【今日も】　ジョギング＠　60　JOG　【ジョグ日和】

2021/03/14(日) 08:12:38.75

!extend:checked:vvvvv:1000:512
@地方、距離、タイム付きのジョグ報告もOK！

地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に

基本ﾏﾀｰﾘ
議論、喧嘩をやりたい、誰か気に入らない人を追い出したいって人はスルーしてください

※タイムを嫌う人はこちらにどうぞ
ジョギング報告スレ 4km(タイム禁止) [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517508689/

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【今日も】　ジョギング＠　58　JOG　【ジョグ日和】
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2021/05/09(日) 13:10:14.67

16km@河川敷兵庫
今日も鼻がムズムズして落ち着かなかった

2021/05/09(日) 13:40:58.26

>>666
わいも

2021/05/09(日) 16:50:17.40

8.5km@隅田川
今日はちょっと暑かった
夜はノンアルビールかノンアルさわー飲もうかな

2021/05/09(日) 17:28:41.72

みんなよく10km以上も走れるな。素直に凄いわ

2021/05/09(日) 18:36:52.44

24.7km@カムロちゃん

暑さにめげながらのんびり走って
広い風呂でストレッチ

2021/05/09(日) 19:11:32.23

15.1km@北区4号荒川河川敷
夏だー！！

2021/05/09(日) 20:07:24.29

>>653
接地時間が長いと怪我の確率が高くなりますよ

2021/05/09(日) 20:55:43.55

10km@さいたま市

あー虫が多かった
夜走ってるから暑さはさほど感じないけど夏が怖いな
黄砂がすごくて鼻も目も大変顔もかゆい

2021/05/09(日) 21:45:59.00

15km@手賀沼
天気が良くて若干暑かった
つい二週間前はきれいだった歩道が草で覆われててビックリ
草木が育つ新緑の季節到来w

2021/05/09(日) 22:17:59.63

4km@とある河川敷
朝ぼらけ強風を避けトンネル内でインターバルラン

2021/05/09(日) 22:53:03.51

15km＠横浜市泉区
ゆっくりジョグ(;´д｀)

2021/05/10(月) 09:52:20.59

6.35km@練馬区
走るペースと距離の数字が揃ってたw

2021/05/10(月) 09:54:52.30

8km@北区5
疲れが抜けない

2021/05/10(月) 10:25:49.13

6km@湘南
何故かお腹が痒い

2021/05/10(月) 12:31:19.94

10km＠新宿
筋トレしなくちゃ

2021/05/10(月) 13:33:47.21

11.6km。
ふくらはぎ痛いけど走った。
荒療治だ。
明日どうなってるか怖い。

2021/05/10(月) 19:22:49.32

11km@湖北
薄底シューズでフォームと着地確認

**682** (ﾜｯﾁｮｲ 2367-iuxa) · 2021/05/10(月) 20:47:54.38

完全にミスった。
足がめっちゃ痛い！
歩くのもしんどい。(;´Д`)

2021/05/10(月) 21:39:24.02

7km@多摩
やっぱり１日より１日半空いた方が余裕がある。

2021/05/10(月) 22:27:37.02

5km
うんこしたくなって中断して帰ってきた

2021/05/10(月) 22:54:00.44

10km@徳島
きのう寝落ちで走れなかった分少し大目に走った
明日も走りたいけど打ちっぱなしに誘われてるからなぁ

>>684無理しないで治すのが先決ですよ

2021/05/11(火) 09:38:26.71

今178cm70kgだけど65kgまで減量して筋トレもして細マッチョ目指したいけどどう思う？

2021/05/11(火) 12:46:10.73

>>688
ダイエット板の模範生やないかい

2021/05/11(火) 17:17:59.69

10.0km@カムロちゃん

ふくらはぎに張りあり

**684** (ﾜｯﾁｮｲ 2367-M931) · 2021/05/11(火) 17:52:04.28

>>690
ナカーマ。
休んだ方がいいよ。
無理すると俺と同じことになる。

2021/05/11(火) 19:18:04.52

4.5km@隅田川
今月急に忙しくなって休みが４日潰れ
ちょっとずつ走るしかない

2021/05/11(火) 19:43:00.51

12km@湖北
帰り寒かった(..)

2021/05/11(火) 19:45:23.20

10km@さいたま市

今日は仕事が休みだったから、ヨガみたいなストレッチしてから走ったらかなり足が軽くなっていた
走りやすかったけど虫がすごすぎる！

2021/05/11(火) 20:59:19.24

7km
蛍が数匹とんでた

2021/05/11(火) 21:28:05.06

7km＠横浜市泉区
ハアハア(;´д｀)

2021/05/11(火) 21:49:12.57

7km@多摩
777すね

2021/05/11(火) 21:56:41.50

9km@犬山
食欲の波がようやく収まってきてくれた感じです

2021/05/11(火) 22:11:31.62

10.8km@富士山麓
桜の開花の頃よりもウォーキング・ジョギングに来ている人が明らかに減ってる

2021/05/12(水) 08:19:06.90

6km@第二京阪
ゆっくりジョグ、でも汗まみれ

2021/05/12(水) 11:43:23.12

6.5km@練馬区
毎年５月にある健康診断がどうやら延期になったようだ
春先に肥えた分を今のうちに削りとりたい

2021/05/12(水) 20:47:28.10

9km@北区3
意外と走ってた

2021/05/12(水) 21:31:05.68

10㎞@九十九里(´･ω･`)

2021/05/12(水) 22:05:40.30

7km
今月まだ1日も休んでない

2021/05/12(水) 22:19:03.12

10km@さいたま市

虫が口に入った！虫多すぎる

2021/05/12(水) 23:21:51.80

3.5km@隅田川
疲れが溜まらないように少しずつ

2021/05/13(木) 00:23:42.60

>>706
痩せたいなら疲れるくらい走れよw

2021/05/13(木) 01:14:30.07

3km＠横浜市泉区
スピードを意識、しんどい(;´д｀)

2021/05/13(木) 04:08:37.47

今思えばこのジョギングって凄いカロリーを燃焼できるのかもしれん
だって走れる人間は走る距離が延びてくし
筋肉に蓄えられたエネルギーが枯渇するのわかるし
あれ枯渇した分どこから補給してんだって感じ、やっぱ体脂肪だろ

2021/05/13(木) 04:46:35.52

55分@仙台
何故か若干腰が痛い

2021/05/13(木) 06:19:31.68

>>705
マスクしろよ

2021/05/13(木) 14:45:42.64

ふくらはぎ痛なければ明日は走るか。
11.6kmか14kmか16.4km。
緊張してきた。

2021/05/13(木) 19:22:56.92

10km@さいたま市

小雨の中走る
今日も虫が多かった

2021/05/13(木) 19:24:35.84

>>711
人通りがほとんど無い道です
1人2人とすれ違う時もありますが、その時はマスクしてます
顎着用してます

2021/05/13(木) 20:32:56.22

7km@多摩
思ってたより濡れた

2021/05/13(木) 22:12:01.87

10.7km@富士山麓
入れ替わりで走り始めた若い女の子がスマホから直にウンジャラゲ体操の曲を流していて思わずのけぞった

2021/05/13(木) 22:16:43.37

>>709
しないよ、俺7年間走ったけど全然痩せなかった　それで4月から1日一食を継続したらマイナス5k痩せた　やっぱり食べる量だよ！

2021/05/13(木) 22:27:21.05

8.5km@犬山
なかなか暑くなってきました

2021/05/13(木) 22:47:38.31

6km＠徳島
おとといの打ちっぱなしで股関節に違和感(;´д｀)
きのうは雨で休息にしたけど今日も違和感は残ってるから
半分はウォーキング

暫くは今日の感じで行きますか

2021/05/13(木) 23:42:45.81

7km＠横浜市泉区
ハアハア(;´д｀)

2021/05/14(金) 08:25:22.86

10km@北区5
長袖着たけど蒸し暑かった。

2021/05/14(金) 09:39:00.77

30分@仙台

2021/05/14(金) 15:57:42.63

16.4km
ハアハア(;´Д｀)

2021/05/14(金) 16:06:00.92

>>723
人のをパクるなカスさっさと氏ねボケ

2021/05/14(金) 17:26:32.64

10.7km@カムロちゃん

コンビニで給水

2021/05/14(金) 17:48:31.80

もうドリンク携帯しないとヤバイよね

2021/05/14(金) 18:51:10.87

10.1km@北区4号荒川河川敷
久しぶりのラン

2021/05/14(金) 19:11:28.34

12km@湖北
ラジオランで帰りに阪神逆転。さてビール

2021/05/14(金) 21:19:33.86

>>724

まあいいじゃないですか

10km＠横浜市泉区
10km しんどい(;´д｀)

2021/05/14(金) 21:24:29.21

88キロもあるからgwからダイエット目的で走り始めて6分半くらいのペースで7km走れる様になったんだけど、10kmは本当に無理そう
スレみてると皆んなかなり走ってるようだけど、ダイエット目的の場合、週どれくらい走るのが適当ですか？

2021/05/14(金) 21:44:36.82

>>730
7分から7分半のペースにしてみたら？
たぶん気持ちよく10キロ以上走れると思うよ
そしてそれを3ヶ月続ければ6分台でももっと長く走れるようになる
ジョギングってそういう効果が見えやすいから楽しいんだよ

2021/05/14(金) 22:20:07.49

11km@多摩
ガーミンの週末10kと月間50マイルをすました

2021/05/14(金) 22:22:10.88

>>730
ここは正直ダイエット関係なくなってる人多いので、相談ごとは別んとこで聞いた方がいい。

2021/05/14(金) 22:44:14.62

5.2km@犬山
気持ちよく走れました

2021/05/14(金) 23:17:38.07

6km＠徳島
股関節の違和感が消えないので3割はウォーキング
明日こそゴルフで90切りたいなぁ

>>730
参考になるかは別ですが、今年の2月頭から同じく88キロでダイエット開始
5月の頭で77キロくらいまで落ちました

最初の頃は6キロ1時間のウォーキングからちょっとずつ
ジョグを混ぜながらとにかく1時間は歩いたり走ったり
今は基本的にキロ7.5分から8分で8km走ってます

大昔にジョギングしすぎで怪我をしてるので3日走って
1日休むようなペースを心がけてます

他には走る前に10分くらいの筋トレをしてるのと、休息日以外は禁酒。
ざっくりとですが1日の摂取カロリーが1800kcalくらいまでになるように
心がけてます

2021/05/14(金) 23:50:39.18

10km@さいたま市

今日も虫多すぎ
夜だったからさほど暑さは感じなかったけど暑かった

2021/05/14(金) 23:53:48.81

>>730
筋肉量や摂取カロリーによるけど、かなりざっくりいえば
月200km走れば、食い放題飲み放題しても、痩せてくよ

自分は172cm80kgで走り始めたけど、食事制限無しで月150~200km走って
月平均500g痩せてた

2021/05/15(土) 07:15:28.62

12km@大宮
汗だくで気持ちよく走れた

2021/05/15(土) 09:19:14.35

5km@とある河川敷
朝ぼらけゴチック式教会の尖塔が春霞でおぼろに見える
前日筋トレの疲労抜けず早々に息上がる

2021/05/15(土) 09:47:49.39

30分仙台

2021/05/15(土) 11:03:40.18

24km@河川敷兵庫
山の中腹にあるお寺まで行ってきた
ところどころ毛虫がぶらさがっていて気が抜けなかった

2021/05/15(土) 12:02:43.52

10.0km@富士山麓
日中のランでは長袖はそろそろ限界だということが判明

2021/05/15(土) 12:55:25.23

15km@北区5
暑い

2021/05/15(土) 13:42:15.74

7km@多摩
近所の神社に茅の輪。早いなぁ。

2021/05/15(土) 16:37:15.12

jog:7.5km
walk:3.66km
@東京北区

2021/05/15(土) 17:09:20.94

>>731
そういう情報ほしかったです！
6分ペース10kmを目標にしてるんだけど、同じ距離でスピード上げるか、スピード落としてでも距離伸ばすべきか悩んでたから、とりあえずアドバイス通りペース落として10kmを目指してみようと思う
週3から4回位でも効果あるかな？

>>735
ダイエット成功されてますね！すごい！
量じゃなくて、カロリーも意識しないとですね。

>>737
月200ってすごくないですか
平日毎日10キロですよね。
元々スポーツマンって感じですか？

2021/05/15(土) 17:50:38.31

10.1km@北区4号荒川河川敷
現行のライトレーサー硬すぎるな…

2021/05/15(土) 18:30:06.19

7km@湖北
雨降る前に少し。さて野球とビール

2021/05/15(土) 18:51:34.41

8.5km@隅田川
疲れた、疲れが溜まってる
歳だね、回復力衰えてる
今日は豚肉と鰹の刺身でリカバリー

**737** (ﾜｯﾁｮｲ 7301-WQGH) · 2021/05/15(土) 19:38:04.64

>>746
元々サッカーをガチ目にやってました
自分の場合、暴飲暴食なので参考までに
ゆっくりでも走行距離伸ばした方が消費もいいし怪我もしないしオススメです
時間があればですが

2021/05/15(土) 20:27:13.10

10㎞@九十九里(´･ω･`)

2021/05/15(土) 23:35:41.62

10km@さいたま市

夜は涼しくなっていて良かった！
虫は相変わらず多い

2021/05/16(日) 00:07:34.25

7km
2日サボってしまったわ
でも休み明けで5分30秒ペースで行けた

2021/05/16(日) 07:20:26.83

7km@目黒川
シャワーが気持ちいい

2021/05/16(日) 07:51:10.25

11km@大宮
風が強くてキツかった

2021/05/16(日) 08:47:37.31

8km@練馬区
走った後のトマトジュースはおいしい

2021/05/16(日) 11:02:23.74

7.4km@第二京阪
雨が降る前に走り終えて良かったが暑い、暑過ぎる

2021/05/16(日) 11:13:19.13

14km@河川敷兵庫
雨が降る前に行ってきた

2021/05/16(日) 12:58:05.67

11.6km。
家に帰ってきたら雨が降ってきた。
向こう１週間雨予報。。。

2021/05/16(日) 13:01:50.18

8km
小雨が気持ちよかったけど終盤から雨強くなってきてやめちゃった物足りないなぁ

2021/05/16(日) 13:24:16.15

もたもた準備してたら雨ェ
カッパとか持ってないしちょっと待つか

2021/05/16(日) 15:49:50.63

雨がやんでる内に8km
お風呂行ってきます！

2021/05/16(日) 15:50:51.05

やんでるし追い込みしてくるかな

2021/05/16(日) 18:25:43.75

雨の後走った事ないけどコケそうになったりしない？皆さんお気をつけて

2021/05/16(日) 19:00:37.19

10.1km@北区4号荒川河川敷
霧雨

2021/05/16(日) 19:23:45.41

24.6km@カムロちゃん

小雨がパラつく中をのんびり走って
広い風呂でストレッチ

【今日も】 ジョギング＠ 60 JOG 【ジョグ日和】

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