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体重別スレッド　70kg〜89kg　 part19
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 09:50:13.78ID:nTyrhqCf
このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【自分語り禁止】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 13:59:00.71ID:9ptTvgDk
男だけど短期間でBMI28越えから26切るまでに落ちた
以前は腹を出っ張らせると見た目が妊娠7ヶ月のサイズに近い状態だったのが今は妊娠3ヶ月くらいのお腹サイズに。
まだ道半ばだけど思った以上の変化に感動した。
ストイックにやって本当に良かった
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 19:43:58.44ID:z7/F84F1
休みの日は4キロジョギングしてるが、最近縄飛びプラスしたら一度に50回がやっとだった・・・
一度に100回は飛べると思ったのに、50回飛んだら足が膝がガクガク
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 19:46:16.53ID:v8inZW9D
１１キロジョギングした
あるき含めたら土日で２７キロいった
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 05:44:12.87ID:Sqq/r0Jn
>>967
３ヶ月後にはダイエット終了してるぞ
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 06:06:20.29ID:0It/I+D/
おわらんおわらん7ヶ月25kg以上痩せて標準〜軽量程度だけど
身体作りと食事管理はこれからが本番やわ
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 11:17:40.63ID:rZqkBOvc
>>956
"基礎代謝以下"　と　"イキリ豚"　をNGワードにしたらスッキリしたよ
ワッチョイは人が減るからちょっとやだな
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 11:20:38.53ID:a0aXUs/q
ジョギングは筋肉が落ちる上に大してカロリー消費しない
心臓や膝にも悪くて、デブは上下の動きで皮膚もたるみやすい
筋トレして無駄な筋肉を着けて腹式呼吸する方が脂肪は落ちる
ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える
一度筋肉増やして脂肪減らしてから、そこから脂肪つけないように筋肉落とせば体脂肪も体重も減らせる
プロテインで無駄な筋肉を手に入れて痩せよう(´・ω・`)
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 11:26:00.70ID:rZqkBOvc
結局最後に筋肉も落としててちょっとウケた
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 12:05:59.35ID:x1TahqYl
>>978
ぽっちゃりが長生きってのはあくまでbmiでの話で、あれ多分経済状況とかも相関してるからそんな意味ないよ
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 12:08:23.69ID:Z7J8IJhs
>>973

イキリ豚に質問しても時間の無駄

イキリ豚は意気揚々と余計なレスは返してくるがこちらからの質問には答えられず逃げ出すのが常々

働かない → 金が無い → Inbodyや体組成計で計測出来ない → 自分の基礎代謝を正確に把握出来てない → ネットで調べた世間の一般的な数値を連呼

>ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える、.....ほんとこれが悩まし
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 12:19:24.09ID:Jry7IQMp
>>979
bmiだとマッチョは軽度肥満になるからね

いまだに脂肪が筋肉に変換されるみたいな勘違いしてる人ダ板にはいそう
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 12:22:41.23ID:Vg7ZBB2O
>>976
体重が増えるほど筋肉つけるには、体重分のカロリーを余分に摂取しないと無理だよ。
筋トレしたら体重が増えるわけではない。
同じサイズの服の人同士比べると、筋肉質の人が重いだけ。
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 12:26:50.97ID:x1TahqYl
https://i.imgur.com/Prp2TVi.jpg
断れない食事会飲み会のせいで体重筋肉量↑体脂肪↓とかいうなんかもっとうまくやれたんじゃないかって結果になった
飲み会とかってどうやってやり過ごしてる？
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 12:33:58.53ID:3CwwxxYG
俺がジョグするのは、堕落した心と体に喝を入れるためだよ。
減量中は脂肪も落ちれば筋肉も落ちる。
その比率をいかに脂肪減少に傾けるかでしょ。
少なくともプロテイン飲んだだけじゃ筋肉は付かないw
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 12:58:17.27ID:g2Ye0mOs
だってさ、当然のことながら基礎代謝量って身長年齢性別体重で個人差があるわけじゃん？
なのに一律で男は1500ってどういう理屈なのか不明過ぎるよ。
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 18:07:04.97ID:Or/8waT7
先週から食った物のカロリー控えてるけど、
とりあえず一日1500kcal以内に設定してるけど結構頭使うなぁ
栄養取りながら低カロリーで飽きないようにかつなるべくお金を掛けないとか難しい

今日の晩飯はサラダチキンとミックスサラダとプロテインだけど結構食いでがあったなぁ
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 18:14:43.53ID:5xgU5Gdm
前はタンパク源として鶏胸肉の皮無しばっかり食べてたけどクッソ飽きてきて段々と鶏モモ肉になって
さらに豚ヒレや牛肉もよく食べるようになって気が付いたら最近は豚バラ肉めっちゃ旨い！カルビまいうー！
ってなってて３ヶ月停滞してる
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 18:39:21.80ID:tl2PUU4n
毎日もやしえのき茸に魚海産物乳製品大豆製品プロテインのほぼ同じく食事してるわ
メニュー考えるのも買い物時間かけるのもめんどっちい
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/21(月) 18:44:30.71ID:2hI8f40u
有酸素運動で筋肉が落ちるのは優先的に使われる脂肪がなくなってからだよ
お前らデブがそんなこと気にすんのはお門違い
10011001
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