体重別スレッド　70kg～89kg　 part19

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 09:50:13.78

このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド　70kg～89kg　 part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【自分語り禁止】体重別スレッド　70kg～89kg　 part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 13:59:00.71

男だけど短期間でBMI28越えから26切るまでに落ちた
以前は腹を出っ張らせると見た目が妊娠7ヶ月のサイズに近い状態だったのが今は妊娠3ヶ月くらいのお腹サイズに。
まだ道半ばだけど思った以上の変化に感動した。
ストイックにやって本当に良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 14:14:35.81

>>949
睡眠中は腹式呼吸
酸素がいっぱい取り込まれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 16:38:59.16

>>952
妊娠３ヶ月なんてお腹出てないですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 17:50:13.08

>>954
すみません間違ってました、盛ってました
5ヶ月よりはお腹が出てないんで4～4ヶ月半ってとこでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 18:05:51.20

次スレは頭のおかしい人に荒らされたくないからワッチョイ付けてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 18:21:57.60

なんで基礎代謝量は1500って決めつけてんの？

人によって違うでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 19:31:20.06

>>933
バッタ60分なんて無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 19:43:58.44

休みの日は4キロジョギングしてるが、最近縄飛びプラスしたら一度に50回がやっとだった・・・
一度に100回は飛べると思ったのに、50回飛んだら足が膝がガクガク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 19:46:16.53

１１キロジョギングした
あるき含めたら土日で２７キロいった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 21:42:31.50

なんで喧嘩腰なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 22:09:47.10

誰か喧嘩腰なんておるけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 22:11:20.22

ワイや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 22:15:51.50

せやろか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 22:22:34.71

ワイか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 22:40:38.09

ちゃうやろー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 03:23:08.55

>>960
最低でも1年続けないと意味ないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 05:44:12.87

>>967
３ヶ月後にはダイエット終了してるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 06:06:20.29

おわらんおわらん7ヶ月25kg以上痩せて標準～軽量程度だけど
身体作りと食事管理はこれからが本番やわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 06:35:52.19

>>969
体づくりと食事管理をせずに痩せてきたってこと？よくわからないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 06:40:39.81

運動は2年半ぐらい続けてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 09:09:07.64

だいぶおかしいのおるな
イキリ豚には及ばないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 10:19:02.86

その“いきり豚”に答えてほしい。

なんで基礎代謝量を一律で1500って決めつけてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 11:00:42.46

俺もジョグ始めるわ～
自分に喝を入れるために

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 11:17:40.63

>>956
"基礎代謝以下"　と　"イキリ豚"　をNGワードにしたらスッキリしたよ
ワッチョイは人が減るからちょっとやだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 11:20:38.53

ジョギングは筋肉が落ちる上に大してカロリー消費しない
心臓や膝にも悪くて、デブは上下の動きで皮膚もたるみやすい
筋トレして無駄な筋肉を着けて腹式呼吸する方が脂肪は落ちる
ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える
一度筋肉増やして脂肪減らしてから、そこから脂肪つけないように筋肉落とせば体脂肪も体重も減らせる
プロテインで無駄な筋肉を手に入れて痩せよう(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 11:26:00.70

結局最後に筋肉も落としててちょっとウケた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 11:43:22.33

>>977
同じ重さでも脂肪は筋肉の1.2倍大きいらしい
2倍以上に見えるが・・・
http://yokikotolife.up.seesaa.net/image/shiboukinnniku.jpg
筋肉あると太りにくいからダイエット成功しても体重なんかきにせず筋肉残した方がいいけど
ぽっちゃりくらいが長生きとも言うから、難しいねバランス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:05:59.35

>>978
ぽっちゃりが長生きってのはあくまでbmiでの話で、あれ多分経済状況とかも相関してるからそんな意味ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:08:23.69

>>973

イキリ豚に質問しても時間の無駄

イキリ豚は意気揚々と余計なレスは返してくるがこちらからの質問には答えられず逃げ出すのが常々

働かない → 金が無い → Inbodyや体組成計で計測出来ない → 自分の基礎代謝を正確に把握出来てない → ネットで調べた世間の一般的な数値を連呼

>ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える、.....ほんとこれが悩まし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:19:24.09

>>979
bmiだとマッチョは軽度肥満になるからね

いまだに脂肪が筋肉に変換されるみたいな勘違いしてる人ダ板にはいそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:22:41.23

>>976
体重が増えるほど筋肉つけるには、体重分のカロリーを余分に摂取しないと無理だよ。
筋トレしたら体重が増えるわけではない。
同じサイズの服の人同士比べると、筋肉質の人が重いだけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:26:50.97

https://i.imgur.com/Prp2TVi.jpg
断れない食事会飲み会のせいで体重筋肉量↑体脂肪↓とかいうなんかもっとうまくやれたんじゃないかって結果になった
飲み会とかってどうやってやり過ごしてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:33:58.53

俺がジョグするのは、堕落した心と体に喝を入れるためだよ。
減量中は脂肪も落ちれば筋肉も落ちる。
その比率をいかに脂肪減少に傾けるかでしょ。
少なくともプロテイン飲んだだけじゃ筋肉は付かないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:50:34.93

>>983
仕方ないイベントは受け入れて楽しむ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:58:17.27

だってさ、当然のことながら基礎代謝量って身長年齢性別体重で個人差があるわけじゃん？
なのに一律で男は1500ってどういう理屈なのか不明過ぎるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 16:44:33.00

体重別スレッド　70kg～89kg　 part20
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526888559/
次スレです。諸事情を鑑みﾜｯﾁｮｲ付きにしておきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 16:56:30.34

>>987
あああああああああああああ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 17:12:33.76

有能オブ有能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 17:14:17.66

まあコロコロついて困るのって荒らしか他スレで疚しいレスしてる場合だし仕方がない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 17:34:33.59

>>987
YU_NO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:07:04.97

先週から食った物のカロリー控えてるけど、
とりあえず一日1500kcal以内に設定してるけど結構頭使うなぁ
栄養取りながら低カロリーで飽きないようにかつなるべくお金を掛けないとか難しい

今日の晩飯はサラダチキンとミックスサラダとプロテインだけど結構食いでがあったなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:14:43.53

前はタンパク源として鶏胸肉の皮無しばっかり食べてたけどクッソ飽きてきて段々と鶏モモ肉になって
さらに豚ヒレや牛肉もよく食べるようになって気が付いたら最近は豚バラ肉めっちゃ旨い！カルビまいうー！
ってなってて３ヶ月停滞してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:39:21.80

毎日もやしえのき茸に魚海産物乳製品大豆製品プロテインのほぼ同じく食事してるわ
メニュー考えるのも買い物時間かけるのもめんどっちい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:44:30.71

有酸素運動で筋肉が落ちるのは優先的に使われる脂肪がなくなってからだよ
お前らデブがそんなこと気にすんのはお門違い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:51:58.90

うめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:52:27.72

うめうめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:52:54.93

うめうめうめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:53:18.01

うめうめうめうめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:53:48.74

＞1000ならみんなダイエット成功

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 44日 9時間 3分 35秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php

体重別スレッド 70kg～89kg part19

体重別スレッド　70kg～89kg　 part19