オートミール食べようぜ PART20
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596578807/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります 前スレで食事後に眠気に襲われていた者だが
おすすめ通り難消化性デキストリンを食前３０分前に投入したら
嘘みたいに眠気が無くなった
食事後もこんなにシャキっと力がみなぎるのはずいぶん久しぶりだ
まだ３日目だし季節的なものもあるかもしれないが続けてみる きんにくんのパワースープにオートミール入れたら最高じゃないか 日食って高いだけあって美味しかったんだね
安いからって上級者買ってみたけど…食べ続ければ慣れるかしら オートミール初でレンチンしたら吹きこぼれるんだけど、
30gに水150mlは多すぎる？
米感覚で食べたいです。
ちなみに業務スーパーのカナダ産 >>11
もっと深い器でやれば良い
あと、水分はオートミールが浸る程度でやってみたら
それで固ければお湯足す 水切り少なくしてやってみます。
味付けは最後？最初から入れますか？ 150で吹きこぼれる皿って平皿なのか?
小鉢なら吹きこぼれるのか? 業務のか 自分は30g150ml深めの皿500w2分30 味付けはあと
でお粥状態だね 50gだと水100mlで600W1分半でいけると思う 蓋はしてないです。
シリコンスチーマーでやってます 30gで味噌汁の器でお粥作ろうとすると吹きこぼれるから溢れる前にレンジ開けたり閉めたりしながらやってるわ
丁度いい器が無い たすけて！レンジで吹きこぼれるの！
ってどんだけ頭悪い書き込みなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
吹きこぼれない茶碗に移してやれよｗｗｗｗ 近所の業務スーパーでここ2ヶ月くらい欠品が続いていたけど数日前からチェコとリトアニアが入荷されるようになった
安定供給が出来るようになってきた？ 俺５０ｇを百均のどんぶりでレンジに掛けてる
おかゆ状にするのでお湯多めで丼の半分ぐらいにして
吹きこぼれた事は無いけど、かなり丼の上の方まで湧き上がってるよ
水分多い人は器はかなり余裕を見ないと駄目 いや水の量調整しろよ 今回吹きこぼれたら次はもう少し少なくとか考えるだろ普通
水の量変えると死ぬ病気か何かなんか？ まぁ器大きくするか水少なくするか時間を小分けにレンチンするかしないと同じことになるね ふきこぼれる人はどのブランド使ってるか書いて欲しい 見た目的には残念だけどダイソーのレンジでラーメン作れるフタ付き丼だと大きいから吹きこぼれない
オートミール調理以外にも野菜蒸したり色々使える オートミール楽だからな
レンチンですぐ食えるならもち麦でも押し麦でもいいけど ナッツ、シナモンとかかけて甘めにしてシリアル風にも、
卵とかわかめ入れて雑炊風にもできるからオートミール好き YouTubeでオーツ牧場かと思って見てたら幸の食べ痩せ食堂だった 今、ヒガシマルのカレーうどんスープで煮込んでみたがなかなか良い 米化して味付けせず
白米の代わりにしておかずと一緒に食べるのが簡単で毎日これ 初めてオートミール買ってみた
基本沼食べてるんだけど腹空いたら小分けにした容器からスプーンですくってそのまま食べてるわ
ほんのり甘くて美味しいw
そのあと水飲んで満足 オートミールはシリアル感覚でしか食べた事ないな
いつもオリゴ糖入れて食べてる >>49
自分は袋に手を突っ込みクソ握り取り出し口中に放りこんでる 米化はブレンドだよね
日食だけだと餅みたいになる
そこが好きなんだけど 日食のって見たことない
一体どこで売ってるのか
業務スーパーのカナダ産やリトアニア産は常に見るようになったが 43です！
色々と食べ方があるのですね！皆さんの参考にして楽しく食べていこうと思います！ 日食はスーパーやドラッグストアのシリアルコーナーにある たまにもみがらみたいなのがあるけどライスアイランドのやつすこ >>62
日食のは見たことない
基本神戸物産の奴しか無い >>51
自分は明太子。
種類色々あっていいよね。 >>63
ライスアイランド、ふかふかでクエーカーより好みだな
40g中3個くらい籾殻に当たるけど、その籾殻も柔らかいからまぁ許せる範囲
クエーカーの籾殻は硬くてちくちくしてるのでイラッとする 前のスレからカップスープに入れて食べてる人がいて
最近寒いからやってみてるけど普通に美味しい
カップスープの味をコーンポタージュカボチャオニオンと用意してその時の気分で変えてる
味噌汁はまだやった事ないけど合わない事ないだろね
カップスープをお湯規定量＋10mlで作って、そこに業務のオートミール50gぶち込むだけ
味付けもしないで済むのが楽で良い オートミール40g
ほんだし1g
えのき細かく刻んで半パック
ほうれんそう オクラ
水100cc
レンチン1分半 かき混ぜてさらに1分半 納豆と共に
不思議なのはおかわりしようと思わなくなった事
そりゃ痩せますね 目標クリアしたけどまだ下がってるから逆に困る そもそもオートミールがダイエットに
効果あるって意味が解らず食ってるんだけど
調べてみたら意外とカロリー高いし。
米を食ってるよりはマシって感じなんですか？ 食物繊維と低GIだよ。白米と同じカロリー摂らなくても満腹になるから痩せられる。米と同じカロリーとっておかずも食ってたらもちろん痩せない。 最近のランチはオートミール＋いなばのカレー缶詰
手軽だし安いしいい 味噌汁というか具沢山味噌スープに入れてみたけどおいしかったよ
味ないからスープなんでもいけるね ビーフシチューに入れて食べても超美味しい
サーモンクリームパスタのパスタの変わりにオートミール入れて作ったけどこれも超美味しかった
生クリーム高いからたまにしか食べないけど >>84
低カロリーじゃないと書いちゃいけない決まりはないんだから別に良いよね
麺をオートミールに置き換えただけでもダイエットになるんだから板に沿った話だし >>84
>麺をオートミールに置き換えただけでもダイエットになるんだから板に沿った話だし
本当かな？ パスタの方がオートミールよりずっと低GI値だよね？ >>85
サーモンクリームオートミールは少しの生クリームと少しのシャケフレークとあと野菜で全然高カロリーじゃない
下手したら牛乳入れて作るオーバーナイツの方が高カロリー
ビーフシチューにオートミール入れるのもしっかりカロリー考えて作ってるし高カロリーではない
狂ったように板違いとか言ってくる人怖い 食品用ではないから拒否反応示す人いそうだけど粉の洗濯洗剤のスプーンすり切り一杯が約30gだった
ちなみに使ったのは部屋干しトップ >>75
ウンコの出が今までより良くなってると思うけどどう？ 食物繊維とってるだけでは便通は良くならないよ
ましてやオートミールだけでは無理
五大栄養素バランスよく食べれば自然と便通は良くなる
しかし食物繊維やタンパク質は不足しがちだからオートミールである程度補うくらいの認識の方が良い
一度の食事で30〜50gくらいにしておかないとカロリー自体は白米とそう変わらないから注意が必要 オートミールを食べだしてから、顔が色白になってきたぞ。
前まで顔だけどす黒い感じだったんだよね。
洗顔後に気づいてちょっとうれしい。 一日１食を５０ｇに置き換えると凄く便量が増えて
翌日ズドンと太くて長いのがきれいに出る
毎食野菜２００ｇと必要なタンパク質もきちんと摂って
日課の運動もこなした上での話
３０ｇだと白米や麺類ととあまり変わらないのが不思議、俺には５０gが合うらしい 下し気味だからオートミール食べだしてから下さなくなってちょうど良い固さのが出るようになった けど昨日は固いのが出たあとまた下してしまった
オートミールって消化悪いのかな >>94
元々便通は良いからか、あんま変化無いかも ３食
ご飯の代わりに食べても
問題はないですか？
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