オートミール食べようぜ PART21
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1601515119/
次スレは>>980
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります うまくできてなかったらすまん
次スレ指定なかったから入れといた 水をめっちゃ多目に入れてレンチンして
お茶漬けの元を入れたらお茶漬けになりますか？ レンチンしてる最中にオートミールが大変なことになると思います 結構深いどんぶりに入れてレンチンしないと吹きこぼれるよね 最近はオートミール40g、水400mlに
油揚げ、ミックスベジタブル、シメジ、椎茸と
適当な市販ルーを一欠片入れてレンチン
たまに卵を入れたり玉ねぎを入れたりする
これが400～500くらいのカロリーで1食100円未満くらい >>13
オートミール10gに対して水100mlのオートミール粥いいよね
俺も色々入れてやってる >>5
> 水をめっちゃ多目に入れてレンチンして
> お茶漬けの元を入れたらお茶漬けになりますか？
なるなる。
レンチンはお茶碗でどうぞ、ふきこぼれるからね。
ラップは要らないヨ 晩酌でオートミールを水ヒタヒタでレンチン、
お茶漬けの元を半分でお湯かけてウマー
コンビニにマジ行かなくなったw 初めて粉砕型のインスタント・オートミール買ったんだけど、コレは難しいね。
レンチンするとダマになっちゃう。
はじめての人は、粒を粉砕してないのがオススメ。
お茶漬けに合うからね。 やっぱり加熱しないで食べる派は少ないのか
粥より腹もちいいと思うんだけど >>19
袋から口にザー、飲むヨーグルトをチュー
口のなかでクチャクチャ 夏秋は朝飯にオーバーナイトを食べてたけど最近はそれをレンチンして食べてる
プロテイン入れるから温めすぎると硬いパンケーキみたくなっちゃうけどね プラスチック？樹脂製の器でレンジ対応のヤツ
欲しいな。
オートミール上級者の人達は常識的に
持ってるんだろうけど オートミールってどこの国が一番食べているんだろうな >>13
ルーってカレーとかシチューとか？
具沢山リゾットにする感じかな？ >>32
今日ダイソー行ったけど
これが良さげだった
ttps://www.daiso-sangyo.co.jp/item/5316 100均の蓋つきボウル使ってるよ
お皿にもタッパーにも出来るやつ
水300くらいと具材けっこう入れても十分な大きさレンチンしても吹きこぼれない >>26
> >>19
> 袋から口にザー、飲むヨーグルトをチュー
> 口のなかでクチャクチャ
ないわーw >>31
> オートミールってどこの国が一番食べているんだろうな
フィンランドでは主食として食べるオートミール
このようなことから、ムーミン小説の原作者であるフィンランド人のトーベ・ヤンソンの生活の中でもオートミールが非常に重要な食品であることがわかります。2018/06/08
https://kiitos.shop/blog/archive/try-the-special-food-in-finland-oattis.html?amp=1 オートミールに卵一個と水入れて、醤油、みりん、ゴマ油数滴入れてレンチン
みりんの代わりにシャンタンDX、鰹節削り粉入れると魚介系ラーメン風で美味しい オートミールに牛乳ひたひたに入れてシナモンシュガーを少し振ってレンチンも美味しい
レンチンしたあとにフルグラを少し足してザクザク感と甘みを足すのも食べ応えあって美味しい オートミール嫌いな人の気持ちがわかった。
初めて粉砕されたインスタント・オートミール買って、お湯かけたらドロドロの粘土状に。。。
オレはもう粉砕されてない丸い粒粒のしか買わないw 具体的には、ドンキで買った有機栽培のオートミールが良い。ちゃんと粒のままで、レンジでチンしても煮溶けたりしない。 >>49
> >>47
> なんていう名前のやつ？
アリサン 有機オートミール（オーガニック）
お陰でいまAmazonでも同じの見つけたけど、
えらくレビューも高評価だね！
Amazonチョイスにもなってる。
ドンキでは500gで300円台だったと思う。
Amazonは1kg千円越えててちょっと高いかな❓ ドンキに置いてあるとすれば、シリアルの近くだと思う、、 アリサンのは粒がしっかりしてるから
オートミール米化メニューにあってる まあそげな感じ
シチューな牛乳と水を１たい１の割合で入れたり
和風ならだし汁を入れたりする
>>35 自分はアリサンでオートミールデビューしたけどおいしいよね
最近はコスパ重視で日食の方買ってる >>56
> 自分はアリサンでオートミールデビューしたけどおいしいよね
> 最近はコスパ重視で日食の方買ってる
日食のも粉砕してないんですね！
なら今度、買ってみようかしらん インスタのオートミールレシピ色々紹介してる人すごい
いくつか作ってみたけど、うん…まぁ、オートミールだね…という感じだった
とりあえず食べる行為がしたい人はいいかもしれないね >>51
マジかめっちゃ安いな
ドンキの何コーナーに置いてある？
アリサン毎日食ってるからドンキで安く買えるとありがたいわ
今はスーパーで1kg900円で買ってる 私は業務スーパーのオートミールが割と好き、クエーカーのオールドファッションより好み
1kg399円でクソ安い おかゆ状が好きなんで最近は日食に冷え知らずさんのサンゲタンスープとカレースープをお湯でふやかして食べてる
玉ねぎスープの素だと洋風ぽくて楽しい >>61
> >>51
> マジかめっちゃ安いな
> ドンキの何コーナーに置いてある？
> アリサン毎日食ってるからドンキで安く買えるとありがたいわ
> 今はスーパーで1kg900円で買ってる
シリアルのコーナーですね♪ >>65
近所のドンキのシリアルコーナーにはないんだよな…
やっぱ店によって違うんだね。ありがとう インスタントは正直美味しくないし続かない
プチプチそのままのがいいよ
米同等で全然美味しさが違う インスタントじゃないオートミールにお湯かけるまたは水でレンチンだけでも食べられる？ 水かけてレンチン一分半程でごはんみたくなるよ
味しないけど >>68
> インスタントは正直美味しくないし続かない
> プチプチそのままのがいいよ
> 米同等で全然美味しさが違う
ホントそれ！ >>70
> 水かけてレンチン一分半程でごはんみたくなるよ
> 味しないけど
それに梅茶漬け半分にお湯かければ神の仕上がり！ ダイソーの樹脂製の食器使ってレンチンしてて問題はないんだけどアメリカっぽい食器で気分あげたくていいの探してる
それでスプーン握る感じに持って食べたいw 業務のカナダ1kg売り切れてたからラトビア500g買ってきた
オーツ麦の香りは薄い気がするけど、粒も砕けてなくて米化するにはちょうど良かった
1番はコスパがいい 業務スーパーで今のカナダになる前に置いてあった
1kg400円ぐらいのインスタントまた置いてくれないかな もしかしてクエーカーのオートミールをうめぇって食べている俺は異端かもしれない >>78
オレもクエーカーのうめえうめえ言って食ってるぜ きっとクエーカーでも全粒のは美味しいんですね？
粉砕したインスタントオートミールは泥みたいで（しつこい） クエーカーのインスタントをインスタントのスープや味噌汁にぶっこんでうめぇってたべてる >>82
> クエーカーのインスタントをインスタントのスープや味噌汁にぶっこんでうめぇってたべてる
ありがとう、やってみます泣 結局シーフードミックスとか鶏むね肉とかと合わせてリゾット風にするのが一番美味い
外国だとよく甘い味付けにしてるけどマジでわからんわ オーバーナイトオーツは好きよ
牛乳＋ヨーグルト＋ナッツ＋冷凍ミックスベリーorドライフルーツ＋蜂蜜orアガベシロップ
バナナ入れると甘みが増す 私は食事で甘いものを食べるというのがどうしても受け付けないので、リゾット系オンリーだわ。
おやつなら甘くてもいいんだけど、そもそもおやつ食べないしねえ。
オートミール食べだして一番よかったのは、お通じ方面だな。
それまでは一日おきくらいだったのが、毎日必ずいらっしゃる。
手軽でおいしくて栄養価もいいし、ダイエットにももちろん役立ってくれてる。
おかげでBMIも19台になった。
ありがてえ……ありがてえ…… 面倒だから無調整豆乳入れてレンチンしかしない
素材の甘味が出て美味い
通販で買ったりもしたけど業務用スーパーのが安くて味も悪くない 価格と利便性で業務スーパー以外の選択肢はないよ
ところでオートミール甘くしない派の人は
ミューズリーにもコンソメ入れたりしてるの？ ミューズリーとか買わないんでしょ無駄だし
グラノーラ自作してた時期もあるけど美味しくて普通に食べすぎるので痩せなかった オートミールは白米の代替品として食べてるから甘くしたことないな オートミール新参者だけどこんなに美味しいとは思わなかった
朝食のみだけど平日は白だしでレンチンと納豆で美味いし休日は豆乳とキノコで煮込んでコンソメと粉チーズ入れて美味いし満足
ちなみにアララが一番自分に合ってた 数日前から食べてるんだけど一食30gって少なくないですか？
米化が美味しいと聞いてたけどお粥っぽくした方が良いんですかね 米だと50gぐらい欲しいけど粥にしたら20gでも満足できるで 自分も甘いのは嫌だ
そもそも朝から甘いもの食べない
米化にして鮭フレーク乗せるのが好き >>95
ワシはデブだけど30gでお腹いっぱいでふ 私も甘いの好きじゃないので30gを50の水でふやかしてからレンチン1分で米化してる
普通にご飯として食べれるくらい美味しいけど、食べ慣れない人は混ぜ込み系のふりかけにすると食べやすいと思うよ！
お弁当に持って行くときそんな感じにしてるー 昨日からオートミールデビューしました
30gのお茶漬けで足りなくておにぎりもたべちった
だからデブなんだな… キノコたっぷりとか冷凍野菜たっぷりとかでかさ増しするといい >>102
お茶漬けにしないで手間はかかるけど野菜たっぷり入れた味噌汁風にすると美味しいし満足感あるよ
私も昨日上記ともち麦おにぎり食べたけど動けばおにぎり分くらいチャラになるしね
たまにならいいんだよ 最近はヒタヒタチンして、
適当にその辺の醤油やタレで味付けして
ブラックペッパー振ってツマミにしてる
全粒タイプでないとダメだけどね
あとスプーンは木のやつ
コンビニ行かないから金が貯まって仕方がない >>100
> 本だしと醤油ちょっと入れてチンすると美味いよ
ちょっとやってくる 今1番ハマってるのはお好み焼きかな
粘りが出るから山芋入れたみたいになって
小麦粉で作るより美味しい
具はキャベツと干しエビと冷凍のシーフードミックス（なければチクワ）と
業務スーパーで買った紅生姜のみじん切りと卵
あといりこだしちょっと入れてる
あとはミックスベジタブルと冷凍ほうれん草とベーコン刻んで塩コショウで炒めて
そこにオートミールと豆乳と卵混ぜたのを入れて適当に固める
歯ごたえがあると満足感があるよ
お粥系だったら今の時期は冷凍の鍋用の鶏団子を1個入れるとダシも出るし満足感上がる
和風でも中華でもいける
洋風粥にはレンチンした玉ねぎ入れてる
冷凍ほうれん草は常備してるけど
にんじんをみじん切りにしたのをレンチンして冷凍しておくと便利 >>104
ありがとう！
今日100均で大さじ買ってきてちゃんと作ったら昨日の倍くらいになったよ、しっかり計れてなかったみたい
先輩たちのレシピを参考にオートミールライフ満喫します 一時期はまってたのは米化して
その上に魚の缶詰めかけてどんぶりにして食べてた
ビタミン ミネラル 食物繊維
特に少ないカロリーでたんぱく質がしっかりとれる クエーカーのインスタント1kgがやっと終わった
粉っぽくて嫌だったから次はオールドファッションにしてみる >>119
頑張ったなー、尊敬するよ！w
あの泥沼 そんなに食べたら巨大ウンコになってトイレで流れなくなる オートミールは朝飯やなー、早いから
サラダチキンとキムチと納豆と海苔と麺つゆ入れて混ぜて食ってる あすけん使ってるけど
いつも炭水化物が少ないって表示でる
やっぱり毎食オートミールはやりすぎかな？
ちな毎食30g
https://i.imgur.com/ZqEbwoY.jpg >>125
かぼちゃとかじゃがいも、さつまいも辺り追加はどう？ 足りないなら米でもそばでもパスタでも食えばいいだけ
オートミール好きで食べてるなら別にいいけど減量するための食事で栄養バランス崩れたら意味ない >>125
はじめてやってみたけど俺、食べているんだなぁって感じたわ
食っているイメージなかったわ >>125
オートミール取り入れるようになってから毎回それ言われるから糖質制限コースに変えたら得点伸びるようになった あすけんよりマイフィットネスパル派だなぁ
どっちが上とかじゃないけど自分の使い方だと合ってる >>133
168の72の17％でやんす
筋肉量は測ったことないでやんす 他の食事も頻度も目標も何も分からんでなにか言えるわけもなく
自分で判断出来ないならあすけんとかyazio入れて管理してもらうのがいいよ >>135
なるほど。おっしゃる通りで
朝、プロティン
10、くるみ15g
昼、社畜弁当米なし
15、くるみ15g
18、くるみ15g.&サラダチキン1パック
夜、オートミール80g&白菜鶏肉スープ茶碗1パイ&納豆&豆腐300g
20、プロティン
これが私の今日のお食事ですわ
体脂肪率を下げたい >>138
これ1500kcalくらいじゃね？
あと500kcal分くらい炭水化物でとったほうがいい気がするけど >>136
俺だったら朝糖質入れる
夜は軽めの方がいいと思います オートミール茶漬けにかつおぶし入れてるんだけど
他にかさ増しのおすすめあります？ >>141
花かつを入れたら激ウマだった。ありがと。 >>137
くるみさん、くるみ多くない？体脂肪減らしたいんでしょう？ 今日もコーンフレークみたいにオートミールをお皿にザラザラして牛乳かけて食べました クルミはオメガ③なのでダイエット食材と言われてますね ナッツの中ではω3が多いほうってだけでそれ以外の資質のほうがが大多数なんだけどね 脂質の種類考えるんはまずPFCを適正にしてからやな >>141
もやし、ブロッコリー、増えるわかめとか 昨日買ってきて今まさに食べてるけど、
これだけ言わせてくれ。
めちゃくちゃ美味いじゃん！！！！！ >>139
自分もそう思っていたのですがアプリでで2000カロリーだったので。。。
今まで食べすぎていましたわ
>>140
ありがとうございます！参考にさせて頂きます！ 自分の感覚では、日中元気に動ける最低限の量を摂り続けるのがコツかなと
午前中は体温も低く気だるさの中動いている事が多いので元気になれるよう食べる
昼から夕方まではもう元気だし食べ過ぎると逆に眠くなるから食べすぎないようにする
夕方から夜は活動の内容次第、運動しないなら少なめ、するなら多め 今日から初めてお茶漬けにしたんだけどイマイチだな.....
豆乳とプロテインぶっかけて甘めにしてみようかな １日１食だけ５０ｇで置き換えしてるけど
便量がかなり増えるので、恐ろしくてそれ以上は食べられんわ さっそく100均で乾燥わかめとねぎを買って来たよ
ボリュームかなりアップできて嬉しい
皆さんはオートミールの他に、おかず的に何か食べてますか？自分はサラダや納豆、キムチ、高野豆腐、フルーツなどですが他にいろいろ知りたいです またループすんのか
オートミールのレシピのスレどっかにあったけど見つけられない オートミール28㌘、水コップ1杯くらい、牛乳コップ4分の1くらい、鯖水煮缶、冷凍ブロッコリーとカリフラワーを3粒？ずつでチンして食べました、
鯖缶1個は多過ぎたから半分にして野菜増やしてもいいかも。とても美味しかった！
明日は鰯の味付けか味噌煮缶にするか鶏とトマトにするか迷う。 とりあえず汁物に入れてチンすれば美味しいよ
味噌汁とかコンソメスープとか >>131
毎食オートミール食べてる方って排便頻度どうですか
自分はこんな感じです。オートミール快便になるとありますが実際は普通だなと感じています
https://i.imgur.com/QcNjXYz.jpg 自分はセブンのカレースープやクッパのメシ入れずに半分の時間加熱してオートミール入れて、かき混ぜてスープに沈ましてからもう半分加熱して食べてる。
だいぶ、うまし！ >>162
男性は下痢、女性は便秘になりやすい傾向があるようです
私は排便で困ったことがなくて記録していません
ただ感触として便通は良くなった気がします
高タンパク食は腹の調子が崩れやすいんだけどそれが予防される感じ
逆に砂糖菓子や揚げ物、スナック菓子、ファーストフードなどを食べた時に気付きますね
急に調子が悪くなりますので うん、食べている時よりも出張とかで食べられなかった後によく分かる
それまで日々定期的だった便通の周期が途端に狂うんだよね >>162
普通なのは食べる量が少ないから
主食をオートミールに変えて毎食100g以上を食べたら毎日が巻きウンコ >>164
確かに前よりは快便になった気はしますが、たまに硬い便が出て切れ痔になる笑
>>167
毎食30g前後が基本なので100gは流石に多い気がしますね >>167
> >>162
> 普通なのは食べる量が少ないから
> 主食をオートミールに変えて毎食100g以上を食べたら毎日が巻きウンコ
スゴイね 凄いよ
トイレが詰まるくらいだから
>>168
毎食50g食べれば頻度は毎日になるはず オートミールがオススメされるのは白米との置き換えがやりやすいからですね
便通への効果に注目するなら他にも候補は色々あります
大麦(はったい粉)、アップルファイバー、オートブラン、サイリウム、イヌリンなどですかね
私はこれにプロテインやエリスリトール、ラカンカなどを混ぜた簡易お菓子をよく作ります
はったい粉の香ばしさと甘味料の甘みで満足感のあるおやつになります
少ししっとりさせたいならオイルを適量足すと良いと思います
私はMCTオイルや無糖の乳脂肪を使いますが、必須脂肪酸の多いオイルを使うといいかと あと体調のシグナルとしては炎症系がありますね
食物繊維が不足し腸内環境が悪化すると、抗炎症作用が落ちます
これは腸内細菌が作る酪酸が減ってしまうことが原因だとか
その結果、不必要な炎症(肌荒れ、鼻炎、アトピーなど)が悪化します
私はアレルギー性鼻炎持ちですが、それが酷くなりますね
食物繊維を意識した食生活をしている期間は、ほぼ薬いらずなのですが 甘味料の是非については諸説あって、私には明確に判断はできかねます
ただ砂糖や果糖の形で糖質を摂ることと甘味料のリスクを天秤に掛けて、甘味料を選んでいる形です
昔からある素材で健康被害の報告が少ないものなら良いだろう、ぐらいの雑な考えです >>141
おからパウダー入れるとかさ増しになるよ
栄養もかなりある >>143
いいよね
大きいお徳用のチャック付き袋の使ってるわ
かつおぶしは低カロリーでたんぱく質の塊だから多用してる タンパク質欲しいからノンオイルのツナ缶入れてる
50kcal以内だし旨味もあるし何味にも合うから重宝してる ノンオイルツナ缶はめっちゃ優秀なんだが胸肉と比べるとコスパが。。。っていつもなっちゃって常備食にならない 海外にいた時外人がよくオートミールを牛乳にかけて食べていて、マネしたがあまり美味しいとは思えなかったけど
米化するだけあんだけ美味しいとは思わなかった
海外にも米化レシピって広まってるのだろうか オートミール効果なのか凄くでかいの出た
400gくらいありそう
体重計乗るのが楽しみ 業務用スーパーにあったらオートミールいくつかあったけどさ、コストコのクラーク製とほぼ同値段、
けど見た感じどれも業務用スーパーのオートミールは粒小さめ米化は合わないと思うけど買ってる人いますか？ >>179
子供の頃読んだ海外の本は軒並みオートミールは牛乳で煮る朝ごはんの不味いドロドロみたいな描写だったからそういうもんだとずっと思い込んでたよ
こんなに美味しいとはね >>179
牛乳をオートミールにかけるんじゃなくて
オートミールを牛乳にかけるのか ドロドロが好きな私は異端なのかも知れない。
ところで汚い話で申し訳ないけど、大量に出たのは、オートミールが繊維質で腸を綺麗にしてくれてるからなのか、それとも腹の中でオートミールが膨らんで大量に出てるのかどっちかどっちなんだろう。
それにしてもお腹が緩くなった。慣れるといいんだけど。 両方じゃないかな
便をきちんと出すためには不溶性食物繊維で腸の汚れをしっかりと掻き出して水溶性食物繊維で柔らかく出しやすい便にするのが大事なんだけどオートミールは両方とも豊富に含まれてるから
汚い話に乗っちゃって申し訳ないけど私は固いコロコロになりがちな便秘タイプだからいきまずに大きいのが出ると凄く嬉しいけど緩いのは辛いよね
慣れるといいね 元々オートミールはドロドロしたもの
米化という言葉がわざわざ使われるってことは、そっちが異端なんですよ
まあ食べ方は好き好きなので卑下も中傷もウザいだけです
繊維質が多いからそれ自体で容積もあるし、排泄物を巻き込む効果もあるだろうし
まとまって一度に出るからて多く見えるという面もあるのかも
私は緩くはならないですね、ズドンと１本で出る時も多い
一度はあまりに太く長いので引っかかって流れてくれず
割り箸を持ってきて押し込んで流したことがあります >>186
もともとドロドロしたものですかー、
たしかに海外のアニメではそんな扱いでしたね
まずいもの、って思ってましたよねー 苦手でドロドロのインスタント・オートミールは、水でレンチンしてソースとマヨネーズと鰹節で食べ始めました。
ま、たこ焼きっぽい何かですねw もともと美味しくないからみんな色々工夫するし、海外だとフルーツにピーナツバターにと甘めがメイン
今は色々あるから美味しく食べれるようになったわけで時代に感謝 回し者じゃないけど、アリサン（埼玉県）のは美味いから試してみて。米化には最高じゃないかな？ >>185
食物繊維にも種類があるんですね。勉強になりました。
それならちゃんと腸の掃除もしてくれてるんだな。
様子見ながら続けてみます。元々お腹は弱いけどさらに緩めになってて。
>>186
私も自分が美味いものまずいまずい書かれるのあんまりとは思ったけど、そんなきつい言葉使わんでも汗。 業務スーパーの1kgのオートミール愛用してたのに昨日行ったらリトアニアの500gのに変わってたわ
また戻るかなぁ そのリトアニア産を常食してるけどそんなに違うの？
ひきわり納豆・刻み長ネギ・生卵・韓国のりふりかけを撹拌したものに米化したリトアニアを投入してるけどｳﾏｰすぎて毎食食べたいくらい >>193
自分もその食べ方好き
味はカナダのとあんま変わらんな、粒はリトアニアのが割れが少ない カナダ1kg 厚みがあり柔らかくなりにくい
リトアニア500g 砕けていてすぐ柔らかくなる
ラトビア500g リトアニアより砕けてない
チェコ500g カナダと似ている >>195
コレが正解かな、ラトビアとリトアニア間違えてたかも 30gで食べてた物ですがおすすめの50g変えたところ物凄いいっぱい便が出ました
thx オートミール毎日食べると便通良い
自分は夜食でスープに20gくらい（もっと少ないかも）入れて食べてるんだが、日中便通がヤバい 朝飯は米化オートミールに納豆、糠漬け野菜に醤油麹をちょっと入れて食べてる >>202
オートミールとプロティンと豆腐、納豆、ゆで卵がメインの食事 >>202
ちょっと調べてきたら水溶性とってなかった。明日からオートミールにワカメ入れてみます。
教えてくれてありがとう 水溶性は取るのらくじゃない？
食物繊維が取れる系の飲み物買えば取れるわけだし
ファイブミニとかセブンの0kcalソーダとかね 業務のはラトビア産のオートミールかな
たしかチェコのもあるんだっけ？
そっちの方は砕いてあるような感じなので粒粒っとした食感を楽しめるラトビア産の方が好き ダイエットも便通もそうだけど、食べてるだけじゃ効果は薄い
運動の日課とセットで効果が高まる
便通は日中を正しい姿勢で過ごすことで
内蔵を正しい位置に置き圧迫せず動きをよくしてやる事も大切 溜まって腹を膨らませるる脂肪を悪だと憎む気持ちは分かるが
これって血管内につくコレステロールと変わらないんだよな
身体を傷付けるものから守るために、結果的にそこに現れるだけっていう
もし脂肪細胞が取り込んでくれなかったら身体に害が回るだけ
痩せる痩せない以前に身体のために適量を食べる習慣を付けてほしいところ オートミール初心者なんだけど教えてください
朝一で割としっかり便が出て、その後朝ごはんにオートミール30g米化したのを食べたんだけど、昼前くらいから微妙にお腹痛くて、その後下痢じゃないんだけど軟便がこれまたしっかり出たのはオートミール効果？
ちなみに普段から快便だけど通常一回です くっそ！！
便秘薬とファイブミニ購入したら便意に襲われ無事解決たわ！！！
まだ飲んでねぇ、、、 オートミール以外に何食べてるかにもよる
あすけんとかで食べたもの記録するといいよ >>211
> 溜まって腹を膨らませるる脂肪を悪だと憎む気持ちは分かるが
> これって血管内につくコレステロールと変わらないんだよな
> 身体を傷付けるものから守るために、結果的にそこに現れるだけっていう
> もし脂肪細胞が取り込んでくれなかったら身体に害が回るだけ
> 痩せる痩せない以前に身体のために適量を食べる習慣を付けてほしいところ
↑
良いこと言った！！ >>212
> オートミール初心者なんだけど教えてください
> 朝一で割としっかり便が出て、その後朝ごはんにオートミール30g米化したのを食べたんだけど、昼前くらいから微妙にお腹痛くて、その後下痢じゃないんだけど軟便がこれまたしっかり出たのはオートミール効果？
> ちなみに普段から快便だけど通常一回です
↑
分かるーーー
少しずつ慣らせば良いんではないですかね？ 毎日ほんとうざいなこいつ
ID:D5Ef7n7Ta オートミール食べる量が増えると胃が痛くなってくる
オートミールのせいだけじゃないかもだけど
体質に合わないのかなと、一日1～2食に抑えてる >>221
消化は悪いのかもね。
よく言えば腹持ちが良い 今まで適当な量掬って食ってきたが計量機をようやく購入して実際のgが判明
1食20~25gだった
35~40gのつもりで食ってたわ 鮭焼いたからお茶漬けにしようと思って
米化オートミール＋鮭＋お湯＋白だしちょい＋醤油ひとまわし
で味付けしたけど微妙だった
何が足りない？やっぱ緑茶じゃないとだめか オートミールにコーンクリームなんかのカップスープの粉末混ぜると美味しい
カロリーはしらん 粉末スープ系はそんなカロリー無いよ
両方共トップバリュでわかめスープ19kcal、コーンクリームポタージュ67kcal >>225
海苔とか白胡麻で風味を出すとちょっと違うよ
最近は少しだけごま油垂らして中華粥風が気に入ってる お茶漬けはオートミールが溶けて白濁するから白米と比べて美味しくない オートミールで良いのは白米を朝と昼に150グラム食べてたとこをオートミールだと少しの量でも満腹感と満足感あるから自然と摂取カロリー減らせるプラス食物繊維や各ビタミンやミネラルをとれるとこ 蒸した鶏むねがストックしてあるのでほぐした蒸し鶏、キムチ、冷凍ほうれん草、冷凍しめじ、ネギ、卵、オートミール20gで雑炊にする
味付けはキムチ鍋の素、白だし、ごま豆乳鍋の素、味噌とか変化させて飽きない 職場のロッカーにオートミールとスープの素置いとこうかな
弁当作るの面倒な日でもなんとかなりそう あすけん使っていると毎3食オートミール50gでも
炭水化物が足りない表示がでる、やはり一回は米か麺類、パンを食べた方がいいのかな？ そもそも一食30～50gっていうのが間違ってるんだぞ 市販コーンクリームスープとかにオートミール15gくらい入れてチンして食べるとめちゃくちゃ美味い オートミール関係なく足りないなら足せばいいだけだし、別に3食にする必要もない 乾燥ワカメ入れたら割合間違えてオートミール入りのワカメになってしまったわ 仕事中に昼飯として食べたら午後からお腹ゆるくならない？臭い屁も出る >>228
白胡椒と海苔かサンクス
風味が足りなかったのか
たしかにぼーっとした味だった >>238
> 市販コーンクリームスープとかにオートミール15gくらい入れてチンして食べるとめちゃくちゃ美味い
いいね！やってみます。 >>242
> 出るけど臭いは臭くないのが出るようになったな
それね >>225
> 鮭焼いたからお茶漬けにしようと思って
> 米化オートミール＋鮭＋お湯＋白だしちょい＋醤油ひとまわし
> で味付けしたけど微妙だった
> 何が足りない？やっぱ緑茶じゃないとだめか
永谷園の鮭茶漬け半分で完璧(*´艸`) 水+オートミール30g+プチっと鍋のキムチ味半量で超美味しい雑炊が出来る
チーズ入れたり刻みのり入れたり飽きない 押麦はレンチンや鍋でちょっと煮たぐらいじゃ美味しくない
あと個人的には大麦アレルギーで蕁麻疹できる 押し麦は押し麦スレがある
わざわざオートミールスレに来て話を振るのは
布教目的とみなされウザがられるよ このスレ見ていて気がつくのは、みんな自然と混ぜごはん的なものを作っていることだね
白米だと単体で美味い(≒甘い)から混ぜようとなんて思わないんだけども
これって炭水化物偏重を引き起こしている原因の1つなのかもしれんね 雑炊はあったまるからよく食べるけど
普通に米化したオートミールをおかずと食べたりもするよ オートミールにレーズンとかフィグとかデーツとかクランベリーとかの
ドライフルーツを少し入れて牛乳かけて食べる
もちろんオートミールに水でもいいんだけど栄養バランス考えて入れてるつもり >>254
> このスレ見ていて気がつくのは、みんな自然と混ぜごはん的なものを作っていることだね
> 白米だと単体で美味い(≒甘い)から混ぜようとなんて思わないんだけども
> これって炭水化物偏重を引き起こしている原因の1つなのかもしれんね
たしかに白米は単体で美味いけど、オートミールの味付けナシはキツいね >>258
母乳そのものだと胃液で固まることで半ば固体の食物のように働く
これにより簡単に飲めて栄養を確保できる高機能食材を実現している
本来の母乳の機能をホモジナイズ処理が破壊してんだよね
栄養価が高いものを液体でぶっ込むとアレルギーになるの当たり前なんだわ
んで、海外ではどうかというと、ホモジナイズしない低温殺菌処理が主流
これは元々が海外から余った牛乳を売り込んだ関係もあるのかもね >>258
まじかよ、
牛乳がアレなら豆乳で代用できるが
ヨーグルトもアレだと、、代用ないやんけ 乳タンパク質のカゼインってゆっくり吸収されるから血中アミノ酸濃度維持にいいって筋トレしてるやつが積極的にとるやつやん
カゼインだけ抽出したカゼインプロテインも各種メーカーで市販されてる
それで筋肉つく研究データもしっかりあって各社商品化してるのに体に悪いって草 抽出した成分が良いのと、食材そのものが優れてるかは別の話
それにカゼインだと風邪ひきやすくなるとかいう報告もあった気がするよ
飲んだ瞬間にタンパク質が筋肉に取り込まれて合成される
みたいな素朴なイメージを持ってる人が多かったんだろうな
消化吸収のプロセスを考えればナンセンスだってすぐ分かるんだけど まぁこれだけで牛乳が悪いかってのは判断できないけど、乳糖不耐症の人は結構な割合いるし、あえて牛乳を栄養の観点から摂取する必要性がないのは間違いない
ボディメイクする人間でも積極的に牛乳を取る人間は少なくてアーモンドミルクとかのが多い印象 乳糖不耐性を生じる原因がホモジナイズ処理なんだけどね
ノンホモ牛乳がライフでビンで売ってたりするから興味があれば試してみても良いかもね >>82
> クエーカーのインスタントをインスタントのスープや味噌汁にぶっこんでうめぇってたべてる
美味かったです。
ありがとうございます♪ 豆乳+くるみでぼくがかんがえたさいきょうのオートミールや！ 牛乳はあくまで牛のものであり、日本で広まったのは戦後アメリカが売り付けただけっていうね
俺ももう何年も牛乳買って飲んでないわ 水でチンして米化、
さらに味噌入れてお湯かけるだけで充分美味しいですね それを言い出したら大概の食べ物は当てはまる
生き物は人間に食われるために育ったわけじゃないがな >>258
もうURLのデンタルという文字とその後の書き込み見て開く気すらないんだけど
どうせいつものトンデモ説でしょ？ ホモジナイズ処理された牛乳が消化吸収が良くないのは本当だよ
ちょっとした刺激で凝固しやすいのが本来の生乳のあるべき状態
生産流通の都合でその性質を破壊してパック詰めしているんだわ
変質してるから身体に入ってからの働き方も変わってしまう
本来ならコーティングされているべき成分が表に露出していたりな
そのせいでアレルギーが起きたり、お腹がゴロゴロしたりする 豆乳でも美味いよ。
苦手なインスタント・オートミールは、普通のフルーツグラノーラに混ぜて消費することにした。 >>274
気になるなら見てくれよ
トンデモ説か判断してほしい 俺は花粉症の症状が市販のプレーンヨーグルトを毎日食べて
腸内環境を改善することで軽減されて、薬要らずになってる
牛乳もヨーグルトも食べたことが無い人は居ないだろう
ダイエットの諸説もそうだが、他人のウンチクよりも
自分の体がどうであるかが重要なのだよ >>279
見たらやっぱりいつものトンデモだった
しれっとトンデモを混ぜ込んでくる手法には騙されない オートミール粥28g100cal
ゆでブロッコリーandカリフラワー
いわしの醤油煮
牛乳50+水100ml
落とし玉子したりしなかったり
味付けは基本魚の煮汁、七味振るくらい。
魚はイワシかサバ、醤油煮か味噌煮。トマト煮のときも。
https://i.imgur.com/EUjYgz4.jpg 上で好評なアリサン食べてる
米みたいなつぶつぶ感あって美味しい オートミール米化、業務スーパーのチャーハンの素でパラパラチャーハン。 >>282は料理が上手そうやな
アドバイスください。
ブロッコリーとカリフラワー嫌いなときは変わりになに入れたらええ？ >>284
> 上で好評なアリサン食べてる
> 米みたいなつぶつぶ感あって美味しい
だよねー(*´艸`) >>287
ありがとう。そうでもないけど、栄養素的には上の人達も言ってるようにアスパラガスがいいかと。
ブロッコリーとは違う栄養素だけど、今度オクラも入れようと思ってる。刻みオクラでもいいけど、切らなければブロッコリーやカリフラワー並みの食べ応えがあると思うよ。 ちなみにブロッコリーは葉酸が摂りたく食べてるので、
ブロもアスパラも余裕があるなら茹でより蒸し（レンチン）がいいですよ。水溶性なので。
でも減っても食べないよりいいので面倒なら茹ででもいいと思う。 カナダ産を水ひたひたにして、バターとチーズと黒胡椒かけてレンチン一分少々で食べたら、たいしてうまくなかった >>296
そういう押し付けはひとそれぞれだからやめとけ
バナナや砂糖入れてお菓子にする人もいる >>297
押し付けというか純粋に疑問なのよ
オートミール食ってる以上ケトじゃないし、ローファットなら真っ先に外す品目だからさ
バナナとか糖質足すのとはまた違うよ その人の食生活のごく一部で、人におすすめしてるわけでもないからええやん
チーズバターちょっと食べたい日だってあるさ >>299
その考えが間違ってる
主食をご飯等からオートミールに置き換えるだけで他は制限しない人だっている >>299
糖質制限っでオートミール取り入れる人はいるで
ようは加減よ クエーカー、インスタント食べてたから今度はオリジナルっての買ってきた。 ガチの糖質制限してた時期はフランクフルトばっか食ってたな 業務スーパーでカナダ産売ってたから初めて買ってみた
顆粒ダシ入れてレンチンして高菜や梅干しで食べてるけど美味しいね
米のお茶漬けより腹持ちいいわー ケトや糖質制限は減量には良いけどな
減量で減った除脂肪体重を戻して整えるには少し難しい
多く食べると単純に胃もたれするんだよな >>303
先週の自分と同じだ
日食→クエーカーインスタント→クエーカーオールドファッションと来たけどついに見つけた感がある 25gくらいじゃまだ小腹空いちゃうな
35gくらいにすればええやろか >>311
お腹の具合と相談するんじゃなくカロリーと相談しないと… >>310
普通のかと思って今パッケージ見たらインスタントの袋板ってだけだったよ。間違っちゃった_(:3」∠)_ ちなみに私は1パック28㌘を1日のどこかで食べることにしてる。
夜は家族と食べるからメニューが縛られるし、どこと決めないでその日その日必ず1食という風に臨機応変にしてる。 オートミール食べるとめちゃくちゃ便通良くなるけど屁もすげえ出るからリモートとか休日に食べてる
オートミール食べて出勤すると悲劇が起こりそうだ 以前ガスが出過ぎて大惨事と書いた者だけど
ビオフェルミンのぽっこり整腸チュアブルを飲み始めたら嘘の様におさまった
が、3週間で効果が切れてまた毒ガス製造機に戻った
すぐ身体が慣れちゃうのかな？でもオートミールやめられない >>313
無理せずにダイエットするんなら腹の具合も大事でしょ
空腹で間食しては意味がない >>319
空腹をどう抑えながら決めたカロリー内での飲食ができるか、ということだろ
2行目は意味不明
結局意思 25gも35gも大してカロリー変わらんのだから十分その範囲内でしょ
100gとか食ってるやつならともかく 人間空腹には勝てないからな
糖質制限は食わなくても空腹の感覚自体が消えるから成功しやすい 今朝はオートミールに納豆入れて醤油麹で味付け、おかずにマグロカマの糠漬け焼きと人参の糠漬け
テレワークで時間あるから朝から豪勢なもの食べれる
納豆も醤油麹も糠床も自家製発酵の最強整腸セット
今日も相変わらず便秘がちです シンプルな話、本来の食事って娯楽じゃないんだよな
栄養欲しいサインが出たから食べて、需要に合ってたら味を感じるっつーか
適量食べて食欲が収まらないってのは、なんか食べる目的がズレてきてんのよ
極度に旨味や甘味を感じる食材は、食べられる側に食べてもらうと都合がいい理由がある
それを品種改良したり精製したりしているわけだ
まあ基準値はズレていくし依存もするよね 何を食べたら食欲が増進されるかとか良く観察してると分かるよ 納豆とオートミール食べた。
初めて合わないと思った。
いや正確には合わないわけじゃない。
ダイエット食なんだから美味しくなくて当然。
食べられなくはない。
そうじゃなくて納豆は硬いご飯と食べたい。 胸肉、キムチ、納豆、卵と丼にして混ぜて食うと美味いぞ
コチュジャンや海苔とか入れてもいい
味薄いなら醤油か麺つゆ 前日の夜豆乳100gオートミール50g適当にドライフルーツ入れて冷蔵庫に入れて朝食べるけどめちゃくちゃ甘い 高菜と白だしと卵で滅茶苦茶旨かった！
てか白だし入れれば大概旨い。 もう半年近くお茶漬けオートミールだわ
皆よくそんなに工夫が続くな 野菜は冷凍のブロッコリー、ほうれん草、オクラ、しめじをテキトーに入れて完璧 >>335
無茶苦茶気にしている
昼が会社の弁当で塩分多いから家では刺身、豆腐すら直ですわ 水を入れ過ぎて失敗したわ。
今度からきっちり計るか。
シングルハンドの水道は微調整がむずいね。 >>329
> 納豆とオートミール食べた。
> 初めて合わないと思った。
> いや正確には合わないわけじゃない。
> ダイエット食なんだから美味しくなくて当然。
> 食べられなくはない。
>
> そうじゃなくて納豆は硬いご飯と食べたい。
3ヶ月で5キロ痩せ？納豆×オートミールを毎日食べよう！ https://youtu.be/LHwMobO9aEY @YouTubeより >>345
いちいち引用しなくていいよ
アンカー(レス番号）書くだけでいい >>344
そだね。
カップなら測らなくても手もとが狂わないから調整しやすいね。 苦手なインスタント・オートミールと戦ってます。今朝は水でレンチンして泥化。納豆とキムチを混ぜて、醤油と卵を加えてかき込みました。
でも、インスタント・オートミールは粉砕されてるから消化吸収は良いんでしょうね。。。 嫌なら食べなきゃ良いだけなのに
いちいち他の人が食べているものを貶しに来なくていいから >>349
パンケーキとかクッキーとか料理に使ったら？ 水オートミールは美味しくないよ
わかめスープの粉は低カロリーで結構いける
塩分はしらん >>350
> 嫌なら食べなきゃ良いだけなのに
> いちいち他の人が食べているものを貶しに来なくていいから
すみません。粉砕されたインスタント・オートミール。
上手に食べてらっしゃるんですね >>353
> 水オートミールは美味しくないよ
> わかめスープの粉は低カロリーで結構いける
> 塩分はしらん
オートミールとスープの粉を混ぜてから、お湯ですか？ >>354
>>355
いちいち他人の文章丸ごと引用するの止めてくれ
邪魔でしょうがない オートミールなんて適当に自分の好きな味付けしたら良くない？ >>356
PCで見てると引用が邪魔なのかな？
スマホだと引用がないとなんの発言に対する反応なのか遡らないと意味がわからないんだけど。 >>349
キャベツとお好み焼き風にするとおいしいですよ >>361
普通のアンカーで大丈夫
使ってるブラウザやアプリによるけど触るだけで見える インスタ見ると美味しそうなオートミールレシピ沢山あって迷う >>362
ありがとうございます！お好み焼きですね >>363
なるほど触らずに見えた方が良いかと思いましたが、「触れば見える」に慣れれば良いんですね、ありがとう >>367
なるほど、ありがとう。慣れるようにします >>282
おー、ええねー。
週に２回ほど昼飯はオートミール50グラム米化にサバ缶かイワシやサンマの蒲焼き缶と茹でブロッコリーだけのときあるけど、これだけでめちゃくちゃ満腹感と満足感ある。 NG宣言もウザいんだよ
NG出来ないだろ 専ブラ使ってないのにw
100年ＲＯＭってろ パン派なので、蒸しパンにしてパン代わりにしてる。
小麦粉みたいにフワフワせずモサッとなるけど、トースターでリベイクするとカリッとサクッとしてうまい！ 業務スーパーで148円と158円あるけど全然違うんだな。こりゃ箱入り一択だわ 今日から始めました。とりあえず日本食研の300グラム×4を1200円で購入。夕飯は50グラムに水入れてレンチン、お粥というよりは硬めの雑炊という感じでした。おかずがお刺身だったので鮭雑炊みたいに美味しく食べれました。
コロナで人生最重になったんでまずは夕飯を置き換えるつもりです。1日目の感想としては美味しくて続けられそうと思いましたが50グラムは多めのようですね。30だとお腹空きそうなので明日からは40グラムかな。 はじめまして
ここのスレみて初めて業務スーパーで神戸物産のリトアニア産オートミール500gゲッチュしてきますた
グラノーラに入れて朝ご飯用にしようと思ったのですが、米化などと書いてあって永谷園のチャーハンの素で食べられるなら食べたいです
皆さんどうやって食べてるのでしょうか？
アドバイス頂けると助かります(^_^)
よろしくお願いします！ まず1から見ろ レシピ系の話はめっちゃループしてて食傷気味なんだ 普通に顆粒だしと一緒に煮れば美味しいお粥になるのに、キムチとか納豆とか入れる奴の気が知れない 余計なお世話だよ 人それぞれって分からない？ 好きに食べれば良い キムチや納豆と合わせる人は米化してるのでは？
人によって好みがあるから仕方ない >>380
水ヒタヒタになるくらい入れてレンチン90秒で味のない米みたくなるから水の量や味つけ工夫して色々やればええ >>370
ありがとう。缶詰うまいよね。
冷凍野菜は今まであまり使ったことなかったんだけど便利でいいね。ブロッコリー結構お腹にたまるしね。 オートミールそのまま食べた事あるけど
味自体は米化した味と同じだけど食感が最悪すぎたなw >>388
加熱しないで食べるのを続けてると逆に柔らかくしたものより美味しく感じるようになる DAISOで計量カップが蓋になったストッカーが便利
ニトリでも同じのがあるよ >>386
ありがとうございます
早速やってみたけど、米化するなら大粒のフレークの方が良さげだね
>>382暇な時にスレ1から見てみます
個人的にお好み焼き食べてみたいw >>394わろたwアマゾン狙ってるのか知らんがこういう面白さがちょいちょいあるから好き
楽天派だけど。 たぶんポンドヤードとかから変換したんだろうなｗ
それにしてもこれは笑うわ 水多めの鍋に40g突っ込んで、沸かしながら適当に野菜追加して、
仕上げに味噌溶かす頃にはスゲーふやけて粥状態
いわゆる鍋一杯のねこまんまが毎日の朝飯
ワカメとかキノコとか摂りやすいし満足
卵入れたりして凄い満腹になるよ オートミールを知ってからマジ金が貯まる。
みんなありがと >>401 酒飲む時も変なツマミ買うよりオートミール沼が充分に美味いから。
冷蔵庫の中のゴマとか乾燥わかめとかキムチとかニンニクとか何でもかんでもオートミールで生き返る。
つまり、コンビニに行かなくなる。
だから、金が貯まる。 この前オートミールはじめて食べたけど腹持ちやべーな
朝8時に食べたのに昼全然腹減らないどころか14時のウェイトトレーニング中腹いっぱいのままで少し気持ち悪くなったわ
食べたのは30gだし見た目もそこまでの量じゃないけどこりゃマジでダイエット食だな 大袋入りのお茶漬けの粉買ってオートミール茶漬けが捗るわ 昨日からオートミール始めたけど
毎朝起きたてから快便なのに今日は出てない
新ビオフェルミンも1日2回摂ってるからやりすぎかなぁー ごめん、出かける前に出た
ではでは仕事行ってきます(。・ω・。)ノ そんな腹持ちするか？
調理の速さと食物繊維狙いで50g食べても2時間後にゃ普通に腹減って一食食べるけどなぁ 腹持ち云々でなくて、最近満腹中枢とか食欲がおかしいのかずっと食べたくなる
お腹が空いてる感が無くてもすごく食べたくなる
オートミール20g～40gプラスおかずも食べてるのになあ
オートミールで腹持ちいい人たちは乾燥で何グラム食べてますか オートミールは30g水分300cc野菜きのこたくさんタンパク質ほどほどで雑炊にして食べてる
かさまししないとお腹空くと思う >>411
ありがとうございます
オートミールに具材入れない時も水分でふやかしてはいる
雑炊系にしない日はプラスおかず食べてます 食べ始めた当初は腹持ちに感動してたけど、数ヶ月後には腹持ちが悪くなったように感じる
これが慣れか 食欲バグった時はオートミールでスープ、雑炊、デザート作って食ってた。
当然体重増える。 >>410
ストレスを食事で発散してるか、体に足りてない栄養素があるのかも。食べグセがついてるのなら、しばらく辛抱してるとそのうち食べたくなくなると思うよ 食欲をストレス解消に使ってるケースは案外多いと思う
ただそれって糖質や脂質で脳内物質出してるからな
続けていくうちにどんどん量が増えてしまう 腹持ちの良さを気にするなら加熱しないで食べればいいのに その論理で行くと米のお粥はご飯より腹持ちのいい食べ物になるんじゃ？ ただいま(。・ω・。)ノ
オートミール2日目
朝と夕食後二回も快便&お昼お腹空かなかった
みんなが惚れる理由が分かるw 素朴な疑問何だがスーパー大麦グラノーラとオートミールって食品としての方向性は同じなのか全く違うのかどっちですか？
違うとしたら違う部分はどんなですか？ >>414
自分にかな？
ちょっと体重増加傾向なので基礎代謝は上がって無いと思う
>>415
とうとうおからパウダーとサイリウムでデザート食べて時間稼ぎ出しましたよ
これカロリー低くても胃が大きくなりそうで悪循環ですね
>>416
あすけんやってるから極端に足りない栄養は無さそうなんだけど、ストレスはあるかもしれない
なんか家族みんな話通じなくてずっとブツブツ怒ってる
怒ってると早食い気味だし、素材の味わいよりゴクッと無理に喉に通す感じを味わってるような食べ方になる、それでちょっとスッキリする
オートミールの味が好きだから、ゆっくり味わうように気をつけてみます >>424
> 素朴な疑問何だがスーパー大麦グラノーラとオートミールって食品としての方向性は同じなのか全く違うのかどっちですか？
> 違うとしたら違う部分はどんなですか？
オートミールって加熱して米化してお茶漬けにしたりします。米の代用品になるところが大きな違いなのかも。 量が足らないと満足しない人は野菜を沢山摂る工夫をすればいい
生野菜なんてのは食べるのが大変なだけで量はいくらも食べられていないから
温野菜にしてしっかり摂ると満腹になるし腹持ちも良いし吸収も遅くなる
オートミールと合わせると繊維量すごくて出る方も快調 野菜高くつくんだよね
痩せたいからしょうがないんだけど オートミールで焼きおにぎり作ったらうんまー
オートミール感なさすぎる
美味しすぎてたくさん食べたくなるわ
30gじゃ足りん
おかずとオートミールなら30gでも満足するんだけどおにぎりだとお腹っていうか気持ち的にもっと食べたい 減量終わって食べようと思ったら今度は増量が難しいｗ >>430一時期安くなってたのにまた野菜高くなってるよね
>>431業スーの冷凍野菜は中国産ばかり
かえって健康に悪影響ですよ(´；ω；｀)
オートミールダイエットしながらお酒飲んて゛せいこうしたかたいますか？
コロナ禍で10kg太ってしまいましたが禁酒はつらいです
18時以降食べない+炭水化物は1日1食生活だけなら続けられています 何で食い物だけで何とかしようとするんだろう．．．
運動しろよ運動
筋肉を増やし維持して、更にそれを毎日使わないと消費しないんだぞ
食う以上に消費すれば嫌でも痩せてっちゃうっての >>435
酒飲んでたら痩せない。
俺も酒飲みで食事減らしたけど全く痩せず。
禁酒まで行かないけど週一回の節酒にしたら2週間で2kg痩せた。 >>436
>>437
ありがとうございます
コロナ前から鬱気味でした
でも薬漬けになるのが怖くてやめました
友達からあけおめLINE来たけど返すのも辛い、仕事と家の往復で精一杯な状況です
先月の平均は3100歩
少しずつ運動量増やせるように頑張ります
だらしなくてごめんなさい泣 鬱に酒は最悪の組み合わせだぞ
悪いことは言わないから酒はやめろ
その金でウェアや食い物買え
高い野菜も酒代回せば買えるだろ
もう一度言うぞ、酒はやめろ >>439
ごもっともです(´；ω；｀)
複雑な家庭で育ったので他人に本音言えないまま育っていたら予想外に人生の壁にぶち当たってしまいました
30歳までに痩せられたら…と思っていましたが、どうしても仕事のストレスがしんどいです
コロナ禍もあり、生きる楽しみがなくて大好きなお酒に走ってしまいます
寛解してきてはいるので気合いで頑張ります
人生甘くはないですもんね泣 オートミールより休職のこと考えるのが先なんじゃないか >>441税金で助けてもらうにはプライドが…泣
情けないけど
>>442ガチ鬱ってなに？
私はうつで-15kgからのリバウンドなうです
精神病でも症状は人それぞれだからそうやって決めつけるのはよくないですよ
あなたの場合は、虚言癖でただの無神経からくる鬱です なんやこいつ
自分が一番辛いのかわいそうなのってか >>444
>>445
喧嘩する気はないよ
ただ、私より酷い症状の人がここ見てるかもしれないしそれを経験したにも関わらず配慮ない人間はどうかなと。。 >>442
そもそもガチ鬱で25kg痩せたのになんでここにいるの？
そもそも3桁超えってこと？笑
それなら仕方ないか。。ごめんね
私は身長高いから贅沢な悩みと思われがちだから汲み取れなくてごめんね 鬱じゃなくて人格障害じゃね？
メンヘラ板行ってくれ >>435
中国産でも日本の検査をスルーして業務スーパーの試験もクリアしてるから基本的には安全
エレベーターに巻き込まれて死ぬのを心配するようなもん あと、日本の野菜よりも安全とされるEU産の冷凍野菜も安いよ
業務スーパーは オートミールとプレーングラノーラ（甘いやつ）
が多少しか成分違わないならなんでみんなオートミール選ぶんだ？ 上でもいったけど
多少糖質増えるけど、スーパー大麦とかのほうが生でもおいしく食えるやん？
決定的に違うのはなんなのか知りたい
食感とかいわれてもなんかなっとくいかない >>460
スーパー大麦の方がおいしいならそちらを食べたらいいし
ここはオートミールを好きな人が集まってるだけ
みんな好きなのを食べたらいい オートミールって米よ安いかなと思ったけどそうでもないな
まぁオートミール派だけどね すまんな、なんか期待しすぎたんよ
グラノーラにない決定的ななにかが秘められているんかと 麦なんだし大きな違いなんてないんじゃない？
逆にスーパー大麦をどんな食べ方してるか興味ある。腹持ちとか味とかレシピでいいなーと思えたなら試してみたい >>465
生食い
朝６０ｇ食って、小腹すいたとき用に３０ｇを袋に入れて１０－１０－１０か１５－１５でおやつ代わりに
ちなみに日食プレミアムオートミールもおいらは単体で食える
どっちがうまいかはいうまでもないが
調理するめんどいから、生食いでいいほう >>466
生でポリポリ食べるってこと？
そしたらオートミールのほうが粉っぽいかもね。
食事の最終形態やな >>467
シリアル系だけは牛乳と相性悪いんよね、個人的に 胃が痛くなる感じ
他でこんなことになることはない
んでもシリアルは基本栄養バランス整ってるし生でもいけるので結局生に落ち着いた 皿も塗れないし
オートミールはまあうんいちばんまずいっすね生では別次元でワカメ味なしとためはるレベル、メリット見いだしたいなあ >>468
調理めんどい皿汚したくないっていうなら無理だ
グラノーラにない決定的ななにかはない！ シリアルは肉や魚、惣菜などのおかずと合わないからオートミール食べてる なるほど
基本単食主義の俺とは相性が悪いんだな、でも理解できたありがとう
朝ースーパー大麦６０ｇ
昼ー会社の定食ー４００－６００キロカロリー
間食ースーパー大麦３０ｇ
夕食鶏胸肉３００ｇ茹で味ぽん
ゆでわかめ、そのまま
間食ー果物
で１６００－１８００キロカロリー
これでオートミールで栄養バランスさらによくなるのかと期待しすぎた >>471
ボディビルダーか何か？
もし、やる手間食べる時間があれば間食の部分をオートミール雑炊にしてもいいかも時間ないって言ってたけど。
胸肉茹でたスープでオートミール煮て塩胡椒(レシピではこれで深い鶏の味わいがとかいってるけどそんなことないのでお好みで鶏ガラスープの素)で味付けジップロックのコンテナとかで持ち歩けるし、今の時期、朝から夕までいつでも食べられる。 初心者トレーニーの俺ですら減量中でも鶏と牛と魚介合わせて毎日1kg前後は取るからなぁ
それでも脂質少ないの選ぶと実は1200kcalくらい >>471
すごい気になってるんだけど、
茹でわかめそのままが美味しくないって言ってたけど、
鶏むね肉につけてるポン酢にわかめも一緒につけるのはダメなの？ たまに相手したら病的な人で怖いことあるからな
前にここでオーバーナイツの話してたら冷たいもの食べたら体が腸が冷えて体に悪いだろって延々演説されたわ・・・
一言自分はこうしてる、とだけ言われるのならいいけど自分のやり方を押し付けるのだけはやめて欲しい >>435
酒のツマミをオートミールにしたら、ベルトの穴が一つ縮まりました。 甘くして食べるときは牛乳にドライフルーツだけど
更に甘くしたいときはエリスリトールかステビアを入れてる グラノーラくんはこのスレにいない方がいいよ
オートミール食べないんでしょ？ オートミール今日近所のスーパーで初めて買ってきた～。(日食プレミアムオートミール)
明日の朝食でデビューするつもりだけど、味見に少しだけ生のままポリポリ。おや？米化しなくてもこれ美味しい！
慣れたら少し遠征して業務スーパーで買えるやつも買いにいこうっと。 チョコレートの粒15個くらい食べたけど案外へーきやったわ グラノーラは仲間だよ。
グラノーラを半分にしてオートミールを半分。
グラノーラが倍期間持つよw オートミールでグラノーラ作って過食したい時ぼりぼり食べてる 蒙古タンメン中本のスープ？セブンイレブン限定だが
オートミールとめちゃくちゃ合う
187円と少し高めだけどね そいやオートミールに限らず水溶性食物繊維気にするなったせいか
ダイエット以降のほうがめっちゃ便通いいわ
摂取カロリーは大幅に減ってんだけどね 初オートミールがクエーカーのインスタントで最高においしいと思っていたが異端だったのか >>496
スープのみがあればなーw
てかそれ系は肛門にきそうだわ 昨日ラムーでポーランド産のロールドオーツを
500ｇ198円で見つけたので買ってみた
粒しっかり大きめで割れも目立たなくて香りは優しめでお握りやチャーハンに
おすすめだと思った >>495
粉っぽいからそのあと自分はクエーカーオールドファッションに変えた >>493
確かにあれは合いそうだわ。前は100円のやつあったんだけど、なくなっちゃったね。 >>494
量に限らず便が毎日出てれば便秘ではないということかな？
オートミールや麦飯食べ始めて１ヶ月半立つけど、月に三回程出るときは物凄いときあって
あとはバナナ一本分から半分くらい。
前は毎日は出てたがウサギの糞みたいなのや
アンモニアみたいな嫌な匂いの時多かったけど
今は匂いがほぼないんだけど、ええことなのかな？ 何年か前からオートミールはたまに食べてたけど今家にいて時間あるからクッキー作ったりお好み焼きにしたりあの手この手で１日100gくらい食べてたらめっちゃくちゃ出るようになったわ
するっとデカイのが出る
オートミールって１日何グラム超えると健康被害あるとかあるのかな？ 最近オートミールデビューしたけど、白米がわりに毎食30gじゃ量が物足りなくて、食後にナッツや低GIチョコをボリボリ食べてしまう。 私は一食40gお茶漬けで食べてます
30gで足りる人羨ましい リトアニア産初めて食べたけど粒ちっちゃくてダメだな >>495
お粥好きだからか自分もクエーカーのインスタント好き >>506
家にある適当な食材を鶏ガラか白だしかコンソメで雑炊にすると結構旨いよな >>495
> 初オートミールがクエーカーのインスタントで最高においしいと思っていたが異端だったのか
どうやって食べてたのか知りたい｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ >>495
同志よ
低脂肪乳で煮たやつ食べたらほんのり甘くてネチっとしてて大声でうまいじゃん！って叫んだ
昔食べた時まずかった記憶だから尚更びっくり
便通は硬くなってちょい悪くなった食物繊維取りすぎかな 今日は手抜きして牛乳をレンチンして
クエーカーのインスタントを混ぜて適度にドロッとしたら
フルグラを混ぜて食べた
ドロッとした食感とバリバリした食感で美味かった
あとから食材を入れたからそんなに熱くなく
ササッと食えたのは良かったなぁ オートミール半年位使ってきたけど
初めてパンケーキ作ってみた
普通にかなり美味しくもちもちで出来てビックリ
面倒で今までやらなかったの後悔した
お好み焼きもまだだけど作ってみよう 水煮缶やノンオイルツナをよく使うけど、
今日は茹でた鶏むね肉を割いて乗せてみた。
それにブロッコリー、カリフラワー、にんじん、いんげん。
クエーカーのインスタントを低脂肪乳で。
あとクエーカーでミルク粥やるの好きな人にやってほしいんだけど、いつもは低脂肪乳とかお湯混ぜるのが多いと思うんだけど、
一度でいいからカロリーや脂質に余裕がある日に、特濃牛乳でやってみてほしい。
飛び上がるほど美味い。ザ・ミルク粥って感じになる。ちょっと乳くさくなるのもこれぞミルク粥って感じがする。 準備万端なんだけどね…おかず見ると後回しになってしまう
これほっとくと食品だものそりゃあカビてきますよね？
干からびてるから大丈夫そうかな… 特濃牛乳でオートミール!
∧＿∧
◯(´∀｀)◯
＼ ／
_／ ＿＿ ＼_
（＿／ ＼＿)
||| カロリー気にして牛乳オートミールは最近やってないけど、レンチンした牛乳オートミールに小さじ1杯くらいのスポドリ系粉末を混ぜると美味しい
レアチーズっぽい味になる 初オートミール食べたけど単品だと糊みたいだね
不味い不味い言われてるからドキドキしてたけど、
お茶漬けの素混ぜたら雑炊みたいで美味しかったわ オートミール食べ出して数日たつけど、それと同時にオナラがやたら出るようになった。偶然？自分だけ？ >>523自己レス
調べたら、おならが急に増えた原因は、食物繊維の取りすぎにあるみたい。
うーん、いきなり三食ともオートミールは性急だったのかな。白ご飯より気に入ってるんだけど。 >>524
私もそうだったけれどザコーワを飲んで腸内細菌整えたらお腹張らなくなった >>525
整腸剤ね。しばらく様子みて、おさまらないようなら飲んでみるね。ありがとう。 米化に醤油かけて食べてるけど美味しい
飽きたらナンプラー それにも飽きたら秋田の醤油しょっつるオススメ
特産品じゃないけどだし醤油も美味しい 朝卵かけご飯で50g食ったら腹持ち良すぎてお昼ご飯食べらない… いつもお茶漬けとかスープものにしてたから
卵かけご飯にする発想がなかった！おいしそうだなー今夜はそれにする 苦手なインスタント・オートミールに何もしないで牛乳かけたら美味かった(^^)v
今までの苦闘はw、、、w 鶏胸とプロテイン入れるとタンパク質ギリギリだからオートミールはちとタンパク質過剰になる オートミール食っても過剰にならない量までプロテインと鶏胸肉減らせばええんじゃないの？ カルボソースかけてブロッコリー入れて
オートミールカルボが美味しかったよ >>529
ここご飯じゃなくてオートミールスレなのですが？ 米化って言葉を流行らせたユーザーがいて、そこから入ったユーザーはそういう書き方が当たり前だと思っているようだ 今までずっと無調整豆乳入れてレンチンしたので満足してたけど、
コンソメスープの素とオリーブオイル入れたらもっと美味かった
便秘に油もとった方がいいから次もこれにしよう >>536
卵かけご飯をおかずにしてオートミールを50g食ったということやぞ！ >>538
オートミールには充分な脂が含まれてるけど >>540
そうなのか
確かに脂質はあるな
オリーブオイルは要らないな めんどくさくね？
チンしてふりかけだけで米と同等に美味く感じる 塩分気にしなくていいんならお茶漬け海苔がベストだよなあ >>544
これな
なお、他の塩分を減らして対応している 今日はコンソメキューブ半分で作ったお粥にチーズとマキシマムスパイス ぶっちゃけ単体で食うのが一番楽
みんなよく調理してるなーっておもう
そこまで食えない味でもないし 自分も白飯代わりだから、水だけ入れてレンチンだわ。 お米にチョコソースかけたら奇人だと思うけど、オートミールにチョコソースはめちゃくちゃ好き オートミールは粒の大きいもの選んでるんだけど、雑穀のぷちぷち感の方が好きだわ
あれはもち麦がきいてるのかな
もち麦もオートミールくらい手軽に食べられたらいいんだけど >>550
お、おれだってそのまま食べてるし！バリボリ食ってるしし！ さらに極めていくと食べなくても取り込まれるようになる こうやって見てるとダイエットでとりあえずカロリー減らしたいからオートミールにしてる派と、ダイエットだけどおいしいもの食べたくてオートミールにしてる派がいるんだな。 維持期の糖質摂取にGI値の高い食材として選んでいます 糖質取るにもバリエーション欲しいのと食物繊維の摂取、あと調理が早いから朝飯に楽だから食べてる
カロリーは結局1日の中で調整するしオートミールに対しては気にしたことないし、味的に食べたいと思って食べることもないな
工夫して美味しくはするけどお粥にするなら白米のが美味い オートミールと鍋中心の生活で良質なウンコが一日に四回出たぜ！ 米と置き換えてから食う量減ったな
米ってカロリー高いのに無限に食えそうだし麻薬に近いのでは わかるなー
白米とか上白糖とか、精製されたものはクリスタルメス(上質ドラッグ)のように中毒性あると思って避けてる ベジファーストの順番で食ってると
体が早く、早く米をよこせええって叫ぶの実感できる レトルトのパスタソースをかけたら美味しそうな気がしてきた
ちょっとためしてみるわ 半年くらい米化や雑炊、リゾットで食べてたけど最近オーバーナイトオーツしたらすごく美味しくなることに気づいた
オートミールとヨーグルト別で食べるより合体させた方がうまいとは >>572
プロテインのココア味入れるともはやデザートの領域になる プロテイン、ザバスのリッチショコラに変えたからやってみようかな。 海外だとブルーベリーやバナナ、ピーナッツバターとか入れてプロテインのチョコ味とかと合わせる人多いね ラカント入れてたけどプロテインも美味しそうだね
自分もリッチショコラあるから試してみるよ 以前味なしのプロテイン入れてミルクで煮たら
いくら混ぜても粉々しくてゲロマズになっちゃったんだけど混ぜ方が悪かったのか味なしなのが悪かったのか 牛乳で煮て塩コショウしてタラコ混ぜて食べてるよ
クリームもバターも入れないタラコソース味うまい 根菜とほうれん草ブロッコリー入れて玉子たらして味噌で味付けを毎日食ってる
たまに肉や魚入れる
うまい >>578
プロテイン煮たらあかんよ…
冷めたやつに混ぜるのでは…？ >>581
加熱したらだめなんだね
ググったら温めるとタンパク質が凝固するってあってそりゃダマダマのモサモサオートミールになったわけだw勉強になった
冷まして混ぜてみるありがとう >>577
自分がやったのはヨーグルトと水とオートミール混ぜて1晩置くやつ めかぶ、納豆、梅、糠漬けキャベツと混ぜ混ぜして食べた、うまい ウィダーの子供用のプロテインはホットOKだったから加熱したい人はこれがいいかも
大人用はタンパク質が凝固したら吸収も悪くなるのかな
もそもそとかぷちぷちとかいった食感好きだから気にしないんだけど だったら焼肉はどうなるんだって話になるな
ドリンクとして飲む分には凝固するのが困るんじゃないかな
凝固した塊が浮かない程度の温度なら問題ないと思う 鶏胸肉が硬くなるのってタンパク質の性質が原因ってこと？ タンパク質は加熱で硬くなるが油で食べやすくなる
焼肉は油が多いので焼いても食べやすいが、鶏胸肉は油が少ないのでパサパサして食べづらい ここで教えてもらったオートミールお茶漬けがなんだかんだで今いちばん好き
お好み焼きも挑戦してみたいけど紅生姜って地味に高いね
他は100円以下で揃うのに どうせ紅生姜はどこも中国産なんだし業務スーパーで買っちゃえばOK >>591中国産は使わない派なんよ
ライフとか西友なら国産紅生姜あったのになー
近所のスーパーはあっても高い
グーグルレビューみてみたら
品数豊富だが、値段が高いとディスられてたw
安いスーパーがある家に引っ越したい >>590
お好み焼きに紅生姜入れるって紹介した者だけど
紅生姜なくても美味しいよ
お好み焼き屋の小麦粉のお好み焼きには紅生姜入ってないし
キャベツと卵だけでもそれっぽくなるし
野菜もタンパク質もとれるからオススメ マヨネーズかけないと我慢できないからオートミールお好み焼きやめたな
前はよくやってた お飲み焼きにかける程度のマヨネーズなら他で調整すれば問題ないやろ >>593
そうなん
さっきスーパー行ったらフリーズドライタイプの紅生姜売ってた300円ちょい
買わんでよかったわw 細かく刻んだ白菜キムチとささみにオートミール30g、焼肉のたれ大さじ1強、にんにく、お水入れてレンチンして
巻き寿司用の海苔に上の材料半分→とけるチーズ→残りの材料入れておにぎらずみたいに巻いてまた軽くチンしたら美味しいキンパできた
ハマりそう オートミール料理に手間かけてる人って独り暮らしが多いのかな？
家族用に普通のご飯とおかず作って、さらに自分用にまたひと手間かけるなんて面倒で私には無理だ～。 なにかをまぜてレンチンorレンチン米化してなにかをまぜるだけだから正味5分くらい
体質改善待ったなしのため家族のごはんとは別に作ってるけどすでに毎日のルーティーンと化した リモートで暇だからねぇ
一人暮らしとはいえ、家族や恋人が来たらちゃんと前菜からメインまでご飯作って
今日みたいに自分用のオートミールキンパ作ったりする簡単だしね
私はクリームシチューとかも市販のルゥ使わないし(たまにビックリされる)
ひと手間のレベルも人それぞれだよ >>597
やばい美味しそう
明日の朝まで我慢して朝ごはんに作ってみる
ありがとう！ >>602
やばい美味しかったよ
あと、書き忘れてたけど
千切りキャベツも1/3強入れた
キンパの時のお水は大さじ1程度でね
その方が綺麗にカットできるで 輸入食材屋で各種おっさんが半額になってて一瞬「初挑戦してみようか…」てなった
けど半額でも500g300円超だし自宅在庫のラトビア1袋半のこともあってあきらめた
アデューおっさん クエーカーのオールドファッションを600wで3分レンチンしたら爆発する…
他のクエーカーのは爆発しないのに何故だ
仕方なく牛乳モードでやってるけど火が通った感じがしない
鍋使うしかないのかな レンチン見てたら泡ブクブクで溢れまくってる
筒型のオールドファッションは粘りの質が違うのかな オートミール70g食べたらご飯お茶碗1杯よりカロリー高いらしい
ttps://news.nifty.com/article/item/neta/12101-48256/ >>607
お湯かけると粒が残って米化したみたいになるよ
量を多くするとお粥になる 200kcalのショートケーキ
300kcalのおはぎ
痩せたいならおはぎ食っとけ >>609
そんなことは知ってる
でもオートミール食べるのは、ご飯はおかわりしちゃうけどオートミールはしないから。 多くても30gしか食べない
ご飯だと150g
カロリー約半分 >>611
痩せたいなら両方食べない、もしくはハーフカットして一度には食べないけど ちょっと有識者に聞きたい
オートミールと米置き換えて2週間くらい経過したんだけど
始めて1週間過ぎてから米もオートミールも食う気無くなって
毎日おかずだけの生活になったんだ
それまで米暴食してたのにオートミール始めてから嘘みたいに食欲ないんだよ
病院行くべき？ >>617
食べられないのか
食べる気がないのか
食べなくても大丈夫だから食べないのか
この3つのうちどれや？
多分、胃が云々より精神的なもんだろうけど食べられないに該当するなら悪化する前に病院を勧める
と、いってもまだおかず食べられるなら問題ないとは思うが >>618
食べる気が無い が近いかなぁ
怖いくらい米に対する執着が減退してるんだよなぁ 単に気分的にダイエットモードに入っただけでしょ
本気で食べられないわけじゃないんだから病気でもなんでもない
モチベ的なもん 今日もオートミールキンパ
美味しいんだけどごま油かけるともっと美味しいんやろなぁ
あー我慢我慢w >>619
そんくらいなら病院来る必要ないと思う
潜在的にも主食が米じゃなくなっただけかと オートミール痩せるよねなんか食べたもの全部吸収悪くしてくれるかんじ。 オートミール粥とオートミールおにぎりで80g位食べてるんだけど多いかな
1日1食です
カロリーオーバーにはなってないけど炭水化物少なすぎかね 身長体重体脂肪活動量しらんから誰にも答えられんのだが 炭水化物で100gはとってるよ
オートミール150グラム分くらい >>595
ソースとマヨネーズだけでどんだけカロリーあるか測って調べたことないだろ マヨネーズ作ったことあるやつはわかるだろうけど
ほぼ油だぞマヨネーズ >>609
オートミール70ｇって丼に入れてもかなりの量になるが
お茶碗一杯のごはんと比較してどうこう言う思考が分からん そっか
個人的には白米の甘さと合うなって思ったんだ まぁそこは人それぞれよな
俺はオートミール単体だと1ミリも美味しいとは思わんから、プラスでなにか加えるよりも出汁で炊く、お粥にする、リゾットにするとかじゃないときついし 必要な栄養価と合ってないのにバクバクいけるのが異常っつーか
オートミールが美味しくないってより単体で旨い白米がおかしいんだと思ってる
そんなもん主食にして栄養バランス取るの無理だろうなって おいしいとは思わないが
単体で食えないほどとは思えない
まずいっていう感覚すらない
ただ味がないだけ 肉単体とかチーズ単体とかで食う奴あんま居ないでしょ
なんか足りないなあと思って足していく
その足し方が自分にとって都合がいいかどうかかなと >>635
あすけんアドバイス存在忘れてました
無料会員だけど大量に食べたと思っても不足になってるや
思ったより多めに取らないと駄目なんだね
ありがとう オートミールバリバリ食べるのはやらんけど
水入れて加熱しないで食べるのは比較的美味しいと思う >>639
白米やばいよな
ちょっと塩掛けただけで一食になるって何なんだあれ
0歳から100歳まで食えるし オートミールに水入れてチン、お粥にしてノンオイルツナと醤油・マヨを加えてさらにチン
これは間違いないだろうと思ってたらあまり美味しくなかった。塩やだしの素入れても…なかなかに難しい 業務スーパーで500g155円やつ。薬臭いけどあんなもんなのか？ ここで教えてもらった
オートミールお好み焼き美味しすぎて
2枚食べてしまったw
オートミールお好み焼き美味しすぎて
5日ぶりに缶チューハイ開けちゃったw
どうしてくれるんww お店とか変わらん旨さで笑った
でも紅生姜入れなかったの後悔しとる
やっぱお好み焼きは本格的じゃないとな！笑 オートミールにしてから咀嚼回数減ったんだけどいいのかな >>651
でしょおおお
少し粘りがあるから山芋感出て
山芋入れてない小麦粉のお好み焼きより美味しいw
自分の場合はダイエット目的じゃなくて
小麦粉減らしたくて食べてるから
オートミール様には感謝しかない 業務スーパーのオートミールって安すぎて不安
近くの業務はチェコ産多く置いてるけど大丈夫かな >>657
ピザはミキサーで細かくして水入れて30秒ぐらいチンして
それをラップで挟んで薄くのばしてフライパンで焼いてから
具をのせて魚焼きグリルで焼いてる
まだ色々試し中だけどフライパンでパリパリに焼いたら美味しかった >>655
横からだけどオートミールはふやかしておくの？？
いきなり混ぜて焼いたら固そうだよね？ >>660
今は日本食品のだからそのまま
業務スーパーのやつの時は水入れて40秒ぐらいだったかな？レンチンしてた
オートミール30gに水50cc
水少ないかな？と思うけど最後に卵入れるとゆるくなる >>662
確かに日食ならそのままでいけそうね
参考にします、ありがとう オートミールお好み焼きいいやん
味は全く違和感ないな
水分多かったから次から色々試してみよう >>664
美味しいよね
キャベツ切るのめんどいから袋の千切りキャベツ100gたっぷり入れて作ったら分厚くて旨い！
油抜きした豚肉スライスもカリカリになるまで焼いて食べ応えGood!!
お好み焼き紹介した人天才✌☆ 普通のお好み焼きの時は何枚か作って冷凍しておくんだけど
オートミールお好み焼きでも変わらず冷凍できる？ お好み焼きは前に買ってたぶんぶんチョッパーが役にたつ 義実家に行かなければならずありがたいんだけど食べ過ぎてしまったので、今日からまたオートミール。
今日は日が経って味が古くなってしまった七味入れてみたんだけど、オートミールに入れることでシケた味も分からなくなり程よく辛味が出ていいね。 オートミールって、しっかり煮込むと白米のおかゆに近いくらいには柔らかくなるものですか？
ちょっと胃腸が弱いので柔らかく食べれると良いなと思ってます >>673
30gに水分ヒタヒタで1分半でトロトロ
お粥作るよりも短時間
味付けはお粥と同じでもいい >>673
ドロドロにはなるけど食物繊維が多いから胃腸には優しくないかも？ 麻婆豆腐をかけたけど、オートミールの味と麻婆豆腐の香辛料がケンカして無みたいな味になる
麻婆豆腐は白米だから味が引き立つんだな ライスアイランドのインスタントオートミールと
クエーカーのインスタントオートミールは粒の大きさが同じくらい
袋の底に粉が溜まるくらい小さい
日食のインスタントオートミールはこの2つより粒が大きい オートミールとプロティンでバー作って持ち歩いている！
ええやん！ 朝、オートミールをTHERMOSのスーブジャーに熱湯と仕込んで
昼食べたら保温調理できてトロトロほかほかでとっても良い感じだった
調味料はドレッシングみたいな瓶に入ったパスタのソースで
クレイジーソルトを少し足して簡略的に作った割に自分ながらとても良く出来たと思う >>679
これ近々作ろうととしてる
安いプロテインバーでもイオンの98円だし
作った方がコスパいいからね ずっとオーバーナイツと中華粥風で食べてたけど上のお好み焼きみたいにオートミールの粉化を覚えてからレシピの幅めちゃくちゃ広がった
小麦粉で作ってた料理ほぼ置き換え可能じゃん >>681
俺はオートミール80gをフードプロセッサーで砕いてからプロティン120gとみず300mlを混ぜてオーブンで焼く
>>682
そこね。長く食べるならコスパ大切よね。脂質や糖質もある程度コントロールしやすいし
俺はP10C1F7で作ったけどもう少しP欲しいから分量調整してみるつもり >>687
と、思ってバーにする場合はソイ系を使っている
オーブン180°だから意味ないかもしれんが
けど実際はよくわからんし、気持ちの問題よ 豚骨ラーメンスープとオートミールがうまい(´・ω・｀) オートミールを少し減らしてオオバコを入れてもいけるのかな >>690
カルボナーラもミートソースもうまいね
最近はコンビニのハンバーグとミックスベジタブルと卵ぶっかけてロコモコ風にはまってる >>691
小麦粉製品はだいたいいけるよ。お好み焼きにホットケーキにピザに
粉化したオートミール20gおからパウダー10g卵1個ラカント10gベーキングパウダー4g混ぜて牛乳でゆるさ調整(40ccくらい)この生地でいろんなもの作れる
自分はレンジで蒸しパンにした後に具材乗っけてトースターで焼き色付けて調理パン風にするのが好き おからパウダー買ってしまったから消費する為に使ってるけど粉全部オートミールでもいいと思う オートミールとおからパウダーでプロテインバーも作れるよ 近隣の業務スーパー、どこも軒並みオートミール売り切れなんだけど、明日からどうしよん
398の黄色い袋のやつ >>686
俺も思った。粉化するのがめんどいんだよな。 >>674.676.684
ありがとう、多めの水で8分ほど煮込んだらだいぶ柔らかくなりました
おっしゃる通り白米と違って繊維が残るから胃腸のぐあいが良くなってから食べることにします >>701
オートミール30gに水300cc、10分煮て火を止めて余熱で2時間程度放置するとオートミールが水分全部吸収していい感じよ 製菓製パン用のオートミールの粉売ってるよ
オーツフラワー、オートフラワー、オーツ麦粉あたりで検索
きめ細やかな生地ができる微粒子粉のもある いつもおからパウダーで作ってる蒸しパンを半分オートミールで作ったらちょっと食感がプラスされておいしかった
今度はパンケーキにしてみようかな ちな業務スーパーのラトビアを粉砕なしで10分牛乳に浸して使用したもの
ちょっとだけ歯ごたえが残るのがちょうどいい 米化してカレーかけて食べたい。50ｇだと水どれくらい？？ 多めに納豆と卵を二個入れて、米化したオートミールを混ぜて食べると美味しいな
汁多めだと美味しくなるね、これ 種類があると知らずインスタントオートミールってのを買ってしまった
コメっぽい感じで食べたかったが…
とりあえず油とメープルシロップ混ぜてオーブンで焼いてみた
香ばしくてうまい >>707
昨日はヒガシマルの「ちょっとぞうすい」で作ったよ
メチャ美味かった
今日の昼はネギとすりおろし生姜も少し入れてみようと思ってます >>709
美味しそうだな
バターコーヒー用に買ったギー使ってやってみよう >>712
インスタントオートミール使えばそんなに時間かからんよ オートミール初めて食べてみた
きんに君が紹介してた、だしで煮るやつで食べたけどまずかった
フルーツヨーグルトに混ぜてもまずい
そのまま食べたら家畜の餌か？ってなったからそれに比べれば美味しいんだろうけど >>714
基本的に不味いものを食べれるように工夫してるだけやで 雑炊的な感じが入りやすいかもね。
今日は、予め熱湯でふやかしてたオートミールを、サッと茹でた菜の花（茹で汁少し残して）に入れて、鶏そぼろと溶き卵おとして、身体暖まるよー そら普通に美味しかったらみんなの主食になるしこのスレも立たん 初めて食べる時に絶対まずいと思い込んで食べたから結構美味しく感じた
いくつか試したけど日食が食べやすい
ためしてガッテンの餡子ダイエット見てから甘いものが食べたくなったら米化したオートミールでおはぎを作ってる
きな粉も餡子も合うからおすすめ 油使わずカレーパウダーで野菜とチキンのカレースープ作ってそこにオートミール入れたスープカレーがうまい 水でふやかしたらピザソースとチーズ乗っけてチンでピザ風リゾットにするの好き しっかり水でふやかしてからカップスープの素とサラダチキン投入して食べてる
洋風でも和風でも何でもいけるから全く飽きない オートミールとスーパー大麦って、どっちが快便になるのかな 自分で試せば良いと思うよ
誰もあなたのお腹の事は分からないから オートミール30gじゃ全然足りないんだけど
みんな足りてるの？ >>725
レシピ、おかずによる
丼系は50gにする事がおおい オートミール45g + 乾燥わかめ + きくらげ + 鶏むね肉100g
あとは水たくさん飲むと満腹やで(´・ω・｀) 味付もしてるｗ
ほんだしとか好きなもの
きくらげは細切りはそのまま使って、大きいのは少しだけ水浸して使ってる みんなまずいと思ってるから味付けして食べてたんだ
自分的には普通に美味しいから味付けなんて特にしないで食べる >>714
卵落としてみては？まろやかな味になるよ、筋トレ的にもいいし
自分は二個使ってます 前も書いたけどサーモスのスープジャーが便利だからオススメ
朝、オートミール、お湯、適当な味付け、お好みで具材入れて仕込んどいたら
煮込まなくても昼ごはんの頃には保温調理でトロトロにできる
夜仕込んどいたら忙しい朝にもほかほかのオートミールがすぐ食べれる スープジャーのフタ洗うのめんどくさい
ジップロックスクリューコンテナを職場に持って行ってレンジにかけてる 弁当つくるのめんどくさい日はカップスープと日食オートミール持って行って職場でお湯注いでる
意外と腹持ちがいい >>735
内蓋フラットになってるから洗うの楽だよ >>737
サーモスうちにあるけどパッキンとか外して洗わないといけないのがめんどくさくて >>738
家で使う時はひっくり返すことないからその時はパッキンまでは掃除しないな…
洗うにしてもパッキン外してつけるのも簡単だしそこまで面倒とは思わないよ >>734
スープジャーはどのサイズがオススメ？
400だと簡易の一人前の鍋の素入れたら味付け濃すぎてびっくりしたわ >>740
うちはJBM-501って500mlの使ってるよ
ちょっと大きいから400mlでもいいかも… オートミールはアレルギーとかでやすいんだな
万能かと思ってたわ >>739あなたは面倒じゃなくても
>>738さんは面倒くさいって言ってるじゃないの
オートミールは朝スープジャー入れたら食べる頃トロミついた感じで美味しいよね
でも私も洗うの面倒くさいと思う
お昼食べたら休憩したいけどスープジャーだと洗うの面倒くさいなぁと思うもん
職場でサッと洗って帰宅後食洗機に入れてる >>190
アリサン
クイックとそうでないのと二種類あるようですが、
おすすめはどちらですか？ >>740
横だけど私は380をよく使うよ
味付けは前の日の残りの味噌汁、野菜スープ、インスタントスープ、麺つゆ、中華だし、ほたてだしなど
鍋キューブとか結構味濃いから割って調整したりしてる
オートミールに入れた具材にもよるけどサラダとか豆腐も食べたりする >>741
５００ミリリットルを持っているので、お湯とオートミールの量を教えてもらえますか？
以前、もち麦で同じような事をやった時に、どろどろベタベタでランチが台無しになってしまった事があるのでw 18時以降食べないダイエットもやってるせいか
朝のオートミール茶漬けは30gじゃ足りないなぁ
かといって具材足しても味薄れるし。。
この場合どうしたらいい？
仕事行ってくりゅ オートミールおにぎりウメェわw
30g米化してごま油少量、ふりかけ適量
焼きのり巻いたら普通のおにぎりでマジでうめぇww
ちなみに朝食バナナ、プロテインバー、オートミールおにぎりでちょうど腹八分目で丁度いい 米化して納豆と卵かけて食べるのはあんま美味しくなかった
オートミールに水入れすぎてゆるくしすぎたのと
あと単純に納豆が合わない 俺は納豆とキムチ入れて食うの好きだけどな。
やっぱ好みが人によって分かれるね。 >>749
ゆで卵でも食べればいいじゃん
なんでもかんでもお茶漬けに突っ込まないといけないと考えてる意味が分からん >>749
加熱せずに牛乳とかかけて食べる
30gでもお昼まで十分腹持ちする 今日ふと、お粥と米麹の甘酒を作っていて、オートミールをお粥の代わりに使ったら甘酒は作れるんだろうか？と思いついたので、今の甘酒飲みきったらいっちょ試してみようと思います
もし、美味しく作れる事が出来たら飲む点滴と呼ばれる甘酒がオートミールのビタミンなどと食物繊維が合わさって更に栄養価の高い飲み物になって食欲無い時とかにいいかもしれない オートミール甘酒作ったことあるけど味の好みは人それぞれだから試してみたらいいと思う。
栄養的に考えると甘酒としてはビタミン、ミネラルが豊富なものになるだろうけど、米麹は糖質を分解して吸収を容易にするものだから消化がよくなる分、オートミールの低giという利点は失われて腹持ちは悪くなると思う ttps://www.youtube.com/watch?v=uEEAbL6kAF4 クエーカーのインスタント1kgをドンキで買ったら、弁当にちょうどよかった
お湯は出るけど電子レンジがない職場なので
これってドンキだと定番商品なのかな
800円で買えるのはドンキだけっぽいから、なくなったら困る オートミールで酒のつまみって作れないかな
お好み焼き以外で
便秘対策で食ってるだけだからカロリーは気にしない 揚げ物のころもにするとか
お好み焼きの味付け変えてチヂミとかチーズ焼きとかにしてみるとか オートミールに保管する時のおすすめの真空入れ物ってありますか？ >>748
正直具合は人それぞれ。
１回オートミール⚫⚫ｇ
熱湯⚫⚫cc
調味料
で作って、ユルユルでしっかりしたかったらお湯控えめ
固くて食べられなかったらお湯多めって自分で調節しないと。
ネットで「スープジャー オートミール」で出てるくるんだから１回それで作ったら後は個人の好みで調節じゃない？ >>760
近所のドンキはクエーカーのオールドファッションとインスタント売ってたけどそのうちインスタントのみになったよ このスレ見てるとオートミールがめちゃくちゃ美味しそうに見えるな >>765
真空じゃなくて密閉だけどフレッシュロックに入れてる
掬うのがめんどくさいから蓋にカップのついた片手で持てる米の保存容器買おうと思ってる >>770
すまん真空はガチすぎた
そうそう一般の保存容器 >>769
わいは月に1回食うか食わない頻度よ
しかもなぜ食うた時は罪悪感感じる お好み焼き作ってみたんだけど、なんかまとまり悪くてばらけるのは何が原因かな？味は美味しかった。 チンしたオートミールをしっかり冷まし切らずに玉子混ぜたら崩れやすかった
鍋のシメにオートミルで雑炊するのハマってる
うどんや米入れるより罪悪感無くて良いわ >>765
普通の保存容器でいいならニトリの冷蔵庫に入る米びつ使ってるよ
縦置き横置きどっちも出来て蓋が計量カップになってるやつ アララのミューズリー試しに買ったらめちゃくちゃ美味しいけど、もしかしてグラノーラにオートミール混ぜた方がコスパいいかもしれんな >>755朝からゆで卵はなぁ…
>>756質素すぎてむり
でもグラノーラに混ぜてまる！
てか、毎日新ビオフェルミン飲んでるのに
仕事のストレスかオートミール食べてても便秘やわ
18時以降食べないダイエットが一番長く続いてるw
便秘つらい 便秘には朝起きてすぐの白湯がいいよ
白湯とオートミールで便秘知らず >>776
業務スーパーのオートミールに
業務スーパーのドライフルーツを混ぜると安くできる
安いミューズリーはコーンフレークやライスフレークとかで増量してるけどこっちはそんな嵩増しはなし オートミールのパラパラチャーハンうますぎたわ
コスパもいいしサイコー まさかこんなに癖なく食べられるもんだと思わなかったわ
災害用にも重宝する
インスタントスープの素でリゾットの幅無限
色々試したけど一番楽 たしかに災害時良さそうだわ
加熱したほうが美味いけど水入れてふやかすだけでも食えるしな オートミールって本当腹持ちいいね
米化したのを昼夜のご飯がわりに食べてるけど、夕方や寝る前の空腹が無くなった
血糖値の上昇が緩やかなのもあるのかな いつも納豆・ネギ・卵・キムチ・米化を撹拌して美味しく食べてるけどふとこのスレを思い出してそのままフライパンで焼いてみたらなにこれ新しい扉……！
昼食べて夜すでにリピートしたくなってしまってお好み焼き紹介してくれた人に感謝しかないです
ただ生だとそのままで美味しいのに焼くとなぜかマヨとか味ぽんとかかけたくなってしまう ナムルと米化したオートミールで
石焼ビビンパ風もおいしいよ キムチとオートミールリゾットはうまいのはわかるが、どの調味料の組み合わせがうまいか教えてほしい
自分は醤油、鶏ガラ、チーズ、卵で作ったがもっとうまい味が欲しいよ ここの皆が色々美味しそうに食べてるからついにデビューしてみた
豆乳で一晩寝かすやつでまず朝食べてみたけどバナナで誤魔化さないときつかったー
修行感あってよかったけど >>789
米に合うものならなんでもいけるだろ
和風洋風中華なんでもござれだ >>790
豆乳のみ？
甘くするかコンソメとかだし醤油で塩味にするか何か味付けないと単なる豆乳のみはそら味足りなくてよっぽど豆乳好きじゃない限りキツいでしょ >>793
ハチミツ少し混ぜて食べました
でもパサパサ？モサモサ？感に慣れるのか心配
グラノーラのイメージが先行して甘くするものって先入観あるけどしょっぱい方も試してみます いくら加熱なしオーバーナイトでもパサパサするってどういうこった
それ加熱処理済みのインタントオーツじゃないオートミールじゃないか？
オーバーナイトオーツができるのはインスタントオーツのみだぞ
そのオートミール食べるなら今度は鍋で煮るか器に水と入れてレンジで加熱かしてから食べな
味は米食うのと同じイメージで雑炊っぽくするのが馴染みやすい
スープの素とかお茶漬けの素使うとお手軽 明日は豆腐でかさ増ししてオートミール麻婆丼するかね >>795
どっちでもできるよ
ロールドオーツが非加熱な訳ないで… ロールドオーツでオーバーナイトやってるよ
20gに無脂肪乳100ccで特に問題無くふやける。個人的に朝は甘みが欲しいから味付けにドライフルーツを30g前後一緒にオーバーナイトしてる >>767
ありがとうだけど、文字化けしてるところがポイントな気がして凄く気がして凄く気になります オートミールは絶対加熱しなくちゃいけない非加熱の生と
潰す加工できるように蒸してある程度だから加熱推奨のロールドオーツと
しっかり加熱してあるから非加熱で食べても大丈夫で水分ですぐふやけるクイックオーツ、インスタントオーツがある
ロールドオーツはメーカーによって非加熱オーバーナイトで食べて美味しいか違う
絶対加熱してから食べるようにとされているものもある めんどくさい時は米化してふりかけだけでもうまい
ズボラにも財布にも優しい食材 フジッコのこもち昆布、丸美屋のすきやきふりかけはよく使ってる >>761
俺はそのままナッツ感覚で食べてる。
日食のは美味かったけど、業スーのチェコ産のは味が薄いせいかイマイチ。 アーモンドミルクでオーバーナイツにしてハチミツかけてるけど、オススメのドライフルーツある？レーズン以外でw >>800
ごめん
「丸丸ｇ」「丸丸cc」って言うように「丸」を「黒丸の記号」で入れたら文字化けちゃった。
要は１回作ったあと自分の好みに水を調節すればって意味です クッキーを作ったとき、レシピ見て砂糖の量に驚いて少量しか入れなかったら味がしなかった。 >>811
そうだったんですね。
ありがとうございました。 >>816
美味いよ
毎日食べてる
野菜や鶏肉入れるとバランスも取れていい セキセイインコ２羽がオートミールのカスを狙ってくる
オーツ麦は別途あげてるのに狙ってくる 最近オートミールデビューしていろいろ試してるとこなんだけど、カップチャーハンは口に合わなくて食べるのきつかった。鍋で作ったらまたちょっと違うのかな。 ロールドオーツを買ったんだけど、レンジでチンしなくてもお湯入れたら食べられるの？
つぶつぶ感がほしくてインスタントじゃ無い方買ったんだけど、とりあえずチンして、それからお茶漬けの素灯油入れて食べてる 夕飯にオートミール食べるとその後お腹減らなくなったわ
普通にうまいし栄養あるし体重減るしでいいことづくめだわ >>824
前にクエーカーのオールドファッションをお湯かけて食べてたけどいけるよ
食感欲しくてこの食べ方してた >>725
> オートミール30gじゃ全然足りないんだけど
> みんな足りてるの？
米化したのにマヨネーズをふんだんにかけるから足りる。 >>745
クイックじゃない方。オーガニックのです。 >>761
米化したのにマヨネーズと黒胡椒でツマミにしてる。コンビニに行かなくて済むから金が貯まって仕方がない。 私は豆腐やワカメ、たまごで嵩まししてるのに50g食べてしまう チーズリゾットにすると違和感無くワインのつまみにできるな 高野豆腐で嵩まししてる
お湯かけるだけで戻せるから楽だし栄養たっぷり 食後に白湯を多めに飲むとお腹膨れて量いらなくなるよ カレーのご飯をオートミールに置き換えてみたけど、なかなか食べやすいね。 >>833
豆乳チーズリゾットにしたらめちゃくちゃ美味しかったわ
お店のと遜色ない気がした、そんなに店で食べた事ないけど
コストコのコムタンの素でネギや鶏の水煮缶を入れて煮たら美味しかった
コムタンの素は癖が強いと思ってたけどあっさりしてて良かった
一人前だと一個じゃ多いけど >>828
ありがとう。
オンラインストアの日本語がカタコトで恐いけどここで買ってるの？ アララのオートミールAmazonでマケプレしか無くなったんだな >>725
オートミールメインでがっつり食べるなら50gにする 業務スーパーで2種類あって
リトアニア産の細かいタイプ買ったんだけど
つなぎとかグラノーラに混ぜる分にはいいんだけど米化には向かないなぁ
大きい粒の方は米化以外いい使い道ある？
私が飽き性だから毎日同じ食べ物はむり
幅広いレシピに使えるのはどっちだろう？
あと、クセのないのはどこ産？ >>844
大きい粒の方を水多めでチンしてスプーンで潰すように混ぜてからお好み焼きにしてるよ コストコも業務スーパーもオートミール品切れだった
あかん…どこで買ったらええんや なんで値上がりや品切れ続出？テレビで特集でもされた？ 近所のスーパーはいつも通り売ってた
業スーじゃなくて普通のスーパー行ってみたら？ >>845
その手もあるね
あーでもやっぱり米らしく食べるには大きめのやつ買うしかないのかなぁ >>773
オートミールが水を吸ってないからだと思う
最初にオートミールに水だけ入れて30秒～1分ぐらいレンチンするか
十分水を吸うまで放置するか 米や野菜は、食べる前に水洗いするけどオートミールはしないですよね。
農薬は気になりませんか？
有機なら大丈夫かしら。 いまどきは残留農薬があったとしても基準守ってれば極わずかだし、有機だから安全ってわけでもないから気にしてない 日本はヨーロッパで禁止されてる農薬も使えるし、使う量も世界でもトップクラス
そんな日本の野菜を何十年も食べてるのに今さら・・・
気になるなら無農薬を食べた方がいいよ 無農薬だと植物は虫に食われないように自ら毒性のある物質を出すから逆に体に有害とか云々 >>859
2kgで
1.21 1968円
2.17 2100円
2.25現在 2200円
皆の売り切れ情報聞いたらさらに高騰しそうだなと 少し前に確かヒルナンデスで少しだけやってた
お茶漬けで食べるってだけだったけど 米化とかいう気持ち悪い造語やめてほしい
普通の調理法でしかないだろ オートミール食べ出して間もないから見かけると色々買ってしまう。日食、業務スーパーチェコ産、アリサン、ライスアイランドを試した。細かめのと粒がしっかりしたのを常備しようかな。 >>773
オートミールだと分量調節しにくいよね
卵入れすぎてもダメやし
水の量失敗するとはい、アウト～！的な
あと、裏返しやすいやすいように小さめに作るとか工夫するといいよ
私は広島派やけどそれはムリなのね
大阪風でいいならふわふわ焼ける方法(3人前)教えるよ
ひとりの時に1人前も作りたいけど卵XSじゃないとダメになるからあかん
あと、XSの卵って大体不良品w チヂミは上手くできたのにお好み焼きはいつも通りキャベツ山盛りでやったらバラけた
具は少なめがいいのかもしれないし、キャベツを荒く切りすぎたのも原因かな インスタントだから味付けしないと食べれないんだよ
スチールカットから米化したら米同様美味しいよ オートミールって胃もたれする？食道のあたりが気持ち悪いわ 胃もたれなんて全く感じたことないけど
ゆっくり消化されて低ＧＩで腹持ちがいいって裏を返すと消化が悪いってことだから
胃腸が弱い人だともたれることもあるのかも？ >>870
食べ始めた次の日に朝起きたら胃が張ってる感じがした
水分多めでふやかしてよく噛んで食べるようにしてる >>871-872
ありがとう。明日は食べずに様子見してみる >>870
胃の調子が悪い時は避けた方がいい食べ物に分類されてます
自分も調子悪い時は食べないようにしてますよ そっか
便通のために母に勧めようかと思ったけどダメだな
タンパク質とれてなさそうだから、まずはプロテイン勧めてみようかな Slismとかできちんと計算してみた方がいいよ
タンパク質は色々な食品に含まれている分を足すと、以外に摂れてたりする
ちゃんと処理できる量と間隔で摂らないと肝臓に負荷が掛かるよ >>876
父が調子悪い時にウィダーインゼリーのプロテイン5000をよく飲んでくれましたよ
180g中5gだから卵一個分ですが摂りやすかったみたいです
オートミールは10分煮込むとかなり柔らかく食べやすくはなります
インスタントオーツなら加熱は短時間でもう少し食べやすいかもしれないのでお試しあれ >>878
ありがとう
ゼリー系良いね
参考になりました >>880
オートミール1にプロティンバナナ味3
あとは俺は水のみだけど好みでチョコやフルーツ入れるのオススメ ねっとのレシピでオートミールプロテインバー作って見たけど
なんか味がよくある手作りクッキーの味だな..w >>879
母上の便通の件ですが、うちの父は仁丹が出してる「ビフィーナ」という乳酸菌サプリが効果ありました
飲み慣れて効果が下がった時はオリゴ糖なんかを一緒に摂るといいです Eレシピのシナモン香るオートミールクッキーというのにナッツ入れて作ってるけど美味しいよ。
>>880
オートミール、すりつぶしたバナナ、シナモン、砕いた無塩ナッツ、無脂肪乳、メープルシロップ
これ美味しいよ
メープルシロップは入れすぎに注意 >>886
恥ずかしながら知らなかったのでググった
ドライフルーツ入りいいね。クッキーにも無添加のレーズン入れてみようかな ミューズリーはオートミールが入っているってだけで
コーンフレークとか他の穀物も入ってるから要注意 スープジャーにスープとオートミール入れて会社で食べてるんだけどお昼にはドロドロでオートミールの原型なくなってるからスチールカットにしようと思ってる
スチールカットってスープジャーに3時間くらい入れてたら食べられるかな？
火にかけなきゃ毒ってこともないよね？ オートミール生食いは平気派とアルファ化してないからダメ派と製法によって信頼できない派が何年も前から論争してるから触りたくない 業務スーパーのリトアニア産オートミール。一家族2袋までだと。
コロナで入ってこないのかな？ オートミールとレトルトカレーのいい調理方法知らない？ 自分も米化あるいはリゾット的にぶっかけ
追加で野菜や豆腐、卵やわかめなども足してる >>894
その野菜、豆腐、卵はどう調理して追加してる？ >>895
自分は米化の分量適当なんで、水分量確認するため、レンジアップを①オートミールと水分のみ②具材追加、と二回に分けてます
②のタイミングで野菜やら卵、豆腐やら入れます
丼系(カレーや麻婆豆腐など)のときだけで、スープ系(お茶漬けや鍋系)はレンジ一回でやっちゃいます >>896
ありがとう
それぞれ丼系とスープ系で使う主な野菜も教えてほしい >>890
上にもあるミューズリー（に含まれるオートミール）は加熱しないで食べる
世界中で100年以上も食べられているのに
最近食べ始めたニワカがあーだこーだ言い出すのは笑止としか言いようがない ミューズリーに入ってるオートミールは加熱加工済みのやつじゃね？ 白米を炊くときに、一合の中にオートミール混ぜても上手く炊けるのか、怖くて試せない >>900
オートミールごはんのレシピをインスタで見たことある
混ぜて炊いたらオートミールはでろでろになるんだけど
炊き立てをすぐ全体的に混ぜて蒸らしたらオートミール馴染んで消えてなんかもっちりだけのただのご飯になるんだって
米の表面に溶けたオートミールがコーティングされる感じかと 最近オートミールは確かに満腹感が強いけど
なにか物足りないさを感じる事が多い
要は糖分不足かな >>897
冷凍ほうれん草、冷凍ミックスベジタブル、冷凍ブロッコリーかな、ものぐさなんで >>902
それ分かる
多分糖質が低めだから身体が欲求してるんだろうけどもそこはできるだけ気にしない
気になりはじめると糖質求めて間食が増えそうだからw いや糖質は意外に多かった
たぶん運動しているから余計に甘い物が欲しくなるんだよ 甘いもの欲してるのはたんぱく質が足りてないとかいうよね >>891関係ないんじゃない？
ウチの近所の業スーは数に制限ないよ
大型店だから昼過ぎに行ったら他の人気商品も殆どない店だから売り切れの時も多いけど。
平日に行けば確実に買える。
あと夕方あたりに品出ししてる。@横浜 >>898
ミューズリーは炒ったオートミールにドライフルーツやナッツを加えて作るよ 基本的にミューズリーは未調理です
オーブンで焼いたものはグラノーラといいます
もちろんロールドオーツならロール加工時に蒸してありますが
スチールカットを使ったオーバーナイトミューズリーもできます
（というかオーバーナイトオーツ食べるときにドライフルーツやナッツ入れたらミューズリーです） オートミールはじめて、３日目
お通じがすごい！
麺つゆにも、めちゃくちゃ合う
和風に飽きたら、次は洋風とか楽しみ 私も１食置き換えるだけで、もうずっと毎日快便ですよ
量も質もとても良い
たまに食べられない日があると途端に排便ルーチンに影響しちゃうのが
効果の高さ故の困りどころ リトアニア産ってチェコ産やカナダ産より味濃い？アリサンはどう？
今の所、日食とチェコ産しか食ったことないけど、日食の方が濃い。 >>889
スープジャー粥で粒を残したいなら押し麦もおすすめ
自分は念のため前夜から浸水して、朝にスープに入れて熱した状態でジャーに投入してる
ジャーに入れる時点では芯が残ってても昼頃には粒形状を残したままスープ吸ってぷっくら膨らんでる。しかも、粒間は残ってるのに成分がスープに溶け出してとろみもつくから満腹感もある
栄養的にはオートミールと似ているが国産なのにコスパが良い点もいい >>915
いーなぁ
オートミール食べても仕事で連勤続くとストレスのせいか便秘になる
毎日新ビオフェルミンも飲んでるのに 朝イチの白湯
納豆、ヨーグルト、キムチとか発酵食品
あと良質な脂質も大事 >>921
キムチってさ、発酵食品って言われてるけど
市販のやつ殆ど発酵食品じゃないタイプなの知ってた？それ以来買わなくなったんよね
ちゃんと発酵させたやつはキムチ君マークついてる
>>922普通のタイプ飲んでる >>923
ちゃんと漬けたやつを買ってる
いわゆるメーカー品じゃないガチのやつ 良質な脂質を摂取するにはサバ缶やすりゴマで良いですか？ >>926
アボカドやナッツ類、ピーナツバターもいいぞ
特にピーナッツバターはオートミールと一緒に食べる人も多いんじゃないか ピーナッツはリノール酸が多いから良質とは言えない気がする >>928
脂質量守ってとってりゃ駄目な量にはならなくね？ オートミールだいぶ流行ってるみたいだけどスチールカットってやっぱりマイナーなのかな？
お店でほとんど売ってないよね
うちの近所じゃKALDIか成城石井くらい
もっと大容量が気軽に買えるようになって欲しいな
お粥にするからスチールカットが1番美味しい >>931
スチールカットって知らないなあ
少し前にテレビでトルコのブルグルっていうのやっててそれも気になってる
誰か食べてる人いないかな >>841
> >>828
> ありがとう。
> オンラインストアの日本語がカタコトで恐いけどここで買ってるの？
近くのドンキでアリサンのオーガニック売ってるんです。 今更ながら生でボリボリ食ったらめちゃくちゃうまいことに気がついた
火を通したら甘みがでるという先入観があったが
生の方があきらかに甘いというか風味が強い気がする
オートミール スプーン３杯
牛乳 浸らないくらい少量
オリゴ糖 適量
でコーンフレークみたいにして食ったらさらにうまかった >>926
えごま油や亜麻仁油。オリーブオイルに塩混ぜてドレッシング的に使ったりもする。 ヴィーガン向けのサイトにオーツミルクってあったけどアレ美味しいの？
ミキサー持ってないけど美味いなら買って作ってみようかな >>938
さらさらした感じで美味しいですよ。
豆乳ほど癖はなく、牛乳より薄い。
市販で売ってます。 オートミールに生おから投入して食べてみた
なんかボソボソしちゃうな
うまく調理できたら安上がりで健康的なんだが この前卯の花作ったからオートミールで食べてみたけど、自分にはいまいちだった。 40ｇのオートミールで何か足りない時に
デザート感覚でさつまいも
蒸かしたの食べるとお腹いっぱいになって
朝7時半頃食べたそれらが
昼過ぎにちょっとやわめの
う〇こさんになって出てくる
いつ頃食べたのが出てるのかわかり易い様に
形まんまわかるようなひじきの煮物や
キノコやらをかならず食べてるけど
しっかり朝食べたひじきの煮物が見えた
汚い話だけど長年便秘体質だったから
凄く便通良くなったのがうれしくてゴメン オートミール40g.トロけるチーズ1枚
コンソメと水入れて5分チンしてんだけど
減量飯としてはどうかな? 個人的にはオートミール生活始めて、便通は2日一回になった
まぁ腹一杯に食べれば毎日出そう
もちろんオートミール以外に水溶性植物とか食べてる オートミールとおからは、パンとご飯みたいなもの
どちらか一方なら相性の良い食材の組み合わせは多いけど
パンにご飯を乗っけては食べない >>941
その組み合わせしたいなら卵とまぜて蒸しパンやお好み焼きだな >>943
流石に消化早すぎ
ひじきは前日のものだよ >>943
私はさつまいも特に焼き芋が好きで、少しのつもりがついついおかわりしちゃう
最近、我慢する気持ちの制御がきかなくて体重が増え気味だから、体冷えるけどさつまいもフラペチーノを自作してかさ増ししてる
>>941
>>949
お好み焼き気分の時にほぼおから蒸しパンのレシピから砂糖抜いて、オートミールとキャベツと和風だし入れてるわ >>941
オカラパウダーと混ぜて団子にして食べているで >>949
>>952
レンジおから蒸しパンのメニュー改変で消化作ってみたら美味しかった、ありがとう
備忘録
生おから、卵、牛乳の変わりに水少々、砂糖の変わりにはちみつ
材料４つでボウル一つでできるから助かるわ
最終的にスレチすみません >>901
そうなんですね
ありがとうございます、試してみます >>936
うちのインコも、喜んでポリポリ食べてるけど
やっぱ生は美味いんだな オートミールをフライパンで乾煎りしたのに冷凍ベリーと無塩ナッツを混ぜて低脂肪牛乳、甘味に蜂蜜かラカントで手製ミューズリーにして食べてます。
朝に最適。
ちょい炒った方が香ばしくて美味い >>943
マメで笑ったw
自分の健康ときちんと向き合ってて素晴らしい はじめてオートミール食べた
水間違えて多めにしちゃったけど十分食べれたな
やっぱちょっとにおいは気になるな 結構お茶漬けで塩分気にする人多いけど、むしろお茶漬けの塩分気にしなきゃいけないほど運動してないことを気にすべきだと思う オートミール食べ始めたら快便ってみんなが言ってるけど
自分は全然出ないんだけど…
ちなみに、水分は結構取ってる
自分の身体には合わないってことなのかな… ここはダイエット板だから、住人は既に食事や運動の改善に色々と取り組んだ上で
オートミールもその施策の一環として取り入れている
ただオートミール食べればオッケーという訳ではないよ、当たり前の話だけど オートミールにお湯かけてお粥状にして塩と醤油かけて食ったんだけど、吐きそう
この食べ方はやばすぎる…これじゃ続けられない
面倒くさくないシンプルな食べ方教えてもらえませんか？
牛乳使ったほうが食べやすいのかな オートミールに対して4～5倍くらいの量のお湯をそそいで、梅ゆかりのふりかけが一番楽だった
あとはインスタントのカップスープとかもイケる。これはチーズ系がいい感じだった 牛乳とヨーグルトでオーバーナイトオートミールでもいいかも うぁあぁやばい、トッピングなし粥食べて本当気持ち悪くて胃薬飲んだ
なるほど、温かいのでふやかした状態で食べるのが基本なんですね
最初そのまま冷たいヨーグルトと混ぜて食べたら固くてボソボソしてて食べづまった
コーンフレークみたいなものかと思ったら麦ご飯みたいな食べ物だったとは知りませんでした >>970
私もお粥状に塩かけただけのはちょっと苦手だ
ご飯の塩むすびなら好きなのに、これは塩味がささるように感じる
オートミールでお粥状にする時はエリスリトール入れて甘くして食べてます
フライパンでココナツとキャラメリゼしたのも好きだし、自分にはオートミールは甘い方が合う >>968
ゆかりとオートミール最強よな
これにさば水煮いれると無敵になる >>972
さばの水煮は脂でもたれるからノンオイルツナいれてる >>973
ノンオイルツナ入れるとき汁は切ってる？ >>974
極力手間省きたいから調味料だと思ってそのまま入れてる >>966
米化してご飯の代わりにして納豆と食べるのが一番うまい >>977
米化って方法あるんですね
これ覚えたら食べ方広がりそう
納豆冷蔵庫にあるんで、明日食べてみます
ありがとう！ 米化
↓
水でひたひたにしてレンチン1分半
（永谷園のお茶漬けでさらにお湯かけて食うと吉） キムチ、豆板醤、シャンタン、残り野菜、ふわふわ卵で適当なスープを作って、レンチンで米化したオートミール30g入れて食べてる
たまにお茶漬けやコーンスープに
主食は上記の感じで、小腹が空いたらゆで卵、おかずは普通に食べてる
１週間で2.４kg減ってびっくり >>982
朝はローソンの低糖質パンとゆで卵、もしくは大量のサラダとゆで卵とかにして、昼夕の主食はオートミール30gに置き換えてるから、１日２食だな
料理がまぁまぁ好きなほうだから、オートミールクッキー、サラダチキン、コーヒーゼリー、パルスイートバニラアイスとかを作ってつまむことで食欲をカバーしてる >>931
スチールカット食べたらインスタントに戻れないよね
アマゾンで買ってる スチールカットを米化してあなご丼にしたら凄く美味しかった >>983
ありがとう、最近やたらに１日一食や二食を推す人多いらきちんと三食の人だと安心する
自分が食べるの好き&ストレス発散だから
あときちんと食べて痩せる人はやっぱり外食しないのかな？ 減らして良いのは月1～2kgくらいじゃね。それ以上は不健康な痩せ方でリバウンドすると思う 外食はしても週にランチ二回ぐらいかな。
節約も兼ねて。 体重を減らすのが目的ではなくて体脂肪を減らすことが目的だからね
短期間で大きく体重が減少しているのは水分やウンコが排出されて一時的に体重が減っているだけの可能性が高い
体脂肪のカロリーは1キロ7200キロカロリーだから2キロだと14400キロカロリーを消費したことになる >>978
自分はオートミール米化して白米の代わりに食べてるよ
おかずは毎回変えるからオートミール自体に飽きることはない オートミール食べようぜ PART22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614989437/
すみません980踏んだので次スレ立てたのですが
ワッチョイがつけられませんでした 白だし粥にして食べてるんだけど白だしは七幅醸造てとこのが圧倒的に美味い
全然違うのでよければお試しあれ >>985
スチールカット米化ってどうやるの？
iHerbでオーガニックのスチールカットオートミール買ってる
680gで650円くらいかな
普通のそのへんに売ってるオートミールとは別物だよね
しょっぱい系雑炊はスチールカットが美味しい
甘くする時はロールドオーツかインスタントかな
いつもスチールカット、インスタント、ロールドを揃えてる >>991
おつ
ふるさと納税で日食オートミール(260g)が12袋きてテンション上がった
ドロドロにするのはあまり好きじゃないからどう調理していくか悩む お茶漬けの素、梅が1番いいね
酸味が独特の臭いを消してくれる 実家からトマトドリアのレトルトが大量に届いて昔だったら('A')ｳｪｱ...ってなってたとこだけど今はオートミールあるからなんもこわくない
消費頻度だけは気をつけるけど 家族はミートソースパスタを食べて、自分はミートソースに、チリソース、レタス、トマト、チーズ、オートミール米化でタコライス風にした
うまかった ヒガシマルのちょっと雑炊が好き
あとは米化して納豆キムチ混ぜ混ぜでうまい 業スーでリトアニア産のオートミール買ってきたけど粒小さいんだねhttps://i.imgur.com/uYadtGs.jpg このスレッドは１０００を超えました。
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