オートミール食べようぜ PART15
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50 昨日スーパーで大麦っての見つけたのですが、誰か食べてる人いますか？
オートミールの代用で大麦が可能かどうか知りたいです エリスリトールとオリーブオイルと合わせてから炒りしました >>952
茹で時間かかるから忙しい朝にさっと食べるのには向いてないかな
あらかじめ茹でて冷凍保存することもできるけど
プチプチしててリゾットやチャーハンにしても美味しい
水溶性食物繊維の量はオートミールよりも多いし健康効果の高い最強の穀物と呼ばれてます >>952
オートミールクッキーとか作るとき、小麦粉のかわりに、つなぎで大麦粉使ってる
便利 クエーカーのオールドファッションオートミールでも、電子レンジでの調理やヨーグルトに混ぜるだけで食べれるのですか？ >>956
レンジだと結構時間がかかったのでやめました
ヨーグルトはオーバーナイトでもさほど柔らかくならなくて美味しくなかったです
オールドファッションは鍋で2分ゆがいて食べてます
夏場は牛乳かけてすぐに食べれるミューズリーか日食プレミアムに乗り換えてます >>957
やはり手軽さではインスタントのほうが良さそうですね
参考になります
ありがとうございます インスタントのオートミールって国産は無いよね
クエーカーの個包装のボックスをときどき輸入食料品店で見かけるくらいで選択肢がなくて残念
熱湯かけて10秒とかでもう食べられるの便利なのに >>956
クエーカーのオールドファッション派だけど水ジャバジャバにならない程度に浸すぐらいで2分とかチンで余裕
米に近い感じ >>948
見たけど長すぎてもう何言ってたか忘れたわ
良い人そうだからたまに見るけど話は絶望的につまらないな >>950
粉なし卵なしクッキー作ってたけど、伸ばし棒である程度薄くしないと中まで火が通らなかったよ きんにくんの語り動画はほぼ毎回見てるしためになるんだけど聞き入ってる時にカラスや５時のチャイムに反応するのが段々ウザくなってきてる
一応お笑い芸人だから仕方がないけどね 言葉の響きって重要だよね
例えば「グリホサート」と同様に「カラメル色素」にも発がん性があるけど
ずいぶんと印象がちがう >>965
カラメル色素を毎週食べる人は少ないと思うよ
けどオトミの残留ラウンドアップはこのスレの人によっては毎週どころか毎日食べてる人もいるだろうね
やめとけ
主食が発ガン性のあるものだったらダイエット以前に死んでしまう トンカツ揚げるときにパン粉代わりにしたけど美味かった。ザックザクになる >>968
レンチンしてみな？
生の小麦粉と違って加熱済の材料ばかりだから問題ない。
オーブンより早く出来るし、ちゃんとカリカリするよ？ 追記
さわってみて表が乾いたら裏返してもう一回。
やり過ぎると焦げることもあるからちょいちょい確認してね。 そろそろ次スレたてようか？
ちょっとやってみるからまってて
無理な場合はその旨また書き込むからその時は他の人よろしく オートミール有識者の方々に効きたいんだけどＡｍａｚｏｎに売ってるライスランドの6キロのやつって未選別と選別で何が違うのかわかりますん？ >>977
説明読んだらわかるよ
※未選別製品のため、原料由来の夾ざつ物が混じっております
※選別製品をご希望の方は、別製品「オーツ麦フレーク 1kg」にてお買い求めください。
夾雑物とは何？ Weblio辞書www.weblio.jp ? content ? 夾雑物
夾雑物とは?商品先物用語。 豆類の中に混じっている種々雑多な異物のことをいい、植物の茎（くき）、莢（さや）、枝葉、その他雑草種子、石、泥砂、虫などのことです。 >>978
ああすまん説明ちゃんと読んでなかったです
すんませんありがとう 外出自粛の中久しぶりに業スー行ったらオートミール売り切れてたし他の商品もスカスカだった
カナダ産でいいんだけど今入手しづらくなってたりする？ >>976
焦げの発がん性なんて丸焦げをどんぶりで毎日食うような生活してなきゃ問題ない。 未選別って言われると遺伝子組み換え入りかと思ってしまうな 朝食に冷たい牛乳をかけて食べたいんだけどオールドファッションの場合は
寝る前にレンチンしてふやかして冷ます→翌朝牛乳かけて食べる、この工程で大丈夫かな？
昔オールド食べた時、いきなり牛乳かけて食べたら硬かった記憶あります >>983
オーバーナイトオートミールといって、夜牛乳や水に漬けて冷蔵庫でひと晩置いて朝食べるとちょうどよいふやけ方になる食べ方があるよ オートミールフライパンで調理するとめっちゃくっつくんだけどみんなどうしてる？ まずはテフロン加工の新しいフライパンに買い換えたら？ なんでこのスレ残ってるのに、新スレが普通に進行してんだろ このスレッドは１０００を超えました。
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