【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】30

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 20:46:59.37

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669410469/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 21:19:58.93

>>208
食い過ぎだよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 21:41:07.88

面白くない突っ込みする奴が最近いるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/28(日) 22:57:11.03

カルシウムウエハース君、ここにまで出張ってきたのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 00:33:36.44

ダイエットとか掃除とか何の資格もなく自分の経験だけで上から目線で語れるもんね
そりゃなんか勘違いするよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 00:38:06.66

>>216
だから食い過ぎなだけだよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 00:39:50.15

>>216

これねwww
207
209
>>212

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 11:39:49.23

食べるの好きなうちは仮に痩せてもまた元に戻るよ
食べるの嫌いになれば痩せるし二度と太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 11:42:06.54

感覚でやったらダメ
計算と管理

あすけんで栄養バランス整えるのが一番の近道

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 11:48:44.80

>>220
感覚を身に付けて日常化する方が大事
食べるの嫌いになって生きていく為に仕方なく食べるという思考と感性を身に付ける事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 11:56:54.36

感覚や気分で食事を決めてたら
間違いなくこれができずに
https://i.imgur.com/HrV2QqL.jpeg

こうなり食欲も抑えられなくなり
食欲を無理矢理抑えたら今度は身体を壊す
https://i.imgur.com/mat5x4X.jpeg

学校給食の献立も
栄養士が管理せずに気分で記録も取らずに決められたらたまったもんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:04:36.28

>>222
ん？俺は181センチでかつて130キロぐらいあったが
当時は食べるのが大好きだったから太っててそれに気付いたから
食べる事をあまり好きじゃなくなるようにしたら
今は60キロ台後半で10年以上維持してるよ
今は食べる時間があるなら他の事に時間を費やしたいぐらい食べるのが面倒臭い
アプリだの管理だのやってるようでは甘いよ
食べる事を嫌いになるよう意識改革したら全て解決する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:18:52.76

>>221
食うのは本能だし嫌いになるのは無理じゃないか
俺の場合は、食事を固定メニューにして減量をしている
具体的には麦飯0.4合、納豆、卵。これに固定している。もちろんそうではないときもあるって実際には3食のうち２食くらいだが、確実に落とせる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:28:39.81

>>224
人間は本能を抑える理性のある唯一の動物だから
意識改革すれば普通に可能だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:31:36.29

>>225
本能を抑えて節制することはできるが本能を否定することは無理だろう
できる人もいるかもしれないが、万人向けではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:41:42.63

【○】　ワクチン選手　×　二十代選手３人　【●】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/boxing/1710921681/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:48:55.62

ガタガタ理屈捏ねて食ってるからデブなんだろ
食わなきゃいいだけだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:49:02.57

>>223
で体力落ちて肌も傷んで老けて髪も抜けて
リバウンドしたんだろ
自信あるなら肌の質見せてみ
https://i.imgur.com/rQa2E9h.jpeg
俺みたいに栄養、得に亜鉛満たせてないと34歳で若々しくダイエットしながら20kmウォーキングジョギング体力余裕でモテモテ髪もフサフサにはなれんぞ

>>224
あすけん的にはこんな感じ
https://i.imgur.com/vFLFlL1.jpeg

ビタミンCが全くない=身体や細胞の回復が起こせない壊血病のリスクを抱えた固定食
栄養自体も1/3も満たせてない

ここから維持するにも痩せるにも
残り800～1500kcalでどうバランス満たすかの方が大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 12:56:41.29

>>229
きちんとレス読んでる？
リバウンドなんか一切してないが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:03:32.80

麦飯を0.8合、納豆3パック、卵5個

で1400kcalでこんなもん
https://i.imgur.com/WqM33zT.jpeg

アクエリアスマルチビタミン100ml10円
カルシウムウエハース2枚20円
にんじん0.5本45円
豚ひき肉100g110円
https://i.imgur.com/eGPZpoS.jpeg
https://i.imgur.com/mMZd5JL.jpeg

ズルのダイエット食品使ってようやくこんなもんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:06:19.27

>>230
リバウンドしたのはみんな分かってるから
もういい
壁でも睨み付けてろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:10:24.73

>>232
食べるの嫌いなのにリバウンドしようがないだろ
頭おかしいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:17:55.14

>>233
栄養が足りてないんだから
口では強がっても
脳が常に過食欲の信号を出してる

栄養が足りてないんだから
身体や臓器は健康能力を失っていく

君に残ったのは過食欲と運動できない身体だけ
間違ったダイエットの被害者
あすけんアプリ入れるところから正道を歩まないとダイエットのレールは走れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:17:59.95

>>229
汚いもの見せんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:23:23.08

>>234
デブのキチガイだったかw
勝手にほざいてろ
誰も相手にしないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:37:09.80

>>229
ちょっとくらい腹筋鍛えたら？
真っ平じゃん
恥ずかしくないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:41:15.20

>>229
わざわざ調べてくれてありがとね
カロリーを無視できるレベルなので書いてないが、水菜、小松菜、あたりを一袋と、きのこ類をレンチンして食っている。あともう一食はサバかイワシ缶が多いな。
マルチビタミンとしてアルファメンをとっている。
だからビタミンミネラルが足りないことはない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:50:29.52

>>237
これまっ平らじゃないぞ。
すでに台形になってて腹筋に力いれたらガチガチに固まるからな。
あと10kg落としたらマジでヤバイことになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 13:53:41.97

>>238
ならまあだいたい万全だな。
知識も金もないやつの食材選びではないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 14:20:09.76

腹マウントしてんじゃねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 14:21:32.29

>>239
ガチガチに固まった腹筋見せてよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 14:53:23.41

ガチに自己嫌悪が酷かった時期は自分の体を物理的に見ないようにしてた
当然写真もない
記憶もだんだん薄れてきて、残ってるのは冗談みたいなウエストサイズの服だけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 14:59:52.95

105センチのズボンがピチピチになって妻から「これ以上のサイズは売ってないよ」と言われたときの惨めさは…
今はようやく86センチまで来た。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 16:05:27.46

ID赤い人、スタート時82.5kgで100kg無いんだからスレチだよ
専スレはこっち
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710537630/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 16:47:39.05

90も超えたことのないザコか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 16:49:17.84

しかも無職のダイエットだから全く参考にはならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 16:54:23.33

>>229
元汚部屋住人の職歴無し無職がモテモテの訳ないだろう
毎日死にそうになりながら歩いてる癖に嘘吐くなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 18:25:55.62

チョボチョボのギャランドゥ超キモ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/29(月) 22:02:47.93

>>240
おまえは巣に帰れ豚🐷

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/05(日) 13:53:17.43

てすと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/05(日) 16:27:46.07

らすと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/05(日) 17:47:24.03

紫耀くん、みたいになりたい
https://i.imgur.com/k8FCtGI.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/05(日) 19:22:38.89

>>253
痩せても無理ｹﾞｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 01:03:18.42

>>254
ほんこれ
平野なんて男の頂点に近い顔でしょ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 01:11:42.56

どこがよ
https://i.imgur.com/FVclJ1u.jpeg

平野なら俺でも勝てるわ
83kg→74kgぐらいの時

今はこの写真よりさらに落ちて71.6kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 01:57:38.58

>>256
なんだよこの髭www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 02:23:26.78

痩せて勘違いが始まってしまったのか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 05:33:25.28

>>256
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 07:40:12.97

きんも
晒すなブ男

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 07:53:36.78

顔ボカシてても伝わるチー牛感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 14:46:34.15

Number_i 調子こきすぎ
https://i.imgur.com/WYz8OUI.jpeg
https://i.imgur.com/YoASHup.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/06(月) 17:11:56.31

83kg台からずっと落ちなくてしばらく体重計は無視してて
今日久々に乗ったら81.1だった
ここだけで3ヶ月くらいかかってしまった