オートミール食べようぜ PART19
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>99
しかも「罪悪感ゼロ、ダイエット中でも」とかつけてるからたちが悪い >>101
そうそう
ビルダーとかが意図的にやってるとかじゃなくて｢食物繊維豊富で太らない｣つってお菓子作ってたりすると面白いよね 大粒の業務用オートミールを固めにレンチンしてご飯に置き換えて食べるのが一番好きだな
食感追い求めると水の分量に気を使うのが面倒いけど オートミール100gくらい食べてみたいなぁ
30じゃ少ないよ amazonでクエーカーのミールが高騰してるな
何かあった？ 先日ちょっと値下がりしたからこぞって皆んなが買ったからAmazonサイドが値上げしただけじゃね？ 今見たら￥3,266だった、ちょっと前まで5000円超えてたけどね
楽天はいまだに5000円超えてる、安いのもあるけど1袋のみのバラ売りで閉口 >>107
Amazonサイドというか個人でもAmazon出品できるからな
テンバイヤーだよ 日食ってAmazonで安いと1袋400円だけどスーパーとかだともっと安かったりしますか？売ってるのほとんど見たことないけどダイエットかねてスーパー巡りしてみようかな >>111
普段スーパーで日食プレミアム300g315円税別 >>112
そんなに安いの？
マルエツは380円だわ >>114
長野に展開してるツルヤっていうところだからあまり参考にならないかもね。 まあ300円台だねえ
スーパーの他にドラッグストアなんかでも置いてる所がある 最近日食の奴スーパーで見かけないな
また食えるの探すの面倒だわ 日食ベタベタしてて美味くない
KALDIで買ったクェーカーのインスタントがくそ高かったけどくそ美味かった
日食より高かった 日食はベタベタが美味しいんだが
水少なめでレンチンすると餅っぽくなるのも良い 今、日食のを食べてる。
お餅っぽくなって、甘くてもしょっぱくてもウマー。
ただ、美味しいけど、粒々感が恋しくなってきた。
お米っぽくなるオートミールってどれだろう？
アリサンの有機オートミールも試したけど
他にないかな？と探し中。 >>121
日食も水少な目で1分くらいチンしてよくほぐすと米っぽくなるよ スパイスたっぷり効かせたケイジャンスープでオートミールをふやかして食すってのがこの夏マイブーム ミルサー買ったんでオートミールとおからパウダーでお好み焼き作ってみたけど良かったわ
おからパウダーだけで作ると卵を増やしても割れちゃうんだよね
オートミールがいいつなぎになってくれた 日本からオートミールが消えてた頃にボブズレッドをまとめ買いしたんだが米化しても固ぇ
スープに入れるしかないんかねこいつは クェーカーでも全然違うんだね
赤いよくあるやつ買ったら粒でかいし固いし面倒だった
カルディで買ったインスタントの白いクェーカーはほんと美味かった オートミールデビューしたけど手軽すぎてびびるわ
塩かけるだけでそんなに美味くも無いけど量が少なくていいので抵抗なく食べられる
ダイエット中のみならず使っていきたい食材だ
もはや米炊くのがめんどい カルディってコーヒー屋みたいだけどオートミール売ってるの？
それとも別のカルディ？ カルディはパスタやらつまみやらお菓子やら酒やら色々売ってるぞ 近くのイオンに入ってるカルディには置いてあったけど高いからやめた
お店によるかもね 白いクェーカー、個包装になってて計る手間省けるしレンチン1分で食えてラクで美味いよ
いま１食あたり40円くらいだけど 米化に納豆とネギとカツオブシ眩して醤油垂らしてうまー 汚い話オートミール食うようになってから便が柔らかくなった気がするんだけどオートミール効果？ 俺は逆
万年軟便がやや難産気味だが程良い硬さになって産む喜びを覚えた マジか逆パターンか
万年カチカチで穴が切れ気味だったのがスルスル出るから出した感がない プロテインも取ってるからオートミールだけじゃカチカチで出ねえ YouTube見てたらオートミールで沼のパクリ作ってる人居た
炊飯器無いから鍋で一食分を作ってみよう
鶏肉＋ワカメ＋椎茸ならコンソメよりお吸い物や茶漬けの素の方が合いそう >>141
鶏をひき肉にして全部まとめてレンチンで一撃という手もあるぞ >>122
水少なめ1分チン、やってみます！ありがとう！
いつも水多め3分チンなので、もちもちしてる。
起きたら早速試すぞ。楽しみだ。 まだ業務スーパーの入荷安定してないのか。今日御徒町にも神田にもなかったわ。 年内で賞味期限切れになる消費出来そうにないオーツが12kg…
職場のやつら誰もたべねーし廃棄まっしぐらだわ >>145
粉にしてマフィンとか作って配ったら？
それなら抵抗なさそう ダイエット一切考えないならオートミール・バター・砂糖・強力粉・生クリームで作るクッキーがガリガリと物凄く歯応えがあって美味い >>142
肉団子にしたら旨そう！
スープ作っといて注げば出来上がり♪ >>144
入荷が安定してないんじゃなくて食べる人が増えたand買占めしてる人がいるだけでしょう
>>145
粉にして小麦粉代わりにしたら余裕で消費できるよ ライスアイランドのオートミールきたー
6kは圧巻だなwww 業務スーパーにオートミールないなぁ
スペースは残ってるから、入荷→買い占めしてる人がいそうだ そういう人も中にはいるのかもしれないけど、それよりも単に需要が増えてるんだと思うよ。
オートミールがダイエットと絡めてあちこちのメディアで紹介されるようになったし、
ネットで調べようとすると、必ずと言っていいほど業務スーパーに触れてるからね。 >>148
ナッツとドライココナッツも入れたのを作ったけど少量でも満腹感あるから意外とダイエット向きだった オートミールを旨いと思って食べない
餌だと認識して流し込むのみ トマトリゾットっぽくすると美味いんだが、チーズ大量に入れるのを我慢しなければならないのが難点 美味しくないけど作るの楽すぎてそんなのどうでも良くなる
餌が合ってる気質らしい お茶漬けにするだけでかなり美味いけど
餌レベルっていったいどんな食い方してるんだ 食事が楽しみな奴と体が育つの楽しみな奴の差かな
元々そんな太ってない奴は餌と思って食っても体の為で苦痛じゃない
太ってる奴は食事が不味いと耐えられないから工夫してる 身体が求めてないものをねじ込んでるせいもあるかもな
糖質や脂質って依存性があるから優先して食べがちだけど身体は求めていない
だから食べても食べても満たされないし、それが塩味や旨味が強くないと腹に入らない
どっちが餌なのかってのは観点の違いかもしれんね
俺からするとフォアグラにされる鴨に見えるけどさ >>162
多分マイプロテインのインスタントオーツなんじゃないかな。粉末になってるやつ
それにプロテインと水入れるだけでPFC整った食事が一瞬で出来上がる オートミール血糖値上がりやすくて太る言うてる人いるけどそうなのかなぁ？ 米やパンに比べたら血糖値上がりにくいけど
糖質完全抜きに比べたら上がるでしょう
比較対象が何かによる 低GI食品として有名なのにオートミール食って血糖値上がるってんなら炭水化物何も食えねーよ >>171
去年くらいにyoutubeで食前食後の血糖値測ってる動画見たけどその人は結構あがってたよ
食べるものや体質や病歴や体の状態など人によるんじゃないかな 血糖値が上がりやすかろうが上がりにくかろうが最終的には吸収されるんだから
太るかどうかにはあんま関係ない。大切なのは量だよ >>172
そいつ一人よりも現在出てるエビデンスを信じるよ俺は 働いてるし日課の運動もしているから見合ったカロリーの摂取は必要
その上で吸収が他に比べ穏やかなら、脂肪になりにくいし空腹感も少ない
腹持ちも良いから結果的に余計な摂取も減ってカロリー収支に貢献する
実際食べててそう感じるし体重コントロールも出来ているから
俺は俺の実績を信用して継続してるよ
他人が５ｃｈで言うことなんて自分で実際やってみた実績に比べれば糞でしかない オートミール、白だし、乾燥わかめ、煮干し、納豆で食べてみたけど美味しかった
納豆も合うんだなぁ そもそもオートミールは麦だからそりゃ血糖値上がるわな
食物繊維もあるから上昇はある程度緩やかだが 糖尿病の人はインシュリン出ないから太らないのかな
うらやましい >>180
なりたかったら、毎日大量に甘いものとか食いまくってなればいいんじゃない？
あなたの人生なんだから好きにすればいいよ 糖質を摂取するとアレルギー性鼻炎の症状がひどくなる
砂糖はもちろんのこと、小麦や白米もだめだし玄米もちょっと微妙
オートミールと大麦はそこそこの量を食べても症状の悪化が少ない
GI値とかは分からないんだけど、俺はオートミールじゃないと都合悪いわ やっと業スーに入荷した。段ボールでめっちゃ積んで入り口付近に鎮座してた。 おっさんが大分値下がって来たからね。
ブームは去ったな。 >>187
一週間後になくなってるからまた報告してな ずっと日食のオートミール食べてたんだけどマイプロテインから出てるオートミール食べてみた。全然味が違う……
不味いとまではいかないけど慣れるまで時間かかりそう >>190
日食の方がお粥状になって食べづらくない？ お粥上にならないと無理だ俺は 食えない
水注いでレンチンはありゃあ……地獄の食い物かよ
鍋で多めの水で煮てお粥にしてやっと食える そんなに嫌いなら食わなきゃいいのに
薬でもないのに我慢して食べるとかアホやん >>192
流行ってるからって買ってこうなってる奴いっぱいいるだろうな
ここ最近の日本のオートミール廃棄量絶対多いと思うw スープジャーで朝レンチンした熱々の野菜ジュースをぶっかけて持って行ったら昼普通に食える
ふやけ度合いの好みが個人によって違い過ぎるのかもね >>196
クエーカーに水入れて業務用のレンジで30秒でいつも食ってたのにトマトジュース入れて30秒ではまだ生っていうかそのままだった
1分追加でなんとか食えたけど今度からは水少量でレンチンしてからトマトジュース入れるわ >>191
普通に日食のお粥状をうめえうめえと食べてる勢です >>192
ミキサーでスムージーにしたら美味しいよ
オートーミール入ることでふんわりする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
