オートミール食べようぜ PART5

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 10:29:00.02ID:JwNc1wvL
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/

316名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 17:26:42.80ID:nS/cqU5Z
ラトビア産はカナダ産より固いから好き

317名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 17:29:41.68ID:dznfcg1n
>>310
菜食主義者の場合に50%余計に亜鉛必要になるだけで、
肉魚も食べてれば三食オートミールだろうが問題ない
>>308の言うオートミール食べるほどミネラル不足になるって心配はない

>>297
穀物や植物性食品からの亜鉛の生物学的利用能は、動物性食品と比べて低くなります。
ただし、多くの穀物や植物を中心とした食事は、依然として亜鉛の良好な供給源である

318名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 17:46:13.68ID:9rYvoZMP
その多くの穀物の中でオートミールのフィチンが特に良くないというのが>>291
オートミールを食べるほど良くない可能性もあるのでとにかく他の食品でミネラルを食べる必要がある

319名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 18:23:17.23ID:dznfcg1n
大腸がん予防とか有効らしいよフィチン酸
wikipediaより

こういう健康系の一つの成分を徹底的に悪者にするのは
だいたい当てにならないものだと思ってる

320名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 18:36:40.95ID:jNq9DIL3
玄米人間だったからその辺調べてた時期あったけど結局発芽する物全てに当てはまることだから気にすんなって結論に至ったよ

321名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 18:37:26.36ID:cBzRan0q
コレステロール「せやな」

322名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 18:57:12.17ID:MQy94jYd
玄米は浸水でフィチンが減らせるがオートミールは>>291で駄目だから困りもの
メリットばかりに喜んでデメリットを見て見ぬ振りするとミネラル欠乏症になってから後悔する事になる

323名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 20:03:36.00ID:hF+4QCNJ
燕麦やオートミールの消費量が多い国で何らかの傾向が出てるの?

324名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 20:27:51.95ID:CQDEECwV
貧しい国でなければ他の食べ物から摂取できるから平気だろう

亜鉛欠乏は重度の成長遅延および性的成熟の停止という特徴があり、エジプトやイラン、トルコの子どもや男児にて初めて報告されました。中東諸国の食事は通常、食物繊維とフィチン酸が豊富に含まれますが、これらは亜鉛の吸収を阻害します。
https://www.msn.com/de-de/gesundheit/other/ミネラル/ar-BBhOrNf

325名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 22:22:54.58ID:mF7IeIHj
>>311
カナダ産は国産のそこそこいい銘柄の米と同じぐらいの値段だから高すぎる
小麦粉の値段考えたらラトビア産がすごいまともな値段

326名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 02:51:49.91ID:t/qavJkg
>>311
ラトビアとウクライナは日本でいうとどのくらい離れてるの?

327名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 03:59:46.67ID:O4mYXihD
日食のフィンランド産からだって出ていたのに・・・
日食はしばらく放射性物質測定したが、検出されないからと言って
今はやっていない。
袋には、産地はアメリカ、オーストラリア、カナダ、フィンランドの
いずれかと書いてある。

328名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 04:03:28.72ID:O4mYXihD
オーツ麦に限らず、今はどのくらい出るのかは知らないが
もっと遠い西ヨーロッパの食品からも
検出されているよね。

329名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 04:38:38.91ID:ZojZWE1O
>>326
移動距離だと940kmくらいかな
直線だと720kmくらい

330名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 09:26:49.49ID:NVPz87Jp
福島第一原発から東京までの距離は220キロ

331名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 09:33:40.98ID:06qdbB0R
てことはもう国産食えないな
検出されてないってのも嘘かもしれない

332名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 09:38:05.05ID:oYmNKQWS
ネバダの核実験場はラスベガスから100km、ロサンゼルスから400km

333名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 10:55:50.64ID:KXMKReQM
福一が大気中に放出した放射性物質は水素爆発やベントによるものだけどチェルノブイリの場合
火災で上空高くまで煙と一緒に上昇して拡散したから汚染も広範囲に及んでいる

334名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 11:35:51.01ID:fVYIP4oQ
ウクライナ遠すぎわろた

335名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 12:01:40.45ID:4NFWAN+s
北朝鮮で核実験したから日本の農作物が全滅すると騒ぐのと同じぐらいの重大さだよ

336名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 13:43:48.93ID:xZZJzlPr
>>310
>オートミールに含まれるミネラルで1日必要量のミネラルを食べたつもりでも吸収されてない

それは何を根拠に言っているの?
それについて何か研究報告でもあるの?

337名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 13:51:55.52ID:CgVPL3aW
まぁ気になる人は食べなきゃいいだけだよ。
外食や市販されている物だって殆どの物は人工添加物が入っているし、気にしてたら
何も食べられない。

338名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 14:04:16.19ID:T4StA6F/
いや食べろよw
ただどれだけ吸収されるか分からないからオートミールに含まれるミネラルは吸収されない最悪の前提で食べるのが無難だろうな
オートミールを食べてるからミネラルは足りてると安心してると不足する危険はある

339名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 16:57:20.89ID:BettbZXt
よくわからないんだけどミネラル不足ってことはオートミールと一緒にわかめももりもりも食べればオッケー?

340名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 17:15:41.63ID:xZZJzlPr
>>338
その発想がすでに情報リテラシーが低いと思う。
キャベツに発ガン性物質が含まれていると聞いただけで、キャベツを食べるとガンになるかも
などと不安に感じる人と同じレベル。

341名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 17:46:56.84ID:uJY3R+W0
しつこいね
オートミール業者か何か?
だったらオートミールのミネラルは全て吸収されると楽観して下さい

>>339
ワカメだとヨウ素くらいしか摂取できない
亜鉛や鉄なら牡蠣や牛肉
マグネシウムなら納豆
カルシウムなら小魚
この辺りで補完すれば心配ない

342名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 18:48:54.42ID:xZZJzlPr
>>341
ミネラルが全て吸収されることは無い。食物繊維自体に、ミネラルの吸収を阻害する作用がある。
重要なのはその程度だ。程度問題を考えられない人間の発言は、すべて浅はかなものになる。

343名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 18:58:57.81ID:1/d3bCcd
で、その程度は?

344名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 19:08:00.02ID:pIQeo87g
めんどくさいからサプリでいいや

345名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 19:12:38.67ID:AiJxtYCW
>>342
お前が程度問題を考えろ
>>297
>菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50%程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。

346名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 22:13:28.33ID:4wT1HghR
>>326
チェルノブイリの事故については「日本でいうと」はあてはまらない
なんせ北欧産のオートミールから今もチェルノのセシウムが出てるくらいなんだから

347名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 22:25:36.72ID:xZZJzlPr
>>345
・・その一文が何の反論になっているんだ?
オートミールの話をしているところに「菜食主義者は〜」なんて、
ズレまくってる自覚は無いのか?

348名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 22:27:24.52ID:nOs5SvyE
お前は頭悪すぎだからもう黙ってろ

349名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 22:36:09.55ID:xZZJzlPr
↑そういう幼稚な煽りしか吐けないお前が一番頭悪いって気づけよ。

350名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 22:40:24.01ID:U15Pv95q
お前の無根拠なレスそのものが煽りと気づけよ
オートミールのミネラル吸収率を答えて連投しろ

351名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 23:56:49.44ID:xZZJzlPr
>>350
答えて連投しろ? 日本語までおかしくなってきているぞ。
私はミネラル吸収率なんて知らないし、それを示すべきなのは、
オートミールを食べていると「ミネラルが不足する危険がある」などと言っている奴だろ?
話の流れも理解できていないのか? 頭が悪いにも程があるぞ。

352名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 00:02:06.35ID:tBPl6Itp
>>289から不足する流れなのに頭が悪いと理解できないらしい

353名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 00:03:26.17ID:tBPl6Itp
ああ、オートミールだけ食べてると不足するって意味な

354名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 02:50:12.53ID:96bF8RCQ
食べ物何でもそれだけ食べてればいいなんてもの無いのに
なんでオートミールだけ神の食材みたいな扱いでそれを覆されると取り乱すんだ
バランスよく食べようって幼稚園で習うだろう

355名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 03:56:02.51ID:ePr15LjM
ほんとそれ、313で私も書いたけど
極端すぎる

356名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 04:16:28.41ID:lzX7Zgvz
科学的根拠無視の玄米信仰と同じ
オートミールならミネラル完璧!ってか

357名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 04:29:37.43ID:u0o8ctS8
新しいおいしい食べ方でもあるかと思えばくだらないことやってるな

358名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 05:23:29.00ID:0TLrG3JS
自撮りアップできるほど痩せられた?

359名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 14:42:39.03ID:5BAwgEJf
キユーピー3分クッキング(日テレ系)
放送 5/26 11:45-11:55
「オートミールがゆ&オートミールごはん」

360名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 16:52:51.91ID:+zcaUCwe
>>359
ありがとう 録画予約した
真似したいメニューだといいなー

361名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 16:54:55.12ID:mb8uf+ad

362名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 17:34:30.41ID:+zcaUCwe
>>361
ありがとう!

363名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 18:58:38.20ID:ZpklC2Oa
>>353
どこにもそんなこと書いてないんじゃね?

364名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:18:58.98ID:Q489x4kS
もういいから
お前はオートミールだけ食べてろよ

365名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 01:25:35.62ID:beWcGlVu

366名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 02:28:52.58ID:ijrwGjo1
マイプロのインスタントオーツいいな
ロールドオーツは甘い味付け合わなかったけどインスタントの方は甘くしても美味しい

新着レスの表示
レスを投稿する