オートミール食べようぜ PART18
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured ◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります 乙！
岩石うんことか言ってるやつは水分取れてないんだろな 品薄状態もほぼ解消されたみたいね
あわてて追加で6kgとか買わないでよかった フライパンで空炒りしたらサクサクになるかな？
牛乳かけてシリアルみたいにしたいんだけど 俺レシピ
鍋に水300mlと好きな具材を入れて味つけする
沸騰したらオートミールを30g入れて3分中火、火を消して30分放置で完成
水分をたくさん含んだ食べ応えのあるオートミール粥の完成だ
シャイニーの沼と似た感じになる 前スレ996-998
コーンスープレシピありがとう
試してみる オートミールとバナナとチョコチップだけのクッキーレシピ見て作ってみたけどもっりしてクッキーの感触じゃねぇw
バナナの量が多すぎたみたい…
適量で作れたらちゃんとサクサククッキーになるかね >>15
加熱時間か温度が足りない線もあるよ
230度で15分、追加で170度で5分とかやってみて >>16
180℃で15分、追加十分でもったりだったから次それでやるわ！ありがと 追加加熱はもうちょっと低温で時間長くしたほうが水分飛ぶよ 若干安くなってきてるけどまだ高止まりしてる
米より安いのないね 前スレで質問あったけど
国内産の日食ロールドオーツ缶
殻は別に混ざってないよ
ってか吸水量が半端ない
他のオートミールと同じ水量だとボソボソになる
いつもの1.3倍くらいの水量で同じくらいの食感
つまりカロリーが同じでも食べ応えがあるということ コンソメスープとかオニオンスープにオートミール合うよ。お茶漬けや味噌汁の和風なものにもおすすめ。 今はコンソメやスープの素とかで味つけてるけど毎日となると添加物が気になるから添加物無しで良い味付けないかなあ
塩だけだと流石に味気なさすぎて >>20
回答ありがとう、今食べてるのがなくなったら買ってみる Amazon格安ライスアイランド食べたけど粘りけ無しだな
業務スーパーのはネバネバしてたけど
ライスアイランドのは質が良さそう >>25
カナダ、オーストラリア産
パッケージも新しくなってた >>26
ありがとう
クエーカーが買えなくて代わりにそれ到着待ちだから楽しみだ
長いことクエーカー一辺倒だったから口に合うといいな 先週は牛乳でグラタン風にしてみたけど
昨日は牛乳が売り切れで買えなかったので、代わりに豆乳で作ってみたら
ほんのり甘味があって、こっちの方が断然美味しかった
シュレッドチーズは今回カロリー控えめのモッツァレラにしたので
オートミール50g、豆乳100cc、コンソメ2g、豆腐50g、チーズ10gで合計300kcal弱で大満足 トレしながら3食オートミールとプロテインとして栄養素なにか不足するかな 別に毎食食べてるワケじゃないだろ
たまに食べてうまいって言ってるだけだろうに >>28
1500円弱
コストコ会員の友人に買ってきてもらってた >>30
野菜
せっかくトレしても肌にハリがないと見た目汚いぞ >>35
話の流れわかってる？
毎食>>29食ってんの？ ライスアイランドの未選別オーストラリア産
かなり加熱しても粘りがあまり出ないタイプだった
結構好みが分かれそう ホットケーキミックスとオートミールでクッキー作ったらボリュームないスコーンみたいなのできた
美味しい
ちょっとパサついてるからもう少ししっとりしてたら最高だなコレ 楽天でオールドファッション4.52kgをバラして1袋のみ2.26kgで売ってる業者いるの笑った\3800也いらねー
メルカリヤフオクの転売屋かよ ライスアイランドやっぱ粘りけ少ないな
食ってればなれるか 日食のオートミールはスーパーで見るようになってきたな
一時的な需要の高まりで落ち着いたかな？ >>36
一時期5000円くらいしてたの異常だったんだなー >>22
⚫鰹節、昆布、煮干し、干し椎茸、干し海老、干し貝柱等で好きな出汁を作って冷凍ストック
⚫自然食品店で無添加の出汁類を購入
⚫鳥胸肉を茹でた時の煮汁を冷凍ストック
⚫色んな野菜を煮てもいい出汁出る
⚫水と無添加トマトジュース半々
これらを塩胡椒や醤油で味付け >>46
>>53
ありがとうー自分で乾物買ってミルで引いて作ろうかな
梅干しも昨日試したけど酸味が心地よい
シンプルな味付けでいれるのが良いね >>55
梅干し好きなら焙じ茶で茶粥みたいにして梅干し添えるのもいいかもね
46さんがすすめてくれてるものも、フッツーに添加物入ってるもの多いんで
原材料よく見てお気を付けて >>56
茶粥かー！なるほど
今日の夜早速やってみるよー
夏にはサラサラ食べやすそうで良さげだ 添加物気にしてる人は普段は調味料とか何使ってるの？
普段から無添加の物使ってるならそれ使えばいいし
普段は普通の調味料使ってるならオートミールの時だけ気にしても仕方ないと思うわ オートミールでスコーン作ったらパッサパサになった
パッサパサ ゼロイチではなく、なるべく添加物を減らしたいと考えているんだろうね >>49
しょっぱい味付けなら食えないこともないが
これで牛乳入れて甘い味付けとかは無理そうだ
６キロ消費した後二度と買うことはないと思う >>59
普段コンソメとかだしの素とかほとんど使わない
しかしオートミール食べるには無いと不便
米なら摂らなくて良い添加物だからさー、毎日だとちょっと気になってしまって
教えてもらったの色々試してみる 添加物が気になるなら自分で素材から煮出せばいいんじゃね？ 塩だけで十分おいしいんだが
マギーコンソメで化学調味料無添加ってのがあったはずだよ
だしの素もスーパーに無添加のいろいろあるしアマゾンとかでも探してみては 米はほとんど砂糖と変わらないからなぁ
それを基準に純粋とか添加物とか言われてもうーん 日食スーパーで復活したから5袋買ってきた
ストックがあと1袋だから間に合ってよかった >>64
イブシギンのしぜんだし
鰹節と昆布の粉が入ってるだけだけどね カツサプといういかがわしいサプリの存在を考えると
運動してるダイエッターはほんだしでかつお的何かを
摂っておくとBCAAみたいに効くんちゃう？
ほんだし®｜商品情報｜味の素株式会社
https://www.ajinomoto.co.jp/products/detail/?ProductName=hondashi
> 風味原料（かつおぶし粉末、かつおエキス）
カツサプ 公式サイト | 限界に挑むカラダを支える、カツオ・ペプチドのパワー！
http://www.staminasports.jp/
クレイジーソルト | ブランド | 日本緑茶センター
https://www.jp-greentea.co.jp/brand/krazysalt/
オートミール + クレイジーソルト + ほんだし + お湯
甘い方向ならレーズン + 牛乳あたり オートミールに卵と鯖缶の汁ごといれてるとどう味付けするといいもんか
塩分がそれなりにあるから下手に麺つゆとかいれられんのよね
何もいれないと味が流石に限界 トマト煮込み風にしてみるとか
玉ネギや人参も少し入れると野菜の甘味旨味がプラスされていいかも >>74
風味付け程度に麺つゆ入れて、大葉、みょうが、白ごま入れて食べると鯖の臭みも緩和されてうまいよ。 米化してふりかけとかスパイスを色々かけると
美味んまくて楽しい >>74
塩分気になるなら生姜と胡椒とか生姜とカレー粉とかスパイス入れると良いと思う カップラーメンにお湯と一緒にオートミール入れたら死ぬ程お腹いっぱいになったわw 中華風にすることが多いからトッピング用に
ザーサイとなめ茸買ってきた
明日が楽しみだ チキンラーメンに合いそう…
個人的にはとんこつ味で行きたい >>59
53だけど、出汁大好きなんで大体53の前4つ
家族いるんで場合によって無添加の出汁パックや白だしなんかも使うよ
外食(2月から行ってないけど)は諦めてるけど家では美味しいもん食べたいんで ショートニングとか知らなそう
好き好んで食べてるんだろうな 大阪のお土産にもらったお好み焼きソースが使い道無くて全然減らないので
お湯でふやかしたオートミールに卵と出しの素と刻んだ野菜少々を混ぜてフライパンで焼いてみた
小麦粉みたいにまとまるか心配だったけど、意外とちゃんと焼けるもんだね
生地に軽く塩味付けたので、ソースとマヨは風味付け程度に5gずつ
青のり、かつお節との相性も良くて、肉無しだけど美味しかった ちょっと汁多めで雑炊風が一番飽きないな
リゾットや米化は毎日は飽きる >>92
本物のお好み焼きは数年来食べていないので自信ないけど
自分的にはふわふわで結構お好み焼きっぽいと思ったよ
卵と野菜混ぜたら生地が少し水っぽくなったので
焼く前にできたら30分ほど冷蔵庫で寝かせると良いかも オートミール食べるようになってからふりかけコーナー行くこと多くなったけど今ってほんと種類多いね
超濃厚バター醤油ふりかけとかいうの買ってみたが味がほぼのりたま…
やっぱりシンプルなごま塩とかがうまい 最近は脂肪0のヨーグルト400gにオートミール30gとおからパウダー15g入れて毎朝と夜に食べてるわ
おからパウダーより生おからの方が便通良かったような気がする しばらく欠品してたドラッグストアの棚に
日食プレが帰ってきてたから３袋ほど買ってきた
大量買い占めはしないが、非常食の備蓄も兼ねてるから
常に１０袋程度は在庫する様に減ったら補充 近くの業務スーパーは完全に在庫復活したな
先週ぐらいからリトアニア産が入っていたが昨日はチェコ産のビックリーヴスも復活してた
チェコ産の大粒が好きなので良かった 日プレオートミールとメープルシロップって合うかな？ クエーカー早く食べたい
味は日食だけど粒感が物足りない おすすめのふりかけは
丸美屋のしっとり焼肉味だな！ ふりかけは米化したのにかけるの？
雑炊風のにもかけるの？ >>110
ボブの極厚タイプなら軽く塩振るだけでも充分美味い 好きな炊き込みご飯の素があって、お米3合用でいつもお米3合で炊いて、1食分ずつに分けて冷凍してました。
その炊き込みご飯の素でオートミール（白米を混ぜない）炊き込みご飯を作りたいんだけど、どうしたらいいのかな？
オートミールは業務スーパーのカナダ産です。
よろしくお願いします。 粘り気ある日食タイプが満腹感があるし味も好きなんだけど
粒感のある粘り気無い方が体重の減りがいい
メーカーによってかなり違いがあるよね お好み焼きのレシピをオートミール50gに対してお湯100ccから50ccまで減らして固めの生地にして
玉ネギみじん切りと細かく切った豚モモスライスを20gだけ混ぜて焼いたら、ハンバーグっぽいのが出来た
ハンバーグというよりメンチカツの中身っぽいかな
オートミールの食物繊維で豚肉がカサ増しされて、久々に肉食べたー！って気分になれた >>117
どんな素使ってるか知らないけど素少し入れて少なめの水入れてチンとかは？
自分で調整しながら１食ずつ作るかな自分なら 在庫完全復活したと思った数日後に全滅してるのが業務のオートミール 無印のゲーンパーっていうタイカレーぶっかけて食ったら美味かったわ >>119
お弁当に良さそう
ハンバーグのつなぎにオートミール使ったけど冷めても柔らかかった いつもあるカナダ産なくなっててリトアニア産になってたわ
リトアニアの方がクセなくて食べやすい
ただ日食みたいにドロドロ オートミール
コーンフレーク少々
プロテイン
ココナッツミルク
ココア
ヨーグルト
フルーツ
のオーバーナイトおいすい
まったく減量には向いていない 残り500gという所でライスアイランドから6kgきた！
近所の業務スーパーは全然入荷しないから危なかった 日食のプレミアムヨーグルトと混ぜてそのまま食べてるけど消化悪いんかな？
便秘治らん
1晩寝かせた方がいい？ ライスアイランドの粘りが少ないってのがいまいちイメージ湧かない
加熱してもだだ柔らかくなるだけで、ねちゃねちゃ感が少ないってことか？ デンプンが少ないか性質を変えられてるんちゃう？
スパゲッティは低温で茹でると大惨事になる
デンプン - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%B3#%E7%B3%8A%E5%8C%96
グラノーラ屋が教える、オートミールの種類とオススメの調理法 - Lourand(ローラン)
https://lourand.com/magazine/types-of-oat-meal/
ロールドオーツ △ 蒸して柔らかくなったオートグローツをローラーでプレスしたもの
インスタントオーツ ◯加熱 ロールドオーツに水を加え加熱し、
デンプンをアルファ化させた後再び乾燥させたもの >>130
カナダ、オーストラリアって2カ国書いてあるね 自分は粘らない方が好きだから、ライスアイスランドが好み。 近所の業務スーパーにようやく入荷してた！
そろそろ買い置きが枯渇しそうだったから助かった…… おかゆとかチャーハンに飽きて水とオートミールで生地作ってタコスっぽく食べたらまぁまぁ美味しかった オレは全部オーストラリアだった
粘り気は０だけどクセも０だから食べやすい コストコにクエーカー売ってた。4.52キロ1398円 メルカリで業務スーパーのオートミールがたくさん出品されてるけどあれをわざわざ高い金出して買いたいとは思わんだろ オートミールがそろそろ切れそう…業務スーパーさん助けて… タイミングの問題ってことはない？
週1で業務スーパー行ってるけど、先々週は冷凍ケースの上の棚にカナダ産がギッシリ並んでて
先週行ったら棚が空っぽになってて、今週行ったらまた棚にギッシリ+手前の通路にまで段ボールで山積みになってたよ
売り切れるペースは確かに速いから、果たしてあの量でも来週まで残ってるかどうかだな この間NHKの夕方にコロナ太り解消ってオートミール特集してたな
情報番組なのに流行りの後追いw コストコは前からそれくらいの値段だよね。値上げしないのは流石 オートミールだけで年会費5500円分の元は取れる気がする 業界スーパーもう3ヶ月はオートミール来てないって店員言ってたわ
ライスアイランドの粘り少なくてなかなか柔らかくならないから業務スーパー買えたらライスアイランドメルカリにでも出すんだが 業界スーパーワロタ
炊飯器でライスアイランド炊いてみるかな オートミールって常温で保存して大丈夫？
2kg買ったけど冷蔵庫に空きがないから密閉出来る瓶容器に珪藻土と米びつ用の虫除け一緒に入れとこうと思ってるんだけどもっといい方法有る？ クエーカーのオートミールは何故にコストコ以外
仕入れないのか意味が分からんな
心が和む風景写真を前スレから
https://i.imgur.com/CmA4P9c.jpg >>154
クェーカーは販売元だったか製造元がコストコになってる。多分コストコのオリジナル商品なんじゃね？ >>154
前はアミカにあったよ。26g？づつ小分けされてて12袋だったかな？400円くらいで。
今はメーカー欠品になってるけど… >>140
楽天コストコでその倍位で買ったわ。
よく考えたら食べきれるのかな…。 >>153 冷凍庫は？小麦粉、片栗粉、砂糖、プロテインを冷凍庫保存してるワイ >>153
そもそも保存食だから常温じゃね？と思ったけどそれは乾燥してる欧米での保管方法だから
高温多湿の日本では真冬以外は冷蔵庫か冷凍庫に入れておいた方がいいかもなぁ
粉系はダニがわくからオートミールだって例外じゃなさそう 密閉容器に入れてても虫が湧いたりするの？気にせず常温保存してたけど虫わいたら最悪だな ずっと密閉容器で常温保存だけど虫なんて湧いたこと無いわ
もし湧いても退けて食べれるやろ 豆乳蜂蜜ドバーでひんやりが好きだからオートミールも冷蔵庫
常温保存だと最初からちょっと温くなるのが嫌 オートミール最近始めたけど満腹感があって腹持ちが良くて助かってる
べちゃべちゃご飯とかお粥が好物だったから食感、味もいい
三育の玄米グラノーラとクイックオーツ半々にヨーグルトかけて食べてるけど生もうまい
もう米いらないんじゃ？ってなってる >>163
目に見えるサイズの虫が涌くとは限らないんだよ能天気さん ダニもカビ毒も目に見えないから冷蔵庫で保管しとくのが安心だね
冷蔵庫いっぱいなら密封容器と乾燥剤で冷暗所にて保管 ニトリのキャニスターに乾燥剤入れて暗所に置いてる。
だいたい10日くらいで食べきるので虫の心配はないな。
>>161
粉ダニがわいたお好み焼き粉を知らずに使って、
家族でどえらいことになった例とか知らない？ 気が付かないでダニごと食ってる可能性あるんだよな
つーか問題ない量なだけでもともと虫はいる
量が増えてくると身体へのデメリットが大きくなる
お好み焼き粉の例はけっこう重篤なやつだっけ はえ〜、密閉さえしてれば常温でいいと思ってたわ
小麦粉とか片栗粉とかも全部冷蔵庫入れなあかんのか >>171
小麦粉にダニが大量発生してアナフィラキシーで救急搬送されてるのテレビでよくやってるじゃん 普通に消費してる分には気にしなくて大丈夫なんだけどね
大容量を買うなら密閉容器なり乾燥剤なりケアしたほうがいいかもね まいたけとトマトをごま油で炒める
火を止めてオートミールと水と生姜と出汁と唐辛子
火を入れてぐつぐつしたら卵とちぎったレタス
皿に盛ったら茹でた鶏胸肉と海苔のっける
ｳﾏｰ 基本的にオーバーナイトオーツとかしないし、加熱して食べるから少々のダニなんて気にしない
意識高い人に多い有機野菜を有り難がって生野菜で食べてる人たちなんて相当数の虫を知らずに食べてるでしょ ダニの死骸や糞によるアナフィラキシーショックは加熱しても意味ないから言われてるんでしょ ダニは家中におるからなぁ
とりあえずダニが繁殖しそうな粉ものは密封するか冷蔵庫に保管だよね
米びつに入れる虫除けってダニにも効くんかな ダニって小麦粉やオートミールにも発生するの！？
お好み焼き粉やたこ焼き粉とか糖砂糖入っているやつにしか繁殖しないと思っていたわ(無知) キロ買いしてるやつはケアした方がいいけど300gとかだと10食分だから気にする必要無いな https://youtu.be/1uBRpKuP7wA
0:15 2週間で既に繁殖するのかー
粉1g当たり
2週間 約100〜300匹
1ヶ月 約400〜1700匹
今の時期は温度・湿度がダニの繁殖に最適だから気を付けたいが、キロ買いだからもう冷蔵庫はいらんぜ ダニは袋の中で自然発生する訳ではない。
開封して使ってから密封する時に密封か甘いとそこから家に居たダニが侵入する。
完璧に密封しても袋の上側に粉が残っていて、そこに家に居るダニが食いついて繁殖する。
で袋を開けた時に侵入する。 工場の衛生管理がいい加減だと開封前にダニや虫が発生するけど。 穀物は大抵品質保持の為に穴空けられてるから厳しくないかい
密閉保持と書かれた日食は別だろうけど 先程のヒルナンデスを拝見したけど、オートミールのおかげで痩せたわけじゃないからな
元々の素材がデブすぎて普通の食事に戻しただけで痩せるに決まってる
情弱は煽られて買うだろうけど、品薄はマジで困るな >>189
デブなんてどんなダイエットしても初めは簡単に痩せるからな >>183
無知って怖いな
最初から入ってる事も多い 業スーに箱で置いてあったから確保しておいてよかったぜ >>191
最初から入ってることが多いなら、買って袋開けたら中ダニだらけでもおかしくないけど、そんなニュース聞いたことないぞ >>191
だからそれは工場の衛生管理が甘いからだろ。 >>193
厳密に全て完全に調べたら発見されるだろ
してないから気づいてないだけだろ >>197
自然発生しないに反論してるわけじゃなく最初から入っている場合があると言ってるだけなんだが そういう話ならオートミールに限った話じゃないし
そもそも食品全般そんなものだ、食ったって別に死にゃあしないのは
みんなが意識しないで経験済み
無菌室にでも住んでいない限り色んな物食ってるだろ
だから何？って話 ヒルナンデス「オートミール食べ始めてからぐっすり快眠出来るようになった」って言ってて
もうなんでもアリだな・・・ かつてのあるある大辞典事件も今や昔
放送する側の体質も見る側の意識もあの頃から全く変ってない
特に後者は地上波なんて見ないとか情報に踊らされないとか
ネットでは言ってても実際は全然
みんないまだにしっかりTV見てしっかり踊らされてる
マスク騒動トイペ騒動でも明らかだったけど ぐっすり快眠は草
オートミールは強力な睡眠薬だったか
盛られたら注意しろ 糞詰まりおこしてる
オートミール食べ出してから快調だったのに急になぜだ 逆にオートミール食べずにたまに白米やパンを主食にすると
やたらと眠くなって仕事に集中できなくて困るわ
オートミールに体が慣れちゃって、血糖値の上下が影響するのかな GI値の違いかな
糖質自体はそこそのあるからね、オートミールも
糖質をそもそも摂らないで脂質寄りにするとある時脳が覚醒するよ
だけど長続きしない >>209
それすごく分かる
甘いもの食べたり白米食べたりすると覿面
ヒルナンデスの快眠は消化がいいからっていう結論だったよ 糖尿病の授業であまり糖質削るとよく無いって言ってたしオートミールはちょうどいいと思うわ
低糖質ダイエットには先生は否定的だった >>213
最安値ではない
明日のフラッシュセールで46%か47%オフになる(ただし売り切れたら買えない)
先月は66%オフだった(数時間で売り切れた) 糖質制限ダイエットってケトーシスまで持っていくダイエットでしょ？
そんなテクニックがいりそうなのみんなやれてんの？
結局糖質を制限してるようでカロリー制限してるだけなのでは >>216
もうちょい勉強してこようか
カロリーとは？ってところから 216はわかってるでしょ
糖質制限って言ってる奴は知識足りなくてケトジェニックにならずただの偏ったカロリー制限になってるだけ。 オートミールとケトジェニックダイエットの関連性ないだろ 世の多くの人はダイエット ＝ 減量期だと勘違いしている
減量期ってのはダイエットの入り口でしかない
その先に一生涯続く維持期の為の生活改善こそがダイエットの本番
そこで役に立つのがオートミール
入り口でずっと出たり入ったりしている人の特効薬ではないんだよね おっさんになって、皮膚の再生力が落ちてから、T字カミソリで顔を剃ると
半日ずっと顔が痛くなったので、回転式シェーバー買った、中華製の3千円の
フィリップスのコピーみたいなやつ、肌が全然痛くならない買って良かった、けど剃るのにちょっと時間かかる
考えてみると、T字カミソリは、カンナで木を削るように、肌ごと削っていたので
めちゃくちゃ肌に悪かった、腕にカミソリ当てて削ったら、血が出るからね
毎日顔にカミソリ当ててたとか、ゾッとする 肌ごと削ってたって、シェービングジェルの類も使えないほど貧乏だったのかい？
シェーバーも表面でやってることは同じだし、シェービング使わないからアフター大事だし
毎回洗わないから清潔さの点で注意も必要なんだが シェーバーすらコピー品買う様な奴に何を言ったってムダでしょ
T字カミソリだって百均とかじゃない？
ジェル使わないで石鹸とか洗顔でやってたんでしょ
そもそもオートミール関係無いし勝手に自分語ってるから無職かもねw オートミール一番安く買いたいならコストコ会員になってクェーカー4キロを買えよな 業務スーパー取り寄せ注文の方が安いのに粋がってて草 マイプロのオートミールも割引きを上手く利用すりゃかなり安価で購入できるね。
５キロで1700円ぐらいかな ID:6FiM4uu4aはいつものアホか
相手して損した おでん買って汁にオートミール入れてチンが最高にうまいわ キャベツ3kg690kcal
毎日食べて週21kgなのに痩せる
糖度平均7.8と甘い もこみちがネギザーサイ飯の動画上げてた
ネギ＋ザーサイ＋醤油＋食べラーで混ぜて飯に乗っけるだけ
オートミールでやっても美味そうだなと思った
ザーサイの代わりに高菜でもいけそう >>236
ラー油入れるなら普通に白米食った方美味いんじゃ？ 今では白米がわりに食べてるな今日は牛タンとトロロと味噌汁
30~40gで満足できるから100カロリー位減らせるからいい >>237
そりゃ白米のほうが美味いけどそれだとオートミールスレの意義がw
この手のはオートミール粥の味付けとしてもイケると思うよ
>>238
一食の量をはっきり決められるのがいいね
自分の持ってる計量スプーンだと
1杯でちょうど30gだからそれでいってる
弁当としてもジップロック容器で簡単に持っていけるのがいい 茹でたササミと玉ねぎと玉子でオートミール親子丼作ったけどめっちゃ美味い
揉み海苔と三つ葉あればさらに美味い >>213のマイプロオートミール頼んだけどもう発送されてた
30kg買ったからこれで暫くもつや・・・
https://i.imgur.com/47GKYVs.png >>243
値段じゃなくて重さの方で関税かかるんじゃない？ さっぱり食べたかったから白だしとポン酢で味付けで
トマトと大葉とモロヘイヤなんか入れて食べたらうまかった >>233
何でもそうだけどばっかり食いってのは体壊すよ 30kgって1000食分くらいだよね？
そんなに買い込んでどうするの？？？ 米化してナムルと豆板醤でゴチャ混ぜにしたら当然うまい！ >>251
一日100グラムで300日
一日60グラムで500日
賞味期限が1年半以上あれば余裕やん 業スのオートミール200円値上がりしてた
トレーニーとか真面目にダイエット目的なら買えばいいけど
食べて痩せる！に騙されるミーハーダイエットで買う人やめて欲しいわ 米化がうまくいかない。レンジは500wと700wしか選べないんだがオートミール15ｇの場合水何CCで何分チンすればええんや！！ ぎっくり腰になって買い物出れなかった時にオートミールとフリーズドライのスープチンして食べて命繋いだ >>256
米化するのに15グラムって少なすぎじゃない？
一口やん 15gは取る意味ほとんどないな
それくらいだったら白米でもいいわ
普段、野菜あまり取らないで白米山盛りだったり
麺類やパンばっか食べてる人が
オートミールに置き換えるからダイエット効果でるのに 米化の色んなレシピ見ると大体オートミール30gだがちょっと少な過ぎじゃね？
こんなに少ないならそりゃダイエットになるわな、つうか米で良くね？って感じだわ 昼、夜は普通に食べて朝だけオートミール50gを米化したのに納豆キムチに鯖缶をおかずにして食べてる。2ヶ月で5kgも落ちた。素晴らしい 朝、オートミールに牛乳ぶっかけて、そのまま食う
ただそれだけ >>264
男性だったら少ないかもね
自分は朝だったら30gで十分 >>264
よく1食30gって見るけど少ないよね
今ダイエットで１日1500kcalに調整してるけど、オートミールは毎食50gだよ オートミール
50g190カロリー
30g114カロリー
30gだとちょっと少ないかな >>270
オートミール以外にもカーボ入れるの？
GI値低いオートミールをわざわざ取ってるのに？ >>273
ここは一日の糖質全てオートミールで摂取するスレじゃない お米とか小麦を食べなくなってから身体が綺麗になってったわ
肌がツヤツヤでいい感じ 食材別の食物繊維摂取量のグラフを見た
1950-1970にかけて穀物からの食物繊維摂取量が下がっている
この期間に全粒穀物から精製穀物に切り替わったって理解でいいのかね オートミールってそんなに良いのか？
たまに朝食でヨーグルトに混ぜるくらいしか摂ってないけど >>278
うちの近所はその放送の前からないや
代替品でミューズリーの取り扱いが増えてる >>278
まさにそれ見て昨日から始めた
楽天で2キロの頼んじゃったけど
近所に業務スーパーあったわ
失敗した 今日初めて食べた
これうまいわ
地元の業務スーパーでいつも売れ残ってたから爆買いしとこ
年寄りの街に住んでてよかった 今日はオートミール40グラムに鳥の缶詰1個とキムチぶっかけて贅沢に食った
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 業務スーパーのオートミールで
30g112kcal
1回2食分、水分含めて410g食べても224kcal
これだけで腹一杯なんだが 野菜とオートミールで痩せるぞ
キャベツ1kg230kcal
キムチ500g235kcal
オートミール水分含めて820g448kcal
合計毎日2.32kgとっても913kcal
女性でもこんだけ食べても余裕で痩せるわ 水分含んで1kg食べても553kcal
1週間で7kg食べても痩せる不思議 お前他のスレでしつこく野菜どうたら書いてた奴だろ
BMI30超えててそんだけカロリー少ないなら痩せて当たり前だろ
もはや野菜とオートミール関係ねーよ >>286
塩分過多だよ
しっかり管理したほうがいい リゾットと雑炊の間くらいの水の残りが食べやすくて好きだ
キャベツ、肉や缶詰、卵、チーズ、コンソメで食べるのが今のお気に入り >>288
オートミールには手を出してなかったんだわ
米抜いてたんでこりゃ最高だな
1日水分含んだ1kg摂取しよ 米は茶碗1杯200gで334kcalもあるんだぜ？
オートミールは炊いて1kg食べても553kcal
オートミールはもはや水レベル、食べ放題 ランニングスレも変なの住み着いててまいったわ
この人はまだまだ可愛いレベル オートミールを毎日炊いて3kg食べても1659kcal
1週間食べ続けて21kg
なのに体重減る不思議 野菜野郎がここにも来たか…
>>296
ランニングスレは知らんけど野菜野郎だとしたらこいつもなかなかヤバイよ 反応するから棲みつくんでしょ
さっさとNGしなさいよ 野菜やろーなんて言われなきゃ知らなかったのに、わざわざ周知しなくてよい オートミール、卵鶏肉等のたんぱく質、少量の脂質
野菜はビタミンで補う 以上 オートミールピザはレシピ通り作ったけどイケてなかったな…米化が一番あってる
ピザにするくらいならグラタンソースでエビドリア風が美味しい ライスアイランドのオートミール、大粒でお米代わりに食べるのにちょうどよくて気に入ってる
6月上旬に届いて賞味期限は11月だった
冷凍庫と冷蔵庫に分けて保存してる 野菜を食べようってよく聞くが
野菜を取らなくて不健康になった人を見てない
野菜をとって健康になった人も見てない
大体が運動やらと絡めてるから因果関係が薄い
サプリで十分 否定もしないし賛同もしない、他人事だから
自分で判断して好きにすればいい 野菜は健康の為では無く、食べたくて食べてるわ
サプリは飲んでる まぁ野菜は身体に水分を溜めるからな
痩せるってのはカロリー論者の言い訳だな 野菜は便秘改善のためと好きだから食べてるサプリでいいならそうしたい >>311
野菜では便秘が改善しないんだよー
恐らく殆どの人が否定するだろうけどさ
食物繊維は体内の水分を吸収してしまうから身体から出ないで体重は減らないんだよね
そして下痢をさせてしまうと腸から栄養が吸収されなくなり逆に身体に悪い栄養を与えてしまうしね。
身体って食べるモノが100% そりゃ不溶性食物繊維ばっかとってるからじゃねえの？
海藻も食え >>312
初めて聞いた
食物繊維が体内の水分を吸収する→体から出ない の論理展開が意味わからん
食物繊維は消化吸収されないものの総称なのに身体から出ないと人体のどこに行くんだろう？ 食物繊維は人によっては詰まるのもあるって聞くが
野菜嫌いでほぼ食って無いが特に問題無いわ
ただ果物は毎日食ってるかな 食物繊維摂りすぎて詰まるのは不溶性食物繊維
水溶性なら問題ない
>>312は独自理論展開してるだけだから気にしなくて良い オートミールは水溶性と不溶性食物繊維のバランスが良いのよ 現に体重減らないトレーナーとか栄養士って説得力無いよね
誰が何を言おうと痩せたもん勝ち
自分にあったやり方を見つけられるかが問題
デブに用は無い
って事で野菜は要らない 好きにしろって言ってるのに
野菜嫌いの承認欲求ウザいわ 甘い物は止めたら三日目くらいまでは食べたくて仕方ないけど一週間もしたら食べなくても気にならなくなる
野菜は止めたら三日目くらいまでは気にならないけど一週間もしたら食べたくて仕方なくなる
食べないと死ぬ様な気にすらなる
不思議だね BMI30野菜マンは荒れさせるの上手いよな
本当害悪だわ。野菜は痩せる痩せないに関係ないんだからいちいち極論述べるなよ >>313
バランスよくとってるし体質もあるからね 安くて量ある乾燥野菜ねーかなぁ
お弁当用のお粥ミールにぶち込みたい オートミールは30グラムで114キロカロリーらしい
60グラム食べても白米一膳より低い合ってる？ >>324
そのBMIならちょっと節制すればいくらでも痩せるね
120キロから90キロに減りました
って言ってた芸人みたい オートミールうまいわ
お茶漬けの元を入れてるんだが、
1kgのお茶漬け食べても
12kcal+553kcal=565kcal
ここに野菜大盛り
腹がパンパンだぜ オートミールにしたら
オレのダイエットが加速する
末恐ろしい オートミール50gを水少なめでチンして固く仕上げてキムチ・千切った竹輪2本を混ぜた納豆1パックをぶっかけて食べてる。
約380kcalでPFCバランスもタンパク質多めで良い感じ。
単体で風味や味が強いおかずと一緒に食べるとオートミールも食べやすいね。
お茶漬けの素も美味いけど淡白でずっと続けていると飽きちゃう 好きに食え！とか言いながらいちいち反応してくるのがカワイイ😁 現場仕事で毎日アホみたいに汗かくから塩分はでぇじょうぶだぁ。
年取って高血圧が気になりはじめたら減塩しようかな >>318
俺も便秘解消に色々試したけど、一番効果あったのはオリゴ糖だったわ にがりを直飲みしたら便秘治るらしい。かなりの荒療治らしいけど >>316
マルチビタミン＆ミネラルのサプリ飲んでる
便秘解消に試して効いたのは海藻と納豆かなぁ
特にやばいのが脂を取りすぎるとドバドバ出る >>326
お近くのスーパーで「ラーメン用乾燥野菜」って売ってない？
「ラーメン 乾燥野菜」でググっても色々出てくるよ >>350
わかる
自分も初め業務スーパーのオートミールに慣れてたから粘りけないし硬いし失敗したか思った
まーただ3分チンしてしばらく放置で柔らかくなるからただそれだけ >>351
あざっす
1回食って後回しにしてたから再トライしてみるわ
これまで通り50g2分でやってた 便秘改善でにがり飲むなら無塩のトマトジュースに数滴混ぜて飲むといいよ
少量ずつ試すが吉
キウイとかバナナとかも試して効果はあったけど
オートミールが一番自然なお通じで気に入ってる オートミールのめちゃくちゃ美味しい食べ方見つけた。多分既出だけど…
オートミール30グラムにお茶漬け（永谷園）に水180cc入れる。レンジで40秒チンする。短い時間だからオートミールのベチャベチャがなくて超うまい。ネギ入れてもgoodだ。 >>354
レンチン40秒は初見だわ。個人的に時間は盲点だった
明日の朝か昼にやってみるよ ライスアイランドはうちの環境だと
深めの容器に30gに水ひたひたで
900Wレンジ80秒がベスト >>356
プレミアムピュアオートミールでしか作ったことないから他のやつだとどうなるか分からんが、上手く出来たらいいな。 お茶漬けの素、お吸い物の素、オニオンスープの素の3種で繰り返し食ってるわ 中華出汁もお勧め
安いのからウェイパーまでどれでも合うよ 中華だし美味しいよね
わかめスープの素で作るとわかめの歯ごたえがいいアクセントになってオイシー！
わかめスープ、お味噌汁、トマトポタージュでまわしてるわ 普段白だしちょっと入れて米化してる
昨日はサーモンの漬け乗せたから塩分気にして水だけにしたけど美味かった 昆布つゆにかつお節入れて和風おじやに
グルタミン酸＋イノシン酸で日本人で良かったうまみ最高 昔たべさせられたクエーカーのより、どのオートミール食べても美味しく感じる
母の作り方が下手だったんだろうか
元々雑炊やリゾットぽいもの好きだからウマウマ >>359
オニオンスープ（インスタントの）一番おいしいと思ってる。
飽きないね。 オートミール初心者
どれ買ったら無理せず食べれる？ >>354 700wしかないから7分で30秒でやってみたけど水分超多めの穀物みたいになった(涙)そうかタッパーの蓋乗せてレンチンしたからか？？？(その後蓋外して何分かプラスして水気を飛ばした)まだまだワイは修行が足らない 丁寧に出汁をとらずとも
スープジャーにオートミール、煮干し、熱湯を入れて10分程度放置してる
魚はふやけてまるごと食べられる
干しエビとかもよさそう >>358
オートミールは同じ物使ってるよ
今食べてみたけどお粥状にならず上手くできたよ！ただ個人的にはお粥状が好みだったみたい…米化とかもイマイチだったし。
あとは温度が温かったから熱々が食べたい人は水少量で40秒レンチンしてから熱湯を注ぐといいかも。手間だけども >>371
猫舌+おかゆが好きじゃないから自分には合ってたんだね。好みもあるから仕方ないか >>369
水分多めで食べてますよ。お茶漬けスープって感じです 初めに熱湯注いで一分でもいいから待ってからレンチンすると米化しやすい
水からだと中々ふっくらしない 業務スーパーの500g148円を買ってきた
安いな
夕食はカルビ焼き肉と一緒に食べよう
野菜も忘れずにと 初心者やがクエーカーのポチったけどちゃんと食えるか？ >>378
シリアルが好きならそれと同じ食べ方
米が好きなら水（湯）に入れてさっとレンジ加熱しておかゆ的な味付け
嗜好に合わせて食べれば大丈夫だと思う
以前のダイエット時代にお粥食べてた自分は
オートミール＝簡単に出来る粥の素だと思って食ったら全く問題なかった やっぱ食えないんか
コーンフレークはバリバリそのまま食うのが好きだからその延長かと思ったら違うっぽいな あれ、でもグラノーラに混ぜて食べても美味しいって何かで見たような
そのままじゃ歯ごたえなさそうだから煎ると結構美味しくなるかもよ？ クイックオーツならそのままでも食べられる
グラノーラに混ぜてる ついに最寄りのやまやのシリアル売り場からおっさん消えた
棚に商品名すらない なるほどクイックって種類を買わないかんかったんやな
クエーカーのオールドファッションってのをポチったから明日到着したらレシピググッて食べてみる 早速届いたから牛乳入れてチンして食べてみた
全然まずくないじゃん
ミルク粥って結構重いのな腹一杯だわ 昨日は自宅で焼き肉カルビ大盛りとオートミールを食べた
まじでうまい、この組み合わせは最強
野菜も大量に食べた ライスアイランド消費するのにオートミールクッキー作ろうと思って
板チョコ砕いたのと小麦粉砂糖オリーブ油まぜて固めてオーブンかけたら全然固まらなくて(オーブンがポンコツ)
バラバラのまま牛乳かけて食ったらチョコグラノーラとして最高にうまい
カロリーはともかく >>393
オートミールと野菜食べ続ければ
週に一回はドカ食いできる
毎週1kg減 キャベツ1玉230kcal
オートミール茶漬け1kg565kcal
野菜食え野菜 オートミールもダニの心配あるのね…。
クエーカーの4.52、1袋開封するんだけど密閉容器に移した方がいいのかな？ 出汁で味付けたオートミールに茹でた鶏モモ乗っけて
麻辣香油かけたらこれはうまい
暑い季節にいい！ >>400
Amazonでディスペンサーを早速ポチった 新大久保の韓国スーパー行ったら韓国の見たこと無いオートミール売ってた。
パッケージがおしゃれだったな。 https://www.instagram.com/p/CCVlC1IhEUC/?igshid=b2bpjhkyqwsv
このレシピってオートミール必要ないよね
ラザニアの代わりに茄子使うなら、オートミール無い方が糖質抑えられると思うんだけど ケトジェニックならその通りかもしれないけど普通にPFC考えた食事ならいいんじゃないの？ >>41
オートミール、バター、水
だけでこねてクッキー風にフライパンで焼いたら
ザクザクふっくらしててうまかった
味はないのではちみつとかチーズを乗せて
お粥と違って、固形だから気軽に持ち歩けていい わざわざ糖質何gって画像に記載してるからそう思ったんでない >>405
そのレシピ見るに、
ラザニアの代わりにオートミール使ったと見るほうが自然な気がする
なんかラザニアが何かよくわかってないみたいだし >>408
クッキーのことなら、塩かけても食べるときに落ちそうw
普通は練るときに塩、砂糖その他で味付けするらしい
ナッツやレーズン入れたり、バターなしとかいろいろ
次回試してみる、フライパンで数分焼けばいいのが簡単でいい 今日初めてスープジャーにオートミールと
適当にインスタントスープ突っ込んで
弁当として持っていきました。
今まで昼に何食べるか悩んでたのが馬鹿みたいwwwってマジで思った もうそろそろクエーカー食べきるから買い足そうとしたらなんでこんなに高いんだ？
ホットケーキミックスと同じ事してる糞テンバイヤーのせいか？ 食べるだけで痩せていく
ミラクルフードだと思ってるアホが
大量に買ってるからだろ
おかげで業務スーパーで見かけたら
在庫あるのに買ってしまう Amazonでやっすいオートミール売ってたよー。
近場に業スー無かったり品揃えの悪いスーパーしかないような俺にはありがたい。 2kg2000円くらいのやつか
粉々ってレビューが目についたけどどうなんや 普通のご飯じゃ腹持ちが悪くてオートミールが必要不可欠になってきた >>415
自分は食べたことないけど食べた人に聞いたら、硬くて煮込み時間が結構かかるらしい
忙しい朝にサクッと食べたい人には適当ではないと思うよ >>419
無農薬云々のやつ？
虫が入ってたってレビューあるから買わない
ダニなら見えないからいいけど見える虫は無理 オートミールうまいわぁ
野菜との組み合わせ最強
朝水分含んだ1kg食べたら、わりと夕方まで過ごせる
こりゃ痩せるわ オートミールはbmi20まで余裕のコースっぽい
そこから本番か 痩せるって食べ物でも無いでしょ
寧ろ体重増やすのに食べてるよ
BMIは20だわ 白米やパンをモリモリ食べてた人にとっては痩せる食べ物かもしれない >>419
6kg2800円だたわ
発送までに時間要するみたい
チャック付きみたいだし、ハズレでないことを祈る >>427
それ上で散々話題になってるライスアイランドっすよ >>403
自分は尼で2.4kg用の米びつポチってみた。
オートミールだとどれくらい入るかな。 オートミールに挑戦しようかと思ったら
不味くて食えない長続きしないって
言われたんだけど、そんなに不味いの？
それでも毎日、食べてるんですか？
不味さを誤魔化す良い方法ありますか？ メーカーによる
味は日食が一番おいしい
おいしいと言っても米には劣る
おかゆみたいにして食べるのがおすすめ >>431
5kgはすごいなｗ
マイプロ1kg用のキャニスターは買ったわ。
>>432
不味いと思うかどうかは食べてみなきゃわからない。
まずは日食かクエーカーの12袋入ってるやつとかで試したらいんじゃない？
自分は美味しいから食べてる。毎朝の楽しみ。 >>432
まずく調理したらまずい
おいしく調理したらおいしい
そのまま食う物ではない >>432
最初の印象によるんじゃないかな
店舗で買えるような少量のオートミールから始めてみては
あと牛乳やフルーツを入れて甘くするより
ふりかけや納豆みたいな和風味にした方がいいかも >>432
売ってる形は小麦粉そのままみたいなものなので、
ご飯やコーンフレークと違ってそのまま食べたらあまり味がない
いろいろ味付け、調理するとうまい ぶくぶく豆腐っていう郷土料理にオートミール足して食べた
あげ玉と麺つゆ使うから塩分脂質多めだけど簡単で腹持ち良くてうまい オートミールに粉末出汁と水入れてレンチン、仕上げに醤油垂らして卵とデキストリンぶち込んで2分で朝食完成 マルトってつけない方は大抵、食物繊維のデキストリンさす事多いんでない
どちらにせよ意味不明な組み合わせって言うのは分かるけど
食が細くて食べられない人ならマルトデキストリンも有りだけど、ダ板だからなんとも キンキキッズの番組でなかやまきんにくんがオートミール紹介してた。
自分は冷凍庫に氷しか入れてないからこの時期プロテインもオートミールも全部冷凍庫に入れてる。
冷凍庫に入れても凍らないし。 プロテインだけじゃ空腹感に耐えられないから事前にオートミール食べるようにしたら
オートミールで腹一杯になってプロテインが入らなくなり本末転倒 内容的に難消化性デキストリンだと思ったがな
書き方は微妙だと思ったが 食物繊維マシマシで便通良くしたいんじゃないの？＞難消化性デキストリン >>447
中華風にして蒸し鶏、卵入れて
タンパク質補給だ 俺の言いたいことを察せない奴はみんなアスペって
暴れるガイジだらけだからな、最近の５ｃｈは 自分は食べたらよく下痢になるけどこれって普通なの？ >>453
食いすぎやろ
30グラム食って毎回下痢するなら医者行ったほうがいい >>453
胃腸が弱いんじゃないの？整腸剤飲んで健康にしとこう マジか…そんなに食べてるつもりないけどな
胃腸が弱いのは確かだからそこかな ライスアイランドの無選別だいぶ慣れてきたわ
籾殻もほとんど入ってないし
業務のカナダ産みたいな
飼料っぽい臭さがないからむしろ好みかも お米はいろいろ種類あるのに
オートミールは全部ひっくるめた評価になる不思議
タイ米や魚沼産のコシヒカリみたいな差はありそうなもんだけど オニギリ二個の方が低カロリー、栄養は豊富そうだが
運動する人には悪くなさそうだな、後物を選ばないと
甘い高カロリーなのがありそうだ
10割蕎麦と小麦中心の安い蕎麦ぐらいありそうだ >>459
粘りはないけど良質な感じするよな
雑味がない 朝はオートミール90g
水分含むと630g食べてる
カロリーは336kcal
これだけで腹一杯で昼飯はそんなに食べられないわ
結果的に低カロリー食になってる >>412
同じくスープジャーにオートミール入れて弁当にしてる。
夏場も腐る心配しなくていいし、簡単だし安いし楽だ。 >>465
お湯は職場で入れる感じ？
自分は、朝から入れていったら汁気ゼロになってしまった オートミール、鶏ガラスープや中華スープの素、鶏胸肉、生姜、水多めで粥状にして、パクチー刻んで刻み生姜とナンプラーかけて食べると天国 >>467
もうそこまでしたらオートミールいらんだろ 初オートミール
味噌汁に卵とぶっ込んで食べたら意外と美味しいあるねー 味噌汁には水少なくレンチンして団子状にしたの入れる 小松菜、キノコ3種類、鶏胸肉100ｇのスープを作り380mlのサーモススープジャーにオートミール大さじ2入れてから出来上がったスープを入れてお弁当として持っていってる >>153
そんなやつがダイエットするの？
するのか ナッツ感覚でテレビ見ながらそのまま食ってる。大さじ1杯くらいで一晩もつから逆に経済的だわ。 忙しすぎる
オートミールと野菜を食わねば
ストレス発散にお菓子を食ってる場合ではない
と自分に言い聞かせてる >>466
朝から入れてる。
自分はささみと適当な野菜入れてトマトベースのソース作ってそれかけてリゾット風にしてる。 汁気ゼロの人は容器に対してオートミール入れすぎなんだろ 今日はオートミール40gと餃子4個とホウレン草キムチむしゃむしゃ 鶏団子味噌汁を作ったからオートミールいれてみたけどイマイチだった
味噌使うなら坦々味なら美味しいかな
やっぱり卵落として適当に具いれてチーズかけるのが一番好み 自分は加熱したのやしょっぱい系がダメで、オーバーナイトオーツにして大体毎朝同じのを食べてる。
寝る前にオートミールと無脂肪のヨーグルトを混ぜておいて、朝バナナ1/2本、セブンの冷凍ブルーベリーか冷凍アップルマンゴー、ミックスナッツ少し、黄な粉かシナモン少し、ハチミツ少しかけて食べる。
一度ヨーグルトじゃなくてアーモンドミルクにしてみたけど自分には合わなかった。
今度チョコ味のプロテインが届いたら味変してみようと思う。 安価来てお礼出来てないの気付いた
>>159-160
とりあえず冷蔵庫のなか全部かっさらって無理矢理1段分スペース作った
米でも最近は冷蔵庫で保存したりするし常温保存では虫がわきそうな気がするので
>>477
ここダイエット板だったのね
ダイエット頑張って！ >>488
ロールドオーツです。クエーカーのオールドファッション。 >>489
君もダイエット頑張って！
いろんな意味で 1ヶ月くらい前にAmazonで頼んだオートミールが2回納期遅延されてる
いつ届くんだ 7/6に注文したマイプロのロールドオーツ30kg 7/14に届いたよ
日アマゾンよりイギリスからの方が早いな 注文しても遅いからシンガポールに取りに行ったぞ俺は >>492
これ以上痩せちゃうと怒られそう
ありがとう オートミールに鰹節、白ごま、魚粉入りふりかけで食べてる
栄養バッチリでしょ 卵かけごはんっぽくやってみたけど
若干油っぽい感じがしていまいちだったわ
やっぱ個人的にふりかけが最強だ リトアニア入荷してた！
諦めて日食買おうと思ってたけどラッキー >>501
味だけは断然日食の方が美味しいよ
日食の食感が苦手な人は業務スーパーに流れ着く 日食のプレミアムを業務のカナダ産と同じ感じでレンチンしたらカナダ産よりニチョニチョ感が強くなってしまった
粒小さいもんね、調整せねばなかった
粒が大きくてデロデロになりにくいからカナダ産の方が好きだ
味の違いはよくわからんけど、カナダ産にもオーガニックあれば良いのになあ 日食プレミアムはお湯かけるだけでいいよ
レンチンいらない リトアニアと日食はデロデロになる
デロデロ好きだけど粒感も欲しいからカナダのと混ぜてる >>504
えー、そうなんだ
次は熱湯かけるだけにするわ
>>505
あー、なるほど
混ぜるのもいいね 業務スーパー行って聞いたらもう3ヶ月入ってきてないって言われたわ
500g100円前後のオートミール欲しい オートミールにふりかけとかだけだと栄養偏るけど皆さんおかずってなに食べてる？
それともビタミン剤で補う感じですか？ 好きなおかず食えばいい
まあオートミールと卵食べとけば大丈夫だよ
俺はBCAAとビタミンCとクエン酸混ぜたのとプロテイン飲んでるけど
卵は、食物繊維・ビタミンC以外の栄養素をすべて含んでいるため「完全栄養食品」とも言われています。 なかでも、アミノ酸、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているのが特徴です。 卵が良質のたんぱく質源として注目されているのは、人間の体内で合成できない８つの必須アミノ酸をバランスよく含んでいることに由来します オーバーナイトオーツが楽ねぇ
オートミール、ドライフルーツ、チアシード、ミックスベリー、アーモンドミルク、メイプルシロップ
これらを瓶に入れて冷蔵庫行き一晩で完成。
栄養素のバランスとかしらんけど オートミール甘い系の味付けだと、相当甘くしないと食べづらいから食べなくなった 出汁汁で戻すのがローカロリーで美味い
糖質制限したくてオートミールくってるのにメープルシロップとかかけたら本末転倒 メープルシロップやピーナツバターなんかも入れて
体脂肪6%台まで痩せた俺（２年以上キープ中）に言わせると
関係ねーよってデブがほざくなって感じだが >>487だけど、自分もオーバーナイトオーツで甘くして食べてるけどダイエットは順調。
元々お米をあまり食べてなくて便秘解消目的で朝食に食べ始めた。全然解消されないけど。
この間マイプロのフレーバードロップ（カロリー０、炭水化物０、脂質０）を注文したから届くのが楽しみ。 >>520 すごい！やっぱり摂取カロリー以上の筋トレをストイックにやってるってこと？時々甘いものが食べたくなるんだよね 甘いもの食べたい時はさつまいも、かぼちゃ、とうもろこしを気まぐれで食べてる
オートミール歴は7年だけど今はもう味付けはほぼ塩のみ >>522
フレーバードロップのメープル使ってるけどすごいいいよ
スポイトだから慣れるまで量が難しいかな
ヨーグルトとおからパウダーあえたのに使うのが好き >>521
出汁(だし)って読むんだよ
これ先日も同じ流れあったが、結構読めない人居るんだな 野菜ジュースでレンチンこれだけで美味い
あとはお好みで出汁足したり鶏肉、キノコ、チーズなんでも >>528
それ2ch時代からの定番のボケでもあるような気がする
中にはマジもんの人も混じってるだろうけど 女の子が入った後の風呂のお湯もしばしば出汁と呼ばれるが
あれは「でじる」と読む様な気がする オートミールとかこんなもん減量目的以外で食う奴人間じゃねーだろw アメリカ人とかみんな朝飯に食うんじゃねぇの？
えーまたこれぇ！私これ嫌いなのよね…とかドラマとかであんじゃん >>526
そうなんだ、メープル以外も買ってみたから楽しみ！
>>538
フルハウスかなｗ 日本じゃ減量目的の鳥の餌扱いだけど海外行ったらわりかしメジャーな主食だよ。
欧州欧米じゃ米より市民権得てる感 向こうじゃ朝食でミルク粥みたいにして食べてるのか？
画像見てもとことん不味そうで食欲減退に効果あり！ 実際ステイ先で食ったけど本当に不味い。ごめんなさいして残したレベル。
煮込み過ぎてデロデロになっていて食感がやばかった。
それに比べて日本人はよっぽどオートミールを美味しく調理出来てると思うよ >>537
おかゆにしたらかなりおいしい
元々おかゆが好きだから毎回食べるの楽しみ
ただ穀物のクセがあるメーカーのはおいしくない いくらでも保存できてレンジがあればすぐに美味しいお粥が作れちゃって
米よりずっと便利な上に食物繊維と栄養も豊富とか、食べなきゃ嘘だろって話
でもばっかり食いも良くないから他にも色々食べる事にしている 欧米どももともとは馬の飼料用途が大半で、
最近はずいぶん生産量が減ってるらしい
日本でいうあわやひえみたいな、貧乏フードだから
味がまずいって先入観があるんだろうな いつも弁当にご飯150g入れてたんだけど
米化オートミールを同じカサ入れようとすると50gは使うんだよな
それプラスおかずだから昼から結構キツい…水分多めに摂らないと便秘になるし 夜に白米をオートミールに置き換えてるだけで、味付けせず食べてる
おかずは家族と同じのを食べてる
オートミールに味付けして、オートミールだけを食べてる人が多いのかな？ オートミールというか雑穀全般が苦手な人っているよな
そういう人は白米の甘みを美味しさと思い込んでいるのかも 思い込んでるというか
んなもん味覚の差なんだからしゃーない 一食のオートミールに寒天粉1g足したらとんでもない満腹感になりそうな予感 業務スーパーにたくさん売ってたので買って来ちゃった 業スー近くにある人はええよな
田舎やからAmazonに頼りっきりAmazonに感謝感謝 茶色い炭水化物ってどれも普通の白米とかパンより高いけどその中でオートミールが一番安い感じか？
食物繊維が多すぎて量とれないけど ＞三浦春馬 首吊り自殺
１８日午後１時頃、東京・港区 久々にカナダ産見つけた
まだストックあるけどこれ売り切れたらまた次いつになるか分からないなと思って1個購入
軽く塩味つけたお粥にこれまた業務スーパーの青唐辛子の佃煮ってのを混ぜて食べたらウマかった カナダ産二箱(24コ)ゲットした
これで業務スーパー巡りから解放される そんなに買うなら20kgの安いやつ買えばよかったのに amazon日食4個セット
7月25日入荷予定で出てるよ。
先月下旬注文分がまだ着てないから予定通り来ない可能性高いけど。 >>526
マイプロ届きました、これ入れすぎ注意なのねｗ >>568
6月末に来るはずだったのがずっと延期されてまだ来ないから… >>570
6月に注文してた分が何度も延期されて
現在お届け予定日未定
今販売されてる分は7月25日予定で
こっちが先に発送される可能性あるのがamazonなんだよね・・・ オートミール40にお茶漬けの素かけて水入れて2分レンチン。
160kcalくらいでおいしくて素敵 フリーズドライの味噌汁・中華スープなんかにオートミール大匙3くらい入れてお湯を少し多めに注いで食べてる
カップラーメン作るくらいの手軽さである程度栄養も取れるなんてありがたい
ずっと鳥の餌みたいなクソ不味そうなものと思ってたわ こてぃん食堂の人ってかなりのデブだよね、オートミールって効果あるのか？？？ 食ったら痩せる食材なんかこの世に存在しない
オートミールの効果とか言ってるアホはまずカロリー収支を理解しろ >>568
日食ならスーパーにあるしそのほうが安いからアマには用がない。クエーカーが安くなったらアマ使ってやる。 >>576
あの人はただレシピ紹介してるだけじゃねーの オートミール30g
プロテイン1スクープ32g
無脂肪乳200ml
オイコス1個
食物繊維パウダー20g（イヌリン10デキストリン10）
寒天ゼリー1パック
フルーチェみたいでうめぇし食物繊維効果か腹持ち良い
でも1月もしたらプロテインと寒天ゼリーローテーションさせても飽きてきた
しょっぱいプロテインとかあれば良いのに 無調整豆乳 80-100ml
水 200ml
ホエイorソイプロテイン 40g
レーズン 適量
くるみ ４粒
バナナ ５分の１
オートミール 大さじ３-５杯
（１）豆乳＋水＋レーズン＋クルミ＋プロテイン入れてよく振る
（２）オートミールとバナナ入れて極軽く振って沈める
（３）一晩冷蔵庫の中で寝かせる
なぜかは理由はわからんが煮ただけより遥かに旨味が出る
びっくりするくらい味に変化が起きる、試してみてくれ
ぶっちゃけプロテイン水とオートミール入れて１晩２晩冷蔵庫の中で寝かせるだけでも全然違う
熟成？単に腐ってるのだろうか？（もう半年やってるから１、２晩くらいは大丈夫だと思うけど食中毒には気をつけてね） あと、温めるときはプロテインが固まらないように常温を目安にレンチン プロテイン混ぜるの食べる直前のがよくね？
溶いてから何時間も経ってたら変質してそう >>582
確かに……なぜ気づかなかったのか
早速マイプロテインのノンフレーバー注文したわ
ありがとう >>587
水に溶いて常温で放置するとめっちゃ臭くなるよ
チルドに近い冷蔵保存なら全然余裕 朝食をオートミールフルグラヨーグルトに置き換えたら二ヶ月でマイナス4キロ
無理なく痩せられたわ 週1kgペースで落とすためのオートミール🥣 オートミール40gで今日はチャーハン作った
うまうま いつも食べてる米、パン、麺をやめて
全部オートミールにしたら、痩せる？ 痩せた
体重は太ってなく体脂肪が落ちなくて大変だったけどオートミールにしたら落ちた
166cm52.4kg29%→50.8kg22% >>594
すごい落ち方！
オートミールだけで？筋トレも？ 牛乳入れてチンするだけなのにオートミールか空腹の2択で空腹を選んでしまう たまには鰻でも食おうぜ
今年は土用の丑の日が二回あるぞ >>595
3ヶ月かかってるよ
ウォーキングだけで筋トレはほとんどしてない
オートミール前も1500kcalにしてたけど体脂肪がなかなか減らず
格好つけて途中経過の29%から書いたけど元々31%はあったよ >>600
PFCバランスがよくなったのか？わからないけど落ちやすくなった
が抜けたわ カロリーはあまり変化なくても
血糖値や腸内環境が改善されるからね
皮下脂肪や、内臓脂肪も正常な状態になるのね
大切なのはオートミールを食べることじゃなくて
オートミールに置き換えること >>600
女性？
一日オートミール何g食べてた？ >>603
そうです
単純に計算しやすいからという理由で
日食の時は1回の食事で30gで今は業務スーパーので40g(150kcal)、1日だと80g〜100g
1500kcalも厳しいものではなく10日で15000kcal目安なので食べ過ぎたら調整する感じでユルくやってる >>604
ありがとう
ダイエット目的でオートミール食べ始めたんだけどどれぐらい食べていいのか分からなかった
参考にするよ プロテインは水に溶かしてから30分で腐りだすから注意な マジで？俺、100gのプロテインを1Lのお茶入れボトルでいっぺんに作って1日掛けて飲むんだけど…… まぁでもそんなこと言い出したらプロテインチューブとか腐ってるってことだよな 夏場に口つけた物放置しておくと菌の繁殖やばいよなー
一晩だしっぱなしでカビ発生する お口の中は菌だらけみたいだし、一度口つけちゃうとねー ファミマにもお母さん食堂のご飯にかけるシリーズあるよなパクリ商材なんだろうけど
水少なめでレンチンしてかけてうまーやったわ 舞茸煮汁と舞茸、塩or醤油、好みで各種出汁や薬味
卵、鶏胸orささみ
これにサラダ（トッピングナッツ種子類）食えば中々良いのでは無かろうか
でもオートミール始めたばっかだからそのうち出来合いの物も使いたくなるんだろうな >>599
今夜は比内地鶏の皮つきモモ肉とたねやクラブハリエのバームクーヘンとパインキウイりんごにスイカを食すと決まってる
もちろん炭水化物もどきは０kcalのこんにゃく麺とオートミールだけど。 果物でガッツリ果糖摂ってるのに主食の糖質だけ気にする意味がワカンネ。
おやつまで食ってるし映え向けの食材か？ >>617は>>599のたまにはうな丼食べようぜってレスに対して私もたまにはこういうものを食べるわよでもお米食べてデザート食べるよりもオートミール食べてデザートの方がいいわよね、ちょっとだけ気をつかってみたわよ、
としか取れないんだけどどうして叩かれてるのかわからない ドンキホーテにクエーカーのインスタントオートミール１ｋｇが880円で売ってた。
アマゾンで見たら倍の値段するんだな。 今日は味付けは塩とシャンタンのオートミールがゆ
久し振りにシャンタン使ったけどやっぱうまいな マスク、トイペ、粉物、オートミール。
ここ数年ですっげぇ転売屋が鼻に付くようになったけどやっぱりメルカリとか個人売買出来る場所が増えたからかなぁ。
クエーカーって4kgちょっとで2000円くらいだった様な…… 今日行ったけど神田の業務スーパー、リトアニア産100袋以上在庫あったよ >>622
初めの頃あるあるw
700wでやってて爆発してたわ オートミール50gにお湯100ccで固めにレンチンして
かつお節＋醤油と海苔で海苔弁風にしてみたら
レンチンして熱々のうちに海苔並べたからか、海苔が縮んで硬くなっちゃった
レンジから出した後、少し冷ましてからの方が良かったかな 何であっちの店はカナダ産のみでこっとの店はチェコ産のみなんだ 三種揃って積み上がってた、うちの近所の業務は優秀だ 毎日行ってるわけじゃないけど今月は一回しか見かけてないあってもラトビア産
渋谷区の業スー いまフルグラとかグラノーラをそのまま食べてるんだけど
オートミールはレンジでチンが必要？ 業務スーパーのラトビア産が地味に値上げしている
108円(税込116.6円)/500g 1gあたり0.22円
↓
113円(税込122.0円)/500g 1gあたり0.23円
業務スーパー
ラ ト ビ ア 113円(税込122.0円)/500g 1gあたり0.23円
リ ト ア ニ ア 148円(税込159.8円)/500g 1gあたり0.30円
チェコ（黄）ｽﾓｰﾙ 148円(税込159.8円)/500g 1gあたり0.30円
チェコ（緑）ﾋﾞｯｸﾞ 158円(税込170.6円)/500g 1gあたり0.32円
カ ナ ダ 398円(税込429.8円)/1kg 1gあたり0.40円 イオン系のお店でも売ってたな
日食以外で見たのは初めてだった
近くの業スーはカナダ産だったな >>637
おすすめ教えて
よく言われているカナダ産がやっぱ一番いいの？ >>636
必要だよ
オーバーナイトといって一晩冷蔵庫で牛乳などに浸して食べる方法もあるけど、
それでもフルグラのように食べ易くはないなー
インスタントオーツと呼ばれるものは不要だよ >>636
日食はそのまま食べられるよ あれはクイックオーツだから
自分はグラノーラに混ぜて食べてるけど気にならない
強いて言えば水分を早く吸うのですぐふにゃふにゃになるかな オートミール50gにお湯100ccで固めにレンチンしてもパラパラしてお箸で食べにくいので
片栗粉を小さじ1/2（1gくらい）ほど足してチンしたら
お米みたいにモチモチになって美味しかった
これなら味噌汁や漬け物や煮物とか添えて食べるのにも合いそう 日食のは冷たい牛乳かけてすぐ食べても美味い
>>642に補足すると逆にすぐフニャるからこそ食べられると言える インスタントやクイックはそのままでも食べられるんだろうけど
ダイエット板的な見地ではたっぷりのお湯とレンチンで炊いて量をふかした方が
満足感が高く腹持ちも良いのでオススメ ギョムのオートミール買ってきて
レンジでチンして食べたけど
味は麦に近いね >>646
その通り
ロールドオーツをシリアルみたいに冷たい牛乳掛けて食べたいから、
フライパンで炙ってみたけど膨らまないから物足りなさがあった お粥にしたら30gでだいたい満足できるけどふやかさずにオートミールクッキーにしたら
30gなんて少なすぎて全然おなかにこたえないもんな >>607
この時期に冷蔵しない乳製品をそんな長時間置くだけで菌ウヨウヨだよ
まさかとは思うけどボトル直飲みじゃないよね？
口内細菌がボトルに付いて飲み物の中で爆発的に繁殖するからお茶でさえ食中毒起こすんだよ ロールドオーツにベイクドビーンズ
うずらの卵とサラダチキントッピング
合うなぁ 上のほうで書かれていた永谷園のお茶漬けを買ってきて
オートミールと一緒にチンしてみたけど微妙
食えなくはないけどそこまで美味しくもない amazonで2000円/6kgのやつそろそろ食いおわる
モミガラ検査あまりしてない版だから安かった
大体１００ｇ中、５モミガラってところだった
次は明日のセール狙いだな
まぁあの手の激安オートミールは値下げしないから期待はしてないけど 煮たりレンチンで味全然しねぇ、って人は
一日、牛乳出しか水出しすればいい オートミールお茶漬けまた作って食べているが
お茶漬けの味（米）だと思って食べると違和感があるが
食べる前にオートミールお茶漬けという新しい食べ物だと思って食べるといいのかも
この味に慣れれば簡単に作れるオートミールお茶漬けはいいのかもしれない >>654
文だけ読むとハリウッド女優とか言ってそうでめちゃ意識高そう オートミール茶漬けはお茶漬けの素を後入れの方が良くない？
普通に多めの水でチンしてさ 少し硬めにふやかしたオートミールにミートソース混ぜて、チーズ乗せて1分レンチン。
なんちゃってドリアだな クレイジーソルト・かつおだし・食べるラー油に
あとねりごまを追加したら担々麺テイストになりそう
かつおだしより中華用のが良いかもしれんが お茶漬けの素あんま美味くねえな
あられ要らねーし塩昆布や鮭ほぐしに白だしや麺つゆ、刻み海苔とかで良くね？と思ってしまう 超楽っていうのが売りだから
かける水入れるレンチン終わり お茶漬けすぐ飽きるよ結局米化に落ち着く
今日はソーメンに浮気カロリー500以下でお腹一杯 米と置き換えで食べるなら水にめんつゆか白だしちょっと入れるぐらいでちょうどいいかな
毎日食べるから簡単な方がいいし、カロリー抑えるためにオートミールにしてるから余計な具材入れたくないし 入れる具材はキャベツ・きのこ・パプリカお勧め
トッピングに紫蘇と白ごまと海苔もおいしい スープジャーにお茶漬けの素半量とオートミール20gと熱湯とレンチンしたキャベツ玉ねぎ人参を入れたやつを昼ご飯にしてるわ
レシピ考えるの面倒臭くて平日昼はずっとこれ >>675
トマトもじゃがいももイラネ
ピーマンもししとうもいらん >>677
いや、ナス科の野菜にアレルギーが有るだけだよ
嫌いではない 書き方が悪いわな
ナス科の野菜が悪いかのような書き方で
実際は自分がアレルギーなだけという落ち 鶏ガラスープの素で水分多めのお粥にしてごま油と醤油を少々
キムチをドサッと乗せてキムチ雑炊ふう
買ってなかなか減らなかったキムチを消費するためだったけど美味しかった 朝だけ甘いゴハン
脂肪0ヨーグルトと牛乳を100ずつに業スーの冷凍イチゴとブルーベリー入れてオーバーナイトオーツにしてる。足りない時はバナナ追加。 業務用のサルサソース、ミートソースなどの各種パスタソース…
あと乾燥野菜、ソイミート、チーズ。これらさえありゃ飽きずにいろいろ調理可能だねー。 >>678
塩のみ、シャンタンのみ、だしの素のみも美味しいよ 近所の6件のスーパーすべて売り切れだった
テレビで放送したりしたのかな
こんな人気だっけ？ 最近めんどくさすぎてザーサイ乗っけるだけになった。 フラッと入った西友でピュアオートミールを3つゲット
これでやっとオートミールデビューができる！ いつも行く業務スーパーは最近なかなかオートミールにめぐり合えないので、
少し遠征して他の店舗に行ってみたら、カナダとラトビア産があって小躍りしてしまったｗ
次からはあの店舗をご贔屓にしよう。
今朝は小松菜とツナ缶のサラダ作ったのが余ってたので、
それとめんつゆ入れてチン。卵を混ぜてもう一度チン。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ >>692
今度から行く前に在庫確認電話すると無駄省けるよ 他の買い物のついでに確認してあれば買うくらいだし、そこまではしなくていいかなｗ オートミールは脂っこいものとねこまんまで食うと上手いな
中華風の料理にオートミール入れて混ぜて食うのが最高 >>697
チョコチップスキレットクッキー美味しそう！ >>697
美味しそう！作りたい！でもレシピ読めない！ >>699
あいぽんからなら、Translator この翻訳アプリが便利ですよ。 こんなに美味しそうなレシピがあるのに何であっちの人達はミルクで煮込んで不味い不味い言ってるんだろうね コンソメミルクで煮込んでチーズ散らしたらうまそうだけどなぁ >>703
リゾットになってうまいよ
生卵ときのこいれてよく食べてたよ >>702
それは不味い不味いと言ってる人達しかみてないからじゃね
美味い美味いと言ってる人達も結構おる オーバーナイトオーツまじで全然飽きないな
ダシも甘味もまったく入れてないけど
旨味が溢れ出てきとる 日食のオートミールをヨーグルトに混ぜて食べてる
出汁とかスープだと穀物臭がダメな感じ バナナ・ピーナッツバター・オートミールでオーバーナイツオーツ。
バナナとピーナッツバターがめちゃくちゃ合って美味い。
俺は苦手だけどシナモン追加しても美味いかも 鉄分補給と食物繊維摂取の為にオートミール食ってるんだけどな。
皆が皆、ダイエット目的でオートミール食ってる訳じゃないんだが ダイエット板だからでしょ
他の板にもオートミールスレあるよ 料理板にｳﾏｰな食べ方スレあるからそっちだよな
>>697のクッキーなんて美味そうだけどどんだけバターと砂糖使ってる思ってんだよと 乾燥ワカメ入れたオートミールにお湯かけて最近食べてるが、これなら味付け要らないから本当に楽だわ >>710
そんな事言わずに説明、ご指導お願いしますよ〜兄貴〜 710と711は何を理解してるのか非常に気になるわ 米や小麦の代わりにオートミールを使えばそれだけで痩せていくんだからカロリーなんて気にする必要無いってこと >>722
さすがです！オートミール食べとけば3〜4000キロカロリー毎日食べても痩せてくんですね！
勉強になりました！ありがとうございます ぜひTwitter等で拡めたいと思います！ >>708
オーバーナイトじゃないけど、低脂肪牛乳でチンして、バナナ、ピーナッツバター 、シナモン、さらにレーズン、メープルシロップなんかも加えて食べてるけど、もう痩せるところないくらいまで絞れてるわ。もちろん運動は有りで。 米や小麦の代わりに同量とってても痩せる魔法の食べ物ではない。
腹持ちいいことを生かして総摂取量を減らすカロリー調整がしやすいというだけの食べ物。 ちなみに運動の内容はランニングのみ。
月間走行距離200〜300kmです。 フルグラみたいなものだと思ってたべたくクソ不味かった
こんなの食えんわ >>728
買う前に少し調べればどんな物か分かるはず
完全にお前のミスだわ
甘いフルグラでも食って反省しとけ >>726
今月走れた？
雨ばっかだったから今月は20kmしか走れてないわ ジョギングしてる人って老けるイメージある
軽くの方が良さそう… >>728
勘違いしただけでキレられても知らんがな >>731
軽くならいいけどハードにやるとヤバいよね 膝とか股関節の酷使するし
ちゃんとしたトレーナーのアドバイスないと体壊すだけ ジョギングだけは老けててガリガリのイメージ
歳とったら悲惨なことになるから筋トレもしようぜ 筋トレ→ランニング→ストレッチ→シャワー浴びて24時までには熟睡
コレさいつよ オートミールにフルーツやらシロップやら足して甘くして食うなら最初からグラノーラか栄養価高い系のパンケーキミックス食えばいいのではないかと思う今日この頃 >>737
人生カネがすべてと触れて回るのと同じ。やめとけ >>731
ジョグに限らず、アウトドアスポーツは紫外線たっぷり浴びまくるから老けるんじゃないかな。 GI値にとらわれるとうどんより蕎麦が健康食です！って言ってる様なもんだぞ
長時間ダラダラとｲﾝｽﾘﾝ出すだけだろ インスリンの絶対量より血糖値スパイクが問題なんだろｗ そばの摂取量が増えるからそばアレルギーになりやすくなるんじゃないかな それってうまい米のお粥がうまいみたいなもんで
うまいオートミールじゃないとダメなんじゃない リッチやからボブズレッドミルの極厚しか食わねえ
貧民共は2kg2000円のやつやろ >>747
ボブズレッドミルの極厚907gで846円だぞ？
2kで2000円より安いんだが >>730
今月70km
朝5時起きだけど雨の日は涼しいし紫外線浴びないからかえって好き
靴ぬれるけどね、月200~300kmはすごいなー >>724
>>708
凄いな 句読点使い同士で共感してる まるで同一人物のよう
素晴らしい奇跡を見せていただきありがとうございました m7lE←そして偶々同じブラウザなんだってなー
偶然って重なるんだなー 豆乳、牛乳、水と色々試したけど個人的には飲むヨーグルトが一番食べやすかったわ 膝を壊しても何しても靴を変えケアを考えては走ろうとし続ける
彼らはどうしてランニングに固執するんだろう
別に筋トレでも他の有酸素でもHIITでも良いはずなのに ランナーは走ることで脳汁ドバドバ出るからやで
麻薬なんや ウォーキングでも長時間やれば結構ドバっと来るからね
筋トレよりもジョギングよりも速歩きして20分以降ぐらいからが一番音楽が楽しめる感じがある
自宅やジムより開放感があり自然や街の風景、人々と接したいとこもあるんじゃ無いかなと >>758
周りの音聞こえないのに外歩き回って危なくないの？ 最近うどんみたいなイヤホンつけて歩いてる人よく見かける >>759
外部音取り込みつつ音楽が聴けるイヤホンや、ヘッドホンが出てきてるよ ジョギングする時はボリューム絞って周りの音聞こえる様にしてるよ
たまに音漏れするくらい爆音で走ってる人居るけど危ないよね 片耳イヤホンや骨伝導イヤホンをチョイスすれば良い。
どうせ運動中は音楽聴けて防水なら音質は二の次になる 骨伝導使ってます
aftershokzのAEROPEXってやつ
2万ぐらいするけどとてもいいよ 最近料理めんどいから、オートミールにハチミツかけてそのままボリボリ食べてる >>770
米化したオートミールだよー
そりゃ米の方が美味いけどオートミールでも充分美味しいし満足した
ただ米化すると30gじゃ物足りないのがタマにキズだ
野菜を増やしてみようかな オートミールと水の黄金比率はなんぼなんや
教えてくれ >>774
水分無いので歯にくっつく感じにはなるが、調理の手間が無いのが良い >>775
どういう風に作るのか？どう食べたいか解らないのに無理だろ？
自分で試行錯誤しろとしか言えない。 >>778
マルシンハンバーグうまいけど脂質がね…… それ系のイシイとか丸ダイのレトルトハンバーグやミートボール子供の頃は美味いなーって思って食ってたけど大人になって食ってみるとあまりの不味さにビビったな
子供の方が味覚が鋭いとか言うけどあまりにも経験値が少な過ぎるんだよな >>784
そう思ってたけど、この前初めて食べてみたら嫌な変な味しなかったんだよね 今日は色々面倒なので水でシェイクしたプロテインにオートミール入れて冷蔵庫で柔らかくしたやつ食べてる >>784
わかる
子供の頃風邪薬？として病院から出された甘い薬を今飲んでみると甘過ぎて吐き出した
チキチキボーンもあんなに美味しく感じて好物だったのに、今食べると不味いし食べたいとは思わない
子供の舌って鈍感だと思う
栄養摂るためにそうなってるのかもしれないけどね 味覚がバカになってる親相手にマックは不味いって言ってみ？
全力で否定するから（笑） 無脂肪ヨーグルトと混ぜて冷蔵庫で冷やして食ってる
一番食えるな 大人になってもイシイのミートボールもチキチキボーンも普通に好きだわ ボディビルYouTuberが「ぶっちゃけ味なんかどうでもいい」って味付けはアジシオだけでなんでも食ってたけど、最近自分も温野菜やオニギリなんかは味付けなしで食うようになったわ
栄養バランスさえ取れてりゃなんでもいいって現代人としてはヤバいな 人生一度きりなんだから好きに食えよ
ただ頑固に何でもかんでも否定して食べないよりは
好きなもの多い方が得ではある 機能性のみの事務的な食事って楽しくないな
どうでもいいとか言うんでなく味付け無しでも素材の旨味を見出せたり楽しめたりする人間になりないな
ダイエット始めて食事内容考えるようになってから段々気付けるようになってきたよ 野菜を多く摂る食事に推移していく中で
素材の味をそのまま楽しむって嗜好に徐々に変わったきた感じはする
若い頃は味付けのフレーバーを楽しむみたいな傾向だったけど
まあ年齢のせいかもしれないが オートミールロコモコはいまいちだった
ビーフシチュー作ってかけたら美味いかな 二ヶ月でダイエット目的のマイナス5キロ達成したから朝食オートミール止めて普通に戻そうかと思うけど何食べたらいいのかわからんくなったわ >>801
やめる必要なくない？嫌いじゃないなら血糖値があがりにくくて線維も豊富な
優秀な食品だと思うし、続ければいいのに。 私は糖質ゼロ麺でダイエットして終わったから
オートミールに変えて体重維持してるところ オートミールとバナナと卵だけのパンケーキクセなくてうまかった オートミールとヨーグルト混ぜて冷蔵庫で半分凍り始めるぐらいで食べてる 1食30〜40gくらいが普通なの？
いつも70gで我慢しているけど、本当はもっとたくさん食べたい 知ってるか？
北海道の冬は冷凍庫より寒いんやでぇ？ スーパー行ったらオーツミルクっていう飲み物が売ってた。オートミールブームに乗っかりすぎだろｗ
たっぷり食物繊維って書いてあるのにイヌリン足してあるし。
ttps://item.rakuten.co.jp/cc21/24462-costco/ 今日オートミールデビューした
味は全然大丈夫だったけどあのドロドロヌメヌメがダメだった…ちなみに日食のやつです
慣れてくるものなのかな >>814
水少なめにすりゃ餅状になるしヨーグルトならシリアルっぽくなるし >>813
最近YouTubeのCMでもたまに流れるわ 食べ方はそのうち慣れる
お粥状にして食べるのがデフォみたいな扱いだが
お粥が好きじゃなきゃ無理して水分多くする必要はない 最近見つけたYouTubeのオーツ牧場ってチャンネルのオートミールレシピが簡単で初心者にオススメだよ
調味料がダイエット向きではないけど見てるだけで美味しそう〜 >>813
腹持ちいいかと期待して飲んでみたけど全然ダメだった
味はボンヤリで微かに粉っぽい感じ
豆乳の方がよっぽど美味しいし腹にたまるわ オートミールを食べてるここの住人には、今更特にメリットの無い食品だわな 3食ともプロテインオーバーナイトオートミールだけしか食べてないけど元気にやせて来た レンジで温めるときラップ使ってる？
オートミールの裏に書いてある説明だとラップをしないでと書いてあるけど >>826
ラップとかで蓋したら溢れて大惨事になる >>828
プロテイン30g 水200gをシェイクしてオートミール30g入れて冷蔵庫で一晩 プロテインと水混ぜて放置してると劣化するって言わない？
水とオートミールだけ寝かしといて食べる直前にプロテイン混ぜたらいいと思う プロテインにまぜて飲みたいならマイプロテインのインスタントオーツがいいよ。最初から細かい粉状になってるから一晩置かなくてもいいしダマにならず便利 レンチンよりお湯入れるだけの方が楽だからレンチンしたことないわ
食感とか変わるの？ 今日の昼飯、オートミール準備する時間無くてツナ缶とプロテインバーにしてしまったわ
こういう時インスタントオーツいいかもね >>839
最近、朝食はインスタントオーツとプロテインをシェイクして飲んでるよ
もう暑くて粥は食べる気がしなくなってしまった
朝ラン後のほてった体にはほんと良い ラップしたらダメだったのか いつも日食のヤツを水少なめにして餅状にして食ってる
お粥状だと青臭くてダメだわ いつ食べてる玄米フレークが謎に各地で品切れ起こしてるからオートミールデビューするわ >>842
かなり面倒だけど、一度乾煎りしてから調理すると麦臭さは結構飛ぶよ オートミール30g水60mlをチンして固めにした奴に納豆1パックキムチ適量混ぜ合わせて食ってる。オートミールの癖はほぼ感じなくなる 納豆卵ご飯風にして毎朝食べてる
気持ちリッチな日は海苔つけちゃう 今日オートミールデビューした
ふやかすと絶対えづくのでそのままヨーグルトに入れてみた
結構噛むので満足感あっていいねこれ ラップをしないで600Wの4分で温めてみたけど
最後の方で溢れました
今まではラップをして1分20秒くらい
ラップをしないほうが柔らかいような気もする おかゆってのは吹きこぼれるもんだよ。
吹きこぼれる直前に止めるか、もっとでかい器にするしかない。 オートミールにプロテイン混ぜてチンしたのを食うのってどうですか？
めちゃくちゃ不味そうだけど味は気にしてないんです ラップをせず300Wで2分チン、これで吹きこぼれずお米風に
分量多いとまた変わってくるかもしれないが、少なければこれでいける このタッパーで蓋して吹きこぼれたことないなぁ
500w30g1分半40g1分40秒
なぜこのタッパーなのかは重ねられる縁がないから便利だから
https://pbs.twimg.com/media/ECP-ASoUwAE8UzB.jpg >>853
X縁がないから便利だから
O縁がなくて便利だから 普通にお茶碗でチンしてる
30gひたひたなら吹きこぼれない
お粥にしようとしてシャバシャバにしたら出ちゃった やべー
初めて食ったら吐きそうになった
ゲロじゃねえかこれ！！！
オールブランにしとくかな無理だわ >>856
基本的にプロテインを温めたら分離してまずくなる
オートミール以前の問題かと タッパにオーツ、乾燥野菜、ソイミート、トマトソースを入れてレンチン3分 これダシの素系の味付けはキッツいなーゲロだゲロ
醤油で誤魔化す系で行くか… >>857
それ知らなくてレンチンしたオートミールにプロテイン混ぜて食おうとしたら不味すぎて無理だった(笑)
プロテイン混ぜるならオーバーナイトにしないといけないんだね >>859
水・塩・オートミールだけでも激うまなんだが
だしの素だけでもうまいし味噌だけでもうまい
ほぼ醤油を入れることはないな
米化してTKAや納豆かけるときに付属たれくらい
>>860
知らん人多いよね >>851
オートミールをレンチンした後プロテインを混ぜる
この動画は日食だからお湯かけてるだけだけど、業務スーパーとかのだとレンチンした後に真似すればいい
https://youtu.be/BIdFeW2iOFQ 今日はオートミール50gとマルチョウを焼いて油落として焼肉のたれかけて食った
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 今日オートミールデビューしたけど
これ結構お腹膨れるね 継続するわ >>867
メートルかい!w
200g買ってきて100g焼いたけどすげー油出た
ホルモンｳﾏｰ マルチョウめちゃくちゃ美味しいよね
ロースとか脂っぽいお肉が食べたいわ >>853
まったく同じの使っててﾜﾛﾀwwww
俺はフタしないで900W80秒で食ってる コンソメ、ほんだし、めんつゆがシンプルで一番良いわ 丸３日寝かせてオーバーナイツオーツしてみたが普通に食えた
念の為、冷蔵温度は低めにしといたけど >>862
コレやってみたけど良いわ
朝メシの定番にしよう >>862
プロテイン入れたら慎重に混ぜていきますってガチャガチャ混ぜ始めて笑った >>878
マイプロやゴルスタのプロテインに付いてるスプーンで1スクープが30gくらいになるよ >>879>>881
ちゃんと量るの偉いなー。
>>880
言い忘れたけどロールドオーツです。
プロテイン30gのでオートミールも30gになる？
オートミール保管する容器買ったんだけど失敗した。
まだ使ってないけど、麦茶入れるやつみたいな形なんで出すとき斜めにしないといけない。
蓋開けるやつにすればよかった。 >>882
オートミールが30gになるよ
マイプロのだとゆるく1杯で30g
ゴルスタのだと軽く山盛りにしたら30g >>882
聞く前に計ればわかるでしょ、30gになるよ >>883
親切にありがとう！
>>884
ありがとう、後でちゃんと計ってみる。 米の計量カップ30gだと50ml
40g 120ml
50g 140mlかな YouTuberのこてぃんは痩せてないんだな
あれオートミールにしてる意味ある？
糖質摂りすぎだろ >>875
１日より２日目の方が美味しかった、３日目さらに旨味が増してた
あと小分けして作り置きしときたい 別にオートミールに痩せる効果なんてないのでは
単純にカロリー低くて栄養豊富ってだけで セリアで買った大さじだと山盛り一杯で10gだったから、それで3杯 オートミール30ｇは山盛りにせず普通にすくって大さじ5杯。マイプロテインのスプーンだと小盛り1杯 日食のオートミールだと300gだからちゃんと測らないとハンパが出るのが嫌
まぁ最後の1食は37gとかになるんだけどw オリーブオイルひと回しプラス塩で食べてみ
ウマイから >>902
なかでゴキブリが蠢いてる様子が脳裏に浮かんだ >>902
アメリカのB&Bホテルとかにある感じのやつだね。
オシャレで良いね！ IKEAのでかい瓶タッパー？みたいなのに入れてるわ >>904
上にも下にも蓋ついてるからセーフだと信じてる
それにウォークイン冷蔵庫の中だから… ディスペンサーの見た目、メトロイドのラスボスっぽいんだよな 脳みそみたいで オートミールで虫心配するよりもプロテインの方が怖い
容器でかいから冷蔵庫入らないし 木綿豆腐、米化したオートミールを炒めてカニチャーハンの素でチャーハン作ったけど微妙だった。 なめたけと岩のり
サラダチキンほぐしとたまごと麺つゆ
この2パターンばっかり >>916
プロテインは虫沸きにくいらしい
気になるならジップロックに小分けして冷蔵庫か冷凍庫いれとこう レンジで温めた後に冷蔵庫に入れるとブニャブニャになるね 食べ比べてみたくて随分前に予約注文したオートミールが続々届き始めたんだけど
最初に食べた日食が一番好みだし近所で普通に買えるっていう青い鳥現象
しかしメーカーや製法・調理法によって随分違うもんだね
麦っぽさ全開のやつを最初にレンチンで食べてたら好みじゃないって思ってたかもだけど
スープジャーに入れると食べ応えのあるお粥になって良かったり 俺は１食置き換えるだけ、バクバク食べる物じゃないから
コストはあまり気にならんかな
それより入手性の良さで日食にしてる たしかに日食はその辺のスーパーでよく売ってるからな 日食美味しいしピュアもあって良いんだけど、卵を入れると白身が白くなる前にオートミールがクタクタになりすぎるのが悲しい
でも卵のないオートミールなんて嫌 近所の業スー待ちに待ったオーツが緑箱とは意外やった
しかも棚から溢れ返るほどの大量在庫
遠慮して２箱だけ買ったけど、明日買い足しに行こうかな 1週間振りにオーバーナイト食べたけどやっぱおいしい。
最近は夜脂肪0ヨーグルトときなこを混ぜておいて、朝バナナ半分と冷凍ブルーベリーを乗せてオリゴ糖かけて食べてる。 >>930
業スーのレジ『また来たよこの人(いらっしゃいませー)』 オーバーナイトオーツ美味しいよね
自分も毎晩ほくそ笑みながら仕込んでる
オリゴ糖入れながら、腸内細菌にエサ与えてる気になってる
毎日快腸で肌の調子もすこぶる良い >>933
オートミール30g、ナチュレ恵の脂肪0 100g/43kcalでやってるよ。
>>936
仲間ｗ
これMCTオイルかけたらどうなんだろう？ >>937
オーバーナイトオーツに小さじ1のmctオイル足してたべとるよー
どのような効果が身体に起きてるのか知らんけど 日食のノーマルとピュアの違いが食べ比べてもわからない MCTオイル(中鎖脂肪酸)は長鎖脂肪酸より分解早くて脂肪に変換されづらいってのだから身体にいいわけじゃないよ 地元産のブルーベリー買ってきたからオーバーナイトに乗せて食べよう オーツで作ったチャパティでラップサンドうまい
エビアボカドみたいなの >>946
まるでMCTオイルが身体にいいかのごとく勘違いしてそうやな オーバーナイトオーツ腹膨れるね
いつもグラノーラ20オートミール15でヨーグルトかけて食べてたけどオートミールだけオーバーナイトして朝グラノーラ足して食べてみたらいつもより腹パンパン
これで腹持ちも良いならいいな これぞうのお好み焼きレシピ作ったら美味かった
多分マヨネーズとソースのおかげw
もっと食べたいから具も増やしてフライパンで焼いてみるか >>953
オートミールに水分含ませるやり方だからね
オートミールがゆ作って余熱で2時間放置しといたら水吸ってパンパンになるよ わかる。
保温ジャーでオートミール弁当作るけど、かなりゆるめにしとかないと食べるときみっちみちになるｗ いつもギリシャで硬いからホエイ吸わないだろうとオーバーナイトは試した事無かったな
今度やってみよう 仕上がりの見た目気にしないなら、オーバーナイトオーツ仕込む際、ホワイトチアシードを大さじ1入れるとよいかもー mctをオートミールにかけてる方に
mctをカロリー摂取目的としてとる分には優秀なので
炭水化物と一緒に食べるのはよいが
ダイエット目的としては炭水化物と取るべきではない
ケトジェニック mct 炭水化物などと検索する × ダイエット目的としては炭水化物と取るべきではない
〇 ダイエット目的としては炭水化物と同時に取るべきではない
表現がわかりにくいので変更 美味しいカエルの卵食べてる時にチアシードの話すんなよ オートミール食うんだからケトジェニックなんかすすめなくていいよ
これ食う以上どっちかっつーと脂質制限の方が合うだろ >967
950です
粉砕オーツ、炭水化物率を下げるかさ増しで水の代わりに豆腐、塩、オリーブ油各少々
以下はオプション
水分調整におからパウダー、生地をまとめるつなぎに小麦粉少量
少量とは言え小麦粉は抜きたいので、つなぎは要工夫
全て量は適当
日食なら粘りけあるから小麦粉要らないかもね
ベタベタしない固さに適当にこねてピンポン玉より少し大きく丸めて、打ち粉して上下オーブンペーパー(ツルツルのやつ)で挟み麺棒コロコロして薄く伸ばし油なしのフライパンで両面焼くだけ
腹持ち良い
言うほど面倒でもないし探して買わなきゃならないほどの材料もない
具材がなんぼでも工夫できて旨すぎるのが欠点だが、普段レンチンがメインだと多分面倒なので、遊び半分で休日にゆっくりが吉
一枚ずつラップして冷凍可能 今夜オートミールデビューした
ほんだし塩昆布梅干しで和風粥にしたらかなり美味しくてハマりそう
早速オーバーナイト仕込んだから明日の朝が楽しみだ 塩だけでも激うま
安い塩からミネラル豊富なヒマヤラ岩塩のピンクソルトにしたよ >>968
ありがとうございます！
休みの日に纏めて作ろう！ お茶漬け海苔で食べてみたが微妙だな
ダシ茶漬のほうが美味しいわね モミガラ問題解決した
ディスペンサにローター当てたら粉とモミガラだけぐんぐん下に落ちてく 牛乳のオーバーナイトオーツは口に合わなかったけどヨーグルトのオーバーナイトオーツは美味しかった
久々にヨーグルトメーカーが役に立つぜ 日食のならオーバーナイトいらないから楽よ
ヨーグルトと混ぜてすぐ食べられる 日食すぐ食べられるのはいいけど粒感の好みがあるからなあ
ドライフルーツなんかも一緒にふやかした方が好みの場合もあるしね
今使ってるのはクエーカーだけどオーバーナイトつうか食ったら次仕込む感じでやってる オーバーナイトオーツのレシピを検索してると、豆乳やらアーモンドミルクなど使ってる方もいるね 日食のノーマルのやつとオーガニック
、食べ比べても違いが分からない seactet family って書いてあるポーランドのオートミール知ってる方いますか？
地元の激安スーパーで500g130円くらいで売ってて気になったけど見たことない商品だったので買えず‥ オートミール扱ってなかった業務スーパーにオートミールのコーナーができてたけど空だった
くそー オートミールおいしく感じる俺は変なのか？？
特に、日食。白米代わりにしても全然問題ないおいしさなのだが。クエークは少し軟らかすぎて食べ応えがないけど、味は問題ない。
職場で話したら、皆に味覚が変と言われた。味付け無しで、お粥みたいにしたら美味しいのに… 山岡「本当のオートミールを食べたことが無いんでしょう。」 >>983
自分はクエーカーしか食べたことないけどいつもオーバーナイト美味しいと思って食べてるよ。
同じ食べ物でも甘くて美味しいって人もいれば、甘過ぎて食べられないって人もいれば、不味いって人もいる。
味覚なんて人それぞれなんだからどうでもいいよ。
まープロテイン飲んでるとか、オートミール食べてるとか、職場の人に話さないけどね。 いや普通に美味いと思う
ロールドならそのまま食っても素朴ではあるが味わい深い 日食プレミアムがあんまり美味しいとは思わなかったな
クェーカーとボブズレッドミルは美味い
粒感あるのが好きなだけかもしれん 味より見た目の家畜の餌感がやばいと思う
食べるの苦ではないけど、ふと何食ってんだろ…と我に返ることがある >>991
なんか昔観た映画で豚が餌を食べるシーンがあってそれが牛乳の中に浮いてるオートミールそっくりだった このスレッドは１０００を超えました。
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