1:644レスCP:142
【1100万再生】ルイボスさん137kgから68kg痩せた結果超絶イケメンに ★51
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/17(日) 22:36:28.73 ID:jknWOWxR
- 仰天チェンジ!! 凄すぎ、1年で-68kg
ここまで激痩せした人おる？
137kg
http://i.imgur.com/lzYK39L.jpg
68kgイケメン
http://i.imgur.com/AJ6JtOI.jpg
※同一人物です!
http://youtu.be/q9Dp9CfyAPI
チャンネル登録者数10万人!
沖縄の超人気イケメンゴリマッチョユーチューバー
不定期ライブ開催あり
※ダイエットや筋トレの質問などに無料でお答えします!
2023年ボディビル大会に初出場、惜しくも予選落ち><
しかし圧倒的な肉量で会場を感動の涙で包んだ!!
http://i.imgur.com/y1djvbg.jpg
2021年ベンチプレス大会にて初出場でいきなり2位入賞! (参加者2名)
キックボクシングの経験もあり
Yahoo!ニュースや週刊文春、オリコンなどに記事掲載
テレビ番組には引っ張りだこ(ぽかぽか、ありえへん世界、ABEMATV等多数)
最近彼女ができましたが隠れ食いがバレて険悪なムードに・・
Q;糖質制限しないのですか？
A:筋トレする人はご飯が不可欠です
Q:料理はしないのですか？
A:現在修行中です!
Q:どんな仕事してるのですか？
A:インフルエンサーです
Q:有酸素運動はしないのですか？
A:ダイエットでは有酸素運動は必須です。HIITも習ってます
Q:健康状態は？
A:肥満以外は健康と言われてます
Q:何度もリバウンドしてますよね？
A:筋肉をつけるための増量です、リバウンドではありませ～んw
※「太った」などの誹謗中傷は禁止です!!
※何を言っても「嫉妬」と返す通称嫉妬君が現れる事がありますが精神を病んでる方なので放置推奨
前スレ
【1100万再生】ルイボスさん137kgから68kg痩せた結果超絶イケメンに ★50
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694438800/
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 07:50:39.81 ID:snwlvyQU
- >>633
良いこと言うなと思って感心してたら最後で吹いた☺
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 07:52:38.09 ID:/YARACR4
- ADHDに対して標設定してあげるのは良い事
１本の道筋を作ってあげるとそこに集中しやすい
激痩せに成功したのもその集中が良い方向に働いたから
なのでボディビルの世界に進みたいという目標があるならそれで良いと思う
重要なのはその目標実現に必要な事をリストアップし常に目の付く所に掲示しておく事だよ
そしてそのリストは定期的に更新する事
長期目標としてボディビルがあるとしてその準備となる短期目標をいくつか作り常に意識する
・今月の摂取カロリーは一日2000kcal
・月水金は全身トレーニング1時間
・火木土はランニングマシン1時間
・日曜日は好きなものを食べる
・毎日体重・体脂肪率の記録をする
・SNSは見ない
こんな感じ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 07:59:33.63 ID:/YARACR4
- 全身トレーニングは苦手部分からやるといいね
今は背中が苦手っぽいからラットプルダウン、シーテッドローなどのマシンで
最大負荷の50%くらいを20-30回、
途中できつくなったら7秒だけ休んでとにかく20-30の目標まで頑張る
アップ除いて3セットやるなら3セット目は20-30の目標回数までやったあと
ウエイトピンを2つおきに軽くしていって最終的に一番軽い重量で筋肉が熱くなるまで頑張る
すると完全に動かなくなるので終了、すぐに次の部位へ(たぶん脚)
脚はスミスマシンでのハックスクワットかレッグプレス(安全だから)
筋肉痛が残るようならレッグエクステンション
こういうマシンなら潰れる事ないし負荷をすぐに調整できるので
で最後は得意な胸腕、ベンチプレスでもチェストプレスマシンでも何でも
そのあと時間があるなら肩や腹筋もやれば良いし二頭筋も鍛えたいならダンベルカールとか
ただ肩や腕や腹筋ってジムじゃなくてもできるから家で手空きの時間にやっても良いんだ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 08:00:47.32 ID:snwlvyQU
- ルイボスさんにﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいなマルチタスクな
日常をこなしていくのは難しそう
競技性を求めたいなら、ダーツの選手とかできるだけ
単純化された競技と手軽さ、敷居の低さがいいと思う
でも本人的には「ラオウ」に成りたいんだよなｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 08:04:59.75 ID:9FF8+/Vr
- 本人がこのスレにいると思い込んでる馬鹿は青葉並みのキチガイ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 08:06:08.79 ID:yTAh3Hcd
- ルイ君へのアドバイスに見せ掛けてどうせ漢字読めない日本語理解できないのはわかってるからルイ君というモデルケースへのアプローチの思考トレーニングに利用してる感すき
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 09:50:08.62 ID:TME7mQsv
- 琉球のイケメンバルク
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 10:24:48.26 ID:EemrNCkd
- 琉球のバカだろ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 10:28:54.32 ID:vb3DqytE
- 根性無しのくせに精神論で押し切ろうとするから失敗するんだよ、今までもこれからも
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 10:32:06.94 ID:vb3DqytE
- 「頑張ります」が決意の表明じゃなくて単なる口癖だから全く意味がない
案の定、頑張れずに失敗を繰り返してる
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デブって誰に需要あるの？「いっちょ暴飲暴食運動不足としゃれ込むかぁ～」とはならんだろ
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/06(水) 21:43:33.59 ID:kzssju/w
- 海洋堂……
http://i.imgur.com/kYO5Dzy.jpg
http://i.imgur.com/EzD3y9P.jpg
http://twitter.com/kuroihiroki/status/1155790679483674624
http://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/05/28(日) 12:40:33.17 ID:OW3UOAks
- 【常時age】当板は、2019年6月11日をもって、「チビ叩き板」になりました！
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1560179618/
との事なので、ここはまごう事なく「チビ叩き板」です
アーメン
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/01(金) 16:46:07.74 ID:1gGTVR1+
- なぜデブは痩せないんだ？
- 23 名前：たけし 2023/09/02(土) 06:18:57.99 ID:CiTxLlXY
- 乳液と化粧水につきましては、基本として一緒なメーカーのものを使用することが肝心だと言えます。互いに足りない成分を補えるように考案開発されているからです。
亜鉛であるとか鉄が乏しいとお肌が乾ききってしまいますから、水分を保ちたいなら亜鉛であるとか鉄とコラーゲンを一緒に摂るようにしましょう。
http://www.indiegogo.com/individuals/34553672
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/02(土) 07:50:54.63 ID:y9amlyX/
- 需要あるのは力士だけ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/02(土) 13:46:07.47 ID:5s5fV29K
- デブはよく燃える
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/04(月) 09:40:05.19 ID:jbtGocae
- スーパーとか職場にいる臭い人って大体デブ。
あれってどうして？本人は自分の体臭無意識？
臭過ぎて迷惑なんだけど。吐きそうになる。
「イメージ」ではなく、太った人やメタボの人は実際に体臭が強い傾向があるそうです。
「臭いのもと」として、一番に頭に浮かぶのは汗で
汗は、ろ過された血液から出た「薄まった血漿」なのですが、かいた直後の汗自体は無臭です。
ところが太った人の場合、「臭い成分」を含んだ汗を出のです。
臭いの1つ目は「加齢臭」です。
その正体は、皮脂腺の中の「9-ヘキサデセン酸」という脂肪酸が酸化されてできる「ノネナール」という成分で、一般に年を取るほど発生量が多くなります。
太った人やメタボの人は体内の脂肪や活性酸素が多いため、20代でも「加齢臭」が強く出るのです。
2つ目は、疲れていると出やすくなる「疲労臭」、アンモニア臭です。
疲労がたまると、体内で処理しきれなかったアンモニアが汗に混じって出てきますが、肥満の人は運動不足の傾向があり、少しの運動でも疲労がたまりやすいため、疲労臭が強まるのです。
3つ目は、「ミドル脂臭」と呼ばれているもので、疲れがたまった時にできる乳酸の臭いです。
肥満で疲れやすい体質だと乳酸ができやすく、ミドル脂臭も出やすくなります。
ちなみに「古くなった油のにおい」と言われています。
4つ目は、糖尿病の人に独特の甘酸っぱい体臭で、正体はケトン体です。
「腐ったバナナのようなにおい」と言われています。
http://mamastar.jp/bbs/comment.do?topicId=3889248
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/07(木) 13:57:29.45 ID:DOxq0bT9
- で・ぶ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/18(月) 15:03:43.86 ID:UdZd2+YU
- デーブ大久保
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/18(月) 15:03:51.81 ID:UdZd2+YU
- デーブ大久保
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 09:12:24.27 ID:n3qZyYbd
- そうだな
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デブは服を着るな マワシだけで過ごせよ
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/08(土) 20:50:34.63 ID:P6ZKuogC
- デブは全裸でも良いんじゃないだろうか。だって人間じゃないんだもん
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/05/29(月) 12:58:03.42 ID:dvuAacNy
- >>12
デブがスレチしてるわ。
やっぱりデブは害でしかない。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/07/06(木) 21:12:13.59 ID:vN1im9aY
- >>1
デブとチビは畜生以下だよな
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/01(金) 16:43:44.28 ID:1gGTVR1+
- デブはフンドシ一丁の方が様になるのに何で服を着るんだろう
- 16 名前：たけし 2023/09/02(土) 06:59:04.01 ID:CiTxLlXY
- 乳液については、日焼け止め効果が期待されるものを利用する方が便利です。そんなに長くはない外出ならサンスクリーンクリームを塗布することがなくても構いません。
メイクをきれいに落とすことはスキンケアのうちの１つだと言われています。しっかり考えもせずにメイクを取り除こうとしてもそこまでうまくいかないので、クレンジング剤にもこだわりましょう。
http://www.magcloud.com/user/pure5
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/02(土) 13:41:11.14 ID:5s5fV29K
- デブは全裸になれ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/02(土) 14:22:25.65 ID:CwVylaFW
- デブの全裸が見たいなら相撲見てろ！
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/04(月) 09:36:54.96 ID:jbtGocae
- スーパーとか職場にいる臭い人って大体デブ。
あれってどうして？本人は自分の体臭無意識？
臭過ぎて迷惑なんだけど。吐きそうになる。
「イメージ」ではなく、太った人やメタボの人は実際に体臭が強い傾向があるそうです。
「臭いのもと」として、一番に頭に浮かぶのは汗で
汗は、ろ過された血液から出た「薄まった血漿」なのですが、かいた直後の汗自体は無臭です。
ところが太った人の場合、「臭い成分」を含んだ汗を出のです。
臭いの1つ目は「加齢臭」です。
その正体は、皮脂腺の中の「9-ヘキサデセン酸」という脂肪酸が酸化されてできる「ノネナール」という成分で、一般に年を取るほど発生量が多くなります。
太った人やメタボの人は体内の脂肪や活性酸素が多いため、20代でも「加齢臭」が強く出るのです。
2つ目は、疲れていると出やすくなる「疲労臭」、アンモニア臭です。
疲労がたまると、体内で処理しきれなかったアンモニアが汗に混じって出てきますが、肥満の人は運動不足の傾向があり、少しの運動でも疲労がたまりやすいため、疲労臭が強まるのです。
3つ目は、「ミドル脂臭」と呼ばれているもので、疲れがたまった時にできる乳酸の臭いです。
肥満で疲れやすい体質だと乳酸ができやすく、ミドル脂臭も出やすくなります。
ちなみに「古くなった油のにおい」と言われています。
4つ目は、糖尿病の人に独特の甘酸っぱい体臭で、正体はケトン体です。
「腐ったバナナのようなにおい」と言われています。
http://mamastar.jp/bbs/comment.do?topicId=3889248
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/07(木) 13:57:08.84 ID:DOxq0bT9
- でぶ？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/18(月) 15:04:57.25 ID:UdZd2+YU
- 相撲取りは許す
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 09:12:00.14 ID:n3qZyYbd
- まわしつけろ
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4:55レスCP:0
デブ専にとって、ダイエット板はパラダイス
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/01/05(土) 21:57:49.28
- のはずやが……
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/09/21(火) 05:56:25.05
- 猿山オナ男とかいうヘタレ妖怪ハゲ糞チビりの自画像
長身痩躯の美青年とか頭の沸いたこと言っているやつ
コイツ女物のパンティー履いて気持ち悪ぅー
＿ ('A`) ＿ < 結果的にドピュっちゃったんだよぉ～！
／喪 哀 風°弗＼
.／ 恥 卑 ＼,
/喪 邪, . 、 'i
./喪 邪ｒ´ 人. ヽi
i 人_,､＿_ノ ヽ､＿,,_ﾉ.|
| / ﾟ 垂 π ﾟ .|.|
| /( 出 .з 部 .iﾉ )) ぽよんぽよん
_.しゝ ヽ＿＿＿＿＿＿＿,ノ
_ノ_.ﾉ__.＼.i,___, ∞ _ﾉ < ドピュ
|ヽ /＿.＿_＼ 'ヽ､ 粗 珍 .／ |
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/07/26(火) 13:24:38.03
-
米議員「妊娠の可能性もないチビデブ女が中絶の権利訴えててワロタ、サラダでも食ってろデブ！」 [365385556]
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1658804128/
「中絶賛成派の集会を見たことがありますか？」ゲイツ議員は学生たちに
問いかける。
「みんなうんざりしています。なぜ妊娠の可能性が非常に低い女性が一番
中絶について心配しているんでしょう」
「親指みたいな見た目の女性を誰も妊娠させたがらない」
「彼らは158センチで158キロくらいあって、こう言うんだ。『中絶の権利を
与えろ、与えないなら立ち上がって抗議する』」
「1日1時間くらい行進した方がいいんじゃないか。腕を振って、血の巡りを
よくして、サラダでも食べたらどうだ」
276 コーニッシュレック(福井県) [GB] ▼ New! 2022/07/26(火) 13:21:39.14 ID:mx61StbI0 [1回目]
でもデブ専ておもったより居るんよね
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/02(土) 07:45:25.51
- デブ板
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/02(土) 13:44:07.65
- デブ先生
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/02(土) 14:20:02.30
- ふくよか卒業
- 51 名前：たけし 2023/09/03(日) 06:27:00.01
- ファンデーションを付けるスポンジは黴菌が蔓延りやすいので、複数用意して頻繁に洗浄するか、安いお店などで使い捨てのものを準備した方が良いと思います。
唇から潤いがなくなりカサカサした状態であると、口紅を付けても普段のような発色にはならないと言って間違いありません。最初にリップクリームでもって水分を与えてから口紅を付けてください。
http://51happy.xyz/the-benefits-of-in-room-massages-on-your-business-trips/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/07(木) 13:56:49.26
- でぶ！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/18(月) 15:05:45.84
- デブ板最高！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/18(月) 15:05:57.79
- デブ板最高！
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 09:11:32.78
- ぱらだいす
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5:522レスCP:0
デブで胃を切った人たちがダベるスレ。マツコ隔離スレ その3
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/10/10(日) 17:20:34.83 ID:wNvclwfb
- スリーブ状胃切除した人、したい人、マツコとおしゃべりしたい人たちが集うスレです
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/01(金) 16:35:33.03 ID:1gGTVR1+
- 胃を切ろうかな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/01(金) 16:35:55.09 ID:1gGTVR1+
- 胃を切ろうかな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/01(金) 19:28:53.67 ID:vn6o121M
- ハラキリか
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/02(土) 07:44:06.94 ID:y9amlyX/
- 腸も切れ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/02(土) 13:43:38.67 ID:5s5fV29K
- 首ちょんぎれ
- 518 名前：マツコ 2023/09/02(土) 20:21:03.29 ID:uLJqFdnM
- でも、胃を切ったおかげで今糖尿にもなってないし、血液検査の結果は
おおむね良好だわ
- 519 名前：たけし 2023/09/03(日) 06:17:48.75 ID:W2zGhxwF
- 時間が取れない人は1回洗いだけで十分なクレンジング剤が便利です。メイキャップを取り除いたあとにふたたび顔を洗うことが不要なので、それだけ時短になると考えます。
化粧品を使うだけで艶肌を保つのは難しいです。美容外科にお願いすれば肌の悩みまたは実情にふさわしい実効性のあるアンチエイジングができるわけです。
http://desinetools.xyz/the-benefits-of-in-room-massages-on-your-business-trips/
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/07(木) 13:56:28.28 ID:DOxq0bT9
- でぶ～
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/18(月) 15:06:33.76 ID:UdZd2+YU
- マツコ！テレビに出るな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 09:11:06.08 ID:n3qZyYbd
- でぶはでれびにでるな
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6:24レスCP:0
デブは自己愛性人格障害こじらせてる
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/04/26(月) 13:40:23.66 ID:uwIJHtu1
- だからデブは性格が悪い
自分に非があっても常に自己肯定して現実から逃げる
しかも臭いから嫌われる
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/05/29(月) 12:57:16.30 ID:dvuAacNy
- デブい女は女性として見られてないよね。
男性も然り。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/01(金) 16:45:01.98 ID:1gGTVR1+
- だからデブは性格が悪い
自分に非があっても常に自己肯定して現実から逃げる
しかも臭いから嫌われる
- 17 名前：たけし 2023/09/02(土) 06:40:52.35 ID:CiTxLlXY
- 出掛けるにも子育てが大変で、じっくり化粧を施す時間がない方は、洗顔した後に化粧水を付けたらすぐさま付けることが可能なBBクリームにて基礎メイクをすると便利です。
美容液（シートマスク）と呼ばれるものは、成分の有益性が高いものほど値段も高額になるのが普通です。予算に応じて長く利用することになっても家計を圧迫しない範囲のものであることが重要です。
http://www.indiegogo.com/individuals/34553672
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/02(土) 13:40:49.95 ID:5s5fV29K
- デブはキチガイ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/04(月) 09:40:56.99 ID:jbtGocae
- スーパーとか職場にいる臭い人って大体デブ。
あれってどうして？本人は自分の体臭無意識？
臭過ぎて迷惑なんだけど。吐きそうになる。
「イメージ」ではなく、太った人やメタボの人は実際に体臭が強い傾向があるそうです。
「臭いのもと」として、一番に頭に浮かぶのは汗で
汗は、ろ過された血液から出た「薄まった血漿」なのですが、かいた直後の汗自体は無臭です。
ところが太った人の場合、「臭い成分」を含んだ汗を出のです。
臭いの1つ目は「加齢臭」です。
その正体は、皮脂腺の中の「9-ヘキサデセン酸」という脂肪酸が酸化されてできる「ノネナール」という成分で、一般に年を取るほど発生量が多くなります。
太った人やメタボの人は体内の脂肪や活性酸素が多いため、20代でも「加齢臭」が強く出るのです。
2つ目は、疲れていると出やすくなる「疲労臭」、アンモニア臭です。
疲労がたまると、体内で処理しきれなかったアンモニアが汗に混じって出てきますが、肥満の人は運動不足の傾向があり、少しの運動でも疲労がたまりやすいため、疲労臭が強まるのです。
3つ目は、「ミドル脂臭」と呼ばれているもので、疲れがたまった時にできる乳酸の臭いです。
肥満で疲れやすい体質だと乳酸ができやすく、ミドル脂臭も出やすくなります。
ちなみに「古くなった油のにおい」と言われています。
4つ目は、糖尿病の人に独特の甘酸っぱい体臭で、正体はケトン体です。
「腐ったバナナのようなにおい」と言われています。
http://mamastar.jp/bbs/comment.do?topicId=3889248
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/04(月) 09:45:54.67 ID:bKoC6srI
- >>19
臭覚障害？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/07(木) 13:58:26.91 ID:DOxq0bT9
- でぶでぶ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/18(月) 15:02:03.15 ID:UdZd2+YU
- デブがメンヘラ？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/18(月) 16:06:44.77 ID:N0Qh7u8e
- デブにそんな繊細な心なぞあるものか
「喰いたい」しか考えてないぞ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 09:10:22.67 ID:n3qZyYbd
- でぶはしね
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7:1レスCP:1
糖質制限ダイエットスレにありがちなこと
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 09:03:20.35 ID:CX4cu6ox
- エビデンス(笑) <hr>VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured
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8:165レスCP:5
筋トレしながらダイエットしている人集まれ
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/08/25(金) 14:43:17.62 ID:jN3pF92E
- まずは膝つき腕立て伏せから始めましょう
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 02:10:51.12 ID:XynMBz97
- >>144
ジムでトレッドミルばかりやってる太ってる女の人見るとマシントレで胸や背中の大きな筋肉鍛えればいいのにと思うわ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 04:07:30.10 ID:cykXORT8
- >>150
見た目の大きさ変わらないのに筋力だけ上がるなんてあり得るの？
外見変える目的のダイエットしてるから少しは筋肥大もさせたいなぁ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 04:14:16.67 ID:xMX9p0fi
- 運動に対して適応・最適化されていくのは実感としてあるな
要するに慣れる
運動不足から腹筋ローラーとか懸垂とか始めると、ちょっとやっただけで最初の一回目はバキバキの筋肉痛が数日続くのに
それが回復してからは全然筋肉痛なってくれない
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 07:48:34.76 ID:ynJTl4zi
- >>136
それでいいよ
>>138の理屈だと陸上選手は大会に出続けたり練習をし続けると介助無しでは歩けなくなってしまうからな
ただ、筋肉は使わないと一日に数パーセントも落ちてしまう
それが毎日、毎日続く
ジョグとかランとかやっているとお腹から下は筋肉がつくけど、おなかより上は使わないから筋肉が衰える
ほどよく筋トレをやっておいた方が無難
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 07:49:47.50 ID:BAL3ekQA
- すげえ極論だなおい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 07:51:51.07 ID:ynJTl4zi
- >>152
自分は有酸素派だが250kcalはたったじゃないぞ
体重が60kgの人が4kmくらい走らないと消費できないカロリー
キロ5分で走っても20分かかる
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 07:53:24.31 ID:ynJTl4zi
- >>160
> 陸上選手は大会に出続けたり練習をし続けると介助無しでは歩けなくなってしまうからな
これのことか？
有酸素で筋肉が溶ける、とアホな極論を持ち出している奴にはこれくらい言わないと理解できないだろ？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 08:04:55.59 ID:ynJTl4zi
- 右脚の筋肉量は9.15kg
左脚の筋肉量は9.10kg
20日で325km走って
右脚の筋肉量は10.30kg
左脚の筋肉量は10.00kg
下半身の筋トレはスクワット30回とヒップリフト30回を1日おき（20日のうち10日しかやってない）
ここにいる自称ムキムキの連中からすれば、この程度の筋トレはおまけだってわかるはず
有酸素だから筋肉が落ちるわけじゃなくて、>>144も触れているが使ってない部位の筋肉が衰えていくだけ
サスケみたいな有酸素運動を毎日続けていりゃ、上半身も鍛えられるだろ
ご先祖さまが木に登って木の実をとるのも有酸素運動をやってるようなもん
ただ、有酸素やると筋肥大が阻害されるらしいから
ガチムキになりたいなら、有酸素は控えて、食事の見直しとウェイトトレーニング重視でいいだろ
- 164 名前：163 2023/09/22(金) 08:23:31.67 ID:ynJTl4zi
- 325km走ってりゃ自然と下半身の筋肉はつくが（内転筋は難しいんだが）、上半身はつけるのも維持するのも大変だわな
20日前は右、左腕ともに2.75kg。体幹は28.6kg。
20日後、右2.9kg, 左2.85kg, 体幹27.1kg
2Lのペットボトル2本をダンベル代わりにしてダンベルアーム？みたいなのをそれぞれ50回
二の腕のタプタプも気になるからデイップスも30回
腹筋もやってはいるが、これはもっと回数を増やさないといけないと思ってる
ちなみに体重は20日で3kg、体脂肪は5%落ちてる
体重を落としているときの筋肉量の数値は変動が激しくて目安にもならない（体重が増えると筋肉が増えて、その逆もしかり）が、
体重が落ちているのに筋肉量は増えているから、それなりに有酸素運動と筋トレが体に効いているってことだろう
有酸素派の人も上半身は筋トレした方がいいぞ
下半身もけが防止のために筋トレはしたほうがいい（特に、内転筋）
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 08:37:33.96 ID:Dn+3Cvab
- >>152
下手なダイエットしたら筋肉が五キロ減ることだってある
普通に生活するだけでも１日250kcal消費量が減る
あとちゃんと読んでないみたいだからもう一度書くけど、ダイエットしているなら運動もするわけだ
運動していれば普通の生活よりも活動量が多いんだから、消費カロリーも増える
だからダイエットしている人は筋肉１㎏につき50kcal以上消費カロリーが増えるって考えられないかな
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9:938レスCP:18
体重別スレッド60～69kg台 part7
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-6+wX [118.6.77.136]) 2023/08/01(火) 15:55:38.43 ID:ssPLEywM0
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666760420/
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- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a56e-vyE1 [244.107.26.150]) 2023/09/21(木) 20:44:31.38 ID:mj8jyOoC0
- 成功したらおめでとう
伝わらん人に何言っても無駄だから
放置するのがいいと思うよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bec-PTof [247.255.86.31]) 2023/09/21(木) 22:11:11.21 ID:/8nU0Lbq0
- 標準体重からマイナス2キロが目標です
うっかり食べすぎてリバウンドしても2キロ余裕があればなんとかなるはず…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-XMXC [219.100.53.186]) 2023/09/21(木) 22:33:49.51 ID:BbWOgVIoM
- >>896
わかり過ぎる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2366-XAuC [219.103.17.20]) 2023/09/21(木) 23:33:47.44 ID:aeAlhI6t0
- 肉が高いから自給米ばかり食べてて退学目前…
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151]) 2023/09/21(木) 23:40:02.43 ID:krdoeV5z0
- 野菜も高くない？
ディスカウントスーパーなのに小松菜が120円もした
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e4-Zs34 [118.106.57.151]) 2023/09/21(木) 23:45:25.10 ID:krdoeV5z0
- もうね蛋白質はふるさと納税最大限に活用してますよ
来月寄付分ももう決めてる
・鶏胸肉4kg
・鰹のたたき2.4kg
・鯨の赤身1kg
真鱈は値上がりしすぎてなかなか貰えなくなった
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-9aHN [60.109.209.197]) 2023/09/22(金) 03:06:38.40 ID:b3GvrfcX0
- みなさんケト状態までは追い込んでなくてあれだけ痩せてくのかー
自分は最後の一絞りだから特にデトックスされてるのかも、汚れは底に溜まるからその原理なのかなぁとは
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dac-HrGy [250.30.225.172]) 2023/09/22(金) 08:09:26.65 ID:9VtyM2qd0
- 181で65キロ
正直つかれた。半年前は95キロ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dac-HrGy [250.30.225.172]) 2023/09/22(金) 08:09:28.68 ID:9VtyM2qd0
- 181で65キロ
正直つかれた。半年前は95キロ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy [126.168.123.193]) 2023/09/22(金) 08:26:02.16 ID:Xt9PYW9T0
- >>937
凄いじゃん
181cmで65kgならBMI20を切ってるけど、まだ落とん？
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- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/22(金) 07:33:45.62 ID:isxQocE9
- どこに書いていいのかわからないからスレ立てる
とにかく運動する時間が取れ無くて根気も無い糞人間なんですが…そろそろ本当に痩せたいと思って色々調べた結果、
シックスパッドとかパーフェクト4500とかいうEMSとやらに辿り着きました
真面目にこつこつ運動したり栄養管理とかした方が一番良いのは承知したうえで、上記２点を使った方がいましたら感想を聞かせて欲しいです。
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