冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/30(金) 22:32:24.59

このダイエットは本当にやせますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/30(金) 22:39:35.15

スレタイに「レジスタントスターチ」が入ってるとよかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/30(金) 22:40:05.52

冷やすより炊かずに米のまま食えば効果が高いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/30(金) 22:59:47.32

そうそう、生米食って下痢して痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/30(金) 23:00:40.57

それなら生玄米の方がいいな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/31(土) 02:35:18.97

ポテチも冷やして食べればオーケー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/31(土) 08:37:58.63

>>1
冷や飯！ダイエットにいいのは何故ですか？
ソース
http://www.cocoro-skip.com/diet/180020.html

メカニズム的に良いらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/02(月) 19:27:39.76

ｇｊ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/02(月) 20:48:22.59

>>7
試してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/03(火) 21:38:12.85

１０

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 14:14:03.15

今まで知らなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 14:57:54.23

難消化性デンプンの冷飯
皮が固くてふようせい食物繊維リグニン
含む黒ごま

水溶性食物繊維がある海苔

どれも消化吸収されにくくてお腹に溜まりそうな感じ
この三つ合わせて食べれる黒ごま冷飯おにぎりは
腹持ちよさそうやけど
どやろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 22:22:57.02

知らなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 08:16:08.02

別名おなか壊しダイエット？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 11:26:53.82

冷や汗ダイエットなら知ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 08:36:38.55

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/13(金) 07:53:16.94

>>7
初めて知った
あたしも試してみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/14(土) 01:47:46.28

昔ながらの日本人は普通に冷や飯食ってたのだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/14(土) 22:46:50.14

おにぎり最強って事か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 08:27:54.01

おにぎりはダイエットに効果的

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 21:12:35.58

おにぎりにすると茶碗3杯分ぐらいは軽く食えるという罠

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/16(月) 06:09:39.49

レジスタントスターチって小学校の理科か家庭科の時間に実験した
ヨウ素デンプン反応のβ化した米デンプンのことかな？

冷や飯っていうのは朝握って昼食べるおにぎり程度じゃなくて
ラップして3日ぐらい冷蔵庫に入れておいたようなパサパサ状態のことだと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/16(月) 12:18:14.66

>>22
それは食品として疑問だろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/17(火) 08:25:53.15

たしかにｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/17(火) 10:17:18.55

食あたりダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/17(火) 10:27:03.12

突き詰めていくと>>22なんだろうね。
スリル満点

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/18(水) 08:17:37.39

腹いてー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/20(金) 19:23:08.78

おにぎりがいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 07:23:33.76

おにぎりダイエットだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 14:38:31.11

ＧＪ　試してみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 21:22:43.13

お寿司も冷やご飯だけど太った…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 20:21:49.14

やせてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 22:35:19.64

冷や飯に合うおかずは何ですか？おまいらのベスト教えれ。
おれはごぼうサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 23:06:09.50

カツオ梅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/01(日) 02:16:33.86

冷えご飯をお茶漬けにして食べたら意味ない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/01(日) 05:21:57.83

豚骨ラーメンの締めに入れる奴か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 08:06:09.00

面白い説だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 17:48:50.12

普通におかずとか食べても痩せるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/18(土) 00:19:00.82

冷めたご飯もうまいんだぜ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/okome/1292346310/

冷めたご飯にあうメニュー
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/food/1281188774/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/20(月) 21:30:09.32

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/20(月) 21:55:38.57

○○が効く！ってそればっかり食いまくるのデブ脳から直すべきだろ・・・

・バランスのとれた食事を腹八分
・適度な運動
･菓子やジャンクフード禁止
・早寝早起き
・ニートや専業豚主婦は働け

これやってるだけで本来の骨格にあった適切な体型になるはず
デブはだらしなくて不潔で怠け者だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/20(月) 22:43:19.14

>>40
死ね

アフィカスほど醜いものはない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 14:12:26.21

これってどのくらい冷やせばいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 15:41:00.74

4℃くらいって言ってたから
冷蔵庫で冷やせばおｋ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 17:28:46.55

おｋ
晩飯から試してみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 19:47:26.20

もうそんな季節だね
冷えた米は「はえぬき」がおいしい
「あきたこまち」だとボロボロにまずくなってしまって悲しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 20:02:39.18

冷えてうまい米は粘りが少ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/24(日) 13:43:22.48

冷や飯食って痩せるわけじゃないからな
あくまでも今まで食ってた炭水化物を血糖値の上がらない炭水化物に変えるってだけの話
まあ食べたら痩せると思って冷たい炭水化物バカスカ食うようなアホはいないと思うけど

>>22
テレビによるとあえて冷蔵庫で冷やしたご飯は効果ないんだと
自然に冷まさないとダメなんだって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/24(日) 18:44:52.28

>>48
テレビによると・・ってそれおかしいだろ
外気温30度のこんな季節に冷蔵庫外に放置してたら腐るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/24(日) 19:56:45.09

>>48
冷凍じゃダメな話じゃなかったか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/24(日) 21:46:54.01

あら熱とってから冷蔵庫でいいんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/24(日) 23:07:50.02

>>48
逆だったな
例のテレビでは冷蔵庫におにぎりぶっこんでた
そもそも自然に冷まして5℃以下にはなるまいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 04:44:11.10

冷蔵庫はＯＫ

冷凍庫はNGだよ

嘘はダメよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 08:02:29.30

いや冷凍はいいよ
ただ電子レンジであっためたらダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 09:25:28.91

え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 11:06:33.32

濃いめの冷やした出汁を氷と一緒にそこそこ冷めたご飯にかければいいんじゃない？
これからの季節

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 11:08:23.56

あと血糖値が上がりにくいと言ってるけど、実際の数字が出てないんじゃない？
すぐに乗っかるのはデンジャー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 17:02:07.86

テレビでやってたココナツオイルで炊いて冷やせばカロリーが半分になるなんてのは嘘っぽいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 21:47:57.02

むしろオイル分太りそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 00:15:02.90

>>54
そのまま凍りご飯を食べるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 00:29:00.59

いやだから冷えご飯ダイエットは
基本冷蔵オンリーってことでしょ

このダイエットにおいてはこんな感じか

○冷凍(食えるもんなら)
○自然解凍
×冷凍チン(意味無し)
○冷蔵
○冷蔵自然暖め(ただし夏期は短時間)
×冷蔵チン(意味無し)
×自然に冷ます(一旦5℃以下にならないので実質不可能)
×冷凍、冷蔵からのおかゆ
○おかゆからの冷蔵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 17:32:22.30

友人の栄養士に聞いてみたよ。
食品メーカーの開発に勤めているけど
ダイエットの専門家ではないので、念のため。

結論から言うと、あまり意味はないだろうとのこと。
少なくとも健康な成人なら胃の中に留まっている間に
炊きたてのご飯でも冷やご飯でも同じ温度になって
小腸では同じように吸収されるからだそうだ。

小腸でのデンプンの吸収を抑えて大腸まで届けたいのであれば
玄米や雑穀、薄皮のついた豆類の方が効果が期待できる。

冷やご飯にメリットがあるとすれば、硬い分咀嚼回数が増えるので
早食いを防いだり満腹中枢を刺激するかもね、と言ってた。

ちなみにその友人も私もご飯大好きでデブです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 17:51:04.97

冷たいご飯も
口で噛んで食べると温まるし
胃に入ると更に温めるけど
本当に冷やしただけで太りにくいのか疑わしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 18:01:23.53

ひえごはん？ひやごはんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 18:07:05.11

専門家じゃない人の意見なら書かなくてよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 18:11:20.13

充分専門家の範囲でしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 18:22:20.78

>>66
いや栄養士はさすがに・・・
こういったことの専門家とは呼べないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 18:45:03.35

>>65-67
余分な書き込みしてごめんね。

消化酵素の研究してた人だから本当はもっと詳しいのかもしれないけど
自分が門外漢だからこの程度の説明だったのかもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 19:18:43.71

いろいろ意見が出てるね
つまりどうすりゃいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 19:46:50.74

元々オカルトに近いんダイエット方なんだから信じたい意見だけ信じればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 20:02:40.14

>>69
食う量を減らせばいい

これにつきるｗまだ科学的には不明が多いらしいからね

減らせる理由は冷たくて不味いでもいいし、冷やすのダルいから米抜く、とか、噛む回数増えるとか
今はそんなんでいいや
自分は便通が改善されたから、とりあえず続ける
単純に腹が冷えたからかもしれないが、関係ない。キンキンに冷たいご飯嫌いじゃない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 20:25:21.79

まあ結局そうするしかねーよな
それができりゃこんな板いないんだけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 22:42:17.05

>>69
自分のからだに聞いてみる
私は痩せたよ
今は目標体重をクリアしたから、冷やしておいしいお米とかを見つけてる

冷めたご飯もうまいんだぜ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/okome/1292346310/

冷めたご飯にあうメニュー
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/food/1281188774/

上の二つのスレにあった「はえぬき」「つや姫」という米は冷やしてもおいしかった
逆にぼそぼそになっておいしくないのは「あきたこまち」「はつしも」「ささにしき」

あと、冷やご飯をはじめてからなぜかお通じがよくなって肌がきれいになった気がする
自分でも思うけど、人も褒められるようになったから気のせいじゃないように思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 18:42:07.83

素朴な疑問だけど、そこまでして米を食べないといけないのか？
政府の米を食え！消費しろ！プロパガンダレベルだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 18:57:08.92

米を食わないなら何しにこのスレ来たの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 21:13:30.77

>>74
おいしいから食べるんでしょ
その上やせるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 21:13:43.23

私お寿司が好きで毎日パック寿司食べていたら50㎏超えたのよ
だから冷やしたごはんだから太らないというのは
有り得ないなと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 21:33:21.20

>>77
あなたは食べすぎ
5合一気に炊いてしゃもじで食べてたマツコ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 21:44:58.82

>>77馬鹿だから太るんだよ
身長も書かずに50とか言われても知らないよ馬鹿
馬鹿だからダイエット出来ないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 08:18:27.85

>>78 >>79
168cm54kgです
5合は流石に食べませんｗ
帰って来て毎日スーパーで買って来たパック寿司を食べていたら
50㎏を楽々超えてしまって

自分は白いご飯で太る体質みたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 13:19:35.88

背高いね
てかモデルでも目指してるの？
そんなに太ってないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 13:50:04.95

ガキなんでしょ

適正体重なのに、超深刻な顔で「私ご…50キロ越えちゃった…」って大事件みたいに言って周りの女にカチンとされてるのに気付かずに、ヤバイよねー、女で50だよーとか言い続ける
世間知らずの嫌われものタイプ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 17:07:02.73

>>81
モデルは目指していませんが
友達が皆細いんです
171㎝ある友達も49㎏しか無いので

>>82
逆に50㎏超えたって言ったら
えーヤバいじゃ～んと言われました

それにモデルのにこるんも
167㎝48㎏でデブキャラって言われてますよ
っていうかそんなに攻撃的な82こそ陰で嫌われているのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 18:08:53.89

これはひどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 18:14:54.60

デブID:9Cun56w5は釣りが下手

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 18:50:47.48

市販のおかゆを温めずにそのまま器にいれて香辛料かけまくって食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 00:00:32.28

>>83
死ねば骨だけになって痩せるよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 08:46:22.23

冷蔵庫でご飯を一日冷やすとポロポロになって食感もインディカ米っぽくなるから多分こういう状態がいいんだろうなとはわかるけど、毎日食べるのはちょっとキツいな
おにぎりを冷蔵庫で半日冷やしたくらい(もちもち感は残ってる)でもいいのかな
ただ前者は硬い分自然とよく噛むし、消化が悪いのか腹持ちもいいからやはりダイエット向きではあるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 08:57:37.13

>>88
それは米の品種が冷やご飯にむいてない米だよ

違う米を試してみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 10:29:13.35

>>89
ササニシキなので冷えご飯に合わないということはないだろうけど、
ポロポロパサパサは冷蔵庫保存した際に空気に触れさせた(ぴっちりラップとかじゃなくタッパーに隙間が多い状態で入れた)のが悪かったんだと思う
ポロポロにしなくてもいいようなら今度からラップ保存にしてみるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 10:49:57.82

ココナッツオイル炊き冷蔵ご飯は温め直しても
吸収率が低いままらしいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 15:58:05.83

>>90
ササニシキは冷えご飯にするには合わないよ～！
ハツシモも合わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 15:59:43.97

寿司にする程度の、やや冷えた状態ならササニシキもいいんだけど
もっと冷やすとボロボロバサバサ

ちゃんと冷えご飯になるまで冷やしてもおいしいのは、もっともっちりした米

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 17:16:15.23

そうだったのか…orz
うちササニシキとかはえぬきばかりなんだよなぁ
今度ひとめぼれで試してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 17:44:44.79

>>94
はえぬきは冷えてもおいしいよ
ひとめぼれはいまいち

冷えておいしい順
はえぬき＞ひとめぼれ＞ササニシキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 18:00:53.47

色々試したけど炊きたての熱々をすぐラップ→すぐ冷蔵がいいね
熱々で周りの物に影響あるといけないから冷飯専用の段を作った
ラップもクレかサランとかのメーカー品
安いのや、タッパーは味落ちるね
一ヶ月で運動無しで標準体重から2キロ減ったよ
まぁ、元々米食いだから、良く噛むようになって…ってのが大きいんだろうけど
暑い日が続くから、続けてみる

>>71これに尽きるねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 20:34:53.42

>>96
今までご飯は炊けたらご飯用のタッパー→冷凍→解凍が1番美味しいと思ってたけど、ラップで冷蔵の方が美味しいのかな？
今度実験してみよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 21:28:42.68

ごめん貧乏性でタッパーも100均のやすもん使ってたから、ジップロックコンテナとかちゃんとした奴なら良いかも!!
要は旨い内に完璧に密封、即冷蔵がパサパサにならないコツだろうなって。
書いてて気づいたけど、普通のジップロックパックも良いのかな～
ラップだとなんか勿体なくてｗこの辺りの貧乏性が痩せない体になってるんだろうけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 22:17:19.26

>>98
ラップがもったいない気持ち、すごくよくわかるw
最近はタッパーに入れるのもめんどくさくて、ご飯炊けたらすぐ保温消して、１日でお窯の中にあるご飯を食べきるようにしてた。
炊きたても美味しいけど、冷えたご飯も好きだから美味しく食べられていたけど、これからどんどん暑くなるからどうしようかなぁと思ってたところだったんだ。
色々試してみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 08:41:37.65

お昼の弁当を冷やして食べ始めたんだけど、食後お腹がゴロゴロキューキューいうようになった。何かの効果なのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 09:43:10.27

5℃以下の炭水化物はレジスタントスターチとなり、
食物繊維みたいな働きになる…

下す人もいるだろよ。
そもそも冷たいんだから腹も冷える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 12:49:04.97

冷えのせいだったのかーw始めて1週間位だけどまだ変化なしです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 13:56:34.16

冷飯と聞くと植木等の歌を思い出す
帰りに買った福神漬けで～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 04:07:40.58

>>95
あきたこまち、最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 08:10:16.08

是非、参考にして下さい

日本の癌２ちゃんねるの実態
http://seesaawiki.jp/inago_hunter/d/%c6%fc%cb%dc%a4%ce%b4%e22%a4%c1%a4%e3%a4%f3%a4%cd%a4%eb%a4%ce%bc%c2%c2%d6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 00:57:22.24

セブンイレブンのおにぎりは、はえぬきをメインにコシヒカリ等をブレンドしたお米を使っているらしい

つまりはえぬきをメインにコシヒカリ等をブレンドしたらコンビニおにぎりの味になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 22:32:40.20

しかし、くるみの時は食いつきまくって棚からごっそりだったのに、なんで冷ご飯にナッツオイルのは騙されないんだろ。
絶対、皆買い漁ると思ってたけどいつまでたっても減らないの。まぁ、賞味期限長いから次の発注少なくすればおｋなだけだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 01:54:04.82

値段が高すぎるんでねーか？2000円とか3000円とかするぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 06:53:46.19

>>107
ステマの失敗でしょう
あんなココナツオイルなんか信じるほうがバカだもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 22:57:01.54

>>106
プラス油添加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 09:36:59.62

>>110
いったいどんだけ昔の話だよそれｗｗ
入ってないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 20:02:39.95

体重は計ってないが、通じが確実によくなった！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 15:05:09.45

冷えごはんが美味しい季節になってきたなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 23:03:39.55

運動なし&食事制限無しで
ただご飯を冷たいのに変えて約一ヶ月。2キロ痩せた。…自分の身長では誤差の範囲かなｗまぁ便秘には確実に効く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 04:49:14.51

毎日冷えご飯！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 00:07:22.64

夏はいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 22:19:24.24

で、痩せた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 14:59:24.24

冷たいご飯のレシピ少ないよね
カレーとねこまんま位しか出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 17:25:37.62

冷やし汁「…」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 19:22:13.90

おにぎり「……」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 05:14:30.85

お弁当「…」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 12:17:57.64

酢飯「…」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 14:48:42.97

βデンプンなら血糖値上昇しないっていう事？
生じゃがいも、生米なら血糖値が上がらない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 21:45:30.43

お腹を壊すじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 21:46:22.10

寿司食って太ったとかいう馬鹿は料理したことないのかね
酢飯はどうやって作られてるのか知らんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 01:18:32.50

酢飯に砂糖抜いたらどうなるんだろ？
昆布だし、酢、塩でも十分喰えそうな気がする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 05:15:25.29

酢だけかけたご飯に納豆、たまにやるよｗ美味しいよ
まあこれは暖かいご飯だからスレチ…
冷ます前に酢飯にしてみるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 15:25:25.18

てか実際に血糖値を測らないと効果は分からないよね？検証データは無いの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 22:46:53.68

血糖値は上がらないが
中性脂肪が上がるだけのような気が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/30(火) 01:03:42.50

効果は知らんけど冷やし汁飯みたいなレシピを研究中。
汁のベースはめんつゆ少々＋昆布ポン酢少々。
（チキンコンソメ＋レモン汁とか、旨味＋酸味が良さげ）
冷えたご飯。氷。水。ごま。天かす。フライドオニオン。大葉かバジル。
玉ねぎ。サラダ。鮭。
適当にあるもので合いそうな物を組み合わせて。
単に暑い時に美味しいし楽だから夏の定番になりそうだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/30(火) 21:24:26.61

>>126
中居くんがやってたな、酢ご飯
確か酢と醤油とワサビ
要はネタと砂糖抜きの寿司(？)だよな
食べてみたけど美味しかった、あれ冷ご飯でも美味いんだろうか
今度やってみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 04:12:01.53

>>131
レポよろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 10:44:29.37

ホカホカご飯も冷ご飯も、腹の中で体温程度の温度になるんだから
意味ないんじゃないかということへの反証って未だにないんだよな

体温くらいだとα化しないんじゃないかって推測もあるけど全くエビデンスないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 12:08:12.86

>>133
それは思うんだけど、明らかに通じが良くなって食物繊維がわりになってるから続けてるよ。
モチベ左右されるの嫌だから体重は計らないけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 13:00:10.86

>>133
体温になる過程で使われるエネルギー説…
は流石に眉唾だけどさ、まだレジスタントスターチって研究過程らしいから何ともね。
暖かい物たべて基礎代謝を上げる、半身浴で上げる説
ってのと
人間は恒温動物だから冷たい物食べたり冷シャワｰで冷やして褐色脂肪を刺激する説
が両方あるみたいに、ダイエットには色々矛盾があるよね
このダイエットも同じ番組でおかゆダイエットもやってた位だし

ダイエットに限らないけどさ
実際試してみて、飽きたり体が慣れちゃったりしたら他のダイエットをどんどん取り入れて自分が効いた!!と思えて続けられるものを探して行くのも良いんじゃない？
自分は>>134さんと一緒で、お通じには超効くから便秘長引いたら必ず取り入れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 16:21:14.38

ホントお通じによく効くね
がってんで、お米で便秘解消ってのあったけどその通りだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 23:47:29.92

お通じには効果ありなんですね
どの位良くなりますか？
自分は３日に一度ペースの便秘ですが毎日きますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 17:12:33.48

毎日きますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/05(日) 22:18:59.94

もともと炊きたてでも硬めのパサパサご飯が好きなので、冷蔵庫で冷えてパッサパサなご飯をもしゃもしゃ食べるのが楽しい。
今迄糖質制限で主食抜いて空腹感じてたたけど、冷やご飯をよく噛んで食べるようになって腹持ちもいいしお通じもいいので続けても良さそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/06(月) 12:58:45.70

>>132
遅くなったが食べてみたぞ
普通に美味かった
ただし酢が多いとむせる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/09(木) 13:30:10.59

なんか正解の食べ方が調べてもイマイチわからないんですが、炊きたてごはんが自然に冷めた状態(おにぎりなど)でもいいんですか？
5℃くらいで～という記述も見るので冷蔵必須なんでしょうか？混乱しています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/09(木) 20:12:16.00

一度冷蔵庫に入れないと駄目だったかと。
冷蔵庫から出して常温はOK、レンチンは駄目。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/09(木) 21:27:47.09

>>142
ありがとうございます！
じゃあ、炊きたて→放置して冷ます→冷蔵庫入れる(→室温に戻す)って感じですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/11(土) 08:35:30.82

>>133
多分口で咀嚼して胃で体温位に温まって
普通に消化吸収されていると思う

冷たいご飯ならいくら食べても太らないブヒ
みたいな我慢の出来ないデブが飛びついて
結局痩せない典型になりそうｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/11(土) 08:57:28.29

たぶん…なりそう　ぜんぶ脳内

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/11(土) 09:11:51.82

冷やご飯だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/11(土) 17:06:33.04

>>145
だってスレが立って随分経つのに
1人も具体的に何キロから何キロに痩せたって話が出ないじゃんｗ
ちなみに巨デブの3㎏前後は誤差の範疇だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 06:03:45.65

>>73とか>>114とかあるじゃん
>>147のデブ糸目じゃ見えなかった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 07:33:38.86

自分は155センチ、58から55になったよ。
けど55まではいつも減るからここからが本番かなーと。
あまり制限なく、ゆるりと出来てよい感じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 13:53:51.60

冷や飯好きだらか嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 07:54:32.51

このダイエット初めてから２１日めだけど２．５キロ減ったよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 17:08:01.35

下痢しても痩せないよ
単に腐敗物の処理が上手く出来なくて早急に体外に出すだけだから
体重が減ってもそれは腐敗物の重さ、微々たるものさ
下痢して脂肪が燃焼出来たら医師団にボロクソに叩かれるの承知でダイエットとして絶対流行る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/25(土) 06:22:04.94

>>152
冷えご飯で下痢なんかしない
あなた頭がかなり悪いヒト？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/25(土) 11:22:56.26

誤爆じゃないかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/26(日) 18:45:07.05

あんま効果はなかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/26(日) 18:48:26.77

結局ドカったら変わらんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 22:00:09.00

たしか温度が低すぎるとレジスタントスターチにならないんじゃなかったか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 22:20:34.13

適温は4度だろ。低すぎるって氷点下？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 06:37:22.89

デンプン冷えてれば良いならポテサラでも痩せるんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 13:37:37.33

特に体重が減るわけでもなく、血糖値測定器持ってもいないので血糖値もわからない
けど続けてみます　理屈としては血糖値を上げにくいので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 14:20:44.07

>>159
もちろんポテサラでも効果は同じ。
ただ、ポテサラ自体結構なカロリーなので、食べないのが一番痩せるわけだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 08:57:58.61

このダイエットって
標準体重以上の人は標準体重位までは痩せるけど
標準体重以下の人がモデル体重を目指す場合なんかは
逆に太るね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 09:18:08.70

モデル体重目指している段階の人が、炭水化物食べるダイエットなんてやらんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 18:06:47.87

コシヒカリの冷えご飯より外米(インディカ米）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 19:52:24.76

>>163
まあ確かにねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 07:41:04.81

>>162
ごめんこれで痩せてもうモデル体重だけど、痩せてからもずっとこれやってる
スタイル維持にも最適なんだよ

血糖値が安定してイライラしなくていいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 14:21:36.80

>>166
マジか？それはすごい。
どんな感じでやりました？
毎食冷えご飯のみとか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 14:24:25.43

>>167
朝晩は冷えご飯
昼は弁当か普通に外食
ご飯の温度を変えるほかには特になにもしてないしおかずも食べてるけど痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 17:29:46.46

>>168
一回につきご飯の量はどのくらい？
あと、できれば１日の内容を教えて欲しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 19:21:47.17

米はだいたい三合半から四合たいて、それを2日でたべてる

おかずは、たとえば
今朝はグレープフルーツ半分、しそジュース、キュウリ漬け、サバ水煮缶づめ1缶にレモンをしぼってしその千切りであえたもの
今夜はカレー、サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 20:25:01.57

>>170
ありがとう。
なるほど、やっぱりおかずはヘルシーな物ばかりだね。
明日から自分もやってみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 21:31:46.54

冷たいおにぎりオススメだわ

http://carbo-free.jp/smbg/cold-rice2/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 21:46:41.73

おにぎり温めますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 21:50:07.97

　　　　　　　　　　　　(~)
.　　　　　　　　　 γ´⌒｀ヽ
.　　　＿＿＿　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　あたためますか？
　　　|[\_498]|＼　（　´・ω・）
　　　|￣￣￣| 　|　（:::::::::：:::）
　　　|＿＿＿l.／￣￣￣￣￣■／|　　 lヽ,,lヽ
　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|.　 | 　(ω･　　)　てめー接客中くらい
　　　|　　　　　　　　　　　　 .|.　 |　　し　　 i　　帽子　取れや　
　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|.／　　　しーJ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 22:00:23.50

>>172
ちょっとひねりすぎてて、言いたいことがわかりにくいサイトだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 22:38:11.05

>>175
俺もそう思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/01(土) 08:45:30.10

>>168
特に何もしてなく無いじゃん
おかず内容を見るとちゃんとカロリー制限してるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/01(土) 13:54:42.35

>>170
ご飯を冷やして食べたから痩せたんじゃ無くて
3食低カロリーだから痩せた感じだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/01(土) 14:18:17.29

>>178
それは俺も思った。
ただ、冷え飯だと血糖値があまり上がらないから、次々に食べたいという
食欲が触発されにくいので、比較的小食でもいけるんだと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/01(土) 18:09:18.34

>>179
確かにほかほかの炊き立てごはんだと
食が進むからねｗ
煮物や焼き魚やお刺身を乗せて食べる
ほかほかごはんの美味しさったら無い

冷ごはんだと軽く1杯位でもう良いやと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/01(土) 18:46:25.53

>>180
いや、不味いから食が進まないというだけのことではないよ。

冷えたご飯はレジスタントスターチに変化するから、吸収されにくくなるので、
血糖値が上がりにくいんだよ。

血糖値が上がらないとインスリンの分泌が抑えられるから、結果食欲が暴走しない
仕組みなんだよ。

これは理論上のことだけではなくて、やってみた実感でもある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/02(日) 00:46:39.16

薄味ダイエットすれば冷やして食べないでもいいし
レジスタントスターチなんて理屈よりもまずは己の米の過食を防ぐ方が先決
血糖値を急激に上げたくないなら野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/02(日) 02:10:21.21

野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいいてのも理屈だけどなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/02(日) 07:50:20.80

>>182
冷えご飯食べれば痩せると思ってる奴は食べればい～んでねーの？
頭ごなしに否定するこたあねーだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/02(日) 11:06:18.37

自分は野菜を先に食べてから少量の冷麦飯を食べてる
血糖値が気になるから死ぬまでこんな感じで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/02(日) 22:49:00.83

オイル入れて炊いたご飯を冷蔵庫で２４時間冷やしたら
レンジで温め直してもレジスタントスターチが残る
30%ぐらいはレジスタントスターチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/02(日) 22:55:46.52

>>182
レジスタントスターチスレで何言ってんだよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 00:46:36.26

冷やしたご飯が不味いとか書いてるヤツは安い米使ってるからだぞ。
魚沼産コシヒカリなら冷やしても十分美味い。

ご飯ダイエットするんだから、この時だけは高い米買えよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 05:51:42.62

>>62

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 07:04:03.65

>>188
最初コシヒカリを食べていたけど、コシヒカリは冷めると美味しくなかったから
>>39のスレでお勧めされてた山形県産「はえぬき」と「つや姫」に切り替えた
冷めてもおいしい！
ちなみに私>>166です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 08:10:42.50

山形の米って高級料亭や高級寿司屋に卸しているらしいよ
実際冷めても美味しいしほかほかでも美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 10:37:28.09

セブンのおにぎりとか冷えても美味しいし、適した米選んでるんだろうな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 15:43:35.81

高級な寿司屋はササニシキを使うんだっけか
コシヒカリ系より粘りが少ないのが良いんだとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 17:28:04.23

低アミロース米は冷えても美味いとされるのはレジスタントスターチが
増えにくいからだ。だから逆にアミロースが多いお米は冷えるとレジス
タントスターチが多くなる。ということでササニシキ系のほうが効果が高い。
お寿司にするのが一番いいだろうね。お寿司ならご飯の甘み不足も寿司酢で
補える。エリスリトール系の甘味料で寿司酢を作ればなお良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 01:24:32.24

>>192
コンビニのおにぎりは油まみれだから美味しく感じるだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 07:53:53.02

なるほど
インディカ米が良いのね
買ってこようかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 13:22:31.46

>>195
いまどきコンビニおにぎりに油なんか使ってないよｗ

>>194
避けるべき低アミロース米って実はそんなに種類がない
ほとんどの米は低アミロース米じゃないんだよ

低アミロース米の品種は以下のとおり（このスレ的には以下の品種は避ける）
彩
ほっかりん
ゆめぴりか
おぼろづき
スノーパール
たきたて
ねばり勝ち
ミルキークイーン
ミルキープリンセス
夢ごこち
イクヒカリ（育光）
ゆきむすび
ソフト158
はなぶさ
まどか180
柔小町
あやひめ
いわた15号
ミルキーパール
ねばりごし
シルキーパール
朝つゆ
秋雲
夏雲
中国173号
秋音色
金のいぶき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 22:39:27.27

ココナッツオイルで炊くやつやってる人いる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 00:05:30.64

コンビニお弁当は低アミロース米が多いかと　きらら、ゆめぴりか、など

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 16:06:45.20

コンビニお弁当とおにぎりは圧倒的にはえぬきが多いよ