オートミール食べようぜ PART4
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/ オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
→食べやすく加工したもので、調理時間も短い
ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
→こちらもおっさんのパッケージだが、
上記とはまったく別物
様々なフレーバーが付いており食べやすい
牛乳をかけるだけで食べられ、手軽
業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です
健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
http://food-drink.pintoru.com/oatmeal/ 6名無しさん＠お腹いっぱい。2016/07/15(金) 06:10:50.75ID:+6V6X9vE
前スレで話題になったクレープ
※オートミールは粉にして使う模様
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと ちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。
ちょい改行させてもらいました 1乙
あったかオートミールの美味しい季節になりましたね >>4
「日食プレミアムピュアオートミール」はクイックなのかインスタントなのか
問いあわせた結果、以下の返答をいただいた。
「弊社のプレミアムピュアオートミール商品は、クイックではなくインスタントオーツとなります。
一度調理したものがインスタントオーツではなく、クイックオーツを更に薄くしたものがインスタントオーツとなります」
各種オートミールの定義は、はっきり定まっていないのが現状。 スチールカット以外は加熱済みでα化してるから違いは形状だけということ
細かい形状ほど消化が早いからGI値は上がる このレシピにクルミ30g追加して焼いた
美味すぎて食べ過ぎそうで、ダイエットにならない罠w
54ぱくぱく名無しさん2014/10/16(木) 01:41:53.47ID:QSVCDxfNI
>>56
ご飯モノじゃないけどこれ美味しかったよ
オートミールクッキー
http://cookpad.com/recipe/2423862 減量してて、フルグラは甘すぎて栄養無いって聞いたのでオートミール試そうと近所にあった日食のプレミアムピュアオートミールを買ってみて食べた。
すぐとろとろになるし味も美味しくてハマりそう。 減量してるならまずフルグラは選んだらいかん
あれはただの菓子 お好み焼きの薄力粉を一部オートミールに置き換えて焼いた
具は烏賊と鶏胸挽肉。卵は白身だけ
後悔はしていない。これからちょっと多めに歩いてくる オートミールは炭水化物だよね。
何となく炭水化物って思えないというか罪悪感がなくて夜ごはんに食べ始めたけど、今まで夜に炭水化物食べる習慣なかったから、ダイエット的には良くないのかな…。 雑穀米みたいなものだから、多少は良いけどダイエット目的なら夜は控えるにこしたことは無いと思う 日食のオートミールは美味しいけど完全にお粥みたいでちょっと物足りなかったから、
Amazonで目についた海外の歯ごたえありそうな大粒のやつを買ってみた。
ボウルにいつもと同じ量を入れて食べたのに、なんか消化不良になったｗ
日食のオートミールがどんだけ日本人向けに作られてるのかよくわかった。
大粒のやつは量を減らして美味しく食べてる。
次はクエーカーにしてみようかな。 ｷﾞｮﾑのナッツ＆レーズンミューズリーレポw
100g436kcal
少し噛みごたえがあって、時々レーズンがネッチョリする感じ
1食で約50g食べて約200kcalなら、たまにはいいかな、と。
カスピ海ヨーグルトかけて主食にしました ミューズリーはオートミールとは違うんじゃないですかね… オートミールの特徴は、豊富な食物繊維を含むこと。
そして、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の割合が１:２と理想的なバランス。
そして、オートミール(オーツ麦)特有の抗炎症成分であるアベナンスラマイド。
皮膚炎を緩和する。
欧米ではオートミールは食べ物としてだけではなく、アトピー肌や乾燥肌を改善することでもよく知られている。
オートミールを顔に塗る「オートミールパック」という美容法もある。
オートミール抽出物、オートミールエキスが美容の分野に用いられている。
関連キーワード「オートミールバス」「オートミールローション」 ギョムの500g88円のやつ
100gあたり359kcalとほかのオートミールよりカロリー低めなんだけど信じていいのかなあ…
この栄養成分表示は神戸物産が調べて載せてるのかな？ フレーバー付きで個包装になってる朝食用インスタントなやつ
去年アメリカ旅行で現地のスーパー行ったらクエーカー以外にも色んなブランドのがあってテンション上がって爆買いした
さっきストックから新しい箱出してきたら細かい虫が発生してる！
残ってた3箱とも湧いてたから全部処分
個包装が紙袋だから怪しいとは思ってたけどショックだわ あの紙袋は防御力低いよね
せっかくの色んな味残念だったね、日本でも色々売ってくれたらいいのにな ギョムの88円のに替えてから半月になるけど
どうも他のオートミールに比べて便通が良くないな
オートミール食べるようになってから初めて便秘になったよ >>26
オートミールって虫わくんだ…
どんな虫かわかりませんか？ >>26は去年アメリカ旅行に行ったらしいぞ
今はもう翌年の10月末だ
さすがに虫もわくだろうよ
賞味期限だって過ぎてるんじゃ？ >>28
同じの食べてるけどメチャクチャ便通いいっすよ
食べてる量が少ないのでは？ >>31
ありがとう
量は変えてないんですけどね
体調が悪いのかも。 気温低下、空気乾燥で体内の潤い不足。この時期は便秘になりがちなんですよ。 オートミールは体内でも水分吸い続けてるイメージがある
朝食うと昼間やたら喉乾く 26です
湧いた虫はたぶん粉ダニ
小麦粉などに湧くやつらしい
賞味期限はギリギリってとこでした
心配な方は冷蔵庫保存がいいとのこと あ、未開封だけど紙包装で
どこかに小さな穴があいてた感じなんですかね
コストコでクエーカーのオートミール買いだめしようかなと考えてたけど怖いなぁ >>41
そうです
ボール紙の箱の中に10袋くらい紙のサシェが入ってるタイプで外箱がすでに虫まみれだったので3箱とも開封せずに捨てました
コストコの大箱食べてた時は開封してから賞味期限切れてだいぶ経つまでチビチビ消費してたけど湧かなかったからフレーバー付きってのがダメだったのかなと 業務のラトビア産は袋の裏側左に間隔けて気圧差用の穴があいてるから
保存は常温じゃなくて冷蔵以下のほうがいいと思うぞ
最初不良かと思ったけど置いてある商品全部にあいてる
カナダ産は袋見たけど特に穴はなかった
食物繊維が多い分はふすま(オートブラン)多とすれば
値段も相まってお得なんだがどうなんだろう 都内でラトビア産のオートミール取り扱ってるとこご存知のかたいましたら情報ほしいどす >>46
そのレス読むまでまったく気付かなかったけど、
いま家にある在庫調べてみたらマジで等間隔に小さい切れ目が入っとった
こりゃあまりまとめ買いしとかないほうがいいな
うち、木造アパートで湿気がすごくて何にでもすぐにカビが生えるから……
冷凍冷蔵庫も100リットル以下であまりモノが入らない オートミール確認するのが怖いな。
メープル味だしやばそう ひさびさに買ってみたんだが、味付け失敗してすごく不味くて悲しい😭 ラトビア産を、5分のら2使ってるから200前後か
飽きるからオカズも食べてます
ええ、単純に食べすぎですよ 1食100gにしてたけど、お腹の張りとオナラが止まらなくなったので80gに減らしたら治った 膨張どころか1日何も出来なくなると思う
昨日も昼間寝ながら後悔していた
食べてる最中はまだイケると思うから尚更始末が悪い ・出汁の素としょう油
・出汁入り味噌
・甘いフレーバーのプロテインを粉のまま入れて混ぜる 腹を抱えはしないけど、全力で内臓を動かすんだろうね
起きていられなくなり約1日潰す事が多い 前から思ってたけど皆そんな小食でよく太れたね
200なんてペロリだよw 昨日は2-3Lぐらいのなべに
120gのオーツに卵と野菜で雑炊にして半分食った
米より膨らむのがいい いなばのタイカレーの缶詰で煮込むと旨いよ！
オートミール（２０ｇ）をふやかしてからタイカレーとかさ増しにキノコ類や好みの野菜一緒に煮るの。
味も満足してお腹いっぱいになれる。 ラトビア産オートミール、商品欠品のため次回入荷未定だそうな
誰だ買い占めたのは
仕方がないから現時点では最安値だけどラトビア産より2倍近い価格のチェコ産買ってきた
なんかラトビア産より煮たあとも固い気がする 今日だけで業務スーパー3軒もハシゴしてクタクタだー ラトビア、チェコは放射能汚染酷いから
カナダ産かコストコのクエーカーしか食べてないなー
みんな勇気あるね オートミールにキャンベルのクラムチャウダー缶あわせてみた
予想通りめちゃくちゃ合うんだけど、たまに感じるアサリのジャリジャリ感が食感を損ねている
次はキャンベルのコーンクリームスープ缶にチャレンジします
ちなみに血圧低くて塩分多めに摂るように言われていますが、
そもそもキャンベルのスープ缶はそんなに塩分高くないんですよねえ >>86
業務スーパーでチェコ産はラトビア産に次ぐ安さだったから買ってみたけど
固いしトロミはつかないしで気に入らないから、
次はややお高めのカナダ産を買ってみるよ >>84
すべて7月2日期限の分しかない、どの店覗いても同じ
ワンポイント入荷だろうから次回は怪しそうだからとりあえず10袋ほど確保した
これ以上保存すると次は虫がこわひｗ おっさん、パッケージリニューアルしてから、もみ殻混入が無くなった。
品質管理を見直したんだな。 ラトビアとチェルノブイリは800kmくらい離れてるし問題ないと思ってる
あと安い理由は人件費じゃないかと あんたが買っている某は
粉飾してる会社が輸入して
経営者はアンチ某をして
地上の楽園で暮らしているんだよ >>93
それ以上に離れたノルウェー産のオートミールから、30年近くたった今でもセシウム出てるんだよ
今でもね
ヨーロッパ全土がまだ汚染されてる
東欧なんて言わずもがな その東欧でセシウムが原因と見られる病気が増えてるの？
なんかそういうデータあるんですか？ 低線量放射線被曝のリスクは定量化されている
しかしながらそんなこと馬鹿正直に公表なんかするわけないだろｗｗｗ
オフショアの隠し資産を公開するエスタブリッシュメントなどいないのと同じですよ
そこのおばさんは低能であることは間違いありませんけどね。 もう1個のオートミールスレの終わりの方で暴れてたセシウム君がこっちに流れて来ちゃったか 汚染されてるものをわざわざ買う必要ないわな
カナダかクエーカーでいいや クエーカーいつからこんな高くなったの？
500gあたり約158円(税込)
これじゃわざわざコストコまで来るほどではない
ギョムでカナダ産を買うか、
Amazonでクエーカー買うほうが遠出する労力も年会費もかからないだけマシだわ
まあ始めてコストコ体験できたし、いい勉強になった
https://i.imgur.com/K1Gw0Xk.jpg 数年前までは898円(税込)くらいだったみたいだよ >>106
駅近くにコストコあるから交通費かからないので
今の値段でも安いと思うよ
数年前って円高のせいでやすかったのかな？ >>107
そりゃ羨ましい
うちは一番近いコストコが20km離れた場所にあるからなー
安かったのはたぶん円高のせいだろうね
また800円台になったら最高なのだが >>99
チェルノ事故後にあの周辺諸国（ロシアとかベラルーシ、ウクライナ、その他）で平均寿命がいっせいに下がってるよ
ほかにもある
ウクライナの国がまとめたデータも発表されてる
調べてみるといいよ コストコクエーカー、パッケージを見ると
80 OZ（5LB）2.26kg
NET WT 160 OZ（10LB）4.53kg
ってなってる
なんぞ？ パッケージ本体は4.53kg表示だが、コストコのシールは4.52kg表示
どっちが正しいんだよ 特に副作用もなく聴覚に期待できるのはイチョウ葉、コエンザイムQ10、不足を補う意味でMVM
イチョウ葉エキスは品質差があるので国内ならDHC、国外ならDoctersBest推奨
眠気等副作用ありなら耳鳴りに対してメラトニンや精神薬類がある
後者は輸入規制等あるのでお勧めはしない
日常的な騒音から耳栓等で聴覚保護して、機器の音量を下げるほうが効果あると思う
むしろそういう配慮しないと何を飲んでも無駄 はーいこの中であーだこーだ言う前に線量計かざしてるひとー
居ないならこの話は終わりな？ 脳は壊れ癖を付けたら治らないから
わざわざ脳を痛めつける夜勤なんかやめて
給料低くなってでも普通の勤務の会社行ったほうがいいよ。
医者とか特別な仕事なら話は別だけど。
病気の親の治療費や子供の学費を稼ぐためとかじゃないんだろうし。 1日60グラム食べてるけど
一本糞でるから足りてると思ってる >>121
へーって調べもしないの？脳みそ大丈夫かな？ ワイは1日あたり240g（1食80g）食べてるから食物繊維24gだな
クエーカーオートミールは100gあたり食物繊維10gになっとるから フルグラの黒豆きなこが、350ｇ150円で投げ売りしてたからとりあえず1つ買ってきたけど中々悪くないからたくさん買ってこようと思う >>128
3食すべてオートミールだけっすか？
元の体重教えてちょ
俺は68キロだけど1食60グラムにプロテイン25グラム足したものにして6～7時間もつ感じです。 俺は68キロって身長と体脂肪率もかけよ間抜け
１５６センチ25パーセントならうけるー(^^♪ 味噌汁でレンチンすると雑炊を通り越しておじやになるな
美味いわ オートミールとフルグラを2:1で混ぜてるは
本当はフルグラだけ山盛り食いたいけど金と健康を考慮してこうなった 俺もクエイカーのオートミールとフルグラ半々位で混ぜて食べてる >>129
元の体重は秘密ということでｗ
一日中家にいる日は、オートミール1食80gにプロテイン25gを足して、それを3食です
これだけだとビタミンミネラルが不足するのでサプリで補っていますよ >>118は無知すぎるんじゃないかな
いまどき線量計で食品を計る馬鹿はいないよ プレミアムオートミールからクエーカーにかえたけど計量カップでどう計ればいいのか
砂糖より3割軽いらしいので100にあわせて70食ってたけどクエーカーのは嵩張るし
似たようなもんだと思って100あわせとけば良いんだろうか 持ってないよ
わざわざオートミールの為に買うのもなんだかなと
お菓子とか作るわけじゃないし 前から思ってたけど、このスレには小学校で習う四則演算や中学レベルの英語すら怪しい
頭の悪い子が住みついていて、ときどきトンデモないアホ丸出しのレスしてるよね…… >>142
いや…
オートミールやケーキ以外に使うこと多々あるけどw アホ丸出しおかげで経済はまわり清潔な公衆便所でいぼ痔にもかかわらずうんこができる NG宣言をわざわざしちゃうアホの子までいるという… いつもﾊﾞｻｰｯだわ
お好み焼きもパンケーキもﾊﾞｻｰｯ 料理のセンスがあんだろね
私はいつも計りで重さをはかってる
ぷうさんの黄色計りですお 私も16歳で料理を始めたときから、分量や調理時間の決まってるものは
必ずデジタルキッチンスケールとキッチンタイマーを使ってるわ
毎日ドリップコーヒー淹れるときに豆の量やお湯の量を計ってる（デジタル温度計で湯温も計る）し……
計るのが好きだからまったく苦ではない オートミールは主食として便利すぎ
麦を潰しただけなのに、米やパスタより短時間で調理して食べられる カロリー自体は低くもないよね
腹持ちいいから量が減らせるけど >>156,160
このいちいち人に噛み付く神経質さが統合失調症の前駆期っぽいな >>162
カロリーは低くなくても食物繊維が多いからかしらんが太りにくい 君「も」だってワロタ
統失ビンゴだったじゃん
スレの空気を荒らした本人が「空気読めてない」とか言い出すのも最高に皮肉が効いてるね 155に噛み付いてるのは
スケール持ってないダイエットでイライラしてる豚さんかな？ オートミールというお題だけでここまでギスギス出来るのは笑えるわ
もしかして食べ続けることによってオキシトシンの合成を阻害する効果が…… ギスギス大喜利の達人が常駐してるのか
まあ偏見だけど、ベジタリアン関係のスレはどこみてもギスギス大喜利展開満載やね え、ここっていつからベジタリアン関係のスレになったの？
別の板の別のスレと勘違いしてない？ 最近、血圧が低いせいか立ちくらみが酷いので、甘い味付けにするときも塩ひとつまみ入れるようにしてる
塩を少し入れたときのほうが甘みが引き立って美味しいし、立ちくらみもだいぶ改善してきたわ そうそう。減塩減塩と叫ぶ医者やテレビは滅んでほしい。健康を気にする真面目な人が塩分不足で体調不良になる。「適塩」が大切。
手足が冷えた時、塩湯飲むと血圧上げるからか末端まで血流良くなって生姜紅茶なんかより温まるよ！でも一応濃度は生理食塩水0.9%程度までで
と言ってるけどオートミールは餡子ときな粉と牛乳で食べるのがデフォ(^^; >>173
日本 「すまん。トイレ逝ってくる」
米露韓中北「いってらー」
中国「（ヒソヒソ）日本を本気で怒らせてみたいが、難しい。潜水艦で領海に入っても怒らない」
韓国「独島を占拠しても怒らない」
ロシア「北方領土を返さなくても怒らない」
北朝鮮 「なら、おれが核ミサイルをぶち込んでみようか」
米国「よせ、それはもうおれがやってみた」
米露韓中北「一体どうすれば…（途方にくれる）」
中・韓「俺らは日本人を怒らせようと犯罪者を大量に輸出してみたんだが、逆にビザ免除に動いてくれてるし‥」
北・露「ふーむ…」
米国「・・・あ、でも、牛肉に脊柱にいれたら、日本国民が激怒したな‥」
露韓中北 「それは、おまい怒るよ」
中国「野菜に毒（農薬？）盛ったら怒ったぞ？」
韓国「生ゴミ餃子も怒った」
米国「寄生虫の卵を食い物に入れて輸出しあってる奴はちょっと黙れ」
ロシア「あいつ、食い物以外じゃ怒らねーんじゃねーの？」
米韓中北 「あ！」 そんなクソ古い上につまらんコピペよく恥ずかしげもなく貼れるな 湯煎で融かしたココナッツオイルと大豆粉（みたけ失活）を加えて練り練りしてから
アリサンのロールドオーツと魚介出汁粉末、お湯を注いで混和、梅干一粒落す
呉汁的なポタージュ的な何か、ものっそいずっしり腹にたまる オートミールをジッパー小に入れ
出先でそのまま食う
米と違って口内で柔らかくなるし美味い 最近は日食30gにサバ缶と卵二個。卵の黄身潰し適当にお湯足してそのままレンチン。
見た目は最悪だけどダイエット飯としては気にいってる >>183
大変ヘルシーそうではある
しかし職場で食べる勇気はない
家でならおいしそう
兄貴、ウェイトトレでもしてるんかいな？ クエイカーのオートミールとフルグラにクエン酸少し混ぜて、水入れて少し置いておくだけで充分食える >>180
ありがと。ここはダイエット板だけど糖質制限にも反対派です（もちろん過剰摂取はダメ）。
一時は溢れる情報に振り回されて過度の減塩、糖質の徹底排除を行なって体調がおかしくなってしまいました（手足冷たい、字を書くとかシャツのボタン留めとかの細かい作業がやりにくい、ドロドロ便、何もやる気が起こらない等々）。
今は「適糖・適塩」で快調です！ http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された
http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。
健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s
欠食・低糖質でBMIを低く抑えてる耐糖能異常なら規則正しく糖質とれ
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。 >>185
BMIは「痩せ」だけど、夏のあいだの運動不足で2kgちょい太ったので、
それを元に戻すために食べてるよ >>191
オートミールで1食100gの糖質を摂取しようとすると、
1食約174g食べる必要があるんだけどｗ >>193
スレチだが
体脂肪10％程度でもＢＭＩ痩せにならんのだけど
どうやって痩せまで持って行ってるんだ？
俺痩せまであと５キロくらいあるぞ >>195
私は女なので痩せを維持しているけど、男性は痩せになる必要ないんでは…
とはいえ、痩せかたとしては食事と運動両面からの、いわゆる王道ってやつでやりました
体脂肪率は季節によって変動するけどだいたい15～20% >>198
15-20で痩せか、男女は根本違うんだろうなー
筋トレらしい筋トレもしてないし、５キロのでっかい腫瘍でもできてんのかな
このまま続けても一生痩せにはならんだろうなあ、ｽﾚﾁｽﾏﾝ >>194
成人男性の必要カロリーからすれば普通だぞ
でも世の成人男性はオートミールだけからカロリー摂取するような食生活を拒否る
刑務所じゃないんだからな 18%下回ると2割ぐらいの人は生理止まってる
それより減らすならメスの機能を捨てろということ 去年は運動しすぎて一時期体脂肪率10%切ったこともあったけど
生理周期もずっと安定してたわ（アプリで記録してる）
たまたま運が良かっただけかもしれんけど… >>200
オートミールを1食174gも食うの大変でしょ
食ったらしばらく動けなくなるよ
だから糖質100gを「通常食」としている臨床試験を、
オートミールスレで出た「適糖」についての話題で例えに出すのはズレとるわな オートミールは軽食扱いで実質ロカボだから食後高血糖にはならないという意味か >>202
すぐ使える飽和脂肪とコレステロールとイソフラボンを外から入れると、低体脂肪率でもスムーズに回りやすいような感触はあるな
太ももの皮下脂肪のエストロゲン変換機能をアウトソースしてる意識が強くなるというか >>194
＞オートミールで1食100gの糖質を摂取しようとすると、
＞1食約174g食べる必要があるんだけどｗ
オートミールの100gあたり糖質量は？ どこの数値ですか？ >>208
クエーカーの栄養成分表から計算した
オートミール40gあたり糖質量が23gなので
オートミール100gあたり糖質量は57.5gとなる オートミール便通がよくなりすぎる。
同容量の食物繊維をフルグラとか難消化性デキストリン摂るよりあきらかに効果がある
なんでだろ 低糖質ダイエット後の普通食復帰用にオートミール食べだしたけど慣れてしまってもう主食はこれでいいな
レンチンで行けるから米炊くのが面倒になった ラーメンのスープにオートミール入れて食べてみた
美味いけど食べ過ぎてしまうから注意しないとな お茶漬けや雑炊の素もオススメ
自分は甘くするのは苦手だわ パスタソースもいいし、中華だしでもいい。
はたまたカレールーやシチュールーと混ぜてもいい
結構食べ方あるよね エバラのキムチ鍋の素いれて食べてる
そこそこ美味い
チーズとか入れたら化けるかも オートミールにノンフレのプロテイン入れて
しょうゆ系統で調味すると
チーズ入りのオートミールになって食えた お腹が弱いからレンチンでも固すぎ、小鍋でじっくり煮込んで柔らかくしないとダメで
オーバーナイトって一度もチャレンジしたことないんだけど
一回は試してみたいな 腹弱いんなら無理すんなよ
元々消化に悪い穀物だぞ
その特性を生かして便秘解消・ダイエット向きな訳で オーバーナイトだと正直言って下す自信がある
けどおいしいなら一度試してみたいのよ >>226
少量で試してみたら？
6時間～冷蔵庫で放置してるけど、あれで硬いと感じるならだめなんやろうね オートミール毎朝レンチンで食ってるが便通は周一だな
なにも変わらん パッサパサ！
パッサパサ！
口のなかパッサパサ！
∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩
( ･x･) ･x･) ･x･) ･x･) 口の中
／ ＼ ＼ ＼ ＼ パッサパサだよ！
((⊂ ） ﾉ＼つﾉ＼つﾉ＼つﾉ＼つ)) パッサパサだよ！
（＿⌒ヽ ⌒ヽ ⌒ヽ ⌒ヽ パッサパサだよどーしてくれんだマリコちゃん！
ヽ ﾍ } ﾍ } ﾍ } ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀Jノ ｀J ノ ｀J ノ ｀J
＼＼ ／／
＼＼ 口 の 中 パ ッ サ パ サ だ よ パ ッ サ パ サ／／
＼＼ ／／
∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩
(･x･) (･x･) (･x･) (･x･) (･x･) (･x･) (･x･) (･x･) (･x･) (･x･)
⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂
し-つし-つ し-つし-つ し-つし-つ し-つし-つ し-つし-つ 混ぜるだけでなんでも腹持ちのよい食い物に変わるから重宝してる カナダ産のをレンチン4分、わかめスープ素で味付けして食べてる
水溶性食物繊維をプラス 味に慣れてなくて40gでもう要らないって満腹感を感じてた頃が花だったな～
今は何も付けなくても100gもペロリといけるくらい好きになっちまった
ちょっと蜂蜜でも垂らしたらもう御馳走ですよ オーバーナイトやる時プロテインでやられてる方いらっしゃるようですが、溶かしたプロテインって冷蔵庫でも保存するのは良くないと聞いたのですが、大丈夫なものでしょうか？ >>243
夜プロテイン溶かしてつけとき朝食べる分には問題ないんですね…
ありがとうございます！ 今の時期ならいいけど夏は冷蔵庫いれといたほうがいいと思うぞ チェコ産のオートミールを初めて買った。まずいよ、不味い。
今まではラトビアの白赤袋をそのまま食べてたんだけどチェコは固くてイガイガして食えない
どうやって食べてるの？ 業務スーパーのチェコ産？
俺はモミガラ吐き出しながら美味しく食べてるぞ インスタントチャイの素と干しブドウ投入したらメチャ旨い
見た目はグロいが >>247
中華出汁の素で即席中華粥にして食ってます
刻んだザーサイなんかも入れてゴマかけたらかなりイケますよ
カロリー増えるけどごま油ちょっとかけると香り良くなってぐんと美味しくなります ちょっとかけたごま油のカロリーｗ
大さじ2とかｗｗｗ？ ココナッツオイル大さじ２ぐらい入れるけど何か問題ある？
ちなTDEE2500kcal/day（体重1kgあたり50kcal超/day） オートミール味付けなんてしなくてお粥で十分うまいじゃん。
素材そのものを味わうのが一番うまい。 オーバーナイトはスープジャーが便利
お弁当いつもこれ手間入らずで美味しい
粉末スープと乾燥野菜でホットにしても美味 恋愛経験のない公務員資産家の子女（無能）民族系一族の常套句「わたしぃ全然勉強してないーといいつつ98点女（定番）」「ｙ他人tなんかどうでもええねん」「なんでそんなんいわれなあかんのん」
勝ち組のk￥条件・ ふやかして納豆、別に味噌汁
これ以外の食い方はすべて却下 >>253
個人の自由だから好きにすればいいと思ふ
ただ自分だったら飽和脂肪酸の多いココナツオイルじゃなくて単価不飽和脂肪酸の多いオリーブオイルを使うね >>261
ノンフレプロテインでオーバーナイトしてからバンホーテンのミルクココア入れてるけど悪くない いつも雑炊にしてんだけど食べてから1時間くらいするとすごい満腹感がおそってくる まじでー？内臓がくさるってどういう病気なの
内科にいけばいいのかな 今まで日食のプレミアムピュア食べてたんだけどベチャっとするからもう少し歯応え欲しくてアララのオーガニックジャンボオーツ買ってみた。いつもより少し長めにレンチンしたけど全然膨らまないしなんかザリザリするし美味しくない…調理の仕方の問題かな >>268
そのまま自分がやった事と同じ流れで笑ったw
日食はお粥みたいで物足りず、アララは歯ごたえはあるけど、美味しくないし高い
結局、クエーカーのオートミールが一番美味しいしコスパ良い
膨らむし適度に歯ごたえあって飽きずに食べられる iherbで極厚のとかアイリッシュのとか色々試したけど日食のが一番好きだわ
米より麺類より好きかもしれん
調理が簡単というアドバンテージがあるし
一生の付き合いになりそうです 確かに日食は水を入れて即食べられるけど、
どのオートミールも春夏秋は水と豆乳に浸して放置、冬はレンジでチンで食べるから
どれを選んでも調理は簡単だと思う
自分はクエーカーに落ち着いた 麦のお粥なんだから好きにすれば？
梅エキスにカツヲ出汁＋醤油もええもんやでぇ いつも面倒だからインスタントの味噌汁かわかめスープで味付けしてレンジでチンして食ってるな 特大タッパのオートミールに梅干もそえてバランスもいい 珍しいな
それが悪いなら脂質は全部悪いと言ってるに近い 夏のあいだに2.5kg増えたことで、体重を減らすためにオートミール生活始めて2ヶ月ちょい
久しぶりに体重計に乗ったら -2.3kg
体重計の数値だけでなく腹回りのラインもほぼ元に戻った
水大量にして鍋で煮てお粥にして、苦しくなるほど食べてたのに
カロリー低くて食物繊維も豊富だから痩せるという…
食いしん坊な自分にとってはダイエットの救世主だったわ
ありがとうオートミール カロリー低くないからな
米も小麦も同じだからな
太りにくさは違うみたいだが オートミールってカロリー低くないし
糖分もしっかりあるから食い過ぎたら太るよ。 >>294,295
ごめん、誤解を招く書き方だった
100gあたりのカロリーはもちろん低くない
一食あたり（私の場合は40～80g、つまり150～300kcal）のカロリーが低いということです
しかもこの量でお腹がパンパンになって苦しくなる
夏に2.5kg太った原因は、運動不足もあったけど菓子パンばかり食べてたから
菓子パンは1個あたりが高カロリーだし、食べ応えもなく腹持ちも良くない
だからついつい食べ過ぎていたのよね
10月からはオートミール食（オートミール+プロテイン+マルチビタミンミネラルで1日1200kcal前後）
にするだけでなく1週間に2～3回、15～25kmウォーキングもしてたよ
エスカレーターやエレベーターは使わずに必ず階段も使って、筋肉をなるべく落とさない工夫はしてました オートミール50gに水250ccでレンチンして鯖缶の三分の一をオカズに流し込むのが食べやすい >>288
単価不飽和脂肪酸が最強ということ？
一番健康に良いのか 最強というか動物植物両方に含まれてて自然界に多いから1番無難 単価不飽和脂肪酸はHDLコレステロールだけ上げて
LDLコレステロールは下げる
多価不飽和脂肪酸と違い熱にも強いので生でも加熱調理でも使える そこまで効果は期待できない
HDLもLDLも上げないだろう程度 豆乳野菜スープが朝から優しい美味しさ
朝から軽く業スーの15gでok
昼夜は低糖質、これで数日経ってもピクリともお腹のまわり変わらんww キリスト復活が期待されているが、その事件自体がそもそもない・
降誕然り。
すべて個人の事情に帰結するｖ >>302
そうなの？ そんなこと主張する人初めて見た
少なくとも自分には血液検査の結果に効果がはっきりと現れたよ ごく普通の主張
LDLは飽和脂肪酸から単価脂肪酸に置き換えれば下がる
HDLは食べ物より運動で上がる 調べてみたが、単価不飽和脂肪酸は、ほぼオレイン酸のことらしい。
そしてオレイン酸は、健康に悪いと指摘されている↓
1997年の第二回コレステロールおよび冠動脈疾患に関する国際サミットで、ベストセラーとなっている
「チャイナ・スタディー」の共筆者コリン・キャンベル博士は、「リヨンダイエット心臓研究」の結果を、
彼が行った、冠動脈疾患がほとんど存在しない中国農村部の健康と栄養摂取に関する研究結果と比較してほしいと求められました。
キャンベル博士は一瞬たりともためらわず次のように答えたのです。
「地中海ダイエットと中国農村部のダイエットは事実上同じです。しかし、中国農村部ではオリーブオイルを使っていない点が、
中国農村部の人々が冠動脈疾患に関してリヨンダイエットより素晴らしく成功している理由だと思います」
事実、医学文献には一価不飽和オイルの有害な影響を示す証拠が溢れています。
南カリフォルニア大学医学部の故デーヴィッド・H・ブランケンホーン博士は、冠動脈疾患のある人のベースライン(実験開始前)の血管造影図を、
一年後のフォローアップ検査で撮った血管造影図と比較しています。
博士は一価不飽和脂肪を摂取していた人々は、飽和脂肪を摂取していた人々と同様に、冠動脈疾患が進行していたことを発見したのです。
同様に、ウェイクフォレスト大学バプティスト・メディカルセンターのローレンス・リューデルは、脂肪代謝が人類とよく似ているアフリカミドリザルの
食習慣の実験を行っています。
5年目の終わりには、一価不飽和脂肪を摂取していたサルたちは、高いLDLコレステロール値を示していたのですが、これらの病理解剖の結果は、
飽和脂肪を与えられたサルたちと全く同様に、冠動脈疾患になっていたのです。のちにリューデルは、ネズミなどのげっ歯類を用いた実験を行い、同じ結果を得ています。
また、メリーランド大学医学部のロバート・ボーゲル博士は、パンをオリーブオイルに浸して食べると、上腕動脈の拡張を低下させることを発見しています。
このことは、オリーブオイルは内皮細胞を一時的に傷つけ、内皮細胞の一酸化窒素製造能力を損なうことを示唆しているのです。
さらに日本の研究者らが、一価不飽和脂肪は血糖値と中性脂肪値を上昇させてしまうことを、糖尿病の傾向のあるげっ歯類で証明しています。 それらは脂質全て悪いという考え方だから
サルやネズミよりヒトは脂質に耐性があるし
単価不飽和脂肪酸が血糖値を上げるより糖質のほうが比較にならないほど血糖値を上げる 調理したオートミールってどのくらいもつかな
雑炊みたいなリゾットみたいな物を作り置きしたいんだけど作り置きしてる人はいないかね 冷凍しとけばずっと
冷蔵なら３日くらいはいけるんじゃね 作り置きはしないなあ
スープジャーで放ったらかし調理できるし
電子レンジですぐ作れるからまとめて作る必要ない そっかーさんきゅー
いつも朝刻んだ野菜と卵煮込んでるやつ食べてるんだけどちょっと楽したかったんだ
２日くらいならいけるかなーやってみるわー >>307
それはトンデモだね
厚生労働省の日本人の食事摂取基準で「脂質」のみピックアップして、
研究結果をまとめたPDFがあるからそれを読んだほうがいい
「site:go.jp mhlw 脂質」で検索 >>314
何がどうトンデモなんですか？
医学文献には一価不飽和オイルの有害な影響を示す証拠が溢れているそうですよ。
身体に良いと思い込んでいるだけかと。 こんなとこで青年の主張していることがトンデモなんだねｗ >>315
言いたい事は分からんでもないが、そもそもスレチなのでココナッツオイルのスレでやってくれ。 スレチな奴にレス付けてる奴も一緒だってわからんのか… 糖質制限してたけど炭水化物好きな自分には無理で挫折してオートミール始めたんだけど、一食50gでお腹いっぱいになるし腹持ちいいし満足感あるし快便になるし総カロリー低く抑えられるしでストレス無く体重落ちてる。 快便フードが見つからない。
オートミールに期待したのに 日食オーツとおからをやっすい粉末スープで煮て食ってるけどなかなか良い
糊状になったオートミールがおからのざらざらぱっさぱさ感を封じ込めてくれるのよ
コストもそうかからんからね >>323
自分はやっと出会えたんだけどな、快便フード。冬場は冷えと乾燥でいつもカチカチだったのが、
オートミールとるようになってフッカフカのお通じで感動。人によって違うね オートミール食べても快便にならん人は他を疑った方がいいな。
水分補給はこまめにね 100均におからパウダーも売ってるね
いつも豆乳とオーツ食べてるけど更にヘルシー 年末から職場での昼食にスープジャーっで始めました
無印良品のドライフーズを入れるとなかなかいけました
水分はおおく採った方がいいですね 水分少なかった時の食感酷いよねww
一番楽しいランチがバツゲームになる >>328
どこの百均ですか？
キャンドゥで昔見かけた記憶があるけど最近見ない あ、そのキャンドゥー
ダイコク100均でも見た気がするけど
今無いんかー 熱湯たっぷり入れてシャバシャバにしといても
食べる頃には水吸ってかなり硬くなってるよね
今はもう慣れて好みの加減が分かったけど最初何度も失敗したよ ゴボウサラダ載っけたら美味しかった
ただ食物繊維、カロリー、脂質多いしバランスは悪いだろうな ダイエット中の女性は朝昼どちらにどれくらいのオートミール食べてますか？減量食の方がいいです あー。 まことのちんちんが忘れらんない。
華奢な草食系男子なのにあの黒々したキレッキレのカリクビとのギャップがたまんないわ
隆々しいまことのちんちんが水面で揺れる初秋のお月様に映っていてわたしの直腸が疼くの。
兄まさひこより 昼にひと掴みくらいですかね
量は適当ですけど少しでも腹持ちいいのでありがたいです
ウンコもよく出るし朝の弁当づくりもスープジャーに詰めるだけ >>336
朝昼晩で40g × 6食 食べてます
朝：オートミール40g
昼前：オートミール40g
昼：オートミール40g + 味付プロテイン25g +MVMサプリ
午後3時ごろ：オートミール40g
夕：オートミール40g
夜：オートミール40g
調理方法は小鍋で煮る、水分多めの粥状
味付けはいろいろ（中華だし、和風、洋風、何でもあり）
体のむくみが気になるときは何も入れないでそのまま食べることもある
この方法だと摂取カロリーが約1000kcalなのにお腹が空きません
始めて3ヶ月で2.7kg減、体脂肪率5%減
最近はオートミール40g × 4とプロテイン・MVMサプリ （合計700kcal）に、
500～600kcal内で好きなものを食べてますが体重はまだ減り続けてますね >>338>>339
ありがとうございます。
女性の方ですか…？
あと野菜とかお肉とかもとってますか？ >>340
そうです
冬は野菜とベーコン入れてシャンタンで味付けした中華粥風が多いかな
手っ取り早いので乾燥野菜ミックスとベーコンフレーク使うことが多いです
これとバナナやオレンジなんかの果物がお昼ごはんです
夏だとオートミールひと掴みにドライフルーツとか冷凍ブルーベリーとか刻んだバナナとか入れて
プレーンの飲むヨーグルトぶっかけたの食べてます >>341
ありがとうございます。
真似てみます！ >>342
ちょっともの足りないなと感じたらチアシード入れるのもいいですよ
ミネラル追加で栄養価上がるし水でデロデロに膨らんですんごい腹持ち良くなります
加熱すると成分壊れちゃうんで冷たい食べ方の時限定ですけどね >>340
女ですよ！笑
野菜も肉も摂ったほうがいいんでしょうけど基本的には摂ってないです
オートミールだけで1日に必要な食物繊維の1.5～2倍くらい摂ってますから、
そこに野菜をさらに加えると食物繊維が多すぎて下痢してしまうんです
野菜を摂取しない代わりにマルチビタミンミネラル（MVM）を摂っています
肉は調理や保存が面倒というのもありますが、プロテインとオートミールのみで
体重1kgあたり1.5gのたんぱく質量が確保できてるので必要ないかなと
というわけで、肉も野菜も外食時などにはモリモリ食べますが普段は食べてません ちなみにこの食生活だと1日あたりの食費が約90円
（オートミール47円、プロテイン33円、MVM10円）
1ヶ月あたりの食費が2700円になります オートミール50gに皮無し鶏胸肉300gなら500kcal程度でかなり満足できる量になるから嬉しい >>339
自炊出来るシーンは全部オートミールにしてるって事ですよね
しんどくないですか？ >>349
以前、普通の食事で痩せようとしてたときのほうがはるかに辛かったですよー
もともと食いしん坊なのですぐにお腹減っちゃうんです
いかに空腹感を覚えずにいられるかが自分の課題だったんですが、
それをカバーしてくれたのがオートミールだったという感じですね
もともとお粥みたいなとろみのある食感が好きだったのも奏功して、
私の場合は辛くないどころかむしろ楽なくらいです たまに米、麺、パスタ、アイスなんかにドドっとリバウンドで走りそうにならないですか？
自分はいつも豆乳のスープで味を変えてます
業スーの粒のままでドロっとならないやつで食べやすい >>352
そういうのも延々じゃなく短期的だと大丈夫かな
とりあえずよく噛むわw >>353
食べたくなったら食べてますけど
主食系は外食でしか食べないマイルールにして
食べすぎた日は歩いて帰って消費しますね
活動量計様はとても無慈悲で容赦ないです
いつもは朝はオールブランで昼にオートミール夜は主食抜き >>353
オートミールで毎日満腹感味わってるからドカ食いしたい気持ちが起こらない
そこがオートミールがダイエット向きの食材だと思うところ
たまに付き合いで食べすぎても次の日からオートミール生活すればカロリー調節も容易だし
ほんと便利 >>357
以前は乾燥わかめや長ネギのみじん切りを入れてたりもしたんですけど今は基本的に味付けのみですね 先輩の2人ありがとう
どんどんレポとかアイデアまた落としてください
自分は食料ストックやらが全く減らなくなってボリューム減ったのもありがたい
ローカーボダイエットも並行してるから炭水化物抜きメニューも
大豆製品とかで工夫してるけどスーパーで買い込むこと減ったわー >>359
晩御飯に鍋やって残った汁とオートミールをスープジャーってのも良くやりますよ
今日のお弁当は昨夜の白菜鍋の汁に肉団子とオートミール追加したやつです
トマト鍋の汁でトマトポリッジにするのも美味いぜ 業務カナダ80gクノールコーンクリーム熱湯レンチン2.5分
オリーボイル少々ブラックペッパー多め
430キロカロお腹いっぱい 100gでも普通に食べるよ？
健康なら1食430kcalでも足りないくらいでしょ >>366
逆円錐形のどんぶりだと漏れるんで深鉢のボウルみたいな陶器でやってる ノーズコーン形状だとモンロー効果が起こるようなw インスタントオニオンスープとチーズ混ぜてリゾット風 初めてオートミール買ってみた
永谷園のお茶漬けのもとで食べたら美味しかった
納豆とキムチ混ぜたらまずかった >>376
うへーお安く買えたのね、生産国が書いてないけど気にスンナ的な感じか
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/rolled-oats/10995918.html
お茶漬けからもう一歩進めて
大豆粉、ココナッツオイル、魚介系だし（いりこ粉末、煮干し、鰹節etc）、乾燥生姜、梅干し、オートミールを
丼やマグカップに入れ、湧かしたての熱湯を注いでよく混ぜる
大豆粉がそのまま濃厚豆乳に化けて、呉汁っぽく頂けます メープルシュガーのオートミールアレンジ法ないですか？ >>379
コストコの味付き？
あれはフルーツ入れてヨーグルトぶっかけてオーバーナイトだろ
クッキーなんかもできるけどかなり甘いし冷やして食べるのに向いてる >>381
クエーカーのやつです！
オーバーナイトにしてみますね オートミールと合わない味付けがないほど汎用性があるとおもうけど
食べたい味付けにどぼんよ 味付きオートミールは使い回しきかないのがな
便利なんだけど同じ味の甘いのばかりじゃ飽きちゃうから
シナモンかけたりレモン汁入れたりココアかけたり色々やって食べきった 今までiHerbで買った極厚使ってたところを業務スーパーのカナダ産クイックにしたら作る時間がかなり短縮されて助かってる
職場の昼ごはんは朝スープジャーに入れて雑炊にしたら食べる頃には柔らかいから極厚でも問題ないんだけど
家ですぐに食べたい時はクイックは便利だね
ちなみに最近は茹でた黒豆や枝豆をカサ増しに投入してる
水少なめにして塩だけの味付けにすると豆ご飯風になる
タンパク質もとれるし食べごたえもアップ マイプロのオーツ5kgｘ6が届いた
たぶん轢いてあまり時間たってないのをパックしたのか
開けると香ばしい匂いがした
調理して味もにおいも特に問題は感じなかった
あとはなんとか冷蔵庫に入れるだけだ…
とりあえず10Lボトルにいれたけど
0.5-1kgぐらい残る >>390
へー今度トースターでやってみる
今朝は豆乳野菜スープにチーズ入れてオーツ25gでチン
ウップとなったw
朝は20でいいわ >>376
>>378
生産国が書いてないってＪＡＳ法に違反してない？
スウェーデンやトルコやポーランドのセシウムオーツだったらどうすんの
嫌だな スゥエーデンみたいな先進国でもそういうのあるのね
まあ日本の東北もか 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/11/10
>>93
それ以上に離れたノルウェー産のオートミールから、30年近くたった今でもセシウム出てるんだよ
今でもね
ヨーロッパ全土がまだ汚染されてる
東欧なんて言わずもがな >>395
どこ見るとわかる？パッケージに書いてある？
買った人にしかわからないってちょっとアレよね、初回注文から大量買いがデフォなのにw >>397
インスタントオーツの商品ページには書いてあったわスコットランド
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/instant-oats/10529296.html
＞スコットランドから調達したオートを使用し、お好きなドリンクと混ぜ素早い摂取が可能となります。
押し麦(rolled oats)のほうも産地同じとは限らん気がするのだが、質問した人はどっちの商品なんだろ 押し麦のほうはUK産と書いてあったわ
https://www.myprotein.com/sports-nutrition/gluten-free-rolled-oats/11247305.html
＞Sourced from the UK, Myprotein’s Gluten Free Oats are a source of complex carbohydrates. 歯周病の自覚とメンテナンスを怠っている主婦。
特に30代～40代にかけてのリテラシー >>395
2015年の11月、スコットランドで取れたハチミツに放射性セシウム137がでたよ
80年代のチェルノブイリ事故でもヨーロッパは大きな被害を受けたけど
それに加えてスコットランドとイングランド北西部では、1957 年のウィンズスケール原子炉火災事故、
1970 年代のセラフィールドの再処理工場からの海洋放出などによって放射性セシウムが環境中に放出された
東欧やノルウェー、スウェーデンに限らずヨーロッパは全体的に汚れてる あんま大した事なさそうだからマイプロが安くて良いね ビルダーの人達も減量にオートミール食べてるんだよね
高い栄養価と血糖値の変動が少ないから空腹感を感じにくいのが好まれてるみたい 歯周病。
インプラント1本30万。
重度歯周病なら400万円なければ50代で総入れ歯 ミューズリーはコストがなあ
ナッツとかタネとか色々入ってて栄養価高いんだが値段もその分お高い
オーバーナイトやるならだんぜんミューズリーだけどね スウェーデンでは幼児へのコメの摂取制限がされてる
コメに入ってるヒ素が危険だから オートミール生活を順調に過ごしていたけどアイハーブで買えなくなってしまって困った >>412
マイプロで買えば？時間かかるけど安いよ >>417
記載してない（ＪＡＳ法違反）から
どこだか分からないよ >>421
運営から回答もらったそうだけど
嘘ってことかな？ 個人輸入に国内法違反とか言っちゃうおバカさんだからな >>417か、問い合わせた人か
どちらかが嘘を言ってるね
417が嘘っぽいけど 鏡に向かって独り言が多いんだね
はやり？
ヤフでオーツ買ってたけど業務にしようかな
東京でちょっと高いけど カレー作った時に小麦粉の代わりに
オートミールぶっこんだ
以外に違和感なかった >>427
新商品でチェコ産の500グラム箱入りが150円くらいだったよ
いつものカナダ産がキロで400円弱なんで少し安いかな
オーバーナイトで食べてみたらほとんど変わらないわ そこで残留放射能と残留農薬のながれですね
プロですか？ チェコはラトビアよりマシなんかな
マイプロエゲレス産のが欲しい。セール来たら教えて >>436
おれが食べた限りではオートミール史上最悪の不味さだった
籾殻だらけでしかも固い
二度と買わん たった今、ラトビア産を60g食っちまったおれはなんと言えばよいかのう
ビーフヴィヨン粉末1kgを￥249で手に入れたから当分ラトビアオートミール暮らしだ >>438
緑箱なら大粒だから浸けでも煮るでも長めの時間が必要なのでは。消化に時間かかりそうだから、ダイエットや血糖値を気にする人にはいいかも。
最近見かけない黄箱のはクイックだったので扱いやすった。 >>440
ラトビア産は産地を気にする人がいるみたいだけど自分は好きだな
クエーカー、ギョムラトビア、ギョムチェコ、マイプロ押し麦の中で最も籾殻混入率が少なかったし、
とろみが強くて腹持ちも良かった >>441
ほんまや、よく見たら箱に Big leaves って書いてあるな
そんな違いがあるなんて初めて知ったわ
だから他のオートミールに比べて固かったんやね
以前あったというクイックタイプなら試してみたいが、
もう取り扱わないのかね、残念 オーバーナイトすげーな
チアシード入れてるからかもしれんけど満腹感ハンパないわ
朝食ったら夕方まで残ってる感じするしウンコもドバドバ出る
普通にレンチンして食うのとオーツの量は変わらんのになんだこりゃ ここでインスタントチャイとレーズン教えてもらって今日やってみたらおいしかったー
レーズンの代わりにプルーンでもいけそう >>458
mjd？ワーイと見に行ったらあったよをい
買いだめしとこうかな、虫湧いたらバカだななどと思いつつ2kg確保 ラトビア産2キロ買ってきた。
日食のしか食べたことないけどこの安さなら冒険できるね。 ラトビアさん、原発うんぬん言ったら、笑われそう。日本人がなに言ってんだか、って。
長生きも子供もいらないし もう亡くなったけど、広島長崎両方で原爆被害に遭った人が90代まで生きてなかったか？
広島長崎在住の人が皆病弱で短命というわけではないし、個人的にはどうでも良いと思ってます >>465
ほんまや。
首都圏なんて福島の目とはなの先にあるのにな。 原発事故気にするのは20代以下で良いよ。
代謝の下がった30代以上ならそこまで気にしなくていい。
終わったこと気にしてどうなるもんでもないし。
ただ、福島で子育てするのはアホだと思うがw 根拠が出るまで待って取り返し付かなくなるよりは良いんでない？ >>472
オートミールカレー昼飯によく食べるわ
ボソボソに作ってシャバシャバのカレーかけてウマー >>474
湯で溶いただけのハチ食品のカレー粉だわ 煎るとビルダー飲みのときの食感が良くなるなｗ
カロリー高いけどバターと砂糖で味付けするとほぼグラノーラになるし。 あんな遠く離れたラトビアから５００グラム８５円って
ラトビアではゴミなのか 自家製グラノーラはおやつにいい感じw
1日30グラム位ならだけど。 ラトビアなどの安いのは、「業務スーパー」でしか売ってない？
Aプライスとかいうのは近所にあるんだけど 朝食をオートミールに切り替えようと思って、業務スーパーでラトビア産のを買ってきた
マグカップでレンチンして作ったら噴き溢れて大変のことになったw
初めて食べたけど20gでお腹いっぱい、腹持ち良いって聞いてたけどすごいね
食後、舌が渋柿食べたあとみたいな違和感があるんだけど、他にもそういう人はいますか？ >>492
特にラトビア産で感じることはないな。
チェルノブイリ絡みの不安要素以外はｗ
食物アレルギーだった怖いね。 >>493
アレルギーか…
何回か食べて違和感が無くならないなら、止めるなり何なり、ちょっと対策考えてみる
ありがとうね 業スーのラトビア産って500g100円以下で安くてよい、俺も主食にしている
コメが不当に値上がりして高いから節約的に助かってるわ 安いものには理由があるんだよね
おれは日本のコメが高いとは感じないけど
国としての安全保障の面でもね >>492
自分も今朝吹きこぼしたところだわｗ
深いタッパー買おうかな コメって、、主食なのに不当に高いよな
くされJAのせいで 農家から直接買い付けたら安いかって言うとそうでもなかったり。 ぶっちゃけ米の味なんてわからんから東北産以外ならどこでも良いｗ 自信がある人でも利き米なんて当たらんよｗ
とくにオートミールみたいな家畜の餌食べてる人に説得力はない なんやこのフィギュアの団体。
ガ〇ジの寄せ集めみたいやな
陰気臭い。 オートミールってミキサーにしてシェイクしたらGI値は上がる？ 業務スーパーのチェコ産グリーンパッケージ500g買ってみたら
Big leavesで厚みもあるし美味しいわ
もうこれでいく うちは魚沼産こしひかりとかブランド米しか食卓に出なかったけど、興味本位で少し安いの買ってもらった時に差がわからなかったな。
流石にタイ米は形が違うからわかったけど。
今時国産で明らかに不味い米なんて流通しないだろ。 ブランド米じゃない安いやつだと違い分かるよ
ブランド米が10kg3000円に対して10kg2000円とかで売ってるやつ 圧力鍋だとなんか美味しくないお米でも美味しく食べられるから重宝してるわ
ていうかつい米だからみんな参加したくなっちゃうけどスレチだな
定番だけど暖かいミルクと蜂蜜と食べるのが好き
やったことないけどインスタントスープに入れるのとかみんなやってそう
なるべく手軽に食べたい >>512
結局JAとかが絡んでて低品質なのは流通しないんじゃないの？
よくわからん流通経路のは福島産が混じってそうで買う気しない
てかブランド米は10キロ3000円じゃ買えないでしょｗ 新潟コシヒカりとかの高級ブランドって意味ではなく
ブレンド米じゃないって意味のブランド米ね
2000円くらいのは低品位米って普通に売ってるよ
米が白くてつやがないのとか多く入ってて見た目で明らかに違う ゆめぴりか つや姫
このあたりの美味しいブランド米に慣れた舌で
関東のコシ、長野のコシ、西のほうのコメ
を食べると、申し訳ないがあまりおいしくなく感じる なんの話してるの？
スレ違いだからみんな出て行ってくれない？ 朝食は味噌汁オートミール
昼食はオートミール茶漬け＆おかず一品
夕食は焼酎一杯＆おかず一品
このまったりペースで1ヵ月3Kg減
これは飽きずに続けられそうだ 高梨は銭ゲバ・
広告代理業とグル・
本当は勝てるのに勝たない 全部やらせ
あと8年、お涙頂戴のドラマを見せられる
よのなかそんなもん
騙されてはいけない >>510
それ
コスパよすぎるうえに普通に美味しい
国産のやつは倍以上高いうえに雑炊で食べるには粉っぽくてダメだった 余ってた青汁パウダー
オートミール
オリーブオイル多め
青汁パウダー
甘味料（ココナッツシュガー、メープル使ってる）
これを適当に混ぜてオーブントースター180度で15分サクサクでうまーい 俺コップにオートミールいれてそこにお湯いれてしばらくたって食べてるが、あかんのかな？ クエーカーとかマイプロのロールドオーツいつも無糖ヨーグルトをぶっかけてそのまま食べているのですが、火を通した方がいいのでしょうか？
栄養、消化に影響ありますか？
ここの人はみんな柔らかくしているみたいですが、硬いまま食べるのが好みなので、気になります ボディービルダーとか直に口に入れて水で流し込んでるから問題はないと思う。
オートミール自体が麦を蒸して（加熱して）押しつぶしたものだから加熱済みなんで。
そりゃ煮た方が吸収は良くなると思うけど誤差レベルじゃないかな？
自分も直食いよくやるけど体調も問題ないよ。 >>531
うん。
オートミールにシェイクしたプロテインぶっかけて4.5時間冷蔵庫で寝かせて食べてるよ。
好みかわからんけど手軽だから毎朝助かってる >>532そんなおいたらプロテインがダマみたいにならない？ それより睡眠が少な過ぎて過酷だな。
自分だと6時間以下が続くと発狂しそうになるw いま日食オーツオートミールを食べてるんだけど、
コスパの観点からクエーカーのオールドファッションにチャレンジしようと思ってるんだ。
よく日食は日本人向けという書き込みをみるけど、同じ小麦でそんなに違うもん？
味付けしてないなら美味いも不味いもほとんど差がないように思うのだけど、誰か教えてください。 >>536
小麦ちゃう
メーカーだけでいろいろ変わるよ 日食プレとラトビアで大して変化感じない
日食は粒が小さいね
最初は大量買いせず試したら >>536
クエーカー、割とむっちりとろとろの粥になって美味しいよ
時折入ってる固い皮の食感が気にならない人ならいけるw 時折入ってる固い皮、あれがアメリカの工場のずさんさなんだと思ってる
ああいうのが入ってるなら他にもどんなゴミやカビが入ってるか分かったもんじゃない
おれは日本で作った製品がいい 国産玄米だって時々籾殻入ってるし原料由来のものと異物混入は別問題。
シラスだって小エビなんか普通に入ってるしな。
日本で作ったオートミールって原料は基本輸入だ安全かって言われたら疑問だ。 朝オートミール30gとおかず食べても満たされない… >>544
ダイエット中だしなあって躊躇ってる…
朝昼食べてるし。 >>540
レビューサンクス
チャレンジしてみるかぁ
小さいサイズでレギュラーてのがあるから試すことも考えたが、大サイズ（オールドファッション）とは違うみたいだから、
もう最初から大サイズ買おう
お得だし 大きいサイズはマジでかいから
食いきる自信がないと買えない 日食オーツは毎朝食ってて美味いと感じるから多分大丈夫 >>546
30gから50gくらいじゃさほどカロリーも増えないよ、大丈夫大丈夫
ストレスになってあとでドカ食いスイッチ入るより絶対いい 朝なら食えるだけ詰め込んでも太らんよ。
朝食1000ｋcalとっても体重減ったし。 9割以上吸収するから
朝とか夜とかあんまり関係ないと聞いたが
俺は朝はオートミール茶碗2/3に納豆、味噌汁
昼はおにぎり二個に緑茶がぶ飲み
夜は晩酌で酒ガブ飲み、炭水化物無し
これで月平均3キロ半年弱で15キロ以上やせた
175cm82kg→66kgだ 食べた後荷運動するかが問題だったりする。
夕飯食べた後に30分なり1時間活動するなら夜ガッツリでもそこまで変わらん。
逆に朝ガッツリ食べて寝転んで酒のんでだと朝多く食べても太る。 おにぎり作る方法見つけたからクエーカーの小袋1つで作ってみたらちっちぇーw >>555
ぐぐったけど炊飯器でつくるの？
夜食にオートミール雑炊 いえい！ 朝９時から女子倍アスロン録画放送
がんばってお清め >>555-556
ttp://Archive.is/SyKv4
これかな？うまそう >>558
そうこれ！
写真のような大きさになるにはやはり165g必要なのかねぇ。
明日は2袋で作ってみる。 オートミールのおにぎりやってみたよ
簡単だし雑穀米系のプチプチ上位互換って感じで最高これ
このまま一生白米買わずに生きていけそうな気がしてきた ラトビア食べた 日食プレの吸水性と風味 カナダの粒感な食べ応え 値段も安い しばらくこれが主食だ 俺も。
ｷﾞｮﾑ、日食、無農薬等、いろいろ食べたけど最後はクエーカーに戻った。
コストと品質のバランスが良い。 今まではクェーカーを食べていたけど、初めて日食プレを食べたらあまりの美味しさにビックリした。
しかし、価格が高いので週末のご褒美に日食プレかな。
クェーカーも2秒から3秒ミキサーすると、食感が日食プレに近づけるね。 >>569
いま日食のオーツを食べててクェーカーオールドに乗り換えようとしてるんだけど、
具体的になにが違う？
不安になるw クェーカー4キロの奴買ったけど、飽きて余りまくってるわ おー シェット
ふぁっきん しぇっと
びっち さのばびっち
あっすほー
しぇっほーる
おーまいがっ
あーのー ファッキンシェット
ほーりーしぇっと >>571
マジかよ
マズいとかじゃないんでしょ？
同じもの毎日食べることによる単なる飽きでしょ？ クェーカー4まずいよ
雑な味
なんかもみがらみたいなものすら混じってる
ひどいもんだ 好みじゃないの？
コスパ考えるならクエーカーにしていいと思う。
因みに俺は日本食品のオートミールは口に合わない
柔らかすぎる 好みだね
ツブツブしっかり食感が好きならちょっと手間かかるけどクウェーカー
手軽にすぐ食べられるおかゆみたいにペーストっぽいのが好きなら日食
色々食べてきてクウェーカーに落ち着いた >>576
全く同じ意見です。
日食は直ぐペースト状になるのが好きな人にはいいんだろうね。 食感の違いだけであればクェーカーのコスパを取ってみようかな
味についてはそれほど違いがないということでいいんだよな？
そもそもプロテイン（チョコ風味）とハチミツとシナモン入れるからどうにでもなるのかも知れんが それよりは高いと思うよ
業務スーパーのラトビアやらチェコよりかは高いと思う >>578
食感もだけど風味と癖のない味が日食は良いよ。
日本人向きかなっと思う。
可愛い子にメイクすればより良くなる(日食)
不細工は整形しないと何しても無駄(クェーカー)
コスパ良いから、もう16kgは食ったなー 可愛いか不細工かの基準で女性を見ている時点で話にならない
「オンナはケツ。」 >>583
風味、癖の点でも違ってくるのかー
なかなか悩ましいな
日食のはまだ食べはじめたばかりだけど、毎朝楽しみになるくらい美味いと感じてるんだ
でも毎日食べるんならコスパも譲れないなぁと思い、、、
まずは少量サイズのクエーカー でも頼んでみるか 緑茶と紅茶と烏龍茶は全部お茶だけど味がそれぞれ違う、でもおいしい！みたいな感じでどのオートミールでも全部美味しく食べられるわ
味も塩辛いの甘いのなんでも美味しい >>586
ケツ好き、乳好き、足好きと好みは分かれるので食べてみてから決めるといいよ。
なので、ますば少量からかな。 朝時間ないからスープジャーは諦めて、
会社にオートミールとインスタントスープと汁物用ジップロック置いといてお湯入れてレンチンコースにした
楽でいいな オートミールのみなさん
一緒に食べるおかずはどんなもの？ 俺は朝飯に使ってるから、バナナ、ハチミツ、プロテイン、シナモン、無脂肪乳をまぜまぜで激ウマ オーバーナイツヨーグルトに苺ジャムとバナナ入れて食べてる（おかずなし）
昼は適当なスープにオートミール入れてレンチン+卵焼きとかサラダとか
夜は1時間自転車乗って適当に好きなもの食べる カフェオレ風オートミール
オリーブオイル入りトマトジュース
オレンジジュース
バナナ
ゆで卵
今までトースト+カフェオレだったのを1つにまとめただけ
食物繊維がちょっと増えたのかな チーズとあうかな？
>>589
袋から食べてる？
固い容器？ クエーカーと見た目や味の違いはあまりない
ただ袋が柔いので、粒が壊れているものが多い >>596
ありがとう。クェーカーは普通に食べれるので60%オフだし10kg注文してみる。 >>599
それくらいであればコストコクエーカーのが安いね
4.52kgで1,400円也 メインはプロテイン、BCAA、グルタミンだったので送料を無料にするのにオートミールを追加購入した次第です。
クェーカー1600円という格安な時あるんですね。
田舎だから普段はamazonで2500円ぐらいで購入してるので羨ましいですね。 >>604>>605
1パックと2パック混ざってない？
amazon見たら2パックで2500円だけど >>607
2パックがどうしたん？
コストコならその2パックが1450円くらいなんだけど 2パックで4.52kgか
1400円だと300円/kgくらいだね
意外と安くもないのか？ ここで話題のラトビア産のを探したけど、田舎すぎて業務スーパー自体なかった、、、、、勿論、スーパーにもない。 まぁ米ほど使用量ないし300でも十分かと思う
安さだけなら業務スーパーのラトビア産が一番安い
キロ180くらいだったはず ラトビア産とか怖くて食べられないわ
まだマイプロの方がいいね バレンタインセールで買ったマイプロのオーツが今日届いたけど、5キロで817円だったよ
送料無料にするために8500円以上買わなければならないのと、すぐには届かないのがネック マイプロのほこりまみれのパッケージや湿潤してたのでと入管で補修された段ボールや穴が開いて中身が漏れてるの見ると輸入品は怖い。 最近はマイプロの梱包も比較的マシになったみたいだよ >>614
マイプロのオーツって溶かしてみたいなレビューあるけど、粉？
オートミールみたいな物ではないんだよね？ >>615
最近は凄く綺麗だよ。
荷物が届く日数は1週間ほどで届くのを遅いと思うかだね。 >>616
あんまり変わってないよ。
まだ届けばいいけど付着の人も居るし。 >>618
2週間前に粉まみれの箱が来て配達の人がスゲー嫌な顔しながら再送ですよね？手配しますね…って。
その後まだ届かないけど。
ツベで不着の愚痴ってる動画もまだまだ上がってるし。 >>620
そんな事あるんですね。
ここの所、350円払ってヤマトプレミア配送で注文しているから綺麗なだけなのかー。 まぁ最近はだいぶマシになったよ
極一部にそういうケースがあるってだけで 俺も毎度すごくキレイだな。
まぁオートミールはクエーカー をたのんでいるけど。
プロテインはもうずーーっとマイプロ。 年末セールのが来なくて年明けてからの注文分だけ到着って報告も多かったな。 >>617
同じオーツでもロールドオーツ（押し麦）ってやつがクエーカーと同じものだよ
粉のはプロテインと混ぜて飲んだりする用で自分的には美味しくないな 一応名の知れてるとこで最安なのがマイプロになるのか
検討してみようかな
味はどうなんだろう？ >>625
なるほど。
粉だともう食事じゃない感じだねー
ロールドオーツの方がいいな。
情報ありがとう。 >>626
なんていうか、>>615>>620は読んだ？
おれならとてもそこから買う気になれないわ
船の中でのカビ、穴、ネズミとかの可能性を考えたら無理 >>628
無知な人はそれがいいよ
しかし船とか何年前の人なんだろ… 改善はしてきてるようだけど、今でもある程度の量を買わないと良いダンボールは使わないみたい。
そんでサーポートのメール文が片言の日本語ｗ
あと1年位したら許容範囲になるかな。
輸入品だから日本国内みたいに過剰な品質になることはないと思うけど現状はちょっとね。 >>629
貧しい人はそれがいいよ
安いの買えば？
しかし特に高価だったり軽く小さいものをのぞいては輸入品はほとんど船便で来るのを知らないとか何年前の人なんだろ >>628
俺は普段からマイプロ使ってるがそんな目は見たことないので問題ない
船だのネズミだの、ガセだと確定してる胡散臭い噂に君みたいに振り回されるよりは自分の経験則、感覚で判断することにするよ マイプロテイン、ダンボールでググってみなよ。
いかに酷いかそれだけでわかるｗ だからそれでもいいと言ってるんだから、
おまえがどうこういう話じゃないだろ
お母さんかよw ID:jcXCWyr9、貧しいんだろうね
必死の書き込みからそれがよく分かる ヨーロッパから船便になると1ヶ月近くかからない？
最近の船は高速航行が可能になったんですか？ >>636
マイプロで検討しようとしただけで
訳の分からん難癖つけてきたのはそっちだろw
ちなみにマイプロは空輸だよ >>638
船便だと決めつけてますが
どうしましょう… 輸送方法を勝手に決めつけるのは、まぁ構わんが、
他人の買うものに対してなぜそこまで難癖を付けないと行けないのかは理解に苦しむ
おまけに貧しいとまで言われてw 頭悪そうだから
ID:s2o1xp8Tの方が色んな意味で貧しそうです… マイプロユーザーは味や調理法くらいに留めなよ
配送やサービスは本スレで語って 1日1～2食をオートミールに置き換えてから便通が悪く（不定期）なってしまった気がします
意識的に水分摂取量を増やすとか、野菜を多く摂るとか、何か心掛けた方がいいことってありますか？ >>644
油不足
えごま油でも飲んどけ（1日小さじ1～おおさじ1） オートミールにハマって一週間
今日コストコ行ったからクエーカー見てみたら大きさにビビって買うのやめてしまった。
保管する場所にも悩む大きさじゃないかw >>648
プロテインの空の容器に入れて保管してる ■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html >>648
プラスチックの米びつで保管してるけど、一人で食べてても特に問題なく消費しとるよ マイプロテインのオートミールは今5kg約800円。
自分にも恩恵ありますがよかったら初回コードどうぞ。
4CW3-R1 商品名はロールド オーツ（押し麦）になってますがオートミールです。
ちなみに自分は粉末状のインスタントオーツもかなり飲んでます。 オートミールをご飯みたいに炊くのいいな、ハマってしまった
噛みごたえもあるし普通に和食で食えて最高
主食がオートミールになったおかげでガンガン減る
今までクエーカーだったけど業務スーパーの買ったことないからこの機会に見に行ってみるわ
いやーオートミール旨いなあほんと オートミールの情報はありがたいが
マイプロのコードまで
書き込むようになったら嫌になるよ 無脂肪乳オーバーナイトオーツに初めてチャレンジしたけど、
冷たく食べれるのもいいね
これから暖かくなって来たら重宝しそう >>656
乞食は消えろ
２ｃｈで自分の利益のための書き込みをするな オーバーナイトオーツとか気色悪い
お湯かけてふやかせば暖かく食えるしそのほうがうまい 牛乳混ぜるとねっとりして気色悪いｗ
けど加熱するより便通が良くなる気がするから加熱はしないことが多い >>662
気色悪いってなんでだよww
ガガイかな？w
お前も食べさせてやるから食べろよ >>599
これ値段間違ってました。
10kgで1960円でした。
5kgで980円 業務のラトビア産は食物繊維が多いのか
やたら鍋やレンジにかける際に吹き上がって眼を離せんけど
マイプロのイギリス産はそこまで膨らまないのがいい
今一応セールでオートミール5kg 854円
もしかしたら2/28の21時以降にちょっと割引率上がるかもしれんから待つけど 業務のラトビアは湯をかけるだけで食べやすいからアリだとおもう >>662の人気に(ry
ｷﾞｮﾑ ラトビア産500g 88円（税別）初めて買った！ IYH！ 業スーの豆板醤や20円台の豆腐で激辛麻婆豆腐っぽいもの作って
お湯でふやかしたラトビア産にぶっかけて食う、これが歯ごたえもあって美味いし安い sage忘れｽﾏｿ
約50g に水250、500w 約3分とのこと（一人分）
水は牛乳にしたり、ブラウンシュガーをかけて
以上外袋より >>673
ラトビア産に限らんが砂糖とか牛乳で味付けすると食いにくくなると思うが >>674
ノンフレプロテインにミルクココアかけて食べてるよ インスタントのトマトスープでチンしてチーズ混ぜるだけでも結構いける ラトビア産のをミルサーで粉状にしたらマイプロのオートミールとかいらなくない？ ストリートビューでリガを旅するラトビア主食民
より身近に感じますわ ラトビア産売ってるのいいなあ
うちの最寄りには置いてなかったよ悲しい >>679
粉状のマイプロオーツなんて最初から誰も買ってないよ クエーカー50gに水と麺つゆをひたひたに入れて2分弱レンチン
そこに溶き卵入れて再びレンジで40秒ほど
雑炊風味で美味い クエーカー食ってるブルジョアは水死体みたいに激太りすればいいのに
男なら黙ってラトビア産 いろいろ不明のラトビア産なんか食べてるホームレスから見たらブルジョワって意味ですかね 国内の米ですら混ぜ物が多いのにオートミールの産地なんて信用できんだろ。 >>686
クェーカーはラトビア産の倍以上するのに高くないとか頭おかしいだろ 安かろう悪かろう
あんた韓国産でも安けりゃ食べそうだね 水レンチンでずっと食べてたら半年くらいで口に含むと吐き気を覚えるようになった
今は水レンチンにソースかけて食べてる
ソースがオーツのオーツ感を全部潰してくれる >>594
お湯と切れてるチーズをいれてみたら
うまい :::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
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:::::::::::::／ ヽ
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ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
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｀` ?---? 'い
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０９０５８６４４３８４ 水入れて3分レンチンしたら吹き零れて朝からレンジ掃除することになったわｗ
2分程度でやりなおしてお茶漬けのもとでおいしくいただきました 自分も2度ほどレンチンで噴き溢して、掃除で大変な思いしたよ
懲りたので、今はオーバーナイトにして、レンチン加熱はグツグツならない程度にしてる >>672
ラトビア、普通にうまいよね
私はキムチ納豆時々温玉入りがお気に入り。まじ旨い ラトビア産オートミール食べようぜにスレタイ変えるべき 明日の朝はオートミール入りヨーグルト
食べるの楽しみ おー シェット
ふぁっきん しぇっと
びっち さのばびっち
あっすほー
しぇっほーる
おーまいがっ
あーのー ファッキンシェット
ほーりーしぇっと >>1398に期待w
野菜メインの具だくさんスープを作ってｷﾞｮﾑの緑箱を適当に追加
緑箱が切れたらラトビア産に移行する へーすごいですね 尊敬しています 皆様の応援を糧におかげさまで勝利を勝ち取ることができました
感謝 すべてのことに感謝
悔しさをバネに至らなさを乗り超えたいという気持ちだけで前進してこられました
この成績を、応援してくださった皆様の希望・生きる目標として輝いているならこのような喜ばしいことはありません 加熱してアルファ化するんならオーバーナイトオーツってアルファ化してないってこと？ 業務スーパーでコチュジャンが特売だからオートミールでビビンバお勧め
袋ビビンバ300g145円→60g使用@30円
ラトビア産オートミール500g88円→70g使用@12円
玉子が高めに20円として、コチュジャン代、コメ代合わせても
400Kcalの健康食が余裕で100円以下で満足に食えるよ、これ飽きないし
袋ビビンバは1Kg398円でも売っているが日持ちを考えたら300gかな オートミールしっかり食うと次の日のンコの形が整う
今まで繊維不足だったんだな ラトビア産うらやま
入荷する店舗限られてるんだろな
チェコとカナダしかない >>716
自分の最寄りはカナダしか無い
他の業務スーパーも見に行ってみたらいいんだろうけど電車で持ち帰ること考えるとつらいw >>716
そうなのか
三種あったから取り敢えず全部買ってきて
カナダだけはまだ開けてない
チェコよりラトビアのほうが柔らかくて、気に入った オートミールと玄米、習慣付けて食べるならどちらがいいんだろう 玄米は白米と水の量が少し違うくらいだよ
玄米でも金芽米はほとんど白米に近い触感であまり違和感ないよ ラトビア産の添加物ってウクライナのチェルノブイリ産だったり 弁当の代わりにオートミールを職場に持って行って、置いておけば荷物削減出来るわーと思ったけどチンする容器は洗わないといけないから結局容器だけ持って行かなきゃいけない
なんか楽する方法ないかな >>730
電子レンジ使わないでお湯で十分、俺は紙コップ使ってる
職場の冷蔵庫に納豆置いて食ってるけど女性職員に不評 私もカピカピになるから洗うの面倒でラップ敷いてレンチンしてる >>728
ウクライナって麦のたぐいをやたら作って輸出してるんだな ラップねー
たしかにそれなら洗わなくても済むかも
紙コップも考えたんだよね、ぽいっと捨てれるし手軽で オートミールいいね
繊維豊富でお腹にたまるし
炊くのが簡単で和洋中色んな味付けできるし
癖がなくて食べやすい >>741
容器と、職場になければ洗う道具を職場に置いとく
油使わなければ、食後すぐにさっと洗えばよし 日食プレミアムなら直接もしゃもしゃ食べても違和感ないな
ラトビア産は殻が時々刺さるｗ >>732
今日たまたま「飲むグラノーラ」なるものを見てきたので草生えたw
「飲むオートミール」があってもいいよねw マイプロテインに粉末のオートミールがあるじゃん
あれはプロテインみたいに飲む用でしょ 日食プレミアムってスーパーでよく売ってる300g入りのパックのやつか
あれはあまりにもボッタくられ感が激しすぎじゃねえの >>747
柔らかすぎて好きじゃないや
クエーカー最強 業スーでチェコ産のオートミールが500g88円になってた
もうラトビアはどうでもいいからチェコっと食うわ >>746
うん
ウェイトトレーニングしてる人が血糖値を上げすぎずに炭水化物を素早く取るためのものとして売ってる 水じゃなくて豆乳にしたらもちっとする感じがする
いつも塩っぽい味付けで食べてたけど豆乳にジャム入れてみたらこれも美味しい 主食はオートミールだけで生活するようになった
コメ要らんな >>755
同じく
粥も普通の米みたいな食べ方も出来て美味しいから、だいぶ前に買った2kgの米がなくならないw おおおーまんこぉぅーーーーーーーー v(￣Д￣)v ｲｴｲ オートミールは腹持ちがいいから間食食べたい欲求が無くなるのが大きい 業務スーパーでチェコ産せっせと買ってたら
ついにラトビア産が入荷されてた！
ちっちゃな業務スーパーなのにｗ >>760
そう、それ完全にプラシーボだよ
実際にはラトビア産が入荷されたというデータは確認できなかった とりあえずラトビア１袋買ってみたけど
チェコより乾燥してる？グラノーラには向いてる
バリッといい感じになった こっちはカナダとチェコしか見たことなくて諦めてた
まだ値札もなかったけどちゃんと８８円だったわすげえ レッドファームが好み
日食オーツとおっさんの狭間って感じ >>757
今度やってみよ
和風あっさり味つけに合うのがいいよねー 最近じっくり煮込むの面倒でプレミアムばっかりダンボールで買って食べてたんだが業務スーパーのも手軽にプレミアム並に出来るようになったのでメモ書き
1、Stanleyのフードジャー5000円くらいを購入
2、フードジャーに安いオートミール60g投入
3、フードジャーに熱湯500mlくらい投入
4、1時間ぐらい放置
6時間後くらいまでは熱々を食える
電子レンジで作るよりも芯が無くなって美味しくなる
寝る前に仕込んで朝食
仕事行く前に仕込んで昼食
仕事から帰る前に仕込んで夕食
元々は白米と熱湯でお粥作れるフードジャーらしいが便利で仕方ない >>769
Stanleyってミリタリー風の見た目だからオタクにうけてるだけで
フードジャーも水筒も保温力は低いよ
普通にタイガーや象印のほうが優秀
つかStanley好きってほんとキモイ
ミリタリー好きっておかしい奴しかいない フープロで切ったあらみじんの大根5cm分くらいとオートミールを味噌汁に入れたがすんげーうまい
大根にも粒々感あって食べごたえがある >>766
マイプロのオーツはどこ産？
送料がネックだよな 麺つゆと卵で雑炊風にしたら穀物臭も気にならなくなって飽きずに食えるな >>778
味噌で雑炊もいいぞ
大根や白菜も入れてそれなりに豪華だとより美味い
俺は冷凍アサリなども少々入れている >>777
スコットランド
プロテインも買えばいいよ >>770>>777
セールで購入出来れば1kg 150円から200円
オートミールの産地はスコットランドだと思う。
オートミールの粉の製品がスコットランドだから
送料は8500円以上買えば送料無料なので11袋(55kg)オートミール買うか、プロテインやサプリと併せて購入かなー もし産地（工場所在地）はスコットランドだとしても
麦がとれたのがスコットランドとは限らない
トルコやウクライナかもね、この2カ国は大輸出国だから それ言い始めたらきりがない
こんなのもあるぜ
「アメリカはネバダ砂漠で行った、９００回以上の原爆実験の影響で
広範囲に放射能に汚染されているので、アメリカ産は買いません。」 正直、梅宮辰夫のけがなどどうでもいいし稲村亜美の痴漢騒動などどうでもいいし高橋由美子のマジイキなどどうでもいい
がメディアでは大事件だそうだ。
華のないゴミカスが孤独死しても誰も取り上げない。
人生、あぁ無常 オートミールって一食どれだけ食べればいいの？
スプーン一杯に無脂肪牛乳かけて食べてるんだけど、足りない気がする
かといってグラム量るものうちにはないし、調べても分からない。 >>789
身長175体重70キロだけど
オートミール64グラムにプロテイン25グラムで食ってる >>789
オートミールって一応加熱されては居るけど直に食べるものじゃないよ
加熱するか一晩牛乳に浸してふやかすか炒って砂糖絡めてグラノーラにして食べるのが一般的。
直に食べるのはボディービルダーがやる荒業だからビルダー飲みって言われるｗ >>792
えっそうなの？！
一晩もふやかすんかい...コーンフレークの感覚で食べてたorz
ヨーグルトに振りかけたりw >>793
試しに手頃な物で測ってみたら米カップ一杯で80gくらいだったよ
60gも煮ればラーメン丼1杯くらいの量に増える
小食な人は30から50g食べればお腹いっぱいのようだ スプーン１杯ってめちゃ少ない気がする
１食50gとして180kcalくらい
例えば１袋500gなら10回分にわけてみればいい スプーン1杯ていどなら今まで通りでいいよ
スケールも買えないソマリア人ならしかたない 見てもらいたい注目されたい称賛されたい注意を引きつけたい評価されたい
こんなもん >>797
だからオートミール食べてるの？
アホかよ 近所の業スーでグラノーラ、ミューズリー、シリアルのコーナーからオートミールが消えた(´･ω･`)
米所の田舎では麦粥なんか売れてる様子が全く無かったしなぁ(´Д｀)ﾊｧ…
秋に黄袋1箱買ってあげたのにもう仕入れないのかな(´･ω･`)
やっぱり穀類コーナーにも無い( ；∀；)
パスタ、麺類コーナーにもやっぱり無いよね(´；ω；｀)
帰ったらAmazonでクエイカー買うか(´Д｀)ﾊｧ…
とポテチ持ってレジに行ったらレジ横で菓子パン山にコッソリ混ざって置いてんのな
なんでパンよとマジでイラっとしてつい店員呼んでしまったわ
近所で白袋が無いって人は菓子パンコーナーもチェックすると良いんだからね！
カゴ1杯買っても2000円とか安過ぎる∩( ・ω・)∩ ばんじゃーい こっちはグラノーラがない
仕入れてもフルグラに負けるんだろな フルグラ様はこれ見よがしに通路に積んで置いてあるから売れるんだろうなぁ 以前は楽天とかでオーガニックの奴を買ってたけど最近は安さに負けてマイプロで30kgとか買ってる
到着まで時間がかかるけどもう米はほとんど食べなくなってオートミールにかえたから食費がかなり浮く レンジないから
熱湯にオートミール入れて１０分ほど待つと食べ頃になる
コーヒー味にするのがお気に入り 会社でレンチンしたら吹きこぼれて大惨事…油断した(´・ω・`) >>810
インスタントのコーヒーを少し入れるだけ
コーヒー風味かな レンチンだと水分子が温まるからちゃんと給水させないと芯が残るんだよね 保温ジャーにポリ袋を入れて、洗わずに済ませたいんだけど
熱湯入れて大丈夫かな？
あと、職場で見たらひきますか？ >>811
そこは、ラップしましょうよ。
もしくは、蓋付のレンジ容器 >>814
山が趣味なのかなって思う
東南アジアとかバイカーだと袋ラーメンに熱湯注いでラーメン作ったりするな >>815
レンジないとき
深い容器だとラップは漏れそうで
>>816
それはむしろカッコいいかも 味噌味が絶対にお勧めだって
大根安くなってきたからたっぷり入れてね
やっぱ飽きないで食い続けるのが大事
野菜多めで味噌味雑炊風溶き玉子七味風味が俺的に常食できる そういう具材ならむしろ大根本体より大根の葉っぱの方がシャキシャキしてて好きだな 大根の葉もあれば入れるよ
豆腐入れてもいいしなんでもごった煮、水分多めで美味いよ 役所広司が出てる時代劇で
囲炉裏の上で煮てる雑炊を貧濃の一家が掻き込んでるイメージ
そんな感じを思い浮かべながら食うとより美味い 爺ちゃん婆ちゃんの前で食うと泣くけどな
戦争中の雑穀葉っぱ粥だって
若者はヘルシーだって割と喜ぶが 人間によるマグロの解体ショーが許されてるのに、
神による人間の解体ショーは苦しいから赦してほしいなどとは言えないだろう
生きたまま冷凍庫に放り投げられ「お願いです。助けてください！」と断末魔の叫びすら発せられないマグロがかわいそう
少なくとも俺はマグロを喰わん オートミールだって元々は生きた植物だよ
生命にはかわりない
それをマグロも一緒 >>826
本当だよね
食物にかわいそうだのという>>824は愚か
すべての生き物がかわいそうなのだ >>824
14歳の少年が生きたまま解体される動画でまわってたよ もののけ姫のはお粥に味噌溶かした奴だっけ
シンプルだけど旨そうだった 大粒のチェコ産、スープジャーに熱湯入れて数分おくだけで
米みたいに白くて丸い中身がふくらんでくる
これは職場で簡単にできていいわ
今まで普通の器で、ふくらんでないの食べてたけど
ふっくらプチプチで玄米みたいで悪くない クエーカーのオールドファッション、2分くらいレンチンしても、少し硬い食感が残るね
日食のほうが柔らかくて粥みたいになるけど、プチプチした食感があったな
でも安いからクエーカーでしばらく行く >>836
冷蔵庫とかで水に浸けてからレンチンすると芯無くなるよ
常温で浸けとくのはこれからは怖いな バー作って食べた
美味いし持ち歩きにまた作りたいけどアルミホイルじゃくっ付いてだめだねキッチンペーパー買ってこよ インフルエンザで全然食欲ないけど、冷蔵庫にあったカットキャベツとコンソメでオートミール煮て卵落としたらウマウマ 不条理な誘拐に遭い、
おっさんのチンポをしゃぶってでも生き延びるか
拒否して脳髄を3日かけてぶちまけながら殺され
その死体すら弔われない無価値な死を遂げるか
さぁどっち >>839
ポカリだけでもこまめにチューチュー吸っとけ
糖分とミネラルだけでも入れとくとだいぶ違うから >>839
オートミールは食物繊維多いから消化にはあまりよくないので
相当薄く作るかしないと下痢するかもよ まあでもレンチン調理出来て便利なんだよね
私もたまご粥みたいにして食べてた
特に問題なく回復したよ
お大事に うまいキノコ汁ができたから
調子にのってオートミール入れすぎて
雑炊の予定がお粥になってしまったw オートミールデビューした
水でレンチンしただけでも想像してたより食いやすいな
色々試したくてつい食べ過ぎてしまいそう いろんな出汁で味付けるといい
ウェイハーだけでも中華粥っぽくなる
鰹や昆布なら雑炊
小麦粉かわりにオートミールだけのシチューとかな あまり粥とか雑炊みたいな水分多めのは好きじゃないので水分少なめで試してみるわ
情報ありがとう オートミールって結構カロリー高いのね
まぁ米の代わりと思えばぜんぜんいい方か 腹持ちいいから食べる量減らしてカロリー減らせるでしょ
食後の血糖値の上がりかたも穏やかだから糖尿病が心配な人にもいい カロリー制限じゃなくて、食物繊維をとりたいから取ってる自分からしたらカロリーオーバーになるのかな？ 今まで食べてた米のカロリーより増えてなきゃ大丈夫でしょ オートミールにしてから便通悪くなった
水分足りてないのかな？
始めるまではブリッブリ出てたのに、最近はウサギのフンぐらいに思えるｗ 職場でオートミールに味付けるのになにかいいものないかな
いいかも！と思った塩昆布をレンジでチンしたらあんまり美味しくなかった… >>860
普通にだしの素の小分けされたの使ってる。 各種カップスープの素を使って試してる
お湯の量調整が難しい コンソメ、ブイヨン、ダシの素、お茶漬け、吸い物、スープの素、缶詰め・・・最強はカレー粉かな >>860
俺は納豆と卵を職場の冷蔵庫に大量に備蓄してる
あと6個100円の安い味噌汁と紙コップな
職場の女どもには臭いとか言われて嫌がられてるけど無視 >>860
みそ汁の素100袋入りを業務スーパーで買って置いてある
毎日しじみみそ汁のオートミール粥だわw 業務に売ってるバジルペースト
ブラックペッパーとオリーブオイル
チーズとトマトソース
たまに塩だけで食べると美味いよな オートミール甘くして食うのは全く体が受け付けない
俺的には粟やヒエみたいな雑穀なんだよね、それでいて一番安いから使う 夕飯をオートミールにしたら１ヶ月で3kg落ちた
163cm58kg→55kg
カロリーや糖質は上がるけどカレールーをほんの少し溶かして煮込むと満足できたから辛くなかった
具が欲しい時は冷凍ほうれん草と卵とかキムチと納豆とか色々
恥ずかしながら食に汚い自分なんだけどオートミールは自由が利いて助かってる
このスレのお陰だ カロリー摂取減少で筋肉が落ちただけだろｗ
それは異化といって寝たきり老人とおなじ仕組み >>873
味つけるなら味噌一択
あるいは味無しで固めにふやかして飯代わり >>870
プロテインのチョコ系くらいの甘さもだめなのかな？ 初挑戦したいんだけど
固めでサラサラの和風雑炊にするなら
クエーカーのオールドファッションでいい？
初回から4kgは買えないのでカルディの500g缶にするつもり
中身は同じだよね >>883
業スーのラトビア産にしろ
それと雑炊にするなら徹底的に薄めに作れ >>883
クエーカーで大丈夫
ラトビアはだめだよ >>884
ラトビアってベラルーシ（＝チェルノブイリ）の隣の国だよ
やめときな これまでもチーズ出てるが、オートミール粥にコンソメ顆粒と胡椒ととろけるチーズが最高にうまい
仕上げにオリーブオイルを回しかけてでグレードアップだわ >>884-886
あんがと
近所の業務スーパーはカナダ産しかなかったので
次の休みにカルディ行ってくる >>888
カナダ産でOK
コストコいけないなら高くつくんじゃね? >>887
美味しそうだけどカロリー結構ありそうだね >>889
コストコは4キロで１５００円、それに加えて年会費5000円だっけ？
全く安くないな
業務のカナダ産でいい コストコのネックは誰でも気軽にすぐ買いに行けないことなのになんですぐみんなコストコ出すの ドンキとの違いはV8のアメ車で乗りつける財力かな
１００まんえんのスズキ軽ではコストコで威圧できない。 >>891
年内に退会してまた1年後に再入会すれば会費はかからん そういや前にコストコでガソリン98円だか99円売って業界団体に怒られてたな >>896>>899みたいな乞食が行くからコストコの客層がドンキ並みになった 近くにあれば会費払ってもいいけど年に数回しかいけないからねー 国産胚芽押麦ってどうなん？
尼の1kg×5とか800g×12とか試そうと思ってるけど＠初心者 >>903
最近試してみてるけど、歯ごたえあってウマーよ
アルデンテ気味にリゾット炊くと、小粒のパスタっぽさもあり
生でボリボリ食うのは、、食えなくはないけどあまりおすすめできないかな >>886
ベラルーシを挟んどるがな。
フクイチがあるんだから、、、、気にすんな >>909
この一覧、全体的になんかGI値が低くない？
まちがってるんじゃないかと感じる オートミールなら血糖値が上がらないという思い込みなら間違ってる
小麦粉よりは上がらないというだけだから >>913
それって言われてるのは知ってるけど科学的根拠が説明されてる文献ってみたこと無い レジスタントスターチか
ほんとかな
胃の中は体温で温まるから結局は意味ないと思うけど 初オートミールに尼のレッドファーム1.4kgポチってみた
ついでにメシマゼ用にビタバァレーも
朝飯オートミールにしようと思ってるけど、牛乳or豆乳でレンチンして食えるのかな レジスタントスターチなんて1%程度しか変化しないから誤差みたいなものだろ >>921
その微量でも便秘に超きいた
腸すっきり 生で食ったら腹の中で膨らんでパンパンになってもうた >>924
こんにゃくとは違うのだろうが、こんにゃくで腹一杯になった時未消化のこんにゃくが出切るまで大変だった
収まった後の食後に食中毒でもないのに下痢が来て疲労困憊だぜ 最近食べ始めた。業スーのカナダ産に粉末コンソメとツナ入れる。正直、こんなに旨い食いもんだとは思わなかった。食感が最高と言うか至高。次の日からお通じ快調。外食しなくなった おれわ はったい粉 でいいや
こおばしくて食欲そそる
まあ味無しで食べてるので お湯で溶かす（溶けはしないが）と美味くはないけど
牛乳で溶かすと（溶けはしないが） 自然な甘みが出て 多少は美味い はったい粉は 以外に脂質とタンパク質も少しだけ多い
鉄や亜鉛が多く摂れるので貧血予防には良い
圧倒的な量は含まれてないが、はったい粉は一食あたりの量や
毎日食べられる食材であることを考えると鉄亜鉛は十分に摂れる カップ麺で残ったスープにぶち込むの
禁断の美味しさ 朝に32g
スイーツっぽい食べ方するときは粉末生姜と干しブドウと米麹の甘酒 休日の朝食。
オートミール80㌘
豆乳300㏄に沸いてきたら粉飴50㌘
カットバナナ一本
沸いたら
オートミールにどばー
バナナ入れて
シナモンかけてしばらくおいておく
増量。満足。 朝
50ｇをヨーグルトでオーバーナイツ+イチゴジャム1スプーン
昼
オートミール50ｇをひたひたになるぐらいの水で2分レンチン+ふりかけ
夜
筋トレ+有酸素運動のあと普通になんでも食べる
この生活で毎月2Kg前後減ってる >>944
食後一時間からの
筋トレの必要な糖質なんだが多いか？ 恋愛相談、雑談、暇つぶし、
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カッコいい男性とお喋りができるサイトです。
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メンガ で検索！ なりすましでっち上げ既成事実こき下ろし陳腐化という初歩的な技法ですね。
層化チョンの十八番ですね わかります 最近、オートミールをミキサーで砕いて粉にした物に、重曹とプロテインを入れて
パンケーキ作るのにハマってる。意外にうまい 自家製グラノーラも美味しいよ
薄力粉や砂糖入れるとフルグラ風でおいしいけど
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/19991_グラノーラ.html
オートミールだけで無糖だと輸入品のミューズリーみたいな感じでヘルシー
ドライフルーツの甘さあるから割と充分だけど甘さ加えるならメープルシロップおすすめ
風味強いのが好きならアンバーかダークが良い
https://www.lettuceclub.net/lettuce/special/20141105/01/
オイルは太白ごま油が無味無臭で万能
ココナッツとシリアルはよく合うからココナッツオイルも良い
オリーブオイル好きな人はオリーブオイルでも >>951
ミキサーで粉になるまで砕いたオートミールに重曹とプロテインひとさじ入れて
豆乳を入れる。オートミールは水分吸うから３０分ぐらい過ぎたら様子みて
固そうだったら豆乳追加。主食とするぶんには８０グラムでいいけど
デザートなら少なめで(*´-`) >>956
>>950ですがありがとう
今度作ってみる
食事にお菓子に色々使えて便利だよね >>956
時短厨としては30分のベンチタイムが大きな障害だw
ベンチタイムなしで焼いてしまって、水分は別途飲み物で摂取でも良い気がするがどうかね
ちなみにロールドオーツを何もかけずビルダー食いも辞さない人間で、ダークチョコと一緒に口に放り込んでmgmgの合いの手的にコーヒーや緑茶を飲んでます ロールドオーツを何もかけずに食べても問題ないね
スチールカットもそのまま食べられるけどロールドオーツに比べると高いしあまり売ってないのが残念 ロールドオーツをそのままレンチンすると少しサクサクっとするね
でメープル欠けて食べる そのままバリバリ食するのが漢
味付けたり煮たりするのは甘え 訂正>>957
×>>950
○>>951
間違えてた
クッキーやグラノーラも美味しそうだよね ここ見てさっきAmazonでポチった
まずは日食で軽く試してみる
体に合うといいな～ 燕麦100%ならオートミールでない？
大麦等を混ぜて揚げて？ガリガリサクサク感を出してそのまま食べるようにした物だと思う
オートミールは生麦生米と同じように食べ過ぎるとお腹壊すと思う レンチンしたけど糞まずくない？
まだ袋ごと猫の餌みたいに直飲みしたほうが我慢できる。
それかプロテインとヨーグルト混ぜたその中にオートミールぶち込むか。
飲みやすい飲み方でいいかな？ >>970
好きなように食べなさい
俺はレンチンなんて考えられないからプロテインかけて冷蔵庫に一晩寝かせたのを朝に食べてるわ 昨日はじめてレンチン掛けて卵と醤油で食べてみたけど
お粥とか重湯みたいなねっちょり感がどうも苦手だった
普段は具なしミューズリーみたいな感じで冷たい豆乳かけて食べてる ドロドロにならないように少な目に水分浸してレンチンしてる 夜日食40gに豆乳150mlハチミツ10gバナナ1本いれて朝食べてる
食べる直前にフルグラをちょっとかけるとおいしい ヨーグルトでオーバーナイトやってる人は冷たいまま食べるの？
身体冷やすからなあ 豆腐半分、エノキ、大根、ネギで味噌味の雑炊にして七味振って食べる
朝はいつもこれ 味噌とかインスタントスープとかお茶漬けの素とか鍋キューブやプロテインみたいな本来なら水でとく系のはいろいろやって満足してるけどそういや卵って入れたことないや
今度やってみよう >>966だけど、木・金の食事をオートミールに置き換えてみた
おかゆ？雑炊？みたいで美味しいね～
レシピも色々できるし、楽に続けられそうで嬉しい
スレに感謝 特茶でプロテイン割りの中にオートミールとオイコスヨーグルト入れてる人いますか？
とりあえずマックスバリュでオートミール大量買いしました。
今度ビフィックスヨーグルトに鯖缶ぶち込んでオートミールもぶち込もうと思います スプーンでそのまま食べるのがやめられない
過食かな 昔、ドラマか本で見て、レシピ通り牛乳粥を作ったら、見た目ヤバいし味はマズいしで棄てた覚え
スレ読んだら、みんな美味しそう
和風の味付けにすると問題ないのかな
再チャレンジしたくなった
買い物行った時に買ってみる 牛乳はオススメしない
あの香りが気持ち悪い
好きな人は気にならないだろうけど
スープやオーバーナイトやる方がおいしく食べられる 牛乳好きだけどオートミールに限っては豆乳のほうがいいわ
穀物っぽいにおいと乳臭さが混ざると食べづらい 豆乳って牛乳以上にモタっとしてるからあんま相性いいと感じなかったなー プロテイン300のオートミール200でシェイクしえ飲んでる。 水入れてレンチンして卵焼きと混ぜて食ってるわ。美味い 次スレ立てようとしたけどできなかった
立てられそうな方、どなたかお願いしますー！ 最近そのままレンチンしてからお湯かけてる
ホクホク感でうまい >>997
スレ立て乙です
食べ始めて２か月
とにかくお通じがいい
食べれば痩せるものではないけどダイエット中の健康管理に凄く役に立つね このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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