オートミール食べようぜ PART19
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ◆スレ建てる際に本文一行目に
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!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります いつもは脂肪０ヨーグルトでオーバーナイトしてるのを今日は無調整豆乳に変えてみたけど、ヨーグルトの方が自分は好きだな。 脂肪０って普通のよか炭水化物多いからなぁ
ま、オートミールな時点でどうでもいい訳だが（笑） アララのジャンボオーツを混ぜてスムージーにしてみたけど本当に美味しいね
人工甘味料臭くてマズかったプロテインもなんだかオーガニックな味わいになった
涼しくなるまで朝食はこれでいきます 前スレ>>861のTKAってのがわからん。
Tamago Kake A??
オートミールならOだし…？ >>10
oatmealのスペルをautmeal辺りに勘違いしてただけだろう >>10
ご飯と同じで読んだままをローマ字で書いただけ
>>11
それだとご飯はライスでLになるのが正しい TKGはたまごかけごはんをローマ字表記にした略称だからライスじゃ間違いだしらだとしてもLじゃなくてR
全部間違ってんな 業務スーパーでチェコ産のオートミールを初めて見かけたから買ってみたけど評判悪い？ 日食以外どこも似たようなもんじゃない？
どうせ安いんだし、食って嫌な思いをしたら捨てりゃいい 自分もさっき買ってきた
別に不味いとは思わんなー皆んな舌肥すぎだよ 最寄りの業スーでようやくカナダ産の扱い再開した、備蓄の残り一袋を開封する所だったんで助かった… チェコのやつは殻？みたいなのがたまに入ってる
カナダのはあんまり入ってなかった気がする
味は馬鹿舌だから違いがわからん
おいしい味付けにしたらなんでもおいしい 妙なオートミールブーム終わって手に入るようになったな
ブームに踊らされた奴らがリピートしなくなっただけだな >>21
地元のスーパーは入荷数を1.5倍に増やしたって言ってた 日食30gに水多めで生卵落としてレンチン
卵粥みたいにして食べてるけど普通に美味しい めんつゆ、ご飯ですよ 食べるラー油も合うし いつも近所のスーパーで毎週のように日食プレミアム買ってたのに
突如クエーカーインスタントに置き換わった…。
値段もそんなに変わらんから日食の方がいいのになぁ。 >>25
全く同じ、美味しいよね。
あの何とも優しい味が癖になる。
今日は味噌にしたよ。 カレーやトマトジュースも良いけれど
毎日食べるのはめんつゆ＋かつお節のお粥で落ち着いた
野菜が用意できない時はそれに乾燥キャベツ（カップ焼きそばと同じ奴）入れてる ルーベラって何だよシナモン的なスパイスかと思ったら駄菓子じゃねえか
ダイエット中だから食わんけど食うならそれは単体の方が良さそうだな ダイエットしてるならトマトジュースはヤバくね？
てか野菜ジュースとか健康に良いとか思ってる系？ 野菜ジュースは毒だけど
範馬裕次郎は毒も食らえと言ってたので飲みます トマトジュースと野菜ジュース一緒にしてる時点で頭悪いから相手にしなくていいよ ロバートの馬場が美味い美味いって言ってるアサリのエキス入りトマトジュースが高くて草 雪印のヨーグルト回収、自分はいつも恵の脂肪0、400gを買ってオーバーナイトしてるんだけど微妙な気分…。 ガセリか
パック不良ってことだから中身の問題じゃないやろ 46だけど
老眼で近くのものが見にくい、遠くのものも見にくい
免許更新のためにメガネつくった
日に日にピントの合う範囲が狭まってて、なんか怖い
歯周病で歯茎が下がって、歯の根元が常に露出してて、しみる
かみ合わせが悪くなって、歯並びが悪くなった、定期的に歯科に通うも改善せず
歯がどんどん悪くなっていってる、60までに何本か抜けそう
性欲が無くなった、睾丸が小さくなって、精子が出なくなった
ムラムラしてシコろうかなって思っても、勃ってくれない
フニャチンのまま気合でシコっても、精子が1滴出るだけ、悲しい
禿げてきた、服が似合わないので服装を変えた、シャツにスラックスという
いかにもな中年男性の格好をして、買い物に行く
脳が退化していってるせいか、新しいことが覚えられない、スマホは使いこなせない
最近の音楽は全く分からないが、音楽は聞きたいので、You Tubeで昔の曲ばかり聴く トマトジュースならカロリーも糖質も高くないよね
無塩ならさらに良い >>43
トマト絞ったもんだからな
一般的な野菜ジュースは果物や加糖があって健康とは程遠い >>45
トマトジュースに入ってる程度の塩分なんて普通に生活してたら排出してるはずのレベル
どうしても心配なら無塩の物もあるんだけど知らなかったの？w >>47
俺はなんの事言ってるのかわからなかったからスルーしてたよ >>48
トマトジュースの塩分の排出も心配なレベルの引きこもりだから人との会話がまともに出来ないんだろうね 余程浸透圧耐性が無いんだろ
ぬちまーすか雪塩にしとけ ていうかトマトジュース自体に浮腫み取りの作用があるから塩入ってても排出されるっていう カリウム含んでるからね
まートマトジュースは体に悪い事にしたいんだろうね レンチンは不味くて食えない、お粥にして醤油ダシ入れて卵2個入れると美味しい 私見だけど時間短・長の順でレンチンだと硬い・ドロドロ、鍋だとやわらか・ぷっくりかな
米化はレンチン、おかゆは鍋でしてるよ シリコンスチーマーにオートミール30gと玉子、チョコ味プロテインと水を入れてよく混ぜてレンチン3分で蒸しパンみたいになるのでオススメ
そのままでもいけるしジャムつけてもいける >>58
卵に混ぜればプロテインは加熱しても美味しく食べれるんだよね オートミール売り切れになっちゃったよ、カナダの麦が大きいやつ美味しいんだけど業務スーパー以外で見た事ない >>61
Amazonで売ってるよ
6kg2800円のやつー
まだ開けてないけど12kg届いたばかりだわ オートミール甘くして食べるのが無理だな
野菜たっぷりのトマトスープにぶち込んでリゾットみたいにしたり、固形ルーを使わないスパイスのみのカレー作ってそこに入れたりして食べてる オートミールデビューしたけど牛乳と水でチンしたら甘すぎる…今度から水だけにしよ >>55
火でひと煮立ちさせると味が変わる、何でかは知らん 卵もとき卵がいい感じで半熟になるし >>62
ライスアイランドオーツ麦フレークってやつかな？ありがとうございます！ カレー粉と水入れてレンチンして温泉卵乗っけて食べると簡単でうまい 鍋に浅くお湯沸かして火止めて卵入れて10分放置でできる >>69
深めのマグに卵と水入れてレンジへGo
破裂防止のため黄身には楊枝で穴を開けておこう 100均に温泉卵メーカーみたいの売ってるけど、説明書見たところ手持ちの皿にはしで卵黄数ヶ所穴刺して数滴水入れてラップして600wで40秒(秒数は40秒前後のお好みで)作れるようだ。 熱湯とほんだしかめんつゆ入れて2分
熱いのか嫌なら80℃のお湯で 飯たくさん食うと心臓ドキドキいってたのに
オートミールに変えたらいわなくなった ただの水だけで炊いても甘すぎる
糖質制限してたからこんな甘く感じるのか？ だろうね
制限無くしても甘味センサー敏感になって来たらしめたもん
色んなものが味付け薄くても素材の味が楽しめるようになる タンパク質分解してるんだね
どうしても気になるなら善玉菌増やすサプリ飲むしかないのかな
腸内フローラとか怪しいのは効果が無いからね（笑） いつもビオフェルミンばっかでガードて飲んだことなかったな クエーカーや業務スーパーのオートミールもミキサーで粉砕すれば
日食みたいになるの？ >>89
粉末になっちゃうと思うけど…
日食みたいのが食べたければクイックオーツで検索すれば出てくるよ ボブズの買ってみたけど日食よりこっちの方が好きだわ >>89
オールドファッションをブレンダーで砕いてバナナスムージーにして飲んでるよ
ちょっと粒が残る程度 たまにだしベースのオートミールに柿の種やナッツを入れて楽しんでる 今はわかめご飯の素と卵入れてる
1ヶ月位これだけど全然飽きないな 釜飯の素、炒飯の素、赤飯の素、16穀ご飯の素、
これ系は何か使い道はないだろうか？ わかめ、鶏ガラスープ、卵、キムチでめちゃくちゃうまい雑炊を作った たまにSNSとかで見かけるオートミールを高カロリーにしてるレシピ見ると変な笑いてる >>99
しかも「罪悪感ゼロ、ダイエット中でも」とかつけてるからたちが悪い >>101
そうそう
ビルダーとかが意図的にやってるとかじゃなくて｢食物繊維豊富で太らない｣つってお菓子作ってたりすると面白いよね 大粒の業務用オートミールを固めにレンチンしてご飯に置き換えて食べるのが一番好きだな
食感追い求めると水の分量に気を使うのが面倒いけど オートミール100gくらい食べてみたいなぁ
30じゃ少ないよ amazonでクエーカーのミールが高騰してるな
何かあった？ 先日ちょっと値下がりしたからこぞって皆んなが買ったからAmazonサイドが値上げしただけじゃね？ 今見たら￥3,266だった、ちょっと前まで5000円超えてたけどね
楽天はいまだに5000円超えてる、安いのもあるけど1袋のみのバラ売りで閉口 >>107
Amazonサイドというか個人でもAmazon出品できるからな
テンバイヤーだよ 日食ってAmazonで安いと1袋400円だけどスーパーとかだともっと安かったりしますか？売ってるのほとんど見たことないけどダイエットかねてスーパー巡りしてみようかな >>111
普段スーパーで日食プレミアム300g315円税別 >>112
そんなに安いの？
マルエツは380円だわ >>114
長野に展開してるツルヤっていうところだからあまり参考にならないかもね。 まあ300円台だねえ
スーパーの他にドラッグストアなんかでも置いてる所がある 最近日食の奴スーパーで見かけないな
また食えるの探すの面倒だわ 日食ベタベタしてて美味くない
KALDIで買ったクェーカーのインスタントがくそ高かったけどくそ美味かった
日食より高かった 日食はベタベタが美味しいんだが
水少なめでレンチンすると餅っぽくなるのも良い 今、日食のを食べてる。
お餅っぽくなって、甘くてもしょっぱくてもウマー。
ただ、美味しいけど、粒々感が恋しくなってきた。
お米っぽくなるオートミールってどれだろう？
アリサンの有機オートミールも試したけど
他にないかな？と探し中。 >>121
日食も水少な目で1分くらいチンしてよくほぐすと米っぽくなるよ スパイスたっぷり効かせたケイジャンスープでオートミールをふやかして食すってのがこの夏マイブーム ミルサー買ったんでオートミールとおからパウダーでお好み焼き作ってみたけど良かったわ
おからパウダーだけで作ると卵を増やしても割れちゃうんだよね
オートミールがいいつなぎになってくれた 日本からオートミールが消えてた頃にボブズレッドをまとめ買いしたんだが米化しても固ぇ
スープに入れるしかないんかねこいつは クェーカーでも全然違うんだね
赤いよくあるやつ買ったら粒でかいし固いし面倒だった
カルディで買ったインスタントの白いクェーカーはほんと美味かった オートミールデビューしたけど手軽すぎてびびるわ
塩かけるだけでそんなに美味くも無いけど量が少なくていいので抵抗なく食べられる
ダイエット中のみならず使っていきたい食材だ
もはや米炊くのがめんどい カルディってコーヒー屋みたいだけどオートミール売ってるの？
それとも別のカルディ？ カルディはパスタやらつまみやらお菓子やら酒やら色々売ってるぞ 近くのイオンに入ってるカルディには置いてあったけど高いからやめた
お店によるかもね 白いクェーカー、個包装になってて計る手間省けるしレンチン1分で食えてラクで美味いよ
いま１食あたり40円くらいだけど 米化に納豆とネギとカツオブシ眩して醤油垂らしてうまー 汚い話オートミール食うようになってから便が柔らかくなった気がするんだけどオートミール効果？ 俺は逆
万年軟便がやや難産気味だが程良い硬さになって産む喜びを覚えた マジか逆パターンか
万年カチカチで穴が切れ気味だったのがスルスル出るから出した感がない プロテインも取ってるからオートミールだけじゃカチカチで出ねえ YouTube見てたらオートミールで沼のパクリ作ってる人居た
炊飯器無いから鍋で一食分を作ってみよう
鶏肉＋ワカメ＋椎茸ならコンソメよりお吸い物や茶漬けの素の方が合いそう >>141
鶏をひき肉にして全部まとめてレンチンで一撃という手もあるぞ >>122
水少なめ1分チン、やってみます！ありがとう！
いつも水多め3分チンなので、もちもちしてる。
起きたら早速試すぞ。楽しみだ。 まだ業務スーパーの入荷安定してないのか。今日御徒町にも神田にもなかったわ。 年内で賞味期限切れになる消費出来そうにないオーツが12kg…
職場のやつら誰もたべねーし廃棄まっしぐらだわ >>145
粉にしてマフィンとか作って配ったら？
それなら抵抗なさそう ダイエット一切考えないならオートミール・バター・砂糖・強力粉・生クリームで作るクッキーがガリガリと物凄く歯応えがあって美味い >>142
肉団子にしたら旨そう！
スープ作っといて注げば出来上がり♪ >>144
入荷が安定してないんじゃなくて食べる人が増えたand買占めしてる人がいるだけでしょう
>>145
粉にして小麦粉代わりにしたら余裕で消費できるよ ライスアイランドのオートミールきたー
6kは圧巻だなwww 業務スーパーにオートミールないなぁ
スペースは残ってるから、入荷→買い占めしてる人がいそうだ そういう人も中にはいるのかもしれないけど、それよりも単に需要が増えてるんだと思うよ。
オートミールがダイエットと絡めてあちこちのメディアで紹介されるようになったし、
ネットで調べようとすると、必ずと言っていいほど業務スーパーに触れてるからね。 >>148
ナッツとドライココナッツも入れたのを作ったけど少量でも満腹感あるから意外とダイエット向きだった オートミールを旨いと思って食べない
餌だと認識して流し込むのみ トマトリゾットっぽくすると美味いんだが、チーズ大量に入れるのを我慢しなければならないのが難点 美味しくないけど作るの楽すぎてそんなのどうでも良くなる
餌が合ってる気質らしい お茶漬けにするだけでかなり美味いけど
餌レベルっていったいどんな食い方してるんだ 食事が楽しみな奴と体が育つの楽しみな奴の差かな
元々そんな太ってない奴は餌と思って食っても体の為で苦痛じゃない
太ってる奴は食事が不味いと耐えられないから工夫してる 身体が求めてないものをねじ込んでるせいもあるかもな
糖質や脂質って依存性があるから優先して食べがちだけど身体は求めていない
だから食べても食べても満たされないし、それが塩味や旨味が強くないと腹に入らない
どっちが餌なのかってのは観点の違いかもしれんね
俺からするとフォアグラにされる鴨に見えるけどさ >>162
多分マイプロテインのインスタントオーツなんじゃないかな。粉末になってるやつ
それにプロテインと水入れるだけでPFC整った食事が一瞬で出来上がる オートミール血糖値上がりやすくて太る言うてる人いるけどそうなのかなぁ？ 米やパンに比べたら血糖値上がりにくいけど
糖質完全抜きに比べたら上がるでしょう
比較対象が何かによる 低GI食品として有名なのにオートミール食って血糖値上がるってんなら炭水化物何も食えねーよ >>171
去年くらいにyoutubeで食前食後の血糖値測ってる動画見たけどその人は結構あがってたよ
食べるものや体質や病歴や体の状態など人によるんじゃないかな 血糖値が上がりやすかろうが上がりにくかろうが最終的には吸収されるんだから
太るかどうかにはあんま関係ない。大切なのは量だよ >>172
そいつ一人よりも現在出てるエビデンスを信じるよ俺は 働いてるし日課の運動もしているから見合ったカロリーの摂取は必要
その上で吸収が他に比べ穏やかなら、脂肪になりにくいし空腹感も少ない
腹持ちも良いから結果的に余計な摂取も減ってカロリー収支に貢献する
実際食べててそう感じるし体重コントロールも出来ているから
俺は俺の実績を信用して継続してるよ
他人が５ｃｈで言うことなんて自分で実際やってみた実績に比べれば糞でしかない オートミール、白だし、乾燥わかめ、煮干し、納豆で食べてみたけど美味しかった
納豆も合うんだなぁ そもそもオートミールは麦だからそりゃ血糖値上がるわな
食物繊維もあるから上昇はある程度緩やかだが 糖尿病の人はインシュリン出ないから太らないのかな
うらやましい >>180
なりたかったら、毎日大量に甘いものとか食いまくってなればいいんじゃない？
あなたの人生なんだから好きにすればいいよ 糖質を摂取するとアレルギー性鼻炎の症状がひどくなる
砂糖はもちろんのこと、小麦や白米もだめだし玄米もちょっと微妙
オートミールと大麦はそこそこの量を食べても症状の悪化が少ない
GI値とかは分からないんだけど、俺はオートミールじゃないと都合悪いわ やっと業スーに入荷した。段ボールでめっちゃ積んで入り口付近に鎮座してた。 おっさんが大分値下がって来たからね。
ブームは去ったな。 >>187
一週間後になくなってるからまた報告してな ずっと日食のオートミール食べてたんだけどマイプロテインから出てるオートミール食べてみた。全然味が違う……
不味いとまではいかないけど慣れるまで時間かかりそう >>190
日食の方がお粥状になって食べづらくない？ お粥上にならないと無理だ俺は 食えない
水注いでレンチンはありゃあ……地獄の食い物かよ
鍋で多めの水で煮てお粥にしてやっと食える そんなに嫌いなら食わなきゃいいのに
薬でもないのに我慢して食べるとかアホやん >>192
流行ってるからって買ってこうなってる奴いっぱいいるだろうな
ここ最近の日本のオートミール廃棄量絶対多いと思うw スープジャーで朝レンチンした熱々の野菜ジュースをぶっかけて持って行ったら昼普通に食える
ふやけ度合いの好みが個人によって違い過ぎるのかもね >>196
クエーカーに水入れて業務用のレンジで30秒でいつも食ってたのにトマトジュース入れて30秒ではまだ生っていうかそのままだった
1分追加でなんとか食えたけど今度からは水少量でレンチンしてからトマトジュース入れるわ >>191
普通に日食のお粥状をうめえうめえと食べてる勢です >>192
ミキサーでスムージーにしたら美味しいよ
オートーミール入ることでふんわりする >>198
自分もクエーカーなんだけどレンチンや煮込みは水や牛乳でも公式の時間だと固い感じするんだよな
トマトジュースだと粘度が高いから余計だろうね
オーバーナイトだと普通に食えるし時間が解決する系なんだと思ってる でもおかしな事にそのままモフモフ食うなら良く噛むの前提だけど日食よりクエーカーの方が好み 水少なめで中華だし入れるとちまきっぽい感じで美味しい スチールカット買って失敗
柔らかくするのに時間掛かり杉 業務スーパーのチェコ産のオーツにお湯入れてドロッとさせて粉末のカレールウ入れて、コンビニに売ってるカレーメシみたいにして食べてる カロリー高いが水と卵入れて軽く混ぜてスイートチリソースとケチャップ少々ととろけるチーズのっけてレンチン2分
タバスコかけて食べた 美味しそう
チリソースとケチャップをトマトソースにして食べようかな 人それぞれだし必ずダイエットや健康の為に食べなきゃならん訳じゃないけどね
なんか高カロリーメニューやお菓子にするならオートミールじゃなくて良くね？って思ってしまう オートミール食えない勢がなんとか食える代物にしました感 小腹がすいてカップ麺食うくらいならオートミールも同じくらい手軽だしなんか健康な気がするから罪悪感ないよねー、くらいな感じでしょ みんなそんなにオートミール食ってんのかね？
もうずっと業務スーパーのオートミールを食べ続けてるが、
最近ないことが多くて困る。
まあ、興味本位で買ってすぐに飽きるのだろうが スイートチリソース！
良いね美味しそう
それに鶏肉いれて今日やろう オートミールはレンチン1分で食べられる手軽さと腹持ちと食物繊維豊富なところがいい
美味しく食べられたら余計にいいじゃん オーガニックとか農薬とかそういうのにはこだわらんから
手軽にいつでもスーパーで買いたいのよね。
転売ヤーなんとかならんかなあ Amazonでも近くのスーパーでも普通に買えるけど地域によって品薄なんか？ いつもマイプロで30kg一気に買ってるから何にも問題ないなぁ 最近業務スーパーに売ってないから来週のセールでマイプロの買うわ >>220
マイプロってセールだとキロいくらになるの？
プロテインしか買ったことねーや この前初めてクエーカー買ったんだが保存方法に悩んでる。
普通に大容量密封容器に移して保存で良いんかな。
みんなどうやって保存してる？
初心者質問で申し訳ない。 >>224
>>226
ありがとう！
買ったは良いものの下調べ不足すぎた。
しっかり準備出来てから開封するわ。 大容量買っちゃったけど冷蔵庫に入れるスペースないや…… >>234
煮込んでもアレルギー出るでしょ。
オートミールの買いだめは高温多湿の日本ではまったくもっておすすめできない このスレはラ・ムーのPBってあんま話題にならないよな？
近所にラ・ムーがないから食べたことないけど ２８００円６ｋｇ
２０００円と比べて殻がやわらかくなった？
２０００円よりもちょっと味落ちたかなって感じ
まぁ普通に食えるけど >>205
結構、手がけてるね
ふりかけとかお茶漬けの元じゃ駄目ですか？ >>239
2800円ってライスアイランドのですか？
普通に食べられるなら買ってみようかな
gあたりの値段で言えば日食の半分以下だし アマだったらライスアイランド6kg2040円一択だな ライスアイランドは味はどれ買っても同じかな？上級者さんとか無選別とか色々あるんだね 今、２０００円６ｋｇ（未選別） → ２８００円６ｋｇ（選別）
だけど、たしかに殻は少なくなった or 柔らかい印象
いまのところ
２０００円６ｋｇ
４，５殻／１００ｇ
２８００円６ｋｇ
１，２殻／１００ｇ（柔らかい殻は入ってる）
って感じかな
>>242
そう、選別未選別どっちもライスアイランド
時期のせいか未選別の方がおいしかった気がしてる
次以降は未選別（２０００円６ｋｇ）のやつにするかな 筋トレ二度目の減量期で、米をオートミールに変更したけど痩せない
前回の少量白米の頃の方が痩せる
体質で向き不向きあるんだろうか オートミールをどうやって食ってるかそもそも主食以外になにを食べてるかにもよるんじゃね 何食べてたって 消費カロリー＞摂取カロリー にすれば痩せますよ >>255
それは昔の考え方
ホルモン等の影響で実際はもっと複雑よ 細かいことを言ったらそうだけどな
直接だろうが間接だろうが運動する事と
カロリーの摂取のバランスは大事って事だ
無理な運動をしたら停滞期でも痩せるし 元々ストレスで過食してしまう癖あってオートミールにプロテイン混ぜたのが美味しすぎて食べすぎて
しまって元も子もないからオートミール卒業することにした。
数か月続けたけどお腹張るしオナラも凄いし1食40gでもすぐお腹すくから自分には合ってなかったな。 プロテインて味付きのよね？
あれが美味いと感じるって人工甘味料がクセになってるパターンじゃね 甘いものセーブしてたらプロテインの甘さは本当にありがたく感じるけどな >>261
オレは逆だな
甘いものセーブしてるとオートミールだけでも十分甘く感じる
人工甘味料とか要らん 人工甘味料に癖とかあんの
精製された砂糖なんかそれこそ世の中の人間みんな中毒になってるんだけど >>261
わかる
馬鹿舌の自覚アリだけど牛乳でチョコレート味割ると唯一の甘味だからか本当に美味しいし、オートミールも水多めでレンチンしてお粥みたいにすれば十分主食になるし美味しく続けられる ついでにタンパク質も採れるし美味いと感じるならそれでいいんでね
オレは不味いと感じるからやめた
オートミール自体の甘味と合わさって気持ち悪い
味的には無糖カカオパウダーとシナモンだけで十分だわ >>266
マイプロのやつ？
粉のまま食べてるの？ プロテインは味無ししか飲まなくなったなー
飲み始めは美味しく感じる人甘プロテも数週間のうちになぜだか気持ち悪くなってくる >>268
オーバーナイトしたオートミールにチョコ味のプロテイン混ぜてるだけだよ
https://cookpad.com/recipe/5493925
こういうやつ
あと冷凍ブルーベリー入れたり
キウイぐちゃぐちゃに潰して入れたり
ヨーグルト入れたりもする 俺も
オートミールに豆乳ブルーベリーナッツプロテインで食ってるわ アーモンドミルクか低脂肪乳とプロテインをシェイクしてブルーベリーとラズベリーとマンゴーとシナモンパウダーとチアシードでオーバーナイトしてるわ
フルーツ少しだけでカロリーめちゃくちゃ低いからないのと同じようなもん オートミール値段落ちたな
テレビに載せられたミーハー達はそろそろ飽きた頃か >>274
きんに君はプロテインを豆乳で溶いて飲んでるって言ってたよ。 水入れてレンチンしたのをちょっと冷蔵庫で冷やしてマヌカハニーひとさじとシナモン振りかけてナッツやプルーンと食べてみたら美味しかった
菓子パンとか食べるより随分ヘルシーでお菓子食べた感を得られる
でも万人にはおすすめ出来ない ホエイと豆乳を混ぜたらホエイのメリットの一つである吸収の早さは損なわれるけど、
それが目的なら全然良い 他に食べる物あって今日数日ぶりにオートミール食べたらやっぱり良いわ～
なんか身体に負担かからない感じで楽なんだよね >>279
確かに消化の優しさあるよね。
ちなみに他って何食べたのー？ プロテインでも筋トレ直後に飲む時以外は吸収の速さいらんしな >>280
オートミールは食物繊維多から消化しにくいぞ
風邪とか体弱ってるときはあまりお勧めしない >>280
惣菜や弁当だよ
米があったからオートミール食べる余裕なかった >>271
ヨーグルトにチョコプロテイン、オートミール
これやってるけどマズくないか…？ ほんだし小さじ1杯にラー油お好みが意外と美味かった 減量目的以外でお薦めするなよこんな鳥の餌
マジでキチガイだオートミール進んで食う奴は そこまで言うほど不味く感じるって一体どんな食い方してんだろ
味付けもふやかしもせずそのまま食ってんのかな 減量目的で食べ始めたけど普通に美味しいし炊く手間もからなくて便利だし減量終わっても続けるつもり
品薄になると困るから世間的に奇特ならむしろありがたいｗ レンチン1分の手軽さは正義だよな
米炊くのがバカバカしく感じてくる 弁当作りが本当に楽になった
米研いで水につけて炊いて解して冷まして余ったのを150gずつ小分け冷凍してって手間が
耐熱弁当箱にオートミールと水入れて1分半のレンチンで済むw
冷めるのも早いし満腹感もあるし午後眠くならない うんこいっぱい出るのが楽しくてオートミールやめられない >>295
オートミールによるかもねー
日食はもりもりでるが業務スーパーで買ったやつにしたら便秘気味や オートミールゲットした
グラノーラ風に食べられる甘い系でオススメのレシピある？
牛乳は鬼門と見たけどほんとか >>297
ヨーグルトでオーバーナイトして好きなグラノーラと割るのから始めれば？ オーバーナイトは砂糖不使用のアーモンドミルクと
ギリシャヨーグルトでやってる
甘く食べたい時は砂糖不使用のジャム混ぜてる >>297
だったら糖質オフのグラノーラ食えばいいんじゃね？ ミューズリーで良いような。
甘さがドライフルーツだけだから甘味足したきゃラカント追加とか 鍋の〆に日食と卵でおじや風にしたら本当大満足
米好きだけど我慢してたからもうオートミールなしでは生きられない >304
米の代用として大満足って事だと思うが。俺もパンや米、麺類ここ1か月食ってないからオートミール30gでも満足できるようになったわ。 オートミールを主食にして3ヶ月で6kg痩せてBMI19に突入
何食べても美味しい～そこそこ美味しいの間にいる自分凄いラッキーだと思うw いつも仕事場にスープジャーに野菜スープ(肉とかも入れる)とおにぎり持参してたけど、
スープジャーにオートミール入れてその上から野菜スープ入れたらお昼時には超うまいおじやになって、
荷物も減ったし簡単だし腹持ちもいいしそして美味いのでオートミールに日々感謝してる コストコでクエーカーの2.3kg入り、1500円くらいだった。ひと家族ひと箱までの制限ありでした。 >>310
参考にしたい！
野菜スープのレシピ簡単におせーて 何がありがたいって簡単に食べられるところ
鍋に好きな具材入れて好きな味付けして軽く煮れば食べられるから本当にありがたい
最近のお気に入りはカレー粉入れてカレー味にするのが好き >>313
こんなに健康的なファストフードってないよね！ >>314
料理に極力時間かけたくない一人暮らしのダメ男には大変ありがたい スープジャー弁当にして簡単だし金は浮くわ痩せるわでありがたい。 自分もスープジャー弁当始めたよ
サーモス使ってるけど保温性も思ったより高くてオートミールがいい感じに柔らかくなってる >>312
レシピという程のものでは……
キノコ類、かぼちゃ、青梗菜とかキャベツとかの葉物、
大根入れたりとかで、
300mlの水とマギーブイヨン1個、肉は鶏肉か豚肉入れてる。
スープジャーにはオートミールと増えるワカメも入れたりしてる。
おいしい 俺は鶏肉で抜群に臭くなるな
プロテインだと平気
体質によって色々 野菜鶏肉ホエイプロテイン量とってるが臭わんな
屁もでない
ただハブで安いプロバイオティクス飲んでる >>319
プロテインは余剰分のタンパク質がちゃんと処理されず腸にまわり腐敗して雑菌やガスが発生して屁が臭くなる 自分もiherbで乳酸菌サプリ色々試したけどうんともすんとも言わないか
逆に腹が張って腸内環境が荒れるのどっちかだなー オーツ粉にしてたのですが、やっぱオートミールとして食べる方がいいのでしょうか？
おかゆが苦手なので避けてましたがカレーメシ程度の柔らかさでしょうか？ 水入れてレンチンしたオートミールをちょっと冷蔵庫に入れてたらゼリーみたいにﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝになってビックリしてしまった
美味しく食べたけど なんでこの板って自分でレシピ試行錯誤しないクレクレ他力本願の人多いんだろ >>329みたいな書き込みするやつってなんなんだろうね
～にして食べてる→レシピ知りたいって思うのは普通だろ
自分なりに作るのとは別の話だ >>330
>>271に書いてるのに過去レス読まない人も多いよね
つーかちょっと作り方想像する脳もないのかよ頭にも脂肪詰まってんのか >>331
過去レス読む読まないの話はしてなくて>>329の話をしてるんだが
想像して作っても全く違うやり方で別物になる可能性あるし知りたいからレシピ聞いてるだけだろ
言葉の節々からヤバい人だとわかったから相手するのは終わっとくよ >>331
話が繋がってない上にもはやどこ見て喋ってんだって感じなんだが
クレクレよりお前みたいなのがよっぽどタチ悪いわ >>331
ツッコミ待ちでっか?
脳ミソは脂肪でっしゃろまんがなー オートミールなんちゅー家畜の餌を食ってて「美味しいw米なんてもういらないw」って自分に嘘付いて生きてるから脳が満足せずこんな短気になるんよ ようやく業務スーパーにカナダ産のオートミール入ってきたな
とりあえず3袋買ってきた 職場の郵便用に使ってる秤で30g量ってます。レンジがないが、お湯はある。 インスタントってロールドに比べてGI値高いのですか？ >>345
そりゃあ粉の方が多少は消化しやすく吸収もされやすいだろうけど微々たるもんだよ >>343
おっさんの箱ってアノおっさんの事？
あれ買っとけば間違いないと？ 間違いない
Amazonいまタイムセール中や
4カ月前の通常価格よりちょいまだ高いけど >>350
近所の業務スーパーには売ってないわ
店舗によって違うのかな ついにポチりました
オートミール上級者のおやっさん達は
発癌性の農薬が怖くないのですか？
自分はその話をポチってから知りましたorz 日食しか食べたことなくてクエーカー初めて食べたけどベチョベチョになってしまう
リゾット向きかな グリホサートのことならそもそも発癌性あるかも？レベルで牛肉や豚肉なんかの赤肉と同レベルの発癌性やで
それ気にするなら豚肉牛肉も食えん
グリホの発癌性がやたらとりただされてるのは利権がらみでゴタゴタしてるから 3食オートミールに変えたらうんこの回数が凄いことになったわ インスタント味噌汁に鯖缶入れたものをおかずにレンチンしたオートミールを食う和食スタイルにはまってる
美味いしバランスいいし腹膨れていい どこの世界の業スー行けば買えるの？！あの安いやつしか口に合わないんだよ困った～ 業スー、わざわざ入口付近にダンボールで山積みだたよ。
サービスカウンターで、入荷したら教えてもらったり確保してもらえたりしないのかな？ 何度も書いてるけど電話でも現地でも注文して取り置きもできるし入荷したら電話連絡もしてもらえる何度も書いてるけど 今日は休みだったから通りすがりの業務スーパー
に入ってみたら例のおっさんパッケージ
じゃないやつ売ってたから買って
初めて食ってみたけど、コレはきついね
凄く不味くはないけど美味くもない
取り敢えず肉そぼろや、ふりかけで
食してみたけど完食はしたものの
これを続けるってかなりの修行よね
近々Ama◯zonから、おっさんパッケージも
届くから気が重いやられるorz 業スー@池尻大橋、ずっとないからドンキでクエーカー買ってきた
日食はもちもちで好きじゃないし初クエーカーなんだけどどうだろ >>359
サービスカウンターがある業スーもあるんだ？！家の近所にあるのはたぶん小さい業スーなのかも。オートミールは入荷未定で予約も出来ないし レンチンして液体味噌と七味唐辛子でいい感じ
バリエーション増やせば飽きも来ないね ネットでいつでも買えるんだから全国区だろ
めちゃ旨味噌やぞ全国区じゃない理由がない 自分目線で気持ち悪いッス
栄養足りなくてﾌｧﾋﾞｮってんの？ つけて味噌とか今日初めて知ったわ
刺身蒟蒻に辛子酢味噌でも少し罪悪感あるオレはわざわざネット通販で買うようなもんでもないな 味噌味ならオートミールとサバの味噌煮缶を汁ごと鍋に入れて温めれば簡単やで レンチンしたカット野菜ぶち混んだ味噌味のカップラーメン食べて
残った汁にオートミール入れておじやにするのが最近の俺トレンド オートミールに鶏胸肉、ネギ、生姜、余り物野菜、卵を具に創味シャンタン、オイスターソースで味付け。
ごま油は涙をのんで我慢。まぁ、シャンタンにラード入ってるからあんまり変わらないかなとは思うが レンチン楽だけど食感がオーバーナイトの方が好みだな
特に大粒 永◯谷園のお茶漬けの元は
レンチンする前に入れますか？それとも後？ >>383
レンチンの後
お茶漬けは味が濃いから半分だけ入れてる >>372
流石にネットで買えるから全国区理論は草 >>372
中国地方の政令指定都市在住だが、地場の最大手のスーパーで取り扱っているよ。
ケンミンSHOWや似たようなバラエティー番組で取り上げられまくっているから個人的には結構有名だと思っているぞ。
ただし、購入している人を見かけたことはない。 水レンチンばっかだからたまにはゴテゴテに味付けしたものでもと思ってミルクリゾットにしたらめっちゃ美味しかった >>380
ごめんね、減量は終わってて長らく維持期なんで
割りと好きな物食べてるんだ やっぱりオートミールは30gに豆乳80g入れてレンチン1分30秒からのきなこ大さじ1にオリゴ糖小さじ1で食べるのが朝は一番食べやすいな
色々試したがこの食べ方が朝は早くて楽で飽きが来ない ダイエット民じゃ無いけどこのスレに居るわ
ここが一番盛んなオートミールスレだからな >>393
1日の栄養素で牛乳取る習慣が有れば牛乳でもいいしカロリー抑えたかったら豆乳ってだけ
そもそもきなこ入れてるから栄養素的には牛乳の方が成分的にはいいかも 豆乳は脂質多いから飲まないな
使うなら低脂肪乳かローストアーモンドミルクにしてる 牛乳は糖質多いから飲まないな
飲むならMCTオイルかな オートミールと水をミキサーに掛けたらオートミールクにならんかな？ 鴨出汁でレンチンして鴨ミール ちょっとオシャレだぜ >>399
オートミールを一晩水に浸けてなんやかんやすればオーツミルクになるぞ >>399
ミールは食事って意味、ミルクとの関連性は無いぞ オートミールカレー食ったら
普通に美味かったよ
しかし、これだとハイカロリー過ぎだよね
さっきAm◯azonおじさんオートミールが
届いたよ。これは、また味が違うのかな 台風の食料備え水とオートミールしかないわ
まあいいか >>404
俺カレー味にするけどルー使わないでカレー粉と最低限の調味料で作れるよ
ルーは小麦粉と油が凄いからね カレーは肉を胸肉にして500kcal以内におさめてる オートミールと牛乳とたまごとベーキングパウダー混ぜてレンチン3分のオートミール蒸しパン作ってみたら簡単で激ウマだった
パルスイーストとレーズンで甘くしたけど、これ甘くしないでプレーンにしてハムチーズサンドとかにしてもおいしそう。
お弁当に持っていけるわ
ちなみにオートミールは日食の薄くて小さくしてあるやつ カレー食べたい時はマイサイズのレトルト使ってる
それに鶏肉足せばタンパク質も取れる カレー食べたくなったらセブンの金のカレー(318kcal)で食べるよ マイサイズはビビンバの素は美味しかったけどカレーはダメだね
いなばのカレー缶はカロリー100ちょいオーバーするけどはるかに美味しくて満足感ある ワイのおすすめは
★トマトリゾット
オートミール30g、水300㏄、コンソメキューブ1/2個、トマトケチャップ大1、後は好きな具材(ベーコン/ほうれん草など)、塩コショウを小鍋で2分煮て2分蒸らす(レンチンでもOK)
お好みでとろけるチーズをかけると激うま
★中華粥
オートミール30g、水300㏄、鶏ガラスープ顆粒小さじ1、生姜千切り少々、後は好きな具材(サラダチキン/焼き鮭/ほうれん草など)、塩コショウ
作り方はトマトリゾットた同じ
仕上げにごま油を少し垂らすとこれまた激うまやで >>414
これはいいこと聞いた
すぐ食べられるおかずに悩んでたところだから助かります レトルトカレーは無印の小さいサイズたまに食べる
うまい >>412
もっちもちオートミール蒸しパンでググってみ >>413
俺の買ったレトルトのカレーより
かなりハイカロリーだよそれ怖い どうやってオートミール30gとか
重さ計ってるのですか？
適当なお玉買ってきてすくってるだけだけど
本来ならグラム計った方が良いですよね？ >>421
スケールないの？
大さじ小さじは？
大さじ オートミール 何グラムでググってみた？ 1000円ぐらいのデジタルスケールオススメだよ
きっちりしたい性格だから、毎日プロテインとかオートミールやら入浴剤なんかを図ってます プロテインと入浴剤は専用のスプーン入ってるだろ
オートミールはディスペンサーのハンドル2回しで30g ダイエット目的なら摂取糖質計算しやすいように計るべきだろうけどそうじゃないならてきとうでいいよ >>420
牛肉の塊が4つくらい入ってるし、たまに食べるなら問題ないかと思われ
オートミールと足しても500以内だし何より美味しい とりあえず味が濃い目の肉とか魚を一緒にぶちこまないと食えないわオートミール
味噌だけでやったら糞糞まじい 山形のだしをモリモリかけて食べてる
暑い時期の朝ごはんにサッパリしてていい オートミール３０ｇ
ラブレ（鉄分入ったプルーン味）1本
ヨーグルト（砂糖なし）１００ｇ
チアシード１０ｇ
これらをさらに入れて１晩置いて、毎朝食べてた時期あったなー
起きてすぐ食べられるし、飲み物をプロテインにすれば栄養バランスもいいし。 山形のだし ってなんだと思ってググったらうまそうだな
でもナスはいらん 近くの業務スーパーでオートミールを買い占めたオバハン晒して良い？ 九州のスーパー、コンビニでパン・カップ麺がない画像見ると
やっぱりオートミール備蓄していてよかったと思う。 停電してレンジも冷蔵庫もなしだとオートミールあっても辛そう 牛丼の中盛りトリプルニンニクMIXを
食っちゃいました (>_<)すんまそん
痩せたいとか思いながら、これはマズいですよね
しかし食って思ったのは、これを
オートミール掛けたら旨いんちゃう？と ご飯にかけて美味いものはオートミールにかけても基本うまい >>444
謝らんでいいのよ。
単に君が肥えるだけで、我々はまったく影響ないんだから。 >>447
それやと米で食うのと変わらないんじゃないの？ ここはウエイト板の人とか、単にオートミール好きの人も流れ着いてるんだろうね 食事を娯楽と捉えてるのがおかしいんだけどね
上手に調理したオートミールって玄米とか雑穀米と大差ないからな
そういう意味では、ほぼ栄養素が糖質のみの白米を喜んでる方が人間から遠いとも言える カロリー計算がメインで、あんまり脂質気にしてなかったよ
これにオートミールで339kcal
https://i.imgur.com/fNxAPlU.jpg ジャンクなオートミールも美味いかもな
脂質高いのは食欲増すから躊躇うが マジレスするけどオートミールが好きな奴も白米が好きな奴も人間に決まってんだろアホか
多様な思想信条趣味嗜好を尊重し合うのが社会的で文化的な人間だろ 自分で書いてて矛盾を感じないのかね
少し糖質摂った方がいいんじゃね 定期的にオートミールディスりがくるね
同じ人なんだろうな
日食のやつは餅みたいな味で好きだわ >>452
食事を娯楽と捉える人種が人間から最も遠いって意味分からんw
娯楽と捉えてるから考える葦であり知のヒトホモサピエンスたる所以だろうにw >>459
人間じゃないとか言ってる奴がいたから言ってみただけだよ
何とでも言えるでしょって意味な >>458
専スレで適当にdisれば構ってもらえるからな
ネットで構ってちゃんとか哀れな生き物 本日はオートミール200グラム・永谷園酒茶漬け2袋 のみ
オートミール茶漬けしてみました
おなか一杯で満足感は高し 食べるラー油買ってきたからほんだしに入れて食べてみよう やっと業務スーパーでオートミール買えた
備蓄が無くなって困ってたが間に合った
朝買ったが夜追加で買おうと行ったらもう無かった 水とウェイパーとネギと生卵入れてレンチンしたやつばかりで若干飽きてきた 食感は大事だね
メンマの水煮やアスパラを細かく刻んだものを入れて一緒に煮る(レンチン)と食べ応えが出てくるよ 具を入れたり味付けしたりして色がつくとどうしてもアレにしか見えなくなって嘔吐恐怖症の自分にはキツい
水分多めの白がゆにして梅干し乗せて食べてる。 自分は梅干しの代わりに卵黄2個を割り入れる
二つの金玉を時間をおき段階的に混ぜることもあれば、
最初から二つとも混ぜてしまうこともある
あるいはオーツを半分ほど食べきるまで辛抱したのち一遍に混ぜこくったりもする
たった二つの金玉で多様な味のグラデーションを楽しめる 白身はどうするの？お菓子作りの連中みたいに捨てるのか？ >>472
スペルマのほうは加熱しながら一番最初に混ぜコクってしまう オートミールは甘い系じゃないと食えないな
出汁系はどうも抵抗がある 麺つゆでもカレー粉でもコンソメでも適当な調味料だけでも問題ないわ >>475
合うふりかけ教えて
正直のりたまが合わないorz ゆかり合いそう
個人的にはコンソメ入れて適当な具＋卵、チーズが一番旨いかなー
米化したのはちょっと苦手だ
水分あるほうが好み あかり美味いよね。スパゲッティの味付けにも使ってる。たらこスパみたいになる >>477
好きなふりかけフリフリしろ
人によって好みはあれど白米に合うやつは基本的になんでも合う どうも自分もオートミールはシリアル感覚でご飯系では食べにくいんだよな
豆乳か牛乳で浸すのが楽でいい オートミール自体の味が好きかどうかで結構好み別れる感じよね
そのままムシャムシャ食っても美味いと感じるオレはきんにくんがやってたお好み焼きも焼かずに味付け無し生地の状態でも美味いと感じる
無駄にソース使わなくてもいいしね
>>471の白身のみ最初に加熱は取り入れてみるわ >>486
カナダ産なら日食とそんなかわらん
青いパッケージの500gのやつは粒がちょっと細かい感じ
味はそんなかわらん 朝はマイプロの粉末オートミールしか無理な体になってる
昼と夜は普通のオートミールで全然いける 業務スーパーで買ってから一日50g程度を朝兼昼飯で食べてたけどもうすぐ食べきりそう
甘い味付けが苦手だからバリエーションに困るかと思ったが、なんならもちもちが残る程度の水量と一緒に小鍋でふやかすそのまま食いが1番好き 今まで日食しか食べた事がなくて、明日の朝初めて上級者の～ってやつ食べてみる！
ワクワクして眠れない… またテレビで特集されてたから売り切れてしまうのかな
やっと買えるようになってきたのに… 「でんぶ」って知ってるかな？
https://shop.misuzu-co.co.jp/ec/products/guzai/detail/?dbid=64
甘いよ。
通常はごはんにかけて食べるものなんだけど、
オートミールにかけて美味しいかどうかは分からない。 最近めんどくさいからオートミールにホエイプロテインかけて豆乳混ぜて食べてる
朝は手軽さが1番だな >>495
子供んとき弁当に掛かってると嬉しかったやつな >>496
きもちわりいいいいいいい
ゲロ以下やんそれ 固定回線でIP出してくれてるんだからNG突っ込んどけ >>506
水入れてシェイクして飲めるように加工されてる
味付き売ってるけど、味なしをプロテインと混ぜる人の方が多いと思う
マイプロのインスタントオーツってやつ インスタントオーツ良かったな
プロテイン混ぜて焼いてパンなんだかパンケーキなんだかよくわからないもの作ったけど美味かった >>509
インスタントオーツは気になっているが、よいお値段なので国産のはったい粉（大麦）で我慢している。
ヨーグルトやコーヒーには、はったい粉をいれ
食事には業務スーパーのオートミールを雑炊風でいただいています。 誤って卵２個も入れてしまった
贅沢だろリッチマンだろ インスタントオーツは朝にノンホモ牛乳と混ぜて飲んでる 玉ねぎ＋ニンジンorホウレンソウorかぼちゃあたりをコンソメと煮て
オートミール加えてハンドミキサーで粉砕、漉してから牛乳加えて塩コショウで味整えて
仕上げにバターかオリーブオイルを加えてよく混ぜて
粉チーズやパセリ振りかけて食べるの好きだ 手間かかってるな
好きな人は手間でもないのかもしれないけど
基本レンチンでたまにスープの素入れるくらいだ もうそういうのは料理板の方に書けよ
手間掛けるんはいいがバターとかチーズは要らん まぁ基本ダイエット板だしな
水か出汁か牛乳が豆乳でわるくらいじゃないとオートミールの置き換えの意味がない 最近クエーカ味付け無しで食ってるわ
歯応えのある米感覚 マイプロは個数制限がかかるからセール時にまとめ買い出来ない。 色んな種類のオートミールを好みでブレンドして食ってる人いる？ コロナ騒動以降、日プレ～カントリーファームミューズリー～アララジャンボと試してみたけど
結局いつものクエーカーOFに帰着しました
日プレは柔らかすぎ、ジャンボは言うほどジャンボでなし うちの近所のスーパーは日食と上級者さん二種取り扱いだな
日食とかクイックはすぐ調理出来ていいけど麦独特の食感を味わいたいなら上級者さん（ライスアイランド）だな
上級者さんで問題無いならアマで安いライスアイランド無選別物で何ら問題無いで
ちなみにウチの近所のスーパーは日食から先に無くなって行く >>536
6キロ同じ物をを飽きずに食える自信がなくて、頼めずにいる 同じメーカーだからイけるかな
日食と上級者を交互に食べてるわ カスピ海ヨーグルト500グラム・オートミール100グラムを
入浴前に混ぜて冷蔵庫へ
入浴後食したら適度な弾力があり腹持ち良し >>539 >>540
一日一食しているので大丈夫です
だいたい800キロカロリー かな >>541
一番やってはいけないダイエットの見本だな >>541
すでに書かれてるがそれはそれでおかしいだろ
何が大丈夫ですだよ まあわざわざここに書くのは構って欲しいんでしょ
NGでスルーして差し上げるのが本当の優しさですよ 1食100gとか食いきれないわ
1時間位かけて食べるのかな まぁ週に1日だけ1食の日はあってもいいけど毎日それ続けてたらアホ 一日一食健康法とかあるし
ガン専門医の南雲先生も一日一食を勧めていて何年も続けているから一概に悪いとは言えないと思うな
いろんな説があることは知っておいたほうがいいよ GAKTOや西川貴教なんかも一日一食だというからね
あの辺より良い体してる人なんて少ないんじゃないか？ ちゃんと食べててその2人よりいい体してる人も沢山いそうなもんだけど >>557
そうだね
だから一概に悪いとは言えないってだけで、自分は一日一食主義者ではないよ 食わない自慢してる奴って何なんだろうな
貧相な身体してんだろうなぁ 極端な食事制限は良くないけどリーンゲイズならいいよね なんかやけに不味いと思ったら
これふやかして食べるのね
フルグラとかコーンフレークみたいに
そのまま一袋オエオエ言いながら食ってたわ
ふやかすとウマイの？ 押し麦だぞ
コーンフレークやフルグラと思う奴たまにおるよな
麦の調理方でググって好きな食い方しろ 一日一食で三食でもバランスよく食べて内臓に負担を掛けないようによく噛んで食べて血糖値を急激に上げないような食事を心がけてれば長生きできると思う
共通点が見つかれば基本は一緒だから >>565
フライパンやオーブンで炙ったら牛乳ぶっかけで食べれるよ
夏以外は鍋でふやかしたほうが美味しいけど おやっさん達おすすめの、ゆかり味のふりかけ
買ってきたで
食べてなくても解る！これは美味いと 納豆にゆかりを混ぜてオートミールにのせても美味しいよ こうやって食べたらおいしいリスト作ってテンプレにしよう 元々お粥とか好きだったからオートミールも塩で食うのが好き
甘い食い方はやったことないけどきな粉系が興味あるなあ
会社で在宅勤務&移動制限になった4月から気合入れてダイエット始めて10キロ落とせた
ほぼ毎日の30分のサーキットトレーニング＋20分ジョギングが効いたわ
ジョギングは走りたくないときはウォーキング
これから筋肉増やしていくぜー お茶漬けの元いれて水入れてコンビニサラダチキンをパッケージの上から解してそれを乗せて一緒にチンしたのを毎食食ってる
先々週までファミマは2つ買うと30円引きやってたから買いだめしたけどもうすぐ尽きるからまた割引企画してほしいぜ コスパと栄養価だけを考えてこんなの作ったりする
賛否分かれそうだけどまあこんなのもアリってことで
オートミール、業スーの塩蔵わかめパウダー、キノコ類と水を入れて解凍モードで15分
弱火力でゆっくりやってるのはキノコ類を入れてるせい、この間に家事をこなす
10分ぐらい経った時点で引き上げて、卵と納豆、野菜パウダーを入れてかき混ぜる
そこから強火力で2分、好みでゆかりを掛けて出来上がり
1食これにすればあとは適当でも割と良いんじゃねえかと >>574
スーパーでサラダチキン買えば普通に30円どころじゃなく安くなってるよ 値段だけで見るならサラダチキンとかレンジで作れるから自作しろ
安い胸肉なら1キロ500円程度 だよな
鶏胸毎食なら自分で作った方が絶対いい
サラダチキン、炊飯器でググれ 炊飯器、ガスコンロ、包丁ない
ティファールで湯沸かせるしレンジ有れば大体なんとかなるし >>541
女性かな？
男性で800kcalだと意識飛びそう オートミールをご飯置き換えかシリアル置き換えかによって味付けの仕方かわるな 水の量多すぎたりするとレンジで溢れる
それが怖くて職場だと水少なめ、2分チンのカチカチクエーカ食ってる このおっさん
「オートミール食べてる人は1食をネッチャネッチャして食べてんです」
って悪意満載の言い回ししてて顔も相まってすごい不快
https://youtu.be/V-4VQqYRfxI >>584
白米代わりに利用する→基本和食系のような味付け
シリアル代わりに利用する→ヨーグルトフルーツと一緒にたべる甘いのの味付け
ってことじゃない 煎ってシリアルっぽくしてプロテインと一緒に甘めで食べた
うまいけどやっぱ水レンチンの方が腹持ちいいな 糖質だけ制限して他は好きなように食べたい楽したいって人はいっぱいいるから変なダイエット方法が流行る
運動と絡めてやってる人はそういうの少ないだろうけど >>587
ホワイトボードの「オートミールはDIEに有効か」って
DIETじゃなくてDIEかよ 美味い不味いって主観でしか無いと思うんだけどな
不特定多数が閲覧出来る場でオートミール不味い言える神経が分からん
逆にここで白米甘過ぎダメとか敵視し過ぎる奴も同類
オートミールでも日食みたいなクイックだと手軽過ぎて同じように食い過ぎる危険性はある オートミールに対して「これまで美味しくてたくさん食べてた白米から美味しくないオートミールに置き換えてたら当然痩せますよね(笑)」って言ってるけど
この人も「だったらプロテイン飲んだ方がいい」って言ってたり、他の動画で低糖質パンすすめてたり滅茶苦茶やねん オートミール置換えを始めた頃に米化したら美味しくなくてそれ以来オーバーナイトの甘い味付けで食べてたけど
ふと米化してみたら味覚がオートミールに慣れたのかめっちゃ美味しい
スレ読み返して米系の色んな食べ方試してみよ >>587
そんなこと全部わかっててオートミール食べてんのにね
経験から言って糖質制限の方が習慣化しにくくてリバウンドしたんだが 元々雑炊とかおじやとか大好きだから
オートミールめっちゃ美味しいし簡単で最高 >>596
なぜか炭水化物を悪者扱いする人いるけど本当にやめて欲しいね
脳に栄養いかなくて頭回らなくなるし血液ドロドロになるし体臭きつかなるし老けるしいいことないのに… 豆乳ヒタヒタでレンチンしてかぼちゃの煮物(塩バター)入れて食べたら美味しかったよ
水分が足りないから牛乳ちょい足しした >>587
コメ欄見るとダイエット失敗したのをオートミールのせいにして書き込んでそうな奴らばっかだなw 牛乳入れてレンチン
水入れてレンチン
牛乳の方が戻りにくいよな？ 美味しいものを食べたいと言うより身体に良いものを出来るだけ美味しく食べたいという事が理解できてない人がオートミールを敵視してる気がする 1日2食はオートミール30gで十分になったなぁ
体重は停滞してるけどw ケト信者はケトスレでも嫌われていたりする
結果出してる奴はローファットもローカーボも認めてる奴が多い >>601
最新のコメントに「色んなことを見下した言い方で不快すぎて食欲なくなりました」ってコメントがあるんだけど
投稿者がイイネしててわろた
他のコメントにはしてないのに
なかなか煽りたがりのおっさんだね 動画の連中は情報の正しさなんてどうでも良くて
再生数が上がるのが正義なんだから、ここに貼ってる人はその手助けをしてるだけ ライザップで痩せた人ってみんな老けて見えるけどなんでだろう？
糖質制限のせい？ ライザップの場合、糖質制限プラス脂質制限までしてるっぽいから栄養足りてないとか？
糖質制限で抜毛や肌荒れ酷いと言ってる人は脂質足りてなさそう んだオートミールの味好きだから普通の牛乳より味の邪魔しない低脂肪乳の方が好きだなオレは
もしくは水と塩のみ OLきなこって人のオートミールレシピ美味しそう(まだ試してはいない) >>587
このおっさんが糖質オフダイエット推してるのは、自身が売ってる低糖質のパンを売りたいだけだよ 山先はその体と実績に裏打ちされた説得力があるけれどこのおじさんには？ マイプロのプロテインバーに入ってた虫の動画が流れてきたけどロールドオーツ頼んだ俺としては不安なんだが
やっべーやつ入ってたぞ
プロテインバーに マイプロのロールドオーツ毎日食べてるけど今のとこ虫は出てきてないな…… ライザップって結局ずっとディプリート続けてるだけじゃないの >>619
オートミールなら食う前に見たら分かるやろ
調理前水入れて浮かんでくるやつチェックしてるが虫はまだ一回も見たことない マイプロはプロテインの大袋からネズミの死骸が出たって2～3年前にみたけど工作臭えから信じてない はじめてオートミールクッキー
作ったけど固まらなくて
180度20分で香ばしい美味しいシリアルなオートミールになったw
エリスリムで作ったからかな？良いレシピあれば教えて 毎回ローファット→ケトして最後クレンで絞り切るけどオートミール食える時期が一番幸せかもしれん、海外のヴィーガンが作るオートミール飯がマジで美味いわ >>628
問題ないやろ！
永谷園 お茶づけ海苔 一袋 塩分2.2グラム
永谷園 松茸の味お吸い物 一袋 塩分1.6グラム
これで問題あるなら日本人ちゃうで（笑） 基本、糖質を１日100g以下のゆるロカボを心掛けてるからむしろ塩分は多めに摂りたい そういやチートデイにオートミールをたくさん食べるって聞いたことないな
今度色んなレシピ試しながらやってみよう >>625
イヌリン入れるとベタベタしてくっつきやすい
成形むずかしいよなー >>633
PFCバランスとか考えた事もないな。ただ肉は脂身や皮もしっかり食べてホエイプロテインも摂取して砂糖はエリスリトールに置き換えしてるくらいかな。
白米やパンは毎日は食べない >>611
おっさんおばさん中心だし撮影のために日焼けやカット入れるための食事制限してるだろうからなあ ライザップのCMって
思い切り姿勢を悪くするのと、思い切り姿勢を良くするので大体再現できてしまう
鏡の前でやってごらん 業務スーパーでカナダ、チェコ、ラトビア揃ってるの久しぶりに見た。
いつ以来だろ。
今日はサバ缶でいただきました。 オートミール入りプロテイン豆乳バナナに氷をぶっこむの冷やっこく感じてきた
喉を鳴らしてゴクゴク飲めるのも今月限りか、このままずっと夏でもいいくらい美味かったな >>637
あと表情な。
ビフォー：明日は月曜日的な憂鬱顔
アフター：明日から3連休的な笑顔。 マイプロのバーから虫出たと騒動なってるけど
オートミールに虫いたという動画がツイッターで上がってる
まだ開けてないマイプロオートミール2袋あるのに >>634
ありがとう！
イヌリンないからオオバコパウダーで試して見るよ みんな美味しくないとかゆーけど、ふつーに牛肉かけるだけで美味しく頂いてまする。
結構長期間になるから、今の時期虫湧いてるかもだけど。
ただあんまり効能を感じれてない。
お通じも特になんてないしさ。
なんなんだろう。 しかしオートミールに虫が湧いたならグリホサートぶっかけて虫の発生おさえてる商品より安全かもしんな オートミールに水とめんつゆ入れて２分チン、取出して生卵いれて混ぜて再度レンジで２分ちょい加熱。最後に納豆のせる。
これのおかげでオートミール全然飽きない、 グリホサートは除草剤で殺虫剤じゃないで
植物の光合成を阻害して枯らす動物には無害な薬
ちなみにやたら騒がれてる発癌性は牛肉豚肉と同等程度 >>648
コンビーフかなんか混ぜてるのかと思ったわ 朝はオートミールに豆乳とマイプロテインのホエイプロテインチョコ味を混ぜて食べてるがなんとも思わないな 汁物リゾットで十分うまい
昼はスープジャーで弁当にも >>659
スープジャーいいな。
会社に持っていく用で買おうかな… おいおい待て待てレンチンでいいじゃないか
100均で陶器のどんぶり買って職場に置きっぱやぞ 最近、クリームコーン缶で自家製コーンスープ作ってそれを数食分タッパーに分けて冷凍しておいて食べる時にオートミールと一緒にチンしてる。
そりゃお手軽さではコーンポタージュの素なんだけど自分で作る方が安い スープジャーは洗うの面倒だからレンジが職場にあるならサイズ合う陶器でいいよね
持ち歩きたいならマイクロウェーブのスープマグてのが良さそう マイプロテインの虫混入問題、オートミールにも波及してるね
オートミールに虫混入するのは当たり前っぽいけどなぁ >>665
粉ものの袋入りはなんでもリスクありそうだから気にしない 今までQUAKERのオートミールしか食べた事なかったけど、
初めて日食の食べたけど、美味しいね。こっちのが好みかも。 米びつみたいに袋の中に唐辛子何本か入れとくと防虫効果あるのかな？ 未開封の袋に虫が混入してたのなら加工工場の衛生問題。
開封後に虫が混入したのなら自分の管理不備。 オートミール食ったおかげでLDL値がグッと下がったぜ。ミールセンキュー^_^ 8月だか7月に買ったのを最近開封したら虫いたって話だっけ >>675
それなら工場の衛生問題だね。
私はこれまでマイプロのシインスタントやロールドオーツをシーズン問わず30袋以上購入してるけど虫はいなかったよ。 最初はプロテインバーに虫がいて
マイプロ発表だと輸送中の事故で工場で起きたことではないと
後から何人も虫いたという人が出てきて、その中にロールドオーツから虫出てきたと報告する人もいた
ツイッターで「マイプロ 虫」で検索すると動画出てくる >>676
一月以上も袋の中でぬくぬく出来て虫にとっては最高の環境だったろうなw >>679
未開封で密封されてるのなら1ヶ月も生きられないと思うけどな。 件の動画だとうじゃうじゃ虫が生きてた
未開封でもなんらかの衝撃で自宅に届いてから小さい穴が空いて虫が入ったとかもありえるのかな マイプロって発送梱包がクソだったからそれで袋に穴開いて虫混入とか？ >>649
虫も食わない食品とか食えんわ
頭大丈夫かお前 Twitter検索すると殺虫剤の臭いがしたとかいうクレームも
結構あったみたいだよ >>683
農薬かかったやつより、虫湧いた商品のほうが安全かもしれんと書いたつもりだが 国際輸送の検査の問題とかはないんだろうか
微細な穴を空けて検査される場合があるとか ちょい涼しくなってきてオーバーナイトも何だかなっで感じになって来た
スキレットで水煮してトロトロスモークチーズ+黒胡椒が美味いんだけどダ板的には多分NGよね
健康志向な人達的に燻液はどうなんだろう？ 海外の劣悪な工場出荷から船で輸送に配達で届くまで何ヶ月もかかるから早めに食べないとそうなるわな
日本の完璧に管理された環境とは違うんだから 自分はオートミール、グラノラ2種類をひとつの密閉容器にミックスして保管してる。
ホームセンターで買った乾燥剤の袋も入れてる。 >>699
普通はそれが一番だね
ただ今回のは開封前からダニや虫が湧いてる状態なんだよな・・・ 加熱して虫の卵ごと食べればゴメンゴメンで済むかもしれないがそうなるとオーバーナイトは嫌だな
海外プロテインバーの虫混入は「起こるべくして起こった」 シュールストレミング取扱商社が語る海外と日本の"文化"の違い
https://article.yahoo.co.jp/detail/951c5709b2ec5c945d5475067f48af8890bdb6ea
今回、プロテインバーの販売元が「輸送中に発生した事故」と説明し、批判を浴びているが、海外の小麦などの商品には一定の確率で虫の卵が入っていると、三幸貿易は説明する。
「日本の高温多湿な環境では孵化して繁殖する事は珍しくありません。パスタでもよくあります」
さらに「海外では通常、粉体に卵殺機を用いません」という事情もある。虫の卵が混じっていたとしても、欧州の気候では滅多に孵化しない。さらに、「そもそも虫は危険ではないと言う考え」がベースにあるという。
虫や毛の混入は褒められるべきではないが、有害物質と違い「大騒ぎする程の事ではないと考えられています」と日本と海外での感覚が違うと説明する。
同社でも以前パスタに虫が湧き、海外メーカーに報告したことがあった。しかし「Sorry」のみで、「日本以外の国ではほぼ、同じ感覚」と温度差があると明かす。 そろそろオートミールの在庫なくなるからアマゾン見てたけど
クエーカーの値段だいぶ戻ってきてたんだな コストコ行ければわざわざぼったくり価格のクエーカー買わずに済むんだけどな どこのコストコの事か知らんけど埼玉千葉のコストコはどこもクェーカーずっと品切れだよ Amazonのクエーカーのレビューが悪くなっているような気がする コストコ行ったことないからクェーカー見たことなかったけど成城石井についに入ったわ 今まで朝ごはんをサラダチキンに置き換えてたけどオートミールに変えてみた
作る手間とかないし手軽に食べれるし続けられそう
水レンチンお茶漬けの素でやってるけど他にも美味しくて手軽なのあればレシピ教えて お茶漬け一杯で塩分2gオーバー
高血圧まっしぐら
お気をつけください 運動してたらその程度の塩分問題ないよ。むしろ必要。
運動してないの？ ダイエット板なのに。 夜にオートミールにプロテインと潰したバナナとセブンの冷凍ベリーと豆乳をタッパーに仕込んで朝食べるけどPFCも優れててお勧め、持ち運びも作り置きも出来る。 >>710
ダイエット板だから運動してると勝手に思い込んでるのは君だぞ >>712
確かに君みたいにかたくなに運動しないで食べて痩せようとするデブは多いかもね。
でも運動して筋肉つけないとダメよ。 >>714
ん？俺はしてるけど？勝手に決めつける癖やめたほうがいいんじゃないの？ 水でレンチンしてご飯代わりに適当なおかずと食うのが一番飽きない 水のみなのは同じだが自分はレンチンより鍋派
粒感や玉子入れるにしても固さ調整しやすい
スープジャー弁当には色んなもの入れて持って行ってるけどやっぱ美味さより利便性って感じは否めないんだよな 久々業務に行ったらカナダ沢山あったわ
落ち着いたんかな 鮭フレーク使いやすくていいね
おかずで少し手間掛かってもいいなら鯵でも何でも安い切り身をピチットシートに包んで一晩寝かせて簡易干物にして焼くのが美味い お湯多めにして鶏がらスープの素、鶏胸肉、きざみ海苔の茶漬けもいいなあ >>725
いいなぁ。うちの近所は入荷未定のままだよ 鮭フレーク好きだけどすぐ悪くなるのが嫌だわ
なかやまきんに君が作ってたマッスルスープ良さげ
沢山作って冷凍しとけば簡単に野菜摂れるな オーバーナイトオーツが美味い
一番美味かった組み合わせが オートミールとカスピ海ヨーグルト
二番目に美味かったのが オートミールとカスピ海ヨーグルトに酒粕
ダイエットになるし便通改善にもなる
手軽に腹を膨らましたければオートミールに茶漬けだな 運動とオートミールで目標体重までいけたから少し制限緩めてオートミールでお菓子作ったりしてるけど焼いたら香ばしくて美味しいな
粥系かヨーグルトでしか食べてなかったから新たな扉だわ >>734
卵とおからパウダーとプロテインとエリスリトールも混ぜてパンケーキにしよう >>735
腹持ち良さそうだね
エリスリトール以外あるから作ってみるわ >>736
寝る前に仕込んで冷蔵庫へ、牛乳の甘みだけで俺は問題無い（夏場限定かな） 日食でオーバーナイトはグズグズになり過ぎるんで他のやつの方が好みだな
日食の時は冷たい牛乳でも数分してから食ってる >>740
多分焼くときの温度が高すぎるんじゃないかな 遠い業務スーパーまで行ったけど前買ったカナダ産のやつ無かった
確認してから行くべきか通販に切り替えるか迷う 近くの業務用ラトビアもカナダも普通にいっぱいあったな
ラトビアのって500g150円くらいなんだな
美味いんかなあ >>742
店舗だけじゃなくメーカーで品切れって言われたからしばらくは無くなりそうだ(´･ ･`) >>730
えーダメかなぁ？朝とか味噌汁さえ有ればお碗に一緒に入れるだけで手軽だし味も悪くないと思ったんだけどなぁ >>740
フタして焼くとしっとりするよ
あと生地自体に無脂肪ヨーグルト入れてもしっとりするよ
私は今日はオートミールを包丁で粗く砕いて、そこにプロテイン、エリスリトール、卵、無脂肪ヨーグルト、オオバコ、ベーキングパウダー少々入れて作ってみたよ
オートミールがナッツっぽい食感で美味しい！
https://i.imgur.com/wnw2Xlr.jpg >>741
！そうかもしれない 弱火でじっくり焼いてみる
>>746
オオバコよく聞く 買ってみようかな
ちょうどよく焼けてて美味しそう！詳しくどうもありがとう いつもレンチンしてるけど熱湯注ぐだけでも
作れるの？
それでイケるなら、その方がお手軽だよね ヨーグルトだったらオーバーナイトよりそのまま入れてすぐ食べる方が好き
これのおかげで殆ど甘い物食べなくなった
小岩井の生乳美味しい ライスアイランドのオートミールは粘り気が少ないって見たんだけど
どんな感じなの？ 最近日食ばかりだったけどコストコでクエーカー買ってきた！
今日はオーバーナイトオーツ仕込んで寝よう。 >>750
そんなに他と変わらない気がするけどなあ
水の量と火加減で調節出来るし >>748
俺はレンチンの方が好きだけどお湯入れてちょっとおけばそれなりになる
よくカップスープにぶち込んで作ってた 俺の地元のコストコにも置いてない。
入荷待ちなのか、置く気無いのか解らんけど
仕方ないからAm◯azonで買ったけど
アノ例のおじさんのパッケージ ヨーグルトは専用保温器かって自家製した方が美味しいよ
普通のパック牛乳で充分タネにした市販品より美味しいのが出来る >>753
そうなんか。前スレでも粘りが少ないって評価あったからどうなのかと思って >>751 だけど、北海道なんだスマン…
マスクはお一人様10点なのにおじさんミールはお一人様1点までだったからまだまだ品薄は続いてるんだろな >>444
どんぶり系ってご飯の代わりにオートミール合うと思うなー。 レンチンしたオートミールに鶏がらスープの素と豆乳とベーコンとか好きな具のせてチーズのせてチン！
目標体重切るまで我慢してたけどやっと食べられて感激
美味しかった >>745
オレは豚汁の時は喜んでオートミールと混ぜて食べるよ 豆乳入れると喉が痒くならね？
イガイガしてて飲み込みにくいしあんま好きじゃない 豆乳のえぐみのせいならおいしい無調整豆乳か調整豆乳か加熱して灰汁取りすれば大丈夫かもしれん マイプロのせい(おかげ?)で食欲減ったわ
別メーカー冷蔵庫保存なのに凝視しちゃう >>771
俺は今の分が無くなったらマイプロから乗り換えるわ
クエーカーかライスアイランドにしようかな お米からオートミールに置き換えたら、
足りなくなる栄養素ってありますか？ ヨーグルトにオートミールとバナナ、ブランをおもむろに入れてシナモンと蜂蜜かけると楽で美味しい！ >>773
効果的にエネルギーになる糖質は足りなくなるかも >>775
自分はそれに近い組み合わせに人参加えてミキサーかけて飲んでる
最近在庫が払底したからオーツ抜きだったせいか便秘した >>770
俺も軽い大豆アレルギーで同じ症状でるよー
冷奴てか、加熱してないといがいがする。
でも納豆はなぜか平気。 >>776
ヨーグルトは半パック100kcal、オートミールとブランで100、バナナで80、蜂蜜で50で合計330kcalくらいだよ。
カロリーよりも栄養を重要視してるから、量は少し多いかも >>778
人参足すのいいね！
何か水分足してる？ヨーグルトメインだとドロドロして飲みにくそう >>777
なるほど。早速、業務用スーパーで買って、
水、サバ缶、鰹だし、しそワカメで1食作ってみた。
美味しかったよ。
今回は鰹だしだったが、旨味を変更するだけで毎食だべれそうｗ
俺にはお米と変わらんから、これでダイエットする。 >>772
ライスアイランドの安い奴はガラが多くてげんなりしてる
海老の尻尾や魚の骨、肉の筋も食べる俺でもガラは駄目だわ 父からイクラが送られてきたからオートミールお湯でふやかして鮭フレークとイクラと刻み海苔載せて食べてみたけど悪くないね
イクラ食べすぎないようにしないとだけど >>781
自分は水と豆乳を半々くらいにしてる
すぐカロリー言う人いるけど1日のトータルだしね >>785
ライスアイランドの高い方？はほぼガラなし。
6袋中2回位しかガラ無かった。 殻ってどんくらい堅いもんなの？
このスレに出てくる名前のオートミールはほぼ全て食べてるんだけど、いまだに殻に出くわした事ない
出汁とニンニク胡麻油を乳化させる勢いで沸騰させてるとこにオートミールをぶっ込んで煮込んでるから殻も柔らかくなって気がついてないだけなのかな？ >>790
そんな堅いのかw
たまたま運良く出くわして無いだけっぽいな… >>790
米化しても噛みきれないくらい？目視でわかる？
ライスアイランドの安いの6kg届いて1袋目開けたけどまだ固いやつ出てきてないな 2回目にして失敗したｗ
マイプロテインと混ぜたらめちゃ不味かった
甘い味と温かいオートミールの相性が最悪
やっぱオートミールはお粥として味付けしないと駄目だね いつも１食25gくらいお湯でぶゆぶゆにして食べてるんだけどだいたいみんな何グラムくらい食べるの？ >>795
オートミール茶漬けなら1食100グラム
普通（おかずや味噌汁有り）の食事なら40グラム
オーバーナイトオーツならヨーグルト200グラムにオートミール40グラムって感じ >>795
30gに水90ccでレンチン２分を基本にしてる オーツ30gわかめ5g冷凍オクラ20g冷凍葉物野菜20gで水分多めでレンジの解凍モード15分よ
もうドロドロ やっぱり100gくらい食べても良さげなのか
なんか書き込み見ると「そんな食わねーよ」とか言われそうだから少なめにしてたわ。。。 オーバーナイトなら40～50gくらい
鍋グツやレンチンなら30gくらいでも膨らみや粘りで多いぐらいに感じる
ダイエット的には鍋やレンチンなんだろうけど食感的にオーバーナイトや煮るにしても超短時間で沸騰したら食うぐらいの方が好きなんだよなあ >>792
何をしても米化しないでもみ殻のまま
卵の殻は何をしても卵の殻だろ？そういうこと >>800
しっかりカロリー計算して食べてれば何gでもいいぞ
もうちょっと頑張ろうぜ >>800
よく言う「一食30g」っていうのは、ご飯の代替としての量であって、
一緒におかずを食べたり、たっぷりの具財を入れることが前提なのよ。
オートミール単体で30gなら、そりゃ量的にも栄養価的にも足りないわ。 栄養の知識がめちゃくちゃすぎてダイエット以前なのでは・・・ 昼は上手いこと出来た
業務用スーパーの冷凍ほうれん草とむきエビと一緒にレンチン。
具が多くなった分、粘り気がすごかったのでお湯を足した。
ダシをきかせてたら、とりあえず大体美味い事作れる。
今晩はカツオ以外のダシで試して見ようかな～ >>804
朝はオートミール30gお茶漬けの素とキムチ。あとゆで卵2個 昼は沼 夜は朝と同じ。朝夜寝る前プロテイン40gくらいかな。ジム行かない日は寝る前プロテイン飲まないけど。
だいたい基礎代謝の少し下目指してるけど今停滞してるからもうちょっと増やしてみる。
教えてくれた人みなさんありがとう。 >>795
俺は30gを300ccの水で煮ておかゆにしてるよ
水分吸いまくって食べ応えすごい
塩で食べてもいいし甘いプロテイン混ぜてもいける 業務スーパーカナダ産すぐ無くなるな
リトアニア産の500g150円のしかない リトアニアの奴のほうが安くていいじゃん
汚染がどうこうみたいなこという人以外は リトアニア産のがカナダ産に比べて粒が小さくて歯応えが弱いんだよね
カナダ産の歯応えのが好みってだけでそんなに味が変わる訳でもないから別にいいんだけど >>807
>だいたい基礎代謝の少し下目指してるけど
待って、さらっととんでもないこと言わないで。
摂取カロリーは基礎代謝割っちゃだめ。
理由は説明するの面倒だからググって。 >>812
1日の運動カロリーからマイナス200から300カロリーマイナスの食事制限してるから必然的にそのくらいの摂取カロリーになるのよ。ある程度絞ったらもう少し戻すけど。 ﾜｯﾁｮｲ 9bbe-YmJvはあいかわらずきもいな 基礎代謝も栄養成分表示もかなり適当な数字だし、よく言う基礎代謝より～ってのも目安でしかないからちょい下目安にするくらいなら平気だと思うよ
そんな数字より毎日鏡見る方が大事 >>799
味付けどうしてるー？
ポン酢とか合いそう、やってみようかな 良かった言われた人とは違うけど基礎代謝内に収めるやり方で体調も悪くないし順調だからえーって思ってた >>820
基本は味噌かな
味噌汁感覚になるから毎日続けるのが楽
わさび醤油とか焼肉のたれとかはやったことあるけどポン酢はまだだから今度試してみようかな 基礎代謝の計算値がブレるのと基礎代謝以下にするしないは別の話だぞ
計算よりも基礎代謝が低い状態になっているのが何を意味するか考えれば分かる >>822
味噌かー！！選択肢になかった、確かに美味しそう。
ありがとー >>823
（本来の）基礎代謝を無視してカロリー落として良いとは俺も思ってないよ
ただ計算より～の件の認識が違う
計算は多くの人に当てはまりやすい推測値に過ぎず、計算よりも低いのが何か特殊な状態とか変わった体質とかいうことはない。ただの個人差
だから当然計算よりも低めにすると実際の基礎代謝に近く理想的に減量できる人もいる。鏡見るしかない >>825
基礎代謝に個人差があるのなんて当然だろ
計算上の、とか断りを入れずに言うからおかしいと指摘される
基礎代謝以下にしても良いんだぁ
なんて言ってる奴が出てるがそれでいいのか？ 基礎代謝って寝たきり状態でも消費するカロリーだぞ
普通に起きて仕事してる人間が基礎代謝以下にしたって身体が省エネモードになってくだけだ オートミールでダイエット
日食のを購入
めんどうなので1食を茶漬けで食す
風呂上がりに体重測定したら肥えてた
翌日も1食を茶漬けにて食す
翌々日にトイレへ 思いの外立派なのが
この日も1食を茶漬け食し
その夜に体重測定すると開始時より体重減少
結構オートミールって体内で水分等を含み増えるのね
食し増えてトイレ行くと減少を繰り返し
今では２ヶ月で5キロ少々減（笑）
元々1日2食なので1食は普通の食事です 前後の文脈読めば件の人は基礎代謝＝基礎代謝＋活動カロリーの意味で言ってただけのように見えるんだが周りが過剰反応しすぎに思える 体組成計の値や平均推定値に絶大な信頼をよせてる人もいるんだね 体脂肪計で測定不能まで体脂肪落とすとやってやったぜって思うわな 水でふやかしたのなんて絶対無理だったんだけど、米化したら本当に普通に食べられた
先人達ありがとう >>826
逆値計算上じゃない基礎代謝をどうなって知る？
カロリー計算してる流れで基礎代謝と言えば計算上のに決まってる
だから鏡見ろと
鏡見てれば間違いない ファミマまた２個で30円引きやってるじゃねぇか！
いつもの店行ったらサラダチキンいくつ取り置きしときますか？って言われたぜ
キャンペーン最終日に２０個買うわって言ってきた
やったぜ！ しょっぱさは好みとしても固くてパサり過ぎコンビニスーパーサラダチキン
コストもだけどパフォーマンスの部分で自作がダンチよ オートミールを白米の代替で食べるとカロリー自体はそう変わらんからな
美味しく食べるために色々入れるとカロリーはね上がるから気をつけなければいけない ウチパックのサラダチキン固いしぱっさぱさ
その代わり無添加で常温保存で1年持つ
非常食代わりにはいいけどコスパ的にも毎日はキツイ 職場レンチン用の深めの耐熱容器で良いの無い？
今はジップロックコンテナの480ml使ってるけど、たまに溢れるギリギリの高さま盛り上がってて焦る
ジップロックの1100mlとかは深いけどちょっと大げさすぎる レンチンで米化してもっちもちのやつに塩昆布かけて食べてるんだが正直最近は米よりこっちが食べたくなってる 業務見に行ったが、値上げが何気に痛いな。
98円のが絶滅したのは仕方ないとしても、
カナダのは前から398円だっけ？ オートミール30x3 プロテイン30@3
漬物、お茶漬け くらいだけど活動代謝低いのでちっとも減らないなぁ >>846
摂取カロリー低すぎて体が省エネモードの飢餓状態、停滞期になってるだけなんじゃないの？
この辺り読んでみたらどうかな？
https://forzastyle.com/articles/-/56751 >>839
ジップロックならスクリューロックの方がいいよ ダイソーのスクリューロックもどきがサイズがよろしい >>845
業務スーパーで見かけるようになってから変わってないと思う
大分品薄解消されてきたな
カナダ産2個とリトアニア産4個ほど買ってきた レンチンしたオートミールにチョコ味の
プロテイン入れたら、やっぱり糞マズいよね？
試してみたいけど恐ろしや～ ミルク粥にカカオパウダーとエリスリトールとかなら普通に美味そうだけどプロテインチョコ味は何かキモいの想像出来る 所でこのスレってダイエット板に建ってるけど
オートミールってダイエット効果あるの？ >>852
オーツにプロテインと牛乳入れて3～4分レンチンすればパンケーキっぽくなる
卵とかベーキングパウダー､小麦粉とか入れたりオーツをミキサーにかけてからレンチンすればもっと美味しくはなる >>852
その食べ方は普通やで
https://bachikuso.com/oat_meal_kanekin_style/
自分はレンチンよりオーバーナイトしたやつにプロテイン混ぜることが多い
オーバーナイト準備し忘れたらレンチンでやってる >855
腹持ちいいしGI値低いからダイエット向きの食品ではあるよ
粥系レシピだとめっちゃ少なくても腹満たせるし
ただ美味くしようと高カロリー食材投入して料理したら意味はないね みんな色々入れてちゃんと調理してるんだなあ
自分はフレーバー付いた人工甘味料と低脂肪乳、たまに冷凍フルーツぶっこんですぐ食べるわ
どうもあのとろみというかネバつきを受け付けなくて こんな気持ちわりい食い物をダイエット目的以外で食ってる奴は人間じゃない 朝100g 夜200g食べてるけど全然痩せない
仕事中におならしたくなるし身体に悪い食べ物なんじゃないこれ ダイエット以外にも、コスパ、調理時間短縮、うんこもりもりと良いこと尽くめ
増量に入ってもオートミールメインとか考えてる 増量とかなにぶっこいてんだこいつ
何でこの板いんの？ウエイト板行けよ >>859
ネバつきって日食でしょ？
自分は今マイプロのロールドオーツをオーバーナイトして食べてるけどネバつきは無いよ 身長体重年齢にもよるけど一食50gも食えば十分でしょ
200g食っておかずやら食ってたら痩せるわけがない ここ以外盛り上がってるオートミールスレなんてないからな だいたいお茶漬けで食べるけど
乾燥わかめとか糸寒天なんかもぶっこむし1食20gで充分だわ
他のおかずも食べるしね 白だしかだしの素で和風雑炊にするのが基本でコンソメや中華だし等でリゾット風や中華粥みたいにしたりと色々調理しやすいので飽きないな
甘いの食べたくなったらヨーグルトでオーバーナイトするか牛乳もしくは豆乳で煮てマヌカハニーか冷凍ベリー入れて食べてる
雑炊とか作った後の粘ついた鍋を洗うのに100均のシリコンブラシ(？)がオススメ 俺は味なしに行き着いてるわ
おかずと合わせた米感覚で食ってる オートミール30g未満や水少な目でいいなら洗う手間も少ないしスキレットで十分だな
最初乾煎りしてから水いれてグツグツしても美味い わざわざ鍋使わなくても食べる器に水とオートミール入れてチンでいいじゃん
手軽なのがオートミールの魅力だし 面倒臭がりはレンチンでいいんだろうけどパンやスキレットでやった方が色々と調整しやすいし美味い >>871
水をヒタヒタに入れてレンチンで終了だわ
上におかずと野菜乗っけて食べてる >872
面倒な人はレンチンでいいし鍋とかスキレット使いたい人は使えばいいよね
好きに調理すればいいと思うわ 自分のレシピは加熱の過程で手を加える必要があるから鍋ガス 昼にスープジャー開けた瞬間の「ホカホカに炊けております」感が好きだわ コンソメキューブ半分入れてレンチンしてからあかりをパラパラっと振りかけたやつうまい 毎朝３０グラムをレンチンして永谷園のお茶漬けして食べてる 米化ってレンチンするしかないのかなー
30gのインスタントオーツに熱湯50ml注いで混ぜてもなんかイマイチふっくらしなかった 業務スーパーのカナダ産やリトアニア産だと米の代替じゃなくシリアル感覚なんだよな
どうも甘い味付でないと苦手 業務用スーパーのオートミールで一番粒感のしっかりしているのはどこ産の物ですか？ 業務スーパーがみんな近くにあって御用達なんか
ええなぁ
クッソ遠くて半分旅行気分でじゃないといけないとこだわ
コストコも オートミールを甘くするのは苦手だ
お湯で炊いて梅干しで食べるか
各種出汁(和洋中)で食べるかだな
ザーサイトッピングが一番好き トマトカップスープの素袋半分ふりかけてしめじと冷凍ほうれん草とタンパクトのチーズと水入れてシリコンスチーマーでチン
1分半で雑穀リゾットみたいになってうまくてずっとそればっか食ってるわ >>886
業務スーパーは近所にあるけどオートミールは全滅してるぞ >>889
洗い物少ないのに美味そう
やってみるわ >>886
近所のやまやで500g380円くらいなのに、近所の業務スーパーだと同じ値段で1kg買えるわ >>893
米の代わりにオートミール使うだけでは？ お好み焼きもよかったよ
オートミール30g
水 25cc
顆粒だし 小さじ1
キャベツ 4分の1
全卵1
オートミールに水入れて
レンジで2分
そこに顆粒だしと全卵入れて
千切りにしてレンジでしんなりさせたキャベツ投入して混ぜ混ぜして
油しいたフライパンに投入
直径12センチの円にするとちょうど扱いやすいし
食べる時に良い感じ
ほとんど火が入ってるし、ごく弱火でふたして
3分
フライパン揺すってお好み焼きが動くなら
サッと返して、また3分
小麦粉でつくるやつだと山芋いれたりするけど
オートミールでレンチンしてるからふわふわしてるし
生地に顆粒だし入れてるからソースも少なくていけた
自分は肉なしで美味しく食べられた >>892
自分はプロセスチーズ突っ込んでるけど多分とろけるチーズ入れたらもうちょっとうまいはず お好み焼きはきんに君の試した時焼く前の状態で十分美味かったのでお好みレシピは焼かないが正義
油使わなくていいしソースも要らないダ板的ストロングスタイル 30ｇってどうやってはかってんの
大さじ15ｇｘ２で30ｇはかってるけどまじ少ない
何か間違ってる気がする 大さじ一杯=15グラムって、それ水をすくったとき（15ml）だよ。
比重が全然違うし、流石に頭悪すぎる… 70mlの計量スプーン1杯で大体30gだった
だから計算上では大さじ4.7杯くらいで30g
スプーンの形状やオートミールの粒の大きさにもよるだろうけどね >>889
しめじはもっと加熱した方がよくないか？ >>905みたいに最初に自分が使うカップなりスプーン1杯の重さ測っとけば毎回秤使う必要無いわな
レンチンで簡単調理とか言う割にはそこはキッチリしてるの草 渦中のマイプロだけどあのスプーンはずっと使ってるわ
ホエイプロテインのスプーンと大きさ同じかな？ 大阪府の北摂地域にある業務スーパーで「本格オートミール」カナダ産1キロ398円買ってきた
昨日も今日もコレだけ置いてたけど人気無いんかな
それとも大阪人はオートミールに飽きたとか（笑） >>914
人気はあるんじゃないか
買い付けが増えて在庫は潤沢な気がする
あとは店舗が仕入れるかどうか
おからパウダーは聞いたら倉庫から出てきたけど、いつもはどこに置いてありますか?って聞いたら置く場所無いから並べてないとか言われた思い出 親切な皆さんありがとう
大さじ５杯ならそれなりの食事になりました
ペコリ 最近晩酌代わりにオートミールでチヂミ作って
炭酸水で一杯やるのが日課になってる。 リトアニアの粒が小さいのしか食べたことなくて米化したオートミール食べたことないから粒の大きいの買ってみようかな 鶏がらスープの元入れてキムチ入れて食った
でもファミチキ２こ食べた >>921
これみてYouTubeでオートミール検索したらレシピ出まくるのな
始めて知ったわ 食べたあと３０分くらいしてから眠気に襲われてたけど
血糖値スパイクだったことに気づいた
なんか対策ないものか >>921
普通過ぎて草
油使いたくない使えないならせめて唐辛子か黒胡椒、花椒あたりは入れたいところだな
てかラー油とかゴマ油って一滴だけで味変するもんだし使えばいいとは思うけどな
お好みソースとかもだけど一人暮らしダイエット生活してると常備してないパターンもあるかもだけど >>928
そういうアレンジは好きにやればいいっていう感じじゃないかな >>926,927
お試しで難消化性デキストリン試してみるかな
いつも食べてるオートミールにプラスしてみる
眠気に襲われるときと襲われないときがあるんだが
その違いをまだつかめていない
あと食べる時間も変えてみるか >>921さっそく試して見たけど酸味あって美味しかったよ
先に鶏胸肉をそぎ切りにして茹でておいても出汁が出るし良さそうと思った 鶏肉と野菜やキノコを使った煮物を作り置きして冷凍してる
オートミールと混ぜてチンすると味が染みて美味しい オナラがやばすぎて家族にオートミール止めろって言われるレベルなんだけど皆んな大丈夫なの？野菜も計って毎日350以上摂ってるのに～ >>921
うまそう
けどラー油よりもごま油のほうが～はあれっと思った。
ごま油に唐辛子を入れたものがラー油なのに… >>933
ダメだよ 1日200gしか食べてないのにオナラ止まらなくなる >>930
だいぶダイエット進んだ状態じゃないのか
脂肪燃焼体質に切り替わってくるとオートミールでも食べた後眠気や倦怠感が付き纏うようになる
これに慣れてくると体が仕上がってくる思う 今値下がりしてきてる感じかな？
はよもとの値段に戻ってくれ 米化したオートミールにコーンスープの素混ぜて食べてる。美味しいよ 業務スーパー夜行ったけど普通に置いてあったから2袋カナダ産買った
カナダ産のが粒が大きくてちょい歯応えが残るからよく噛んで食べた気になる >>940
冷凍食品上の棚に置いてないかな
近所の業務スーパーはシリアルとかと並べてあったな どうせレンチンやら鍋で水沸騰させるんだから小さかろうが大きかろうがどうでもいいおれは得してる レンチンやスープジャーで早くから仕込み過ぎは粒の大きさどうでもいい感じになるけど鍋で焚くのは粒の大きさ好みによって変わってくる思うわ >>919
オートミールでチヂミ！？
そんなの無理でしょ？ 詳しく おならの問題は低糖質＆高タンパクのときに起きやすい
食物繊維って糖質の多い食材に含まれてる場合が多いからな
そこに未消化のタンパク質が流れ込むことで悪玉菌が増殖しガスが発生しやすくなる >>948
オートミールで作るお好み焼き風と一緒で小麦粉をオートミールに置き換えるだけでしょ
お好み焼きだろうがチヂミだろうがオートミールで作る〇〇風ってだけであって決してそのものじゃ無い
薄っぺらくしてソースが酸っぱかったり具材が韓国っぽかったらチヂミって事でいいんじゃね だからサツマイモはオナラ出やすいんか
甘いし食物繊維多いし >>949
クノールとかカップスープのそれだよ
あとこの前フレンチトースト風にしようとして牛乳でふやかして卵と砂糖入れて焼いたら失敗した 屁ぐらい自由にだしなよ？
無理して我慢するのは精神的にも身体にも良くないよ >>952
いやいやよく読んでくださいな、逆ですわ
食物繊維は善玉菌の餌になるし糖質もある程度は餌になりうる
それを抜いたうえタンパク質を過剰に放り込むと危ないよって話
特にプロテインパウダーは消化が追いつかず未消化なまま流れがち じゃあサツマイモ=オナラ出やすいという世間の認識は間違いなんか タンパク質の分解に善玉菌を消費するから悪玉菌が残るって事
そんな単純では無いけど端的にはそんな感じ オートミールデビューしてみようと思うんだけど米粥に近い感じなの？ 痩せてはきたのにドブみたいな臭いのが5分に1回くらい出るから人の車とか絶対乗れない
デートしても一晩迎えられず100%振られそう >>960
激マズだから手間かけて米粥風にしている。 >>961
同じwほんとに5分くらいで何回も出るよな
ジム行っても踏ん張ると出そうになるし すかして出してもニオイで大惨事になる
ヨーグルトとか食えば良くなるかね？ >>966
ヨーグルトも食べてるしおなら対策には不溶性食物繊維を摂るといいって言うから根菜や豆類も積極的に摂ってる
でも居る場所がどこでも大惨事…タスケテ オートミールでおならが出るってホントなの？
お肉の食いすぎじゃね？ >>967
FODMAP的にはヨーグルトや豆類、ごぼうサツマイモは腸内環境を荒らすから食べないほうがいい食品に含まれているよ １日のタンパク質の摂取量が多めだと屁がでやすい気がする おなら対策アドバイス感謝です参考になります抜いてみて様子見します
肉は牛以外を1日70～100gだけど自分には多過ぎるのかの 関係ないけど、玉子1個のタンパク質量6gって意外と少ないよなぁ
サラダチキンの方が大量に摂れる… おならに効果があるかわからないけど、
『おからパウダー』でお腹の調子がよくなった。
俺の場合、大さじ１だとお腹が張る感じ、
小さじ1杯ぐらいでちょうどいい感じです。 >>977
卵はタンパク質だけじゃないからな
ビタミンC田したら完全栄養食だぞ タンパク質が悪玉菌の餌になりくいような食べ方はある
それをきちんと守ればそれなりの量を食べても悪化しにくい
悪玉菌の餌になるのは、消化しきれないタンパク質が大腸まで届いた場合
プロテインパウダーを頻回に飲むとか、1回に40g摂るとか、空腹時に入れるとか
あるいは焼肉とかで大量に食べまくるとか
高タンパクの食事ってほぼプロテインパウダーありきじゃん
大抵のひとは未消化なまま大腸に流れ込んでるんよね
未消化ってことは吸収されないってことなんで、単に悪臭ガス作ってるだけっていう パウダープロテイン飲むと屁よりやたらゲップが出るんですけどこれはどういう状態ですか？
不勉強で申し訳無いですが分かる方教えて下さい シェイカーを降る際に泡立つでしょ？
あれで空気を飲み込んでるんじゃないかな
泡が減るまで数分置くとかしてみては
といっても暑い部屋に1時間とか置いちゃだめだからね 俺もダイエット初めてタンパク質意識するようになってから屁が臭くて酷い 基本オートミール主食だけどちょいちょいマック食べてる >>988
「オートミールはどっちみち炭水化物で、お米から置き換えて量を減らしてるんだから痩せて当たり前！しかも不味い！」
って的はずれなこと言って変な低糖質のパンを売りたいだけだね
そんなん玄米とかと同じでオートミールだって食べすぎたら痩せないに決まっとるわっていうね オートミール飽きたらライ麦パンも良いよ。オートミール食べてると噛むこと少なくなるけど、ライ麦パンだとめっちゃ噛むからたまに代わりに食べるとバランス良く続けられる。
好み分かれると思うけど、酸味がある硬いパンが好きな人にはおすすめ。 84kgから65kgまでのダイエット達成したけどオートミールは続けます
ものぐさにはレンチン2分で食べられるオートミール最高です >>993
メステマッハーのやつ食ってる。
いろんなバージョンあってどれでも良いと思うけど、糖質抑えたいならプロテインブロートってやつおすすめ。 やっぱりダイエット板的には朝は白米よりオートミールだよ このスレッドは１０００を超えました。
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