オートミール食べようぜ PART9
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/ オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
→食べやすく加工したもので、調理時間も短い
ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
→こちらもおっさんのパッケージだが、
上記とはまったく別物
様々なフレーバーが付いており食べやすい
牛乳をかけるだけで食べられ、手軽
業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です
健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
ttp://food-drink.pintoru.com/oatmeal/ 水溶性と不溶性の食物繊維の１００ｇ中の含有率
オートミール･･･水溶性３.２ｇ 不溶性６.２ｇ 総量９.４ｇ
糖の吸収速度を抑えるには水溶性が効果的かと 大麦はその比率が逆転するけど水溶性食物繊維が多すぎて軟便気味になったよ 前スレよりｷﾞｮﾑ関連
643名無しさん＠お腹いっぱい。2019/01/11(金) 08:09:24.87ID:B3oDK8gA
ｷﾞｮﾑ（緑チェコ）366Kcal 炭水化物 58.0g 糖質 48.0g 食物繊維 10.0g
ｷﾞｮﾑ（赤ﾗﾄﾋﾞｱ）359Kcal 炭水化物 65.9g 糖質 54.1g 食物繊維 11.8g
ｶﾅﾀ 375kcal 炭水化物 67.5g 糖質 57.5g 食物繊維 10.0g
ｵｯｻﾝ 375kcal 炭水化物 67.5g 糖質 57.5g 食物繊維 10.0g
おっさんも付け足してみた
カナダと同じだった
しかしギョムのはなんだかずいぶん差があるんだなちゃんと測定してんのかな？
911名無しさん＠お腹いっぱい。2019/01/26(土) 16:34:34.87ID:BRTPmdse
業務スーパーのラトビア産は廃盤だそうな・・・ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外男。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
汚いジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ、クレジットカ－ドもなし。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通いで、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし
、話す事は全部嘘。 趣味はアニメと
SM物のAVとスマホゲ－ムで何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ－ルを送る。(ヤリタイ、金がない)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。
47歳で母と実家暮し。わずか180円の
電車賃をケチって北新地駅から本町や
北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親から
せびった1万円だけ持って参加する。
コイツのダメな所は母親にお金を管理
され自由にお金が使えない。恋愛経験がないので女性との付き合い方がわからない。童貞なのでHのやり方、誘い方がわらない。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
先週土曜日もルキアスに参加して手当たり次第にLINE交換してたみたい。毎週参加しても金と時間の無駄。 うちのはカナダ産なんだけど大丈夫だった
ラトビアってそんなに安いの？ ラトビアは500g90円くらいだっけ？
安かったけど殻がチョイチョイ入ってた ダイエット目的でいつも日食のインスタントに無脂肪乳入れただけだったけれど、このスレ見てたら作ってみたくなりおっさんを入手、今朝残り野菜ときのこや鶏むね肉にカブの葉っぱと卵を入れて作ってみたら、何これ…めちゃくちゃ美味しい！
トマト味とかも具沢山スープ的に作ったら美味しそうだし、残り野菜で簡単に出来てもう最高
教えてくれた方々、ありがとう 前スレで書いてた粉寒天入れてみた。
トロントロンのモッチモチでウメー 前スレ995
塩抜きするときは水を大量に飲んでね
自分は一日10回以上トイレ行ってたから >>18
バナナ、ヨーグルト、シリアルバー、プロテイン、野菜ときのこと鶏むね肉のオートミール
オートミールにはひとつまみだけ塩入れてた
全く摂らないのも怖かったし 寒天入れるのそんなにいいのかー気になる
寒天ゼリーのツルザラ？みたいな食感が苦手なんだけどそんな感じではないのかな >>20
好みによるから
食べてみるしかないと思う >>22
寒天は無味無臭だから
いつもどおりに好きに味付けしている 大根、人参、小松菜、しめじと一緒に水+牛乳とコンソメでトロトロに煮てシチュー風にしてみた
仕上げに香り付け程度にバター1カケ入れても良かったかも
いつもはインスタント味噌汁やスープで手軽に済ませちゃってるけど
たまには少し手間かけてこんな風に食べるのも飽きなくていいな 恵方向いてオートミールを生のまま一袋バクバク食べればいいじゃないか 言っても一食くらい太巻き喰ったところで普段きちんとしてれば大きな影響はないでしょ >>31
分量書いてないんだから食べ過ぎと断定できないでしょ
いろんな種類の食材を取る方が体にはいいんだし >>22
オートミールに粉寒天と水加えて簡単にかき混ぜてチンしてる
おかずに塩味あるからオートミールに味は加えてない
甘い系には合わない感じはするもっちり感
米がわりや粥系ならあう
欲張って寒天入れすぎるのも地獄
あんかけ風なら多めでもいけなくはない >>34
甘い系イケたよ
寒天オートミールにラカントで甘くした小豆かけた
美味しかった
寒天と小豆は相性ばつぐん オートミール粥アレンジしてそればっか食べてたら一週間で２kg落ちた 100均で買った500mlの透明ボトルにクイックざらざら入れて会社に持参
ハムスターの餌に似てますねって言われたけど負けない 自分はハムスターの小屋の中にいれるガサガサに似てるなと思ってたｗｗ
なんにせよ美味しい へー、寒天でそんなに食感変わるのか
もちもち好きだから買ってみよう
マイプロのインスタントオーツも気になる
加熱したらとろとろの餅みたいにならんかな >>35
ほう
甘味料で甘くした小豆か
試してみたくなってしまった
ＧＩも低そうだしもういっそオートミール無しで小豆だけでいい気もするがｗ
いつもコーヒー飲むときパルスィート使ってるけど
小豆にはなんか違う気するからラカントも買ってみるかな >>31
塩分が含まれない食事をするのが主目的だったからね
でもこれからバナナ抜いた食生活と週三の運動で15kg痩せられたよ >>41
塩抜きを勧めるのいいかげんやめろや
１日に３ｇはとらないと死ぬ
お前はここに書かないで自分の手のひらにでも書いてろ
殺人目的なら通報しとくぞ >>42
なんでヒートしてるのか分かんないけど
大丈夫？ 塩を取らないと下痢になるし電解質不足になる
だがしかし塩を摂り過ぎると便秘になる
塩梅が中庸で重用で重要 肉とかヨーグルトとかにナトリウム入ってるし、自分でも塩入れてるって言ってるし
死ぬことはねーよｗ
つうか普通の体重なら３グラムも塩いらねーよｗ
デブかよｗ >>44 どうぞどうぞ
食べるとガスが出たり、腹持ちが良かったりw
個人的なお勧めは、加熱してフカフカにして、
甘塩っぱく煮たナメコと共にいただくパターン
ナメコが味付きなので、オートミールは無塩でおｋ
おかゆ感覚で、甘塩の紅鮭、梅干しなんかも合います
バナナオートミールマフィンも、まあまあイケました 牛乳とコンソメと溶けるチーズでチーズリゾット作るとなかなか美味しい
ただカロリーは高くなる
他でバランス取ればいいね コメのような食感に出来たら夢が更に広がるんだけどな 美味しく出来るとお粥みたいになるよね(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ
>>52
最近の米国主婦はオートミールを日本の炊飯器で炊くらしい前の晩にセットして翌朝に出来るみたいな(´・ω・`) オートミール取り入れた食事制限で痩せてトレしてある程度筋肉つけてたら
最近見た目褒められるようになってきた
そろそろ維持に移行かな
このスレにはお世話になりました
私は旅立ちます オートミール30g 挽き肉とマイタケ、もやし、葱、めんつゆで煮て
器にもってから鮭フレークとワカメのふりかけを少しだけかけました
足りんから昨日ほっき貝が安かったので3つお刺身にしました
栄誉を補給した感がすごい たまに出てくる 塩3gおじさんってなんなの？
定期的に塩抜きしてるけど、すこぶる体調いいし体重も落ちてる
もちろん塩抜き中もオートミールを活用
ごま油や黒胡椒、カレー粉で味変して楽しんでる オートミールってどの時間帯に食べるのがいい？
朝昼はオートミールとタンパク質
夜はほぼ野菜メインでたまにお酒も飲むんだけど >>60
いいってどういう面で？
好きにしたらいいと思うけど 食べるなら朝と昼じゃないですかね
腹持ちいいし炭水化物はエネルギーになりやすい ヨーグルトにオートミール入れて一晩とか半日とか一日とか置いておくと水切りヨーグルトになる。
自分はビヒタスヨーグルト400gを２日にわけて食べてる。
ヨーグルト100gに対してオートミールは10gくらい。
あと甘味づけにドライフルーツ入れる。
イージーファイバー(難消化性デキストリン)だとコロコロうんことオナラ出まくりなんだけど、ヨーグルトとオートミール食べるようになったらめちゃくちゃ快便になった。 塩分も海水塩で取るとミネラルが取れて健康的
バァームやポカリでも良いけどね(´・ω・`) >>67
水分不足と思われ
オートミールは不溶性食物繊維の割合が大きいから普段より水分意識する必要がある
オートミールとは逆に水溶性食物繊維の割合が大きい大麦を食べるとするする出るんだけど
大麦食べてた時と同じ水分補給でオートミール食べたらすぐ詰まって難儀した つまりもっとドロドロのお粥にしないといけないのかな
ちょっと固い方が美味しくて好きなんだけども詰まっちゃうのはよくないしね 久しぶりにオートミール食べたらうんこドバドバ出たw
忘れてたわこの感覚 便秘ではなかったが、オリーブオイル毎日摂るようにしたら黄色くて臭いの弱い運子がよく出るようになった。
元々ヨーグルトは毎日食べている。 高齢者の便秘について医療機関で相談した時、
飲食中の水分摂取量を増やせ、と指導された
若い人も水分は適宜摂取を
オートミールの固さはそのままで、
食べながら水分摂取すれば良いかもね 軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフがが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 。 二次会でも儲けようとする。ここは特に軽い女が多い事で有名なサ－クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】=年齢層の高い飲み会。サクラが多い、男女の割合もめちゃくちゃ。幹事の浜だが参加者の女に手を出しそれを男性参加者に話したりホテルで撮った写真見せたりするとんでもない幹事。ここも軽い女が多い。どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く。
とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに
行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。 茹でたもち麦冷凍しておいて
オートミールを食べるときに
少しまぜて食べるのも美味しいよ
自分はキノコ類や葉野菜を多く取ると
便の回数増える
何かあう方法がみつかるといいね 体質によると思うけどｷﾞｮﾑﾗﾄﾋﾞｱってた時でずらかったかもなぁ
ｷﾞｮﾑの箱のやつどこ産か忘れたけど出過ぎなくらいでた
今はおっさんだけどまあ普通にでてるけどとりあえず野菜や発酵食品大事
便秘になったときはあとから繊維質多いものどんどんとってもより詰まるから
白湯をこまめにとって運動したほうがいい
あとは空腹時にオイルのみ投入 >あとは空腹時にオイルのみ投入
食欲はあるけど何食べたいか分からず24時間以上空腹な時に
脂乗ったつばすの刺身を一人で冊2本分食べたらすごい出て最後は下った
どんなに頑固な便秘の人でもアブラソコムツ食べたら絶対便秘解消するだろうなと思った
後は知らんけど つまりわかめたっぷりスープでオートミール作るのが最強ということですね
お弁当のど定番ですわ 先週ｷﾞｮﾑ緑が切れて、今はﾗﾄﾋﾞｱ赤
いつも快食快便なので出具合の変化は不明
ﾗﾄﾋﾞｱ赤の方が緑より粒が大きく、加熱時間が少し長くなった
ﾗﾄﾋﾞｱ切れる前にカナダ買いに行く予定
>>77
出過ぎなくらい出た……ナマコ連想して草生えた
笑いをありがとう オーバーナイトオーツがいまいち合わない
見た目おしゃれなんだけどなあ
お茶漬けが一番美味しい >>84 確認してくれた人がいましたよ
911名無しさん＠お腹いっぱい。2019/01/26(土) 16:34:34.87ID:BRTPmdse
業務スーパーのラトビア産は廃盤だそうな・・・ お土産で焼きあごの出汁をもらったからいれて煮たらものすごく美味しい 自分もオーバーナイトあんまりだわ
ふやかしただけで食感がふやけたコーンフレークのような
加熱して少し冷ましたあとのもちもちした食感のほうが好みだわ
国産なら日食のがいいんでね？
缶のやつは離乳食むけだから食感ないけど
プレミアムピュアオートミールはそこそこうまかったよ コンビニに売ってる麺屋武蔵スープにオートミールぶちこんだらめちゃくちゃうまかった
ラーメンライスが旨いんだから当たり前っちゃあ当たり前
しかし塩分量はダイエッターの敵だったので多用できないのが辛い
https://blog.webproduct-lab.com/wp-content/uploads/2018/06/20180526205946.jpg ラーメン茶漬けの素みたいなやつ混ぜて適当に水入れてチンしてもなかなかうまかった オートミールだけじゃタンパク質と脂質足りないから鯖缶食うんやで 牛乳にオートミールとピーナツバター、バナナ入れてレンチンが最近の朝食
オーバーナイトもいいけど、やっぱりこの時期は温かいほうがいいね スーブジャーにオートミールとインスタント味噌汁と少々の野菜
そこへ熱湯ぶち込んで蓋して放置で出来上がり
インスタント味噌汁を固形スープの素とかに変えて味変すれば飽きない
そして思った以上に腹が膨れるのがいい >>92
ピーナッツバター！？
まさか牛乳も無調整じゃないでしょうね トマト缶と水とコンソメとチーズで激ウマトマトチーズリゾット ピーナツバターは無糖だろjk
むしろバタピーを粒のまま入れて咀嚼しろ 栄養とカロリー摂るための食事に栄養にカロリーがあることはメリット カロリー許せないマンは断食でもしてろよｗｗ
ピーナッツバターは脂質も悪い脂質じゃないし、栄養も豊富、血糖値もあがりにくい
デブだから大量の砂糖で薄めた業務スーパーのピーナッツクリームしか食ったことないんだろｗ なんでピーナッツバターとピーナッツクリームを同列に語ってるんだろう
しかも業務スーパーって またギョム真理教の信者か
ラトビア産？が無くなって餓えてイライラしてるんだろ ピーナッツバターってwwww
良質な脂質取りたいならカシューナッツ食えよ
アーモンドは歯が痛いから脚下な 日食のプレミアムピュアオートミールをそのままスプーンですくって美味しく食べてるんだけど、
他のオートミールは、そのまま食べれますか？
食べた時の食感とか味の違いを教えてください。 えっ…消化悪いの？
そのまま食べてみたら、香ばしくてすげぇ美味かったから、お腹空いた時カレースプーンですくって食べとった。
まだ調理したことない。 便秘になりそう…
少なくともおっさんはそのまま食べる気にはならんな おっさんにはモミガラが平気で入ってるからな
それもたくさん
アメリカの製品っていいかげんなのな
スキッピーピーナツバターからアフラトキシン出てたのも納得 >>112
飛行機で種蒔きして10tダンプより大きなバリカンみたいなコンバインで収穫する大らかな仕事の国だぞ
でもなぜか訴訟大国という不思議(´･ω･`) そのいい脂質
悪い脂質をわかりやすく明記してくれればねー商品に 食べて美味しい物が良いわけないだろ！
例
ジャンクフード
スイーツ 俺のお腹に貯まってる脂質も評価してくれ
100点中何点や お腹の脂質は飽和脂肪酸で安全だから100点満点ですが、貯まってる量が増えるほど0点に近づきます スレチすぎてなんのスレかとおもったわい
オートミールがどのくらいまで水吸うのか試したくて多めの水で
とりあえず30gに500mlの水を入れてレンチン
あつあつだとまだしゃばしゃばしてたけど冷めたらわりと固まっていい感じ
いつもヒタヒタにして少なめの水でたべてたけどこのほうが腹膨らむ
食物繊維ってすごいな >>121
500の水は多すぎだろっておもたら
よく考えてみてら俺は550のスープジャーのお湯に30グラム程度入れてた >>121
おれは１００ｇのオートミールに水５００ｃｃ入れてる
これは水分が少ないほうなのかな？
もったりしたゆるゆる餅くらいの硬さになるお汁粉に入ってる溶けかけた餅みたいに おっさんのインスタントをずっと食べてて1年くらい経過してるけれど他のタイプも同じような味なのかな 甘い系でココナッツオイルをティースプーン1杯くらい入れると美味いね
腹持ちも良くなるし 腸内環境整えようと思って昨日1日トマトジュースとオートミールのみで過ごし
今日の朝は野菜炒めとサラダと納豆、昼食はオートミールとゆで卵
そしたらなんと午前にコロコロからにゅーっと濃いウンコさん、午後には黄色く柔らかめの良い状態で2本も
抗生物質飲んだらゆる便続きその後便秘ぎみだったからすっごいスッキリ
夜はヨーグルトと野菜たっぷりオートミール粥にするつもり
ちなみに昨日は↓を分割して摂取
・無添加トマトジュース700ml
・オートミール120g＋顆粒出汁
いろんなもん少ないけど腸内環境整えるには当たりだった(^^)オートミールいいわ プロバイオテイクス抜きに腸内環境論じても。高くても月に三千円くらい。 >>128
詳細書かなくてすまんかった
乳酸菌入りビタミン剤の他にほぼ毎日ヨーグルトと納豆食べてて
抗生物質飲んで4日目の再診でビオフェルミンRをもらって数日飲み続けてゆる便治まり便秘気味に
からの上のやつにいきついた。
色々の相乗効果と腸に詰め込んでたものが一気にでてスッキリしたさ(^^)オートミール最高
専門的なことはわからないけど身体が楽になったからまた筋トレに励むさ
アドバイスありがたき >>101
ナッツ類は太らないとか言われているが
実はガッチリ太るんだよな(´・ω・`) >>109
インスタントなら調理済みだから食える事は食える
麦は基本的に火を通さないと消化吸収されないから未調理の物はそのままは食えない(´・ω・`) カレーとか牛丼の素とかで食ってるから結局痩せなくてワロタ >>132
量ちゃんと考えて食べたら痩せるよ
カロリー計算してみたらいい >>131
そういう事なんですね。
たまたまそのまま食べれるやつを食べてただけだという事がわかりました。
ありがとう！ オーバーナイトオーツ初めて仕込んでみた
明日の朝が楽しみだなー >>134
いや
普通のオートミールは加熱済みだから胃腸が弱くないなら食べられる
スチールカットだと非加熱だから下痢する人も多いだろうけど マイプロ5kgの価格が跳ね上がった。
いや2.5kgとのバランスを取って適正価格にしたと言うべきか。
この値段だと個人輸入してまで買う気がしないな。 初オーバーナイトオーツ美味しかったー！
ヨーグルトとアーモンドミルク混ぜたやつに漬け込んで、シナモン ナッツ きなこ いちご オリゴ糖 混ぜたらすごく良かった
朝の定番のひとつにするわ
ただ、いつもの40gやったらすごく増えて腹一杯過ぎた
オーバーナイトは少なめでもいいかもしれない >>132
ファイト！
筋トレ体脂肪ダイエットさんと
体重ダイエットさんでレシピ変わってくるから
運動量に合わせてバランス良くね！ 若い男をたらしこみながらオーバーナイツも食うという至福の時間 オーバーナイトオーツも色んなやり方あるけどヨーグルトの上にオートミールいれてフルーツ乗せるやつって
上から具材でおして水切りヨーグルトのホエー部分をオートミールに吸わせるのだろうか？それともオートミールとヨーグルトは混ぜたほうがいいんだろうか？水分少なくね？とか思ったりする粥派なんだけどたまには甘いの挑戦してみたい >>144
ヨーグルトオンリーじゃなくて牛乳や豆乳やアーモンドミルクなんかを混ぜてオートミール入れて混ぜて、それからトッピングを乗せて放置がいいよ
ドライフルーツとか吸わせたいやつは埋めるといい 三食ライスの代わりにこれにしたが下痢ピーになってもうた
食い過ぎは毒なのかねぇ >>147
それ塩分不足
海水塩をひとつまみ入れたら下痢は治る
それかバァームとかポカリみたいな電解質を取る(´・ω・`) オーバーナイツをろくに調べず
ドライフルーツヨーグルトに適当に加えてやったらポソポソで上手くなかったから敬遠してた
水分足りなかったんかあれは オーバーナイト粉っぽくないの？
加熱しないんでしょ？ >>151
ググれば色々作り方でてくる
見たらわかるよ >>154
それはオートミールだよ＾＾
自分を信じろ＾＾ >>154
炊いて食えば工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 >>154
押し麦は煮込んでも崩れないという利点がある
使い分けるにゃ 押し麦は粒感が好き嫌い別れそう
オートミールほど水分吸わないからスープジャーだと感覚狂うわ うちは母に頼んだらもち麦買ってきてくれた
色々種類あってわかんないよ >>161
もち麦はTVでやってから人気が出てなかなか売ってないんだよな
いい母ちゃんや もち麦は大量に茹でてジップロックで平たく冷凍して
パキパキ折りながらオートミールに加えてお粥系で食べてるよー
食感プラスされて結構美味しいよ スレ見てヨーグルトと豆乳に浸してきた
ドライフルーツが無いので代わりにフルーツミューズリーを足してみた
明日の朝食が楽しみ！ ヨーグルトのオーバーナイトは自家培養のカスピ海ヨーグルトだと水分吸ってもったりするから
水気のある果物や野菜ジュースなんかと一緒に食べてる それでも朝は300kcal以内におさまるしオートミールつよし
美味しく健康にダイエットができ続けやすい 日食のやつをスプーンですくってそのまま食べてたんだけど、
お湯かけて塩振ったら100倍ぐらいうまかった！ やせ過ぎ女性の動向（統計）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2202.html
＞20歳代のやせ過ぎ女性は20％を越えている（目標15％以下のところ）
男女の体型（肥満・やせ）の実際と自己認識（統計）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2203.html
＞若年女子のスレンダー志向が低体重（やせすぎ）にむすびついている。
＞肥満が多い男性は実際以上に自分が太っていると思っている。
やせ過ぎ女性比率の国際比較
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2205.html
＞貧困国とくにイスラム国で痩せすぎ多い点が一般傾向。
＞日本は先進国の中で異例に女性のやせ過ぎ比率が高い。 163センチ38キロまでいきました
まだまだ頑張るぞ😤 オートミールデビューしたからヨーグルトに混ぜて食べようとしたけど
脂肪ゼロ買ったらまずくて食べられない...
味噌汁500mlでふやかせばいいのだろうか 近所の業務スーパーでラトビア産とチェコ産の取り扱いが無くなってカナダ産のみになってしまった なんだ？産地はやってるのか？
俺の日食はフィンランドだ
お前らの日食何処産よ？
賞味期限の右下
fin フィンランド
aus オーストラリア
can カナダ
usa アメリカ ライスアイランドの未選別オーツ麦フレークがお手頃で気になる
どなたか食べたことある人いない？ 1.4kg×4袋で一度に6kg買いになるからまずかったらやばいしなぁ
でも100gあたり34円くらいになるからかなり安いしなあ悩むわぁ 野菜ゴロゴロ系のスープを圧力鍋で作る
オートミールに上澄み液だけ入れて加熱し、フカフカにする
ゴロゴロ野菜とスープを好きなだけ足して食す
(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
隠し味は醤油漬けニンニクと自家製ナンプラー
>>178
密ｹﾞﾌﾝｺﾞﾌﾝだったらレビューは比較的高評価だったね
万が一美味しくなければ
スレに載ってる調理法を試して楽しむという手がw あんなに嫌いだったのに、いつの間にか3食オートミールになってた^^; 今日は朝昼オートミールで夜はもちむぎごはん
繊維はバッチリだ ミューズリーやべーー
マジでうまい
わざわざお湯沸かさなくてもばくばく食えるし
これは太れる自信あるわ
オートミールも少し入ってるしお前らにもおすすめ 最近の朝の定番はオートミールに牛乳ときなことラカント入れてレンチン
甘くて満足感あってうまー >>177
数年前に買った時虫騒ぎがあった
未開封でナントカ虫がうようよしてた
その時何人か同じ人がいて対応がクソだったからもういい
いつから再販したんだろう >>180、185
情報ありがとう
再販からの口コミのようだけど虫騒動は二の足を踏むね
リーズナブルで固めなロールド他にないか探してみる
まじでありがとう助かりました 簡単に中華風にしようとしたら
鶏ガラの顆粒ダシ入れるだけでいいかな
味覇みたいなの買ったほうがいいのかな？ 鶏ガラだしにネギとごま油をすこし入れると中華風になるよ
残ったネギは刻んで冷凍しとけば便利 ありがとう
明日ガラだしにごま油垂らしてやってみるよ >>177
未選別ってどういうこと？
石やもみがらやカビも分けてませんってこと？
食べ物だから
粗悪品なら買うべきじゃない >>187
「味覇」はだめ
「創味シャンタン」がいいよ
企業としての問題 水少なめの柔らかくなりすぎない食べ方が好きだけど
柔らかいお粥くらいにするとすっごい食物繊維の威力はっきすんね
胃の中でオーバーナイトしないわけだし当たり前か
からだにどう影響するか2週間柔らかい状態で食べてみる 今日はクノールの4種のチーズポタージュ味にしてみた
お茶漬けより脂質とかカロリーとか上がるけどたまにはいいよね
卵、ノンオイルツナ、青魚水煮缶ローテだから、のせる蛋白質のバリエーションを増やしたい今日この頃 今朝は牛スジカレーパンにカスタードクリームパン、おにぎりと味噌汁少々、
ささみ網焼き、牛乳200ml卵1ソーセージ1コ
締めにキウイシナモンロールドオーツ
今からウォーキング4キロと自転車10キロするけどやばいかな
51歳男、無職独身 親（88歳）の年金で食ってる おっさんのインスタント買ったら小袋に28gづつ小分けにしてあるんだな
他のおかずと一緒に一食40gで今まで食べてたけどふた袋だと56gになっちゃうし、一袋で我慢してみたら案外大丈夫だった
おっさんに強制カロリー制御されたw >>195
和にも洋にも合いそうだしいいですね！早速買ってきますありがとうございます オートミール30gをオートミール100g分ぐらいにボリュームを出す方法はありますか?（ ﾟωﾟ ）
70g足すのは なしで( ﾟдﾟ)ﾉ 豆乳とヨーグルトでオーバーナイトさせるとめちゃ膨らむよっ！ 豆腐やキノコ、野菜を入れた和風スープ作って
オートミールにぶっかけてチンすると雑炊みたいになって満足感高い >>199
返信どうも( ・ω・) ㌧
まだオーバーナイトは試したことがないです(´・ω・｀)
甘い系も食べたことないです 今度試してみます >>199
度々すみません オートミール30gにどのくらい
豆乳とヨーグルトを入れればいいのでしょうか? >>198
オカズ込みになるけど
野菜、おから、小さく切ったコンニャク、キノコ
コンソメや昆布茶、塩コショウで味付けしてリゾット風
生おからは冷凍可能
∧＿∧
（ ；´Д｀） ボリュームを
（ つ 彡⌒ミ 出せと床屋を
） 「(´･ω･`) 困らせる
|/~~~~~~ >>201
浅学のため検索したのですが、牛モモ肉、低糖質&栄養価が高くて優秀なんですね！
連休中にローストビーフにしてオートミールと一緒にサラダに入れてみようと思います
メニューがここのところマンネリだったので助かりました。ありがとうございます
>>204
また髪の話してる(aa略 >>205
さらに言えばローストビーフは炊飯器があると簡単に作れるぞ >>196
あの小袋ナゾだわー
大食漢のアメ公どもが朝食あんだけぽっちの量で済むわけがない >>203
ひたひたになる感じに豆乳入れてヨーグルトは大さじ4杯くらいかなあ、ドライフルーツ入れる時もある
それで翌朝少し豆乳とか追加して好きなとろみ加減にしてるよ！ >>196
おっさんの厳しさはあなたに対する愛ゆえなのです
おっさんに感謝 朝はバターコーヒーのみ、昼は普通に定食みたいなのだけど白米のかわりにオートミール和風卵粥、
夜も白米のかわりにオートミール料理
週3で筋トレと有酸素
お酒はハイボールを毎晩2杯くらい
これで痩せてくれたらいいけど >>206
知らなかったです！詳しくググって明日作ってみます。重ね重ね有益な情報感謝です
>>211
糖質制限早々に挫折して脂質カロリー制限に移行した身としてはストイックですごいなと思います
白いご飯の代わりにオートミールで満足できる身体になりたい >>196
28gじゃ足りない
１食で１００ｇは食べちゃう >>214
３０グラムじゃ１２０キロカロリーくらいしかないからな >>211
それやってると痩せるけど痩せたあと普通食に戻すとリバウンドするぜ >>207
だわなー
通常の食べ物のポーションは日本の1.66倍
ダイエット系や自然食系のポーションでも1.25倍
くらいの量がかの国のデフォルトなのに
何故に小分けオートミールだけは28gなんだ意味不明 >>211
バター珈琲ググったら、否定的な意見を述べてるページがあった
賛否両論のようだね
ハイボールは某社製品だと100mlあたり52kcal
とりあえずお酒を少し控えるだけでも痩せそうな雰囲気
急にやめると心身に負担が出るかもしれないので
一日１杯、一日おき、週末だけ、みたいな減らし方で
少し様子を見たらどうかなぁ？
筋トレの日だけご褒美にお酒、でもいいと思うんよ
お酒を飲む代わりに食事を減らすのはNGって誰かが言ってた >>217
それオートミールをトッピングに使う為だな
コークフレークにフルーツ入れてオートミール 入れて牛乳をかけるみたいなアレ(´・ω・`) 蒸留酒は糖類入ってなければダイエット向けだよ。問題は酒と一緒に食うつまみの方。 アルコールは肝機能を目一杯使うから肝臓機能を妨げ摂取カロリーを脂肪に変えるからダイエット中は控えた方が良い
週1で付き合い酒なら問題無いが毎日はダメだな(´・ω・`) 痩せているのにアルコールの飲み過ぎで脂肪肝で死んだアル中勝谷みたいな人もいる(´・ω・`) おっさんインスタントの小袋、トッピング説もあるのか
さすがアメリカンw
今、小袋のぶんに粉寒天いれてお湯でふやかして主食にしてるわ
気持ち多くなるw
繊維増えて他におかずもあるからいい感じ 小袋、マグカップで作る用って箱に書いてあるよ
違うメーカーのだと空になった小袋を適量の水を汲んで計量カップみたいに使えるよう線が印刷されてるやつがある ピーチツリーの幹事の浜ダは最低な奴。 パーティ中に幹事なのに自分の好みの女がトイレに行ったら一緒について行きナンパする。二次会にもついて来て参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む犯罪まがいな事もしている。
しかも身内？の運営してる餃子屋や梅田のディスコに気に入った女性客を連れて行きその後ホテルに連れ込む。
その女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりする。
男性客たちに５０００円払わせてポケットマネーにし自分は参加者の女性とヤリまくり。男性客は浜ダに利用されているだけ。 米国では「米を炊くのに炊飯器を買う必要あるの？鍋で炊けるじゃん」みたいなスレが立つくらい米食する人が増えているのに
日本ではオートミールを食べる人が増えているとか面白い
米国の米スレには「俺は日本人の彼女に鍋での米の炊き方を教えた事がある」とか書かれていてワロタ(´・ω・`) >>232
アメリカ人はむしろ炊飯器みたいなモードとかスイッチたくさんな調理家電を与えると発狂するからな 栄養成分的には玄米と比べてもオートミールの方が優秀だと思うけどな 白米と違ってちょっと味ついてるからずっと食べてると飽きが…
最近チーズリゾットにしてるけどそろそろ変えるか チーズリゾット、その発想なかったわ
よければレシピ教えて コンソメスープの素かけて水入れて溶けるチーズを好きなだけ乗せてチンするだけだよ
水じゃなくて牛乳の方が美味しいかも >>235 同意
うちは12分ゆっくり加熱してフカフカにして食べる
今夜はおからと黒豆入りのカレーで。
ほぼ毎日オートミール食べて
好きな時に腹筋、スクワット、腰回しをやって、ほぼ1ヶ月半経過
体重は余り減ってないが、増えもせず、
へそ下の無駄な肉が徐々に減ってきて嬉しいw 筋トレもいいけど引き締めて格好良く痩せたいならHiiTがオススメですよ。
有酸素運動+筋トレ効果を短時間でこなせるトレーニング方法で、
脂肪燃焼効果が高くランニングとか時間の無駄に思えるレベルです。
アスリートもやるトレだけど強度落としたのとか色々youtubeにあるから簡単に出来ますよ。 白血病になるリスクが増えるから慎重になったほうがいいよ もちろんニュース見て脊椎反射的に書き込む>>241のことだな >>240
短時間で済む分きついからなぁ
自分に甘いデブに続けられるとは思えない ミューズリーってオートミールも混ざってるのかな
ふやかして食べるもの？ >>245
ていうより運動不足で筋肉も萎えてるデブがいきなりやったら腰や膝をやられる
ある程度普通の筋トレでならしてからのほうがよい
自分がそうだったから
運動してて筋肉もまだある若い人ならすぐやれるのかもしれん 怪我するとか効果半減とか
自分で考えながら強度くらい調整しろ >>249
やるならそうするだろ
おまえが威張ることじゃない グダグダやらない理由を書いてるバカを煽ってることに気づけ間抜け ここ筋トレスレじゃなくてオートミールスレだよ
ずっとトッピングしてた舞茸がテレビ効果なのかいきなり高くなってつらい
舞茸茶？の時も倍額になってきつかったけどほんと勘弁してほしい 干し椎茸の戻し汁と本体をオートミールに適量加えて加熱
好みで塩分チョッピリ追加
刻み揚げ、干しエビ、シラスも入れて和風リゾット >>246
オートミールやら大麦やら小麦、なんかの種やらナッツ、ドライフル―ツとかが入ってる
何が入ってるかは原材料みよう
いずれにしろ大量の水分吸うのでたくさん食うときは水にふやかすか水分必須
すこしつまむ程度ならそのままバリバリ食っても問題ない 昨日テレビでイワシ缶マンセー番組やってたからイワシ缶も消えそう
なんだかんだ未だにテレビは影響力デカい その点オートミールは入手難度が高めだから安心だな(フラグ) >>255
オートミールにドライフルーツやナッツ入れて食べてるから、最初から混ざってるのも便利そうだな >>257
入手難度よりも食べ方が分からないのと味や食感の方がハードルなような 軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いいサ－クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。飲み会中も幹事なのに自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会にもついて来て
参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。浜ダは自分がヤッタ女の事
を男性参加者に言いホテルで撮った写真を見せたりして男性参加者に噂が広まってその女は他のサークルでもヤリマン女扱いにされてる。どこも30代40代の
女は酔うと簡単に股を開く。とにかく
一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。特にこの女は酔うと誰とでも寝る。
http://imepic.jp/20190212/561880 あぁ昨日１５：００ごろから飯がうまい。なぜだろうか
さあて公衆男子便所にでも」いっておっさんの」くさいちんぽでもみてくるか クイックとかロールドに牛乳かけてそのままくうのうまいし消化に悪そうで腹持ちいい気がする
だが腹いっぱいにするには最低でも50g以上ほしくなるから食べすぎる
おかゆにした場合は腹いっぱいにもなるし便通がすこぶる良くなる
だが眠くなるから血糖値がかなり上がってる気がする
簡易オートミールよりつぶつぶのほうがいいのだろうか？ 消化を悪くして血糖値が上がらないようにしたいならスティールカット でも加熱したら普通のオートミールと同じ
スティールカットを牛乳かけるだけで食べられる猛者なら原始人と同じだから血糖値はほとんど不動 「でも」 「しか」 「だって 「いや」 「逆に」
自己愛。 玄米は乾煎りしたらそのまま食べられるから
スティールカットも乾煎りしたら
そのまま食べられる可能性が…微レ存 葉野菜、きのこ、脂質、タンパク質いれた雑炊かリゾットにすれば全て解決！
ワンボールじゃなくていいなら食べる順番気をつけたらいい >>267
どうせ炒るならポップコーン
栄養はオートミールに負けず劣らず
価格も100g30円であった オートミールお好み焼き試したみたけど中々良い感じ
不味い物界の中では相当美味い
雑炊みたいな食感に飽きてたから気分転換に良いわ 低ワットでレンチンするより
高ワットでレンチンしたほうがうまくね？
米みたいになる オートミールってそのまま食べちゃいけないの？
べちゃべちゃした方が不味い 皆保管ってどうしてるの？
コストコでおっさん買って箱開けたら
でかさに圧倒されたw ｷﾞｮﾑのカナダ産だからジッパー付いてるし高温多湿にならないところに常温放置してる >>276
長い目でみたらボトル保管が楽だよ
瓶かボトルに入れ替えたら蓋開けてざざーって皿にだすだけ ダンディーはビニールのジッパー袋だから防御率高そう
おっさんの昔は中袋が油紙みたいな素材だったからか虫わいたことあってトラウマ
保管分はお米みたいに2リットルペットボトルに詰め替えて冷蔵庫
1週間分くらいはタッパーで常温でもよしとしてそこから毎日消費してゆく >>256
テレビで出て消えるの怖いなｗ
オートミールは１か月分は常時ストックしとくか うわぁああああああ
スピンドル暴落してる
現在 ５銭
村井さんが配る予定の３．２億円相当のスピンドル ６４憶ＳＰＤ 現在流通してるスピンドルより多い
もうすぐむらいさんが配るスピンドルが総発行枚数超える >>286
みんなオートミールで痩せたわけじゃないよ
オートミールは痩せ薬じゃない 食事管理でカロリー制限や運動でカロリー消費を組み合わせたりして痩せている
オートミールはカロリー管理と栄養管理のための食材なだけ >>286
オートミールじゃ痩せないよ
糖質もカロリーも小麦粉や米と同じくらいある オートミール食べたしジム行ってくる
エアロ30分 ベンチ50ｋｇ スクワット60㎏ 今日の目標 >>286
白米を全てオートミールに
あとは今までどおりのおかずで
野菜や油分があるものから食べる
こんな感じだけど気づいたら3ヶ月で－4.5kg
もともと1食あたり白米を180gくらい食べてたってのもある >>286
ファスティング気分で
無添加トマトジュース900ml
オートミール120g（←g数は調整して）
お湯は好きなだけ飲んでよし
週に1回これをやって1ヶ月で2.5キロ痩せたよ
この日のタンパクはアミノ酸サプリで摂取
オートミールは腹持ち良く便通にいいから美容にもダイエットにも効果的だった
本当は置き換えとかがベストなんだろうけど日々好きなものを食べたいので
普段は食べ過ぎない程度に好きなものをちょっとずつ食べて
逆チートデイ式でやってる
ちょっと痩せたいって人には効果あるかも 胃の調子が悪くてオートミール食べるのすらためらわれる
やっぱりおじさんになっちゃったんだなあと実感させられる今日この頃です >>289
1食あたりで考えたら糖質もカロリーもGI値もオートミールのほうが少ないよ 一食でいくら位食べるものなの？
俺は30gを存分にふやかして嵩上げして食べてるが
白米の置き換えとしては十分だった オートミールとろとろにして1日に2食とると
翌日トイレ掃除が大変なことになる
自分は1日40gまでが限度かもしれん
それとも湯がき過ぎなんだろうか？ >>295
自分も白米おきかえのときは30～40くらいだよ
オートミール雑炊オンリーのときは60にするときもあるかな >>296
腹が弱いんじゃないかな
自分は三食とってもそんなにはならない >>295
1食あたりお米をどのくらい食べてるかにもよるかなぁ
大体こんなイメージ
100…120g→30g
130…160g→40g
170…200g→50g
まずは置き換えて、さらに少しずつ減らしてくのがいいかも
一気に少なくするとすぐ停滞期に入って辛くなる
あとは性別、体型、健康状態、ダイエット、維持、パンプアップなど
状況や目的さまざまだから自分にあった分量やレシピや取り入れ方をみつけていけたらいいね と書いたが30gで満足されていた
失礼しました(^_^;) 白米と同等の糖質、カロリーであっても白米より少量で満足出来るしGI値も低いから白米を置き換えるだけで痩せやすい(太りにくい)食材ではあるよね
結局のところ消費カロリー>摂取カロリーが守られてれば痩せられるしそうでないなら痩せにくい 食物繊維の力を最大限に発揮したいならドロドロ状態で食べる
オートミールクッキーとか水分すってない状態で食べるとどんなに水分いれても
水分のほうが消化早いので、充分に水分と一体化してないオーツさんは
腸で水分をすうことになりコロコロのお便さんになりやすくなる
人それぞれではあるがオートミール食べて詰まる人は水分多めの粥を作れ
逆に緩くなってるなら水分少なめにして食べたらええ ダイエット目的じゃないオートミールのレシピ計算するとすごい
※欧米人にはダイエット用なのかもしれない
オートミール1カップ(80g)
バナナ1本
ベリー適量
ナッツ適量
牛乳250ml
はちみつ大さじ2
これだけでもう700〜800kcalくらいある
糖質も脂質もバーンと上がる
和食がダイエット食と言われるのもわかる
日本人ならこんなもんだよな
オートミール30g〜40g
ヨーグルト100g
牛乳100ml
バナナ半分〜1本
サラダ カロリー収支マイナスのみでやせて一喜一憂してもその場限りでどんどんハリもツヤもなくなっていくだけだよ
基礎代謝が低ければたとえやせたとしてもしぼんだ風船と同じことになる
ダイエットに関しては食品ありきで考えると後が大変
適度な筋力維持とのバランスよ オートミールにたどり着いてる時点でそんなのみんなわかってるだろ…
何を当たり前のことを… スレの書き込み見てたらその辺分かってない人少なくない感じだけどな
オートミール粥で腹ふくれるから自覚ないままスーパー糖質制限になってる人今までにもいっぱいいたじゃん 腹膨れるっていうかなかなか減らないからあんま量食べなくてもダイエットにありがちなお腹すいたーでも我慢しなきゃーがないんだよな 白米をオートミールに置き換えるのはいいことよ
ただそうしたときはタンパク質量はそのままにして脂質を増やすのが良いということね
白米に戻したときは脂質を減らす意識でということよ
正直、基礎代謝を増やして整合性をとっているとカロリー的にはさほど減らさなくてもいいのよ
青白い顔とたるんだ皮でヘロヘロになってもいいのならそれはそれでいいんじゃないかしら
かなりの確率で悲惨なリバウンドが来るけどね
低糖質での減量（無酸素の筋トレ前提）こそいっぱい食べて有酸素運動しないと失神するよ。
たぶんほとんどの人は知ってても本当には理解してないと思うよ >>307
オートミールのスレだからオートミール以外にみんな触れないだけだろうよ
なんのために色んなスレあるんだよ（笑）
ご心配頂きありがとな 変なの湧いてんな
スレタイをよく読め
オートミールの情報交換場みたいなもんだから気楽に読めよ
どうせならおすすめのオートミールとか未開拓の商品の情報とか
オートミールの効果的な食べ方とかオートミールの新レシピとかそういう情報キボンヌ
オートミール食べようぜ！ >>312
いいスレタイだよね
最初にスレ立てた人は優しい人なんだろうなーと勝手に想像してる 栄養失調状態で体重が減るのをダイエットみなすのか
美しくかっこいい体をつくりたいのか
ただそれだけのことですよ >>312
飽きた時にタイ料理のラープガイって言う挽肉のサラダに炒ったオートミール入れて食べてる
炒った米を入れる料理だから違和感ない
満腹感とかはそこまでだからダイエット向きかは疑問だけど >>313
想像力がお花畑すぎる
単発クソスレは大体こんなスレタイw ｷﾞｮﾑラトビア産本当に無くなってたわ
チェコ産も求めてたカナダ産も売り切れ入荷待ち
ラトビア勢にやられた(´・ω・｀)
神○物産の企業努力を他店でも頼んます ふかふかオートミール＋ゆで小豆＋ヒマラヤ岩塩少量
塩が美味いとオートミールも美味いな
ゆで小豆のトッピング教えてくれた人ありがとう オートミールと茹でたキヌア混ぜて食べたらぷちぷちして美味しかった！ >>319
何グラム食べてるの
そこまでならないや >>321
1食50gくらい
もう体が慣れて治まったけど社会人失格レベルの放屁回数だったなｗ 今までギョムのカナダ産しか食べてなかったけど
初めてプレミアムピュアを買ってみた
高いだけあって食べやすくていいね オートミールでレンチン蒸しパンつくってみた
ココアバージョンとチーズバージョン
ちょっとずつ食べるのに最適かつ美味しい
ふすまやおからみたいに臭くないのがいい ギョムに換えてからレンチンイマイチだったんだけど10分くらい水に浸してから加熱すればトロみがでるかな ｷﾞｮﾑのカナダ産品切れで
棚がスッカラカンになってた
入荷の見込みはあるらしい…… ｷﾞｮﾑ価格で籾殻も虫も入ってないものがほしいっすね 明日の朝食用に豆乳とシナモンにミューズリーも混ぜて仕込んだ！シナモンかけると美味しくておやつみたい 40gで150キロカロリーのやつ食べてる
そろそろ作ろうかな 先月中旬から週4で主食をオートミール(１食30～40g)に変えてから3kg体重が落ちた
週2～3で筋トレもしてる オートミールはカロリーも少ないが
つまみ食いが減る わかる
満足感ある上に腹持ちがいいから余計なもつままなくても
すっごく我慢しているという感じがしないので助かる オートミール はカリウムが取れるのが良い
カリウムは塩分を排出するのに必要だが塩分は簡単に取れるがカリウムは意識して取らないと普通は取れないからカリウム不足を簡単に解消してくれる(´・ω・`) 塩分が簡単にとれるのは買うから
カリウムも買えば簡単にとれる >>335
うん…そうなんだけどね
①意識しなくても買ったものに入ってる→塩分
②意識して買いに行かないと不足する→カリウム
③でも、普通は意識してないから不足しがちになるわけで、オートミール食べるだけで解決できていいね
君が言ってる②までは大前提として、③まで含めた意味だと思うよ334が言ってるのは オートミールでお腹いっぱいって感覚あまり無いな
満腹中枢ぶっ壊れてんのかな お菓子の連日食べ過ぎで1.5kg増えた。
オートミール食に戻したら体重がほぼ戻った。
やっぱオートミールだと食べる量が減るから減量するのに助かるわ。 >>337
腹7分だと若返るよ
いつも腹一杯食べていると老化が早い
足りないくらいが丁度良い(´・ω・`) >>336
そうそうカリウムは意識して取るのも中々に難しい
オートミール を食う前は塩分過多の便秘解消にバナナを食べていた(´・ω・`) こんな感じで腹7分だとサーチェン遺伝子が働いてミトコンドリアがエネルギーを作り出し痩せるし若返るし長生き出来る(´・ω・`)
なんか書き込めないな(´・ω・`)
アンチエイジングには「腹7分目」を心がけて！！ | 女子力アップ 美活アラフォーBeauty ...
https://.jp › gracenine › e...
アンチエイジングには「腹7分目」を心がけて！！ 2012-06-27 15:56:31 テーマ：ブログ. おはようございます☆彡美活アラフォー女子のKae ...
「腹7分目」は良いことだらけ！ - NAVER まとめ
https://jp › odai
2013/05/05 · 美容やダイエットだけでなく、 長生きの観点からも、「腹7分目」が ... ｶﾛﾘｰ制限こそが究極のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ（長寿遺伝子のはなし） - ﾏｲｸﾛ.
老けない人は腹七分め 若返り遺伝子が活性化する食べ方 | 古家 大祐, 古家 大祐著 |本 ...
https://www.amazon.co.jp › 老けない人...
腹七分目の食事・夕食はできるだけ早くとる・絶食時間を長くとるとサーチュインが活性化する・アンチ エイジングは夜寝ている間に行われる・1日に1万歩を ... サーチュインは流石に情報古すぎ
若返りには効果無いって研究結果が出てるよ 顔文字がカリウム不足するのは小食を意識してるからだな
インスタント食品でさえ添加してるから精製穀物ばかりの食生活でもない限り普通は不足しない １年前からダイエットと便秘対策兼ねてオートミールを和風にして食べてたんだが、ある日突然口がオートミールを受け付けなくなってしまった
玄米生活に戻したけど、玄米や白飯よりはオートミールの方が好きだし頭ではオートミール食べたいと思ってるのにいざ食べようとするとやっぱり口が受け付けようとしない
困ったもんだ トレ間で簡単に食べられる形状を模索
クッキーやバーなど色々作ってきたけど
他の粉、糖分、フルーツ、多めの油分で食べやすい形を保つものばかり
普通の食事で取りたい栄養をここでとるのは勿体ないので
余分なものを減らしたくて辿り着いたレシピ
【オートミール50g/水100g/塩0.2g】をレンチン2分半
↓
好みの味を加える
【ココア、チーズ、おかか、青のり、甘味料、ゴマ、少量のドライフルーツ等】
↓
ペースト状になったオートミールを天板に食べやすく広げ(クッキーみたいな形にしてる)
180℃のオーブンで15分くらい焼きサクサクにする(焼き立ては少しふかふか冷めるとサクサク)
オートミールのでん粉で形を保つパターン
米より糖質少ない分、煎餅みたいにバリバリガリガリ堅くなくて食べやすい
クッキーのザクザク感が好みならオイルか卵黄加えるのもあり
普通のオートミールクッキーよりオイルも少なくてすむので気に入ってる 口が受け付けないというオモシロ症状は助けられない
食べたいのに食べられないなら拒食症 こんなえぐみのあるものそのまんまじゃ食い続けられないよ
ダイエットガイジは努力根性無責任に言うけどさ ならやめて好きなもん食えばええよ
別に誰に強制されてる訳でもなし 特殊な物だと思うから飽きる
米やパンは毎日喰っても平気なのはある種の刷り込みもあるやろし うちはかつおダシで生姜すりおろして食べたり、むね肉の茹で汁にトマトジュース混ぜて粉チーズでイタリアンにしたりしてるけど飽きないよ ダイエットしてるのに好き嫌いとか理解できん。
本当に食事制限してダイエットしてるならどんなものでも美味しく感じるし食べる喜びを感じるもんなんだけど。
ここで口が受け付けないとか飽きたとか言ってる人達って実はダイエットしてないんじゃないの？ 逆にダイエットのプロがこんなもの食えるかとか言ってるの見ると失笑してしまう 常に空腹な過激ダイエットしてるなら何でも食べられる
どんなに不味くても例え野菜だけでも飢餓民のごとく喜んで大食いできる
そんな人から見れば普通のダイエットは失笑ものなのだろう ダイエットのプロって、それダイエット下手なんじゃ…
禁煙のプロとかベテラン受験生みたいな 130kgから110kgや90kgになって「ダイエット成功ではい御仕舞い」ていうんならともかく
適正体重周囲で四苦八苦してるのなら今後一生のことでは？ 誰か風邪引いたときのオートミールレシピ考えてくれ
頭働かん べつにオートミールなんて粥なんだからいつも通りでいいじゃん >>353
それはあるな
豆腐とか欧米人は臭くて食えないとか言ってフルーツと牛乳を入れたスムージーにして飲んでる(´・ω・`) おっさんの最後のほう籾殻多くてびっくりなんだけど
みんな籾殻どうやって処理してるの？ >>361
オートミールは消化に悪いから風邪引いてる時は止めた方がいいと思うけどね
胃に来る風邪引いてオートミール粥食ったら辛くて死ぬかと思う目にあった オートミール40gと馬バラと野菜きのこを味噌雑炊で朝ごはんにしましたー
風邪の時は白米にしてる
糖分とった方が治りやすい気がする >>367
オートミールは西欧では昔から子供や病人食に利用されてるって聞いたが >>361
胃に負担かけるからやめとき
ダイエットに使えるくらいの食品なんだから
おうどんか白米の粥を食べて早く治すのが1番だよ >>353
オートミール食べるときは自分がスコットランド人になったつもりになってる
燕麦はツイード川以南のイングランドでは馬を肥やし、川の北では人を養う >>370
そりゃ気候風土のせいで小麦育ちにくいから燕麦食うしかないからだろ
オートミールは全粒穀物で食物繊維多いんだから胃が弱ってる時には負担が大きいんだよ 説明抜けた
ヨーロッパでも小麦のがよく取れるところは病人食としてパン粥食ってるよ 飯食うにも内臓動かすと負担が強いから栄養の摂りづらい粥なんか食ってるわけで
とりあえず果糖でも撮った方がいいんじゃないかな 消化する過程が必要な食べ物はみんな胃に負担かかるよ
胃に負担掛けずに栄養取るなんて点滴でしか無理
ようは負担の程度の問題
精製され粉になった穀物＜精製されてるけど粒のままの穀物＜外皮ついた全粒穀物
オートミールは加熱加工済みだし食べる時は粥状にするから胃に優しいと思うかもしれないけど
米より食物繊維多いし腹持ちいいってことはそれだけ消化に時間かかって胃に負担かけてる ｷﾞｮﾑが3月1日から一部地域を除いてセールをやるらしい
オートミールも特別価格になるといいな
ﾁｪｺとﾗﾄﾋﾞｱは籾殻がほとんど入ってなかった
早くｶﾅﾀﾞ見つけて食べたいw >>369
昨夜の鍋の残りの肉でした
100g300円
栄養素は多いんだってね
ちょっといい豚肉くらいなのかな
脱線だけど風邪のときは柑橘類は胃に負担だから駄目って内科医ガイド言ってた
風邪のかたお大事に 馬肉はペット用に売られてるけど安いからお金ない人が自分用に買う
ある日馬肉買おうとしたら店員がお前これ食うの？てわざわざ聞いてきやがったクッソムカつく
て昔読んだ小説のあとがきで貧乏作家が怒ってた スルメイカも地域によっては「穫っても安いし、人の食いもんじゃないよ」って捨てるところがあるな オートミールの入った美味しいカクテルとかないかなぁ
湯に浸して食べてるけど、テーブルに酒が色々あるから入れても美味しいんじゃないかと考える オートミールにトムヤムペースト入れて枝豆入れて食べたら美味しかったよ
枝豆でビタミンとタンパク質補強できる オートミールに炊いたキヌア混ぜて食べたら食感プラスされて美味しかった
でも今日超健康な形のうんこにキヌアがそのままごんにちはしてた
オートミールとキヌアのコラボはんぱねーっす >>382
カクテルに入れるんじゃなくてつまみでよくね？ >>382
オートミールで作った濁酒なら麹とイースト菌で出来るぞ >>386
キヌアってどんなもの？
味とかご飯みたいに炊く必要があるの？ >>389
キヌアは穀物で生食できないため炒ったり炊いたりする
1日の摂取上限は20gくらい、理由は忘れた
GI値低い、アミノ酸のバランスも良いらしい
食物繊維もオートミールと大体五分五分
炊いても食感は失われない
ただ若干の独特な穀物臭はする
ここまでの情報はもちろんネットで拾ったものだから何が正解かは自分で判断してけろ コストコで買ったキヌアを小鍋に入れて水ひたひたにして水が無くなるまで、15分くらい煮てタッパーに入れて冷蔵庫にいれておく
それをオーバーナイトさせたオートミールに混ぜて食べるとぷちぷちして美味しい >>371
うどんは皆よく噛まずに飲み込むから結局消化悪くなるよ
寝込んでるときにそんなに咀嚼ばっかりしてらんないだろうから
やっぱり米粥って優秀 胃に負担と、食物繊維って表裏一体過ぎない？
高食物繊維＝胃に負担だよね？ そうとも限らんのでは
水溶性食物繊維（とろろ昆布、おくら等のヌルヌル系）でも胃に負担と感じる人はいるのかな 漢方医はオクラ等のねばねば食品も消化に悪いから
胃腸が弱ってる人には向かない食品って言ってるね そもそも胃腸で消化されない前提のものを指して「消化が悪い」と言い募るのもなんだかな
食物繊維は大腸に入ってから消化（発酵）されるのだから、胃と小腸で消化されずに大腸に到達することに何らの問題はないのだが 消化が悪いから胃に負担かかるって話やろ
アスペにも程あるわ オートミール粥が弱った胃腸に負担になってる人らは食物繊維よりも蛋白質（グルテン類似物質）が負担かけてることを考えるべきだね 病院食でパン(グルテン)出るだろ
低残渣食とは、胃腸に負担をかけないように調整した食事のことです。
日常の食事で胃腸にもっとも負担をかける成分は食物繊維で、それを制限し負担をかけやすい脂肪の多い物・刺激の強い物・極端に冷たい物などを控えます。 近所の業務スーパーのトムヤムペーストが年明け早々に品切れしたきり
待てど暮らせど一向に入荷しないので
昨日フライングで買ってしまったモヤシの使い道に悩み中
オートミール+モヤシでシチュー風やリゾット風は合わなさそうだし
他に合わせるとしたら何がいいだろう？味噌？醤油？それとも中華だしか？ 胃に負担の話とかわりとどうでもいいんだけど
健康板のオートミールスレと間違えてきちゃったの？ >>361みたいなのがいるから少しはデメリットも知っとけ コストコ浜松からオッサンのオートミールが消えてる。 >>401
もやしなら中華ダシに少しごま油とか美味しいよ 水と一緒に3分くらいチンしたらかなりやわやわになるよね
ここから適当なスープの素やらでいくらでもバリエーションができる
アフィ噛ませばいい具合のサイトが作れそう >>405
ゴマ油いいね、塩昆布と擂りゴマもちょろっと足してみようかな
中華だしベースで卵スープ風にするのもいいかも
オートミール+モヤシのイメージいろいろ湧いてきた～ありがと 胃への負担ってどう？インフルエンザの時にポカリで炊いて食べようと思うんだが 朝昼兼用で70gを雑炊にして食べました
おいしすぎる
もやしは毎回いれてるよ オートミール単体に塩味つけるとどうしても１日の塩分量が増えちゃうからさー
最近、具だくさん味噌汁にオートミール投入して雑炊状態にしちゃってるよー
最近は、味噌の塩分は血圧を上げない説が出てきてるし
野菜も大量に食べれていいかなーって 味噌から塩分とると通常の塩分より血圧が上がりにくいとはマルコメも主張してるね
https://www.marukome.co.jp/rd/result03/ コーヒー業界がカフェインを肯定するのと同じだな。
塩分気にするなら、やさしおとか使ったら？ 今日初めてのオートミール食べたけど
普通に食べられたわ！
続けられるように、色々な味で試してみるよ 最近朝食はもっぱら和風or中華粥風にしてたけど
明日は久々に豆乳オーバーナイツ＋チョコレートピーナツバター＋バナナの甘いやつ仕込んだ
今から楽しみでこんなの楽しみにしてる自分ワロタ 食感がウンコに酷似してることはどう割り切ってんの？ >>426
ケツから出てくる感触と見た目で大体わかるやろ
逆にわからんかったら洞察力やら想像力やらが足りなすぎるわ
仕事できんタイプやな オートミールの感触もコントロールできないとか仕事できなさそう >>423
にんにく効かせて唐辛子少々入れたらリゾットみたいになりそう 明日の朝食はオートミールと牛乳と小松菜とはちみつでスムージーにする！
今まで煮て食べてたから初めての冷たいオートミール
楽しみ オートミールに脱脂粉乳＋チョコ味のプロテインを入れてみたいがなんか不味そうで躊躇してしまう(´・ω・`) 業務スーパーのカナダ産オートミール
メーカー欠品で店頭在庫分が無くなったら次回入荷は未定と言われました トマトジュース消費のためチーズやコンソメと混ぜてるが不味くてくえねー
トマトとオートミールあわないな トマトピューレじゃなくトマトジュースで飯を作ろうというのが間違ってんだよ トマトジュースだけだと不味いけどコンソメ入れたらなんちゃってトマトリゾットぐらいにはなるぞ
トマトジュースはリーペリンソース混ぜると上手い おっさん小袋食べた上にクロワッサンも食べちまったorz クロワッサンのGL値を下げる為に敢えてオートミールを先に食ったと思いなされ(´・ω・`) 温か酸っぱいトマトスープはオレガノ入れると酸味が減ってましになるぞ
それでも足りなきゃちょっとだけ砂糖いれるといい
いいか、少しだぞ！絶対に少しだぞ！
ちな、オレガノは業務用スーパーので十分 私なら、粉末カップスープのトマトのに入れたら凄く美味しく思えたから、トマトジュースとコンソメでも美味しく頂けるな。 トマトリゾット風美味しいよね
最近朝は玄米100gと和食系のおかずにして昼にタンパク多め
夜に炭水化物抜かずにオートミールと野菜多めにしたら停滞期抜け出せた
食物繊維が多いから夜抜くより効果的だったのかな？もう少し夜型を続けてみる >>443
レンチンだとちょい手間だけどトマトジュースとコンソメも旨いよな
カップスープはクノールのトマトのポタージュが旨い おっさんにお湯かけてレンジで2分半チンして、海苔とポン酢かけたら雑炊になった！ 近所のギョム行ったら入荷未定のPOPがついて売り切れてたからもう一件回ってまとめ買いした
終売にならなきゃいいんだけどどうなんだろう >>447
そうそう。クノールはどれもオートミールに合う。
あと、味噌汁に胡麻油と生姜チューブ。 玉ねぎ、プチトマト、鶏肉、アンチョビでリゾットにして食べるのが美味しくていい感じ
適当に乾燥ハーブと黒胡椒で
あとシナモン、リンゴ、ミルクでおやつにしてみたら中々の不味さだった 海鮮ちらし寿司作ってごはん半分ふやかしたオートミールにした
まぁちらし寿司自体に味あるし美味しいからいい感じで食べられた トマジュー使うならストレートタイプじゃないと。濃縮還元は不味い >>441
GI（ジーアイ）値な
エルちゃうぞ
この顔文字ほんま池沼並みに知識無いな 近年、欧米などではGL（グリセミックロード）という値を血糖値上昇指数に用いるようになっている。
GL値は食品100g中に含まれる糖質量にGI値を掛け、100で割ったもの。
これだと通常の一人前の食事の単位で、どの程度血糖値が上がりやすいかわかり、
GIより現実的な数値と言える。
. トマトつかうなら、意外かもしれないけど少し砂糖入れると味が整う >>456
古い情報でマウントとる前に
せめてぐぐりましょうね
悪意しか無い頭がおかしい人(´・ω・`)
近年、欧米などではGL（グリセミック負荷）という値を血糖値上昇指数に用いるようになっている。
GL値は食品100g中に含まれる糖質量にGI値を掛け、100で割ったもの。
これならば、100gというきわめて常識的な食事量にどれだけ血糖値上昇リスクが含まれているかがわかる。2018/12/09 今朝はアララのミューズリー40g
昼は日食のオートミール40gにする予定 オートミールのお茶漬けにすりごまたっぷりいれるとうまい
ゴマは半分油なので脂質足りてない人だけなw トマトジュースはコンソメもいいけど、ナンプラーちょっと入れるのもいいよ
チーズも忘れずに 業務スーパーのラトビア産に続いてカナダ産もなくなると完全にオートミール難民。。
100g50円以下で入手できるものがあったら教えてください！ 職場のランチはマイプロのロールドオーツにプロテインぶっかけメシです マイプロテインのロールドオーツだと海外通販ですか？ 朝40g、夜40gで小粒になったオートミール食べてるんだけど、お腹が凄く痛くなって下痢するんだけど、これオートミールが体に合ってないのかな。
朝:オートミール、無脂肪ヨーグルト、キウイ1個
昼:普通食
夜:オートミール、納豆、めかぶ
血糖値下げたくて食べてます。 初オートミールだけどティラミス風にしてみたけどビミョーだった…
リゾットとかのが良さそうすね 最近デビューしたけど、甘いのよりカレー味とか塩系のほうが合う気がする 冷凍オクラを入れて冷ましてから
フリカケをかけてすりごまを入れて醤油をかけて食べている(´・ω・`) ギョムにカナダ産オートミール山積みされてたぞ！！
また俺を騙したのか！ オートミルク作ってみた。これで作ったポタージュが美味しかった。 >>481
オクラと合うからおすすめ(´・ω・`) カレー、ホワイトシチューにとか濃いやつは合うね。
お粥系とか味噌汁とか中華風とかだと味がだいぶ変わっちゃうから微妙(慣れればうまい？) コンソメ無かったから鶏ガラスープにオートミールつっこんでみた
まぁアリかなって感じだった
自分は食べるならこっち路線だな オートミールそのものの味を楽しむって発想がなかった
そういえば確かめたことがない じゃがいものポタージュいける！
トマトのよりうまいわ 上手いこと臭みをごまかせればただの具として食べられるし工夫する価値はある 今朝は40gとり軟骨とやさいたっぷり味付けは糖質すくないめんつゆ
とり軟骨は柔らかくならない分かみごたえがあっていいのかな なんか顎疲れるなーと思ったらこれ食い始めたせいか
今まで柔らかいものばかり食べてたつもりもなかったんだけどなあ オートミールより柔らかいものってもうそれ液体では… シチューのモト入れてスティッククリーナーで混ぜれば立派なポタージュスープだぞ YouTubeでオートミール検索したら、ちょうど見た人が水ほんの少しだけかけてオートミールの粒？が普通に残っているような感じで食べててビックリした
自分はおかゆ状だけど、めっちゃ少ない水の量で食べてる人いる？ 少しの水どころか、そのままポリポリ毎日食べてるけどまったく問題ありません(笑)
まぁ、ミールの種類によるとは思うけど柔らか目のやつならまったく問題ないよ。
米を噛み締めてるみたいにだんだん甘くなるからそれなりに食べれます 問題あるかどうかは各々の消化能力による
胃腸が強ければ生米でさえ食べられる
加熱加工してある市販オートミールくらいなら普通の人でもそのまま食べられるが
胃腸が弱いなら未精製穀物そのものが消化悪いから精製穀物のほうがいい そいやおっさん系って火通さなきゃって思ってたけどオーバーナイトってそのままよな
昨日やってみたけど誰かが言ってたふやけたコーンフレークだったわw >>498
30gのオーツに50mlの水いれて800Wで1分半
基本これで普通の米代わりにおかずと食べてる
さらに言えばオートミールをクッキーやバーで食べるときは水なんてほぼ入れない >>502
オーバーナイト用の味付けで
つけて15分くらいで食べてる
食感があってでもしみてて美味しい 日食のオートミールって乾燥したままポリポリ食ってても旨いな
ただしまわりがゴミだらけになる 牛乳とかヨーグルトとかに混ぜて食べてたら加熱調理はしてないんだし、加熱加工だけで自分では火を通してない人以外と多いんじゃない？
まぁ確かに胃腸弱めのひとにはオススメできないけどね。 >>504
水が中まで染みこむには足りない量だから
芯が残るでしょ？ >>508
ロールドオーツだからもともと芯がないやつ
味ないからやらないけどそのままぽりぽり食べても平気
鍋じゃ無理だけど少ない水でもレンジだとぶわーって膨らむから
その時の水蒸気？でなんとかなってる気がする コメみたいにしたくて水少なくしてみたけど糊みたいで美味しくなかったな おっさんのオールドファッションド
いつもはスープ系でトロトロに煮込んで食べてるけど
たまには歯ごたえが欲しいなーと思って
カレー粉とガラムマサラ、塩、オリーブオイル少々と一緒に
ポリ袋に入れてフリフリしてみたけど、ちと粉っぽかった
一度フライパンで炒ったら良かったかな >>510
日食のカットタイプとｷﾞｮﾑチェコ産でやったとき
食えたもんじゃなかった
おっさんだと粘土低くてなかなかうまい
あとは好みだな >>511
炒ると香ばしくなって美味しいよ
炒ってからお粥にするとまた普段とは違う美味しさに
ぽりぽりしたい時におすすめなのが
粉にしたオートミールに塩とかコンソメとか混ぜて
少量のお湯いれてぐるぐる混ぜて
板状にうすーく伸ばしてトースターでやく
というか水分とばすかんじ
適度なサイズにカットしてぽりぽり食べる
ぽりぽりよりサクサクにしたいなら卵黄や片栗粉を入れるとそんな感じに 塩コンブ合うよ
今日思いついてレンチンしたら最高だった >>514
これくらいが面倒って料理全くしない人？
オートミールの調理なんて簡単中の簡単だよ？ 粉にするのがめんどい
ぐるぐる混ぜんのめんどい
伸ばすのめんどい
たぶん、こんな感じでしょ 簡単ですぐに食べれるのがオートミールの利点の一つでもあるから
>>514みたいな感想持つ人がいるのも分かる
レンチンで食べれるレトルト飯を普通の料理作るのと同じ手間隙かけて調理し直してたら
それレトルト使う意味あんのかよってなるのと同じ 別にどっちが良い悪いってこともないからお互い好きにすりゃいいさ
僕らは皆宇宙船オートミール号の一員なのだから
～Fin～ ラトビア最後の10gをきな粉入りリュスティックに投入した
ニーディングスキーだから全然面倒じゃないw 簡単中の簡単なものをなんでわざわざこねくり回して料理できますヅラされなきゃなんねーんだよwww 150ml用の減塩味噌汁を600mlのお湯と30グラムのオートミールに入れたら
味が凄く薄かった
なにがいけなかったのだろうか？ ミールをいれるとなんでも味が薄く粉っぽくなる。
味噌汁も悪くはないけど入れるなら少しだけにしたほうがよい。
おじやみたいなもの目指すなら味噌以外の味いれないとマズイ。 >>519
まぁ米も炊いて普通に白飯でも食えるのに、わざわざチャーハンにしたり焼きおにぎりにするわけなんだがな カップスープ系はオートミール30gに規定量＋水100ccくらいがベターかな
まだ試行錯誤中だけど 結局生で食うのに落ち着いてしまったがオナラの回数が増えた気がする いや
普通の人は落ち着かないから
ダイエットこじらせて変な方向に行ってるだけだから いつも買ってる業務のが売り切れてたからしかたなくネットで買った
ついにおっさんデビューだ ひじき煮をお惣菜屋で買ってきたら塩味がきつめだったからオートミールに同量混ぜて炊いたら味ちょうどよくなった
おじや風で美味しいし栄養バランス良さげだけど見た目がグロい ラトビア、、、、悲しい
カナダ産でも十分安いから。
ま、いいか 軽い風邪をひいてバランス良い食事めんどくて3日間オートミールたまご粥のみで生活したら色味の薄いやらかい便が2日も続いて身体が軽くなった
風邪はすぐ治ったけどたまに1日くらいならオートミール粥だけの日設けてみようとおもった 。身体がすごい楽で胃腸疲れにいいのかもしれない サンプルでついてきたスティールカット
ぷちぷちしてめちゃくちゃうまかった
調理時間気にならんならスティールカットおすすめ
どうやらロールドよりさらに血糖値があがらんから
ダイエットにはもってこいだった >>540
スティールカットとロールドのＧＩ値なんてどこかに書いてある？見たこと無いよ 近所の薬局で無料で血糖値測れるんで
そこで食後1時間とか2時間とか決めて測ってる
白米でもそうだけも硬めに炊いたご飯ととろとろに煮て溶かした消化の良いお粥じゃ血糖値の上がり方が全然違う
（胃での消化の過程が長いほど上がりづらい）
オイル調理と水のみの調理や食べ合わせでも
血糖値の上がり方が違う
GI値そこそこのパスタ（ブロッコリー入りペペロンチーノ）食べても血糖値あがらなかったり
GI値だけで選んでもダイエット効果あるんだけど
糖代謝がいい家系ではないので食べ方のダイエット効果を色々試してる GL値と栄養バランスで食べ合わせ考えてる
オートミールはダイエットに最適
栄養バランス考えるとこれほど便利な主食はない >>542
そんなのがあるんだ～とググってみた
ゆびさきセルフってヤツかな？
家からは微妙に遠くてどっからどう考えても運動後の数値しか測れそうにないという 手抜きの時はウェイパーといなばの焼き鳥缶入れて食べてるわ
普通に上手い 玄米はGL値にするとあまりよくないから痩せる目的ならオートミールがいい
量食べない女子なら玄米でも白米よりかはいい へるしごはんはカロリー低いからオートミールと組み合わせて食べてる オートミール20gの上に木綿豆腐のせてその上に重しのせてオーバーナイト
翌朝フライパンで炒めてガパオライス風の味付けにしてレタスにまいて食べる
予定 >>550
面白い豆腐の水の切り方だなw
何か応用できるかもしれない おからパウダーのお好み焼きに一掴みほど入れて焼いたら上手く焼けたしぐちゃぐちゃ感もなかった
吸水剤としていいのかも オートミールお茶漬けにいよいよ飽きたので卵とノンオイルツナ入れてお湯入れてレンジで卵が白くなる手前まで暖めてかき混ぜて醤油かけてみたら雑炊みたいになって旨かった 無糖ヨーグルトでオーバーナイトしてバナナ乗せて食べよう
りんごすりおろしたのをかけてもいいか
ご機嫌な朝食になるぞ ヨーグルトだけだと水分足りないかもよ
牛乳や豆乳足すとよいよ ヨーグルト使ったオーバーナイトオーツは、結局はちみつなり果物なりで味付けしないと食べられないのが悩ましい ヨーグルトオーバーナイトいいね
いつも適当にプロテインとヨーグルトとオートミール混ぜてムシャムシャしてた
謎の汚いと固まりなんだけど味は気に入ってる 豆腐から出る水分って黄色いしなんか汚くね 結構臭いし
気にならない人ならいいかもだけど このスレ見て日食のオートミール買った
とりあえず30gに牛乳かけて食ったんだがイマイチ
オススメのレシピあったら教えて下さい しょっぱい味付けならなんでもいけるぞ
お茶づけとか味噌汁やスープ入れるのおすすめだ
但しそんなのばかり食ってると塩分取りすぎになるのでたまには塩分取らない方法も考えよう >>566
レスありがとう
味噌汁に茶漬けね
試してみる >>564
黄色いのは大豆油
水と一緒に溶け出すほどさらさらした脂質
水きりした部分は無理に食べるものでもないけど豆乳や豆腐に含まれてるものだから
まあ匂いは大豆臭が苦手ならむりぽ 昨日から摂り始めたら今日三回出て快腸
出過ぎ…
お腹の緩い家族にも食べさせたらそっちは下痢で合わなかったみたい 快便になると聞いて半年弱おかゆの硬さのオートミール生活してる
初日こそ出たけど、あとは変わらず
便秘の種類に合わないのかなー美味しいし腹持ちもいいから続けるけど 去年の年末から朝食トースト→オートミールに
トーストよりはるかに腹持ちいいなもっと早く気づいてればよかった
そんな俺はお茶漬けの素入れてる >>565
水とオートミールの割合（例1:4 1:5)
加熱具合（何分？ レンジ？ 直火？）
産地と品質（粒の大きさ等）
これらの条件で、出来上がりが、かなり違う
加熱せず水分多めだとオートミールはペッタンコ
（オーバーナイトも大抵ペッタンコ）
水分ちょうど良く足して加熱するとフカフカ
例えば、うちはフカフカ＋ナメコや梅干しの塩気で食べてる
ｷﾞｮﾑのﾁｪｺ産、1:4で弱火約10分でフカフカ
ｷﾞｮﾑのﾗﾄﾋﾞｱ産、1:4で弱火約12分でフカフカ
塩味、甘い味、味の好みもあるだろうし、
スレをざっと読んで色々試すと良いかも >>571
元々スルッと関西系の俺は、オートミールを食すと
数時間後にほぼ無臭のガスが出る
食べたら出るので、我ながら素直過ぎて微笑ましいw
飲食中や日中の水分量は、特に医師からの指導等なければ、
大体1.6～2リットル必要（飲食物の水分量を含む）
便秘回避には水分摂取が望ましいです
出なくて困ってる人は、オートミールの水分を増やすか、
オートミールはそのままで、他の水分を増やしてみては？ >>574 仕事の日はどうしても水分少なめになるんだけど、オートミールと共に水も気をつけてみるよ
ありがとうね >>575
塩分が多いのでは？
塩分過多だとむくんだり便秘になったりする(´・ω・`) オートミール牛乳スープの素をレンチン、食べる前にスライスチーズを1枚
激うまぁ 担々麺のスープでオートミールたべたいが
スープが1人前だと多すぎて困る
いや、ラーメン食ってた頃は2二人前全部のんでたがw ニチレイのレトルトパウチのサンラータンでオートミールうまー >>580
残ったスープをタッパーかペットボトルに保存したらええんとちゃうのん >>580
俺と毎朝半分ずつ食べないか？（震え声） 塩分塩分うるさい奴は何も入れないオートミールしか食べてないの？ 病院食しか食べられない体か健康マニアか味覚音痴か知らないがしつこいよ オートミールうまいけど合わないかもしれない
便がずっと下痢状だわ… >>588
自分は便秘になって臭い屁がしょちゅう出るｗ
うまくて手軽だからいいと思ったのに残念だ >>577 浮腫悩んでます
塩味好きだなぁ・・・根本的に改善することが多そうだ
ありがとう！ おっさん届いたけどこれ密閉容器に移さんといかんやつか
やっぱり業務カナダ最高だったのー なんで止めたのかねえ
穀物価格がバク上がりしたのかな 業務スーパーチェコ産に続きカナダ産も終売？！
みつけしだい買い占めとこう うちの近所の業務スーパーはしばらくカナダなかったけど昨日行ったら大量にあったよ 先週お前らに騙されて買い占めてきたのに、昨日山積みだったわ 商品はなかったけどスペースは空いてたから欠品してるだけだと思う
ラトビアとチェコは売場スペースすら他商品で潰されてたしああなると終売なんだろうね TPPで海外のおいしいオートミール安く買えるようにならないかな カナダ産はまだあるのかよかった
チェコ産がなくなるのは残念すぎる amazonで6キロ2000円のが売ってるな
このスレでは話題に上がってないけど食べてる人いる？ 6キロは保存状態悪くなりそうで手が出ないわ
家族で食べるとかならいいのかもね 毎日がんばって２００グラム食えば１か月でなくなる！ 体にいいからってたくさん食べていいわけじゃないですからね！
そろそろ在庫つきそうだから週末は業務スーパーまでジョギングかな
在庫切れじゃありませんように >>605
新聞に100円引きクーポン入ってたから行ってきたよ
とりあえずカナダ産は普通に沢山あったよ
ちな都内 業務スーパーってオートミール扱ってな店もあるよね
我が家のオートミール在庫きれたんだが、1番近い店は扱っていないらしい
2番目に近い店はめちゃめちゃ遠いんだよね・・・ >>608
そりゃオートミールに限らずの話では…
店舗の大きさも違えば売れ筋も違うんだから… >>601
ライスアイランドなら>>177で話題出てた
数年前はあまり品質が良くなかったらしい >>608
ｷﾞｮﾑ通販やってる
URLがNGワードで、貼ると規制されたw
送料とかは確認して下さい
ちなオートミールの専用ページにレシピがいくつか載ってました 1日30g(1食)だと便通が良くなった気はしないけど
60g(2食)だとこれ宿便も出ただろってくらい爽快に出るわ みんな30g位で腹持ち良いみたいだね
自分は40g食べても3時間くらいしか持たない
大食いだから健康に気をつけるためにオートミールにしたのに、お腹空いて昼にいっぱい食べちゃう いちいち書き込まないけど1食で100g食べてるよ？ チンしてふやかすようにしてからは30gで足りるようになった
ただ味噌汁とかスープに入れてた頃は30gじゃ食べた気しなかったよ みんなってw
それぞれ性別年齢や体重、労作が違うんだから比べても仕方ないと思うんだけど >>610で誰得か分かったｗ
でも主食だから150g食べる時もある おれの子や（自転車競技でチャンピオン。将来有望な9歳） >>616>>618
朝食に食べてるんだけど、あとヨーグルトを150gくらい？
他には食べてない >>617
鍋でよく煮込んでドロドロにして、お茶漬けの元を混ぜて食べてる。
ふやけた状態でもお腹空いてくるわ >>625>>626
みんなオートミールだけでお腹いっぱいになってるみたいだから、おかず食べるとか量増やすとかしてないんだと思ってたんだ
自分は食事の仕方が間違ってたのね・・・ >>628
みんな自分に合う量や食べ方でやってるよ
工夫するのだ >>624
なんでおかず食べないんですか？ｗ 健康上の理由？ ダイエット？
3食の中でも朝食は特に塩分を減らした方がいいと言われていますので、それはそれで健康的ですけどね。
朝食で摂る塩分量が多いほど、血圧が上昇しやすいと言われています。 血圧上が80しかない自分は朝塩分を多めに取った方がいいみたいだな 低血圧でも塩分の取りすぎは腎臓に負担がかかる。
と思う。 朝から拡声器で老婆の声が聞こえる。
火災注意！！ うるせー >>612
ありがとう
ちょっと前に話題になってたのね、確認不足ですみません。
虫騒動あったのかぁ・・・
レビューみたところ再開後は問題ないみたいだけどトラブル時の対応がクソって不安を覚えるなあ。
ギョムのカナダ産にしとこうかな ストレス解消の過食にさいこー
オートミール40gに野菜たっぷりひき肉いれてどんぶり一杯になる
糖質３０ｇですむんだからね おにぎりなら1個 オートミールがカチコチの岩クソになりやすい弥生式日本人は憩室炎になっちゃうよ
摂取カーボンのライフスタイルを西洋式にまねても所詮アジアの消化酵素なんだよ
アメリカで必死のヒスパニックが決して白人になれないのと同じで哀しいねｗ トマトリゾット風にしたけど一味足りないんだよなー
セロリ入れるべきだったかな >>641
色々スパイス入れると美味いよ
ケイジャンシーズニングが自分の中で流行中 トマトソースから作るならニンニクみじん切りをオリーブオイルでじっくり炒めてから
タマネギみじん切りを炒めて甘味をプラス
トマト、コンソメ、オートミール、水を追加して10分ほどトロ火でコトコト煮込んで
仕上げにバジル、チリ、ガーリックパウダーとコショウって感じだけど
面倒臭い時はニンニク+オイルとタマネギの代わりに砂糖1つまみとケチャップを小さじ1ほど入れてる 遅レスすみません
みなさん自分に合わせて工夫して食べてるんですね
自分も参考にして食べてみます >>636
なんで突然こんな関係ない話入れてきたの？
バカなの？ 別々に食べるつもりで豆乳のスープを作ってたんだけど面倒になってスープに投入してみた
トロミが出てシチュー風味になって美味しかった
オートミール自体はちょっとしか入ってないはずなのに満足度が高くてスープだけでお腹いっぱいになってしまったわ 日食のオートミールを買って一週間
朝食にレンチンしたオートミールに納豆と玉子入れて味付けのりと一緒に食べてる
思ってた以上に腹持ちが良い事としっかり便意が来るようになった事には正直驚いた
味はやっぱり美味しくはないけどw 野菜スープ大量につくって冷蔵と冷凍でストックしてあるのをレンジで温めるときにオートミールとかぼちゃのタネをいれてる >>655
日食ﾅｶｰﾏ！生卵でおけ？
あと水加減はどれくらいですか？
ポタージュや玉子スープなどのインスタントばかりで飽きてきたし
暖かくなってきたらスープ系も辛くなるからレシピ増やしたいです 最近はまってる食べ方
オーツ30gに水120g
600wで2分チン
汁気吸わせるために混ぜる
水分がまんべんなく行き届いたことを確認し放置または冷蔵
でんぷん？で固まったオーツをそのまま食べる
おかずはなんでもあり プディングっぽくなるのかな？食事ではなくおやつによさそうかも >>659
生卵です
水は袋に書いてる分量入れてるよ >>660
わかる
作ったけど食べそびれて冷蔵庫に入れてたらプルンプルンになった
くず餅みたいな感じだけどもっとやわらかい
なんかおいしかった 今日からオートミール初デビュー
麦ご飯ばかり食ってたせいか味付け無しでも上手く感じた
続くか心配で小さめの買ったけど続きそうだわ オートミール喰って腸内でカッチカチ。
馬鹿はダイエットの末、トイレでで悶絶
水加えたり脂質とっても無駄。 アホほど水を入れたオートミールがどうなるかを見てみればよい
どうであれカッチカチｗ
広告に踊らされるアホども 便秘肛門裂傷
便秘解消にオートミールを食べまくったあとは目も当てられない
ダイエットのつもりで食事制限してそのストレスで唾液や消化酵素が十分出ていない状態なのにオートミールを食べると悲惨ｗ
そんなことより運動しろよ 食べたら美味しいんだけど食べる前にオートミール想像したら吐き気がして食欲なくなる
なんでだろう >>676
想像して吐き気がする物を食べる必要は無いと思う。 マインドフルネス
例：
ダイエット、料理のレシピ（健康食品器具販売広告業だと見抜く力）
× 他人の夢に生きる（他者の広告を手に取り課金。自分に当てはめようとする＝不条理の極み）
○ 自分のやり方に課金させる。他者の真実（エビデンス）などどうでもよい。己にすがらせる信者を獲得することが肝要。 量間違えてお粥状にしたら食べきれんw
冷蔵庫に入れてあとで煮なおせばいいのかな？糊みたいになりそう オートミールにお湯かけてふやかして食べる人いない？
なんかこんなやり方してるの初めて聞いたって言われた まず容れ物にお湯いれてまぜて置けばできると書いてあるし～ >>683
日食のプレミアムならやるけどカナダとかオッサンは火力？が足りなくてスープジャー 水いれてレンチン、そのあとポタージュ入れて熱湯かけて食べる、これが正しい食べ方 うちのレンジだとおっさん50g+スープの素的なやつ混ぜて600wで3分がちょうどいい いつもオートミールの4倍の水入れて3～4分加熱してる
たまにレンジの中が地獄絵図になる… 何度かそれやったからもうレンジも使わなくなった
ただ沸かしたお湯入れて数分待つだけ こんな時間にオートミール食っちまったよ
チーズとキムチの素入れたらうまかった
太るんだろうが >>696
アメリカなら訴えられそう
レンジの取り扱い説明書にはオッサンをレンジで加熱するなとは書いてなかった！って >>698
マグマが噴火するよね
おれ一回で１００ｇ食べてるからよく噴火する 噴火して大変なことになりレンジの掃除が大変だったから今は鍋で煮てる
洗い物は出るけどそこまで手間じゃないし好きな硬さにできるから自分はこれで落ち着いた 30g+ポットのお湯150ccをラップなしでレンチン600Wで2分で吹きこぼれたこと無いな
夏場しばらく白滝ダイエットにシフトして久々にオートミール再開した時に
ラップ有りor無しどっちだったか忘れてラップ有りでレンチンしてみたら
安物ラップが破れて大惨事になって、やっぱラップ無しが正解だったと再認識したけど
器のサイズや水分量によっても違うんのかな ふきこぼれるのは入れすぎなんじゃないの
３０gで水ヒタヒタでちょうどいい感じにできる うちは30gの水目分量600w2分で爆発したよ
それ以来1分30秒にしてる 皆のレンジは中見えないん？
吹き零れそうなら１度開けるか細かく時間設定して調節したらダメなの？ 日食はレンジ大丈夫だったがおっそんは凄いことになる 皿よりでかいタッパーとかイワキの耐熱保存容器のフタをポイっと被せてレンチンしてる
ラップはなんとなくめんどくさい 功くんの肛門と直腸の粘液をいっぱい感じたい （彩人27歳。 >>655
参考にして卵＋納豆＋海苔ふりかけで食べてみた。
美味しかったよ、ありがとう >>719
それはふやかす前の量？
乾燥した状態で100gだったらかなーり多いよ >>720
乾燥状態です
でも100gだと400kcalないくらいだよね？
60くらいに減らそうかな、あまり減らすと筋トレの時力入らなくて… >>722
だから筋トレまですんのになんでオートミールしか食わないのさ 肉とか卵とか野菜もおかずに食べたらいいのに
バカなのかな 逆に早く痩せたいと無理なことするから変に太るんじゃない？ 1食100gって書いてんだから1日3食なら300gで1200kcalだろ？
他にもおかず食べてるならカロリー的にそこまで無茶苦茶って感じじゃないと思うけど
てゆーか食べ過ぎかどうかなんてオートミール以外の食べ物含めたトータルカロリーや内容、活動量によるんだから
必要な前提情報も開示せずここで聞いたって誰も答えられんよ >>722
栄養失調をダイエットと思い込んでいる典型的な便秘白痴 >>722
減量メニューを喰って筋肉をつけようとする馬鹿
典型的な無知無教養の間抜け
こんなアホな男と絶対ヤリたくないわ >>722
>>722
その臭いチンポをシナモンスティックの代わりにその空っぽの頭に入れてやりたいわ >>722
ほんともう久々にお前のような糞男をみちゃったわ
あーあ、いまからまともなムチケツのくぁわいい男子を漁りに行くわ 歯周病で歯茎ボロボロの親に進めてみた
俺よりオートミールにハマってやがる 栄養どうこうとか色々あるけど単純に100gって飽きて続かなそう みんなアドバイスありがとう
オーツ以外も食べてます！
1日2400kcalくらいになるようにしてます
ウェイトトレ板があるみたいなのでそっちでも色々減量について聞いてみます ＞1日2400kcalくらいになるようにしてます
突っ込みどころｗ すげーなアスリート？
チンポと豆満江はおれの子や いきなり減らしてもしょうがないだろ
成人男性で1800や1600まで落とすのは倦怠感あるし
2200くらいが妥当にしても今まで食ってたのなら簡単に減ら似あ 男で筋トレしての85kgなら筋肉量にもよるけど3,000kcalくらいでも痩せるんじゃない？ 本当に筋肉パツパツならともかくちょっとしたスポーツマンレベルの体格だったらそんなにカロリー消費しないでしょう
何よりダイエット意識してるというのは境遇が変わって余り運動しなくなったからでしょうし >>722
おまえみたいな有酸素無酸素その他もろもろの概念もない虚言癖無能男の肛門に鎌を突っ込んでずたずたにほって血まみれにしてやりたいわ
そのうえで肛門から取り出した血まみれのオートミールをその空っぽの頭に詰めてやりたい 自衛隊の体育学校ってところの給食メニューが主食抜きのオカズで1日4000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいあって主食やらデザートみたいなのも食べたソレで痩せていくとか意味不明な世界 お前の消費カロリーがショボいだけで意味は明らかだが 言論の自由は保障されている最高っすv(￣Д￣)v ｲｴｲ シャバダバドゥのｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! スレ久しぶりに見に来たら、変なの沸いててガッカリした。
Twitterかなんかで勝手にやってくんね？ 買い置きしてあった日食を普通に食べてたけどアララに戻したらやっぱりアララの方が食べ応えがあって良いわ
日食はもうパンケーキとかクッキーとかお菓子用だな >>692
おっさんもインスタントがあるよ(´・ω・`) オートミールの甘い食べ方を知りたいわ
いつもウェイパーとか鶏ガラとかお茶漬けだわ 朝昼兼用で豆乳と鮭フレークなどなどでシチューにして食べた
ウマー 日食からおっさんに変えた
いつも50g食べてたんだけどおっさんは粒が大きいし膨張力凄いせいか50gも食べられなかった 業務スーパーのオレンジ色の安い（0.5/g円）オートミール
メーカー在庫切れとかで終売、代替品は4月下旬まで入らないとかいうから
慌てて各店まわって何袋か買ってきた。代替品になにが来るのか気になる 1kg入りのカナダ産かな？
地元では買う人少ないのか多くて入荷多いのか常に陳列されてる
アメリカ産やカナダ産は割れや粉が多くて雑なんだけど
食物繊維多いのかすごいお腹いっぱいになるからいつもカナダ産買ってる
ジャポニカ米が澱粉多めにしてるように北米大陸ではそういうのが主流なのかね？ ジッパーがあるからカナダ産買うてるのに、無いと困る・・・。 おっさんの2.25kgは米櫃5kg用でちょうどくらいだった 個人的には500円/kg以下ならなんでもいいんだけどフレーバードやミューズリーは困るなあ
まあ最悪ポレンタ食いになるけどね俺は 1kgとかそう食いきれねえよって業務スーパーまで行って1kg買うんだけど意外と消費早いんだよな
おっさんの大容量デビューしようかなあ でもこれからの季節虫が怖ヒ >>771
ポレンタに辿り着いたとかお前は俺か
マジでこええわ ポレンタとかフフとか、あのての蕎麦がきっぽいの良いよねw 昨日初めて1日で100g近く食べたんだけど
小便が麦茶とかほうじ茶っぽい臭いするんだけどオートミールのせいなのかこれ 朝50
昼50
夜50
だと1週/kgのカナダ愛用者だったので無くなると困る
ラトビアと違ってカナダは密封だから買い占めてくるかな オートミールは多くても1日50g以内にしてる
便通よすぎるのも困るし毎日たくさんとると自分はなぜか貧血になる
なので朝か夜だけでオートミールむしゃぁ
おっさんの時は開封後はジップロックに小分けして冷凍保存
小分けにした1袋だけ常温保存というサイクル 昨日からオートミールとフードジャーデビュー
脂肪燃焼スープに鳥胸入れてフードジャーに入れてからとろけるチーズを投入(昨日は胸肉とチーズ無し)
実父ロックに日食オートミールを入れて職場に持ってきて後入れしたら美味かった
長文すまん >>786
その人いつものかわいそうな人だからレスしなくていいよ >>787>>788了解です
しばらくオートミール生活続けてみます 業務スーパーにカナダミールが少しだけあったから買ってみたけど
落ち着いて調べてみたらコストコで買うならおっさんの方が安いのね ★ダイエット情報局★
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諦めないで！！まだ間に合います！！ >>760
quakerのインスタント、甘くて美味いけど高いんだよなあ
アメリカ行ったときはスーパーで10袋入の箱が3ドル以下で感動したが、
かさばるからそんなたくさんは買って帰れなかったわ オートミールを小分けして、カップスープなんかに入れて食べれる手軽さがいいな
いままでは弁当箱に詰めなきゃとかいろいろ考えたけど、いまはスープさえあればいい
たまにサラダ一緒に持っていくだけで十分やな グラノーラ作って、半分そのままのオートミール混ぜて豆乳、ヨーグルト、メープルシロップかけて食べるのうますぎ
うますぎぃぃぃぃぃぃぃ
間食減った 食器棚の奥にスープジャーが眠ったままだし私も脂肪燃焼スープ作ってみようかな 最近は顆粒出汁（和、中）入れてチンしてわさびのせて食べるのにはまってる 玄米くらいの硬さになるように水少なめを食べていたけど
水倍量にしてここでみた冷まして固まってから食べる方法やってみた
いつもと同量作ったが食いきれなかった
作りたてはシャバシャバ雑炊みたいな感じだったのにこりゃうまいわ 豆乳で初オーバーナイトしたけどザクザク食感がないと美味しくない…
水でしょっぱい系のがいいのか？
それだと温めるために結局レンチン必要だからオーバーナイトの意味あるのか 好みの問題じゃないの
自分はオーバーナイトまではいかないけど長めに吸水させたものを軽くレンジが好み
糊っぽくならないからね 味や食べ方に正解はないからツッコむところじゃないと思うんだな
ぼ、ぼくはオートミールで作ったおにぎりを食べてみたいんだな 夏にランニングシャツ着てもおかしくない身体になるためオートミールを取り入れなきゃ… オーバーナイトは適当なサイズに切ったドライフルーツと一緒に混ぜ込むのがオススメよ
翌朝にはフルーツがちょっとプリプリに戻ってるし、全体に甘みがまわって食べやすい 風邪ひいて辛うじてオートミールだけ食べて薬飲んで寝てたら目標体重以下になっててワロタ
すぐもどるんだろうけどオートミールありがとう ガイジンは風引いたらチキンブロス飲むらしいけど、そこにオートミール入れるのも美味しそうね ＞ガイジンは風引いたらチキンブロス飲むらしいけど、そこにオートミール入れるのも美味しそうね
ｗ 急に現れたこのバカはなんなん
じゃがいも野郎とは別人？ 業務スーパーのカナダを8kg購入でしばらく安泰
入荷未定とか言ってたけど次はどこのが来るんかな コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収だってよ
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31 逆説的に昔こんなことがあったから今は多分大丈夫なのではという喚起…？ 3年前はこうだった、そして改善策はとられていないし日本のコストコは回収もしなかった
ってことは今でも同じなんじゃないの
グリホサートは少量であっても摂り続けると脂肪肝や癌の原因になる コストコで買ってないしそもそも俺クエーカー買ってもないからいいや 気まぐれにオールブランを食べたけど
美味しくないよ
オートミールの方が安いしおいしいよ
雨の中買いに行ったのになんか損した オートミールだけしか食べない時って何グラム食べてる？ >>824
コストコやっぱダメじゃん
オッサンはもういらない 30歳でオートミールと出会ったけど本当もっと早く知りたかったわ
美味しいし手軽だし栄養もあるし最高
元々米がそんなに好きじゃなかったから主食として大活躍してる
子供の頃見たアメリカのドラマでオートミールを不味そうに食べてたイメージが強くて手を出してなかったけどそういう人多いはず 日食オートミール買ってきた
明日の朝食べるの楽しみ >>841
日食のオートミールって美味しい方なの？これ食べてるけどかすかにアーモンドっぽい洋風な匂いがする 日食のオートミールはお粥を30分煮込んだ時の味と同じだった >>843
初オートミールだからわからん
とりあえず入門として買ってみた 日曜にこんなスレで構ってちゃんやるって凄い人生だな >>840
いやそれは今の時代だから思うんじゃないか？
大昔は安くて量があるものも売ってないし、調理法もレンジで簡単みたいなものでなかったし オートミールグラノーラが手軽でうま過ぎて自炊しなくなっちゃった
料理ダルー >>856
クルミ、アーモンド、かぼちゃの種、メープル、アーモンドオイル混ぜてオーブン焼き、
の後、ミックスフルーツ、干しバナナ入れて完成。多めに作りおき。
食べるときは豆乳、ヨーグルト、メープル、生のミール(素朴感を出す)かけてもしゃもしゃ 15時まで昼飯食べられないから今60g食べてる
いやー朝からはこの量キツイわ オートミール単独で何グラム食べれるかは水の量にもよるのではないかい？ 普通に100g余裕なんだが…
だから痩せないのだろうが 1食60gで500mlくらいの粥にしてる
食おうと思えば100gでもイケルが >>872
ありがとう
ダ板だからみんな結果出てるのかと おっさんダメなんか
コストコで大量に買っちゃったよ 無水カレーを硬めのおじや程度のオートミールで食べたらごはん欲しくなった >>840
子供の頃から食ってた
小鍋で煮てシナモンシュガーをかけて
体にいいからって母親が作ってくれてた
美味しかったよ
何で40年前に、そんな洒落たものを作ってくれてたのか聞きたかったな >>874
オートミールの強みは少量での満腹感と腹持ちだからな
他の穀物に比べて量あたりのカロリーは変わらないし
高カロリーな物と合わせてバクバク食ってりゃ痩せません 満腹感ならポップコーンのほうが上だからな
噛む必要があるから同じ30gでもオートミールより満足感はある ポップコーンはたしかにすごいね
ちゃんと計量＆カロリー計算しながら食べようとすると
こんなに食っても平気なんだ！！って気分になる ノンフレーバー買え
バターとかキャラメルとかふざけるなデブ
チンして破裂しない何粒かにムカつかなければ調理の手間もオートミールと同じ 業スーのそれだと100g50円くらいだな
大人買いならネットで30円くらい >>879
私も、痩せたいわけじゃなく健康のために食べている。 ドラえもんのジャイアン、
歌が下手なのに人の都合も聞かず
強制的にコンサート開いて自己顕示、過度の称賛を要求する。
自分は良いことをしていると信じて疑わない。
周りの人を気遣うことなく、やりたい放題。
気に入らないと逆ギレ。暴力や暴言。
たまに優しい時もあるが、基本力と恐怖の支配。
都合の良い時は「心の友」と言って抱きついてくる。
モットーは
「オレのモノはオレのモノ。お前のモノもオレのモノ」
AＳＤ 200g食べられる食欲かー
オートミールじゃなかったら速攻で太りそう >>892
オートミールだってカロリーはコメと同じにあるし血糖値だってコメと同じに上がる
オートミールもコメも同じだよ
ただコメ200ｇ食べても太らないよ別に オートミール一食分30g測ってみたら少な過ぎて草も生えない オートミール一食分30gの人って、1日3食オートミール一食分30gなの？
一日で穀類摂取がたったの９０ｇ？
炭水化物足りなくない？ まともに栄養管理してる人なら穀物以外で炭水化物摂るんだから穀物は100g前後で全く問題茄子 一応ダイエット板だしそんくらいでも良いんじゃない？女性ならなおさら
男女ともに炭水化物は下限設けない人も居るぐらいだし 日本の肥満率はたった5%
日本食中心にするべき
肥満率40%のアメ公 朝食の真似は辞めとけ オートミール以外は日本食にしてるから安心しろ
オートミールに納豆に鮭の塩焼きにほうれん草の胡麻和え豆腐の味噌汁の昼ごはん >>912
クソマズそう
よくそんなもん食ってるな（喰えるなｗ） >>911
米屋かもしらん
俺の友人に米問屋がいるがダイエットの話をすると機嫌が悪くなる(´・ω・`) >>916
最近「裏切りのサーカス」って映画を違法アップローダーでもみました。
難しくて３回もんでみても意味が分かりませんでした
攻略ページをいくらもんで見ても意味が分かりませんでした
登場人物の顔と名前と役柄とプロット全部が理解できません 昨日はオートミールにカレーかけて食った
今日は味噌汁かけて食った 朝 なし
昼 オートミール茶漬け
夜 オートミール茶漬け ＋ サバ缶 ＋ ゆで卵2個
これに加えてトマトジュース1日900mlで生活しようと思うんだけど、やっぱ栄養足りないかな？ だからななんべんもいうてるけど
基礎代謝プラスしょーもない糞みたいな運動の消費カロリー＞その糞みたいな栄養失調メニュー
だったらどうであれ栄養失調だろｗ それからその糞みたいな栄養失調メニューなら確実に腐った匂いがする本物の糞と腐った強烈異臭の屁が出るわ
この世に絶対などありえなくても絶対確実nida どうしてもその食事でいきたいならせめてトマトジュース飲むよりトマト食え >>922
そんな食生活でナタリーポートマンだかが役作りのために10kg/月ぐらいの減量してたな
健康には良くないぞ やっぱり栄養足りないかー
オートミール茶漬け食べてるとすぐお腹膨れるから、他のおかずあんまりいらないんだよね
野菜と肉もいれつつやってみるわ、ありがとう 体重×1gのタンパク質を毎日とらないと筋肉を維持できないって亀仙人のじっちゃが言ってた >>922
性別ぐらいは書きなさいな
性別問わずビタミン類は足らんからサプリぐらいは飲んどきなさいな オートミールはまると本当これしか食べなくなるからある意味危険だねw
もう料理する気もおきない 同じオートミール買ったのに
１つはお湯ですぐねちょねちょになるぐらい形崩れるのに
もう１つはふやかしても形が崩れない
なんか怖い 野菜スープを大量につくって食事毎に温めつつオートミールをふやかすと栄養もとれて良い気がしてる >>933
ラストがオチなら長すぎる
しかも各項目の内容が薄けりゃ色味も薄い
この糞画像を作ったのは誰だあっ！！ |дﾟ)ﾁﾗｯ フランス産純度100％の白い粉 プロ用です レンチンしたオートミールに軽く塩ふって
茹でたサツマイモトッピングしてイモの素朴な甘味で食べるのが好き 炭水化物を炭水化物で食べると笑われるって聞いたことある サツマイモご飯も普通にあるしな
ごま塩すこしかけると美味しそう 30gの芋＋30gのオーツと
250gの白米食べるのとでは違うわけで
人のご飯を気にするやつが大食漢の発想ぽい
そりゃ太るよ
少ない量で色んな食べ方して楽しんでる人に水ささないようにね
たったひとつの自分の物差しで子どもみたいなことしないの
恥ずかしいからね 少し前に業務スーパーのオレンジ色のやつなくなるみたいな話してたけど本当なの？ >>953
うちの最寄の店はたくさん有ったよ
安くなってたし まぁ小麦粉とか値上がりしてるから値上げか減量した後にパッケージ変えて再登場じゃないかね >>955
ウチの最寄りにもたくさんあったよ
プライスカードにドットシールもなかった オレンジのはつい先日、在庫補充された店と完全に切らした店とあった（数店舗まわって見てきた）
どういう線引きなのかわからんけど山盛り復活した店もあったんで、とりあえず一安心 納豆と生卵と大量のネギを投入してネバネバネチョネチョうますぎ 便通はむちゃくちゃ良くなるな
腹持ちもいい
ただ毎日ぶっ続けはさすがに飽きてきた 白米に飽きるか？と思えば
そのうち何も感じなくなる >>962
めかぶも美味そう
俺は冷凍野菜しか入れなかったが乾燥めかぶを入れてふやかすのもありだな(´・ω・`) 今までエルサンクジャポンの食べてたけど、初めておっさんのロールドオーツ1kg買ってみた。
あんまりお粥みたいにならないんだな。
後になって、おっさんからインスタントオーツ出てるのに気付いたよ。
失敗した。 お水多めで長めにチンすれば良い感じになるよ
と思ったけどおっさん以外喰ったこと無いから比較してどうこうは言えないや あっ！明日朝の乾燥めかぶを買って来よう(´・ω・`) 軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインBarやdiscoや身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
濱ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして、噂が広まりその女は他のサークルでもヤリマンて言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多いい。上記以外にも軽い女が集まるサ－クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでも寝る。
会えたらチャンス。http://imepic.jp/20190225/802870 いつもお茶漬けの素で食ってたが卵入れるだけでも腹持ち全然違うな 卵は必ず入れてるなー
タンパク質&少ないけど貴重な油分でもある おれ別に普通にオートミール食える人なんだけど、半額（750円/kg）だったので「ライスオーツ」って製品買ってみた
麦飯みたいに米と炊き合わせることができるオートミールってことで、白米3合にオートミール2合の計5合炊いた
ちょっと香ばしい麦飯みたいな感じで、白米の間にプチプチした食感が混ざって面白い。味も麦飯に似て、違和感は少ない
オートミール慣れない人とか白米も採りたい人には悪くない選択肢だと思った
ただ普通にオートミールいけるなら買う必要はないかもなー
あと定価1500円/kgとか高すぎるわ、流石に >>975
それはただのオーツであってオートミールじゃないんじゃ？ さーそのへんの細かいとこは分からん
ただ感覚的にはスチールカットオーツに似てる >>973
なんでいつもお茶漬けの素なの？
腹持ちとか言ってるってことは、それしか食べないの？栄養全然足りないじゃん オートミール粥にひじきの煮物混ぜてうまうまだった
普通に米代わりにイケるね～ >>980
うん
甘い系以外は米の食べ方の食材の組み合わせで全然オケだよね オートミールにあおさ海苔散りばめて水入れてレンチン
まあ米でもいけるやつだからそりゃ美味いわな 汁なし坦々麺の元の小分けパック乗せて茹でただけのほうれん草入れたらうますぎた
塩分はあるからしょっちゅうはできないけど ご飯に混ぜる系は合うね
お茶漬けにフリカケに昆布とか海草系の市販品とか
次は乾燥しいたけを買ってきて細かくして入れて見ようかな(´・ω・`) >>978
朝飯だけオートミールと果物
3食オートミールじゃねーから栄養の心配ないわ お茶漬けは定番みたいだね
自分はいつもレンチンして塩かけるだけだわ
もちおかず食べるけど
ミール粥に合うおかず見つけていきたいなー お茶漬け美味しいのはいいけど栄養足りない気がしちゃうのよね
だからってどうしたら良いのかわかってない 鍋でなんか味のするつゆで野菜を煮てオートミール追加して少し煮ればよし
つゆは鍋の元とかスープのもととか出汁とかコンソメとか
野菜は面倒なら冷凍ほうれん草とかカットレタスなんかでもよし
タンパク質とりたければチキン、ツナ、卵、さばかんとか好きなの入れる >>990
それより永谷園のお茶漬けの素は塩分すげー
あすけん入力するとうわーって思う お茶漬けの素たけーので顆粒の昆布出汁かけてるわ
あられがないけど好きな具材で化ける 塩分を抑えるには酸味をつけるとよい
そしてスパイスを混ぜるのもい
さらに温度を体温より高くするとよい（味が濃く感じる）
かといってカロリーが高くなりすぎるのも問題・・・
つまり口にさえ合えば、トマトベースのスープが最高！ってことか？ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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