オートミール食べようぜ PART19
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります いつもは脂肪０ヨーグルトでオーバーナイトしてるのを今日は無調整豆乳に変えてみたけど、ヨーグルトの方が自分は好きだな。 脂肪０って普通のよか炭水化物多いからなぁ
ま、オートミールな時点でどうでもいい訳だが（笑） アララのジャンボオーツを混ぜてスムージーにしてみたけど本当に美味しいね
人工甘味料臭くてマズかったプロテインもなんだかオーガニックな味わいになった
涼しくなるまで朝食はこれでいきます 前スレ>>861のTKAってのがわからん。
Tamago Kake A??
オートミールならOだし…？ >>10
oatmealのスペルをautmeal辺りに勘違いしてただけだろう >>10
ご飯と同じで読んだままをローマ字で書いただけ
>>11
それだとご飯はライスでLになるのが正しい TKGはたまごかけごはんをローマ字表記にした略称だからライスじゃ間違いだしらだとしてもLじゃなくてR
全部間違ってんな 業務スーパーでチェコ産のオートミールを初めて見かけたから買ってみたけど評判悪い？ 日食以外どこも似たようなもんじゃない？
どうせ安いんだし、食って嫌な思いをしたら捨てりゃいい 自分もさっき買ってきた
別に不味いとは思わんなー皆んな舌肥すぎだよ 最寄りの業スーでようやくカナダ産の扱い再開した、備蓄の残り一袋を開封する所だったんで助かった… チェコのやつは殻？みたいなのがたまに入ってる
カナダのはあんまり入ってなかった気がする
味は馬鹿舌だから違いがわからん
おいしい味付けにしたらなんでもおいしい 妙なオートミールブーム終わって手に入るようになったな
ブームに踊らされた奴らがリピートしなくなっただけだな >>21
地元のスーパーは入荷数を1.5倍に増やしたって言ってた 日食30gに水多めで生卵落としてレンチン
卵粥みたいにして食べてるけど普通に美味しい めんつゆ、ご飯ですよ 食べるラー油も合うし いつも近所のスーパーで毎週のように日食プレミアム買ってたのに
突如クエーカーインスタントに置き換わった…。
値段もそんなに変わらんから日食の方がいいのになぁ。 >>25
全く同じ、美味しいよね。
あの何とも優しい味が癖になる。
今日は味噌にしたよ。 カレーやトマトジュースも良いけれど
毎日食べるのはめんつゆ＋かつお節のお粥で落ち着いた
野菜が用意できない時はそれに乾燥キャベツ（カップ焼きそばと同じ奴）入れてる ルーベラって何だよシナモン的なスパイスかと思ったら駄菓子じゃねえか
ダイエット中だから食わんけど食うならそれは単体の方が良さそうだな ダイエットしてるならトマトジュースはヤバくね？
てか野菜ジュースとか健康に良いとか思ってる系？ 野菜ジュースは毒だけど
範馬裕次郎は毒も食らえと言ってたので飲みます トマトジュースと野菜ジュース一緒にしてる時点で頭悪いから相手にしなくていいよ ロバートの馬場が美味い美味いって言ってるアサリのエキス入りトマトジュースが高くて草 雪印のヨーグルト回収、自分はいつも恵の脂肪0、400gを買ってオーバーナイトしてるんだけど微妙な気分…。 ガセリか
パック不良ってことだから中身の問題じゃないやろ 46だけど
老眼で近くのものが見にくい、遠くのものも見にくい
免許更新のためにメガネつくった
日に日にピントの合う範囲が狭まってて、なんか怖い
歯周病で歯茎が下がって、歯の根元が常に露出してて、しみる
かみ合わせが悪くなって、歯並びが悪くなった、定期的に歯科に通うも改善せず
歯がどんどん悪くなっていってる、60までに何本か抜けそう
性欲が無くなった、睾丸が小さくなって、精子が出なくなった
ムラムラしてシコろうかなって思っても、勃ってくれない
フニャチンのまま気合でシコっても、精子が1滴出るだけ、悲しい
禿げてきた、服が似合わないので服装を変えた、シャツにスラックスという
いかにもな中年男性の格好をして、買い物に行く
脳が退化していってるせいか、新しいことが覚えられない、スマホは使いこなせない
最近の音楽は全く分からないが、音楽は聞きたいので、You Tubeで昔の曲ばかり聴く トマトジュースならカロリーも糖質も高くないよね
無塩ならさらに良い >>43
トマト絞ったもんだからな
一般的な野菜ジュースは果物や加糖があって健康とは程遠い >>45
トマトジュースに入ってる程度の塩分なんて普通に生活してたら排出してるはずのレベル
どうしても心配なら無塩の物もあるんだけど知らなかったの？w >>47
俺はなんの事言ってるのかわからなかったからスルーしてたよ >>48
トマトジュースの塩分の排出も心配なレベルの引きこもりだから人との会話がまともに出来ないんだろうね 余程浸透圧耐性が無いんだろ
ぬちまーすか雪塩にしとけ ていうかトマトジュース自体に浮腫み取りの作用があるから塩入ってても排出されるっていう カリウム含んでるからね
まートマトジュースは体に悪い事にしたいんだろうね レンチンは不味くて食えない、お粥にして醤油ダシ入れて卵2個入れると美味しい 私見だけど時間短・長の順でレンチンだと硬い・ドロドロ、鍋だとやわらか・ぷっくりかな
米化はレンチン、おかゆは鍋でしてるよ シリコンスチーマーにオートミール30gと玉子、チョコ味プロテインと水を入れてよく混ぜてレンチン3分で蒸しパンみたいになるのでオススメ
そのままでもいけるしジャムつけてもいける >>58
卵に混ぜればプロテインは加熱しても美味しく食べれるんだよね オートミール売り切れになっちゃったよ、カナダの麦が大きいやつ美味しいんだけど業務スーパー以外で見た事ない >>61
Amazonで売ってるよ
6kg2800円のやつー
まだ開けてないけど12kg届いたばかりだわ オートミール甘くして食べるのが無理だな
野菜たっぷりのトマトスープにぶち込んでリゾットみたいにしたり、固形ルーを使わないスパイスのみのカレー作ってそこに入れたりして食べてる オートミールデビューしたけど牛乳と水でチンしたら甘すぎる…今度から水だけにしよ >>55
火でひと煮立ちさせると味が変わる、何でかは知らん 卵もとき卵がいい感じで半熟になるし >>62
ライスアイランドオーツ麦フレークってやつかな？ありがとうございます！ カレー粉と水入れてレンチンして温泉卵乗っけて食べると簡単でうまい 鍋に浅くお湯沸かして火止めて卵入れて10分放置でできる >>69
深めのマグに卵と水入れてレンジへGo
破裂防止のため黄身には楊枝で穴を開けておこう 100均に温泉卵メーカーみたいの売ってるけど、説明書見たところ手持ちの皿にはしで卵黄数ヶ所穴刺して数滴水入れてラップして600wで40秒(秒数は40秒前後のお好みで)作れるようだ。 熱湯とほんだしかめんつゆ入れて2分
熱いのか嫌なら80℃のお湯で 飯たくさん食うと心臓ドキドキいってたのに
オートミールに変えたらいわなくなった ただの水だけで炊いても甘すぎる
糖質制限してたからこんな甘く感じるのか？ だろうね
制限無くしても甘味センサー敏感になって来たらしめたもん
色んなものが味付け薄くても素材の味が楽しめるようになる タンパク質分解してるんだね
どうしても気になるなら善玉菌増やすサプリ飲むしかないのかな
腸内フローラとか怪しいのは効果が無いからね（笑） いつもビオフェルミンばっかでガードて飲んだことなかったな クエーカーや業務スーパーのオートミールもミキサーで粉砕すれば
日食みたいになるの？ >>89
粉末になっちゃうと思うけど…
日食みたいのが食べたければクイックオーツで検索すれば出てくるよ ボブズの買ってみたけど日食よりこっちの方が好きだわ >>89
オールドファッションをブレンダーで砕いてバナナスムージーにして飲んでるよ
ちょっと粒が残る程度 たまにだしベースのオートミールに柿の種やナッツを入れて楽しんでる 今はわかめご飯の素と卵入れてる
1ヶ月位これだけど全然飽きないな 釜飯の素、炒飯の素、赤飯の素、16穀ご飯の素、
これ系は何か使い道はないだろうか？ わかめ、鶏ガラスープ、卵、キムチでめちゃくちゃうまい雑炊を作った たまにSNSとかで見かけるオートミールを高カロリーにしてるレシピ見ると変な笑いてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
