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オートミール食べようぜ　PART20
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9300-Uy5C [58.0.80.10])
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2020/10/01(木) 10:18:39.83ID:NsCSxBwf0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596578807/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-re8c [111.239.187.42])
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2020/12/31(木) 00:52:26.77ID:CepCdQcaa
みんなありがとう、

30グラムを電子レンジでふやかしてから
梅茶漬けで食ったら美味かったわ！
0856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-qJhS [125.8.162.215])
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2020/12/31(木) 07:35:29.55ID:5pkNBBb/0
ナポレオンみたいな人が印刷されてる商品のオートミールに除草剤用の農薬が！と聞いて怖くて摂取してないけど、他のメーカーも農薬まみれなんかな？
0860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-gs3t [210.138.177.23])
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2020/12/31(木) 11:58:43.15ID:5sU3+jMvM
30グラムのオートミールと60グラムのお湯を鍋に入れ沸騰さしたら弱火で3分、理想のトマト150cc投入し沸騰したら牛乳100ccと塩ほんの少し（耳かき一杯分程度）
沸騰したら出来上がり
トマトクリーム煮風

お好みで胡椒やオリーブオイル入れても美味しい
0867名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.184.190])
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2021/01/01(金) 00:34:10.42ID:bxWkzlFaa
【医師が解説】オートミールは本当に痩せるのか？ / [Doctors explain] Can oatmeal really help you ...

https://youtu.be/4XsXQqj-Zxo
@YouTubeより
0870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-7zRk [125.8.162.215])
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2021/01/01(金) 10:27:28.19ID:3XrFDUhc0
>>866
イギリスのってネットでしか売ってない？
0873名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc3-FQW7 [122.26.70.0])
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2021/01/01(金) 23:58:50.09ID:8cP+UlT00
>>872
そばやら餅やら食うから、オートミール食べる機会が作れないね
0877名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.185.233])
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2021/01/02(土) 02:14:05.86ID:X5XIvsABa
寝正月で家族とリズムがズレたw

夜中に起き出してオートミール食べてる🥣
0878名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.185.233])
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2021/01/02(土) 02:14:50.61ID:X5XIvsABa
オートミールの梅茶漬け美味い
0885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df27-nWV5 [101.143.65.131])
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2021/01/02(土) 11:55:26.12ID:E4E7vDAh0
>>882
顕著に足りないのは脂質
必須脂肪酸が含まれてる魚、ナッツやエゴマ油なんかを別で食べるといい
タンパク質もやや足りないから何かしら少し足したほうがいいね

ビタミンミネラルも足りないのあるけどオートミールのみ食い続けるんでも無ければ他で取れるっしょ
0888名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc3-FQW7 [122.26.70.0])
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2021/01/02(土) 14:49:16.75ID:R8gm1fLg0
>>882
オートミールに豆乳とクルミ入れて冷蔵庫で30分ほど置いてから食べてるわ
タンパク質不足はプロテインパウダーで補ってる
0896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-2Kdi [126.166.21.37])
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2021/01/02(土) 17:11:59.31ID:0zVrdPDXp
人工の香料と甘味料の批評してる訳だしな
安い甘味料って安全性気になるし味付けは自分でする派
0899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.185.233])
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2021/01/02(土) 17:42:10.16ID:X5XIvsABa
>>884

> 足りない栄養素考えるの面倒だから
> マルチビタミンのサプリ摂取してるわ

正解だね
0905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.185.233])
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2021/01/02(土) 19:41:35.78ID:X5XIvsABa
>>900

> >>893
> 1日スプーン2杯のゴマがいいと聞いたからね

色々と混ぜれるのがオートミールの強さですね
私は乾燥わかめと一緒に水でレンチンしてます。

ゴマも試してみますね
0906名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.185.233])
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2021/01/02(土) 19:51:58.20ID:X5XIvsABa
【筋肉痩せメシ】
５分で作れる超簡単レシピ！
納豆キムチオートミール丼

https://youtu.be/3US360DVPsY
@YouTubeより




、、、こんなに手間をかけなくても
味付けは醤油だけでいいと思いましたとさ
0907名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-1q/w [126.124.106.206])
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2021/01/02(土) 20:05:08.28ID:Hn2RUP5B0
>>906
それの何処が筋肉に良いの？
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.185.233])
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2021/01/02(土) 20:28:27.83ID:X5XIvsABa
>>907

> >>906
> それの何処が筋肉に良いの？

アミノ酸スコア100
0912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc3-FQW7 [122.26.70.0])
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2021/01/02(土) 22:04:34.11ID:R8gm1fLg0
>>894
プロテインパウダーは常にプレーンだわ
慣れれば不味く無い
特にWPIならクセもなく飲みやすいよ
0914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.185.233])
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2021/01/03(日) 04:00:23.30ID:ORlhLZJoa
>>911

> アミノ酸スコアなんて動物性タンパク質ならそれだけでほぼ100じゃん

オートミールはほぼ100じゃなくて、100です。
あと、腹持ちが良いので無駄な脂肪を摂る確率が下がります。
0915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.185.233])
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2021/01/03(日) 04:01:49.15ID:ORlhLZJoa
【オートミール】
低カロリー高たんぱく質で栄養豊富な筋肉飯を3品ご紹介致します。
簡単・時短でとんでもない美味しさの料理をお楽しみ下さい。

https://youtu.be/y67PvL16Y64
@YouTubeより
0917名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.185.233])
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2021/01/03(日) 07:57:51.12ID:ORlhLZJoa
備蓄食の小麦粉パンケーキミックスオートミール常温放置はダニが繁殖してアレルギーの原因になる

https://youtu.be/Et-L6MaMFaw
@YouTubeより





オートミールは冷やして保存してくださいね
(*´艸`)
0919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-1q/w [126.124.106.206])
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2021/01/03(日) 08:36:05.60ID:RQkCpzPB0
長◯野県で喰った、わさび丼　
アレは美味かったよ。
アレを自宅でオートミールで再現出来んかな
チューブ入りわさびと鰹節は解るんだけど
後は何が入ってたのか解らんけど
最悪その２つでも充分、美味いかも試練し
0925名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.185.233])
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2021/01/03(日) 17:28:42.32ID:ORlhLZJoa
>>924 荒らすなよw
0931名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.184.24])
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2021/01/04(月) 04:19:29.39ID:uRDpap4/a
毎朝食べている「美容と健康」を意識したオートミールのレシピ
https://youtu.be/cvJuljO8N0o
@YouTubeより
0933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nWV5 [106.133.50.82])
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2021/01/05(火) 05:12:17.92ID:+ulpfzJta
>>932 君はNG登録させてもらいました
0935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.184.24])
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2021/01/05(火) 09:00:40.85ID:5vVlRcuva
>>934 キミはNG
0936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.184.24])
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2021/01/05(火) 09:01:22.99ID:5vVlRcuva
オートミール食べだしてから体調が良いわ
0941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff1-8DcS [211.7.150.241])
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2021/01/05(火) 10:25:54.16ID:2WlSIsd90
梅干しで十分美味い。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.184.24])
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2021/01/05(火) 12:14:37.95ID:5vVlRcuva
>>937

> オートミールチャレンジしてみたいんだけど少量のものはないよね
> 高いものじゃないからいいのかな…でも合わなかったときに捨てるの忍びない

ドンキで300円くらいだったよ。
少量。
0945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5 [111.239.184.24])
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2021/01/05(火) 14:54:38.01ID:5vVlRcuva
オートミールが合わなかったら少しずつ米に混ぜて麦飯感覚で食べれると思う。卵かけご飯とか、お茶漬けにすれば気がつかないレベル。
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況