オートミール食べようぜ　PART10

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/18(月) 13:21:37.77

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 02:46:58.53

>>872
そのくらいのコスパでいいなら、近くの冨澤商店でもオーストラリア産原料のオートミールも売ってる。
150gと1㎏の。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 07:13:21.04

18日に世界各地で反モンサント（March Against MONSANTO）やってたんだな
中国香港で販売禁止になった、除草剤を吸ったオートミール普通に販売してる日本ヤバすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 08:23:40.54

普通のバナナが無くて冷凍バナナをオーバーナイトにトッピング
めちゃくちゃ冷え冷えでかき氷食べてるみたいだった…
今はちょっと冷た過ぎたけど真夏にはこれいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 09:14:35.54

>>898
塩分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 11:13:30.11

オートミール食べ始めて1週間、2食をミールにしてほぼtkgにして40g食べたら2kg太ったw
こんな美味いとは驚いたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 12:28:23.18

>>904
詰まってるんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 12:43:06.64

日食のオートミールのせいなのか、某プロテインのせいなのか常に下痢気味で困っておる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 12:56:58.56

(・∀・)ｽｯｷﾘ!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 13:34:14.10

>>906
どっちかをやめて様子見てみりゃいいじゃん
どっちかやめて治らないor治るなら原因の方やめりゃいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 14:17:35.42

オートミールは消化に悪いからよく噛んでゆっくり食べないとダメだぞ　
たまに時間ないときにさっと食えて便利みたいなこと言う奴いるけどお粥ちゃうで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 14:57:56.46

オートミールに手を出してから米炊かなくなったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 15:01:05.56

消化が悪いのならなおさらダイエット向きだな
栄養にカウントしなければよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 15:31:47.90

オートミールで沼造れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 17:01:51.09

>>911
消化しない訳じゃなく消化に時間かかるだけだから食ったら食った分太るぞ
食って未消化の粒々がうんこに残ってるとうもろこしみたいに
オートミール食った分全量が原型止めたまま排泄されてるんじゃない限りは消化済みだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 17:59:06.83

>>912
なにが沼じゃボケ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 18:23:22.00

沼よりマグマの方が絶対美味いだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 18:29:50.79

ようつべキッズみたいな真似やめろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 18:56:55.53

誰の悪口も言わず誰でも褒めておくか、人はいいが人を見る目がないダメな人の振りでもする ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 20:05:09.25

業務スーパーいったら緑紙箱のチェコ産500g168円になってた
(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 21:22:43.97

オートミール中心の食事で３ヶ月で１０５ｋｇ→８５ｋｇまで減らせた
特に運動はしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 22:26:35.87

栄養失調

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 22:40:18.22

3カ月で20キロ減ってよっぽど過酷なダイエットしないと無理なんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 22:49:57.50

カロリー管理だけで痩せられたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 22:58:17.48

同じく

カロリー管理だけでガツガツ減るねえ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 23:21:56.78

105kgに膨らむまで過酷な暴食してたのを、LBM相応の食事量に戻すだけですぐ減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 23:43:54.58

どうであれ栄養失調

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 00:02:21.33

減量は計画的栄養失調と誰かが言ってたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 00:05:25.12

何を言っても20キロはどう考えても無理がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 00:17:41.20

日食オートミール、缶入りだから日持ちするぜと思って買ったら、
賞味期限が19年7月4日って書いてあった酷い。
これ来月になったら赤札貼って値下げしないかな？と思って狙ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 03:15:53.28

>>919
すごいね！！おめでとう
三食オートミール？
簡単な1日のメニュー教えてくれたらありがたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 06:25:50.90

>>914
沼しらんの？
ボケや（笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 08:47:02.55

虚言癖太郎と自己愛裕子の出会い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 10:53:27.53

痩せるだけなら食わなければいい
ただそれで痩せたところで理想的な体形は手に入らない上
その生活を続けなければリバウンド確実だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 11:24:16.40

食事

物理

神経系

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 15:03:50.88

>>927
100キロ以上のデブなら20キロ余裕だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 15:17:13.72

なんでも一般論化したがる馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 16:39:23.93

豚だと20kくらいはすぐ痩せれる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 16:40:41.58

へーそうなんだすごいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 16:46:12.69

すぐなんて嘘
20kg、2年かかったわ
1年美容体重維持中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 16:50:13.26

今はカロリーそんなに気にしてないけど食べ過ぎた時にオートミールで調整してるおかげだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 17:26:34.09

受験勉強でぶくぶく太って69kgになったのが大学入ってから運動部入ったら
食事とか好きなもの好きなように食ってたけど4ヶ月で14kg落ちた
結局すぐ止めたけどリバウンドはしなかったからがっつり食って高強度運動するのが一番手っ取り早くて安定的なダイエットだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 17:54:58.86

若いうちは動いてれば太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 18:25:00.12

>>941
そういう蓋然的推論によらない根拠のない演繹がアホの典型なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 19:41:25.85

「オトミ18日頃入荷するかも！」と教えてくれたｷﾞｮﾑに、20日行ったら、
オトミとドライフルーツ入りの商品が置かれてて
オトミ単独商品は無かった
ホントにこれまで全国的に品切れしてたことを実感した

無事買えた方々、おめでとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 22:25:01.35

初オートミールで日食ピュア食べてるんだけど、レンチンすると糊みたいでいまいちだった。
クエーカーとか他のはもっと粒感があるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 22:38:00.73

クエーカーをチンしてるけど粒感のこってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/21(火) 23:00:19.99

ようやく尼からクエーカーメープルが届いたので
さっそくアーモンドミルクでスムージーにしてみた

どうしてもオートミール特有の臭いは残るので格別美味い訳では無いが
少なくとも米麹の甘酒よりは遥かに飲める味だから合格点だな
今後はヨーグルトのオーバーナイトと二本柱でやって行こうと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 00:00:29.57

日食ピュアはマジで糊みたいになるが
水増やせば飲み物になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 00:13:44.87

わかめスープとか卵スープと一緒に食べるとけっこうおいしいね
これを会社にもっていってお昼にサラダチキンと一緒に食べようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 00:26:09.69

>>948
糖分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 01:28:35.28

ジュースミキサーは洗うのが面倒でスムージーをやれないでいる
豆乳オーバナイツで味付けなしを最近やってるがまぁ不味いんだが癖になってきてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 01:44:31.10

むしろ日食ピュアは水少な目で糊みたいにして味付けなしで食べるのが好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 02:07:24.77

>>951
塩分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 09:29:52.21

>>891
フルボッコされた>>873が逆ギレで荒らし、じゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 09:48:38.37

スープジャーにオートミール、スープの素、具材適当に入れてサラダとか添えて簡単弁当。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:42:58.00

ひき肉、刻んだもやし葱なめこまいたけをめんつゆで味付けしてオートミール30g
とろとろでおいしかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:48:45.78

>>953
塩分！

糖分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:49:10.21

>>953
おまえしばくど！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:49:25.70

>>953
ワイをだれやとおもとんねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:50:12.25

>>953
おうワレしばきたおしたろか　あ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:50:37.23

>>953
だれにものいうとんえんコラあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 12:01:11.93

鯖缶と煮込んで酢生姜で味付けて朝食にしてる
見た目汚いけど体内から温まっていい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 12:29:55.10

オトミ入りチョコクルミパン食べながら

>>953の人気に嫉妬w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 12:51:23.56

>>953
びたみんD でものんでうんこしとけやヴぉけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 14:58:39.60

これでキャラ変えてるつもりなの？
キチガイの考えはわからんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 16:03:00.56

>>964
われなにいうとんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 16:04:22.29

>>964
コラかかってこいやわいは浪速のタコやでえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 16:34:34.10

頑張れ豚ども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:18:20.72

米農家さん頑張ってるなぁ
すっかり悪者になっちゃったもんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:31:31.25

ワイはさるやさるや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:32:03.06

えんぶんなめとったらいてまういどコラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:32:50.24

ワレこらなめてたらしばきたおすどこら」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:50:31.72

むかつくからいまからオートミールに片栗粉入れては顔パックするんじゃー
おまえらビビんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:54:50.70

はちみつもたっぷりいれたあるしなめてたら泡ふくどコラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:57:01.49

蜂蜜とアーモンドミルクの相性ってどうなん？
クエーカーメープル高いから蜂蜜でも行けるなら変更したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 18:10:44.99

クエーカーのレーズン＆スパイス食べてみたら結構好きだった
自作で再現できないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 20:48:05.56

>>972のレスでファー様が暴れて荒らしてるようにしか見えなくなったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 23:53:13.08

ち。ちんぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 07:21:22.76

>>974
安い蜂蜜って中国産やろ？
それって本当に蜂蜜なん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 07:30:03.09

びよーんぼよーん　折尾の小屋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 08:38:32.48

>>978
ほとんど人工蜂蜜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 08:56:33.97

オートミール久しぶりに食ったら美味しいけど毎日だと飽きてくるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 12:22:42.23

俺は毎日同じものを食べたいタイプだから無問題、さすがに毎食は嫌だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 12:42:35.61

いくらでも味変できる食材だしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 13:44:19.87

累乗昆布だしとカットわかめ入れて食べてる
おいしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 14:38:01.60

もしかして顆粒（かりゅう）昆布だし？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 14:51:56.85

累乗とか逆に難しい言葉ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 15:09:23.63

むしろ顆粒って言いたいのがわかったのがすごいレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 16:12:11.31

次スレ！

オートミール食べようぜ　PART11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/l50

新スレ即死回避保守って必要？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 16:57:41.80

>>988
おつかれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 18:22:10.99

ち。ちんぽっぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 23:59:07.49

>>988 乙華麗

寒冷地在住でストーブ使ってる時は
ほとんど毎日、ストーブで加熱して食べてた
今は加熱が面倒だから、食べたい時に食べてる

調理方法も味も色々アレンジ出来て重宝してるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 11:26:16.66

ちんぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:05:18.97

ち。ちんぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:09:48.12

有益なるチンポ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:10:07.63

チンポの師匠

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:10:29.78

おちんぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:10:50.20

>>1はちんぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:11:15.22

ちんぽみてる～？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:11:46.16

俺のちんぽ。（千駄木）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:12:07.04

大江戸チンポ祭り