オートミール食べようぜ PART15
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50 業務スーパー
ラ ト ビ ア 108円(税込116.6円)/500g 1gあたり0.22円
リ ト ア ニ ア 148円(税込159.8円)/500g 1gあたり0.30円
チェコ（黄）ｽﾓｰﾙ 148円(税込159.8円)/500g 1gあたり0.30円
チェコ（緑）ﾋﾞｯｸﾞ 158円(税込170.6円)/500g 1gあたり0.32円
カ ナ ダ 398円(税込429.8円)/1kg 1gあたり0.40円 ほんとに50キロだったらジップロックみたいな密閉できるもので保存しないと
食べきる前に虫がわきそうでこわい 新型コロナウィルス
日に日に深刻度が増してきてますね
今はまだ日常生活に支障をきたす問題は特にありませんが
日本国内がパンデミックになってしまうと物流が止まり食糧難にならないとも限りませんね
保存可能な食料は蓄えておく時期なのかも知れませんね あの宮沢賢治も書いていたな
一日ニオートミール四合ト
味噌ト少シノ野菜ヲタベ 全身に8万キロカロリーくらいまだ蓄えてあるから、ひと月ちょいは何とかなるな…… >>1
574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0
クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい
コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31
日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因 オススメのオートミールブランドがあれば教えてください 前スレでオートミール入れる容器聞いたら色々答えてくれてありがとう
試してみたいのあった >>13
ホクレンやムソー、日食などが販売してる北海道産のオートミール
http://www.nihonshokuhin.co.jp/products/rolled_oats.html
日食 北海道産ロールドオーツ 350g
安全且つ安心できる北海道産えん麦（オーツ麦）を100％原料として使用しております。
添加物などは一切使用しておりません オートミールの凄い所は沼みたいな水分率が高いモノ作ってもシャバシャバにならずちゃんと水分を吸って良い感じのドロドロ感になる所だな
オートミールこそ沼に最適な食材かも知れんw >>15
日食の高いブランドあるんたね
次これかって見る。なんか美味しそう ラトビアとカナダは食べた事あるけどどちらもお湯を入れても固いまま
日食のは柔らかくなるけど業スーの製品で柔らかいオートミールありますか？ お茶漬けとかトマトジュースとチーズ入れるだけとかくっそ簡単で美味いおすすめあったら教えて下さい 食べるとうんこがもりもり出て体調良いから好き
味はそこそこ 米、おかゆ、雑炊、チャーハン、お好み焼き、ピザ、シリアル、クッキー、マフィン、フルーツにも合う、チーズ・甘い系何でもいける万能すぎる >>31
>>23
比較って表現じゃ通じなかったか
ごめん 俺にはわかったよ
このスレ面倒な奴いるから無視した方がいいよ >>26
プロテインに入れてシェイクして暖めずに食う
チョコとかストロベリーとかいろんなプロテインの味で飽きずに楽しめる 低脂肪牛乳200ml
ハチミツ 大匙1
オートミール30g
ココアパウダー大匙1
鍋で少し煮て食べてるけどまいうー
おかゆ系もいいけど甘味系もたまには味変でいいな クエーカーのオートミール安いと思ってたんだけどプレミアムピュアより高いんだなこれ
>>36
シェイカーに入れてるの？くっつかない？
それが嫌でプロテイン混ぜて皿に移してオートミールと食ってるんだが二度手間だからいい方法あれば知りたい スーパーで食べ物が品薄になってたけど
オートミールが冷蔵庫にあると安心感がすごいな 今日初めて買って昼に低脂肪牛乳
かけて食ってみたんだけど普通に食えるな
余計な味が無いのがいいわ >>39
うち田舎なのにドラッグストアでマスクと
トイレットペーパーとティッシュが品切れで驚いた。
CVID-19不気味だね。
俺も一週間ほど前変な風邪みたいな症状が出て
まさかと思って怖かったわ。
鼻水が出まくって涙が出てきてそれだけなの。喉も痛くない。
ついに俺も花粉症かと思ったけどそのうちくしゃみも出だして
体もだるく熱っぽくもなってきて熱測ったりもしたけど結局
一度だけ37.2℃になっただけ。
半日くらい経った頃にくしゃみの時に右の肺が痛くなってきたんで
それでおいおいまさか新型のなんとかじゃねえだろうなとちょっと焦ったの。
肺炎ってなったことないからどんな感じなのかしらないからさ。
TVだとこのウイルスは上気道にあまり留まらず下気道まですぐ降りてきて
肺で悪さをして肺炎になるって見たから・・・。
結局3日くらいして収まった。
風邪だったのか花粉症になってしまったのかわからない。
それはそうとオートミール冷蔵庫で保存してるの？ >>41
米や小麦粉も同じだが、常温で保存してたら虫がついたりカビたりしそうじゃん 密閉して乾燥剤いれるなら冷蔵しなくても日陰でいいですよね？ スレ更新せずにレスしたらタイムリーな話がすでに投稿されてた
冷蔵庫のキャパ節約でできれば冷蔵庫外で保存しときたい
穀物ボトルにアルミ箔かアルミテープ巻いて室内の日陰に置こうかなと思ってる 減量中なんだから味なんて度外視だろ(間違ったストイック) >>42
このレス見て慌ててうちのコメ確認したらまだ虫湧いてなかった
オートミール始めてからコメ炊くのやめたから開封して半年以上経ってたのに
昔親戚が送ってくれたコメに虫がびっしり湧いてるのを初めて見た時はイジメかと思ったものだ オートミール始める前に今ある米を使い切るのが普通だろ…(ストイック２回目) >>38
シェイカーにプロテインとオートミールと水入れてシェイクしてスプーンですくってボリボリ食う
くっつくっていうのはよくわからない >>37
はちみつの代わりにメイプルシロップ
ココアの代わりにセイロンシナモン
風味付けに程度に無糖のピーナッツバターか
ココナッツオイルを少し入れても美味しいですよ プレミアムピュアオートミールでデビューして食べ方に苦戦してたけど、オートミール米化+納豆で普通に食べられる様に。
ただ30gだと水が減って膨らまないからか空腹感の問題がｗみんな1食何gくらい食べてる？ 主食置き換えで５０g
プレピュアはお粥だと思っているので水分は多め プレミアムプュアでオートミール慣れたけど次のおすすめある？ >>52
粒だしシェイカーの側面に張り付いちゃわないか？ プレピュアは米化してもねっちょり抜けないから食が進むんだよね
流動食だと固形より食欲増して10%多く食べるという研究結果もある
味どうでもいいならgと同量のお湯入れてレンチンすれば蒸しパンとクッキーの中間みたいな物体出来ておすすめ
硬くて咀嚼加わるから満足感も高い 後期高齢者はともかく、ダイエット板に居るような人は
固形より流動食の方が食が進むって事は無いと思うぞ 主食置き換えだから50gに増やしてみようかな、水多めはお粥系で自分は駄目でした 最近オートミール手出したけどお米の代替品になるなら何でも合って楽しいね
平日はプロテインとヨーグルトでオーバーナイツ
ガッツリ運動する日はカレールーに卵入れてレンチン 今日から世間は休校だし家の前も人通り少なくて静かだし
ひきこもりの俺まで外出しちゃいけないような気分になって
保存食にパンと餅とカップ麺買ってきて炭水化物三昧の一日を過ごしてしまった 米化したオートミールに丸美屋の麻婆豆腐かけるとうまい
豆腐もなんもなしで、汁だけかけて食ってみて >>55
1食15g
納豆めかぶキムチも入れてる
1日2食だけれど >>66
全然だよ思い切り中年太り
そういえばキムチめかぶ納豆以外にたまごもいれてる
おかずは食宅便の低糖質シリーズ食べてる
でも1年で何とか7キロ落ちた 生七味もオートミールと合うよ。
食べるラー油と同じくらいパンチが効いててカロリーはめちゃ低いからおすすめ。 >>60
咀嚼せず食べられるから食べる量が10%増えるって結果
固定の分量決めて絶対にそれ以上食べないって人は気にしなくていいんじゃない 不味いやつ処理のために小麦粉不使用のお好み焼き作った（´・ω・｀）
https://i.imgur.com/PK3putB.jpg
水はオートミールの2倍じゃ足りないんだね。レシピ探したら3倍ってなってたわ
すげー詰まっててお腹いっぱいだー
卵でカロリーくうが、304kcalならいいだろう… オートミール一箱とお湯さえあれば1週間は余裕で生きていける オリーブ油はオリーブを絞った油、
ラー油は太陽神を絞った油
とかなんとかいうツイートをふとｗ 炊飯器にオートミール、ササミ、ワカメ、舞茸、オクラ、ほうれん草、クルミ、調味料、水をブチ込んで炊くとめちゃ旨い！
まぁ所謂、沼なんだけどね…笑 クエーカーサイズの食感と味が好きだったのにグリフォサート検出されてすごいショックだわ
代わりになるようなのない?
日清のプレミアムオートミールは駄目だった粒が小さかった オートミールの味付けにS&Bの赤缶カレーミックスってのがいいわ
只の赤缶はカレー粉だけだけど、カレーミックスは砕いたルーも入ってて
簡単に昭和のカレーっぽい味付けに出来る オートミール50gにおからパウダー大匙2杯混ぜて
水250入れてレンチンしてから、刻んだオクラとメカブぶっかけて食ってる
個人的にはオートミール好きだから、あんまり味濃くしない方が美味くていいな >>84
おからパウダーって入れるとかさましする？ >>85
若干はかさましになるかな
個人的にはかさましよりも、植物性蛋白質と食物繊維ブーストのつもりで入れてる キクラゲ入れるのにはまってる
ビタミンD多すぎてたくさん入れられないけど・・・ >>86
そこにすりゴマ入れるともっといいって聞いた 週末の繁華街の道端でよく見掛けるな、焼いてないお好み焼き
嘔吐見ーるだけに、なんちて 鶏がらスープの素とカツオの粉入れてレンチンして、擦りごまと胡椒かけて食べてる スーパーに米は消え去ったけどオートミールは在庫潤沢だな
これが無くなったらか日本本当にヤバイのだろう トイレットペーパーはもう売ってる
普段から買い置きする知能も判断力も無いデマに簡単に騙される馬鹿が
社会に迷惑をかけ足を引っ張る 今日はホットケーキ
オトミ40・卵50・プロテイン12.5・バナナ50・ヨーグルトのホエイ70で332kcal
モチモチしてたから蒸しパンの方が向いてたな（´・ω・｀) >>95
うちの近所は、いまだにトイレットペーパーやティッシュはスッカラカンだぞ。
腐るものじゃないのと、有能な政府のお陰で、官製パニックになってるんだろうね。
なぜか、米は山ほど積まれてるけどね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
