オートミール食べようぜ PART17
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured ◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります オレの朝昼兼用ダイエット食 間食なしで夜まではこれだけ
オーバーナイトオーツ
オートミール 40g 業務スーパー
ココナッツミルクセサミ 100ml 業務スーパー
水 50ml
ミックスナッツ 粉砕して10g 業務スーパー
ギリシャヨーグルト 50g
冷凍ブルーベリー 50g
プロテイン(チョコ) 40g
純ココアパウダー 10g
イチゴとかキウイとかテキトーにトッピング
コーンフレークなどのサクサクシリアル少々トッピング(食感のため)
めっちゃウマイけどうまそうには見えない いつゴロ品薄解消するんだろう
サバ缶は落ち着いたと思うけど まだまだ1年以上かかるでしょ
日本と違って海外はまだまだ阿鼻叫喚状態
ブラジルなんて1日で1000人以上新コロナで死んでる スティールカットって食べたことないんだけど、
クエーカーのオールドファッションのようなプレスして平べったい物から乗り換えたら硬かったりとか違和感あるかな？
ちなみに普段は2〜3分ゆがいてお粥状で食べてます 健康のために食おうと思って買ったけど歯ごたえがないから飯食った満足感がねえ >>12
品不足で困ってる人多いから
満足しなかったなら二度と買わないでね スティールカットは硬めで普通のオートミールより茹で時間が必要だよ。1時間くらい浸しても最低5分はぐつぐつして10分くらい蒸らすから手間はかかるけど味と歯ごたえは良い 初めてこのスレ見たんだが、どこで買うのが一番コスパ良い？
いつも業務スーパーで買ってる。既出だったらすまん >>14
ありがとう！
忙しい朝に10分は無理だからクウェーカーにしときます 食ったが不味かった…塩か醤油くらいかければよかった どこにも売って無いからペットショップ行ったら
インコ用のオーツ麦が売ってたから助かった ずーと愛用してきたけど、なんで急になくなっちゃったの？ フリマアプリだと既に転売屋だらけだし
品薄が品薄を呼ぶね サバ缶オートミールチャーハン作ったけど美味い
pfcバランスも良い 鯖缶だとPFCバランスは脂質ぶち抜くと思うんだが
美味しいとは思うけど >>33
サバ缶にもよるよね
セブンのサバ缶は美味しいけど脂質30gだから
自分はちょっと味は落ちるけど脂質10gのサバ缶を使ってます 自分家にあるのはこんな感じ
海外の味付き砂糖とか色々添加済みのしょっぱいやつなら鯖缶の中でも脂質は少ない方かな
あと単に内容量少ないっていう
さば水煮 マルハ200g
25.6g
美味しい鯖 水煮 伊藤食品190g
27.93g
さば水煮 キョクヨー190g
37.24g
うまい！鯖 水煮150g
19.8g
鯖 みそ煮120g
5.16g 普通のピーナツバターは脂質が多いからパウダータイブのを水で溶いて使ってるわ 業務のウェブサイト見たら
リトアニアさんは現在関西のみの取り扱いなんだなー 鯖缶は汁に浮いた脂捨てて鯖の表面を軽く水で流せば結構脂質カットとついでに塩分カットもできると思うけどね
まあパッケージに書いてある栄養表示なんて鯖缶に限らずそんなに信頼できるものではないと思うけどさ 鯖缶の汁にはDHA・EPA入ってるのに勿体無い
必須アミノ酸だぞ
食べ過ぎなければ青魚の脂質は基本的に気にしなくていい
むしろダイエットに効果的 缶詰の栄養表記って汁込みだと思っている
特にタンパク質は水に溶け出しやすいから
食材としては汁ごと食べるのをデフォとしている 鯖缶食べるなら魚の油もとるし、汁全部食うな
折角の鯖缶が勿体ない。筋トレしてるから特に欲しい
オートミールに鯖缶では決してPFCバランス良くはならないよねってだけで 熱したフライパンにサバの水煮缶を汁ごと入れてトマトとニンニクのすりおろし（チューブでも）投入、トマトがいい感じにくったりしたらブラックペッパーかける
サバ缶アクアパッツァ、病みつき 業ス行ったらいつも買ってるリトアニア産は欠品だったわ
逆にずっと欠品だったカナダ産があったから初めて買ってみた 業ス相変わらず品切れで、近所のスーパーにプレミアムピュア復活してたから暫くはこれで凌げる。 ライスアイランドで買うか
キャンドゥのピーナッツバターでも乗せてバカ食い >>49
昔合わせた記憶あるけどうまかったと思う
ただこれでカロリーとられるならブロッコリー食べたほうがいいやってなぜか思ったなｗ ライスアイランドは送料無料だって
良心的だな(´・ω・`)、、、 パテ１０枚くらい重なったマック悔いたい(´;ω;｀) 米化してシーチキンとマヨネーズぶっかけて混ぜて食べた
うまいわ ちょっと高級スーパーいったら先週はオートミール品薄だったけどもう今日は普通にたくさんあったわ ライスアイランドの届いたやつ食ってみたけど特に籾殻気にならんかったな
まだ一食分しか食べてないからなんとも言えんけど、まじで6キロ分届いたのはビビったわ
1kgずつ梱包してあるから、シケらなくていいね そういえば前スレでライスアイランドの賞味期限教えてくれた人サンクス ライスアイランド届くまで一ヶ月だし6kgまとめてだから買うのを躊躇ってしまう 賞味期限が懸念だな
３ｋｇくらいならちょうどいいが 賞味期限ってほとんど気にしたことないな。すぐ腐敗するような生鮮食品じゃないし半年くらい過ぎても全然食べられると思う ライスアイランドのオートミールどこで売ってるん？楽天市場にはなかった 穀類の場合、カビが怖いよ
冷凍しようにも場所とるしな ライスアイランドのやつは加熱なしで食べてもOKですか？今はアリサンに牛乳かけてそのまま食べてます。 輸出制限のニュース出てから賞味期限までに消費する分の備蓄は逆算して済ませておいたわな
どっちにころぼうが損するわけじゃないからな >>69
この人水だけで食ってるよ
https://www.youtube.com/watch?v=rowaiPSM510
潰すときに必ず蒸すんだから、問題ないんでは
心配なら乾煎りしておいたのをジプロックで保存しておくとか 日食のオーガニック30ｇ
プレーンヨーグルト
無糖ブルーベリージャム
これを混ぜて5分放置で食べてる
前はクエーカーでオーバーナイトだったけど、日食は粒が小さくて5分で食えるから楽でいいや >>69
>>72-73
冷たい物食べてるとちょっと前に大暴れしてた腸を冷やすな君が発狂しそう >>76
冷やすなだけじゃなく壊すなも追加で
ただでさえ未精製で消化悪いのに加熱もせず冷やしたまま食べられるのは胃腸が丈夫な人限定 >>69
インスタントオーツじゃないから駄目だよ
ちゃんとレンチンするか、水とかに長時間つけておく必要がある
蒸してつぶしてあるといっても、押し麦とおなじようなもんだ アリサンのも
クイックオーツ
ttps://store.alishan.jp/en/product/quick-rolled-oats-21-jas
ロールドオーツ
https://store.alishan.jp/en/product/rolled-oats
でわざわざ別商品として販売してる >>81
どこの部分について、「それはない」と書いてるかわからん
そのままじゃ硬くて食べられない押し麦と比較したのは悪かった
でも加工方法は同じだからな、蒸してつぶせば食べられるというのは間違いだと伝えたかった >>69
「オートミール アフラトシキン」でぐぐって
生で食べるもんじゃないよ加工してからだってカビる
加熱したからといってアフラトシキンのカビ毒は消えないけどそれでも加熱するべし >>1
574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0
クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい
コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31
日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因 >>1
グリホサートを使い続けたらがんを発症したなどとして、米国内で起こされている巨額訴訟をめぐり、
13日付の米ウォール・ストリート・ジャーナル（WSJ）紙は、被告の独バイエルが原告側と和解条件で基本合意に達したと報じた。
和解金は総額100億ドル（約１兆1000億円）前後になる見込みという。
国際機関が「発がん性」と認定
グリホサートはバイエルが2018年に買収した米モンサントが開発した除草剤で、「ラウンドアップ」などの商品名で販売
2015年、世界保健機関（WHO）のがん研究専門組織である国際がん研究機関（IARC）が、危険度を示す５段階評価で
２番目に高い「グループ２Ａ」（ヒトに対しておそらく発がん性がある）に分類したことで、各国が規制強化や使用禁止に乗り出した。
https://news.yahoo.co.jp/byline/inosehijiri/20200315-00167824/ 今気が付いたけど、前まであったテンプレが今なくなってるんだな
いままでこんなのが書かれていたはず
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
→食べやすく加工したもので、調理時間も短い と言うより何で１は勝手にワッチョイ付きにしたの？やめてほしいわ
身勝手な１だな 日食の小さいパックは開けてから短期で使いきれるから
そういう意味では良いんだろうな
俺は近所で他に買えるのが無いから日食を食べてるってだけだけど
今の所流通も安定してるし１日５０ｇしか食わないからそれほど割高感もないし
ワッチョイ付けたからNGが捗って良いわ >>82
言い方悪かったよ
でも、胃腸強ければまあ食えるよ
生みたいなもんだけど カビ毒は加熱ではほとんど分解されないとあるが、まあ多少はマシになるみたいね ピーナッツバターもいいが
たまにはアーモンドバターもうめぇな オートミールで保存できるおやつ作れる？オーブンないわ オートミール、ミックスベジタブル、鶏肉、ケチャップ
チキンライスっぽくてうまい >>72
ありがとうございます。
確かに加熱せずに召し上がっているようですね。
>>79-80
警告ありがとうございます。
アリサンの袋を確認しましたが、クイックとかインスタントとか一切書いてないやつでした。そのまま食べておりますが、私の場合は特に不調ありません。
ミューズリーは加熱せずに食べるのが一般的な気がしますが、入っているのがインスタントオーツだから、ということになるんですかね。 >>83
ありがとうございます。
恥ずかしながら、アフラトキシンというものを初めて知りました。
コーヒーやナッツも大好きなので、私はもうダメかもしれません。 >>87
ワッチョイとかどうでもいいでしょ
何か不都合あるのかな？ 初めて買ってみようとしたんですがネットで日食？オーガニックピュアなんとか260g×4袋で3300円って高いです？
店でも売ってなくて適正価格がわからないもんで >>100
日食のオーガニックって店頭で見た事無いんだけど、プレミアムが300gで400円位
見つける度に買いだめしてるけどコスパはよろしくない
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