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ダイエット

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1:50レスCP:54

週刊ポスト9/22号 糖質制限ブームで糖尿病が増えていた 米ハーバード大学の衝撃データ 2

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 16:17:09.42 ID:Q6ocn2Ci
肉卵チーズしか食べないMEC食は不健康になってやめる人が多いw

高脂肪で血中の遊離脂肪酸が増え
遊離脂肪酸ですい臓のβ細胞が炎症を起こして糖尿病になると言われているね

脳にブドウ糖が極端に不足してケトン体しか来なくなると
脳が飢餓と判断して代謝を落として痩せにくい体質になるし
ブドウ糖が足りないと体内の筋肉を溶かしてブドウ糖とケトン体にして脳の栄養にするので
筋肉が落ちて余計に痩せにくい体質になる

しかもケトン体が血中に増えると酸性になり
酷いとケトアシドーシスで昏睡したりする

脳に長い事ブドウ糖が足りないと脳がストレスを感じ
脳が萎縮したりコルチゾールが分泌されてホルモンバランスが狂ったり
脳の海馬が長期記憶できなくなったりもする

http://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170912-00000014-pseven-life

前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505618853/
41 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 05:58:53.13 ID:q8v7W0hp
糖尿病の薬に糖分を吸収させない薬があるけど、
あれは全部の種類の糖を吸収させないわけじゃないんだよな。
心臓に負担を掛けるとかなんとかの理由で。
最近、心臓麻痺で亡くなってる有名人とか多いけど、無理な糖質制限やってないか気になるところではある。
42 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 08:18:50.41 ID:2t6Pdf3N
糖質制限してる人は何を食べてるの?
43 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 08:52:13.07 ID:AxIYvCdR
AGRは焼いた肉がダントツに最も高く
焼いた肉を良く食べる人は体が平均より糖化しているというのは有名な話

AGEの量
牛ステーキ 10,058
フランクフルト 11,270
鶏肉(焼き) 18,520
ベーコン 91,577
チーズ 4470

とうふ 488
米 9
きゅうり 31
りんご13
牛乳 5
44 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 08:52:57.43 ID:AxIYvCdR
糖質制限ダイエットで亡くなった有名人:
今井洋介31歳心筋梗塞、
飯野賢治41歳心臓麻痺、
マッスル北村39歳心不全、
「世にも美しいダイエット」の宮本美智子51歳多臓器不全、
高峰三枝子71歳脳梗塞、
糖質制限ダイエット提唱者アトキンス72歳転倒死、
そしておやじダイエット部を書いた桐山秀樹62歳心筋梗塞。
あややの物まねの 前田健(44)もずっとハードな糖質制限をしていて仕事でパスタを大量に食べた後死亡。

糖質制限すると脳が糖不足で飢餓を感じて筋肉を溶かして糖とケトン体を作って脳のエネルギーにする
当然筋肉が落ちると代謝も落ちて太りやすくなるが怖いのはそれだけでは無く
このケトン体が血中に増えると血液が酸性になり血管の内部が傷み上記の人たちの様な血管系の病気になる
更にはケトン体が増えすぎるとケトアシドーシスになって昏睡し放置すると死に至る
45 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 09:03:22.04 ID:UAnnuEO2
嘘松記事ワロタ
46 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 09:03:51.00 ID:nq+NN/42
>>42
血糖値を上げないの命だから血糖値が上がる糖質とタンパク質を削り脂質に置き換えてるんだよ
にわか糖質制限の連中はタンパク質で血糖値が上がることを知らないから+でタンパク質やってる
ケトン体出してケトーシス目指すならホントはタンパク質も減らさないとダメ
どっちにしても血糖値上昇と引き換えにケトン体を多かれ少なかれ得ることになる
代替エネルギーなんて喜んでるが実はこれがコレステロールの元になる
だから糖質制限実施者にLDL-Cが高いやつが多い

糖質制限の仲間 LCHFスレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/
189あたりから読めば判る

実際、ケトーシス達成には
2.0<=(0.9x脂質g+0.46xタンパク質g)/(糖質g+0.1x脂質g+0.58xタンパク質g)達成が必要
まぁ1.8以上くらいからセミ・ケトーシスにはなるけどな
だけど単にスーパー糖質制限で1日60g以下に糖質押さえてもタンパク質とりゃ
ケトン体の話なんて関係ないんだよ

理論も知らんで効能ばかり語ってるが、それは効能ばかりがデマ並みに風潮されるから
効能を得るには知識と管理能力が必要なんだよ
その割に効果は大したことないというオマケつき
47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 09:17:24.54 ID:tuVn+zcJ
>>46
それ白澤卓二のケトーシスになるための方程式だろ
計算すると脂まみれの食事になるが、ケトン体出すにはそのくらい脂が必要だもんな
FBの巨大某グループ、糖を毒扱いし食わせずに、ココナッツオイルやたら推奨してるカラクリって
単に糖質カットと脂質過多させるためでなく、たんぱく質も実質的に減らせと言いにくいからだぜ
2chアンチの中にも、真面目にやって欠陥を見破ったのが増えてきたようだなw
とてもいい傾向だww素晴らしいww
48 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 11:24:22.74 ID:4Y09APEj
面白いw

糖質制限に健康に痩せる効果が無い事は
原点に帰れば分かるよ

夏井とか
頭が剥げている産婦人科医宗田とか
水野とか

この糖尿病患者を診たことすらないインチキ医師共は
自ら朝食抜き一日一食で栄養失調になり痩せているのを
痩せたのは糖質制限の効果です、
ってメディアで謳っている事実に何時信者は気付くんだろうね

血糖値が900とかいう危ない糖尿病の高血糖患者は糖新生の糖質でもギリ危ないし、
勿論経口したら危険だから、そういう患者に糖質制限を強いるんだよ
あと、痩せる為に施すと間違った認識を持っている医師が多いから注意
糖質制限の本当の目的は糖代謝改善。
血液中に糖がダブついていると代謝に必要なミネラルが体内に運べないから
運べるようにするまで経口を断つのが正解
痩せるのはあくまでも血糖値を下げた副産物だから
49 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 12:19:49.03 ID:nq+NN/42
>>48
>糖質制限の本当の目的は糖代謝改善
ここは認識違うね
空腹時450超の元糖尿病だから判るが糖質制限で糖代謝は悪化する あくまでn=1だけどな
江部くんが空腹時血糖測定は3日間糖質摂ってからと言ってたのでやたがぜんぜんダメ
王道トレで、日々、有酸素運動とビビンバ風ご飯+ごま油だけ食べて総カロリー5割減やった
1か月半で空腹時200を切るまで改善したが、今思えば遠回りだったかもな
体重も落ちたが筋肉も落ちたので筋トレ始め、タンパク質+ご飯増やしたら血糖値も筋肉増量
とともに血糖値も改善し現在は90以下 糖質は1日300くらい入れて問題なし
あのまま糖質制限に頼ってたら今頃インスリン注射だったかもしれない
なのであくまで現状維持させ悪化させないための手段で改善効果は無いと感じてるよ
50 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 13:44:34.03 ID:y2pQGkAc
>>37
MEC食は残念ながら動物性タンパク質と脂質摂取に特化した誤った食事法で、正しい糖質制限ではないよ。

日本人の正しい糖質制限は、

・魚介類と野菜類の脂質とタンパク質
・食物繊維

ですべし。

MECは昔から糖尿病を悪化させると言われてる。 これは誰でも知っている一般常識。
あまりにも情報が古い。
動物性タンパク質と脂質に特化した摂取は、良好な糖質制限では無い。

アンチ糖質制限者は、糖質制限をMEC食だと決めつけ、悪く印象操作しているだけ。

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名前: E-mail:

2:346レスCP:26

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfa8-TPjW) 2017/11/09(木) 16:57:12.99 ID:Bm4nm8LT0
あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳 
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506704702/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
337 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 02a8-GXP8) 2017/11/22(水) 11:44:32.08 ID:c/RP9JVI0
やり過ぎたらなんでも体に悪いんだよ
ウォーキングもやりすぎは良くない
338 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Spd1-cM51) 2017/11/22(水) 11:45:46.57 ID:K1C6naI4p
>>336
そんなあなたに、convict conditioningおすすめ
ウォールプッシュアップで手首痛めて脳血管破裂して肝臓壊すひとは諦めてください
339 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa05-3jQu) 2017/11/22(水) 11:45:52.99 ID:Rm9d+Mo9a
筋肉は最強のコルセット、サポーター
340 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 02a8-GXP8) 2017/11/22(水) 12:17:48.87 ID:c/RP9JVI0
最初の1ヶ月は頻繁にジムへ通い2ヶ月目から回数が減り3ヶ月目に退会する人が多いらしい
最初に頑張りすぎると長く続かない
341 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM22-BBwG) 2017/11/22(水) 12:39:52.45 ID:WfkShnKUM
ダイエットしてても週一もりもり食ってるから
忘年会も対応可能
342 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spd1-w4yI) 2017/11/22(水) 12:51:18.55 ID:AYGNYPrap
>>336
肝臓腎臓に悪いっていうのも日に150gとかそれ以上食ってるヤツらの話だよ
単純に国が推奨してる程度の50〜80gだったら問題ない
それに筋肉がなくなれば基礎体温もさがって大病の原因にもなるし加齢と共にケガのリスクがグンと跳ね上がる
なによりもアンチエイジング効果が1番だからやりすぎなけりゃいいってだけだよ
それに筋肉がなくなればなくなるほど関節への負担は大きくなるからな
343 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 02a8-GXP8) 2017/11/22(水) 12:59:21.15 ID:c/RP9JVI0
タンパク質の量が多いと体に悪いのなら炭水化物が多い体に悪いと思うだろ?
肉体労働や運動をしてないくせに炭水化物を沢山食べるほうが体に悪い
344 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa49-wKE7) 2017/11/22(水) 13:00:40.82 ID:pz7AxqZ0a
>>342
でもボディビルダーとかたいていどこか怪我してない?
どれくらいの重量までなら適度といえるんだろ
ベンチプレスなら100キロくらいまで?
345 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 02a8-GXP8) 2017/11/22(水) 13:10:13.21 ID:hOJQKjTz0
勝ち負けのある競技の世界は怪我をしやすい
ダイエットのための筋トレは趣味レベルの筋トレと同レベルなので怪我しにくい
ウエイト板あたりは無駄にストイックにやりたがる馬鹿が多いけど
情弱だったり頭が弱いと怪我をするのはダイエットを失敗する人間と同じかな
346 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spd1-w4yI) 2017/11/22(水) 13:43:57.61 ID:AYGNYPrap
>>344
ビルダーって単純にその競技のプロみたいなもんだからそりゃ故障する人も多いだろうね
あくまでも一般レベルでの話ならベンチプレス80kgを10回あげれたら十分すぎる方だと思うよ
基本自分の体重を10回できりゃいいくらいだし

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名前: E-mail:

3:842レスCP:16

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/02(月) 12:32:33.20 ID:k94kTVjB
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
833 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 07:12:16.28 ID:aoQ3CIzW
自分もそうなんだが、100kgクラスのデブになる人っていうのは満腹の状態が基本で、そこから少しでもお腹が空いてきたら何かしら食べようとしてしまうよね
だから側から見ればほぼ常に何か食べてるようなもの
普通の人は、食事でそれなりにお腹が膨れてもそれが通り過ぎれば次の食事まではある程度お腹が空いた状態で過ごしている
痩せる為、そしてそれを維持する為にはそういう1日の大半を空腹で過ごす生活に慣れなきゃね
834 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 08:01:57.50 ID:Nn2tYdp2
魔の忘年会シーズンが始まる。ホントつらい。
今まで控えて来たアルコールや油ゴテゴテの料理も食うことになる
得意先との忘年会だから「アッ僕ダイエット中なんで結構です。」
って断ったら取引中止。お家は断絶。家族は露頭・・。
日本は俺の酒が飲めねえのか?エ?って風潮が根深くあるからな
そんな忘年会が年内何件もある。
835 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 08:12:06.35 ID:ywipNQnY
忘年会以外では食わなきゃいいじゃん
836 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 11:28:06.21 ID:IqwPzCCs
その通りだわ
なんで環境のせいにしていつも以上に食おうしてるのか
837 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 11:53:26.01 ID:5dwomzUd
>>834
100キロ超のデブが忘年会でムシャムシャ飲んだり食ったりしてたら、
顧客に「あいつデブのくせにムシャムシャ飲んだり食ったりしてるぞ。自己管理能力ゼロだな。こんな会社と誰が取引するかバカ」
と爆笑されて、取引破棄→解雇→家族は路頭→離婚→慰謝料養育費抱えて借金地獄→自殺だよ。
838 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 12:30:24.90 ID:CqHBlJVw
>>837
おまえ一言多いってよくいわれない?
839 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 12:40:02.39 ID:N+4htYyK
8月後半からダイエット始めて100kgから79kgまで落としたよ。目標は68kgだからまだまだ頑張ります。
840 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 13:10:17.64 ID:m3XV1uT5
>>839
去年の俺と大体同じだわ、頑張れ
841 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 13:19:54.26 ID:ih/hQnda
>>839
すげえよあんた
がんばれー
842 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 13:43:02.40 ID:N+4htYyK
>>840
>>841
ありがとうございます。目標まで頑張ります。

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名前: E-mail:

4:705レスCP:25

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ126★★

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxd7-TM8o) 2017/10/25(水) 20:33:57.52 ID:JrU/cVM7x
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
696 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ae0b-RjUU) 2017/11/22(水) 10:05:13.38 ID:SPKrFNuQ0
筋トレっていうか運動は健康にいいから
酒飲もうが飲むまいがどんどんやった方がいいね
697 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6ec4-RjUU) 2017/11/22(水) 10:05:19.77 ID:8FmjPUop0
>>691
50キロ?女か
デブがオオデブになっただけじゃねえか
698 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6ec4-RjUU) 2017/11/22(水) 10:06:06.10 ID:8FmjPUop0
>>696
おまえが決めることじゃない
勝手にやれ
699 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e162-l5B5) 2017/11/22(水) 10:42:05.91 ID:dB54TE0t0
>>684>>685
ありがとうございます、試してみます
700 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 828a-I0rm) 2017/11/22(水) 13:10:18.18 ID:WY4/XwC60
さげてしまいましたごめんなさい
m(_ _)m
701 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 828a-I0rm) 2017/11/22(水) 13:15:44.38 ID:WY4/XwC60
>>693
前にやった時は妊娠で一気に25キロ太ったあとなので、わりとすんなりやせました。
ひさひざのダイエットなので自信ないです、、
702 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 828a-I0rm) 2017/11/22(水) 13:17:04.55 ID:WY4/XwC60
>>694本読んではじめただけなので、いろいろググって見ます!
703 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f962-1rkn) 2017/11/22(水) 13:19:51.95 ID:4TkCtIe60
絶対きついよ
糖質制限に寄せて卵などの間食も許すならいけそうだけど
リセダイではNGだし…でも運動課さないなら有りかもなぁ
704 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 828a-I0rm) 2017/11/22(水) 13:27:00.83 ID:WY4/XwC60
>>697
女ですよ。55キロだと私はベスト体重でしたよ。
705 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロロ Spd1-y/pF) 2017/11/22(水) 13:47:06.72 ID:+8L59pW7p
>>674
マズいらしいよ

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名前: E-mail:

5:117レスCP:10

【今日も】 ジョギング@ 44 JOG 【ジョグ日和】

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Spd7-9048) 2017/11/11(土) 21:10:09.27 ID:09CRrFvHp

@地方、距離、タイム付きのジョグ報告もOK!

地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に

基本マターリ
議論、喧嘩をやりたい、誰か気に入らない人を追い出したいって人はスルーしてください

※タイムを嫌う人はこちらにどうぞ
ジョギング報告スレ 3km(タイム禁止) [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487173070/

次スレは>>980が建てる事

スレ立て時
1行目に「!extend:checked:vvvvv:1000:512」を入れること

前スレ
【今日も】 ジョギング@ 43 JOG 【ジョグ日和】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504161839/

-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
108 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4194-NENf) 2017/11/21(火) 23:55:44.00 ID:vOEjzBW00
10km@新宿
途中で手袋はずしてポケットに入れたはずだが帰宅したらなかった
どこかで落としたみたいだ
109 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd22-ROzE) 2017/11/22(水) 00:30:29.09 ID:t4y71+Qvd
ウエストポーチのチャック壊れた…新しいの買わないと
110 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9157-RjUU) 2017/11/22(水) 01:55:43.47 ID:ZRwyNtOA0
走りに行きたいが
寒すぎて踏み台昇降に逃げてしまう
111 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxd1-UdvT) 2017/11/22(水) 08:36:14.98 ID:9v+0BaDMx
4km@広島市

またアームライトのこと、前と違う人に聞かれたわ
売ってる売り場はもっとアピールしてもいいのではと
最近すごく思う
スポーツショップも黒いウェア売るなら、一緒に
ライト類も売ればいいし、ウェア作ってる会社も
関連で作ればいいのに
とか色々考えてしまった
112 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8df0-2w2b) 2017/11/22(水) 09:16:19.31 ID:abithUaU0
>>111
アームライト、ダイソーにもあった気がする。
俺は100均のシリコンライト使ってる。
明る過ぎるんで、レンズのとこをマジックで塗って
ちょっと暗くしたが。
113 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa05-FwjV) 2017/11/22(水) 10:26:39.90 ID:3bpTpXxVa
>>112
自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
114 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8da6-Xhju) 2017/11/22(水) 12:23:59.89 ID:e/HLx/Jz0
13km@若狭 曇り
115 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa49-tkS5) 2017/11/22(水) 12:30:20.18 ID:TIGYt6m3a
>>113
倉井さんは大会とか出ないの?
116 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8d3e-HT85) 2017/11/22(水) 12:59:21.03 ID:rI/j4lzJ0
気温10度切って寒いのに手袋せず走ってる人が多い
11月だからつけないって感じか。
でも気温は1月並み、何月だからこの恰好って感じなのが日本人の特徴だけど、
寒い時は何月だろうが手袋すればいいのにな。
117 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cde8-l4/q) 2017/11/22(水) 13:02:45.87 ID:foAe+UOv0
通年半袖短パンで走ってる俺みたいなのもいる
冬は走る前後に風呂入ってるけど

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6:823レスCP:26

スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13

1 名前:名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! (ワッチョイ 7257-VOS+ [219.164.110.157]) 2017/10/22(日) 11:02:28.45 ID:xdXkGubC0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part12
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503918998/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
814 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c3e2-sWpq [101.140.91.57]) 2017/11/21(火) 14:00:06.74 ID:WRhyVFnt0
>>809
うちにもいない
入墨禁止だもん
815 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c3e2-sWpq [101.140.91.57]) 2017/11/21(火) 14:00:57.49 ID:WRhyVFnt0
>>809
改造人間じゃん
816 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H21-fW2a [106.72.8.0]) 2017/11/21(火) 15:54:08.51 ID:YYKQEL+VH
>>808
立ち上がってる、じゃないかな
817 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ad62-8CrJ [126.4.25.96]) 2017/11/21(火) 16:28:25.51 ID:56AZrsfL0
>>809
数人いるけど恐らく全員40代〜60代w
818 名前:796 (ワッチョイ e381-dUYE [123.218.205.218]) 2017/11/21(火) 18:15:01.07 ID:WB/918AR0
レスありがトン
やはりちゃんと使おうと思ったら、ガーミンかAW3みたいなのを使わないとダメなのね
12km/hからは余裕がなくなって、トレミの心拍計を握ってる余裕が無くなって測れないので
819 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3de3-dUYE [118.243.74.36]) 2017/11/21(火) 21:06:13.30 ID:FNoURiUs0
チェストプレスを重量90kgで10回2セットまでは出来るんだけど
3セット目は80kgくらいに下げないとどうしても持ちあがらない…
820 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM4b-vU7N [163.49.207.57]) 2017/11/21(火) 21:14:27.25 ID:UOvpEBHZM
俺なんて一セット目真面目に10回限界でやったら、二セット目7回、三セット目5回位しかできん
821 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb39-GIFH [121.2.176.161]) 2017/11/21(火) 23:09:27.07 ID:0JuwQiin0
筋トレビッグ3の記録をアップルウォッチで取りたいんだが良いアプリありませんか?
822 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb57-pqm1 [121.119.83.24]) 2017/11/22(水) 02:07:02.29 ID:B+chrwHb0
>>819
90kgかースゲーな
俺なんて38kgでそのくらいだわ

どこまで下ろすかで大きく変わるけど
823 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cd7e-Ti+n [180.7.80.134]) 2017/11/22(水) 12:39:17.91 ID:sIG96iul0
>>821
ワークアウト→筋力トレーニング

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7:919レスCP:29

体重別スレッド 70kg〜89kg  part16

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/22(日) 02:56:53.05 ID:piBWk3wW
このスレは70kg〜89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレです。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
自分語りは以下のスレでお願いします。

【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg  part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【注意】
NGname:http://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★

【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg  part15
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506428922/
910 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 12:13:56.39 ID:Jv8RVmtI
苦しいダイエットをやめる為の言い訳
911 名前:https://goo.gl/kwvbgn 2017/11/22(水) 12:22:05.53 ID:c/RP9JVI
>>905
維持するのも有りだよ
ただリバウンドは5%以内を死守すること
そして気が向いたらまた落とせば良い
912 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 12:26:08.22 ID:g0M+eocV
>>905
体脂肪率25%にはしろ
それから先は年齢と健康に相談しろ
周りに相談してもいいけどそれを噛んで砕いて飲み込んで判断するのはお前だからな9
913 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 12:47:58.02 ID:G2uoNWdr
>>912
家庭で計る体脂肪率は精度が悪いので指標にするのは適切ではない
914 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 13:03:58.82 ID:5zs2fQvp
病院ではかれよ
915 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 13:11:20.78 ID:g0M+eocV
家庭用は確かに精度はマチマチだろうから、健康診断とかで計測されたのを基準にしとけば
以後は家庭用で相対的な数値わかるからよし
916 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 13:18:53.37 ID:ih/hQnda
3ヵ月後に高校時代の同窓会
あれから15年ぐらい経ってるがワイは+16kg

さてどうしたもんか
健康的な痩せ方とかより、3ヵ月後に元通りになってる事が最優先
その後はまあその時考えたい

3食は必ず食べるようにして極端に量減らして実現可能だろうか
917 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 13:24:33.96 ID:g0M+eocV
>>916
その年齢で3ヶ月でそれだけ減らすと顔が老けて見える
1日に消費と摂取のカロリー差を500kcal作って地道に行く方がいいと思うが
918 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 14:01:02.62 ID:KV2yRUQ0
>>916
現在の体脂肪率、体重がどんなもんか分からんが、
仮に75kgとすると、基礎代謝含めた生活で消費するカロリーは運動なしで約2100kcal/day
3ヶ月で痩せられる最大量としては、筋肉と内蔵維持で必須プロテインのみの食生活にすると、
75 gのプロテイン分で一日の摂取カロリーは440kcalとなり、一日の消費カロリーは差し引き1660kcal
これを3ヶ月続けると1660*90/7200 = 20.8 kg
となる。実際はそこまで体重減ると基礎代謝がガタ落ちするので、トータルでまあマイナス15、16kgは可能

というわけでこれから3ヶ月間、毎日プロテイン75g以外は水だけの食生活にすれば-16kgは可能
もちろん運動もしてもいいが、必要プロテイン量が倍になるため、毎日440kcal以上の運動をしなくてはならない

さあザバス買いに行こうか 結構おいしいよ
919 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 14:10:37.14 ID:NKskuWog
へー、プロテインのみダイエット面白そう
どうなるんだろう

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8:579レスCP:0

真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 04:24:19.81 ID:qmWwSQj/
真向法体操とは|手軽にできる健康体操 真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐(※注:膝を壊す可能性が高いです。)
570 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/05(日) 00:21:39.51 ID:6NE308Qv
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割 それぞれ1回だけ
かんてん中
ロングブレス
571 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/07(火) 01:28:30.61 ID:SWtA7WKE
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割 それぞれ1回だけ
かんてん中
ロングブレス
テニスボール筋膜
572 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/17(金) 05:14:39.62 ID:hOZUwNpK
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ

ロングブレス
テニスボール筋膜
腹筋70
573 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/17(金) 18:07:52.89 ID:bIT3uuSs
>>572
頑張ってるね。
574 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/18(土) 04:43:46.17 ID:pWd+/pvv
>573
サンクス

真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋140
575 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/19(日) 01:26:23.90 ID:JLAacEm/
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋210
576 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/20(月) 03:30:05.93 ID:L5+AfVy7
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋280
577 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 00:54:30.00 ID:TEEZAKIG
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋350
578 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 01:48:28.63 ID:SWF0coU2
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋420
579 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 12:20:12.06 ID:rI/j4lzJ
クロコフのストレッチ
http://www.youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w

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名前: E-mail:

9:723レスCP:10

ドカ食いしたことを反省するスレpart96©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net 2017/09/15(金) 13:44:41.17 ID:ZQTD/U/M
当スレはドカ食いをした場合に反省をする為のスレです、
決してドカ食い自慢スレではありません
ドカ食いをした方は、内容と理由・原因と明記し反省しましょう
スレ住民の方は寛大な気持ちで叱咤激励や注意をしてあげましょう

当スレの本来の目的はドカ食いをしそうになった場合に
当スレで注意や反省すべき点を指摘された事を思い出し
その負の連鎖を繰り返さない・歯止めを利かせるのが目的です

※注意事項
・スレ違いな書き込みはスレが荒れる原因となりますので
場違いな書き込みを見た方はスルーするか、NGにして下さい
相手にするのも荒らしと同等です、その方も反省してください
・小食でも本人にとってはドカ食いに値する場合もあります
そこは寛大な気持ちで接して下さい、決して煽るような真似はやめて下さい
・スレ違いと感じた場合は関連スレへ、またはお帰り下さい

※前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart95
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499986649/
714 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 10:02:14.86 ID:bjbcZrYu
納豆って結構ずっしりこない?
俺は小さい30gの1つで結構くるわ
715 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 10:45:23.25 ID:X6Ly/gCV
納豆をそのまま食べるのが好きだから50g1パックだとちょっと多いね
ご飯と一緒に食べるなら調度いいんだけど
716 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 11:02:21.05 ID:KfHUY9FC
こんな健康的な食事でも3食きっちり食って家でゴロゴロしてたら普通に太るだろうな
717 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 11:13:53.19 ID:MUQs+nfr
茨城県の乳がん率
イソフラボンの摂りすぎに注意
718 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 11:25:08.24 ID:1pzbBCJ4
太りはしないでしょ。標準体重になるだけだよ
719 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 11:50:44.61 ID:6yyEv51T
納豆と豆腐と卵に醤油掛けたら塩分摂り過ぎだから
気を付けよう
720 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 11:53:10.16 ID:1pzbBCJ4
お菓子食べたり変な間食するよりかはマシなんじゃないの
721 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 12:08:56.32 ID:6yyEv51T
このスレに出てくる毒のようなお菓子に比べれば何でもマシ
当たり前なので比べないけど
722 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 13:44:20.29 ID:YMvBW7X+
しょっちゅうドカしてるけど毎日10qジョギングしてるから全く太らないよ
723 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 14:01:18.39 ID:wVpgIHqX
>>722
まじ?年齢身長体重は?

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10:263レスCP:2

【ナイスストレッチ】 バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★8 [無断転載禁止]©5ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/24(月) 09:10:00.60 ID:gOECWdec
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464009003/

静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。

ベーシック&ターゲットワークアウト
http://www.youtube.c.../watch?v=KS36gPvjfzg
254 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/18(土) 21:56:52.85 ID:7iEiYv9M
>>253
ベーシックは確かに腰にちょっと負担があるね
脇腹に効く動きに惹かれる
きっと買うと思うわ
詳しく教えてくれありがとね

トレーシーの腹筋もすごく効くし今でも好きなんだけど
手で頭の後ろを支えるのがなぜか面倒になって(意味不明だよねw)
バレビュばっかりになってしまった
頭支えるのが面倒じゃなくなったらwまたトレーシーもやると思う
255 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/20(月) 10:01:12.79 ID:gJs9rm1A
メアリー3人目妊娠中なんだね
毎日のバレエと小さい頃からの筋肉の蓄えで割とすぐ体型戻るのかな?
私帝王切開の産後2ヶ月だけど全然腹筋戻らないし浮き輪のようにポヨンポヨンだわ
お腹の傷も痛み治まってきたしそろそろ本気出して頑張らなきゃな
256 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/20(月) 19:59:57.41 ID:rn9h16g0
メアリー三人目おめっ!

>>255
切腹したんだから無理しないで。ゆっくりと。
メアリーの場合は、妊娠中もワークアウトしてるだろうし。
257 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/20(月) 21:06:59.89 ID:AuBotpEE
どうでもいい自分語りいらね
258 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/20(月) 22:44:08.58 ID:DPDdA7Ir
タゲ尻と脚線美の時に手首痛めちゃって、今日ずっと痛い。
腹筋やる時にプッシュアップバーという器具があるみたいだけど、使ったことある人いる?
千円くらいだからそれ使ってやろうかな。。
結構手首に体重きちゃってるから痛めちゃうね
259 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 01:07:11.14 ID:aOmNlDVB
>>258
私は膝が痛くなるんで脚線美は立ってやってる
効果は変わらない…と思う多分
260 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 08:16:54.78 ID:sdSAs3eB
>>258
わかる!体が捻れてるわ手首に力がはいり過ぎて手首と肩が痛くなる
261 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 11:47:43.68 ID:kln9IwW0
>>258
ヨガマットとか使ってる?
マットが柔らかいと、沈んで手首痛めやすいよ。
あとはちょっと前にも出てたけど、上げてる方の脚と反対側の腕を肘着いてやるとか。
262 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 18:13:44.55 ID:ctaNxZxX
>>261
ヨガマットは10mmの厚いのアマゾンで買ってる。膝は100均のふわふわ靴下ひいてやるから痛くないけど
手首だけは本当にどうしたらいいのか…日常でも動かすと右手だけ痛いよ。
263 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 12:01:40.37 ID:0b1aecEi
昨日初めてタゲ尻、脚線美を続けてやった。(もちろん休み休み&セット数を減らしたり)
そしたら今日は下半身が動くのも億劫なくらい重いよ&#12316;!

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5ちゃんねる BBS.CGI - 2017/10/26 14:11:57 JST

last modified at 2017/11/22 14:12:31 JST