オートミール食べようぜ PART20
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596578807/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります 前スレで食事後に眠気に襲われていた者だが
おすすめ通り難消化性デキストリンを食前３０分前に投入したら
嘘みたいに眠気が無くなった
食事後もこんなにシャキっと力がみなぎるのはずいぶん久しぶりだ
まだ３日目だし季節的なものもあるかもしれないが続けてみる きんにくんのパワースープにオートミール入れたら最高じゃないか 日食って高いだけあって美味しかったんだね
安いからって上級者買ってみたけど…食べ続ければ慣れるかしら オートミール初でレンチンしたら吹きこぼれるんだけど、
30gに水150mlは多すぎる？
米感覚で食べたいです。
ちなみに業務スーパーのカナダ産 >>11
もっと深い器でやれば良い
あと、水分はオートミールが浸る程度でやってみたら
それで固ければお湯足す 水切り少なくしてやってみます。
味付けは最後？最初から入れますか？ 150で吹きこぼれる皿って平皿なのか?
小鉢なら吹きこぼれるのか? 業務のか 自分は30g150ml深めの皿500w2分30 味付けはあと
でお粥状態だね 50gだと水100mlで600W1分半でいけると思う 蓋はしてないです。
シリコンスチーマーでやってます 30gで味噌汁の器でお粥作ろうとすると吹きこぼれるから溢れる前にレンジ開けたり閉めたりしながらやってるわ
丁度いい器が無い たすけて！レンジで吹きこぼれるの！
ってどんだけ頭悪い書き込みなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
吹きこぼれない茶碗に移してやれよｗｗｗｗ 近所の業務スーパーでここ2ヶ月くらい欠品が続いていたけど数日前からチェコとリトアニアが入荷されるようになった
安定供給が出来るようになってきた？ 俺５０ｇを百均のどんぶりでレンジに掛けてる
おかゆ状にするのでお湯多めで丼の半分ぐらいにして
吹きこぼれた事は無いけど、かなり丼の上の方まで湧き上がってるよ
水分多い人は器はかなり余裕を見ないと駄目 いや水の量調整しろよ 今回吹きこぼれたら次はもう少し少なくとか考えるだろ普通
水の量変えると死ぬ病気か何かなんか？ まぁ器大きくするか水少なくするか時間を小分けにレンチンするかしないと同じことになるね ふきこぼれる人はどのブランド使ってるか書いて欲しい 見た目的には残念だけどダイソーのレンジでラーメン作れるフタ付き丼だと大きいから吹きこぼれない
オートミール調理以外にも野菜蒸したり色々使える オートミール楽だからな
レンチンですぐ食えるならもち麦でも押し麦でもいいけど ナッツ、シナモンとかかけて甘めにしてシリアル風にも、
卵とかわかめ入れて雑炊風にもできるからオートミール好き YouTubeでオーツ牧場かと思って見てたら幸の食べ痩せ食堂だった 今、ヒガシマルのカレーうどんスープで煮込んでみたがなかなか良い 米化して味付けせず
白米の代わりにしておかずと一緒に食べるのが簡単で毎日これ 初めてオートミール買ってみた
基本沼食べてるんだけど腹空いたら小分けにした容器からスプーンですくってそのまま食べてるわ
ほんのり甘くて美味しいw
そのあと水飲んで満足 オートミールはシリアル感覚でしか食べた事ないな
いつもオリゴ糖入れて食べてる >>49
自分は袋に手を突っ込みクソ握り取り出し口中に放りこんでる 米化はブレンドだよね
日食だけだと餅みたいになる
そこが好きなんだけど 日食のって見たことない
一体どこで売ってるのか
業務スーパーのカナダ産やリトアニア産は常に見るようになったが 43です！
色々と食べ方があるのですね！皆さんの参考にして楽しく食べていこうと思います！ 日食はスーパーやドラッグストアのシリアルコーナーにある たまにもみがらみたいなのがあるけどライスアイランドのやつすこ >>62
日食のは見たことない
基本神戸物産の奴しか無い >>51
自分は明太子。
種類色々あっていいよね。 >>63
ライスアイランド、ふかふかでクエーカーより好みだな
40g中3個くらい籾殻に当たるけど、その籾殻も柔らかいからまぁ許せる範囲
クエーカーの籾殻は硬くてちくちくしてるのでイラッとする 前のスレからカップスープに入れて食べてる人がいて
最近寒いからやってみてるけど普通に美味しい
カップスープの味をコーンポタージュカボチャオニオンと用意してその時の気分で変えてる
味噌汁はまだやった事ないけど合わない事ないだろね
カップスープをお湯規定量＋10mlで作って、そこに業務のオートミール50gぶち込むだけ
味付けもしないで済むのが楽で良い オートミール40g
ほんだし1g
えのき細かく刻んで半パック
ほうれんそう オクラ
水100cc
レンチン1分半 かき混ぜてさらに1分半 納豆と共に
不思議なのはおかわりしようと思わなくなった事
そりゃ痩せますね 目標クリアしたけどまだ下がってるから逆に困る そもそもオートミールがダイエットに
効果あるって意味が解らず食ってるんだけど
調べてみたら意外とカロリー高いし。
米を食ってるよりはマシって感じなんですか？ 食物繊維と低GIだよ。白米と同じカロリー摂らなくても満腹になるから痩せられる。米と同じカロリーとっておかずも食ってたらもちろん痩せない。 最近のランチはオートミール＋いなばのカレー缶詰
手軽だし安いしいい 味噌汁というか具沢山味噌スープに入れてみたけどおいしかったよ
味ないからスープなんでもいけるね ビーフシチューに入れて食べても超美味しい
サーモンクリームパスタのパスタの変わりにオートミール入れて作ったけどこれも超美味しかった
生クリーム高いからたまにしか食べないけど >>84
低カロリーじゃないと書いちゃいけない決まりはないんだから別に良いよね
麺をオートミールに置き換えただけでもダイエットになるんだから板に沿った話だし >>84
>麺をオートミールに置き換えただけでもダイエットになるんだから板に沿った話だし
本当かな？ パスタの方がオートミールよりずっと低GI値だよね？ >>85
サーモンクリームオートミールは少しの生クリームと少しのシャケフレークとあと野菜で全然高カロリーじゃない
下手したら牛乳入れて作るオーバーナイツの方が高カロリー
ビーフシチューにオートミール入れるのもしっかりカロリー考えて作ってるし高カロリーではない
狂ったように板違いとか言ってくる人怖い 食品用ではないから拒否反応示す人いそうだけど粉の洗濯洗剤のスプーンすり切り一杯が約30gだった
ちなみに使ったのは部屋干しトップ >>75
ウンコの出が今までより良くなってると思うけどどう？ 食物繊維とってるだけでは便通は良くならないよ
ましてやオートミールだけでは無理
五大栄養素バランスよく食べれば自然と便通は良くなる
しかし食物繊維やタンパク質は不足しがちだからオートミールである程度補うくらいの認識の方が良い
一度の食事で30～50gくらいにしておかないとカロリー自体は白米とそう変わらないから注意が必要 オートミールを食べだしてから、顔が色白になってきたぞ。
前まで顔だけどす黒い感じだったんだよね。
洗顔後に気づいてちょっとうれしい。 一日１食を５０ｇに置き換えると凄く便量が増えて
翌日ズドンと太くて長いのがきれいに出る
毎食野菜２００ｇと必要なタンパク質もきちんと摂って
日課の運動もこなした上での話
３０ｇだと白米や麺類ととあまり変わらないのが不思議、俺には５０gが合うらしい 下し気味だからオートミール食べだしてから下さなくなってちょうど良い固さのが出るようになった けど昨日は固いのが出たあとまた下してしまった
オートミールって消化悪いのかな >>94
元々便通は良いからか、あんま変化無いかも ３食
ご飯の代わりに食べても
問題はないですか？
痩せますか？ ここで美味しい食べ方教わってからオートミール+一品で晩飯が終わるようになりました。
けどオートミールお高くない？皆、どれ買っているの？ >>103
基本的にg単価は白米より高いが一回に摂る量は30～50gくらいだからそこまで高いものではない
業務スーパーのリトアニア産なら500g 150円程でカナダ産なら1kgで400円くらい
日食とかのオーガニックな物なら倍くらいするけど業務スーパーので充分な気がする >>105
日食食べてましたわ。別に他のでも差がないなら今度からそっちにしましょうかしら
>>104
ご丁寧にありがとうございます！ オートミールとオールブランと玄米を気分によって食べ変えてる >>109
流石にわろたwオーツ買った報告でしょうよw 業務のオートミールずっと食べてたんだが、入荷しない&
コロナ自粛で、安い米に浮気した。
その結果、米に虫が湧きまくって、大変な事になった。その報告。
開封して容器に移した米はわかるが、未開封の米まで中が虫だらけで、その虫(蛾の幼虫)は米の厚いビニール袋を食い破る牙を持っていて、どんどん袋から出て来る。しかも幼虫の足が速い。こいつらがどんどん蛹になって、 孵化して成虫になり、卵産みまくる。
幸い、気付いたタイミングが絶妙だったから幼虫、蛹、成虫全て全滅出来たけど、連日の戦いで、丸腰の人間の無力さを痛感しましたよ。 米袋っていうのは、空気抜きのために最初から小さな穴がたくさん開いている。
だからなんの対策もせず放置しておくと簡単に虫が湧くよ。 米は買ってきたらペットボトルに入れて冷蔵庫
これが基本 >>114,115
単純に無知だっただけです。
６年間くらい、米は買っておらず、たまーに業務のパックご飯を食べる程度でした。
その前は嫁がやってくれてました、(ﾉД`) 業務スーパーのリトアニア産とカナダ産愛用してるが虫は見たこと無いな >>118
始めはみんな知らないからね
楽しいし覚えることたくさんあるね クエーカーオールドファッションの米化ってどうやったら上手くいきます？
今まで日食と業務用のはレシピ通り30g、水50ml、500w1分でおいしく出来あがってました
今回試しにクエーカー買って同様にやったらべちゃべちゃだし芯は残ってるしで全くだめでした
水の量やレンジ時間変えて試行錯誤してますが中々うまく出来ません
どうやったらふっくら米化できるんでしょう 食べ始めて数日なのでまだよく判らないけど
クエーカーだと水を少なめで先にふやかしてからレンジ入れるといいみたい
オートミール30gに水40g、15分～水を吸わせてから500ｗで1分
だいぶマシになったけどまだそんな食感よくないのでまたあれこれ試してみます 食感欲しいからクエーカーにしたけど正直まずい。スープに入れてもねばねばするのが気持ち悪い。
他のメーカーのにしても大差ない？ あくまでもレンチンしたいの草
15分ふやかすならレンチンせず最初から鍋でやった方が早くね？
食感調整したいなら鍋の方が断然やりやすいし 頭悪い書き込みばかりだよな。
不味いとかレンチン皿小さくて吹きこぼれる袋放置してたら虫わいたとか
ちょっと考えればわかるだろって事ばかりで草も生えない。不味いなら無理して食うんじゃねーよバーーカ 鍋だとその場にいないといけないけどレンチンならいる必要ないからね >>129
安い5000円のIH調理機でもタイマーついてるからその場にいなくていい 何が何でも鍋だレンチンだ言ってるんじゃ無くて思考停止っぽい行為が馬鹿っぽいって話
まあ以前居たコンロ無し炊飯器無しの子かも知れんけど
それならそれでレンジだけだとバリエーション少な過ぎてオレなら続かないわ お湯とオートミールとお好みの調味料具材をフードジャーに入れるだけで勝手に出来るお手軽調理法もあるし好きにやればいいんだよ オーバーナイトオーツだっけヨーグルトに1晩漬けるやつ
あれは？ 毎日オートミールを豆乳でレンチンして食べてるけど飽きないなきなことオリゴ糖入れて食べてるけど朝はコレじゃないと落ち着かない 白米食べるのに毎日電気炊飯器では飽きるから、明日はガス炊飯器で
明後日は鍋炊きにしようとかいう話もあまり聞かないな 例えが稚拙過ぎて草
使い分ければいいじゃんて話なのに何で0か100かみたい話になるんだよ
食材によって火の通り方を調整したい場合など鍋の方がやりやすいでしょ
白米完全置き換えで毎日同じレシピで満足してるなら好きな方使えばいい >>136のお陰できな粉の存在思い出したわ
ありがとう 58.183.52.106はちょっと落ち着いた方がいい >>141
それ相手にしても残念な未来しか無いと思うよ 豆腐とオートミールのリゾット美味しかった
木綿でやったから水分足りなかったから足したけど
豆腐感残って良かったかも
余ってた鮭フレーク入れた 次はごはんですよ入れようかな オーバーナイツでレンチンみたいにふっくらするものなのかな？
上級者～はふっくらならない…
レンチンも長めに温めないと米化しないな 業務
カナダ、リトアニア、チェコ揃ってた
1000 500 500gかな
398 148?158?だったかな 出来る奴だな業務スーパー
カナダ産がリトアニア産に変わってた 最近朝冷えるからオーバーナイトより温かいの食べたくなってきたわ 日食だけかもしれんが米化は餅みたいになって食えたもんじゃない
お湯200mlとオーツ40gでお粥にするのが一番食べやすい 寒いからオーバーナイトしたやつレンチン3分して上に冷凍フルーツのせて食べてる 非常食三種の神器
オートミール、水、マルチビタミンミネラル オートミール粥に増えるわかめを加えると格段にごちそうになる 寒くてヨーグルトも食べられない
汁物にオートミール入れる >>153
冷たいもの食べると冷えるの分かる
プロテインも溶かした後お湯で割ってる >>132
思考停止してるのは、コンロも流し台も自由に使える幸せな
君だよ。
思考停止イコール創造力の欠如。
まさに君の事だ。 ガス台が自由に使えると幸せならカセットコンロ買おうか
コンパクトで安い商品が豊富な時代に生きる幸せ者になれるよ カセットコンロより卓上IHのほうがよくね？
変えのボンベわざわざ買うよりコンセント挿すだけのほうが楽だろ カセットコンロ→ボンベと安い鍋
IH→電気とIH対応の鍋
どっちがコスパええんかね
うちはガスからIHに変えたけど掃除が圧倒的楽でガスには戻れないかな ガスにしろIHにしろ
コンロ買うにしろの選択肢なくてレンジしか調理する術ないなら、もうオートミール米化はしないでスープジャーでリゾットでいいじゃん、、と思っちゃうけど 味濃くてもカロリーも多少あっていいから超簡単なレシピないかな
バリエーションが欲しい >>161
米化したオーツにチーズ乗せて黒胡椒してレンチン1分でドリアっぽいのできる
もっと手間かけてもいいならトマトソースもかけると美味しい プチっと鍋とか鍋キューブ放り込んでレンチンってしたら簡単かな？
やったこと無いけど >>163
キューブはレンチンだと溶けにくいから微妙
ポーションならいける セブンの大豆タコスミートを米化したやつに混ぜてチーズのせてチンもすき
しかし最近毎晩鍋だから、翌朝はオートミール雑炊 お茶漬けうまい
水の量間違えると一気にゴミになるが 職場の昼飯に最高すぎる
もう米なんて炊いて持って行く気にならんわ 初めてのオートミール
日食おいしくいただきました
他におすすめありますかね？ 最近このスレを見始めて業務用スーパーのカナダ産のオートミール食い始めたんだけど
最近になってリトアニア産が置いてたので試しに買って食ってみたら結構殻が入ってたんだけどハズレ引いたかな？ ダイエットにいいと聞いて食べ始めて気に入ったから食べ続けてるんだけど、食べ方が悪いか大丈夫か気になる…
朝はホットシリアルにして30g,夜はこれまでご飯2杯食べてたのを最初に60g食べて、その後少しご飯を食べる感じ。
昼はきんにくんが食べてるのを真似てから気に入ってるので鶏胸と温野菜を食べるようにしてる >>170
殻も含めて全粒穀物
ただカナダ産のが粒が大きいからよく噛んで食べた気になる
自分は基本カナダ産だが無いときはリトアニア産かチェコ産買ってカナダ産のジッパー付きに足してる この半年くらいオートミール生活してたんだが昨日久しぶりに居酒屋行って唐揚げピザ焼きそばポテト食ったんだが真夜中に腹が猛烈に痛くなって下してしまった
こういうこともあるんだろうか 油とか小麦の分解に身体が反応する事は良くある事だよ
オートミールに限らずさ
調味料とか味が濃くなると最初のうちはなれなくてビビるね
すぐスパイクする様になるわ >>166
わかる。もう１ヶ月くらい伊藤園のお茶漬けシリーズで回している 業務スーパーのカナダ産ロールドオーツ1kgを熱加えずにずっと食べてたわ
栄養吸収されてんの？
生米みたいに消化されずに出てきてたのかな スティールカットなら兎も角ロールドだったら大丈夫でしょ こんなまずいもん食うんじゃなくて少量でももっとうまいもん食ったほうが満たされると思うんだが。 >>178
伊藤園ってお茶だけじゃなくてお茶漬けも売ってんの？ 朝はオートミール粥がエエ感じやわ！
梅やしそわかめのふりかけとか、とろろ昆布とかをトッピングして食べてるわ
飽きひんわ ここ3ヶ月くらい毎日オートミール40gに水150ccとお茶漬けの素半袋、卵1個、ネギ、ちりめんじゃこ入れて混ぜてレンチンしたものとりんご1個を朝食にしてるけど全然飽きないしおいしいよ。
ダイエット効果の程はわからんが体調良いし体重も順調に落ちてる。 魚の缶詰とオートミールだけ職場に持ってくの楽だし栄養あるし最高 サラダチキンの缶詰とオートミールでお粥にしてます
野菜ジュースぶっかけにチーズ足してリゾットの時もある 久々に紅白パックのラトビア産500gが入荷してたけど
チェコ産に匹敵する\148になっててちょっと残念
貧しいままのあなたでいて欲しかった（鬼畜）
まあまだカナダ産より全然安いので計5kg程いただきました あと水色パックのリトアニア産クイックオーツ@148も新しく見つけたので買ってみた
遂に業スーも熱湯掛けて食べられるタイプをラインナップに加えたわけだが
チェコ産レベルの臭味有りでふすまがちょいちょい目立つ（食えないわけじゃない）
因みに私はカナダレベルの味で最も粒がしっかりしている爆安ラトビア産が好きです
@88だと不安感が先立ってたから値上げも悪くないのかな >>157
要は、「台所」と「流し台」が使えるかどうかなんだよ。
IHコンロ買えばいいと言う主張は分かるが、じゃあ
煙はどうするんだって話になる。
換気扇が無ければ部屋に匂いが染み付く。
無煙ロースターも完全じゃないし、流し台が無いと、洗うのも不可能。
想像力の意味が分かりましたか？ 最近、無煙の卓上ロースターもあるみたい
オートミールのお好み焼きとか捗るな >>198
実家暮らしの引きこもりで親と顔合わせると働けって言われるから台所を使えない環境なんだろう
最初は学生寮かと思ったけど寮ならシンク使えるからな 学生寮とか会社の独身寮なんかな
ショボい所だと共同の小さなキッチンさえ無い所もあるのかな
オートミールの調理法以前にレンジしか使えないってかわいそう >>199
これしかない
親から食事の世話も見捨てられてたどり着いた食料がオートミールだったのかも 45gのオートミール水ひたひたにしてゆかり入れてレンチン
納豆とめかぶと全卵混ぜたのぶち込んで麺つゆかけて完成
これに脂質少ないおかずなんか1品ぐらい足して計500～600kcalぐらい
4カ月間平日の朝ほぼこれだけど体重いい感じに推移してる 会社のお昼にオートミール最高
ご飯と違ってふやけても構わないからツナとかゆで鶏とか同じタッパーに入れちゃえるのでかさ張らない
鍋の素やお茶漬けやカップスープをそのまま持っていって食べる時にお湯注いでチンするだけ
色んな味があるから飽きないし最高 米化したオーツに焼肉のタレちょっこしかけて食べるのが最近のマイブーム いろいろ試したけど
ワサビ味のお茶漬けに落ち着いた 近所のスーパー今まで日食しか置いてなかったけど今日行ったらクエーカーのインスタントオーツとライスアイランドのがあって驚いた
ライスアイランドって食べたことないけどどんな感じ？ >>206
今日近くの業務スーパー行ったら売り切れてて悲しい >>199
違う、俺は働いてるよ、
ただ、認知が進んだから状況が変わっただけ。
仕事もいつまで続けられるか分からん。 >>207
ふかふかしてて食べやすいよ
嫌な臭いもない
もみがらは多少混入してる この動画の3:09～、ちょい材料いるけどうまそー
それの前の豆乳明太子も てかいま腹減ってるから全部美味そう
https://youtu.be/Rt4vUFKOxdU 急に不味くなったと思ったら日食の袋の奴から缶のに変えたからだったわ
袋のに戻したら旨かった ファイトケミカルスープに顆粒ダシとオートミール入れて食べてるけど手軽でうまい >>202
これ試してみたら美味しかった
サンキュー 業務スーパー行ったけどリトアニアしか売ってなかったわ
こっちは砕いてあるんだが、砕いてないやつの方が好き
仕方なく買っといたが 永谷園の松茸の味お吸い物が美味しいよ
オートミールの臭みを消す感じ オートミール初めて食べた
日本食品のだけど書いてあるとおりに作ったら想像以上にべちゃべちゃだね
直で食べたら美味しかったから色々試行錯誤できそう オートミールは塩味で主食にも甘くしてスィーツにもできる ２食オートミールにするとオナラがすごい ジムで筋トレ出来ない… >>220
日食のは柔らかいから基本リゾットや雑炊が合う
もちもちしたのがいいなら形がしっかりしてるロールドオーツを選ぶといい >>226
腸内環境整えるために ビオフェルミンとか乳酸菌関連市販薬 使うといいかも お茶漬けの素ノーマルに混ぜ込みワカメ鮭入れて食うのがうまい 8月からこっち毎朝オーツ入り豆乳プロテインスムージーを愛飲してたけど
体が冷えてきたからオーツ粥に切り替えるべくオールドファッション購入
アマでも1900円とコロナ騒動時に比べてずいぶん安くなったね 目先焼き乗っけて焼肉のタレとコショウかける
単純だけど結構オススメ 食物繊維があるとかGI値が低いと言っても糖質のかたまりってことわかってる？
いやいや食べるくらいなら白米ちゃんと食べた方がよっぽどダイエット捗るぞ 好きならいいよ
不味いものをましにする方法って感じで皆さん書いてらっしゃるのでね オートミールは1食40g
200g食う白米とは比べ物にならない 水分を入れる前の重量で比較するのはちょっと違うと思うけど
かまってちゃんはスルーでいいよ、こういう時のワッチョイなんだし 半端なくオナラ出るんだが対策ってある？
匂いはあまりしてないっぽいんだけどさすがに職場で屁を放つのは気が引ける >>239
オートミール食べだして出るようになったなら善玉によるいいおならだからきにしなくていいよ
においもないだろうしすかしっぺでいけ 【ワイ式オートミールの米化方法】
器具: 電子レンジ，耐熱容器（電子レンジ用炊飯器を使うとより美味しいが円筒形の容器は噴火しやすいので注意）
材料: ロールドオーツ，油，，水（，押し麦，魚粉）
1. パッケージに書かれている作り方より気持ち少なめの水を沸騰させる
2. 耐熱容器の底と側面に少量油を塗る（底から剥がれやすくなり泡立ちも抑えます）
3. オーツを容器に投入
（あれば，全体の1/4以下の量を押し麦に代えるとより粒感が増す）
（お好みで魚粉を混ぜると出汁が出る上に泡立ちが抑えられて噴火しづらくなる）
4. 熱湯を回し入れ蓋をし，（重要）水分が完全に吸収されるまで15分以上蒸らす
（押し麦はロールドオーツより水を吸収しづらいので，使う場合はより長く蒸らすか，別途予め水を吸わせておくこと）
注意: ロールドオーツは脆いので水が泡立つとデンプンが溶出し容易にポリッジ化する．円筒形容器で水が多すぎたり蒸らしが足りず水に浸った状態だと，魚粉を入れようが油膜を張ろうがブクブクとまとめて吹きこぼれ，蓋が固定されていると場合によっては爆発する．
5. 電子レンジで500~600Wで8~10分加熱してできあがり
水の僅かな匙加減で生炊きにも粥にもなるのは米と同じなので練習あるのみ でも最近は材料ぶち込んで朕してそのままかっ込むのが楽なのと，色んなスープが生かせるのでどんぶりポリッジばっかりやってる ロールドオーツ30g、ひたひたの水を2分吸水
500wで1分加熱で米化してる
もちもちで美味しい
粒大きめのオーガニックオートミール最高 豆乳入れて5分くらいしたら食べてるんだけどお手軽でいいよ オートミールでも美味しいな
当分ほしいもしか食えないから いろいろ工夫しようとしていつもダークマターを生成しちゃうんだよな…
やっぱりシンプルが一番！ >>248
わかる
そしてあるときふと正気に返り
塩ひとつまみだけのパッケージレシピで珍すると優しい甘味を感じ
自分が燕麦を愛している理由を思い出す うむ，触発されて間食にパッケージレシピで陳したけどやはり美味い
生まれてこの方米の塩粥を美味いと思ったことは一度も無いが
オートミール粥の甘味は最初から美味しいと感じ全然飽きない
あと燕麦の味の全体像が分かるからか
際立つと思っていたリトアニア産の臭味も逆にあまり気にならないのが面白い 業務スーパーにラトビア産のオートミールあったけど春は108円だったのが昨日は148円になってた
さすがにこの値段だと白米のほうがいいや >>251
十分安いと思うけどねー
5kgで1480円でしょ 初めて業務のリトアニアを食べた
粉々だな
しかもなんかカビ臭くないか？ >>254
お湯掛けて混ぜるだけで食えるからクイックオーツも選択肢の一つと思っている
お粥にしかならないけどね
俺の買ったやつも若干臭いけど「臭い燕麦」で黴臭ではない感じ ダイソーのグラノーラスプーン1杯のオートミールとちょっと雑炊と熱湯を
380mlのスープジャーに朝にぶち込んだものが最近の会社での昼食 私もだいたいそんな感じ
暖かいし腹持ち良いしとても良い >>233
オートミールの嘘とかいう動画出てた老けまくりのおっさんと同じこと言ってて笑う
どうせその動画みたんでしょ？w
もうここで晒され済みだよ オートミールは単純なカロリー値は高いけれど食物繊維が豊富でGI値も高い
何より乾燥したままバリバリ食うわけではなく水を加えるので100ｇ食べるのは大変
だから置き換え食には最適です いつもは日食プレミアムピュアなんだけど、
初めて業務スーパーのロールドオーツってのを買ってみた。
日食と比べて、粒が大きめなので食べ応えがある感じで変な匂いもしないから満足。
とりあえず味噌汁に溶かして食ってる。 >>260
誰でもわかることだと思うけど
君頭悪い？？ 業務スーパーに全然置いてないよ もう手持ちも無くなっちゃうよー >>267
うちの近所のとこは日曜日いったら山積みにしてたな >>261
GI値高いってどの口が言ってんのバカじゃねw 高い低いを逆に書くぐらいでそこまで言わんでも
意味は分かっているようだし オートミールは栄養カロリーが凝縮してるからアスリート向きだな 261だけどGI値低いだったねｗごめん
まあ糖質ガーで正体バレバレだから放置します >>277
店の前通らなきゃ見たことないのは当然だろ 業務スーパースレみたいなんだもん
そんな1部のエリアにしかないスーパーの話されても、みたいな >>277
どこに住んでんの?
わしが最寄り店検索してあげるわ カナダ産1キロ入りが398円だからねー
業務スーパーで買いたくなるよ さっき業務スーパー行ったらいつものとこになくて店員さんに聞いたら違うとこに山積みされてた。。。
いつものラトビア産ともういっこリトニリア産があった。初めて見たんだけど細かいから調理用なのかな。おれはそのまま鍋で火にかけて食感出して食べてるからラトビア産でいいや。 すみませんガチのオートミール初心者が初めて買うものと調理方法って何が良いのでしょうか 冷凍ブロッコリーと冷凍ほうれん草のために少し遠い業務スーパーに通ってたが、普通に買うのより半額とはいえ不味いのでやめた >>284
日食プレミアムにお茶漬けの素入れてレンジ コストコ（幕張）でおじさん復活してた
1人1個かぎりね 最近は粉末オーツをプロテインと流し込んでるが咀嚼がないから満足度は低いな
400kcalの食事が10秒で終わるw さっき気付いたけど日食のお湯入れたらレンジ入らんわこれ
2分くらい放置したらふやけてるから普通に食える 業スーカナダ産食べてる。
卵と味噌と万能ネギのおじやが1番好きだな～。
しそわかめは好きだけどオートミールに梅干しって微妙に感じてしまって今日はご飯にしたわ。
30gオートミールと80gのご飯が大体カロリー同じだった。 これまで米化でしか食ったことなかったけど、定番のミルク粥にして初めて食ってみた
案外うまいな ギョースーで買うならHachiのカレーフレークも一緒に買っておくと美味しいダークマターが出来上がるよ 日食の食べてるけど消費ペースが早くてすぐなくなる
他のも試してみようか >>299
梅干しや鮭フレークトッピングでかなりうまい お茶漬けの素だと塩分過多なのか分からないけど朝食べると喉渇くんだよなぁ。
最近はオートミール30gと乾燥わかめを400mlの水で鍋にかけてキムチとダイソーの牡蠣醤油(これ重要)掛けて食べてる。 雑炊とか米化カレーとか牛丼とか色々試したけどお茶漬けが一番うまい 鶏ガラスープの元
顆粒の出汁＋醤油
出汁入り味噌
顆粒のコーンスープの元
顆粒のポテトポタージュの元
コンソメスープのキューブ
これでローテーションしてる
お茶漬けの元も美味しくて組み込みたいけど
水分量を多くしてスープにしてるから味が薄いんだよね 納豆卵かけ
豚キムチ炒飯風
ごま味噌坦々
ユッケジャンスープかけ
きのこクリームスープかけ
鮭ごま混ぜ
ビビンバ風
天津飯風
これでローテーションしてる カップ1/2のオーツに卵二つ、カツヲだしひと振り
秋冬の朝はずっとこれだけ食べ続けるが飽きない スーパー大麦
ばマックスの方が食物繊維多いんじや？ >>301
一袋入れてる？俺は半分しか入れないからなぁ お茶漬けの素とか具材と顆粒や液体出汁で再現出来るやろ
汎用性と味変考えたら素とか買わねえわ 某スーパーに300gで300円のオートミールが
売ってたけど、これってもしや高くやいですか？ >>309
うわーすげー馬鹿だった。そうか半分にすればいいのか！なんか湿気っちゃいそうだけどラップか何かで包んどけばいいんだもんな。ありがと！これからはそうするわ。 オートミール今のところパンケーキとかクレープとかにするのがいちばん美味い >>315
俺は朝と夜で一袋だからラップにもくるまずそのまま
オートミールや水の量で変わるからだしや塩で調整するのもありかもね レンチンに岩塩が1番いいな
粒も大きいのがおいしいね 豚肉＋玉葱＋きのこ類
鶏肉＋玉葱＋きのこ類
を、1cmくらいに刻んで炒めて、小分けにしてラップで包んだやつを冷凍庫にストックしてる。
これをスープやお茶漬けの素と一緒に入れて、
あとは気分で乾燥ワカメや冷凍ほうれん草なんかを少し入れたりして、
仕上げに溶き卵を入れるのがパターン。
今日は朝食が鶏肉セット、ハッシュドビーフのルーひとかけ、ほうれん草、卵。
昼食が豚肉セット、チャーハンの素、卵。 >>313
コストコなら1キロ280円程度なのに… >>320
コストコが近くにない人もいるんだよ、おっさんのカナダ産避けてる人もいるんだよ 水入れてレンチンしてふやかした上になめ茸と温玉乗せて少しだけマヨネーズ入れて混ぜて食べるのおいしい 減量も進んでくるとオートミールが食いたくなってくる
あんこ入れておしるこみたいにして食べたい 日食のオーガニックピュアオートミール表示通りに和風だし粥作ってるんだけどたまにもう少し粒々感や
歯応え欲しくなるんですが
粒が残る感じのやつで何処にでも売ってるもしくは通販で買えるものでいいのってありますか？
おじさんの顔のはここを見てると怖いのかなと感じています。 >>324
自分は日食からALARA(アララ)っていうメーカーのに乗り換えました
粒は大きめで癖もなくて食べやすいです
アマゾンで売ってます
日食はネトネト感が好きだったんですけどやっぱり歯ごたえ欲しいですよね 業務スーパーのは今は入荷が不安定で買い集めるのが面倒なんだよね
こまめに通って入荷されてたらまとめ買いして常にストックしてる 金曜日業務スーパーはじめて行ってみた
リトアニア、ラトビア、カナダ全てあった
とりあえずラトビア、カナダ買ってみた レンチンで気軽に食えるのがいいから、クエーカーは駄目だな 一人鍋サイズの土鍋が米化にもお粥にも良いわ
レンチンしてそのまま土鍋から食べてる
何かでもらったけど多分100均にもあるんじゃないかな >>333
くエーカー毎日レンチンで気軽に喰ってるぞ 業務スーパーのはカナダ産のよりリトアニア産のほうが好みかも
2歳児で牛乳粥＋バナナで食べさせるついでに自分も食べるけどサラッとしてる >>333
クェーカーでも種類による
インスタントは楽で美味いよ 日食より美味いわ 農薬の件考えてもカナダ産よりリトアニア産の方が安心 初めてオートミールにチャレンジするなら食べやすいインスタントがいいかな？ >>340
食べ方にもよる。
レンチンして加熱して食べるか、牛乳等ぶっかけて食べるか。
牛乳ぶっかけ系は日食プレミアムピュアみたいなフレーク状のはふやけたシリアルっぽくなってすぐに食べれるけど、ロールドオーツ（麦がつぶれた形してるやつ）のは加熱するか、牛乳等で一晩つけないと固くて喰いにくい。 業務スーパーのヤツはどれもレンチンや火にかけないと食えないと思う ありがとう
元々加熱して食べようと思っててとろみ系よりもプチプチ感を味わいたいから日食のような細かい粒じゃないものを探してみるよ ツブツブ系の上にドロドロ系をかけて食べるスタイルとかどうだろう？ >>345
それならロールドオーツタイプがいいよ
>>344
私もそれ愛用してます >>347
名称分からなかったから助かった
ロールドオーツね
ありがとう カロリー制限できてたら痩せる
米より少量で満足しやすいからカロリー制限しやすいってだけ
オートミールでもチーズとかカロリー高いもの混ぜて食ったり量たくさん食ったら当たり前に太る 痩せる食い物なんかこの世に存在しない
コレ痩せる？ってめちゃくちゃ頭悪い質問だよな ググって引くほど古いネタだった
ネタに引いたんじゃなくそんな世代の人が平気でそんなネタを使えると思ってることに引いた 米炊き忘れたから朝昼オートミールにしたらごはん(120g)たべるより腹持ち良かった オートミールだと大さじ4杯で25gぐらい
ごはんだと120g
オートミールにするとカロリー約半分になる
糖質制限はしてないけど実質的に糖質の摂取が減ってやせた オートミール上級者の皆さんは
毎食毎に必ずグラム計って食べてるのですか？
自分は100円ショップで買ったスプーン？に
適当に一杯で食べてますので何g食べてるかは
不明なんですけど計った方が良いのですか？ 毎回電子スケールで30g測ってる
使う器が毎回違うから 普段使ってるスプーン1杯が何グラムか把握しとけば毎回計らなくてもええやん ダイエットするならキッチンスケールは必須でしょ
安いものもあるんだしちゃんと買って計った方がいい。 スケールはあった方が良いが毎回測るのはバカでしょ
オレはコーヒー豆の計量スプーンすり切り2杯が約30gなんでそれ使ってるよ >>361
使う器が違っても計量スプーン使いまわせばいいだけだよ
マイプロ付属のは30gちょうどで使いやすい 他にも測るものあるからオートミールもスケールで測る事が当たり前になってるなあ
やりやすいやり方でいいのよ 「自分はこの方法でやるよ！」ってのはいいけど、
他人のやり方を貶すようになったら己を省みたほうがいい。 まぁダイエットのためにオートミール食べるなら何グラム食べてるかわかった方が良いよってことね
>>360が量らなくても良いと思うならそのままで良いし、量りたいならスケール買うなりなんなりしたら良い
何で量るかは自由だ お昼ごはんは鶏ガラスープで粥にしたオートミール50g
…でもの足りずにカニカマ食べちゃった 私もお昼に50gでした
お湯入れて15分位放置してふやかしてからまた浸るくらい水を入れて1分40秒くらいレンチン
これで容量結構増えるからおすすめです
味付けは好きなもので 器にオートミール、玉ねぎスライス、しめじとかキノコ類、辛子明太子、コンソメ小さじ1、豆乳250cc、水50くらい適当に入れてチンして刻み海苔と辛子明太子載っけたら美味いよ
女性に特におすすめ いつも思うけど そんな具材入れるならオートミールじゃなくてもいいだろって思う 業務@カナダ産山積み他なし
板的にオートミール以外買うものがあまりないなw
お茶漬け、ヨーグルト安くないし肥りそうなものばかりや… 毎回必ず30g計ってる。
食事全部見直して主食は3食オートミールに替えて3ヶ月で10kg落ちた。
ずっと食材をビタで計ってきたから、
目分量にしてリバウンドするか減量スピード落ちるかも、と思うと怖くて無理だなぁ。 オートミールもやっぱ150gくらい食べないと食べた気しないよな… ネットで4キロくらいあるやつ買っちゃった。これから3食オートミールだ！ 30gは少ないし50gは食ってもいいと思う
米に比べたら微々たるもんだ いや50gで十分だが
水入れたら出来上がりは嵩も増えるしな 米に比べたら微々って何を比べて微々になるんだろうか 一度に食物繊維取りすぎてうんこ詰まったりせえへんもんなん？ >>387
食べ過ぎたら詰まるかも
前におから食べすぎて便秘になった
水溶性の食物繊維取ったりビオ〇リーとかの整腸剤飲みながらだと調子良い 50gでお鍋でコトコト煮てたら量が増えてビックリ
これ全部食べても痩せますか？
3倍ぐらいに量になってるからカロリーも3倍ですよね？ んなアホな
50gで180kcalぐらいでしょ
完全に米から置き換えたら全然太らないな個人的に
うんこで出て行っちゃう 出来上がりが3倍になるから180x3で540kcalですよね？
それに具材を入れたらその分もプラスされるし食べ過ぎじゃないですか？
糖質制限ダイエットしてるのでこのカロリーだと1食でオーバーしてしまってヤバいかも
オートミールをもっと減らしてキノコ類とかコンニャクとかモヤシとかカロリーがなくて
お通じにいい食材を混ぜればいいのかな？ 3倍になるから食べる時に朝昼晩と3回に分ければ
1/3ずつ食べればいいから大丈夫みがありそうな感じですね
お騒がせしました！ >>390
いいえ、3倍ではありません
体積を忘れていませんか？
実際は高さ3倍、幅3倍、奥行き3倍なので3x3x3でなんとカロリーも27倍なんです！
だからみんな30gや50gのオートミールだけで痩せられるんですね！
オートミールダイエットの秘密はこんなところにあるんです！ ３倍に増えたオートミールの2/3を食べる
残りの1/3を煮て、また3倍に増やせば無限にオートミールが食えるな 釣りではなく本物のアホがいるんだな
絶対ダイエット失敗するやつだ こういう奴たまにほんとにいるから困る。
いちいち説明する気も起きなくてため息つくと
今のため息何なんですかバカにしてるんですかって
逆ギレしてくる。アホさ加減にキレたいのはこっちだよ。 汁物に入れてるけどすぐ食べられるしとろみもつくし満足感が出てとても良い オートミール食べたい
完全糖質カットしてるとオートミールですら食いたくて仕方なくなる 1日2食オーツお茶漬けに置き換えを続けてたら少し飽きてきた気もする
そろそろバリエーションを考えないといけないかな オーバーナイトオーツってただお洒落なだけのものだと思ってたけど作ってみたら結構美味しかった
朝起きるのが楽しみになる オーバーナイトオーツは牛乳だけじゃなくてヨーグルト入れるとモッチモチになるので好き オーバーナイトオーツやったことない
豆乳とオートミールだけでもうまい？ >>389
怖…
いちいち突っかかることでもなくない？ 50gをおじやにしたけど、お腹いっぱいになるなー
満足感がすごいわ お吸い物の素、味噌汁、お茶漬け、麻婆豆腐で回してたけどパンプキンスープとコーンスープはあわないな 機会があってクェーカー､業スーのカナダ産､ラトビア産､マイプロのを食べ比べてみたけど
食感とか味に違いはあれどもそこまで差はないから安いのでいいやってなった 久々に150gをおじやにしてみた
コメ1合をおじやにした時と同じくらいかな >>416
この中だとラトビア産のかな｡500gで150円
ただコストコだとクェーカーのが安く買えるらしいしマイプロもセール次第ではって感じ オートミールはカロリー云々よりも水溶性食物繊維が沢山とれるのがいいね。
発酵食品と一緒に大豆、玉ねぎなんかのオリゴ糖プレバイオティククスと一緒に取れると腸内環境に良さげ。
一日に体重x2～3gのタンパク質とるトレーニー達は腸内でアンモニア溜まって肝機能悪くなるからオートミールと冷やしたサツマイモはオススメ（レジスタンススターチもオリゴ糖増える） >>373
具材が少なくないとオートミールの意味が無いってこと？
…どういうこと！？気になって眠れない 意味が無いって オートミールはオーバーカロリーでも食べれば痩せる！とか米の代わりに入れれば事実ゼロキロカロリー！とか勘違いしてない？
そこまでしてオートミール無理して食べなくてもいいだろ。水溶性食物繊維なら他でも摂れるし。
ここの板のポリシーに基づくならせめてお茶漬けの素くらいにしといてカロリー制限した方が痩せる。 ふえるわかめとかオートミールと一緒にふやかすと量が増え見た目も具が増えた感じで良い ローカーボの日は朝だけオートミールだなー。
オートミール50gに全卵x1、卵白x2に麺つゆすこし。
大体300kcalでタンパク質22g脂質9g糖質30gぐらい
甘いの苦手だからプロテイン混ぜるの嫌い
休日にゆっくり過ごす時はこんなもの。
赤血球と脳で使う分の糖質が一時間5gだから午前中のカーボはこんなもの。
途中MCTオイルで挟んで脳のエネルギーは確保。
午後運動する時は直前に和菓子でカーボ補充。 >>424
オートミールいれたら腹持ちが段違いにアップする
なんでゼロキロカロリー理論が出てくるのか謎すぎるw いくら減量と言えど食事を穀物単体にするのは栄養偏るし、カロリー制限しすぎ
オートミールは穀物の中では栄養豊富で、腹持ちいいから必要以上のカロリー摂取を減らしやすいという利点があるが、それだけで全てまかなえる程ではない
健康的に減量続けるなら肉野菜バランスよくとる必要ある
オートミールだけ食べてれば全てうまくいくとい程の万能食ではない 朝カナダ産、昼リトアニア産、夜チェコ産のようにやっぱバランスが大事だよな >>430
味付けは、朝和風、昼中華、夜洋風
飽きないようにお好みでな >>428
こういう誰もが｢でしょうね…｣みたいなことをわざわざ書き込んでマウントとる奴いるよな
ダイエットサプリや薬のスレとかでも｢それ飲むだけじゃ痩せない！｣とかわざわざ言いに来たり笑 オートミールに色々足すなとか言うから他の栄養も一緒に取りましょうねって当たり前のこと書いてくれてるんでしょ
米の代わりに他のおかずと食べてる人もいればアレンジしてあれこれ足して一食にしてる人もいるんだし余計な文句つけんなよ
自分は朝昼はおかず用意するの面倒だから野菜とささみ混ぜてリゾットとか炒飯とかお好み焼きにしたりしてる >>437
なめ茸少し入れると美味しい。
ちょっと水多めでレンチン >>424
そこまでしてっていう意味がわからない
野菜とかおかずも一緒に食べれるレシピなだけじゃん
あなたはオートミールとお茶漬け以外に何も食べないの？タンパク質も野菜も？w >>436
ほんとこれに尽きる
米の代わりにオートミールにすればそれだけで痩せるなんて誰も思ってもないのに勝手に妄想してマウント取ってくるし
食べる量も食べ方も運動量も人それぞれ、問題なく痩せてるからご心配なく
いちいちだる絡みしなくていいよ >>441
>>436が言ってくれてるのにまた言うお前もだる絡みだがら その好きな食い方がダイエットという目的からズレてオートミールを美味しく食べるのが目的になってませんかぁー？
んなこたーわかってんだよズレてねーよほっとけよっていう応酬なんだけど
文脈が読めてない国語力の人がたまに混じってるからわかってる同士で不毛な争いが起きてる もしオートミールのみ食べて生活したら健康に良くないのかな？ ビタミンと塩分は補給するとしても2000kcal摂るのに1日500g食べるのはしんどいな オートミールやダイエットの考え方云々というより、レスの引用してないから誰がどのレスに対してどんな意図で書いてるかが伝わってなくて全く噛み合わない論争が起きてるな >>446
死にはしないけど、オートミールだけではやっぱり偏るよ。
ざっと目に付くところだと、タンパク質やビタミン、カルシウムあたりが不足するわね。 >>449
多分これだよね
読み違い文章力云々より単なる誤解 業務スーパーちょこちょこ行くのめんどくせーから尼でクエーカー買ったわ
どうせ行っても売ってなかったし
これ在庫が日本にあんのな
翌日届いたわ クエーカーロールドがレンチン、スープジャー弁当でもグズグズになり過ぎず自分好みの食感にしやすいな
逆に言えば鍋グツ面倒派や粘りがある方が好きな人には向いてない ピザ用チーズをレンジにかけるとチーズせんべいになる応用でオートミールせんべいを作ってみた
噛みごたえもあって個人的にはなかなかいける
味が濃くなっちゃったから次は気をつけたいな オートミール50gにわかめ、干し椎茸、ガラスープ小さじ1杯と水400ml入れて4分レンチンして沼みたいにして食ってるけど旨みでるし満足感すげーわ オートミールクッキーって粒の大きさどのくらいのやつなんだろ ここはドヤ顔で自分のレシピ披露する人がたまにいるね
参考になるよ
ありがとう オートミール＝リゾット＝まずい、って思ってる人がたまにいるね
そして「まずさを誤魔化すために涙ぐましい努力をしている」とか思い込んでる
味を気に入って、必要な栄養素を考えて美味しくアレンジしてるだけなんだけどな >>457
粒そのまま入ってるようなザクザクのやつで1cmくらい 週の半分以上は納豆と白ごまで食べてるけど飽きないな
これが自分にとって日常の食事 オートミール食べてれば痩せるって思ってるやつ少なからずいるよな絶対。
あとカロリミット飲んでれば痩せるとかヘルシア飲んでれば痩せるとか思ってるやつ。
まぁ何を信じるかなんて人それぞれだから別にいいんじゃない？って感じです。 勝手に脳内で勘違いしてる人作り出して勝手に叩いて勝手に納得してて草
的外れだよ >>462
この板では、昔からそういうタイプの質問（「○○食べたら痩せますか？」等）には
「食べたり飲んだりして痩せるのは毒だけです」という回答がテンプレ。 このスレの中のオートミールを食べれば痩せるわげではない派の中でも
痩せるにはオートミール以外の栄養バランスが重要、と考える人と
ご飯の置き換えでは無いので痩せるにはオートミール以外を極力食べないようにすべき、
と考えてる人がいるよね
健康的に長く続けるには前者だと思うけど 基礎代謝プラス200キロカロリー食べてるのが結局安定して痩せられるというのを体験をした ダイエット板の食品やサプリや薬系のスレでは必ず仮想敵作ってそいつに説教し始める奴は湧いてくる
｢それだけ食べても、飲んでも痩せないよ！｣って聞いてもいないのに言い出す
たまに｢これ飲んでたら痩せました｣てのが出てくると｢他にもなにかしたはず！それだけで痩せるわけない！｣て否定し始めるからタチが悪い まとめサイトさんがPV稼ぎのクソ記事作りたくて自演してるんだろうなぁ
赤字強調でお願いします 痩せる奴とそうでない奴の差は徹底できるかどうか
やると決めたら一定期間はそれに従って続けて結果を見る
それを振り返り、効果がイマイチならアップデートして更にやる
そのサイクルが出来るかどうかで結果が決まってくる
気分でやって気分でやめて、出来なかったら自分の外に原因を探す
痩せるどうのってより人間としてどうなのよ 減量なんてダイエットの入り口でしかない
ダイエットで大切なのは健康的に理想の体型と体重を維持し続ける事
それは食の一時的な制限とか絶食とかでは達成できない
食だけではない幅広く生活改善を行わないと出来ないこと
減量とリバウンドを繰り返している様な人は
ダイエットの入り口を出たり入ったりしているだけ 頼まれてもいないし誰に対してかもよく分からないこの匿名ネット掲示板に上から目線のありがたいお説教をお前らよく聞け！！！！ クエーカーの1㎏ボトルがドンキで800円台で売ってたのですがこれ安いほうですか？ 消費できるなら良いと思うけど前に2キロ入りかなんか買ってえらい苦労した >>472
高くない？
赤色のボトルだったら近所のドンキで598円で売ってた
個人的には業務スーパーのカナダ産500ｇでも消費きつかった
毎日食べる人にはいいだろうけど >>463
同感
人間としてどうなのよって言い出して草 >>476
実生活じゃ誰からも相手して貰えてないかわいそうな奴なんだ
許してやろうぜ 大麦とオートミールなら後者のほうがビタミンB関係は多いんでしょうか？色が違いますからね、、、
繊維なら大麦でしょうけど みんなーここで安くいっぱい買えるよーなら分かるけど
みんなーここのはこんなに高いよーって意味わからん情報共有だなw カロリー3倍くらいからヤバい人がスレに紛れ込んできた気がする 大麦よりはオートミールのほうが栄養あるよね？
繊維目的でなければ 初めてオートミール買ってみた！
お昼ごはん用に30gを野菜きのこ豆腐で雑炊みたいにしてスープジャーに入れて持ってく。
30gで夕方までお腹もつかな？ >>489
雑炊を入れる前に、お湯を入れてジャーを
温めておくと、冷めにくいですよ。
あと、低糖質のグリーンカレーなども
簡単でオススメ。
オートミールとブロッコリー、半熟卵など
を添えて！
今一番のお気に入りですw 寒くなってきたらスープジャーにオートミール30g入れて鶏胸肉とブロッコリーニンジンしめじ玉ねぎほうれん草のコンソメスープ入れて保温調理で昼ご飯にしてる
コンソメをトマトスープにしたりカレースープや中華スープにしたりしてバリエーション増やせばかなり美味しくダイエット出来ると思う スープに入れたらカロリー3倍だからダイエットには向かないよ >>493
みんなを和ませるためのジョークだよな？ >>489
カロリーも3倍になるから気をつけろよ！ 調理前のオートミールは80ｇで304ｋcal
https://calorie.slism.jp/101004/
50g調理すれば190ｋcal
30g調理すれば114ｋcal
調理後のグラム数は水分量によって変わるんだから
比較に使っても意味ない １食で同じカロリー摂取するとしたら、オートミールが倍くらいのビタミンあることにならない？ 安いとこない？
クエーカーが４．５ｋｇで２０００円って安いのか？ 安いんじゃない？
業務スーパーのカナダ産500g398円、単純に9倍計算したら3600円ほどだし こっちの業務すずっと欠品だわ
適当なシリアルでもいいのに、砂糖さえ入ってなけりゃ
amazonにあったよ 業務のカナダ産は1kgじゃないっけ
チェコとか500gで ライスアイランドのやつ6キロ買ったからしばらく買わなくていいわ 米の代わりにするのなら１日何グラムだろうか
1325kcalを糖質から摂取するのなら、340g程度必要
https://calorie.slism.jp/101004/
どのくらいのペースでかってるんよ 業スーはカナダ産が1kg398円､ラトビア産が500g148円｡
ラトビア産が見かけた中で1番安いかな オートミール食い出してホントに
痩せた人って居るの？
オートミール食ってる人全てが肥満で
痩せたい人とは限りませんけど
痩せる目的でオートミール食べてる人の中で
実際に痩せたで！って人は居ますか？ >>511
俺は太ってて成人病的な数値も悪かったからオートミールを中心とした食生活にして痩せたし数値もだいぶ改善した >>511
痩せた
食いだしてぼちぼち4ヶ月だけど-11kg達成した ボディメイクの一貫で体型維持のためオートミール食べてる
朝と昼に30gずつスープジャーに入れて低温調理してる https://calorie.slism.jp/
ここで食品を追加していって栄養計算出来るんだけど、データが消えちゃう
何のソフト使えばいいかな
スプレッドシートでもいいけどどうやって作ればいいか分からん 大食いゆえ1食30グラムだと腹の虫が治まらん
もやしでかさ増しチャーハン風はよくやるけど、ふやかす系でよく合うかさ増し食材ないかね？
ワカメ位しか思い浮かばねぇ >>491
オートミール30g水300cc
具はしめじほうれん草豆腐ネギ卵を適量
味付けはウェイパーとごま油と胡椒
5分ぐらいぐつぐつして全量400ccくらいでお腹いっぱいになりそう
味見したら美味しかった！
グリーンカレーも良さそう
ありがとー！ 痩せた人って初めの1ヶ月くらいで効果出てきた？
1ヶ月まったく体重変わらんのだけど 固定メニューで所要量の半分位を摂取して、後は適当に食べるというのが理想
そういう計算をしたい
厚労省のサイト糞すぎる >>524
野菜を食え
生野菜なんて空気食ってるみたいなものだから
温野菜を２００ｇも一緒に摂れば満足度高いよ >>528
>>516だけど最初の1ヶ月で効果出たな 減量とか別に苦労しないんだけど楽にはなったな
カロリーを抑えると食べる内容を厳選して栄養を摂らなきゃならん
かつ、腸内細菌なんかも意識しないと腹の調子が悪くなったりする
オートミールを主食に考えれば割とメニュー組みやすい どういう食事してる？
固定メニューで栄養の半分は取りたい
納豆と卵は固定だが、あとは麦飯かオトミルーだな 暮らしとの折り合いから外食と自炊を半々で考えてる
オートミール、大麦、卵、納豆、乾燥海藻、乾燥きのこ
その日の外出の予定を見て、量や内容を調整してる
あとはステンレスボトルにドリンク入れて持ち出したり
外食で中々摂れないものとか入れておく >>534
野菜はもちろん入れるけど、殆どのビタミンミネラルは卵と納豆でとれてるんだよな
ビタミンCのために野菜、b1のためにオートミールを入れる
こういう計算出来るサイトないかしら MyFitnessPalとかPFC計算には便利だな
細かい栄養素の計算ってなるといい方法あるかなぁ 大麦とオートミールってどっちコスパいい？
オートミール値上がりしすぎやろ
>>537
どうも
スプレッドシートで計算してみる 痩せなかったとか不味いとかわざわざ書きにきてないでオートミール 食べるの辞めたらいいのに >>537
MyFitnessPal使ってるよ
自分で食材登録できるし栄養成分も書けるから便利 日食から粒が大きいのに変えたら本当に米みたいになった
日食のは完全に餅だったからな、雑炊にはいいんだけど 年齢別の栄養価の表ないですか？
栄養別の表はあるんだけどね ビタミンA全然足りてなくてワロタわ
卵４つ食ってるのに、、、 >>554
顔真っ赤にして草連呼してる5ちゃん上級者でw オートミールはマンガンどうする？マンガンは米に多いようだ 見切り半額で買った四色ナムルを乗っけて食ったら
野菜だけなのにガッツリ感あって満足 オートミールと玄米主食どっちがいいんだろうな
繊維は麦飯にすればいいし >>566
オートミール食ってダイエットするって決めてからスレ書き込みな
減量メニュー自体の相談したいならスレ違いだから探すか立てるかしろ >>566
カロリーさえ守れば自分がやりやすくて味が好きな方でいいだろ
どっちかに決めなくてもその時食べたいほう食べたっていいんだし オートミール粉って売ってないよね
楽天市場で探したけどなかった。
お菓子作りにオートミール粉使ってみたいが大麦粉とかはあるんだけどなぁ
オートミール粉が良いんだよなぁ 楽天で売ってたような…
燕麦粉とかオーツパウダーとかでググってみては？ 日食からクエーカーのインスタントにしてみようと思うのですが両者に大きな違いはありますか？ 今日はオートミール でグラノーラとピザもどき作って食べためっちゃ美味しかった！明日もピザにしよっと >>572
虫騒動が気にならなければマイプロで売ってるよ 主食は玄米＋胚芽押麦とオートミールどっちがいいんだろう？
成分表に胚芽押麦ないんだわ
厚労省無能
オートミール粥ってなんだよ、、、水分量わからねーよ あまりそこまで栄養価の数値にこだわらなくても大まかにバランスとれてたらいいんじゃないの？ >>579
そんなにビタで栄養素を気にするなら完全栄養食COMPにオートミール合わせればいいんじゃないか？ そんなのに頼らなくてもマルチビタミンミネラル飲めば白米でも栄養素は気にならなくなるな
食物繊維が欲しいなら白米は駄目だから押し麦になるが 栄養素ばかり気にしてるのか？
糠や小麦胚芽は玄米やオートミールより農薬や土壌汚染物質が濃縮されるが じゃオートミールにする
押麦って量食うのがつらいんだよな、、、 なんでもバランスよく食べるに越したことはないよ
遵守は難しいけど意識するだけでも違うし オートミールは栄養価に優れてるからこれだけでもある程度の栄養素とれるからありがたい https://calorie.slism.jp/
このサイトで完璧に近い栄養価を叩き出してほしい
身近な食べ物だけで
現実的に食べられる量で 万能ダイエットオートミールがゆレシピ
オートミール30g
水300cc
かつおだし
塩
お好みの肉 豚ロース薄切り1枚10g程度を細切れなど
お好みの野菜・きのこ キャベツやしめじやブロッコリーなど
沸騰してから弱火で5分
お好みで生卵・かつおぶし・白ごま・きざみ海苔などトッピング
味変でシャンタンにしたりトマトソースにしたりサンラータン風にしたり オートミールのお陰で便秘が少しマシになってありがたい
もっと早く食べるべきだったわ おい業務スーパーでカナダ産1kgのやつ在庫復活してた
間に合わなくなっても知らんぞ ダイエット休憩中だから50g食べたらお腹いっぱいになったわ >>594
うちの方は常にあるよ
ずっと出てるから在庫もありそう 業務スはチェコ産とリトアニア産が見なくなった。
カナダ産はたくさんある。 こめぬかそのままはまずすぎる(´;ω;｀)
オートミールでビタミンB１？がいい ナイアシン当量とはつまり、蛋白由来のナイアシンみたいなもん？
ビタミンAとカロテンのような
つまりプロナイアシン？ 業務スーパー行ったらカナダ産あったわ。
買わなかったけど。 白菜とツナのうま煮を作ってオートミール粥に混ぜるとうまい
どっちも冷めててもうまい アマノフーズの燻製鶏スープってやつに入れて食べたらすごい美味しかった 香味ペースト＋豆板醤を加えてレンチンで米化。
豆腐と生卵とキムチ乗っけてさらにレンチンしたら
最後に上からお湯かけてお茶漬けみたいにする
包丁使わないしｳﾏｰ 最近はセブンのフリーズドライのオニオンスープを米化したオートミールにかけて、パルメザンチーズ混ぜてリゾット風にしてる
カロリー低くてこくうまあったまる オートミールにヨーグルト ココアパウダーかけてオーバーナイト レンジでチンしてきな粉と砂糖たっぷり混ぜたらおはぎみたいで無限に食べられる 砂糖じゃなくてバナナ足すとか蜂蜜少々にしとくといいよ
お腹の調子も整う 明日のお昼はキャベツ小松菜にんじんねぎ油揚げで炊いたオートミール粥白だし味
今のところ朝と昼どちらかにしてるけど減量的にはどっちがいいのかしらね 30年以上前にうちの父親が朝飯にたまに食べてた
牛乳粥にして醤油か塩入れて食べるのがうめぇ
飽きたら俺流はワカメや卵の中華風
なんせ便通が良くなってありがたいな
ふと思い出して3日前から食べだして上手くてハマってる
ここのレシピ参考にさせてもらいます。 ３ヶ月くらい食べていんだがなんか最近飽きが、、、ずっとお茶漬けだからなぁ 白米と永谷園のお茶漬けでも、毎日食べてれば飽きるだろ
もっと薄い味付けにした方がいいよ >>620
だよねぇ
料理のセンスとやる気がないから塩、メンツユで誤魔化しながら食べている 最近オーツに高野豆腐、桜海老、鰹節入れて水でレンチン、お茶漬けのもとで味調整がべらぼうにうまくてハマってる
全部業務スーパーで買ったけど、高野豆腐は4-5個入れると量のかさ増し+タンパク質+食物繊維でオーツだけよりお腹の満足度が上がる
塩分が入らなければ固くならずスポンジ状で個人的には食感があって良いよ～ フリーズドライのお味噌汁やスープがたくさんあるから味変には困らないよ 塩分も気になるところだよねぇ
フリーズドライの減塩もあるけどいいお値段するからウェイパー麺つゆ各種小さじの塩分計算してるめんどくさい >>624
ほんだし・醤油・味噌・鶏ガラスープの素なんかの減塩タイプを使う
減塩タイプの出汁入り液体味噌はサッと溶けて楽でいいよ
具も乾燥味噌汁具ミックスが売ってある 業務スーパーで買ったオートミールをレンチンして
スーパーで買って来た惣菜のキンピラと粉砕してある白ごまをまぜるとうまい 米みたいに茶碗単体で食べるのはどこのがオススメ？
今クェーカー試してるんだけどなかなか上手くいかない すりごまを粉砕してあるって表現するのは初めて見たな >>631
業務スーパーのリトアニア
ひたひたよりちょっと多めぐらいの水入れて1分半レンチンの米化でもちもちして塩かけるだけでも美味しい 最近ロールドオーツに変えたけど完全に麦飯みたいになるしお腹にたまるね 母親とか家族が言ってたのかな
ほら、この粉砕してある白ごまかけると美味しいでしょ？
お兄ちゃん！あたしの粉砕してある白ごま取らないで！
おい、粉砕してある白ごま食わねぇか？ 米化は入れる水が多いと餅みたいにくっついてくそ不味いから、水少ない方がまだ食える >>642
粒大きめのオートミールに変えたらいいと思う >>637
リトアニアは粒小さ過ぎて米化ならないぞ >>646
アリサンのロールドオーツ、ご飯みたいに食べられていいよね >>644
マイプロのロールドオーツは大き目固めで米化も粥化も思いのままでうまい
ダニとか言ってるのは一時期の特定ロットだけで俺は当たったことない >>621
横からなんだけど味付けは難しいからふりかけをかけてる
ふりかけを二個使って途中で味変してる 冬の朝に良さそうな腸活レシピを考えた
塩、オートミール、お湯を混ぜて食べる
やってみ トマトジュースと胡椒かけてレンチンしてもおいしいよ 業スーのカナダ産かライスアイランド無選別30～40gにお茶漬けの素と水200ccかけて3分レンチンが自分には一番だな
全く飽きない 一回加熱した鳥胸肉も混ぜてレンチンして食べてるわ
鶏胸肉自体の味付けがいらなくなるので楽 >>253
自分も251と同じ感想ですよ。値上げは残念。
安い米は10kg2000円代。
でも価格以前に、オートミールには、白米の様に「ご飯が進む君」にならないのと、炊く手間が無いというメリットがあるから、価格で単純比較は出来ない。
ただ、業務でお買い得だなって思った商品は、高確率で値上げされるのは確か。 >>656
味付けもなしにレンチンしてるよ
それをパック分けしてオートミールに入れてまたレンチンしてる 塩系の味付けに飽きて
ヨーグルトとラカントでオーバーナイトしたら
めちゃくちゃ美味いんでびっくりした
もっちゃりして食べ応えあるし
酸味と甘みのバランス最高ではないか
次はアーモンドミルクでやってみよう
風味が上手くいかせられると良いんだが ヨーグルトだけだともっちゃりし過ぎるのが苦手でどうしても牛乳混ぜちゃうな
てかオーバーナイト美味いの夏に気付けよ
冬はどうしても暖かいの行っちゃう >>661
すまん、オートミール始めたのひと月位前からだったんだよ… オートミールうますぎて太るのでキャベツ主食に戻した キャベツって全然カロリー無いと思ってたけど一玉で235kcalと意外とカロリーあるよな
焼き鳥とかと一緒に一玉食べちゃうわ 肌荒れが酷くて皮膚科通いしてたんだけど
先生が総合ビタミン摂取出来るし肌にいいから
暫く白米からオートミールに切り替えてみたらいい
10日もすれば肌も全く変わってくるって勧められて(相当なゴリ押しだった)食べ始めて4日でアレルギー発症した
このスレとも残りのオートミールともお別れです
年末に入院とか切ないわ >>669
肌荒れ改善した話かと思ったらアレルギー発症かよ
しかも入院とか大分重症じゃん
お大事に >>669
次はオートミールじゃなくて発芽玄米にチャレンジやな お茶漬けにして梅干し1粒と食うのが最高
南高梅取り寄せたわ 雑穀屋本舗のロールドオーツ食べた事ある人いる？
今までクェーカーのインスタントばっかり食べてたけど
ロールドオーツが米みたいに食べられるって知って
大粒だし、値段が手頃だったから頼んで食べてみたんだが
良く言えばクセがなくて食べやすいと思う反面
オーツの香りが弱くて少し物足りないと
感じてしまったんだけども、どこのメーカーもインスタントより、ロールドオーツの方がオーツ自体の香りって
弱めなんだろうか？ レンジして30分くらい後に食べたいけど放置したら完全に塊になってる
水に戻したら時間置くのは難しいのかね >>678
>>680
その商品は産地記載がないので口にしません お茶漬けは永谷園に飽きてきたから、
おむすびころりんの野沢菜にしたら滅茶苦茶うまい 粥、雑炊にしてる方々
調味料(素とかふりかけとかお漬物だけとか)以外に野菜肉等、諸々煮込んでる方います？
具材を参考にしたいのです 炒りごま、塩こんぶ、乾燥シイタケ、鶏胸肉、ノンオイルシーチキン、生卵がレパートリーかな
大体2品入れてる 先に水で煮てじゅうぶんふくらんでから味付けしてる
塩分とりすぎを少しでも回避したいから 鶏むね2枚、玉ねぎ半分、えのきとかキノコを1センチ角くらいに切って料理酒コンソメ入れて圧力鍋で煮たやつを冷凍してる。
オートミールすぐ煮えちゃうから具材に火が通っていた方が良さそうかなと。
さらにタンパク質足したいときは味玉。
味付け最近ハマってるのがマキシマム、減塩とかは考えてない。 176Cm 78Kg ♂
朝起きて、スープジャーにクエーカー30ｇと卵スープの素とネギ入れてるだけ。
会社に持参して昼休みに食べ始めて2か月で2Kg落ちた。
軽い筋トレも併せて続けて、来年の夏には腹筋見えるようになりたい… >>694
最初はつらかったけど半月ほどで空腹感には慣れたような気がする
どうしてもダメな時はプロテイン飲んでごまかしてる
>>695
朝はヨーグルト30ｇ
昼はオートミール
夜は好きなおかず食べるけど米は食べない
筋トレの習慣があったから落ちやすかったのかもしれないけど今のところ2Kg減
ボーナスタイムみたいなもんだと思ってるので、来年の夏を目標に頑張ってみます 最近やってる最強の食べ方は自作オートミールカレーメシ
マグカップに30-40gのオートミール
オートミールが浸るくらいの水入れて20秒位レンチン
好きな味の市販カレールーを一欠(包丁でカットすると溶けやすく時短)
水入れて軽く混ぜて様子見ながら1分レンチン
数分で好きな味の一食分カレーが出来てマジでオススメ >>697
ワット数で変わるからもしかしたらもうちょい長めのチンになるかもだからちょうど良いところ探してくれ >>669
オートミールアレルギーってことですか？
お大事に グルテン含まれてないはずだからイネ科全般のアレルギーでは？
ご愁傷様 2ヶ月2kgはリバウンドしにくい良いペースだと思うよ
まあ人によってイメージするものは違うだろうけど >>693
もっと痩せてる奴ならまだしも
その身長体重で軽い筋トレしてて2ヶ月で2キロ？笑
なんかおかしいんじゃない？ 別にいいじゃん
本人の生活パターンに合わせたペースで痩せるのがそんなに悪い事か？
変に高い目標掲げて体ボロボロになる急激な痩せ方よりよっぽどいいわ
何で突っかかるのか分からん 今どき短期間で痩せないとダメみたいな思考のやつがいるとはな
ダイエットなんて習慣化しないといけないんだから無理ないペースでやればいいのに >>704
明らかに>>696の食事内容は｢短期間で痩せようとしている｣人間の食生活だろ
これに筋トレもしてるんだぞ？
こいつが元々骨と皮みたいなら分かるけどまぁまぁポッチャり
これで2ヶ月で2kgとかなんかおかしいだろ >>705
ダイエット辛いんだね
君はよく頑張ってる。少し休んでも大丈夫だよ なんか俺のせいで荒れ模様ですいません
短期間で痩せようと思ってないから夜は好きなもの食べてますよ
晩酌もするし、肴も食べるし、米以外は嫁や子供と一緒なの食べてます
その為に朝と昼を減らしてバランス取るようにしたと思って頂ければ…
体重に関しては、もともと軽くウエイトやってたので骨と皮ってことはないです
ベンチ105キロ、スクワット130キロ程度の筋量しかない上に脂肪が乗ってしまい、
ややポチャってるので、それを夏までになんとか腹筋見えるようになればって感じです
今の筋トレは立ちコロがメインで、バーベルはあまり使ってません
これからもマイペースでのんびり続けます
擁護して頂いた皆さんありがとうございました
スレ汚し失礼しました そうだな
お前の言葉足らずが生んだ結果だ
今度から気をつけろよ 1ヶ月1kgって無理のない堅実なペースだと思うけどなぁ そういう話じゃないな
要はオートミール関係なく朝昼は食べて無いも同然
実質1日1食の夕食で脂質マシマシの大食いしてるから1ヶ月1kg >>707
キチガイが絡んでるだけだから気にすんな～
腹筋見えるよう頑張って 言うほどキチガイか？
夕食の大食いを後出しするのが悪いんだろ まぁええやないか
一食オートミールでも食生活は豊かになるよ
現代人は白米、パンと精製され過ぎな炭水化物を食べ過ぎてる事実に気づいてる人は、かなり少ない 無理なダイエットは精神に悪影響を及ぼすということが改めて確認されたようですね どのぐらいの減体重幅が良いかはケースバイケース
筋量維持の観点から研究論文が出ていたりするがね
週あたりの減体重幅が何％かでの違いとか検証されてる
まあ月2～3kgのペースを維持も良いと思う
新しい生活習慣を作るのが第一だしね～
慣れて習慣になればまた次の段階もチャレンジできる
大食いは喫煙や飲酒と似た依存性のもんだからね
原因となるものを減らすのは気長にやるのが吉
まあイヤにならないペースでどうぞ だから減量ペースが問題なのではない
>>695だけしか問題にしてないだろ
問題なのはベンチ豚が少食詐称したこと イライラしすぎ
>>693か>>696で夜は好きなだけ飲み食いしてますの一行があれば荒れなかったのに それは>>695に聞けよ
>>963のような奇妙なレスにツッコミの一つや二つ入るのは普通 自分だけ浮いてるの気づかないか？
人の集まる場で無闇にキレ散らかす人って少ないんやで >>722
好きな物食べてるとは書いてあるけど
好きなだけ食べるとは書いてないのだが？
自分の都合の良いようにレス歪めるのやめな >>728
そこを追求すると減量ペースの話に論点をずらそうとしてる誰かさんが困ることになるぞ 話が戻って申し訳ないんだけどオートミール以外変化しないで二キロ減るならそれは嬉しいわ
リスクほとんどなしでそれだけ痩せるのは嬉しい
世の中の他のダイエット方法は色々リスクがあるから比較的オートミールはリスクが低いからいいなと思うわ 夕食以外をオートミール30g+ヨーグルト30g+卵スープの素
体重80kg弱からなら誰でもそれくらい減る 久々に白米食べたがカロリーコントロール難しくなるな
やっぱオートミール主食にした方がいろいろやりやすいわ オートミールを主食にしてるけど、
やっぱりお茶漬けの素使うのが楽だなー
体に良くないだろうから週2くらいに止めたい 俺は朝と晩の2食だけどオートミールも
食べ過ぎたらヤバい？と何かで読みました
オートミール上級者のおやっさん達は
毎日3食ともオートミールなんですか？ 牛乳と無脂肪ヨーグルトでふやかす
プロテインパウダー入れるとはちみつ入れなくても甘くておいしい 人工甘味料入ったプロテインは甘過ぎてお子ちゃま舌の奴にしか合わねえ 消費期限切れのパンを発見した時以外は毎食オートミールよ >>166
お茶漬けって
①お湯ぶっかけ
②水入れてレンジでチンしてお茶漬けの元入れる
のどっち？
②でやったらあんまりおいしく無かった。 水いれてチンして米化してから
お茶漬けの素、お湯をかけてる
ちゃんと米化するのがいいと思うよ お茶漬けは日食はお湯入れるだけ
レンジすらいらん
粒が大きいと違和感ある レンジ使うとべちゃっとするから、いつも熱湯多めにかけてからお茶漬けの素1/2袋かけてる >>750
次はレンチンじゃなくて、お湯掛けて食べてみます！ >>748
最後にお湯掛ければ良かったのか。
こっちも今度試してみます！ 塩昆布、顆粒だし、水を入れて1分レンチンで美味しく食べられる
もう半年以上飽きない
たまにインスタント味噌汁でレンチンしたり、カレー粉でレンチンしてるがこれも美味い 味覇ベーコン冷凍ほうれん草しめじで煮て食べるまえに黒胡椒と長ネギとごま油たらり やってみるの怖いんだけどレンチンしなくても
熱湯を掛けるだけでも良いのか。
今度、試してみよう >>758
オートミールの種類に寄るのではないかな
インスタントオーツとかだとパッケージに冷たい牛乳でそのまま食べられると書いてあった気がしました >>757
晩飯これと納豆にしてウォーキングして春から五キロ痩せた
ベーコンたっぷりだと意味ないから一枚の半分 >>757
PFCとカロリー計算してみたら？少しのごま油やウエイパーなら全然問題ないレベル 粒が大きいのはお湯だけじゃ無理よ
5分待とうが芯が残る お湯５分じゃ無理だったな
会社の昼ごはんに持っていってるけど100均の密閉型容器に少量の水に浸した状態で入れておいて昼に粉末スープとか味噌汁を分量通りの熱湯で溶いて食べてる
一回未調理状態からお湯かけて食べようとしたら紙食べてるような食感になって悲惨だった いつもレンチン米化でお茶漬けの素混ぜて食べてたけど、ここみてお湯かけるだけっていうのやってみたら楽だし米化失敗して餅になったりしないしすごいよかった レンチンしてお茶漬けの元を入れて
熱湯掛けたらお茶漬けになるの？
いつもはレンチンしてお茶漬けの元入れてるけど
正直、塩辛過ぎて美味しくないんよね
レンチンしたオートミールにお湯入れてみた事
無いんですよね怖いですね 日食だっけスーパーで売ってるのを食べてるけど、レンチンせずに熱湯かけて少し置いといたら2、3分もすれば柔らかくなってる
水分吸って少なかったらお湯をもう少しかけてから、お茶漬けのもとを袋の半分とか、納豆とキムチ、納豆とアボカド、生卵とかき醤油、とか乗っけたりしてる。2ヶ月くらい食べてるけど全然飽きないw 今日初めて食った。業務スーパーのリトアニア産。
玄米炊くより手軽だからこっちになりそうだ。 冷めると固まってまずくなるのをなんとか出来ないだろうか
ステンレスの器にするとかしたら冷めにくくはなるかもしれないけど、レンジが使えないし 出先に話なら、保温できる水筒に熱湯を持っていって直前にかけるとか？
違ってたらごめんね
今日はセブンイレブンでアマノフーズのフリーズドライの中華丼と牛とじ丼ってのを買ってみた
オートミールの上に乗っけて、たっぷりお湯をかけたら美味しかったです >>769
これ使ってる、数時間経っても熱々だよ
アマゾンで２１００円くらい
象印マホービン(ZOJIRUSHI) ステンレスクック&フードジャー おまかせ保温 保冷調理 保温ランチジャー 750ml ダークココア SW-JA75-TD
https://www.zojirushi.co.jp/syohin/food-jar/swja/ 今日初めてオートミール食べた
美味すぎて感動した
白米より好きかもしれない >>772
羨ましいわ
素で食べるととても苦手な風味でな
なんだかんだ４ヶ月飽きずに毎晩食べているけども 毎日食べる人どういう味付けで食べてる？
料理下手なのもあって飽きるから隔日でしか食べられないわ
いつもお茶漬けのもと＋漬物と茹でささみのっけ
包丁使わない簡単なレシピ知りたい 米だと思って食べてるから、お茶漬けの素 納豆 のりたま ゆかりとかばっかり 食べ方は遡ったら色々書いてあるよ
自分も牛乳やきな粉とかで甘くして食べるより、米として食べる方がいいわ
残り物のおかず野菜でも魚肉でも何でも
納豆 お茶漬け キムチ 卵 気分でコンビニのタンパク質が取れる～とか書いてある具入りスープと混ぜたり
ガッツリ食べたい時は冷凍の吉野家牛丼の具材だけのやつとか案外何でも合うよ 自分は水多めに入れてスープの具みたいにして食べてるよ
計量してレンチンするだけで毎回同じ栄養素取れて管理しやすいのでほんと減量向け食材だと思う クエーカーのインスタント食べてみたけど
日食より粒小さくてネチャネチャしてるね
しばらくしたら慣れるかな 豆乳入れて冷蔵庫で10分くらい置いてから食べてる
粗食に慣れてるせいか、美味く感じる
硬めの方が消化されにくく血糖値が上がりにくいかなと考えて、柔らかくしないで食べてるわ ナッツとフルーツ混ぜてミューズリー風にして食べるの好きだけどかさ増しできないから量を食べると白米とほぼ変わらなくなってしまうのが難点 >>775
のりたまだと負けるし、ゆかりだと勝っちゃうし
オートミールに合うふりかけ探しに難儀してます
(>_<) カップの春雨スープにオートミール追加するのも良いと思った 朝面倒くさい時は、米化したロールドオーツにプロテインを混ぜて食ってる
チョコレート味のでやると見た目がウ○コっぽくなってしまうが… お味噌汁に入れるのも手軽で美味しいよ
あとはマイサイズのカレーかけたりすればオートミール特有の風味も消える気がする >>770
スープジャー買えばいい。
自分は容量500mlにオートミール100gと適当な具材入れてる。 >>786
オートミール100ｇは食いすぎじゃね？ 業務スーパーのリトアニアのオートミール値下がりしたのかな？
売場の表示は今まで通り148円でしたが購入した後レシートを見ると
135円になっていた >>788
100くらい食べないとカロリー不足にならない？ >>789
貴重な情報ありがとうございます！
ついさっき業務行って来たんだけと、全然気がつかなかったです！ >>776
初心者だけど、オレもセブンのスープカレーとかのスープ物にオートミール入れて食べるようにしたら全然イケル。 毎食オートミールにすると普通に食ってたら糖質足りなくなる
一日の摂取カロリーの半分くらいを糖質から摂る感じにすると良い
これ本当？ >>795
そこらを反論なく詳しく説明出来る人っていないと思うぞ
偉い人でも意見が分かれるから >>795
生活の強度による気がする
自分は仕事の日やトレーニングの日は糖質多めに摂ってるよ >>792
セブンのスープ類と合わせるの美味しいよね カレースープ美味しい
たんぱく質がとれる～サラダも豆腐バーもあるし、セブン有難い セブンのフリーズドライのオニオンスープ、ユッケジャン、ミネストローネ、フカヒレにあわせてもおいしいよー オートミールは食物繊維も豊富だけど、カロリー、糖質高いから気をつけなんね >>798
セブンの緑黄色サラダ＋スープ類＆オートミール＋枝豆を晩飯とつまみにしてます。 オートミールと白米を同量食べると
オートミールの方が
痩せるのですか？ スティールカットに変えてみたらめちゃくちゃ美味しい！
今までよりは時間かかるけど
もうこれいがいに戻れないわ どうしてもオートミールのネバネバ感が合わないかったけど
ヨーグルトにかけてふやかさず食べたらめちゃ美味しかった
食べながら水分取るようにはしてる 最近はプロテインとはったい粉、インスタントオーツを混ぜたおやつを作って食べてる
軽くレンチンするとクッキーみたいで美味しい 天然甘味料をいくつか入れてるね
ラカンカとかエリスリトールとかそのへん 業務スーパーのリトアニア産に、業務スーパーの梅昆布茶かけて食ったらうまかった。 主食オートミールにしてからご飯の味忘れちゃったわ。やっぱ食うと感動するんかな ああ白米の美味さって砂糖と近しいんだなって思うだけだな
今となっては単純で退屈な味に思うわ いやでもご飯は美味しいよ
自分は朝に白飯100g昼にオートミール粥30g＋野菜タンパク質、夜食べない生活だけど不健康になった 俺はお昼はお弁当貰っているから白米食べる
それ以外を質素にして生活しているが不健康にはならんな クウェーカー教徒になった気持ちで、オートミールを食べるのが王道だな >>817
白米美味しいけど、栄養が全くないもんな
なので、主食をオートミールか麦飯にしてる >>825
玄米食でも「ぶうぅぅぅぅぅぅぅぅぅー」と、いいおならが出て気持ちがいいぞ。
もちろんうんこも出が良かった。 オートミールってどこに売ってます？
ドンキもウェルシアもカスミも無かったですね あーアマゾンですか
コープ探しても無かったらアマゾンにしてみます
他の方もありがとうございました オートミール70グラムに水90入れてレンチン１分半して米化。
その上にイワシ サンマ サバ缶の味付けされたのを乗せて食べるの美味しい
イワシ サンマの缶詰めは蒲焼きがオススメ。 最近は業務で売ってる、なんとか鍋の元をかけて食ってるよ。
800gで138円くらいの奴。結構種類がある。
時々野菜とか卵を足してる。美味すぎ。 ズバリ
ぶっさん達がオートミール喰う目的は何ですか？ >>837
手軽に食えてボリュームあるから食べて満足感もあるし 粉にしたものをレンチンすると案外とバリエーション付くな
なるほどこうやって人類は小麦粉にたどり着いたのか、とか思いつつ おまいらのせいでスープジャー買ったわw
出先にオートミールふやかして持っていく！！
ありがとね 粉のオートミールが増えるといいんだけどな
自分で粉にするとか面倒だし 失礼、粉にしたものじゃなくて粉になったものだった
麺類って偉大だなぁと今更ながらに感じるわ >>842
昼飯代が格段に浮く。
付き合いで大して美味くもない弁当頼んでたのが馬鹿らしく思える。 >>846
> >>842
> 昼飯代が格段に浮く。
> 付き合いで大して美味くもない弁当頼んでたのが馬鹿らしく思える。
良いですね！！ 外食はまだ平気だけど、コンビニ弁当とかは違和感強くなったな
極端な言い方をすれば異物、胃のなかにプラスチックが入ってくるような感触
仕方なくゆで卵とか食べたりして凌ぐ
ストイックだねーとか言われるけど
身体に必要ないものが食べたい欲求が生じないだけ カロリー計算してある程度コントロール出来る様になると
外食や弁当類で計算し辛い物は面倒なので避けるようになる
普段の食事がルーチン化していると、年末年始とか少々食べ過ぎたところで
どうということも無いので食欲開放してみたりもするんだけど
やっぱ暴飲暴食レベルまでは行けないんだよね、普段の統制が染み付いていると わかる。ご飯と揚げ物を普通に一人前食べると暴飲暴食と感じるから夜を減らしたりする。つーか腹が空かない たしかにそれはある
週一でチートデーがあるから普段の節制頑張ろう！ダイエット初期は思ってたけど
その生活に慣れたのか暴食やらなくなったな
やっぱ人間慣れるんだなあ オートミール取り入れつつ最低でも基礎代謝分のカロリーとPFC取ってると普通に満腹になるんだよね
そもそも飢餓感を覚える事が無いから暴食スイッチ自体が入らない みんなありがとう、
30グラムを電子レンジでふやかしてから
梅茶漬けで食ったら美味かったわ！ ナポレオンみたいな人が印刷されてる商品のオートミールに除草剤用の農薬が！と聞いて怖くて摂取してないけど、他のメーカーも農薬まみれなんかな？ >>856
こういう人定期的に沸くな気になるなら食べなきゃいいのに 30グラムのオートミールと60グラムのお湯を鍋に入れ沸騰さしたら弱火で3分、理想のトマト150cc投入し沸騰したら牛乳100ccと塩ほんの少し（耳かき一杯分程度）
沸騰したら出来上がり
トマトクリーム煮風
お好みで胡椒やオリーブオイル入れても美味しい >>856
業務スーパーとかの安いやつは農薬怖いから高いけど日食の食べてるよ
そもそもクエーカーは食感が好みじゃないんだよね
OKストアは安売りしてて助かる >>856
クエーカーは避けてる、今のところイギリス産は農薬情報ないから選んでる 【医師が解説】オートミールは本当に痩せるのか？ / [Doctors explain] Can oatmeal really help you ...
https://youtu.be/4XsXQqj-Zxo
@YouTubeより >>867
オートミール食べるだけで痩せるとか言ってるYouTuberよりよっぽどまともなこと言ってて草 そもそも◯◯を食べたら痩せる！を信じちゃう人々がやべーんだけどな >>866
イギリスのってネットでしか売ってない？ >>872
そばやら餅やら食うから、オートミール食べる機会が作れないね 確かに。
つい蕎麦とオートミールたべちゃったけど蕎麦だけでよかったな… おせちとかお餅でオートミール食べるタイミングがない。寝坊して朝は食べないしw
おせちの時は飯食わないし実質お餅だけだから身体には良いかも 寝正月で家族とリズムがズレたw
夜中に起き出してオートミール食べてる🥣 年越し蕎麦だけ食べて後ずっとオートミールの通常通りの食事 オートミールに足りない栄養素って何かな？
付け合わせを考えたいんだけどよくわからなくて 農薬に気をつけて一応オーガニックの買ってるんだが実際のところよく分からんわ 足りない栄養素考えるの面倒だから
マルチビタミンのサプリ摂取してるわ >>882
顕著に足りないのは脂質
必須脂肪酸が含まれてる魚、ナッツやエゴマ油なんかを別で食べるといい
タンパク質もやや足りないから何かしら少し足したほうがいいね
ビタミンミネラルも足りないのあるけどオートミールのみ食い続けるんでも無ければ他で取れるっしょ 余ったつぶあんとオートミール混ぜて喰ったらめっちゃうまかった >>885
脂質足らんと思って胡麻油を小匙一杯追加で入れているのですがそういうのでもいいのですかね？
ここ数日、寒くて出掛けたくなくて家にストックがあるオートミールとサラダチキンと牛乳しか食べてない >>882
オートミールに豆乳とクルミ入れて冷蔵庫で30分ほど置いてから食べてるわ
タンパク質不足はプロテインパウダーで補ってる 糖分ヤバいだろうからやらんけど餡子とオートミール合いそうなの凄い分かる
いや正月だしお汁粉の素みたいなん買ってきてちょっとやってみようかしら >>887
それでもいいけど
それだけだとn-3不飽和脂肪酸が足りないので時々魚は食べた方がいい
数日なら問題ないけどずっと続くならね
めんどいならフィッシュオイルサプリでもいい いつもすりごま掛けて食べてたけどやはり正解だったか >>891
自分もいつも粉砕されたゴマをスプーン2杯かけて食べてる 岩塩と白ごま振りかけてるけどまいうー
2杯は多くね？カロリーも脂も多いぞ >>890
仕事始まったら買いに行くわ
後数日はジョギング以外出たくないさね
>>888
プロティンはやはり優秀？うまくてついつい飲み過ぎちゃうんだよねぇ プロテインの甘さってほぼ人工甘味料なんだよね
俺は気にしないけどプロテイン以外で気にしてる人がプロテインは気にせず摂取するのが不思議 人工の香料と甘味料の批評してる訳だしな
安い甘味料って安全性気になるし味付けは自分でする派 人工甘味料否定派では無いけどあの甘さに慣れちゃうのは嫌だから常飲常食するものに人工甘味料は避けてる
たまに飲むゼロコーラとかは気にしない 人工甘味料、摂ると太ったり体に悪い説とダイエットに良い説があってよくわからないから俺も気にしてないな
ただゼロコーラまずい人口甘味料まずいって声大きく言う人は苦手 >>884
> 足りない栄養素考えるの面倒だから
> マルチビタミンのサプリ摂取してるわ
正解だね >>893
1日スプーン2杯のゴマがいいと聞いたからね 人工甘味料は腹下すやつ以外は平気かなそんなに大量にとるわけじゃないし
腹下すやつはマジで無理 >>900
大さじ１=15gだと思ってたら15ml=9gだった、すまん ゼロカロリーの天然甘味料なら平気って勘違いしてる奴居たりするよな
天然なら安全人口なら危険みたいに思っちゃう奴 >>900
> >>893
> 1日スプーン2杯のゴマがいいと聞いたからね
色々と混ぜれるのがオートミールの強さですね
私は乾燥わかめと一緒に水でレンチンしてます。
ゴマも試してみますね 【筋肉痩せメシ】
５分で作れる超簡単レシピ！
納豆キムチオートミール丼
https://youtu.be/3US360DVPsY
@YouTubeより
、、、こんなに手間をかけなくても
味付けは醤油だけでいいと思いましたとさ >>905
必ずいりゴマではなくすりゴマで
栄養の吸収率が後者の方がいいので >>907
> >>906
> それの何処が筋肉に良いの？
アミノ酸スコア100 アミノ酸スコアなんて動物性タンパク質ならそれだけでほぼ100じゃん >>894
プロテインパウダーは常にプレーンだわ
慣れれば不味く無い
特にWPIならクセもなく飲みやすいよ >>912
逆やうますぎるんや
プレーンもなんでもうますぎるんや >>911
> アミノ酸スコアなんて動物性タンパク質ならそれだけでほぼ100じゃん
オートミールはほぼ100じゃなくて、100です。
あと、腹持ちが良いので無駄な脂肪を摂る確率が下がります。 【オートミール】
低カロリー高たんぱく質で栄養豊富な筋肉飯を3品ご紹介致します。
簡単・時短でとんでもない美味しさの料理をお楽しみ下さい。
https://youtu.be/y67PvL16Y64
@YouTubeより 業務スーパーで買ったオートミール500gを100均で買った500の容器に入れ直したら半分しか収まりきらず草
よくよく考えたら当たり前だよなぁ
1.3の容器新しく買ってようやく収まったわ 備蓄食の小麦粉パンケーキミックスオートミール常温放置はダニが繁殖してアレルギーの原因になる
https://youtu.be/Et-L6MaMFaw
@YouTubeより
オートミールは冷やして保存してくださいね
(*´艸`) オートミール食べるときは
鰹節とすりゴマを追加して食べてる 長◯野県で喰った、わさび丼
アレは美味かったよ。
アレを自宅でオートミールで再現出来んかな
チューブ入りわさびと鰹節は解るんだけど
後は何が入ってたのか解らんけど
最悪その２つでも充分、美味いかも試練し チューブ入りわさびでやったら辛そう
生わさびだからこその美味しさだと思う 年末年始ならスーパーでも生わさび置いてるかもしれんから
生わさび自体も別物なのは置いておいて、試しに作ってみるのも楽しそう
チューブはまあ、やめておいた方がいいだろうけど 調べたら一度冷蔵庫入れたら結露するから二度と常温保管するなって書いてあったわ
そんなん無理だよ冷蔵庫に常時スペースがあるわけがない
やめやめ！ >>917
こいつ改行だらけのユーチューブ動画貼って別スレも荒らしてるな わさび丼、無理ですか
そう言えば本わさび、その場で摺り下ろして
掛けて食べましたわ。
残念です ふるさと納税で日食オートミール頼んだ
米化や雑炊にするとべちゃっとして苦手だから加工する用にする 毎朝食べている「美容と健康」を意識したオートミールのレシピ
https://youtu.be/cvJuljO8N0o
@YouTubeより オートミールチャレンジしてみたいんだけど少量のものはないよね
高いものじゃないからいいのかな…でも合わなかったときに捨てるの忍びない 自己解決
@youtubeよりをNGでいいね
おい馬鹿、この文言必ず入れろよ >>938
ID以外に他にも色んなやり方があるから試してみてほしい
自分のやり方書いてバカに回避されても面倒なもんで詳しく書けん、すまんな >>937
> オートミールチャレンジしてみたいんだけど少量のものはないよね
> 高いものじゃないからいいのかな…でも合わなかったときに捨てるの忍びない
ドンキで300円くらいだったよ。
少量。 >>937
まずは手に入りやすい日食のプレミアムピュア辺りで試しなよ
1袋の量も多くないし オートミールが合わなかったら少しずつ米に混ぜて麦飯感覚で食べれると思う。卵かけご飯とか、お茶漬けにすれば気がつかないレベル。 >>942-943
ありがとう
探してチャレンジしてみる >>937
日食のプレミアムだとクセは感じにくいから米化して、セブンのタコスミートとチーズのせてチンでめちゃうまですよ 米化は日食のオートミールの場合30ｇに対して水どれぐらい入れるの？レンチンする時600wなくて500wか700wのレンジしかないんだけどどれぐらいレンチンするのがいいの？ >>948
私は30gに水50でまぜて馴染ませてから60秒チンして、下側から掘り起こしほぐす感じで米っぽくしてるよ >>951
日食だけじゃ無理だね
あれは単体じゃ餅状になるから日食と大粒の物をブレンドじゃないと米っぽくならない 米ってゆうかそぼろっぽい感じですが苦なく食べてます クエーカーのインスタントは粉が多くてダメだな
日食に戻ろうかな >>948
水45でレンチン500W1分でやってる
水50だとちょっと多い気がする 納豆を混ぜて食ったらいい味付けだったよ
調味料要らんと思った インスタント味噌汁でぶっかけご飯みたいにして食べるのにハマってる
色々やったけどコレが一番飽きが来なくて美味しい 米炊くのやめて毎日最低1食は米化したオートミール食べてるけど飽きてきた
白米は毎日食べても飽きないから凄い >>961
オートミール生活半年目だけど最近少し飽きてきたわ
最初の頃は美味しいしお腹いっぱい食べて痩せてラッキーだと思ってたんだけどな
でも白米と比べてオートミールは食べる分だけレンチン1分で出来るのが良いからやめられない 生卵とひきわり納豆と青苔混ぜてズルズル流し込むのが好き
人には見られたくないが お粥として食べてるから白米とあまり変わらなくて、飽きるとか無いなあ >>960
> インスタント味噌汁でぶっかけご飯みたいにして食べるのにハマってる
> 色々やったけどコレが一番飽きが来なくて美味しい
それ、良さそう！！ 腸活の為に始めた朝オートミール、めっちゃお通じ良いし、美味しく食べれて大満足だ そしてガスが大量に出るw
一体、1日何ccのガスが出てるのか… >>962
最近は感情を無にして食べてる。仕事前にある程度腹を膨らますだけみたいなw
でもたしかにオートミールになれると米炊くのが面倒になって、結局オートミール食べ続けてる 断言するのはよくないよ
実際に体調良くなってる人は山ほど居るからな 1週間断食とか今まで1人も遭遇したことないから山ほどはいないな ラマダンは日の出から日没までの間は飲食その他をしないというもので
日没から日の出の間に一日分の食事をするのですよ
いわゆる断食じゃないです ラマダンはドカ食いしやすくなってむしろ太る人も多いみたいね オートミール食いだしてから金が残って仕方がない。
コンビニに行かなくても塩胡椒でオートミール食べたりすると、アホらしくてポテトチップとか買いに行きたくなくなる。
酒のつまみはコレで良いわ ＞塩胡椒でオートミール
具体的にどんな調理になるの？
おやつがわりになりそうかとちょっと気になった ヤクの売人から買って毎日飲めば腸内環境もバッチリよ >>979
お前は無理してオートミール食べないで白米食ってろよ >>984
> ＞塩胡椒でオートミール
>
> 具体的にどんな調理になるの？
> おやつがわりになりそうかとちょっと気になった
オートミールをレンジでふやかして適当に調味料を振りかけるだけだよ？クレイジーソルトだけでも良い。 冷蔵庫の中で死にかかってる調味料、
全部味わうベースにもなるヨ あ、きっとわさび醤油でも美味い、
今度やってるわ、胡麻とかもかけてさ。 柚子胡椒は微妙そうだな
甜麺醤と醤油まぜてかけたらうまそう >>989
そんな感じなのね
いつもの米化したやつにクレイジーソルトと粗びきこしょうかけたら
なかなか良かった
バリエーションでお茶漬けやスープの素はよく使ってたけど
そういやこしょう味ってやったことなかったから新鮮だったわ
ありがとう オートミールは熱湯注いでのりたま少量ふりかけてお茶漬け風に食べるのが楽で美味い オートミールはだしと一緒に煮てるけど一切飽きないな 自分は結局面倒臭くなって牛乳粥に落ち着くんだけどそれすら面倒になる…というか
オートミールを腹減ったなよっしゃ食べようとはならない事に気付いた
毎日美味しく食べてる人ほんとに凄い もう半年間お茶漬けやわ
米炊かなくていいのが楽でラクで 以前はミューズリー食べてたからコーンフレークみたいに
袋から皿に出してそのまま牛乳かけて食べてる
たまにレーズンとかデーツとかフィグとかの業務スーパーのドライフルーツ混ぜるぐらいかな このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 101日 9時間 10分 31秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
