オートミール食べようぜ PART5
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/ オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
→食べやすく加工したもので、調理時間も短い
ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
→こちらもおっさんのパッケージだが、
上記とはまったく別物
様々なフレーバーが付いており食べやすい
牛乳をかけるだけで食べられ、手軽
業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です
健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
http://food-drink.pintoru.com/oatmeal/ 前スレで話題になったクレープ
※オートミールは粉にして使う模様
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと ちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。 クェーカーの4.5kg買ってみたけど賞味期限大丈夫だろうか >>7
だって安かったんだもん...。最悪誰かにあげればいいか >>3
業務スーパーのオートミールはラトビア産 チェコ産 カナダ産があるよな
ラトビアが一番安い（安すぎて怖いぐらい）が値段が倍ぐらい高いカナダ産のでも十分安いしホントありがてえわ スコットランド産のマイプロのロールドオーツ5キロもいいよ
900円で買えました
.＿∧_∧＿_ ﾎﾟﾝ
(_( ･ω･)＿() ＝>>1乙
/ つノ
し―Ｊ >>6
賞味期限は胃腸が強い人なら半年くらい過ぎても大丈夫だったけど
重要なのは虫が湧かない環境で保管すること 宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224 クェーカー安定だよな
他のメーカーより粒が大きくジューシーでうまい クエーカー最近高い。
コストコでは値上げしてない？
近所にコストコ無いからネットでしか入手出来ない。 マイプロのロールドオーツはクエーカーとほとんど変わらない食感だったから乗り換えおすすめする。 >>21
そうなんだ。
ありがとう。
>>22
クエーカー5箱買ったばかりなので、無くなりかけたら検討してみるわ。
マイプロってクレカのセキュリティ大丈夫？
海外サイトで決済したことないから不安だわ。 >>23
5箱って4.5キロの？
セキュリティはどうなんだろうね
2年前から利用してるが今のところ問題なし
もしあるならクレカについてるバーチャルカードの機能を使ったりするといいよ >>24
4.52kg×5です。
1日200g前後食べるので送料無料になる金額分をまとめ買いしてます。
購入時はVISAデビッドで検討してみます。
使えるかどうか分かりませんけど。
ありがとう。 ここ読んでたらオートミール食べたくなって来たよ…
久しぶりに買おうかな 会員じゃないと買えないけど
コストコ爆安だよ
Amazonの半額とかだった気がする 爆安ってほどじゃない
４．４キロだっけ？それで１４００円くらい
つまりスーパーの米と同じような値段 昨日から主食をオートミールにしました満腹感あっていい 皆さんどれくらい痩せましたか？ ダイエットは食事制限でしか無理
食べて痩せるってないから
食わないだけ痩せる 小腹がすいた時、そのままオヤツ代わりにポリポリしてるけど大丈夫だよね？ オートミールはびしゃびしゃになるくらいまで茹で上げろ！ スープジャーで弁当をやってみたいのですが１食30g位＋インスタントスープだとスープジャーの容量はどれくらいが良いでしょうか？
いつも自宅では270ml位でレンチンして食べてるので朝に作って昼に食べる場合のお湯の適量がわかりません。
スープジャーも容量が色々で決めかねています。どのくらいが使いやすいでしょうか？ オートミールはおかゆにして食べるのが安定だな
できる限り水分多目がおすすめ オーミールは今でも毎日食べるんだけどさ
白米食べないでオートミールだけを主食にすると元気がでない
白米たべると元気がでるんだよなぁ。なんでだろ？お >>47
それは糖質の量が違うから
運動に対して糖質が少ないとぐったりする >>47
運動後の食事を低GIにすると、胃排泄遅延作用で消化吸収が遅れて
筋グリ補充も回復も遅くなるという落とし穴があってだな >>48
>>49
なるほど。どうもありがとう
糖質って重要なんだねぇ
低GIにこだわりすぎるのもあれなのね。 >>33
ダイエットは食事制限のことだからそれでOK ３食オートミールで月に10kgぐらい落とした時はぐったりしてたな
付き合いで外食行くと
走って帰ります(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
ってなってた 輸入モンのコンソメスープ
牛豚鶏野菜があるでも和風にカツヲや昆布も悪くない
気がつけば雑炊ｗ >>53
オートミールのみでそれだ痩せれるんか
すごいな >>54
オートミール煮る時に最後に生卵落としてかき混ぜてる
本だし＋しょうゆ味でOK
水加減慣れるのに数日かかるけど
ふわふわの方が美味しいね 成る程！今まで牛乳と塩だけで飽きてた。
ありがとう！ 今朝インスタントみそ汁で最後にとき卵入れて作った。ノリと鮭フレーク少し乗せて食べたら美味しかったわ。 オートミールを食べた事無いのでどんなもんかと近所のスーパー行ったが売ってない
そこらに普通にあるもんじゃ無いんだなｗ ネットで検索したらヨドバシコムで売ってたので
とりあえず日食プレミアムピュアオートミールを１つ試しに買ってみた
量が少ないし安いから合わなくても無駄にならんだろうなと
クエーカーのデカいのは無いみたいだがインスタントのはあった >>61
私も最近日食のを買って試したくち
クセとか雑味とかなくて、とても食べやすいですよ〜
あなたの味覚＆体質にも合うとよいですね
なくなりかけたら日食の大きめサイズを買うかクエーカーにチャレンジするつもり！ クエーカー安定だと思うけどな
日本メーカーのは粒が小さい >>64
急に決まった試合の階級内に収めるためやで >>61
業務スーパーおすすめ
カナダ産1kg420円(税込)くらいで買える >>61
日食のなら
OKストア、ドンキにあるからそんなに珍しくもない 長いことクエーカーだったけど業務スーパーの近いとこに越してからカナダ産に変更
味、食感ともにクエーカーのに劣るところも無いし、安いし最高だわ 質問ですが、オートミールは野菜とか刻んでお味噌で味付けしても合いますか？豚汁みたいにして食べてもいいかな
と考えて中です。オートミールクッキーはよく作るけど、お菓子にするとカロリーが気になります。 麦の粥だからよほどの麦嫌いじゃなきゃなんでも合うよ オートミール10gに対して40mlの水の投入（俺は一食50g）
生卵を2個投入（黄味は潰しておく）
ラップをせず5分レンチン
味付けは塩を少量づつかけて、調整しながら喰う。
凝った調理方法にはもちろん敵わないけど、普通に旨い。 １食３０ｇとかクッキングスケールでちゃんと量ってるの？
うちにスケール無いんだがプロテインのスプーン（プロテインなら１杯３０ｇ）でも良いのかな？ｗ カレー(スープカレー風)に入れて食べるの好き
米より量少なくて満足出来る
業務スーパーのカナダ産とヤマキ徳用ワカメスープに玉子とじたのも美味しい >>74
一回計って、次からは同じ器に同じ量を目分量で入れてる >>74
余ってたコーヒー粉用のメジャースプーンで量ってみたら
15g/杯だったのでそれをオートミール専用に使ってる 目分量って全く当てにならない
つい多目に入れてしまうw
ダイエットするならスケールあった方が
何かと重宝しますね 洗濯用粉洗剤のスプーン一杯で、25gだった
いつも食べる量がこれくらいだけど、意外と軽い スープや味噌汁に入れて食べてたけど飽きて最近はケチャップかけて食べてるチキンライスみたいな感じ >>70
ありがとうございます。手づくり味噌もらったからオートミールで煮てみよう。カレー味も試してみたい。
チキンカレー作ってオートミールで食べたら美味しそうね。 メーカーでカサ密度が違うよ。
業スーのカナダ産とクエーカーで大さじ1杯ではクエーカーの方が軽い。 業務スーパー何回かいってるんだけど、いつもすっからかんでないんだけどｗ
どうなってるんや >>85
店員に聞けばいいやん。
倉庫に在庫があるかもしれないよ。
それか取り扱いを止めたか入荷待ちか。 業務スーパーのラトビア産は500g100円しないのな
同じ業務スーパーでもカナダ産1kg420円だと米1kg300円代より高いが
ラトビア産は圧倒的すぎる 近所に業務スーパー２店あるんだが今日出かけた帰りに１店寄ってみたがオートミール無かったな
サーっと見ただけで店員に聞いたわけでも無いから見落としただけかもだが
乾物の辺り？米とか缶詰めの辺り？ >>88
大体冷凍の棚上だね
>>89
店員か神戸物産に連絡すれば置くようになるよ >>90
冷凍の上かｗ 大体しょーもないモンしかないから見て無かったわｗ
今度チェックしてみよう サンクス業スーマスター >>88
オートミールは小麦粉コーナーにある事があるが店の判断なのかな？ >>89
業務スーパー見たところ
シリアル、米、小麦粉、パン、ラーメン
のどこかにひっそりと間借りしてる >>90じゃないけど、ウチの近所の業務スーパーも
オートミールは冷凍食品の上に陳列してるよ。 シスコーンやフルグラなんかシリアル食品とこにありそう。 それマイプロの特別セール時だけだろ
今だと5キロ1700円くらいで送料別か？ >>87
ラトビアはチェルノブイリの隣だからね
安いんだよもともと
ポーランドもそう
悪かろう安かろう >>100
アホか
国境に近い所でも福島と九州以上に離れとるわ オートミールだけだと味気ないからミューズリーを食してるわw いやオートミールに何かかけたり乗せたりしようよ…
俺はチョコ味のプロテインとか野菜ジュースかけたりくるみとかチアシード乗せたりしてるよ 今日、嫁が茅乃舎のあご出汁と椎茸出汁で
おじや風にしてくれたけどマジに美味かった。 >>104
まあだけどあの事故はすごかったな
スイスの牧場から通常の25-30倍の放射線がでてたもんな
もう欧州全体が汚染されたというね
今はどうなんだろうな、まあ大丈夫なんだろうけど
チェルノブイリは老朽化して今かなり深刻らしいな >>104
チェルノブイリは大火災があったからヨーロッパ全土がやられたんだよ
今でも北欧のオートミールからセシウムが出てるの知らない？ >>111
毎日やってる検査結果が厚生省HPで誰でも見れる
日本の農作物はもう大丈夫だと見てるよ俺は ヨーロッパ産の食物を食わないのは勝手にしたらいいが押し付けないでいただきたい オーブントースターで素焼きしてから芋けんぴを砕いて混ぜるとグラノーラぽくなる >>116
そんなアレンジ方法もあるのか美味しそう オートミールの燕麦がその辺に生えてるからす麦の栽培種だと知って驚いた パスタにノンオイルシーチキンにオートミールかけて食べてるわ。1日で150g以上食べるのってヤバいかな？ 最近はレンチンのオートミールも食べれるようになってきたわ。
最初はレンチンオートミールは不味すぎるんで、レンチンせずにプロテインにぶち込んでたけど >>120
何をもってヤバいとするかはわからんが1食120gで3食オートミールの生活を2ヶ月ほど続けてるが別に病気にはなってないぞ
体重も緩やかに減ってきてる こないだ旅行行って食いまくったせいで少し戻っちゃったけど… はあーマック食いたいけど、1回でも食ったら今までの努力が台無しやしな。
最近はオヤツはちくわしか食べてない。
あとはオートミールかな >>124
元々69kg→今67kg
いつも朝起きたときトイレ行った直後に測ってます
10日前新記録66.1kgを記録したところですけどそう甘くはなかったみたいですね >>125
誤差みたいなものじゃないですかぁ
もしかして女性？ >>116
おいしそう、やってみる
塩味リゾット系もお菓子っぽいアレンジもいけるからオートミール好きだわ >>122
120gはスゴいな。
90gが限界。
腹パンパンになる。 >>126
うーん誤差かぁ…？毎回+-0.5kgぐらいの誤差はあるけどもう68kg台に戻ることは無くなったよ オートミールのおかげってことにしとく！
あとごめんね俺男だわ >>129
男性でその体重なら問題ないような気がするけど
もともと50キロ台が標準体重？ 朝食にオーツ65グラムとプロテイン1スクープで
オーバナイトにしたの食べてるけど
体重70キロですわ
身長は175 昼と夜に食べ過ぎ
食べ過ぎてないなら男なのに代謝低すぎて同情する 今朝は、ホテルオークラのスープ缶を入れて
チンした。
美味かった。 >>131
身長179cmだから多分適正体重は70kgくらいだと思うけど俺はそんなの適正体重だなんて思えない
10年前は体重61kgだったから…まぁさすがにそこまで減らすとは言わないけど体重65kgか体脂肪率15%かどっちかまでは減らしたい
ちなみに体脂肪率はオートミール前18.7%で現在17.5%
あと全然オートミール関係ない俺の話ばっかりになってもアレだからこれにレスされてももう返さないようにするね
スレ汚し失礼しました 筋肉がないだけ定期
オートミールとプロテインどか食いして増量してから絞らないと骨と変わら コストコで買って来たわ
でかくて安いな！
1280円だったよ4.8kg >>138
安くなってるね！
でもマイプロで事足りるわ！ いや高いだろ
業務スーパーで500gで94円があるぞ >>141
安けりゃいいってもんじゃねーぞｗｗｗｗｗｗｗ
クエーカーみたいにジューシーてでかくないと美味しくない >>144
マイプロのスコットランド産はクエーカーに似てるよ
しかも安い！ コスパ考えると結局マイプロテインに行き着いてしまうのか…ウゴゴゴ 常時セールしてないから行き着かないだろ
現に今はいくらだよ >>148
でも送料無料にするには30キロ買うんだろ 毎日500g食べて3ヶ月か
男ならそれもアリだけどな 2000kcal弱だからオートミール主食ならそうでもない 一日500ｇだとお腹が風船みたいになりそう
毎日だと内臓がつよくないと消化できなくてやせそうｗ もう米を食べる事がなくなってしまった。
外食は滅多にしないし食費が浮くしで良い事尽くめ 日本に住むのもやめとけよ福島のほうがよっぽど近いぞ
ラトビアとチェルノブイリなんて九州と福島より離れてるぞ 福島の放射性物質は大部分が地下水に放出されたけどチェルノブイリは火災でほとんど大気に放出されてるからなあ >>164
祖国に帰ったらどうだ？
IQ20未満って東京だと生きていけないし オートミールって和食の味付けに馴染むしあっさりだしなぜ主食として普及しなかったんだろう？ >>168
19世紀まで家畜飼料や家畜並みの人間用だったもの
「貧乏人は麦を食え」なんて差別用語があったりな オートミールは便秘に効くとか嘘やろ？
オートミール毎日袋半分くらい食べるけど3日に1回しかウンコ出ない。
もちろん減量食しか食べてないってのもあるけど。 >>172
水たくさん飲んでる？
食物繊維とっても繊維を膨らませる水が足りないとあまり効果出ないよ 水の摂取量が足りないと逆に便秘になるね
管理栄養士の友人からの減量アドバイスを素直に続けたらいつのまにか痩せてた話 - Togetter
ttps://togetter.com/li/1204582
とっとこランサー＠ライター＆講師 @Tottokolancer2018-03-01 11:18:15
最近体重が少し増えたので、管理栄養士の友人に
「体重減らしたい」
と言ったら、
「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」
って言われたので素直に続けてたら、いつのまにか3kg減った。
ビックリした…！(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ
こんなのあったので実践したけど
3kgは減らなかったよ…… >>166>>164
>>172
もっと遠い北欧のオートミールから今もセシウム出てんじゃん
ヨーロッパ全体が汚染されたんだよ >>172
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐって
ご飯の摂取量が多いほど便秘の人は少なく、パンやお菓子の摂取量が多いほど、便秘の人が多いという結果が出ているそうです。
お米には食物繊維が豊富に含まれています。玄米の皮の部分にはビタミン、ミネラルが豊富なので精米されてないほど栄養価が高く、便秘予防効果、便秘解消の効果が期待できます。
「炊きたてのご飯よりも冷めたご飯の方が効果的」
冷えたご飯に多く含まれるβデンプン（難消化デンプン）が腸内細菌の栄養源となり、分解され、その結果腸内細菌は増え、その働きによって便量を増やしてくれるそうです。
便秘の人の大腸では便の水分が少なく硬くなっていて、水分の多くは途中で吸収されてしまい、大腸まで到達しません。ご飯の場合は水分を持ったまま大腸まで到達するので、
便の水分が少なく硬くなっている場合の便秘解消には効果があると考えられているそうです。「ためしてガッテン（ＮＨＫ）より」 不溶性水溶性どちらもオートミールの圧勝なんだが…
だからみんなオートミールを選んだんだが… >>177
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐったらわかるよ〜
説明めんどいｗ レジスタントスターチだろ？
オートミール食ってる人間には無用の長物だわ
ソースはガッテンとか60代かよ オーバーナイトオーツもレジスタントスターチだからねえ 380kcalあたりの食物繊維
薄力粉：2.6g
白米：0.5g
玄米：3.2g
オートミール：7.5g
これだからTVは信用できねぇな 「オートミール毎日袋半分くらい食べる」という>>172が便秘なんだよ 他の食事に何かしら問題がある証拠だと思うけど
食事見直すいい機会じゃないか わざわざ冷ましたご飯食うとかせっかく炊いたご飯に対する冒涜だろ 袋半分と言っても大小様々だからなあ
あとオートミール腹持ち良いと言っても早食いすると量食べられるんだよね
で食べ過ぎると後で腹が張って地獄を見ると 難消化性デキストリンとイヌリンで一日三回うんこ出るよ >>184
昔の人は朝に一日分を炊いて朝以降は握り飯や湯漬けにして食べてたぞ オートミール食べ始めて1週間ぐらい経つけど、食べること自体は全く問題ない。
ただ、基本的に味がないから、そのままだと飽きる。
味付けが大事かなと。
みんなどんな味付けバリエーション持ってるのかな？ >>188
和風…味噌汁、ワカメスープ、松茸のお吸い物にそれぞれ卵とじをすることも
洋風…コーンスープ、シチュー、カレー
に混ぜて食べてるから飽きない
しかも全部インスタントだから手軽だし ビィフィックスの大きいヨーグルトの中にオートミールとグルタミンとプロテインと粉飴入れて飲んでる。 最近の朝食
バナナ一本、オートミール30g、プロテイン30g、牛乳150ml、アーモンド10粒、冷凍小松菜一掴み、冷凍パプリカ一掴み
をハンドミキサーで混ぜて飲んでる。
腹持ちもいいし美味しい やっぱり1食でたんぱく質80gを目安に取るようにしてる。 >>192
腹持ちいいってかなりのカロリーで当然では 朝食のオートミールはこのレシピ一択
https://cookpad.com/recipe/1707426#
他にレモン白湯とりんごとソイプロテインで
350kcal弱くらい >>196
お茶漬けのあられで歯が欠けたから 気を付けてw >>196
わかる 俺はさらにそこに鮭フレークも足してオメガ脂肪酸とタンパク質も摂取してる
前は鮭フレークじゃなくて鯖缶だったんだけどあの汁捨てても臭いし食べても生臭いしでどうにもならなかった… >>202
食欲が加速するようなこと書くなｗｗｗｗｗｗｗ Amazonで見つけたししゃもときくらげの佃煮で食べたら美味しすぎた
オートミールはダイエットのために食べてるけど色んな味が楽しめるからストレスがなくて助かる プロテインについてくる33gの軽量スプーンを使って3杯。これで大体100g。
次回からは「前皿に入れた時この辺まで入ってた気がする」って感じの目分量 ホント米食べなくなったなあ
農家の皆さんごめんなさい 米が不味くなったんじゃなくて食生活が多様化した結果だからな
米不振は農家よりも販売の責任だ
現に海外に白米とか玄米売って儲けてる団体もあるし
世界的な食糧不足で増産増産言ってるのに減産していく日本は頭がおかしいって笑われてるんだぜ >>210
ほんとこれ 会社にオートミールと皿持ってって野菜ジュースかけて食ってるけど変な目で見られるのが辛い お茶漬けにカットわかめ足してウンコ力最大
うまくて最高 友達にすすめられて食べ始めたんだけど1日2食オートミールにしたら1日2回はうんこ出る‥
みんな平日に食べてても仕事中にもよおしたりしないんだろうか 仕事中もよおすよ
もよおしたらウンコ行けばいいじゃん 俺は業務スーパーの８８円オートミールに業務スーパーの７８円のパスタソース
で食べている、お好みでチーズとタバスコで、これ最高に美味いし、コスパ最強 >>215
オートミールはシリアルみたいにそのままで上からソース？
クエーカーの奴とかもできるかな 今日保温ジャーにお茶漬けの素入れてお昼ご飯にしてみたけどこれ良いな
しばらくお弁当これにして東海度五十三次のカード集めてみるかw どれ買っていいか迷う人はAmazonで売ってるクエーカーのオートミールでいいよ
一番星が多いやつ
味なしが万能
味付きのはスパイス＝シナモンだから注意 >>218
アマのクエーカー買うくらいならマイプロで買うわ 永谷園のお茶漬けっていくつか味のバリエーションもあるからいいかもね
オートミール食べ始めてから貧血っぽく頭がボートっとする感覚無くなってきた気がする ナチュラルローソンで売ってるというクエーカーのカップ入りの食べてみたいが、田舎だからナチュロー 無いのよね。
マッシュルームクリーム味？とやらを。普通にカップスープにぶっ混むのと変わらないのかな。 去年軽いノリでクエイカーの買ったけどめちゃめちゃ余ってるわ、非常食状態 >>224
虫がわくこともあるから気をつけてな
食べ方のバリエーション思いの外あると思うんで、旨いと思うものに出会ったらどんどん消費するようになるんだけどね へーナチュロにカップあるのか
このスレで一番有益だわ探してくる >>216
オートミールを水を入れてレンジでチンしてから
ソースをかけます オートミールはおかゆ状まで煮るのが基本だよな
水分をしっかり吸わせないと便秘になる 粉末状のオートミールがあるんだけどお好み焼きとか揚げ物しかないかな
お菓子作りには興味ないです 最近は大粒のオートミールを素焼き（乾煎り）して、
そのままポリポリ食べるのにはまってる！
大げさに言うと、ナッツのような香ばしさになる。
作る量によるけど、
まとめて作る時→フライパンで乾煎り
そうでもない時→オーブンやトースター
1-2回分→平に広げて（途中混ぜながら）レンチン
きつね色になったオートミールに
＋ふりかけ、ゆかり、ごま塩などを少量混ぜて
一緒にスプーンですくって食べてる。
ザクザク食感好きな人にはおススメだよ！ 私は日食のプレミアムを食べてます。
普通に湯やミルクで食べるのが簡単ですが
最近フライパンで焼くのを試している。
外食は信用できないし、ビスケットやパンケーキにするとお弁当に便利。
レシピは色々あってクックパッドなどに載っている。
一例としては、オートミール、ミルク、卵、きなこ、すりごま、油、砂糖を
混ぜてフライパンで焼くだけ。意外ともちもちした食感。
きなこやゴマのかわりにナッツやドライフルーツを混ぜてもおいしいと思う。
プロテインパウダーを混ぜてもいいし、油を増やせば高カロリーにできるし
成分を自分で調整できるのがいい。 >>233つづき
普通のケーキのように厳密に分量を守る必要は無く
好みに合わせて適当な分量混ぜるだけなので
ビスケットやパンケーキでも、砂糖を使わず
塩味系にすることもできると思います。
食べる時はホットドリンクで水分をたっぷりとったほうがいいと思います。 保存がどれくらいきくのかと冷凍解凍でも食べられそうか、試してたら教えて下さい >>232
カリッカリに焼いたオートミールにドロッドロのはちみつかけて食いてえ 3食オートミールにしてる猛者はいます？
当方男なんですがオートミール60グラムを1食から2食に変えたあたりから
胃のあたりが少しムカムカするようになった気がします。ゲップとは違う軽いうっぷうっぷするようにもなりました。
オーバーナイトにして食べてるから消化が大変なことはないと思うのですが
鉄分の過剰摂取になるのかな？
同じようになった人はいませんか？ >>236
いいよね〜
蜂蜜トロ〜させて塩をパラパラとかければ
止まらない。チョコもたまにやる！
あー明日は甘い系にしよ！w >>237
当方野郎でオートミールが主食で1回100g以上食べるけど食べ終わった後腹部の膨満感は確かにあるね
そしてかなり長い間胃の中にある感じもするから消化はあまり良くないのかもしれない
ちなみに1日昼夕の2食でほとんど無調整豆乳で冷たいまま食べてる
最近はそれに試しに買ったイヌリン多量にぶち込んでるからかもしれないけど放屁がw >>235
保存については自分も知りたい。
最低翌日は大丈夫と思うが
材料構成や水分量によって違うと思う。
冷凍実験もまだやってませんが、これも材料構成で違いがあると思う。
まだやり始めたばかりでデータが少ない。
フライパンで少量ずつ試せるので興味ある人は
色々試してほしい。 レンジでチンしたら、から炒りみたいにできないかな？ >>239
ありがとう
オーバーナイトでふやかしただけじゃ足りないのかなぁ
様子見てみる 加熱しなよ
オーバーナイトが消化悪いの知らないとか？ >>242
出来ますよー！
レンジの底かターンテーブルに
キッチンペーパーを敷く（大皿でもいいよ）
↓
50gくらいを平たく広げる
↓
まず1分普通にレンチン
↓
その後は20秒ずつレンチン
手でかき混ぜてまた平らにする
（3回くらい〜繰り返す）
混ぜないと一部分だけ絶対に黒焦げになる！
↓
きつね色になればおk！
うちは700wでトータル2分くらいで完成するー >>244
6、7時間くらい230ミリリットルのプロテインで放置してるけどレンチンしたものより消化悪いの？ オートミールって1食30gって書いてあったけど少なくない？ >>248
日本でいう米と同じだと思って良い
でも同じ量食ってたらダイエットにならないから少なめに
糖質を控えて、たんぱく質多めで筋トレで筋肉量が増えれば消費カロリーも増える カロリー自体は若干高い部類だから、米と置き換えて同量食うとかなりのカロリー
栄養価が高いし、ダイエット目的なら乾燥状態で１食３０〜５０ｇで十分
米よりもオートミールの方がメジャーなアメリカは肥満大国、ただオートミール食うだけで痩せるわけじゃない >>252
アメリカはピザとケチャップが野菜扱いの超大国だぞ
ドリンクSで日本のLが出てくるし
ピザL頼んだらマンホールよりデカいんだぞ
小学校からコーラやペプシの自販機が廊下にあるし子供から居たら太るに決まってる オーバーナイトに初めてレンチン1分足してみたんだけど
食感がぬるっとするようになりました。
みんなこのぬるっとした感じで食べてるの？ 休日の朝に簡単リゾット
ニンニク、ベーコン、ミックスベジタブルを炒めて、3/4カップのオートミールとカップスープの素（トマト味）を混ぜるように炒め、1カップの水を投入して1分で出来上がり。
粉チーズをたっぷりかけてどうぞ、美味いよ 最近肉と野菜だけで食事してるけど
爆速で体脂肪落ちるなー 事件を公表してから一年。札幌ひばり◯丘病院へ入職を希望する看護師が一人も いなくなった件。
ガチでヤバすぎる。在職中の人は退職の準備を。 大体の量だけど、女性用2食分1食２８０キロカロリー程度かな。
オートミール６０ｇ
牛乳６０ｇ
きなこ１０ｇ
すりごま４ｇ
レーズン３０ｇ
油こさじ１
卵はなしでビスケット？を焼いた。ベーキングパウダーは入れていない。
レーズンは小さく刻んでいれたら結着剤になるけどそのままいれると崩れやすくなる。
卵も少量入れたほうが結着効果があると思う。
フライパンで低温で適当に１０−２０分程度焼いた。
表面はパリパリ、中はもちもち。
蜂蜜をかけるとますますおいしい。
冷蔵庫で1晩保存したら、パリパリ感は無くなり
内部のモチモチ感も減ってややぼそっとしたが冷えてもそれなりに美味しい。
でもフライパンで再加熱したらパリパリが復活した。
食パンやクルミ・レーズン入りライ麦パンなども
冷凍したものをフライパンで焼いたら普通においしく解凍できるので
オートミールも大丈夫ではないかと推測。 今
オートミール３０ｇ
水４０ｇ
砂糖５ｇ
だけで焼いてみた。厚さ８ｍｍ程度。
やっぱり外はカリカリ中はもちもち。
薄甘くて素朴で美味しい。
要するに最低、水やミルクなど何らかの水分を混ぜて焼けば
ビスケットができる。
小麦粉より歯ごたえがあって旨いよね。
もちろん小麦粉を混ぜるレシピもある。 >>267
確かに。
>>202
オメガ脂肪酸とは？ 小分けサシェ入りのやつがカップに入ってるだけだよ
カップさえ用意できないシチュエーション用 トムヤムクンに入れても美味しかった
これから暑くなるから続きそう オートミール大好きなんだけど、便秘じゃなくてすごい下痢になるんだよね。一日に30g〜60g程しか食べてないのに。
同じような人いませんか？対処法あったら知りたいです。 胃腸が弱いんだろ
オートミールは消化が悪いから煮込んで消化良くして食べてみる
それでも下痢なら未精製穀物は向かないからやめとき ありがとうございます。
食べてるのはインスタントオーツです。牛乳かけて食べるのが大好きなんだけど、やっぱり諦めるしかないですね。 乳糖不耐症なんか持ってない？
ミルク粥みたくしたらどうだろう、好みあるからなんとも言えないけどさ 水入れてレンチンして
卵といてネギ入れて
醤油、塩、ポン酢、七味で味を整えて
雑炊仕立てで食べてる。
中々美味い。 いつも甘くしてシリアル代わりに食べてたけど、お茶漬けの元で冷やし茶漬けにしたら美味しかった！ 永谷園のお茶漬けいいよね
カードフルセットも当たったし最高や 日本人は大半が乳糖不耐症だから、牛乳好きなら下すのは牛乳が原因だと思うぞ
パクチースープに黒酢をたっぷり入れたのも美味かった いつものオートミールを嵩増ししようとオールブラン入れてみたらチンしてる間に溶けて消えた
味は変わらず見た目の色がちょっと濃くなっただけ
嵩が増した感じはほぼ無いw ロールドオーツたんがなくなってしまう･･･
間違ってインスタントオーツ買っちまった >>223
立派なクエーカーコーナーができてて
おもわず撮影した
味は二種類置いてた、まだ食べてない
https://i.imgur.com/Tr92KAy.jpg みんなオートミールのヌルヌル平気なの？ オーバーナイトやめて軽く煮たんだけどヌルヌル気持ち悪いや お湯を入れるとぬるぬるするけど冷たい野菜ジュースとかプロテインを入れて食べるとあんまぬるぬるしないよ >>287
オーバーナイトで半日漬け込んで食べてたときはサラサラで問題なく食べれていたんですがマイプロのオーツにしてからオーバーナイトにすると胃に負担かかってるような気がしてもっと柔らかくしないとだめなのかな？と感じたんどす 気がするだけなら気にするなよ
そんなことよりフィチンによるミネラル不足を気にしろ オートミールの場合はフィチン酸も大きな問題になってきます。通常、フィチン酸って水にひたせば減ることが多いんですけど、オーツ麦に関しては当てはまらないんですよ。
この問題については2002年の論文(3)がくわしくて、ざっくり要点だけ言いますと、
オーツ麦には、フィチン酸を減らすために必要なフィターゼが少ない
フィターゼは熱に弱く55〜65度でも壊れてしまう
って感じです。もともとオーツ麦は水につけてもフィチン酸が減りにくいうえに、オートミールを作るときの加熱によって、さらに処理が難しくなっちゃうわけですな。
つまり、市販のオートミールにはかなりのフィチン酸が残ってる可能性が大。ミネラルの吸収についてはかなり厳しいと考えたほうがよさそうでして、パレオダイエット的にはあんまオススメできないかと思います。
https://yuchrszk.blogspot.jp/2017/05/blog-post_11.html?m=0 >>291栄養（ミネラル)垂れ流しになる恐れありか
３食オートミールのワイ涙目 フィチン酸についてそれらしい記事が
健康宣言with玄米で検索するとヒットするよ
心配する必要ないかと オートミールと野菜と豆ばかり食べてると発展途上国と同じようにミネラル不足が問題になる オートミールは米より植物繊維多くて血糖の上がり方がマイルドってだけで、結局米食ってるのと変わらんのよね？ オートミールってミネラル豊富なのに
おかしな話よねぇ >>293は情報源が怪しいが菜食主義者じゃなければ多分平気
http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/19.html
菜食主義者が食事から摂取する亜鉛の生物学的利用能は、非菜食主義者と比較して劣る。これは、生体が利用可能な亜鉛を多く含み、亜鉛吸収を高めることができる肉を菜食主義者が食べないからである。
さらに、菜食主義者は、一般的に、亜鉛を結合してその吸収を阻害するフィチン酸塩を含むマメ製品や全粒穀類を多く摂取している[31,38]。
菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。
また、菜食主義者は、フィチン酸塩と亜鉛の結合を抑制し、亜鉛の生物学的利用能を高める食物調理法を用いると有益だと思われる。
亜鉛の生物学的利用能を高める方法には、豆類、穀類、および種子類を数時間水に浸してから調理する、芽が出るまで浸漬しておくなどがある [38]。
菜食主義者は、無発酵の製品（クラッカーなど）よりも発酵させた穀物製品（パンなど）を摂取することによって、亜鉛摂取量を増やすこともできる。
発酵させると、フィチン酸塩が一部分解されるからである。体内には、無発酵の穀物より発酵させた穀物から多くの亜鉛が吸収される。 >>295
その血糖の上がり方でいろんな影響がでる オートミールが攻守最強の主食だと思ってたのにまた主食探しの旅に出るしかないのか サツマイモ、カボチャ、ジャガイモが良くて
オートミールはその次かなと思うが一番便利。
お通じにはサツマイモが最強。
だが、高かったり、西日本産がないこともあるから
かわりにジャガイモを買う。
サツマイモやカボチャはなるべく安い時に買って、
この4種類を適当にまわしながら食べている。
様々な汚染リスクなど考えれば分散するのは良いことだし。
日食のが好きだがフィンランド産から放射性物質でてたし
今でもフィンランド産が混じってる。 流れを読まずに業務スーパーのカナダ産オートミール食ってみた
今までクエーカーインスタントと日食プレミアムしか食べたことがなくてオールドタイプは初
日食のは噛みごたえが少なくゆるくて少々苦手だった
これは水が若干多めのお粥くらいにしたせいか、
ふっくらしていて歯ごたえもちょうど良く、ネギと卵の中華風味付けにも邪魔にならない風味で食べやすい
１キロワンコインだし、近所に業務スーパーある人は試してみてもいいと思う 私は逆で業務カナダ産食べてた後に日食青缶食べたらこんなに上手いのかと思った
業務はふやかさずにヨーグルトナッツフルーツと一緒に食べる日食はお粥専用
ドロドロか食感ありかそれぞれ好みだね >>303
自分も愛用してる。
ただ、おととい業務スーパーに行ったら、カナダ産の黄色い袋の隣に、500グラム88円で売ってるオートミールが陳列してあったのが気になった…
カナダ産に慣れてたから手を出さなかったが、あれの安さは超魅力… >>305
ラトビア産だっけ
自分も見るけど買ったことは無い オートミールをおかゆになるまで煮込む
塩醤油などで薄味付け
生卵投入
火が通ったら早めに火を消す
たんぱく質も取れて最高 >>302
メリットはみんな知ってる思う
ミネラル豊富だと思ってたオートミールが実は逆にミネラル不足になるというデメリットに凹んでる オートミールだけだとなるよ
オートミールに含まれるミネラルで1日必要量のミネラルを食べたつもりでも吸収されてない
だからオートミールのミネラルは無視して他の食べ物で多めにミネラルを摂取する必要がある
>>297
＞菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。 >>306
ラトビアはウクライナ（チェルノブイリ）の隣
安いものにはわけがある
買うな >>310
菜食主義者の場合に50%余計に亜鉛必要になるだけで、
肉魚も食べてれば三食オートミールだろうが問題ない
>>308の言うオートミール食べるほどミネラル不足になるって心配はない
>>297
穀物や植物性食品からの亜鉛の生物学的利用能は、動物性食品と比べて低くなります。
ただし、多くの穀物や植物を中心とした食事は、依然として亜鉛の良好な供給源である その多くの穀物の中でオートミールのフィチンが特に良くないというのが>>291
オートミールを食べるほど良くない可能性もあるのでとにかく他の食品でミネラルを食べる必要がある 大腸がん予防とか有効らしいよフィチン酸
wikipediaより
こういう健康系の一つの成分を徹底的に悪者にするのは
だいたい当てにならないものだと思ってる 玄米人間だったからその辺調べてた時期あったけど結局発芽する物全てに当てはまることだから気にすんなって結論に至ったよ 玄米は浸水でフィチンが減らせるがオートミールは>>291で駄目だから困りもの
メリットばかりに喜んでデメリットを見て見ぬ振りするとミネラル欠乏症になってから後悔する事になる 燕麦やオートミールの消費量が多い国で何らかの傾向が出てるの？ 貧しい国でなければ他の食べ物から摂取できるから平気だろう
亜鉛欠乏は重度の成長遅延および性的成熟の停止という特徴があり、エジプトやイラン、トルコの子どもや男児にて初めて報告されました。中東諸国の食事は通常、食物繊維とフィチン酸が豊富に含まれますが、これらは亜鉛の吸収を阻害します。
https://www.msn.com/de-de/gesundheit/other/ミネラル/ar-BBhOrNf >>311
カナダ産は国産のそこそこいい銘柄の米と同じぐらいの値段だから高すぎる
小麦粉の値段考えたらラトビア産がすごいまともな値段 >>311
ラトビアとウクライナは日本でいうとどのくらい離れてるの？ 日食のフィンランド産からだって出ていたのに・・・
日食はしばらく放射性物質測定したが、検出されないからと言って
今はやっていない。
袋には、産地はアメリカ、オーストラリア、カナダ、フィンランドの
いずれかと書いてある。 オーツ麦に限らず、今はどのくらい出るのかは知らないが
もっと遠い西ヨーロッパの食品からも
検出されているよね。 >>326
移動距離だと940kmくらいかな
直線だと720kmくらい てことはもう国産食えないな
検出されてないってのも嘘かもしれない ネバダの核実験場はラスベガスから100km、ロサンゼルスから400km 福一が大気中に放出した放射性物質は水素爆発やベントによるものだけどチェルノブイリの場合
火災で上空高くまで煙と一緒に上昇して拡散したから汚染も広範囲に及んでいる 北朝鮮で核実験したから日本の農作物が全滅すると騒ぐのと同じぐらいの重大さだよ >>310
＞オートミールに含まれるミネラルで1日必要量のミネラルを食べたつもりでも吸収されてない
それは何を根拠に言っているの？
それについて何か研究報告でもあるの？ まぁ気になる人は食べなきゃいいだけだよ。
外食や市販されている物だって殆どの物は人工添加物が入っているし、気にしてたら
何も食べられない。 いや食べろよw
ただどれだけ吸収されるか分からないからオートミールに含まれるミネラルは吸収されない最悪の前提で食べるのが無難だろうな
オートミールを食べてるからミネラルは足りてると安心してると不足する危険はある よくわからないんだけどミネラル不足ってことはオートミールと一緒にわかめももりもりも食べればオッケー？ >>338
その発想がすでに情報リテラシーが低いと思う。
キャベツに発ガン性物質が含まれていると聞いただけで、キャベツを食べるとガンになるかも
などと不安に感じる人と同じレベル。 しつこいね
オートミール業者か何か？
だったらオートミールのミネラルは全て吸収されると楽観して下さい
>>339
ワカメだとヨウ素くらいしか摂取できない
亜鉛や鉄なら牡蠣や牛肉
マグネシウムなら納豆
カルシウムなら小魚
この辺りで補完すれば心配ない >>341
ミネラルが全て吸収されることは無い。食物繊維自体に、ミネラルの吸収を阻害する作用がある。
重要なのはその程度だ。程度問題を考えられない人間の発言は、すべて浅はかなものになる。 >>342
お前が程度問題を考えろ
>>297
＞菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。 >>326
チェルノブイリの事故については「日本でいうと」はあてはまらない
なんせ北欧産のオートミールから今もチェルノのセシウムが出てるくらいなんだから >>345
・・その一文が何の反論になっているんだ？
オートミールの話をしているところに「菜食主義者は〜」なんて、
ズレまくってる自覚は無いのか？ ↑そういう幼稚な煽りしか吐けないお前が一番頭悪いって気づけよ。 お前の無根拠なレスそのものが煽りと気づけよ
オートミールのミネラル吸収率を答えて連投しろ >>350
答えて連投しろ？ 日本語までおかしくなってきているぞ。
私はミネラル吸収率なんて知らないし、それを示すべきなのは、
オートミールを食べていると「ミネラルが不足する危険がある」などと言っている奴だろ？
話の流れも理解できていないのか？ 頭が悪いにも程があるぞ。 >>289から不足する流れなのに頭が悪いと理解できないらしい ああ、オートミールだけ食べてると不足するって意味な 食べ物何でもそれだけ食べてればいいなんてもの無いのに
なんでオートミールだけ神の食材みたいな扱いでそれを覆されると取り乱すんだ
バランスよく食べようって幼稚園で習うだろう 科学的根拠無視の玄米信仰と同じ
オートミールならミネラル完璧！ってか 新しいおいしい食べ方でもあるかと思えばくだらないことやってるな キユーピー3分クッキング(日テレ系)
放送 5/26 11:45-11:55
「オートミールがゆ&オートミールごはん」 >>359
ありがとう 録画予約した
真似したいメニューだといいなー >>353
どこにもそんなこと書いてないんじゃね？ マイプロのインスタントオーツいいな
ロールドオーツは甘い味付け合わなかったけどインスタントの方は甘くしても美味しい >>359
それ見たわw
ロールドオーツとクイックオーツの違いを知った 日食のやつ買った。近所のスーパーはオートミールは日食だけだったよ
スレみて家にあるわさびふりかけを多めにかけて、熱湯注いでふやけるまで待ってみた
火にかけたりレンチン要るかなと思ったけど、これで十分美味しいな オートミール体重増やす時に使うけど、このメニューでいってる
・お腹を壊しやすい痩せ型日本人男性が筋肉を付けながら体重を増やす為の朝食
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU 質問
オートミールは満腹感、満足感はある？それともプロテインに近い感覚で栄養摂ることがメインて感じ？
気になってるけど摂取カロリーに対して満腹感があるのか知りたい。ダイエットていかに空腹を耐えるかだと思ってるから。 >>364
反論できないのなら黙っておけばいいのに。 マイプロを食されている方に質問なのですが、賞味期限はどれくらいのが来ますか？
クエーカーがどんどん値上げされて行くのでマイプロにしようかと思っているのですが
送料無料まで購入すると大量注文になるので期限切れになると勿体無いと思いまして。 >>377
ウエイト板いけよ
専用スレあるからみんな詳しいぞ >>380
１２００円台→１３００円台→今は１４００円台
もいまったく安くなくなったよ
コストコを退会してスーパーで買ったほうがいい >>379
1年以上あるんですね。
ありがとう。
>>380
ネットの話です。
コストコが近所に無いもので。 >>381
オートミールだけのためにコストコ会員になってる奴いねーよw
なんで退会せにゃならん >>383
オートミールだけの為に会員になったわ
たまにナッツ買ったりするくらい
無料期間内に解約して知人とローテーションしてるわ >>384
年間4480円だっけ？
オートミールだけ買ってたら逆に高くつかない？ コストコが遠いからつかわないけど近いならサーモンとか買うわ
見学だけはしたことあるけどわくわくしたわー >>387
4752円（税込み）
サーモンは値上がりして100g370円くらい
魚も肉もロピアのほうが良質で安い 素朴な疑問なんだけど、オートミールて何目的で食べてるの？ ロールド オーツ（押し麦）
健康志向な方に最適
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/rolled-oats/10995918.html
マイプロテインのオートミールはこれだぞ
オートミールじゃ検索引っかからないから注意
このままでも安いのにここからさらに30%くらいセールしてくる
普通は5kg〜10kg単位で買って、送料無料になるまでプロテインとか買う 例えば、とり胸肉なら低カロリーでタンパク質を摂るためとか、キャベツなら食物繊維やビタミンとか、糖質ゼロ麺は空腹を誤魔化すためとか、いろいろ目的あると思うけどこれを食べてる人って何目的なの？ >>394
なるほど。快便の人はあんまり意味ないかな？ 元々はグラノーラとかの一つとして買ったなー
オートミールだと甘いのもしょっぱいのも気分次第で作れるから継続中
昨日今日はトマト缶とキャベツと玉ねぎ中心のトマト煮込みよりスープで食ってる
野菜が多すぎて鍋に大さじ３しかオートミール入れてないけど腹持ちもいい >>398
大好きだよ なめこもいれたりするくらい 腹持ちがよくて、ウンコ出るから食べてるって感じか。 >>403
オーバーナイトしておくとすぐに食べられる 手軽さと食物繊維やビタミン等の栄養素が豊富だからだろ
ミネラルはパンや白米と似たようなものと考えておけばオケ それだとカロリー高すぎじゃない？
糖分多いし別の食材で摂った方が良いと思うけど。
マルチビタミン剤とキャベツで安いし満腹感出る気がするけど。 腹持ちいいし過剰な糖質カットにもならない。
>>406は1食どんだけ食べるつもりなのか？ >>408
1日の摂取カロリーをなるべく抑えることを重視するならオートミールは必要ない気がする。
白米の代わりならありだけど。 ダイエットのためにーとかでも無駄だなと思う
便が出たらその分減った感じはするだろうけど >>409
ビルダーがなんでオートミールを愛してるのかちょっと調べてみ キャベツの方が良ければそれを食べてりゃ良いのに何が知りたいんだ？ >>409
そう思う人は食べなきゃいい。
何でわざわざオートミール否定しに来てるの？ >>394
どんな体重で、
どんな種類のを1日何グラム食べてるんですか？
加熱でなくてオーバーナイト？
私はサツマイモが一番効くけど高いし
常備できないので便利なオートミールで便通改善したい。
でも、毎食食べたら胃腸が疲れる気もするし
最大２食にして、あとはバナナや芋カボチャ類にしている。 キャベツよりサツマイモのほうが安いんだから効くなら買えよ オートミールを一晩置いたり、加熱したりしてふやけてぬるぬるした感じが苦手なんだけど、シリアルみたいに牛乳をかけてすぐ食べるのは良くない‥？
一応便秘は改善されて毎日快便なんだけど‥ オートミールでお腹が一杯にならない。お豆腐も。困った。 オートミールは咀嚼回数が少なくなりやすいから、ついつい食べ過ぎる ロールドオーツだとよく噛むわ
プチプチ感が好きだから ロールドオーツ美味しいね
今まで日食のプレミアムピュア食べてて
一昨日からbob's red millのロールドオーツにした
食感がいいしクセもない
これからはロールドオーツにする オートミールて白米やパンの代替ポジションとして使ってるの？ そりゃ穀物だからね。米やパンにさらにオートミール食べようとは思わんよ ご飯、パン、麺類、パスタとかの代用に使える
常温で長期保存できて調理時間も短くてコスパもいいから
オートミールさえあればカップ麺やレンジご飯やパスタを買い置きしなくても済む 初心者です
ユッケジャンクッパに飯の代わりに入れたら美味かったです ロールドオーツって、麦の種類は違えど、つまりは押麦？
試しに、はくばくの押麦を生で食べてみたら、いい歯応え
ただ、最初はよくても、味に飽きてくる
生の麦にかけてもおいしい、チューブタイプのフルーツソース・ベリーソースってないかな？ カルボナーラうどんをカルボナーラオートミールにしたら美味しかった 急にロールドオーツ厨が湧いてきたけど業者か？wwwwwwwww
一人だろうけどチラ裏にでも書いておけよwwww オートミールは以下の種類に分けられている。
インスタント・オートミール
お湯を注ぐだけでポリッジ（粥）になるようにアルファ化加工したもの。
ロールド・オーツ
燕麦を蒸した後ローラーでつぶして押麦状にしたもの。
スティール・カット・オーツ
燕麦の一粒を2つから3つにカットしたもの。 甘い味付けが苦手なんでいつもレンチンしてインスタントの生味噌汁入れて食べてたけど
今日はオートミールをミルサーで粉にして砂糖と塩少々入れて+卵と牛乳でパンケーキにしてみた
こんがり焼くと美味しいねえ >>436
美味しそう、やってみたい
目安でも良いので分量の詳細を教えてほしいな 美味しいそうwよだれ出そうwうらやましいな自分には出来ないからー
お前なんか水入れて2-3分チンさせりゃいいんだろ的な雑な扱いしかしてこなかったからもうそれに慣れちゃって凝る概念がないw
でも今度やってみよ オートミールスレでロールドの話に草生やすって相当疲れてるんだろうな ロールドってほとんどクエーカーと同じなのに急に湧いてて草 >>437
オートミール100gに対して卵1個、砂糖30g、塩2g、牛乳100cc、ベーキングパウダー3g
あと、焼く時にバターを6g使用
卵、砂糖+塩、牛乳、オートミール+BPの順に混ぜます
いつも小麦粉の時は塩はひとつまみ(1g弱？)程度だけど
オートミールではちょっと塩多めにしてみました >>442
ありがとう
今日早速やってみる
楽しみ！ オートミール20g
プロテイン10g
卵1個
インスタント味噌汁1パック
乾燥わかめ少々
をかき混ぜてそこにお湯を注いでお昼ご飯にしてるわ
手軽に作れて栄養とれるけどネコマンマなのがなぁ >>444
プロテインは何味だぜ？
気持ち悪いんだが、、 >>445
ソイプロテインのプレーン
薄い豆乳みたいな感じだから味噌系と合うよ >>444
その系統なら、煮干しを入れるのがおすすめ
だしがでて、ちょっと柔らかくなってまるごと食べやすい さらにネコマンマ度が上がるなw ＞煮干し
出汁パック（鰹鯖いりこ昆布の粉砕混合物）の袋を破って入れるのもおkよ >>443
>>233
>>262
>>263
のように、粉にひかなくても、そのままでもパンケーキのようなものにできる。
ｂｐいれないからふくらまないけど。
砂糖は控えめに入れて、シナモンがけ生バナナを甘味料代わりに
のせて食べると美味しい。 >>451
粉に挽かない場合ってオーバーナイトやレンチンで
戻してから砂糖や卵と混ぜて焼くの？
>>452
オーツの種類によって同じ量でも重さ違ってくるよ
自分の場合はbob'sのロールドオーツで66ml（大さじ4強）が30g >>454
爆門 田中 「ソフトボール大って事か？」 >>452
砂糖は小さじ1(5cc)=3g、塩は5g、小麦粉は1カップ(200cc)=100g
他にも醤油や味噌は小さじ1=6g、お酢や酒は5g、サラダ油やマヨネーズは4g等々
主な食材や調味料類は換算表を台所の壁に貼っておくとダイエットに便利だよ 皆さんはどこに仕舞っているの？
棚の中？冷蔵庫の中？ >>463
ありがと
ゴワゴワしそうだけどやってみるか… きっつい糖質制限やめてオートミールを主食にしてみたけどそれでも糖質摂取量少なくて困惑
これ相当食べないと100gも摂取できないな 糖質摂取目的でオートミール食べるアホはこの世の中どこ探してもいない
根本が間違ってるから一から考え直した方がいいよ 「私はバルクアップの為にオートミールを摂取してます」
世界中の笑い者になるから口にしない方がいいよ きっつい糖質制限やめて(糖質少ししか食べられないのが辛くて、糖質が低めと噂の)オートミールを主食にしてみたけど
それでも(お腹いっぱい食べても)糖質摂取量少なくて困惑(こんなにたくさん食べても大丈夫だとは思わなかったよ)
これ相当食べないと100gも摂取できないな(お腹いっぱい食べられて嬉しいな)
…ってことじゃないか？ もともと便秘ではなかったけど一日一食オートミールに変えてから体重が減りお腹がぺったんこになった
自覚してなかっただけで溜まってたってことかな ストロベリーブルーベリーバナナ以外で
ミルクでオーバーナイトしたオートミールに合う
おすすめフルーツ教えて どうしても甘い味付けが合わなくて食べられない…美味しく食べたい… 塩系味付けなんてこのスレ少し遡るだけでうじゃうじゃ出てくるのに
なんで読みもしないでレスするのか
今日はトマトジュースとコンソメとバジルにした お茶漬けとかふりかけの味に慣れてしまったから甘い味付けがたべられないって意味だったんですが…言わなきゃ分かんないですよねすみません 自分は甘い系を食わず嫌いしてたんだけど
ダメ元でやってみたら違和感なく食べられた
とはいえまだホットの甘い系は抵抗あって未知
ここでたまに書かれてるヌルヌルする感じは
日食とかのインスタントオーツで強く感じる
ロールドオーツの方がヌルヌル感が少ないと思う 先週末オートミールデビューしたんだけどこれ腹持ち良過ぎてダイエットに最適だね
一食につき40gくらいに各種惣菜加えたら腹一杯になるし腹持ち良いし
低GIってのもあるのかな？次の飯まで全然腹が空かない
組み合わせをよほど工夫しない限りはクソ不味い(褒めてんだよ)からドカ喰い対象にならないし優等生すぎるわこれw 毎朝卵2個とベーコンたくさんとプロテイン、牛乳、ヨーグルトとコレ100g食べてた… 日食のオートミール、1人前30ｇって書いてある。
みんなもっと多めなの？
自分は30グラムとフリーズドライの卵スープにワカメ、
あとサラダ山盛り
ってメニューを朝7時半頃食べるんだけど、10時30分にはお腹空く〜 ミューズリーを食べてが甘ったるく感じ始めた。
クエーカーのオールドファッションを発注して明日からデビューします！ >>486
朝7 時頃に、オートミール30〜40gとフリーズドライのスープで2分位レンチン→卵を溶き入れて2分レンチンして食べてる。他に具になるものがあれば入れる。あとはグレープフルーツ半分とヨーグルトでお昼までほぼお腹空かないかな。 オートミールを買ってきます
手で軽く掴んで口に放り込みます
プロテインを溶かした水を飲む
寝起きはいつもこれ オートミール100gをミルサーで粉砕して>>442のレシピでパンケーキを焼いた
卵が古くて半液状化してたけど、バターの代わりにオリーブオイルで焼いたけど
とりあえずパンケーキにはなった
ややボソボソしてたのは卵が古いせいだろうかw レトルトカレーをチンする時に一緒に入れてみた
つぶつぶ感残ってて咀嚼回数マシマシw
カレーライスだと白ご飯休憩があるけど、コレはないから辛さ強めに感じる それいいね。マイサイズっていう100kcalのレトルトと合わせればカロリーも控えられる。
職場に置いとける。 ジム3年通ってて今回はじめてベストボディ出ようと思って減量中だが
1回で100〜150グラム食べてるけど(お茶漬けor高蛋白低脂質ミルクとはちみつで)
皆あまり食べてないのね…
間食にゆで卵も食べてるせいか1週間で500グラム減ったかどうか…誤差だわ
ちなみに夜は炭水化物はとらずに
胸肉500グラム+ブロッコリー食ってる ちなみに
俺は業務スーパーラトビア産
安いのが最高に良いね
他より質が悪い証拠もなければ
良い証拠もないから
それなら安い方がいい 100〜150なら500キロカロリー位だから普通だろ
女性の朝食だからたった30グラムで足りるのかもな 勿論文字通り30グラムの人もいると思うけど
30グラムの人はヨーグルトとかフルーツとか追加してるんじゃないかな
30グラムのオートミールとサラダたっぷりとかね 100gも食べると数分後、胃がパンパンになって苦しい。 身体作ってる人は食べないと身体がでかくならないから食べるしかないがそうじゃない人は一回に100gも食べる必要ないでしょ 1食60グラムにプロテイン1スクープが朝食
マルチビタミンも >>506
1食350kcalかな？
そんなに少ないだろうか。
昼食は米240グラムに秋刀魚の缶詰150グラムっす オートミールかなり水分吸うから乾燥で一気に100gも食ったら腹まじでパンパンになって動けないよ俺 いつも小鍋で煮て雑炊みたいにして食べてるんだけどさっき計ったら1cup70gだった
いつも作る感じだと約2cupくらいの量をいっぺんに作って三回に分けて食べる
具はきのこと玉ねぎワカメ落とし卵 >>509
水の量どのくらい入れてるか教えて欲しい
分けて食べる場合、２食目以降はレンチンで温めなおして食べる？ 今まで日食のオートミールだったけど明日からはクェーカーオーツだ
果たしてスープジャー5時間で食べられる状態になるのか楽しみ >>510
いちいち計ってないやすまんw
でもだいたい野菜入れて水は鍋半分くらい
そこに2cupと卵で多分ぎゅうぎゅうに出来上がる感じ
冷たいままでもうまいからそのまま食っちゃうわ
冷えたプルプルが嫌いじゃないw
適当ですまんの >>512
いや、こっちこそ細かくてゴメン
ヒタヒタよりちょい多目くらいの水の量なのかなと
想像したからやってみる
ありがとう 業務のラトビア産買ってきた
初オートミール楽しみだ ラトビア産を日食の空き缶に詰めたら5分の3ぐらいしか入らなかった まずオートミールを口の中にぶちこみます
次にお湯を口の中に注ぎ込みます
次に鶏肉もぶちこみます
次にゆで卵
ごっくんすれば今日の昼飯は終わりです 昨夜買った胸肉冷蔵庫しまってなかった・・・
虫と異臭が発生してないのを祈るのみ なんでわざわざ内臓を酷使するような食べ方するんだろ
本末転倒じゃないか ラトビア産も日食フィンランド産も、放射能汚染の心配がある。
北欧とかあの辺はチェルノブイリの影響が大きかった地域。 フルーツナッツミューズリーっての３週間やって
２キロ落ちたけど屁が止まらない
うんこも毎日出る
毎日出るときは体重激増してる時だけだったのに
腹減らんのに体重落ちるってすごいね >>522
そんなにうだうだ言ってるってことは日本には住んでないよな？
レントゲンも一切受けず、というか病院にも飛行場にも行かず山奥に住んでるだろ？
当然だよな、検査通ってきた食料なんかより何百倍も汚染されてるもんなぁ 100回の地上核実験を含む928回もの核実験が行われたネバダ核実験場周辺なんてやべーよな
アメリカ産の食い物とか絶対食ったらいけないし、ネバダ核実験場から、100kmしか離れてないラスベガスなんて放射能汚染まみれの都市
ベガス遊びに行った奴は放射能まみれになって帰ってくるんだから縁を切って二度と近づいたらいけない。常識だよ >>525
すまん、考えたけど悔しい要素が思い浮かばなかった
何が？ 正論言われて「悔しいの？」と苦し紛れにマウント取ろうとしたら
「何が？」と純粋に切り替えされている図 >>524が北欧かロシア人だったら
>>522が悔しくて言い返した的な文脈になる…？
それぐらいしか悔しいポイント見つからなかった >>525
貧しいんだと思うよ
自分が食べてるゴミをゴミだと指摘されたからキレてるみたい オートミールを食べさせられるのは虐待だってアメリカ人の子供が言ってた うん。
ラトビア産のオートミールを食べるのは自傷に近い 日食のロールド好きだけど少ないのがなあ
見た目はいいが何缶も買うとかさばるのが残念 安けれりゃラトビア産でもいいわ
怖い怖いってオカルトじゃねえんだからさ オートミール大量買いすると米と同じでコクゾウムシみたいなのが沸きそうだからな
冷蔵庫に入るくらいの量じゃないとダメな気がする
さっきクエイカ―のでかいオートミールの袋見たらコクゾウムシみたいなのが2匹沸いてたｗ マイプロで大量買いしたが袋がジップ付きだから心配ないな >>540
オートミールはじつは、かなりアフラトキシン汚染がある
国産の米にはアフラトキシン汚染は無いから、オートミールを食べることはじつはかなりの肝臓ガンのリスクを伴う
「オートミール アフラトキシン」でぐぐるとくわしく出てくる
オートミールを食べることは体に悪いかもしれない
少なくとも肝臓ガンのリスクが上がる コクゾウムシも一緒に食べればええねん。タンパク質みたいなもんだろ 米に虫がわくのは、米自体に卵が入っていて、それが暖かくなると成虫になる。
だから密封されていても虫が沸く。
オードミールは加工されてから包装されているので、密封されていれば虫が沸く可能性は低い。
開封してからはどちらも管理に注意が必要。 >>542
アフラトキシンはカビだから国産米だろうとリスクあるよ >>547
2011年に一度だけあったってだけ
しかもあれはどっかの大学の研究所の近くだったとかって話
試験用のやつが一時的にどうにかなっただけじゃないの
それ以降は出てないし 農林水産省が実施した中小規模の穀類乾燥調製施設の真菌類（かび）の実態調査では、乾燥調製施設の塵や埃の中に、
アフラトキシン類などの毒性の強いかび毒を作るかびを含むかびが広く存在していること、塵や埃の量が多いほどかびの量も多いことを確認しており、
米や施設の管理を誤れば、米にかびが生えたり、かび毒汚染が起きたりする可能性があることが判明しています。 2011年のひとつの例のほかに
アフラトキシン汚染があったのかよ、ないだろ
具体例も出せない>>549 >>549を読んで米が絶対安心と言えるお前が気持ち悪いよ
それともリアル農家がオートミールに危機感持ってるのかなw >>551
外国の例を見た？知らない？
まずは事実を知れ
「オートミール アフラトキシン」でぐぐれ
知ってて目を瞑ってるなら勝手にしろ >>552
君は何故ココに居るの？
啓蒙運動ですか？
そんだけオートミールをディスっているんだからオートミール食べないんでしょ？ >>553
体にいいつもりで、まさかのラトビア産なんてもんを買ったり
本末転倒な者が多いからだよここ
オートミール信者みたいなのがいて気持ち悪い、たとえばお前みたいな奴な アフラトキシンはナッツのほうが危ないんじゃないのか？
アフラトキシン オートミールでぐぐれと脅すだけでサイトを示さないのはそれほどハイリスクじゃないからだろ？
お米信仰者はオートミールばかり危険だと言ってるようだがこういう事実は目を瞑るのか？
https://www.sankei.com/smp/premium/news/160110/prm1601100019-s.html
では、コメは子供に食べさせてはいけないほど危険な食べ物なのだろうか。国立医薬品食品衛生研究所安全情報部第三室長の畝山智香子さんの著書「『安全な食べもの』ってなんだろう？」では、
１日３食、毎日コメを食べた場合のがんリスクを、放射能による影響と比較して「２０ミリシーベルトの被曝と同じぐらい」としている。日本で食品中の放射性物質は年間１ミリシーベルト以下にすることを目指して基準が決められている。
つまり、日本人が日常的にさらされている無機ヒ素の健康リスクは、食品中の放射性物質の健康リスクよりはるかに高いといえる。 お米もオートミールも同じ穀物の仲間じゃん。
個々で信じたい事を信じて好きな物を食べればいいと思うよ。
ただアンチの書き込みをするのはどうかと思う。
警告のつもりで書いてくれてるのなら喧嘩腰にならずに１回で十分だよ。 ダイエット、現状維持で長い事3食オートミールでも飽きはしていないんだけど、
全くと言っていい程固い物を食べていない。柔らかい物をほんの少し噛んで飲んでいるだけって感じ。
これって色々と良くないよね・・・ 玄米ねえ、、、
>>557
ただ、無機ヒ素の健康リスクを知ったからには、なるべく食事からの摂取を減らしたいと思うかもしれない。
農林水産省は、コメに含まれる無機ヒ素は玄米の外側についている糠の部分に多く含まれることから、白米をよくといで食べることでコメから摂取するヒ素を減らせる可能性があるとしている。
白米に比べて栄養面で優れているということで、最近は玄米食が人気となっているが、無機ヒ素を多く摂取することを考えれば、毎日玄米を食べるのはやめた方が無難といえそうだ。 >>560
オートミールは溶けるような食感の白米と違ってお湯でふやかしても結構噛まないと細かくならないと思うんだけど オートミールはお湯で作れるしいちいち炊く手間もないし味のバリエーションも豊富だから使い勝手最高だね タンパク質でささみとか胸肉食べてたらある程度かむ回数は確保できる
プロテインだと流動食だけだから厳しそう 試しに朝食だけオートミールにしてみたら3日で2キロ痩せた オートミールそのまま食ってる俺は異端なのか？
確実に白米よりも噛みごたえあるが >>568
むしろカロリー計算通りに体重が落ちたことあるんか？ オートミールを出先で食べられるよう10〜20gで固まってるといいなと思う
手軽に作れてある程度保存きく手段ないかな っアラレ、お煎餅
いったん粉に粉砕したら米粉、小麦粉扱いで色々あるんじゃないかと >>570
オレもそうだw
混ぜてもヨーグルトでおかゆ状のドロドロで食った事がないw フィチンによる吸収阻害のことなら>>289から読んで自分で決めろよ 吸収率を考えると白米や小麦粉のような低残渣食になるよ
食物繊維もフィチンもないからミネラルの吸収阻害もないけど精製されてミネラルそのものが減ってるｗ
低残渣食とは、胃腸に負担をかけないように調整した食事のことです。
日常の食事で胃腸にもっとも負担をかける成分は食物繊維で、それを制限し負担をかけやすい脂肪の多い物・刺激の強い物・極端に冷たい物などを控えます。
http://www.gifu-med.jrc.or.jp/department/bumon/eiyo/category/low_residue_diet.html よくわからんけど細かい事を気にし過ぎじゃないか
吸収率が気になるなら量を沢山食べりゃいいじゃん つか消化の悪いところがオートミールの利点じゃないのか？
胃腸が弱いならお粥でも食べなさい ブランチップスとオーツとアーモンドスライスを1:2:1/2でミューズリー作ってるやで。
無脂肪ヨーグルトと混ぜて40秒チン！20秒放置で水分吸わせるとクリームチーズみたいでおいしいのだ。
抹茶味が好きなので抹茶パウダーだったり、ココアパウダー入れて簡単朝食や >>563
日食、アララ、クエーカーのローテだけど、
かなり細かく、てか緩くなるよ？更にメカブと納豆入れるから
ヌルヌルでついつい良く噛まずに飲み込んじゃう。
>>565
豆腐、納豆、ツナ缶、サバ缶、メカブ、玉子
毎回こんな感じｗ
鶏肉や野菜も食べるけど固い物と言える部類ではないし、
元々良く噛まない方、ってのもあるんだけどね。
煮干し食べる様にしてるけど、食べ過ぎると痛風リスクが上がるそうで。 葉付きのニンジンが山のようにあるのでミキサーで全部粉砕してお好み焼きみたくしてみた、色はともかくまあ食える
この生地で薄く小さく焼いたらニンジンせんべいオーツVer.保存食やでと言い張れるだろうか 白米ぜんぶオートミールに変更してもええのん？
栄養分見てたらオートミール食った方が体に良さそうなんだが 3食玄米でも問題なかった(むしろ調子良いくらい)から
オートミールでもいけるとちゃいますの 白米からの移行はカロリーと量の感覚のズレだけ気をつけて 白人がオートミールとか玄米で痩せるのはアジア人より食べ慣れてないから食う量が減るのもあるんだって留学した人から聞いた
食卓に友達招いたら「よくそんなに米（麦）食えるな」って引かれたらしい 白米はバルクアップに使える
オートミールから大量に糖質摂取するのはきつい 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
QK0PK >>588
米やめると便秘になる人が多い
もし米やめて便秘になったら、オートミールは少し休んでね 生姜多めに効かせた牛しぐれ煮と合わせるの好き
和風出汁と明太子も美味しかったよ
自分はオートミールの甘みを感じると食べにくいので塩気のある麦粥にして食べるのが合うみたい 味付け無しで1ヶ月ぐらい食ってるがさすがにきつくなってきら カップスープのポータジュと水入れてレンチン。
粗挽き胡椒とパルメザンチーズかけて食べるとリゾット風で旨い。 米の習慣から抜けて、今は甘みから抜けようとしてる
これがなかなか難しいね 「鍋キューブ」や「プチッとごはん」とネギと卵とオートミール。 俺もポタージュでレンチンするの好きだわ
コーンスープはちょっとくどかった インスタントのキムチスープとか野菜スープとかに卵や冷凍あさり、枝豆、エビを少し入れたりする。インスタント味噌汁も美味しい。
トマトポタージュで粉チーズも美味しい。トマト味の野菜スープにセロリの葉を入れると香りもつく。
味を気分で変えると飽きにくいね。 ずっと松茸のお吸い物一筋だった
鍋キューブは良さそうだね 私はマイプロのインスタントオーツだと出ない。
おっさんだと調子いい。
マイプロのロールドは食べた事ないから分からない。 業務スーパーでラトビア産500ｇ88円のオートミール
見て来たけど、粒が大きくて好みにタイプそうだった
今食べてる500ｇ500円のオーガニックのを買うのが
なんかばかばかしくなってくるなぁ
一食20ｇほどで消費少ないからまぁいいんだけど
ちなみにこの時季は熱いの食べる気しないから
オーバーナイトオーツ一択 >>618
マイプロのロールドオーツ食べてます。よく出ますよ。 >>621
ありがとう。
クエーカー無くなったら試してみます。 フルグラ600gと日食のオートミール300gを混ぜて、毎朝80gをミルクに浸して食べてた。勝手にこれがスタンダードな食べ方だと思っていたけど、みんな色々な食べ方するんやね。すごく弁当になった。 弁当にもオートミールと読めなくもない絶妙さ加減に嫉妬 スープジャーで弁当にも最適だしな 熱々も冷たいのも オニオンスープ意外と美味いな
オートミール食べ始めてから痩せはしないけど太らなくなった 砂糖が入ってるのは全部砂糖だと思ってる
コーヒー味の砂糖、煮物味の砂糖、グラノーラ味の砂糖ってね ここ最近食べ始めたんだけど腹持ち良いいね
昼夜食べてるんだけど空腹が訪れない
いつもだったらおやつ食べてるはずなのに
きっかけは食物繊維目当てで食べ始めたんだけどこんなメリットがあるとは ココナッツミルクでオーバーナイトオーツにしてバナナとココアパウダー入れたら美味しすぎて叫んだ
ごはんいらないからお菓子食べたい空腹はどうでもいいけどお菓子食べたいってタイプのデブだから
これを食事にしていいなら一生続けられそう 今朝は豆乳でバナナとシナモン入れてレンチンしたの食べた。オーバーナイトオーツってまだやった事ないんだけどこの時期冷たいの良さそうだね >>632
よくアメリカなんかのヴィーガンインスタグラマーが作ってるの見るわ
今度やってみる 朝ごはんフルグラにしてたけどオートミールにしようかな バナナ冷凍にしたの潰しながら食べたら他に甘味料いらないし
クリスプザクザクのアイス食べてるみたいで最高だよ
ココナッツ大好きだからココナッツミルクでやってみたけど脂質が結構あるからダイエット目的だったら
アーモンドミルクか豆乳にしたらカロリーも１食100kcalくらい減るし更に良さそう 砂糖菓子だな
原材料は使用の多い順に記載されるので
砂糖が上に記載されてれば砂糖たっぷりのお菓子ってことさ
まあもともとはシリアルやグラノーラは砂糖が入ってない健康食だったらしいが
https://youtu.be/KnS-rWuinMU?t=1436 フルグラあと一袋余ってたけど
実家の弟にあげることにする
オートミール買ってきたからいまあるの食べたらフルグラやめる わざわざ大量の砂糖入れて馬鹿みたいだよな
そうまでしないと売れないもんかね フルグラもオートミールの味付け程度にパラパラと振りかけるくらいならいいんじゃね ご飯炊くの忘れたから、スープジャーにオートミール35gとコンソメ1個とお湯いっぱい入れて持ってきた
勝手におかゆになった
ちょっと味薄いけど、お湯の量とか味付けとか工夫したらいろいろできそう
腹持ちがどうかは気になる 「ピザは野菜である」
とか言ってるアメリカの食品メーカーがオートミールを魔改造せずに放っておく訳がない
グラノーラやコカコーラも健康食扱いだぞ あいつらの甘いはぱないからな、イチゴのショートケーキ一口やったら目が点になったぞ 644だけどウインナーとか入れたらちょっとリッチになった
トマトソースとかカレー味とかもおいしそうでアレンジしたくなる >>648
あ、ウインナー入れるの美味しそうだね
薄切り玉ねぎも入れたいな 一日3回はクソしてたのにオートミール食べだしてから二日に1回になった 俺も便の回数が減ったな。
女の子とかでダイエットしすぎて、便秘になってる子とか。結構な確率でアナルが脱腸？してるやん。気張りすぎるからか、しらんけど。
俺もそうなりそうで怖い。 毎朝オートミール食べてるんだけど、家族が食べてみたいと言うので作ってあげた
磨り潰したオートミール+米+わかめ+ごま+塩ダレ&めんつゆ少々に、お湯を入れてレンチン
おかゆみたいで美味しいと完食してた
気に入ってくれたみたいで良かった それは米、わかめ、ごま、塩ダレ、めんつゆが美味しいのであってオートミールが美味しいのではないのでは？ 雑炊にオートミール入れてるだけというね
何目的でオートミール食ってるのかわからんな いや、普通のご飯にオートミール混ぜるだけでも栄養という意味では効果あるだろ
ダイエットだけが全てじゃないよ 同じ量で全て米よりは一部でもオートミールの方がダイエット効果あるんじゃないの？
アリだと思ったけどな なんとなくこのスレ見つけて最近食べ始めてまだ１週間も経ってないけど、毎日快便すぎてびっくりしてる
このスレのおかげだ ありがとう
でもあんまりおいしい食べ方できてないから模索中
便秘ぎみのばあちゃんにもすすめようかな >>666
水分摂取の少ない高齢者は逆に重症化したりするの注意だぞ
長く煮込んでトロトロにするなら良いかも >>667
そういえば、トイレ近くなるからって水あんまり飲まないや
気をつける
ありがとう 納豆にオートミールって合う？
ググると結構やってる人多いみたいだけど、
ひきわり納豆が余ってるから納豆リゾット風にしてみようと
思うんだけど、それ以外でも
納豆とオートミールの美味しい食べ方知ってる人教えて！ 水少なめにしたらご飯っぽくなるから普通に納豆に合う 混ぜもの系との相性は抜群
米の粒々感を大事にするピラフみたいなのはあわないかもしれないけど インスタントの味噌汁かオニオンスープと一緒に丼ぶりに入れてお湯かけてふやかして食べるの好き
お湯は規定量の倍近い量を入れてる
お粥だからか不思議と薄く感じない まんどくさいから豆乳でオーバーナイトオーツ、50gレンチン朝食しかやってないんだけど、おまいらそんな手をかけてんのん？(´･ω･`) ダイエット目的でオートミール食ってるのに色々混ぜるのってなんか違和感ある 固めにレンチンしたのにすし酢を混ぜて納豆巻き作って食べるよ 袋から取り出したオートミールに生卵ぶっかけて
少し醤油垂らして食うのが毎朝の朝食だわ レンチンしておかゆみたいにして納豆かけて食べてる
自分はなにもかけずに無味の状態でも食べれる方だからあてにならないかもしれないけど、納豆は大丈夫だと思う >>669です
レスくれた方々ありがとう！
おーとミールと納豆を混ぜて雑炊みたいに
食べるより出来上がったおーとミールに
納豆を掛けたりする方が良さげだね
納豆巻き好きだから>>676の納豆巻きも興味あり
やってみるね〜
どうやらおーと（カタカナ）がNGワードになってるらしいので
ひらがな表記にして投稿しました 煮込んでウェイパー入れて、卵落としてサラダチキンを細かく割いたもの入れるのがマイブーム。
タンパク質摂取もできる。 あるボディービルダーの奥様がクノールカップスープ(コーンスープ)入れたら美味しいと言っていたのでやってみたら美味しかった！ 前にやったけどコーンスープはコーンスープ単体で食べた方が美味しいんだなと気付かされた 普段は即席味噌汁でオ一トミール食べてて、
酢キャベツを味噌汁に入れるとうまいってのを見たから味噌汁オ一トミールに酢キャベツ入れたら案の定うまいのなんの
トロトロのオ一トミールにしゃきしゃきキャベツの食感が加わるのもいいし、味もさっぱりするしで最高 >>684
自作〜。
リンゴ酢と穀物酢1:1で、あとは業務スーパーとかカルディで売ってるフレーバーソルト数種類で好きな味つけローテーションしてます。 今まで雑炊にしたりお茶漬けの素かけたりしてたけど最近オーバーナイトオーツを試してみた
ドライフルーツ(デーツ、ミックスベリー)との相性が良すぎて、王道はうまいから王道なんだなと思い知らされた >>679
そのNGこのスレでは特に困るよね
創味シャンタンと鶏胸で中華風にしたらなかなかいける
次は小ねぎも散らしてみる 夕食だけオートミールに変えて3週間で4kg痩せたンゴ 重さ問題ね
毎日秤で30g計ってるけど
簡単に測れるメジャーカップあれば欲しいわ オートミール、お粥にしたらぎgi値はどれだけ上がるんだろ
80ぐらいかな GIは人によってバラバラ
自分で食べて血糖値を測定しない限りそんな推測しても無意味 オートミールは腹持ちいいな
これでカロリーも低い
栄養価は高いってんだから優れてるわ、マジで お粥にしたら意味無いかもなあ
だからグラノーラなわけか gi値はわからないけど雑穀的栄養価で腹持ちよくて炊飯より手間がかからないから重宝してる
現状白米は外食の時だけになりました オートミールとフルグラと野菜ジュースを朝食にして2ヶ月過ごしてるけど7kg痩せた。
自動車会社の期間工オススメやで！ >>711
食わないと体力持たないって聞いたけど大丈夫？ >>702
食べやすくするほど
糖質の吸収良さそう オーバーナイトだろうがお粥だろうが吸収するのは小腸。
胃でドロドロになるんだから一緒じゃないの？ >>715
あんたの胃は澱粉の糊化温度を超えているのか？鍋がスマホを持つ時代になったのか 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ >>715-716
販売されてるオートミールは加熱済みだから糊化温度はあまり関係ない
冷えてると血糖値が上がりにくい人はいるからオーバーナイトとお粥が一緒とも言えない
しかし個人差が大きいから血糖値測定しないと結局は考えてもあまり意味がない 固形よりおかゆのほうが吸収されやすいに決まってるだろ
なんの為のおかゆですか >>720
じゃあ太りやすいじゃん
何のために不味いもの食べるんだよ まる一ヶ月食べてきたけど流石に飽きてきた
毎回キムチ入れてるんだがキムチアレルギーになりそうや ふやかさずに食べると危険だね。
ヨーグルトに混ぜるだけにしたらお通じのカサは増えるけど固くなって大変だった。
でもあの歯ごたえが美味しかった…。 レトリバーが大量の緑物質を吐いてピーピー鳴くから病気かと思ったらワカメだった
ビーチで散歩してた間に乾燥わかめを拾い食いしてたらしい
というのを思い出した >>723
カサが増えるのか…
あまり消化されずに排出されるのかな 毎朝 オートミール 食塩無添加のツナ缶 卵 味の素を4振りくらいかけて食べる スープジャーを買ったので職場での昼食にしてるけど、レンチンと食感が全然違う
レンジでは吹きこぼれを恐れて加熱時間が短かったらしい
ふっくら、もったりでいともと同じ量のオートミールでも食べきるのがキツかった >>727
スープジャーうちにもあるわ、やってみようかな
何味にしてる？ 横だけど私はスープジャーだけだと中途半端にふやける気がする。深めの小丼みたいな器で吹きこぼれない量を習得したからグラグラにレンチンして更に糸寒天も入れてトロミつけると昼まで熱々。
トマト味のスープにエビや枝豆入れたり、卵スープや色んな味のインスタントスープで食べると飽きにくい。みそ汁も好き。 スタンレーのスプーンを外に装着できるスープジャー使ってる
容量500ぐらいで中の調味料かオカズ入れみたいなスペースが地味に便利 >>728
オーツの味が好きなので、シンプルに塩のみ
うちはサーモス500だけど、朝作って昼まで熱々なのでさらに食が進まない
夏はヨーグルトで冷え冷えオーバーナイトでもいいかもなあ 主食を白米からオートミルに変えて、水分もたくさん摂るように心掛けているつもりなんだけど、
以前に比べると便通がかなり悪くなった
水分が足りないのか？1日3食オートミールは多すぎるのかな？ >>716
ならトウモロコシがそのままウ○チで出るのはなぜよ >>739 3食オートミール飽きないのすごい。
回数を減らす
1回量を減らす
今より浸す（煮込む）
よく噛む
あたりを適当に試してみるしかない。 そこまでオートミールにこだわる意味がわからん
殻の中身は小麦粉だぜ？ 腹持ち良過ぎだろwｵｰﾄﾐｰﾙ
腹減ってオヤツ食いたいのに腹減らないってどういうことw
しかも食物繊維もそこそこ入ってるし、何と取り合わせても合うし、ダイエットの場において攻守最強過ぎるだろこれ
減量初期に知ってたらもっとはかどったんだろうなぁw いつも業務スーパーの500g入チェコ産のオートミール買ってるけど
固い殻が一食30gあたり3〜5個くらい混じってるので毎回取り除くのがちょっとメンドイ
まあ日食やクエーカーに比べて破格に安いんで仕方無いかなと思うけど
ちゃんとしたメーカーのなら殻とか混じってないんだろうか マイプロは安い時ならな5キロ800円を切るし8000円ちょっと超えれば送料無料だから重宝する オートミール30gに玉子の白身、水250ccを加え、3分間レンチン後
ひきわり納豆、めかぶ、ツナ缶、ブロッコリー、プチトマト、麺つゆ入れて混ぜ混ぜ、大体毎回この内容なんだけど、
今朝はさて喰うかって所でボールごと派手に床にぶちまけてしまった・・・
見た目がまんまゲロｗ 床に這った配線コードやら体重計など広範囲でネッチョネチョのネバネバで
仕事行く前の時間無い時にも関わらず暫く棒立ち放心状態になってしまったよｗ クエーカー レギュラー: 薬臭いまずい。
クエーカー レーズン＆スパイス: 唯一牛乳と混ぜて美味しい。甘い。
業務スーパー カナダ: 一番オススメ。普通に優しい穀物の味。
業務スーパー チェコ: 水多くして煮込む時間増やしたら食べられないことはないが硬い。常食は勘弁。
よって業務スーパーカナダ産をおすすめする。
なんか最初に比べて1.5倍近い値段になったけどな！ 家畜って何でも食べるからなあ
純粋に栄養を考えたら他にゴミみたいなもんたくさんあるよ 油を絞った後の大豆カスも家畜の餌だったのに安いから加工食品のタンパク質含有量上げるための添加剤にしたりボディビルダーが安いからタンパク質として食ったり色々あるな >>761
安くて栄養価が高いのは
商業家畜の飼料としてマストだから
それを人間が健康意識して食べるわけ >>756
それってパクとかいう苗字の人物の会社だろ？
カナダ人の名前じゃないぞ >>763
移民ではあるけどそれが何なんだ
アスペか？ >>761
松坂牛なんかはサシが良くなるとかでビール飲ませたりする 鶏卵は黄身が白くなる
でも栄養価は特に変わらないとか >>767
外国人が日本の卵みて
黄身が赤くて驚く
餌にパプリカが当たり前になってきたからね
黄身の白っぽい卵は見た目よくない 尼のレッドファームで初オートミールして、これならいけそうとおっさん4.52kgポチリ
当分朝食はオートミール＆豆乳だな それはやったこと無い組み合わせだな
梅昆布もサッパリして良いぞ この時期野菜が実家からいっぱい貰えるので
とにかくなんでもコンソメかシャンタンでスープにして朝昼はそこにオートミール入れて食ってる 白米食べてると眠くなって辛かったけど日食のオートミールに変えたら
眠くならなくなった。 梅昆布良さそう
今度見かけたら買ってみるわありがと 牛乳入れて冷蔵庫内でふやかしといて、食べる前には甘くせずクレージーソルトをふりかける。旨い
暑い夏はこれでいこ >>777
小学生の頃、かっぱえびせんに牛乳入れて食べてたの思い出した。 ここのところ朝オートミールで飽きてきたから明日は朝ラーメンする！
卵も落としちゃうぞー 味噌入れるのもうまい。
器にオートミールと水と増えるわかめ入れて、
卵入れて黄身ちょっと潰してチンして、
そこに適量の味噌ときざみ揚げとかネギとか入れるとおいしい >>783
インスタントは割高だから、普通の味噌入れるようにした。
試してないけどお茶漬けの素とかも美味いのかな >>785
あ、冷たいやつね。
あと冷たい牛乳で作るスープの素とかはどうだろ？ >>786
冷やし茶漬けうまいよー氷も浮かべてキンキンに冷やす
すりごま投入してきゅうりを載せても良いな（冷やっ汁風 クエーカーと同様にマイプロのロールドオーツを加熱するとドロドロの粥になるな。
慣れるまで加減が難しい。 マイプロロールドオーツは麦が完全に浸るか浸らないか位まで水かお湯を入れて600Wで2分位レンチンした硬さが個人的には好み >>787
その場合はふやかさずに固いままでいいの？ オートミール今朝初挑戦。
オートミール30水70をレンチンして、パスタソースをのせて食べた。
昼までお腹は鳴らなかった、ただ夕方から今もオナラがプップカ出てる。
明日の朝、冷たく食べられるように豆乳80でオーバーナイト、加糖ココアを少し振りかけて食べる予定。 >>784
近くに業務スーパーあるならインスタント味噌汁100個入り400円だか500円くらいで買えるぞ >>790
固いままで冷水ぶっかけて、もぎゅもぎゅ噛む
咀嚼したいのでこっちのほうが好み
お湯かけたり熱いスープに入れちゃうと「オートミールは飲み物」になってしまうw 本気でダイエットしたいならお粥より水多めにしてスープにしたほうがお腹いっぱいになるし簡単に痩せるぞ
ただし味付けが大変になるから必然的に麺つゆになる トマトジュースで食べてみようとやってみたが失敗。濃すぎる
次回は水で薄めてコンソメトマト味に挑戦予定 少量でも腹持ちが良いから摂取カロリーを減らせて痩せる。
どんな食品でも食べ過ぎてオーバーカロリーしたら太る。 正直腹持ちが良いと思ったことないな。
簡単で栄養が豊富だから食べてる。 こないだおっさんのを飲む人はオート童貞って言われたんだけどそうなの？(´･ω･`) >>806
全然そんな事ないからそんな意味不明な事言ってる奴の事一々気にスンナ。
長年おっさんの人もいれば、複数ローテの人もいるし、色々食べておっさんに落ち着いた人もいる。
値段で言えばもっと安いのが多く出回っているけど、そんなの人それぞれだ。
因みに自分は、おっさん、日食、アララのローテ。 私はアリサンから業務スーパーのカナダ産に
換えたけど、味の違い全然わかんないから
安くなってよかった
ちなオーバーナイト派 余らせてた鍋キューブと野菜と一緒に煮込んで雑炊みたいにしたらおいしかったよ
うどん用のスープの素とかも良さそう えんばく：何か身体に良さそう
つばくらめむぎ：食べ物なの？
カラス麦：雑草？
オートミール：アレだよアレアレ オートミール最近食べ始めたけど、やっぱりレンジで暖めた方が便通はよくなる?
牛乳入れてコーンフレークみたいに食べてたら便秘になった 最近貧乏だし痩せたいしでも栄養取りたいしでオートミールという神食材を知った
初めて注文しました
よろしくお願いします(´・ω・｀) オートミールとサバ缶は早い安い美味い栄養満点の神食材 オートミール粥に納豆、温泉卵、ツナ缶まるごと入れたら上手すぎる
朝と夜はこれ。朝の筋トレ後にも酒のつまみにもどっちにも合う ちゃんぽんの粉スープで食べてるけど飽きなくて美味しい スープの素はまず間違いないな。
香味ペーストもいける。 今まで味噌汁や中華スープで味付けた熱いのばっか食べてたけどはじめて甘めの味付けで冷たくして食べてみた
アメリカのホームドラマに出てくるシリアルみたいになった
まずくはないけど昼に職場で食べるにはちょっと厳しいかなぁ
甘めで食べるときなにか合う調味料とかないかな 甘い＝太る
お前はだから万年デブだし痩せられないんだよ
マジで色々勉強・実践した方がいい しいたけ茶で食べてみたら神だった
しいたけの出汁が良い〜 近くの業務スーパーカナダ産置いてねぇんだよな
チェコ産の固さがもう基準になってるわ 冷やし茶漬け（用）で食べたけど、温かいお茶漬けの方が美味しかった。
ただまだオートミールを美味しい物とは認識出来ない、とりあえず腹に入れとけ！的に食べてる 白ごはんよりも豆腐にかけて旨いものが合うような
甘いもんもしょっぱいもんも
でも麻婆オートミールはやる気がしないけど そのままスナック感覚でも食べられるし逆転の発想でふりかけにしてもいいし
何も調理しなきゃ食べられない訳ではないよ
超ちなみにだけどレンジでチンする白米とか玄米とかもチンせずにそのまま食えるしその方が血糖値の上昇を抑えられるので冷えた飯が気にならなければそうした方がいいよこの板に居る人間ならばね。 カカオ82%のチョコレートとミックスナッツとオートミール（乾燥のまま）を一緒に口に放り込んでmgmg
チョコバー気分 >>840
熱湯注いで保温なら調理可能
お粥モードは沸騰させるような感じだと大惨事
炊いても大惨事だぞ！やるなよ！怒られるぞ！
|дﾟ)o))ﾜｸﾜｸ コーンスープの素で混ぜてみたらおいしかった
次はドリアみたいにするかな
あくまでも低カロリー低脂質念頭に ワイ氏「毎食煮たり、レンチンするのめんどくさいから炊飯器のタイマーで大量に作れば楽じゃね？( ﾟдﾟ)ﾊｯ!」
ということで1升炊き炊飯器で300gくらいを炊いてみる
炊いたのを忘れた夜中に台所から猫を車で牽いたような悲鳴が・・・
そう、炊飯器や電子レンジ、食器類が載っているメタルラックが謎のゲロまみれになっていたのです
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
「ドンキまで走ってサトウのごはんの得用買って来いよオラァ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ」
「てめぇは動物の餌でも煮てりゃいんだよ( ﾟДﾟ)ﾊｧ?」
メチャオコです(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ 今までミューズリーをオーバーナイトさせて
朝ごはんに食ってた
でもオートミールの方がしょっぱいのも甘いのもいけるから良さそうってことで
日食とクエーカーのオートミール買ってきたわ
日食はベーコン入れてミルクチーズリゾットにして食ったけど全然米と遜色ないのな 感動した
しかも米より完成が早い
しょっぱい味付けがハマりすぎたから、甘いのはどうかな
オーバーナイト仕込んだから明日食べるの楽しみだわ 初めてオートミール食べたけどゲロマズ
オサレに冷凍ベリーやバナナ、チアシード飾って意識高い系に仕上げたのに／(^o^)＼
スープ系で頑張ってみる
オートミールの栄養価は魅力的すぎるからうまく付き合って行きたい >>853
クリーム系のスープで食べると気にあまり気にならないよ >>853
まずいと思うなら無理に食わなくていいと思うわ
俺は塩かけて水入れてレンチンするだけでもうまいと思ってるから レンチンでは中途半端で、本来はおかゆみたいになるまで煮込まなといけない 甘い味付けは日本人には無理かもね。
おかゆ甘くするようなもんだから。 甘いと駄目って思うかもしれないけどすき焼きみたいに甘辛い味もうけるんだぜ
いつも溶き卵と混ぜてるからだいたいの味はいい感じになるわ おっさん1小袋にカレーかけて食べた上にデイリーヤマザキのホイップあんぱんを食べたことを懺悔します サラサラのトマトスープカレーに入れたら食べやすかった。 アマノのフリーズドライのカレーとかシチューとかもいいね お粥系は薬味いっぱいかけたくなるね
今の時期なら庭に生えてるミョウガ、青じそがウマー イオンでおっさんロゴのTシャツ半額で出てたけど
印刷ムラでおっさんの顔が黄ばんでたからやめた
こういうやつ
https://shop-list.com/men/d-focusmen/2022121406/ えっw自家栽培してるってこと？？
自家栽培の手間暇の掛かり方(めんどくささ)と市場価格ってある程度比例してると思うんだが
めんどくさいモノほど高く、ほっておいても育つものは安い ミョウガは害虫付かないし日当たりの悪いところ放置で食べきれないぐらいどんどん増えるぞ
ドクダミとか有るとこに向くイメージ そうそうミョウガ勝手に生えてくるんだよね
買うと高いよねw ＞初めてオートミール食べたけどゲロマズ
＞オサレに冷凍ベリーやバナナ、チアシード飾って意識高い系に仕上げたのに／(^o^)＼
馬鹿じぇねーのコイツ。スイーツでも食ってろよクソデブ ミョウガ生えてるとか羨ましい！
この前カロリーメイト的なオートミールバー作ったらザクザクホロホロで美味しかったな 茗荷は差したら生えてくるってばっちゃが言ってた
白だしで煮て卵落とすのが一番うまい >>863
栽培ノウハウ持ってる高知が技術流出を徹底的に防いでいるから >>870
山の斜面とか元畑とかに野良ミョウガ居るぞ
ミント程じゃないが根っこが無事なら同じところで毎年出てくる
パッと見で笹とかショウガっぽい葉っぱがあればミョウガだな 冷凍のブロッコリー、菜の花、オクラとオートミール大さじ大盛り3杯をたっぷりの水と昆布茶と醤油で朝晩同じ物
昼は適当
2、3日に一回30分、ランニング、歩き半分で
これだけで勝手に痩せていく 業務スーパーの瓶に入ってるそぼろシリーズ入れると美味いぞ >>876
多分オーツと野菜達が頑張ってる
以前はタンパク質を気にして枝豆入れてたけど、シリコンバレー式読んでから食べるのやめた
ちなみに最初は菜の花じゃなくてほうれん草だったけど、こっちも読んでからシュウ酸が少ない菜の花に変えた 真似してアマノのカレースープにオートミール入れてレンチンして食ったら旨さに感動した
あんまり感動したんでトマトリゾットをオートミールで作ってウマウマ食った
味的にはすごく気に入ったけどオートミール食べた日はなぜかやたらとポテチが食いたくなって困る
食欲に負けてポテチはないけど同じジャンク系だしと思って非常用のカップ麺食べたりもしたけど
普段は旨いと感じるカップ麺がオートミール食った日はなぜかまずいと感じてしまって
腹はいっぱいなのに満たされた感じがなくはげしく後悔
体が欲してるもの(必要な栄養)と頭で欲しいと思ってるもの(習慣や中毒になってる？)とが解離してんのかね？ オートミールデビューするよ。
近所の業務スーパーでチェコ箱入りのとカナダの袋入り買ってきた。 オートミール食べ始めて最初の2ヶ月くらいは順調に体重落ちてたけど最近はむしろ増えてきた チェコ箱入りは皮やクズみたいなのがいっぱい入ってるな >>846
調理モードで1分沸騰から保温なら大丈夫そうね オートミール初挑戦で、業務スーパーのカナダ産を買ったんだけど、
何食か食べてみて、味というより食感に飽きてしまいそうと思った
他社のオートミールも同じような食感かな？
押し麦ともち麦程度に違いがあるなら他社のも食べ比べてみたいけど、
1袋食べきるのにすごい時間がかかりそうで別のものに手を出しにくい 家族にもオートミール食べさせてみた
ヌルヌルしてるのが気になるみたいなんだけど茹でたあと洗っても無意味だよね？大麦も洗ってもヌルヌルするし >>883
同じやつ食べてるけど水分量でも食感は変わってくるよね
鍋で水から茹でるのとレンジでお湯から温めるのとでも違ってくるから今あるやつでいろいろ試してみては？ >>885-886
なるほど有難う。適当に鍋に放り込んで加熱するしか頭になかった
レンジと水分量と時間を気にして色々試してみるよ
オーバーナイトってやつをするかどうかでも変わるだろうね >>884
そのヌルヌルの正体はβグルカン
血糖が急激に上がるのを抑えたりコレステロールを吸着して排出する。洗っちゃ麦食う意味なし オートミール作り慣れてくると水分量調節してさらさら系とかむっちり系とか作り分けられるようになるし
味もいろいろ試して飽きずに毎日食べてる
でもたまにレンジで吹きこぼすw カレーとかポタージュ残ってるときに100gにオートミール30g程度入れて煮て
足せる野菜あったらそれも一緒に入れて、シュレッドチーズかけてオーブンで焼いて食べてる
ようはドリアの米代わり。お米常備してないから 最近オートミールを食べ始めて、朝鍋で煮るのが面倒だからオーバーナイトにしてたんだけど、ねっとりしてて食べづらいわ全部食べ切る前に飽きるわでどうしたものかと思ってた
今日ふと思いついて、入れる豆乳の量を1.5倍くらいにしてみたらほどよく水分が残っててサラサラと食べられた
自分に合った食べ方探すのって大事だね… そのまま牛乳入れて食べてるんだけど、オートミールって加熱しなきゃダメなの？ >>890
教えてくれてありがとう家族にその話してみるわ 成長期の子供にオートミールは必要無い。
普通にパンやご飯食べて血糖値高めて身体作って動き回るのが一番。 成長期の頃から朝ごはんにオートミールのお粥出てたよ >>897
無理強いというか家族が糖尿病予備軍で食事改善しろと医者に言われてるから勧めてみたんだ
まずくて食べれない／食べたくない程じゃなくて
「ヌルヌルが気になるからもうちょっとどうにかできないか」ってことだったんだけど
洗ったらせっかくの効果が意味ないってことらしいので
それを知った上で洗って食感優勢で食べるかそのまま食べるか別の食事にするかは本人にまかせるよもちろん >>901
主食で糖尿病予防なら白米ともち麦のブレンドの方が良くない？ >>891
レンチンの話な
皿の方が水分飛んで芯が残りやすい
でも正直、同じメーカーのものを食べ続けてるけど
ロット誤差の方が大きいｗ クエーカーはロットで固さが違う。
日食とか国内メーカーだとバラつきは少なそう。 >>895
そのまま食べれるよ。俺はプロテインパウダーと少量の水を混ぜて食べてる。 ラーメンの締めに食うとかオートミール過大評価しすぎだろｗ オートミール挑戦してみようと思って注文した。まだ届かぬ >>860です
毎日トマトスープがある訳じゃないから、手軽に食べられない。
カレーミックスというカレー粉が家にあったので、オートミールとカレーミックス粉（2〜3g）を入れてお湯入れて食べてる。手軽だし食べやすい。 元々朝食は食べなかったのだけど(朝は食欲がない)無理やりオートミールを朝食に取れ入れて生活してるうちに朝かなり腹減るようになってしまた オートミール＋ポタージュスープ＋鮭フレーク＝女ウケするオシャレ粥 >>915
お茶漬け( ﾟдﾟ)ｱｷﾀﾖ…
というので濃厚ポタージュブーム到来 アンカーなしで書き込んだらポタージュスープに賛同してしまった女さん むしろまんさんが好みそうな食いもんだと思うけどあんま認知されてないイメージだが たかが1泊の旅行にも持っていってヨーグルトに混ぜて食べたが排便無しだった(´・ω・`) トマジューとコンソメがあればいつでもトマトリゾット出来るのに >>922
オートミール主食にしてる男ってなんか嫌だな
みみっちい オートミールってご飯の変わりに食べるの？それともこれに味付けしてこれしか食べてないの？１食置き換え？ そりゃ一食置き換えだろ。
カロリー自体は米やパンと変わらんからな。
血糖値が上がりにくいってだけで。 >>928
ありがとうございました。明日の夜からやってみる オートミールの栄養価を補填と言うかカバーする食べ合わせは何がありますか？
まぁ初オートミールで、まだ運用出来るかわからんですけども、、、
飲み物はオレンジジュースにするとして。
もう一品 >>930
野菜不足は煮豆とか冷凍のミックス野菜入れたりしてる 糖質はあなたの身体からビタミンミネラルを奪い代謝を落とします
STOP糖質 >>938
だらけ？糖質1日何グラム以内にしてるの？ >>941
糖質制限は必然的に脂質過剰になる
過剰脂質はインスリン抵抗性を高めると米国糖尿病学会でも指摘されてる
太らないよう摂取カロリーを制限する必要があるのは大前提だけど
そこでバランスを考えず安易に糖質を制限してしまうと脂質過剰になって糖尿病になるんだよ
炭水化物抜くとてきめん体重落ちるから減量する上で魅力的なのはわかるんだけどさ 間違いなく気のせいだよ
太ってないなら脂質過剰はあり得ない
太ってるなら脂質も炭水化物も蛋白質も何を食べようが全て過剰 お米の代わりに食べ始めて今10日くらい、ポタージュの素ぶっこんだらｳﾏｰ！だったけどなんか飽きてきた…
シンプルに塩だけのほうが飽きないだろか 明日おっさん処女を捨ててくるよ
豆汁に漬けてきたのさ 味噌汁用の干し野菜入れてレンチンして仕上げにインスタント味噌汁入れて食べてる
小松菜やカボチャや大根メインで何種類かあるし
子供の頃から味噌汁は毎朝食べてたせいか飽きないな
干し野菜買うと高いから自作してみようかと思って干し網買ってきた 「味噌汁の具 干し野菜」でggると色々出てくるよ
個人的にはキャベツや大根が甘味があって好き 朝と晩にオートミール50gとフルグラ50gと牛乳200gを食べてるけど、めちゃくちゃ体重落ちてる。 わしは寝る前のポテチデザートで相殺しとるから変わらんで
痩せるなんてサギや！ >>956
世界一太る食べ物はポテトチップス
酸化した油をたっぷり吸ったデンプンの塊
たった60gで330kcal以上のモンスター >>951
猫舌だから冷凍のネギを入れて温度下げてるわ
味噌の種類変えれば飽きることはないよね グラノーラでなく不味くて糖質も多いオートミールを選ぶ理由がよくわからない グラノーラは味が一種類で飽きる。
あと糖質が多くても食物繊維が豊富だから血糖値が上がりにくい(ここ重要) 散々既出の話なんだろうけど最近始めてオートミールをお湯でレンチンしてお茶漬けの素で食ったら不味すぎてトラウマになるかと思った 煮込んで塩だけでも普通にうまいと思うけど。
香味ペーストとか中華ダシ入れると普通に中華粥みたいになる。
まあコメじゃないから当然好みはある 食に好き嫌いがあって当然。
不味いと思う人は食べなきゃいいだけ。 朝
オートミール80グラム(300キロカロリー)
高野豆腐(200キロカロリー)
塩
昼
同じ
夜
同じ
1500キロカロリー食べて、一切運動してないけど、自然に8キロ減ったよ >>968
一切運動してないなら、脂肪より先に筋肉が落ちている筈。 >>968
食事管理アプリなどで栄養バランス見た方が良いと思う >>968
何年間で8キロ減ったの？
まさか1日じゃないよね？ >>962
スープジャーで乾燥野菜とインスタントスープの素を一緒に入れて
昼ごはんにたべるのですよ
夏は飲むヨーグルトとミックスベリーなんかの冷凍フルーツで冷たくすると美味いですよ 運動してないなら、たとえ絶食でも基礎代謝を超えるペースのダイエットは無理だね
それ以上落ちてたら水分。
仮に基礎代謝2000kcalだと脂肪換算285g。絶食で仮に全部脂肪で落ちてもこれ以上はない。
タンパク質が500kcal、脂肪で1500kcal使われても、1日340g＝30日で10.4kg
基礎代謝がいくつかによるが、1500kcal摂取したなら、8kg痩せるには
基礎代謝1600-2000kcalとすれば3-15か月はかかる >>968
年齢性別身長体重8kg減に要した期間が知りたい お湯入れてレンチンするだけだと不味くなるな。
デンプンが溶け切ってない部分がある。
やっぱり小鍋でしっかり煮込んだ方がデンプンが溶けて甘みが出て食感も良くなる。 このデンプンが溶け切ってないのがオートミール不味いって言ってる人達の原因じゃね？
いっぺん粒の輪郭がボヤけるまでトロットロに煮込んでみたらいけると思う。 >>974
今度やってみます
>>977
ううむ…ほんとにそれであのクソまずい物体が旨くなるのかな…
まだ残ってるんでやってみます
今考えてるのはオートミールでプロテインバー自作とか考えてますが味がトラウマなのでやるかどうか… >>977
加熱時間の長さより浸水時間の長さかな
煮込み長くするよりオーバーナイトの方がいいかも >>979
クソまずい物体とか、味がトラウマとか
オートミール愛好家が多いこのスレでよくも言えるね
アスペかよ消えろ レンチンだと匂いきつくなるよね
自分はレンジ調理するときは中華だしとごま油とネギで中華粥にします
ごま油やネギで匂いごまかせるザーサイとか刻んだ漬物入れて食べると美味いよ >>982
オーバーナイトで食べてるけど
一度煮込んだらヌルヌルして気持ち悪かった レンチンで美味いのは日本製の高級インスタント品だな
普通のは煮ないと同じ感じにならないからダメだわ >>982
えっ、その程度でキレるの…？
オートミール食べると気が短くなるの？こっわ… ヨーグルトと牛乳でオーバーナイトしてみたら旨すぎてビビった
好みはあるだろうけどドライフルーツ入れればフルグラとかより俺は好きだ ヨーグルトと豆乳にチアシード、好みでレーズン、ハチミツ、ココアなど加えてオーバーナイトオーツを作ってるけど、すごく美味しい
冷凍フルーツを入れたらますますうまい 冷えた白米がダイエットにいいって
話があるけど、レンチンしたオートミールを
冷して食べても同じ効果あるの？
あと、七号食ダイエットってあるけど(玄米)
オートミールでも同じ効果あるの？ その元の仕組みをよく読んだら分かること
なんでもすぐ飛び付くな >>989
冷えてた方が血糖値上がりにくいってはなしでしょ、それ
ところでチアシードって粗のまま食べてもいいんだっけ？水に浸けてなきゃいけない気がしたけど
そのまま食べてるひとおおいな、オーバーナイトレシピ見てると 水につけなくてもヨーグルトなんかの水分で戻りますよ
あらかじめ水で戻したほうがフルーチェみたいにデロデロにできますね これまではミューズリーとフルグラ混ぜた牛乳かけを食べてたけど冬場は寒くて敬遠しがちだったけど
レンチンオートミールを知れたおかげで冬でもお手軽しっかり繊維飯食えてありがたやー >>994
バナナチップスやレーズンなんかのドライフルーツ入ってるから温か甘いってのはちょっと苦手で…
スレ立ていってきます 玄米炊く時、大さじ一杯くらいのオートミール入れて炊いてみた
吹きこぼれなかったんで、もうちょい増やしてみるかな このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 135日 1時間 49分 55秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
