ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596578807/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>951
日食だけじゃ無理だね
あれは単体じゃ餅状になるから日食と大粒の物をブレンドじゃないと米っぽくならない 米ってゆうかそぼろっぽい感じですが苦なく食べてます
クエーカーのインスタントは粉が多くてダメだな
日食に戻ろうかな
>>948
水45でレンチン500W1分でやってる
水50だとちょっと多い気がする 0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nWV5 [106.133.48.49])2021/01/07(木) 14:32:02.05ID:hpg/ch4sa
適当にヒタヒタでなんの問題もないよ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nWV5 [106.133.48.49])2021/01/07(木) 14:32:46.00ID:hpg/ch4sa
納豆を混ぜて食ったらいい味付けだったよ
調味料要らんと思った
0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.186.63])2021/01/07(木) 21:32:42.05ID:pA80WbELa
ありがとう！それだ！冷凍ネギ買っとこう！！
0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-1q/w [106.154.131.152])2021/01/07(木) 23:27:43.56ID:g7zmmXSma
インスタント味噌汁でぶっかけご飯みたいにして食べるのにハマってる
色々やったけどコレが一番飽きが来なくて美味しい
米炊くのやめて毎日最低1食は米化したオートミール食べてるけど飽きてきた
白米は毎日食べても飽きないから凄い
>>961
オートミール生活半年目だけど最近少し飽きてきたわ
最初の頃は美味しいしお腹いっぱい食べて痩せてラッキーだと思ってたんだけどな
でも白米と比べてオートミールは食べる分だけレンチン1分で出来るのが良いからやめられない 生卵とひきわり納豆と青苔混ぜてズルズル流し込むのが好き
人には見られたくないが
お粥として食べてるから白米とあまり変わらなくて、飽きるとか無いなあ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-/4NK [106.133.59.98])2021/01/08(金) 15:35:40.64ID:F09Iu+yca
>>960
> インスタント味噌汁でぶっかけご飯みたいにして食べるのにハマってる
> 色々やったけどコレが一番飽きが来なくて美味しい
それ、良さそう！！ 腸活の為に始めた朝オートミール、めっちゃお通じ良いし、美味しく食べれて大満足だ
そしてガスが大量に出るw
一体、1日何ccのガスが出てるのか…
>>962
最近は感情を無にして食べてる。仕事前にある程度腹を膨らますだけみたいなw
でもたしかにオートミールになれると米炊くのが面倒になって、結局オートミール食べ続けてる 断言するのはよくないよ
実際に体調良くなってる人は山ほど居るからな
1週間断食とか今まで1人も遭遇したことないから山ほどはいないな
ラマダンは日の出から日没までの間は飲食その他をしないというもので
日没から日の出の間に一日分の食事をするのですよ
いわゆる断食じゃないです
ラマダンはドカ食いしやすくなってむしろ太る人も多いみたいね
0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-/4NK [106.133.59.98])2021/01/09(土) 14:15:12.57ID:tleU9J+aa
オートミール食いだしてから金が残って仕方がない。
コンビニに行かなくても塩胡椒でオートミール食べたりすると、アホらしくてポテトチップとか買いに行きたくなくなる。
酒のつまみはコレで良いわ
＞塩胡椒でオートミール
具体的にどんな調理になるの？
おやつがわりになりそうかとちょっと気になった
ヤクの売人から買って毎日飲めば腸内環境もバッチリよ
>>979
お前は無理してオートミール食べないで白米食ってろよ 0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-/4NK [106.133.59.98])2021/01/09(土) 19:31:52.84ID:tleU9J+aa
>>984
> ＞塩胡椒でオートミール
>
> 具体的にどんな調理になるの？
> おやつがわりになりそうかとちょっと気になった
オートミールをレンジでふやかして適当に調味料を振りかけるだけだよ？クレイジーソルトだけでも良い。 0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-/4NK [106.133.59.98])2021/01/09(土) 19:32:56.37ID:tleU9J+aa
冷蔵庫の中で死にかかってる調味料、
全部味わうベースにもなるヨ
0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-/4NK [106.133.59.98])2021/01/09(土) 19:33:39.43ID:tleU9J+aa
あ、きっとわさび醤油でも美味い、
今度やってるわ、胡麻とかもかけてさ。
柚子胡椒は微妙そうだな
甜麺醤と醤油まぜてかけたらうまそう
>>989
そんな感じなのね
いつもの米化したやつにクレイジーソルトと粗びきこしょうかけたら
なかなか良かった
バリエーションでお茶漬けやスープの素はよく使ってたけど
そういやこしょう味ってやったことなかったから新鮮だったわ
ありがとう 0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-/4NK [106.133.59.98])2021/01/10(日) 15:40:03.06ID:tCvVHXsma
0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-/4NK [126.255.43.51])2021/01/10(日) 16:40:48.59ID:rpOTMEdor
オートミールは熱湯注いでのりたま少量ふりかけてお茶漬け風に食べるのが楽で美味い
オートミールはだしと一緒に煮てるけど一切飽きないな
自分は結局面倒臭くなって牛乳粥に落ち着くんだけどそれすら面倒になる…というか
オートミールを腹減ったなよっしゃ食べようとはならない事に気付いた
毎日美味しく食べてる人ほんとに凄い
もう半年間お茶漬けやわ
米炊かなくていいのが楽でラクで
以前はミューズリー食べてたからコーンフレークみたいに
袋から皿に出してそのまま牛乳かけて食べてる
たまにレーズンとかデーツとかフィグとかの業務スーパーのドライフルーツ混ぜるぐらいかな
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