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オートミール食べようぜ　PART14
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/31(火) 03:01:08.24ID:2ktdDZwp
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART12（実質13）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 10:01:32.50ID:HOmAF7ef
>>950
書き方悪くてすまん
戻す前のオートミールで65g摂らなきゃ白米150g分にはならないよねって
たまにカロリーがって人居るけど、戻した状態で食べてるから結局白米よりgとらないしカロリー抑えられてる筈なんだよね
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 11:23:49.02ID:4oamEkDp
白米と同量食べる前提がおかしいんだよね。
ダイエット板なのにカロリー計算すらしないのかよと思うわ。
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 12:57:30.04ID:Iv9xqSFm
オートミールスレって食べ物関連の板には無いよな？
ダイエットでしか食べないと思うが
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 19:22:29.87ID:ThrjrPhG
健康志向の人は白米止めて玄米とか雑穀米とかオートミールとかオールブランに切り替えてると思う
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 15:24:22.14ID:iMskfPQJ
気にし出したら何も買えなくなるんじゃね？もう諦めて食べたい物買うのがストレスなくて長生き出来るかも？
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 17:54:03.14ID:/8PHgvVH
日本の食品の法律もガバガバだからな。
気になるなら自給自足しかないな。自分で作れば文句もないだろ。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 03:01:10.46ID:9RLZZNJC
コストコで買ったらやたらでかいので何か別の容器に移さないといけない
何かないかな？小さめの米櫃とかあればいいんだが
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 12:28:40.40ID:pKTt/drv
インスタントコーヒーの空き瓶がちょうどいいよ。
ネスカフェのエクセラのやつ200gくらいのとか
そこまでかさばらなくて小さすぎないってこともない。
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 14:25:29.73ID:cXzLSx3u
セリアで買った瓶にプロテインに付いてくるスプーンと一緒に保管してる
ちょうど1スクープ10gになるからありがたい
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 22:09:43.42ID:1Fph31NT
自分は丸めて輪ゴムで止めるだけだ
丸める時に空気を抜くと粉が飛び散るから流し台でやるようにしてる
どっちみち水でふやかすんだから湿気ってもいいわ
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 00:52:22.46ID:jFw73YO0
食品は買い物の頻度を考えて量を決めた方が良いと思う
週３で買い物行くのに５０キロも買う必要ないでしょ
米とかオートミールみたいな主食は１〜２ヶ月分ずつ買えば良いと思う
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 10:14:39.28ID:jFw73YO0
マスクは日中より寝てる間の口と鼻の乾燥を防ぐ目的で使った方が良いらしいよ
加湿器とかつけてね
寝てる時って口が半開きになってたりするからね
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 10:37:55.47ID:jFw73YO0
筋トレもハードに追い込み過ぎると免疫力落ちるみたいだよ
俺はいつも筋トレ後、腹筋がパンプアップして腹が前にボッコーン！って出る…w
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 10:59:51.73ID:bdDDymuz
インスタント味噌汁に乾燥ワカメ入れてまず具だけ食べる。残った汁にオートミールを入れてねっとりさせて食べる。ここで聞いたこの食べ方、美味しわ。
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 11:55:53.94ID:jFw73YO0
塩は男性１日８gまで女性は１日７gまで
高血圧の人は１日６gまで
要は塩の量をちゃんと計れば良い
キッチンスケールはダイエットにも健康にも必要不可欠だよ
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 12:01:23.30ID:dSEoXwA1
次スレよろしくお願いします
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