体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
IP付きは委縮する人もいるので取りあえず普通に立ててみました。
前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
＊
IP付きのスレを別に立てていただいても構いません。 今日ジム行って帰ってきて計ったら79.9kgだったわ
明日の朝にはまた80台戻ると思うけどそろそろこのスレ卒業できそう 昨日の79.9kgから今日の朝は81.0でまだこのスレの住人です 長年の持病である腰痛が悪化し運動不足とストレス解消の為の爆食で104kgまで肥大化
腰痛がやや持ち直したのでケトジェニック1ヶ月からのカロリー制限と筋トレ&ウォーキングで75kgに減量成功
2年半キープしたが右肘&右膝を痛め運動が出来なくなり更に長期の制限からのストレスで間食欲求が暴発して86kgまでリバウンド
膝の具合がましになったのでウォーキングを再開し以前同様の制限も再開するもストレスが増すばかりで大した効果が出ず断念
買い出し中たまたま目についたオートミールをメインにおからも混ぜて腹一杯食ったら間食欲求がかなり抑えられ体重も微減
これならと継続可能なレシピを漁り大雑把ながらも週間メニューを作成し先週から実行
現在1kg落ち85kg
また暫く厄介になるわ 110キロから85キロまで落としたけどまだまだお肉たっぷりだわ
太ももとかやばい
あと10キロ痩せたらさすがにまともな見た目になるのかな 今日からお世話になります。
8月に卒業したい。その頃にはようやく標準体重が見えてくる >>11
104から85凄いな！
継続するのが大事
あんまり無理せず減量できるといいと思うよ 85kg少し切ったかな
アナログの体重計だから細かい変化が分からんのよね
>>19
まあリバウンドしちゃったしね
無理せず太り難い物を腹一杯食ってボチボチいきますわ 84.8kg
今日は代謝低下対策と買い置きのピザソースとチーズ消費の為にピザ食べよう >>25
デブにチートデイは必要ないと結果出てるぞ
食った分太るだけ 85.0kg
ピザソースにカビ生えてた
オーロラソースで作ったけどまあ美味かった
>>28
所謂チートディでドカ食いする訳じゃない
平日1500~2000kcal程度
金曜夜～土曜昼までの半日断食
日曜に3000~3500kcal程度食う
前回のダイエットの停滞時に効果があったし結果が出てる以上自分には合ってると思う
多少体重が増えるのは許容範囲だな おはようございます。82.6kg
体重の落ちは停滞してますが、体脂肪率は落ちているのでヨシとしています。 全身の毛剃ったら800g減って80.1㎏になりました おはようございます。82.6kg
昨日はジムトレしてきました。 >>30
ごちゃごちゃ言ってるけど食べたいだけだろ
その時点でチートデイって言わないんだよ
3500とかアホかよ 断食ってほぼ続かないよね
断食して、その後無茶食いするなら、その分三食に振り分ければいいのにと思う >>30
いや、流石に3500は食い過ぎだと思うぞ…
ストレス解消でたまに食い過ぎても良いと思うけど2500くらいに抑えておいたら？ ダイエットで1番重要なのはダイエット方法ではなくて継続や
継続する為の週1日好きな物食べる日作るのはいいと思うぞ
もちろんそれは理想的な食生活ではないし体重落ちるペースも下がるけど挫折するよりよっぽどマシやわ
その場合チートデイって言葉が悪い
ただの息抜きデイ チートデイをやたら否定するやついるけど
実際に停滞期突破できるからなぁ
体重減らなくなったら騙されたと思って米をたくさん食べてみるといいよ
2日後くらいに減りだすから 体重測定1ヶ月記念
86.6→83.8kg
ペース遅いくらいか >>44
急がなくて大丈夫
そのくらいがちょうど良いよ >>41
チートデイを否定してるんじゃなくて効果はわかってるよみんな
とりあえずチートデイの意味から調べろよ
こいつらが当てはまるのかって事
甘えんなよ、都合のいい言葉にすんなや >>46
誰も言ってないのにチートデイとか言い出したのあんたじゃねえの？ >>45
ダイエット始めて1ヶ月は落ちやすいって聞いてたから甘すぎたかと思ってた
来月終わりまでこのスレにギリギリいるくらいに頑張ります 89.6だから、このスレに参加する資格を得たわ
ありがとう筋トレ動画
ありがとう減量レシピ >>51
今ならデーブイデーが！
やすぅい！やすぅぅい！！！ チートデイってなんでも好きなものを好きなだけ食べていい日じゃなくてハイカーボデイだからな
正しい使い方をしたいなら脂質ばっかり食うなよ 体脂肪多い奴は体が飢餓状態にならないからチートデイは無意味て科学的にも照明されてるしね
単純に食べる日を決めてストレス解消してるとかの方がまだ説得力ある
それにしてもその日の代謝より下回るのが望ましいけど 2000kcal程度なら増減はそこまでせんだろう >>57
「体脂肪多いと飢餓状態にならない」って科学的なソースってあったっけ？
まあストレス解消DAYってのは同意だけど 84.8kg
増減無し
出が少なかったから翌朝に期待 久しぶりにJ○と性行為して来ました
182㎝85㎏ >>57
脳って随分と楽観的なんやね
脂肪があるからとりあえずはOK！って判断してるってことかな そりゃデブは余剰なエネルギーが体に付いてるからな
体も代謝下げるよりそいつら消費しようってなるだろう
そもそもチートデイを何でも食べていいと勘違いしてるようなスレだしな >>62
太ってると身体が飢餓状態にならないってソースが出てこないから何とも言えないが 83.2kg
食いすぎてあすけんに怒られたからジョギング15分、へばったので帰りはウォーキング
明日からまた頑張ろう >>64
ごめん、何が言いたいのかよくわからないっす 10キロ走ってくるわ
また大会エントリーしたし、暑くなる頃だが
PB目指す！ >>67
「体脂肪多い奴はチートディ無意味」が本当かどうか判らないって話 体脂肪が多い＝内胚葉型だから脂肪を貯めやすいって言いたいんじゃないかな 最近言い訳ばっかりする奴おるよな
自分は骨格が悪いからとか身長が低いからとか体質が悪いからとか
言い訳するのに必死すぎる奴多すぎてイライラすんねん，努力するのに必死になれよと いいじゃない言い訳
別に自分じゃないんだから放っておけば 実際脂肪が過剰に余ってる状態で体が代謝にブレーキ掛ける必要ないものな そもそもチートデイが必要というデータがないんだが。 88.8
これから夜勤
規則正しい生活のほうが痩せやすいというし、日勤から夜勤に変わったのは減量には良くないんだろうなぁと思いつつ、
生活のためには仕方ない 自分は夜型て、昔夜勤やってたけど、その頃のが痩せやすかったし、食っても太らなかったな
仕事内容や体質にもよるかな
がんばー チートデイに対するトラウマ持ち多いなぁ
まぁ、じゃあ人によるってことでいいんじゃないw
一生食事制限してましょうね 84.6kg
一週間で－400g
目標の週－500gには届かなかったけど米の代替に色々試して腹一杯にしてやっと猛烈な間食欲求が解消出来た >>77
一生せんでも目的の体重になったら代謝できる範囲なら普通に食べて大丈夫
大半デブになるのは食べ過ぎ飲み過ぎ運動不足が原因だからね
チートデイにトラウマっていうか間違った知識の奴が必死にチートデイ擁護してる印象 まぁ実際チートデイでダイエットの気が緩んでリバウンドはダイエットあるあるだからトラウマも分からんでもない ”何でも食べていい日”と怪しげなサイト鵜呑みにして
脂質の多い高カロリーのデブ食ばっか食べてる人とか多そう
実際は取った方がいい物は決まってるしチートデイの次の日は炭水化物は
絶対摂っちゃいけないのにね ここの奴らって
土日チートデイしたんだがあまり効果ないな
とか言い出すからすげえよな！ 3日だぞ、俺の経験からだが
3日我慢するたけで胃は小さくなり食欲が抑えられる ケトジェニックダイエットを継続中にチートデイを導入した、という話なのに何故「翌日炭水化物摂っちゃ駄目なの？」とか言う思考になるのか分からんが
普通にケト食に戻せよ ケトジェニックダイエットを継続中にチートデイを導入した、という話だっけ？
どこでケトの話出た？ だからチートデイなんて意思の弱いデブのざれ言なんだよ >>86
胃が小さくなったところでチョコレートへの欲求は尽きないんだよ >>90
お前、意志の強いデブなのかᴡ
お相撲さんかな？どすこいどすこい！ >>94
力士なんかと一緒にすんじゃねーよクソデブ >>91
チョコレートは油のかたまり
ラードに砂糖練り込んで食ってると思うんだ
長時間空腹にさせたあとチョコ食ってみ
体だるうってなる、体によくないものと認識できる >>99
ダルくなんねーだろ
もしかして加齢臭ジジイか？
あっ🤭 >>99
カカオバターとラードを一緒にする人は初めてみた >>103
知らないことは恥ずかしいことじゃないんだから、開き直るのはやめたら？ さあて 久しぶりにやりますか 75キロから舞い戻って来ましたよっと 美容院でロングからショートボブにしたら500gも減りました。82.0kg デブだな 俺の知り合いは185で体重70キロ台前半 >>110
そんな変な事書いたか？
もしかしてお前の友達にはお前みたいな臭くて醜い肉団子しかいないのか
デブは醜いからまずそれを自覚しろよ豚 >>112
他人で自慢w
しかも友達でもなくたかが知り合いていどの付き合い
普通に生きてたら色んな体型の友達くらいできるんだよ
お前こそ友達少ないんじゃん ageて自己主張してる時代遅れクズが言ってもな
何のためにわざわざageてるの？
ageてるのぼくだけーみんなー見て見て～ってか >>114
わざわざsageてるガイジがなんか言ってて草
なんでわざわざsageてるの？ ageとかsageとか気にしてる奴のほうが時代遅れだと思うが いまだにageてる奴の荒らし率高いのが5chだぞ
大半は惨めな人生送ってるジジイが構ってもらいたくてやってるのが大半
そんなことやってるから世間から捨てられるんだろと言いたくなる 今時ageだのsageだの拘ってる椰子なんかおらんだろ藁 このスレも例外じゃないけどageてる奴に頭おかしいのが多いのは事実
てか今は大抵スマホの専ブラから書く人が多いけど基本設定でsageになってるからな
わざわざ変えるか広告多いブラウザから書かない限りは たまにChromeとかの専ブラじゃないブラウザしか使わない奴も居るからな 木曜日の夜80.1キロ
金土休みで食べたいまま食べたら
今朝85.6キロ
太るの簡単過ぎるなw 専ブラなんて20年前からあるし初期設定いじらない限りsageだからわざわざageてるのはまあそういう連中だ
実際ここに限らずageに荒らし多いのは事実だし sageてるからってまともなわけでないのはちょっと上見たらわかると思うが そりゃ5ch全体の9割以上はsageなんだからそうだろとしか
その中でわざわざageてるようなのは判別にはちょうどいい 甘い物欲しい時は果物に限るな
間違っても市販のスイーツに手出してはいけない 84.2から予期せぬチートデイ挟んで木曜は83.4と喜んでたら土日で84.2と84.4と体重微増
やっぱ調整しづらいこどおじはクソだわ
だだこどおじって貯金はしやすい環境なんだよな 83.8kg
ちょっと減量ペースが早いかもしらん
もう少しカロリー増やすかな age指摘したら荒らしがsageだして草
本当にこういう輩はメンタル弱いな（だからネットでしか威張れないのだろうけどｗ） >>139
BB2Cの頃はsageがデフォルトになってたのに、Janeに替えたらメル欄空欄になってたからずっとageになってたわ。 83.7kg
オートミール良いな
食欲抑えられるから楽 炊いた後(水分含んだ）白米60gと
水を含んだオートミール90g(乾いた状態30g)が同じカロリーだしな
オートミールはそれで糖質も少なく食物繊維多いからダイエットの米代わりに最適
ただカロリーはそれなりにあるから食いすぎはあかんけどね 米だってあと30グラム水を足せば同じになるんだがw 米の場合そこまでするとおかゆ状態になるからな
食べ応えや嵩が全然違う
その上オートミールより糖質もカロリーも多いときてる 84.8kg
変化無し
オートミールは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれててβグルカンが豊富でなんか色々いい感じにしてくれるらしい 俺も米1日3合食うような肉体労働してたときは55kgしか無かったよ 炭水化物は敵だと思ってる時点で痩せないからお米はしっかり食えあれは味方だ
敵は揚げ物とか菓子パンとか洋菓子とかの脂質だ
ただし良質な脂質は味方だからそれは適量食え 来々亭のチャーハンまじ美味しい
焦げ醤油みたいな醤油チャーハン
味が濃いので一杯で満足できる 身長179で去年の9月に83で1月には68代で今も維持出来てるぞ
刺身ばかり食べてたな >>163
スレチ死ねよ
脳までダイエットしたのか？ 83.8kg
今日も増減無いけど1週間で－800gだからペース的には十分だな
ここ何日か変化無いのがちょっと気になるが >>165
お前何十年もかけて太った癖にすぐ痩せると思っているのか？
甘いんだよ認識が >>170
本当にいらないから
君の存在いらないから 84.6kg
昨日は雨でウォーキング無しだったけど落ちた
睡眠時間が長いとより減るな 食べるのをかなりセーブしている
軽い運動だけで十分
89.5キロ 3月から減量始めて84から79まで落ちた
日々のルーティン出来て来て良い感じ
このままあと10kg落としたい！ 体重20キロ以上減ったけど米袋20キロ分と考えるとすごいな・・・
去年更新した免許証の写真見たらマツコデラックスみたいな輪郭してた 100㎏痩せて女の子に丁度よくなったねって言われたけどモチベの為にお褒めの言葉と取っておこう >>180
エラーが出て分からなかったけど1ヶ月ダイエットして市販の体重計で観測出来たのか180kg
全盛期は不明 83.2kg
昨日はダイエットメニュー試作で結構食べたけど順調です >>177
マツコ笑った
自分もダイエット前の写真見てこんな太ってたかと驚くことあった 全盛期不明なのに100キロ痩せたって分かるのは何故なのか 写真見て痩せたなってのはあるあるだな
太ってる時はそこまで気にしてなかったけど今見るとやべえと思うことは多々ある 100キロ痩せはすごいな
ビフォアーアフター写真みたい >>151
オートミールは思ったよりご飯感あってビックリした
多少量は減らして食べてるけど結構食べであるししばらく米に替えて続けてみようと思う 83.8kg
戻ってしまったが金曜と同じだから問題無し
最近また摂り始めたMCTオイルのお陰か体脂肪率は落ちたし
>>190
お高いのは美味しいらしいね
激安品食ってるからカリフラワーライスと混ぜて炒飯とかヨーグルト、豆乳、ラカント入れてオーバーナイトとか色々やってるわ 88.3
食事と軽い運動で数百ｇずつ痩せていってる 87.8
腹減ってもカップラーメン我慢した甲斐があった カップ緬は油とカロリーの塊だからな
どうしてもの時は出汁飲むとかわかめスープや吸い物
あとめんつゆを湯で溶いて飲むという手もある 80.7
早く70の数字を見たい
ずっと80～82をウロチョロしてる >>198
コンソメスープに増えるワカメ入れてもよさそうだね ノンフライ麺買って自作ラーメン食べてる
麺の脂質0,8グラムとかになっていい感じ 普通のコンニャクや糸コンニャクは上手いのにコンニャク感丸出しのカロリーゼロ麺は不味い
紀文以外はコンニャクのまま売る方が賢明だと思う >>202
なんで嘘つくの？
毎日カップ麺とかあり得ないよね、うそついて楽しい？ >>206
嘘はついてないよ
カップ麺とおにぎり一個で５００カロリーない >>207
いやカロリーの話じゃないよ
毎日毎日必ずカップ麺食ってるの？ 83.0kg
今朝は一気に減ったけど昨日水分摂取量がいつもより少なかったし水抜けただけなんだろな 出前はカロリー高い飯しかないし
設定カロリーで手軽に食べられるのはこの組み合わせよ >>211
それ以前に糖質脂質多すぎてカロリー内に収まっててもあまり痩せなそう >>214 １日１９００カロリー目安に食べるけどタンパク質１４０g脂質３０g炭水化物２８０gぐらいになるわ >>213
弁当とか自分で昼飯作らないの？
平日毎日カップ麺とか子供かよw >>224
８０kg台入ってから上が１３０切るようになりました
下は８０前後
>>225おめーは俺のかーちゃんかよ！ 毎日食ってるインスタントラーメンが何でどんな食いかたしてるか知らんけどスープ飲まなきゃ塩分油分半分は程度には抑えられるだろ
カップヌードルPROとか糖質減らしたのもあるしな >>225
キッモ
他人の生活に口出してくんじゃねーよごみ 大豆製品みたいな低糖質低脂質の食事は確かに太りにくいけどカロリーは高め
いくら低糖質でも摂取カロリー＞消費カロリーになれば体に蓄えられていくから痩せることはないからな
豆は体にいいから薦めるけど主食で肉や魚食ってるならそれに置き換えて食べるのが望ましい 明星の評判屋シリーズ
日の国の野菜タンメン
至極の一杯
この辺ローテして汁までがっつりいく
夜は大体２時間運動するし動く仕事だから塩分はまあ許されるはず 塩分気にしてるとか加齢臭アピールの凄い年寄りか部屋から出ない引きこもりだろ
普通に生きてたら塩分摂りまくっても困らない 昭和時代の食品の話だけど、
インスタントラーメンばっか食べてると癌になるよ
お金が無かったわけではなく
カップラーメンが好きでそればかり食ってた知り合いが亡くなった インスタントラーメン食べて癌になるならもう売られてないよ
そればっか食べてたら塩分や脂質過多になるけど 腹減りすぎて米2合をチャーハンにして食ったら太っちゃった ラーメン一食くらいじゃ脂質オーバーしないで
１日で見るとローファットになってる
脂質気にしてる人は何食べてて１日のpfcバランスがどのくらいか教えて欲しい ラーメンよりそば派だなGI値低いし
ただしカップそばは油緬だからNGだが そもそもなんか食っててめぇの知り合いの豚仲間が１匹くたばったからってその食いもんに害があるわけじゃねーし。
おめーのマヌケな豚仲間がアホだっただけだ。 83.0kg
オートミール主食のカロリー制限開始から1ヶ月経過
スタート時点のデータが見つからず正確な数値は不明だが約2.5～3.0kg減
概ね順調 摂取カロリーpfcバランスの回答待ってるんですけど >>246
お前ハゲてんの？チビでデブでハゲとかバケモンじゃん 年明け87から今83です！！
ここからが落ちないので今度こそ頑張ります！！！ 社会で威張れないからってここで暴れてるクズが居付いてるからね
正直あんなだからみんなから馬鹿にされるんだよと思う イジメってのはイジメられる側に9割くらい責任あるからな
自分は被害者ぶってるけどいじめられて当然だろて思う奴ばかり 荒れてんなぁ
みんなダイエットしてるからカッカしてんのか？
書き込むついでに記録しとこう
49日目86.6→82.2kg
5月にはここ卒業したい 流石に80キロ以上になると190以上とかじゃない限りデブだからなあ
まあそうなるわな 大谷翔平とか193で95なのにパッと見スラッとして見えるもんな
太ももとか腕とか太すぎるてビビるけどかっこいい 間近で大谷見たけどありゃ同じ人間じゃねえわ
スタイル良すぎる >>同じ人間じゃねえわ
大谷が人間でお前が豚ってこと？ このスレでずっと張り付いて他人誹謗中傷してる奴のレス今まとめてるけど
今なら訴えれば名誉棄損で名前までは出せるかな
ワッチョイないからってちょっとひどすぎるしね ブタが一丁前に人間のフリして怒ってるマネしてて草
そんな知能無いやろ >>267
相手も匿名だとほぼ無理だよ
特定の人物への中傷だから罪なんだよ
お互い匿名で罵り合うような案件誰が相手にするんだよ
そもそも100%民事なんだからお金かかるけど大丈夫？
無駄な事考えないで痩せろよデブ この手の案件の弁護士事務所なんて今腐るほどあるし
どこも客欲しがってるからすぐ請け負ってくれるだろうな
このスレの暴言なら訴えるには十分過ぎるし
>>263
トップアスリートの中のさらにエリートだしね
ここで誹謗中傷してる人間と大違い 匿名て5chは相手に見えないだけでIPもプロバイダも記録されてるんだが
開示請求して普段誹謗コメしてる人間が特定の人間かどうかなんてすぐわかる
てか20年前じゃないんだから本当に匿名だと思ってるアホいるのか じゃあはやくやれよ
体重計すら見れない奴らが何言ってんだ？
マジでダイエットもここまで必死になればいいのに 269は俺だけど
269で言う匿名への攻撃って意味がわからないならもう話にならん
匿名＝特定できる出来ないとかって話してねーよ
まあ好きにしろよデブ 俺はお兄ちゃんの友達の親戚の日本で5本の指に入るスーパーハッカーに特定依頼するわ またデブどもが喧嘩してるよ
いいのか？お前らより先に痩せてやるぞ？ どうやら俺は達成感のあるリングフィットより動画観ながらダラダラ漕ぐエアロバイクの方が性に合ってるみたいだ。82.5。 >>275
うん、いいから早く弁護士いけよ
ごちゃごちゃうるせーよ
デブはマジで腰おもてーな
いやまじで行ってくれ、ほら
もう煽りとかいいから行動しろや >>285満場一致でうるせえのはお前だってもう来なくていいよ お前ら喧嘩する元気があるならジョギングでもしてこい >>267に名誉毀損で訴えられるのかと思うと朝から冷や汗が止まりません
79.8kg >>290
お前スレタイ読めないの？脳みそにシワ無さそう
スレチデブ出ていけよ マジではやく訴えてくれよー
まさか訴える気もないのに脅してたの？
デブこわっ 帰宅して減量メシ食って、間食したいところ疲れて寝てしまう一週間だったので、減ったよ… ウォーキングはダイエットの基本よな
負荷がきつくない割に脂肪燃焼の効率はいい >>305スレ違いやで
さっさとここ卒業して７０kg台スレいこうか ウォーキングが効率良いということはないけど
・運動経験等関係なくほぼ誰でもできる
・怪我をするリスクがほぼない
・金がかからない
・時間、場所を選ばない
・(慣れれば)長時間できる
などメリットはたくさんあるよね。 >>305
スレチ死ね
スレタイ読めないキチガイかよ ほんとお前ら喧嘩が好きだな
そんなに元気なら走ってこいよ ウォーキングいいよな
毎日歩いて俺も1年で20キロ落ちたわ ２日79キロ代になったけど
まだ油断できないよね
様子見や ウォーキングと糖質制限 カロリー制限で人間は間違いなく痩せる
ただあまりやりすぎると代謝落ちたり体調崩したりするからほどほどには食べた方がいい 82.5kg
昨日腹壊したからカロリー気にせず消化し易い物ばかり食ったけど出た分の方が多かったか 木曜日の夜 81.3
土曜日の夜 87.3
2日好き放題食べただけでこんなに増えるかねぇ
自分の体の吸収力に感心するわw 微妙に柔軟な床のせいで、体重計の置く場所で
数キロの差が出る事あり
BOXERみたいにほんとに増量かも おいまじで早く訴えろって！
逃げんなやホラ吹きデブ
散々煽っといてこれかよ
だから万年デブなんだよ いやイキってるのはどう考えても弁護士だのわけわからん事持ち出したやつだろ… 怯えすぎだろノミの心臓
でも今こういうのでも動くところはあるからな すみません。。。
訴える方法がわからないので訴えられません。。。
どこに訴えればいいかもわかりません。。。
お金もないので無理です。。。
クソブタなのについ腹をたててしまい
知ったかしてイキって申し訳ありませんでした。。。 とりあえず弁護士事務所に電話しろ
初回なら30分くらい無料だ
正式に依頼すると手付金で20万くらいは必要だから金の用意はしておけよ 日々計測してると筋肉痛のピーク時に1～2kgほど増量することがわかっておもしろいね >>329
いやダメ
早く訴えてくれや、じゃないとお前逆に罪になるけど大丈夫？
訴える気もないのに脅してるんだから
俺今でも生活まともに出来ないくらいびびって震えが止まらないくらいんだからー
早く訴えて楽にさせてよー 82.6kg
少し戻ったけど土日は腹壊して回復重視でカロリー制限してなかったし仕方ないね 訴えるとか脅してくる奴いるのが怖いな
流石知恵遅れの集会所 ここで散々暴言吐いてるんだから自業自得
5chは永久にログ保存されるからな いやもうそういうのいいから
早く訴えたらいいのに自業自得だとか小心者とか過去ログとか永遠に言って何がしたいんだお前ら？
めんどくせーやりとりしてんなよ
デブってマジで口だけだな 82キロから84キロにリバウンド
2キロ違うだけでもお腹の膨らみ方全然違うんだな 10㎏位浮腫むから気にしなくていいよ
俺は2日前80㎏だったけど今測ったら93㎏だったからな
食べる前にカロリー控えてたけど丁度10㎏浮腫んで脂肪で3㎏増えた事になる 訴訟の件持ちだしたらチキンの奴がやたらそればかり気にしてるから
こういう口汚いのに限ってビビりなのは世の常よ
そもそもこんなスレで荒らししてるような奴だもの 今日もウォーキングしてます
体重が87キロになったよ？ 10キロ浮腫むとか異常だろ
それか隠れて何か喰ってるか >>350
あの、いいから早く行動してくれね？
チキンとか何とか煽りとかもういいからさあ
頼むから行動してくれやゴミクズが
これ以上はブーメランって気付けや豚
ぶるってんなよマジでさあ、行動したらいいだけだろ
早く訴えてください！まじで！こっちは脅されて毎日が不安で不安で夜も寝れないんですからー もうここまで言ってしまったんだから言い出しっぺは素直に弁護士相談してこいよ
じゃないとマジでする気もないのに弁護士持ち出して脅すのも脅迫罪になりかねないぞ
もうするしかないからさっさと行ってこい >>320
体重計はジムとか行った方がいいで
あとは古い銭湯に置いてある古い（青い）体重計
アナログ故に仕組みが簡単で精度高いからおすすめ 82.5kg
このスレは何の遠慮もせずにメモ代わりに使えるからいいね 80切って4ヶ月
社内的な規制も緩くなったので外食等増えたら81まで戻ってた
またよろしくお願いします
腹肉気になると思ったんだよ・・・ 標準体系くらいまできてるが
ジョグの時に揺れるの肉は筋肉以外は許せない
暖かい季節は暑くてコンプレッション着れないしキツイ 運動しててもやっぱり食事制限しないとダメだよなぁ…
ご飯美味しいよぉ… 考えが極端過ぎるな食事制限したとしてまったく食べないわけではないし
糖質やカロリー抑えつつ食べられる食べ物今は多い
とりあえず1日-500kcal目標にやってみてはどうかね 糖質を抑えるとかアホのやることだろ
脂質を抑えろ脂質を 糖質は消費できないと脂質に変わるのよ
てか普通はどっちも抑える なるほど、糖質と脂質両方抑えるダイエット方法か
普通にダイエット失敗しそうだなw 糖質も脂質も抑えろっていうだけで具体的な数字が全く出てないの最高におもろいw
まさか０に近ければ近いほど良いとか言い出したりしないですよね 90キロ脱してここに来た
ジム1ヶ月で3キロ痩せた、これが継続できれば良い痩せ方になる気がするな、短期間で一気に痩せたらリバウンド怖いし少しずつ継続的に痩せていきたい
筋肉量もちょっと増えてた 制限＝全く摂取しないと解釈してる人がたまにいるよね
まあこの体重帯の場合過剰摂取してる人多いから抑えた方がいいのは間違いないけど
カロリーも糖質も脂質も適切に取ってるならこのスレにお世話になることはないだろうし ちょっと前に痩せた報告あった人のレコーディングダイエットはめちゃいいと思う
アプリでやれば簡単に摂取カロリーとpfcバランスを管理出来る アプリ系は塩分摂りすぎうるせえからやらなくなった
あれ守ってたら病院食並みの薄味しか食えなくなるｗ（体にはいいのだろうけど） 82.6kg
変化無しだが体脂肪率は徐々に減ってるし一週間で400g落ちたし順調かな?
順調だと良いなあ 82.4kg
やっと落ちた
やっぱり体重落ちるとモチベが上がる もうすぐこのスレにお世話になります
179cm 93.3kg->90.5kg >>387
スレ違い
90切ってから来いやクソデブ >>387
スレタイ読めねーガイジキチャァァァァァァァァァァァ！ >>388、399
もうすぐって書いてあるだろうがいちいち煽ろうとすんなよ
日本語読めねえ書けねえだったらしょうがない なんかスマン
でも叱咤を含む愛を感じるから、それに応えて
スレ違わない体重にして戻ってくるよ 日本語読めねえのはID:4eStgGj6だろうが
あとID:kXRyOYN1はもっと痩せろデブ 俺なんか176センチしかないのに110㎏あったから>>392なんてまだまだ。
あー早く80切りたい >>396
身長は関係ねーよ
3桁あれば家畜だ家畜 相撲やってても3桁あれば家畜以下だ
生きてる価値がねーんだよ100㎏越えはな，他人はどうでも良い このスレにいるならみんなデブだろ
目くそのくせに鼻くそを笑ってんなよ、恥ずかしい 謎の物差しで区別したがるけど五十歩百歩やで
このスレ来るのは例外なくデブそうじゃないならスレ違いだから来んなよってこと 今日でダイエット始めて丁度5ヶ月
174cm117kg→89.3kg
あと20kg・・・ 82.5kg
ちょっと戻った
ここ数日便秘気味だし仕方ないかな どんな事言われても、お前もデブだろ偉そうにと魔法の言葉をいつでも返せる
ダイエット成功者のアドバイスはスレ違いと蹴る
もう地獄だなこのスレ
永遠に痩せないんだろうなココのやつら このスレでアドバイスなんてほぼないだろ
あるのは罵りだけ >>410
この程度で罵りに感じるとかクソブタなんだろうなお前 >>411お前の脳ミソ糞まみれで何も理解できなさそうなのは分かる ブタとブタの喧嘩眺めるの楽しいっスw
お前らも痩せて人間語喋れるように頑張れよ 低糖質ダイエットで糖質制限し過ぎて手震えて手や脚に力入らない息切れがすごいって初めて経験したなｗ
さすがにやばいと感じてガッツリ食ったら嘘のように症状改善されたけどやっぱやりすぎはあかんね 主食摂らないで身体をケトーシスにするような糖質制限は2ヶ月か3ヶ月以上はやらない様にって、自分が持ってる糖質制限の本には書いてあったよ まだ2ヶ月だけど
86.6→84.4→82.4
ここ2週間82から83kgを行ったり来たり
これが停滞期？ 太ってると代謝落ちにくいから停滞期なんてこの体重帯ならほぼないけどね やる気ないだけでしょ
その程度の身長で84は確かにもっと痩せないとね 女だけどスーパーマリオクリアまでやります！
みたいな配信タイトルくらい【だけど】の意味不明 バカマンコは停滞とか言って誤魔化して食ってるだけなんだよなぁ… 82.5kg
10日間ほぼ変化無し
先週土曜から腹の調子がおかしくなってるしメニュー変えてみるかな チートデイ口実にして食いまくってる人もたまにいるしね
それじゃ痩せられんだろと このスレに女がいるとしたら叩かれて然るべき女だろ
なんだよ80kg超えの女って
ペラッペラになるまで全員で叩け 流石に女はいねーだろ
80㎏の女とかお前どの口で言ってんねんって話やし
全員男やろ，女叩きに持って行こうとしてるけど ・チートデイは何でも食べていい日ではない
・体脂肪が多いとチートデイは意味ない可能性がある
この二つがわかってれば”食べていい日”の設定はストレス解消になって
ダイエット継続するモチベになるから（続けないれないと痩せないし）良いと思う
ただしカロリーの過剰摂取や脂質糖質はやはり摂り過ぎたら駄目だけどね
それこらへんは子供じゃなければ計算して摂るだろううけど >>440
そんな事このゴミスレで言っても、ならなんでお前はデブなの？って返されるだけだぞ >>440
チートデイは何でも食べていい日だぞ？精神回復を図る為だからな このスレの元住人だから許して
今は75キロまで来てる 私は82キロ…
身長170以上あるしだめかしら
痩せたいと思ってれば誰でも良いよね？ >>444
>>406
もうそういうのやめとけ
そもそもアンタまだ75なら高身長でもない限り偉そうに語れないんだから 個人的には170以上が普通それ未満は奇形て感じかな やめとけも何も割と良心的なアドバイスじゃね
カロリー摂り過ぎたら太るなんて常識だし
食べていい日＝暴飲暴食
ではないからな 健康診断で180cmの98kgだったからここを目標にとりあえず頑張るわ
待ってろよ >>449
てめーの書き込むスレはココじゃねえよ
巣に帰れデブ 80キロすら切れないデブが75キロに文句ってギャグにしか聞こえない 自分はチートデーについては半信半疑だったからやらなかったな
何より摂取カロリーが消費カロリー上回るとストレスというか罪悪感感じるようになってしまってな
ただカロリー計算して甘い物や好きな物食べる日は決めてある >>451
あのさあ…残念だけど実際80超えてる奴そんないないと思うよ… >>453
80㎏超えてないスレタイ読めないキチガイがいんのか？ >>454
うん、実際沢山居ると思うよ残念だけど笑笑 流石に毎日10キロ歩いたり走ったりしたら90から82 まで落ちたわ！ご飯はまあ普通に食べてる ここにいるやつはみんな仲間みたいに思ってるやつウケるよなマジで
スレ違いってなんなんだよ？お前がここの管理人かなんかかよ
どこで何話そうが勝手だろうが 82.0kg
久々に減った
メニューを変えた効果かな >>457
文字読めねぇ知恵遅れルールを破壊するデブは消えろ お前いったいいつまで調査しとんねん
時間かかり過ぎやろ
はよ弁護士のとこ行けや >>462
よっしゃー次その発言するの待ってたわ
お前今の時点で何も行動してなかったら脅し行為になるからな
こっちはお前と違ってマジで行動するからぶるってろや 脅されてめちゃくちゃ悔しかったんだろうなぁ
ダサすぎて草 開示請求とか訴訟とかする行動力があるならそのエネルギーを運動に使って痩せろよ
その方が人生豊かになるぞ いや起訴する行動力すらないから今だに煽る事しか出来ないんだろ…
こいつらが出来るのは部屋でゴロゴロしながらスマホでぽちぽち書き込むだけ 現実として暴言の事実がある以上”脅迫だ”は通用しないんだけどね
本当にそいつが書き込みしてないなら別だけど
開示された時点でどこの誰が書き込んだなんてわかるし
てか普段煽ってるわりに本当ノミの心臓だなｗ
いまだにママの元に居そう 端から見てる分にはどんな奴が煽ってたか気になるからどんどんやって欲しいｗ
これでキモデブだったら一生笑いものにされそう 罵り合いは5ちゃんの挨拶みたいなもんだろ
真に受けて顔真っ赤にするなんて子供かよ >>471こんな性格だから回りに誰もいなくて１人で寂しいんだろうな可哀想 >>469
わかったわかった！
もうごたくはいいから早く進めてくれやクソデブチンパン
お前そんなゴミみたいな魔法の言葉が通用すると思ってんのかよ
はやくやれや！ゴミがよ！おーいやれよ
ここまで言ってもだめか？本当お前は何も出来ない豚なんだな はやく起訴やれと言ってる相手にノミの心臓ってwww
イマジナリー相手してんのかってくらい話噛み合ってなくて引くわ >>473ぼっちの引きこもりで脳ミソまでぐずぐずになってんだろw >>479俺は訴訟なんて一言も書いてないんだがw
誰と勘違いしてんのか知らんがお前が気に入らないから叩いてるだけだよw >>480
デブは脳血管にまで脂肪たっぷりだな
草でもはやしてブヒブヒ言ってろ豚 ダイエット始めて良かったのは野菜好きになったことかな 甘い物食いたい時
昔 スーパーやコンビニのスイーツ カロリー高め糖質脂質多し
今 果物や野菜
くらいにはなれたな 菓子パンとかケーキとか本当にカロリー爆弾過ぎた
基本カスタード大好きだからその類はたまーに食べるけど 菓子パンとかドーナツとかカロリー見ると驚くよな
あんなんよく食べてたと思うわ ドーナツて揚げパンだもんな
菓子パンは本当にカロリー高くて驚く 1パックで500kcalとかザラにあるし りんごなんて皮むいて食べられる部分だけで言えば一個分でも130～150kcal
6等分なら1切れ25kcal程度 甘いの欲しい時に抓むのにちょうどいい
わりと1切れでもでかいし満足できるのもよい ようやく88kgを測定できたのでここにやってきました
4ヶ月くらいで卒業したいな >>489
おめでとう 卒業できるように頑張って！
>>486
前は好きでよく食べてたな
だからこそこのスレにいるわけだがｗ
摂取>>>消費だった状態から消費>>>摂取にするのはやっぱつらい
けど自然とカロリーに目行くようになった >>489
ようゆっくりしてけや
殺伐としているけどなw 81.6kg
やはり変化は大事だと実感する
来月中盤にはこのスレ卒業のペースだな 元住人の卒業生だけど低カロリー食で80キロ代前半までは平気だったのに
それより体重下がったら息切れや手足の震えがヤバくなったことあるな
105キロから始めて数ヵ月間食事の量はほぼ変えてなかったのに急に来た
重いうちは糖分やカロリーの代わりに脂肪がエネルギーとなってくれてたんだなと
ものすごい実感した 81kg
減ってはいるが便秘気味
便秘が続くようならオートミール食始める前のメニューに戻してみるかな 82.5kg
ワイも最近便秘気味
毎日野菜は食べとるやんけどなー 3月から身長184の86.0でスタート
で今朝ようやく81.6
4月中にここ卒業したかったけど
歳取るとマジで落ちにくくなったなあ 84kg 3キロ太った。膝に来てしまった。歩くと痛い。皆さんどうしてますか？ 筋肉つくと痛くなくなるよ
俺は3ヶ月で痛みなくなった 99kg→88.8kg
80台のおまえらを指咥えてロムってたわ
しばらくの間よろしくな >>504
最初は筋肉痛なるけど付いてくると楽になるよね
>>505
おうよろしく ゆっくりはしない方がいいかもだが 痩せるのメインならあくまで筋トレはほどほどだな
ウォークやジョグに支障きたすレベルのはやめた方がいい 82.5kg
便秘直す為に水分摂りまくって便通に良さそうな物食いまくったら停滞時の体重に戻ったわ
体重減ってたのは水分が抜けてただけっぽいな
便通安定してないし今後のメニューどうするかね アンダーカロリー維持できれば自然と痩せていくし
筋トレと有酸素運動（軽めでOK)続けてれば代謝も脂肪燃焼も促されてより良い
あと痩せれない人は結構食事制限を軽視してる傾向があると思う 目標体重まであと少し、腹筋も出てきてテンション上がってきたわ 痩せる上で消費カロリー＞摂取カロリーは大前提
いくら筋トレしようが有酸素運動で追込みまくろうが摂取が消費上回ってたら痩せない だいたい食べ過ぎてるからデブなんだよ
講釈垂れる前にそもそも喰う量減らせ 82.0kg
3食ワカメスープで便秘は解消出来たし出た分減ったかな
まじでメニューどうすっかな とりあえず糖質脂質ある程度抑えて1日-500kcal出来れば
計算上は1ヵ月で2kg～は痩せることができる
ウォークやジョグ取り入れて-500kcalが無理ない範囲かなと思う 腹八分目
間食夜食はしない
雨でも雪でも毎日欠かさず1時間以上ウォーキング
これで110kgから1年で82kgまできたわ
もうすぐここともおさらばだぜ 土日と悪天候はウォーキング休み
体調不良と時間無い日とやる気出ない日は筋トレ&エクササイズ休み
平日1500kcal以下、土曜日半日断食、日曜日制限無し
こんな緩い感じで1年で104kgから75kgまで落としたよ
目標の70kgまで落とす前に転んで肘膝痛めたのきっかけに運動止めたのとストレス食いで86kgまでリバウンドしたけどw
100kg超えも腰痛めたのきっかけだし身体は壊さないように気をつけんとね >>519
スタートの体重が100kg超えでそれだけやってんのに一年で29kgしか落ちてないってほとんどウォーキングも筋トレもやってないでしょ？
一年で29kg落としたのはすごい事だし努力したんだなーって思うんだけど書いてある事と減る量が合ってない気がする
リバウンドの増え方見ても食事制限だけで落としたダイエットだと思ったわ >>520
うるせーんだよデブ
いちいち難癖つけるなよ 平日1500kcal以下は少な過ぎだし、土曜日半日断食からの日曜日制限無し(ドカ食い？)
加えて土日運動無しはかなり効率悪いダイエットな気がする
あと、ドカ食いは癖になるから、リバウンドの主な原因はストレス食いっぽい
過食癖を治さないとまたリバウンドしそう
あ、でも本人がこの内容で緩いのならストレス溜めないで続けられるのが一番だけどね >>521
ダイエット時のウォーキングも筋トレも弛み予防と基礎代謝が下がらないようにやってるだけだしね
そもそも余程高強度の運動しないと大してカロリー消費出来ないし重い身体でそんなのやったらまた身体壊すわ
>>522
太った原因が腰·肘·膝痛めた時のストレス食いなのは十分理解してるよ
無理に我慢しても更にストレス溜まるし太るの覚悟で食ってたし
土日にウォーキングしないのは休み無しだと膝に不具合出て余計効率悪くなるからね
代わりにストレッチとかやってる このスレはどうして上から目線でアドバイスする奴が多いのか
同じデブのくせにw 部活のOBが顔出して現役にアドバイスしてる図じゃね？
嫌われる奴 >>522
男なら2200は見といていいから1700kcalくらいは食べられるべ
牛や牛を鶏のササミにしたりとか工夫すれば余裕かと >>524
だから何度も言ってるけど全員がマジで80超えてると思ってんのか？
本当おめでたいやつだな
お前がスレ違いだなんだ叩こうが何しようがみんながみんな80以上とか永遠にありえないんだから諦めろや スレタイ読めないガイジ死ねよ
自分の体重スレ行けやゴミ 別にお前らが何㎏だろうとどうでもいいが>>519みたいに結果を出している奴に難癖つける奴らは全員クズだよ。 そんなカッカすんなよ
とりあえず美味しい物食ってストレス解消しようぜ だからオメーらはいつまでもデブなんだよ
いい加減学べ豚 172センチ82キロ
先月からスタートしてまだ体重計乗ってないけど
既にズボンがブカブカになってきた
胃も小さくなって、すぐお腹一杯になる
これはイケる気がする >>538
体重落ちてなかったらショックじゃん…
今日乗るか 体重計乗ってみたら2キロ痩せてた！
80キロになってたー！ >>519
1年で30キロ落としたならたいしたもんだよ本当
ここの住人も月2キロ 年間24キロマイナスくらいは目指そうぜ
そのペースならそこまで無茶な食事制限しないでいいし 81.2kg
>>518も同じ位落としてるしよりストイックにやってるからね
自分はリバウンドしちゃったし
テブが減量する為の肝はケトーシスを意識する事だと思ってる
空腹時にケトーシスになるように維持出来ていれば摂取カロリーが少なくても問題無く動ける
半日断食もその為に取り入れてる
まああくまで個人的な考えだけどね 何がよりストイックだよw
リバウンドしてここに戻ってくるようなダイエット法をした奴が力説しても説得力ねーよ
>>518はその調子でここを早く卒業してくれ
戻ってくんなよ >>545
いつも叱咤激励ありがとう
励みになってるよ そもそもリバウンドするって体重計毎日乗ってないだろ >>547
小さい頃から太ってて中学生の時に初ダイエットしてから数年かけて太っては半年程度で戻すって繰り返しだからね
今更リバウンドとか気にしてないしダイエット終わったら体重計は滅多に乗らないわ
何らかの実害を感じてからダイエット始めるだけ
100kgオーバーした時は腰痛酷くてストレス溜まりまくりでダイエット処じゃなかったし腰痛改善したら即ダイエット始めたけどね 基礎代謝落ちるし体力落ちるから長時間 高強度の運動がしんどくなるから
老いたら食事制限重視のダイエットしか無理になるな 高強度はいらんよ
筋トレは無茶しちゃいけないけどウォーキングなら出来るでしょ >>549
ならないよ，年齢理由にして甘えてるだけ >>549
以前はランニングメインで減量してたけど今は膝が悪くなって走れないし加齢の影響はあるね
ただこれまでのダイエット経験でケトジェニック、脂質制限、断食と色々試して自分なりに食事制限のノウハウ出来たし筋肉も結構戻せたから今回はかなり楽に落ちてる
初導入のオートミールのせいかお腹の調子が安定しないのだけは気になってるけど >>553
代謝が落ちるんだから痩せにくくなるでしょ 歳とると痩せにくくなるのは必然
だから若い頃のような食生活そのままして一気に太る
ほとんどの人が太った理由がそれで若い頃は痩せてた人ばかりってのに
自分は若い頃どれだけ暴飲暴食して運動一切しなくても痩せてたのにーみたいな過去の栄光に浸っていつまでも現実逃避してる人がずっと痩せれない 歳とともに痩せにくくなるのは必然
だが痩せなくなる訳ではない
そして年齢以上に肥満体型の奴は例外なく早死する
ソースは俺 18歳～50歳未満は変化ほぼ無いと言われてるね
あと基礎代謝は生命活動に必要な最低限のカロリーで
普通に生活してれば当然それ以上に掛かる いや基礎代謝って言うかそもそも日常の運動量が違うのよね 自転車で普通に何駅もの距離こいでたり、部活したり、意味もなくみんなでぶらぶらしたり
スポッチャしたりボーリングしたりカラオケしたり
そんな事すらなくなって通勤のみとか、通勤すら車とかになるだけでかなり違うと思うよ あとは運動系の趣味持ってるかどうかとかね
休日だけ運動するなら1回300～400円の公共のジム使う野も悪くない >>566
腸内環境が悪い可能性があるから
乳酸菌入りのサプリを飲めば良くなるかもよ >>567
サンキュー
ピルクルがぶ飲みしてみるわ 50代まで代謝ほぼ変わらないし40代くらいなら体はまだまだ動くだろう
トシとる前にさっさと痩せちまった方がいいぞ
血管ボロボロになったらマジで寿命縮まるから 食物繊維水溶性と不溶性があるからキャベツで便秘なおらないなら水溶性食物繊維を試してみるのも良いかも 81.0kg
ようやくお腹の調子が安定してきた
連休中歩く距離増やしてたら膝に違和感出てきた
やっぱり無理は良くないね 上の方でドーナツの話出てたからミスドのカロリー調べたら
フレンチクルーラーがオールドファッションの約半分のカロリーで驚いた
ファッション系は見るからに揚げドーナツでカロリー高いのわかるけど
クルーラーも砂糖とかかなりまぶしてあるのにな さすがに低血糖症のような症状が出てからそれに近い症状出たらその日は
そこそこがっつり食べるようにしてるな ジョグorウォークで10歩で息切れした時はさすがに驚いた >>577
自分はジョギングの途中にそれなったから近くのラーメン屋入って
チャーシューメンがっついたら復活した 下の数値見た時の体脂肪率のイメージって30％と22%どっちが近いですか？
肉体労働者で、タニタのアスリートモードと普通モードのどっちを正にするかで悩んでます
身長166cm
体重84kg
BMI30.6
胸囲108cm
腹囲93cm >>581
ありがとうございます！
30％が近そうなので体重72kgを目標に頑張ります！ >>582
70-68くらいですごく格好よくなりそう。 二ヶ月くらいかけて94キロ→86キロになったので今日から参加
ちなみに二年くらい前に卒業したはずの出戻りおっさんです おかえり
自分も以前80キロ切ってそれで満足して数年で100キロ超えに戻ったことある 夜中に腹減ってついつい食べてしまって…
これを書き込んでる今もごっつ盛り食べようかなって思ってる ラーメン食べるなら乾燥わかめと野菜入れて食べるといいよ
わかめに多く含まれてる水溶性食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにして食欲が抑えられる
血糖値の急激な増減は糖質への要求を促進する
反面水溶性食物繊維だけ摂りすぎるとお腹緩くなるから不溶性食物繊維が多い野菜も食べると良い せめてインスタントの味噌汁や吸い物にしときなさい
ラーメンならダイエット麺おすすめ その分具を多少豪華にできる
てか減量中ならごつ盛買うなよｗ 80.2kg
肌着だけで計ると79.8kgだった
今日明日は運動無しの予定だから多少戻ると思うんでこのスレ卒業は月曜日かな 腹減ってる時ってごつ盛り3個くらいペロッと喰っちゃうよな とりあえず体脂肪率を25%以下にしたいんだが大体どれくらいの体重になったら25%以下になるの？
身長やダイエット法によって違いが出るのは承知だけど参考程度におまえらの体重と体脂肪率を教えて欲しい >>593
すまん自分のスペック書いてなかったな
現在175cmの27.4%です カップ麺が300～500kcalあるのに対してインスタントの味噌汁は20～50kcal(具によりけり）
お吸い物系は3～5kcalしかない カップ麺から味噌汁やお吸い物に変えるだけでだいぶカロリー抑えられる >>592
171cm80kgのときに25%だった >>592
身長169 体重77の時に体脂肪率25%だった
今は23%だけど下腹の肉も背中の肉も掴めるレベルで取れないお >>597
>>598
2人ともありがと
やっぱ80kgにいるうちは25%切りは厳しそうね いや
筋肉量維持して85kg位に落とせば体脂肪率25%位になるでしょ ファミマの店員に気持ち悪いって陰口たたかれた
とても悔しい >>598
今18%だが、お腹も背中も余裕で掴める やっと81.1
GWとか休みで家にいると食べちゃうよね
仕事のがダイエットにはいい
明日なんか終日雨でヤバそう >>601
そんな店員いるわけねーだろ統失デブ
よっぽどチビだったかハゲてんだろ 171cm 82kg 26.5%
腹の見た目は>>581の30%くらいある 市販の体重計の体脂肪率はアテにならないんじゃなかったっけ
前にタニタとオムロンで10%違って出るって見たよ >>611
オムロンは月平均も週平均も出せるので助かる 昔ごつ盛りのコーン味噌にバター入れて食ってたな
太るわけだ… 80.2kg
変化無し
ここ数日買物と解凍が面倒になって肉食べてないから筋肉減ったかも
ゆで玉子とヨーグルトは食ってたけど折角締まって来てた腹まわりがちょっと弛んだ感じ
今日は肉祭にしよう 俺はごつ盛りの焼きそばにマヨネーズかけてたわ
そして〆にご飯投入して残ったソースを絡めて食べてた
今思うとぶん殴ってやりたい >>616
ダイエットするなら多少筋トレしてたんぱく質は摂るようにした方がいい
まあメインが有酸素運動なのは言うまでもないけど >>619
普段は摂ってるよ
玉子4個、鶏胸肉100g、ヨーグルト100g、豆腐150g、納豆1パック、豆乳少々位
連休で不規則な生活してたから肉とか色々抜けた感じかな
連休中ウォーキングとストレッチはやってたけど筋トレは回復が追い付いてない感じだったからあまりやってなかったね 80.5kg
増えた
昨日は肉祭でカロリー気にせず焼肉食ったし順当だな 3時間ウォーキングしてきました
17km
82.2kg ゴールデンウィークで２kgも太ったわ
付き合いで毎食外食はやっぱアカンね Mサイズの上着普通に入るようになったけど丈が短い・・・ GWに旅先で爆食して運動しないもんだから2キロ増えた
また今日から摂生しないとな 2キロ増えるのは一瞬だが2キロ減らすのは難儀だよな 1日あれば10㎏位戻るのにその10㎏減らすのに4日かかるの本当にダルい
永遠に1歩進んで3歩戻ってる気分 80.2kg
昨日オートミールの準備もしてなかったし80kg切り目前にして気が緩んできてるわ
まだ10kg落とさないといかんのに 80.6
久々の80キロ代になってしまった
早く卒業します 10kgを1日とか4日とか
どんな生活だよ？
無理しすぎだろ >>633
外科手術で物理的に摂る去るしかないなｗ 糖尿病予備軍と言われダイエット 20キロ痩せるも気分優れず
医者に痩せたこと褒められるも低血糖症だからもっと糖分取れと・・・
バランスって難しいね ... 彡 ⌒ミ
(´･ω･) 彡 ⌒ ミ
f´ ,.} (´･ω･`)
,ﾑ ィ´_}._.小. / .｀ ｀ヽ . 彡 ⌒ ミ
Ｙ.ゝ‐´ |. ∨ｰfﾄ. __ . ､ 廴}| ( ´･ω･` ) おはよう
:| ヽ ﾟ .ノ!ﾞ１ /:| ﾄ._ﾘ ,｡-" ~ヽ ジョギング行って来る
.弋._ノ`{: | 弋ﾘ f、 ｡ | / }
}､.ﾉ ! ` ､_ .ノ! | {_ .-､ f: ﾒ.
{. ﾘ ‘. :|'__ノ l ／ 三! . ﾉ|´ l
弋_) ﾏ ﾘ ﾏ ｱ~ ￣ !、 ‘.
{ ｰ'| 〉r‐' l! ﾏ 〉
}: { i | o ﾊ `´
{ ﾍ | } 、 ノ !
￣ l `::ｧγ´ :!
ゝ==イ ｀| ,'
‘. /
ﾊ ,{
| ¨ ﾘ
} /
| {
廴. 〉 80.2kg
変わらず
連休からのさぼり癖が抜けねえ ケンタッキーのカーネルクリスピー１個１３０カロリーでたんぱく質９g脂質７g糖質６gってたまに食べるにはいいおやつ 鶏肉のカロリーは半分くらいが皮の部分だからね
カーネルクリスピーは皮取ってあるからわりとカロリーは低めだからいいね カーネルクリスピー、3個で半額セールやっていたから食ってきちゃった 間食でなく昼飯夕飯代わりならケンタッキーのサンド（バーガー）だけなら400kcal台だから
カロリーの制限量にもよるけど許容範囲かと じゃがいもは蒸かすだけならカロリー低い 揚げるから爆上がりするだけで
無性にファストフード食いたい時はバーガーだけ購入してサラダや芋は自前で作ってるな
一応500kcal台には収めてるつもり >>644
やきとりも一番カロリー高いのは皮だしな 塩胡椒だけかけて食べる乾燥マッシュポテトおすすめ
100キロカロリー分食べるだけでかなり満腹感ある 細かい事って蹴ってたら何も頭の中アップデートされないぞ
まあデブらしい性格だわ >>649
>>651
じゃがいもがカロリー高いイメージあるのはポテトチップやフライドポテトの揚げ物が多いのと
じゃがバターやカレーライス等カロリー高い物が多いせいだろうな
実際蒸して食べればそこまでじゃないし腹持ちもいいしね 80.2kg
どうにもやる気が出ないし体調もイマイチ
今晩は久し振りに白米と揚げ物でも食うわ 100kgからのダイエットで約2ヶ月で89kg
ここの住民の市民権GET
これから約2ヶ月でここ卒業予定w
リンゴ酢ダイエット組です このスレ卒業しそうなのがたくさんいて自分も早く70キロ代スレにいかなきゃって思って焦ったらリバウンドの素でいかんのよな 100キロ超えから80キロ前半まで同じようなメニューで食事制限してきたけど
低血糖症のような症状出始めたのは80キロ前半になってから、だいぶ脂肪減ったなと
自分でもかなり実感できるようになったけど
それまでは嘘のように平気だったのがウォーキングで息切れや痙攣がやばくなった時があった
脂肪が体に多く付いてる内はそっちがエネルギーになってくれるって話は眉唾だと思ってたが
本当になるとすごい実感できるな 痩せすぎるのも問題なのかなと最近思い始めた インスリン抵抗性が改善したのでは。
普段の血糖値も下がってると思う。 >>646
モスのてりやきチキンバーガーおすすめ
300kcal程度しかないし低カロリーのサラダやスープを自前で用意すれば
400kcalにもならない それで満足するかは別だけど >>667
もう夜中だけど駅前の方まで行ってみていい？
それか近くの牛丼屋いこうかな？ >>665
なるほど 人体的に見れば良い兆候と
かなり無理にカロリー制限してたせいか痩せれたことは痩せれたけど
まったく合理的なやり方では無いだろうな自分の場合 80.2Kg
昨日は色々変化を入れようとメニュー変えて300kcal程度多く摂ったけど変化無し
やる気が戻るまではこれでいいかな 80.5kg
20年ぶりにLLが着れた
もう少ししたら3Lの服の処分だ 俺はお腹が10センチ減ってスボンはユルユルなったのに
胸囲が変わらない
運動はしてないから筋肉なしだのに
これは骨格のせいか？ >>671
俺はまだ86㎏だがＬだぞ。
体重だけだとわからないものなだな 俺はまだ114㎏だけどLLだぞ
問題は体重よりも体脂肪だよ，俺の場合3桁だから論外だけどさ カロリー制限し過ぎで生まれて初めて低血糖症状みたいの出た
急に寒気とダルさ軽い頭痛が来た
おにぎりとチョコ食ったら治ったけどお前らもやり過ぎ注意な 中性脂肪1000超えてダイエット開始
1ヶ月で93.4kg -> 88.4kg 糖質制限は不思議なもんでマジで太ってて脂肪めちゃ付いてる頃は
制限しつつウォーキングやジョギングしてもまったく平気だったのに
痩せたなと思い始めた頃に急に息切れして力入らなくなるからな
以前より痩せたし運動励んでるのに太ってる頃より歩くのつらくて
色々折れそうになったよ まあがっつり肉食ったら治ったけどさ 以前は度々空腹時に低血糖症状になった事あったけど1ヶ月ケトジェニックやってからはケトーシスへの切り替えに体が慣れたからか全然無くなったな 糖質制限はしてるけどケトーシスになるほどの極度な制限ではなかったな
それでも脂肪は結構なペースで減ってくれたし脂肪あるうちは体調に問題なかったけど
痩せてきてから低血糖の症状がドカンと襲ってきたな 昨日80.5kg
今日81.0kg
4日間普通に食って800g増えたけど平均的なカロリーだったし腹肉も増えてないし水分と消化中のブツの重量分かな
2ヶ月で5kg減だし悪いペースでは無い
今日からまた励むかな >>682
糖分と脂肪はアンダーカロリー維持して有酸素運動してれば間違いなく減っていくからな
糖質制限して（非ケトーシス）痩せてくると燃焼分の脂肪も減ってくるからそれでバランス崩れるのだと思う
>>684
減り過ぎず減らなすぎず理想的なペースだね 低血糖症の人結構いるようだけどアレ本当つらいからな
消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せないとは言え≒なら太ることもないから
ある程度カロリー気にしつつ週1程度で食べていい日を決めておくのも手だよ
カロリーオーバーいくつまでとかアンダーで抑えるかとかは個人の判断だけど どれくらい食べていいかはその人の普段の制限具合によるな
1日5～600kcal制限してるなら週1で5～600オーバーの日はあっていいと思うけど
日に200～300kcal制限程度だと2～3日分無駄になる
まぁ日に200kcal程度じゃ低血糖症にもならないし献立見直すだけで満腹感得られてるだろうけど 80.0kgちょっとオーバー
食事制限は順調だけど膝の調子が悪い 汗だけじゃなくて筋肉のグリコーゲンが枯渇したからだよ グリコーゲン枯渇すると筋肉分解するから行動食ちゃんと食ったほうがいいぞ 膝への負担が少ないHIITのおすすめってある？
あと、ルームバイクの負荷最大にして全力で30秒漕ぐ→10秒休むの繰り返しでも似た効果出たりする？ 以前筋トレの知識足りない時にとにかく筋トレと有酸素毎日やるぞって意気込んでた時期あって
その後体バキバキに痛くなってカロリー不足も相まってヘロヘロになったことあったな
それ以来部位ごとに筋肉の回復目安調べて日ごとにメニュー分けたら改善したけど
あの時は本当しんどかった 寝たきりに近い状態で体動かなくなった 筋トレもカロリーそこそこ消費するし糖は使うけど
脂肪燃焼効果はほぼ皆無だから痩せたいなら有酸素運動がメインが良いよ 結局ダイエットは食事
余程きつい運動でもしない限り一番カロリーを消費するのは基礎代謝
筋トレも運動もあくまで基礎代謝を上げるか維持する為の補助だと考える方が無理しなくていいしダイエットも続けやすい
あと血糖値も大事
インスリンは食欲や脂肪の蓄積に関係するから血糖値の急激な変化を避けるように気を配れば食欲が抑制出来て食事制限も楽になる 食事の見直し(平均2000Kcal+焼酎)と1万歩で4ヶ月いかないぐらいで9kg落ちたんだけど、ここ2週間ぐらい体重の変化が少なくなってる
歩く以外はプランク、腕立て伏せ、腰上げ？、スクワットを時々しかやってないから、運動側で変化を持たせたい 筋肉は部位によって回復期間が異なるし一律でやりまくってたらそりゃね
あとはトレーニング内容（負荷）や年齢によっても異なるが
基本は目安となる筋肉ごとの回復に合わせると無理なくて良い
アスリートとかなら限界まで追い込むんだろうけど
ダイエットは有酸素運動+カロリー制限が一番だからな >>700
脂肪燃焼効果もあってカロリー消費もそこそこ大きい有酸素運動をしなくていいってのは自分の中ではありえないな
とくにウォーキングは体への負荷も小さいから誰でも出来るわけだし
痩せたいなら絶対取り入れた方がいい まーなんにせよ食べすぎない事だな
いくら運動しようが食ってたらだめだ 80.0kg
順調なら明日にもスレ卒業だけど膝に違和感があってしばらくウォーキング休むからどうなるかな
寝転んでやるエクササイズとか試すかね 痩せるためで言ったらカロリー制限（糖質制限も合わせて）がまず第一で
それに有酸素運動を合わせるのが一番効率いい
筋トレも基礎代謝上がるし糖分消費するからやれるならやった方がいいけど
ジョグやウォークに支障出るレベルでやるのはNG ウォーキングは負荷が軽いはある意味間違いだ
例えば体重85のデブで運動不足の場合で65キロがそいつのベスト体重とする
本来は65キロを支える筋肉しか足についていないのに20ｋｇも重いのはヤバい
20ｋｇの重りを担いで長時間歩くのと同義だ
そりゃ故障の原因になる
だから2.3日に一度歩くのがベストなんだよ 24時間365日標準プラス20キロの重りを付けて歩いてるのに足に65キロしか支えれない筋肉しか付いてないの？
その理論おかしいよ
単純にその例えだと20キロプラスだと膝に悪いってだけで筋肉関係ないわ 体重3桁の時からほぼ毎日ウォーキングして20キロ痩せたけど筋肉系がきつくなったことはなかったな
もちろん歩くペースは今よりずっと遅かったけど
少しづつ手首や腹周りが細くなってくの感じれたからやってて楽しかったな 長時間同じ動作するんだから同じ部位に負荷がかかり続けるんだ
論理的に考えて歩くのに必要な筋肉に疲労が蓄積して弱り、膝への負担が大きくなり故障の要因になりえる
長年デブやってるなら必要な筋肉や筋力はついてるから問題は少ない
だが家でごろごろ運動不足で1.2年という短期間で20ｋｇ太った奴は筋肉や筋力なんてついていない 200キロ超えとかならわかるけど80キロ台なら普通に誰でも歩けるでしょ
時間やペース設定して毎日歩けばいいんじゃないの まったく立ち上がらないベッド生活ならまだしも立ち上がったりしてるんなら今の体重を支える筋力はあるだろ
運動して膝痛いとかは別問題だろ >>711
こういう人はただの妄想を何で自信たっぷりに書けるのだろう
バカだからだろうな。たぶん、とてつもないバカなんだろうな。 実体験なんだが？
10年ほど前、仕事辞めて2年間くらい家で動画みたりゲームしたりして1000歩以下どころか500歩くらいしか歩いてないときもあった
20ｋｇほど体重が増えたからやせようとウォーキングを毎日1時間から2時間休みなくしていたら膝が痛くなった
まあ少し痛いくらいだったが
栄養素もきちんととってたし、ケガもした来なくO脚とかでもないし、睡眠もとれてた
故障する理由がないのに故障したんだよ 俺も89とかの時にハンズクラップとかいう
ダンスで痩せようとしたら膝痛くなったなぁ
さすがに無理しすぎたか 私もわかるよー
私はここ６年くらいで３０キロ太ったから筋力が追いつかなくてすぐ膝痛くなる >>718
「実体験なんだが」が何か反論になると思うところが底無しのバカ。
ここまでバカだと自分がバカであることにも気がつかないのだろう
人間とは思えないな。何か違う生き物だろう、お前。 >>718
お前、ウサギが切り株に頭をぶつけて死んで獲物にしたら、ずっと切り株の前でウサギを待ってそうだな。 歩きでヒザが痛くなるは体験本当に皆無だな 最大107キロまでいったけどｗ
調子乗ってスクワットやってヒザと腰痛めてしばらくやらなかったことならあるけど 運動習慣なく唐突に登山したら膝痛めて下山できなかったことならある 79.8kg
やっとこのスレ卒業
膝は膝痛対策として最近試してた歩き方が自分には合わずに逆効果だったようで今朝元の歩き方に戻して歩いたら改善したわ
自分の場合去年転んで膝を思い切り打ってから調子悪いんで一般論は当てはまらないかな 健康診断で肥満だし脂肪肝、血糖値も境界と言われたので糖質制限して7kg減らしてリズム作れたと思ってそこからお酒もやめたら食べる量が増ええしまいリバウンドしてしまった
飲みすぎない程度+低糖質おつまみの方が良いのか… >>728
飲んで食ってりゃ世話無いわ
飲むな食うな甘えんなデブ >>728
いつまで糖質制限とか無駄なダイエットやってんだよ
脂質制限しろアホ てか、糖質ｶﾞｰ、脂質ｶﾞｰ言う前に全体的に喰いすぎなんだよデブ
喰うな >>733
豚なんてビシバシ厳しく躾けるくらいで丁度いいんだよ
痩せたいのならもっとストイックになるべき
「好きなもの食べながら痩せた～い」なんて女子かよw
デブは考えも尿も甘いんだよ >>735
お前もクソデブだろうが
自分だけは違うと思ってんじゃねぇぞブタァ 暴言マンは訴訟負けるための暴言資料をいまでも生成中か >>736
残念だな
俺は体重70キロ代だ
お前らのような豚ではない >>738
なんでスレタイ読めないチビデブいんの？ gwから飲みまくり食いまくりで４kg太ったけど元に戻ってきたぜ
人付き合いあるからgw盆正月太るのはしゃーないって気持ち 言い訳つけて飲みまくり食いまくりとかわたしは自己管理出来ない馬鹿ですとアピールしてるみたいなもんだな ウォーキングでヒザ痛めたことは無いなさすがに
筋トレした後にウォーキングして思ったより足動かなくてきつかったことはあるけど
自分は筋トレはそれぞれの部位の回復期間を指標に組んでるけどそれが一番体の調子いいな
それまで超回復なんて信じてなかったけど根拠なく信じないのも駄目だよね 一週間ちょい体重動かなくなって停滞期来て焦ってググったら停滞期の解決策があった
超単純で一日ドカ食いしてカロリーオーバーにして体に飢餓状態違うよ＾＾；と体を騙す作戦があった
実践したけど胃が縮小してるからドカ食い自体キツイ
ちょい食べ過ぎで吐き気が出るくらい食ってみた
3日後からまた体重減りだしたよ
停滞期は通常2～3週間続くらしい早めに終わらしたい人の小技ｗ 昨日は暑かったのでウォーキングは止めてジムで2時間近所の奥さんとおしゃべりしてきました
86.6kg この前ジムで骨と皮しかないおじいちゃんがエアロバイク乗ってて有酸素運動するより先に飯食えよって思ってしまった ダイエットする上で自分は酒好きじゃなくてよかったと思う（飲めないわけではない）
アルコール飲料はカロリー爆弾だからな 酒で計算上は500kcal摂っているけど
87kgから81kgまで特に空腹に悩まされる事もなくいけた
酒のカロリーってホントにあてになるのかな？
まぁその他の健康面から酒なんて一利も無しだからやめなきゃだけど アルコールは燃えるからカロリー高いけど、分解過程で糖分を作らないから脂肪にならないよ 脂肪肝の原因が酒言われてるから酒が脂肪なる思ってたが違うのか？
つまみが悪なのかな？w ワイ182㎝119㎏なんやが裏で嫌われてるんかな，こう言うスレ見ると嫌われてるって思ってしまうから嫌やな 社交的で明るい性格なら嫌われてないと思う
でもデブは汚いとかは思われるw さっきスーパーに茶髪の可愛い店員が居たんだよ
でも俺目見れなかった
俺の体重は93キロ >>763
書き込むスレ間違えてんぞ
消えろキチガイデブ 80.7k
卒業出来そうで出来ない
今月末にはさよならしてえ 80.8kg もう少しでこのスレ卒業だ
あすけん無しにはここまで来れなかった
今週卒業を目指す みんな卒業したのか
荒れ過ぎてレスしたくないのか
2月末から測定して86.6→82.6kg
GWに増えてまた体重が戻った感じだ
側から見たら4月から体重変わってなくてやる気あんのか？って言われる内容だ 100～90までヌルゲーで簡単に落ちた
今88.1だが安心したせいかそれとも3ヶ月目で飽きが来たのか苦戦中 >>768
> みんな卒業したのか
> 荒れ過ぎてレスしたくないのか
> 2月末から測定して86.6→82.6kg
> GWに増えてまた体重が戻った感じだ
> 側から見たら4月から体重変わってなくてやる気あんのか？って言われる内容だ
どこが荒れてんだよ 1.5ヶ月で93.4kg -> 87.4kg
停滞期がつらひ 停滞期というか
標準体重に近づく程ペースが落ちていくのは
まぁ仕方が無いんじゃ無いかと 89㌔で停滞してるから薬（ビオフェルミン）に頼る事にした 標準体重て180cmでも70キロちょうどくらいだから
80キロ台だならまだまだ落ちるはずなんだけどね プロスポーツ選手でも180で70キロなんてザラにいる
一般人は無駄にデカイ筋肉付ければいいと思ってる筋肉デブいるけど 180㎝台なら85㎏まではいいだろ
90は論外だけど 今回、筋トレと合わせてダイエットしているけど順調だわ
食事だけのダイエットの方が量を食べられないからキツいし、筋肉繊維の破損→超回復をさせる為に３日に一回筋トレ挟むだけだから結構楽かな 魅せるための過大な筋肉は必要ないけど筋肉量は多い方が確実に太りにくいよ
砂糖にしろ米にしろブドウ糖のエネルギー源としての貯蔵量は筋肉量に比例する、少ないと簡単にオーバーして脂肪の栄養源になる 自分は1日おきごとに軽めの筋トレやってるけど毎回鍛える部位は変えてるな
部位によって回復期間違うからそれを基準にしてる
以前考え無しに筋トレやってカロリー不足も合わさって体ガタガタになった 筋肉量多い方が代謝は増えるからほどほどの筋トレは必要 ダイエットならカロリー制限は絶対でそれ+有酸素運動は取り入れた方がいい
筋トレは体と相談だが出来ることならやった方がいい 週1～2回でも結構違う 一番良いのは食わないことだよ
500kcal制限するだけでも痩せられる
運動量にすると体重にもよるけど1時間ジョグに相当するからね せっかくお肉が付いているんだから
筋トレをしないとモッタイナイ 脂肪は筋肉に変わらないぞ
真面目にこれいってる奴いるからビビるわ，どんだけ知識ねーんだよ 食事制限が一番効果が高いことは間違いないけど基礎代謝上げないと簡単にリバウンドするだけだしな 一般的に言えば
ガリよりデブの方が筋量が多いんだから
出来るだけそれを落とさないように筋トレするのが普通やないの？ デブは筋肉じゃ無いのに筋肉質だと勘違いして痩せなくなるからダメ 筋トレしたら分かるけど俺等デブはベンチプレス100kgとか結構簡単に到達しちゃうのよ
体重から言えば当たり前なので自慢にも何にもならんし
むしろはよ痩せろという それは運動もするけどそれ以上に食べてしまうごく一部のデブだろ
大多数のデブは自分の体重によって動くのが面倒になって筋肉自体がA5の牛肉の様に脂肪を挟んだ状態になってしまってる まーたデブがアホなこと言ってるわ
脳味噌まで脂肪の奴はどうしようもねえな デブは体重を背負っているだけで
極弱い筋トレをしているから筋肉量が痩せている人に比べて多いんだよ
試しに10kgの重りを背負って日常生活を送ってみれ
一切動かないとか極端な例はあるのかもしれんけど アホで困る
牛の筋肉は霜降りになるのに人間に同じことが起きないとでも思っているのだろうか >>786
筋肉って使わないとカロリー消費しないのに基礎代謝だけ見て筋肉必要ない言ってるバカ発見ｗ
アフターバーン効果でググれ 運動含めたカロリーが1日-500kcal （糖分や脂質は摂り過ぎないこと）なら
計算上は1ヵ月で2キロ以上は痩せられる
500kcalを食事だけで制限する必要はなく有酸素運動も合わせると良い >>800
証拠を突きつけられて否定されると論点をすり替えるやつってカッコ悪いね。 そうか？
5kg分の筋力を増やせば毎日80kcalの消費をしてくれると考えれば十分だと思うが
100kg超えのおデブちゃんが最初は順調に体重が減るのも大量に抱えている脂肪がキロ辺りでは少ないけどカロリー消費を手伝ってくれるからだろ >>805
論点すり替えもなにも俺は>>784じゃないからな
筋肉つけても基礎代謝分しかカロリー消費しないと思ってるアホｗ そもそも5kg分の筋肉を増やせるような奴がこのスレにいるわけねーだろw
もっと現実的な話しようぜ 増えないまでも出来るだけ残せるようにすれば
それだけで得なんじゃないの 今年から水泳やらジムに通ってるおかげで大分身体が引き締まってきたし５㎏なら現実的に増えそうだけどな
かわりに脂肪が減った腹の皮がたるんできて困っているけど… 米一合と食パン3枚は一日にとる炭水化物としては多い？ 少ない？ 食べれる量で悩むなら自分のPFCバランスを知っておいた方がいい
炭水化物、タンパク質、脂質の量が出るからちょい下げてメニューを決めれば勝手に痩せていく 米1合が炊く前の量ならその量だとそのうち糖尿病になりそう 20年前のダイエットは根性スポ根並みのひたすら根性
20年前に32kgダイエットした経験からね
今のダイエットはネットで情報溢れてるスーパーでダイエット食品売ってる
ダイエットサプリも豊富で効果小だけどサポートとして機能する本物
20年前の体重に戻ったので再びダイエットw
現在13kg減
なんか今のダイエットは甘えだな楽過ぎる 20年てちょうどホメオスタシスが注目された頃だろ
あれが正しかったかはともかく色々ダイエット方は編み出されてたぞ >>816
何言ってんの？そんなわけ無いだろ
よっぽどチビか運動しないのかな？ 筋肉質な良い体を作るためにはどうしたらいいの？
筋トレするの嫌い！ 筋トレ嫌いなら一生モヤシとして生きていけばいいさ
筋肉の性質上負荷掛けないと鍛えるの無理だし スクワットならハーフスクワットから
ダンベルなら1kgからはじめてみなされ
軽い筋トレから筋トレ好きになることもあるよ >>820
pfcタンパク質寄りにして、
リストバンを腕、足に4キロくらいいつも付けて生活する。 >>821
もやし体型は嫌だけどモヤシは食事制限中のサラダでお世話になってる
安いし栄養そこそこあるしカロリー少ないからかさ増しにも最適 ジョグやウォーキング飽きたから家で踏み台昇降も混ぜてみたが
天気に左右されないし”ながら運動”できるから悪くないな
一応ウォークよりはカロリー消費多いようだし
今はエアロバイク買っちまおうか考え中 エアロバイクもトレッドミルも買ったけど結局ジムに通っている。
人がいるほうが続く。 ドラマを見つつゲームしながら漕いでいたら
いつの間にか時間が過ぎてるので家漕ぎ派 >>826
金持ちだ
トレッドミル好き過ぎて家に欲しいけどやっぱり賃貸じゃ無理っぽい？
普段は外走ってて冬場と雨の日は市営のとこのトレッドミルで走ってるけど音が凄い エアロバイクはケツが痛くなるのがなぁ…
自分は長時間やれないから30分間腕振りながら全力で漕いでる こういうのって10万くらいすると思ってたけど
アマゾンで3万とかで売られてるんだな ジム通いが1年続く確率は、有酸素目的の人で4％くらい、筋肥大目的で0.7％くらいらしい
どうせマシン買っても飽きる確率もそれくらいだと考えたら、安いジム通うのも悪くない
もちろん自分で買える安いマシンより、ジムのマシンの方が高級で使いやすいことがほとんど ジムは公営のところ使ってるな
ウチの近くは400円だけど月1～4の頻度だから月額払って通うより
その時だけ使うにはちょうどいい 88.4kg
一日1000kcalアンダーカロリーを1週間続けて1kg太った
BMI27代で下げしろ十分なのに何で停滞すんのよ。。 人間の体の構造上アンダーカロリーで太ることはありえないから
嘘ついて食ってるか カロリー計算を根本から間違えてるだけだろうな 母ちゃんが痩せるの心配してサラダ油大量に使って料理作ってくれてるのかも 5㎏痩せたら母ちゃんが怒り狂ってベッドの上から動かせないようにしてお菓子ミキサーで粉砕されてホイップクリームで和えられて飲まされる
1ヶ月で10㎏太ったわクソが >>839
一日一食、1万歩を実践した。爆食無し、1食なので計算しやすく、摂取カロリー大目に見積もっても1000kcalアンダー。
単純計算では7000kcalで1kg痩せてるはずが+1kg
永久機関を発明してしまったかもしれない
思い当たる節と言えば昨日数ヶ月ぶりに白米大盛りを食べてしまった
水分で重くなってるぐらいしか考えられない 新陳代謝分すらカロリー摂取しないアホは一生太っとけバーカ 基礎代謝量は下回ってますが、新陳代謝分のカロリーってどうやって計算するんですか？
凄くお詳しい方なのか、もしくは○○なのか 105キロから1年で85キロになりました
無理してないからぜんぜん辛くないな なんかヤバいのがいるなw
たぶん何か誤魔化してんだろうな 110キロ台ある時に1日ー1000kcal目指したけど最初の1ヵ月で7キロ
その後も6キロ痩せたぞ その後は3～4キロ減になったけど
80キロ代前半で力出なくなってヘロヘロになったからさすがに食う量は増やしたけど
それでも毎月-2キロ程度にはなってる 一日一食は血糖値が爆上がりするから太りやすいぞ
その量を３回に分けて食べた方がいい >>851
ああいうのって調査だけで数ヵ月掛かるからね
ある日突然自宅にってのは現実にありうる 太り易い体質になったら目標体重になってから改善すればいい
減量と体質の両方考えるとめんどくさいw >>855
これって実際どうなのかね？
目標体重時点で太りやすい体質になってたとして本当に改善が可能であれば一番楽そう
改善方法がわからんもんで怖くてやれないけどさ 太りやすい体質太りにくい体質ってのが筋肉量のみに依存するなら話が単純でいいんだが
ダイエット完了後の強力な食欲は1-2か月くらい体重キープする適正カロリーの3食生活したら正常になるらしい
本当かは知らないけど 胃が小さく（大きく）なるのは人間は3ヵ月くらい掛かる
カロリー制限から解放されて食べまくったらまた胃が大きくなるだろうから
そこをどう耐えるかだな ダイエットのために自転車通勤始めたけど自転車乗るの楽しくなってきて痩せても続けようと今は思う
でも多分続かないんだよね
過去にランニングも筋トレもダイエットきっかけに始めて1-2年でやめた
しばらくは続けるけど金は掛けないようにする >>859
男の平均的な体格なら1日2000kcal程度はとっても安牌だろう
さすがにそれ以上は食いすぎなだけだけど
>>860
1-2年続けばそれまでにかなり痩せないか？ｗ >>861
痩せるよ
でも身長188cmだから油断するとすぐここに戻ってきてしまう 生クリーム カスタード系のスイーツ 揚げパン コロッケ とんかつ
ポップコーンに濃厚ラーメンにやきそば マヨネーズ
本当油こい物大好きだった自分でも20キロ減出来たから何とかなるもんだな
今は食品のカロリーや糖質に自然と目行くようになったし野菜が以前より好きになったから
なんとか耐えられそうだ 高身長だと
平均身長程度に比べ余分にモノを食べる事が出来るから有利じゃんと思っていたけど
そうでもないのか ダイエットが完了するポイントなんて自己判断なのに急に異常な食欲なんてくるのか？
気が緩んだから食べちゃっただけだろ >>866
今までのカロリー制限を緩和して美味いもんを食べる→止まらなくなる
ついつい食べ過ぎて結局元に戻るはあり得るかと
太ってる人はむしろそれまでが食べ過ぎの状態なのでその食べ過ぎまで食べる量が戻るとやばい
まあ大抵はカロリー気にするようになるから大丈夫な人も多いけどね >>867
そういう時は「燕雀安んぞ鴻鵠の志を知らんや」って言うんやで 3ヶ月かけてやっと5.8キロ減の80.8キロになった
このスレも6月中には卒業しよう 月に2キロくらい痩せるのって理想的だね
せっかちだからダイエットはじめると3-4キロくらい痩せるペースにしちゃう
そしてリバウンドすると 一回リバウンドしてリバウンドをトラウマにすればいいんじゃね？ 現在168cm 体重85kg 体脂肪率27% で会社の健保組合から痩せろとの指令と共にマイクロダイエットが17食送られてきたw
血圧も下げたいから明日から開始で、合わせてエアロバイクと腹筋ローラーもやる予定。
2週間後にどの程度体重と血圧が下がるか楽しみ >>873
ええやん
マイクロダイエットってお高いんだよな～ 血圧の主原因は血管の硬化で弾力性がなくなる事だから改善せんだろ >>875
調べたら高くて引いたw
>>876
医者から今のうちなら痩せれば全ては解決するから痩せろと言われた・・・
>>877
残念ながらピザ男
ウエスト93だからまずは90を切りたいorz >>878
医者が言っているなら大丈夫かな？一度、硬化した血管は元にもどらないと教わったんだが…
運動も合わせるならタンパク質はしっかり取っておけよ一日に体重×1.5ｇ程度 >>878
あーごめんね，チビで体脂肪率異様に高いから女だと思ってたわ ワイも血管の硬化で最低血圧だけ高いわ
もう一度柔らかくならんかのう 血液検査15時からやるんだが、朝に300キロカロリーくらい食べただけで
あと何にも食べてないから腹が減っていらいらする
血液検査するなら午前にしたほうがいいね・・・ >>887
コンプレックスチビ安んぞ高身長の志を知らんや
チビの気持ちは俺にはわからんわ。すまんな デブは努力すればなんとかなる
ハゲもまあ髪型次第でなんとかなる
だけどチビはなあ
シークレットブーツ履くくらいしか手が無いわ 筋トレで筋肉痛が気持ちいい
とりあえず継続できるように頑張るぜ
81.5 動脈硬化は治らないのか？
俺50代で動脈硬化言われてて軽い心筋梗塞経験者
心臓の血管にステント入ってる
高血圧の薬飲んでて70～130くらい
一生薬漬けなのかな？ 糖尿病もだけど一度患ったら一生付き合うしかない
ただ他の場所にもアテロームや血栓ができないように痩せた方がいいのは間違いない 82.0kg
健康的に痩せたい。
なかなか継続できない。
2日間ちょっと無理をする。
ダイエットモードに切り替える。 一度硬化起こして血栓やら出来た場所が元の弾力ある血管に戻ることはない
ステント手術等の対症療法で詰まりを改善することは可能
動脈硬化が起こるということは体の他の動脈でも起こる危険性があるということだから
これ以上発生しないようにダイエットして摂生しなさい 79.6k
とりあえず卒業しやす
戻って来ないように頑張るわ >>899
おめ なるべく戻ってこないように頑張りなされ 俺は78.0キロくらいまで減らして余裕を持って移動する予定
今は87.0キロだから4ヶ月後くらいになるかな 2週間ぶりに減って86㎏台になった
停滞期は俺何が間違ってる？と疑問持つから不安なる
減ると嬉しい 停滞期というワードで誤魔化してどーせ隠れて何か喰ってんだろ エアプかよ。ダイエットやってたら停滞期くらいみんな経験するだろ
だいたい便秘とかむくみが原因 痩せ型でもないデブが停滞期とか笑わせるなw
しっかりカロリー計算するか食い過ぎやめろ そうそう
デブの癖に停滞期とか笑わせんな
喰ってるから減らねーんだろ
減らないのなら喰うなよ ストーンと1キロ減る仕組みが不思議なんだよな
朝起きて毎日計るが２週間の間87.1～87.5の間をループ
ある日朝起きるとストーンと86.5くらいに落ちて夕方計ると更に少し落ちてる
体は減った脂肪分を水分か何かで埋め合わせしてて耐えきれくなって水分放出する？ｗ 81.5kg
体重3桁あった時に比べたら格段に汗をかかなくなったな 先月このスレ卒業したけど痩せてくると汗もだけど炭水化物制限してたら頭痛やら息切れもひどくなってくる
それだけ代替エネルギーになる脂肪が減ったということなんだろうけどつらかった
汗どころか手足の先がなんか冷えてたし >>914
滅茶苦茶寒い時期なわけでもないのに
布団の中にくるまっても全然温かくならないんよな 自分の体が死体みたいになる時あるよね
全然眠れないし怖い 1年間食事制限と筋トレで14kgマイナス
1ヶ月間出張続きで好き勝手に飲み食いして運動しなかったら4kgプラス
月曜からまた減量開始する >>918
さすがにそこまでいったら何かしらの体の危険信号だから
食事制限してるなら何か食うか 運動し過ぎなら運動中断するとかした方がいい >>914
>>917
ビタミンとミネラル足りてないんだと思うよ >>921
ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン飲んだりあすけんで計ってたからそこは大丈夫だったはず
その時期はメンタルがイカれてたな
いつ死のうか、どう死ぬのだろうかばかり考えてた >>914
糖質制限って2ヶ月か3ヶ月以上はやらない方がいいらしいよ
自分が持ってる本にはそう書いてあった >>918 >>920
糖質制限 ジョグの疲労 筋トレの筋肉痛で寝たきりになったことある
意識あるのに体に力入らず（踏ん張りとか効かない）朝から夕方までベッドで過ごした
スマホいじるのすら指がプルプルして無理だった
その後なんとか起きて夕方に近所のラーメン屋でガッツリ食べて一晩寝たら結構回復した 俺も一番やばかった時、ジムから帰るなり急いでチョコの包み紙開けようとしても手が震えて開けられないのよ
そのうち我慢の限界が来て包み紙ごと口の中に放り込んだわ
それはもう脳で考えての行動じゃなく体が勝手に動いてた。今まで生きてきてあんな感覚は味わったことないね 89.1になったので来ました
適正体重ギリギリで81kgだからここ卒業でダイエット生活は終わらせるつもり カロリー管理したらラーメン食べていいんじゃね
月4キロペースで痩せてるけど、ラーメン週3くらいで食べてるよ 休みの日にランニングと筋トレとウォーキング、家の掃除を徹底的にしてカロリーガンガン消費して高カロリー摂取する
これが俺の手法 ラーメンも味や種類 店によってカロリーまちまちだからな
スープはできるだけ飲まない方がいいのは確かだけど
>>931
高カロリーの分運動でって考えはわかるけど自分は怖くてできない
運動やめた時に食事を低カロリーにしないと太るし食事量戻せるか不安 ダイエットもいろいろあるけど俺は天ぷらやカツ丼とか好きな物食べながらやってるw
もちろん食事量は体感でダイエット前の半分くらいなったが
100kg→現在85kg台ダイエット継続中
俺のダイエットは食事量減らしてカロリーカットとネットで見つけたダイエット効果あり食品毎日食べる
純リンゴ酢。トマトジュース。きな粉。ダイエット青汁。ヨーグルト。納豆。
楽ちんダイエットだぜw 故障が嫌で運動はしてないが暴飲暴食やめて3か月で10kg以上減ってる
日常生活で体動かすのが苦じゃなくなった実感はある
食の好みは変わったねこってりぎっとりは欲しくなくなった チートデイじゃないけど食べていい日を決めておくのはモチベの面含めて必要だと思う
低糖質ダイエットしてるならむしろ週1くらいで設けた方が体調は良くなりそう
自分は普段消費＞摂取カロリーで食べていい日は消費≒摂取カロリーになるよう調整して食べてる
多分理想は1日-500kcalくらいなんだろうな やっぱ80キロ超えてるようなデブは喰ってばっかだな 82から減らねぇ
しばらくここに居座ることになりそう 89kgからこのスレ来て一ヶ月と三日目
やっと85kgまで来たよ
順調にいけば後一ヶ月半で卒業予定
いけるかな 順調に減っていくのは今だけだろうから○ヶ月で○キロなんて皮算用せずに今までやって来た事を習慣化させて地道に無理なく減らしていく方が良いよ ローファットでやってるけど2週間で84から82になったわ
ほんと継続が全てだと思い知らされるぜ 筋トレと食事制限してたらちゃんと痩せてくもんなぁ 楽しいわ 3日ほど食事量を元に戻していたら2キロ増量してた
2キロ落とすのに1ヶ月くらい掛かるのに増えるのはあっという間だな 3日で2キロの脂肪作るのは普通の人は物理的に無理
ほぼ水分とうんこだなw 今年2月から始めて92キロ→85キロまで来ました。
方法は
朝食納豆1パック、昼飯抜き、晩飯爆食
糖質制限とかは無し
週3程度の軽目の歩き+ジョグ
昼飯抜きは最初キツいけど慣れたら営業車で寝てるだけ
目標は75キロまで必ず達成する予定 朝と昼まともに食べないから胃が萎縮して爆食無理
イメージする爆食とは違うと思う >>944
爆食は考えた方がいいぞ しかも夜は止めとけ >>953
やる人はやるだろうけど筋肉痛になったりとか
肝心の有酸素運動に支障出るならダイエット目的ならやめた方がいい >>954
馬鹿だな
関係あるから言ってあげてるんだよ >>956
バカはお前だろ
関係ねーし無根拠な事言ってくんなよ
いつ食っても変わんねーよ 夜食は太るは根拠あるよ
夜は食欲増えるから朝昼に比べて食べ過ぎてしまって太る
つまり朝昼は普通に食って夜は我慢がダイエットしやすい 夜は活動量減るし筋肉内のグリコーゲンも消化しないから
余分な糖が脂肪に変わりやすいんじゃね？知らんけど
寝る前の2時間は飯食うなとか言われるし 夜活動量減るって甘えだよな
夜1番動くだろ，寝る前だし 最近はやってないけど夕食後にジョグやウォークはしてた時あったな
たしかに良い具合に消化されてる感じはした 管理栄養士とかも寝る前は食うなと言うだろ？
関係ないのなら根拠示せよ 消費カロリー＞摂取カロリーっていうダイエットの大原則を守ってれば全然寝る前に食べてもいいよ
まずはそこだよ >>964
それはまた違う話だろ
運動しなくても何かをしなくても
飯食わなきゃ誰でも痩せるって言っているのと同じ >>965
いや正にその通りだが
ダイエットの大原則は消費カロリー＞摂取カロリーって言うのはもう人間の身体の仕組み上1000年後も揺るがない事実なんだよ
寝る前に食べない方がいいとかはこの大原則が守れてて初めてそれプラスアルファの多少の効果が出るだけだよ
まずダイエットの手法じゃなくて原則を理解しろ そのやり方で結果が出てるなら他人がどうこういうことじゃないんだがな >>965
>> 飯食わなきゃ誰でも痩せる
それは当たり前のことだろ >>967
前提有りきでそのプラスアルファの話をしているんだろ
同じ極論で語るなら適正以下のカロリーを採るにしても
1日食べずに低血糖の状態で、寝る前に1日分のカロリー採って
血糖値爆上げさせた状態で寝て体に悪くないのか？ 沢山食べるかどうかじゃなく、夜に食べるのは体に良いか悪いかという話を理解してない奴がダイエットの大原則がどうこうって大丈夫か？
それを否定している管理栄養士よりダイエットについてどうこう言えるほど賢いのか？ >>964が正しい
「消費ｶﾛﾘー＞摂取ｶﾛﾘー」の大原則の前では、何時に食うか、何回食うか、糖質や脂質がどうとか全部些末なことだよ。
血糖値云々はダイエットとはまた別の話 >>970
馬鹿なのか？
これは極論じゃねぇんだよ
これはダイエットのルールだよ
消費カロリー＞摂取カロリーを365日守れてるなら1日1食の爆食でも痩せるわ
当たり前だろ
人体はそういう仕組みなんだよ
この大原則を守れてるって前提の話なら寝る前に食わない方がいいに決まってるだろ
議論するまでもないわ >>55
チートデイって何でもかんでも好きなもの食べていい日の事だぞ？情報のアップデートが足りんな >>975
脳が脂肪で詰まってるのか？それとも糖質なのか？ >>975
君がそう思うならそうなんだろう
否定はしないからせいぜいそれで励んでくれ
だがそれを人に押し付けるんじゃない 押し付けるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダイエットのルールは全員自分の身体に押し付けられてるんだよｗｗｗｗｗ
俺にじゃないだろｗｗｗｗｗ
ダイエットのルールを無視してダイエットの作戦ばっかり考えても痩せないし意味ないんだぞ 一日一食でいつ食おうがダイエットには関係ないなんてお前ぐらいしか思ってないから好きにしろよ むしろアンダーカロリー（消費＞摂取）じゃなければ太るのが人間だからな
そこに関してはわかりやすくていい ダイエットはアンダーカロリーに保つのが目的で例えば16時間ダイエットも間食抜きダイエットも置き換えダイエットも有酸素増やすとかも全部アンダーカロリーに保つための手段だからね
1日1食で1500kcal摂取しててもそれが消費カロリー以下なら必ず痩せます 消費＞摂取でやせるのはたしかだろうけど、
それ以外の要素で残る筋肉量と脂肪の比率とかかわってくるんじゃないの？
まあ、食事制限だけしたグループと、有酸素だけしたグループが同じペースでやせても体型はほぼ一緒だったらしいけど
ただし、血液中の脂質の数値は有酸素グループの方がいい数値が出てたらしい 不健康な痩せ方ももちろんあるからしっかりPFCバランスを考えながら3食食べて運動して痩せようねが1番良いのは言うまでもない
痩せる痩せないだけの話ならどんな不健康な方法でもアンダーカロリーにさえ常に保っておけば確実に痩せるってのも真理 糖質制限と痩せる事は＝ではないけど
糖分（糖質）や脂肪分（脂質）が多い食品が高カロリーなのも事実
だから蓄積されると脂肪に変わる糖質を制限するダイエットなんてものが生まれた
実際糖質制限は効果高いからな ただ低血糖症になるまでやるのはおすすめしないけど >>989
すまんな、前提を理解してなかったみたいや
でも君の体に良いか悪いかって話はアバウト過ぎないか？
別に夜食べるのは体に悪くないぞ？
寝てる時間も基礎代謝に含まれてるし活動してるのとなんら変わらんしな
体に悪いとは一体何を指すんだ？ >>992
血糖値が高いまま寝ると糖尿病リスクが上がるし
一日一食の爆食いなんかして一度に胃に食物があれば睡眠の質は低下し太りやすくなる
調べればいくらでも出てくるだろ >>993
血糖値に関してはそうかもね
でも寝てる時に胃に食物がある状態で寝たら睡眠の質は下がるかもね
でも太りやすくはならないよ
太る太らないは全て摂取カロリーの問題だから食べるタイミングの話とは無関係 >>994
食べるタイミングが痩せやすさにまったく影響しないというソースあるの？
結構いろんなところで寝る2-3時間前に食事はやめようとか言われてるけど
純粋に気になる 摂取カロリーが同じでも脂質の比率が高いと痩せにくいとかいうのも気になるから調べてくれない？ >>995
ソースも糞も寝る前に食べた物は寝てる途中に胃の中でカロリーが物理的に増えるのか？
増えないだろ？
太る太らないは全てアンダーカロリーかどうかが全てだよ >>997
でも、一般的に寝る2-3時間前に食事をとると痩せにくいと言われているのは事実
それを否定するには根拠が必要 >>999
いやしらん
俺はどっちでもいいけど、どちらかの立場をとる以上根拠を示してほしいってだけ このスレッドは１０００を超えました。
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