オートミール食べようぜ　PART17

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a00-I6Yg)2020/05/21(木) 11:29:15.26ID:kFJPLGTs0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/
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0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-IXeA)2020/06/22(月) 16:57:22.17ID:FwVjzy/1a
業者乙

0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 834d-kpgk)2020/06/22(月) 17:20:40.40ID:wGnUVklH0
>>952
業者ってどこの業者？

0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-IXeA)2020/06/22(月) 17:26:51.99ID:FwVjzy/1a
北に決まってるだろ

0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb7-XE5/)2020/06/22(月) 17:59:09.74ID:Y/38jzkP0
うちの近所は日食プレミアムとオーガニック普通に売ってる
アマの日食の缶タイプ欲しいんだけど高くなったな

0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-xObU)2020/06/22(月) 18:10:47.47ID:wp5Aj0VPa
>>944
どこの業務スーパー？御徒町店だと嬉しい。飛んで買いに行く。

0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 834d-iYME)2020/06/22(月) 18:24:40.27ID:wGnUVklH0
>>954
意味不明なんだが誰かこの人が言ってること理解できてる人いる？

0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-7dqm)2020/06/22(月) 18:33:41.02ID:/ciGvYXl0
そいつは他のスレでもケチつけてばかりの奴
NGnameに入れればいい

0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-7aGn)2020/06/22(月) 18:41:49.48ID:OO7mK5CQM
業務の在庫なんて大してないからゴッソリあると思っても次行ったら何もないとかが普通
あるときに買わないと次いつになるかわからん

0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-IXeA)2020/06/22(月) 18:52:33.54ID:FwVjzy/1a
>>958
そんなお前を愛す

0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-IXeA)2020/06/22(月) 18:53:29.76ID:FwVjzy/1a
>>958
お前のケツメドを愛でたい

0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-S0fA)2020/06/22(月) 19:24:09.32ID:Fo+5I9xza
>>633
麦飯

0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-vjFl)2020/06/22(月) 19:26:52.24ID:pTyoXAHoM
オートミールうめぇ
米大好きだったけど全然米食べたくならないわ
残ってる米食べなきゃならんけど

0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1782-WJKe)2020/06/22(月) 23:00:17.72ID:xwQvaYiA0
朝食にオートミールとドライフルーツ混ぜて食べようと思うんですが、この食べ方だけならミューズリー食べても変わりませんよね？？

0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-IXeA)2020/06/22(月) 23:03:12.14ID:FwVjzy/1a
そうだね　変わらないね　えらいねすごいね

0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-1/Nl)2020/06/22(月) 23:52:54.03ID:LfGRSxDI0
なんでわざわざ食材の良さを潰すんだろう

0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-1/Nl)2020/06/23(火) 00:00:49.08ID:XQq+D9jO0
変わらなくはないぞ
例えばカントリーファームのミューズリーは
小麦、フレークの砂糖とか気になるものはいってるから
それがいやならありでしょ

注意したほうがいいのは　ふつうのロールドオーツに牛乳かけるだけだと消化悪い

0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-1/Nl)2020/06/23(火) 00:26:25.09ID:bDQ/cVUH0
クエーカーのに牛乳かけてバナナ切ってナッツとかレーズン少し、ハチミツ少しかけて食べてる

0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-1/Nl)2020/06/23(火) 00:30:26.19ID:bDQ/cVUH0
↑クエーカーのオールドファッションに

0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-NvV0)2020/06/23(火) 01:28:54.94ID:jn1Up1LNM
粉とオーブンないんだけど、米化させたやつをフライパンで焼いたらクッキーっぽくならないかな？

0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-noBk)2020/06/23(火) 02:08:07.86ID:YB3C8Ozl0
>>970
芋餅っぽくはなるけどクッキーとは程遠い
オーブンの低温で長時間じっくり焼けばパキパキ感は多少出るよ

0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e99-4qCn)2020/06/23(火) 03:39:16.62ID:NpHr+6CH0
>>968
OFて牛乳かけただけだと固くない？

0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-/t8Y)2020/06/23(火) 04:02:06.92ID:blwsx/DZp
>>956
埼玉県の朝霞です！

0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 834d-kpgk)2020/06/23(火) 09:41:12.41ID:cMKAeB5a0
ダイエットに三食粉にしたオートミール30g120kcalと
プロテイン30g120kcalを混ぜて飲んでる
いい減り具合だ

0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-NvV0)2020/06/23(火) 10:26:48.73ID:jn1Up1LNM
>>971
やっぱりオーブンか〜残念

0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-IXeA)2020/06/23(火) 11:01:29.37ID:t2mhEvxp0
炭水化物の塊

0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-1/Nl)2020/06/23(火) 11:53:08.33ID:bDQ/cVUH0
>>972
いつもは牛乳かけてバナナ切ったりハチミツかけたりして、あすけんつけたら食べちゃってるけど全然平気。
グラノーラ感覚で甘く食べたいので。
今日は牛乳に粉末の甘酒を混ぜて食べてみたけどおいしかった。
今度はオーバーナイトにしてみる。

0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-Wn/e)2020/06/23(火) 11:58:34.40ID:WRsSIss8M
オートミール売り切れで買えないから押し麦買ってきた
おいしくない

0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-IXeA)2020/06/23(火) 12:08:56.66ID:HeLllSMEa
>>977
業者必死乙

0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-m1fS)2020/06/23(火) 19:41:20.13ID:ZeVZT0ci0
Amazonで日食のオートミール取り扱いなくなってる
入荷予定分はけたのか早いな

0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b02-7G0o)2020/06/23(火) 20:13:40.98ID:hGopwrUV0
日食のレトロなパッケージ缶の国産ロールドオーツ
他のロールドオーツやインスタントとも違って
独特のホクホク感があって美味いな

0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b627-1/Nl)2020/06/23(火) 21:36:49.16ID:aAYyt7SX0
>>981
穀が気になるってレビュー読んだ気がするんだけど実際どう？

0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb4-RSAH)2020/06/24(水) 00:04:09.44ID:G7LbUbrX0
次スレ

オートミール食べようぜ　PART18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/

0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-krq4)2020/06/24(水) 00:33:18.99ID:UGLbOOkB0
>>981
缶じゃなくて、スーパーで手に入れば買うんだが。
自分の地域は空き缶めんどくさいし
そもそもスーパーで売ってないしなぁ。

0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-icbP)2020/06/24(水) 02:09:22.04ID:FaUp9kus0
米化もいいけどそれじゃ満腹にならないから自分はお粥や雑炊系のほうがいいな
今夜は鶏ガラスープの素をベースに鶏胸肉とともに水多めでレンチン
キムチ乗せて風味付けにごま油と醤油をほんの少し入れたキムチ雑炊ふうが美味かった
カサ増しに野菜や豆腐や卵入れたら栄養的にももっと良くなるが帰りが遅くて簡単にした

0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-tABK)2020/06/24(水) 05:13:24.86ID:D8WQjZgs0
>>983
次スレありがつ

0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb0-q/ij)2020/06/24(水) 06:08:48.31ID:ZnaIJE+N0
>>983
スレ立てオーツミール

0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sabf-bGCa)2020/06/24(水) 06:27:48.05ID:OMTyY5zha
>>985
鳥胸肉はどうやって調理したの？

0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f15-V+IW)2020/06/24(水) 07:46:20.96ID:bzfVSvmD0
>>974
それはいいアイデア！
やってみよう
ちなみに水と混ぜたら味はどう？癖ない？

0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-icbP)2020/06/24(水) 09:22:14.31ID:FaUp9kus0
>>988
ごめん長くなるから端折ったけど自家製鶏ハム作っててそれを出来上がるちょっと前に入れた
生だと一口サイズに切って最初から一緒にレンジに入れたら大丈夫かと

0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-qbVs)2020/06/24(水) 10:01:26.53ID:/s4Z7Pei0
>>989
水でやってるけど基本プロテインの味だよ
マイプロの北海道ミルク

0992141 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-Noze)2020/06/24(水) 10:16:09.77ID:2vMaBQZ20
>>983
スレ立ておつ

胃が小さくなったので夕飯で、食べきれなかったおかずを翌朝のオートミール雑炊に入れてる
ちなみに今朝は三つ葉とツナ缶の和え物とシラス

シメジ椎茸エノキなんかのキノコを冷凍しといて雑炊に入れるとかさ増しになる

味付けは和風だし顆粒、中華鶏ガラ顆粒、カップスープの素(コーンスープ、ミネストローネ)でローテーションで飽きない

とき卵入れて栄養価もアップできるし雑炊最高

0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f99-n9bn)2020/06/24(水) 16:00:48.34ID:C/EdS0tM0
マイプロのロールドオーツ5kg
手持ち分がまだあるからウダウダ迷ってたら売り切れた

0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1e-saOK)2020/06/24(水) 16:08:08.98ID:EfuSkf8F0
カナダ産オートミールの売り場面積が1箱分の最寄りの
業務スーパーからもいっこ遠い業務スーパーに行ってみたら
14箱積んであったは

さいたま大宮→三橋

0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-1TtA)2020/06/24(水) 20:24:33.89ID:DYN7E8Le0
>>992
コーンスープにオートミール入れてふやかしてもあんまり美味しいと感じないんだけど、おすすめのレシピあったら教えてください

0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-FPvj)2020/06/24(水) 20:32:35.90ID:oa3KisYM0
コーンスープに入れるんじゃなくて
オートミールにコーンスープの素入れて水ひたひたに入れてレンジで1分半するとうまい
同じ作りかたでインスタント味噌汁でもいける
俺は他の食い方はしない

0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-EStn)2020/06/24(水) 20:36:56.76ID:WtB9NJ100
自分もカップスープの素はよく使う
スープにオートミールを入れるのではなくて、オートミールを水で粥状にした後でカップスープの素をかけて味付けしてるわ
味が濃くておいしいよ

0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-pp6/)2020/06/24(水) 21:04:03.92ID:MyfvXV93a
オートミールにコーンスープの素ぶっかけてお湯派だけど
規定のお湯じゃなくめっちゃ濃く作るとおいしい

0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb0-9ZHA)2020/06/24(水) 22:20:10.42ID:ZG9YEMNf0
コーンスープーか！
俺はお茶漬けの素入れるのがスキスキスー

1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-zc1h)2020/06/24(水) 22:21:06.13ID:EgXBuF0sd
1000

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