オートミール食べようぜ PART5

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 10:29:00.02ID:JwNc1wvL
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/

771名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 12:54:43.07ID:e6+ctf3N
それはやったこと無い組み合わせだな
梅昆布もサッパリして良いぞ

772名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 13:14:05.13ID:xboXTeu0
この時期野菜が実家からいっぱい貰えるので
とにかくなんでもコンソメかシャンタンでスープにして朝昼はそこにオートミール入れて食ってる

773名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 13:23:35.87ID:Um/keM43
レトルトカレーもいける。

774名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 14:11:38.23ID:Q0TdLkca
白米食べてると眠くなって辛かったけど日食のオートミールに変えたら
眠くならなくなった。

775名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 14:44:21.09ID:NdWJy8jL
梅昆布良さそう
今度見かけたら買ってみるわありがと

776名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/04(土) 09:25:51.35ID:WrkDcnvD
おいしいですよ
https://i.imgur.com/MSQFmhi.jpg

777名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/05(日) 16:10:10.60ID:VAdziVOe
牛乳入れて冷蔵庫内でふやかしといて、食べる前には甘くせずクレージーソルトをふりかける。旨い
暑い夏はこれでいこ

778名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/05(日) 16:42:06.83ID:LNVmCIx0
無糖ヨーグルトに塩胡椒も美味いよ

779名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/05(日) 18:14:59.39ID:d3G5INm4
>>777
小学生の頃、かっぱえびせんに牛乳入れて食べてたの思い出した。

780名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/07(火) 21:41:06.59ID:uNOsUJSx
燕麦ってかっこいい

781名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/07(火) 22:17:12.68ID:yK4f/0wn
ここのところ朝オートミールで飽きてきたから明日は朝ラーメンする!
卵も落としちゃうぞー

782名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 11:13:26.87ID:XrnynydL
味噌入れるのもうまい。
器にオートミールと水と増えるわかめ入れて、
卵入れて黄身ちょっと潰してチンして、
そこに適量の味噌ときざみ揚げとかネギとか入れるとおいしい

783名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 12:01:22.62ID:ChFiXxyN
インスタント味噌汁は定番じゃね

784名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 13:03:25.31ID:MGrsi/2U
>>783
インスタントは割高だから、普通の味噌入れるようにした。
試してないけどお茶漬けの素とかも美味いのかな

785名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 14:11:21.15ID:hoo56Qhx
お茶漬けの素も何百回って出てるぞ

786名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 14:13:59.31ID:MGrsi/2U
>>785
あ、冷たいやつね。
あと冷たい牛乳で作るスープの素とかはどうだろ?

787名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 14:49:08.55ID:fMCzz64B
>>786
冷やし茶漬けうまいよー氷も浮かべてキンキンに冷やす
すりごま投入してきゅうりを載せても良いな(冷やっ汁風

788名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 15:56:02.30ID:7Npl2f0c
クエーカーと同様にマイプロのロールドオーツを加熱するとドロドロの粥になるな。
慣れるまで加減が難しい。

789名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 18:45:18.40ID:MHyu7ffG
マイプロロールドオーツは麦が完全に浸るか浸らないか位まで水かお湯を入れて600Wで2分位レンチンした硬さが個人的には好み

790名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 19:14:36.14ID:MGrsi/2U
>>787
その場合はふやかさずに固いままでいいの?

791名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 21:16:03.92ID:fSNJBIo4
オートミール今朝初挑戦。
オートミール30水70をレンチンして、パスタソースをのせて食べた。
昼までお腹は鳴らなかった、ただ夕方から今もオナラがプップカ出てる。
明日の朝、冷たく食べられるように豆乳80でオーバーナイト、加糖ココアを少し振りかけて食べる予定。

792名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 06:50:30.73ID:OCcatadQ
>>784
近くに業務スーパーあるならインスタント味噌汁100個入り400円だか500円くらいで買えるぞ

793名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 08:36:49.10ID:btbKNm/B
>>792
出汁入り味噌でよくない?

794名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 08:51:56.26ID:Jan3REl6
>>793
面倒くさくなければそれでいいと思う

795名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 02:28:16.75ID:zJi5GEe+
>>790
固いままで冷水ぶっかけて、もぎゅもぎゅ噛む
咀嚼したいのでこっちのほうが好み
お湯かけたり熱いスープに入れちゃうと「オートミールは飲み物」になってしまうw

796名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 16:28:44.53ID:dAxasUs/
本気でダイエットしたいならお粥より水多めにしてスープにしたほうがお腹いっぱいになるし簡単に痩せるぞ
ただし味付けが大変になるから必然的に麺つゆになる

797名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 17:45:23.77ID:SHtzXP5W
オナラがとまらん

798名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 18:40:32.47ID:m8S+RX4+
ダイエット目的なんだから味とかいらんやろ

799名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 22:45:07.13ID:I2kv6Olm
トマトジュースで食べてみようとやってみたが失敗。濃すぎる
次回は水で薄めてコンソメトマト味に挑戦予定

800名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 19:16:17.06ID:ktJ7NxYI
炊飯器捨てました

801名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 21:17:46.65ID:slEy8ehF
MOTTAINAI

802名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 21:27:50.39ID:mJ0o44eD
>>796
痩せるとか非科学的だな

803名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 22:51:31.49ID:XvKkJnra
ここダイエット板ですよ?

804名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/13(月) 07:23:29.93ID:T6FlG+dU
少量でも腹持ちが良いから摂取カロリーを減らせて痩せる。
どんな食品でも食べ過ぎてオーバーカロリーしたら太る。

805名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 04:37:14.37ID:A8umu9bk
正直腹持ちが良いと思ったことないな。
簡単で栄養が豊富だから食べてる。

806名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 06:19:07.14ID:fIfC26wQ
こないだおっさんのを飲む人はオート童貞って言われたんだけどそうなの?(´・ω・`)

807名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 06:55:27.26ID:/d/g7Mvn
お吸い物と梅干し入れるのに最近はハマってる

808名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 08:32:43.52ID:fwYLdhdz
>>806
全然そんな事ないからそんな意味不明な事言ってる奴の事一々気にスンナ。
長年おっさんの人もいれば、複数ローテの人もいるし、色々食べておっさんに落ち着いた人もいる。
値段で言えばもっと安いのが多く出回っているけど、そんなの人それぞれだ。

因みに自分は、おっさん、日食、アララのローテ。

809名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 16:36:13.00ID:qyBYClvx
私はアリサンから業務スーパーのカナダ産に
換えたけど、味の違い全然わかんないから
安くなってよかった
ちなオーバーナイト派

810名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 19:29:51.63ID:z3BgF2wH
余らせてた鍋キューブと野菜と一緒に煮込んで雑炊みたいにしたらおいしかったよ
うどん用のスープの素とかも良さそう

811名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 20:43:47.33ID:kn7pYHxL
燕麦

なんだこの響き・・・素晴らしい

812名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 21:01:15.75ID:tYHcWWyA
緊縛

なんだこの響き・・・素晴らしい

813名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 23:14:44.28ID:dmd7Xxkp
えんばく:何か身体に良さそう
つばくらめむぎ:食べ物なの?
カラス麦:雑草?
オートミール:アレだよアレアレ

814名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/16(木) 00:50:56.10ID:WM+tZvQo
ミートローフ

815名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/16(木) 08:21:46.59ID:sh0YU3M0
ビーフストロガノフ

816名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/16(木) 09:20:46.62ID:1vU3R5Q0
ウーバーイーツ

817名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/16(木) 16:04:44.33ID:8skWjTfW
ミールワーム

818名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/16(木) 23:53:41.02ID:0ndkUCgo
オートミール最近食べ始めたけど、やっぱりレンジで暖めた方が便通はよくなる?

牛乳入れてコーンフレークみたいに食べてたら便秘になった

819名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/17(金) 03:51:42.62ID:vReJROtu
最近貧乏だし痩せたいしでも栄養取りたいしでオートミールという神食材を知った
初めて注文しました
よろしくお願いします(´・ω・`)

820名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/17(金) 04:31:57.73ID:ktfzuhn+
オートミールとサバ缶は早い安い美味い栄養満点の神食材

821名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/17(金) 09:15:51.54ID:PCJFnwRm
サバ缶がブームらしく高くなって困る(´・ω・`)

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