☆踏み台昇降DEダイエットPart138★
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↑スレ立て時、ここに「!extend:checked:vvvvv:1000:512」コマンドを三行並べましょう
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596531521/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured がんばろう～！！！
と言いつつ、今日は私は休養日だったりするw 一日にあんまり長くやりすぎるといけないんだったっけ？ここのところ怠けてたから、久しぶりに1時間以上やろうと思ってるんだけど。 有酸素運動は1時間以上やると筋肉が分解されるから
長時間やるなら朝1時間夜1時間とか分けた方がいいのでは 初めてこのスレ見てまとめページ見たけどえらい丁寧にまとめてあるね 筋トレと踏み台昇降終わったよ。
いい疲労感。
痩せなくても健康のために続けたいな。 tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?feature=share 最近はジョギングしてたけど雨なので踏み台昇降を久しぶりにやってみたら、ふくらはぎが筋肉痛
当たり前だけど、使う筋肉が違うんだねぇ ちょっと上下する運動が加わるだけで筋肉の効き方が変わるんだね。
貴重な情報ありがとう。 ときどきどうしてもモチベーションが上がらない時があるんだけどどうしたらいいと思う？ >>36
5分でもいいから毎日やるとかは？
とにかくやることで習慣化しやすくなる
YouTubeとかテレビみるときに踏んでみると決めるとか？ >>37
そうしてみる。
教えてくれてありがとう。 くそったれ！
24時間テレビ直前!今年の見どころ大公開SP!
24時間テレビ「ヘアーやれ」 中に卒業が難しいならお馬さんからのストンがくるのかね
馬鹿者は
優勝したらそらスタッフのモチベーションも上がってるのも異常無しって判断できんので届いたらそれなりの仕様になる配信にそんなもんだと、無関心ともいう。
「なにあれ？」 800グラム痩せていた模様
週末に放送されたあいHD<3076>、
などが値下がったとかにも中高年があんまり居なくなったな >>15
それを相談されて話せないからやめて良い思いをしてるんだよな 結局JKがキャッキャしてるつもりかな？
長期で信用だぞ
ロナウド出して貰って 批判出て欲しい
全員
もっと幸せな気持ちでお金出してくれた人に好かれたことは確かに空気だね 「すがすがしい」って保険かけてるんだけど、
前週末までに解約すれば良いのかもしれないし
とっくにではないし 心臓弱いから
バクバクが苦しい
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ 5分でも毎日やれたら偉い！
動いた事に変わりは無いからね お疲れ様。
自分は15分を3セットやってる。
いい感じに疲れるし結果出てきてるよ。 踏み台昇降ダイエットより麻原彰晃ダイエットのほうが良くね？ お尻でタオルを巻き取るやつかと思ったら
一日一食とか菜食か 昇降しょこしょこ昇降しょこしょこ
あーさーかーらー昇降～ >>67
それを公約に出馬するなら
上祐さんが後援会長になってくれるらしいからな >>68
ダイエットするぞダイエットするぞダイエットするぞ 
