどうするのが正解なんだろうね
カロリー制限してるなら一時的に食う量増やす方がいいとは言うけど
それで食欲抑えられずにまた食う量戻る人とかいそうだな
自分は痩せた時は月1程度しか体重測らなかったから
停滞期とか気にしなかったけど
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/03(火) 17:31:59.04ID:XGZumCkX
「ホメオスタシスの時」なんて言い方する低学歴始めてみた。
あのな。ホメオスタシスってのは常に働いてるから。
ある所まで来たら始めて働きだす効果とでも思ってるのかよ。
馬鹿すぎてうけるんですけど。
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/03(火) 18:37:42.65ID:iGofgPZM
前から高学歴の低所得者が居付いてるよなここ
学歴良くて所得低いとか駄目人間そのものなのに
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/03(火) 18:43:20.55ID:30YMbANe
>>265
アメリカだとポンドだしな
見た目で切りがいい数値は気にするからそう思うだけかと
80kg→79gになれば70キロ台になるから
あと1kg痩せればって余計意識するだろう
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/04(水) 10:02:01.87ID:nafN+Bi+
>>264
どこが言葉尻だよ。「ホメオスタシスの時」なんて言ってる時点でこの言葉の意味を根本的にわかってねえっつうことだろ。ま、バカ仲間のお前にとっては違いがなにもわからず、この世界のことがなんにも見えてない低学歴のクソハゲデブなんだろうけどな。一生ブヒブヒわめいてろや。ほらよ、わざと改行しないでやったぞ。アホが。
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/04(水) 10:06:09.17ID:nafN+Bi+
>>266
大学すら行けなかった低学歴の貧乏人ってそうやって自己正当化して自分を慰めるんですね。

「おれは貧乏だ。でも、高卒だからそれはしょうがない。もっと悲惨なのは大学に行ったのに
貧乏なやつだ。ブヒブヒ」ってなｗｗｗｗ

ジャンクフードばかり食ってないで痩せましょう。一生無理だろうけど。
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/04(水) 11:29:49.73ID:yHryddmN
去年の6月86kg
今78kg
おせわになりました
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/04(水) 11:59:01.23ID:nafN+Bi+
この馬鹿の文脈としては
「ある所まで体重が落ちたらそこから先は起きないような身体の働きがあるんだな！
それをホメオスタシスというのか！初めて知った！かっこいいー俺も使ってみよーっと！」
ってとこだろ。

体重が落ちようが落ちなかろうが元に戻そうとする恒常性の働きがあってそれを
ホメオスタシスというのが常識。
バカが安易に覚えたての言葉を使って賢ぶろうとするから叩かれる。
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/04(水) 12:02:32.53ID:nafN+Bi+
>>275
そういう人がいる、と思い込まないと自分自身の悲惨な境遇に耐えられない
という人は沢山居着いてるみたいだね。
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/04(水) 15:59:16.93ID:Vb4t3mEP
>>271
いいね
俺も1月中には通り抜けたい

使ってた体重計が壊れて体脂肪とか計れなくなったから、新しい体組成計買った
体年齢が実年齢のプラス8歳でショックだわ
目標になっていいけど
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/04(水) 18:12:56.94ID:pzN55rtq
ホメオスタシスって知らなきゃ社会常識みたいな言葉じゃないでしょ
その言葉使い方間違ってない？そうなんだありがとうで終わる話なのによくここまで必死に長文打てるなあ
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/04(水) 21:35:38.75ID:CUPJJhUt
>>277
汗は99.5%の成分が水分と判明してるから一時的に水分抜けて体重落ちても
また水分取れば元に戻る　減量中のボクサー以外意味無い
結局消費カロリー＞摂取カロリーだけだからな痩せるには
そのために適度なカロリー制限と運動はやっぱ欠かせないと思う
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/04(水) 22:45:40.74ID:iEoRFaLJ
太ってる人がよく言われる食べ過ぎるから太る　運動不足だから太るがまさにそれだからな
食べ過ぎ飲み過ぎて摂取カロリーが多すぎて運動をしないから消費カロリーが少ない
逆に言えばそこを改善すれば間違いなく痩せていくからな
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 03:29:02.44ID:pgNydhU6
>>282
高校の生物で出てくるから、高卒なら知らないとおかしい。
中卒なら知らなくてもしょうがない。
なお、ダイエットで使われる「ホメオスタシス」は間違い。デブの言い訳。お前ら、リバウンドの時にホメオスタシスなんかないだろ？
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 03:31:21.24ID:pgNydhU6
「食っても食っても太らない。今、ホメオスタシスが働いている！」

こんなのあったら良いねw
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 07:48:01.01ID:kGUcJ+qv
今の体型と過去の学歴しか誇れるものがないのか、わざわざダイエット板の80～89キロスレに来てデブにマウント取りに来る哀れな化物
さながら学校に居場所のない中学生が公園の小学生に混ざりにいって説教して優越感に浸ってるかのよう
そもそも致命的に論理性に欠けてる文章力と二言目には学歴煽りしちゃう幼稚な精神性から高校卒業できたのかも怪しい

でもそういう終わってる人間も自由に書き込めるのが匿名掲示板の良いところだから、これからもデブへのマウント取り楽しんでw
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 15:36:17.66ID:iEB+1Ets
正月食い過ぎてストレス溜まってるデヴめ
ガッツリ毎日10キロ走って休み前より痩せた俺はノーストレスで今日もさわやかディ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 15:39:21.70ID:YvhYdaC+
>>296
でも、おまえ程度の低能に「こいつは頭いい、こいつは頭悪い」っていう判断はできないと思うよ。
おまえはただの高卒のゴミだし。
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 15:48:13.79ID:iEB+1Ets
このクラスだと走ると痩せ方がエグい
太り方もえげつないけどな
前にも書いたかも知れんが
少しでもジョグれる体重まできたら
アシックスのノヴァブラストという靴が超超オススメ、1時間ちょこちょこ走っても疲れが残らない
重量級の我が達の為にあるような靴だよこれ
ニンバスやテンポネクストなど履いてきた俺でも、この靴に出会って衝撃だった
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/05(木) 20:10:37.00ID:QRwQCovE
自分はジョギングはまだちょいきついからウォーキングだが
一応時速6km近くでは歩けてるのでメッツ4.3にはなってるはず
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 21:06:11.05ID:gAl2cZWY
ジョギングできるのならそっちの方がいいんだろうけど
故障が怖いのよな、ただウォーキングだと時間かかるから距離伸ばすのにも限界あるね
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 21:07:02.17ID:SsIcRR/z
>>297
家族もダイエットのことはわかってるからカロリー高いおせちは抜いてもらったし
雑煮も餅は抜いてもらった（元々そんな餅好きじゃないのもあるが）
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/05(木) 22:48:21.49ID:crdFlXiq
10月半ばからジム通い始めて91>83前半まで来たわ
まさか1月で卒業視野に入るとは思わなかった
ちょいちょいハンバーガーとかケーキとかアイスとか食ってるけどトータル意識したらちゃんと減るんだな
169cmだから70くらいまでは停滞期にぶち当たらず落ちてほしいわ
70の頃でも鏡見たらかなりのデブだと思ったし
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 23:22:09.72ID:93XPES3y
>>308
BMIギリギリ25未満とは言えやっぱ25に近いと周りから見てもまだ太いからね
肥満体重の一歩手前だから当たり前と言えば当たり前だけど
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/06(金) 05:03:19.24ID:V5UB5/tU
チビデブキタァァァァァァァァ！
男の癖に180センチすらないとか恥ずかしくないの？
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/06(金) 08:30:13.63ID:06xCJoWU
>>311
お前みたいな不細工のデブじゃないから別に恥ずかしくないかな
ていうかデブで頭悪いんだからせめて性格は直そうぜ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/06(金) 09:30:29.66ID:SEcAGvgD
>>314
チビデブが一丁前にキレてて草
頭悪くてブサイクなデブとかお前の事か？
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/06(金) 11:55:20.18ID:R/lgfddj
ジムあるくらいの街なら市営とかの安いのあるんでは
本格的にやるわけじゃないので、ジム通うと使うの限定されてきて、マットで腸腰筋ストレッチと2種類の器具しか使ってないな
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/06(金) 19:09:13.79ID:0owBVQ99
早朝にジム行くのいいかなと思って
絶対飽きることは分かっているけど、一つのことやり続けられないたちなので、目先を変えて運動し続けたい
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/06(金) 19:36:58.05ID:ocF8xo/Q
マクドはたまに店で変なのがたむろってるから値上げで消えてくれたら嬉しい
あともう2個食えなくなったから1個とナゲットでいいわ
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/06(金) 20:24:45.78ID:/ezccxpD
>>320
自己紹介やめようよ
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/06(金) 21:45:00.21ID:ocF8xo/Q
>>321
ああ君みたいな人ね
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/06(金) 21:53:55.31ID:ojpwaliK
他人が悪人だと思ってるゴミ
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/07(土) 07:56:00.20ID:qtypagP/
ジムで２時間半あるいてきました。81.8kg
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/07(土) 09:53:48.69ID:ihFrKUZ0
ジムは区営市営の施設なら一回400円程度（大抵3時間）
月額制のところは使い放題で月3000円～
これを安いと見るか高いと見るかだね
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/07(土) 12:00:58.61ID:MHVyehbS
そもそもウォーキング　ランニングはそこらの道でも出来るから
ジム自体が無駄って考えの人もいるしな
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/07(土) 12:14:52.29ID:bLc4OKlk
ジムとか行くだけ無駄
朝20km歩いて腕立て伏せと腹筋とスクワットだけやってればいい
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/07(土) 17:54:05.68ID:WCMvsmxZ
>>316
自治体の体育館やスポーツ施設のジムはどこも大抵そのくらいだな
たまにジム行きたい人はこういうところ利用した方が無難
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/07(土) 21:06:07.28ID:Q6TJ/keY
体は80kgに戻そうと必死だからな
そこに脳で抗えるかだ
こんな飽食の時代に脂肪維持の機能なんていらんのだが
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/08(日) 08:13:53.34ID:PSsBCaFa
昨日スキー行ったら結構体重減った
リフトに乗ってる時間が大半って感じだが意外にカロリー消費するのな
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/08(日) 08:33:43.13ID:7NJ032FB
昨日40km歩いたら全部の指が水膨れ起こしてた痛いから水抜きして消毒した
ちな117㎏から115.8㎏になったから今日は久しぶりの休息日にして明日からまた5日間40kmウォーキングがんばろっと
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/08(日) 09:53:25.88ID:j8cjP2t6
>>344
無職引きこもりさんおはようございます
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/08(日) 10:23:33.64ID:b9vf2v8b
>>343
その体重で40km歩くってそりゃそうなるよとしか
水ぶくれできるってことはつま先に体重かかりまくってるだろ
かかと側から地面着くの意識すればそんなことにはならんぞ
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/08(日) 10:39:10.73ID:/+CurVuh
その体重で40kmは吹かしっぽいし
指全部に水ぶくれなんて水抜いてテーピングしてても歩くときは痛いからな
まあ嘘だろうな
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/08(日) 11:02:16.92ID:ZrAlQoID
>>351
やる気のない奴にはそう感じるみたいですね
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/08(日) 22:52:24.74ID:jRfs9o1D
沢山歩く根性と体重は関係ねーだろ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/08(日) 23:30:56.77ID:OZ5+E9oU
昨年度までは都会で電車通勤&歩き回る仕事
今年度から地方で車通勤&デスクワーク
３ヶ月くらいで一気に8㎏増え、そこから微増微減を繰り返し現在は朝イチの体重が86㎏くらい
もともと筋トレは好きでガツガツやっていたけど、日常の運動量が大幅に減ったと実感した
今年は80㎏切れるように頑張る
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 00:13:30.33ID:UKtNFFLB
筋トレは有酸素運動と合わせれば効果的だけど
筋トレだけじゃカロリー消費量は少ないからね（スクワット1回が0.1kcalだし）
体重減らすこと第一に考えるなら筋トレの時間をウォーキングやジョギングに当てた方がいい
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 00:29:43.84ID:5GtegCXY
このずれの連中は意識しないけど
マッチョになりたい界隈ではジョギングすると筋肉減るから避けるらしい
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 08:37:28.51ID:SXuQvICb
人に引かれるレベルの筋肉もりもりになりたくて有酸素は避けていたけどそんなこと言っていられない太り方したから少しだけやるようにし始めた
筋肉量だけで言えばスポーツやってた学生時代と遜色ないくらいだから、体脂肪さえ減ればあの頃の身体並みになれるはず
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 10:56:54.04ID:F6aVIVpI
ただの汗の分だな
本気で痩せたきゃカロリー制限は必須だからな
いくら多少運動してもその分食ったら意味ないし
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 17:01:02.85ID:SXuQvICb
50㎞ちょっとサイクリングしてきた
時計の測定だと1,800kcalくらい消費したみたいだけどお腹いっぱい食べたら一食でチャラになる程度のカロリーしか消費しないんだな
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 17:12:27.33ID:SXuQvICb
ほんとそれなww
カロリーを気にし始めて自分の食べている量に驚愕したわ
回転寿司チェーンなんかじゃ全部2貫の皿で20皿+麺類とか食べられる時もあるから、食事制限が辛いぜ
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 17:17:21.47ID:/0v4EIe7
卵ってコスパいいよね
安い、美味い、栄養がある、カロリー高くない、腹持ちがいい
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 17:21:41.90ID:/0v4EIe7
>>371
飢餓を防ぐためにカロリー高い＝美味いと感じるように設計されたんだろうけど、現代の日本じゃ余計かもしれんね
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 21:07:51.85ID:PYOiOY49
去年1年間の推移↓
https://i.imgur.com/gdQpOPC.jpg

体重96kg→84kg
体脂肪率33%→29%
脂質制限2000キロカロリー前後、筋トレ1時間週2～3回

痩せるって難しいですね
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 21:13:09.91ID:S/QgQ/Am
無理なく痩せれてるから今のままでいいと思うけど
もっと減量のペース上げたいなら1食あたりのカロリーはもう少し減らしてもいいかもね
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/09(月) 21:18:50.59ID:SXuQvICb
>>376
ペヤングの特盛なんてたいした量じゃないやん
普通はあれで腹一杯なんかね？
ペヤングの特盛と牛丼の大盛で腹一杯って感じ
まあこんなに食えるから太ったんだけどな
しかし昨年度まではこのくらい食っても80㎏こえなかったから、本当に運動量減ったんだなと思う
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 01:17:28.47ID:rewuVBFp
インスタントラーメンは麺が体に吸収しちゃいそうで嫌だな
非常食に時々買い足してる、押入れに積んでるカップ焼きそばドカ食いしてすぐ太った事がある
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 08:49:40.84ID:PGx78zjV
>>378
今年1年で75あたりまで落ちればなと思ってます
筋トレを少し減らして、有酸素運動を取り入れてみました
春まで様子見たいと思います
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 09:04:07.19ID:ZYUDO8Pa
体重減らしたいなら筋トレより有酸素運動だからな
両方やれば効果的だが時間的に無理なら有酸素運動した方が
痩せるのは間違いない
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 09:38:28.10ID:3cc3xlD7
長期間続けて順調に減ってて素晴らしい
有酸素運動やって糖質含めて全体のカロリー少し落としたらもうちょっとペース早まりそうだけど、持続可能な方がいいからな

俺は4か月で93→80まで来たが、一年続けられるか自信ない
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 10:42:33.74ID:0YVK+KU7
どの程度の早さで体重減らしたいかにもよる
必要以上に制限する必要はないけど基礎代謝と食事による摂取ｃａｌが同じだと
たまに運動する分しかカロリーマイナスにはならないからな
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 13:30:35.28ID:PGx78zjV
381に書いた通り後10kg、月1kgペースくらいで続けていきたいと思ってます

最近は体重よりも脂肪（腹）をどうにかしたいなと思い、筋トレ40分の後にエアロバイクを20分漕ぐようにしています

無理をしない事を目標にしています
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 16:14:19.66ID:G0BNM5Zq
>>385
基礎代謝量は安静時の代謝量なので、日常動作だけで基礎代謝量の20%から50％くらいは（色々な数字が出されている）上乗せされるという風に言われています
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 18:46:29.64ID:sEWQHNuu
１年前、このスレに来て一年間で卒業するつもりだったが、84㎏代までしかおとせなかった。
夏までに70代に落として、１年後には75㎏にする。
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 19:44:39.70ID:axmbIFHF
昔腹減ったら間食にカップ麺食べてたけど
いまはインスタントの味噌汁や吸い物だな
カップ麺300～400kcal
味噌汁30kcal お吸い物5kcal
だからだいぶ違うな
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 21:15:14.32ID:PGx78zjV
80kg台の基礎代謝は1700～1800kcalみたいです
少し食物の見直しをしてみようと思います

今食べてるものはこんな感じです↓
https://i.imgur.com/l62vZue.jpg

この他にプロテイン飲んで約2000です
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 21:35:42.43ID:0nUJoYY2
実際はそれに安静時代謝率1.2倍～で
そこから仕事やら日常生活やらでもっと消費はするかと
とは言っても痩せたいならカロリーを多少抑えるのは悪くない
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/10(火) 21:44:12.32ID:q8k9cD8S
酒全然飲まないのに始業前のアルコールチェックに引っかかるようになっちゃって
慌てて調べたら糖質制限ダイエット中は起こるんだね
皆様お気をつけを！
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/11(水) 12:07:18.33ID:+iTYXuUz
胸板動かせるほどはマッチョだけど基礎代謝1500～1600くらいしかないように感じる
とにかく吸収率が凄くいいと感じるし、ダイエット中はずっとウンコ出ない
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/11(水) 18:16:56.12ID:8yspyyKy
>>393
おかずだいぶ抑えてるのにご飯でカロリーの大部分摂ってるの勿体ないな
炭水化物（糖質）制限すれば痩せられそう
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/12(木) 15:20:00.03ID:hHHoBgbT
182㎝85㎏のクソデブだけど今年の10月に女の子とデートしてくる，今ニートだけどそれまでに痩せてデートする，もしかしたらニートじゃなくなるかも
目標は78㎏
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/12(木) 17:15:27.87ID:699L0LVw
ほぼ同じくらいの俺だがクソデブと言うほどではないと思うぞ
俺が78kgだと体脂肪8%くらいになるから現実的ではない
骨や筋肉から違って頭も小さく、カッコ良くなる痩せがいのある体型か
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/12(木) 23:57:37.38ID:RDIUMwOJ
>>399
脂質を制限してるので糖質を調整してこれくらい（ご飯1.5合）にしています

例えば、普段は1合、ジムに行く日（週2～3回）は1.5合にするなどジグザグさせたら効果ありますかね？
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/13(金) 07:25:10.20ID:kiqPC5UQ
>>404
なんとなく安定して成果が上がっているので、下がり止まるまでは現状でいいような気がするんすけどね
助言してくれても責任取ってくれないすよ
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/13(金) 08:23:14.87ID:0LE/dWyE
見直そうとしてるってことは痩せてる実感ないんじゃないの
体重から考えたら毎日2000kcalは減るとしても本当にゆっくりで
1ヵ月で1kgも減るかわからないレベルでしょ
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/13(金) 10:52:50.87ID:qkNj2oJt
11月から83、4kgを行ったり来たりで変わらず
体脂肪率が下がってるだけなので、見直すなら今かなって思いますね
いろんな意見を参考にして調整したい
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/13(金) 11:59:16.32ID:kiqPC5UQ
>>408
今までは月1kgのペースで順調にやってきていたわけで、あまり色々変えない方が無難かなと思っていたのですが、上の書き込みを見るとご自身が見直したいし、意見も聞きたいと言っているんですね
失礼しました
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/13(金) 12:22:34.41ID:EZarxC0z
ようやく86㎏を切った
昨日の夜はめんどくさくて牛丼食べちまったけど
月1.5㎏ペース
もう筋肉減ってもいいから取り敢えずなんとしても体重を減らしたい
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/13(金) 13:38:46.65ID:gUTjCzlp
104キロから80まで落としたけどそっから一切落ちずにはや半年
身長180だから75くらいまでいきたかったけど無理そうだ
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/13(金) 14:08:12.43ID:PxOgxy/M
2年前に95kgから83kgまで3週間で落としたけど
朝昼晩に毎食400ｇの無糖無脂肪ヨーグルト個ずつ食べて
後はもやし、キャベツ、白菜を茹でて
ひたすらポン酢で食べていた
1日の摂取カロリーが1000カロリーちょっとだと思う
今考えると無茶してたなぁ…
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/13(金) 14:21:45.02ID:GCRmQ9RQ
週6日同じ物食べてるわ
毎日違うメニュー考えるのもめんどくさいし同じメニューなら大量に作り置き出来るし食費もかからんしいい事ずくめ
そもそも食えるものが限られてるんだから飽きるもクソもないわ
日曜日だけはなんでも好きな物食べてOKの日にしてるから日曜日だけを生きる楽しみにして月～土は痩せる飯をひたすら無心で食い続けてる
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/13(金) 16:34:18.69ID:PxOgxy/M
>>416
今朝171cm/69.8kでした。
83kgなってから今日まで
2000カロリー（大体の目安で）を意識して
2年間ダイエットを続けています。
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/13(金) 18:51:55.55ID:mArcwfIw
背が高い奴は人の事をチビとか言わない
元からそんな価値観がないんだよ
背が高くもなく微妙な奴が背を比べて言う
これ真理
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/13(金) 19:36:17.45ID:2WMc7dpU
1ヵ月2～3kg痩せるのがバランスいいんだろうな
5kg以上痩せるとホメオスタシスの効果が最大になって痩せづらくなると言うし
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/13(金) 20:06:11.29ID:7aGVQvyp
加齢臭ジジイでチビとか生きてる価値ないな
男で180センチすらないとか哀れ
ゴミの人生送ってきたんだろうな
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/13(金) 21:29:09.66ID:qkNj2oJt
>>410
418さんの話聞くと現状維持でもいいような気がしてきました
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/15(日) 17:40:51.59ID:Ie2gjIj2
1日2食(朝晩)で間食NGを守ってれば、特に食べるものを限定しなくても1日1500kcal前後に収まって自然に痩せてくな
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/15(日) 18:33:56.23ID:5ULuwojR
>>391
お吸い物はカロリーのわりに満腹感得られるから結構飲んでたけど
量のわりに塩分多めだからそこだけ注意だな
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/15(日) 18:36:25.81ID:5ULuwojR
>>429
500kcalのレシピならネットでも色々転がってるから参考にするといい
あと手っ取り早くカロリー減らしたいならやっぱ炭水化物（米）の盛る量減らすことだね
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/15(日) 19:03:55.04ID:vHo48+1h
お湯にレモン汁入れて飲んでたけど結構いいぞ
飽きてくると胃液でも飲んでるのかと思い始めてきて最近は飲んでないけど
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/17(火) 18:53:05.52ID:3OxTMhrY
歩いたり走ったりするようになってからスクワットで全然重量扱えなくなった
代謝上げるために負荷かけて筋肉でかくしたいんだけど、有酸素やりすぎると筋合成が阻害されるってのはマジなのかな
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/18(水) 09:08:37.72ID:wSG8sE4Q
いま測ったら79.9kgだった
70kg台とかいつぶりだろう？
5年前の冬に受けた会社の健康診断では78.5kgだったのは覚えてる
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/18(水) 09:57:17.93ID:uh0BJEvc
体重記録していると振り返られていいよね
俺はようやく79が安定して今日は78の数字も見た

この前は2年前に81の記録が残っているがその後体重計乗らなくなりリバウンド
70台はいつぶりか、もはや分からん
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/18(水) 18:32:50.02ID:nu0sd+m0
寝る前と起床時を比べると起床時は800gくらい減っていたのにここ三日くらいほぼかわらん
市販の体組成計なんてそんなもんかね
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/18(水) 19:53:18.07ID:IKcnZU2y
>>443
当たり前だろクソデブ
お前が何十年もかけて太ったその醜い脂肪が３日程度で消えてくれるわけねーだろ，脂肪はそんなに甘く無いぞ
いいかダイエットってのは脂肪との戦争だ
気を抜くなよクソデブ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/18(水) 20:06:01.00ID:nu0sd+m0
お前と違って一晩寝たら脂肪が減って痩せるなんて思うほどバカじゃないで
何をどう解釈したらそうなるのかわからん
ラクッペと同じレベルだな
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/19(木) 23:33:18.10ID:QVzMNokw
カフェイン控えたら痩せたって人いない？
1日にブラックコーヒー750ccくらい惰性で飲んでるんだけど、たまにコーヒー飲まない日が続くと体調が良くて体重が緩やかに落ちる感がある
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/20(金) 17:43:40.12ID:qR9hvduD
いねーよデブ
コーヒー飲まんと痩せん
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/22(日) 00:20:37.10ID:DwSRe0nK
このクソAA使いいったい何歳の加齢臭ジジイなんだろうな
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/22(日) 08:25:20.35ID:DwSRe0nK
>>454
なんでキレてんの？
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/22(日) 10:28:24.92ID:C7Af5MGS
下げカスがなんか言っててワロタ
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/22(日) 11:10:58.72ID:maewDW6M
>>443
市販はブレが大きいからジムとかで測った方がいい
あとは今は少なくなったけど銭湯にある昔ながらのアナログ体重計
原理的にあれは誤差少ないからああいうので測った方がいい
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/22(日) 12:50:08.42ID:tTIPh4wq
>>461
体脂肪率なんかはダメですけど、体重はブレないですよ
誰も聞いたことがないような会社のものとか、商社系のバッジで出てるどこが作ってんのかわかんないものは別かもしれませんけど
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/22(日) 17:38:19.73ID:JUmn1F/k
午前中はジムで足腰ガクガクするまでスクワットとレッグプレス追い込んで午後は25㎞くらいサイクリング
サイクリングの終盤で両足四頭筋がつって町中で動けずうずくまりとても恥ずかしかった
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 06:12:29.44ID:g9nWqwGu
去年の11月に83.9㎏までいったのにその後、普通に食べてしまっていて、先週久しぶりに計ったら87.2㎏
ここから気合いを入れて夏までに70㎏代にする。
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 09:06:40.23ID:L8MQqzUp
>>466
リバウンドすんなよデブ
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 09:24:17.36ID:bA8Y07/j
95→88.2 今日からここの住人になります！
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 10:43:42.14ID:HOWSmsfA
1日2000kcal程度の食事なら大抵の人は体型維持できる
痩せようと思ってる人はこれより減らさないと無理
太る人はそれ以上に飲み食いしてるんだろうな
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 13:20:34.90ID:3UXPPBpm
80㎏から半年で60㎏に落としたで
無職だから朝おにぎり一つ。ロードバイクで毎日６０～８０㎞走って夕方帰宅して筋トレ後夕食にもやし３袋を焼肉のたれで味付けしてもりもり食べる
満腹感のあるうちに就寝

ただ、膝を悪くしたけどな
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 13:36:24.11ID:o7Yuxe2K
>>471
ステロイドやってそう
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 15:30:57.19ID:ZAmmfzSo
>>471
何歳？
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 16:13:05.30ID:7bEwSX0u
卒業出来る人いいね
81～93の間に一生居るのは解ってる
体脂肪率的にここを永遠に卒業できない
が、できるだけ81に近づいたままいられるよう頑張る
マラソン大会のあとに
さと焼肉で焼肉寿司作って食べ放題か
不二家でケーキ食べ放題やるんだ
ブヒヒ
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 17:02:29.26ID:dp4FGYm8
それまでに10キロ以上痩せられてるなら
やり方変えずにそのまま続けてれば痩せていくだろう
80キロ切りは通過点程度に思った方がいい
よほど高身長でない限り適正体重は60キロ代だからな
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 20:36:29.71ID:wZIDaate
適正体重ってなぁ
BMIとか至極単純に体重と身長を見ているだけだからあてにならん
一番良い身体していた大学生の時に大学の健康診断で痩せた方が良いと言われて信用しなくなった
当時は体脂肪率10~12%の間だったのにBMIは高いからね
まあ今はくっそデブなのは事実だから頑張っている
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/23(月) 21:16:25.73ID:5SbsNxP8
俺と同じだ
親がガッチリ体型で元気なのだが骨密度で20年以上若かった
俺も規格外なんだわ、シックスパック出てる頃でもBMIはいつも鼻で笑えた
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/26(木) 00:17:28.92ID:4Y/Q5yOp
ウエスト102のジーンズすらまったく入らなかったが
4ヵ月でウエスト91のジーンズは手突っ込めるくらい余裕で入るようになった
ユニクロの店売りサイズが入るようになったのは大きいな
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/26(木) 08:27:08.04ID:yAJM3aX4
>>483
嬉しいですよねー
95kgあった頃はネットでXXLを買ってました
今はLを着てますけど
頑張ってMサイズを目標にしています。
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/26(木) 12:53:48.83ID:Kyo+LMBW
俺も105センチのズボンのボタンがとまらなくなったが、今では88センチが余裕になった。
年内には70センチ台がはけるようにする。
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/26(木) 18:09:27.53ID:Kyo+LMBW
俺のことかな？
今は176センチで85㎏くらい。やや筋肉質で骨太だから見た目より体重はある方かもしれない。
34インチ(約86センチ)のジーンズも履けるが太ももがきついのもそのせいかも。
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/26(木) 19:17:29.49ID:MiEGMaoY
最近80kgで停滞してるわ。でも体壊したら元も子もないからなあ
今日も運動してたら血の巡りが悪くなったのか手足のしびれと悪寒みたいなのが来て結局甘いもん食べちゃった
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/26(木) 19:47:03.53ID:eNbXarYZ
痩せてズボンぶかぶかになって、新しいの買ってまたそれがぶかぶかになってくのちょっと楽しいよね
1990円とかでそれなりのズボン買えるユニクロありがたい
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/26(木) 23:20:06.08ID:KyR9rO4a
ユニクロは他のメーカーよりサイズ大きめだけど
それでも前は店で売ってるサイズは入らなかったな
他で大きいサイズ売ってる安い店で買ってたけどゴム紐のズボン4L104～の履いてた
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/27(金) 23:59:04.12ID:FNqbt6eG
4ヵ月で約20キロ減少
それでも元が3桁だから80切りにはもう少し掛かる
急激に減ったせいか腹の皮余りがやばい
元に戻らなかったらどうしよう
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/27(金) 23:59:50.92ID:6KO2eyNz
>>493
別に戻らなくても良いだろどうせ見せる相手いないんだし
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/28(土) 13:29:51.63ID:ZKHbylPA
182㎝100㎏あったけど3ヶ月で20㎏痩せて182㎝100㎏になったら腕の肉余った
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/29(日) 00:20:49.74ID:uQcPXLBn
>>498
間違えた
182㎝80㎏になったら腕の皮が余ったわ
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/29(日) 15:40:30.42ID:TlxnMlL/
マラソン大会出てイオンのビュッフェでドカ食いしたった！
不味いなあ、もうちょい高くてもいいから頼むわーって、贅沢か
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/29(日) 20:10:25.38ID:+Xl3vHDY
痩せすぎだろ，チビか？
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/30(月) 18:08:02.77ID:oG//On2+
うん
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/30(月) 19:46:49.62ID:knG4XPuz
それって男女ともに？
男で身長引く体重が100って結構きつくね
体脂肪率10%くらいじゃん相当気を付けないと
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/30(月) 21:25:36.91ID:j3s7kFOo
身長-100になってた頃は体脂肪11%だったな
実にマッチョでナルシストな気分でいられた
またあの頃に戻りたい
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/30(月) 23:21:21.62ID:K+l5wEjf
せっかく年末82キロまで痩せたのに年末年始食べすぎてダイエット意識しなくなったせいで85キロまで増えてたわ
また気持ちを新たにして頑張ります
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/30(月) 23:34:27.73ID:5Ivr0NqV
俺も82㎏めざそ
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/31(火) 20:00:13.71ID:DzVVjNTJ
>>512
身長-110じゃなかったか？標準は
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/31(火) 20:00:49.87ID:msiw5hwx
>>523
それはガリガリ
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/31(火) 21:21:47.35ID:WELhu8GS
身長－ひゃくだぞ
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/31(火) 21:22:17.28ID:WELhu8GS
身長－100
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/01(水) 15:43:47.75ID:Pp4wTHWx
ジム着新調しにGU行ってきたけどXL買うつもりで試着ついでにLサイズも試したら普通に着れて衝撃だったわ
ダイエット始める前は4Lか5Lでその時に買ったウェアをずっと着てたけど落ちるもんだなぁ
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/01(水) 17:30:39.60ID:jEnjGotk
GUのサイズはユニクロと一緒でかなり大きめだからってのもあるかもね
ユニクロのLサイズは他だと2Lサイズだったりするし
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/01(水) 20:55:44.63ID:a6bR8yHc
筋トレ後に歩いたり走ったりするのが習慣になってきた
前まではお腹いっぱい食べた日の次の日は88㎏はあったけど、昨日はたくさん食べたにも関わらず今朝の体重は84㎏台だったから少しは痩せたんだなと嬉しく思う
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/01(水) 21:08:16.10ID:oVaWq5Tw
>>534
ジムに行かない日にウォーキングするのは同様の効果ある？
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/02(木) 07:12:02.93ID:LLw8ZHqK
座って足組める？膝裏隙間なく
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/02(木) 07:52:16.23ID:8llhqrhS
>>535
筋トレが動脈硬化のリスクを増すので、直後の有酸素で緩和するという感じです

普段の有酸素も当然良いけど、上記の目的でいうと直後の有酸素が必須になる
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/02(木) 22:08:34.02ID:wBXWvRsI
ユニクロはウエスト84-92でLサイズか
メタボの基準がウエスト85だから
ユニクロでM入るようになればメタボからは抜け出せるんだな
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/02(木) 22:28:32.14ID:IV1oNBo7
みなさん腸腰筋鍛えなよー　
インナーマッスルだよ
変に太くならないから女性にもオススメ
ユーチューブで
腸腰筋
と検索
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/03(金) 06:48:00.48ID:Ly1ElX54
>>542
そんな簡単に筋肉で太くなんねーよ
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/04(土) 07:59:28.78ID:gjRO/L4w
>>539
ありえるのか？
腿だけ痩せてる人ですか？
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/04(土) 18:10:06.33ID:ByBKEEFS
>>545
読解力0かよ
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/04(土) 21:16:50.64ID:soB3t8DH
俺も10万もらえるならもっと頑張れる気がする
今日は一人でピザーラのMサイズを２枚も食っちまった
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/04(土) 22:44:17.17ID:md+znu+A
パートナーが眼の前で担々バーガーやかつ屋盛り食っても、平気で我慢できるようになった
コーヒー、豆腐、サバスプロテインバー、サプリメント
これで生きてる。どうやらシックスパックの世界へ誘われているようだ
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/05(日) 22:27:23.46ID:f2uxGG5V
２ヶ月で５㎏減ったんだけど筋トレで全然力入らなくなった
特にスクワットが顕著
セットはたくさん組めるようになった
疲れが溜まっているだけなら良いのだが
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/06(月) 10:03:09.13ID:qFVKA1oB
9月に90kgからダイエットを始めて昨日に79.8kgを記録しました
向こう側で待ってます
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/06(月) 18:40:56.70ID:OFjAqktH
4ヶ月で13㎏痩せただけだろ？どんだけ年寄りなんだよw
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/06(月) 19:44:49.90ID:tVxBZS2k
適正体重がわからないのでこのスレ卒業だからと言って
ここより軽量スレで頑張らないといけないかも知れない
自分は100キロ超スレから、このスレで行き止まりです
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/06(月) 19:46:20.61ID:ma7LA2Sv
今は体重が84㎏くらいで徐脂肪体重が61㎏くらい
初めて84㎏台になってから２週間経過し、停滞を感じている
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/07(火) 08:51:33.19ID:j6RzQiDn
100に近い90キロ台から80キロ台にはなったが、そこからストレス気味で微増微減になっています。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/07(火) 12:38:06.35ID:YUyS+EvD
ダイエット志すと酒は諦めなきゃならんのが辛い
たまに酒だけ少量つてならいいかもだけど
飲むときはガッツリ飲みたいし肴も絶対食いたいタイプだからな
考えないようにしてるけどストレスで爆発しないことを祈る
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/07(火) 13:13:24.05ID:2DubV7Kg
>>569
チートデーだけ飲めばいいやん
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/07(火) 17:58:31.24ID:/18a1AaU
太るってことはその以前の生活が過剰摂取（食べすぎ）ってことだから
痩せたらカロリーを意識しながら食べれば大丈夫だよ
だいたい1日2000kcalなら人間食べても太らないし
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/07(火) 19:16:58.47ID:99D8Vxp6
暴食暴飲するぞって決めた日は朝から、あるいは前日から何も食わないくらいするとマシなんかな
まあ健康的にめちゃくそ悪そうだが
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/07(火) 19:39:14.00ID:pwGw8EeH
みんな腹が減ったとき多少なら我慢していると思うんだけど、どうしようもない時はどうしている？
最近はお菓子食べるよりはましだろうと思い飴をなめて紛らわしているが、なんだかんだ飴もカロリー高いから代替の何かを考えている
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/07(火) 20:06:50.33ID:yu8GRgYv
>>575
ソース出せデブ
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/07(火) 21:54:52.17ID:GoOILgyN
>>574
甘い物が欲しい時はらっきょとか漬物系で我慢してたな
あとはたまにだがノンカロリーゼリーとか
お吸い物もカロリー少ないから良い
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/08(水) 00:11:37.10ID:Awa3Ru7R
>>574
オートミールホットケーキおすすめ。大量に作って冷凍してる。
作り方は簡単。オートミール、牛乳若しくは豆乳、ベーキングパウダー、卵を混ぜて焼くだけ。ハチミツを少しだけ塗って食べてもおっけ。好みできな粉やら混ぜても美味い。

食物繊維たっぷりなので少し食べるだけでビックリするくらい腹持ちがよく、空腹感が紛れる。
オートミールホットケーキのおかげで180/97から180/82まで半年で減った。食べ過ぎはもちろんダメ

あとは鍋を食べれる環境にあれば野菜たっぷりの鍋もおすすめ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/08(水) 01:35:48.87ID:xtR9NIj4
>>580
オートミールって米の代わりと考えるとどうにも美味しく感じられなくて残念な食い物と思ってたがそういう食い方あったんか
穀物系の満腹感ってやっぱ大事よな
オラいっちょやってみんぞ
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/08(水) 02:12:28.03ID:EOTUezJB
オートミールはお好み焼きの小麦粉代わりに混ぜ込んだりカレーみたいな米の要素が大事じゃないものに使うと嫌悪感が出ない
うちはホットケーキミックスと混ぜて炊飯器でケーキ作るのがメイン用途になってる
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/08(水) 08:56:43.62ID:CV+n8uMF
体重は順調に減っているんだけど筋肉量も減ってしまっている
市販の体組成計だからあくまで目安なのはわかっていてもやっぱり気になっちゃうね
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/08(水) 09:03:35.60ID:eSHSqLMG
デブに筋肉ついてても不格好だし
今は痩せるのに専念してあとで筋トレだけすればいいと思うけどね
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/08(水) 09:58:37.07ID:tiV33DSz
自分で言うのもあれだが筋肉はまあまあある。
特に脚はただのアラサーサラリーマンとしてはかなり強い自負がある。
その強さが減退していくのがすごく辛いって話です。
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/09(木) 09:26:29.10ID:u2MySoUW
>>574
チロルチョコ食ってる一個で2時間持つ。
実質コレが昼メシ
300+100+500で、大体1日の摂取
キャロリーは1000kカロリくらい。
101キロスタート2022年8/20
81キロ台まできた。
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/09(木) 10:19:30.51ID:5cWVoQGZ
小腹が減ったらさきいかや
30g食っても100kcalやからこれを死ぬほど咀嚼して食う
300円ぐらいするから毎日間食にさきいか食ってたら月に9000の出費や
意味分からん
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/09(木) 10:24:53.71ID:B2PZiCR1
チロルチョコよりプロテインバーにしなよ
比較的太らないの見つけたよ
みんな気付いたらしくドラッグストアで売れ切れ多い
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/09(木) 13:11:00.31ID:p/4mDo1C
オートミールホットケーキやってみたけど確かに腹は膨れる
フライパンで焼いたけど炊飯器のほうがいいのかね
甘みほしいからラカント買ってくるか
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/09(木) 20:05:16.58ID:AFMST3d7
今、朝昼飯の摂取カロリーを計算してみたら合計で1325kcalくらいだとわかった
めっっっちゃ空腹と戦いながら食べる量減らしまくったのにこんなにカロリー高いのかと驚いたわ
今まで食っていた量が多すぎたとも言えるな
夜は嫁と一緒に食べられる唯一の食事だから美味しいもん作って一緒に食べたいんだが、協力してもらうしかないかな…
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/09(木) 20:21:04.80ID:nWsNH8u4
1日のカロリーが-1000kcalになれば
1週間で7000kcal減る　1キロ7200kcalと考えれば
1ヵ月で約4キロは痩せられるはず
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/09(木) 21:01:11.19ID:utUasXnd
1日の運動量が少ない人でも男なら2300kcalは消費すると言われてるから
その摂取量だったら間違いなく痩せるはずだがな
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/09(木) 21:20:13.79ID:AFMST3d7
順調に痩せてきてはいるんだけど
「こんなにお腹ペコペコで辛いのに！満腹とは程遠い程度しか食べていないのにカロリー摂取量多くね！？」
と驚愕したのです
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/10(金) 07:58:37.00ID:cSIV1PQZ
朝抜けばいいのよ
朝一タンパク質は入れたほうがいい(くわしくは時間栄養学で調べて)ので、もしくはプロテイン一杯くらい
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/10(金) 11:44:21.35ID:bAKuwXYn
今週は日曜日から仕事後に全日走った皆勤賞だ
今夜は雨なのでジムだジム、関節の稼働域あげるし
いつ痩せる？今でしょっ！
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/10(金) 14:24:18.05ID:5uhrLLHi
朝メシ抜くのは楽
腹減ってないし。
昼夜飯抜くのはきつい。
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/10(金) 17:48:04.04ID:7rI92Cjw
朝抜くのはないな
プロテイン生活もしていたことあるけど空腹すぎて職場にあるお菓子食べまくっていたら太ったわ
んで朝食も普通に食べている今が一番調子良く体重減っている
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 09:09:18.94ID:WptfQZw8
12月1日91.5kgスタート
2月10日で83.2kgまで来た
あと15kg何とか頑張りたい
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 09:29:50.04ID:oTxfzBxP
体脂肪率20ちょいくらいまでは早いが
そこからが勝負！
数字の減りが遅くなってもモチベーション維持
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 10:00:33.04ID:+vs+Fcw+
体組成計で現在の筋肉量56kg適正な体重58kgとか出たんだけどどんな身体になればいいんだよ…
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 10:29:45.23ID:Ubdq4rBX
>>616
俺も同じ状況ww
適正体重は61㎏らしいが今の筋肉量は58㎏
適正体重って何のために存在しているのかもわからんくなる
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 19:42:06.03ID:P4UaQjIJ
>除脂肪体重の平均は男性：53㎏、女性：36.4㎏になります。筋肉量の平均はおおよそ男性：26.5㎏、女性：18.2㎏になります。

ttps://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/muscle-mass-increase-21315/#筋肉量の目安とは
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 20:22:52.11ID:Ubdq4rBX
このスレにいるんだからそんなことないで
筋肉量58㎏ってことは体脂肪量は20㎏以上あるわけだからな
普通にデブ
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 20:41:21.22ID:USbMnniE
ここって適正体重まで痩せる自信がないのか
ぼくのかんがえたさいきょうの理論持ち出す奴多いよな
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 20:56:59.98ID:O5SX3ohZ
>>624
そりゃもうたぷんたぷんよ
だから頑張って落とすわ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 21:33:02.98ID:f92Ow42n
いま87.4kで体脂肪率26.6%なんだけど体脂肪率10%落としたら体重って何kgになるのかな
計算式みたいなのってある？
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 22:13:48.45ID:K9V7QxHZ
170cm台の体重なんてどんなに多く見積もっても70キロ台前半
普通なら60キロ台　80キロスレで気にするにはまだ早いわな
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/11(土) 22:21:58.53ID:P4UaQjIJ
>>628
体脂肪率10～15%あたりの理想体重らしい

ttps://www.sfphes.org/2021/01/165170175180185cm.html?m=1
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/12(日) 06:36:00.46ID:E/eEkBsu
>>625
昔ダイエットした時体脂肪率10%まで落としたのに適正体重よりまだ5kg重くて絶望した思い出
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/12(日) 08:29:06.13ID:6I+gCe6J
大学生の頃は体脂肪率10～12％を推移していたけど適正体重より15㎏くらい重かったわ
あの頃は良い身体していた
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/12(日) 09:43:25.27ID:NkRjmR2M
まあ、超骨太、筋肉でカチカチの大相撲横綱でも
数値的には超超デブで、健康診断で速攻呼ばれるな
それくらい当てにならない、参考程度
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/12(日) 09:46:51.38ID:gTVCNsNv
体組成計が標準体重とか適正体重と言ってくる数字はBMI22のときの体重すからね
前の方でどなたか書いてたと思いますけど、疫学調査で死亡リスクが一番低くなるのがBMI22付近なのでそう設定されているはずです
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 09:54:15.19ID:gTVCNsNv
>>628
87.4kgの26.6%が脂肪だから、その重さは23.2kgくらいす
仮にですよ、仮にできけれどそこから「脂肪だけ」約16kg減らせたとすると
そのときの体重が71.4kg、体脂肪が7.2kgくらいで体脂肪がおよそ10%になりますね
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 10:03:33.06ID:rFrzjN5o
筋肉は付けすぎると体重くなって体の可動域も制限されるからな
いいことばかりじゃないぞ
何か筋肉は絶対みたいな人いるけど
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 10:12:10.17ID:9gWxCrB+
幕内力士の平均体脂肪率は30%超えてる
そんなガチガチの体でもないし体重も重すぎる（そういう競技だから仕方ないけど）
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 10:24:52.72ID:NkRjmR2M
街でデカいもん同士は存在に気付くから普通にいるの解かるが、一部から存在しない扱いなのな
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 11:06:47.13ID:SCN6il3i
>>640
ボディビルダーやアメフト選手ならともかく
可動域が制限される筋肉量なんて普通そこまでデカくなれない
簡単にはデカくなれないんだから筋肉付け過ぎたら可動域がなんて普通の人が考える必要性がない
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 11:08:13.09ID:YqMakiQt
力士の話の流れからってわかりそうなもんだが
ここって何か以前から流れ読めないというか理解力乏しい人が一人いるよね
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 11:12:53.23ID:nTgSdCsJ
>>644
そんなにイライラすんなよ，ご飯減らしたから誰かでストレス解消したいの？
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 11:15:30.45ID:nTgSdCsJ
>>646
お前統失か？IDなんか変えてねーよ知恵遅れ
死ねよガイジ
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 11:16:34.73ID:v9JzxZaC
たまに力士の体脂肪率が物凄く少なと勘違いしてる人いるけど
本当に脂肪率少なかったらあんなタプタプしてないだろと
ガチガチと言ってる人は昔の千代の富士のイメージで語ってそう
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 11:25:21.11ID:XrzturVx
>>648
千代の富士は顔もカッコ良かったよねー
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 11:26:39.43ID:uLrODgql
気分を害したようで申し訳ないが
極たまにしかスレ読まんし書き込みも滅多にしないんで一々流れなんか追ってないよ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 11:55:18.87ID:6I+gCe6J
>>648
力士の体脂肪が少ないと思っているやつなんておるんか？
いくらなんでも無知すぎるしその目で何を見てるのか問いただしたいな
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/12(日) 22:00:09.30ID:2hheMY1C
ダイエット始めた当初はウォーキングで5kmに70分かかってたけど
今は50分前後で歩けるようになったな、肉取れたおかげか足がすごく軽くなった
最初は腹や胸の脂肪がタプンタプン揺れてたし息切れもやばかったなｗ
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/12(日) 22:30:07.13ID:4GaC/fd0
>>653
私も最初は5kmで4にそうだったけど、徐々に距離伸ばして11.6kmは余裕をもってウォーキングできるようになった
ちょいちょい13.6kmウォーキングに挑戦するけど最後の数キロが辛いし、連日だと疲労が溜まるけどいつか慣れる日が来るのかな？
なんか人体ってすごいっすね
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 08:09:35.74ID:/EJgQB+a
キン肉マンがダイエット板に来んなよw汗くせぇからよ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/13(月) 10:47:28.22ID:2u9LvciH
>>655
ストレッチ20分筋トレ15分してから歩き始めてるわ
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 11:28:14.58ID:iDwHxwDn
有酸素運動しないと痩せないからな
80キロ切ったらジョギングしようと考えてるけど
3桁の時にやったらヒザ痛むは息切れするわでやばかった
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 11:34:24.38ID:ngiL1UvZ
有酸素運動しないで筋トレしてりゃ痩せるってのはビルダーやフィジークやってるようなやつな
ダルダルのお前らじゃ無理
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 11:38:52.30ID:2u9LvciH
食べる量を減らす
筋トレをする
有酸素運動をする

これ全部併用するのが1番早いわなあ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/13(月) 12:43:39.12ID:2u9LvciH
>>661
そういや筋トレしてから有酸素運動すると良いって聞くよね
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/13(月) 13:14:43.27ID:ZIPnLmfj
むしろ筋トレする時間あったら走れという人もいる
脂肪減らしたいなら割合的には筋トレ1 ジョグ9くらいだな
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 13:32:34.53ID:ngiL1UvZ
カロリー調整だけで痩せるのは基礎代謝が高い20代前半ぐらいまでだろ
普段運動しないおっさんはカロリー減らしてもある程度までは落ちるが肥満解消は無理
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/13(月) 13:45:47.63ID:RverMXtb
大半の人は自分が思ってるほど筋肉量がない。いざ有酸素運動始めても二日後三日後に筋肉痛になってるよ
そうならない程度に普段から筋肉を鍛えておけば有酸素運動も長くできるから筋トレは必要だと思うね
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 13:47:26.17ID:suDdXETZ
まあ上でも言われている通り全部やるのが一番だろうとは思っている
自分の信念に従って頑張れば良いのかね
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 14:03:26.77ID:Tt8Csyh5
自分はこのクラス体重で有酸素運動をトップクラスでやってる奴だと思う
ハーフまでですが次回で市民マラソン今年5回目です。普段訓練もしている
そんな自分が言うのもなんですが、痩せるだけなら走らなくてもいい

一番やってほしいのは歩いて食事制限
しかし、両方毎日徹底すること
集中力が要ります
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 14:15:38.45ID:V4ZvgqnX
182㎝89㎏23歳78㎏目指しているので頑張ってここ卒業します
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 14:45:05.66ID:ocqd14Gi
>>671
つっても痩せるためにはカロリー制限は必要だぞ
もっともデブは元々が食いすぎというのもあるけど
１日1500kcal程度に落とすだけでもいい1食500kcalならそれなりに食えるし
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 15:01:21.69ID:PzV84pcz
筋肉デカイだけの奴ってたまに自分かっこいいと思ってそうだけど
日本人の短足だと不格好でちょっと笑っちまうんだよな
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 15:10:14.82ID:SijxAz2H
>>674
カロリー制限1500kcalくらいに制限して、プロテインでタンパク質補ってるわ。
>>675
昔痩せてた時にガンガン走ってたからそのつもりで85kgくらいの時に1ヶ月くらい毎日5km走ってたら膝痛くなって、今は5km早歩きに切り替えた。
75kg切ったらまた走るの再開しようと思ってる。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 15:11:18.36ID:2u9LvciH
>>676
このスレに居るなら人の体型なんてどうでも良いからまずは自分が痩せようよ
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/13(月) 15:49:02.16ID:suDdXETZ
実際筋トレだけじゃ痩せないよね
部活並みにガンガンやりまくっていれば別だと思うけど
歩いたり走ったりするようになってから一気に腹まわりが変わってきた
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/15(水) 22:25:10.08ID:sgQanAdR
寝る前に体重はかったらやたらと重くて理由を考えていたところ、今日、うんこしていないことに気がついた
食ったらすぐトイレいく体質だったからいつの間にかこんな身体になっていることに驚いている
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/16(木) 14:48:24.29ID:R2kRDal3
1月10日に86キロから始めて昨日79.3になった
平日摂取カロリーを相当控えて土日は普通かそれ以上食べてる
ダイエットとは関係ないけど髪が少し元気になったような•••油モノ全然食べて無いからか？
目標はあと10キロ
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/16(木) 18:36:18.35ID:yH/oH2eP
>>684
お前がハゲる運命を糖質のせいにするな
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/18(土) 11:16:29.47ID:+5W69Cgr
82㎏台から落ちない
体調不良でこの2日は全く運動していないとはいえ今朝は83.6もあったし、打破したいけどうまくいかないものね
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/21(火) 23:27:23.16ID:Wc9WdRMK
増えちゃダメなのかよw w w
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/22(水) 18:45:38.04ID:/81fITaN
俺も増えた
近所のパン屋のコロッケパンとクロワッサンが美味くて毎日食べてるんだけど、このせいかな、ﾊｧ
甘い物は控えてるんだけどな……
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/22(水) 19:06:15.40ID:/81fITaN
そうか、そうだよね
はっきり言ってくれてありがとう
自分に言い訳してたよ……
もうパンはやめる
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/22(水) 19:43:31.38ID:jBSqGING
個人的には、菓子パン、スナック菓子、生クリーム、ラーメン、甘い飲み物が5大敵だわ
中毒性含めて
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/22(水) 19:59:02.49ID:v5rtEZDY
どうしても甘い物が欲しい時のみゼロカロリー系のデザートの手出してる
まあ自分は漬物とかで大抵満足できるけど
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/22(水) 20:46:20.78ID:sSBN57Os
食べ過ぎ飲み過ぎ
運動不足
脂っこい物（高カロリーの物）が大好きが
デブの三大要素だからな
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/22(水) 21:50:10.28ID:/81fITaN
どうしても甘いものが食べたいときはリンゴとか果物食べてるんだけど、あんことどっちがマシなのかな
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/22(水) 23:32:29.96ID:KFbGiUA7
明日は休みでチートデー＋ウエイトトレの日だからカレー食べようと思ったのに…
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/23(木) 00:32:17.02ID:AQmeOlhq
スパイス買ってきて自分でカレー作るのオススメ
小麦粉も使わんし油も最小限で済む
焼いた豆腐にかけて食うと美味しいぞ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/23(木) 12:40:44.32ID:h/xw3pSq
>>715
増えてんじゃねーかデブ！
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/23(木) 15:18:59.60ID:ZlMupMHt
現在83.2kg
もうちょっとで80kg代脱出だ、頑張ろう
エアロバイク毎日漕いでるけど尻が割れそうで困る
30分が限界だ
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/23(木) 21:37:32.28ID:mmEMh+0T
>>718
レーパン履いたら？
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/24(金) 19:44:40.04ID:8rU5GgfA
>>720
増えてんじゃねーかクソデブ！
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/25(土) 14:37:34.62ID:0HhG0/Cs
増減を繰り返しながら月単位では減るっての常識じゃん
馬鹿にしてる人は毎日体重計測すらしてないでしょ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/25(土) 14:43:52.33ID:VBd+UrP1
2時間歩いて痩せないゴミデブ
時間の無駄だから歩くのやめた方がいいよ
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 09:27:14.76ID:9BCvfSjR
日々のちょっとした増減はほぼ水分だから、カロリー制限とか歩くとかほとんど関係ない
炭水化物カットしたらブレづらいけどそんなことする意味ないし、体重の推移は移動平均で見ると良いです
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 11:32:09.88ID:MXClfYhU
>>732
汗かくのいつもより少ないとか水多めに飲んだとかで簡単に300～500gは変わる
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 14:32:28.39ID:8tyTuLSP
>>735
大食いリバウンドデブ
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 14:33:41.22ID:Sw7ars1K
>>732
本当に毎日記録つけてそうなってますか？
毎月2～3kgのペースで落ちてるけど、日々の体重の推移が右肩下がりになることの方が稀
ダイエット板で体重の推移貼る人もみんな増減繰り返しながら落ちてくパターンしかみたことない
便や体内の水分量で1～2kgは変わるし、まともにダイエットしてる人なら0.5kgぐらい増えただけで「増えてんじゃねーかクソデブ！」
なんて言わない。無知を晒してるだけだから
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 14:36:48.09ID:vYS4eyVq
細かく相手する必要ないぞ
ふえてんじゃ～はネタで突っ込みだろうから真面目に取らんでええ
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 15:01:05.87ID:gdDCtPhb
>>738クソデブいったの俺じゃないんだが　それについて謝罪は？
まさか勝手に決めつけて長文批判
てか目くじら立て切れるってことは本人かな
歩いて痩せないなら君のただの努力不足だよ
たった1ヵ月2～3キロ程度で何偉そうにしてるの
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 15:50:56.26ID:Sw7ars1K
>>740
貴方が言ったなんて書いてませんよ？
細かく注釈つけたらそれこそ長文になるし、しょーもない揚げ足取りはやめませんか？
毎日記録つけた上で右肩下がりで体重落ちてるのかどうかは答えてくれないんですね
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 16:07:18.70ID:YN+olNvO
>>740
クソデブ自演しながらイライラでワロタ
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 20:27:26.00ID:D3GL3T+h
渦中とは別の回転寿司屋に行って、全部２貫の皿で17皿、うどん、ラーメン、デザートと食べてきた
学生時代の７割くらいしか食べられなくなったとは言え何故こんなに胃に入るのか不思議
むしろ普段食事制限に耐えられていることに自分のことながら驚く
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 20:32:21.00ID:eS1YDG7T
>>744
その体重なら1ヶ月で10㎏落ちるぞ？甘え過ぎ
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 20:45:51.52ID:R47WVRs1
俺は1年間食事制限無しで毎日ウォーキング20kmと筋トレしたけど3㎏しか落ちなかった，食事制限がどれだけ効果的なのかを感じたよ
ちなみに23歳182㎝89㎏から24歳182㎝86㎏になった
1年何してたんだろうと今後悔してるよ
3月から食事制限も取り入れて行きます
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 20:47:31.93ID:MXClfYhU
>>750
一気に痩せるとリバウンドもしやすいからゆっくり落としていくのは良いんでね？
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 21:20:20.58ID:D3GL3T+h
その身長なら別にそのままの体重でも良いんじゃないの
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/26(日) 21:24:47.84ID:FSMbP5KW
俺も183だけど125kgから現在の80kg～79kgまで4か月
朝昼で800kcal固定メニューで夜は運動次第で500kcal～800kcal
運動は自転車が月平均1300km（40km/日）あとは球技を10時間/週
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/27(月) 00:50:37.84ID:AfF+N/sW
>>756
すげーなアンタ
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/28(火) 08:03:36.91ID:86h1q2se
筋トレとカロリー制限で取り組んでる人いる？筋トレ後の食事はあまり減量意識し過ぎない方が良いのか悩んでる
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/28(火) 09:30:09.29ID:hX6PsUqh
単純に筋肉をつけたいのであれば食事制限はあんまりしない方が良い
脂肪がついている方が筋肉がつきやすいという話もあり、このスレにいるくらいだから、多少減量しながらでも多少の筋肉はつくのでは
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/28(火) 12:43:12.37ID:dIHED9Zl
普段は高タンパク中糖質低脂質で1600キロカロリー
ジム行った次の日は糖質増やして1900キロカロリー
筋トレ内容はBIG3のみ、有酸素運動なし

ワイはこれで10ヶ月で14kg痩せた
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/28(火) 15:36:51.86ID:ACDZG0nL
俺は182㎝116㎏24歳だけど78㎏になりたい
何ヶ月でなれるだろうなぁ
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/28(火) 16:01:26.93ID:wG/f1L9W
時間かけでも痩せるという気持ち、痩せるには時間がかかるという現実を受け止める
これだけで続けられる
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/28(火) 22:50:30.52ID:JyP56Gky
みんな結構時間かけてるんだな
カロリー制限は本当大事　いくら運動しても食い過ぎたら元も子もない
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/28(火) 23:16:09.42ID:8Rfbz9g2
>>765
あ、24歳か。それなら一年位でいけるかもね。
その体重だから、ものすごい量を食っていると思うが、例えばこんな感じにすればいいんじゃないかな。
・揚げ物は基本食べない
・主食は大盛、おかわりをやめる
・間食する際は、低カロリーのものに限定する
・甘い飲料水はやめる
・できるだけ体を動かす
若いと最後のがたくさんできるんだよね。年をとるとそれが出来ない。
0776760
垢版 |
2023/03/01(水) 08:39:58.66ID:odt3fpbp
>>761～764

ありがと！リコンプとか知らなかったので勉強になった！
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/01(水) 10:34:57.64ID:SpLZQBis
>>774
早く出ていけよゴミ
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/01(水) 20:08:22.66ID:2I0NUY7o
>>772
早くそこまで行きたいなぁ
痩せたくて実家出ました
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/02(木) 18:53:31.47ID:fXDTzaRO
>>780
120から78㎏だよ？
半年で仕上がるわけない
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/02(木) 19:53:33.59ID:y5UgLuwC
-42キロを半年て1ヵ月7キロ減だからな　体ボロボロになりそう
どうせ煽ってるのはいつものゴミだろうしスルー安定
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/02(木) 20:08:11.98ID:3YX7lWIM
若い頃117キロの時、一ヶ月マイナス8キロを3ヶ月続けたがたいして苦にならんね、健康そのものだった
巨デブでいるほうが不健康
自分の枠や標準体型の範囲だけで考えないように
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/02(木) 20:42:01.43ID:UMFXl/q8
過去の栄光を語るおっさんかよ
今同じペースで痩せてみろって
というかそのペースで痩せられるのになんでいつまでもこのスレにおるんや
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/02(木) 21:37:14.89ID:3YX7lWIM
まだ自分の体型を基準に批判する
180以上のマッチョ体型だから云々
もーめんどくせー
わかるヤツにはわかる
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/02(木) 22:22:37.99ID:drU8oHt0
ウエスト102のジーンズすら入らなかった自分だが4ヵ月で今ウエスト87まできた
ただ最近カロリー制限がつらい　なんとか持ちこたえないと
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/02(木) 23:44:39.76ID:ncMOw2zy
>>783
無理だろ，4ヶ月で37㎏痩せるとか
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/02(木) 23:52:40.71ID:sAVVFvPh
>>779

>>772に書いたことに補足すると、「食べるもの」をある程度固定してしまうのが良いかなと思います。
私の場合、食事は麦飯0.4合、納豆、卵。ほぼ毎回これにしています。だから毎回カロリー計算をする必要もないし、つい食べ過ぎることもない。間食はプロテインかバナナ、これもほぼ固定。
後は野菜やキノコ類を食べるけど、面倒だから、これらはゼロカロリー計算w
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 07:13:06.27ID:E+cfXhrR
>>795
ドカ食いしてんじゃねーよデブ！
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 07:44:58.15ID:otMILAMj
>>797
そもそもこのスレにいる段階でマッチョじゃなくてデブだしなあ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 07:48:24.57ID:Mq5IX0hZ
182㎝120㎏から78㎏まで痩せるのに半年じゃ足りないだろ
身長高いからって代謝甘く見過ぎ
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 08:53:48.01ID:fD5puVUY
健康やリバウンド考慮すると減量は5%/月くらい迄に抑えた方が良いって言うしね
あまり急激に痩せるより少しでも健康的に体重落とした方が良さそう
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 08:54:29.82ID:Wta0EWxy
俺もそうだったけど120kg越えると最初の30kgってあっという間
食事制限も運動もしっかりやること前提だから楽ではないけど
80kg台には3か月で来れると思うわ。問題はここまで来てからの10kg
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 09:35:52.68ID:iYR9E00V
俺もそうだけど元100kg超えは一気にストンと80kg台まで落ちてくるからダイエットが楽しいのよな
毎日体重計に乗るのが楽しみなぐらい
でもここから落ちづらくなってモチベが下がり頑張ったのに体重が増えてたりして萎えてリバウンドして行く
元100kgデブはこの80kg台を乗り越えれるかどうかが本当に大事やと思ってる
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 09:55:20.56ID:jRa/R324
3ヶ月で40㎏痩せるとか死ぬだろ
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 10:02:03.50ID:Csk9geGd
さすがに100超えから80はストン感はないな
ただぜい肉が目に見えて減っていくから面白くはある
最初に細くなったと感じたのは腹より手首周りの肉だったな
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 12:12:34.47ID:GHcjgJ2Y
シックスパック見えてきたかなと思ったら
再度上から贅肉が消え始めて、腹回りにドーナツ型にプニプニの贅肉が残る
ここからな、このドーナツを消し去るのが大変
ここからが本当の地獄だ！ここまでは身体の調整や
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 12:15:40.20ID:10g318mu
痩せてきても伸び切った皮をどうするかがまた悩ましいんだよねえ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 13:35:01.26ID:efPdrGxr
>>809
さらば！！
もう戻ってくるなよ
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 14:17:17.21ID:3SVcbwBV
118㎏体脂肪率34パーセントでワロタ
身体の41㎏は体脂肪で構成されているのか…
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 14:21:37.27ID:ppsNxg8W
いまリーンゲインズ（朝食抜き）試してて減量と体調という観点ではいい感じなんだけど、筋トレ情報をyoutubeで漁ってると
朝起きてすぐのEAAを勧めてたり一日数回にわけてタンパク質摂れとかあってどうしようか迷う
まあ色々と試してみるかな
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 18:59:01.98ID:GYiqFAWv
181cm/134kgスタートで1年半かけていま86kgだけど数ヶ月～半年とかで急激に落としたら体壊しそう
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/03(金) 19:06:07.80ID:gyGF5/Yq
96から82まで落としたけど最近はウエイトトレにハマってしまい、体重はどうでもいいかなって思えるようになってきた…
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/04(土) 12:29:22.55ID:LtjF1U5p
>>815
ダイエット始めて４ヶ月経って慣れてきたし禁煙も始めるかと思ってやったけど空腹感やばいのと喫煙による代謝アップと食欲抑制効果あるみたいだから禁煙は諦めたわ健康としてはあかんけど二兎を追う者は一兎をも得ずってね
あなたならできるがんばれー
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/04(土) 13:27:03.29ID:K6KqvmHv
身長182㎝
体重118㎏
体脂肪率34%
脂肪量 41㎏
除脂肪量77㎏
骨量 4㎏
筋肉量73㎏
体内水分量60㎏

でした，80㎏になってここの仲間になりたいのでダイエット頑張ります
0824605
垢版 |
2023/03/04(土) 14:00:21.41ID:qREhM8Tj
>>815
食欲も喫煙欲もリアルに妄想する事で克服出来ました
刃牙の独闘みたいな感じ
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/04(土) 14:02:28.23ID:ijCucUxn
筋トレ理論とリーンゲインズ理論の組み合わせがマジでお勧め

朝はファットバーナー飲んで朝日を浴びつつウォーキング、夜はジムで部位毎に鍛えて終わりにもマシンで有酸素
これを毎日やりつつ週1-2回朝飯抜いて16時間断食のオートファジー
完璧っすわ
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/04(土) 14:54:50.64ID:CmuOCpXk
出張から帰ってきたらカミさんがオヤツにチョコデニッシュ買って来てくれてた
カロリーや糖質考えたらこれ食ったらヤバいよなあ…
明日チートデイ予定なのでとりあえず封印しておこう
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/04(土) 17:22:53.47ID:XVL94I9k
>>821
禁煙は昨年度に半年ばかしできたんだよね
だからかもしれんけど今回は禁断症状もほぼ無く案外余裕で過ごしている
俺の場合は食欲を我慢する方が苦手だから今までダイエット成功した経験がない
それでも最大より8㎏は減らせているからこの調子で頑張るよ
お互い頑張ろう
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/04(土) 19:49:24.10ID:dgXigZyk
デブが太るとき
糖分油分摂りすぎで
血管ボロボロ、血はめちゃめちゃ
そんな時はシレ～～～

デブが痩せるとき
筋肉ガー！
栄養ガー！
三食ガー！
バランスガー！

黙れデヴ黙って痩せろ！！！
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/04(土) 20:36:18.21ID:vzo6mPiI
断食すれば痩せるのはカロリーの観点から言えば間違ってない
体に良いかと言われると微妙だが
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/04(土) 23:17:29.55ID:7LXYOKrd
>>832
俺は２食分のカロリーを３食で取れといっているんだよ。
オートファジーとか言っているやつこそ黙って痩せろよ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/04(土) 23:55:08.13ID:TXSN7v1P
オートファジーなんてとかは言ってるやつは一度は試したのかね
合う合わないは当然人によるが、これだけ広く効果あると言われているものを
試しもせずに批判するってこの板的にも噴飯ものだわ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/05(日) 08:18:05.06ID:ew+sVZd3
むしろ反対してる人が何か効果がないソースあるのかと思ってた
ここまで噛みついて自分はデータ持ち合わせてないのかよ
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/05(日) 08:23:34.92ID:grSDXZX6
ソースは俺の経験しかないけど、断食は一生する覚悟がないとリバウンドしやすいと思う
俺は3食に戻したら普通にリバウンドした
3食でカロリー計算してる今は辛くないしこれならずっと続けられるわ
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/05(日) 08:41:01.51ID:ew+sVZd3
たったその程度でやり方批判は本当草
自分の考えだけが絶対正しいて奴はウザがられるから注意な
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/05(日) 12:43:19.49ID:O3e8mhTC
>>838
「毎日三べん回ってワンと言えば痩せる」これを否定するソースを出してみなよ
君が言っているのはそういうレベル。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/05(日) 12:50:57.07ID:O3e8mhTC
ラマダンという日中は断食する習慣を持つ民族がいるが、ラマダン期は太るというのが○時間ダイエットは無効の明確な反証なんだよね。
オートファジーとかに騙される人は水素水とかマイナスイオンとかにも騙されてるバカなんだろう。勝手にすればいいけど、バカなんだからバカにされるのはしようがない。
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/05(日) 12:56:18.51ID:qr8oFf/W
オートファジーとかぶっちゃけ詳しくはわからんけどトリコ読みたくなる
トミーロッド戦良かったなぁ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/05(日) 13:40:32.24ID:FPqRJcFd
>>843
私はラマダンで太るのはお金持ちの国と聞きました。16時間は３食でカロリー制限と同じか微妙に優れているくらいの報告が多いように思います。
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/05(日) 15:00:57.32ID:XDNaDDrY
２食にすることで結果的に総摂取カロリーが減って痩せているだけだから、３食でそれをやったほうが身体にはより良いしちゃんと痩せる
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/06(月) 00:08:27.19ID:350qdi6y
>>850
毎日ウンコしたら一ヶ月で50キロ減るぞ！！
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/06(月) 09:30:45.61ID:bUFiW7LB
チートデイに関しても体脂肪率体脂肪量が多い人は飢餓状態にはならない（脂肪が付いてるから）から
まったく意味ないと言われてるしな
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/07(火) 11:32:21.88ID:T6wDiBZF
>>853
まあストレス発散には良いのかも
0856605
垢版 |
2023/03/08(水) 08:00:16.47ID:/Bwu+zLS
>>855
大丈夫
この前の休日1日で３キロ弱増えたけど
2日で元に戻ったよ
暴食単発なら問題無い
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/08(水) 08:57:38.63ID:yRF5tgqF
毎週日曜だけ暴飲暴食して5000kcalぐらい食べてるけどその他6日は2000kcalに抑えてるわ
全然体重減らんw
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/08(水) 08:58:57.23ID:yRF5tgqF
チートデイを本来の意味じゃなくてダイエットを継続させる為の週1回のご褒美Dayにしてる
まじでどんな方法よりも継続が1番大事やからな
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/08(水) 14:09:01.61ID:/L726NPN
４日あれば水分や胃の中のものは無くなる
月曜朝80㎏
↓
月曜夜ドカ食い95㎏
↓
金曜日朝79㎏
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/09(木) 08:24:31.53ID:quEqZD4v
メトホルミンとオリルスタットってどうなの？
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/09(木) 08:36:03.03ID:/EmvixZN
12月末からこのスレにお世話になってようやく80.5kgまで来た
もう少しで卒業できそう
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/09(木) 09:11:04.38ID:pjFkytqQ
>>870

>>870
リバウンドしてんじゃねーかデブ
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/09(木) 10:50:41.50ID:N9mN2rHh
ダイエット中って何食ってりゃいいんだ
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/09(木) 12:16:03.53ID:1S5CuX2Y
前にも書いたが湯豆腐とサプリとリンゴ酢とプロテインバー、毎日めっちゃ健康
しかしプロテインバー食べすぎて痩せるスピードが遅い
デブはストックが上手にできないんだよな
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/09(木) 13:16:23.49ID:SEeDZcRN
食うもの考えるの面倒だから完全栄養食のhuelを朝と昼乗んでる
夜はカロリー控えめで好きなもの食ってる
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/09(木) 16:48:16.47ID:IVVsqL4p
俺も考えるの面倒だから
朝　卵かけご飯
昼　納豆ご飯
夜 胸肉の親子丼
腹が減った時　キャベツかヨーグルトかリンゴ

結局めっちゃリンゴばっか食ってる
一応体重は落ちてきてる
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/09(木) 23:57:59.28ID:G/vQ6Z0o
夜の筋トレがすっかり定着していい感じにボディメイクできてるけど、残業とかで夜遅くなってしまったら
無理してやらずにさっさと寝たほうが筋肉にもいいんだなとようやく気づいたわ
睡眠こそ最強の筋トレ
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/10(金) 08:09:32.91ID:XNa7dKjW
プリン体もコレステロール同様通常経口摂取出来る量の何倍も体内で生成されるって話だからあんまり気にしないようになったわ
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/10(金) 08:29:27.69ID:42+Fqq4R
元住民だった（チビなので今は59だけど55目標）。
アプリ入れると意識高まるよ。
運動（日記形式）と食事（例えばあすけん）のアプリ。
運動は毎日家トレを続けて来たけど緩やかだった。
一番大きいのはアプリだね。
半年で無理せず10kg痩せられる。
豚肉使うメニューとかを鶏胸肉に置き換えると捗る。
鶏胸肉は1、2分茹でて蓋して放置すれば柔らかく仕上がる。
（食用重曹に漬けるというのもある）。

旅行とかの時は我慢してないが、気付くとそれなりのメニュー（低脂質、高タンパク）を選んでいる。
習慣が付けば面白いように体重は落ちるし、折れ線グラフが右肩下がりになるのを見るとニヨニヨ出来るよ。
問題はアプリに縛られるという意識に苛まれる可能性があるくらいか。
頑張って。
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/10(金) 09:09:56.75ID:gS0twgsm
>>888
なんでお前きてんの？嫌がらせ？スレチは出てけよクソチビO B
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/10(金) 10:07:07.26ID:Smw1KHjS
>>890
オレも一番痩せた時は58kgまで行ったよ（今はリバウンドしてこのスレに居るが…）
スタミナが無さすぎて山登りしててハンガーノックでヤバかったことある
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/11(土) 08:43:22.17ID:ajn4SdD6
銭湯とかにある昔ながらの体重計だと80kg切ってるんだけど家に帰って体組成計で測るとまだなんだよな…
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/11(土) 10:20:49.85ID:fETzxsay
カラオケ6時間歌って行って銭湯行って体重測ってみようかな
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/11(土) 13:13:04.97ID:Tqs3kBaL
>>899
増えてんじゃねーかブタ！
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/11(土) 13:32:59.64ID:494bsBsV
>>903
食べ過ぎだろ
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/11(土) 15:31:37.85ID:Pm7W6vYe
ファットバーナーよりアルギニン単体の方が良く無い？
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/11(土) 21:23:27.28ID:DavgOt1I
>>906
筋トレ前ならアルギニン一択だけど
ファットバーナーはカフェイン多く入ってるから有酸素運動で脂肪燃焼狙うならこっちのほうがいい
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/11(土) 23:50:29.94ID:fEjWg5MZ
そんなサプリなんかより、10分余計に動くとか一口食うのを我慢する方がよほど効果があるぞ。
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/12(日) 07:43:22.46ID:Qss5OeA+
>>914
こいつずーっとリバウンドしてんな
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/12(日) 17:58:21.40ID:dDiHczRw
サプリに全く効果ないとは思わないが10分多く運動する方が効果あるってのは同意
サプリに劇的に効果があるとすればそれはサプリではなくてドーピング
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/12(日) 19:50:25.87ID:NzjP0sGR
>>918
サプリ飲んでバテにくくなるから10分多く運動しようって使い方なんじゃないの？
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/12(日) 19:58:34.76ID:dDiHczRw
>>919
まあ確かにそういう使い方もあるな
ただサプリなしでもちょっと気合い入れて運動すれば良いだけだとも思う
で、補足しておくと俺はサプリを完全否定するつもりはないよ
使った方がより良く運動できるとは思っている
しかし使わなくても大きな差がでるわけじゃないんじゃないの、とも思っている
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/12(日) 21:03:11.45ID:cahLl54T
それ。泳ぐときはアミノ酸摂ってるわ
バテにくくなるので飲まないときより長く泳げる
あとはビタミンDと亜鉛は医者から摂れと言われてる
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/12(日) 21:15:50.10ID:KnxbYGKu
茶は緑茶が好きでカロリーも無いから飲みまくってるけど
カフェインて脂肪燃焼にいいんだな
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/13(月) 07:13:53.36ID:U+zbmK77
>>923
こいつリバウンドの天才かよ…ウォーキングしてないと常に3㎏重たいんだな…
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/13(月) 07:32:13.25ID:J6UbQ50R
>>924
毎回汗で3キロ分水分が落ちてるのかも
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/13(月) 07:36:21.11ID:1991uRO9
>>925
死ぬだろそれ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/13(月) 13:29:30.77ID:0U8ELZ3v
178cmの40だが、正月に86kg近くあったのが断酒、筋トレ、食事改善で起床時80kg切るのが普通になってきた
卒業はもっと先かと思ったけど意外と早いな

一つ気になったのが、贅肉減ったぶんだけ皮が余って皺が目立つ気がする
皮って時間経てば縮んでくれるかな？
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/13(月) 14:07:34.98ID:kcNQj30B
>>928
お前は加齢臭ジジイだから皮は戻らないよ残念だったな
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/13(月) 14:52:49.22ID:bzlmoq3A
>>928
６キロ分くらいの皮ならそのうち縮むと思うよ
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/13(月) 15:19:30.10ID:UhzNd4bv
>>931
お前いっつも増えてんな
歩くの辞めれば？食欲暴走してんだろ生ゴミ
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/13(月) 19:09:36.40ID:6rvaEgcJ
義務で２日歩いてきました　115㎏
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/13(月) 23:58:21.35ID:6czGEcgk
1月からこのスレにお邪魔して今日ようやく90kg→79.75kgになりました
皆さんお世話になりました
もう戻って来ないように頑張ります
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/14(火) 12:42:45.02ID:+W3FV7cT
>>939
つまんね，生きてる価値ある？
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/14(火) 13:49:14.98ID:hDqrFYu3
でもマジで体重測る前にはウンコ行っちゃうよな
無駄な抵抗と知りつつ100gくらい変わりそうだし
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/14(火) 17:23:53.99ID:bfON9o8b
2㎏野菜炒め食べてきました，82㎏
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/14(火) 17:29:16.69ID:6toAsqC5
70キロ代目前だけどそろそろウォークからジョグに切替えようか考え中
今より20キロ以上重い時にジョグしてヒザと腰痛かったから若干トラウマあるが
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/14(火) 23:12:27.83ID:5DyCIZu+
90キロ強で腰までくるなら、80キロでも
確実に走らない方がよい筋力、体系、フォーム
年中走ってる自分が保証します
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/15(水) 01:50:12.49ID:7V5vDBvx
>>943
とりあえずウォーキングのスピードを上げてみたら？
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/15(水) 01:54:52.40ID:/f7c///5
何がダメなんだろね
おれ92スタートでやっと85とかだけど、最初から10キロとか走ってて特に体の不調はないや
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/15(水) 02:07:42.06ID:pCT3t8vz
年齢、身長、骨格、筋肉、運動歴等々が違うのだから人それぞれだろう。
ラグビー選手なんか走れる100㎏なんてざらにいるし。
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/15(水) 10:25:10.55ID:a9n/nvMY
今日からお邪魔します
172cm82.0kg
目標カロリーは１日1900～2100くらいにおさめるです
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/15(水) 10:27:48.07ID:a9n/nvMY
>>928
月２キロペースでも皮余るんですね
自分も40代なので気をつけよう
有酸素嫌いなので筋トレメインでやってるんですが筋肉デカくして減った脂肪の分かさ増しして皮のたるみを少しでも防ぐ作戦です
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/15(水) 13:39:34.33ID:h9pMhNI2
あと、美意識が向上したおかげでスキンケア頑張るようになった
とくに保湿は顔だけじゃなくボディにもやるのが大事ですわ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/17(金) 09:51:38.79ID:5TXITdvT
おはようございます
昨日食べすぎて9kg増えて89kgになりました
今日から心機一転頑張ります
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/17(金) 11:15:31.43ID:X3UO/dUS
ダイエットして顔から出る脂の量が明らかに減った
低カロリー＋体の脂肪が取れたからかな
顔も以前よりはだいぶ細くなった
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/17(金) 16:46:54.46ID:RO9Lsbie
>>960
キッモ、なんJ民は出ていけよブタゴミニート
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 07:25:13.95ID:53wtgyEh
筋トレ後に酒を飲むと肝臓が筋肉の再生より酒の処理を優先するので筋肉が再生されなくなる
筋トレで筋肉10壊して再生後に12になるところが10壊して6までしか再生されないみたいな感じらしいぞ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 09:41:40.32ID:WGQ888AH
>>962
言い訳すんなブタ
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 15:53:39.08ID:uCWttce4
2月に50歳になったオッサンです。誕生月の2月1日、96.5kgからダイエットスタート。
46日目の今日86.2kgまで減り、マイナス10kgを達成した。
なお当座の目標が80.0kg、最終目標が75kgなのでまだゴールは遠いが、言い訳とあきらめを排して頑張りたい。
https://imgur.com/a/8Qbynj9
https://imgur.com/a/Dqmo9E6
https://imgur.com/a/9xd4gee
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 16:24:52.81ID:7+mDmAE1
加齢臭ジジイ死ね
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 16:29:53.53ID:UjacnSUR
汚いモン見せんな加齢臭
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 16:45:22.08ID:uCWttce4
デブで人生上手く行ってない人は攻撃的になるものなんだねぇ…
まぁ、実生活ではキョドりまくりのヘタレなんだろうけど…
オッサンは罵声を浴びせられて怖くなってきたので退散します。
スレの皆様失礼致しました。
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 16:56:38.54ID:sI+t5h93
>>975
お前もデブじゃんってツッコミ待ちかよ加齢臭
お前が一般常識もマナーなってねぇ汚ねぇジジイだから指摘されてるのに攻撃されてると思うとかマジモンの加齢臭ジジイなんだろうな
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 17:29:31.10ID:09Jq7xSV
死ね加齢臭
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 18:35:54.55ID:Dx0Ac+tW
メンヘラ加齢臭ジジイ2度と来んな
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 18:42:51.92ID:I31KcPiV
10キロ走ってきて全能感に満ち溢れた俺帰宅
おお、世のデブどもよ、ガムでも食って落ち着ちつきたまへ
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 18:45:14.43ID:Dx0Ac+tW
加齢臭ジジイ大暴れで草
くさそう
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 21:11:53.15ID:R8z84pGT
>>981
お前の事だよ生きてる価値のねーゴミ
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 21:15:00.88ID:o37SXr5g
うわ，統失君来たよ…逃げよっと
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/18(土) 21:18:07.12ID:MdJo0AlL
　＿[内藤屋]＿＿
`/＼＼＼＼＼＼＼＼
//┏＼＼＼＼＼＼＼＼
γ三ヽLﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘ｣
{ﾆおﾆ}|... ❝❝　 　 　　　喧嘩はよしなさい
{ﾆでﾆ}|. ( ^ω^)∬∬　　おでんでも食べて仲直り
{ﾆんﾆ}|(つ┌───┐しなさい
{ 三 }Γ￣￣￣￣￣￣|
┗┛ |　　　　　 　　 　 |
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/21(火) 00:32:53.67ID:BRIBQEFg
デブ糖質君きてるやん。うぜーな。
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/21(火) 02:04:00.32ID:G558Dq2P
もうすぐ市民マラソン大会だが、終わったあと、さとで食べ放題予約してる、シャリで肉寿司作り放題、食ってやる！
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/21(火) 06:16:33.78ID:BRIBQEFg
全ての攻撃はSOSだからな。
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