体重別スレッド80～89kg台 part15
>>176
無理せんでええよ
頑張らなくてええのよぼちぼちで 鬱にも色々あるみたいね。痩せるほうがマシやねんけどなぁ。 82キロなのにだいたい1200kcalの摂取で体重がピタッて止まるわ
それ以上食べると太ってく1400kcal摂取する生活一年半で9キロ太ったわ
計算すると1600位は基礎代謝あるはずなのに筋肉少ないとか体質で基礎代謝低いんだろな…辛い >>180
ありがとうございました。
>>181
生姜やカプサイシン接種したり有酸素運動したりしかないんじゃないかな。自転車数十分漕いだりスクワットとかもいいと思う。それ以上食事制限は健康害すると思う。 >>181
代謝が下がり切ってるから、せめて基礎代謝分は食べた方がいいよ。代謝上げるために運動しよう >>184
そう思って食べてたらあまりにも太っていくもんだから耐えきれず…
>>182
自分もこれ以上食事減らすのはなぁって今月から有酸素運動30分始めたけどこんくらいじゃ全然痩せなくて悲しい >>181
寝たきりでもなければ、カロリー計算が間違っていると思う >>181
酒のカロリーが計算されてないとか。
私も180cm/79kg 酒以外の食べ飲み物1200kcalで体重均衡してる あすけんで調味料大さじまでちゃんと書いてるし酒は一滴も飲んでない
ほぼ毎日家でまったく動かないからそれもあると思う筋肉も全く無い つまみ無しで酒だけ飲んで飯は1500kcalに抑えてるパターンだが
普通に痩せていくけどな
特に運動してない カロリー計算は無視して、肉食うと太らない
というか逆に減る
大豆ミートでも同じだから、タンパク質の代謝に秘密がある タンパク質は1gあたり4kcalです
糖質は1gあたり4kcalです
なに4て
4.0とか4.00ではなく4
有効数字1桁
体重は4桁精度で測定するのにカロリー計算は1桁
そのくらいカロリー計算はざっくりとしか判らない
お菓子のパッケージに3桁書いてあっても、根拠の式は1桁 >>185
タンパク質多めにとって脂肪を抜く食生活を。
たぶん有酸素って本当に軽い有酸素なんだろうけどやって痩せないなら高強度の有酸素か筋トレしかない。まずスクワットしよう。
あとHIIT並みの高強度短時間の有酸素もいいよ。かなり本気にならないと1日坊主だけど。 今日欲望のままに食欲を満たしたら3800キロカロリーも食べちゃってたわ
まあ、明日以降で調整してくか >>194
それを1週間毎日続けて太るのは1kgだけやぞ
あんまり気にすんな
ドンマイ まあしかし筋量維持したまま脂肪削るのって体重だけ落とすのに比べてマジで大変やな～ 調べたら一日に必要な水分量は体重(kg)×40で80キロだと一日3リットルは水分とらないといけないみたいなんだけど本当にこんな沢山とっても大丈夫？みんなそんなに水飲んでる？
水中毒にならないか心配なんだが きょうはルービー１Lコースだわ。
今のところアルコール中毒気味だけど大丈夫だで。 >>198
1時間で3Lとか飲んでたら水中毒になる
症状は突発的で頭痛や倦怠感、吐き気
1日かけて飲む分には問題ないよ >>202
でも寝る前にコップ一杯の水は代謝には良いと聞いたことがある 混ざり物だと
腎臓とかがろ過して再利用するのに
手間だからって意味では？ 食べるカロリーをうまく抑えるとほんとにすぐダイエットできるね 朝起きて小便とうんこしたら78キロだけど
朝飯食って直後に測ったら81キロだわ 80.1kg付近から落ちない。筋トレも有酸素も一回1時間30分位を週3で頑張ってるし食事制限もやり始めた。あぁ筋肉に水溜まってるせいだろうか？一週間に100gで良いから落ちてほしい。 停滞期は誰にもあるんだから焦るなよ
2ヶ月ぐらい経てば落ちてるよ >>212
運動頑張り過ぎですよ
週に筋トレを1時間×2、有酸素運動を30分×5〜7にするといいと思います 有酸素はしなくても毎日8000〜1万歩歩きましょう 停滞期がどうやって起こるのかのメカニズムはさっぱり判らないけど、
経験的にそんな現象がある
エネルギー消費量が一時的に落ちていて、その間グラフの傾きが変化する
グラフがきっちり水平になって停滞するのは稀で、
大抵は減少スピードが鈍化するか、逆に体重が増加するというグラフになる
無視して何も対応せずにそれまで通りのことを続けると、
1-2ヶ月で元の傾きに戻る
抜け出す方法がある筈だといろいろやりだすと沼 >>216
まあこんな平和な時代だからダイエットしても停滞期なんてのは
身体のメカニズム上あって当然だろ
それを超えるダイエットして停滞期に納得いかないなら解るけどな
かつてニューギニアやガダルカナルの日本軍将兵は
尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるぐらいやせ細ったらしいが
そのぐらい過酷な状況なら身体も停滞期とか悠長な時期が無かったんだろうな
何も食わずに1日5000kcal以上消費するんだからな
今の時代のダイエットとか帝国陸軍の日常よりもぬるま湯過ぎるわ 5月5日は83.5kgだったのに今日は84.5kg….毎日アンダーカロリーなはずなのに1キロ増えてる
普通にうんこも出てるのに グラフつけろって
プラマイ1kgは誤差だと判るから
2kg動いてたらそれは何かある >>218
水分だけで軽く1キロぐらい違う日もあるのに何言ってんの
そんな1日の体重1キロとかで一喜一憂してるぐらいなら
体重測るのを週1にすればいいやん
毎日体重測っても大して変わらんし
きちんと節制した生活してるなら週1で十分
何でそんな頭の中体重ばかりなの？ 縦軸の1目盛りが2.5kgなので、その幅に誤差が収まっていれば普通
見た感じプラマイ0.5kgくらいだから余裕で誤差 サンクス！
今までずっと減ってきたからびっくりしちゃった
問題ないみたいでよかった 誤差のあるものを折れ線グラフにしちゃうのもおかしいんだけど、
アプリがそうなってるんだろうな 3ヶ月と２日で82.2か…
なんとかこのまま止まらずに4ヶ月目で80kg台を抜けたいところだね
夏が来るまでに１キロでも多く落としたい 
