オートミール食べようぜ　PART10

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/18(月) 13:21:37.77

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 02:07:24.77

>>951
塩分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 09:29:52.21

>>891
フルボッコされた>>873が逆ギレで荒らし、じゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 09:48:38.37

スープジャーにオートミール、スープの素、具材適当に入れてサラダとか添えて簡単弁当。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:42:58.00

ひき肉、刻んだもやし葱なめこまいたけをめんつゆで味付けしてオートミール30g
とろとろでおいしかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:48:45.78

>>953
塩分！

糖分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:49:10.21

>>953
おまえしばくど！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:49:25.70

>>953
ワイをだれやとおもとんねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:50:12.25

>>953
おうワレしばきたおしたろか　あ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 10:50:37.23

>>953
だれにものいうとんえんコラあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 12:01:11.93

鯖缶と煮込んで酢生姜で味付けて朝食にしてる
見た目汚いけど体内から温まっていい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 12:29:55.10

オトミ入りチョコクルミパン食べながら

>>953の人気に嫉妬w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 12:51:23.56

>>953
びたみんD でものんでうんこしとけやヴぉけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 14:58:39.60

これでキャラ変えてるつもりなの？
キチガイの考えはわからんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 16:03:00.56

>>964
われなにいうとんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 16:04:22.29

>>964
コラかかってこいやわいは浪速のタコやでえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 16:34:34.10

頑張れ豚ども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:18:20.72

米農家さん頑張ってるなぁ
すっかり悪者になっちゃったもんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:31:31.25

ワイはさるやさるや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:32:03.06

えんぶんなめとったらいてまういどコラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:32:50.24

ワレこらなめてたらしばきたおすどこら」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:50:31.72

むかつくからいまからオートミールに片栗粉入れては顔パックするんじゃー
おまえらビビんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:54:50.70

はちみつもたっぷりいれたあるしなめてたら泡ふくどコラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 17:57:01.49

蜂蜜とアーモンドミルクの相性ってどうなん？
クエーカーメープル高いから蜂蜜でも行けるなら変更したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 18:10:44.99

クエーカーのレーズン＆スパイス食べてみたら結構好きだった
自作で再現できないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 20:48:05.56

>>972のレスでファー様が暴れて荒らしてるようにしか見えなくなったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 23:53:13.08

ち。ちんぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 07:21:22.76

>>974
安い蜂蜜って中国産やろ？
それって本当に蜂蜜なん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 07:30:03.09

びよーんぼよーん　折尾の小屋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 08:38:32.48

>>978
ほとんど人工蜂蜜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 08:56:33.97

オートミール久しぶりに食ったら美味しいけど毎日だと飽きてくるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 12:22:42.23

俺は毎日同じものを食べたいタイプだから無問題、さすがに毎食は嫌だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 12:42:35.61

いくらでも味変できる食材だしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 13:44:19.87

累乗昆布だしとカットわかめ入れて食べてる
おいしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 14:38:01.60

もしかして顆粒（かりゅう）昆布だし？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 14:51:56.85

累乗とか逆に難しい言葉ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 15:09:23.63

むしろ顆粒って言いたいのがわかったのがすごいレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 16:12:11.31

次スレ！

オートミール食べようぜ　PART11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/l50

新スレ即死回避保守って必要？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 16:57:41.80

>>988
おつかれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 18:22:10.99

ち。ちんぽっぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 23:59:07.49

>>988 乙華麗

寒冷地在住でストーブ使ってる時は
ほとんど毎日、ストーブで加熱して食べてた
今は加熱が面倒だから、食べたい時に食べてる

調理方法も味も色々アレンジ出来て重宝してるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 11:26:16.66

ちんぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:05:18.97

ち。ちんぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:09:48.12

有益なるチンポ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:10:07.63

チンポの師匠

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:10:29.78

おちんぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:10:50.20

>>1はちんぽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:11:15.22

ちんぽみてる～？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:11:46.16

俺のちんぽ。（千駄木）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/24(金) 15:12:07.04

大江戸チンポ祭り

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